Oats e faʻaitiitia ai cholesterol pe faapefea ona fafagu ma inu

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le maualuga o le "leaga" cholesterol i le toto e tau atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi ogaoga o le cardiovascular system. O vailaau e masani lava ona mafua ai aʻafiaga aʻafiaga, ma nai lo le faʻaleleia lelei o le ola lelei, o isi totoga taua e mafatia. O a mea e faʻaititia ai le cholesterol i le toto, vave aveeseina mai le tino, e mafai ona e malamalama e ala i le suʻesuʻeina o la latou meaola.

Phytosterols

O nei mea aoga o vailaʻau o loʻo maua i laau. Mo le tino o le tagata, latou te faia le galuega lava e tasi e pei o le cholesterol, ae i le taimi lava e tasi latou te faʻaitiitia ai le faʻafefe o lipid oona i totonu o le manava ma saofagā i le faʻaumatia. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o oloa o loʻo i ai phytosterols e fesoasoani i le puleaina o le toto cholesterol levels.

Mea e aveesea ai cholesterol:

alimoni
soya, olive olive,
Fugalaau matala ma fua
pi
vine
seleli
Kombucha
fuga saito
saito, bran araisa.

E mauoa i le phytosterol ma fua fou: vine, vine, vine, fugalaau, rimoni. E le gata i lea, o nei oloa e aofia ai le tele o vailaau taua, minerale, faia ai se galuega antioxidant, faamamaina le tino o toxins ma toxins. Ina ia faʻaititia le maualuga o le cholesterol aoga i le tino, e tatau ona e inu i le sukalani.

Polyphenols

O nei mea totino o loʻo faʻaleleia le gaosia o le lipoproteins maualuga (HDL) i le tino, faʻatino galuega a antioxidants, ma saofagā i lalo ifo o le LDL. Faʻaaogāina o meaʻai e maua i le polyphenols, i le ituaiga o fuālaʻau fou, palu pateta, e mafai ona faʻateleina le HDL i le toto e 5% ile 1.5-2 masina.

Anti Cholesterol Products:

lanu mumu uʻamea
vine
rimoni
mūmū mūmū, uaina,
vine
pi
lanu uliuli
koko.

Suesuega na faia e saienitisi e faamaonia ai e ala i le mulimuli i se mea taumafa lelei i laau polyphenols, e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, maʻi o le cardiovascular, endocrine system, osteoporosis.

Taua! Taumamafa meaai, mea inu e manaʻomia ile fou poʻo le maeʻa togafitiga faʻamafanafana ile vaʻa.

O mea taumafa na afaina i le vevela na leiloa le aofaiga o mea aoga e 30-50%.

Resveratrol

O se vailaʻau faʻasolosi malosi lea e manaʻomia ona toe faʻafoʻoina ai parasite. I totonu o le tino o le tagata, e fesoasoani e faʻagesegese ai le faʻavaeina o pusa cholesterol i puipui o toto toto, faʻaitiitia le maualuga o le lipoproteins maualuga i totonu o le toto.

Cholesterol-faʻaititia ma vaʻa faʻamamaina:

E aoga le inuina o le uaina mumu, ae le sili atu ma le tasi ipu tioata e mafai ona faʻaaogaina i le aso. O meatotino a nei oloa e mafai ona latou faʻaaogaina i le puipuia o pathops cardiovascular, tumutumu maʻi, e faʻateleina ai le ola.

Oona gaʻo faʻamalolo

Ina ia faʻamaonia le fua o le cholesterol leaga ma aoga, e manaʻomia e le tino ona maua ni mea e le faʻamatuʻuina mai meaʻai e leʻo gaosia faʻapitoa (omega-3, omega-6). O nei mea e fesoasoani e faʻamamaina ma faʻamalosi puipui o toto toto, puipuia ai le faʻavaeina o palestrol, faʻaoʻo toto, ma faʻasolosolo le gataifale lipid.

O punavai autu o gaʻo gaʻo e le faʻaaogaina o le cholesterol-faʻaititia o gaʻo ma meaʻai:

iʻa: vaʻai, togafiti, samasoni, kapeti,
iʻa
pikiapu fatu
suauu lili
vine (fatu),
alimoni
lanu mumu
susu vao vao
Kombucha
koko
togi
seleli.

Sprats ma isi ituaiga o iʻa oona e fafagaina ai le tino ma mea e le o faʻamaloloina e manaʻomia mo le faʻasologa o lipoproteins maualuga.

O manu o meaola e mafua ai le fausia o lipid i totonu o toto toto e fausia ai pusa cholesterol. O gaʻo faʻamamaʻa e le mafai ona faʻalavelaveina e ala i fua. O le mea lea, pe a sauniuni le taumafataga, e tatau ona saunia ni ipu ma le faʻaopoopoga o suauʻu fualaʻau faʻamauamole.

Laʻau fualaʻau

Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol ma faʻaleleia le maualuga o le faʻamanuiaga i le toto, e tatau ona e 'ai meaai e maua i le fiber. O le tele o fiva laau e taua tele i le tau faasaga i lipoproteins maualalo. O a latou meatotino autu: faʻagesegeseina le faagasologa o le faʻaaogaina o gaʻo ma meaʻai gaʻo, faʻamaonia le motumotu o le fatu ma le meaʻai uma lava, e faʻamalosia ai le gataifale lipeta. Ona o lenei mea, ua faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le cholesterol faʻamaʻi i puipui o le tino.

Totoina le polysaccharide pectin o loʻo maua i fualaau faisua ma fualaau aina uma. E fesoasoani i le faʻamautuina o le lipid metabolism, e faʻaitiitia ai le cholesterol. Ona o ona mea e teu ai, o le pectin e taofia ai le faʻaaogaina o le "leaga" cholesterol i totonu o le toto ma aveesea ai mai le tino.

Lisi o meaai fiber:

cereal cereals
avoka
musika
alimoni
vine
lanu mumu
flax fatu
oyster mushroom
susu susu
eggplant
vine
vine: vine, fugalaau, fualaʻau,
beets
lanumeamata lanumeamata
seleli.

Ina ia faʻaitiitia le cholesterol, e aoga tele le 'ai o le saito, buckwheat, paleni palesi po o le karite paʻu, brown, brown, rice rice. E fautuaina e faʻaaoga le falaoamata lapoʻa o loʻo aofia ai pectin mo le kuka. Lanu ulaula ei ai elemene faapitoa e siitia ai le maualuga o le aoga o le cholesterol.

Cholesterol faʻaitiitia meaʻai e iai pectin:

beets
fualaʻau maso ua mago,
vine
seleli
eggplant
vine o viburnum,
apu
vine.

Pectin e faʻafaigofie le faʻaogaina o meaʻai, e faʻalauteleina ai metabolic processes, ma faia ai se gaioioiga faʻavae. E le faʻamaʻapeina le mea, faʻafefiloi toxins ma le cholesterol, aveeseina mai le tino.

Pectin e tatau ona i ai i taumafa i aso taitasi ma ia le itiiti ifo ma le 15 kalama. E le fautuaina le faʻaaogaina o le pectin i le faiga o meaʻai e aunoa ma le feutagai muamua ma se fomaʻi.

Paʻu i le maualalo o le cholesterol

O mea nei e faʻasaina ma faʻatagaina taumafa (laulau) mo tagata e maualuga maualuga o le "leaga" cholesterol.

Mea faʻasaina faasaina:

puaa
tamai mamoe
manu aano
saisi,
aano manu,
ulaula meaʻai
meaai e mafai ona kuka.

Faʻasaoina Meat Products:

Mea Faʻatau Mea Faʻasaina Faasaina:

kulimi mumu
kulimi
pata.

Mea Faʻateʻa Mea Lafoaia:

ava malosi
kofe
mea suamalie suamalie.

Fuga suamalie
lanu meamata
vine kope
mūmū mū.

E leʻi faʻatagaina fualaʻau falai. Lafoaia fualaau faisua, fualaau aina ma vine:

o fualaau faisua fou uma pe fufulu
fualaau aina fou, vine po o palu pateta,
fuamoa fualaʻau
vine.

Fish faasaina:

iʻa falai
lanu mumu ma le uliuli.

samani
sprats
taavale
togafiti
samani
tao tao po o le vaʻa.

O meaʻai manogi ma le mayonnaise e faʻasaina. Faʻatagaina e faʻaogaina le ginger, pepa paʻepaʻe, sinapi.

E mafai ona e faʻaaogā fuālaʻau fualaʻau faʻapitoa e pei o se laei i fuamoa fualaʻau ma stews.

E le mafai ona e 'ai fuamoa fried, e mafai ona e kuka, ae e le sili atu i le 3 vaega i le aso.

E faʻasaina le 'ai o niu, e mafai ona e - almonds, peanati, paʻu. E le mafai ona e 'aina pata tao falaoa, falaoa paʻepaʻe, e mafai ona e' ai fala fala, falaoa tao mai falaoamata atoa. O le saito saito e aoga.

susu susu
laʻau aʻa
hawthorn
ginseng.

Faataʻitaʻiga mo le maualuga o le cholesterol

Ina ia lelei le tuʻuina o le lisi, e tatau ona e mafaufau pe o le a le aoga o vaega i le tuufaatasiga o meaai. E tatau ona aofia ai le pectin, antioxidants, phytosterols, gaʻo susu gaʻo, polyphenols, vitamini.

Mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e kukaina soʻo se falaoamata (saito, avo, araisa, buckwheat),' ai se apu fou, moli poo soʻo se fua, inu fualaau suamalie ma fualaau suamalie. O koko koko aoga ma susu susu.
Mo le taumafataga o le aoauli, ua saunia le supa i luga o le sua o le fualaau aina, e mafai ona e faʻaaoga musika, ae e le mafai ona e faʻaopopo le fagu. E mafai ona e tuʻuina sina naiʻimi kulimi e leai ni gaʻo i totonu o le sou. O pi pi po o le isalaʻelu faʻafefeteina e tautua i le itu ipu. Fugalaau matala faisua, seleni ma isi laʻau ua faaopoopoina i salati, faʻafefiloi ma le olive poʻo le suauu.

Mai meaʻai aano o meaʻai e mafai ona e 'ai le susu po o le veal e kukaina ma fualaau faisua fou. E faʻatagaina foi cutlets vaʻa. Mai iʻa: sprats, fugalaau suamalie laiti, togafiti, gaʻo tao, pusa.

E aoga le 'ai o fua i le aso, inu vai suamalie fou, sua o le suka, fualaau aina e maualalo ai le cholesterol.

Mo le taumafataga o le afiafi, sapalai saladi, fualaʻau gaʻo susu, lanu lanumeamata ma se sipuni o le meli. A o lei alu i le moega, e tatau ona mama meaʻai. O le masani i aso uma o fala falala e 60 g, e le mafai ona e 'aina le silia ma le 30 g suka i le aso.

O meaai i aso taitasi e tatau ona mamanuina i se auala e faamalieina ai le manaoga o le tino mo vitamini ma minerale. O le mea lea, e tatau ona eseese meaʻai, e tatau ona e fafaga 5 taimi i le aso i ni vaega laiti.

Musika mo le Cholesterol Maualuga

O le tuufaatasiga o musika o loʻo aofia ai vaega taua e iai le antioxidant, anti-inflammatory, ma le anti-cancer. E le gata i lea, o fualaau e faʻamaopoopoina le lipid metabolism i le tino. O se vailaau faapitoa, o le televastatin, lea e aofia ai musika, faʻagesegeseina le fatuga o le cholesterol i le ate, faʻateleina le maualuga o le HDL i le toto, ma faia le excretion o LDL e le inumaga.
O le mea e sili ona aoga o namisi anufe ma musika. O lo latou taumafa masani ma le cholesterol maualuga, atherosclerosis vave faʻaitiitia le LDL e 10%, e fesoasoani e faʻamalo faʻamaʻi lipid i totonu o toto toto, ma taofia ai le fausiaina o fusi toto.
O musika o mea faʻaleagaga masani ia e aveesea ai toxins leaga ma toxins mai le tino. I nei uiga lelei, o le mushroom e sili atu nai lo le seleseleina o saito, ata pepa ma le uka.

O musika e aofia ai le tele o vailaʻau taua, minerale ma le fualaʻau fualaau, lea e mafai ona suia ai aano o manufasi ma mea e gaosia ai susu, e faigofie ona faʻafefiloi i le tino ma vave faamalieina ai le fiaai.
I le maualuga o le cholesterol, e tatau ona fufulu pe faʻafefete anufe ma fualaʻau, kuka, mago. O le mushroom ei ai mea sili ona aoga i le pulou. Laʻau eletise maualalo e faʻatagaina oe e 'ai siamupini i taimi o taumafa eseese.

E faʻasaina le 'ai i ni meaʻai falai pe faʻafela. I le 'ai o musika, e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le atherosclerosis, fatuga o le fatu, stroke, ma le kanesa.

Matou te faʻaaogaina ia oats e maualalo ai le cholesterol toto

O le faateleina o le cholesterol toto e mafua ai le atherosclerosis, maʻi o le fatu, ma faafitauli ogaoga. E mafai ona togafitia e le gata i le faia o fualaau aina, ae e aunoa foi ma ni vailaʻau faʻatasi ai ma le fesoasoani o meaʻai talafeagai, faaopoopoina ai o masini i au meaʻai. O le Cholesterol oats e mafai ona faʻaopopoina i ipu eseese.

Foafoaga ma aoga o meaʻai

Oats e aofia ai le tele o vitamini, meaʻai mo le tino o le tagata:

Fualaʻau fualaʻau.
Polyprofinols ma flavonoids.
Amino acids.
Organic acids (oxalic ma erucic).
Oona gaʻo uumi umi.
Gaʻo susu e le faʻasaina.
Vitamini B (B1, B2, B6), E.
Pantothenic, o le suauu nicotinic.
Mg (Magnesium).
P (fugafula).
K (Pailatini).
Iodine.
Ole suāsusu taua.

Ma le maualuga o le cholesterol E fautuaina e faʻaopoopo fatu o lenei laau i lau'aiga i taimi masani. O loo ia faia lenei mea aoga aoga:

Faʻaauau le faʻaogaina o le tino.
Faamalosia ponaivi, fao, lauulu.
Tuuina atu le elasticity i sooga.
Tuʻuina atu se paʻu ola maloloina.
Malosiaga i le taimi o galuega faaletino pe taalo i taaloga.
E faʻamalosi ai le tino o le tagata (e fautuaina faapitoa lava e faʻaopoopo i meaai i taimi o faʻamaʻi pipisi).
E aveese le sipuni mai le tino (faʻapipiʻi ma aniani).
Faʻaitiitia le maualuga o le suka (fautuaina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka).
Fesoasoani e faʻamaonia le faʻaogaina o meaʻai, togafiti faʻamaʻi o le manava.
Faʻaitiitia le faʻaleleia o le cholesterol leaga.
E aveese ai suka, oneone, toxins mai le tino.
Faʻateleina le aveesea o le cholesterol mai le tino (fesoasoani i lona faʻaaogaina e le ate).
Faaitiitia le mamafa.
Fesoasoani i le atherosclerosis.
E faʻaleleia ai le gaioiga o le thyroid gland (ona o lau teletele e taofia ai le hyperthyroidism).

Le aafiaga o le oats i le cholesterol

Polyprofinols o loʻo iai i totonu o le laau e vevela le toto, puipuia le cholesterol leaga ma le faʻavaeina o pusa cholesterol fou mai le faʻapipiʻiina, ma o se taunuuga, latou te le faatagaina e nofo i puipui o toto toto. Vitamini o le kulupu B o loʻo afaina ai mea na faia muamua.

Latou te faʻaleagaina mea e teu i le cholesterol ma aveese lemu mai le tino o le tagata. O le mea lea, o le faʻaaogaina i lalo ifo o le cholesterol o se metotia sili ona aoga o togafitiga faʻatasi ma togafitiga na faʻamatalaina e se fomaʻi.

O le sau mai le cholesterol e fesoasoani pe afai e te mulimuli i faʻasologa uma a le fomaʻi ma fautuaga a se fomaʻi.

O se olaga le saʻo e aafia ai foi le maualuga o le cholesterol i le toto:

Fuʻa.
Alu
O le mamafa.
Mea leaga ma le leaga (palu, meaʻai, ulaula, suti, ma isi mea).
Le lava gaioiga faaletino.

Afai o le a faʻafetaui e le tagata maʻi faailoga i togafitiga faʻa-aganuʻu, ona tatau lea ona toe iloilo lona olaga atoa. Naʻo le faʻaopoopoina o se laau i au mea taumafa ma i le taimi lava lea e taʻitaʻia ai se olaga le lelei e leai se mea e maua pe o le a matua itiiti lava. E manaʻomia foʻi le faia o suʻega e le aunoa ma mulimuli i fautuaga a le fomaʻi.

Cholesterol Oats Recipes

O le maualuga o le cholesterol i le toto e mafai ona tuʻuina i lalo e ala i togafitiga faʻalotu. I nisi faʻamatalaga auiliili, o meaai paleni ma fua o manu o le a faʻamatalaina e se tagata fai meaʻai e amanaʻia le talaʻaga o se tagata maʻi faapitoa. O le mea lautele, o ipu mai se fale aoga e iai mea taua e pei:

Choleretic.
Toto.
Faʻamata vave aveese le cholesterol leaga mai le tino (faʻaaoga le lipid-lowering).

I le faʻaitiitia o le cholesterol, e taua le aua le mafaufau ia te oe lava, ae ia faʻalogo i fautuaga a fomaʻi, ia faia se suʻega toto. E uiga i togafiti uma i le taimi e logoina ai le fomaʻi. E tele suʻega mai fatu, cereals, oats.

Porridge ma le apu ma le namamoni

E tatau ona e 'ai le oatmeal ma faʻapipiʻi i le vai i le ratio 1: 2. Cook e aunoa ma le faaopoopo o suka ma susu. O le lanumeamata lanumeamata, fufulu ma tipi i ni vaega laiti, ua faaopoopo i le falala ua leva ona saunia. Mo le tofo ma le manogi, e mafai ona e fufuluina le moli i le kinamona. O lenei fua e mafai ona avea o se faavae o le taeao ma kuka i le tele o taimi i le vaiaso.

Oatmeal tincture

E mafai ona e gaosia le oats i lalo ifo o le cholesterol. O le malosi o le susu e faalagolago i le tele o le vai. Mo sea ituaiga meainu o le a e manaʻomia 1 kilokalama o fatu oateti ua fufulu. Ua sasaaina i le 3-4 lita o le vai ma aumai i se mea vevela. Latou te vaivai le tincture i luga o le afi mo le 4 itula. Ona manaʻomia lea ona faʻamafanafanaina.

O le meaʻai mai le oats e mafai ona faʻaopoopoina i ni meaʻai eseese poʻo le inu i le aso atoa.

Ofe o le suamalie ma le meli

O le fua mo fuamoa ma le maualuga o le cholesterol ma le faʻaopoopoga o le meli e matua manaia ma e faigofie ona faʻaalia.

O lenei vai inu foi, e toe faʻaleleia mo tagata. Sasaa se ipu susu i le tasi lita o le vai vevela (faʻavela muamua). Tuu mea uma i luga o se afi laitiiti ma taofi mo ni nai itula. A maeʻa ona vaivai i luga o le ogaumu, faʻafefiloi le meaʻai teuteu, ona faʻaopopo lea o ni lua sipuni tele o le meli. Inu le afa afa ao lei faia ni taumafataga mo le masina.

Contraindications ma Faʻamasinoga

E fautuaina mo faamoemoega puipuia e faaopoopo atu i meaai ma tagata soifua maloloina atoatoa. E itiiti lava faʻasolega:

Faʻasalaga o Renal.
Faʻasalaga taʻitoʻatasi i le oloa.
Faateleina le eletise.
Telefoni mamao.
O faʻamaʻi faʻafuaseʻi o le gallbladder, o mama (e le o se faʻamavaega maeʻa, ma e manaʻomia ni faʻatalatalanoaga faaopoopo a se gastroenterologist).

Faʻaaogaina Faʻamatalaga

O faʻamanuiaga o le taumafa o manu o loʻo faʻaalia e ni iloiloga lelei mai tagata maʻi ma fomaʻi.

Maria, 40 tausaga. Onosai: "Ina ua uma ona ou kuka laʻu meaʻai mo le aiga o le taeao, pe a ma le masina mulimuli ane, na pa'ū loʻu toto cholesterol. Sa ia lagona le lelei, aveese le lua kilokalama. Ona o le mea moni e mafai e se ipu oatamela ona faʻamamaina le tino, na ou taofi ai le vevela aʻo leʻi oʻo i le aoauli. O le lagona o le nofo filemu e umi lava le taimi. "

Vitaliy, 55 tausaga. Onosai: "Na fautua mai e se fomai se meaai o oloa e aofia ai oats. Le tele o mea uma ou te fiafia i le jeli e faavae i lenei cereal. Kissel maloloina ma lelei, ou te inu mo le 'aiga o le taeao, ae e mafai lava i le afiafi ao lei moe.

Aʻo le i ai ni meaai faapena, na manaʻo le fomaʻi e fai se togafitiga malosi e faʻaitiitia ai le cholesterol ma le mamafa. Ae na ou filifili e faatali mo le taunuuga o le meaai. Sa ou manatu o le a ou le fiafia i na meaai ma o le a ou le aina.

Ae, o le faletua, sa feutagai ma se tagata tausi meaʻai, e fesuiaʻi ai le tele o ipu suamalie e mafai ona saunia mai ia oloa. O se taunuuga, na masani ona ou faaaogaina i lenei ituaiga o meaʻai, suia loʻu olaga, amata ona ou alu i le faletaalo, tuu le ulaula (aʻo leʻi ulaula mo le toeitiiti atoa le 40 tausaga), na amata ona ou savali soo atu ma fanau a laʻu fanau.

O lenei ua toe foi le metabolism i le masani, ua toe foi le cholesterol i le masani, ua le maua le mamafa. Lagona laitiiti. Ou te fautuaina tagata uma e 'ai le oatmeal. "

Nikolai Petrovich. Fomaʻi: "O se faʻaititia o le vailaʻau o le cholesterol e mafai. Ae sei vagana ai o le tagata maʻi e taʻitaʻia se soifua maloloina ma e faia suʻesuʻega faafomaʻi masani. I soʻo se tulaga, o se soifua maloloina lelei ma le 'ai o manu e na o mea lelei lava e maua ai le soifua maloloina. E le o se mea e taʻua ai o le mai o se togafitiga. "

O meaʻai gaʻo-gaʻo-gaʻo e maua ai se aafiaga lelei i le lipid lipid. Oat o se oloa lautele o loʻo avanoa mo meaai i luga o se faʻaauau pea.

Hemoglobin, suauu paʻepaʻe, sugar - e mafai ona toe foʻi mai i mea masani ma meaʻai talafeagai ma le faʻaopoopoga o fatu o lenei laau ma se soifua maloloina soifua maloloina, ma mafaufau i le togafitiga ua faʻamatalaina e fomaʻi.

E fautuaina i tagata soifua maloloina o le puipuiga o le atherosclerosis. I vailaau, o lenei mea moni ua leva ona faamaonia.

O le faʻaaoga masani o le oatmeal, oat fiber, ma le oat-diet foods o le a le gata ina fesoasoani i lalo ifo o le cholesterol leaga, ae o le a foliga ma lagona lelei.

Faaaogaina o oats e maualalo ai le cholesterol toto

E faʻafefea ona faʻaipoipo ma inu meaʻai i lalo ifo o le cholesterol

Ona o lona tulaga tulaga ese, o mea maualalo i le kalori, mea maualuga fiber, o meaʻai e lauiloa o se oloa gaosi ua fautuaina mo le faʻaaoga e tagata gasegase i le hypercholesterolemia.

O se suʻesuʻega o le aʻafiaga o cereals i luga o le gaʻo gaʻo ua maua ai le faavae e iloa ai oʻai e faʻaitiitia ai le cholesterol e sili ona lelei.

Faʻavae, vailaʻau faʻaleagaina o le oats

fualaau faisua (12-18%),
aoga amino taua
carbohydrates (e oʻo i le 60%),
gaʻo faʻamatuʻu gaʻo (6-7%),
vitamini: vaega B (B1, B2, B3, B6), E, K, PP,
carotene, nicotinic acid,
elemene taua: iron, iodine, potassium, magnesium, manganese, phosphorus, fluorine,
meaola ma flavonoids,
vailaau oona
antioxidants
filo meaai
o suauu taua.

O nei vaega uma e faʻamalamalama lelei i le tino, ia maua suiga lelei nei:

faʻamaonia le faʻaogaina o le tino,
faamalosia le ulu, ponaivi, fao.
toe faʻafouina le galasticity o toto toto,
faaleleia le tulaga o le paʻu.
faateleina le malosi
faamalosia le puipuiga
saofagā i paʻu mamafa,
aveese toxins mai le tino, toxins,
faaitiitia le suka
togafitia faʻamaʻi o le manava, paʻu paʻu, ate, tootoo,
faʻaleleia faiga faʻavae,
faʻaitiitia le faʻaleleia o le cholesterol leaga, aveese mai le tino,
fufulu ipu ma le atherosclerosis.

Taumafa o le oati mo le hypercholesterolemia

O phenols i totonu o fatu laau e faʻaleleia ai le toto e ala i le faʻafefeina. O le tapenaina o lipids maualalo, o le fausiaina o ni kapilila fou, o loʻo taofia.

O le antioxidant avenantramide e faʻaaogaina e puipui ai toto toto mai le teuina. E poloka ai le gaosiga o elemene mumu lea e fausia ai le gaʻo i totonu o maʻa.

O loʻo i ai i le atherosclerotic deposits ua faʻaumatia e ala i le gaioiga o vitamini B. O le vitamin B3 o le malosi pito sili ona malosi i le faʻamalosia o le cholesterol. Faatasi ai ma lea mea, ua faʻamamaina ai vaʻa, faʻaputu gaʻo ma toxins ua aveesea.

Vailaʻau Komi laiti e le masani ai, e galulue faʻatasi ma vitamini - D ma A, faʻatonutonuina le masini calcium i totonu o masini. Vitamin K e aveese ai molinium molecula o loʻo tuʻuina i luga o puipui o toto toto, sima ile atherosclerotic plate. E fesoasoani lenei mea e faʻamamā ai le toto mai i le palapala cholesterol, toe faʻafoʻisia ai le vaivai o toto toto.

O le fiva faʻamalosi e puipuia ai le faʻaleleia o gaʻo gaʻo e le manava, faʻamalo le faʻaaogaina o mea leaga mai mea taumafa.

O le mea lea, o meaʻai, decoctions, jelini mai oona e fautuaina i le tulaga o le gaʻo gaʻo, ma le atherosclerosis.

O se meaʻai e faʻavae i luga o ipu oatasi e mafai ai e oe ona vave faʻaitiitia le mamafa ma toe faʻaleleia le metabolism. I le taimi lava e tasi, o faʻataʻitaʻiga, faʻasolosolo faʻasolosolo, faʻasolosolo faʻasolosolo, o le faʻateleina o le gaʻo susu o loʻo faʻaitiitia faʻafuaseʻi, ma o le tulaga lautele o tagata gasegase e faʻaleleia.

Faʻatasi ai ma le atherosclerosis, gaʻo, e fautuaina e fomaʻi le lua i le tolu aso meaai e faʻavae i le oatmeal.

O le taumafataga e mafai ona aofia ai ni ipu o le oatasi na saunia e aunoa ma le suauu, masima, suka. I le taimi lava e tasi, inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i aso uma.

Pe a tuua le utaina, o le faʻaaogaina o meaola manu, falai, faʻamalie, ulaula ma mea suamalie e faasaina.

O sea faiga faigata e mafai ai ona faʻamamā le tino o toxins, toxins, cholesterol tele.

Amataina se taumafataga maloloina, e tatau ona faia se suʻesuʻega faafomaʻi, maua ni fautuaga i meaʻai, ia fuaina i lea taimi le maualuga o le cholesterol i le toto.

O fualaau taumafa o le oat

Oona e aoga mo vaitausaga uma, mo toetoe lava o faʻamaʻi, aemaise lava mo le hypercholesterolemia.

O fatu gaosi e aofia ai mea aoga sili atu, ae seasea ona faʻaaogaina i se taumafataga.

E sili atu ona masani o le oatmeal, cereal ma oatmeal.

O ipu taumafa nei e saunia mai ia i latou.

Oatmeal porridge i le meli ma le apu

100 g oatmeal
1 ipu vai
1 apu laʻitiiti
1 tsp meli
afamona ia tofo.

Kuki le falaoamata masani mo le 10-15 minute, faaopoopo se apu tipi i ni tamai fasi, pe a uma le 2 minute e aveese mai le vevela. Pe a auauna atu e faaopoopo le meli, paina.

O le apu, faʻaopoopoga i isi mea aoga, e faʻaitiitia ai le cholesterol (o le taumafaina i aso taitasi e lua fua e mafai ona faʻaititia le maualuga o mea gaʻo matautia e pei o le 16%).

O lenamamoni ma le meli e faʻaleleia le metabolism. O le mea lea, o vaega uma o le ipu e faʻamalosi, faʻamalosia meatotino o le oats i lalo ifo o le cholesterol.

Oliu oatmeal

4 ipu o le oatmeal (e mafai ona fufulu pata),
2 lita o vai.

Muamua, sasaa le falaoamata ma le vai, tumau pea 10-12 itula. O loʻo faʻafefiloi le vai, faʻamamaina, kuka mo le 2-4 minute, faʻaosooso pea. O fua fou ma le meli ua faaopoopoina mo le tofo.

Faʻaaoga pe a uma le 'aiga. O Kissel e saturates, e fesoasoani i le paʻu o le mamafa, toe faʻafouina o gaʻo gaʻo.

Oats e faʻaitiitia ai cholesterol

Atherosclerosis, mafua mai i le maualuga o le cholesterol, ua avea ma faafitauli moni i togafitiga faʻaonapo nei. Latou te talanoa e uiga i le faʻamaʻi i le taimi nei ma le tele i polokalama televise, o lapataiga faʻamatalaga i le polyclinics lapatai mai, ma fomaʻi e le vaivai e toe fai.

O le lamatiaga o le atherosclerosis e le o se mea tele i ona uiga, lea e masani ona le vaaia i le maʻi, ae i ni faafitauli ogaoga.

O pusa cholesterol e faia i totonu o toto toto e poloka ai le masani masani o le toto e ala i laumei ma veins ma e mafai ona mafua ai le le atoatoa o le gaioiga: afaina poʻo le faʻaleagaina o le myocardial.

O le mafuaaga lea e taua ai le iloa o le faʻamaʻi i le taimi muamua, ma amata togafitiga i le vave e mafai ai: o lenei mea o le a faʻaitiitia ai le aʻafiaga ma le soifua maloloina mai faʻamaʻi cardiovascular i le 40-50%.

Ole togafitiga o le atherosclerosis e le gata ina ave fualaau, ae le gata foi i togafitiga ole togafitiga. O se tasi o mea autu i faiga lautele o loʻo tumau pea le tausisia o meaʻai e maualalo le lipid-o se meaʻai paleni e mafai ai e oe ona faʻafoʻisia le gaʻo o le gaʻo i le tino ma faʻamaonia ai le mamafa o le tino.

O se tasi o oloa e tatau ona avea ma tagata masani i le laulau o tagata gasegase ma le atherosclerosis o le oats.

Mafaufau i le meaola o meaola ma mea e faʻamalolo ai lenei cereal, faʻataʻitaʻiga mo le sauniuniga o vailaau faʻapitoa mo le dyslipidemia, faʻapea foʻi ma foliga o le faʻaaogaina o oats mai le cholesterol mo faʻamaʻi pipisi.

Faʻatulagaina o Mea

O le laufanua o lapisi o loʻo taʻua o North China ma Mongolia. O tagata o le Malo e faʻasoa le masima i le paʻu, ma faʻaaoga le oatmeal e fai ai ni falaoa paʻu, lea na maua ai se lagona umi o le fiafia.

Oats - o se faleteuoloa o vitamini, minerale ma meaʻai. E aofia ai:

maualuga le lelei o le fualaau faisua (11-18%, itiiti ifo nai lo le pata),
amino acids aoga lysine ma le komepiuta,
aoga o gaʻo paluga umi (e oʻo atu i le 60%),
oona gaʻo faʻamamaina (5-7%),
B vitamini (B6, B1 ma le B2), faapea foi ma garotene, pantothenic ma nicotinic acids,
elemene: magnesium (Mg), phosphorus (P), potassium (K), iron (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), iodine (I) ma le fluorine (P).

O se paleni gaioiga ma le maualalo o kalori e mafai ai ona e mafaufau i fua o se meaʻai ma meaʻai, lea e fautuaina mo tagata gasegase i le atherosclerosis.

Faʻaaogaina o mea totino o le oats mo le tino

Oona o se punavai e le mafaamatalaina o gaʻo, gaʻo ma gaʻo fualaʻau. E le gata ina faʻaitiitia ai le cholesterol toto ona o le faʻamautuina o le metabolism, ae aʻafia ai foʻi le tino atoa. Faʻaaoga masani o oatmeal ma oatmeal dishes:

E faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻatonutonuina le faʻavavegaina o le malosi i le va o le faiʻai, vaʻa ma le totoga o gaioiga.
O loʻo i ai se aafiaga lelei i le tino tutotonu, faʻaleleia le manino o le mafaufau ma fesoasoani ai e faʻalogo i se uiga galue.
Faʻaleleia le paʻu maloloina ma fao, malosi mavi ma sooga faʻasolo.
Faateleina le muscle tumau ma tuʻuina atu le malosi i le taimi o le faʻamalositino.
Faʻaauau le puipuiga o le tino, fesoasoani e puipuia faʻamaʻi pipisi.
Faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, aemaise lava le ate ma le pancreas.
Faʻaititia le faʻaleleia o le intestinal o le "leaga" cholesterol mai meaʻai.
Faʻateleina le faʻaaogaina o le cholesterol i totonu o le ate.
Tuuina mai le puipuia o le taʻavale.
E fesoasoani i le faʻaleleia o meaʻai gaʻo ona o mea o loʻo i totonu o le enzyme e tutusa ma le amylase pancreatic.
Aafiaga lelei i ituaiga uma o metabolism i le tino.
E taofia ai le faia o le hyperthyroidism (faateleina le gaioiga o le thyroid gland) ona o mea o loʻo i ai vailaʻau lea e taʻua e au atamamai thyreostatins.

Contraindications ma foliga o le oloa

Oona o meaai ia e lelei mo toetoe o tagata uma. O le lisi o faʻamaoniga mo lona faʻaaoga e aofia ai na o le lua mea:

hypersensitivity ma le le faʻamaoni i le oloa,
toe le manuia.

I le iai o faʻamaʻi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, respiratory system, heart and blood vessels, ua lava le faʻatalanoa o se fomaʻi aʻo lei aveina ni vailaau faʻatau e faʻavae i luga o le oats.

Meaʻai Fiafia ma Ola Maloloina

E leai se meaʻai i le kuka i le kukaina, ona o loʻo i ai le tele o mea e gaosia ai le ballast. Ae o le oatmeal poo le oatmeal (falaoamata) e toetoe o fale uma lava. O fomaʻi e fautuaina e le galo tagata e maua i le atherosclerosis e uiga i mea aoga o nei oloa ma aofia ai ia latou meaʻai i aso uma.

Oatmeal ma Cinnamon ma Apple

Faatasi ai ma oona, o le apu o se vailaau masani malosi mo le faaitiitia o le cholesterol, ma o le kinamona o se mea manogi lea e fesoasoani e vave ai ona maua le metabolism. O Porridge e aofia ai nei oloa o se fofo lelei lea mo le 'aiga o le taeao.

oatmeal (poʻo masi) - 100 g,
lanumeamata apple - 1,
vai - 1 ipu tioata,
ulanamona - o se pine.

Kuki le falala faʻaiʻu masani, sasaa le cereal i se ipu vai inu ma tuʻu vevela mo le 10-15 minute. Aua nei faaopoopo le masima, suka. 2-3 minute ao le i kukaina, sasaa le apu, tipi i totonu o ni tamai cubes, i totonu o le apa. Auauna faʻasaʻi faʻasusu i le kinamoni.

Taumafa o le Oat

I le atherosclerosis ma le mamafa tele, e fautuaina ai e le au atamamai se lua-tolu-aso---------------------------------------------------------------------- I le taimi lava e tasi, o meaai a tagata e tatau ona aofia ai ipu o le kuka i totonu o le vai e aunoa ma le faaopoopo o suka, masima ma le suauu (pata, soupelu, tila), sua mama ma le lanu lanumeamata.

O le tausisia pea o sea taumafataga e le faigofie, ae faʻamamaina lelei le palapala o meaʻai e maua mai i toxins ma toxins, e fesoasoani i le maualuga o le cholesterol maualuga ma taofia ai le fausiaina o pusa cholesterol.

E tatau ona e tuua le meaai i le faasolosolo malie: fautuaina oe e fomaʻi e sili atu le inu, e le faʻaaogaina le paluga, gaʻo, gaʻo, susu, kulimi, sisi mālū).

Oats i vailaau faʻataʻitaʻi

E tele suʻega mo vailaʻau faʻaleaganuʻu e faʻavae i luga o mea aoga o le oats. O le tele oi latou e maua ai le malosi o le tonic, tonic, anti-inflammatory, ma e fesoasoani foi i le faʻamautuina o le gaʻo gaʻo. Manatu i tagata faʻalogo mai vai e mafai ona faʻaaoga e togafitia ai le atherosclerosis.

Oat tincture

Tincture na maua mai le oats o se tasi lea o vailaau sili ona lelei mo togafitiga ma togafitiga o le atherosclerosis.

'ai - 1 le tioata,
vai inu - o se ipu malamalama.

Sasaa le fua o fuamoa e fufulu i lalo o le vai inu i totonu o se vai vevela ma sasaa ai le vai tafe. Faʻamalosia se aso, ona aʻafia ai lea.

E fautuaina e le au fai togafiti le saunia o le mea e tupu i aso uma ma inu se ipu malamalama i le taeao i luga o se manava gaogao. O le togafitiga e 10-14 aso.

O le faʻaaogaina o sea ituaiga o meaʻai o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le 15-20% mai le uluai, toe faʻafouina le metabolism, faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo ma faʻalelei atili ai.

Faʻalogo lelei! Faʻafei aʻi vave aʻo leʻi faʻaaogaina, ona vave faʻafuaseʻi ona mou atu le tinomi.

Tibeta High Cholesterol Prescription

O fualaau lauiloa a le Tibet, faʻataʻitaʻiga i le tele o seneturi talu ai, e lauiloa i aso nei. O nisi o fualaʻau, e faʻavae i luga o manu, ua puipuia, ma o se tasi oi latou e fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism ma le lower cholesterol.

oona - 5-6 tbsp. l.,
vai (e sili ona lelei le punavai) - 1 lita.

Liligi fufulu suamalie i vai mama, aumai i se vevela ma tuʻu simmer mo le 15-20 minute. O le mea e maua ai le suka e tatau ona faʻaalu i le tasi aso i le maeʻa o le aoauli mo le masina. I le taimi lava e tasi, ia mautinoa e vavaeese meaʻai gaʻo, pailani, mea faʻasalalau, sola ma ulaula meaʻai, kulimi mālū ma gaʻo susu mai meaʻai.

Ofe ofe

O lea teuteuga ua avea o se toe faafouina, tonic. E le gata i lea, o avo e fesoasoani i le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol, faʻatuina le gaogao ma faʻaumatia ni paʻu faaopoopo.

fualaau oatisi atoa - 1 ipu,
vai inu - 1 l,
fugalaau masani fugalaau - ia tofo.

Liligi le oats i le vai vevela, ma faʻafefete i luga ole vevela pe a ma le 75% o le voluma e totoe. Lui ma faaopoopo le 1-2 sipuni o le meli (ia tofo). Inu se afa tioata (100-120 ml i luma o le meaai.

Ginger root

O mea aoga o lenei mea manogi e masani ona faʻaaogaina i fualaau faʻasoifua masani. E faʻaaogaina aʻa e faʻamalosi e togafitia ai le atherosclerosis, faʻatasi faʻamaʻi, ma faʻaitiitia le cholesterol maualuga.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le ginger e fesoasoani e vevela le toto, lea e taofia ai le faia o pupuni toto i totonu o vaa. Laʻau aʻago e faʻamaopoopoina le lipid metabolism, faʻamamaina puipui o paʻu o le cholesterol. O le ginger o loʻo i ai se mea faapitoa gingerol, lea e fesoasoani i le faʻavaveina o le susunuina o gaʻo i totonu o le tino, e pulea le maualuga o lipoprotein aoga.

O lenei elemene aoga e faʻateleina le saturation, o le mea lea e faʻaaoga lelei i taimi o taumafa maualalo-calori.

I le maualuga o le cholesterol, e aoga tele le inu o le la, lea e faaopoopo ai se aʻa. Mo le sauniuni, o le mea e faʻapipiʻiina ai e faʻapipiʻiina i luga o se falaoa lelei ma sasaa i vai inu, o le sipuniti o le meli ma nai nai mataua o le sua o le tipolo ua faaopoopo i le ipu. E tatau ona faʻafeinu le vai mo le 60 minute, ona mafai lea ona inu pei o le lauti masani.

O se isi fua mo le lauti: tui i le fasi laau i ni fasi fasi falaoamata, sasaa suavai ma faʻapipiʻi mo le 10 minute. Ona faaopoopo ai lea o le suamalie ma le sua o le tipolo. Inu le vai e tatau ona fufulu.

E faʻapipiʻi le ginger i salalaʻau fua ma isi ipu e pei o se mea manogi manogi. E tatau ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻavasegaina lipid processes, faʻaititia le toto maualuga. O le togafiti o loʻo faʻasalaina i tagata o loʻo mafatia mai faʻamaʻi o le masini cardiovascular. E le mafai ona e faʻaopoopo pe faʻasusu mea manogi ao lei moe, ina ia le faʻalavelave ai le le mautonu.

Milk Terra

O le vaovao vao o loʻo i ai mea faʻapitoa, e fesoasoani e aveesea le cholesterol tele. O le gaʻo faʻamamaina o gaʻo i lona tuufaatasiga e saofagā i le faateleina o le maualuga o le HDL, o gaioioiga e fesoasoani e faamama le tino o toxins ma toxins. O le vaomago e vave faʻavaveina faiga faʻavae, e faʻamaonia le microflora intestinal. Faaaoga le laau i foliga fou, mago ma pei o se paʻu.

O le susu o le vaovao ua vaevaeina i le auala lenei: 1 teaspoon o le mutia ua sasaa mai i le 250 ml o vai kuka ma tuu mo le 15 minute. E tatau ona e inuina se lauti i totonu o le taeao ma i le afiafi afa afa itula ao le i taumafa.

Togafitiga o le maualuga o le cholesterol e faia i sua mai se laau fou. Faʻasalaina mai lau lau. Ina ia faateleina le ola ola, faaopoopo vodka i le vai ua saunia (4: 1). E tatau ona e inuina se fua o le 1 sipuni ao leʻi 'ai i le taeao.

O le laʻau manogi e faʻaaogaina foi i le kuka, e mafai ona faaopoopo lau lau lanumeamata i salati. Fugalaau ma aʻa e faʻaaogaina e pei o le faʻavasega. I falemaʻi, e mafai ona faʻatau sau vao i taga lauti. O le laʻau manogi i le paʻu foliga e faaopoopo i soʻo se ipu.

O le vaomago e mafai ona mafua ai aʻafiaga. Ina ia aloese mai lenei, talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina togafitiga.

Kombucha

Faailoaina mo ona aoga aoga ma le maualuga o le cholesterol ma le Kombucha. E faʻavasegaina ai le lipid metabolism, faʻasaʻoina ai le faʻaogaina o le inflammatory, e puipuia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, aveese le toxins mai le tino.

O le mushroom e faʻaaogaina e pei o se vaega i le taeao i luga o se manava gaogao. I le gasologa o le aso, e mafai ona e inu seʻia oʻo i le 1 lita o se sui sooupu. E mafai ona e faʻauʻu i luga o le mushroom i le kulupu, blackberry, birch ma le laumei lau.

Faʻavave le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol leaga e fesoasoani i fualaau faisua, fualaau aina, vine: vine mumu, almonds, cranberries, koko, eggplant, sprats, kombucha, pepa mūmū, cereal, riki kuka. Ma o se lisi le atoatoa lenei o mea faʻamalolo. E taua tele le lelei o meaai, ma e mafai ona faʻamamaina le tino ma mea e tatau ai, faʻavasegaina le lipid metabolism.

E faʻapefea ona ave le suauʻu ma le suauʻu i lalo o le cholesterol?

E faʻapefea ona ave le palasi i lalo ifo o le cholesterol? O tagata uma lava na feagai ma le faafitauli o le maualuga o le cholesterol maualuga o loʻo iloa lelei o meaʻai e gaʻo ai manu e mafai ona faʻaleleia le cholesterol toto. O le faʻafeiloaʻi i se meaʻai e faʻatatau i le suia o gaʻo manu ma gaʻo meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le cholesterol. E i ai ni oloa e faʻaitiitia ai lona maualuga e aunoa ma ni meaai ma ni vailaʻau? O fomaʻi faʻapitoa e fautuaina ai le 'ai o le suauʻu mai le cholesterol.

Omega-3 lipids

faatulagaina masani o le toto,
fesuiaiga o lapisi,
toto totoʻa, faʻaitiitia le aʻafiaga o paʻu toto,
faʻasologaina o le fatu fatu,
faaleleia o le toto i totoga,
toefuataiga o galuega tauave o le endocrin system.

Ae o omega-3 lipids e le o gaosia e le tino. E tatau ona e faʻaaoga se lisiti fafo. O le tele oi latou e aofia ai fatu lili. E fautuaina mo le faʻaitiitia o le cholesterol.

O le tuufaatasiga o fatu e tulaga ese lava:

Slime. O lona anotusi e tusa ma le 12%, e naʻo fatuga uma e saunia. O se meafaigaluega e le manaʻomia mo togafitiga o le gastrointestinal tract and respiratory tract.
Suauʻu manogi. E mafua ai le afa o le aofaiga atoa. O loʻo i ai le sili atu o le eletise gaʻo (omega-3) faʻatasi ai ma le suauu iʻa. Fatty acids e galue i luga o le cholesterol, faʻalauteleina le faagasologa o lona faʻamavae ma le faʻamalositino mai le tino.
O le fiva laʻau o loʻo i ai se aafiaga lelei i luga o metabolic processes of the body.
Vitamini F, A, E, B. O le vailaʻau F lea e aofia i le cholesterol metabolism. O lona ulufale mai fafo e talafeagai, talu ai e le o faʻapipiʻiina e le tino.

Fualaau o le Flax

E faʻapefea ona ave fatu fatu mai le cholesterol? E tele ni kuka kuka. Ae masani ona usitai i aso masani, o nei 3 teaspoons, ae leai.

E mafai ona e faʻaaogaina fatu lanu po o suauu:

O fatu e tatau ona nutimomoia i totonu o se mea e fai ai le kofe i se paʻu o le kofe lelei. Faʻaaogisi le paʻu paʻu i mea taua i aso uma. O le pau o le paʻu e tatau ona na o le eleele fou. I le ea, o le suauu paluga e faʻamalolo vave.
Suauu mai ia mea o loʻo i ai faʻamalolologa meatotino. E fautuaina e faʻaopopo i salakeke. E talafeagai le teuina o suauʻu faʻafefiloi i se nofoaga malulu, ona o mea e maua ai omega-3 lipids e le tumau i le siosiomaga. E vave lava ona vevela ma ua leaga. E mafai ona e suʻe faʻamaʻi faʻamalositino ma le suauu suauu. E talitonuina afai e te faʻaaogaina, ona faʻaitiitia loa lea o le tuputupu ae o kuluma tumo.

Faʻaitiitia o le cholesterol, aua le faʻaaogaina. O le tele o le oona e mafai ona afaina ai le fausiaina o meaʻai. E fautuaina le vasega mo masina taʻitasi.

Ae e te leʻi amataina fualaau mai le muka, e tatau ona e faʻatalanoa lau fomaʻi, ona o loʻo i ai faʻasolega:

Levavalea o le toto, aʻo faʻaitiitia lona viscosity.
Maʻi faʻamaʻi (maʻa, pancreatitis, hepatitis). O loʻo i ai se malosi malosi faʻapitoa.

O le maʻi suka, e faʻaitiitia ai le toto suka.

I vailaau, o sauniuniga mai fatu o le flax e faʻaaogaina mo faʻamaʻi eseese.

Latou te mafaia ona faʻaleleia le lelei o le faʻaaogaina o fualaau faasaina:

Faʻasalaga mo le paʻu o le mamafa.
E pei o se mea vaivai.
Le faʻaleleia o le tulaga o le paʻu, i le togafitiga o le paʻu ma suauʻu. E faʻaaoga foi i foliga mata.

E faʻaaogaina foi mo faamoemoega faʻalelei. O le paʻu mai fatu e sili atu ona pipiʻi lauulu, e sili atu nai lo soo se varnish. O fatu kulupu atoa e teuina mo se taimi umi, e tusa ma le tausaga, seia oʻo i le seleselega fou. Ae e tatau ona teuina i totonu o se pusa faʻamaufaʻailogaina i totonu o se nofoaga malulu ma malulu.

O faʻamalologa o meaʻai o aʻa ma ona aafiaga ile cholesterol

O faʻamalologa o meaʻai (Igoa latina: Avena sativa) sa lauiloa i taimi anamua o Eleni ma Roma. O se faʻamatalaga o le faʻamaloloina o lenei mea totino e mafai ona maua i uluai tusi faafomaʻi. Na faʻaaogaina mo faʻamaʻi o le tino, tino o meaʻai, paʻu o le paʻu.

O le malosi lautele o le faamalosia o fualaau faasaina na matauina. O elixirs oati e mafai ona sii aʻe ai fitafita ua vaivai ina ua mavae ni manuaga ogaoga.

O suʻesuʻega faʻaonaponei o le tuufaatasiga o fatu o avoga e faʻaalia ai le mealilo o ona faʻamalologa. I le tuufaatasiga o fatu ma fatu sa maua:

Polyprofinols ma flavonoids,
Organic Acids (erucic, oxalic),
E manaʻomia ma taua Amino Acids
B vitamini: B1, B3, B6, B2, PP ma le vaitamini E,
Saponins,
Ole suāsusu taua.

Ua faamaonia e mafai e le oat polyprofinols ona gaoioi i luga o le toto ma faʻavalea lona fausaga. Latou te puipuia le faʻamaʻiina o le cholesterol leaga ma puipuia ai mai le nofo i totonu o masini ma luga o puipui o toto toto. E iai foʻi a latou lava vailaʻau mo pusa o le cholesterol ua uma ona faia.

Vitamini o le kulupu B, ma aemaise vitamini B3, e mafai ona faʻaumatia le teuina o le cholesterol tele ma aveese mai le tino. O le mea lea, e fautuaina e fomaʻi ia au ia togi ifo le cholesterol.

I totonu o tagata faʻataʻitaʻiga, teuteuga, meaʻai, infusions, kere mai le oats e faʻaaogaina e maualalo ai le cholesterol. Afai ei ai le maualuga o le lamatia o le fatu, e aoga le faʻalauiloa o le oatmeal ma le falaoamata i au meaai i aso uma. E le tatau ona le amanaiaina mea faaopoopo mai meaai mai lenei laau. O le faʻaaogaina o oats e aʻafia ai le cholesterol e maua ai iʻuga lelei.

I le sefulu tausaga talu ai, na faia ai e saienitisi Initia se suʻesuʻega o le tuufaatasiga o le toto o tagata faʻamaʻi ma tagata afaina i le sauāga. Na foliga mai o le muamua ma le lona lua, o le cholesterol sa i lalo ifo o le fuainumera. O le leai o lenei mea i totonu o le toto e tau atu i mafaufauga atuatuvale, o le a taofi e se tagata le tetee atu i tulaga le lelei ma avea ai ma tagata e ono afaina.

Fualaau oona e maualalo ai le cholesterol

E tele filifiliga mo le faʻaaoga o gaʻo i lalo ifo o le cholesterol ma fautuaga ile auala e fafagu ma inu ai. E manaʻomia lou filifili lau filifiliga faʻamalosi. E taua le taulai atu i lou tino ma cholesterol taitoatasi.

Oona e mafai ona vave faʻaitiitia le cholesterol, ae afai e sili atu le mamafa o faʻamaufaʻailoga, e tatau ona faia ma le faʻaeteete. O le faʻaitiitia o le paʻu e mafai ona taʻitaʻia ai le soifua maloloina.

Uumi lanu auro mo le cholesterol: recipes

Ina ia saunia se pulou auro mo le cholesterol, ia faʻaaoga le fua o loʻo i lalo: tipi se laupepa i ni fasi pepa laiti ma sasaa vai inu, tapena ma le faaeteete ma tumau mo se aso i se nofoaga pogisa. Ave le faʻafefete e tatau ona avea ma se sipuni sipuni aʻo leʻi 'ai mo le tolu masina. E maualalo le maualuga o le cholesterol maualuga.

O le aʻafiaga o le faʻaleleia o faʻataʻitaʻiga o le ate, o le faʻaitiitia o le kulukose toto ma le toe faʻaaogaina o le ate.

E faʻapefea ona maualalo le Cholesterol Oat e faʻaaogā ai le kuka

O le sau mai le cholesterol e le tatau ona inu, e mafai ma e 'ai. O ipu oona e le mafai ona vave faʻaleleia vave le toto lipotropic, ae latou te saofagā tele. Oatmeal e mauoa i fiber. A faʻaaogaina i le tautala, e fesoasoani i le faʻamamaina o le manava o le gaʻo o le gaʻo ma puipuia ai le faʻaleleia o meaola manu, ma o le mea lea o le leaga o le cholesterol, i totonu o le toto.

Mo togafitiga faafomaʻi, e sili atu ona lelei le ave o le oatmeal e aunoa ma le fusi. O le itiiti ifo o le gaosia o le oloa, o le sili atu ona aoga o mea masani o loʻo puipuia i totonu.

O se tuusaunoaga o faʻamaʻi eseese o le manava. I le faaleagaina ai o le mucosa, o le manava o le ai ai se taimi faigata e faʻasolo ai filo filemū. O le mea lea, e sili atu le faʻaaogaina o le oatmeal, e sili atu ona faigofie ma faigofie ona eli.

I le maualuga o le cholesterol maualuga, e fautuaina le aofia ai o avo i le taumafataga. E tele suʻega mo le faʻaaoga o le oatmeal. E tuʻuina i meaʻai i fale, faaopoopo i falaoa, tao tao. E mafai foi ona e faʻaaogaina ni oona e aʻafia ai cholesterol i fualaau suamalie suamalie.

Sugar, suamalie e tatau ona tapulaa. Laʻau paʻu ua suia i fualaau mamago, honey, lea e vave ona vave faʻanoanoa. Mai le oatmeal, apricots maroke, vine, nati, fualaau aina fou, e mafai ona e faia ni fale e teu ai fale, faʻatoʻa fatu kulimi atoa, laʻau suamalie.

E aoga le faʻaopopo o fua i fua o susu susu. Yogurt ma le cereal poo yogurt faatasi ai ma le faʻaopoopoga o le oatmeal ma fualaau aina o le a avea o se taumafataga sili ona maualalo-calorie po o le 'aiga o le afiafi. Oatmeal i ona foliga uma lava e saturate atoatoa, aua e mafai ona fula ma ufitia le manava. O se vaifofo lelei lea mo le tagofiaina o meaai, lea e fesoasoani foi e maualalo ai le cholesterol i le toto.

E faʻaaogaina le fiva mai le oats i lalo ifo o le cholesterol

O avo e faʻaitiitia ai le cholesterol e mafai ona avea i le foliga o fiva. Ua faatauina atu le fiva i le fale talavai poo le supamaketi. O le faʻaaogaina o lenei mea faaopoopo mea taumafa e maua ai faʻamanuiaga lelei, i le noatia ma le fai fuafua i nisi o tulafono.

O le fiva o se vaega o le tele o taumafa paʻu. O loʻo i ai foi i le 'aneti o le cholesterol. O le sini autū o le faʻaaogaina o le gaʻo ma le leaga cholesterol i totonu o le manava. O ni mea e leai ni digestible e aoina uma ai le slag ma aumai i fafo.

O le gaioiga o le fiber i le inumaga:

Fufulu mai i toxins tuai, lea ua leva ona eleelea ai fatu laiti ma le tele,
O le faʻaaogaina o gaʻo manu ma le aveesea mai le tino i fafo,
Faʻaleleia o le gasegase ma le gaʻoina o otaota, o se taunuuga lea e mafai ona ulu atu ai vitamini aoga i le toto,
Faamalolosia ma faaleleia le metabolism.

O le tulaga autu mo le tagofia o le fila o le oat o le fafagaina lea o le vai. A aunoa ma se vai, e faʻamautu i se mamafa mamafa ma liliu atu i le maʻa. O le mea lea, e fautuaina e inu vai ao leʻi 'ai, pe a uma le' ai ma le va o meaʻai.

O le mea lea, o avo mai le cholesterol e mafai ona faia i foliga o teuteuga ma mea laiti. O faʻataʻitaʻiga o le a taʻu atu ai togafitiga masani. E aoga le aofia ai o fua i au mea taumafa ma faʻaaoga e avea o se faʻaopoopoga meaʻai. O le faʻaaogāina o 'ai o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le cholesterol ma faʻamaualuga lona tulaga i se tulaga e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau. O le tulaga lautele o le a faaleleia. O le malosi o le tino o le a faateleina.

Oona ma meainu suamalie

O se vailaʻau lelei o le vaitamini o se vailaʻau sili lea mo i latou o loʻo tauivi ma le atherosclerosis. O le faʻaitiitia o le cholesterol e mafua ona o le tuufaatasiga o gaioiga o meaola o meaola o le oats ma le vitamini, i le tele o mea o loʻo aofia i fua o le hawthorn.

oatmeal - 1 tbsp.,
vai mama - 2 tbsp.,
sua suamalie - 200 ml,
suka poʻo le meli e tofo ai.

Saunia se teuteu o le oatmeal, sasaa i le vai inu ma le afu i luga ole vevela vevela mo le 10-12 minute. Faʻasologa. Faʻafefiloi le paluga na maua i le sua o le suka, faaopoopo le suka poʻo le meli ia tofo. Inu 1 le tioata i aso uma i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao.

Ose broth (mo togafitiga faʻapitoa o le atherosclerosis)

O lenei meafaigaluega e fetaui ma le faʻamautuina o le tulaga e iai faʻalavelave faʻalavelave o gaʻo ma gaʻo gaʻo, faʻamaonia le lomiina ma faʻaitiitia le mamafa o le tino.

O se teuteuga o outi o loʻo i ai togafitiga nei:

lipid-faaitiitia (faaitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol i totonu o le toto ona o lona faʻamalosia atili),
filifili
diuretic
toe faʻaleleia.

E le gata i lea, o le vitamini K, o le vaega lea o le oats, e fesoasoani e faamalosia le puipui lapisi ma aafia lelei ai le galuega o le cardiovascular system. O le faʻaaogaina masani o lenei afaina e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le faʻamaʻi.

Meaʻai: oats - 100 g, sua mama - 1 l.

Liligi le oats ma se lita o vai ua tunuina i le vevela o le potu. Faʻamalosi mo se aso. Ona tuu lea o fatu i luga o le afi ma vela mo le 20 minute. Faʻasolo le mafuaʻaga o le palu ma inu le afa afa i luma o meaai autu. E fautuaina e fausiaina se paluga fou ile 2-3 aso. O le togafitiga e tatau ona le itiiti ifo ma le 30 aso.

Manatua e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se vailaʻau masani

Oat o se cereal masani ma maloloina o loʻo faʻaaoga lelei i le togafitiga o le atherosclerosis. O se taumafa e faʻatatau i lenei oloa e mafai ai e oe ona vave faʻaitiitia pauna faaopoopo ma toe faʻafoʻi le faʻaleagaina o le tino, ma o le faʻaaogaina o se tasi o vailaʻau masani e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol.

A amata le togafitiga, ia manatua e mulimuli i se taumafa o le hypocholesterol ma se tapulaa i meaʻai e maua i le gaʻo manu. I le mulimulitaʻi i le soifua maloloina soifuaga, o le gaioiga faaletino na faʻatinoina e le fomaʻi, o le savali i totonu o le ea fou e tau atu ai i taunuuga lelei.

O le aveina o fualaau mai le vaega o le pharmacological o fuainumera, fibrates poʻo le siakiina o meainu kulimi o le isi lea manaoga mo le atherosclerosis ogaoga. Togafitiga faaleagafesoʻotai, e aofia ai le oats, e tatau ona avea ma se vaega o fuafuaga manino e faʻatatau i togafitiga o le maʻi.

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Le faʻaaogaina o oats ma le maualuga o le cholesterol

Oatmeal e masani ona taʻua o fatu faʻatau e mafua mai i le tele o lona soifua maloloina. O le Cholesterol oats o se oloa lauiloa ma lelei. I lenei masani masani, i le taimi muamua na tilotilo ai, e ufiufi e cereal se faleteuoloa atoa o meaʻai. O le vailaʻau faʻamalosi e mafai ai ona e togafitia le tele o faʻamaʻi ma faʻamalosia lelei le tino.

O le vailaau oona o le oats

O le tuufaatasiga o le oatmeal e aofia ai le 18-20% o le polotini, e oo atu i le 60% o le masini, o le isi e tumu i gaʻo. O fatu e aofia ai le fiber, tryptophan ma le amino acids lysine. Oona e tamaoaiga i minerale ma elemene e pei o le uʻamea, kilokone, potassium ma le magnesium, zinc, fluorine, nickel, iodine, manganese, phosphorus, sulfur, aluminium ma le cobalt.

O le saito e aofia ai vitamini o vaega A, B1, B2, B6, E, vitamini K, carotene in quantities.

O le tuufaatasiga o loʻo aofia ai mea faʻamalosi, mole, gasegase, pantothenic ma nicotinicids, antioxidants.

Oat o loo i ai polyphenols - mea e ola i le biologically active, thyreostatins, faapea foi ma se enzyme tutusa ma le amylase enzyme pancreatic. Faafetai i le biotonin, ua faateleina le puipuiga a le tino.

I le maualuga o le cholesterol, e taua tele le faʻaaogaina o avo ona e aofia ai le beta-glucan fiber, o loʻo i ai mea nei:

O ona fiva, pe a ulu atu i le gastrointestinal tract, maua se faʻasagaga viscous.
E fesoasoani lenei mea e fusia ai cholesterol lamatia ma vave aveeseina mai le tino faʻapitoa.

Oats Against Cholesterol

E faʻafefea ona 'ai ni meaʻai faasaga i le cholesterol? E tele suʻega. Mo le tele o seneturi ua tupu lenei cereal, ua iloa e ituaiga uma o lona sili ona faaaoga o le cereal. Oatmeal porridge, aemaise lava le 'ai mo le taeao o le ala lelei lea e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, faʻateleina le puipuiga, faʻamaonia le toto toto, manino o toxins, e aofia ai le faʻaitiitia o le cholesterol.

O fomaʻi ma aganuu faʻapitoa e fai mai o le cereal sili ona lelei mo le faia o le falaoa o fatuga atoa. O le faagasologa o le kuka, o le mea moni, o le a tolopoina, ae o le taunuuga e aoga. Ae peitai, o le oatmeal e mafai foi ona faʻaaogaina. Latou te taofiofi mea aoga uma, e ui lava o loʻo i ai le fiva.

O le kuka falaoa e sili atu le le susu, ae i le vai ma leai se suka. I le maeʻa o le oatmeal, e mafai ona e faʻaopopo fualaau aina fou ma mamago, nati, ma afai e leai ni faʻamaʻi, i ni vaega laiti o le meli.

Mai le oatmeal e mafai ona e kuka falaoisi e aunoa ma le kuka. I le afiafi, liligi sina meaʻai o le susu susu - kefir, yogurt, ma i le taeao e 'ai lenei meaai manaia.

O le fatu ua fufulaina o le a faamamaina le inumaga e pei o se pulumu, ma o gaʻo gaʻo na faia i le taimi o le gaogao o le a faatonutonu ai le maualuga o le suka ma le cholesterol i le toto.

O le faʻaaoga masani o sea ituaiga e faʻaitiitia ai le cholesterol i mea masani.

Ua uma ona fausia e saienitisi se vaega o le taumafaina i aso uma o avo, lea e le mafai ai ona e popole i le maualuga o le cholesterol. E na o le 70 g o le cereal. Faʻaaogaina o lenei aofaʻi i aso uma (ma e mafai ona e 'ai i ipu oona ma inu vaiinu mai ai), e mafai ona e faʻamautuina le cholesterol ma puipuia lona faʻaopoopoga.

O le sua o le oatati e faʻasaoina uma aoga o vaega o loʻo i totonu o le saito. O le togafitiga o le gasegase ua leva ona aloaia o se tasi o auala sili ona lelei e maualalo ai le cholesterol i le tino.

Ina ia sili atu le aoga o togafitiga, e taua tele:

Maua ni oats lelei. E tatau ona faʻamautinoa e leai se faʻalavelaveina o ni meaʻai vevela, fatuga, tamai maamaa ma isi otaota.
A o lei faia ni pulu, e tatau ona fufulu ese, ona fufulu lea i ni vai poʻo lalo o le vai tafe.
O kuka ma meainu mo le lumanai e le fautuaina. E sili atu le ave naʻo kuka kuka - o lea o le a latou maua ai nisi faʻamanuiaga.
Fautuaina ina ia tofotofoina mo le cholesterol ao lei togafitia i le oats. I le averesi, o se faailoilo mo se tagata matua e le maualuga atu nai lo le 5.2 mmol / L. Vaʻaia e oʻo atu i le 7.8 mmol / L - faʻatupulaia faʻaititia. O mea uma o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai o faʻamaʻi ogaoga o loʻo atinaʻeina lea e manaʻomia ai le vaavaaia o tagata tomai faapitoa. A maeʻa se togafitiga ma le avoids cholesterol, e tatau ona toe faia le suʻesuʻega. Afai e lelei le malosi, e mafai ona faaauau togafitiga. Afai e leai ni suiga, e mafai ona e taumafai e suʻe meaʻai o le oatmeal e tusa ai ma se isi fua.

Faʻataʻitaʻiga faigofie mai le oats

E mafai ona saunia se paluga masani faigofie pei o lenei. I le 1 lita o le vai inu ua taoto 5-6 tbsp. l suauʻu atoa ma le kuka mo le 15-20 minute, faʻaauau pea ona faʻaosooso. Aveese mai le vevela ma faʻataga e faʻaliliu. Ave le oloa ina ua uma ona 'ai le ipu e tasi i le aso mo le masina. Afai e tatau ai, e mafai ona toe faia pe a maeʻa le vaiaso.

Afai e leai se aʻafiaga o le maʻisuka, e mafai ona e inu vai mai susu, susu ma le meli. Mo le 300 ml vai, ave le 2 tbsp. l cereals (e mafai ona atoatoa pe i le foliga o le oatmeal), faʻafela ma faʻavela mo le isi 5 minute. Ona sosoo ai lea, 2 tbsp. Ua faaopoopo i le broth. l susu ma le meli ma vevela, ae le kuka. Maalili ma ave 1-2 tbsp. l 20 minute aʻo leʻi fafaga 3-4 taimi i le aso. O le togafitiga e tasi le masina.

O le faʻasolosolo o loʻo i ai e iai foʻi mea lelei faʻaleagaina. Mo le 1 lita o le vai mafanafana, ave le ipu e tasi o le paluga lelei o masini, sasaa ma faʻamalosi mo le 10 itula.

O le faʻamalolo e mafua ai ona taofi i luga o le vevela vevela mo le afa itula ma faʻamalosi mo le isi 12 itula. Ona tatau loa lea ona fufulu le vai ma toe aumai i lona uluai voluma, faaopoopo le vai inu vevela. Inu atoa le 1 lita o le meainu 3 taimi i le aso.

O le vasega e le itiiti ifo ma le 3 vaiaso. E tolu vasega i le tausaga.

Fai mai tagata popoto faapea i le maualuga o le cholesterol, o se vaifofo e faʻaaogaina i se vevela i le po e mautinoa lava le fesoasoani. Ina ia faia lenei mea, ave le 1 lita o le vai inu ma 1 le ipu o le pati atoa.

Tutu fatu ma tuu i le po. I le taeao, faʻafefe ma inu uma le voluma i luga o se manava gaogao 30 minute ao leʻi oʻo i le taeao. Mo le 10 aso, e mafai ona e faʻaititia le cholesterol i le 2 taimi.

E le gata i lea, o le faʻafefete e fufulu ai le tino o le masima, toxins, faʻaleleia le 'ailaina.

E mafai ona e faʻamalosia le faʻamaloloina o meaʻai o le ovi ma le sua o le hawthorn fou. Liligi le 1 ipu o le oatmeal poo le cereal i le 1 lita o le vai vevela mafanafana, aumai i se vevela i luga o le vevela vevela ma faʻafefiloi seia oʻo ina maua uma e le toʻesea le tutusa o le kulimi. Faʻasusu le uʻu ma faʻaopopo le sua o le hawthorn i le ratio 1: 1. Inu 0.5-1 ipu 2-3 taimi i le aso mo le itiiti ifo i le masina.

O se mea faʻamalolo e le mafai ona laveaʻiina o le oelme oatmeal. E i ai le tele o fualaʻau, ae o le faigofie ma sili atu le taugata o le ave lea o 4 ipu o le oatmeal ma sasaa 8 ipu o vai mafanafana.

Ona faʻaosooso lea i se aso i se nofoaga mafanafana. A uma ona faʻamalosi, faʻafefiloi lelei ma faʻalavelave. E tatau ona kuka i luga o le vevela vevela mo le 3-5 minute ma faʻamalolo.

Latou te inu i totonu o le ipu e tasi i le ipu e tasi pe a uma se taumafataga, e aunoa ma le faaopoopoina o le suka.

O vaifofo uma ua saunia mai le ovi na pasia le suega o le taimi. E talitonuina o le faʻasaʻoina mo lona faʻaaogaina e le o iai.

E mafai ona faʻaaogaina e tagata matutua ma tamaiti. Ma, ioe, mo i latou oe mananao e faʻafaigofie a latou cholesterol.

Oats mo le cholesterol: recipes ma auala e ave ai le cholesterol

O fomai e tumau le le mausali i le lamatiaga o le siitia o le cholesterol i le toto, o se mafuaaga tuusao o le fausia o pusa cholesterol i totonu o vaa, o lona uiga o le atinae o le maualuga o le toto maualuga, angina pectoris, ma taunuuga o le lavea ma le fatu fatu. E leai se manaʻoga e faʻamatalaina iinei - e mafai ona afaina.

O le mea lea, e manino i tagata uma e taua le pulea o le maualuga o le cholesterol i le toto, ma le faateleina o le cholesterol, e faia ai se taumafaiga faanatinati. E masani lava o se vailaʻau ua faatonuina e se fomaʻi. E mafai ona tuʻuina togafitiga faʻatasi ma togafitiga masani, o nisi e ave ni oats mo le cholesterol.

O fualaau faʻapitoa i le oats o le a fesoasoani foi i le sini o le puipuia o le faateleina o le cholesterol.

Le aʻafiaga o fua o le oat-i luga o le tino o le tagata

O mai e amata mai Mongolia, faʻapea foʻi ma Sinaʻe i Saute.

I le taimi muamua, na faʻaaogaina e tagata o le lotoifale o se paʻu ma keke na saunia mai lea mea e tumu lelei.

O lenei oloa e tamaoaiga i vitamini eseese, o isi microelements ma isi vaega aoga.

O le tuufaatasiga o oats na faaalia ai le i ai o ia vaega e pei o:

fualaau faisua i se aofaiga e 11-18%,
amino acids e pei o le lysine ma le tryptophan,
o gaʻo 'oloʻo faʻapalaina mo se taimi uumi, o lona uiga latou te soifua maloloina,
suauu gaʻo tumu
vitamini, faʻapea foʻi ma carotene, o meaola e pei o le pantothenic ma le nicotinic,
elemene taua.

O masima e taua o se oloa aoga ma maualalo-kalori, fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata e iai faʻamaʻi pipisi, ma, muamua, atherosclerosis.

O fua e le gata ina faʻamaonia ai faiga faʻavae, e mafua ai ona i ai le faʻaititia o le aofai o le cholesterol, ae faʻapena foi ona faʻaleleia le tulaga o le tino.

O mea aoga taua o le oats o le:

O loʻo i ai se malosi faʻamalosia lautele i le tino o le tino, ma e faʻafoeina foi le fesuiaiga o manaʻoga i le va o le faiʻai ma le taulaʻau, faʻapea foʻi ma le totoga o gaioiga.
E i ai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le faʻaogaina o le tino.
Fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o fao ma paʻu, e aofia ai fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi ma faʻaopoopoina ai le faʻasolosolo.
Faateleina puipuiga ma faʻamalosia e fai ma faʻasologa o vailaau faʻamaʻi pipisi.
Faʻaleleia le faʻafefeteina, aofia ai le ate ma le pancreas,
Faʻaitiitia le faʻaleleia o le cholesterol leaga ma faʻateleina lona faʻaaogaina e le ate.
O se faʻasologa mo le faʻamalosi.
Faʻaleleia le faʻaleleia o gaʻo.

E le gata i lea, e taofia ai le gaioiga o le thyroid gland ona o le i ai o thyroidostins.

E faʻapefea ona faʻaititia le cholesterol ma le oats?

E sili atu ma le tasi le fua e mafai ai ona e faʻateʻaina le tele o cholesterol, aʻo iai le gaʻo i le tele oi latou, ona o se tasi o mea sili ona malosi. Afai e naunau le tagata maʻi i gaʻo i lalo ifo o le cholesterol, pe faapefea ona fafagu ma inuina le fualaau faasaina, ona avea lea o le teuteuga ma mea faigofie e sauniuni ai.

Ina ia saunia, e te manaʻomia 1 le ipu o le lapisi ma le 1 lita o le vai inu. Aʻo leʻi faʻasoaina lenei siaki, e tatau ona fufulu maeʻaeʻa le palu ma na ona vaʻaia. E sili le faia o lenei mea i se vevela, ae e mafai ona e faʻaaoga isi ipu. O le mea autu o le pogisa ma ia mafanafana.

E taua le faʻamalosia o le mea e maua mai ai le paluga i le po, ma le faʻalavelave i le taeao. O le inu o se anapogi ma e taua tele le kukaina o se mea fou i aso uma. O le auala lautele o le taliaina o le 10 aso, lea e tatau ona faʻaitiitia le cholesterol toetoe faalua. I le faaopoopo atu i ai, o lenei mea e fesoasoani e aveese ai mea oona ma isi mea leaga.

O se isi fua lauiloa e fai ma oli oatmeal. O se mea e le masani ai, ae tatau i tagata uma ona suʻeina. O lenei ipu e maualalo i le kalori mea o loʻo i ai, ae e fesoasoani tele i le vave faʻavevesiina ma se lagona umi o le maofa. Mo lana tapenapenaga o le ae manaomia ai le oatmeal i le aofaiga o 4 ipu ma le 2 lita o le vai.

O le sauniuniga o le siloti e pei ona taua i lalo: ua sasaa le falaoamata i le vai ma o le iuga e maua ai i se nofoaga malulu mo le tusa ma le 12 itula po o le aso. A maeʻa lena, e tatau ona fufulu ma faʻapipiʻi mo le 2-3 minute, ma faʻaosoosoina i taimi uma. E faʻatagaina e faʻaaoga le teli oatmeal ma le pancreatitis i le faʻamagaloina.

O le inu e tatau ona 1-2 taimi i le aso i le maeʻa ai o se taumafataga. Le faʻaleleia atili o le tofo faaopoopo fualaau aina ma vine, se vaega itiiti o le meli ma nati.

Oat Diet

O le manino o le atherosclerosis ma le mamafa tele o le tino e manaʻomia ai se taumafa malosi e 2-3 aso. I le taimi o lenei taumafataga, o le meaai a le tagata maʻi e tatau ona aofia ai ni ipu mai le oatmeal, ae tatau ona kuka i le vai, e aunoa ma le faaopoopoina o se mea. E faatagaina e inu tele vai poʻo le lanu lanumeamata, e aunoa ma ni mea faʻaopopo. E ui lava i le mea moni e faapea o sea taumafataga o le a avea ma se suʻega ogaoga mo soʻo se tagata, e fesoasoani tele i le faʻamamaina o le tino o mea afaina ma toxins. E le gata i lea, e fesoasoani i le maualuga o le cholesterol maualuga.

O loʻo i ai suʻega Tibet e sili ona lauiloa e fesoasoani e faʻaititia le cholesterol. Sa faaaogaina i seneturi ua mavae, ae na toe maua lo la lauiloa. O se tasi o nei suʻega e faʻamaopoopoina ai metabolic processes ma faʻaitiitia le cholesterol. O lona tuufaatasiga e matua faigofie lava ma e aofia ai le 5-6 laulau punetuni. oona e tasi ma le 1 lita o le vai (sili atu nai lo le tautotogo).

O suamalie lelei ua sasaa i le vai ma aumai i se mea vevela. A maeʻa lena, ona tuʻu lea i luga o le vevela vevela pe a ma le 15-20 minute. O le susu, lea na mafua ona o se taunuuga, e tatau ona faia i lea aso i lea aso pe a uma le aoauli mo le masina. E le gata i lea, 'aua nei galo e faʻaesea meaai e afaina ai le tino ma le maualuga o le cholesterol.

I le tulaga lautele, o soʻo se mea teuteu o'oti e iai sona aafiaga lelei i le setete o le tino o le tagata, e aofia ai:

faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga ma aveesea mai le tino,
ei ai sona aʻafiaga faʻapitoa ma le totogia,
faʻaleleia vave le toe faʻaleleia.

Faʻafomaʻi ma le tele o fomaʻi ua faʻamaonia le lelei o aʻa i luga o le tino. O lenei oloa e faʻaaogaina i se auala faʻapitoa e togafitia ai le atherosclerosis. Soo se taumafa e faʻavae i lenei oloa o le a fesoasoani e le gata ina faʻaumatia ai le mamafa o le mamafa, ae ia maua ai foi le metabolism saʻo. O le tele o metotia a tagata, e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o outi, faʻaititia faʻaitiitia le cholesterol toto.

I le faʻaopopo i le faʻaaogaina o lenei oloa saʻo, e mafai ona e faʻaleleia le lelei o le taumafa i le faʻaaogaina o meaai e aofia ai gaʻo manu mai le meaʻai. O le ala saʻo o le olaga, faʻapitoa, o gaioiga faʻavaomalo faaopoopo ma savali i le ea o le ai ai foi se aafiaga lelei i le tino.

Afai o le masani masani ma le gaioiga faaletino e le aumaia ai le manaʻoga manaomia, e tatau ona e liliu atu i le faʻaaogaina o vailaʻau, lea o le a manaʻomia ai togafitiga faafomaʻi faaopoopo. E le gata i lea, soo se mea, e tusa lava pe togafiti tutoʻatasi i togafitiga faʻa-aganuu, e manaʻomia ai muamua le faʻatalanoaga e faʻamaonia ai le faʻamaonia. I soʻo se tulaga, e mafai ona faʻaaogaina pulu e fai ma faʻalavelave faʻapitoa. A leai, o lona aoga e le lava.

O faʻamalologa o faʻamaʻi o loʻo faamatalaina i le vitio i lenei tusiga.

Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Oona inu faatasi ai ma le hawthorn

1 cup oatmeal
2 ipu vai
200 ml o le sua mai le vine,
meli e tofo ai.

Saunia se teuteuga o le cereal mo le 10 minute, faamama, fefiloi ma le sua o le hawthorn, faaopoopo le meli. Latou te inu i se ipu malamalama i le taeao ao leʻi faia le taeao mo vaiaso e tolu.

O se vailaʻau suamalie mai meaʻai mai le cholesterol o se meafaigaluega taua mo le atherosclerosis. O le gaioiga o vaega o le cereal ma le vailaʻau o le hawthorn e faʻapipiʻi taumafaiga e toe faʻafoʻi le gataifale lipid.

I le taimi o togafitiga, e tatau ona mulimuli i se taumafataga faatasi ai ma se tapulaa o gaʻo manu, masima, suga, ulaula, salima, meaʻai falai, mea gaʻo susu. O le moe atoa i le po atoa, o se ituaiga o fua, o le mafai gaioiga faaletino, o le savali i le ea fou e manaʻomia.

Faatasi ai ma le maualuga o le cholesterol maualuga, maualuga le atherosclerosis, ua faatonuina ai e le fomaʻi le tutusa lelei o le puleaina o vailaau o le vaega o fibrates, statins, or traits of bile acids. I lenei tulaga, o le oat diet e avea ma se tasi o elemene o le tuufaatasia o le togafitiga o le maʻi.

Mea na saunia e le tusitala o le poloketi
e tusa ai ma le faiga faʻavae a le saite.