Dessert - Breakfast Leai

Kuki (pe tusa ma le 120 calories i le 100g)

O mea aoga
200g siʻisi gaʻo susu
450 inu inu yogurt
2 sipuni tele o le suka (poʻo soʻo se isi mea suitulaga)
30 go gelatin
3 faaputuga o soo se lanu lanu lanu po o se suavai masani e aunoa ma ni vali.

Auala fai kuka
Liligi ni lanu lanu vave i le vai inu, tuu le taimi e faʻamaeʻa ai ma faʻamalosi.

Soak gelatin mo le 40 minute i se ipu vai malulu. Ona vevela lea seia maeʻa atoa, ae ia le kuka. Faʻamalie.

I totonu o se mea faʻafefeteina, faʻafefiloi le kusi falaoa ma le yogurt ma le suka, faʻaopoopo le gelatin sauni.

Matou te faʻapipiʻi le foliga tatou te manaʻomia i le pipiʻi ata. Matou te tiʻetiʻe mai le pusaaisa. 'Otiʻoti i totonu o ni kupita o lapisi eseese, tuʻu le mosaic lanu i totonu o se foliga, faʻatumu i le paʻu. Matou te toe tuʻuina i totonu o le pusaaisa. Pe a tautua, tipi i ni vaega se 8. Le fiafia tele!

Auaunaga Per konete: 8

Teu suamalie ma vine (142cal i le 100g)
Meaʻai

Salu kulimi - 250 gr.

1. Sasa le gelatin i le susu ma ave i le itu mo le 1 itula.

2. Suʻe le kulimi, kulimi kulimi ma le suka ma se mea faʻapipiʻi i totonu o se masini tutusa.

3. 'Otiʻese vine i afa, ae mafai ona e tuʻuina atoa (ae i se tulaga lautele, e mafai ona e faaopoopo i ai fualaau aina).

4. O le gelatin fulafula ua vevela i luga o le vevela o le afi i le 50 tikeri (leai se faʻasalaga e le faʻafefeteina).

5. Tatou te faʻafefiloi mea uma, sasaa i totonu o se paʻu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 4-5 itula.

Diet Charlotte (78 calories per 100g)
Meaʻai
Palu falaoamata - ½ cup
Hercules - ½ cup
Toa - 1 fasi pepa
Fuga lanu - 2 vaega
Meli - 3 teaspoons
Kefir - 1 ipu
Palu faʻamalosi - 1 sipuni
Apelu - 6 fasi vaega

Kuka:
Faʻafefiu falaoamata o le falaoamata, honey, egg and protein, faʻaopoopo lefir i le tutusa o palu pancake. Tuu sina mea itiiti ina ia fufula le fuʻa. Faaopopo le paʻu tao, ma, pe a manaʻomia, cinnamon (vanilla, koko). Tuu apu tipi i totonu o se moa, sasaa le paluga o le a tupu. Pipi mo le 30 minute.

Berry Jelly (45 calories per 100g)

600 ml faʻamaʻi totō soo se sua
12 g o gelatin
50 g fugalaau (o vine uma e mafai ona ave i le kiona)
75 g strawberries, tipi i le afa po o le afa
50 g fugalaau

Vaevae 5 sipuni tele o le sua suamalie ma sasaa i totonu o se ipu faʻafefete, sasaa le gelatin i totonu, ia tuʻu mo 2-3 minute, ona tuʻu lea i le microwave mo le 1 minute e faʻamavae. Faʻamalie, ona faʻafefiloi ai lea ma le vai moli uma. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute. Faʻatulagaina vine i totonu o fagu e fa poʻo ipu tioata. Liligi le suamalie moli teuteu i luga ma le pusa aisa mo le tusa o le 2 itula. Auauna vave.

Fualaau aina fua
Matou te ave:
400 gr. susu kulimi susu e oʻo i le 1.5%
100 gr. mago apricots
4 oranoa
2 tangerines
25 gr gelatin

Matou te faia:
Sasaa apricots mago ma vai inu mo le 20 minute.
Faʻasusu apricots matutu e uiga i le tipiina i ni vaega laiti.
I le 100 ml o le vai mai apricots mago, ia tatala le 10 g. vave gelatin (muamua le vevela vai e tusa ai ma faatonuga).
Faʻafefiloi 250 kalama o le siʻisi i le 2/3 o le aofaiga atoa o apricots mago ma le gelatin ua solo.
Matou te tufatufa i se vili lanumoana, tuʻuina atu e malolo i le malulu (tusa o le 1 le itula).
Matou te fufulu mama, vavae ese i ni fasi keke.
Somi le sua mai suani.
Matou te vevela ma tatala le 10 g i totonu. gelatin.
I luga o se paʻu paʻu oisa na faʻalautele ai fasi 'apa o tangerines.
Liligi le sua moli vevela i le gelatin.
Matou te auina atu e faʻamago.
Ole mea mulimuli ole kisimasi ile palakalafa 3.4, mai le totoe o le siʻisi, gelatin ma faʻagogo apricots.
Aʻo faʻamaʻaʻa le gelita, tuʻu ese mai fafo o le mea o loʻo i ai ma tautua.

Hash browns (115 cal i le 100g)
Meaʻai
zucchini 400 gr
2 fuamoa
faʻi 114 gr
apu 80 gr
falaoamata 100 gr
kusi falaoa (maualalo% gaʻo) 200 gr
suauʻu suauu 20 g

Tolu siaki i luga o se mea e gaosia ai, sasini, masima, toe faʻapala. I le paluga lava e tasi, tolu apu, o se faʻi, faʻalavelave i mea uma na totoe. Uu i totonu o se pusa ua muai faʻamamaina, faʻafefiloi ona uu.

Mo tagata fiafia ma na o tagata e fiafia i ai. Casserole (140 cal i le 100 g)
Faatulagaga:
1 ipu kefir 1%
0.5 ipu semolina
2 fuamoa
200g sisi 1.8%
2 kāloti tetele
0.5 ipu suka
Sachet o le vanillin (1.5g)
1 tsp tau. suauu po o le 1/2 tsp. suavai. suauu

Kuka:
1. Sook semolina i kefir mo 20 minute
2. Grate le kāloti i luga o se fuʻa lelei.

3. I le faʻavelaina o semolina faʻapipiʻi le siʻi kulimi, sugar, vanillin, sasa. Faʻaopopo fua, fuʻa.

4. Fusi i totonu o kāloti.

5. Lulu le masini i le suauʻu, sasaa le mea faigaluega, tuʻu i luga mo le 10 minute.

6. Aʻau i le vevela i le 180-200 tikeri 25-35 minute

Cottage Cheese ma Apple Casserole (81 calories per 100 g)

Meaʻai
kalu le maualalo-gaʻo - 300 g
apu - 3 pcs.
vine vine - 30g.
fuamoa - 2pcs.
afamoni

1. Uu apu ma, a uma ona aveese le pito i luga, faʻafefiloi i luga o se mea lelei. (e mafai ona tipi i totonu o ni nai pusa)
2. Lisi le sisi i totonu o se sieve, faʻafefiloi ma applesauce, mulumulu ma vine, faaopoopo le kinamoni, fuamoa ma fefiloi lelei. Tuu le masini i totonu o se pepa lanu ma tao mo le 15-20 minute.

Cheesecakes (170 i le 100 g)

Meaʻai
250 gr falaoa lanu
2 squirrels
10 pcs o paʻu
20 kalama o le oatmeal (poo le falaoamata / c falaoa)
1 tsp afamoni
se pine o le masima
2 tbsp cornmeal
Faʻasusu le kisi falaoa ma se paluga, faʻaopopo ni paletini, faʻafefiloi lelei
Faʻaopopo le falaoamata, lenamon, o le piniki o le masima - faʻafefiloi.
Faaopopo le tipi i ni vaega laiti i le paluga kuka.
Fugalaau keke, lalaga i le sana
Liligi le 1 teaspoon o le suauu olive i totonu o le apa, solo le pan i se solo.
Fuga kekecakes i itu uma e lua, seia oʻo i le enaena auro.
. o se filifiliga, e le tatau ona vela, taumafai e kuka i totonu o le ogaumu poʻo le uila, e foliga mai e lelei!

Curd Banana Joy! (200 cal i le 100 g)

Meaʻai
fualaʻau maualalo-gaʻo 100 g
falaoʻa lapopoa tele 1 pc
vine 5 lapoa tele
vine vine 2 sipuni tele
fuamoa 1
fala falala falaoa 2 sipuni
tao le paʻu 1 piniki
vanillin ia tofo

A o matou tuua le faʻi i totonu o le pele, matou te faia se "ofu mafanafana" mai i mea uma: i totonu o le paluga, solo le siʻisi ma vine, vine, fuamoa paʻepaʻe, faaopoopo le falaoamata, vanilla, ma le paʻu paʻu i le pito. E tatau ona e maua se paʻu mafiafia, se mea e pipii ai i ou lima, (e le o le fefe). Peel le faʻi, tipi i liʻo pe a ma le 1 cm.
O le umu ua uma ona oʻo atu i le 180 tikeri, ua saunia le laulaʻau (pe a manaʻomia, gaʻo ma le suauʻu, poʻo le paʻu mo le taoina, poʻo le mea faʻapipiʻi).
O le mea e sili ona manaia: matou te ave se faʻi, matou te tuʻimomomoina i se moto, ae le tele, e peiseai o le lapotopoto, ona matou tago ai lea ma fai se falaoamata i totonu, ma taʻavale ai se polo. Ma o fasi pepa uma lava.
Sini min 15, aveese ma gaʻo i itu uma i le isu ma isi 5-7 min.

Paʻu papa (167 cal i le 100 g)

Meaʻai
200 gr o le siʻosiʻusi kulimi 0%
1 tbsp pulu palu (e aunoa ma luga)
1 tbsp kulimi mumu
50 gr o sukalati pouliuli (mo le auauna atu)
10 aso malogo
20 aisa *
1 tbsp fatu sesame
1 tbsp popo niu
* Tuʻu 8 pipi e le mafaʻatasi mo le tautua

1. Sufuluina le kalu falaoa ma le suka.
2. Faʻaopopo le kulimi kulimi, faʻafefiloi lelei.
3. Aveese fatu mai aso, tipi i totonu o fasipepa.
4. Laʻau e tipi i se naifi.
5. Sue le ata tifaga. Uʻu le ata i le popo ma fatu fatu fatu.
6. Taʻu le kusi falaologa i le nofoaga o le ata tifaga, faaopoopo aso, palatini.
7. Faʻamau i luga le tusi tele. O le faʻaaogaina o se ata kiriata o le a faigofie.
8. Auina atu le "curd roll" mo le 20 minute i le pusaaisa.
9. Salu le sukalati i totonu o se vai vai taele.
10. Oti i vaega. Tuʻu se naifi i le vai.
11. Salu le meaʻai suamalie ma le suka suka, sasaa i luga o sukalati suamalie ma teuteu i palatini.

Fualaau aina mo le "Tusiaina o le Atoatoa Lelei":

• Laʻau (oat) - 60 g
• Yogurt (2% e aunoa ma ni mea faaopoopo) - 100 g
• Laʻau paʻepaʻe - 1 pc.
• Lī le laumei (0%) - 180 g
• Suavai - 50 ml
• Berry (faʻamaisa pe fou) - 50 g
• Sugar (enaena "Demerara Fine" mai TM "Mistral") - 3 tsp.
• Soda - 1/4 tsp

Taimi e kuka ai: 15 minute

Auaunaga Per koneteina: 2

Meaʻai "Tusia" Aʻo le Meaʻai Lelei "":

E faigofie lava mea uma. O le a faʻavelaina le otaota i luga o le microwave i totonu o se paʻu palasitika. O loʻo ia te aʻu lenei fagu mai lalo o musika-musika, fuatia 11cm le umi, 6cm maualuga ma 9cm lautele.
O lea, matou te faʻafefiloi le bran oat (o le a le galue le saito) ma yogurt, protein, soda. Tuu le suʻega pe a ma le 10 minute. Ma tao i totonu o le microwave i le malosi maualuga mo le 3-4 minute.
Afai e leai sau salu o le oatatasi, ave le oatmeal ma tipi i totonu o le faila keke. O le suauu o le sana e le fetaui ma i tatou iinei.

A o saunia le paluga, saunia mea uma mo le faʻatumu. O le siʻisiʻi kulimi lea, vine (i nei aso ua ou i ai ni currants ma ni arasi), suka ma vai. Afai o oe moni, e te fefe lava mo lau ata, e mafai ona suia le suka i se mea suamalie e tofo ai.

Faaopopo le 2 tsp i le curd. suka ma patch i fua (o vine e le mafai ona faʻaulu muamua muamua). Punch e le o se mea e tumau pea le suamalie i vaega tetele. Tatou te tuua se vaega o vine e teuteu ai le suamago. O la matou kulimi paʻu. Faaopopo 1 lepu i le vai. suka ma malosi lelei, tuʻu ese (sipuni).

A uma ona tao le paluga, ave i fafo ma, a maeʻa sina manava, tipi i ni fasi keke se 4 (pe tusa o le 0.5 cm le tasi). Afai e tipiina le 3, e pei ona ou i ai i le asō, o le a tumau pea le kulimi pulu.

Muamua, sasaa keke i le vai ma le suka (sipuni), ona ufiufi lea i le kulimi paʻu. Teuteu i fua o totoe. E mafai ona e fufuluina le araisa i luga o itu, pe teuteu i fasi falaoamata. Matou te tuu i le pusaaisa mo le po.

Faʻasoa i le Kuki i le VK kulupu ma maua ni suʻega se sefulu i aso uma!

Auai i la matou vaega i le Odnoklassniki ma maua ni suʻega fou i aso uma!

Fetufaai le fua i au uo:

Ata "Dessert" Lemafataga o le taeao "" mai le kuka (4)

Faʻamatalaga ma iloiloga

Ianuari 1, 2018 limonit #

Me 12, 2016 ssmorygo #

Me 20, 2015 Alfa4ka #

Iuni 2, 2015 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Ianuari 30, 2015 tautua2013 #

Fepuari 4, 2015 TatyankaC # (fua o le tusitala)

Tesema 25, 2014 Elena Gadelshina #

Tesema 26, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 25, 2014 Elena Gadelshina #

Tesema 26, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 8, 2014 Lidia Zarichna #

Tesema 8, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 7, 2014 Irushenka #

Tesema 8, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 8, 2014 Irushenka #

Tesema 8, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 10, 2014 Sumina #

Tesema 10, 2014 Irushenka #

Tesema 5, 2014 Rencha1 #

Tesema 6, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 6, 2014 Rencha1 #

Tesema 6, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 29, 2014 IeSeKi # (faʻataʻitaʻiga)

Novema 29, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 29, 2014 IeSeKi # (faʻataʻitaʻiga)

Novema 29, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 29, 2014 IeSeKi # (faʻataʻitaʻiga)

Novema 29, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 25, 2014 Sumina #

Novema 25, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 24, 2014 Gourmet 1410 #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 23, 2014 Suʻe #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 24, 2014 Suʻe #

Novema 25, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 22, 2014 Tuperovna-2 #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 22, 2014 avani #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 22, 2014 pupsik27 #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 5, 2014 pupsik27 #

Tesema 6, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Tesema 20, 2014 pupsik27 #

Novema 22, 2014 asesia2007 #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 21, 2014 Aigul4ik #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 21, 2014 Topiary #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Novema 21, 2014 Lalich #

Novema 24, 2014 TatyankaC # (tusitala o le fua)

Faʻaopoopoina Totoga Faʻatatau

O aʻafiaga o se olaga matagofie

E ui lava i le mea moni o le tele o aso ua taʻua e uiga i le lamatiaga o le suamalie, o le teenaina o nei mea uma e mautinoa lava e le aoga. O le mea moni, o soʻo se mea taumafa o se punavai o meaʻai gaʻo, meaʻai taua mai le tolu piliona o meaʻai. Malosiaga malosi, o lona uiga, o le gafatia e lagona le tumu i le malosi ma le malosi, e faalagolago i lo latou ulufale saʻo mai i le tino o le tagata. E le gata i lea, o le suamalie e fesoasoani i le atinaʻeina o le "hormone o le fiafia" - serotonin, lea ei ai sona aoga aoga i se tagata.

Ae o uiga taua uma o mea suamalie suamalie e mou atu i le tulaga o faafitauli o le soifua maloloina e mafai ona mafua ai ona latou fiafia tele. O le a se mea e tatau ona e iloa?

Olga Yurievna Androsova, endocrinologist

O le naunau i le suamalie, lea e toatele tagata e mafatia i ai, ua faamatalaina e ala i metotia o meaola i totonu o le tino: o le suka e mafua ai le oso i le maualuga o le kulukose o le toto, o gaʻo gaʻo vave e maua ai le vave o le malosi ma le faateleina o hormones o le olioli - endorphins, lea e mafai ona mafua ai se vaisu moni.

Ina ia mafai ona e toe mauaina nei lagona fiafia, e te manaʻomia se tautua fou. Ma afai e le taliaina e se tagata, e mafai ona avea o ia ma ita, e oʻo lava i le faʻamalosi, faʻasauā o ia lava ma isi e osofaʻi faʻafuaseʻi lona loto. O le tele o tuʻinanauga mo meaai lelei e afaina i le tele o mea lamatia. Ma o lenei mea e le na o le faaleagaina o nifo ma isi pauna, ae o le avanoa foi e atiae ai ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, pe afai e te le faatapulaaina oe lava i laulaau ma buns. O se tasi o nei faafitauli o le le iloa lea o le tulaga o le leai o se tulaga.

E mafai ona faʻaosoina le gasegase o le suamalie ona faʻaleagaina ai le gaosiga o le estrogen ma le testosterone, lea e mulimuli ane mafai ona oʻo atu ai i faigata ma le mafaufau. O le suā ma ona mea e maua ai le saofaga i le taofiofia o lemoni faʻamaʻi, lea e oʻo atu ai i le taumafa.

O le suʻiina o le suka e maua ai se lamatiaga o le maʻisuka - o se tasi o faʻamaʻi sili ona matautia. E le gata i lea, o le malosi tele o le manava mo laʻau suamalie e mafai ona avea ma se tasi o faailoga o le thyroid pathology, e tele lava ina taʻitaʻia atu i le candidiasis (thrush).

E iai se fesoʻotaʻiga i le va o le tele o manaʻoga mo meaʻai sugary ma faafitauli i le inumaga. Ae ui i lea, o le teena ma le malosi o le teena o suti e le manaomia. Afai ei ai se faʻaleagaina o le suka i soo se ituaiga, e tatau ona e taumafai e faʻaitiitia le faʻaaogaina, suia i ni oloa maloloina. O le lelei o taumafa i aso uma o gaʻo gaʻo (eseese cereals, alala enaena, pulu, quinoa, lentils, pasta) ma meaʻai o le protein o le a faʻaitiitia ai le manaʻoga mo le suamalie. O keke ma suamalie e mafai ona suia i le meli, fualaau aina ma fualaau mamago, sugar sugar - e aunoa ma se faʻamaina poʻo se fructose.

E le o se mea faalilolilo o le tele o le taumafaina o laʻau suamalie ma soʻo se mea e maua ai suka e afaina ai le fuainumera. O meaai suamalie e maualuga tele i le kalori, ma o le tasi o keke keke e mafai ona aofia ai le taumafa o le suka i aso taitasi.

Carbohydrates, lea e fai ai sitaili, e vave ona gauaiina e le tino ma mafua ai le faʻasaʻoina o le inisalini. E mafua ai lenei lagona o le fiaai, o lona uiga o le taumafa. O gaʻo i totonu o le tino ua liua i le tino. I le faʻaopopo atu i le faʻaleagaina faʻaleagaina o le fuainumera, o le maualuga o le suka e mafua ai le maʻi suka, osteoporosis ma isi faʻamaʻi faʻatasi. I le faaopoopo atu i le mamafa o le mamafa, o le tele o le suamalie e mafua ai faʻamaʻi nifo ma faʻaumatia ai le nifo. E pagatia o matou paʻu mai le suamalie. E tele naua le suka e faʻafefe ai le vaovao, e faʻafefete ai faʻafefe ma allergies.

Ae ui i lea, o se aofaiga lelei o suamalie i le taumafataga e aoga. O le gasegase atoa o le tino e faalagolago lea i le faaaogaina o gaʻo i totonu o le tino, lea e maua ai le malosi talafeagai. Sui keke ma pasela ma fualaau 'aina, vine, meli, sukalaki malulu ma fualaau mamago. O nei meaai e aofia ai gaʻo meaʻai e lelei mo lou tino. Faʻasusu mea inu suamalie e fiafia i vai inu, inu lauti ma kofe e aunoa ma le suka. O le mea lea, o le a maua e lou tino mea e tatau ai e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.

Meaʻai gaosi susu

Canned Pineapples - 1 le (380 g)

Vailaau faʻamalosi - 120 g

Gelatin vave - 20 g

• 137
• O mea aoga

Miliki 3.2% - 500 ml

Vanilla - 1 pipi

• 131
• O mea aoga

Chicken Egg - 5 le aofai (3 fuamoa atoa + 2 yolks)

Vanilla Sugar - 1 sachet

Caramel:

• 88
• O mea aoga

Savoyardi - 12-15 pcs.

Kefe malosi / espresso - 150 ml

Koko - 1-1.5 tbsp (ia tofo)

Pogisa keke - 20-30 g

Mint - 1 toto (mo teuteuga / filifiliga)

Mo kulimi:

Toa moa - 4 pcs.

Palu falaoamata - 2 tbsp. faʻatasi ai ma se paʻu

Manua malo - 2 tbsp. faʻatasi ai ma se paʻu

Salt - 1 pin

Pulu - 20 g

• 185
• O mea aoga

Lulu uila - 250 g

Chia fatu - 3 punetini

• 63
• O mea aoga

Pogisa Laulu - 60 g

Mo lali paʻepaʻe:

Laʻau (gaʻo gaʻo 30-35%) - 200 ml

Sufuga Malosiaga - 60 g

Gelatin vave - 2 tbsp.

Vanillin - 1 pin

• 185
• O mea aoga

• 121
• O mea aoga

Milu 3.5% gaʻo - 1 l

Vasega kulukoso (e aunoa ma ni meaʻai) - 200 ml

• 63
• O mea aoga

• 54
• O mea aoga

Milu - 2 ipu

Laʻau pipi otaota - 1 le

Pulu - 250 g

Palu falaoamata - 5 tbsp.

• 310
• O mea aoga

Kaisak cheese - 250 g

Suka gaosi - 150 g

Vanillin - ia tofo

Milu (gaʻo gaʻo 3.2%) - 150 g

Laʻau (gaʻo gaʻo mai le 30%) - 300 g

Teu sukalati - 40 g

Milu Chocolate - 40 g

White Chocolate - 40 g

Gelatin (vave) - 30 g

Suavai (inu) - 150 ml

• 280
• O mea aoga

Risi falaoamata - 40-50 g

Salt - 1 pin

Suga - 50-70 g (ia tofo)

Vanilla Sugar - 20 g

Paina o le eleele - ia tofo

• 115
• O mea aoga

Kati kulupu (E 9%) - 500 g

Vailaau vavalalata (8.5%) - 340 g

Gelatin vave - 30 g

Tangerines - 200 g

• 84
• O mea aoga

Chocolate bar "Mars Max" - 81 g

Pulu (gaʻo gaʻo 20%) - 150 ml

• 350
• O mea aoga

Sourdough mo yogurt - e tusa ai ma faatonuga a le kamupanī

• 66
• O mea aoga

Laʻau gaʻo ma le gaʻo i luga ifo o le 35% - 0.5 L

Salt - 3 pinches

• 271
• O mea aoga

Chia fatu - 6 punetini

Milu - 2 ipu

Laʻau suamalie (meli) - 2 tbsp.

• O mea aoga

O le kulimi ma le gaʻo i luga ifo o le 35% - 500 ml (meafale)

Salt - 3 pinches

• 279
• O mea aoga

Paʻu kiripisi (e le itiiti ifo ma le 35%) - 150 ml

Oreo kuki - 6 pi.

Kumquat ma mint - mo teuteuga

• 373
• O mea aoga

Laʻu popo - 400 ml

Pule (e le o le pateta) - 50 g

• 141
• O mea aoga

Vaomalo natura (gaʻo gaʻo 3.5%) - 450 g

Canned Mango - 200 g

Cardamom (eleele) - 1 le pine

Vanillin - ia tofo

Brown Sugar - 2 tsp

Pistachios (solo, leai se faʻamalo) - 1 tbsp.

Mint - mo teuteuga

• 149
• O mea aoga

Lemon (zest) - 1 pc.

Nati, fualaau mamago - mo teuteuga

• 264
• O mea aoga

Gaʻo susu o le susu 196% - 4 L

Sourdough - 1-2 servings

• 54
• O mea aoga

Soymilk - 1 L

Sourdough mo yogurt - 1 pc.

• 54
• O mea aoga

White Chocolate - 50 g

Animal cream 33% - 150 ml

Gelatin vai faamama - 40 ml

Mo fogisa pouliuli:

Miliki Chocolate - 25 g

Animal cream 33% - 80 ml

Gelatin vai faamama - 30 ml

Mo faʻaopoopoga ma teuteuga:

Paʻu Pepele - 10 g

Pogisa Laulu - 5 g

Prunes - 20 g

Laisi aisa - 3-5 g

Fualaau suamalie 28% - 120 ml

• 260
• O mea aoga

Alalaʻau o le lapisi - 2 sipuni

Suauu Vanilla - 1 tbsp.

Umu (yolk) - 1 pc.

Manua - 1.5 tbsp

Risini falaoamata - 1 tbsp.

Suavai mo le kukaina o araisa - 250 ml

• 101
• O mea aoga

Ice cream (ice cream) - 120 g

Fugalaau fou - 120 g

Shortbread Cookies - 50 g

Suamalie e tofo ai

Mint - o se pea pepa laupepa

• 178
• O mea aoga

Laʻau moa - 2 pcs.,

Gelatin - 20 kalama,

Kemu kulimi (25%) - 350 gm,

Sugar - 2/3 ipu.

• 333
• O mea aoga

Vaomalo faalenatura - 2 tbsp. l

• 64
• O mea aoga

Teu ma le gaʻo gaʻo (33%) - 200 kalama,

Suka gaosi - 1 tbsp. se sipuni

Vanillin - 1 pin

Walnuts - 2 tbsp. sipuni

Raisins - 2 tbsp. sipuni

Sukalati - 2 fasi pepa

• 336
• O mea aoga

Milu - 2 lita,

• 84
• O mea aoga

Vaʻaiga o le povi - 1 lita,

Sourdough - 6 punetuni (pe ola yogurt).

• 60
• O mea aoga

Miliki - 800-900 ml,

Yogot e aunoa ma ni mea faaopoopo - 100-150 ml,

Honey, sugar, vanilla sugar - filifiliga.

• 68
• O mea aoga

2.5% susu susu - 1 l

Probiotic (kulimi mo le yogurt i le paʻu pepa) - 0.5 g

Yogurt maker - 1 pc.

Vaʻa o le 200 ml - 5 pcs.

• 60
• O mea aoga

Umu gulu - 1 pc.

Suga - 1 tbsp.

Vanilla Sugar - 8 g

Pisipusuina o kulimi (gaʻo gaʻo e le itiiti ifo ma le 30%, pe mai se fagu) - 50 ml

• 151
• O mea aoga

Pulu i se gaʻo gaʻo o le itiiti ifo i le 30% - 1000 ml

Oona kulimi - 800 ml

Fuamoa moa - 10 pcs.

Suga - 200 g

Vanilla Sugar - 30 g

• 237
• O mea aoga

Oatmeal poo Muesli - 50 g

Pulu 33% - 300 g

Tulimu poʻo pears - 2 pi.

• 200
• O mea aoga

Faasoa atu se filifiliga o fuamasi ma uo

Recipes: 18

• Iulai 06, 2018, 19:01

• Mati 26, 2017, 21:36

• Iulai 11, 2016, 15:56

• Mati 04, 2014, 16:36

• Iuni 06, 2013, 13:20

• Iuni 26, 2012, 13:27

• Iulai 08, 2011, 20:42

• Iuni 28, 2011, 01:37

• Me 20, 2011, 19:19

• Novema 26, 2009, 07:01

• Iulai 15, 2009, 17:23

• Iulai 14, 2009 00:56

• Iulai 01, 2009 07:16

• Me 29, 2009, 15:08

• Mati 09, 2009, 14:25

• Fepuari 20, 2009, 01:23

• Iulai 13, 2008, 02:43

• Aperila 10, 2008 00:45

Top 9 Desserts Soifua Maloloina mo le Soifua Maloloina

O fua suamalie e mafai ona i ai i la tatou taumafataga i tausaga taʻitasi. O a latou ituaiga ituaiga eseese o le a faamalieina ai le tagata sili ona faigata. I le faʻaopoopoga i laʻau suamalie - apples, pears, plums, e mafai ona e 'oliʻoli i fualaau' aina - fualaʻau suamalie, mango, faʻi ma isi.

O ia mea uma o se punaʻoa mauoa o fiva, lea e fesoasoani e faʻavavevave ai le gaosiga o le tino, ei ai sona aoga aoga i le gastrointestinal tract ma e oʻo lava i le saofaga i le paʻu o le mamafa. Afai e te le lava i le 'aiina o fua i aso uma, ma fai atu e le au fai meaʻai e te le faʻagata oe i se tasi o auʻaunaga, ae le itiiti ifo i le 2-3 fualaau eseese, e mafai ona e faia fualaʻau fua. Ua lava le tipiina o fua e te fiafia i ai ma faaopoopo i ai se vaega o yogurt masani.

I le faʻatusatusa i fua, o vine e matua lelei, o loʻo aofia ai le tele o meaola aoga aoga, o suauu taua, tannins ma pectin vaega. O aso nei o se vaega tāua o le taumafataga o tamaiti ma tagata matutua, ao latou faʻamamaina le tino ma vitamini, elemene ma eletise.

O fua sili ona aoga o currants, raspberries, strawberries, strawberries, blueberries ma cranberries. O i latou o le au siamupini i le numera o le bioflavonoids taua, minerale ma le pectin. E mafai ona e 'aina fua o vine, poʻo le faia o fualaau suamalie, vellies, ma compotes mai ia mea.

O tagata o loʻo ola i se soifua maloloina e faʻafefe i lenei mea inu suamalie. E tatau ona faʻafefiloi ni fua susulu i totonu o se ipu tioata, faʻafesoʻotaʻi le paʻo fetaui, ma ua saunia le pusa vine. Ona o le mea o loʻo iai i suga masani i le fua, e le manaʻomia le faaopoopoina o le suka mama. O le vai o le a suamalie, maloloina ma lelei.

E manaia le inu i le vevela o le vevela poʻo le faʻamafanafanaina oe lava i se taʻavale mai vitamini e teu ai le malulu. O mea manogi e lauiloa mo le mea moni e mafai ona latou saunia mai fualaʻau ma vine. Pe a filifilia mea e tatau ona inu, ia faʻaeteete ia aua le maualuga i calories.

O le fautuaga muamua a tagata fai meaʻai e mananao e aveesea le mamafa - faʻaitiitia le suka i ona faʻaaliga uma. O le mea moni, o le fesuiaiga i se meaai e le faʻasalalauina e matua faigata lava, ae o le sui o au mea suamalie e sili ona e fiafia i ai ma sasau maloloina e leʻo se faʻataʻitaʻiga faigofie.

E mafai ona avea le meli ma se mea aoga mo le suka. O le a maua ai se suamalie suamalie i meainu, paluga ma le taoina o fale, e mafai ai ona e fiafia i "fiafiaga o le olaga" e aunoa ma se afaina i le ata ma le soifua maloloina. Ae aua le faʻaleagaina le meli, siaki lau fomaʻi e tusa ai ma le fua faatagaina!

5. Vali kulimi

E le o susu uma e tuʻuina i totonu o le faleoloa ia tausisi i tulafono o taumafa lelei. Mo le suʻega, o nisi o meaʻai susu latou te faʻaogaina i luga o fualaau o fualaau aina, o isi e aofia ai se aofaiga e le mafaamatalaina o suka, ae o isi foi e iai ni mea faʻapipii gaosi nai lo fasi fualaau maloloina. Ioe, o nei mea inu e le tatau ona faʻaaogaina. E sili atu le kuka o le yogurt oe lava, ona e mautinoa ai lea o latou uiga lelei.

Ina ia maua ai nisi faʻamanuiaga i le tino, faʻatau le kulimi kulimi mo yogurt ma le bifidobacteria. E sili atu ona faigofie le saunia o se mea inu ae leʻi moe, o lea ua uma nei i le taeao o le ai ai sau togafiti faʻamaoni ma maloloina i lau laulau.

6. Kalama Malamalama

O kekekeke sukalati o se fofo sili lea mo le faʻaitiitia o le mamafa, e le o mafaufauina i latou lava e aunoa ma ni sukalati sukalati. E le pei o le susu sukalati, e itiiti le caloric ma e masani lava e le aofia ai le suka. Ae o loʻo i ai le anoanoai o meaʻai - antioxidants e puipuia ai le soifua maloloina ma le matagofie, flavonoids e aʻafia ai le malosi ma faʻamalosia capillaries, ma elemene elemene - polotini, calcium, magnesium, uʻamea ma isi.

O le masani masani o kulimi lanu moana i aso taʻitasi e fuafua faʻapitoa ma faalagolago i le ituaiga o mea taumafa mulimuli, o le matua ma le mamafa o le tagata.

7. Malamalade

O lenei togafitiga aoga ua lauiloa i tagata uma talu mai lo latou laiti, ae mo nisi mafuaaga e masani lava ona galo ia i tatou i le matua. Ae o le marmalade o loʻo i ai se mea aoga tele - pectin! Aesculapius e fai mai o lenei mea e fesoasoani i le faʻamautuina o le gastrointestinal tract, faʻaititia le maualuga o le "leaga" cholesterol, ma aveesea ai toxins mai le tino. Ma o le faʻataunuuga o kalori o le marmalade e itiiti ifo pe a faʻatusatusa i isi faʻamafaʻaiga lauiloa.

O laufanua lauiloa alolagi e le gata ina e fiafia i ai ma o latou tofo, ae o le a fesoasoani foi e faatumauina le soifua maloloina ma le matagofie. Ua fausia e saienitisi halva i ni oloa e toe faafouina ai le tino. O loʻo aofia ai vitamini A, E ma le kulupu B, lea e aʻafia ai le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. Talu ai ona o ona vitamin D, halva faʻamalosi ai maso ma le skeletal system, o le mea lea e masani ai ona fautuaina e tagata taʻaalo.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaauau pea o le halva o le a fesoasoani e faʻafetaui le neurosis ma le tigā, faʻasaʻo le toto maualuga ma fesoasoani e taofia le tuputupu ae o le tino i totonu o le manava, mama ma mammary gland.

Afai e te manaʻomia le vave faʻamalosi ma faʻafouina le malosi, e le mafai ona e mauaina se togafitiga sili atu. E leitioa o meaʻai i totonu o le paleni paleni paleni. E toaitiiti tagata latou te iloa na faia e le fomaʻi Swiss naturopathic le muesli, o Dr. Benner, o ia na avea ma faavae o meaai i aso uma o ona maʻi.

Muesli e mauoa i vitamini A ma le vaega B, iron, magnesium, phosphorus, sodium ma calcium. E le gata i lea, o latou faleteuoloa o aoga aoga gaʻo faʻamatuʻu ma se puna o fiva. O le taumafa o le muesli e sili atu nai lo le fale na faia, aua o oloa tau faleoloa e mafai ona faatumulia i mea matautia - gaʻo maualuga ma sui gaosia mo fualaau aina ma fua. E le gata i lea, o faʻatau faʻatau e masani lava ona faia mai fatu mama, aʻo aoga atoa fatugala e aoga.

O le toʻatele o tagata e 'ai meaʻai talafeagai o loʻo mafaufau e uiga i le mafai ona' ai meaai sugary ma meaʻai. Ina ia faʻaitiitia le "atuatuvalega o mea taumafa," e tele tagata fai meaʻai latou te fautuaina le faʻaaogaina o meaai e maua ai le suamalie. Ae ui i lea, e le o mea uma, ae na o le "saʻo". Aisea e tuʻuina atu ai le fiafia?

E toatele tagata e fiafia e 'ai fua mo le suamalie. I lenei tulaga, e fautuaina e filifili mo fualaau 'aina o loʻo i ai faʻamalama aoga e faʻaolaina ai le gaʻo. O nei mea e aofia ai le pineapple o loʻo i ai le enzyme o le bromelain, lea e faʻavaveina ai le gaosiga o meaola o meaola ma faʻateleina ai le faʻapalaina o pulu. Papaya o loʻo i ai papaya, lea o le a tausia ai ou inumaga ma le manava. Kiwi e mauʻoa i le actinidin enzyme, lea e fesoasoani foi i le faʻaleleia o le fausiaina o meaʻai.

Pe a sauniuni meaʻai, e taua le taulai faapitoa i le fualaʻau fualaʻau masani - stevia. O lenei "mutia o le meli" ei ai lona suamalie, e faaselau taimi o le suka masani. Chicory e talafeagai mo le saunia o kulimi maloloina ma le manaia. E le gata i lea, o chicory o se punavai o inulin.

O se tasi o mea e sili ona lauiloa mo le faia o togafitiga maloloina lelei o sukalati lanu ma le koko o le koko e le itiiti ifo ma le 85 pasene, e sili atu le 'ai i le taeao o le taeao.

Soʻo se fualaau suamalie e fautuaina e ave i le taeao, talu ai o le 'aina o fua i le afiafi e oʻo atu ai i faiga faʻamalosi faʻatasi ma le faʻavaeina o meaʻai ma vai inu, lea e oʻo atu ai i le faʻaogaina o gaioiga i totonu o le manava. O le faʻaaoga tatau o soʻo se meaʻai e faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma le soifua manuia ma e le afaina ai le fuainumera.

Sas Evgeny Ivanovich, o le gastroenterologist, hepatologist, fomaʻi o fomaʻi faafomai, polofesa

Ua tumu le Initaneti i faʻamatalaga mataʻina e uiga i lamatiaga o suka mo o tatou tino. Ae e tele foʻi ni faʻamatalaga, o lea i lenei otootoga puupuu ou te manaʻo ai e naʻo luga o faʻamatalaga faasaienisi ua faamaonia.

Ua faateleina le 50% i le senituri 20 talu mai le senituri lona lua (talu mai le amataga o le 20 seneturi, o le mea moni o le i ai o le suka i luga o le laulau na faailoa mai ai le tamaoaiga o le aiga - o nei mea e masani ona masani ai le aufaatauʻoa). Manatu i ai: o loʻo matou talanoa e uiga i meaola, faʻaleagaga, ae o fea o faailoga e faʻapupulaina e ni poloaiga se lua (o le suka o loʻo i ai i le tele o oloa: mai keke ma keke i ketchup ma le sinapi)?

E lei saunia le natura mo lenei mea, ma mo se taimi puupuu e le maua e le tino o le tagata le taimi e toe fausia ai: tasi le hormone e nafa ma le faʻaitiitia o le suka - insulin (le maua ai le suka i le maʻisuka).

Aisea e leaga ai pe afai o le suka e teuina i totonu o le toto mo se taimi umi (pe o le maʻisuka poo le tagata ua taʻua o le predabetes - o le hyperglycemia o le anapogi ma le faʻavaivaia o le kulukose)? Suafa e faaleagaina ai toto toto, ma o le oti moni lava lenei.

O fea e 'aveese' ai e le tino le suka? O iinei e amata ai le malie. Taumafa mo le suka o le glycogen i le ate ma maso. I le tulaga aloaia, matou te faitau ai: "... 80 g o le glycogen i le ate ...." Ae naʻo lenei pe afai ua e aʻoaʻoina ma sasaa i totonu o le ate. Tatou te 'ai e le gata i le maeʻa ai o galuega faaletino. Ona iai lea tulaga: ua e faatauina mai le tele o mea fou, ma ua tumu le kapoti (ua tumu le ate i le glycogen, aua e le o gaioi tele). O se faʻaagaaga faʻaagaaga faasao o le kulusecogen muscle! E sili atu le malie iinei. Faʻalauiloa ile 120 kalama. Ae o le a le "averesi"?

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maso masse o le mamafa ma le fafine, poʻo se faʻataʻitaʻiga, poʻo le sili atu nai lo se tamaitai atoa (o le a e ofo, ae o le faʻataʻitaʻiga e mafai ona tele atu maso, ao tuputupu ae mai le gaioiga faaletino, ae le o le 'ai). Pe tutusa i latou? E leai. O lona uiga o le a tatou aveina nisi mea i luga o se "loli" nai lo se uila (o lona uiga, e mafai e se tagata afeleti ona sili atu ona sili atu ona sili atu le suka e mafai ona sili atu nai lo se tagata masani). Ioe O le aofaʻi o glycogen ua fuafuaina i le kilokalama o le maso maso (ma se isi faʻaopoopoga faʻaleagaina pe afai e leai ni fale, o lona uiga ua e aʻoga, galue malosi, ma isi).

O fea e fai ai le tino i le tulaga masani "auina" le suka mai le toto? E i ai se pa'ū! O se faʻaopoopoga o gaʻo (triglycerides) ma le cholesterol. O le mea lea, o meaʻai uma e fautuaina e faʻaititia le maualuga o le suka, ma o fomaʻi uma latou te iloa o le a le mafai ona tatou maua le puleaina o le cholesterol pe a tatou le faʻaitiitia le taumafa o laʻau.

O mea nei o loʻo faʻamatalaina auiliili: maʻi cardiovascular, endocrine, ma isi. I le avea ai o se tagata gastroenterologist, e mafai ona ou faaopoopo atu i ai: faamai o le gallstone, oona o le ate (steatosis), faaleagaina i le pancreas. O le mea moni, o le a matou fautuaina ni sauniuniga o le acids pursodeoxycholic, lea o le a fesoasoani ia matou gasegase, ae e mafai foi ona matou fesoasoani i togafitiga ma a matou meaai, poʻo le faʻafefeina i le tele o mea. O le filifiliga e a oe ...