Pancakes mo le maʻisuka ituaiga 2 recipes

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona matua faʻaeteete pe a filifilia ni meaʻai. Pakekeke mo le maʻisuka o se filifiliga sili pe a e mananaʻo i laʻau suamalie, aua e mafai ona e kukaina, mulimuli i fautuaga a tagata fai meaʻai ma e le popole o le ai ai se tasi o le a vave ona leaga. E le gata i lea, e mafai ona e faia nei maʻi o le maʻisuka e le gata i mea suamalie suamalie, ae faʻapea foʻi ma mea manogi.

E TATAU ONA ILOA! E oʻo lava i le maʻisuka maualuga e mafai ona faʻamalolo i le fale, e aunoa ma se taotoga poʻo falemaʻi. Tau lava faitau le mea na fai mai Marina Vladimirovna. faitau le fautuaga.

E mafai ona avatu pancakes i le maʻisuka?

I le maʻisuka, e mafai ona faatagaina pancakes, ae o lenei oloa e tatau ona aloese pe afai e kuka i le falaoamata o saito ma le susu gaʻo.

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faʻafitauli o le vaʻai, tulaga paʻu ma lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma oʻo ai i le paʻu o le tino! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

E taua foi le filifilia ma le faaeteete o le faatumu, aua e mafai ona maualuga le kalori, ma, e tusa ai, e tele le suka. Mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e kuka panikeke ma le faaopoopoina o sana, rye, oat poo le falaoamata keke i le gaʻo susu po o le vai, e fautuaina e faʻaaoga fualaʻau ma fualaau suamalie, meaʻai ma le iʻa e maualalo le suamalie, fualaau faisua, gaʻo susu, ma masini. I luga o le falaoamata e tasi, e mafai ona e taoina le suka i luga o le maʻisuka i luga o le suka-keke i luga o le kefiti lalo-fat. Ae e le mafai ona e 'ai i le faleoloa-faʻatau mai keke paneta, aua latou te faʻaopopoina le tele o meaʻai faaopoopo, o lona aʻafiaga e leaga mo tagata soifua maloloina. E tatau foi ona e faʻaaogaina ma le faʻaeteete lenei ipu i totonu o faleoloa, falemaʻa ma tagatanuʻu, aemaise lava pe a fai e le o faʻaalia le fatuga tutusa i luga o le lisi.

Aʻo saunia ni panikeke mo le maʻisuka, e tatau ona e mulimulitaia ia tulafono:

• fuafua le mea o le kalori o le batter i le lumanai,
• 'ai sina mea itiiti, ae masani lava,
• e le mafai ona e faaopoopoina le suka i le paluga, faʻaaoga mea suka poʻo le meli nai lo,
• faasaina le fefete pancakes ma pancakes mo le maʻisuka,
• suia le falaoamata o le saito ma ona fatu atoa o le saito,
• e maualalo le gaʻo falaoisi, fualaau faisua, fualaau faisua, meaʻai ma le iʻa e maualalo le gaʻo, e faʻatagaina e avea o se meaʻai,
• faia ni sauga mo pancakes i luga o le fua o le yogurt gaʻo ma le kulimi mumu, sasaa ma le sua suamalie poʻo le meli.

Faʻaaoga kuka pancakes

O tulafono autu mo le faia o pancakes mo le maʻisuka ituaiga 2 o le sui o le falaoamata o le saito o le vasega muamua ma sana, falalati, suauu po o le oatmeal, susu susu e tatau ona suia i le timu po o le vai, suka ma mea e sui ai, ma le pata ma le lapoʻa maualalo. E faʻaaogaina foi i pancakes e fesoʻotaʻi ma lenei ipu: ina ia kuka ai, e maualalo le gaʻo kefir.

Oatmeal Pancake Recipe

• 130 g oatmeal
• 2 fuamoa moa
• 180 ml o vai
• se tamai pine o le masima
• faatagaina le suka e suitulaga i le tofo,
• 3 g o le tao tao
• se lua mataua ole suauʻu kuka.

Paʻu i se mea e faʻafefiloi ai tagata mama, masima, suamalie ma pata. Galu o fasi oate oatele ma se kofe kofe poʻo le suauu i falaoamata (e mafai ona e vave saunia) ma sisi. Faʻafefiloi ma le faʻaeteete le paʻu ma le falaoamata taofi i totonu o le masini masini. Liligi i totonu o le vai ma toe faʻafefiloi seia oʻo ina sulu. Faʻasusu le apa i le non-stick wrap, e aunoa ma le lubricating, faʻafefiloi le mafanafana. Liligi le fua saʻo o paluga i totonu o le pusa, o le taimi lava e sauni ai le tasi itu o le pancake o le lumanai - liliu i luga ma fusi i le isi.

Buckwheat Pancakes

• 250 g keke
• afa afa o vai mafanafana,
• salu i luga o le pito o se naifi,
• 25 g o le suauu gaosi.

Grind buckwheat i se mea e fai ai le kofe. Faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina lamolemole ina ia leai ni moli, ma tuʻu ese mo le 15 minute e faʻafesoʻotaʻi vaega. Fuga pancakes i totonu o se pulu mūmū Teflon, e le faʻafefeteina i soo se mea, e faʻafefe i itu uma e lua. Buckwheat pancakes e vevela uma ma vevela ma suamalie suamalie pe faʻafiafiaina.

Rye falaoamata pancakes

• 250 ml susu susu
• 10 g suka suia,
• 250 g rye falaoamata
• 1 fuamoa
• mea manogi
• nai nai mataua o le suauʻu manogi.

Faʻamau le fuamoa ma le suamalie i se mea faʻapipiʻi. Faʻaopoopo sina falaoamata, faʻafefiloi ma le faʻaeteete ina ia leai ni pulupulu. Faʻagasolo lemu i le suāsusu ma le fualaʻau manogi, e aunoa ma le faamutaina e faʻafefiloi. Mo le lelei sili atu, pe a uma ona faʻaopoopo mea uma, faʻafesoʻotaʻi le masini ma se paluga. Uu i totonu o se apa vevela vevela e aunoa ma le faʻaaogaina o suauʻu i itu uma e lua. Pakekeke mai falaoamata o le rai mo le maʻisuka e maua mai i se lanu meamata sukalati.

Pancake toppings

E leai se taua o le faʻatumu, lea o le a afifiina i pancakes mo le maʻisuka. E leai se tulaga e tatau ona e ave ai vine ma fualaau aina suamalie i le suka mo lenei mea, faapea foi le gaʻo kulimi kulimi ma le kisi falaoamata. E le fautuaina e faʻatumu panikeke i gaʻo gaʻo. O filifiliga lelei o le a fou pe faʻamaisa, fualaau susu, susu susu, fuamoa fuamalie ma aniani, tamai apa o iʻa e maualalo.

Fualaau aina

O le a faʻamalieina lelei le soifua maloloina o le Apple mo pacakes. O le fua mo lana sauniuniga e faigofie lava: ave ni ituaiga fualaau aina, e tolu i luga o se fatu, faaopoopo le suamalie ma o le mea lena! E mafai foʻi ona e tuʻuina atu lenei mea. Afai e le fiafia se tagata i apu, e mafai ona ia sauniuni i lenei auala o le faatumuina o cherries, strawberries, peaches, apricots. E mafai ona e afifiina i fualaau o le pancakes, oranni poo tangerines e tilotilo mai faʻamaʻi. O le lelei o fua o fualaau suamalie o loʻo aofia ai sina glucose ma le tele o le acid ascorbic, potassium, pectin ma le fiber, lea e tatau mo le masani ai o le tino.

Papeti pancake toppings

O le kulimi le laumua o loʻo mauoa i le calcium, ma o lona tino le gaʻo o le a sili atu ona lelei le faʻatumuina o keke suka. O lenei oloa e mafai ona suamalie i le stevia po o le fructose, faʻaopoopo fualaau mamago poo le kanamoni. O se meaʻai manaia o le siʻisi sisi i le strawberries: faʻafefiloi le siʻi kuka ma le kulimi maualalo pe maualalo le yogurt, tipi lelei le strawberries ma le mint, faʻaopopo fua, vine ma le suamalie e tofo ai i le pa. Afai e te manaʻo e le faʻamalieina, e mafai ona e masima le kulimi kulimi ma faʻafefiloi aniani mataʻetaʻe ma / poʻo le dill i totonu.

Faʻataʻitaʻiina le togi

E le o tagata uma e fiafia i laʻau suamalie, o tagata faapena latou te fiafia i sipuni mai le susu moa tunu ma aniani poʻo namisi. O fasi fasi mumu mumu ma laau. Faatasi ai ma lenei faʻamaʻi, e mafai ona e 'aina le caviar i ni mea laiti, lea e lelei atoatoa e pei o se mea e' ai i le pusa tao poʻo le keke keke. E matua lelei lava le afifiina o aniani lanu meamata matala ma le tao ma le pasesa i se pancake, e falanua ma faʻanoanoa.

Pancakes mo maʻisuka - meaʻai suamalie ma ola maloloina ma faʻatumu

O togafitiga pancreatic e taʻua o le maʻi suka, lea eo mai faatasi ma le solia o le gaosiga o le insulin i tamaʻitaʻi a Langerhans-Sobolev. O tagata e mafatia i se faʻamaʻi e manaʻomia le mataʻituina pea oa latou meaʻai. E i ai se numera o oloa e tatau ona lafoai pe faatapulaaina i le maualuga o le aofai.

E mananaʻo tagata uma e togafitia i latou i se mea lelei, aemaise lava pe a fuafua se taumafataga po o se aso malolo. E tatau ona e maua se maliega fetuutuunai ma faʻaaoga recipes e le afaina ai le maʻisuka. O se meaʻai fiafia i le tele o tagata o pancakes. Talu ai ona o le fefe i le falaoamata ma suamalie, ua taumafai ai tagata e teena se mea taumafa. Ae e le o tagata uma e iloa e mafai ona e maua ni meaʻai mo meaʻai manaia mo le maʻisuka.

O a mea e mafai ona faʻaaoga mo ipu

O le auala masani o le kukaina e le faʻaaogaina ona o le maualuga maualuga o le faʻaogaina o le ipu ua maeʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fuamoa o loʻo faʻaaogaina i le fua o le pancake o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga o le 48, pata - 51 i le 100 g o oloa. E le gata i lea, o le tele o le susu ma le suka e faʻaaogaina.

I le aoina mai o ituaiga uma o keke pancake mo le maʻisuka, e mafai ona tatou faʻamaonia po o le a le mea e tatau ona faʻaitiitia e meaai tuʻufaʻatasia o le fualaau aina o le gaosiga ma ia mafai ai e tagata gasegase ona fiafia i se taumafataga. O fua nei e faʻaaogaina e saunia ai le paluga:

• falaoamata buckwheat
• oatmeal
• suka suia
• rye falaoa
• kusi falaoa
• lentils
• falaoamata araisa.

Buckwheat falaoamata - o se nofoaga lelei ma saogalemu mo pancakes

Faʻatagaina toppings

Pancakes e mafai ona 'aina uma i le masani masani, ma faʻataunuʻu uma. O tamaitai e fiafia e faaaoga ituaiga eseese o aano o aano o manufasi, musipolo, kisisi, moa fualaau aina ma faʻasao, fufulu laʻau kuka. I totonu o lenei lisi o loʻo i ai faʻamaʻologa lelei mo tagata mamai e maua i le maʻisuka.

O se mea e maualalo le gaʻo o se mea lelei tele. Ma afai e te afifiina lelei i se pancake, o le ae maua se meaai e mafai ona saunia mo le faʻaaogaina i aso uma ma le laulau o aso malolo. Mo le faia o le sipisi sili atu ona pala, nai lo le suka, e mafai ona e faaopoopo ni mea suamalie faalenatura poo se suamalie. O se filifiliga manaia o le a avea ma se vaega itiiti o le fusiu po o se pine o le stevia laulaʻau.

O ai e le manatuaina le tofo o le pai ma le kāpeti, lea na saunia e loʻu tinamatua ao laʻitiiti. O le suka gaʻo ma le kapeti gaosi o se mea e sili ona lelei. E sili le lelei o le fufuluina o le fualaau faisua e aunoa ma le faaopoopoina o le suauʻu, ma i le faaiuga e faʻaleleia le tofo ma sina siʻosiʻoti gaosi ma aniani.

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ua ou faanatinati e taʻu atu le tala lelei - ua mafai e le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ona atiaʻe se vailaau e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua mafai ona maua se fofo - TUSI!

Fuga ma fua

Aiseā e le faʻaaogaina ai ni ituaiga o apu e le faʻasalaina ina ia mafai ai ona tuʻuina atu i pancakes le faʻamaʻi ma le manogi. Ava, e mafai ona e faaopoopoina se mea suamalie po o se pine o le fructose i le fua. O afifi ua afifiina i pancakes e le gata i le laʻau ma le moa. E mafai foi ona e faʻaaoga:

Taua! O oloa uma ua fuafuaina ua i ai se fuainumera maualalo maualalo, o lo oi ai se aofaʻi o le acid ascorbic, fiber, pectin ma le potassium - e le gata na faʻatagaina, ae faapena foi mea e tatau ai mo le tino o le maʻi.

E mafai ona tuʻufaʻatasia le oloa gaosi ma le siʻisiʻisi o le siʻi, fualaau aina po o vine.

E mafai ona faʻaaoga se vaega itiiti o ituaiga o nati nei:

• peanuts - fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol, e aʻafia i le faʻamautuina o metabolic processes (e le silia le 60 g o le oloa i le tuʻituʻi),
• almonds - faatagaina mo le maʻisuka ituaiga 1, e oʻo lava ia i latou o loʻo iai faʻamaoniga o le nephropathy,
• Pine nut - ei ai lona aoga aoga i luga o le gaioiga o le pancreas, ae ua faatagaina mo le faʻaaogaina i lona lava foliga (e le silia le 25 g i le aso),
• alotini - faʻaleleia le galueaina o le cardiovascular system, fatugaʻo ma le gastrointestinal tract,
• fulino - faatagaina i ni vaega laiti i se ituaiga poʻo se mea e faʻaaoga,
• Pasila nut - tumu i le magnesium, lea e fesoasoani i le faʻaaogaina o le kulukose e le tino (e le silia le 50 g i le aso).

Nati - o le mafai ona faatumauina le tino masani ma faʻaleleia le soifua maloloina o se tagata maʻi i le maʻisuka

Ia faaeteete

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e oti, tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai se faʻafitauli.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo lea e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻavae lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS - NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

O le faʻaaogaina o le lafumanu e faʻamalosia foi, ona e mafai ona ia pulea le tele o le kulukose i totonu o le tino. Soʻo se aano o manufasi e tatau ona filifilia e aunoa ma le gaʻo ma veins, muamua le suʻu, faʻapipiʻi pe uʻu ma se numera itiiti o mea manogi.

Maple syrup

O lenei oloa e faʻaaogaina e avea o se mea suamalie. Faatasi ai, e le mafai ona e faaopoopoina se mea suamalie i le paluga. I le taimi o le kuka, e mafai ona faʻafefiloi uma panikeke i le faaputuga i le sipuni. O lenei mea o le a mafai ai e le oloa ona sosolo ma maua ai se manaia manaia ma le manogi.

Suauu Maple - A Sufuluga Suuga Suuga

O le tele o mea manogi o lenei oloa e faʻaatoatoaina ai le tofo o pancakes e faia mai ituaiga eseese o falaoamata. E sili atu le faʻaaoga o le yogurt paʻepaʻe e leai ni mea faʻaopopo. Ae mai le gaʻo gaʻo kulimi fale e tatau ona e musu. E mafai ona suia i se faleoloa maualalo-calorie. A o le i ai, sasaa i luga o ni nai sipuni tele o kulimi mumu malu poʻo yogurt, pe na o le tuʻuina o se pusa i le oloa e sosoo ma pancakes.

O sina vaega itiiti o le meli e faaopoopo i le pito i luga o le ipu e le afaina ai le tino o le tagata maʻi. E sili atu le faʻaaogaina o se oloa na aoina i le taimi o le vavalaʻau o le acacia. Ona faʻamaoaigaina lea i le chromium, e tatau ai mo le maʻisuka, aemaise lava i latou o loʻo i ai le faʻamaʻi 2.

Matou tusitusi

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao.

Ina ua atoa lou 55 tausaga, ua ou togiina au lava ia i le inisalini, o mea uma lava e leaga tele. Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, faʻalavelave faʻafuaseʻi, na toe foʻi mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou gaioi atili, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu i le atunuu i aso uma, matou te taitaia se olaga ola malosi ma loʻu toalua, malaga tele. E maofa tagata uma i le auala ou te tausisia ai mea uma, i le mea e maua ai le malosi ma le malosi, latou te le talitonu pea ua 66 oʻu tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Buckwheat pancakes

Ina ia saunia le ipu, e tatau ona e faia mea nei:

• buckwheat groats - 1 ipu tioata,
• vai - ½ ipu,
• soda - ¼ tsp,
• vinisini e tineia soda
• moa fualaʻau - 2 tbsp.

Grits e tatau ona togiina i se kofe kofe pe i totonu o se mea e fai ai meamea seʻia oʻo i le falaoamata ma sieve. Faaopopo vai, suasusu faamama ma fuālaʻau manogi. Tuu le paluga i se nofoaga mafanafana mo le 20 minute.

E tatau ona faʻamafanafana lelei le palu. Faʻaopopo le gaʻo i le apa e le manaʻomia, i le suʻega ua uma ona lava le suāuʻu. Ua saunia mea uma mo le kukaina o panikeke. Meli, fua o fua, nati, vine e lelei mo le ipu.

Tala o le au faitau

Tuʻua le maʻisuka i le fale. E tasi le masina talu ona galo ia te aʻu le oso i le suka ma ave le inisalini. Oi, pe na faapefea ona ou mafatia, faʻavaivaia pea, valaau faʻafuaseʻi.E fia taimi na ou alu ai i le endocrinologists, ae na o le tasi le mea latou te fai mai - "Ave le insulin." Ma o lenei ua 5 vaiaso ua mavae, e pei o le toto maualuga o le suka e masani lava, e le o se tui se tasi o inisalini ma faafetai uma i lenei tusiga. O tagata uma e maua i le maʻisuka e tatau ona faitau!

Oatmeal pito sili ona taua

O se fua mo pancakes e faʻavae i luga o le oatmeal o le a faʻatagaina ai oe e kuka se pulumu suamalie, suamalie vaivai ma le susulu. Saunia mea e aofia ai:

• falaoamata o le falaoamata - 120 g,
• susu - 1 ipu
• moa moa
• se pine o le masima
• suamalie po o le fructose i fua o le 1 tsp suka
• taofi paluga paluga - ½ tsp

O panatakes Oatmeal o se mea mama ma vave, ma pe a uma ona teuteuina, e matua lelei lava

Faʻamuʻu se fuamoa i le masima ma le suka i se pesini. Faʻamalie le muamua o le oatmeal, faʻamalosia pea le paluga ina ia leai ni mūmū. Faʻaopopo le paʻu palu ma faʻafefiloi lelei.

Liligi le suasusu i totonu o le paluga e maua mai i se vaitafe lemu, sasaʻo mea uma i se paluga seʻia oʻo ina fausia se masini tutusa. Talu ai e leai se suauu i totonu o le suʻega, sasaa 1-2 leotele punetini i totonu o se pusa vevela. fualaau faisua ma mafai ona tao.

Ae e te leʻi pikiina se paluga ma se paluga, o taimi uma lava e te manaʻomia e faʻafefiloi ai, sii aʻe mea mamafa mai le pito i lalo o le tane ua paʻu i totonu o le palapala. Pipi i itu uma e lua. Auauna atu i le auala tutusa e pei o se ipu masani, e faʻaaoga ai le faʻamalieina po o le faʻafeusuaʻi.

Rye teutusi ma vine ma stevia

Ina ia saunia le paluga, e tatau ona e saunia:

• moa moa
• lafasi gaʻo-maualalo - 80-100 g,
• gaʻo susu - ½ tsp,
• se pine o le masima
• gaʻo fualaʻau - 2 tbsp.,
• rye falaoamata - 1 ipu,
• Aveese Stevia - 2 ml (½ tsp).

Faʻafefiloi falaoamata ma masima i totonu o le ipu e tasi E ese lava, e tatau ona e sasaina le fuamoa, fufulu vavave ma le kuka. O le isi mea, faʻafesoʻotaʻi le lua masini ma faʻaopopo i ai soda. I le mea mulimuli, ia faaopoopo le suāuʻu manogi i le paluga. E mafai ona e kuka. E te le manaʻomia le faʻapipiʻi le gaʻo i le pusa, e lava i le suʻega.

O Rye pancakes e lelei ma fua o fualaau aina, e mafai ona tuʻu faʻatasi ma ni fatu. Maualuga faʻasuina i le kulimi kulimi poʻo le yogurt. Afai e manao le talimalo e faʻaali lana taleni kuka, e mafai ona e faia ni teutusi mai pancakes. O fualaʻau e tuʻuina i totonu (gooseberries, fugalaau, currants, blueberries).

Lentil Cristmas

Mo le ipu e tatau ona e saunia:

• lentils - 1 ipu,
• turmeric - ½ sipuni,
• vai - 3 tioata,
• susu - 1 ipu
• se fuamoa
• se pine o le masima.

Fai le falaoamata mai lentils, solo i le maa e olo ai meaʻai poʻo le kofe. Faʻaopopo le manogi ma sasaa i le vai aʻo faʻanofo. O isi faʻaogaina i le paluga e tatau ona faʻataunuʻuina muamua nai lo le afa itula mulimuli ane, pe a fai o le cereal o le a faia i le susu talafeagai ma faʻalauteleina le telē. Le isi, faʻafeiloaʻi le susu ma se moa muamua na sasaina ma le masima. Ua saunia le paluga e tao ai.

Lisi papacakes ma le aano o manu - e le gata e aoga, ae saogalemu foi

A uma loa ona saunia le pancake, e tatau ona e faʻaliliu sinamu, ona tuʻuina atu lea o aano o manu poʻo le fafagaina i le ogatotonu o le oloa ile gaʻo ma gaugau i foliga o taʻavale poʻo ni teutusi. Luga ma se kulimi suamalie e maualalo le gaʻo po o le yogot e aunoa ma se meaʻai.

Alalaisa araisa Indian pancakes

O le meaʻai gaosiga o le a faʻaaogaina le laumei, e maofa ma matua manifinifi. E mafai ona faʻaaogaina fualaʻau fou.

• vai - 1 ipu tioata,
• falaoamata araisa - ½ ipu,
• kumumu - 1 tsp,
• se pine o le masima
• se pine o le asafoetida
• pasela fasimanu - 3 sipuni,
• totoa - 2 sipuni tele

I totonu o se atigipusa, faʻafefiloi falaoamata, masima, mini minini ma asafoetida. Ona sasaa lea o le vai, faʻaosooso pea, ina ia leai ni lumupa. Ua faaopoopoina le togafiti vao. 2 sipuni tele ua sasaa i totonu o se apa vevela. fualaau faisua ma kuka keke.

O le tele o maʻisuka, pe a uma ona faitau le fua, o le a fiafia pe mafai ona 'ai uma mea manogi e faʻaaogaina. E le gata ina mafai, ae e manaʻomia foi ona faʻaaogaina i le taumafataga, talu ai e tofu i latou ma mea nei e mafai ona fai:

• cumin (zira) - faʻasalalau le galuega o le gastrointestinal tract ma faʻagasolo ai faiga faʻavae,
• asafoetida - faʻavaveina le faʻapalapalaina o meaai, ei ai sona aoga aoga i luga o le system endocrine,
• faʻamaʻi - faʻaitiitia le suka o le toto, aveesea le cholesterol sili atu, ei ai le aʻafiaga o le antimicrobial, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino.

Meaʻai - fesoasoani faʻapitoa i le tau faasaga i faʻamaʻi

Laititi faʻatau

O loʻo i ai fautuaga, o le tausisia lea o le a mafai ai ona e fiafia i lau mea e sili ona e fiafia i ai, ae le afaina ai le tino:

• Maitau le tele o le tautua. Leai se mea e tatau ona faʻailoa i luga o se faaputuga tele o keke pancakes. E tatau ona 'ai 2-3 fasi. E sili le toe foi atu ia i latou pe a mavae ni nai itula.
• E tatau ona e faʻatusatusa mea o loʻo i luga o le kalori o se ipu e oʻo lava i le kuka.
• Aua nei faʻaaogaina le suka mo le paluga poʻo le faapipii. E i ai mea sili ona lelei i le ituaiga fructose poʻo le stevia.
• E sili atu ona lelei le taoina o mea taumafa i totonu o se pusa tiola. O le a faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo o loʻo faʻaaogaina.

O mea e fiafia i ai manu e fai ma mea e patino mo tagata uma. E tatau ona atamai e tusa ai ma sauniuniga ma le tuʻuina atu o ipu. O le a le gata ina fiafia i lau oloa e sili ona e fiafia i ai, ae ia tausia foi le tulaga manaomia o le kulukose i le tino, lea e taua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

Pomake recipes mo le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka, o se faʻamaʻi lea e faitau miliona tagata e ola ai. Ina ia faatumauina le tino i se tulaga lelei, e tatau i le maʻisuka ona mataʻituina a latou meaʻai, ae le aofia ai meaai inu gaʻo. O lenei elemene e matautia mo tagata mamaʻi ona e matua faateleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻaosofia ai faʻafitauli i le maʻisuka. Mo lenei mafuaʻaga, i tagata mamai e maua i le maʻisuka, o le fesili e masani lava ona tulaʻi mai mo tagata tomai faapitoa pe mafai ona 'ai le panikeke.

Vaega o le faʻaoga

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai i pancakes, peitaʻi, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono. O le mea autu mai tulafono o le sauniuni lea o se ipu e aunoa ma le faaopoopoina o falaoamata (saito) o le maualuga maualuga, talu ai e le fautuaina lenei oloa mo lenei maʻi. E taua foi le gauai ma le totoa i le faʻatumu, lea o le a faʻaaogaina mo pancakes mo le maʻisuka. O le faʻaaogaina o soʻo se oloa e aofia ai le tele o suka (fua suamalie, siamu, ma isi mea) ua faʻasalaina i maʻi.

Aʻo le i saunia le panikeke mo le maʻisuka, e fautuaina e faamasani oe i fautuaga nei.

1. Mo le maʻisuka ituaiga 2, e sili atu le kuka o panikeke mai le tino.
2. Pakekeke mo le maʻisuka e faia mai le pata, oat, rye poo le falaoamata o sana.
3. Pancakes mo le maʻisuka e le tatau foi ona faaopoopo le pata masani. E fautuaina e suitulaga i se lapoʻa maualalo.
4. I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e faʻaeteete e uiga i mea faʻaopopo (faʻatumu). Soʻo se oloa faʻaaoga e tatau ona faʻatagaina e le tagata maʻi.
5. Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le maualalo o le taumafaina o sea ituaiga, faapea foi ma lona kalori, e taua tele.

Afai e te faʻaaoga pancakes i tagata mamaʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka i se aofaiga faatapulaa ma mulimuli i fautuaga uma o loʻo lisiina, ona mafai lea ona e fiafia i le ipu ma le toʻafilemu, e aunoa ma le popole ile taunuuga.

Atonu e sili atu palakake meaʻai mo le maʻisuka nai lo tagata soifua maloloina. E mafai ona e saunia se ipu mai le falaoamata o ituaiga eseese, ma e mafai ona e faʻatumuina i se tele o meaʻai suamalie. E taua tele le malamalama o meaʻai mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka ua atiaʻe e mafaufau i uiga o le tino o le maʻisuka, o lea e mafai ai ona e 'ai e aunoa ma le fefe i le faateleina o le kulukose. Ae ona o le mea moni e faapea o nei tagata gasegase ei ai a latou tapulaʻa, e fautuaina e fefesoʻotai se fomai aʻo leʻi filifilia le filifiliga o le saunia o se ipu.

O lenei ipu e talafeagai mo le 'aiga o le taeao po o se' aiga o le aoauli:

• fuga keke keke i totonu o le keke grinder 250 gr,
• vai mafanafana 1/2 tbsp;
• sof slaked (i le pito o se naifi),
• suauu gaʻo 25 gr.

O vaega uma lava e faʻafefiloi seia maua se vaega tutusa. Tuu le paluga mo le kuata o le itula i se nofoaga mafanafana. O sina paluga paluga (1 tbsp. L) e liligi ifo i luga o se paʻu Teflon (e aunoa ma le faaopoopo o suauu). O keke pisakes e falai seia oʻo i le enaena auro i itu uma e lua.

O le faʻatumu mo keke sukalati ua saunia muamua. Mo le faʻatumu o oe o le a manaʻomia 50 gr. lelati kulimi (mafanafana) ma le 300 gr. sasaina i se fualaʻau suamalie (malu).

Mo le suega e te manaʻomia:

• susu 1 tbsp;
• fuamoa 1 pc
• vai 1 tbsp;
• moa fualaau 1 tbsp. l
• oatmeal 1 tbsp,
• le masima.

o le paluga ua saunia i le auala lava lea e tasi mo pancakes masani. O le susu ua sasaina i se fuamoa. A maea ona faaopoopo le masima. Ona sosolo lemu lea o le vai vevela. Taumafai e le aunoa e puipuia le fuamoa mai le taamilosaga. Mulimuli, faaopoopo le suauʻu ma le falaoamata. Uʻu le paluga i se apa mago. I le pancakes ua maeʻa, faʻaopopo le faʻatumu ma gagau i latou i se pu. Teuteu i le sasaa o sukalati.

Pikinakes ua tumu i le kusi falaoa e manaia ma maloloina.

Ina ia saunia le paluga e te manaʻomia:

• falaoamata 0.1 kilokalama
• susu 0.2 l
• 2 fuamoa,
• suamalie 1 tbsp. l
• pata 0,5 kg,
• le masima.

O le faʻatumu e saunia mai le 50 gr. fugalaau mamago, fuamoa e lua, 40 gr. pata, 250 gr. meaʻai tausisi, ½ tsp. suamalie ma le manaia o le moli e tasi.

E fautuaina e faʻaaoga le falaoamata ua vane. Fuamoa, suka, masima ma le 0.05 l. sasaa le susu ma se pulu. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma sasa le paluga i le lima. Ona faaopoopo lea o le suauʻu ma le 0.05 lita. susu. Pipi le paluga i luga o se eleele malulu.

Mo le faʻatumu, faʻafefeteina le moli moli ma le pata ma faʻapipiʻi le siʻi kulimi, cranberries ma yolks i le faʻafefiloi. O squirrels ma le suka ma sui o le vanilla ua sasa ese. A uma ona faʻafefiloi mea uma.

O le paluga falaoa ua kukaina ma tumu ma afifi i tamai masini. O le a mafua mai ai faʻamaʻi i luga o se pepa tao ma lafo i le ogaumu mo le afa itula i le vevela i le 200 tikeri.

Pancakes mo le maʻisuka e lelei mo se taumafataga o le taeao. E mafai foi ona e 'ai i le ituaiga o meaʻai. Afai e manaʻomia, e mafai ona e saunia isi mea faʻatumu, e faʻalagolago lava i mafaufauga ma, ioe, i luga o le gafatia o mea e gaosia mo le maʻisuka.

O le a se isi mea e mafai ona tuʻuina atu i ai se meaʻai gaosiga?

O le kuka o le afa o le taua. E tatau ona tautua ina ia lelei, manava ma saogalemu mo tagata e maua i le maʻisuka.

O lenei oloa e faʻaaogaina e avea o se mea suamalie. Faatasi ai, e le mafai ona e faaopoopoina se mea suamalie i le paluga. I le taimi o le kuka, e mafai ona faʻafefiloi uma panikeke i le faaputuga i le sipuni. O lenei mea o le a mafai ai e le oloa ona sosolo ma maua ai se manaia manaia ma le manogi.

Suauu Maple - A Sufuluga Suuga Suuga

O le tele o mea manogi o lenei oloa e faʻaatoatoaina ai le tofo o pancakes e faia mai ituaiga eseese o falaoamata. E sili atu le faʻaaoga o le yogurt paʻepaʻe e leai ni mea faʻaopopo. Ae mai le gaʻo gaʻo kulimi fale e tatau ona e musu. E mafai ona suia i se faleoloa maualalo-calorie. A o le i ai, sasaa i luga o ni nai sipuni tele o kulimi mumu malu poʻo yogurt, pe na o le tuʻuina o se pusa i le oloa e sosoo ma pancakes.

O sina vaega itiiti o le meli e faaopoopo i le pito i luga o le ipu e le afaina ai le tino o le tagata maʻi. E sili atu le faʻaaogaina o se oloa na aoina i le taimi o le vavalaʻau o le acacia. Ona faʻamaoaigaina lea i le chromium, e tatau ai mo le maʻisuka, aemaise lava i latou o loʻo i ai le faʻamaʻi 2.

O ai e le fiafia i le sami. E le mafai e le maʻi ona 'ai caviar ma pancakes ma sipuni, ae ia teuteuina le ipu ma ni nai fuamoa - pe aisea e leai. E ui o nei oloa e le o meaʻai.

Maʻi Suka

O fua uma e faʻaaoga e saogalemu ma taugata. O le faiga o kuka e le tele se taimi e alu ai, ma o ipu e talafeagai lava mo se taumafataga tele.

Ina ia saunia le ipu, e tatau ona e faia mea nei:

• buckwheat groats - 1 ipu tioata,
• vai - ½ ipu,
• soda - ¼ tsp,
• vinisini e tineia soda
• moa fualaʻau - 2 tbsp.

Grits e tatau ona togiina i se kofe kofe pe i totonu o se mea e fai ai meamea seʻia oʻo i le falaoamata ma sieve. Faaopopo vai, suasusu faamama ma fuālaʻau manogi. Tuu le paluga i se nofoaga mafanafana mo le 20 minute.

E tatau ona faʻamafanafana lelei le palu. Faʻaopopo le gaʻo i le apa e le manaʻomia, i le suʻega ua uma ona lava le suāuʻu. Ua saunia mea uma mo le kukaina o panikeke. Meli, fua o fua, nati, vine e lelei mo le ipu.

O se fua mo pancakes e faʻavae i luga o le oatmeal o le a faʻatagaina ai oe e kuka se pulumu suamalie, suamalie vaivai ma le susulu. Saunia mea e aofia ai:

• falaoamata o le falaoamata - 120 g,
• susu - 1 ipu
• moa moa
• se pine o le masima
• suamalie po o le fructose i fua o le 1 tsp suka
• taofi paluga paluga - ½ tsp

O panatakes Oatmeal o se mea mama ma vave, ma pe a uma ona teuteuina, e matua lelei lava

Faʻamuʻu se fuamoa i le masima ma le suka i se pesini. Faʻamalie le muamua o le oatmeal, faʻamalosia pea le paluga ina ia leai ni mūmū. Faʻaopopo le paʻu palu ma faʻafefiloi lelei.

Liligi le suasusu i totonu o le paluga e maua mai i se vaitafe lemu, sasaʻo mea uma i se paluga seʻia oʻo ina fausia se masini tutusa. Talu ai e leai se suauu i totonu o le suʻega, sasaa 1-2 leotele punetini i totonu o se pusa vevela. fualaau faisua ma mafai ona tao.

Ae e te leʻi pikiina se paluga ma se paluga, o taimi uma lava e te manaʻomia e faʻafefiloi ai, sii aʻe mea mamafa mai le pito i lalo o le tane ua paʻu i totonu o le palapala. Pipi i itu uma e lua. Auauna atu i le auala tutusa e pei o se ipu masani, e faʻaaoga ai le faʻamalieina po o le faʻafeusuaʻi.

O a mea e mafai ona e faia pancakes mai

O le falaoamata o le falaoamata muamua o le mea taua lea mo le sauniuniga o popo fafaga a le Rusia masani. O le taoina i luga o lona faavae e le fautuaina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O lenei oloa o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga sili ona maualuga ma tutusa le maualuga o le kalori maualuga.

Tuuina atu e tatau i tagata maʻisuka ona taulai atu i mea taumafa e maualalo le GI, e aofia ai le falaoamata atoa, e tuufaatasia ai menus, se lisi o mea ia e talafeagai mo maʻi o le maʻisuka e mafai ona faia. E aofia ai:

• oat, rye, rice poo falaoamata tao,
• mea suamalie - fructose, stevia, cyclamate, erythrol,
• fuamoa (e masani ona maua ai le protein),
• fale fai kuka,
• meaʻai sua pi.

O nei vaega e faia ai se fua e le gata mo pancakes faigofie, ae faʻapea foi mo keke keke pancake. I le faʻaopopoina o le faʻatumu ma ufiufi i le kulimi mumu, e mafai ona tunu le ipu ile ogaumu.

Pancake-friendly pancake toppings

E tele auala e tunu ai pancakes mo le maʻisuka ituaiga 2. O meaʻai e aʻafia ai le faʻaaogaina o polotini eseese, gaʻo-o loʻo i ai ma e oʻo lava i oloa gaʻo gaʻo, o le faasinomaga faʻamaonia e le sili atu nai lo faʻamaonia. Mai le suamalie e mafai ona avea ma sukalati pouliuli, faapea foʻi ma vine ma fua (cherries, raspberries, strawberries, apples, quinces, prunes, apricots mago). E tatau ona maitauina o nei mea totino o loʻo ola i vitamini, minerale ma fiber, lea e faamalūlūina ai le faʻaaogaina o gaʻo.

I le faaopoopo atu i ai, o fua masani masani o fualaau faisua, sei vagana ai peta ma kulimi, e talafeagai. E faʻatagaina e faʻaopoopo nisi puʻupuʻu i fualaau faisua ua faʻafefeteina.

E le gata i lea, o le faʻaaogaina o pancake masani mai aano o manu, ate ma le siʻiisi e le faasaina. E mafai ona e faʻaopopo mea suamalie faalenatura, moli i le paʻu, pe faʻafefiloi ai i laau tipi.

O le isi vaega o meaʻai talafeagai o ni nati (pine, almonds, cedar, hazelnuts). O fualaau aina e maua i le polotini, saofaga i le masani masani o le metabolism, ei ai le aoga aoga i le faagaioiga o le cardiovascular system and organes digestive.

E faʻafefea ona fai le pancakes

E iai foi le tele o filifiliga mo le faaopoopoina o mea taumafa o meaʻai o pancakes poʻo fritters mo le maʻisuka ituaiga 2. Pe a filifilia se sauuga, o le a aoga le amanaʻiaina o ana kalori.

• ma le meli - e mafai ona faʻaaogaina se oloa gaosi pipi mo le faʻaaogaina i le maʻisuka i ni fuainumera laiti, pe afai o le faʻasalaga o le dextrose i totonu o le toto e manino lelei ona pulea. E sili ona talafeagai le meli acacia o loʻo i ai le chromium, lea e aoga mo le maʻisuka,
• ma le yogurt poʻo le kirimi kirimigi fale - eseese meaʻai gaʻo susu o loʻo avea ma se faʻaopoopoga lelei i pancakes tao mai i ituaiga o falaoamata o meaʻai,
• faʻatasi ai ma le suamalie suamalie - pe'ā uma ona faʻapipiʻi i le tolu po o le fa pancake ma lenei oloa e mafai ona sui ai le suka, e mafai ona e tuʻuina atu se mea manogi ma muamua i le laulau,
• ma le sukalati oona (i le fulufulu o foliga) - ma se GI o le 35 ma le 73% o le koko o le koko, o ia sukalati ua faʻatagaina e faʻaumatia pe afai e te 15 g i le tautua.
• faatasi ai ma le caviar - o lenei filifiliga, lea ua amata ona avea ma tulaga masani, i se aofaiga itiiti e mafai ona e gafatia i le faamalieina o le maualuga.

Oatmeal Pancakes

O le falaoamata o le falaoamata e mafai ona maua i le fale, olo i totonu o se keke faila keke Hercules flakes. 120 gr. salu le falaoamata, sasa i totonu o se fuamoa, faaopoopo le suamalie (e tutusa ma le 1 tsp sugar) ma se pine o le masima. Liligi le ½ tsp i le paluga kulimi. taofi le paʻu, ona faʻaliliu ai lea, sasaa 200 g. susu.

Pamake envelopa

O fualaau o le falaoamata e tele e aofia ai le auala lenei. Ave le 1 ipu falaoamata, lea e palu ai le 100 g. kusi falaoa na sasaina i le ½ tsp stevia ma le fuamoa e tasi. O le masima e paʻu i le vineka (o le kuata o le sipuni) ma le 2 sipuni gaʻo ua faaopoopo i le paluga. fuālaʻau manogi.

Mo le taoina i totonu o se pusa falaoa, e tatau ona sasaa le paluga ina ia le toe lapopoa le pancakes, a leai o le a faigata ona aveese mai le pusa. E mafai ona e afifiina currants, raspberries po o le seleselega i pancakes.

Risina Indian Initia

Mo keke falala, pe, pei ona taʻua ai, dosov, sisi ulaula e sili ona talafeagai. A uma le afa o le ipu falaoamata, faʻaalu i se toniga tutusa 200 g. vai ma se sipuniti o le kumumu ma se pine o le asafoetida. Ona faʻapipiʻiina lea o le aʻa faʻamau, faʻapipiʻi i luga o se mea lelei, i le paluga. A uma le kukaina o le pani i le 50 kalama o le suauu moli, e mafai ona e kuka.

Tortillas e matua lelei lava ma soifua maloloina, aua o mea autu e maua ai le aoga aoga i luga o le gaioiga o le gastrointestinal tract ma le endocrin system, faaleleia le metabolism ma le puipuiga, ma, sili ona taua, o le lower cholesterol ma glucose.

E faʻapefea ona faʻaoga pancakes i le aofaʻiga maualuga

Ina ia faʻaleleia le lelei o taumafa paleni, e tatau i se tasi ona tausisi i tulafono faʻavae na atinaʻe e tagata tomai faapitoa i le matātā o le endocrinology.

1. Aʻo kuka, mafaufau i le kalori o meaʻai. E fautuaina e fuafua le aofai o kalori mo le aso atoa.
2. Aua e te ai tele i le taimi. E tasi le pancake e tutusa ma le tasi le areto. O le mea lea, o le masani e tatau ona - e naʻo le 2-3 panikeke i le itula e 'ai. E mafai ona taoina i se taimi faʻalua i le vaiaso.
3. E leai se mea e tatau ona e faʻaaogaina ai suka poʻo oloa e aofia ai i sauniuniga. Faʻaopoopo i taimi uma na o luga ma isi mea talafeagai e tatau ona suka.
4. Afai e te mulimuli i se taumafataga e faʻavae i le faʻaitiitia o mea inu, nai lo le falalati, o le oate po o le falaoamata o le rai, e fautuaina e faʻaaoga fualaau aina, fasi pine po o almond (grazipan).
5. Afai e te tao i totonu o se pani ma se Teflon poʻo se isi mea e le o ni laau, o le a faʻaitiitia ai le gaʻo o meaʻai i meaai kuka.

Faaiuga

O le mea moni, o tagata uma ei ai a latou lava meaʻai. O le tagata lava ia i le sauniuniga ma le filifilia o mea e mafai ona avea ma tagata taʻitoʻatasi. Ae ui i lea, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona pipii atu i se ituaiga seti o oloa ma kuka. I lenei tulaga, e mafai ona e maua le tele o fua o le a le afaina ma faʻavasegaina lau laulau. O le ki lenei i se tulaga maloloina o le tino.

Fafaga meaʻai

E le o tagata uma e fiafia i pancakes i foliga o se mea suamalie. O nisi tagata latou te filifilia le tofo salima o le ipu. E mafai ona e faʻaaoga le moa poʻo le aano o manufasi mo lenei mea. E mafai e le pou ona faʻaitiitia le aofaʻi o cholesterol lamatia i totonu o le toto, lea o le a aoga ia i latou o loʻo mafatia i ituaiga 1 ma ituaiga 2 faʻamaʻi.

O le faʻaaogaina o le lafumanu e faʻamalosia foi, ona e mafai ona ia pulea le tele o le kulukose i totonu o le tino. Soʻo se aano o manufasi e tatau ona filifilia e aunoa ma le gaʻo ma veins, muamua le suʻu, faʻapipiʻi pe uʻu ma se numera itiiti o mea manogi.

Vaega o le faia o pancakes mo le maʻisuka

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi lea o loʻo faʻalavelaveina ai le inisalini o hormones e tamaʻitaʻi a Langerhans-Sobolev. O le maʻisuka e tatau ona mataʻituina a latou mea taumafa i taimi uma, ia faʻaitiitia mea taumafa ma meaʻai gaʻo i le tele e mafai ai.

O meaai lelei e fesootaʻi ma se aso malolo, o se uiga lelei, ma o le maʻisuka e le o se mea e tasi. O Pancakes ua manatu o se mea masani masani o meaʻai a Rusia. Ae o meaʻai suamalie ma le maoaʻe o le fili muamua lea o tagata uma e mulimulitaʻia a latou ata ma mea taua.

Ae ui i lea, e le tatau ona e aloese mai le fiafia o le 'ai o pancakes, aemaise lava talu mai le tele o fua o loʻo i ai filifiliga mo le maʻisuka.

E le mafai ona e taʻua le fua masani mo fuakeke keke a Rusia na faia mai le falaoamata o le falaoamata o le saito: o le faasinomaga glycemic o le ipu e sili atu i le masani, ae le o le taʻua o le kalori. E le gata i lea, na o le taoina mai le falaoamata laititi e talafeagai mo le maʻisuka.

A maeʻa ona suʻeina suʻega eseese, e mafai ona e iloa po o fea meaai e talafeagai mo le faia o meaai pancakes mo le maʻisuka:

1. Buckwheat, rice, rye poʻo le falaoamata oate,
2. Sweeteners (sili ona lelei - stevia poʻo le erythrol),
3. Faleisi aiga,
4. Fuamoa (sili atu - naʻo proteins)
5. Laʻau eleele.

I le faaopoopo atu i pancakes taitasi, e taua foi le paipa piecake, lea e teu ai se faaputuga pancakes i soo se mea e tumu ai, tumu i le kirimigi suamalie ma tao i totonu ole ogaumu.

I le vitio https - o se vasega matua i le taoina o pancakes mo le maʻisuka.

O pīpī mo le maʻisuka o le 1st ma le 2 ituaiga e 'aina e pei lava o lena, ma le pata, kulimi kirimoli, meli, sukalati poʻo le tele o meaʻai: aano o manu, iʻa, ate, cheese cheese, cabbage, mushroom, jam ... E faigofie ona filifili mea saogalemu mai lenei lisi ma le maʻisuka filifiliga.

• Fuga o le vao. O le paluga kulupu e fai i le fale e mafai ona suamalie i le stevia ma le 'ava ma le vanilla (ua i luga o le lisi o mea manogi faʻasaina) poʻo le faia o se meaʻai lelei i masima ma gusi.
• Manua o fualaʻau. O na fualaau faisua e ola i luga aʻe o le eleele, e le o tagata uma e maua i le maʻisuka vagana ai se pauka. O mea uma e totoe e mafai ona tuʻuina atu i lou tofo: kapisi, musipolo, aniani, kāloti, pi ...

• Buckwheat kernel - tasi faaputuga.,
• Suavai suamalie - afa ipu,
• Soda - se kuata tsp.,
• Faʻaiʻuina o le Vinegar
• Suauu (olive, sunflower) - lua laulau. sipuni.

E mafai ona e faia le falaoamata mai pati i totonu o se mea e fai ai le kofe. Ona luluina lea, faʻafefete i le vai, tuʻu le suamalie, faʻasaina i le vailaʻau, ma le suauu. Faʻamauina mo le afa itula. Faʻamamaina se paluga mafiafia (faʻapitoa faʻatasi ma Teflon e faʻaleleia) gaʻo faʻatasi ma se sipuni o le suāuʻu naʻo le tasi. Mo le taoina, o le a lava le suauu o loʻo iai i le paluga.

I luga o le falaoamata mai fulufulu oatai, maua mai ai panikeke suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2. Mo le taoina o le a e manaʻomia:

1. Milu - 1 le tioata.,
2. O le falaoamata o le oatmeal - 120 g,
3. Tofo e tofo ai
4. Sweetener - fuafua e pei o le 1 teaspoon o le suka,
5. Egg - 1 pc.,
6. Palu faʻamalosi mo le paluga - o le afa o le sipuni.

E mafai ona maua le oatmeal i luga o se suilati Hercules. Salu le falaoamata, solo le fuamoa, masima ma le suauu. Taʻu le fuamoa ma faʻafefiloi ma falaoamata. Faaopopo le paʻu tao. Liligi le susu i se paluga tutusa i vaega i totonu o se vaitafe manifinifi, faʻaosoosoina pea i se vaʻa. E mafai ona e faʻaogaina se mea faʻapipiʻi.

E leai se suauʻu i le fua, e tatau ona lūlū le pan. Aʻo leʻi oʻo i pancake taitasi, e tatau ona palu le paluga, talu ai o se vaega o lea mea e faʻafefe. Pipi i itu uma seia oʻo i le lanu enaena. Auauna atu i le meli, kulimi kirimoli ma soo se sauʻai masani.

Mo lenei fua o le a e manaʻomia mea nei:

• Egg - 1 pc.,
• Gasegase lanu - 100 g
• Soda - afa o le sipuni,
• E tele lava le masima
• Olive poo le suauʻu suauu - 2 laulau. l.,
• Rye falaoamata po o saito - 1 faaputuga.,
• Stevia - 2 ml (afa o le sipuni).

I totonu o se pesini telē, tuni le falaoamata (poʻo le kuka i luga o se kofe kofe mai fatu), tuʻu le masima. I totonu o le isi pesini, sasa le kusi falaoʻai ma le fuamoa ma le stevia. Faʻafesoʻotaʻi oloa, faaopoopo i ai le kulimi-tumu ma le suauʻu.

Lubricate le pan i se taimi. O paopao e matua manifinifi lava e faigata ona fesuiai, aua e le mafai ona latou gaoioi. Sili atu le tuʻuina atu o nisi mea. I totonu o teutusi, e mafai ona e tuʻuina vine, currants, vine ma isi vine.

Mo pancakes, e tatau ona e kukaina oloa:

• Lentils - 1 tioata.,
• Suavai - 3 ipu.,
• Turmeric - afa o le sipuni,
• Egg - 1 pc.,
• Milu - 1 faaputuga,
• Tofo e tofo ai.

Tasi le sima i se mea e fai ai le kofe, faʻafefiloi ma le elemene ma faʻafefe i le vai. Tuu le paluga mo le itiiti ifo ma le 30 minute, seia oʻo ina tumu le gaʻo i le vai ma faʻafefe. Ona liligi lea o le susu, o se fuamoa ma le masima ma e mafai ona e tao. Tuu le faʻafuina i luga o paʻukeke mafanafana ma tafe i luga. Afai e talafeagai, e mafai ona e tipi i le afa.

Auauna atu i susu susu (e aunoa ma ni meaʻai ma isi mea faʻaopopo).

Tortillas e manifinifi, ma pu. Taumafa i fualaau faisua. Risi mo le falaoamata e sili atu ona lelei ile enaena, enaena.

Mo le suʻega, o le ae manaʻomia nei oloa masani:

1. Suavai - 1 tioata.,
2. Risi falaoamata - afa o se faaputuga.,
3. Cumin (Zira) - 1 sipuni,
4. Tofo e tofo ai
5. Pasili - 3 laulau. l.,
6. Asafoetida - o se pine
7. Ginger root - 2 laulau. l

I se pesini tele, faʻafefiloi le falaoamata ma le zira ma le asafoetida, masima. Fufulu i le vai ina ia leai ni lumanaʻi e totoe. Grate le aʻa i luga o se mea lelei ma tuʻufaatasi ma isi oloa. O le gaʻo se pusa falai ma lua punetini o le suāuʻu ma tao keke.

E leai se mea e popole ai i lenei mea:

• Cumin - toe faʻafoʻi le metabolism ma le faʻatinoga o le vaega o meaʻai,
• Asafoetida - faʻaleleia le faʻafefeteina, faʻamalosia le galuega o le endocrin system,
• Ginger - faaitiitia le glucometer, aveesea le "leaga" cholesterol, maua ai se aafiaga antibacterial, faamalosia le puipuiga o le tino.

Ina ia mafai ona maua mai le lelei o mea taumafa, e taua le mulimuli i fautuaga a endocrinologists:

1. Puleaina o le tele o ituaiga. I le averesi, e tasi le pancake e mafai ona faʻatusatusa i le tasi le areto. O le mea lea, i se tasi taimi e fautuaina e le sili atu i le lua panikeke. I ni nai itula mulimuli ane, pe a manaʻomia, e mafai ona toe faia. E mafai ona e kukaina sea ituaiga ipu 1-2 taimi i le vaiaso.
2. O le kalori ihi o le ipu ua fuafua i le faagasologa o ana sauniuniga. I lona faʻamatalaga, o le kalori menu mo le aso ua fetuunai.
3. Suga ma ona fua (jam, jam, jam) e le tatau ona faʻaaogaina i le paluga po o le faapipii. I le lelei o le suka suka, e mafai ona e suʻe fua, ma le leaga - stevia poʻo le erythrol.
4. O le apa e leai se meaʻai o le a fesoasoani e faʻaitiitia le fua o le gaʻo i fua o fua.
5. O tagata uma e faʻafeiloaʻi i mataupu faavae o meaʻai maualalo-mauvaʻa, oatmeal, buckwheat poʻo le falaoa falaoa e tatau ona suia i almond, flax, cedar, popo.
6. Pe a faʻaaogaina ipu, faʻaopoopoga i fatu, sima, paukini poʻo fuālaʻau manogi e faʻaaogaina.

Pe a filifilia se fua, ia taulai atu i le faʻasologa o fuainumera o oloa:

• Buckwheat falaoamata - 40 iunite.,
• Mai le oatmeal - 45 iunite.,
• Rye - 40 iunite.,
• Mai peas - 35 iunite.,
• Mai lentils - 34 iunite.

Latou te le finau e uiga i meaʻai fiafia. O i tatou uma o tagata soifua, ma e tatau ia i tatou taitoatasi ona i ai se filifiliga o oloa ma metotia o sauniuniga. Ae e sili atu le filifilia o le maʻisuka mai le lisi o ipu faatagaina ma saunia i latou i se malamalamaaga o le faagasologa. E naʻo le tulaga lenei, e le gata ina e fiafia i lau mea e sili ona e fiafia i ai, ae ia tausia pea le soifua maloloina.

E mafai e pancakes ona maua i le maʻisuka - tagata popoto i lenei vitio

Pancakes mo le maʻisuka: faʻailoga meaʻai

O maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻatapulaaina i latou lava i le tele o meaʻai. Pe o le mea lenei e gata ai pancakes? A maeʻa, o meaʻai gaʻo-o loʻo iai mea matautia mo le maʻisuka. O a pancakes e mafai ona 'aina e tagata gasegase ma pe faapefea ona kuka saʻo? O le a tatou faʻasese i le tusiga.

I le avea ai o se vaega o le suʻega, o pancakes e faia e tusa ai ma se fua masani masani meaai faasaina:

• Milu ma se gaʻo maualuga.
• Paluga o le saito, aua o lenei elemene ei ai sona faasinomaga maualuga (e tusa ma le 69).
• Meaʻai mo pancakes mai fua suamalie. A oʻo i lalo o le togafitiga o le vevela, o le a sili atu ona lamatia mea e maua ai le maʻi.
• Tuauu masani. E mafai ona faʻaaogaina le maʻisuka e na o mea suamalie.

O keke pancakes mai le faleoloa o loʻo i ai mea faʻapipiʻi vailaʻau ma mea e faʻaleleia ai meaʻai e faʻalautele ai le ola. O sea oloa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e matua faasaina.

O le kuka mo le maʻisuka ua saunia e tusa ai ma fuaitau faapitoa. O maʻi e tatau ona aʻoaʻoina ni nai tulafono:

• O keke pancakes ua saunia mai le falaoamata o le wholemeal - taotawheat, oatmeal or rye,
• nai lo le pata, e sili atu le faʻaaogaina o se mea e maualalo le maualalo-gaʻo,
• faaopoopo le suka e suitulaga i le paluga,
• o le faʻatumuga e tatau ona faia mai meaʻai talafeagai.

E le tatau i le maʻisuka ona aafia i le taoina. E tatau ona fetuunai le fua o le insulin o loʻo faʻatonuina, faʻapea foʻi ma manatua e faitau calories.

Pancakes mo maʻi suka mai fatu eseese - o se togafitiga maloloina

Fiafia pancakes o se mea autu po o se meaʻai o se aga masani oa tatou meaʻai. O le mea lea, e oʻo lava i faʻamaʻi e manaʻomia ai le faʻamalositino, o loʻo i ai se avanoa tele i sauniuniga o lenei mea suamalie mai oloa faʻatagaina. E masani lava o tapulaa e faatatau i le mea taua - falaoamata, o pancakes, pancakes mo le maʻisuka, pe a le manaomia le falaoamata o le saito i ipu, e tao mai mea e faʻavae i isi fua. E mafai ona e faʻaopoopoina fua o fualaauʻai ma meaʻai suka ma fualaau faisua maloloina mo pancakes.

Aʻo saunia le panikeke ma fritters mo le maʻisuka ituaiga 2, o masani e masani ona filifilia falaoamata ma sina GI. E ui i le mea moni o le malosi o le falaoamata o ituaiga eseese e foliga tutusa ma e tusa ma le 300 kcal mo le 100 g o oloa, o nisi ituaiga o falaoamata e mafai ona mafua ai le oso i le suka o le toto, ae o isi ua atili lemu ona o le maualuga o mea o laau.

Tusia masani mo le faia o pancakes ma fritters e aofia ai le falaoamata o le saito o le saito, susu, fuamoa, suka, pata - o lona uiga, o meaʻai e maualuga GI, meaai maualuga-kalori, e aofia ai le tele o le cholesterol, ma o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona latou faia se soliga paleni glycemic ma le faʻavavevave o faʻamaʻi pipisi. Mo pancakes ma le maʻisuka, e fautuaina e faʻalogo i isi ituaiga o falaoamata o saito. O le tele o le fesuiaiga, o le lalo ifo o le GI. O popo na faia mai le oat, rye, buckwheat ma isi ituaiga o falaoamata o le a avea ma se suiga lelei i le taoina o sana.

GI ituaiga eseese o falaoamata

O tulafono lautele mo le sauniuniga o pancakes ma pancakes mo le maʻisuka, faaopoopo i isi ituaiga o falaoamata, o mea nei:

• na o fuamoa moa ua ave mo le suʻega,
• meaʻai suka e faʻaaogaina nai lo
• E le kukaina pancakes i le susu ae i totonu o le vai,
• faatagaina e faaopoopo se sipuniti o le suauu manogi i le paluga,
• pancakes ma pancakes ua kuka i totonu o se pani ma se paʻu laau e le manaʻomia ai le suauu.

Afai e le mafai ona faʻatau le falaoamata o loʻo manaʻoina, e mafai ona e kukaina oe mai le gaʻo, fufuluina o saito i le mea e gaosi ai le kofe.

O se vaega o le falaoamata o le falaoamata o lona maualuga tele fiber content i le maualalo GI. Pakekeke mai le falaoamata o le falaoa e maua mai le lanu e le masani ai i le lanu ma faapitoa le tofo. I le maʻisuka, o pastuga o le keke e lelei tele i le mea moni o nei pancakes e masani lava e le afaina ai le mamafa ma e le faateleina ai le toto suka.

Ina ia saunia ni keke keke, o le ae manaomia le 200 g o le falaoa o le rai, 500 ml o le vai mafanafana, 1 egg white, 1 teaspoon o le suauʻu sulu, o se suauʻu ma le masima, suamalie i le tutusa o le sipuni. Nai lo le vai, e le faatagaina le kefir free-fat.

Faʻafefiloi le falaoamata i totonu o se pesini telē ma masima, suauu ma suka, sasaa i le afa o le vai, sasa le fuamoa ma paʻu ma se paluga ma tuʻu i le paluga.Faʻafefiloi malie ma faʻaopopo le vai o loʻo totoe i le suāuʻu manogi. Ufiufi le paluga i se pesini ma se solo ma tuʻu ese mo le 20 minute.

Uu se apa falai ma se paʻu laau, sasaa le paluga i le ogatotonu ma se sipuni tele, tao tao i itu e lua seia oʻo i le auro.

Rye pancakes e lelei tele mo le fafagaina o aano o manufasi, iʻa po o fualaau faʻatau fualaau faisua:

200 g suauu tao ma le 100 g falaoa lanu - faasao le iʻa mai ponaivi ma sasaa i fasi vaega, fufuluina i le sua o le tipolo, salalau 1 teaspoon o le siʻisi kusi ma iʻa mo pancake taitasi, gagau le pancake ma se teutusi,

1 kāloti, 1 ata tioata, 1 patato, se kuata o le kapisi - fufulu lelei mea uma ma suauʻu seia oʻo i totonu o se sipuni sipuni o le suāuu olive. Mo pancake taitasi, salalau le sipuni tele o fualaau faisua ma piilima soo se foliga.

Oatmeal, lea e mafai ona maua i totonu o le faleoloa, e mafai ona lua ituaiga: e faia mai fatu vevela ma mamago i le tele ma e talafeagai mo le faia o le kaluvao po o le pudding, ma o le falaoamata lelei e faaaoga mo le taoina. Ae ui i lea, o sea falaoamata e mafai ona faia i le fale, faʻafefe o oats i le kofe kofe i le tulaga manaʻo. Oatmeal ma ana oloa e fesoasoani i le pulea o le mamafa, aua o vaega o oats e aofia i le faatonutonuina o le gaʻo gaʻo.

O pati pancakes masani mo le maʻisuka ua saunia mai le 180 ml o le vai, 130 g o le oatmeal, o le sipuniti o le suauu moli, o protein mai le 2 fuamoa. Faʻamau i le fuamoa fuamoa ma se mea faʻafefiloi, faaopoopo le suauu suauʻu, se pine o le masima ma, pe a manaʻomia, se mea suamalie e tofo ai. Liligi le falaoamata i totonu o le paluga sasaa ma faʻafefiloi, faaopoopo le vai ma toe faʻafefiloi seia toe lelei. Vaʻaia se pani, e sasaa ai se mea lamolemole o le paluga ma falai i itu e lua seia oʻo i le auro. Oatmeal i le fua e mafai ona faʻafefiloi i le afa ma le suka.

Nai lo le vai, e faʻatagaina e ave le aofaʻi o le susu susu susu. I lenei tulaga, o le suega maeʻa ao lei faia le kuka e tatau ona faatagaina e tu ile potu vevela mo le afa itula. Mai lenei suega, e lelei meaʻai. O le a sili atu ona latou fiafia pe afai o le apu o le apu i le paluga ao leʻi taoina.

I le faaopoopo atu i keke o pancakes poʻo pancakes, o le yogurt fale po o le kalu falaoʻa vaivai e sasaʻa, e talafeagai, pe a mafai ona 'ai le meaai, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o le meli, apu poʻo le pear jam.

O le falaoamata Buckwheat mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua ua fautuaina ina ia aua nei faʻatau, ae ia kuka na oi latou lava. O le mea moni o le gaosiga o le falaoamata o le falaoamata, o ona mea masani e faʻamamaina lelei. Afai e te tago i se falaoa masani mo pancakes ma olo i se mea e fai ai le kofe, ona i ai lea o nila o fatu o fatu, lea e aofia ai le filo sili ona aoga mo le maʻisuka, o le a pa'ū i le falaoamata.

O le falaoamata Buckwheat o se tasi o mea aupito sili ona maualuga ile kalori, o lea e fautuaina ai e kuka le koko suka mai i le maʻisuka mai i le masini ma le gaʻo e totogi ai le fesuiaiga o fesuiaiga: mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le kuka po o le iʻa.

E le fautuaina ni panikeke Buckwheat mo maʻi tigaina o le manava ma le maʻi o le peptic, aua o le falaoamata taoti e mafai ona amata ai le afaina ma le manava.

Mo le faia o pancakes, ave le 250 g o le falaoa ma faapipii i le falaoamata, faʻafefiloi ma le 100 ml o le vai mafanafana, 1 sipuni o le suāuʻu fualaʻau ma se pine o soda. O le paluga maeʻa e tatau ona tu mo le kuata o le itula i se nofoaga mafanafana. E tusa o se sipuni sipuni o le paluga ua liligi ifo i luga o le ogaumu vevela vevela ma falai i itu uma seia oʻo i le auro. E mafai ona i ai le 1-2 fuamoa moa i le fua - e tatau ona sasaina i se paluga ma faʻafeiloaia ma le faʻaeteete i le paluga.

I le avea ai ma mea e faʻatumu ai keke pancakes, e mafai ona e faʻaaoga:

• kusi falaoamata - moa ma fefiloi ma le yogurt,
• apu ma pears - tipi, tipi ma fufuluina i le kinamona,
• suauu mai soʻo se fualaau faisua - falafaluʻetaʻi vao, zucini, ata pepa, zucini, aniani, kāloti,
• leu ma le sisi
• palu pipi, moa,
• tao tao pe iʻa kuka.

E mafai ona 'aina le keke panckakes i se paluga faʻasusu e mafai ona' aina faʻatasi ma le kulimi kulimi e maualalo, pe afai e le faasaina e le meaai.

Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le faia o pancakes e faʻatagaina ma aoga mo le maʻisuka, vaʻai i le vitio o loʻo i lalo.

O le maʻisuka, o se faʻamaʻi lea e faitau miliona tagata e ola ai. Ina ia faatumauina le tino i se tulaga lelei, e tatau i le maʻisuka ona mataʻituina a latou meaʻai, ae le aofia ai meaai inu gaʻo. O lenei elemene e matautia mo tagata mamaʻi ona e matua faateleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻaosofia ai faʻafitauli i le maʻisuka. Mo lenei mafuaʻaga, i tagata mamai e maua i le maʻisuka, o le fesili e masani lava ona tulaʻi mai mo tagata tomai faapitoa pe mafai ona 'ai le panikeke.

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai i pancakes, peitaʻi, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono. O le mea autu mai tulafono o le sauniuni lea o se ipu e aunoa ma le faaopoopoina o falaoamata (saito) o le maualuga maualuga, talu ai e le fautuaina lenei oloa mo lenei maʻi. E taua foi le gauai ma le totoa i le faʻatumu, lea o le a faʻaaogaina mo pancakes mo le maʻisuka. O le faʻaaogaina o soʻo se oloa e aofia ai le tele o suka (fua suamalie, siamu, ma isi mea) ua faʻasalaina i maʻi.

Aʻo le i saunia le panikeke mo le maʻisuka, e fautuaina e faamasani oe i fautuaga nei.

1. Mo le maʻisuka ituaiga 2, e sili atu le kuka o panikeke mai le tino.
2. Pakekeke mo le maʻisuka e faia mai le pata, oat, rye poo le falaoamata o sana.
3. Pancakes mo le maʻisuka e le tatau foi ona faaopoopo le pata masani. E fautuaina e suitulaga i se lapoʻa maualalo.
4. I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e faʻaeteete e uiga i mea faʻaopopo (faʻatumu). Soʻo se oloa faʻaaoga e tatau ona faʻatagaina e le tagata maʻi.
5. Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le maualalo o le taumafaina o sea ituaiga, faapea foi ma lona kalori, e taua tele.

Afai e te faʻaaoga pancakes i tagata mamaʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka i se aofaiga faatapulaa ma mulimuli i fautuaga uma o loʻo lisiina, ona mafai lea ona e fiafia i le ipu ma le toʻafilemu, e aunoa ma le popole ile taunuuga.

Atonu e sili atu palakake meaʻai mo le maʻisuka nai lo tagata soifua maloloina. E mafai ona e saunia se ipu mai le falaoamata o ituaiga eseese, ma e mafai ona e faʻatumuina i se tele o meaʻai suamalie. E taua tele le malamalama o meaʻai mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka ua atiaʻe e mafaufau i uiga o le tino o le maʻisuka, o lea e mafai ai ona e 'ai e aunoa ma le fefe i le faateleina o le kulukose. Ae ona o le mea moni e faapea o nei tagata gasegase ei ai a latou tapulaʻa, e fautuaina e fefesoʻotai se fomai aʻo leʻi filifilia le filifiliga o le saunia o se ipu.

O lenei ipu e talafeagai mo le 'aiga o le taeao po o se' aiga o le aoauli:

• fuga keke keke i totonu o le keke grinder 250 gr,
• vai mafanafana 1/2 tbsp;
• sof slaked (i le pito o se naifi),
• suauu gaʻo 25 gr.

O vaega uma lava e faʻafefiloi seia maua se vaega tutusa. Tuu le paluga mo le kuata o le itula i se nofoaga mafanafana. O sina paluga paluga (1 tbsp. L) e liligi ifo i luga o se paʻu Teflon (e aunoa ma le faaopoopo o suauu). O keke pisakes e falai seia oʻo i le enaena auro i itu uma e lua.

O le faʻatumu mo keke sukalati ua saunia muamua. Mo le faʻatumu o oe o le a manaʻomia 50 gr. lelati kulimi (mafanafana) ma le 300 gr. sasaina i se fualaʻau suamalie (malu).

Mo le suega e te manaʻomia:

• susu 1 tbsp;
• fuamoa 1 pc
• vai 1 tbsp;
• moa fualaau 1 tbsp. l
• oatmeal 1 tbsp,
• le masima.

o le paluga ua saunia i le auala lava lea e tasi mo pancakes masani. O le susu ua sasaina i se fuamoa. A maea ona faaopoopo le masima. Ona sosolo lemu lea o le vai vevela. Taumafai e le aunoa e puipuia le fuamoa mai le taamilosaga. Mulimuli, faaopoopo le suauʻu ma le falaoamata. Uʻu le paluga i se apa mago. I le pancakes ua maeʻa, faʻaopopo le faʻatumu ma gagau i latou i se pu. Teuteu i le sasaa o sukalati.

Pikinakes ua tumu i le kusi falaoa e manaia ma maloloina.

Ina ia saunia le paluga e te manaʻomia:

• falaoamata 0.1 kilokalama
• susu 0.2 l
• 2 fuamoa,
• suamalie 1 tbsp. l
• pata 0,5 kg,
• le masima.

O le faʻatumu e saunia mai le 50 gr. fugalaau mamago, fuamoa e lua, 40 gr. pata, 250 gr. meaʻai tausisi, ½ tsp. suamalie ma le manaia o le moli e tasi.

E fautuaina e faʻaaoga le falaoamata ua vane. Fuamoa, suka, masima ma le 0.05 l. sasaa le susu ma se pulu. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma sasa le paluga i le lima. Ona faaopoopo lea o le suauʻu ma le 0.05 lita. susu. Pipi le paluga i luga o se eleele malulu.

Mo le faʻatumu, faʻafefeteina le moli moli ma le pata ma faʻapipiʻi le siʻi kulimi, cranberries ma yolks i le faʻafefiloi. O squirrels ma le suka ma sui o le vanilla ua sasa ese. A uma ona faʻafefiloi mea uma.

O le paluga falaoa ua kukaina ma tumu ma afifi i tamai masini. O le a mafua mai ai faʻamaʻi i luga o se pepa tao ma lafo i le ogaumu mo le afa itula i le vevela i le 200 tikeri.

Pancakes mo le maʻisuka e lelei mo se taumafataga o le taeao. E mafai foi ona e 'ai i le ituaiga o meaʻai. Afai e manaʻomia, e mafai ona e saunia isi mea faʻatumu, e faʻalagolago lava i mafaufauga ma, ioe, i luga o le gafatia o mea e gaosia mo le maʻisuka.

1. 
   Taofi, Nana Dzhimsherovna Diabetes. Soifuaga / Faʻailoa Nana Dzhimsherovna. - Moscow: Lotu a le Setete o Russian Humanitarian University, 2011 .-- 986 c.
2. 
   Galler, G. Faʻafitauli o le lipid metabolism. Faʻailoga, falemaʻi, togafitiga / G. Galler, M. Ganefeld, V. Yaross. - M .: Medicine, 1979. - 336 itu.
3. 
   Auala e aʻoaʻo e ola ai i le maʻisuka. - M.: Interprax, 1991 .-- 112 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Fuga falakisi falaoamata pancakes

"O le muamua pancake o lumpy" e mautinoa lava e le o tatou pancakes mai le falaoa o le falaoa mo le maʻisuka. Le itiiti ifo o oloa, o le maualuga o le fiafia e tusa lava pe i ai se "faasalaga" a fomaʻi.

1. Palu le vai, faaopoopo le stevia i ai, manaia.
2. Faʻaopopo le sisi kulimi, fuamoa i vai inu malulu, faʻafefiloi.
3. Sulu le falaoamata i totonu o se isi ipu, masima ma faʻafefiloi le sipisi kulumu ma le fuamoa iinei.
4. Faaopopo le soda, faʻafefiloi, sasaa i totonu o le suauʻu, faʻafefiloi
5. Matou te tao ni pancakes i itu uma, i totonu o se ogaumu vevela.

E sili atu le kuka i totonu o se pusa faapitoa ma se paʻu e le toe totoina, ona leai ai lea o ni faafitauli i le taoina.

O popo na faia mai le falaoamata o le falaoa mo le maʻisuka ei ai se tofo suamalie, o le mea lea, e ui lava o tagata popoto e talitonu o le kapeti gaʻo o le mea aupito sili ona lelei, o loʻo ofoina mai pea se faʻaopoopoga matagofie i pancakes. Faʻaaoga fualaau lanu fou po o le malulu, currants, lingonberries, honeysuckle. E mafai ona e tipiina vine i totonu o se mea faʻafefeteina ma faʻafeu ai pancakes i totonu, pe afifi uma le pusi i se keke keke.

E te manaʻo i se mea mai le masani? Ona faaopoopo saʻo lea o vine i le paluga, ona tao lea.

Afai e te faʻaaoga le kisisisi, susu, yogurt, ona tatau ai lea ona i ai uma se gaʻo maualalo. Ma e tusa lava pe faʻasaina le suamalie, e le mafai ona e faasaina le ola matagofie, ma masani ona e manaʻo e 'ai se panikeke ma se mea e sili ona suamalie, e aunoa ma ni mea e sui ai.

Fiafia i luga! E mafai ea apu ma le meli - o le a le mea e le faamalieina? E le mautinoa pe faapefea ona fai? E leai se mea faigata, o le a tatou uia uma laʻasaga i lea laasaga.

Apple ma le meli o loʻo faʻatumu pancakes mo le maʻisuka

O lenei mea suamalie e mafai ona le gata ina faʻamalieina, ae faʻapea foi ma se faʻataʻitaʻiga tutoʻatasi, lea o le a alofa ai tagata uma.

Fafaga le apu ma le meli

1. Otioti apu i ni fasi vaega laiti.
2. Faʻamuʻu le pata i luga o se palupa vevela.
3. Tuu apu i le pata ma faʻapipiʻi seia latou faʻamaluluina.
4. Faaopopo le meli, faʻaauau pea ona faʻafesoʻotaʻi ile 2-3 minute.
5. Lafo malie ma afifi i se pancake.

O ai e fiafia i le poto, faaopoopo i ai le nai paina, ma ua i ai se tofo fou.

Na matou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona fai pancakes mai le falaoa falaoa mo le maʻisuka. O le fua e le o se mea mulimuli, ma na o oe e mafai ona faʻapitoa e ala i le faaopoopoina o mea eseese. Aua e te manao e fai, sasaa le meli, pe teuteu siva. Ma manatua o mea uma lava ei ai se fuataga. Ia soifua maloloina!

Faʻasalaga o Portal "Lau Cook"

Mo mea fou (tusiga, tusiga, faʻamatalaga faʻamatalaga), faʻaalia lau igoa muamua ma imeli

Pancakes mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2

Soo se tasi e manao e fiafia i le manaia o pancakes, ae o nisi taimi o faʻamaʻi e le maua ai le avanoa e faʻatau ai suʻega masani faʻatasi ma isi tagata Soʻo se tagata e manaʻo e fiafia i le manaia o pancakes, ae o nisi taimi o faʻamaʻi e le maua ai le avanoa e faʻataʻitaʻi ai suʻega masani ma isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le tatau i le maʻisuka ona 'ai le falaoamata o le saito, fuamoa, suamalie ma gaʻo, ma o nei vaega uma o vaega ia o le pancake. Ae e mafai ona e maua se auala e alu ese mai ai i soo se tulaga. Faʻafetai i fua o loʻo fautuaina ma nisi fautuaga, o le a mafai e tagata uma ona togafitia i latou i se togafiti faapena. Saili recipes mo meaʻai manaia mo le maʻisuka ituaiga 2 i lenei tusiga.

Nuances o le faia o pancakes mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka

Mo tagata mamai e maua i le maʻisuka, e mafai ona e kuka le panikeke mai:

• Buckwheat
• oatmeal
• rye.

1. Buckwheat, o le oate ma le falaoa o le rai e mafai ona saunia tutoatasi pe faʻatau mai ua saunia. Afai o le filifiliga na pau i luga o le filifiliga muamua, ona faia loa lea i le auala faigofie. Cereals ma oatmeal o loʻo olo i totonu o le mea e fai ai le kofe, faʻasolo ma mafai ona faʻaaogaina.
2. Buckwheat ia lava o se meaʻai fua, e leai se meaʻai. O le mea lea, o keke panckakes e aoga ma malupuipuia e oʻo lava i le maʻisuka.
3. E mafai ona e faaopoopo i ai fuamoa moa, mea suamalie, honey ma le fructose i le paluga.
4. O le faʻatumu ma pe o le a le mea e faʻaaoga i le laulau e taua tele. Mo le maʻisuka, e mafai ona e faia pancakes i le kapisi, cheese cheese, fruits and berries. O le fuga o le fugalaau e maloloina lelei ma lelei. Saili le kisisisi e maualalo le gaʻo. Aʻo leʻi afifi le pancake, e tatau ona e fufuluina le kapisi ma kāloti ma aniani. E mafai ona e faʻatumu ni apples freshly grated ma le meli pe suʻi foi apu.
5. Punikeke ma le meli, o le kulimi suamalie ma le syrup suamalie e tautua. Meli o se sui lelei mo le suka ma e le afaina ai le maʻisuka. I le pito i luga o le pancake ua mafai ona sasaa atu le kulimi suamalie e leai se gaʻo, ae leai se mea e gaosia i fale. Afai e te manaʻo e faataitai le suamalie suamalie, ona e iloa ai ua suia le suka i le suka i isi atunuu mo se taimi umi. O lenei meaʻai maloloina maloloina ua i ai se tofo faalelagi.

Oatmeal pancakes (fua masani)

O lenei fua e matua faigofie lava ona saunia, ma o le ipu lava ia ei ai se tofo faʻamalo ma le galo. E fautuaina e aua neʻi faʻaaoga fuamoa moa. Faʻaaoga na o le paletini ma sasaina lelei i se paluga.

• Oatmeal poo oatmeal - 130 g,
• fuamoa paʻepaʻe - mai fuamoa e lua,
• vai - 180 ml
• mea suamalie e tofo ai,
• masima - luga o le pito o se naifi,
• taofi paʻu - 2-3 g,
• suauu suauu - 5-6 pa'ū.

O lenei fua e faigofie lava ona saunia, ma o le ipu lava ia ei ai se tofo faʻamalo ma le galo.

O lenei tusiga ua fesoasoani i le tele o fai togalaau e taofi le taʻavale i la latou 'upega tafaʻilagi ma maua ai pea se seleselega lelei.

Ou te le mafaufau lava ina ia mafai ona maua le seleselega aupito sili i lau fuafuaga patino mo loʻu "nofoia o le tau mafanafana,", na o le pau lava le mea e tatau ona ou tuu ese mai le moega ma faalagolago i le natura.
E pei ona mafai ona ou manatuaina, o taumafanafana uma sa ou faaaluina i le atunuu. Muamua, i luga o matua, ona ma faatauina ai lea ma maua ma loʻu toalua. Mai le amataga o le tau totogo seia oo i le taimi o le autumn, na faʻaalu uma loʻu taimi avanoa i le totoina, veleina, teuina, teuteuina, faʻasusu, seleselega ma, mulimuli ane, faasaoina ma taumafai e faʻasao le seleselega seia oʻo i le isi tausaga. Ma o lea i se liʻo.

1. Paʻu i se mea faʻafefiloi poʻo se suʻi kuki, sui o le suauu, fuālaʻau lua-fuamoa ma le masima.
2. Faʻaiʻu faʻamalosi faʻamalosi i le kofe kofe pe fai sauni ile oatmeal. Sifted.
3. Liligi le falaoamata oatmeal ma tao le paʻu i le paluga sasa.
4. Faʻafefiloi lelei.
5. Liligi le 180 ml o le vai ma faʻafefiloi. Tatou te faia lenei mea seia oʻo ina tutusa le atoa o le tino, e aunoa ma ni pulumu.
6. Matou te ave se apa falai ma se paʻu laau e le o ni laau ma vevela i luga o se afi.
7. Liligi le paluga i totonu o le fagu ma se fasi mea manifinifi.
8. Fuga i itu taʻitasi.

Auauna i le vevela.

Maʻisuka pancakes

O a mea e lelei ai panikeke mo le maʻisuka? I le saunia o le pancake base (tulafono o kuka), e mafai ona e suʻeina le faʻatumu ma le mamanu. O lenei mea e maua ai le eseesega i le maʻisuka nutrition ma, i se tulaga lautele, e sili atu le matagofie o le olaga. O le suka suka - O panikeke nei e leai se suka, e iai ituaiga o falaoamata poo le leai foi, ma fualaau suamalie po o meaʻai.

E tasi le pancake ma le faʻatumu o le a tuʻuina atu i se mea i le 80 kalama, ma e tusa lea ma le 1 XE.

Pancakes mo le maʻisuka o le a avea ma filifiliga lelei mo le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai. Liligi le suamalie ma le suamalie suamalie po o le meli, fufulu ma le kinnamon ma teuteu ma le mint. Ma ua saunia le togafiti atoatoa ole maʻisuka.

I lenei fua, tatou te fesuiai le falaoamata mo le lala o le oat.

Faʻataʻitaʻiga faigofie, faʻapipiʻi lea o le a e maua ai keke pancakes.

Le aoauli lelei, laʻu pele pele. O le aso ou te fia faasoa atu

O keke uʻu o se filifiliga lelei tele mo le 'aiga o le taeao. Fai ia

Ua iloa e tagata uma o le oatmeal e aoga tele mo le tino, ae o na mea foi

Amata le aso i pancakes. Ma e ui o lea e le o Shrovetide, ae i pancakes

O le falaoamata Buckwheat ua i ai nei i le tau, ae talu ai ou te fiafia i ai,

Tala o le maʻisuka

• Magnesium e faʻaitiitia ai le mamafa o le toto i tagata e maua i le maʻisuka

Invokana Faʻasaulalo le Lisi Faʻafitauli Cardiovascular

Ua atiae e saienitisi se auala fou e fatuina ai sela beta mama

Lelei le moe - e sili atu ona liliu ai le maʻisuka i le maʻisuka

O suʻesuʻega T-Rex e maua ai se avanoa mo tamaiti ei ai le maʻisuka ituaiga 1 e toe faʻaleleia

Meaʻai mo le maʻisuka

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