E mafai ona ou sisi mo le maʻisuka? Faʻatagaina Faʻatagaina Vaʻai ma Auaunaga

Aokuso 8, 2018
Endocrinology
Ksenia Stepanishcheva

I le maʻisuka, e le tatau i se tagata ona 'ai le tele o meaʻai e ono aʻafia ai le tulaga o se tagata. Faatasi ai ma lenei siama, e tatau ona e faaeteete i au meaʻai. O le mea lea, e taua le iloa pe mafai ona 'ai le sisi mo le maʻisuka? O loʻo faʻamatalaina lenei mea i le tusiga.

Ua talitonu tagata popoto e tatau ona aofia ai pusi anufe kulimi i le taumafa o le maʻisuka. O nei mea taumafa ei ai le tele o porotini, phosphorus, vitamini B, amino acids, o lea e lelei mo le tino. O anues e aofia ai na o le 2.5-3% le suka, o le latou faʻaaoga e le aʻafia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o lea e sili atu le faigata o le maʻi e le mafai.

O a mea e tatau ona e iloa e uiga i le sisi?

3 ituaiga o faisaua ua gaosia:

Faʻasalalaʻau tetele e iai ni pu tetele. O nei oloa e talafeagai mo le puipuia o faʻamaʻi o le oral vavao. O nei fusi e faʻatagaina ai oe e faʻateʻa ese le atuatuvale, faʻamalosi, toe faʻafouina le tino, faʻaleleia atili le soifua maloloina, faʻaitiitia le mamafa. O fulufulu susu e salalau i luga o falaoa ma 'ai e pei o se meaʻai.

O le oloa e faʻaleleia ai le manaʻo, e afaina ai le paʻu, mata. O le taua o mea taumafa ma mea aoga e faʻamalieina e se manogi lelei ma le tofo lelei.

O le a le mea e fautuaina e tagata atamamai?

E mafai ona ou 'ai leisi i le maʻisuka? Ua fautuaina e fomaʻi ma tausimai:

'ai le sisi mo le maʻisuka, aemaise lava pe afai e te faʻaaluina le tele o kalori,
'ai le 150 kalama i aso uma e maua mai ai le faʻaaogaina o masima.

Afai ei ai se talaʻaga o le mumu o le pancreatic, o le a sili atu le gaʻo, gaʻo, ulaula, sisi mafiafia o le a mafua ai le fausia o enzymes, lea o le a faʻaitiitia ai le gaioiga o lenei okeni.

Maualuga Maualuga mo Maʻisuka

O a ituaiga o faisua e mafai ona iai i le maʻisuka ituaiga 2? E fautuaina e filifili ituaiga nei: Rusia, Adyghe, Neuchatel, Suiselani, Roquefort, Camembert ma isi ituaiga o teuina umi.

E mafai ona ou 'ai leisi mo isi ituaiga o maʻisuka? Faʻatasi ai ma se faʻamaʻi, o ituaiga o oloa o loʻo taua i luga o le a aoga, talu ai latou te le mafua ai se faʻavavega o le maʻi. O le latou masani masani o le a aoga. E mafai ona 'ai leisi siisi i le maʻisuka? O lenei oloa e le manaʻomia mo faʻamaʻi.

Faʻamanuiaga o Tamaiti Fugalaau Fafaga

O le sisi o le maʻisuka talavou o le a aoga tele ona o faʻamanuiaga nei:

meaai maualalo-kalori (mo se faataitaiga, i le 100 g o le sisi Adyghe, na o le 240 kcal o loʻo i ai,
tamaoaiga i fuamoa, potassium, calcium,
toetoe lava a le aofia ai vailaʻau faʻamalosi, ae aofia ai vailaʻau amino.

E ui o le kulimi kulimi e maloloina, e tatau ona 'aina lelei. Fomaʻi fautuaina e 'ai e le sili atu ma le 1 le vaega o le oloa ma le falala o le maʻisuka. O lenei fua faatatau ua mamanuina mo le 1 aso. Tagata mamai e maua i le maʻisuka e naʻo le sisi pe a uma le taumafataga poo le 'aiga o le aoauli.

Sisi kulimi

E mafai ona togafiti le suka i le maʻisuka ile maʻisuka? I lenei taimi, o manatu o tagata atamamai e eseese. O lenei oloa e aofia ai le tele o le casin, o le polyunsaturated acid, vitamins-soluble vitamin ma naʻo le 2% lactose. Faafetai i lenei tuufaatasiga, o le sisi e maloloina. Ae o le tekonolosi faʻatautaia lata mai e aofia ai le faʻaaogaina o mea faʻafefiloi leaga (susu susu, phosphates, acid citric), lea e le mafai ona faʻaaogaina mo le maualuga o le toto, maʻi o le tino, gastritis, maʻisuka.

Ae ui i lea, e mafai ona 'ai le sisi o le maʻisuka? Ua fautuaina oe e le au atamamai ina ia faamasani oe lava i le tuufaatasiga o le oloa ma ia mautinoa o loo i ai vaega taua. E mafai ona e 'aina ia sisi, ae i ni mea laiti - 1 fasi pepa i le 1-2 aso. Ona leai lea o se afaina i le ola maloloina.

Lapataiga

A e faʻatau le kisi malosi, e tatau ona e gauai atu i le kulupu. E le tatau ona i ai le oloa:

pateta falaoamata
mea faʻafefiloi faʻasolosolo e faʻavaveina ai le matuia o le sisi,
falaoa paʻepaʻe.

E mafai ona ou 'ai le sisi mo le maʻisuka? E naʻo se fomaʻi e mafai ona ia filifilia lenei mea pe a uma se suʻega faafomaʻi E masani lava, o tagata gasegase o loʻo faʻataʻitaʻiina ituaiga o meaola suamalie o kulimi laiti i fuainumera laiti. Ona mafai lea ona aloese mai faʻafitauli o le maʻi.

O lenei oloa e le o se mea lautele, o lona uiga o le maʻisuka e le mafai mo tagata uma. Ua faʻasaina le ulaula mo le gastritis ma le maʻi paʻua i totonu o le gaioiga laititi. E le tatau ona faʻamaunuʻu ituaiga meaʻai i le maualuga o le cholesterol i le toto, faʻapea foʻi le atherosclerosis o toto toto. Faatasi ai ma nei maʻi, e tatau ona e filifilia cheeses ma se gaʻo gaʻo e le silia ma le 20%.

E mafai ona 'ai le kulisi ma le mamafa o le mamafa? Afai o le oona o le 2 po o le 3 laasaga, ona fautuaina lea e vavae ese le oloa, talu ai e maualuga tele i kalolo, e ui lava o lona faʻasinomaga glycemic e maualalo. Faatasi ai ma le sili atu o le mamafa, e fautuaina e le au fai meaʻai sauniuni meaʻai mai le susu susu ma le siʻisiʻi laisi. O nisi vailaʻau e iai meaola ninii e mafua ai le listeriosis. O fulufulu mama mama e faʻateleina i le tryptophan, e mafua ai le migraines, sola, ma le faʻateleina o le mamafa. E tatau ona manatuaina o nei oloa o loʻo i ai le masima, o le mea lea, pe a faʻaaogaina i isi ipu, o lenei vaega e lelei e le faʻaopopo.

O fea oloa e filifili ai ina ia le afaina ai le soifua maloloina? E tatau ona e gauai atu i le tuufaatasiga o le sisi. E le tatau ona i ai ni faʻaopoopoga e fesoasoani i le saoasaoa o le matua. Ae o meaola malolosi e aunoa ma se mea e fai, o le a faia, ae o nei mea e tatau ona avea ma ni talavou laiti.

Pe a filifilia, e tatau ona e gauai i:

Lanu. O se oloa lelei o loʻo i ai se lanu malulu, e leai ni lanu ma ni papa paepae.
Le faamaoni o le pepa. E le tatau ona i ai ni mea na faaleagaina pe faaleagaina ile luga ole sisi, aua e mafua ai le atinaʻeina o siama ma siama.
Le malosi o le ulu poʻo le fasipepa. O se oloa masani e faʻatau atu sina mea itiiti, mulimuli ane e tatau ona toe foʻi i lona tulaga muamua.
Smell. O le oloa e le tatau ona manogi e pei o le amonia, tusa lava pe o se ituaiga o meaola.

I lona tulaga mamā, e faigata le oloa, o lea e fautuaina ai e le au fai meaʻai sauniuni ipu eseese faatasi ai ma le faaopoopoina o le sisi. E tusa lava pe laʻitiiti, e tuʻuina atu ai le piquancy i meaʻai, o le kulimi mulimuli ane. E mafai ona faʻatagaina ituaiga mea suamalie mo uluai vasega, ae faʻatasi ai ma le faʻamalosia o le togafitiga o le vevela, o mea aoga ma le aoga o meaʻai ua leiloloa. Afai o le mea e gaosi ai susu o loʻo i ai i le tuufaatasiga o ipu vevela, ona faia ai lea o se mea manogi manogi. I lenei fomu, o le sisi e mafai ona faʻapalaina i aso uma, e na o lou faitauina o le falaoa ma pulea le suka.

E tatau ona teuina falesa faigata i totonu o se pusaaisa ma le vevela--4 i le +8 tikeri. I le humidity o le 90%, o le ola o le ola e 4 masina.
O vailaau suamalie e maua foi i totonu o le pusaaisa, ae i le vevela o le 0 i le +8 tikeri. E teuina mo ni nai aso.
O fulufulu susu susu e teuina mai le 0 i le +6 tikeri mo le silia ma le 2 vaiaso.
O ituaiga o le Brine e maua i le saline i +5 tikeri. O ia tulaga e tausia le oloa mo le 1-2 masina.
Faʻasaʻoina cheeses ua leva ona teuina nai lo isi. Afai o le vevela e mai -4 i le +4 tikeri, ona tuu ai lea i totonu o le pusaaisa mo le 2 masina.

E fautuaina e tuu le oloa ile pepa, ae le o le pipiʻi ata po o se pepa palasitika. Pepa pepa poʻo mea laupapa e talafeagai.

E tele ipu e saunia mai le sisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, sapalai vine ma soupeti. E mafai ona e taoina aano o manufasi i lenei oloa, lea o le a aoga mo le maʻisuka ituaiga uma. Faatasi ai ma togafitiga vevela, o mea leaga o le kulimi ua leiloloa. E fautuaina e taoina, e pei ona i ai i lenei pepa e aoga tele le oloa. E fesuisuiai o le sisi o le a tatau ai i le maʻisuka, e tatau lava ona e filifili saʻo, ia maitauina tulafono faʻavae o sauniuniga ma faʻaoga.

Glycemic Index ma Calories

I le maʻisuka, e le mafai ona 'aina ia meaʻai ma le maualuga o le faʻamaonia (GI). E fesoasoani e malamalama ai pe vave vave le maualuga o le suka i le toto pe a uma ona faʻaaogaina le oloa. Mo le maʻisuka, o le GI i totonu o le oloa e le tatau ona sili atu i le 55. O ia meaai e aofia ai nai kalori ma e le faʻaosofia ai oso i insulin. E sau vave, ma o le fiaai e sau filemu.

Fatene pasene

O sisi taitasi ei ai gaʻo tumu. I se fua faʻatatau mo le maʻisuka ituaiga 2, o le a latou le afaina. Ae ui i lea, o se pasene maualuga o le gaʻo tumu e mafai ona aʻafia ai le cholesterol ma le fatu. 1

Filifili faisisi ma se gaʻo gaʻo i lalo ifo o le 30%. Laʻau i se tasi o sisi i le aso - 30 g. 2

Faʻaitiitia meaʻai o le suka mo le maʻisuka ina ia aloese mai faafitauli o le loto. O le sodium e mafua ai le maualuga o le toto ma e taitai atu ai i le le lelei o le fatu ma toto toto. Filifili momo e le mafaamatalaina.

Mo se faataitaiga: i le 30 gr. Feta cheese e 316 mg. sodium, aoi ai i le mozzarella na o le 4 mg.

Tasi masima masima:

Ua faasaina le ulaula mo le maʻisuka ituaiga 2 ona o le masima:

O a faʻafeesia e lelei mo le maʻisuka ituaiga 2

Mo le maʻisuka, faʻalogo lelei i le faʻasalaina ma le itiiti ifo o calorie ma le pasene o mea e gaʻo.

O se sisi faigata a Italia. Tagata faifaatoaga Italia e faia le kisisi povi O le oloa o loʻo faʻaalia i le faʻaititia o meaʻai gaʻo, o se manogi faapitoa ma se vailaʻau viscous.

Meaʻai fua tutusa 100 gr. e avea o se pasene o le masani i aso uma:

polotini - 14%
calcium - 21%
Vitamin B2 - 7%
Riboflavin - 5%.

Provolone e aoga mo le fatugalemu o le tino ma faʻamalosia le puipuiga.

O le kalori mea o le taloni Provolone e 95.5 kcal mo le 100 g. O tulafono fautuaina mo le maʻisuka e le silia le 30 kalama. i le aso.

E ala i le auala o le sauniuniga O le Provolone e suamalie ma manaia, mea vevela poʻo ulaula.

O le paluga Provolone e faʻapipiʻiina ma fualaau mata, fuamoa ma le uaina mumu. Mo le maʻisuka, faʻaopopo i salakeke fou i radishes poo olive. E sili atu le aua nei faʻaosoosoina le vevela.

O le kusi falaoa lea e faia mai le soya. Tofu o loʻo mauʻoa i fualaʻau fualaau, lea e taua tele e tagata o le vaomatua. E toetoe lava leai ni gaʻo tumu. O le tau aoga o le oloa e 76 kcal mo le 100 g.

Tofu e tamaoaiga i le calcium, potassium ma le vaitamini A, e lelei mo le fatu ma toto toto.

O le kulimi e faigofie ona faʻafefe ma e le tuua ai se lagona o le vaivai. E maualalo ai le suka toto ona o le taua o le oloa ma le maualalo o le GI - 15. O le Russian Dietetic Association fautuaina le tofu mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Tofu cheese e sili ona lelei i le kuka. Fuga, faʻavela, tao, piko, uila, faʻaopopo i salakeke ma sau sau. Tofu e toetoe lava leai se tofo. I le taimi o le vevela o togafitiga, o le a avea ma mea matala ma maua ai se tofo.

Tipisi le Adyghe

Ua saunia i luga o le faavae o toega o le suasusu o le susu susu. O loʻo i ai se gaʻo susu o susu susu ma manogi, leai se masima ma le maualalo o le gaʻo tumu.

O le kalori content of cheese Adygea e 226 kcal mo le 100 g. I le maʻisuka, e le silia le 40 kalama ua fautuaina. sisi i le aso.

O le kulimi Adyghe e aoga mo le mea e gaosi ai meaʻai - o se meaola masani. O le suka e aofia ai le tele o vitamini B. E tatau ona talafeagai lelei le gaioiga, fatu ma le metabolism. 4

I le maʻisuka, o le kulimi Adyghe e faʻaaogaina faatasi ma fualaau 'aina ma fualaau.

O le kulimi Metitirani na faia mai le 'oti po o le susu susu. O le oloa o loʻo i ai se manogi manaia o le kulimi suamalie, o le gaʻo susu ma le fausaga.

E lelei le sisi cheese Risotta mo le maʻisuka ona o le maualuga o lona taua ma le maualalo o meaʻai. 5

Calorie ricotta - 140 kcal mo le 100 g. O le togafitiga fautuaina mo le maʻisuka e 50-60 g. i le aso. Ricotta o loʻo i ai le tele o porotini, pata ma le vitamini B.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e faʻamalosi ai e Ricotta le puipuiga o le tino, o le cardiovascular system, faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai ma totoga o faʻaaliga.

Ricotta e lelei le 'ai i le taeao ona o le maualuga o lona taua. Faʻafei le sisi ma fualaau faisua, otaota, falaoa taumafa, iʻa mumu, avocados ma fuamoa.

O se kisisi faigata a Italia, mai le aai o Parma. O loʻo i ai se mea faʻapitoa ma se tofo malie. O Parmesan ei ai le manogi ma le fiafia o alotini.

Meaʻai fua tutusa 100 gr. Parmesan

Calories o Parmesan - 420 kcal mo le 100 g. 6

Palemene e lelei ona gauai - e aoga mo le maʻisuka. E na o le 30% vai, ae 1804 mg. sodium. O le tulafono fautuaina mo le maʻisuka e le silia le 30 kalama. i le aso.

E sili le lelei le 'ai o le kulisi mo le malologa. Faaopopo i salati fuamoa, moa ma le toka.

O le kulimi suamalie lenei o le Prussian-Suiselani. Homeland - le aai o Tilsit. I le maʻisuka, e fautuaina lenei sisi ona o le maualalo o pasene o carbohydrates ma le 25% o gaʻo gaʻo.

Faʻafiafiaga Calorie o Tilsiter - 340 kcal mo le 100 g. O le masani mo le maʻisuka e le silia le 30 kalama. i le aso.

O le kulimi e aofia ai le tele o mauka, calcium, vailaʻau faʻasaina, vitamini o vaega B, A, E, PP ma le C. I le maʻisuka, e manaʻomia le phosphorus e saturate ai le toto i le okesene. Calcium - mo le galuega a le faiʻai ma le maskloskeletal system.

Faʻaopoopo le sisi i salati. E faamamafa ai le tofo o fualaʻau ma laau.

O se oloa o susu susu po o le faʻailoa mai o le amataga. Ua valaau tagata e igoa ia Chechil "sisi cheese pigtail." Ua saunia e tusa ai ma le masani a Armenia mai le lafu povi fou, mamoe po o le susu. E faaopoopo atu i le ulaula. O le tofo e latalata i le sisiguni cheese.

Mo le maʻisuka, o le sipisi Chechil o se mea moni lava e maua. E maualalo le gaʻo o le 5-10%, ma le maualalo o le sodium content of 4-8%.

Calories Chechil - 313 kcal. i le 100 gr.

E aoga le Chechil i le mea e aofia ai le polotini, calcium ma le phosphorus, lea e tatau mo le faʻaoloaina o le okesene o sela, ponaivi malolosi, fao, lauulu, togafiti tutotonu ma puipui mai faʻamalosi. O le tulafono fautuaina mo le maʻisuka e 30 g. i le aso.

Taumafa o se 'aiga tutoʻatasi mo se meaʻai ma fualaau faisua fou.

Filatelefaia

O le kulimi kulimi muamua lenei na faia i Amerika. E faia mai le susu ma le kulimi fou. E i ai sona suamalie suamalie, maaleale. O le oloa o loʻo i ai le maualuga o meatotino aoga ona o le itiiti o le gaosia o susu. O le gaʻo gaʻo e maualalo - 12%, lea e taua le mafaufau mo le maʻisuka.

Calorie Cheese Philadelphia - 253 kcal mo le 100 g. O le suka e aofia ai le tele o porotini, lea e aoga mo le maʻisuka. O se punavai o le malosi ma vave ona saturate e aunoa ma le faʻasaʻolotoina o le inisalini.

O le tulafono fautuaina mo le maʻisuka e 30 g. i le aso. O le oloa o le kalori, tusa lava pe maualalo le pasene o le sodium ma gaʻo tumu.

Filifili le "faigofie" o le sisi. Cook keke, fugafuga fuamoa, taʻavale, meaʻai ma falaoa ma faʻaopopo i fualaʻau fualaʻau. E maua e Philadelphia se tofo muamua pe a faaopoopo i iʻa ma aano o manufasi.

Manatua o le inisiua lactose, o le sisi e faasa ona 'ai.

O le suka o se punavai e le mafaamatalaina o polotini, macro-ma microelements. O le oloa o le a faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, puipuia le tino mai le fefete o siama ma faʻaleleia le galuega o le manava. Ina ia faatumauina lou tino i le maʻisuka ituaiga 2, ia e faatagaina oe lava e 'ai le fua fautuaina ole sisi.

Faʻafesoʻotaʻi le gaʻo maualalo, maualalo le calorie ma fualaau faisua e aoga mo le maʻisuka.

O le a le ituaiga sisi e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka?

Faatasi ai ma le kulimi kulimi kulimi, o le ituaiga Adyghe e sili atu ona aofia ai i le lisi o le maʻisuka. O loʻo i ai mea taua o le amino ma elemene mo le tino. O lenei sisi e lauiloa mo lona maualalo o le kalori - e tusa ma le 250 kcal.

O le sisi kulimi mo le maʻisuka e talia, ae o le oloa e tatau ona maualuga.

E mafai foi ona 'ai e le suka suka meaai mama, ae o lo latou i ai i le taumafataga e sili atu le faʻaitiitia ma aofia i le taumafataga ae leʻo aso uma.

Faatasi ai ma fesisi malosi, o lau filifiliga e tatau ona faatapulaʻa i ituaiga eseese e pei o:

Swiss
Roquefort
Rusia
Gorgonzola
Camembert
Neuchatel
Provolone
Kureta

A filifilia le sisi mo le maʻisuka mea taumafa, e taua le manatua o le umi o le matua, o le lalo ifo o lona suka.

E tele le sisi e mafai e le maʻisuka ona 'ai?

E ui o nisi ituaiga o sisi e faatagaina i le maʻisuka, ae o le aofaiga o meaʻai e tatau ona faʻagata.

I le fuainumera o le fuainumera o meaai faatagaina mo le maʻisuka, 25 kalama o le malo malolo i aso taitasi e mafai.Afai o matou talanoa e uiga i le uluai folasaga o le sisi i totonu o le taumafataga pe a maeʻa se suʻesuʻega, ona tatau loa lea ona e amata i se tasi fasi keke.

I le maʻisuka, e taua le manatuaina o le masani o gaʻo ma le suka e faʻaaogaina e iai ni tapulaa faʻamapulaʻa, o lea la, o aso uma e tatau ona faia uma taumafa i totonu o la latou fausaga. E sili atu le le sili atu i le aofaʻiga o soʻo se tasi oloa, ae faʻaaoga mea uma i ni mea laiti.

E tatau ona manatuaina o le maʻisuka e faatagaina e aofia ai le 45-60 kalama o gaʻo i le aso i le taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sipisi 35-kati o le kulimi Rusia malosi e aofia ai le 10 kalama o le gaʻo. O nei faailoilo e taua le iloa pe a faʻapipiʻi lau meaai.

O le faʻaaogaina o le sisi e sili ona tapulaa i se fasi keke i le tasi 'aiga. E mafai ona e 'ai sisi i falaoa poʻo lona foliga mama, faʻaopopo i isi ipu, e aofia ai le tao tao. E sili ona lelei le 'ai o se sisi pe a uma se taumafataga pe le o se isi taeao o le taeao e tasi ma se fasi falaoa.

O le sisi anufe o le maʻisuka meaai e mafai ona faʻaumatia i le toetoe o soʻo se aofaiga.

E taua le iloa lena sisi igoa maualalo maualalo, o lona uiga, e faʻaalu lemu le kulūkose, o lea e le mafua ai suiga taua i le toto.

Talu mai le faʻatagaina o le tufuga o sisi mo le maʻisuka e faʻatapulaʻa, e tatau ona faʻaopopo i ni ipu ina ia mafai ai ona taui mo sina vaega ma le tofo. E taua le mafaufau o le aoga o meaʻai o fulufulu ua faʻaitiitia i le taimi o togafitiga vevela, o lea e tatau ai ona e aloese mai ai.

Faʻaaogaina o meaʻai faʻafefiloi

E tusa ai ma nisi o faʻataʻitaʻiga, sisi (faatagaina ituaiga!) E aoga tele mo le maʻisuka.

O le falaoa o se punaoa maualalo o polotini. O le faʻaaogaina o lenei oloa e oʻo lava i ni nai aofaiga e maua ai se lagona o le nofo lelei, lea e taua tele mo le maʻisuka. E taua le tatau ona 'ai leisi mo le malologa po o le aoauli.

O le 30-kalama o le sipuni Provolone e mafai ona faatagaina mo le maʻisuka o loʻo aofia ai le faʻaaogaina o le calcium i aso taitasi.
O le Cheddar cheese o loʻo i ai mea faʻapitoa e manaʻomia mo le tino, o lona uiga, o siama aoga. Latou te faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻafitauli i le cardiovascular system, faʻasaʻo le manaʻoga ma puipuia mai faʻamaʻi o le fefete (e le masani ai i le maʻisuka).
O le suisua Neuchatel e tofo e pei o kulimi suamalie, ae o lona gaʻo gaʻo e tolu taimi e itiiti ifo.
Pisisi Adygea, o le mea e sili ona fiafia mo le maʻisuka, e aofia ai vitamini B, vailaʻau amino ma phosphorus.

Toeitiiti lava o faʻamaʻi uma a le maʻisuka ua faʻatagaina e aofia ai vitamini o vaega B, A, E, ascorbic acid, phosphorus ma le calcium.

E faʻapefea ona filifili le sisi?

O maʻi suka e tatau ona suʻesuʻe ma le totoa le faʻasologa pe a faʻatau mai soʻo se oloa. Faatasi ai ma lenei faamai, e taua le amanaia o le tuufaatasiga o meaai ma lona taua o meaʻai, e tatau ona matauina le fua faatatau talafeagai o le BJU. I le faaopoopo atu i mea o loʻo i ai gaʻo ma masima, e tatau ona e gauai atu i isi mea.

Afai o le sisi e iai le falaoa paʻepaʻe, falaoamata o le pateta poʻo vailaʻau faʻasolosolo e faʻavaveina ai le matuia o le oloa, ona faʻasaina ai lea o le suka.

O a faʻafeesia ma pe aisea e le mafai ai ona e 'ai ma le maʻisuka?

O maʻi suka e tatau ona faʻamavae atoatoa mai a latou mea taumafa toetoe lava o ituaiga uma o fesesa malo (sei vagana ai ni nai faʻatagaina). E aofia ai le tele masima ma isi vaega faʻaleagaina i le maʻisuka, aemaise lava le ituaiga lua:

E leai se tulaga e tatau ona e faʻaaogaina ai sisi sipuni ma se sipisi pigtail. O nei oloa o le a le aumaia ai se faʻamanuiaga.
Afai o le maʻisuka eo mai faatasi ma se ulutala, gastritis poʻo le maualuga maualuga, ona tatau lea ona gaosia le sisi i totonu o le lisi faasaina o oloa.
O le le lelei o le faʻafefeteina o cheesesia atonu e aofia ai le citric acid, susu susu, ma isi vailaʻau vailaʻau. O ia oloa e tatau foi ona lafoai.
I le maʻisuka, e tatau foi ona e lafoaʻi faʻasalaga i se masima maualuga. E aofia ai Feta, Halumi ma Edam.

E tele atu le cholesterol i le gaʻo susu. E afaina ai tagata maloloina, ma e leai se manaʻoga e talanoa e uiga i le maʻisuka. E taua tele le aloese mai se ituaiga o gaʻo i le ituaiga lona lua o le maʻisuka, faʻalavelave i le tele o meaʻai, toto maualuga poʻo le atherosclerosis.

Afai e maua mai le maʻisuka ma faʻafitauli e pei o le oona po o faafitauli i vaʻa toto ma le fatu, ona tatau loa lea ona faʻamaʻaʻaʻaina uma ia falesa mama. O ia oloa e aofia ai le masima, lea e mailei ai vai i totonu o le tino.

O le maʻisuka e le o se mafuaaga e tuu ai le kulisi. E taua le filifilia o le oloa saʻo, tuʻuina atu lona togi ma le fatuina. E aoga foi le manatuaina o le aofaiga o sisi i le aso. O le tausisia o tulafono o mea taumafa e fesoasoani e aloese ai mai faʻafitauli o le faʻamaʻi.