O le a le faʻaaogaina o fualaʻau

E toaitiiti tagata latou te iloa o pi o se tasi lea o togafitiga sili ona aoga o fualaau. O le mea, o le pi ma le pulu e tamaoaiga i se mea e fesoasoani i le fofo e tupu ai io tatou tino. O le a lenei mea O se porotini lea e taua tele mo le faʻamalosia ma le faatumauina o le faʻatinoga o le tino puipuia. O le mea lea, o la matou fautuaga e matua faigofie lava - 'ai pea ni pi i taimi uma, ese pe o se vaega o mea e sili ona e fiafia i ai.

E pei o Echinacea, atonu o le tagata sili lea ona lauiloa i le natura o le immunomodulator i tagata, lea e fefinauai ai lenei siamupini, masalo, sei vagana ai ua i ai se rose vao. Echinaceamagenta faʻapupula le gaioiga o le tino, faʻamalosi malosi e aʻafia siama siama ma siama. E le gata i lea, o le echinacea e faʻaaogaina i le togafitiga ma le puipuia o vailaʻau faʻamaʻi o vailaʻau faʻamaʻi, maʻi o le autoimmune e pei o le gasegase o le suka, le hepatitis, néphritis, ma isi, ma fesoasoani ai e faʻamalosia le tino puipuia ma puipuia le tino mai isi maʻi.

E talitutusa lava le taua, e le maua e le tincture o Echinacea, e ese mai i isi laau, o se mea oona. E taua le saunia o le tincture i se fua faatatau o le 1 i le 10 e faaaoga ai le ava malosi e 70-tikeri. Faʻaauau tincture tatau ona 30 aso. Ave le fualaau faasaina 30 pa'ū faatolu i le aso mo le afa itula poʻo le itula ao le i taumafa. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e ave mo le masina, ona malolo mo le masina ma toe fai.

Laʻau le igoa eleutherococcus e le o lauiloa e pei, fai mai, ginseng, ma le atoatoa. A uma, o sauniuniga e faʻavae i le Eleutherococcus e mafai ona lagolagoina le galuega a le tino e le sili atu ona leaga nai lo le ginseng, ma e tusa ai ma le tele o suʻega, e sili atu le lelei. Mai se vaaiga puipuia, e tatau ona e faʻaaogaina vailaau mai le taufaʻaiuiuga o le autumn seia oʻo i le tautotogo. E fesoasoani i le faʻamalosiina o le tino puipuia o le tino, fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga o popolega faʻasalalau i luga o le gaosiga o fesoʻotaʻiga i le tino.

O le faia o fualaau faasaina ile eleutherococcus e matua faigofie lava. Ua lava lea e faʻatumu ai ona aʻa ma rhizomes ma vodka i se fua faatatau o le 1: 1 ma tuu le paluga e faʻafesoʻotaʻi mo le 15 aso.

E manaʻomia lou suʻeina o le 30 mataʻu, peʻa uma ona faʻafefe i le vai, 2 taimi i le aso, i le taeao ma le aoauli, 30 minute aʻo leʻi 'ai. O le umi o le faagasologa o le taliaina e 30 aso. Ma, a maeʻa le lua vaiaso, e mafai ona toe faia le vasega.

O le vailaau faʻasaina e iai foi le faʻasaina, o lea afai o oe o se tasi o nei faafitauli ua e masani ai, e mafai ona e aveina Eleutherococcus e pei ona faatonuina e lau fomaʻi: maualuga maualuga, afaina o le myocardial, fiva, maʻi pipisi, faʻalavelave mafaufau.

O a ipu e faʻafesoʻotaʻi lelei ai mea faʻafefiloi

Toeitiiti lava o soʻo se faʻafefiloi fualaʻau kuka i totonu o se fafie faʻatau pe i totonu o se pani o le a avea ma se itu lelei tele mo puaa ma pipi.

Mo ia meaʻai, e sili atu ona lelei le filifilia o paluga e aofia ai lanumeamata lanumeamata poʻo le lanu lanumeamata, ma mo goulash ma suauu vailaʻau vailaʻau Mekisiko ma papasi e lelei.

Faatasi ai ma le matafaioi o le laeiina mo soupeti, o le a faʻafefe lelei le paluga o mea manogi.

E le gata i lea, o soʻo se faʻafefiloi fualaʻau o le a avea o se salati matagofie o vitamini, pe afai e te kukaina i totonu o se fafie faʻatoʻaga ma le vaitau ma le sua o le lemon ma le suāuʻu olive.

E faʻafefea ona kuka se mea faʻalaʻau fualaʻau i se kuka taofi

Ina ia mafai ona e maua se meaʻai lelei ma maloloina mo soʻo se ipu, e te manaʻomia sina mea itiiti.

• Broccoli fualaʻau manogi (400g).
• masima (1/4 sipuni).
• pepa lanu uliuli (1/4 teaspoon).
• olive olive faamamaina (1 sipuni.

1. Liligi le suāuʻu olive i totonu o le falaoloa multicolo ma faʻaali i le frying mode.
2. I totonu o se pesini vevela, faʻafefiloi uma le fualaʻau ma kuka mo le 5 minute.
3. Faaopopo le masima ma le pepa i fualaau faisua. Faʻafefiloi lelei. Suia le multicolo i le "tineia" mode mo le isi 15 minute.
4. Talo le kuka taofi ma tuu fualaau faisua i lalo o le tapuni mo le isi 5-7 minute.

Ua e maua se mea manogi suamalie o fualaʻau, lea e mafai ona faʻaaogaina o se falaoa o le itu mo aano o manufasi poʻo moa.

Talu ai na fufuluina fualaau faisua i sina vaega o le suauu olive, e mafai foi ona faʻaaoga mo meaai pepe. Ae i lenei tulaga, e le manaomia le faaopoopoina o le masima ma le pepa, ma pe a sauni, e mafai ona e sasaa se kulimi maualalo maualalo ma susunu le paluga i paluga pateta.

Pan le fua

O se ipu lelei mo i latou e masani ona faanatinati o le Mix Mix Hawaiian.

• faʻafefiloi fualaau faisua "Hawaiian" (400g).
• fuālaʻau manogi faamama (1/2 sipunipuni).
• vai (1/2 ipu).

1. Fufulu le apa ile vevela vevela. Liligi i le suauu mata.
2. I totonu o le suauʻu vevela, ia faʻapipiʻi ma le faʻaeteete mea o loʻo i totonu o le afifi - sukalati ma se faʻafefiloi fualaau. Tufatufa i totonu o le pani, faʻamalo mo le 2-3 minute.
3. Faʻamalo lelei fualaʻau ma araisa, e aunoa ma le faʻaitiitia o le vevela, fulu mo le isi 2 minute. Tapala vai i lenei taimi.
4. Sasaa mea o le apa i le vai vevela, faʻaitiitia le vevela i se mea maualalo. Tapuni le apa i se tapuni mo le 5-7 minute.
5. A maeʻa le 5-7 minute, tape le vevela ma tuu le pusa na tapunia mo le isi 5 minute, mulimuli ane e mafai ona faʻaaogaina le ipu.

• moa moa (400g).
• paluga o "Broccoli".
• olive olive faamamaina (1 sipunipuni).
• paprika (1 sipunipuni).
• masima (1/2 teaspoon).
• pepa lanu uliuli (1/4 teaspoon).

1. Otioti le moa moa i ni fasi pepa (pe tusa ma le 3x3cm).
2. Liligi le suāuu olive i totonu o se uila vevela. Tuu le salu moa i le pata o le muai. Faamasima ma le pepa.
3. I luga o le vevela vevela, fulu i le tasi itu o le fusi seia oʻo i le enaena auro ma liliu. Susu le apa falai, toe faʻafefete faʻatasi ma paprika.
4. Pe a faʻanua le moa i itu uma e lua, faʻaopopo le faʻafefiloi o fualaʻau (broccoli, kapelu faila ma kāloti tipi) ma ufiufi.
5. I luga o le vevela vevela, kuka le ipu mo le 2-3 minute, ona sosoo lea ma masima masini, faʻaitiitia le vevela i le pito i lalo ma faʻaauau pea ona kuka i lalo ole tapuni tapuni seia oʻo ina vaivai le fualaau faisua.

Faʻavasegaina o faʻamalosiaga

O nei fualaau oona e masani ona vaevaeina i:

Faatasi ai ma isi mea, e faʻatatau i le setete o le IP tagata, e vaevaeina i le: immunostimulants ma immunosuppressants. O lenei matou te tuuina atu sina faʻamatalaga. E faʻamalosia le faʻamalosia o le tino e faʻaosofia ai le tali a le tino. E talafeagai lenei tulaga pe afai o se tulaga le atoatoa o se tagata, pe afai e le lava lona malosi ma e le lava lona malosi e feagai ai ma soʻo se faʻamaʻi. I faʻamaʻi o le autoimmune, e faʻaaogaina ai immunosuppressants. Faatasi ai ma nei faamai, o le puipuiga o le tagata e malosi tele ma amata ai ona faaleagaina mea o lona lava tino, ma ave mo sui o fafo. I lenei tulaga, o le taofiofia o le tali mai i le puipuiga ma aumaia i se tulaga sili ona lelei e manaʻomia. Mo lenei mea, o loʻo i ai le immunosuppressants.

Tagata faʻamaonia faʻapitoa

O le fualaau o le fualaau Faaliliuina, e tutusa lava, e faatatau i se tagata aoga matua e mafai ona aafia ai lona puipuiga ma ona vaega ma faapaleni vaega uma o le polokalama puipuia, ona o se faaitiitia o le galue malosi a nisi ma le faateleina o isi.

Immunomodulators o fualaau toto ua lauiloa uma i tatou. O nei laʻau faʻapitoa e pei o le manogi, medunica, chicory, clover ma le tele o isi. O laau tatou te 'aʻai ai, faʻamalositino e aofia ai pi, soya, pi ma le fala. O le immunomodulator pito sili ona malosi o le herb Echinacea, o ona vaega o loʻo aofia i le tele o vailaʻau ma vailaʻau eseese.

O le a matou taʻuina atu le tele o faʻamaʻi puipuia o le totoina o laau:

• ginseng
• elecampane
• birch
• fulino
• mati
• manogi
• Schisandra chinensis,
• laume
• sami kale,
• Aralia Manchurian,
• taʻifau.

Ae peitai mamanu faaleoleo natura e iai foʻi le tele o faʻasagaga mo le faʻaaogaina, ma aʻo leʻi filifili e ave, ia tatau ona e faitauina ma le faaeteete ina ia aua neʻi afaina ai lou tino.

O se vailaau fou, o se tui puipuia ma se afifi e faʻaleleia ai le tino o le Transfer Factor Plus, o loʻo faʻatalanoaina e uiga i tagata mamaʻi o loʻo faʻamaonia lenei fualaau faasaina, fai mai e faʻafetai i ai, e tele faʻamaʻi faʻamaʻi ua faʻamalolo ma puipuia le puipuiga. O vaega taua o le vailaau faasaina i nisi o taimi e faʻaleleia ai le gaioioiga o gaioiga ma fesoasoani e puipuia ma faʻamalo ai siama vaivai ua uma ona sui i le tino. Ona o le gaioioiga faʻataunuʻu, togafitiga o fualaau aina ia i ai se malosi malosi e tetee atu i le kanesa, ma fesoasoani foi e aveese ia toxins pe a uma ona ave vailaau oona, chemotherapy togafitiga. I le taimi lava e tasi, o le lagona o le tino i vailaau faʻamaʻi faʻamaʻi faʻatele, ma o le togafitiga e sili atu ona aoga.

O faʻamatalaga mo le faʻaaogaina o fualaau faasaina o ni faʻamaʻi tuga e pei o faʻamaʻi vailaʻau ma le faʻasolosolo, o faʻafitauli eseese faʻaleagaina, maʻi leaga o le tino, maʻi o le maʻisuka ma le maʻi tuberculosis, maʻi faʻamaʻi o le maʻisuka, ma le faʻamalosia lautele o le puipuiga o le tino.

Immunity: faʻapefea ona faateleina? O le faʻamalosia o le faʻaleleia o oloa ma oloa

O le faʻamaonia o le gafatia oo tatou tino e teteʻe ai se armada tele o faʻamaʻi, pathogens, viruses, siama ma isi vailaau faʻasaina ia i tatou, lea e mafai ona afaina ai le soifua maloloina ma faʻapogai ai se faʻafoʻi faʻapitoa faʻaanatura. O nei galuega o loʻo faia e le polokalame puipuia - o se tuufaatasiga faigata o siama, okeni ma tisipenisi e iloa ai ma faʻaumatia microflora pathogenic, puʻu tumutumu poʻo mea vevela. O le i ai pea i suiga masani o le siosiomaga, tatou te faʻaleleia, faʻafetaui ma manatuaina uma faʻafitauli o faʻamaʻi, lea e mafai ai ona tatou faʻafefe faigofie faʻamaʻi pe leai foʻi se maʻi. E maua e tagata taitoatasi i le taimi na fananau mai ai i le fale, lea e tuʻuina atu ia te ia mai lona tina, ma i le faagasologa o lona olaga, na ia atiina ae ai le puipuiga mai se faʻamaʻi poʻo se tui. E ui i le tele o le puipuiga o le tino, o le puipuiga o le tino e mamao ese mai le atoatoa - e tele mea le lelei e mafai ona afaina ai lona vaivai.

Tulai ae, kofe malosi ae le o se taumafataga o le taeao, timuga timuga, susu, popole - ma i le afiafi ua e lagona o loʻo malulu le malulu. O a tatou polokalama faʻafomaʻi e tali atu e le gata i le malulu. Le lelei o meaai paleni, le lelei o mea e ola ai le tamaoaiga, o le ola filemu, le le pulea lelei o le faaaogaina o fualaau faasaina - o nei mea uma e faaleagaina ai galuega puipui a le tino, ma o le a tatou maua uma ai faamai pipisi ua tatou tauivi mo le tele o tausaga ...

Aga masani leaga

Ova malosi, ulaula ma fualaau faasaina e avea ai lou tino ma mea moni e taulaʻi i siama ma siama. Ae maise lava o le ulaula i lenei mataupu o le ulaula tapaa, aua o lona aafiaga leaga e le o aliali vave mai. I le aluga o taimi, o le tele o resins o le tino gasegase ma mea vevela e faʻapipiʻi i totoga ma siama, ma se tasi o aso lelei, pe a faʻavaivaia le tino puipuia o le tino, o le tagata e iloa e se fomaʻi.

Soifuaga masani

O le lalolagi o tekonolosi tekinolosi o le mea sili ona taua o le alualu i luma faasaienisi ma tekinolosi. Peitai, e le mafai ona taʻua lenei mea i lona aafiaga i le soifua maloloina o tagata - o se olaga le tauagafau e le fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga. O le nofo faʻatasi i le tasi nofoaga e faʻaitiitia ai le tafe toto, e fesoasoani i le faʻavaivaia ma le faʻavevesi o le toto i totonu o totoga o le pelvic ma le atinaʻeina o faʻamaʻi e pei o le oona, vailaʻau vevela, o le afaina ma le le mafaufau.

Mea e le lelei

I le maualuga televave o le saoasaoa o le olaga, e leai se taimi e leai se taimi e tuʻuina atu ai taimi mo se meaʻai lelei ma talafeagai. Matou te 'ai i le alu, meaai mamago meaai, meaai lelei poʻo meaai mama. E masani lava, o ia meaʻai e le saofaga i se tagata lelei ma le tele o fesuiaiga i ituaiga uma o mea taumafa e mafai ona matua le paleni e le mafai ai ona faʻaaogaina mea taumafa i totonu o le tino, ma o le a faʻaaoga le masani. O faʻamaʻi o le manava e maua mai ona o lenei ituaiga olaga e umi ma faigata ona togafitia.

Toxins

O tagata nofoia taulaga ua lamatia e faafesootai i le tele o mea oona e taofia ai a tatou puipuiga - cadmium, mercury, alumini, ma isi. E le gata i lea, o le toatele oi latou e faalavelave i le faʻaaogaina o minerale aoga, e pei o le zinc, lea e taua mo le faatumauina o galuega puipui a le tino.

Antibiotics

E le o se mea faalilolilo o le puipuiga o le tino e faalagolago i le gaioiga masani o le inumaga, ona o le tele o aoga aoga ma le leai o ni siama e nonofo ai iina. I se tagata soifua maloloina, o le aotelega o lenei aofaiga e faapaleniina, ae o le taimi lava tatou te amata ai i fualaau oona, o lenei vaevaega ua solia, e mafua ai ona maua le ola maloloina. I aso nei, e le toe faatonuina e fomaʻi vailaau faʻamaʻi pe a afaina ai le maʻi pipisi, ae e le o lona uiga e tatau ona e faʻatonuina oe lava ma faʻalavelave le malosi o lou tino e maua ai ana lava auupega.

O se matafaioi taua i le atoatoa o le faʻatinoina o le tino puipuia o le tino, e aofia ai i se soifua maloloina lelei, gaioiga faaletino ma lelei taumafa. O le faasologa o aso uma e tatau ona aofia ai oloa ia e maua ai le faaletonu o mea aoga uma e fesoasoani e le gata ina puipuia faʻamaʻi, ae faʻamalolo ai foi se tino ua maʻi. E le gata i lea, o nei oloa e tatau ona na o meaai masani, ae le o ituaiga uma o mea taumafa o meaʻai po o meaʻai faaopoopo. O le mea aupito sili ona aoga oi latou o le Omega-3 o mea gaʻo gaʻo, faʻamalama, vailaau oona susu, seleni, iodine, zinc ma fiber.

Oona gaʻo faʻamalolo

O Omega-3 aano o le gaʻo e leai ni mea totino o ni faʻamaʻi malosi o le hepatoprotectors ma antioxidants e faʻamautuina ai le metabolism ma le gaioiga o le tino cardiovascular system. O meaʻai e mauʻoa i totonu o nei meaʻai maloloina e pei o iʻa iʻa, iʻa fagota, iʻa o le sami, suauu ma le suauu olive.

Squirrels

O vailaʻau o vailaʻau faʻasaina e fausia ai amino amino taua e fesoasoani ia i tatou e faʻapipiʻi ai hormones taua. E le mafai e le tino ona maua uma amino acids e manaʻomia, o le toatele oi latou e tatau ona o mai ia i tatou ma meaai o le protein. O le faaletonu o le Protein e mafua ai ona le mafai ona puipuia le puipuiga mai le tino, aua o immunoglobulins o ni fomaʻi faigata ia e tuuesea ai siama, puipuiga mai fafo ma siama. Taumamafa i le tele o iʻa i le sami e mafai ai, ia aofia ai fuamoa, hamu, aano o manu, nati ma meaʻai susu i le lisi.

Zinc

O le faʻatinoga oa tatou tino puipuia e tele lava ina faalagolago i le i ai o le zinc i le tino. O le mea moni, o le matua matua o T o loo nafa ma le faʻamaʻiina e maua mai i laumusus, ma e aunoa ma se aofaiga o le zinc ua le toe maua a latou gaioiga ma le malosi e faʻavaivaia ai. E le gata i lea, o le zinc e faʻaleleia ai aʻafiaga o vitamini A ma C, o loʻo i ai le aʻafiaga e le faʻamalosia. Ua maua le zinc i meaʻai e pei o aano o manufasi, ate, iʻa iʻa, iʻa - anufe ma anufe, oatmeal, nuts, egg yolks, peʻa lanumeamata, musigot, sisi, pi.

Seleniuma

O le selesene e faʻaleleia ai le puipuiga ma faʻamalosia ai le fausiaina o siama fasioti tagata, lea e faʻaumatia ai siama na pisia o le tino, e aofia ai i le gaosia o auupega ma le faʻafefe, faʻafetai ia tatou sel e le aʻafia ai i siama.A faʻaaogaina le seleni-o loʻo i ai ni oloa-iʻa iʻa, nati e leʻi faʻamalo, paluga, meaʻai a le faifaʻaili ma pulou, o le tino e faʻataʻitaʻia ma le faʻaumatiaina o ona lava siama, o loʻo mafua ai le kanesa.

Lacto ma le bifidobacteria

O mea faʻapitoa - lactobacilli ma le bifidobacteria e faʻaleleia atili ai le toe faʻafoʻiina o le tino i le tino, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaaogaina ma faʻamamaina le manava mai oloa o le masini vai. Faʻaaogā faʻamalosi fualaʻau faʻamalosi faʻatasi ma "siama" siama, sauerkraut, kvass, ma fufulu aʻau.

O le fiva masani

O le tausiga o le intestinal microflora e fesoasoani i le faaaogaina o fiva. E fesoasoani i le faʻafefeina o mea e le fiafia ai, aveese mea leaga, oona ma toxins mai le tino. O fiva laʻau taumafa e aofia i le fuga, falaoamata atoatoa o falaoamata, kapisi, apu, pi ma pi e faafaigofie ai galuega a le kolone, ma filo soluble (pectin ma gluten o apples, carrots, citrus fruits, oatmeal and barley porridge) faaitiitia le cholesterol.

Matagofie

O nei meaola oona e mafai ona faʻaaogaina e le gata ina faʻamamaina ai le ea, ae faʻasaina ai foi le tuputupu aʻe o le siʻi ma siama. O loʻo iloa e mafai e le pine pine ona faʻaumatia le au o Koch - o le soesa o le gasegase, ma le poplar ma birch - Staphylococcus aureus. O mea e aofia ai meaola: horseradish, aniani, garlic, St. John's wort, radish, currant currant, blueberries, cherry bird.

Vitamin A

O le a lava le tumu o le vitamini A e mafai ai e le tino ona maua se immunoglobulin faapitoa i luga o le mucous membranes, o se mea moni faʻafefe i siama ma siama. E le gata i lea, e manatu le fomaʻi o le vailaʻau A e avea o se faʻamalosiaga o le puipuiga, aua e faʻamalosia ai le gaioiga o lymphocytes, lea e maua ai le puipuia o antiviral ma antitumor. E aofia ai vailaʻau A i lanu mumu, lanu moli ma lanu meamata ma fualaau aina - pauka, kāloti, pepa suamalie, apricot, melon, apples, grapes, spinach, broccoli, peʻa lanumeamata, ma isi laau afu (pasili, sorrel, nettle, mint) , meaola manu - ate, meaʻai susu, pata, suāuu.

Vitamin C

O le vailaʻau C e faʻapupulaina ai le gaosiga o le vailaau antiviral, faʻateleina le gaioiga o leucycytic neutrophilic, ma faʻamalosia ai macrophages - "tagata e faʻaumatia le ola" o meaola ese mai fafo ma kolakino gase. O le vailaau faʻamalosi e fesoasoani foi e puipuia mai tulaga le lelei o le siosiomaga i foliga o le maalili ma le atuatuvale, ma o loʻo i ai foi se malosiaga malosi faʻaleagaina. Ia mautinoa e aofia ai fualaau suamalie, kiwi, currants currants, sea buckethorn, apu, persimmons, ituaiga uma o kāpeti - failaʻau, broccoli, pulupulu Brussels, faʻapea foi ma rosepost decoctions i lau lisi.

Vitamin E

O lenei vaitamini, faʻapitoa foi o le vailaʻau o le talavou, e fesoʻotaʻi tuusaʻo ma le tausiga o la tatou tino puipuia. Faatasi ai ma le matua, o le puipuiga o galuega a le tino ua faagesegese, ma fesoasoani i ai, e pei ona i ai muamua, aumaia uma ia tui puipui talafeagai i siama, e tatau ai le faaaogaina o suauu fualaau aina (olive, sana, sunflower po o flaxseed), nati, ate, avoka, fatu, totogo saito, legumes ma oatmeal.

B vitamini

Pe a oʻo mai se paʻu mataʻitua i vitamin B i le tino, o lona malosi e tau ai faʻamaʻi pipisi e faʻaitiitia. Faʻaaofia ai le lipine acid, riboflavin, thiamine i le taumafataga - o nei vailaʻau o le a lagolagoina le puipuiga i le taimi o gasegase ma ao toe faʻaleleia. Taumafa 'aʻai, legumes, cereals, keke o le falaoa, fuamoa, meaʻai a le faifaʻailoga ma meaʻai.

O le lisi o vaiaso taʻitasi mai fomaʻi Amerika, lea e faaitiitia ai le tele o meaai leaga, o le a le gata ina faamalosia ai le puipuiga, ae e maua ai foi i lou tino mea uma e tatau ai vitamini. O le taumafataga e aofia ai meaai e sili ona lelei i totonu o mea e le masani ai le micronutrients, o le mea lea, faatasi ai ma se faiga o taumafataga, o le manaʻomia mo nisi faʻaopoopoga ole televitamin e mou atu.

Aso 1

Palu falaoa atoa (toast), fuamoa ua susu, susu susu, susu susu ma faʻamalosia i vitamini D.

Pasi le falaoa atoa, se pusa o pipi na tao i totonu o le umu, avoka, aniani ma salati tomati, lauti lanumeamata, fua.

Pulu fualaau suamalie, falaoa atoa o le falaoa, salmon ma le salati suamalie na faʻaaogaina i le suauu olive, lauti tiamata.

Aso 2

Milkshake ma le strawberries, faʻi, vine ma le yogurt masani.

Pulu moa gaʻo ma le letusi, tomato, sukani ma lanu meamata, falaoa atoa o le falaoa, lauti tipi.

Se fasi pusi moa faʻatasi ma le vevela vevela, pateta tao tao, salatisi o le meaʻai, pala, pears ma le suālaʻu canola, se moli.

Aso 3

Punipa ma falaoamata atoatoa o falaoamata ma soʻo se fua fou, o se ipu malamalama o le "ola" yogurt, lauti.

O le salati o tuna, sisi cheese, sipisi, pepa suamalie ma olive o loʻo faʻasalaina i le puluvagi poʻo le suāuʻu olive, laau taʻalo, falaoa atoa o le falaoa, salamata fua o launi, kiwi ma vine, lauti.

Lafumanu i fualaau faisua fou - pepa logo ma le broccoli, sisipa enaena, suka, fualaau suamalie poo le miso soup.

Aso 4

Oatmeal porridge ma le 2 teaseti o le palakeke ma le pala, vine fou, lauti.

O le fa fafasi faga o le moa ma le garlic, falaoa atoa o le falaoa, pulupuni vavalaʻau, tamato, galati lanumeamata ma salati salati ua ofuina i le olive olive, tea tipi.

Pasta (pasta mai le falaoamata o le falaoamata kulimi) ma pulou ma le kalaka, susu susu.

Aso 5

Wheat bran (poʻo soʻo se isi lava vaʻaia) i vine mamago, se ipu susu o susu, lauti tiamata poʻo le kofe.

Oona, le falaoa, sisi, vine.

Fafaga iʻa iʻa (fuga), kuka pateta, falaoa atoa o le falaoa, lauti.

Aso 6

2 fuamoa omelet ma pulo ma pulou, falaoa atoa o le falaoa, susu susu.

Fualaau suamalie mai le apu, pi, mango, fuālaʻau, moli ma le kiwi, se pusi sisi mai ituaiga eseese o fusi fualaʻau, se fasi keke, keke.

Tulu moa ma aniani ma pi, tomato salsa, fualaau lelei, lauti lanumeamata.

Aso 7

Opu aano o le sukalanu, o le saito, o le kofe po o le lauti.

Pasta ma fualaau faisua (broccoli, tamato) ma sau sau mai launiu ma olives, susu susu.

Meaʻai suamalie ma galala, pateta ma kāloti, lauti lanumeamata.

Mo le tele o seneturi, ua aoina e vailaau faʻataʻitaʻi se fuainumera tele o fualaʻau e faʻamalosia ai le puipuiga. O le toatele oi latou na amataina foi le faavae o le "alualu i luma" i le taimi nei o le ola maloloina. Ae ui lava i lea, sei o tatou toe foi atu i fualaau faigofie mai togalaau togafitiga, o mea taua e masani ona iloa eo tatou tinamatua.

Echinacea

Echinacea extract is a good immunomodulator nature, o le faʻaogaina e faʻalauteleina ai le tetee o lou tino i le ARI ma le SARS, ma o se vailaau faʻapitoa foi i uluai vaega ole maʻi.

Anise

O le anise decoction o le a fesoasoani ia te oe i le tau faasaga i le tau malulu, o le ai ai se aafiaga e tetee ma le manava, ma o ona suauu taua e faʻaalia ai le gaioiga o siama puipuia.

Totoga mo se teuteuga o fatu e leʻi faʻaaogaina: sasaa se sipuniti o fatu faʻasusu i vai inu, tuʻu le fagu i totonu o le vai, faʻafefeteina mo le 15 minute. Alu e faʻaosooso mo le 40 minute, faʻalavelave. Ave le kuata faasere 3 taimi i le aso i le tasi itula aʻo leʻi 'ai.

Basil

O lenei manogi manogi e le gata o se mea lelei e pei o se vevela vevela, ae e mafai foi ona faʻaleleia puipui o lou tino ona o mea o loʻo iai i vitamini A ma P.

Taumamafa i le tele e mafai ona fai ai laʻau o basil fou ma salati, soupese poʻo mea autu, aemaise lava pe a maeʻa faʻamaʻi umi.

Birch (vao, lau)

O phytoncides ma tannins o tumutumu ma lau o birch ei ai le aafiaga malosi i le toto lymphocytes toto ma maua ai le antimicrobial, analgesic ma le faʻamalolo o meatotino.

Totoga mo se teuteuga mai birch buds: sasaa se tasi o sipuni o birch buds ma se ipu vai inu, tuu le broth brew, vevela ma faʻaogaina faatolu i le aso pe a uma meaʻai, 1/3 ipu.

Melissa (laulaʻau)

O lau o Melissa e mauoa i meaola o le ascorbic ma meaola, o lea ua leva ona faʻaaogaina mo le malulu e pei o se antimicrobial ma salu, e avea o se antispasmodic ma le painkiller.

Totoga mo le teuteuina o le lemon pulu paʻu: sasaa le ono teaseti o le pamu lemoni ma ni ipu tioata e lua, ia faʻamalo mo le afa itula ma le vevela. Faʻaalu 4 taimi i le aso mo le kuata kuata pe a uma se taumafataga. Faʻasalaga, o le faʻaaogaina o le melissa decoction ua faʻasalaina!

Masima palapala

Ona o mea o loʻo iai i le beta-carotene, flavonoids ma le vaitamini A, o le sukanamon mago ua aveeseina le mumū, fasiotia le microflora pathogenic ma faʻaleleia le metabolic process.

Fua mo le teuteu o le masamona marsh: tasi sipuni sipuni o le afamoni malo - tasi le ipu vai inu. Faʻatasi se mea teuteu, faʻafefete, vevesi ma ave se sipuni sipuni faatolu i le aso ao leʻi 'aʻai.

I le taimi lava lea e tasi ma teuteuga o fualaau faʻalaʻau, e mafai ona e kuka ni mea eseese tonic mixtures ma vaiinuo ana fuataga tatou te tuuina atu i lalo:

• Lisi 750 g o le uliuli e ala i se sieve ma faʻaopoopoina i le 550 ml o le vai ma le 6 punetini o le meli. O lea inu e tatau ona onā i totonu o le 2 aso, faʻapipiʻi i le vevela vevela.
• Somi le sua mai le afa o lemoni, faʻafefiloi i se ipu vai ma le 1 tbsp. meli. Ave faʻalua afa tioata 2 taimi i le aso.
• I le 0.5 lita o le taulaga tuʻu 2 tbsp. nutimomoia elecampane aʻa, mafanafana i se vai vai taele mo le 10 minute, lelei. Ave se teuteuga o le 50 ml aʻo leʻi 'ai.
• Liligi i fua tutusa chamomile, lau fugalaau ma le lime fugalaau ma le tasi ipu malamalama vai. Faʻasalaga mo le 20 minute, faʻalavelave. Inu tasi le ipu fafe lua i le aso.
• Faʻafefiloi walnuts ma le meli i tutusa tutusa. Faaaoga se paluga faamalolo o le 1 tbsp. faatolu i le aso. E sili ona aoga mo tagata ua faʻavaivaia e le faʻamaʻi, tina tausimai, tina maitaga ma tamaiti.
• Tuʻu 1 le ipu tipolo, 1 le ipu o apricots mago ma 1 le ipu vine e ala i se mea e teu ai meaʻai, faʻaopoopo i ai le lua lisi ma le afa ipu o le meli, nutilili faatasi ma le pulu, i fualaau mamago. Faʻafefiloi lelei ma ave le paluga 1 sipunipuni 3 taimi i le aso 30 minute aʻo leʻi 'ai.
• Faʻamau i totonu o se paluga 100 g o fugalaau, black currants and strawberries, faaopoopo 1 le ipu susu, 1 tsp. fatu sesame. Ave le suamalie suamalie i le taeao.
• Tipi ni ulu se lua o le tilotilo o le keleni i totonu o se paluga, faaopoopo i ai le sua o le ono lanu. Tuu le faʻafefiloi i totonu o se fagu mama, ufiufi i se ie ma tuʻu ai i se nofoaga mafanafana ma pouliuli mo le 1 vaiaso. Ave le 1pp. Faʻasusu pe a uma meaʻai, pe a uma ona faʻamaeʻaina i se ipu vai.
• Faʻaaoga i fua tutusa fua o le aronia, uʻu mumu mauga ma oso i luga o sipuni, fusi i totonu o se faila kofe. Brew 1 tsp. o le mea e tupu ai le paʻu i totonu o le ipu e tasi o vai inu ma inu nai lo le lauti.
• Tufa atu i se mea e teu ai manu 4 kilokalama o aʻa seleni, 400 kalama o horseradish, keke ma le meli, 8 lemoni. Gagau le paluga i totonu o se ipu fagu, ufiufi lona ua i se ie mama, tuu i se nofoaga mafanafana mo le 12 itula. O le vevela o le ea e tatau ona itiiti ifo ma le 30 tikeri. A maeʻa lena, e mafai ona faʻafeiloaʻi le siaki i le pusaaisa ma teu ai iina mo le isi tolu aso. Ona togi lea o le sua ma toe tuu i totonu o le pusaaisa. O lenei mea e afaina, lea e iai foi sona aafiaga toe faafouina, ave le 0.5 tsp. tolu taimi i le aso 20 minute ao le i taumafa.
• E aoga ao lei faia le taeao, i luga o se manava gaogao e inu ai se pusi o le 50 ml o le yogurt ola, o le 5 yolks o fuamoa o le salu ma le 1 sipuniti o le suauu.

E le masalomia, o le poto uma o vailaau masani o le a fesoasoani ia te oe pe afai e te faʻafetaia le faafitauli o le faʻateleina o le puipuiga i se auala lelei. O lona uiga o le taʻitaʻia o se olaga ola malosi, mataʻituina o se meaʻai lelei ma paleni. A taunuʻu nei tulaga faigofie ae taua, o le a avea oe ma puipuiga faʻapitoa e puipuia ai ituaiga uma o faʻamaʻi!