Tui moa ma le zucchini ma le pepa suamalie

O le tele o mea ua fai mai e uiga i meaʻai lelei e mautinoa e amata ona e mafaufau e uiga i mea tatou te 'ai, ma pe faʻapefea ona "aʻafia" e lenei "mea" lo tatou soifua maloloina i le lumanaʻi. O nei mea uma e ono aʻafia ai, o loʻo iai i sausa, sausa ma ituaiga uma o meaʻai e leʻi maeʻa, e ono le afaina ai, ae seʻi vagana ai o nei oloa e le masani ona i luga oa tatou laulau. O le mea lea, e oʻo lava i tamaitai pisi tele e taumafai e kukaina meaai faʻanatura i le tele o taimi. E le o se mea e sili ona faigata pe afai o iai taimi e te maua ai nisi o oloa i totonu o le pusaaisa, ma nisi o fualaau vave i totonu o le kuki.

O se tasi o nei meaʻai - moa moa ma le zucchini ma le pepa - e mafai ona e alu ma le saogalemu. O le faʻaaluina o le afa afa itula o le malosi, e mafai ona e kukaina se taumafataga manaia, lea e le manaʻomia ai se ipu meaai. O le kulumu kene ma le zucchini ua saunia e faʻaaoga ai le soya saumalie, lea e mafai ai ona e faia e aunoa ma le masima, ma o le isi lea mea e sili ona lelei mo se soifua maloloina lelei.

O le saunia o lenei ipu, o le ae talitonuina e oo lava i le taumafa meaai e mafai ona lelei tele. E le gata i lea, e leai se fua e manaʻomia ai le faʻamalosi tino: faʻaopopo nisi mea manogi, sui le fua o mea e fai, ma o le ae maua lau filifiliga sili.

E faʻafefea ona kuka "'Ula tiʻi ma le zucchini ma le pepa suamalie" laasaga i lea laasaga ma se ata i le fale

Mo le kuka, ave le moa, zucini, pepa logo, pateta pati, olive olive, soya sauce, se pine o le oregano ma le pepa uliuli.

Laʻau ma zucini ua lelei ona fufuluina ma tipi i totonu o ogalaau tetele.

Fufulu, faʻamago le fusi moa, aveese le gaʻo tele ma tipi i totonu o vavao.

Suauu olive olive ma fulu le fusi i se lanu lanu moana.

Ona faaopoopo lea o fualaau faisua ma faʻafefiloi lelei

Faʻaopopo le paʻu mama, soya sauce ma oregano.

Faʻafefiloi lelei mea uma ma vela i luga ole vevela vevela seia oʻo ina vaivai le zucchini.

I le faʻatoʻa kuka faʻapipiʻi le laʻau uliuli e tofo.

O mea aoga

250 gr zucchini
150 gr. sisi kulimi (e pei o le almette)
100 gr. gorgonzall cheese
1 ata tele logo
3 tbsp kulimi
se tamai pine o le nutmig
1 tsp oregano
masima masima
1 tsp suauu olive + mo le seleina

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Pipi pepa i totonu o le umu, malulu ma aveese le pele. Afai o loʻo iai sau ogaumu gas, ona mafai lea ona tao faʻamaʻi le pepa i luga o le kesi, o lenei mea e vave faʻateleina ai lenei gaioiga.

Tipi ma faga zucchini i le olive olive, pepa ma le masima e tofo.

I totonu o sina tamaʻi vevela, suauʻu olive vevela, kulimi kulimi, gorgonzolla ma le kulimi, faʻafefiloi lelei seia oʻo ina sulu ma faaopoopo le nutmeg ma le oregano.

Tipi le pepa susulu i totonu o ni tamai pusa, faaopoopo le afa i le sau.

Tuu le sukini i luga o papatusi, sasaa le sisi ma fafasi i le pepa toe tao.

E mafai ona ou faʻamalo le moa ma le zucini?

Ina ia faʻaalu le taimi e saunia ai le aoauli po o le taumafataga i le ogatotonu o le vaiaso, e mafai lava ona e faʻamalo le moa ma le zucchini. Salu le moa ma faʻalo i totonu o se ato ma le zuciniini gaʻo. Ae ia manatua i le mafaufau o le zucini pe a uma le maalili o le a sili atu ona solomuli ma le le maoaʻe nai lo le zucchini fou.

Afai e te faʻaogaina le sisi, faʻaalu ese.

E taua tele le faʻafefe o moa aʻo leʻi faga / taoina. A leai, o le sauniuniga o le a umi se umi, lea o le a aʻafia ai fualaau faisua.

E FAAPEFEA ONA SAUNIINA SE TAMAITI I ZUCKINI:

Faaputuputu le moa ma le kalaka, pasi atu i le lomitusi, oregano, rosemary ma laume. Faamasima ma le pepa.

Salu se fasi pata i se laulau lautele i luga o le vevela vevela (5 i le 10) ma faga le moa i itu uma seia oʻo i le lanu enaena ma kuka lelei (e masani ona 7 minute i le tasi itu i lalo ole tapuni). Faamolemole ia matau o le a umi se umi e kuka ai ponaivi. Tuʻu fasi fasi meaʻai mai le pusa.

Zicho e tipiina i totonu o ni fasi pepa mama.

Uʻu le zucchini i le suauʻu na totoe pe a uma le moa ma mea manogi. Tofo e tofo ai. Na ou aveina 5-6 minute e aunoa ma se tapuni.

Aʻo sauni le zucini, toe faafoi le moa i le apa, faʻafefiloi ma tape le ogaumu. O le kulini ma le zucini ua sauni, fiafia tele!

Kuka

Young zucchini - 2 pi.
Taʻaleʻa - o ni nai pulou
Meaʻai e tofo ai. (Sa i ai aʻu laau olive ma Italia ma laau mumu mumu).
Tofo e tofo ai.
Lisi malolo (sasaina i luga o se falaoa lelei) - 5 tbsp.
Pread falala - 3-5 tbsp
Fuamoa - 2 pi.
Greens - mo teuteuga.

Faʻafefe pasi i le lomitusi