Meaʻai talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi faʻamaʻi lea e faʻalauteleina ai le maualuga o le suka i le toto ma gasegase o le tino. O le maʻi e taatele ma e fesoʻotaʻi ma se ituaiga olaga. O le maʻisuka ituaiga 2 e taulaʻi faapitoa i mea latou te 'ai ma feinu ai. Meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona iai le suka ma le hypocaloric. I le tele o tulaga, o le faafetai i le faasaʻoina o meaai paleni e mafai ai ona faʻasaʻo le toto toto. Mafaufau i lenei lomiga i nisi auiliiliga.

Meaʻai faʻatau

O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo faʻaalia i vailaau faʻaonapo nei e pei o se faʻamaʻi e mafua mai i se olaga le saʻo: ulaula, ola le sogasoga, faʻamaina o le ava, meaai leaga, ma isi. E tusa ai ma lea, o se tasi o ituaiga o togafiti o le maʻisuka o lenei mea o meaai, aemaise lava pe afai ei ai i se tagata se laasaga muamua o le atinaʻe faʻamaʻi.

Mea taumafa mo le maʻisuka e tatau ona toe faʻafoʻi le metabolism o gaʻo ma lipids i le tino.

O se lisi lelei ua filifilia e mafai ai ona faʻaitiitia le mamafa, faʻaitiitia le faʻamalosia o le inisalini, faʻaitiitia le le maua o le insulin, lea e mafua ona mafua mai le oona i le maʻisuka ituaiga 2.

E le gata i lea, o taumafa paleni e faʻaitiitia ai le tafe o le suka i totonu o le toto, lea o le a le mafua ai ona oso maualuga le glycemia pe a uma ona 'ai.

Taiala o mea taumafa

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o se faiga o aso uma o taumafa lelei mo le tele o tausaga o le olaga. I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o mea taumafa o se togafitiga, o lea e matua taua ai le pulea lelei o au meaai ma tausisi i se meaai. Faʻafetai i meaʻai lelei ma mulimuli i faatonuga, e mafai ona e maua ni taunuuga aoga ma aloese mai faʻalavelave.

O tulafono autu o mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e faapenei:

faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo taumafa, o lona uiga, o le taumafa e tatau ona maualalo le carbohydrate,
meaai e tatau ona faaitiitia ai le kalori,
meaai e tatau ona aofia ai le tele o vitamini ma mea aoga aoga,
o meaai lava ia e tatau ona atoatoa ma paleni,
o le malosi o le malosi o meaai e tatau ona fetaui ma le olaga o le tagata maʻi, o lona uiga o lona malosi.

Le fua faatatau o oloa gaʻo-oona e maua i le aso

Mea taumafa mo le maʻisuka ma se taumafa maualalo-carbohydrate e taʻu mai ai e tatau i le tagata gasegase ona matau le aofaʻi o meaʻai gaʻo e 'ai i le aso. O le fuaina o le gaosiga o meaʻai i le fale o le a sili atu ona faigata. O le mafuaaga lena na fatuina ai e le nutritionists se vaega faapitoa o fuataga, lea na latou taua o le "falaoa". I le iloa o lona tau, e mafai ona e faʻatusatusa pe fia suauu 'ua' aina ma mafai ai ona sui meaʻai i gaʻo.

O le falaoa e aofia ai le tusa ma le 15 kalama. digestible gaʻo. E mafai ona faʻaopoopo le suka i totonu o le tino i le 2.8 mmol / L ma faʻaitiitia, insulin i le aofaiga o le lua iunite o le a manaʻomia.

O le iloa o le tele o le falaoa e faʻatagaina ai le maʻisuka e faʻaleleia lelei meaʻai mo le maʻisuka, aemaise lava pe a maua e le tagata maʻi togafitiga insulin. O le tele o le inisalini e ave e tatau ona fetaui ma meaʻai gaʻo ua 'aina, a leai, e ono tele le tele, pe, i se isi itu, o le leai o suka, o lona uiga, hyperclimia poʻo le pepelo.

I le gasologa o le aso, o se tagata e maua i le maʻisuka e na o le 20 - 25 falaoa e tatau ai. E tatau ona tufatufaina atu i luga o taumafataga uma, ae o le tele o mea e sili ona lelei le 'ai i le taeao. I le taimi o le taumafataga o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e fautuaina e' ai e tusa ma le 3 - 5, aʻo iai meaʻai 1 - 2. E taua le amanaʻiaina o taumafa uma e inu ma inu i aso taitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi le falaoa e fetaui ma le afa afa tiotiti po o le oatmeal, o le apu laʻititi e tasi, lua laʻau, ma isi.

Ina ia aua nei fenumiai, ia faitau le tusiga e uiga i le matafaioi a carbohydrate mo le tino o le tagata.

Faasaina ma Faasaina oloa

O maʻi suka, aemaise lava i latou o loʻo mafatia mai le ituaiga o faʻamaʻi lona lua, e tatau ona malamalama manino i meaʻai latou te faatagaina e aofia ai a latou meaʻai, ma o mea ia e tatau ona lafoai atoa.

fualaau faisua (zucchini, pateta, kāloti),
cereals (rice, buckwheat),
falaoa e sili atu ona uliuli
fala fala
fuamoa
gaʻo manu, iʻa ma moa (moa, pike, toso, povi),
leki (peas),
pasta
fualaau aina (o nisi ituaiga o apu, fualaau suamalie),
vine (fuamū mumu),
susu ma susu susu (gaosi kulimi, kefir, cheese cheese),
tea uliuli, lanumeamata,
kofe, chicory,
sua, teuteuga,
pata, fualaau faisua,
vineta, pati tamato e faatagaina i mea manogi
suamalie (sorbitol).

E sili atu le kukaina o meaai i le fale, ia oe lava, ina ia mafai ona e pulea mea e te 'ai. E tatau ona aofia i ai meaai i aso taitasi, e sili atu pe a fai o ni fualaau faisua po o ni meaʻai vaivai, iʻa.

O meaai faatagaina e tatau ona faʻaaogaina ma le poto, e le tatau ona e fiafia tele i meaʻai, e tatau i mea uma ona faʻaogaina lelei, i se faʻaopoopoga, o nisi meaʻai e faatagaina mo le maʻisuka ei ai tapulaa.

O nisi o ituaiga o oloa e mafai ona faasaina pe faʻatagaina e fomaʻi, e tatau ona iloiloina a latou fautuaga.

Tapulaʻa i luga o meaai faatagaina:

o oloa gaosi oloa e faatagaina i le aofaiga o le 300 - 350 gr. i le aso
aano o manu ma iʻa e tatau ona 'aina e le silia ma le 2 taimi i le vaiaso,
o le numera o fuamoa i le aso e 2, ae e taua le mafaufau e faʻaopoopoina i isi ipu,
fualaau aina ma fualaau e sili atu i le 200 gr. i le aso
susu-susu oloa e le sili atu ma le 2 ipu tioata i le aso,
susu e mafai ona onā i se tulaga mamā na o le faʻatagaga a se fomaʻi,
falaoa siʻi e gata i le 200 gr. i le aso
le aofaiga o le suavai, i le amanaia o le sua, e le tatau ona sili atu i le lima ipu tioata i le aso,
pata i soo se ituaiga e le sili atu i le 40 gr. i le aso
E fautuaina le faʻaititia o le masima.

Taua! O le numera saʻo o oloa e fuafuaina e le fomaʻi, o loʻo taʻua i luga o tapulaʻa i le fua faatatau talafeagai.

sweets, sukalati, soʻo se isi lava mea faʻafiafia,
pata (oloa suamalie, buns),
bee honey
siamu, e aofia ai fale
aisa kulimi
eseese suti
faʻi, vine,
fualaau mamago - vine,
gaʻo
meaʻai, vevela, ulaula,
ava malosi
suauu masani.

Tulafono o mea taumafa

Faʻataʻitaʻi e fomai ni meaʻai paleni i le maʻisuka. O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻatulaga lelei ina ia aua le faʻailoga meaai, ma o le latou numera e lima pe ono taimi i le aso. O le tautua o lapopoʻa e tatau ona fai ma laʻasaga, ae le tele. Paʻu i le va o taumafataga e le sili atu ma le tolu itula.

O le taeao e le tatau ona faasee i soo se mea, aua o le faafetai i le taeao o le taumafa i le tino na fausiaina mo le aso atoa, lea e taua tele mo le maʻisuka o soo se ituaiga. I le avea ai o se meaʻai, e lelei tele le faʻaaogaina o meaai mama ma lelei - fualaʻau, fualaau 'aina ma fualaʻau. O le taumafataga mulimuli, po o le taumafataga lona lua, e tatau ona faatulagaina i le lua itula ao le i moe le po.

Faataʻitaʻiga lelei mo le maʻisuka ituaiga 2

E tele filifiliga mo le menu meaai mo le maʻisuka, ae e mafai ona e faʻaaogaina na o le tasi pe lua, lea o le a mafai ai ona e fetuunai vave i se ituaiga o meaai. Ina ia paleni mea taumafa mai lea taimi i lea taimi, e aoga le sui o mea e tutusa ma isi, mo se faataitaiga, tao tao i luga o sana, oat, ma isi. Matou te ofoina atu mo lou mafaufau se faʻataʻitaʻiga mo le aso, lea e mafai ona aofia i au meaʻai mo le maʻisuka.

Breakfast. Auaunaga o le oatmeal, sua moli.
Snack. Ni nai piʻu poʻo apricots.
Taʻaloga Ofe o le kuluga, sapalai salalau fou, nai fasi falaoa uliuli, lauti ma susu.
Se meaai i le aoauli. Sapalai fugalaʻau fou i le suauʻu manogi.
Taumafa Faʻamama fualaau faisua, falaoa paʻu, pancakes curd, lauti tipi.
Ae leʻi alu i le moega - yogurt.

Breakfast. Hercules soup, carrot ma le apu opu, compote.
Snack. Kaloti fou e fai ma salati.
Taʻaloga Oona oona, fagotaga iʻa, vinaigrette, falaoa, kofe ma chicory.
Se meaai i le aoauli. Zucchini pancakes i ni nai vaega, sua o le tomato.
Taumafa Meaʻai aano o meaʻai, o se meaʻai fualaau faisua, o se fasi keke falaoa, e leai se mea e maua ai le suka.
Aʻo leʻio alu i le moega - vailaau masani ma fuamoa.

E le mafai ona faʻatapulaʻaina le faʻaogaina o calorie pe afai e le o se mea e faʻafefe ai se tagata. I lenei tulaga, e taua tele le mataʻituina o le suka i le toto e ala i le teenaina o mea inu gaʻo ma le matauina o meaʻai paleni.

Aisea e 'ai i le maʻisuka

E tele tusi na tusia e uiga i le maʻisuka. Ma i totonu o se tasi oi latou o le mea moni o le lelei o mea taumafa mo le maʻisuka o se tasi lea o togafitiga mo togafitiga e tatau mo alii ma tamaitai. I le uma, o le maʻisuka o se maʻi endocrin lea e tuusaʻo tuusaʻo ma se tasi o hormones sili ona taua i le tino - inisalini. O le inisalini e gaosia i le pancreas ma e talafeagai mo le faʻaaogaina o le kulukose e ala i le mea oona.

E pei ona e iloa, o soʻo se meaai e aofia ai vaega autu e tolu - o palatini, gaʻo ma gaʻo. O nei vaega uma e taua tele, ae o gaʻo (suga) e taua tele. O gaʻo ia o le punavai autu o le malosi mo sene o le tino o le tagata. Aemaise lava, e naʻo le tasi le mea e faia ai lenei galuega - kulukose, lea e aofia i le vasega o monosaccharides. O isi ituaiga o vailaʻau faʻamalosi faigofie e liua i le kulukose i se tasi auala. O suauu faʻatasi e aofia ai le fructose, suauu, maltose, lactose, ma le malo. Ma le mea mulimuli, o loʻo i ai polysaccharides e le o aʻafia uma i totonu o le mea oona. O ia ituaiga e aofia ai pectins, cellulose, hemicellulose, gutu, dextrin.

E mafai e le glucose ona ulu atu i totonu o le tino pe afai e sau i le neurons - potu faiʻai. I isi tulaga uma, o le kulukose e manaʻomia ai se ituaiga o "ki". O le "ki" ma o le insulin. O lenei polotini e fusifusia i ni faʻamaumauga patino i luga o puipui o le cell, ma mafai ai e le kulukose ona faʻaaogaina lona gaioiga.

O le mafuaaga autu o le maʻisuka o le solia lea o lenei faiga. I le maʻisuka ituaiga 1, o loʻo i ai le leai o se inisalini. O lona uiga o le kulūkose e leiloa le "ki" o le inisalini ma e le mafai ona ulu i totonu o sela. O le mafuaʻaga o lenei tulaga e masani lava o le faʻamaʻi faʻamaʻi, ona o le mafuaʻaga o le faʻaititia o le inisalini o le inisalini poʻo le oʻo ifo foʻi ile zero.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le uʻamea e maua ai le insulin. O le mea lea, o le kulukose o loʻo i ai se "ki" e mafai ai ona ulufale i totonu o masini. Ae peitai, e le mafai ona ia faia lenei mea ona o le "loka" e sese - o lona uiga, e le o aofia i totonu o sela ni masini suauu faapitoa e ono aʻafia i le inisalini. O lenei tulaga e masani lava ona atiae lemu ma e tele mafuaaga, e mafua mai i le tele o gaʻo i totonu o le tino i se genisposition. Faatasi ai ma le atinaʻeina o togafitiga, e ono amata ona iloa e le tino le le lava o le inisalini.

O nei tulaga e lua e le aumaia ai se mea lelei i se tagata. Muamua, o le kulukose e le ulu i sela e amata ona faaputuputu i totonu o le toto, e teuina i totonu o ituaiga eseese, ma faaleagaina ai. Lona lua, o le tino e amata ona leai se malosi lea e tatau ona maua muamua mai le kulukose.

E faʻapefea ona fesoasoani se taumafataga i meaʻai uma e lua? Ua faʻamoemoe e faʻaopopo atu i togafitiga faafomaʻi o le maʻisuka, ma i le mamao e mafai ai ona faʻasaʻo maʻi faʻafitauli.

Muamua lava, o le faʻamautinoaina o le maualuga o le kulukose o le toto, talu ai ona o le faateleina o le kulukosesegase e mafua ai ona matua afaina ai totoga eseese. Muamua lava, o le maʻisuka e aʻafia ai le toto toto, o loʻo aʻafia le toto, ma o se taunuuga o le siakiina o siama ma mea e le lelei i totonu o masini, ua faʻaitiitia le puipuiga. O faʻafitauli matuia e ono mafai ona lamatia ai le tagata maʻi i se faʻataunuʻuga - o fatu fatuga, strokes, gangrene.

Togafitiga o le maʻisuka o le ituaiga muamua, muamua lava, e tatau ona taulai i le faʻamautuina o le maualuga o suauu i totonu o le toto. Talu ai ona o lenei ituaiga o maʻisuka, ua faʻamalosi ai le tagata maʻi e faʻaaogaina le inisalini, o le aofaʻi o meaʻai gaʻo e tatau ona tutusa ma le glukose e mafai e le insulin ona pulea. A le o lea, afai e tele naua sina inisalini, e mafai uma ona maua i luga o le hyperglycemic (e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le kulukose) ma le hypoglycemic (e maualalo i le kulūkose). E le gata i lea, o le hypoglycemia i le maʻisuka, e pei o se tulafono, e le itiiti ifo, pe sili atu ona lamatia nai lo le hyperglycemia. I le uma, o le kulukose o le pau lea o le punavai o le malosi mo le faiʻai, ma o le le lava o le toto e mafai ona oʻo atu ai i se faʻalavelave matuia e pei o le hypoglycemic coma.

Afai e maua oe i le maʻisuka, e le tatau ona mulimulitaia le meaai mo ni nai aso, ae mo le tele o lou olaga, aua e leai se auala e fofoina atoatoa ai le maʻi. Ae peitai, e le faapea o le tagata maʻi o le a aveesea e faavavau le fiafia na maua mai ana meaai pele. O meaai lelei, faatasi ai ma le faʻaitiitia o le suka ma le inisalini, o le a fesoasoani i le faʻamautuina o le maʻi, ma i lenei tulaga, e mafai e se tagata ona maua ni avanoa i le taumafataga. O le mea lea, o togafitiga ma fualaau oona, e fesoasoani i le faʻamautuina o le gaosiga o gaʻo, o maʻa tulimanu o le togafitiga o le maʻisuka. O le mea moni, o togafitiga ma togafitiga faʻaleagaga e mafai foi, ae naʻo le faʻatagaga a le fomaʻi aoga.

E tatau faapefea ona atiae le ola maloloina mo le maʻisuka?

O le togafitiga o meaʻai i le maʻisuka e le finau i aso nei e soʻo se tagata tomai faapitoa. O se taumafataga mo tagata gasegase ua atiaʻe e mafaufau i le ituaiga o maʻisuka (1 poʻo le 2), le tulaga lautele o le maʻi, le tikeri o le atinaʻeina o togafitiga, faʻamaʻi faʻamaʻi, le maualuga o le tino, vailaʻau na maua e le tagata maʻi, ma isi.

Taʻitoʻatasi meaʻai

O tagata uma e masani ona 'ai ma masani ai meaai. Aʻo faia se meaʻai, e tatau i le tagata suʻesuʻe faʻapitoa ona mafaufau i lenei mea.

O le taua o le tagata taitoatasi o le taumafataga e taua tele i le sauniuni o se meaai antidiabetics. E le mafai ona e ave na o mea uma na 'ai muamua e se tagata ma suia i vaega eseese. E na o le tatau lava ona fetuunai le masani o mea taumafa mo se tagata, ma faʻaitiitia ai le afaina ai. E taua tele le matauina o lenei mataupu faavae i le togafitiga o gasegase i fanau, ona o se tagata matua e mafai ona faʻamalosia o ia lava, ma faʻamalosia se tamaitiiti e 'ai mea e le lelei mo ia o le a sili atu ona faigata. E lē gata i lea, e leai se mea e manaʻomia e maua ai ni meaʻai o maʻisuka meaʻai, aua o loʻo i ai suʻega lauiloa e matuā ogatasi ma manaʻoga o le laulauʻai.

Faʻavae o le atinaʻeina o se laulau faufau mo fafine maʻitaga

Mo fafine o loʻo maʻitaga, e manaʻomia meaʻai faʻapitoa, ia amanaʻiaina le faʻavasegaga o le tino o le maʻi. E taua tele le auala na tuʻuina atu i se fafine maʻitaga o le a le afaina ai lona soifua maloloina, ae faʻapea foi le soifua maloloina o lana tama e leʻi fanau mai. I se ituaiga o meaʻai paleni, e tatau i tamaitai ona maua uma meaʻai e talafeagai mo le atinaʻe o le tamaititi.

Vaega o Meaʻai o le Maʻisuka

O le taumafataga mo le maʻisuka e iai foi sona sao taua. Ae ui i lea, o manatu o tagata fai meaʻai i le tele o taimi e tatau ai ona 'ai meaai mo le maʻisuka eseese. O le aʻoga faʻaleaganuʻu o le diabetology e i ai le manatu afai e 'ai e le tagata 5-6 taimi i le aso, o le mea lea e maua ai le malosi sili ona lelei. I le aso e tatau ona iai ni meaai se tolu (o loʻo matou talanoa e uiga i le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le afiafi). O taumafataga taitasi e ono 2-3 ipu. E le gata i lea, o le tagata gasegase e mafai ona faia le 2 poo le 3 snacks, e aofia ai le 1 ipu, i le aso.E fautuaina e faatulaga se meaʻai ina ia maua e le tagata maʻi meaʻai i aso uma i le taimi tutusa.

O taumafataga taitasi e tatau ona i ai se aofaiga faapitoa o kalori. Ole aofai o calories e tatau ona tufatufa pei o lenei:

i le taimi o le taeao - 25%,
i le taimi o le lua o le taeao - 10-15%,
i le aoauli - 25-30%,
i le aoauli - 5-10%,
i le taimi o le taumafataga - 20-25%,
i le taimi o le taumafataga lona lua - 5-10%,

Ae o loʻo i ai foi i latou e talitonu i le manatu o le mea sili lea mo se tagata maʻi e taumafa i meaai 2-3 taimi i le aso ina ia aua nei faia se mamafa tele i luga o le paʻu. O le manatu malosi e sili atu le lelei o le 'ai o le tagata i meaʻai gaʻo-gaʻo tele i le taeao.

O nai tulafono ia na atinaʻe e le diabetologists e faʻatele ai le togafitiga faʻaleagaina:

e tatau ona 'ai le tagata mo le taimi mulimuli e le sili atu nai lo le 3 itula ao le i momoe,
pe a 'ai, o meaʻai fila-tamaoaiga e tatau ona muamua ile lisi,
afai e 'ai e se tagata sina laʻau suamalie, e sili atu le' ai ia i latou i le taimi o le taumafataga autu, ae le o se meaʻai, aua talu ai i le mataupu mulimuli o loʻo i ai le faateleina o le toto o le suka,
e le tatau i le tagata maʻi ona 'ai saʻo pe a maeʻa le faʻamalositino, pe a mavae le popole,
e tatau ona 'ai lelei le tagata, aloese mai le taumafa ma tuʻu ese le laulau ma se lagona o le fia taumafa.

Antidiabetic Diet Feasts

O le maʻisuka e manaʻomia ai le tele o tapulaʻa, ma o nisi fomaʻi e vavao ma le faʻasaina o latou gasegase mai le auai i faigaʻai, aua, e pei o se tulafono, latou te o faatasi ma le taumafa ma le maualuga o taumafa o meaʻai. Ae ui i lea, e le o taimi uma e saʻo ai. E le mafai ona faʻamalosia se tagata e 'ai i taimi uma i le fale, aua e te alu i faleaiga, fale faʻapitoa, faʻasaga, poʻo malo. Muamua, e le mafai, ma le lona lua, e tatau ona amanaia o le 'ai e le gata o se mea faʻapitoa, ae o se mea faʻalapotopotoga.

O le le amanaiaina o lenei mea e taʻitaʻia ai le mea moni o le maʻi ua le toe tausisia ana meaʻai ma mataʻituina le puleaina o mea taumafa. O lenei mea e aʻafia ai le faʻamalologa atoa. O le mea lea, o le tali sao o le a le faʻasaina, ae o le toleniina o le tagata gasegase i tomai e fuafua ai lamatiaga o oloa ma toe sui i ni mea talafeagai. Ae peitai, afai e auai le tagata maʻi i se taumafataga, ona tatau lea ona musu e inuina le ava malosi. E moni lava, e tusa lava pe 'ai lelei se tagata, inu ava malosi e mafai ai ona faʻasaʻo ana taumafaiga uma. E faʻalavelave faʻaleagaina e le ethyl alcohol le metabolism o vaega autu o meaai (protein, gaʻo ma gaʻo), e faʻaleagaina ai le gaioiga o totoga sili ona taua (muamua le ate), ma e mafai ona taʻitaʻia ai le maʻi.

Vaega o le kuka ma auala faasaina faasaina

O se taumafataga tatau lelei e tatau ona amanaʻia le auala e kuka ai. E le fautuaina le togafitiga o vevela uumi. O le mea lea, o ipu uma e tatau ona kuka pe uʻu. E tatau ona manatuaina o togafitiga vevela e faʻateleina ai le faasino igoa.

Faʻasusu, loloto-falai, meaʻai vave, e faʻasaina meaai e leʻi maeʻa. E le fautuaina e faʻaaoga le mayonnaise, ketchup, sau sau pe a kuka ipu.

O na oloa e maua ai le maualuga o le maso o mea e sili ona lelei e sili ona lelei e le faʻavelaina pe olo, aua o le masini e sili atu ona faigofie ona faʻaleleia pe a uma lea gaioiga. O le mea lea, o pateta e sili ona lelei ona kuka i totonu o se pulu, ma e le manaʻomia ona faʻafefeteina cereals.

O lapisi e le tatau ona tuʻuina i le malulu poʻo le vevela, ae i le vevela o + 15-66 ° C.

O le a le faasino igoa

I le tele o taumafataga o le maʻisuka, e masani ona faʻaaogaina le faʻamatalaga o le faasinomaga igoa (GI). O lenei fuaitau e faatatau i le gafatia o oloa e mafua ai le faateleina o le kulukose. O lenei faailo e le tutusa ma na mea e pei o le carbohydrate ma le kalori. O le maualuga o le faasinomaga o le glycemic index, o le saoasaoa lea o le maualuga o le kulukose. I le avea ai o se tulafono, faatasi ai ma le tutusa o le gaʻo i le tele o oloa, o le GI e sili atu i latou pe a maualuga atu le maualuga o meaʻai gaʻo ma o le mea o loʻo i totonu o laʻau e maualalo. O le GI o le itiiti ifo i le 40 e laʻititi lona maualuga, pe tusa ma le 40 i le 70, ma e maualuga atu i le 70. E taua tele le mafaufau i le GI mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka ma i tulaga ogaoga o le maʻisuka ituaiga 2. O le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina le GI e faʻapipiʻi ai se meaai lelei.

O le lisi o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai le faasino igoa o meaʻai eseese.

Igoa	GI
Apricots	35
Cherry plum	25
Pineapples	65
Oranges	40
Fuga Paʻu Fou	15
Fala	70
Eggplant	10
Puni	60
Sweet potato	74
Paʻepaʻe papaʻe	80
Pipi uliuli	80
Faʻailoga	76
Rice Vermicelli	58
Vine	40
Cherries	25
Glucose	100
Blueberries	55
Peʻa lanumeamata	35
Pamekaisa	30
Fualaʻau	25
Fusiva fou	10
Pears	33
Melons	45
Potaterole	90
Greens	0-15
Saito vao	40
Marshmallows	80
Faʻi vine	65
Squash ma le eggplant caviar	15
Fua	35
Vaomalo masani	35
Zucchini	15
Koko ma susu	40
Paʻu paepae paepae ma le falesa	15
Broccoli	10
Caramel	80
Palu falai	95
Suauu kuka	70
Faʻasalalaʻau faʻanoanoa	40
Semolina porridge	75
Oatmeal porridge	40
Millet porridge	50
O le fafie	70
Rice porridge	70
Kvass	45
Gooseberry	40
Soa saito	70
Fuga vao	85
Apricots ua vela	30
Lactose	46
Lemoni	20
Aniani aniani	15
Aluga	20
Pasta	60
Raspberries	30
Mango	55
Tangerines	40
Marmalade	60
Meli	80
Milu, 6%	30
Carrots laititi	35
Koloti kuka	85
Ice cream	60
Kukama	25
Fati fritters	62
Walnuts	15
Dumplings	55
Peʻe suamalie	15
Potu	30
Laʻau masi falai	50
Biscuits	55
Pia	45
Paʻu keke	75
Pizza	60
Tomato	10
Donuts	76
Popcorn	85
Gickbread kuki	65
Radisa	15
Lulu	15
Salati	10
Sucrose	70
Beetroot	70
Fafaga	85
Lago fatu	8
Plum	25
Teu, 10%	30
Currant	30
Tomato juice	15
Fualaau suamalie	40
Sausagesi	28
Soya	16
Pea soup	60
Fusi	50
Fualaau aina	70
Toto	50
Pipi tipisi	70
Toto Tomato	50
Paʻu	75
Pipi mumu	19
Aso	103
Fructose	20
Halva	70
Paʻu paepae	85
Manatua le falaoa	40
Persimone	45
Toa pele	25
Prunes	25
Ata	10
Miliki sukalati	35
O apu	35

Maʻi Suka 1 Meaʻai

O meaʻai talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 1 e le sili atu lona taua nai lo le faʻaaogaina o vailaʻau o inisalini.

I le taimi nei, e talitonu fomaʻi e iai se faʻamaʻi e fesootaʻi ma le faʻaaogaina pea o le inisalini, e le manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o gaʻo, aua o lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le gasegase hypoglycemic, faʻapea foi le le atoatoa o le kulukose.

Ae ui i lea, e taua tele mo le tagata maʻi ona tausia se faamaumauga o meaola gaʻo i le aso na faʻaaogaina e ia. Ina ia faafaigofieina lenei galuega, ua saunia e le diabetologists se iunite faapitoa mo le fuaina o le aofaʻi o suauu i meaai - le keke falaoa (XE). O le areto falaoa o le aofaʻi o suauu 'oloʻo iai i le 25 g falaoa. 25 g falaoa e tusa ma le afa afa fasi falaoa ua seleseleina mai piliki falaoa. E tusa ai ma masini gaʻo i le tasi, XE e tusa ma le 12 g suka. O isi mea taumafa faʻatasi ai ma vailaʻau faʻasaina e aofia ai foi XE.

E talitonuina e 1 XE le maualuga o le kulukose i le toto e tusa ma le 2.8 mmol / L. E i ai se tulaga masani XE, lea e tatau ona usitaia e le maʻi i le aso. E fuafuaina taʻitasi mo tagata maʻi taʻitasi. O lenei tau aogā e le fautuaina e sili atu. Mo tulaga eseese, o le masani masani o le XE e mai i le 7 i le 28. Ma i le tasi taumafataga e le tatau ona sili atu nai lo le 7 XE (pe tusa o le 80 g o meaʻai gaʻo). E le gata i lea, o le aofaʻiga o gaʻo gaʻo na maua i le aso e tatau ona fetaui ma le aofaiga ole inisalini e ulufale ile tino. E tatau ona amanaʻia le mea moni o le gaoioiga o le inisalini e fesuisuiaʻi e faalagolago i le taimi o le aso. E mafai ona e matamata i mea o le XE i laulau faʻapitoa.

O le lisi o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai le tele o meaʻai ma falaoamata o loʻo iai 1 XE.

Gaosiga	tele	mamafa g
Paʻu paepae	20
Manatua le falaoa	25
Borodino falaoa	15
Cracker	5 pc	15
Paʻu, faʻamago	2 pcs	20
Faifeʻau, falaoamata	1.5 tbsp	15
Cheesecake	50
Pancakes	30
Porridge	2.5 tbsp	50
Flakes (sana, oat)	15
Fuga kuka	50

O le lisi o loʻo i lalo e faʻaalia ai le tele o fualaau aina ma fualaʻau o loʻo iai 1 XE.

Gaosiga	tele	mamafa g
Apricots	2-3 pcs.	110
Quince	1 pc	140
Pineapa	140
Paloni	270
Orange	1 pc	150
Faʻi	½ pcs	70
Lingonberry	7 tbsp	140
Vine	12 pcs	70
Cherries	15 pcs.	90
Pamekaisa	1 pc	170
Fualaʻau	½ pcs	170
Pear	1 pc	90
Meloni	ma,	100
BlackBerry	8 tbsp	140
Fua	1 pc	80
Kiwi	1 pc	110
Fualaau	10 pi	160
Gooseberry	6 tbsp	120
Raspberries	8 tbsp	160
Mango	1pc	110
Tangerines	2-3 pcs.	150
Peach	1 pc	120
Plums	3-4 pcs.	90
Currant	7 tbsp	120
Persimone	0.5 pc	70
Blueberries	7 tbsp	90
O apu	1 pc	90

O le lisi o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai le tele o fualaʻau 'aina o loʻo iai 1 XE.

Gaosiga	tele	mamafa g
Kāreti	3 pcs	200
Beetroot	2 pcs	150
Peas	7 tbsp	100
Laʻau pi	3 tbsp	50
Laʻau pipi	1 pc	65
Palu falai	35
Palu pateta	75
Maʻa i luga o le paʻu	0.5 pc	100

O le lisi oi lalo o loʻo faʻaalia ai le tele o isi oloa e aofia ai le 1 XE.

Gaosiga	tele	mamafa g
Ice cream	65
Sukalati	20
Meli	15
Suʻu oneone	1 tbsp	10
Leʻau suamalie	40
Fualaau aina	15-20
Fructose	1 tbsp	12
Nati (walnuts, hazelnuts)	90
Pistachios	60

O le lisi o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai le tele o vai inu 1 XE.

se vaiinu	volume ml
Soda suamalie	100 ml
Kvass	250 ml
Compote, jeri	250 ml
Milu, kulimi, yogurt, susu susu	200 ml
Kefir	250 ml
Acidophilus	100 ml
Leai le yogurt	250 ml
Pia	300 ml

O le malosi o le gaosiga 1 xE ma le insulin e eseese e fuafua i le taimi o le aso. O le tele o insulin (2.0 iunite) e manaʻomia i le taeao, itiiti ifo (1.5 iunite) i le aoauli, ma le itiiti ifo (1 le iunite) i le afiafi.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka e faʻalagolago ile inisalini e aunoa ma ni faʻamaumauga mamafa? O lenei lisi e tatau ona aofia ai meaʻai uma o loʻo i ai se vaega maualalo o mea inu gaʻo. Muamua lava, o fualaau ia e le o amanaia ai le XE.

kukama
squash,
zucchini
greens (vine, mina, letusi, chives),
musika
Tomato
radis
pepa
kapisi (kalapu faila ma paʻepaʻe).

Meainu suamalie, suamalie suamalie, lemonade, o vine e matua faasaina.

A maeʻa le taeao, e manaʻomia sina meaʻai ae leʻi tuiina le inisalini ina ia aloese ai mai le paʻu o le toto.

O le maʻisuka ituaiga 1 o se faʻamaʻi matautia lea e lamatia ai se faʻalavelave matuia e pei o se faʻafitauli o le hypoglycemic e mafua ona o le tele o insulin ma le leai o le kulukose. O le mea lea, e fautuaina e fua le maualuga o le kulukose i totonu o le toto faʻafia i le aso i aso uma. Ma afai o le maualuga ua paʻu maualalo (i lalo o le 4 mmol / L), ona e manaʻomia lea e ave se kulukose pepa.

Suʻeina o le taimi o le inisalini

E tele ituaiga o inisalini e eseese i le taimi amata ma le umi o le gaioiga. Afai e faʻaaogaina e le maʻi le tele o ituaiga o inisalini i le taimi e tasi, ona tatau loa lea ona amanaia pe a fai le meaai.

Vaʻai	le amataga o le gaioiga o le inisalini, h	le maualuga o le inisalini, h	umi o le gaioiga o le inisalini, h
Ole inisalini	0,25	0,5-2	3-4
Faʻamataʻu fai insulin	0,5	1-3	6-8
Laititi le insulin	1-1,5	4-8	12-20
Umi umi le iniseti	4	10-16	28

O faʻamaumauga ole gaoioiga o le inisalini e faʻalagolago i lona ituaiga.

Vaega o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka ituaiga 2 e amata lemu, ma o le mea lea, o tagata gasegase, e fai ma tulafono, e le o taufaʻatau i gasegase o le gasegase ma le hypoglycemic ona o mea sese i le taumafataga. Ae o lenei, e moni, e le o lona uiga o le maʻisuka ituaiga 2, e mafai e le tagata maʻi ona 'ai i soo se mea e manaʻo ai. O le meaʻai mo meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e le tatau ona sili atu ona mamafa nai lo le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. Ae ui i lea, o taimi ese mai le masani, mo se tagata maʻi e 2 ituaiga o suka, o se tulafono, e faatagaina, ma e le afaina ai ni taunuuga ogaoga. O le mataupu autu o le taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 o le tapulaʻa o le faʻaaogaina o gaʻo, ma faigofie lava. I le tele o tulaga, o le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka e tatau ona faʻapipiʻiina ma le faʻaaogaina o le suka-lowering drugs, i taimi ogaoga o le faʻamaʻi - faatasi ai ma le faʻaofiina o le inisalini.

E tatau ona iloa le eseesega o meaʻai na fuafuaina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, maua le tino o le mamafa o le tino, ma mo maʻi na faʻateleina le mamafa. I le tulaga muamua, e le faaitiitia le calories, ma i le lona lua, o calorie ua faaitiitia.

O suiga malolosi e le tatau ona faʻamoemoeina mai se suiga i meaʻai i totonu o nai aso. I le avea ai o se tulafono, o le amataina o le togafitiga e tumau mo vaiaso poʻo masina foi.

Ituaiga ituaiga meaai mo le maʻisuka ituaiga 2

Ua maua e le 'au' aina 'eseʻese le poto masani i le togafitia o le maʻisuka i meaʻai. Ae ui i lea, o togafitiga o ia togafitiga e masani lava ona eseese i nisi o auiliiliga. O le mea lea, e ui lava i mea tutusa i mataupu autu, o le tele o meaai e maua ai eseesega.

O ituaiga autu o meaai:

maualalo taumafa
meaai e leai ni meaʻai
maualuga taumafa taumafa
taumafa taumafa
taumafataga o meaʻai
laulau numera 9,
American Food Diabetes Association Diet.

O lenei lisi lisi lisi mea taumafa na fuafua muamua mo le maʻisuka e le o le insulin. O lo latou faʻaaogaina i le maʻisuka e mafua ai le maʻisuka e mafai foi. E tofu i latou ma ona lava lelei ma mea le lelei.

I le diabetology a Soviet, o le auala na fautuaina mai e le tagata lauiloa iloga o le M. M. Pevzner. Sa tuufaatasia e le saienisi nisi o meaʻai na faia e togafitia ai faʻamaʻi eseese, e aofia ai le gaʻo gaʻo gaʻo. O le metotia a le Pevzner's nutrition diet i lalo o le numera 9 i luga o le lisi, o lona uiga o le igoa "laulau numera 9". E iai ituaiga eseese e faʻatatau mo tagata gasegase i taimi ogaoga o le maʻisuka, ma mo i latou e maua i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. I le taimi nei, o lenei auala o taumafa paleni e faʻaaogaina lautele ma e manuia. Ae ui i lea, o metotia na atinaʻe i le tele o tausaga talu ai nei, aemaise lava i le maualalo o carb, na maua ai le lauiloa tele.

Ae mo le anapogi anapogi, e le manaʻomia ona faʻaaoga. O le tele o aʻoga paleni paleni e teena ai aʻafiaga aoga o le anapogi i le maʻisuka.

O a meaai e tatau ona mulimuli ai? O le filifilia o meaai e tatau ai e le tatau ona tutoʻatasi, ae faʻatasi ai ma le fesoasoani a se tagata poto faapitoa i le maʻisuka, poʻo se endocrinologist. E tatau ona filifili se meaai i se auala e le gata ina matauina ai e le tagata gasegase meaʻai o loʻo faʻatuina e le fomaʻi, ae faʻapea foi o le faagasologa o le 'ai, e ui i nisi tapulaa, e maua ai le fiafia o se tagata. A le o lena, e foliga mai o se tagata o le a le mulimuli i se meaai, ma o taumafaiga uma e togafitia le maʻi o le a alu i lalo o le vai.

O lenei auala masani e masani ai. E aoga e le gata mo ituaiga ituaiga o maʻisuka (afaina muamua ma le agavaʻa), ae faʻapea foi mo vailaau faʻasolosolo, allergies, faʻamaʻi faʻatasi, bronchial asthma, ma le gaʻo.

O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e faia ai ni galuega autu se lua - e faʻamautuina ai le gasegase o le gaʻo ma puipuia ai faʻafitauli o le gasegase lipid. O le faʻaaogaina o vailaau faʻamalosi faigofie e matua faʻamapulaʻaina, ma o vailaʻau gaʻo (complexes) maʻalaʻau, e ese mai ai, o loʻo aofia i totonu o le taumafataga i se aofaiga tele.

O le faavae o mea taumafa i le numera o le laulau 9 o fualaau faisua ma meaʻai maualalo. E le sili atu i le 300 g le aofaʻi o gaʻo. O le aofaʻi o le protein e fetaui lelei ma le masani o le physiological (80 g). E tusa ma le afa e tatau ona avea ma protein, ma e tusa ma le afa e tatau ona avea ma manu. O le aofaiga fautuaina o le gaʻo e 90 g. I lenei mea, a itiiti ifo ma le 35% e tatau ona avea ma fualaʻau. O le tele o le vai faʻaalu i le aso e tatau ona itiiti ifo i le 1,5 lita (aofia ai vasega muamua).

O le Numera 9 o loʻo i ai se tulaga patino o le fetuunai. O le aofaʻi o suauu 'oloʻo iai i luga e faʻalagolago i le mamafa o le maʻi, o ona tausaga ma le iai o faʻamaʻi pipisi. Ae ui i lea, o le toe faafoi o le metotia o le manaomia lea mo le fuafuaina faifai pea o le kalori ma mea e gaosi i le gaosiga i oloa eseese, ma i le faatinoga e le faigofie i taimi uma.

E taua foi le manatuaina o le Laasaga 9 e le o se metotia ua fuafuaina mo le 2 vaiaso pe itiiti, e tatau ona faʻaaoga i taimi uma, a itiiti mai i le amataga o le togafitiga.

Laasaga 9 mo tagata gasegase e mamafa le mamafa

O le maualuga o le caloric o le laulau Numera 9 mo tagata mamaʻi e iai le mamafa masani--2500 kcal.

Aveese mai le lisi autu:

suauu faamamaina
jam, siamu, ma isi,
Fale faʻafiafia
aisa kulimi
fua suamalie ma fualaau mamago,
isi ipu ma le suka mama.

O faʻamalosiaga masani e faʻaalia i le taumafa:

falaoa
pasta
pateta, beets, kāloti.

Laasaga Numera 9 mo le mamafa o tagata gasegase

Faʻatasi ai ma le mamafa o le mamafa, o le faʻaoga o le kalori i aso taitasi e faʻaititia i le 1700 kcal (pito i lalo - 1500 kcal). O le aofaʻi o gaʻo i le aso e 120 g.

O meaai maualuga ma meaʻai e leʻo aofia ai:

pata (pata ma fualaau faisua), margarine ma salalau,
palu, sausa, sausage,
kusi falaoa, kulimi kulimi, sisi susu, kulimi,
mayonnaise
nati, fatu,
meaʻai gaʻo.

O le laulau 9b ua fuafua mo le maʻisuka maualuga o le maʻisuka, ma tagata gasegase e mauaina le maualuga o le inisalini. O le aofaʻi o le aofaʻi o gaʻo i le aso e faʻalauteleina i le 400-450 g E mafua ona o le iniseti na maua e le tagata maʻi e mafai ai ona lelei le gasologa o se aofaiga tele o mea inu gaʻo. E mafai foi ona faʻaaogaina le tele o falaoa, fualaau aina ma pateta e faʻatusatusa i le seti. O le aoga o le malosi i aso taitasi e 2700-3100 kcal, o le aofaiga o le porotini ma le gaʻo o le 100 g ia taʻitasi. E fautuaina e suia le suka i le suamalie.

Laulauʻaiʻai Paranova

O lenei metotia e faʻavae foʻi i le numera o le laulau 9. E fautuaina mo i latou o loʻo mafatia mai le maʻisuka e le o le insulin. Amata le togafitiga ma le faʻasaʻo faasaina o meaʻai gaʻo. O le aofaʻiga o le malosi o aso taitasi e 2200 kcal, proteins - 120 g, suauu gaʻo - 130 g, gaʻo - 160 g. E tatau ona siakiina faʻamaumauga o le kulūsese o le toto. Pe a faʻafaigofieina le faʻatinoga o uluai fautuaga, e tatau ona faʻapipiʻi mo le isi 2-3 vaiaso, ona mafai lea ona faasolosolo malie e faʻaopoopo i le taumafataga i vaiaso uma se keke falaoa.

Fautuaga a le Asosi a le American Diabetes Recommendations

O manatu autu o le auala e talitutusa ma manatu o le laulau Nu.9. E faʻasaina ai foi mea taumafa o loʻo i ai vailaʻau faʻasaʻo ma faʻatapulaʻa le aofaʻiga o gaʻo, ae o tapulaa i gaʻo e le matua mamafa, ma o le faamamafa autu o le faatumauina o le paleni talafeagai i le va o vasega o gaʻo. Ae maise lava, e fautuaina e te 'ai faʻamalosi tino gaʻo polyunsaturated, e pei o omega-3s.

Laʻau aina vevela

O le laulau 'aina' oleʻai e faʻaalia ai le faʻaaogaina o na o mea totō ma maso (sei vagana ai sina meaʻai susu ma fuamoa). O lenei auala na faʻaalia foi e aoga i le maʻisuka e le o le insulin. O suʻesuʻega e taʻu mai ai o le laulau e maualalo le tele o meaʻai e sili atu lona aoga nai lo se tasi o le anti-diabetic masani. E le gata i lea, o le laʻau 'aina vegetarian 2 taimi sili atu ona lelei le puipuia o le aʻafia o le maʻisuka e le o le insulin.

O le laulau o le vaomatua e faʻateleina le lagona o le inisalini, fesoasoani e aveesea le mamafa, ma taofia ai le amataina o le maʻi gasegase. Ae ui i lea, o le metotia e talafeagai mo na o tagata matutua, ae le mo talavou ma tamaiti oe manaomia le tele o meaola o manu mo le tuputupu ae tuputupu aʻe.

Laʻu ala laititi

Ua faʻaaogaina lelei le metotia mo le togafitiga o le maʻisuka, e aofia ai i ni tulaga ogaoga, e masani ona faʻaaogaina mo le gau o le mamafa. E aʻafia ai le tele o faʻamalosi i le aofaʻi o gaʻo pe a faatusatusa i le laulau masani 9 - leai se sili atu i le 30 g (ma i nisi tulaga itiiti) i le aso. I le taimi lava e tasi, e leai ni tapulaa i luga o le tele o le gaʻo gaʻo, pe i le aofaiga o masima. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o nei vaega e le tatau ona sili atu nai lo tulaga masani e masani ai tagata soifua maloloina. O pateta, pasta, falaoa, isi falaoamata ma meaʻai faʻamaina e matua faasaina.

Maualuga Meaʻai Faʻapitoa

O lenei laulau e taua foi o le Diaprokal. E faʻaititia ai le tele o meaʻai gaʻo, ae faʻapea foʻi le tele o gaʻo. Ae, o le faamamafa ua tuu i luga o le protein. Ae peitai, o le meaʻai, ua fautuaina e sui i iʻa, meaola moa ma meaʻai susu. O le fuainumera o fualaau faisua e maualuga foi - a itiiti ifo o le 50%. O se taumafa talitutusa mo le maʻisuka e fesoasoani e taofia le manava, ma iu ai ina taitai atu i le faaitiitia o le suka, faapea foi ma le leiloa o le mamafa.

Vaega o le taumafaina o meaʻai eseese i le maʻisuka

E pei ona e iloa, soʻo se meaʻai lelei e aofia ai vaega taua e tolu - o palatini, gaʻo ma gaʻo. O nei vaega uma e taua mo le faʻatinoina o le tino. Ma le isi, e tatau i se tagata ona maua se numera o isi mea - minerale, elemene ma vitamini.

O oloa uma e faʻaaogaina e tagata e mafai ona vaevaeina i ni vaega autu se 4:

carbohydrate
polotini
gaʻo
o loʻo i ai vaega autū e tolu i le tutusa o vaevaega.

O le vaega muamua e aofia ai:

fualaau suamalie
fualaau faisua
Faʻatau oloa
pasta
vela.

O le isi o kulupu o aano o manu, iʻa ma le siʻi. O oloa e aofia ai gaʻo - suāuʻu (fualaʻau ma manu), kulimi 'eseʻese, kulimi. Mea paleni oloa - susu, fuamoa.

I lalo o tulaga masani, o gaʻo peʻa pe tusa ma le 50-60% o meaʻai uma. E masani ona maua i totonu o gaʻo, legumes, fualaau faisua, fualaau, ma vine. O le glucose maualuga e teuina e avea o se polymer glycogen i le ate ma maso. Ae ui i lea, o lenei mea e manaʻomia ai se aofaiga o le inisalini.

E ui lava i lona taua o le physiological, o gaʻo meaʻai o le vaega sili ona taua lea o le maʻisuka. O le mea lea, e masani lava o le manaʻoga e aveese uma mai le lisi. Peitaʻi, i le faʻatinoga, e le mafai ona mafai. O se tasi o mafuaʻaga, e le faigofie le maua o oloa ia o le a matua leai lava, ma o le isi o loʻo manaomia pea e le tino se aofaiga faapitoa o gaʻo. Muamua lava, e faʻaoga lenei i potu faiʻai, e le mafai ona faia e aunoa ma le kulukose.

E le gata i lea, o vailaʻau faʻasaʻa e eseese mo gaʻo. E faalagolago tele i le ituaiga o gaʻo, pe o le gaʻola o le mea e faigofie pe faʻalavelave. O le mea e sili ona matautia mo le maʻisuka o le soʻo ua taʻua o le "vave" gaʻo. O mea nei e gaosia ai le gaʻo o loʻo i ai i le ituaiga o monosaccharides ma le faʻasalaga (sucrose, glucose), lea e manaʻomia e le tino se taimi itiiti e gauai ai. O loʻo aofia i totonu:

meainu suamalie
suauu faamamaina
siamu
meli
keke
aisa kulimi
mea 'aisa ma mea tao.

O le tele o meaʻai fualaau taumafa e faʻapitoa e talitonu o ia ituaiga meaʻai e tatau ona vavae ese mai le taumafa o le maʻisuka.

E i ai foi polysaccharides, e pei o le malo, lea e faʻafefe ma gau i totonu o le tino sili atu lemu. Ae ui i lea, o la latou taumafa e tatau ona faatapulaaina.

Fiva mo le maʻisuka

O le fiva o se vailaau mai le vasega o polysaccharides faigata e le faʻavae i totonu o le gastrointestinal tract ma alu ese mai le faʻasaʻo toetoe lava a le suia. O lenei vaega o meaola e aofia ai cellulose, hemicellulose, pectins, gum. E le gata i lea, o le fiber natura e aofia ai le lignin polymer e le o le carbohydrate. O le fiva e maua i le tele o mea i puipui o potu ola (o lona igoa lea).

E foliga mai o le fibone o le falaologa, o se avega le talafeagai mo le vaega o meaʻai, ma o lona faaaogaina e tatau ona alofia. Ae ui i lea, e le saʻo lenei. O le fiber e tāua tele se sao i le gaʻoina o meaʻai:

faʻamalosia le toe gaosia o microflora aoga,
faaleleia le motumotu o le intestinal, taofi vai ma pusa,
fusi le cholesterol leaga
taofi faʻasalaga faʻapitoa,
faʻaosofia le gaioiga o laufanua oona,
faʻaauau le faʻaaogaina o vitamini ma minerale.

I le maʻisuka, o mea sili ona taua o le fiber, e pei o:

le gafatia e fusifusia ai le tele o meaʻai gaʻo,
aoga i luga o le maualuga o le glucagon o le intestinal,
Faʻasalalauina o le tali atu o le pancreas i gaʻo.

O le mea lea, o le faʻaaogaina o se aofaiga tele o fiva e fesoasoani e aloese ai i le faateleina o le gaʻo i totonu o le toto. O le toʻatele o tagata fai meaʻai e talitonu e tatau ona avea meaʻai o le fiber ma mea taua o le laulau o le maʻisuka. O le mea moni, e mafai ona maua fila i fualaau faisua ma fua, i falaoa atoa. E le gata i lea, o tapenapenaga faaopoopo ma fiva, mo se faataitaiga, sauniuniga e aofia ai le lala, e masani lava ona faatonuina.

O le isi mea taua lenei e mafua mai i meaai. O le amino acids o loʻo aofia ai i puluvaʻa o mea ia e fausia ai sulu o le tino o le tagata. O penefiti e taua tele mo le tuputupu ae o tamaiti ma tamaiti. O loʻo i ai auala faʻapitoa e fai ai togafitiga faʻasolosolo i luga o le faʻateleina o le protein. O le maualuga o le puipuiga o meaola o loʻo maua i aano o manu, iʻa, susu, fuamoa. E iai foi le tele o palatini i paluga ma laumei.

O le laulau a se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona aofia ai 15-20% o palatini, ma a itiiti mai o le 50% o protein e tatau ona sau mai meaola.

O susu o se elemene taua o meaai. E manaʻomia mo le tuʻufaʻatasiga o le tele o mea e manaʻomia mo le tino ma avea o se fale mo mea faʻapitoa. O latou foi o se punavai faaopoopo o le malosi mo le tino. E i ai gaʻo o laau ma manu. O le tele o vitamini taua (A, D, E) e faʻamavae foi i gaʻo.

O le toʻatele o tagata fai meaʻai e talitonu o se mea taumafa lelei i gaʻo e afaina ai se tagata maʻi suka, talu ai o gaʻo e faʻaleleia ai le faʻaleleia o gaʻo ma gaosia ai le kalori, e ui lava e masani lava, e leai se tautalaga o le aveesea atoatoa o gaʻo mai le lisi. A maeʻa, o le le atoatoa o le tino e masani ona oʻo atu ai i faafitauli i le fatugalemu o le tino, faʻavaivaia ai le tino puipuia. Ae ui i lea, e taua tele iinei e taua le mafaufau e le gata o le tele o gaʻo, ae faapena foi a latou tuufaatasiga. Cholesterol ma suauu gaʻo lololo e itiiti le aoga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka nai lo gasegase oona gaʻo ma faʻamalosia e fesoasoani i le puipuia o le atherosclerosis. E taua le maitauina o le lelei o meatotino o le gaʻo susu gaʻo e sili atu ona faʻaalia pe a faʻaaogaina faatasi ma fiva.

Pe a faʻapipiʻi se lisi mo le maʻisuka ituaiga 1, e tatau ona manatua o le tele o le gaʻo e le tatau ona sili atu i le 30% o le mea e manaʻomia ile calorie. Ole aofaʻi ole cholesterol e le tatau ona sili atu i le 300 g, ma o le vaeluaga o meaʻai gaʻo ma le faʻamamafa e tatau ona 1: 1.

E taua tele le taʻua o nisi metotia o le togafitiga e faaaoga mo le maʻisuka e le o le insulin, e taulai atu i gaʻo o se sui o mea inu e avea o se punaoa malosi.

O le lisi o loʻo taʻu mai ai mea o loʻo iai i proteins, gaʻo, gaʻo, ma le kalori o mea autu mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka (100 g). O lenei laulau o le a faʻamanuiaina ai le tagata maʻi i le sauniaina o le lisi autu.

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Pork meat	11,7	33,3	0	491
Lafumanu	18,5	16,0	0	218
Tamai Mamoe	15,6	16,3	0	209
Laʻau o Moaf	17,9	3,7	0	105
Veʻa	19,7	1,2	0	90
Goose	29,3	22,4	0	364
Aoga	18,2	18,4	0,7	241
Chicken Egg	12,7	11,5	0,7	157
Sisi falaoa	11,0	22,8	1,6	266
Fomaʻi a le fomai	12,8	22,2	1,5	257
Turkey	24	7	0,9	165

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Taaloga	15,5	3	0	89
Sardine	23,7	28,3	0	188
Chum salmon roe	27	13,4	0	261
Vaʻa	18,2	2,3	0	105
Codfish	17	0,7	0	76
Toto	15,5	8,7	0	140

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Suga	0	0	99,9	394
Meli	0	0	78,4	310
Sukalati	2	30	63	530
Ice cream	4,1	11,3	19,8	167

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Fualaʻau o fualaʻau	0	99,9	0	900
Pulu	0,4	85	0	740
Mayonnaise	1,8	78,9	0	718

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Paʻu 20%	14	4	1,2	96
Cheeses	25-35	25-35	0	300
Paʻu kulimi	1,5	48,2	2,0	447
Laʻau faanatura	3,1	4,2	4,8	60
Kefir 0%	3	0	3,8	30

Cereals, falaoa, pusa

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Buckwheat	12,1	2,9	67	335
Semolina	10,5	1,4	72	339
Oat groats	11	6,2	50,1	305
Rice	7,2	1,8	71	322
Millet groats	11,5	3,3	66,5	348
Paʻu paepae	9,1	3	55,4	290
Poʻu paʻu	7,9	1,1	46	225
Kuki ma kuki	3-7	10-25	50-80	400

Fua ma fualaau mamago

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Paloni	0,2	0	2,7	11
Meloni	1	5,3	15
Fualaau	0,7	0,4	6,3	30
Oranges	0,9	0,2	8,3	43
O apu	0,3	0,4	10,6	40
Toa pele	0,9	0,4	11,3	46
Vine	0,6	0,2	16	60
Puni	1,1	0,2	19,2	47
Prunes	2,3	0	49	200
Faʻi vine	1,9	0	65	255

squirrels	gaʻo	gaʻo	kilokalo
Kukama	0,6	0	1,8	13
Tomato juice	0,7	0,2	3,2	16
Tomato	0,9	0	2,8	12
Kapisi	2	0	4,3	25
Kāreti	1	0	6,2	29
Peʻa lanumeamata	4,6	0,3	8	47
Palu falai	3,8	9	37,3	264
Suauu kuka	1,4	1	18	78
Laʻau vela	1,6	0	9,5	43

Aisea e tatau ai ona e mafaufau i le GI (glycemic index) diabetes?

GI - o se faailoga o le gafatia o oloa pe a uma ona latou ulufale atu i le tino o le tagata e mafua ai le faateleina o le toto suka. E sili ona taua le mafaufau i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka ma le maʻisuka tele.

O fuainumera taʻitasi taʻitasi e maua ai oloa taʻitasi. O le mea lea, o le maualuga, o le saoasaoa lea o le maualuga o le maualuga o le suka toto e maualuga ma vice versa.

O le GI GI e tufatufaina uma mea taumafa i le maualalo (oʻo i le 40) fua (41-70) ma maualuga GI (sili atu ma le 70 iunite). E mafai ona e maua ni laulau ma se faʻamavaega o oloa i totonu o nei vaega poʻo le numera o le initaneti mo le faʻatulagaina o le GI i luga o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ma falemaʻi i latou i aso faisoo.

E masani lava, o meaʻai uma ma le maualuga o le GI e tatau ona vavae ese mai le taumafataga, sei vagana ai mea e aoga mo le tino o loʻo maua i le maʻisuka. I lenei tulaga, o le aofaiga atoa o le GI o le taumafataga ua faʻaitiitia ona o le faʻatapulaʻaina o oloa o totoe gaʻo.

O se mea masani e tatau ona aofia ai mea taumafa i le averesi (laʻititi le vaega) ma maualalo (sili) GI.

O le a le iunite falaoa (XE) ma faʻapefea ona faʻatatauina?

O se areto falaoa poʻo XE o se isi fuataga ua fuafuaina e faʻaaogaina ai vailaʻau. O lona igoa mai se fasi falaoa "piliki," lea e maua mai i le tipiina o se falaoa masani i ni fasipepa, ona sosoo ai lea ma le afa: o se ituaiga 25-gram e aofia ai le 1 XE.

O le tele o taumafa e aofia ai gaʻo, ae e le eseese i latou i mea totino, tuufaatasiga ma calories. O le mea lea, e faigata ona fuafua le aofaʻi o le taumafa o mea taumafa e tatau mo tagata o loʻo faʻamanuiaina ile inisalini - o le aofaʻi o meaʻai gaʻo e faʻaaogaina e tatau ona fetaui ma le fua o le insulin o loʻo faʻatonutonuina.

O lea ituaiga o fuainumera e mafaufauina faavaomalo ma e mafai ai ona e filifilia le fualaau manaomia o le inisalini. O le faʻailoga XE e faʻatagaina ai oe e iloa le vaega o le carbohydrate e aunoa ma le mamafa, ma, i la matou manatu, i mea masani e faigofie mo le iloa (sipuni, tioata, fasi pepa, fasi pepa, ma isi). O le faʻamautinoaina pe fia le aofaʻi o falaoa e aina i le taimi e tasi ma le fuaina o le toto suka, o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka o le vaega 2 e mafai ona ulu i le inumaga o le inisalini i se gaioiga puupuu aʻo le i ai.

maualuga le suka i le maeʻa ona faʻaaoga le 1 XE e 2.8 mmol / l,

1 XE e aofia ai le tusa ma le 15 g o meaʻai gaʻo,

2 iunite o inisalini e manaʻomia e faʻaaogaina ai le 1 XE,

o le aso masani o le 18-25 XE, ma le tufatufaina o taumafa e ono (3-5 XE - meaai autu, 1-2 XE - snacks).

1 XE e tutusa ma: 30 g keke falaoa, 25 g falaoa papaʻe, 0.5 ipu o le keke poo le oatmeal, 2 pauna, 1 apu tele, ma isi.

Faʻatagaina ma Faʻatau Meaʻai Meaʻai

Meaʻai faʻatagaina mo le maʻisuka o se kulupu e mafai ona 'ai e aunoa ma le faʻasaina.

Bakery ma falaoamata mo le maʻisuka

O le toʻatele o tagata paleni o meaʻai e malilie e faapea o le faʻaaogaina o oloa faʻatau falala mo le maʻisuka e tatau ona faʻamapulaʻaina, pe aloese foi. E moni lava lenei mea mo oloa mai le falaoamata o meaʻai e aofia ai le tele o meaʻai gaʻo ma sina fiva laitiiti. E tatau ona tuʻuina atu i ai mea e maua mai i le falaoamata atoa atoa ai ma le fila. O oloa o le maʻisuka ua faasaina mai le meaʻai. E le o fautuaina foi:

O faʻasologa masani ole maʻisuka e faʻatagaina ai le tele o gasegase mo le maʻisuka. E le naʻo lou manaʻomia e aofia i le araisa ma le semolina. Buckwheat ma oat groats e sili ona aoga mo le maʻisuka. E iai ni nai vailaʻau gaʻo ma e lava le fiva.

Faʻasaina faasaina. E aʻafia i le gaioiga o gaʻo sili ona leaga. Afai o le suka e 'ai e se maʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka, o lona uiga o lenei mea e afaina ai lona tulaga. Ae peitai, e taua le manatuaina e le gata i le paʻu paepae (suauu faamamaina), ae o le suka e ulu mai i totonu o lo tatou manava i se foliga lafoaʻi, mo se faataitaiga, ua le mafai ona inu i meainu eseese ma suavai faʻanatura.

Pasta

O lo latou faʻaaogaina e tatau ona matua tapulaa. Ma e tele auala e matua faasaina ai. O le mafuaaga foi o lo latou maualuga o le kalori ma se aofaiga tele o mea -ona. Afai o le tagata maʻi e masani i se itu o le pasta, ona sili atu lea ona sui i se falalaʻau o fualaauʻai po o fualaʻau e aofia ai le tele o fiva.

O le tusiga talafeagai, o meaai mo le maʻisuka e tatau ona aofia ai fualaʻau. O le tele o fualaau faisua e aofia ai ni nai gaʻo kulū faigofie ma e tele le aoga o fiber e faʻaogaina ai. O le tele o fualaau fai sua ei ai elemene taua, vitamini, proteins ma gaʻo, mea mai le vasega o guanidines o loʻo i ai mea e faʻaogaina ai le hypoglycemic. Ma le faʻaeteete, naʻo le suauʻu-fualaʻau 'aina, e pei o pateta ma beets, e tatau ona faʻaumatia.O auala masani e manaʻomia ai le aveesea oi latou mai le lisi.

E tatau ona tuʻuina atu i ai fualaʻau pei o:

Tomato
ituaiga eseese o kapisi,
eggplant
kukama.

E mafai ona e faʻaopopo i lenei lisi ituaiga lautini: aniani, dill, letus, spinach, etc.

O fualaau faisua e sili ona lelei le vevela poʻo le palu, aʻo faʻamalosia le vevela e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo o loʻo aofia ai.

Meat ma iʻa

O aano ma iʻa o se punavai e sili ona aoga ma faigofie faigofie digestible. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata atamamai e talitonu e tatau ona aloese mai meaʻai. Muamua lava, o le puaa, o le pato ma le kusi. O le mea lea, e tatau ona 'ai muamua, meaʻai uma, o meaʻai e maualalo le gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, meaʻai ma le vevela. E tatau foi ona aloese mai le faʻaaogaina o le faʻamaʻi mai aano o manufasi, saua (aemaise lava ulaula, tagata vaʻai ma sausage), aano o manu fasi i pastry, ma isi. E sili ona lelei le 'ai o iʻa e suitulaga i aano o manufasi.

O le masima mo le maʻisuka e tatau ona faatapulaa, e ui lava e le afaina ai le masima toto. Ae ui i lea, o le masima e faigata ai ona aveese vai mai le tino, faʻaleagaina le gaioiga galue, ma aʻafia ai le faʻaogaina o le cardiovascular system. O le mea moni, o le tele o masima (sili atu, o le sodium ma chlorine) e tatau mo le tino. Ae peitai, o le masima e maua i le tele o le sisi, tele o fualaʻau, susu, falaoa, aano o manu ma iʻa. O le mea lea, o le masima mo le maʻisuka e tatau ona faʻaumatia i ni vaega laiti, pe faʻateleina foi. E le sili atu ile 12 g masima i le aso, e le sili atu ma le 3 g.

Mea gaosi susu

O le tele o oloa gaosi susu e aofia ai vailaʻau faʻamalosi faigofie, e pei o le lactose. E le gata i lea, o susu e aofia ai le tele o gaʻo, lea e faafaigofieina ai le faʻaaogaina o gaʻo. O le mea lea, e tatau ona e faʻaaogaina i lenei vaega na o le sili ona maualalo o gaʻo, lactose ma gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nei mea e le o faʻamalieina yogurts ma isi oloa gaosi susu. Mai le kuka kulimi ma uaina, oi latou e itiiti le gaʻo o mea e tatau ona gaʻo e tatau ona faʻamalieina.

O oloa gaosiga e aoga tele i totonu o le maualuga o le polotini, calcium. O le faʻaaogaina masani o le siʻisi sisi, sisi, kulimi oona ei ai sona aoga aoga ile galuega ole ate. O le mea lea, e fautuaina e iai se tagata e mafatia i le gaʻo ma le gase, ma 'ai i nisi taimi, a itiiti mai i le tele o taimi i le gasologa o le vaiaso. Ma o le lafoaia atoatoa o le faaaogaina e le talafeagai.

Tea ma le kofe i le maʻisuka e tatau ona faʻaaogaina e aunoa ma le suka. Ae mai i mea suamalie suamalie, e pei o lemonade, cola ma kvass, e tatau ona lafoai atoa. O se isi mea e maualalo le suauu eletise i luga o mea suamalie. Ae ui i lea, e le tatau ona ave ese o ia. E matautia foi le gaosia o meainu suamalie. E ui lava i le mea moni o loo i ai ni vitamini, o le tele o meaʻai gaʻo vailaau faʻamaʻapeʻapeina i totonu ia i latou e tele tele. I le tele o fuainumera, e mafai ona e na ona inuina ni suainu fou ua faia i fale ua leai ni suka. Ae sili ona lelei le faʻaaogaina o fualaau faisua fou ma fualaau aina nai lo suamalie.

Fua ma fua

I le tasi itu, o le tele o fua ma fualaʻau e aofia ai le tele o fiber ma le pectin, ma le tele o elemene aoga ma vitamini. O le mea lea, o nei meaalofa o le natura e le masalomia le faamaloloina o meatotino, ma e tatau ona faatatau i le lisi o oloa aoga. I le isi itu, o nisi o fualaau aina e tele naua mea e maua ai le gaʻo ma le masini. O le mea moni, o le tele o fiber e faʻagesegeseina ai le faʻaleleia o gaʻo mai fua. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o fua suamalie e tatau ona faʻatapulaʻaina (e le silia i le tasi i le vaiaso), ma i se tulaga ogaoga o le faʻamaʻi, e tatau ona faʻaumatia atoa a latou taumafa. Muamua lava, e faʻaaoga lenei fua i fualaau 'aina ma le maualuga o le faʻasalalau ma le mea e gaʻo ai le gaʻo - faʻi, melons, suauu, vine.

E pei o fualaau mama, vine, e sili atu le musu. E i ai ni nai vitamini i totonu ia i latou, ae o mea maʻoti o gaʻo gaʻo e maualuga tele.

O anufe o se punavai o palatini maualuga ma le calcium. Carbohydrates i totonu oi latou e toetoe lava a toesea. Ae ui i lea, o fuamoa, aemaise lava i le yolks, e aofia ai foi le tele o cholesterol leaga. Faaiuga - fuamoa mo le maʻisuka e talia lelei, ae i le faʻamaoni (leai se sili atu nai lo le tasi i le aso). E mafai foi ona e 'ai i omelati.

'Oloʻo iai le tele o vitamini, proteins ma fiber. E i ai ni nai vailaau faʻamalosi i totonu oi latou. O le mea lea, o pulou i le maʻisuka e mafai ona 'aina e aunoa ma le fefe. E le gata i lea, o musika e aofia i le ituaiga o meaai e mafai ona faʻafeiloaia ai le fiafia moni. O le mea moni, i lenei tulaga e le leaga le tatau i le tagata gasegase ona mataʻituina le agavaʻa. E fautuaina e 'ai ni puʻupuʻu nai lo na o ni nai taimi ile vaiaso. E taua tele le manatuaina o masologa e matua faasaina mo gastritis, maʻi o le tino ma isi gasegase o gastrointestinal, ma o le mea moni e faigata ai le loli.

Sweeteners

O le mea e leaga ai, e mamao mai i tagata gasegase e mafai ona mumusu e faʻaaoga mea inu. Ma le mea uma, o le toʻatele oi matou ua 'aina le suamalie mai le laʻitiiti ma faʻaaogaina i le tofo o suka - i suamalie, sukalati, ice kulimi, ma isi. O le mea lea, e matua faigata lava mo i latou e fesuiaiga i le nutrition nutrition mate e teena ai le suka paʻepaʻe. Ina ia aluese mai lenei tulaga, e masani lava ona fesoasoani i ai le suka. O nei mea e aofia ai vailaʻau e maua ai le suamalie, ae o se mea e maualalo le kalori faʻataʻatia e faʻatusatusa i le solo masani. O le faʻaaogaina o suauu suamalie e le manaʻomia mai se vaaiga o le physiological, ae ui i lea, e mafai ai e oe ona faʻatau meaʻai e iai se masani masani.

O le mea e leaga ai, o le mea sili ona suamalie lea e fetaui ma soʻo se maʻi ua leʻi atinaʻeina. O nisi, e tusa lava po o le a le natura moni ma le aiga e le afaina, o loʻo i ai se maualuga maualuga (tusa lava pe itiiti ifo nai lo le sogasolo) mea o le kalori, o isi e iai aʻafiaga itu, o isi e le mautonu, lona fa e taugata ma e le faʻaaogaina. O le mea lea, o le suauu e le mafai ona suia atoatoa i nei mea.

O nei mea faʻapipiʻi ua vaevaeina i ni vaega autu se lua - o mea manogi ma suamalie. O mea suamalie e aofia ai mea e aofia i le metabolism. O xylitol, sorbitol ma fructose. E le o aofia ai le suamalie i le metabolism. I le lisi o mea o lenei vaega o:

cyclamate
lactulose
Neohesperidin,
thymatin,
fulufulu manogi,
stevioside.

I le taimi nei, o se tasi o mea suamalie aupito sili ona lelei e taua o le itu i tua, e maua mai i le vaomatua o stevia. O le pito i tua o se glycoside e tusa ma le 20 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sosolo. O le fua o aso taitasi o le pito i tua e tusa ma le 1 sipuni. Ae ui i lea, o le stevioside e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi.

O le mea pito sili ona taugofie le suitulaga mo le suka suka, lea e mafai ona fautuaina mo tagata mamaʻi i le taimi muamua o le maʻisuka. O le fructoseose faanatura e tele foi taimi e sili atu ona suamalie nai lo le suauu. I le mea mulimuli, o le a gaosia i le kulukose, ae faʻapupula atili ai lona maualuga i le toto. E le fautuaina e faʻaaogaina le silia ma le 40 g i le aso, e faʻasaina ai le maʻisuka.

Alu i le maʻisuka

O le ava malosi e le o fautuaina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e oʻo lava i nai tootoo, talu ai e matua faʻalavelaveina ai gaioiga masani i le tino. E le gata i lea, o le ava malosi e aofia ai le tele o vailaʻau faʻamalosi tino.

O se laulau e faʻaalia ai meaʻai e mafai e le maʻisuka maʻi ona faʻaaogaina ma mea e tatau ona faatapulaa.

mafai pe leai foi	pe faʻamapulaʻa
Meaʻai maualalalo	mafai	faʻaaoga o se vaega o le masani
Fatisi Meat	e le fautuaina
Le manulele	vagana ai kusi ma le pato	faʻaaoga o se vaega o le masani
Iʻa	mafai, sili atu le le lelei	faʻaaoga o se vaega o le masani
Fua	vagana ai le suamalie ma le maualuga	manaʻomia
Berries	mafai	manaʻomia
Fualaau faisua	mafai	faʻaaoga o se vaega o le masani
maualuga eletise fualaau faisua (pateta, beets)	mafai	e tatau, i se auala sao, e vavae ese ai i se tulaga ogaoga
Cereals ma cereals	sei vagana ai suka ma semolina	E tatau. I taimi ogaoga, e sili atu le vavaeeseina
Mea gaosi susu	e ono mafai, e sili atu ona leai se paʻu ma le lactose	manaomia, muamua lava, gaʻo ma suamalie
Pasta	mafai	e tatau, i se auala sao, e vavae ese ai i se tulaga ogaoga
Selu, suauu, suka, ice cream, sukalati	e le faatagaina
Fafaga, Pulu	e le faatagaina
Falaoa	faʻamalosi	manaomia, papaʻe ma le saito i se tulaga faigata e sili atu ona faʻaesea
Fuamoa	mafai	manaʻomia
Tea ma le kofe	mafai, naʻo le malie
Juices	mafai, ae naʻo le malie
Sweeteners	mafai	manaʻomia
Mea inu mama	e le faatagaina
Meat semi-finished products, meaai kuka, ulaula meaʻai	e le fautuaina
Fualaau aina suamalie, piko	mafai	manaʻomia
Musika	mafai	manaʻomia
Suamalie	mafai	manaʻomia se auala saʻo
Alu	e le faatagaina

Mataʻituina o kulūkose i le gasologa o le aso

Po o le a lava le meaʻai o le a 'ai le tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, o le tele o meaʻai latou te faʻaaogaina o le a masani ona latou fesiligia ai le talafeagai o le latou faʻaaogaina. O le mea lea, e fautuaina le fuaina o le kulukose pe'ā uma ona faʻaaogaina se mea fou ma se glucometer feaveaʻi. E tatau ona faia ni fua i le tele o taimi i le aso, e aofia ai vave loa ona 'ai, ma le 2 itula talu ona' ai. Afai i totonu o ni nai vaiaso e leai se faʻaitiitia i le maualuga o le suka, e tatau ona fetuunai le lisi.

O lenei laulau e maua ai se faasologa o vaiaso taʻitasi mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. O numera o calorie i le aofaʻi i le lisi e tatau ona amata mai le 1200-1400 kcal. O le tagata maʻi e le faʻatagaina ona faʻaaogaina ana filifiliga, ia mafaufau i le tutusa o meaʻai ma mea o loʻo i luga o le lisi o faʻatagaina.

Laina o le vaiaso	'aiga o le taeao	2 taeao	'aiga o le aoauli	aoauli o le aoauli	1 le afiafi	2 aiga i le afiafi
1 aso	falaoa 200 g (e le aofia ai araisa ma semolina), 40 g sisi, 25 g falaoa, lauti e aunoa ma le suka	1-2 kuki keke, lauti, apu	fuamoa fuamoa 100 g, se ipu o le borsch, 1-2 vaʻa vaʻa, 25 g falaoa	o le sisi (fat) (100 g), fualaau suamalie suamalie (100 g), salu o le rosehip	meaʻai tunu (100 g), salati fuamoa (100 g)	se ipu malamalama o le kefir free-gaʻo
2 aso	2 fuamoa fuamoa, vela vela (50 g), tomato, lauti e aunoa ma le suka	pipi, kuki keke (2 pi)	mushroom soup, salatisi fuamoa, susu o le susu, palu kuluni, 25 g falaoa	yogurt, afa vine	tafe le kapisi (200 g), iʻa kuka, 1 sipuni o le kulimi suamalie e maualalo-gaʻo, tiʻetiʻe e leʻi faʻasusu	kefir (2/3 ipu), apu tao
3 aso	ufiufi kapisi ma paluga tipi (2 pi). 25 g falaoa	1 tbsp oona kulimi e maualalo-gaʻo, kofe e aunoa ma le suka	soup ma fualaau faisua, salati fuamoa, iʻa fagota (100 g), pasta kuka (100 g)	suka fua fua fua suamalie, moli	kusi falaoa, vine (5 sipuni), 1 sipuni o le kulimi suamalie e maualalo-gaʻo, o se ipu faʻafefe o le rosehip	o se ipu malamalama o le kefiti
4 aso	moa moa, falaoa 200 g (e le aofia ai le araisa ma le semolina), 40 g sisi, ipu e le i ai le tiso	(2/3 ipu), pi po o le kiwi (1/2 fualaau), kofe faisua	piko (suauu), suauu pipi (100 g), zucchini suamalie (100 g), falaoa (25 g)	kuti e le o faʻamaonia, kuki le faʻasaʻoina (2-3 pcs)	moa kuka (100 g), pi vine (200 g), lauti e le fagu	kefir 1% (tioata), apu
5 aso	bifidoc (ipu tioata), falaoa laititi-gaʻo 150 g	sisiisi sisiisi, lauti e le i ai le tiso	palu pateta, salamata fua, iʻa fagota 100 g, vine (1/2 ipu)	palu ma tao, mago i fatu poppy (10 g), suauu mamago	fuamoa fuamoa ma greens (laulau), 1-2 pamu pusi vaʻa	kefir 0% (tioata)
6 aso	sina fugalaau suamalie, fufuluina o fuamoa, se fasi falaoa (25 g), kukama fou, kofe e le fagu	kusi falaoa ma vine 300 g	borsch (laulau), laʻau pupuʻu lemu (1-2 pcs), se fasi falaoa (25 g), kulimi suamalie oona (1 tbsp)	bifidoc, kuki e leʻi faʻamaonia (2 pi.)	lanumeamata lanumeamata (100 g), moa tipi, fuālaʻau matala	kefir 1% (tioata)
7 aso	falale tao (plate), ham, tea le faʻamalo	kuki e leʻi faʻamaonia (2-3 pcs.), soupeti o le rosehip (tioata), moli	moa mushroom, kulimi suamalie (2 sipuni), vela cutal veam (2 pcs.), fualaau faisua (100 g), fasi falaoa (25 g)	kalu le maualalo-gaʻo (200 g)	iʻa tao tao, salati greens (100 g), zucchini lemu (150 g)	yogurt (1/2 ipu)

Se lisi faʻatatau mo le maʻisuka mo le vaiaso mo tagata mamaʻi e leai se inisalini e faalagolago i le maʻisuka (faʻavae i le laulau 9). O lenei lisi o loʻo i ai faʻataʻitaʻiga o ipu mo aso uma, peitaʻi, e moni, e le faasaina le tagata maʻi e suia le lisi mo le vaiaso e tusa ai ma mataupu faʻavae soifua maloloina i lona faitalia.