E mafai ona ou 'ai le ketchup mo le maʻisuka ituaiga 2?

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le kulukosese metabolism e faʻalavelaveina. Togafitiga o le faamai o le faamoemoe lea i le pulea o le maualuga o le glycemia. I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea o se tagata o loʻo mafatia i se faʻamaʻi e tatau ona iai ni vailaʻau maʻoti (ma masani mo le ola), e tatau ona ia mulimuli i se meaʻai, o lona uiga o le faʻasaina o le taumafaina o le tele o oloa ina ia mafai ai ona pulea le maʻisuka. Mafaufau i mea e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ma pe faapefea ona faasaʻo le faʻamaʻi ma se soifua maloloina lelei.

Fautuaga lautele mo maʻi

O auala autu o togafitiga mo le maʻisuka o se mea paleni e tusa ai ma faatonuga a le fomaʻi, faamalositino ma (gauai!) - teena o sikaleti. E matua tatau lava ona mataʻituina le maualuga o le toto maualuga ma mataʻituina le tulaga o vae. I le maʻisuka e faalagolago i le insulin, e tatau ona tuiina le inisalini, a faʻapea o le a maliu se tagata. I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e faia e aunoa ma le inisalini, ona e iai vailaau faapitoa mo lenei mea.

Pe a ave fualaau ma insulin, e tatau ona e matua faaeteete, aua o nei fualaau faasaina e mafai ona faaitiitia ai le suka o le toto. O le auala lenei e atiina ae ai le hypoglycemia, lea e mafai ona mafua ai le vaivai ma e oo lava i le oti. O faʻafitauli faigata uma e mafai ona puipuia pe afai ei ai ni oloa e le faateleina ai le suka toto ma fesoasoani e aloese mai faʻalavelave, e le gata i lea, e aunoa ma se lagona o le fiaaai.

A leai se taumafataga, o le a faʻagasolo le alualu i luma o le maʻi, ma o le a mafua ai faʻalavelave masani ma le lamatiaga o le ola. Afai e le pulea le maʻisuka, o le a tupu i totonu o le sefulu, i le luasefulu tausaga.

Ole faʻafitauli sili ona lamatia o le maʻisuka nephropathy (e mautinoa lava e taʻitaʻia ai le fatuina o fatugaʻo), le retinopathy o le maʻisuka (e mafua ai le tauaso) ma faʻaleagaina ai vaʻa ma neura o vae (lea e mafua ai le gangrene, o le togafitiga o le vaeluaina).

Afai e te 'ai lelei i le maʻisuka, e mafai ona faʻagesegese le atinaʻeina o faʻalavelave ma fesuiaʻi ai. I lenei tulaga, o le suka toto o le a tausia i totonu o taʻaloga masani. Ole ituaiga lona lua o le maʻisuka e leʻo avea ma faailoga mo le tuiina o le inisalini: o se vailaau e tatau ona naʻo tulaga sili ona ogaoga. Faatasi ai ma meaai lelei, e masani ona aloese mai ai.

Taiala o taumafataga

O le taumafataga mo le maʻisuka ua fuafuaina ina ia mafai ai ona maua i totonu o le tino ni nai mea inu. E taua tele le faapaleniina o le pulu ma le gaʻo, aua o le lamolemole lea e mafai ai ona oso i luga le suka ma puipuia ai le atinaʻe o le hyperglycemia.

Afai e maua se tagata maʻi i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka ma le maʻisuka ituaiga 2, o le a le mea e le mafai ona 'ai ma se faʻamaʻi e siaki ai pea? E filifili lenei mea e le fomaʻi i tulaga taʻitasi, faia se lisi o oloa.

Afai o le tagata ua faatonuina le togafitiga o le inisalini, ona fetuunai lea o le meaai e fuafua i le tui ole inisalini. O le taumafataga ma se seti o oloa e faʻaleleia ina ia leai se lamatiaga o le hypoglycemia.

I le maʻisuka, e tatau ona faʻaaogaina nisi mea taumafa ma le maualalo o fuainumera, e le sili atu i le 50. O lona uiga o mea inu gaʻo i totonu o meaai e faʻafeoloolo lemu, ma o le a faʻaitiitia ai le faʻaitiitia o le suka.

E tatau ona e 'ai atili i taimi uma, fafagaina lelei meaai. E matua taua lava le taofia o taimi uumi i meaʻai. Afai ei ai se tagata i luga o se pisinisi pisinisi lea o le a faigata ai ona mulimuli i se meaʻai, e tatau ona ia faʻatau oloa ma ia e faʻatagaina e le fomaʻi. E tatau ona e aloese mai meaai leaga.

Maualalo Faʻamatalaga Faʻailoga Manatu

Ole lisi o loʻo i lalo o se lisi o mea taumafa e maualalo le faasinomaga o igoa, ma o le mea lea, e mafai ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka:

• Borodino falaoa
• au (aano po o iʻa),
• ipu o vela, povi,
• iʻa (cod, pike perch, ma isi),
• fuamoa (e le silia ma le tasi i le aso),
• oloa gaosiga maualalo maualalo,
• vine
• fualaau faisua - kapisi, tamato, greens,
• pata (e tutusa ma le aofaiga e le sili atu ma le lua punetini),
• fuālaʻau manogi
• o nisi o vine ma fua (eg fugalaau, apu).

E le gata i lea, o taaloga, meaʻai, iʻa, avoka, zucini ma isi ipu laititi-carb e faatagaina. Ina ia mafai ona tofotofoina le aoga o se oloa faapitoa o meaai, e taua tele le faatau o se glucometer ma faaaluina le tele o aso i le aofaiga atoa o le puleaina o le suka.

O lenei auala e mafai ai ona e iloa mautinoa po o fea meaai e maua ai le suka ma e leai. E mafai e nisi ipu mai le lisi o loʻo i luga ona faʻateleina le glycemia, o lona uiga e tatau ona faalēaogāina.

E lelei le 'ai o fualaau suamalie: latou te maualalo le faʻasologa o fuainumera, ma tuʻuina atu o le aofaiga o ia oloa o loʻo i totonu o tapulaa talafeagai, o le a le maua ai ni faʻafitauli faʻaleaga. O le mea autu ma se taumafataga o le mataituina lea o le faʻalelei, o lea e mafai ai ona e 'ai lalo ifo, ae tele taimi.

Faamolemole ia matau, i tagata soifua maloloina o mea vevela, o le maualuga o le glycemia e masani ona i ai i le lautele o le 4-5.2 milimili. O faailoga aupito sili ia o le suka e mafai ona maua i tagata mamaʻi o loʻo maua i le maʻisuka-faʻalagolago pe leai le inisalini. O le mea moni, mo lenei mea e tatau ona e faʻatino lelei meaʻai ma mataʻituina le fua o le inisalini. Afai e te le paie ma mulimuli ma le faʻaeteete i le pulega, e mafai ona e ola e aunoa ma ni faʻafitauli tiga o le maʻisuka. Ina ia faatumauina le maualuga maualuga, vaʻaia, o le mafaufau manino e moni.

E mafai ona 'ai le pusa

O le nofoaga autu i le taumafa a se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka o le faʻafefe. E masani lava e le afaina ai le metabolism o le carbohydrate ma fesoasoani e faatumauina se tulaga faʻafesoʻotaʻi tumau. O le Buckwheat e faʻaleleia lelei e le tino ma o se punavai o le malosi.

E lelei le 'ai o le saito ma le paʻu paela. O nei mea taumafa e fesoasoani i paleni malosi ma fesoasoani e aloese mai le hyperglycemia. O le mea moni, ia tuʻuina atu o le maʻisuka o le a le faʻaumatia. E taua tele le fuaina o le maualuga o le suka pe a uma ona 'ai ma, pe afai e solia le faitau masani o le glucometer, faia fetuunaiga i le meaai.

Le faʻamoemoe o le maʻisuka taumafa

O le galuega autu mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le tausisia o le maualuga o le toto suka e le maualuga atu nai lo le 6.1 milimita pe a uma taumafa ma e le maualuga atu nai lo le 5.5 mmol i luga o se manava gaogao. O ia faailoilo e mafai ona ausia e ala i le matua faʻaitiitia o le aofaʻi o gaʻo i le lisi o aso taʻitasi. E na o le pau lenei o le ala e puipuia ai le soifua maloloina o le fatu: latou te aafia i suiga matautia i le maʻisuka.

O taumafa, faamalositino ma inisalini fesoasoani o le a fesoasoani e puipuia ai le taunuuga sili ona leaga mo le maʻisuka - maliu mai le gase fatuga. Afai e leiloa le galuega o fatugao, e faʻaaogaina le gafa poʻo le dialysis. E tatau ona ou fai atu, o le faʻamaʻi pipisi e tuʻuina atu ai i tagata gasegase mafatiaga ogaoga ma o le mafuaʻaga lea o se faʻamaʻi pipisi. O le sini o togafitiga mo le maʻisuka o le faʻatuai lea o le manaʻomia mo le faʻamaʻi (sili ona lelei - ad infinitum). O le faʻaitiitia o le gaosiga o le carbohydrate na o le saofaga i le tausia o le soifua maloloina.

O le mea moni, o meaʻai e maualalo-mauoa e matua taugata lava. Mo le puleaina o le maualuga o le suka, e manaʻomia ai tupe faʻaopoopo (ma tele). Ae ui i lea, o ia taumafaiga e taua tele: o le tupe na faʻaalu i meaai ma fasi pepa mo le mita e toetoe lava leai se mea e faʻatusatusa i tau o le togafitia o faʻalavelave matuia o le maʻisuka. Afai e te mulimuli ma le faʻaeteete i se meaʻai, ona maua lea e se tagata avanoa uma e ola ai i se olaga atoa i se matua matua lava.

Mea faasaina o le maʻisuka

O le lisi lenei o mea faasaina e mafai ona matua afaina ai le maʻisuka. E le tatau ona faʻaumatia i lalo o soʻo se tulaga, o le masani ai le pulea o le suka e le galue:

• mea suamalie uma (e le mafai ona e faʻaaogaina le kulukosese mo le maʻisuka),
• falaoamata falaoamata
• kusi falaoamata na faatauina i le maketi,
• pateta
• oat granola
• sana
• araisa
• fua suamalie
• ketchup
• soʻo se mea e faʻapipiʻiina, faʻatau meaai vave,
• gaʻo susu suamalie e leai ni gaʻo,
• o le maʻisuka e le 'ai meaʻai e aofia ai le kulukose.

I le iloaina e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, e mafai ona e taofia le maʻi i lalo o le puleaina. O le mea moni, o lenei taumafataga o le a faigata mo nisi tagata, aemaise lava pe afai e te manatu e tatau ona e lafoai le tele o mea lelei. Ae ui i lea, o loʻo i ai se isi mea: ia 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga, suamalie, falaoamata poʻo le ola mo se taimi umi e aunoa ma ni faʻafitauli.

A filifilia filifiliga i totonu o le faleoloa, e tatau ona e gauai atu i la latou fatuga. Aloese mai meaʻai gaʻo-mauʻoa. O le i ai o le suka ma le gaʻo faigofie e mafai ona faʻaogaina i totonu o nei mea e mafua ai ona afaina i le soifua maloloina, aua e vave ona saofagā i le faateleina o le glycemia.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e le mafai ona e matua atoatoa. E oo lava i mea faatagaina o meaai e faateleina ai le suka. E manaʻomia lou teuina o le maʻi, e tatau ona e faʻagaloina le tele o meaʻai. E sili le lelei ona 'ai sina mea e masani ai. E taua le tausia o se tusi o le pulea e le tagata o ia lava - o se tasi lenei o tulaga sili ona taua mo le pulea o le maʻisuka.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le lisi o mea leaga i le maʻisuka e masani lava. Ae ui i lea, e faatagaina e le tagata le tele o le soifua maloloina, faamalieina ma le lelei. Afai e te siakiina pea le maualuga o le glycemia ma puipuia ai le gaʻo i le suka, e mafai ona e puipuia le atiina ae o ni lamatiaga o le maʻisuka e lamatia ai le ola.

Faʻamatalaga auiliili mo le maʻisuka

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona pulea a latou meaʻai ina ia aloese ai mai le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi ma isi faʻafitauli. O le faʻasoa i se taumafa faapitoa mo le maʻisuka e fesoasoani i le faʻaofiina ma le tausisia o se lisi faapitoa. Atonu ei ai ona lava uiga, e faalagolago i le ogaoga o le maʻi.

• Maʻisuka Nutrition Fundamentals
• Se faʻataʻitaʻiga mo le maʻisuka mo le vaiaso
• Faiga o maʻisuka fesagaʻi
• O le a le mea e faatagaina ma o le a le mea faasaina mo le 1, 2 ma le ituaiga o maʻisuka
• E faʻapefea ona 'ai ma le maʻisuka (vitio)

Maʻisuka Nutrition Fundamentals

Ua fautuaina le maʻisuka e pipii atu i se polokalama faapitoa o taumafa. E manaʻomia lenei mea e faʻaitiitia ai le alualu i luma o le faʻamaʻi. Ina ia puipuia ai le gasegase o le galala, o meaʻai nei e fai:

1. Fats.
2. Mea gaosi susu.
3. Laʻau ma aano o manufasi.
4. Fualaau faisua ma fualaau aina.
5. Carbohydrates.

• faʻatapulaʻa o gaʻo e 'ai i meaʻai, e aofia ai gaʻo tumu (ia aofia ai le margarine ma le suauu),
• o le faʻaaogaina o suauu e aofia ai gaʻo eletise polyunsaturated (olive, sana, sunflower),
• le musu mai mea faʻatau (kuka, kuka, kuka).

• aloese mai le leai o se meaʻai (Ca) e ala i le faʻaaogaina o meaʻai susu (kefir 1.5 pasene, 15 pasene o kulimi kulimi ma sisi 30 pasene),
• o le faʻaaogaina o gaʻo susu e naʻo le kuka,
• tuusaunoaga (faaitiitiga) o oloa gaosi susu.

• aveese meaʻai kuka ma meaai gaosi (sosisi) mai le taumafataga,
• o le faʻaaogaina o aano o moa (e aunoa ma le paʻu) ma meaʻai mūmū ma mea e maualalo maualalo (vela),
• vaiaso e kuka ai le sami iʻa e pei o semoni, vao, fuga, ma isi.

Mo faʻamatalaga e uiga i le filifiliga sao o aano o manu ma le maʻisuka auala e kuka ai, saili mo faʻamatalaga i le tusiga o loʻo i lalo: http://diabet.biz/pitanie/produkty/myaso/kakoe-myaso-mozhno-est-pri-diabete.html.

• 'ai i aso uma e' aina le afa kilo o fualaau 'aina ma fualaau faisua (fou ma le kuka),
• faʻaitiitia le faʻaaogaina o fua e matua faateleina ai le toto toto (aso, sima, melo ma isi),
• tuu atu le fiafia i sua fou fou (e aunoa ma le suka), inu pe a uma se taumafataga.

• taulaʻi atu i oloa ma vailaʻau faʻasaʻa faʻapitoa (pasene atoa, palesa, kartawheat ma oatmeal),
• teenaina o oloa gaosia (le faʻamaonia mo le maʻisuka) ma meaai vave,
• e pei o se mea suamalie, filifilia le maualalo-suka poʻo le mea e maualalo ai le gaʻo (kuki masi, tilotilo i totonu o fale ma le marmalade e aunoa ma le suka),
• teʻena vave meaʻai gaʻo (sugary, sugar, sukalati ma isi suti).

I le maʻisuka, e fautuaina e faʻaititia le masima ma taofi le ulaula ma le ava malosi.

Mo le ave o le ituaiga muamua o le faamaʻi (ituaiga o maʻisuka ituaiga 1)

• O le ipu o le cereal (e le o le araisa poo le semolina), se fasi sisi, falaoa, lauti e aunoa ma le suka.
• Se tamai laʻau, o se fasi kisi kulimi.
• O se tautua o le borsch, tasi le tipi mo se ulugalii, o le tautua o le kapeti vep, o se pesini salalau fualaʻau ma falaoa pita.
• Auaunaga o le siʻisi sisi i fualaau aina, o se ipu tioata e aunoa ma le suka.
• Se fua o le salati fualaʻau ma le palufasi patty.
• Inu se ipu susu.

• Omelet, sina vela vela, tomato, se fasi keke falaoa, lauti e aunoa ma le suka.
• O le lima o pistachios ma le moli (e mafai ona e fua).
• O se fasi keke o le fagu susu, o se mea e faʻaaogaina ai penina palele ma se pesini salalau fualaʻau.
• Se ipu malamalama o le kefir ma se tasi o fualaau lapopoa.
• O se vaega o le kapeti gaʻo ma se fasi fasi iʻa kuka.
• Kalatiny kuki.

• Pita falaoa, o le fafagaina o aano o manu fasi le kapisi (e aunoa ma le faaopoopo o le suka) ma vaivai le kofe e aunoa ma le suka.
• Se ipu malamalama o yogurt ma strawberries.
• Faʻatauga o pasta atoa, suauu iʻa ma le salati fualaʻau.
• E tasi le lanu moli ma fualaau aina suamalie (nonweetened).
• Se vaega o le kisi falao ma pusa paʻu.
• Se ipu malamalama o le kefir.

• Auaunaga o le oatmeal, 2 fasi sisi, tasi fuamoa ua kuka, lanu lanumeamata e aunoa ma le suka.
• Leisi kuka i le falaoa o le falaoa ma le kuka pipi (fillet).
• 2 falaoa falaoa ma le tasi o le meaʻai o le mamae mamae ma le eggplant eggplant with meat.
• Kuki fai meaai ma le lauti uliuli e aunoa ma le suka.
• Tasi o lanu lanumeamata ma moa, faapea foi ma le susuga suamalie o le rose vao.
• Aʻai sina fasi falaoa o mea taumafa.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

• O se ipu malamalama o le kefir ma le gaʻo susu (Mo le ave o le maʻisuka lona lua (ituaiga 2 maʻisuka)

• O se taumafataga o le oatmeal porridge, o se salati karuti e faia i fualaau aina fou, o se fasi keke falaoa, lauti e aunoa ma le suka.
• Apple ma le lauti e le tofo.
• O se ipu o le borsch, se fasi fasi aano (moa), se vaega o salati fou, se fasi keke falaoa, fualaau aina suamalie (apu ma pears).
• Orange, lauti leai.
• O se vaega o le paluga sasi, tea suamalie (suamalie).
• Se ipu malamalama o le kefir.

• Se fasi iʻa tunu, se pesini o kapisi ma le salati apu, keke o le falaoa, lauti suamalie.
• Vaega o fualaau aina suamalie, lauti e leʻi faʻasusu.
• Toa pepe, fuālaʻau suamalie, falaoa suamalie, apu ma vai eli e aunoa ma le kesi.
• Syrniki mai le siʻisi sisi ma apu, rose sipuni (sugar free).
• O ni fasi fasi meaʻai faatasi ma kapisi, fuamoa ua gaosia, falaoa, lauti e aunoa ma le suka.
• Se ipu malamalama susu susu.

• O se taumafataga o le tao, o se ipu falaoa, falaoa, lauti.
• Unsweetened compote.
• Borsch, o se fasi meaʻai tunu, o se kāpeti vevela laitiiti, o se fasi keke falaoa, vai o le minerale ma le mea e gaosia i le fale e aunoa ma le suka.
• O le apu.
• Fualaau faisua ma meatballs, schnitzel mai kapisi, falaoa suamalie, rosehip e aunoa ma le suka.
• Inu le yogurt masani.

• O se ipu falaoamata penisini, se ipu sisi, falaoa suamalie, vaivave kofe e aunoa ma le suka.
• Fualaʻau
• O le fafagaina o le iʻa, o se fasi moa ua tunu, caviar eggplant, falaoa ma le suamalie lemoni.
• Kalama Cabbage, soʻo se lauti e aunoa ma le suka.
• Buckwheat ma le kāpeti, falaoa suamalie, lauti suamalie (faʻaaogaina o le suamalie).
• Inu se ipu susu.

• Leau faʻataʻitaʻiina, kaloti ma salati apu, falaoa, lauti e le faʻamalolo.
• Peina ma le vai.
• O se pesini o le sua o fualaau suamalie ma fasi fasi aano o manufasi, caviar eggplant, o le falaoa suamalie, se ipu tioata (i se mea suamalie).
• Salatini fua ma le lauti e aunoa ma le suka.
• Auaunaga o paʻu manogi atoa ma le schnitzel, falaoa suamalie, lauti leai.
• Se ipu malamalama o le kefir.

• Oatmeal, salati karuti (mai fualaau aina fou), falaoa suamalie, chicory vaivai i le suamalie.
• Fualaʻau ma le lauti leai.
• Laveina o le ate, o le sua o le noodle ma le falaoa o le rai ma fualaau aina mama (apples and pears).
• O le tautua o salati suamalie, o se ipu vaiinu.
• Barley, caviar eggplant, keke o le falaoa ma suamalie i le lauti suamalie.
• Se ipu malamalama o le kefir.

• O se taumafataga o moa ma moa moa, 2 ipu sisi, falaoa ma lauti e le faʻamalolo.
• Se tamai apu ma se lauti leai.
• O se taumafataga o pi pi, se fasi fasi moa, se fasi eggelu, ma se fasi falaoa suamalie, ma se pusa e le o faguina.
• Taina lanu moli ma le le faʻaigoaina.
• O se meaʻai tele a manu, o se tamato ma le salato salati, falaoa o le falaoa ma le lauti suamalie.
• Se ipu malamalama o le kefir.

O nisi faʻamatalaga e mafai ona maua mai le tusiga: Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2.

Mo le aveina o se faʻamaʻi pipisi

• Fuamoa fuamoa, se fasi keke falaoa, se ipu sisi ma se tamato.
• Se pesini o le siʻisi sisi ma apricots ua mamago.
• O se ipu o le kuka suamalie.
• Se ipu malamalama o yogurt.
• Se tautua o salamata fualaʻau.
• Inu se ipu malamalama rose (sugar free).

• O le tautua o le oatmeal i le susu.
• Lua apu.
• O se ipu o moa moa ma se fasi keke.
• O se tautua laititi e maualalo le gaʻo.
• O se ipu o meaʻai fualaʻau, o se fasi vela vevela.
• Inu se ipu malulu o le kefiti.

• Omelet ma kukama.
• Vaomalo masani.
• Aʻau iʻa
• Soʻo se lua faʻatagaina fua.
• Barley porridge.
• Se vaega o salatisi fualaʻau.

• O nisi o syrniki faatasi ai ma pulu ma se sipuni o le kulimi suamalie e maualalo le gaʻo.
• Se lima lima o kulino kati.
• Laʻau suamalie.
• Se pea paipa.
• O se vaega o cut cutas, o se fasi keke falaoa, lua tamato laiti.
• Soo se lauti e leai se suka.

• Se tamai omeletiti, se fasi keke falaoa, se fasi sisi ma sina pata.
• Tomato juice.
• Laʻau o le fualaʻau ma se fasi fasi meaʻai aano.
• Ni nai peaches.
• Ovi pi pi ma se fasi keke falaoa.
• O se ipu tila suamalie e aunoa ma le suka.

• Lisi kulupu i fualaau aina.
• Sisi o falaoa o le falaoa ma se ipu sisi.
• O se taumafataga, falaoa, salati fualaʻau ma le lanu lanumeamata e aunoa ma le suka.
• Lanu moli suamalie poo le apu (sua free).
• Se fasi moa, tamato poʻo se salamata fuamoa.
• Se ipu malamalama susu.

• Se ipu falaoa ma sina lima o apricots ua mamago.
• Lua apu laiti.
• Auaunaga i sou kuka ma salatisi fualaʻau.
• O nisi fualaau mama (apricots mago, pulu).
• Lisi kulimi ma le sua sua.
• O se ipu tioata (dog free).

Faitau atili e uiga i le taumafataga mo le maʻisuka faʻasaga iinei: http://diabet.biz/pitanie/diety/dieta-pri-gestacionnom-diabete.html.

Faiga o maʻisuka fesagaʻi

Laʻau Vaʻai Lasagna

Meaʻai: o se sipisi laʻitiiti ma tamato, pepa talo ma zuciniini, o ni puʻupuʻu, noodles, sisi ma olive suauu.

O le fua. 'Otiʻoti fuālaʻau ma faʻaopopo i se puni muamua, muaʻi' aina. Lulu faʻamafanafana, pepa ma masima. Ina ia maua se masini tao tao, suauu ma le suauʻu, ia tufatufa atu le faʻafefiloi o fualaau faisua, tōtini tō ma namu i luga o papa. Fafasi i le kulimi kuka i le pito i luga, ufiufi i pepa ma tao mo le 30 minute.

Faʻamaʻiina o Apple Crisps

Fualaau aina: 4 suamalie suamalie, 100 g falaoamata ma le afononi, 200 g oatmeal, lima lima o le nutmig ma almonds, 1 lepp. suamalie, kulimi mumu ma se sipuni o le suauʻu olive.

O le fua. Lasaina apu i luga o le apa ma faaopoopo i ai se paluga o oatmeal, falaoamata, nati, onamon ma le suauu. Lubini i le suauʻu ma tuʻu i totonu o le umu. Pipi mo le 30 minute i le 180 tikeri. Liligi le kulimi ao lei alu atu.
E mafai ona e mauaina nisi meaʻai fiafia i lenei mea.

Mo le maʻisuka ituaiga 1

• Fafagaina e aunoa ma le faʻaaogaina o le fefete (pita).
• Fua ma vine (apu, cherries, peaches, ma isi).
• Fualaau aina (eggplant, aniani, kāloti fou, kapisi).
• Mea inu (faʻaaoga i luga o fualaau mamago ua faʻamaina, sufuga o le suamalie, vai inu ma le suka).
• Cereals (karite, buckwheat, oatmeal).
• Laʻau mama (vegetarian).
• Soya (susu, tofu).
• Laʻau le mama.
• Kofe vaivai ma le le fafagaina.
• Soo se lauti (e le o taofi).

• Fuga ma le pasta.
• Meaʻai anapogi, meaʻai talafeagai, meaai faʻalaʻau.
• Broths ma soups ma gaʻo.
• Sweets (pastry, keke, chocolate, pusa).
• Meaʻai vevela, mumu, ulaula.
• Meaʻai gaʻo (puaa, ponaivi ma tamai mamoe) ma iʻa gaʻo (maketi, ma isi).
• O vailaʻau uma e inu ava malosi (e pei foʻi o le inu o le uaina).

Mo le maʻisuka ituaiga 2

• Fualaau faisua ma vailaʻau vevela / malulu e faʻatatau i fualaau faisua (tamato, kukama, letusi, kapisi, eggplant).
• Faʻatapulaa le faʻaaogaina o pateta, beets, kāloti (maualuga 200 g).
• Falaoa (meaai, bran, rye).
• Laʻau palu, tao tao (lanu mumu, moa) ma se mea e maualalo le gaʻo (maualuga ile 100 g).
• Meaʻai e maualalo le gaʻo, popo e faʻafefe ai iʻa.
• O iʻa mu, meatballs ma aspic mai iʻa (fua o le 150 g).
• Porridge (karite, buckwheat, oatmeal).
• Faʻaititia le faʻaaogaina o araisa, semolina ma le millet.
• Fuamoa vela (fua faʻavaiaso o le 2 pi.).
• Sour-milk products (kefir, yogurt masani ma yogurt i se voluma e oo atu i le 400 ml).
• Teu lauti ma kofe (faatasi ai ma le faaopoopoina o susu susu ma le suauu).
• Legumes (pi pi, pi pi, pulu lanumeamata fou, pulu matagogo mago).
• Laʻu sisi laʻitiiti-gaʻo, salu nife (maualuga i aso uma 200 g).

• Meaʻai gaʻo (paluga, sukalati ma falaoa ma kulimi, suka, kulimi kulimi, suti ma le meli).
• Fualaau suamalie (faʻi, melon, selu) ma a latou mea e maua mai (jam, vine, aso).
• Manoa taualoa e faʻaaoga ai iʻa ma aano o manufasi ma mea maualuga gaʻo.
• Porridge (araisa, semolina).
• Pasta.
• Mea gaʻo i le susu (cheeses, cheese cheese, cheese cheese, cream cream and cream).
• Feʻa manogi, ulaula, ma falai, faʻagogo.
• Mayonnaise, ketchup ma isi sauʻai.
• O le kuka ma le salima.
• Fua o meaola manu ma faʻaaoga i le kuka.
• Alu i soo se ituaiga.

Mo le maʻisuka ma se ituaiga o faʻamaʻi pipisi

• Porridge (karite, buckwheat, oatmeal).
• Pini (pi, pi, faatapulaaina le soya).
• Toetoe o fua uma (tuusaunoaga i le fuaiupu "faasaina").
• Toeitiiti o fualaau faisua.
• Musika.
• Fuamoa fuʻamuʻa, fuamoa fufulu (e oʻo i le 4 pcs. I le vaiaso, ae le sili atu i le 1 pc. I le aso).
• Meaʻai gaʻo maualalo ma moa (susu susu, pipi, vela).
• Vailaʻau o fualaʻau.
• Fagaoa oloa e gaosi ai falaoamata e faaaoga ai falaoamata atoa.
• Fua o le falaoamata, e le o gaosia (100 g i le aso).
• Pasta e faʻavae i luga o falaoa falaoa ma falaoamata o le 2nd grade (200 g i le aso).
• Mea gaosi susu ma le maualalo o pasene (susu susu, sisi, kusi cheese).
• Pulu (fua o le aso e le silia le 50 g).
• Sausage oloa (maualuga 50 g i le aso).

• Porridge (semolina, araisa).
• Potatoes, kāloti kuka, zucini.
• Fualaau aina ma fualaau aina (faʻi, fig, dates, persimmons, apples apples, memelo ma melonini).
• Fagu fale e faʻaaogaina fualaau faisua ma fua.
• Meli ma fualaau aina (jam, jam).
• Laʻau ma mea suamalie (suka, asikulimi, sukalati, soʻo suamalie, keke).
• Lemonades ma isi meainu ei ai le suka.

Fualaau Faatau Meaʻai Taumafa:

• O a meaai e mafai ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2.
• Meaʻai faasaina mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

E faʻapefea ona 'ai ma le maʻisuka (vitio)

O loʻo talanoa le vitio e uiga i le maʻisuka: o le a le mea e fesoasoani i le amataina o le faʻamaʻi, eseese tulaga o le faʻamaʻi, o auala paleni mo le toto maualuga.

O le faia o se maʻisuka lisi o se fua talafeagai mo tagata gasegase e maualuga le suka. E le afaina ai le taumafa ma le matelaina, ae na o le le aofia ai o nisi mea leaga mai le taumafataga. O le tausisia o tulafono mo mea taumafa mo le 1st, 2nd ma le gestation ituaiga o le maʻisuka o le a fesoasoani ai i faafitauli ma toe foʻi mai ai le faamai.

Aisea e aoga ai tamato

O le tuufaatasiga o tamato e aofia ai vitamini o vaega B, C ma le D, faapea foi ma le potassium, magnesium, calcium, fluorine. O se vaega lelei o tamato o le leai lea o gaʻo ma le cholesterol, o fualaau faisua ei ai se fuainumera maualalo maualalo, i le 100 g o le oloa e na o le 2.6 g suka. O le mea lea, o lenei oloa e lelei ma saogalemu mo le maʻisuka ituaiga 2.

O fualaau toto fou e faateleina le maualuga o le hemoglobin i le toto, faaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga, ma le vevela le toto. Tomato lelei lelei le faʻaleleia o lagona o se tagata ona o mea o loʻo i totonu o le serotonin. Ole lycopole malosi malosi ole antioxidants fesoasoani e puipuia ai le atinaʻe ole maʻi cardiovascular.

E le gata i lea, o nei fualaau faisua ua i ai ni mea e tetee i le antibacterial ma anti-inflammatory. A faʻaaogaina, e faʻaititia le tulaga lamatia o le atinaʻeina o fusi toto. O fomaʻi e fautuaina tomato mo le paʻu o le mamafa i le i ai o le maʻisuka ituaiga 2.

1. E ui lava i le maualalo o le faʻasalalau ma le laʻititi o le kalori, e faʻatoʻa lelei atoatoa e tamato le fiaʻai ona o le i ai o le chromium i le tuufaatasiga.
2. E le gata i lea, e le faatagaina e le oloa le atinaʻega o fale faʻavae, e faʻamamaʻa lelei ai le ate o mea oona ma le tosoina o toxins.
3. O le mea lea, o tamato e sili ona aoga i le i ai o le oona, latou te saofagā i le mamafa o le paʻu ma faʻatumu ai le tino i vitamini.

Maʻisuka ma le sua mama

Ua fautuaina le maʻi suka ia le gata ina 'ai faʻatoʻa tamato, ae ia faia foi le suamati fou o le suka. E pei o fualaau suamalie, o le suavai ei ai se faasinomaga matagofie o le 15 iunite, o lea e le afaina ai le suka toto ma e faatagaina i le maʻisuka.

I le faʻaopoopoga i meatotino o loʻo taua i luga, o le suamati o le tomati o loʻo i ai se toe faʻafouina, e masani ona faʻaaogaina mo faamoemoega faʻamalosi e saunia se masini e puipuia ai le paʻu o le tupulaga talavou.

Mo le maʻisuka, o lenei meatotino e sili ona aoga, talu ai o loʻo faʻaleleia e tomato le paʻu o le paʻu, faʻalelei atili le paʻu ma faʻalelei, o se mea lelei tele foi e puipui ai le radiation ultraviolet. Afai e te inuina le vai patati i aso uma, e mafai ona e faʻailogaina faailoga autu o le paʻu o le paʻu i foliga o miti laiti. O se taunuuga manino o le toe faafouina ma le faaleleia e mafai ona ausia i le lua i le tolu masina.

• E mafai ona e 'aina tomato ma inu vai tomati i soo se matua.
• O lenei oloa e sili ona aoga mo tagata i le matua. E pei ona e iloa, i tagata matutua o loʻo i ai se faʻafitauli i le metabolism o le uric acid.
• Faafetai i purines, o se vaega o le suamato, o le faagasologa e faʻamaonia.
• E le gata i lea, o tamato e faʻamamaina lelei le manava ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai.

Pipiʻi mo le maʻisuka

E masani lava, o tagata gasegase e fia iloa pe mafai ona aofia i le taumafataga le ketchup mo le maʻisuka. E pei ona e iloa, o lenei oloa e faia mai tamato, ma o le faʻaogaina o le ketchup e maualalo - e na o le 15 iunite, o lea o le maʻisuka e masani ona mautinoa i le aoga o lenei saula. I le taimi nei, e le fautuaina e fomaʻi ma tagata fai meaʻai i le i ai o se faʻamaʻi.

O le mea moni, o le ketchup o loʻo i ai se aofaiga tele o le suka, lea e avea o se mafiafia i le gaosiga o meaʻai o le sau. O le suauu lava ia o se vailaʻau faʻamalosi lea e faʻagesegese lemu, ae i le taimi o le malepe i le ogatotonu o le gastrointestinal tract i le kulukose, o lenei mea e faʻaosofia ai le atinaʻeina o le hypoglycemia.

O vailaʻau ma faʻamatalaga e aʻafia ai i le maʻisuka atonu e aofia ai foʻi i le oloa. O le mea lea, ua fautuaina e lafoaia le faʻaaogaina o ketchups ma saumato saumati na faʻatau i faleoloa.

Afai e te manaʻo e faʻaopoopo i le meaʻai ma le suka maualuga ma le saulati tamato, e mafai ona e saunia tutoatasi le ketchup e aunoa ma le suka.

Mo le faia o lenei mea, faʻaaoga le paluga tumato maualuga e aunoa ma ni togafitiga, sua o le lemoni poʻo le vailaʻau vine, mea suamalie, pepa, masima ma le bay bay.

1. E faʻafefiloi le paluga o le Tomate i le vai inu seia oʻo ina maua le eletise e manaʻomia.
2. E faʻapipiʻi meaʻai i le mea e tupu ai, ona faʻapipiʻi lea o le paluga ile vevela vevela.
3. A oʻo mai le sosolo o le saula, faʻapipiʻi le laʻau bay. Ua faʻafefiloi le faʻafefiloi mo ni nai minute ma tautua i luga o le laulau.

I se isi itu, o fualaau faisua e faʻapipiʻiina i le saula ma le pati tamato - aniani, zucini, kāloti, kapisi, beets.

E faʻatagaina foi e kuka le ketchup e faʻavae i luga o le sua o le aano o manu, o le a fiafia tele le maʻisuka i sea ipu.

Totoina o tamato mo le maʻisuka

E ui lava i ona mea aoga, ae le o tamato uma e mafai ona aoga. E sili ona lelei le 'ai o tamato e ola na o latou. O nei fualaau faisua o le a le aofia ai ni vailaʻau matautia.

Aua nei faʻatauina ni tamato e aumai mai fafo pe tupu aʻe i totonu o se fale kati. I le avea ai o se tulafono, o siama e le mafaitaulia ua aumai i totonu o le atunuu, lea e togafitigaina i vailaau faapitoa e faʻamalolo ai fualaʻau. O tomato Greenhouse e aofia ai le pasene maualuga o le vai, lea e faʻaititia ai a latou meatotino aoga.

Tomatoes e maualalo le faʻamavaega, ae o le maʻisuka e le sili atu nai lo le 300 g o fualaau faisua i aso taitasi. E faʻatagaina e 'ai naʻo tumato fou e aunoa ma le faaopoopoina o le masima, otaota poʻo fualaau faisua ona o le maʻisuka ua faʻaseseina.

• O tumato e aina taʻitasi ma i se tuufaatasiga, faaopoopo i le salati fualaau mai le kapisi, kukama, greens. I le avea o se laei, e sili atu le faʻaaogaina o le olive poʻo le sima samame. I le taimi lava e tasi, o le masima, mea manogi ma mea manogi e masani ona le faaopoopo i ipu, aua o lenei mea e afaina ai le maʻisuka.
• Talu ai ona o le suamalie o le suamati o le suamati ua maualalo, ua inu i soo se ituaiga o suka suka. O suamalie suamalie, e leai se masima, e sili ona aoga. Aʻo leʻi faʻaaogaina, o le vai mamago e faʻafefeteina i le inu vai ile fua ile 1 i le 3.
• O fualaau toto fou e faʻaaogaina foi mo le gaosi, saula, ketchup. O taumafa lelei ma maloloina lelei e maua ai le eseesega i meaʻai a le tagata maʻi, maua ai le tino ma mea e tatau ai, faʻaleleia le 'ailaina.

I le taimi nei, e taua tele le mulimuli i fautuaga a le fomaʻi ma matau le faʻaaogaina o le taumafa o le tamato.

E faʻafefea ona kuka le ketchup e leai sana suka e taʻuina ai le vitio i lenei tusiga.

O se lisi o meaʻai e sili ona taatele lea o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo, ae o loʻo manatu i ai "e le afaina" (sese) mo le maʻisuka.

1. Ketchup. Toa maualuga ma le malo. O le suauu o le metabolised e pei o le kulukose.

2. Galu. Le i ai o le suka ma le maso. O le le fiafia i le mucosa o le gastrointestinal tract, e mafua ai se vevesi tele o le maʻi o le peptic.

3. Mayonnaise. Maualuga maualuga o le faʻasao, meaʻai, faʻamalositino, vailaʻau i lalo o le igoa lautele "e tutusa ma mea masani." Mo le maʻisuka, o le mayonnaise e matautia ma se gaʻo maualuga le gaʻo, atonu o se faʻafefiloi o manu ma fualaau faisua, matautia ma le i ai o le malo.

Manatua O le malo o se mea taatele i totonu o le alalafaga taumafa. E faʻaaogaina e avea o se faʻamafanafana, o se mea e tumu ai le tele ma le voluma, faʻaaogaina e avea ma faavae mo le gaosiga o le tele o meaʻai susu (mo se faataitaiga, yogurt). I totonu o le tino, o le maso o le a malepelepe i le kulūkose, o le faʻaaogaina o fua tele e masani ona tupu ai le maualuga umi o le SC (toto suka).

4. Sisi kulimi. O lenei oloa e leai se mea e sili atu na i lo se sosolo matagofie ma teuteu faʻamaʻi ma le i ai o le gaʻo manu.

5. Kuki le kuka (sausage, sausages). O mea o loʻo i totonu o lenei oloa e naʻo le kamupanī e iloa. E mafai ona manatu o le soya (i ni mea laiti), otaota mai le gaosiga o meaʻai (ate, gaʻo ivi, ma isi), sima, ma gaʻo o loʻo i ai iina. O lenei oloa e mafai ona faʻaaoga i ou lava tulaga lamatia. A maeʻa ona faʻaaogaina se aofaiga tele o nei oloa, o le fua (faʻaauau) le suka o le toto e mafai ona avea o se faʻaiʻuga 1.5 i le 2 itula ina ua uma ona 'ai. Afai e masani, ia 'ai (a uma, o nisi taimi e manaia), pe a maualuga le suka, ona tatau ai lea ona suia ia sausago ma aano o meaʻai vela. E mafai ona e masima, pepa, vaitau ma le sinapi ma le ketchup ua kuka i ou lava lima, auauna atu i falaoa uliuli, "suamalie" lauti ma fiafia i le maualuga o lou toto maualuga.

6. Sisi le ulaula. Fuainumera mamafa (togi) o le sogi ulaula - o se oloa e maualuga lona lelei, lelei lelei, se foliga matagofie matagofie. Ae ... O le i ai o gaʻo (gaʻo) e matua faʻagata ai le faʻaaogaina o nei oloa mo le maʻisuka. Faʻatau ulavavale meaʻai, ulaula ulaula e tatau ona faʻatapulaʻaina le tele e mafai ai.

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Tasi ma le ketchup e matua faigofie lava ona faia i le fale, lea o le a tausisia ai tulaga o taumafa.

Tatau Fualaau Toga
Liligi i totonu o le ipu laulaʻau po o le fagu eletise, sasaa vai i luga o le vai, faʻafefiloi i laasaga ia maua se kulimi mafiafia. Taumafai lelei seia maeʻa le susu. Faaopopo le masima, pepa aina, sui o suka, vailaau - mo le 200 kalama o le masini vai tasi sipuni sipuni. Ufiufi, afifi. Faʻaaoga pe a uma ona faʻamafanafana.

Fuatini "Ketchup" (sau sau).
E mafai ona saunia i luga o le faavae o le pati tamato. Fufulu le paʻu i le vai inu i le mea e manaʻo ai, faaopoopo le kulini (sua o le tipolo), masima, pepa, faisua, gaʻo sui, aumai i se vevela. Faʻaliliu. E mafai ona faʻaaogaina lenei ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, kuka i luga o le fua o le kukaina o fualaau faisua (aniani, kāloti, beets, zucini, kāpeti), poʻo le faavae o le fala o manu. E taua tele le filifilia o le tumutumu o tumato maualuga. A uma ona fufulu le ipu, ia mautinoa e aveese le lau o le faga.

Ketchup ma le maʻisuka

O se oloa masani (e aunoa ma le suka ma le maso) i le faʻaleleiina e mafai ona faaopoopo i le taumafa o le maʻisuka. O le filifiliga pito sili ona lelei o le saumalie fale.

Mafaufau i le fua o le ketchup mo tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka:

• pasene o le tumato maualuga (e aunoa ma ni faʻasao),
• suamati o le lemoni po o le pulu vine,
• mea manogi, faisua, gaʻo sui (ia tofo).

Tomato "faavae" ua faʻafefeteina i le vai mafanafana i le manogi manaomia, faaopoopo mea manogi i ai, faʻafefete. E tatau ona faʻafefiloi le faʻafefiloi, faʻaaoga mo le tele o itula.

E mafai ona faʻamalosia le maʻisuka e faʻapipiʻi fualaau faisua, e pei o zucchini, aniani, kapisi, kāloti, ma isi mea, i le suauu suamalie lea e fai sina pulu i totonu o le suāuu olive.

Le tuufaatasiga ma meatotino o le oloa

O le mamanu masani o le ketchup o le tamato (pasta poo pateta palu), vai ma mea manogi. O le mea e sili ona lelei, o le vaega tomato i totonu o le oloa gaosia e tatau ona maua ai le 40% o le aofaʻi atoa (ketchups o le "Premium", "Extra"), 30% (pe a tatou talanoa e uiga i sauga o le "maualuga" category), 15% (mo oloa "Economy" vasega).

E totogi e le au gaosiga le "le lava" o le pati tamato ma le paluga, apu, plum puree ua fefiloi ma le mafiafia - maseta poʻo le falaoamata. Citric acid poo le vinika e maua foi i ketchups taugofie.

I le tuufaatasiga o sauniuniga ua saunia i aso nei e masani ona iai:

• garlic, sisi,
• Bulgarian (vevela) pepa,
• musigusu, kāloti, olive,
• otaota, kukama ua kukaina.

Taua: i totonu o ketchups kenekarate, o le sea o nei faʻaopoopoga e tatau ona le itiiti ifo i le 27%, ma i le lomiga o Economy - 14%.

O faʻaopoopoga "faʻaopoopoga" i soʻo se oloa gaosi oloa o ni faʻasaʻoga, o meaʻai, o faʻamautu (lelei, o le maualuga o nei vaega e tatau ona itiiti e faʻaitiitia ai le leaga o aʻafiaga i le tino o le tagata).

O le a le faʻaogaina o le ketchup? O se laasaga lelei e faia i le tausisia o tulaga uma tekinolosi e aofia ai le lycopile (o se mea e maua ai fualaau aina lanu mumu) - e faʻaalia ai le aʻafiaga o le antitumor, ma faʻaititia ai foi le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi cardiovascular.

O le vaega "faavae" o le ketchup - pasene tomati - e mauoa i vitamini o vaega B, P, K, acid ascorbic, o loo aofia ai le potassium, magnesium, calcium, uʻamea ma isi elemene taua.