Pancakes e aunoa ma le suka: recipes mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi lea e masani ona atiae e avea o se taunuuga o se olaga le talafeagai. O le mamafa tele o le mamafa ma le leai o faamalositino o mafuaʻaga autu ia o le faaletonu o le kulukose ma le faʻaalia o le faʻamalosia o le inisalini.

O le mafuaaga lena e taua tele ai le taumafa i le togafitiga o le maʻisuka e le o le insulin. O se tasi o tulafono autu o fualaau faafomaʻi ma le maualuga o le suka o le toto, o le lafoai atoa lea o falaoamata, aemaise lava o mea faʻavela. Mo lenei mafuaaga, o pancakes e masani ona aofia ai i le lisi o oloa faʻasaina mo le tagata maʻi.

Ae e le o lona uiga o lenei maʻisuka e tatau ona lafoaʻia lenei mea taua o meaʻai Rusia. E na o le taua le iloa pe faapefea ona saunia ni pancakes maloloina mo le maʻisuka ituaiga 2 ma o ana fua o le a tuuina atu i ni aofaiga tele i lenei tusiga.

Faʻaaoga pancakes mo le maʻisuka

O le paluga pancake masani o loʻo tapunia i le falaoamata o le falaoa, faatasi ai ma le faʻaopoopoga o fuamoa ma le pata, lea e faʻapupulaina ai le faasino igoa o lenei ipu i se mea taua. Fai se pancake o le maʻisuka o le a fesoasoani i se suiga atoa o vaega.

Muamua, e tatau ona e filifilia se falaoamata o loʻo i ai se fuainumera maualalo maualalo. E mafai ona avea ma saito, ae le o se togi aupito maualuga, ae le o se mea e sili ona mamafa. E le gata i lea, o vailaʻau e faia mai le cereals e le sili atu ma le 50 le sili atu i le 50, e aofia ai le buckwheat ma le oatmeal, faʻapea foʻi ma ituaiga o legumes. O falaoamata falaoa e le tatau ona faʻaaogaina ona o le tele o le paʻu.

E le tatau ona taulai atu i le faʻatumu, lea e le tatau ona mamafa pe mamafa, aua o le a fesoasoani lea ia maua atili pauna. Ae e taua tele le kukaina o panikeke e aunoa ma le suka, a leai e mafai ona e faateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le tino.

Glycemic index of flour:

Buckwheat - 40,
Oatmeal - 45,
Rye - 40,
Pea - 35,
Lentil - 34.

Tulafono mo le faia o pancakes mo le maʻisuka ituaiga 2:

E mafai ona e faʻatauina le falaoamata panicake i totonu o se faleoloa pe fai foi ia oe lava e ala i le fufulu o grits i se mea e teu ai le kofe,
O le filifilia o le filifiliga lona lua, e sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei ile buckwheat, lea e le aofia ai le kulutena ma o se meaʻai fua tele,
O le tosoina o le paluga i totonu, e mafai ona e tuʻuina ai manoa moa ma suamalie i le meli po o le fructose,
O le siʻisiʻisi gaʻo falaoisi, musika, fuālaʻau fuālaʻau, nati, vine, fualaau fou ma tao tao e lelei e pei o meaʻai,
E tatau ona 'aina ia Pancakes ma le meli, sina kulimi suamalie gaʻo, yogurt ma le syrup.

Vaega o le faʻaoga

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai i pancakes, peitaʻi, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono. O le mea autu mai tulafono o le sauniuni lea o se ipu e aunoa ma le faaopoopoina o falaoamata (saito) o le maualuga maualuga, talu ai e le fautuaina lenei oloa mo lenei maʻi. E taua foi le gauai ma le totoa i le faʻatumu, lea o le a faʻaaogaina mo pancakes mo le maʻisuka. O le faʻaaogaina o soʻo se oloa e aofia ai le tele o suka (fua suamalie, siamu, ma isi mea) ua faʻasalaina i maʻi.

Aʻo le i saunia le panikeke mo le maʻisuka, e fautuaina e faamasani oe i fautuaga nei.

Mo le maʻisuka ituaiga 2, e sili atu le kuka o panikeke mai le tino.
Pakekeke mo le maʻisuka e faia mai le pata, oat, rye poo le falaoamata o sana.
Pancakes mo le maʻisuka e le tatau foi ona faaopoopo le pata masani. E fautuaina e suitulaga i se lapoʻa maualalo.
I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e faʻaeteete e uiga i mea faʻaopopo (faʻatumu). Soʻo se oloa faʻaaoga e tatau ona faʻatagaina e le tagata maʻi.
Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le maualalo o le taumafaina o sea ituaiga, faapea foi ma lona kalori, e taua tele.

Afai e te faʻaaoga pancakes i tagata mamaʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka i se aofaiga faatapulaa ma mulimuli i fautuaga uma o loʻo lisiina, ona mafai lea ona e fiafia i le ipu ma le toʻafilemu, e aunoa ma le popole ile taunuuga.

E faʻafefea ona kuka

Atonu e sili atu palakake meaʻai mo le maʻisuka nai lo tagata soifua maloloina. E mafai ona e saunia se ipu mai le falaoamata o ituaiga eseese, ma e mafai ona e faʻatumuina i se tele o meaʻai suamalie. E taua tele le malamalama o meaʻai mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka ua atiaʻe e mafaufau i uiga o le tino o le maʻisuka, o lea e mafai ai ona e 'ai e aunoa ma le fefe i le faateleina o le kulukose. Ae ona o le mea moni e faapea o nei tagata gasegase ei ai a latou tapulaʻa, e fautuaina e fefesoʻotai se fomai aʻo leʻi filifilia le filifiliga o le saunia o se ipu.

O lenei ipu e talafeagai mo le 'aiga o le taeao po o se' aiga o le aoauli:

fuga keke keke i totonu o le keke grinder 250 gr,
vai mafanafana 1/2 tbsp;
sof slaked (i le pito o se naifi),
suauu gaʻo 25 gr.

O vaega uma lava e faʻafefiloi seia maua se vaega tutusa. Tuu le paluga mo le kuata o le itula i se nofoaga mafanafana. O sina paluga paluga (1 tbsp. L) e liligi ifo i luga o se paʻu Teflon (e aunoa ma le faaopoopo o suauu). O keke pisakes e falai seia oʻo i le enaena auro i itu uma e lua.

Strawberry

O le faʻatumu mo keke sukalati ua saunia muamua. Mo le faʻatumu o oe o le a manaʻomia 50 gr. lelati kulimi (mafanafana) ma le 300 gr. sasaina i se fualaʻau suamalie (malu).

Mo le suega e te manaʻomia:

susu 1 tbsp;
fuamoa 1 pc
vai 1 tbsp;
moa fualaau 1 tbsp. l
oatmeal 1 tbsp,
le masima.

o le paluga ua saunia i le auala lava lea e tasi mo pancakes masani. O le susu ua sasaina i se fuamoa. A maea ona faaopoopo le masima. Ona sosolo lemu lea o le vai vevela. Taumafai e le aunoa e puipuia le fuamoa mai le taamilosaga. Mulimuli, faaopoopo le suauʻu ma le falaoamata. Uʻu le paluga i se apa mago. I le pancakes ua maeʻa, faʻaopopo le faʻatumu ma gagau i latou i se pu. Teuteu i le sasaa o sukalati.

Pikinakes ua tumu i le kusi falaoa e manaia ma maloloina.

Ina ia saunia le paluga e te manaʻomia:

falaoamata 0.1 kilokalama
susu 0.2 l
2 fuamoa,
suamalie 1 tbsp. l
pata 0,5 kg,
le masima.

O le faʻatumu e saunia mai le 50 gr. fugalaau mamago, fuamoa e lua, 40 gr. pata, 250 gr. meaʻai tausisi, ½ tsp. suamalie ma le manaia o le moli e tasi.

E fautuaina e faʻaaoga le falaoamata ua vane. Fuamoa, suka, masima ma le 0.05 l. sasaa le susu ma se pulu. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma sasa le paluga i le lima. Ona faaopoopo lea o le suauʻu ma le 0.05 lita. susu. Pipi le paluga i luga o se eleele malulu.

Mo le faʻatumu, faʻafefeteina le moli moli ma le pata ma faʻapipiʻi le siʻi kulimi, cranberries ma yolks i le faʻafefiloi. O squirrels ma le suka ma sui o le vanilla ua sasa ese. A uma ona faʻafefiloi mea uma.

O le paluga falaoa ua kukaina ma tumu ma afifi i tamai masini. O le a mafua mai ai faʻamaʻi i luga o se pepa tao ma lafo i le ogaumu mo le afa itula i le vevela i le 200 tikeri.

Pancakes mo le maʻisuka e lelei mo se taumafataga o le taeao. E mafai foi ona e 'ai i le ituaiga o meaʻai. Afai e manaʻomia, e mafai ona e saunia isi mea faʻatumu, e faʻalagolago lava i mafaufauga ma, ioe, i luga o le gafatia o mea e gaosia mo le maʻisuka.

Vaega o le faia o pancakes mo le maʻisuka

Vitio (kiliki e taʻalo).

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi lea o loʻo faʻalavelaveina ai le inisalini o hormones e tamaʻitaʻi a Langerhans-Sobolev. O le maʻisuka e tatau ona mataʻituina a latou mea taumafa i taimi uma, ia faʻaitiitia mea taumafa ma meaʻai gaʻo i le tele e mafai ai.

O meaai lelei e fesootaʻi ma se aso malolo, o se uiga lelei, ma o le maʻisuka e le o se mea e tasi. O Pancakes ua manatu o se mea masani masani o meaʻai a Rusia. Ae o meaʻai suamalie ma le maoaʻe o le fili muamua lea o tagata uma e mulimulitaʻia a latou ata ma mea taua.

Ae ui i lea, e le tatau ona e aloese mai le fiafia o le 'ai o pancakes, aemaise lava talu mai le tele o fua o loʻo i ai filifiliga mo le maʻisuka.

Vitio (kiliki e taʻalo).

E le mafai ona e taʻua le fua masani mo fuakeke keke a Rusia na faia mai le falaoamata o le falaoamata o le saito: o le faasinomaga glycemic o le ipu e sili atu i le masani, ae le o le taʻua o le kalori. E le gata i lea, na o le taoina mai le falaoamata laititi e talafeagai mo le maʻisuka.

A maeʻa ona suʻeina suʻega eseese, e mafai ona e iloa po o fea meaai e talafeagai mo le faia o meaai pancakes mo le maʻisuka:

Buckwheat, rice, rye poʻo le falaoamata oate,
Sweeteners (sili ona lelei - stevia poʻo le erythrol),
Faleisi aiga,
Fuamoa (sili atu - naʻo proteins)
Laʻau eleele.

I le faaopoopo atu i pancakes taitasi, e taua foi le paipa piecake, lea e teu ai se faaputuga pancakes i soo se mea e tumu ai, tumu i le kirimigi suamalie ma tao i totonu ole ogaumu.

I le vitio https - o se vasega matua i le taoina o pancakes mo le maʻisuka.

O pīpī mo le maʻisuka o le 1st ma le 2 ituaiga e 'aina e pei lava o lena, ma le pata, kulimi kirimoli, meli, sukalati poʻo le tele o meaʻai: aano o manu, iʻa, ate, cheese cheese, cabbage, mushroom, jam ... E faigofie ona filifili mea saogalemu mai lenei lisi ma le maʻisuka filifiliga.

Fuga o le vao. O le paluga kulupu e fai i le fale e mafai ona suamalie i le stevia ma le 'ava ma le vanilla (ua i luga o le lisi o mea manogi faʻasaina) poʻo le faia o se meaʻai lelei i masima ma gusi.
Manua o fualaʻau. O na fualaau faisua e ola i luga aʻe o le eleele, e le o tagata uma e maua i le maʻisuka vagana ai se pauka. O mea uma e totoe e mafai ona tuʻuina atu i lou tofo: kapisi, musipolo, aniani, kāloti, pi ...

Buckwheat kernel - tasi faaputuga.,
Suavai suamalie - afa ipu,
Soda - se kuata tsp.,
Faʻaiʻuina o le Vinegar
Suauu (olive, sunflower) - lua laulau. sipuni.

E mafai ona e faia le falaoamata mai pati i totonu o se mea e fai ai le kofe. Ona luluina lea, faʻafefete i le vai, tuʻu le suamalie, faʻasaina i le vailaʻau, ma le suauu. Faʻamauina mo le afa itula. Faʻamamaina se paluga mafiafia (faʻapitoa faʻatasi ma Teflon e faʻaleleia) gaʻo faʻatasi ma se sipuni o le suāuʻu naʻo le tasi. Mo le taoina, o le a lava le suauu o loʻo iai i le paluga.

I luga o le falaoamata mai fulufulu oatai, maua mai ai panikeke suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2. Mo le taoina o le a e manaʻomia:

Milu - 1 le tioata.,
O le falaoamata o le oatmeal - 120 g,
Tofo e tofo ai
Sweetener - fuafua e pei o le 1 teaspoon o le suka,
Egg - 1 pc.,
Palu faʻamalosi mo le paluga - o le afa o le sipuni.

E mafai ona maua le oatmeal i luga o se suilati Hercules. Salu le falaoamata, solo le fuamoa, masima ma le suauu. Taʻu le fuamoa ma faʻafefiloi ma falaoamata. Faaopopo le paʻu tao. Liligi le susu i se paluga tutusa i vaega i totonu o se vaitafe manifinifi, faʻaosoosoina pea i se vaʻa. E mafai ona e faʻaogaina se mea faʻapipiʻi.

E leai se suauʻu i le fua, e tatau ona lūlū le pan. Aʻo leʻi oʻo i pancake taitasi, e tatau ona palu le paluga, talu ai o se vaega o lea mea e faʻafefe. Pipi i itu uma seia oʻo i le lanu enaena. Auauna atu i le meli, kulimi kirimoli ma soo se sauʻai masani.

Mo lenei fua o le a e manaʻomia mea nei:

Egg - 1 pc.,
Gasegase lanu - 100 g
Soda - afa o le sipuni,
E tele lava le masima
Olive poo le suauʻu suauu - 2 laulau. l.,
Rye falaoamata po o saito - 1 faaputuga.,
Stevia - 2 ml (afa o le sipuni).

I totonu o se pesini telē, tuni le falaoamata (poʻo le kuka i luga o se kofe kofe mai fatu), tuʻu le masima. I totonu o le isi pesini, sasa le kusi falaoʻai ma le fuamoa ma le stevia. Faʻafesoʻotaʻi oloa, faaopoopo i ai le kulimi-tumu ma le suauʻu.

Lubricate le pan i se taimi. O paopao e matua manifinifi lava e faigata ona fesuiai, aua e le mafai ona latou gaoioi. Sili atu le tuʻuina atu o nisi mea. I totonu o teutusi, e mafai ona e tuʻuina vine, currants, vine ma isi vine.

Mo pancakes, e tatau ona e kukaina oloa:

Lentils - 1 tioata.,
Suavai - 3 ipu.,
Turmeric - afa o le sipuni,
Egg - 1 pc.,
Milu - 1 faaputuga,
Tofo e tofo ai.

Tasi le sima i se mea e fai ai le kofe, faʻafefiloi ma le elemene ma faʻafefe i le vai. Tuu le paluga mo le itiiti ifo ma le 30 minute, seia oʻo ina tumu le gaʻo i le vai ma faʻafefe. Ona liligi lea o le susu, o se fuamoa ma le masima ma e mafai ona e tao. Tuu le faʻafuina i luga o paʻukeke mafanafana ma tafe i luga. Afai e talafeagai, e mafai ona e tipi i le afa.

Auauna atu i susu susu (e aunoa ma ni meaʻai ma isi mea faʻaopopo).

Tortillas e manifinifi, ma pu. Taumafa i fualaau faisua. Risi mo le falaoamata e sili atu ona lelei ile enaena, enaena.

Mo le suʻega, o le ae manaʻomia nei oloa masani:

Suavai - 1 tioata.,
Risi falaoamata - afa o se faaputuga.,
Cumin (Zira) - 1 sipuni,
Tofo e tofo ai
Pasili - 3 laulau. l.,
Asafoetida - o se pine
Ginger root - 2 laulau. l

I se pesini tele, faʻafefiloi le falaoamata ma le zira ma le asafoetida, masima. Fufulu i le vai ina ia leai ni lumanaʻi e totoe. Grate le aʻa i luga o se mea lelei ma tuʻufaatasi ma isi oloa. O le gaʻo se pusa falai ma lua punetini o le suāuʻu ma tao keke.

E leai se mea e popole ai i lenei mea:

Cumin - toe faʻafoʻi le metabolism ma le faʻatinoga o le vaega o meaʻai,
Asafoetida - faʻaleleia le faʻafefeteina, faʻamalosia le galuega o le endocrin system,
Ginger - faaitiitia le glucometer, aveesea le "leaga" cholesterol, maua ai se aafiaga antibacterial, faamalosia le puipuiga o le tino.

Ina ia mafai ona maua mai le lelei o mea taumafa, e taua le mulimuli i fautuaga a endocrinologists:

Puleaina o le tele o ituaiga. I le averesi, e tasi le pancake e mafai ona faʻatusatusa i le tasi le areto. O le mea lea, i se tasi taimi e fautuaina e le sili atu i le lua panikeke. I ni nai itula mulimuli ane, pe a manaʻomia, e mafai ona toe faia. E mafai ona e kukaina sea ituaiga ipu 1-2 taimi i le vaiaso.
O le kalori ihi o le ipu ua fuafua i le faagasologa o ana sauniuniga. I lona faʻamatalaga, o le kalori menu mo le aso ua fetuunai.
Suga ma ona fua (jam, jam, jam) e le tatau ona faʻaaogaina i le paluga po o le faapipii. I le lelei o le suka suka, e mafai ona e suʻe fua, ma le leaga - stevia poʻo le erythrol.
O le apa e leai se meaʻai o le a fesoasoani e faʻaitiitia le fua o le gaʻo i fua o fua.
O tagata uma e faʻafeiloaʻi i mataupu faavae o meaʻai maualalo-mauvaʻa, oatmeal, buckwheat poʻo le falaoa falaoa e tatau ona suia i almond, flax, cedar, popo.
Pe a faʻaaogaina ipu, faʻaopoopoga i fatu, sima, paukini poʻo fuālaʻau manogi e faʻaaogaina.

Pe a filifilia se fua, ia taulai atu i le faʻasologa o fuainumera o oloa:

Buckwheat falaoamata - 40 iunite.,
Mai le oatmeal - 45 iunite.,
Rye - 40 iunite.,
Mai peas - 35 iunite.,
Mai lentils - 34 iunite.

Latou te le finau e uiga i meaʻai fiafia. O i tatou uma o tagata soifua, ma e tatau ia i tatou taitoatasi ona i ai se filifiliga o oloa ma metotia o sauniuniga. Ae e sili atu le filifilia o le maʻisuka mai le lisi o ipu faatagaina ma saunia i latou i se malamalamaaga o le faagasologa. E naʻo le tulaga lenei, e le gata ina e fiafia i lau mea e sili ona e fiafia i ai, ae ia tausia pea le soifua maloloina.

E mafai e pancakes ona maua i le maʻisuka - tagata popoto i lenei vitio

Pancakes mo le maʻisuka: faʻailoga meaʻai

O maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻatapulaaina i latou lava i le tele o meaʻai. Pe o le mea lenei e gata ai pancakes? A maeʻa, o meaʻai gaʻo-o loʻo iai mea matautia mo le maʻisuka. O a pancakes e mafai ona 'aina e tagata gasegase ma pe faapefea ona kuka saʻo? O le a tatou faʻasese i le tusiga.

I le avea ai o se vaega o le suʻega, o pancakes e faia e tusa ai ma se fua masani masani meaai faasaina:

Milu ma se gaʻo maualuga.
Paluga o le saito, aua o lenei elemene ei ai sona faasinomaga maualuga (e tusa ma le 69).
Meaʻai mo pancakes mai fua suamalie. A oʻo i lalo o le togafitiga o le vevela, o le a sili atu ona lamatia mea e maua ai le maʻi.
Tuauu masani. E mafai ona faʻaaogaina le maʻisuka e na o mea suamalie.

O keke pancakes mai le faleoloa o loʻo i ai mea faʻapipiʻi vailaʻau ma mea e faʻaleleia ai meaʻai e faʻalautele ai le ola. O sea oloa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e matua faasaina.

O le kuka mo le maʻisuka ua saunia e tusa ai ma fuaitau faapitoa. O maʻi e tatau ona aʻoaʻoina ni nai tulafono:

O keke pancakes ua saunia mai le falaoamata o le wholemeal - taotawheat, oatmeal or rye,
nai lo le pata, e sili atu le faʻaaogaina o se mea e maualalo le maualalo-gaʻo,
faaopoopo le suka e suitulaga i le paluga,
o le faʻatumuga e tatau ona faia mai meaʻai talafeagai.

E le tatau i le maʻisuka ona aafia i le taoina.E tatau ona fetuunai le fua o le insulin o loʻo faʻatonuina, faʻapea foʻi ma manatua e faitau calories.

Pancakes mo maʻi suka mai fatu eseese - o se togafitiga maloloina

Fiafia pancakes o se mea autu po o se meaʻai o se aga masani oa tatou meaʻai. O le mea lea, e oʻo lava i faʻamaʻi e manaʻomia ai le faʻamalositino, o loʻo i ai se avanoa tele i sauniuniga o lenei mea suamalie mai oloa faʻatagaina. E masani lava o tapulaa e faatatau i le mea taua - falaoamata, o pancakes, pancakes mo le maʻisuka, pe a le manaomia le falaoamata o le saito i ipu, e tao mai mea e faʻavae i isi fua. E mafai ona e faʻaopoopoina fua o fualaauʻai ma meaʻai suka ma fualaau faisua maloloina mo pancakes.

Aʻo saunia le panikeke ma fritters mo le maʻisuka ituaiga 2, o masani e masani ona filifilia falaoamata ma sina GI. E ui i le mea moni o le malosi o le falaoamata o ituaiga eseese e foliga tutusa ma e tusa ma le 300 kcal mo le 100 g o oloa, o nisi ituaiga o falaoamata e mafai ona mafua ai le oso i le suka o le toto, ae o isi ua atili lemu ona o le maualuga o mea o laau.

Tusia masani mo le faia o pancakes ma fritters e aofia ai le falaoamata o le saito o le saito, susu, fuamoa, suka, pata - o lona uiga, o meaʻai e maualuga GI, meaai maualuga-kalori, e aofia ai le tele o le cholesterol, ma o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona latou faia se soliga paleni glycemic ma le faʻavavevave o faʻamaʻi pipisi. Mo pancakes ma le maʻisuka, e fautuaina e faʻalogo i isi ituaiga o falaoamata o saito. O le tele o le fesuiaiga, o le lalo ifo o le GI. O popo na faia mai le oat, rye, buckwheat ma isi ituaiga o falaoamata o le a avea ma se suiga lelei i le taoina o sana.

GI ituaiga eseese o falaoamata

O tulafono lautele mo le sauniuniga o pancakes ma pancakes mo le maʻisuka, faaopoopo i isi ituaiga o falaoamata, o mea nei:

na o fuamoa moa ua ave mo le suʻega,
meaʻai suka e faʻaaogaina nai lo
E le kukaina pancakes i le susu ae i totonu o le vai,
faatagaina e faaopoopo se sipuniti o le suauu manogi i le paluga,
pancakes ma pancakes ua kuka i totonu o se pani ma se paʻu laau e le manaʻomia ai le suauu.

Afai e le mafai ona faʻatau le falaoamata o loʻo manaʻoina, e mafai ona e kukaina oe mai le gaʻo, fufuluina o saito i le mea e gaosi ai le kofe.

O se vaega o le falaoamata o le falaoamata o lona maualuga tele fiber content i le maualalo GI. Pakekeke mai le falaoamata o le falaoa e maua mai le lanu e le masani ai i le lanu ma faapitoa le tofo. I le maʻisuka, o pastuga o le keke e lelei tele i le mea moni o nei pancakes e masani lava e le afaina ai le mamafa ma e le faateleina ai le toto suka.

Ina ia saunia ni keke keke, o le ae manaomia le 200 g o le falaoa o le rai, 500 ml o le vai mafanafana, 1 egg white, 1 teaspoon o le suauʻu sulu, o se suauʻu ma le masima, suamalie i le tutusa o le sipuni. Nai lo le vai, e le faatagaina le kefir free-fat.

Faʻafefiloi le falaoamata i totonu o se pesini telē ma masima, suauu ma suka, sasaa i le afa o le vai, sasa le fuamoa ma paʻu ma se paluga ma tuʻu i le paluga. Faʻafefiloi malie ma faʻaopopo le vai o loʻo totoe i le suāuʻu manogi. Ufiufi le paluga i se pesini ma se solo ma tuʻu ese mo le 20 minute.

Uu se apa falai ma se paʻu laau, sasaa le paluga i le ogatotonu ma se sipuni tele, tao tao i itu e lua seia oʻo i le auro.

Rye pancakes e lelei tele mo le fafagaina o aano o manufasi, iʻa po o fualaau faʻatau fualaau faisua:

200 g suauu tao ma le 100 g falaoa lanu - faasao le iʻa mai ponaivi ma sasaa i fasi vaega, fufuluina i le sua o le tipolo, salalau 1 teaspoon o le siʻisi kusi ma iʻa mo pancake taitasi, gagau le pancake ma se teutusi,

1 kāloti, 1 ata tioata, 1 patato, se kuata o le kapisi - fufulu lelei mea uma ma suauʻu seia oʻo i totonu o se sipuni sipuni o le suāuu olive. Mo pancake taitasi, salalau le sipuni tele o fualaau faisua ma piilima soo se foliga.

Oatmeal, lea e mafai ona maua i totonu o le faleoloa, e mafai ona lua ituaiga: e faia mai fatu vevela ma mamago i le tele ma e talafeagai mo le faia o le kaluvao po o le pudding, ma o le falaoamata lelei e faaaoga mo le taoina. Ae ui i lea, o sea falaoamata e mafai ona faia i le fale, faʻafefe o oats i le kofe kofe i le tulaga manaʻo. Oatmeal ma ana oloa e fesoasoani i le pulea o le mamafa, aua o vaega o oats e aofia i le faatonutonuina o le gaʻo gaʻo.

O pati pancakes masani mo le maʻisuka ua saunia mai le 180 ml o le vai, 130 g o le oatmeal, o le sipuniti o le suauu moli, o protein mai le 2 fuamoa. Faʻamau i le fuamoa fuamoa ma se mea faʻafefiloi, faaopoopo le suauu suauʻu, se pine o le masima ma, pe a manaʻomia, se mea suamalie e tofo ai. Liligi le falaoamata i totonu o le paluga sasaa ma faʻafefiloi, faaopoopo le vai ma toe faʻafefiloi seia toe lelei. Vaʻaia se pani, e sasaa ai se mea lamolemole o le paluga ma falai i itu e lua seia oʻo i le auro. Oatmeal i le fua e mafai ona faʻafefiloi i le afa ma le suka.

Nai lo le vai, e faʻatagaina e ave le aofaʻi o le susu susu susu. I lenei tulaga, o le suega maeʻa ao lei faia le kuka e tatau ona faatagaina e tu ile potu vevela mo le afa itula. Mai lenei suega, e lelei meaʻai. O le a sili atu ona latou fiafia pe afai o le apu o le apu i le paluga ao leʻi taoina.

I le faaopoopo atu i keke o pancakes poʻo pancakes, o le yogurt fale po o le kalu falaoʻa vaivai e sasaʻa, e talafeagai, pe a mafai ona 'ai le meaai, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o le meli, apu poʻo le pear jam.

O le falaoamata Buckwheat mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua ua fautuaina ina ia aua nei faʻatau, ae ia kuka na oi latou lava. O le mea moni o le gaosiga o le falaoamata o le falaoamata, o ona mea masani e faʻamamaina lelei. Afai e te tago i se falaoa masani mo pancakes ma olo i se mea e fai ai le kofe, ona i ai lea o nila o fatu o fatu, lea e aofia ai le filo sili ona aoga mo le maʻisuka, o le a pa'ū i le falaoamata.

O le falaoamata Buckwheat o se tasi o mea aupito sili ona maualuga ile kalori, o lea e fautuaina ai e kuka le koko suka mai i le maʻisuka mai i le masini ma le gaʻo e totogi ai le fesuiaiga o fesuiaiga: mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le kuka po o le iʻa.

E le fautuaina ni panikeke Buckwheat mo maʻi tigaina o le manava ma le maʻi o le peptic, aua o le falaoamata taoti e mafai ona amata ai le afaina ma le manava.

Mo le faia o pancakes, ave le 250 g o le falaoa ma faapipii i le falaoamata, faʻafefiloi ma le 100 ml o le vai mafanafana, 1 sipuni o le suāuʻu fualaʻau ma se pine o soda. O le paluga maeʻa e tatau ona tu mo le kuata o le itula i se nofoaga mafanafana. E tusa o se sipuni sipuni o le paluga ua liligi ifo i luga o le ogaumu vevela vevela ma falai i itu uma seia oʻo i le auro. E mafai ona i ai le 1-2 fuamoa moa i le fua - e tatau ona sasaina i se paluga ma faʻafeiloaia ma le faʻaeteete i le paluga.

I le avea ai ma mea e faʻatumu ai keke pancakes, e mafai ona e faʻaaoga:

kusi falaoamata - moa ma fefiloi ma le yogurt,
apu ma pears - tipi, tipi ma fufuluina i le kinamona,
suauu mai soʻo se fualaau faisua - falafaluʻetaʻi vao, zucini, ata pepa, zucini, aniani, kāloti,
leu ma le sisi
palu pipi, moa,
tao tao pe iʻa kuka.

E mafai ona 'aina le keke panckakes i se paluga faʻasusu e mafai ona' aina faʻatasi ma le kulimi kulimi e maualalo, pe afai e le faasaina e le meaai.

Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le faia o pancakes e faʻatagaina ma aoga mo le maʻisuka, vaʻai i le vitio o loʻo i lalo.

O le maʻisuka, o se faʻamaʻi lea e faitau miliona tagata e ola ai. Ina ia faatumauina le tino i se tulaga lelei, e tatau i le maʻisuka ona mataʻituina a latou meaʻai, ae le aofia ai meaai inu gaʻo. O lenei elemene e matautia mo tagata mamaʻi ona e matua faateleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻaosofia ai faʻafitauli i le maʻisuka. Mo lenei mafuaʻaga, i tagata mamai e maua i le maʻisuka, o le fesili e masani lava ona tulaʻi mai mo tagata tomai faapitoa pe mafai ona 'ai le panikeke.

Aʻo le i saunia le panikeke mo le maʻisuka, e fautuaina e faamasani oe i fautuaga nei.

Mo le maʻisuka ituaiga 2, e sili atu le kuka o panikeke mai le tino.
Pakekeke mo le maʻisuka e faia mai le pata, oat, rye poo le falaoamata o sana.
Pancakes mo le maʻisuka e le tatau foi ona faaopoopo le pata masani. E fautuaina e suitulaga i se lapoʻa maualalo.
I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e faʻaeteete e uiga i mea faʻaopopo (faʻatumu). Soʻo se oloa faʻaaoga e tatau ona faʻatagaina e le tagata maʻi.
Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le maualalo o le taumafaina o sea ituaiga, faapea foi ma lona kalori, e taua tele.

O lenei ipu e talafeagai mo le 'aiga o le taeao po o se' aiga o le aoauli:

fuga keke keke i totonu o le keke grinder 250 gr,
vai mafanafana 1/2 tbsp;
sof slaked (i le pito o se naifi),
suauu gaʻo 25 gr.

O le faʻatumu mo keke sukalati ua saunia muamua. Mo le faʻatumu o oe o le a manaʻomia 50 gr. lelati kulimi (mafanafana) ma le 300 gr. sasaina i se fualaʻau suamalie (malu).

Mo le suega e te manaʻomia:

susu 1 tbsp;
fuamoa 1 pc
vai 1 tbsp;
moa fualaau 1 tbsp. l
oatmeal 1 tbsp,
le masima.

Pikinakes ua tumu i le kusi falaoa e manaia ma maloloina.

Ina ia saunia le paluga e te manaʻomia:

falaoamata 0.1 kilokalama
susu 0.2 l
2 fuamoa,
suamalie 1 tbsp. l
pata 0,5 kg,
le masima.

O le faʻatumu e saunia mai le 50 gr. fugalaau mamago, fuamoa e lua, 40 gr. pata, 250 gr. meaʻai tausisi, ½ tsp. suamalie ma le manaia o le moli e tasi.

O le paluga falaoa ua kukaina ma tumu ma afifi i tamai masini. O le a mafua mai ai faʻamaʻi i luga o se pepa tao ma lafo i le ogaumu mo le afa itula i le vevela i le 200 tikeri.

Taofi, Nana Dzhimsherovna Diabetes. Soifuaga / Faʻailoa Nana Dzhimsherovna. - Moscow: Lotu a le Setete o Russian Humanitarian University, 2011 .-- 986 c.
Galler, G. Faʻafitauli o le lipid metabolism. Faʻailoga, falemaʻi, togafitiga / G. Galler, M. Ganefeld, V. Yaross. - M .: Medicine, 1979. - 336 itu.
Auala e aʻoaʻo e ola ai i le maʻisuka. - M.: Interprax, 1991 .-- 112 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

E mafai faapefea ona e 'ai

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona aofia ai pancakes i au meaʻai. O se auala maloloina o le 'ai e aofia ai le le gata o le tulaga lelei o oloa, ae o la latou aofaiga.

Aua e te sili atu i le mea ua fautuaina i le aso. O pancakes masani mai le falaoamata o le saito o se oloa faʻatasi ma se fuainumera maualuga maualuga, o le mea lea, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona faaeteete pe a faʻaaogaina. I lenei tulaga, e tatau ona mataʻituina le maualuga o le suka i le toto.

Fautuaga fautuaina

E leai se afaina i le soifua maloloina, ma le maʻisuka, e mafai ona eseese pancakes i mea nei:

fualaau suamalie
oona kulimi e maualalo-gaʻo,
sina sisi gaʻo maualalo
yogurt
aano o manu
fusi iʻa.

Mo fualaau aina, e mafai ona e faaaogaina apu, apricots (apricots mago), pears, cherries, plums. O nei fua o loʻo i ai se faʻamaumauga maualalo o le 25 i le 35 iunite.

A maeʻa le togafitiga o vevela, o le faʻasologa o fuainumera o fualaau aina e faʻateleina ai le tele. O le mea lea, mo le faʻatumu i pancakes, e lelei tele le faʻaaogaina o fualaau aina fou.

O meaʻai susu, kulimi suamalie, yogurt, ma le kusi falaoa e faatagaina.

Le faʻaleleia o le tofo, faʻaaoga le fructose poʻo se isi mea suamalie. Tagata mamai e maua i le maʻisuka e mafai ona 'ai le kulimi kirimisi ma le siʻi kulimi e le silia le 1 taimi i le vaiaso. E mafai ona tautua Pancakes i le yogurt e maualalo le gaʻo e aunoa ma ni fualaau aina suamalie.

Pakekeke mo le maʻisuka ua saunia ma le tele o meaʻai. O pepe pepe, povi, ma le ate e atoatoa. Mo le faʻatumu o le juicier, faʻafefiloi meaʻai ma aniani ma faʻapipiʻi mo ni nai minute i totonu o se apa.

I le faʻatumu, e mafai ona e faʻaaoga iʻa. I le maʻisuka, e tuʻuina atu i iʻa o laʻau paʻepaʻe paʻepaʻe - pollock, putdock, navaga, cod. E masani lava ona faasūsūina i le sua o le tipolo ma faʻapipiʻi faʻaopopo, ona sisi pe kuka. O le faʻatumu o iʻa ua tumu i fafo o loʻo tuʻuina i pancakes.

Sini falaoamata

rye falaoa 250 g
susu susu po o vai 1 ipu,
2 fuamoa
suamalie.

Faʻamaʻi fuamoa i le susu, patipati, ona faʻaopopo lea o falaoamata rye. Faafefiloi mea uma ma faaopoopo le suamalie. Faʻavela panikeke i le suāuʻu fualaʻau.

Mai le falaoamata tao

falaoamata buckwheat 250 g
vai 150 g
soda ½ tsp,
vinisini mo le tineia o soda,
suamalie.

Afai e leai se falaoamata ua maeʻa, o le 'buckwheat' ua faʻasaina i se mea e fai ai le kofe. Faʻafefiloi le vai i sina mea itiiti, faʻaopoopo i ai le fagu. Vineina e tape ai le soda, auina atu i le mea o totoe, faaaoga le suamalie e tofo ai. Faʻafefiloi oloa ma tuʻu le paluga mo le 30 minute i se nofoaga mafanafana. Ona fuga lea i se ala masani.

O le tumu o fua e lelei lelei ma pancakes buckwheat.

Oatmeal

E talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 1.

o le falaoamata 250 g
nonot milk 200g
1 fuamoa
masima e tofo
suamalie
tao le paʻu ½ tsp

Faʻaopopo le susu, fuamoa, suamalie i le pesini, faʻafefiloi lelei. Ona faʻaopopo lea o le oatmeal i le paluga susu, aʻo faʻamalosi ina ia leai se lumps. Susunu falaoa ma toe faʻafefiloi.

Ova pancakes i le suāuʻu manogi.

Fualaau aina suamalie

O tagata gasegase e fautuaina e faʻaaogaina mea taumafa e aofia ai vailaʻau gaʻo. O loʻo faʻagesegese lemu, aofia ai le fiber ma e le mafua ai le tupu malosi i le suka o le toto.O ia oloa o le zucini, paukini, greens, kāloti, kapisi.

E mafai ona faʻaaoga nei fualaau faisua e fai ai ni kekekeke suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2.

zucchini 1 pc
Karoti 1 pc
rye falaoa 200 g,
1 fuamoa
masima e tofo.

Fufuluina le zucchini ma kāloti, pi, faʻafefe. Faʻaopopo le fuamoa se tasi i fualaau 'aina, faʻafefiloi. Liligi i le falaoamata, faʻaosooso pea ma faaopoopo le masima. Faʻafefiloi mea uma.

Lisi fualaʻau suamalie tao tao i totonu o se pani. E faʻatagaina e faʻaopoopo se kulimi kulimi laʻititi laitiiti.

Cabbage pancakes

paʻu paepae 1 kg,
oati poo le falaoamata 50 g,
2 fuamoa
greens
masima
suauu falai
se pine o le paʻu.

Oti maoti le kapisi ma faapuna i le vai inu mo le 7-8 minute. Ona sosoo ai lea, fefiloi ole kapisi ma fuamoa, faaopoopo falaoamata, fugalaau matala, masima ma le vevela. Faʻamalosi mea e fai. Falafola le paluga paluga i luga o se pusa muamua ma se sipuni tele ma fry.

Contraindications

O le meaai mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e ese.

I totonu o se maʻi gasegase insulin, o meaʻai meaʻai e le matua mamafa. O meaai e tatau ona maualalo-carb, ae maualuga i le palatini. E tatau ona latou teena ituaiga uma o sukalati, siamu, mea faʻafiafia.

E tatau i le maʻisuka ona tausisi i se meaai paleni. E le fautuaina e 'ai meaʻai faatasi ai ma mea tutusa o gaʻo ma gaʻo.

I tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le taumafataga e sili atu ona leaga. O meaai maualuga fiber e tatau ona i ai. O nei oloa e faʻaititia ai le fiaai, maualalo le kulukose o le toto.

Pancakes mo le maʻisuka, faapea foi ma se fua mo se meaai manaia

Ua faateia fomai Rusia i le faamatalaga a Mikhail Boyarsky, o le na fai mai na ia faatoʻilaloina le maʻisuka na o ia!

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi masani i sosaiete faʻaonapo nei, o se mafuaʻaga masani o le mamafa. O se meaai malosi e leai se nofoaga mo laʻau suamalie, meaʻai, pies ma pancakes o le faavae autu lea mo le faʻamautuina o le tulaga o le maʻi. O le maʻisuka ua faʻamalosi e faʻatino ni tulafono faigata se tolu i lona olaga atoa:

gaʻo gaʻo
fualaau faisua o le faavae o le taumafataga,
e oo lava i le tufatufaina atu o gaʻo i le gasologa o le aso

Aisea e le mafai ai ona e 'ai e le aunoa le panikeke

I le avea ai o se vaega o le suʻega o pancakes e tusa ai ma se fua masani masani, o loʻo i ai faʻasaina oloa:

Milu ma se gaʻo maualuga.
Paluga o le saito, aua o lenei elemene ei ai sona faasinomaga maualuga (e tusa ma le 69).
Faatumuina o panikeke mai fua suamalie. A oʻo i lalo o le togafitiga o le vevela, o le a sili atu ona lamatia mea e maua ai le maʻi.
Tuauu masani. E mafai ona faʻaaogaina le maʻisuka e na o mea suamalie.

O keke pancakes mai le faleoloa o loʻo i ai mea faʻapipiʻi vailaʻau ma mea e faʻaleleia ai meaʻai e faʻalautele ai le ola. O sea oloa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e matua faasaina.

O a pancakes e mafai ona faatagaina mo le maʻisuka o ituaiga uma

O le kuka mo le maʻisuka ua saunia e tusa ai ma fuaitau faapitoa. O maʻi e tatau ona aʻoaʻoina ni nai tulafono:

O keke pancakes ua saunia mai le falaoamata o le wholemeal - taotawheat, oatmeal or rye,
nai lo le pata, e sili atu le faʻaaogaina o se mea e maualalo le maualalo-gaʻo,
faaopoopo le suka e suitulaga i le paluga,
o le faʻatumuga e tatau ona faia mai meaʻai talafeagai.

E le tatau i le maʻisuka ona aafia i le taoina. E tatau ona fetuunai le fua o le insulin o loʻo faʻatonuina, faʻapea foʻi ma manatua e faitau calories.

O a mea e mafai ona saunia

Oti i fasi pepa ni nai laumei lanumeamata. Uu i luga o se paluga 25 kalama o le pata suia. Matou te auina atu fua i le palupa ma faʻafefete. E tatau ona faʻamaluluina pi. Faʻaopopo le suamalie e tofo ai ma faʻapipiʻi mo isi tolu minute.

Matou te salalau le faʻatumu i luga o pancakes susu. Faʻapipiʻi i totonu o se pu poʻo se teutusi ma tautua. I tala faʻatusa, o isi fua faʻatagaina e mafai ona faʻaaoga nai lo apu.

Saunia mai mea fou poʻo mea faʻatau. Grate oloa. E mafai ona faaopoopo le suamalie po o le vine i fualaau suamalie. I le pancakes susu, o le faatumuina o loʻo afifiina pe fou.

Faʻatasi ai lou mafaufauga iinei. E mafai ona e saunia se faʻatumuga tuʻufaʻatasia, faʻapipiʻiina ni fualaʻau faatagaina po o ni vine.

Filifili maeʻa le kapisi fou, ma tuʻu le suʻu. Tipi le aniani ma laau eseese. Tusia le isalaʻelu. Faʻaopopo mea faʻapipiʻi i le kapisi ma faʻaauau pea ona faʻalanu seʻia oʻo i le kuka.

Matou te tuʻuina atu le meaʻai maeʻa i luga o le pani pancakes. E mafai ona e amataina le taumafataga.

O le sauniuni e faigofie. I se kulimi masani laititi-gaʻo, faaopoopo se mea manogi e faʻaleleia ai le tofo. E mafai ona e faʻaaoga le stevia laulaʻau poʻo le fructose.

O le kulimi sisi foi e lelei tele i soo se fatu, fualaau aina ma vine.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Faʻasalaina le gaʻo meaʻai po o le pipi ma tuʻu le uʻu i luga o le afi. Faaopopo sina sipisi lapisi ma laau iti. E faʻatagaina e faʻaopopo sina masima. Sipi seʻia faʻavelaina i le suāuʻu fualaʻau.

O le faʻatumu e saunia mai meaʻai e maualalo le gaʻo. O le iʻa e gaosia pe kuka. Mo le tofo, e mafai ona e faaopoopo sina masima ma nai mataua o le sua o le tipolo. O aano o le aano ua faʻasalaga i ni vaega laiti ma tuʻu i luga o pancakes.

Nisi o se oloa maualuga-kalori. I a latou mamanu lelei, e sili atu le le faʻaaogaina. Ave sina vaega itiiti o soʻo se fatu fatu. Faʻaopoopo faʻamaʻaʻaina gaosia meaʻai po o vine. Salu ma faaauupepa pancakes.

Afai e faigata le fua (mo se faʻataʻitaʻiga, apu), ona mafai lea ona fai sina siʻosiʻomaga.

O le a le mea e taumafa ai le panikeke

Caviar mumu - faʻaaogaina o se teuteuga. E lelei tele i aano o manufasi, iʻa, fualaau faisua ma nutumu. Tuuese ni nai fuamoa ma salalau i luga ole pancakes. Ua saunia le meaʻai fiafia!
Seu susu gaʻo. O se faʻaopoopoga sili i taumafa meaʻai. Filifili se oloa e aunoa ma se fusi. E mafai ona e faʻaopopo lautini i le yogurt masani i totonu o le faʻamaliega.

E faʻafefea ona kuka ma 'ai le panikeke mo le maʻisuka

Laʻau sili ona aoga
Sili Atu e uiga i le Faaaogaina o Puni

O meaʻai e le masani ai, saunia i luga o le faavae o se suʻega masani, e mafai ona faʻaaogaina mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e ui lava e matua fautuaina e faia lenei mea e seasea ma i se mea itiiti. O le mea moni o le oloa na tuʻuina atu e maualuga tele-kalori, ae ona e mafai ona aʻafia ai le faasologa lautele o le maʻisuka ma se faʻamaʻi o ituaiga 1 ma le 2. E uiga i mea pancakes mo le maʻisuka e talia e faʻaaoga ma pe o le a foi le isi.

Laʻau sili ona aoga

O le itiiti o le gaʻo poʻo le calorie pancakes, o le sili atu lea ona talafeagai mo le faʻaaogaina e le maʻisuka. E mafai ona e faʻaaoga le falaoamata masani ma le paluga, ae sili atu mea e fiafia i ai o le a faia mai le oat poo le falaoamata tao. Ae ui i lea, e le manaʻomia foi ona faʻatau i aso uma, aemaise ile maʻisuka ituaiga 2. I lenei itu, o tagata o mulimuli i le endocrinologists ua latou gauai atu i le mea moni e mafai ma talafeagai e kuka ai panikeke i le faʻavae o le maʻisuka e tusa ai ma se fua patino.

Faitau e uiga i meaʻai mo se isi tao

O lona uiga o le faʻaaogaina o le fatu falala, lea sa i ai muamua le eleele, 100 ml o le vai mafanafana, suamalie, na tineia i le pito o se naifi ma le 25 gr. fuālaʻau manogi. E le gata i lea, o mea uma o loʻo tuʻuina atu e faʻafefiloi seia oʻo ina fausia se masini tutusa ma tuʻu ai mo le silia ma le 15 minute i se mafanafana, ae le vevela, nofoaga. Ona e tatau lea ona tao falakakes o le laʻititi, lea e faʻavelaina i totonu o se mea vevela vevela ma se paʻu o Teflon.

E taua le leai o le pancakes e falai, e pei o le tao, o lona uiga, e le tatau ona faʻafefe le palu i le vevela tele - o le mea lea e tatau ma e tatau ona mataʻituina, aemaise lava mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

E taua foi le gauai atu i le mea moni e faapea:

pancakes e tatau ona falai i itu uma e lua seia oo ina lanu enaena,
e mafai ona faʻaaogaina e le gata ile vevela, ae pei foi o se ipu malulu,
ina ia mafai ai ona lelei le pancakes, ae o mea e mafai ona faʻaaogaina mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e matua fautuaina e faaopoopo sina meli po o se suauu i le paluga.

O le mea lea, o le faagasologa o le faia o pancakes, lea e taliaina mo le faʻaaogaina e le maʻisuka, e le tele se taimi e alu ai ma e le faigata pe fenumiai foi. E faigofie tele lenei mea mo i latou uma oe feagai ma faʻamaʻi faʻamaʻi. Ae ui i lea, e leai se vaega taua o le gauai e manaʻomia ona totogi i mea e mafai pe le mafai ona faʻaaogaina e le pancakes mo le maʻisuka i meaʻai.

Sili Atu e uiga i le Faaaogaina o Puni

O Pancakes lava ia, o le mea moni, o se mea suamalie, ae peitai, o meaʻai faʻapitoa e mafai ona faʻaleleia atili ai uiga o loʻo tuʻuina mai. I lenei tulaga, na o na e mafai ma e tatau ona faʻaaoga mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻaaogaina. Muamua lava, o le kisi lea, e fesoʻotaʻi ma le ituaiga e leai se paʻu. E mafai ona faʻaaogaina i aso uma, aua e faʻaleleia le tulaga lautele o ponaivi ma pusi, lea e matua taua mo faʻamaʻi faʻamatalaina.

E mafai foi ona faʻaaoga fualaau faisua, mo se faʻataʻitaʻiga, kapisi, o se faʻatumu.

O lona aoga e le gata i le tofo lelei, ae faapena foi i lona saoasaoa o le saoasaoa o le kuka. Aʻo leʻi faʻaaogaina e pei o se faʻatumuga, ia fautuaina e fufulu le kapisi ina ia mafai ona faʻavelaina i le pito. E tutusa lava le fautuaina e faʻaaoga ituaiga fua o fua, lea e mafai ona avea ma apu, strawberries ma isi mea e le suamalie.

O fua e le gata ina faaleleia atili ai le tofo o pancakes, ae faapena foi ona faateleina ai le maualuga o lo latou aoga. O le mafuaʻaga lea e mafai ma e tatau ona faʻaaogaina nei vaega, ae faʻapitoa i foliga fou, ma e le pei o meaʻai, siaki ma isi.

Endocrinologists ua tosina atu le mafaufau o le maʻisuka i le mea moni o le auauna atu i panicakes ma le maʻi na tuʻuina atu e le o se mea e taliaina ma mea uma. O le sipuni suamalie, lea e faʻailoaina i mea lelei o meaai, e tatau ona sili ona aoga ma lelei. O le vaega tuʻufaʻatasia o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maoaʻe ma e faʻaaoga e le toʻatele e sui ai le suka. O se faʻaopoopoga aoga e tasi o le meli, talanoa e uiga i ai, e tatau ona e gauai atu i le mea moni o le acacia ituaiga o le a sili ona aoga.

I le taimi lava e tasi, e ui i le mea moni e mafai ona faʻaaogaina le meli, aua e te faia lenei mea i le tele naua. E mafua lenei mea i le mea moni o le meli o loʻo i ai pea se aofaiga o suka, lea e aʻafia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Faatasi ai ma isi vaega faaopoopo e tatau ona lisiina le kulimi kulimi poʻo le yogurt. O le mea moni, i mataupu o loʻo tuʻuina mai, matou te talanoa faapitoa lava e uiga i na oloa e maualalo ifo le maualuga o le gaʻo. I le taimi lava e tasi, e le taliaina le faʻaaogaina o kulimi kulimi fale, aua o le mea sili lea.

I le mea e iai se tagata e iai le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2, e mafai ona faʻaaoga le caviar mumu poʻo le iʻa e fai ma faʻaopoopoga i pancakes.

O lenei mea e le gata ina faʻaleleia ai le gafatia, ae faʻatagaina ai foi le tino o le maʻisuka ia maua le tele o vailaau ma vailaau talafeagai.

Ae ui i lea, i lenei tulaga e mafai foi ma e tatau ona manatua e mataʻitu ma ia faʻaogaina laʻititi lava ni metotia.

I se tulaga e le masani ai ma e naʻo le maeʻa ona talanoa ma se endocrinologist, e mafai ona faʻaaoga mea e pei o le susu po o le sisi. O le mea moni, i le tulaga o le muamua, e manaʻomia le tele o lapataiga, ona o le fua o le suka ma le tikeri o le kalori. E tutusa foi le faaaogaina i le sisi, lea e fautuaina malosi e 'ai tasi i le 10 aso poʻo le lua vaiaso.

A o nei mea uma, e saogalemu le fai atu o le faʻaaogaina o pancakes mo le maʻisuka e talia lelei, ae fautuaina e feutagai ma se endocrinologist ma ia nofouta i le lamatiaga o le faateleina o le fua o le kulukose o le toto.

Pe mafai pancakes mo le maʻisuka?

O le fua faasaina e masani lava ona sili ona manaia. O nisi taimi o maʻi e maua i le maʻisuka, faʻagaloina fautuaga, talepe, 'ai meaʻai faasaina, ma faʻaleagaina ai le lelei o latou maʻi. O faʻalavelave faifai pea o meaʻai e masani ona tupu i le taimi o tausamiga fiafia e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga matuia, le mafaʻasalalauina ma faigata ogaoga o le maʻi.

Ae afai e te faʻaogaina le faafitauli oi ai nei, e mafai ona e maua ni keke pancake mo maʻisuka e le afaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, buckwheat, lea e talafeagai lelei i le lisi o le maʻisuka i taumafa i aso taitasi ma o le a le mafai ona e lagona le le fiafia i le taimi o le faamanatuina o le Shrovetide.

Pomake Recipe mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 Tisuka

O lenei fua e lelei mo le 'aiga o le taeao po o le laauli mo tagata e maua i le maʻisuka. A uma mea uma, e le o iai le falaoamata o le saito, suka, susu gaʻo - oloa e aʻafia ai i le maʻisuka. E le gata i lea, o le tekinolosi baking baking mo le maʻisuka e le aofia ai le faʻaaogaina o gaʻo po o suauu, lea o le a laveaʻi ai i latou mai calories gaogao ma le leaga.

Andrei: "Ou te faaitiitia le toto suka i le faaaogaina o igoa i luga o loʻu manava. Mea manogi - suka ua pa'ū! "

Buckwheat kernel, eleele i se kofe kofe ma salu i totonu o se sieve - 250 gr.,
Suavai suamalie - 0.5 kapu,
Soda na tui i le pito o se naifi
Laʻau o le suauʻu - 25 gr.,

Metotia o le sauniuniga: faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina lamolemole, tuu mo le 15 minute i se nofoaga mafanafana ma tao ai keke pancakes (o se sipuni sipuni o le paluga) i totonu o se ipu vevela vevela vevela. E i ai le suauu i le paluga, o lea e le tatau ona pipii i luga o le apa. E le falai keke, ae tao, o lea e taua ai le mautinoa o le apa e le mafai ona faʻafefe. Afai e amata le mumu o le ipu, tape le vevela. Pryakes e falai i itu uma seia oʻo i le lanu auro ma tautua i luga o le laulau vevela poʻo faʻamafanafanaina o se mea tutoʻatasi poo le sipisi ma le salati fuamoa.

Afai e te manaʻo e faʻasalalau au meaai o le maʻisuka i keke suamalie suamalie, e mafai ona e faʻaopoopo se sipuni sipuni poʻo le meli linden i le paluga. suamalie po o le fructose. E mafai ona faʻaaogaina ni panikeke suamalie i luga o le kulini poo le apu i luga o le xylitol poʻo le kulimi kulimi e maualalo.

Natalia: "O laʻu mealilo mataʻina o le auala vave ma vave foʻia le maʻisuka e aunoa ma le alu ese mai luga o le moega. "

Faʻaaliga ma faʻamatalaga

Valentina Snizhaeva - Nov 26, 2014 12:27

E iai loʻu maʻisuka ituaiga 2-e le o le insulin e faalagolago. O se uo na fautuaina le faaitiitia o le maualuga o le suka toto e faaaoga ai le keke monastic mo le maʻisuka. Sa ou faatonuina 2 pusa. Amata ave se teuteuga. Ou te mulimuli i se meaai malosi, i taeao uma ou te savali e 2-3 kilomita i luga. I le lua vaiaso talu ai, ou te matauina se paʻu malie i le suka i luga o le mita i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao mai le 9.3 i le 7.1 iunite! Ou te faaauau pea le auala puipuia. O le a ou pauu i tua i le faamanuiaina mulimuli ane.

Natalya - Aokuso 27, 2016, 18:18

Talofa, Svetlana. O le taimi nei o loʻo ou sauniuni le paluga e tusa ma lau fua, ae ou te le maua le pancake, ae pupuu le paluga. O le a laʻu mea sese?

Olga - Mati 24, 2015 10:12 PM

Rye falaoamata pancakes mo le maʻisuka

E te iloa le taeao pe a vave, ma ua tamoe le tamamatua mo le susu, ua saunia e le tinamatua a matou taumafataga o le taeao, lea o loʻo faatalitali nei i luga o le laulau? Ae ua pasi ane le tamaitiiti, ua amata ona matou kuka ma kuka i matou lava, ma mo nisi tulaga faamalosi, matou te ave le faamuamua rye pancakes mo le maʻisuka. O le manogi e ese mai i tinamatua, ae e le maualalo ifo ia i latou, e oʻo lava ina manumalo i le aoga, ma o se fiafiaga le kukaina.

Ma talu mai la matou toe foʻi mai i le laʻitiiti, taumateina se talatala: o le a le mea e sasaa atu i totonu o se fagu, ona faʻaiʻu fa fa? Ioe, o se pancake Rusia, lea e lelei i luga o falaoamata.

Fuga falakisi falaoamata pancakes

"O le muamua pancake o lumpy" e mautinoa lava e le o tatou pancakes mai le falaoa o le falaoa mo le maʻisuka. Le itiiti ifo o oloa, o le maualuga o le fiafia e tusa lava pe i ai se "faasalaga" a fomaʻi.

Palu le vai, faaopoopo le stevia i ai, manaia.
Faʻaopopo le sisi kulimi, fuamoa i vai inu malulu, faʻafefiloi.
Sulu le falaoamata i totonu o se isi ipu, masima ma faʻafefiloi le sipisi kulumu ma le fuamoa iinei.
Faaopopo le soda, faʻafefiloi, sasaa i totonu o le suauʻu, faʻafefiloi
Matou te tao ni pancakes i itu uma, i totonu o se ogaumu vevela.

E sili atu le kuka i totonu o se pusa faapitoa ma se paʻu e le toe totoina, ona leai ai lea o ni faafitauli i le taoina.

O popo na faia mai le falaoamata o le falaoa mo le maʻisuka ei ai se tofo suamalie, o le mea lea, e ui lava o tagata popoto e talitonu o le kapeti gaʻo o le mea aupito sili ona lelei, o loʻo ofoina mai pea se faʻaopoopoga matagofie i pancakes. Faʻaaoga fualaau lanu fou po o le malulu, currants, lingonberries, honeysuckle. E mafai ona e tipiina vine i totonu o se mea faʻafefeteina ma faʻafeu ai pancakes i totonu, pe afifi uma le pusi i se keke keke.

E te manaʻo i se mea mai le masani? Ona faaopoopo saʻo lea o vine i le paluga, ona tao lea.

Afai e te faʻaaoga le kisisisi, susu, yogurt, ona tatau ai lea ona i ai uma se gaʻo maualalo. Ma e tusa lava pe faʻasaina le suamalie, e le mafai ona e faasaina le ola matagofie, ma masani ona e manaʻo e 'ai se panikeke ma se mea e sili ona suamalie, e aunoa ma ni mea e sui ai.

Fiafia i luga! E mafai ea apu ma le meli - o le a le mea e le faamalieina? E le mautinoa pe faapefea ona fai? E leai se mea faigata, o le a tatou uia uma laʻasaga i lea laasaga.

Apple ma le meli o loʻo faʻatumu pancakes mo le maʻisuka

O lenei mea suamalie e mafai ona le gata ina faʻamalieina, ae faʻapea foi ma se faʻataʻitaʻiga tutoʻatasi, lea o le a alofa ai tagata uma.

Fafaga le apu ma le meli

Otioti apu i ni fasi vaega laiti.
Faʻamuʻu le pata i luga o se palupa vevela.
Tuu apu i le pata ma faʻapipiʻi seia latou faʻamaluluina.
Faaopopo le meli, faʻaauau pea ona faʻafesoʻotaʻi ile 2-3 minute.
Lafo malie ma afifi i se pancake.

O ai e fiafia i le poto, faaopoopo i ai le nai paina, ma ua i ai se tofo fou.

Na matou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona fai pancakes mai le falaoa falaoa mo le maʻisuka. O le fua e le o se mea mulimuli, ma na o oe e mafai ona faʻapitoa e ala i le faaopoopoina o mea eseese. Aua e te manao e fai, sasaa le meli, pe teuteu siva. Ma manatua o mea uma lava ei ai se fuataga. Ia soifua maloloina!

Faʻasalaga o Portal "Lau Cook"

Mo mea fou (tusiga, tusiga, faʻamatalaga faʻamatalaga), faʻaalia lau igoa muamua ma imeli

Pomake recipes mo le maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona faʻaoga pancakes mo le maʻisuka?

O tagata mamai e maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaaogaina i ni auala faʻalautele e faʻalauiloa atu ai ia meaʻai gaʻo i la latou taumafataga. I le taimi lava e tasi, e fautuaina e filifili le rai, falala po o le oat (faiva) nai lo le falaoamata masani o le saito, e tatau ona suia le suka i se suauu masani lelei (fructose, stevia), ma le susu e tatau ona ulaina mo paluga.

O mea sili ona lelei mo le "maʻisuka" pancakes o:

fualaau faisua (kapisi, kāloti, pepa logo), lanu,
fualaau suamalie ma suamalie ma fua,
sina sisi gaʻo maualalo
ituaiga o iʻa ma aano o manu,
fuamoa ua tunu ma aniani.

Mafaufau i se fua mo mea taumafa e gaosia i le fale meaʻai:

falaoamata buckwheat - 250 g,
tasi ma le afa tioata o le vai mafanafana,
soda (i luga o le pito i luga o se naifi), muamua na tui i le vineka,
1 tbsp olive suauu.

E faʻapipiʻi vaega, faʻafefiloi ma le lima seia oʻo lava i se tulaga tutusa (e le tatau ona i ai ni mūmū i le suʻega), e 15 minute i se nofoaga mafanafana. O pasene ua saunia i totonu o le pata o Teflon (1 sipunipuni paluga = 1 le oloa), falai i itu uma seia oʻo i le enaena auro. E tautua i latou i le laulau (vevela pe vevela) ma fualaau faisua po o sisi.

O faʻaopoopoga faʻatagaina i fualaau suamalie suamalie e maua mai i le paluga (apple), o le kulimi suamalie e maualalo le manogi, le moa (linden) honey.

Taua: o pancakes mo le maʻisuka e tatau ona laiti, o le "gaogao" faatagaina e 2-3 vaega / aso, e le sili atu i le 1-2 taimi i le vaiaso.

Recipes mo pancakes mo le maʻisuka

Panakes e mamao ese mai se meaʻai fiafia. E mafai ona faʻaaogaina faʻapitoa i aso uma. Ae ui i lea, mo le maʻisuka, o pancakes masani (faia mai le paluga masani) e mautinoa lava faasaina. O loʻo faʻamatalaina lenei mea e le gata i tulaga maualuga o kalori, ae faʻapea foi le leai o se faʻalauteleina o faʻamaumauga. I le taimi lava lea e tasi, o le maʻisuka taumafa atonu e mafai ona faaopoopoina i meaai faapitoa a pancakes, e tele naua meaʻai mo le kukaina.

Aisea e le mafai ai e le maʻisuka ona faia ni pili tupe?

Muamua lava, ou te manaʻo e tosina atu le manatu i le mea moni e fautuaina e aloese mai le faʻaaogaina o le faleoloa keke (aemaise lava le malulu) e oʻo lava i tagata e leai se maʻisuka. O le mea moni, e aofia ai le tele o mea faʻainisinia, mea e faʻaleleia ai meaʻai, o le mea tonu lava lea e taua tele ai la latou ola. I le tautala e uiga i le le mafai ona faʻaaogaina nei pancakes, lea na saunia mo i latou lava, o tagata o loʻo faʻatinoina meaʻai e faʻalogo i manatu nei:

o le tele o susu o loʻo faʻaaogaina e saunia ai pancakes, ma o le tele o taimi latou te faʻaaogaina ai ituaiga o gaʻo sili ona lelei mo lenei, lea, e moni, e le manaʻomia mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka,

o le isi mea leaga e mafai ona taʻua o le falaoamata masani, lea e maualuga tele i kalori. E pei ona e iloa, e fautuaina e maua e le maʻisuka le igoa o le saito i le rye,

e tatau ona e faʻaeteete ma le faʻaeteete i le filifiliga o le faʻatumu, talu ai o soʻo se oloa na gaosia ai le vevela togafitiga faʻafuaseʻi ona oʻo atu i le sili atu ona maualuga le kalori. O le mafuaʻaga lena e ono faʻaaogaina ai e le maʻisuka ituaiga igoa ia e le o aofia ai se mea e faʻaaogaina pe o loʻo faʻatusalia mai e nisi o fua e le i faʻasalaina.

Talu ai ona o nei mea uma, e saogalemu le faapea atu o le kukaina o panikeke mo le ituaiga 2 maʻisuka atonu e aoga tele. Ae mo lenei mea e tatau ai ona faʻaaoga naʻo ni mea faapitoa, mulimuli i le fua ma talanoa i lea taimi ma lea taimi ma se tagata tausisoifua ina ia fetuunai le aofaiga o le oloa pe'ā manaʻomia.

Buckwheat pancakes

O lea, o le maʻisuka ma le pancakes e mafai ona avea ma manatu talafeagai, pe afai o le lisi oa latou vaega e le aofia ai le susu atoa, suka ma le falaoamata o le saito. O le mea lea ou te manaʻo ai e ofoina atu panikeke na saunia mai le falala falala i le mafaufau o le maʻisuka. O le mea lea, ina ia mafai ai ona aoga le oloa pe a talafeagai ai, o le a tatau ona matauina le faasologa o gaoioiga nei: kili le tasi ipu ipu tao i totonu o se mea e fai ai le kofe (e mafai ona e faʻaaogaina se paluga) ma togiina.

O le falaoamata o loʻo faʻafefiloi ma le afa o vai vai - pe a ma le 100 ml, 1/4 tsp. soda ma 30 gr. fuālaʻau manogi (e sili ona lelei le faʻaaogaina o se igoa e le faʻamaonia). E tatau ona faʻafefiloi le faʻafefiloi mo le 20 minute i se nofoaga mafanafana, ae le vevela. Aotelega pe a uma lena, ona mafai loa lea ona tao le panikeke. Mo lenei mea, ua vevela le palu, ae le kuka i le gaʻo, aua ua uma ona iai i le paluga. O na meaʻai suamalie mai le vevewheat i le maʻisuka o le a matua taua moni lava ma le faʻaopoopoga o le meli (falala poʻo le fugalaau), faapea foʻi ma fua.

Stevia rye falaoamata pancakes

I le taimi nei, o le stevia i le maʻisuka e faʻaaogaina pea ma sili atu ona masani. O loʻo matou talanoa e uiga i le mutia o le aiga o asters. Na aumaia i Rusia mai Latina Amerika ma ua faʻaaogaina e sui ai le suka pe a manaʻomia le meaʻai paleni. O mea e talafeagai mo le faia o le paluga e faapenei:

lua tbsp. l fuālaʻau manogi
1/2 sip suauu
tasi moa moa
falaoʻa laisaisi (e tusa ma le 70 gr.),
masima e tofo
tasi ipu malamalama falaoa.

I le avea ai o se mea e tumu i le faleo le a sili atu ona talafeagai le faʻaaogaina o vaega e pei o le laumei, currants, sulu ma le galo. E lua Stevia taga mama ua sasaa i totonu o le 300 ml o le vai kuka, mausali mo le 20 minute, ona malolo ai lea. O sea suavai suamalie e tatau ona faʻaaogaina mulimuli ane mo le faia o pancakes. I se tulaga ese, e tatau ona e faʻafefiloi stevia, e pei foi o le kaluga ma le fuamoa e tasi. I totonu o se isi pesini, e tatau ona e faʻafefiloi le falaoamata ma le masima, faaopoopo se isi paluga i ai, lea e faʻafefiloi ma na ona faaopoopo mai ai o soda.

O le suauu o le suauʻu e masani ona faʻapipiʻi saʻo i pancakes mulimuli, aua a leai, o le a na ona nutimomoia le paʻu tao.

Faʻalautele fua ma faʻamafu lelei. E le gata i lea, o le pancakes mai le falaoa o le falaoa ua faatagaina e tao. E pei ona faʻamatalaina muamua i le fua muamua, e le manaʻomia le kukaina o le apa.

E tatau ona totogi faapitoa le faʻamautinoa i le auala e tatau ai ona faia le sauniuniga o le panatakes o le oatasi, lea e taliaina foi e le maʻisuka.

O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau atili >>>

Mo le sauniuniga o keke pancakes, e tatau ona e faʻaaoga vaega nei: 300 ml. susu mafanafana, afa o le sipuni paluga susu, tasi le kulimi. l cider vinegar. I le faʻaopoopoga, tasi le ipu o le oatmeal, lua tbsp. E tatau ona faʻaaogaina. l suka suia, e pei foi o fuamoa e lua ma se pine o le masima. E le gata i lea, e lua laulau pununi e faaopoopo i le panatakes oat. l fuālaʻau manogi mo paluga ma, pe a manaʻomia, pata, lea e leʻo manaʻomia uma mo le maʻisuka.

I le tautala tuusaʻo e uiga i le faiga o kuka, o laasaga nei e tatau ona matauina: e lua fuamoa o loʻo lafoina i totonu o le susu mafanafana ma luluina ma le maelega i se uila. A maeʻa lenei mea, faʻaopoopo se pine o le masima ma se vaega itiiti o le suka (sui o le vaega mulimuli o vaega e fautuaina ina ia faʻaititia e tusa ma le afa). O loʻo faʻaosoosoina vaega e oʻo lava i le taimi e faʻamavae ai. Ona sasaa lea o le tasi ipu tioata ma taia, faaopoopo le falaoamata o le saito. Ma le isi, o le a tatau ona faʻaosoosoina nei mea uma seʻi oʻo i le faʻavaeina o le tele o toniga. I le maitauina o isi vaega o le kuka algorithm, ou te fia tosina atu i manatu e pei o:

o le suauu palu, lea na tineia i le vineka, ua faaopoopo i le paluga saunia, oso, ufitia ma tuu mo le 30 minute,
i le taimi muamua o le a foliga mai e itiiti se vai, ae pe a uma le afa itula, o le oatmeal ona o le susu mafanafana o le a vevela, ma o le paluga o le a sili atu ona loloto,
Aʻo le i faia tonu i le taoina o pancakes, e fautuaina malosi e faʻaopopo se vaega itiiti o le suauʻu fuālaʻau, ma taia le paluga ma le mafiafia.

Afai o le paluga e foliga mai e matua mafiafia (lea e faalagolago, muamua lava, i luga o le lelei o le falaoamata), e fautuaina e faaopoopo vai poo susu, ina ia mafai ai ona lelei meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 ma recipes.

A maeʻa lenei mea, ona aoina lea o le paluga i totonu o se tamai laʻau ma sasaa i totonu o se pani. Ma, afai e leai ni lanu susu e totoe i luga o le paluga, e mafai ona fesuiaʻi pancakes. E maeʻa le fagaina o le itu lona lua o pancakes e mafai ona mafaufauina ua saunia atoatoa ma taliaina mo le faʻaaogaina o le maʻisuka ituaiga 2.

O le mea lea, o pancakes masani, e le talafeagai mo le faʻaaogaina i le maʻisuka. Ae peitaʻi, afai o isi mea e faʻaaoga e fai ai le falaoamata - mo se faataitaiga, oatmeal poʻo le buckwheat - o le a latou otometi lava e sili atu ona aoga. O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai e le au fai meaʻai le maʻisuka e le faʻaaogaina pancakes i taimi uma ma faʻapipiʻiina i latou mai vaega laiti-calorie.

Tuʻu le TAIMI LAI! MA LE TALI LĒ TALI, E TE ILOA I LE UIGA E UIGA I DIABETES?

O le a se faʻamatalaga e uiga i le faʻaaogaina o suga faigofie (mono-ma le disaccharides) e faʻafeiloaʻi ai ma ona po nei?

O suga faigofie e tatau ona aloese uma.
E mafai ona faatagaina le maualalo o le suka, i totonu o le sipuniti (10 grams) i le aso
I lalo o ni tuutuuga faapitoa, o le faʻaaogaina tatau o suga faigofie e faatagaina.
Mono- ma faʻasalaga ua faatagaina e faʻaaogaina e le gata.

O le a le vaitaimi o le soifua maloloina mo le faʻafuaseʻi poʻo le faʻateleina o le toto o le suka?