Lafumanu mo le maʻisuka ituaiga 2: recipes mo vasega muamua ma le lua

O lea la, ua maua oe i le maʻi suka. O a mea e tatau ona e iloa e uiga ia te ia? O lenei faʻamaʻi masani e masani ona faʻasolosolo, lea e tupu mai i le tulaga o le le lava o le inisalini. O le matafaioi o le inisalini i totonu o le tino e tele tele. O se taʻavale e tuʻuina atu le kulukose i sulu o o tatou tino. Glucose e maua ai le malosi i le cell. Ma o le le lava o le inisalini pe afai e le mafai ona maua le cell, o le kulukose e faʻapupulaina i totonu o palatini o meaola, e faʻaumatia ai.

Ituaiga o le maʻisuka

O le maʻisuka e lua ituaiga. I le tulaga pe afai e le maua e le pancreas le inisalini ona o le oti o sela e maua mai ai, o le inisalini o le tino e taʻua o le atoatoa. O lenei ituaiga o maʻisuka o le muamua lea ma e aliali i le taimi o le tamaitiiti.

Tulafono e taua!

Ia mataala i au togafitiga, i au meaʻai, ia e galue, ona tumu ai lea o lou olaga, umi ma o le a le ese mai le olaga o se tagata soifua maloloina. E le lava e te vavaeeseina atoatoa mai le taumafataga meaʻai e maua ai maualuga maualuga o le kulukose, maso. O meaʻai suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2 ei ai! Tausia se tusi faʻamaumauga o le a e tusia ai i lalo au mea uma na e matauina, ma au tali, ma mea uma e te 'ai o le a fesoasoani i le fausiaina o se meaʻai paleni e fetaui ma oe.

O le a le meaʻai?

E pei ona matou fai mai, o le auala pito sili ona faigofie - faʻaitiitia mea leaga - e le aoga. E tatau ona e sailia se auala ese e 'ai ai. Ma o iinei o le mea e sili ona taua o le faʻamalamalama mo oe lava mai le taimi nei i luga o le taumafataga e le o se mea le tumau fuafuaina e fetuunai le mamafa poʻo le toe faʻaleleia pe a uma togafitiga, o le taimi nei o le meaai o lou olaga. Ma o lenei olaga e faʻaauau pea ona aumaia le fiafia, matou te ofoina atu ia te oe ipu mo le maʻisuka ituaiga 2, o ana fua e faigofie tele, ma o le a talosagaina e ipu ia oe ma e pele ia te oe.

Taua le iloa

E tolu meaʻai i aso taʻitasi e le talafeagai mo oe. E tatau ona e 'aina lima pe ono faʻaalu i le aso. O nei taumafataga masani, ae i le taimi lava e tasi i vaega laiti, o le a le faatagaina le lagona o le matelaina e pulea oe, faʻaitiitia le ono lamatia o le hypoglycemia, lea e lamatia ai le maʻisuka uma. I le taimi nei, e tatau ona e faia sea auala e kuka ai e pei o le uu, e sili le manava. O lapisi mo le maʻisuka ituaiga 2, o fua o mea matou te ofoina atu ia te oe, o ipu fufulu, faʻapea foi ipu fufulu, tao i totonu oa latou lava sua.

Meaʻai

O le taumafa o le maʻisuka e tatau ona aofia ai gaʻo fuālaʻau, e matuā maualuga lava ma laiti, iʻa, iʻa, ma meaʻai e maua mai i meaʻai (fruit, herbs and vegetables). E taua le faʻaaogaina o meaʻai ina ia maua ai le meaʻai o meaʻai taua, o gaʻo, carbohydrates ma proteins, e paleni. E leai se sili atu i le 30 pasene o le aofaʻi o meaola, proteins - e le sili atu ma le 20 pasene, ae le itiiti ifo i le 15, ma gaʻo, ma e sili atu i le 55 pasene, ae ia le itiiti ifo i le 5. I le lisi o loʻo i lalo mo ituaiga 2 maʻisuka mo le vaiaso faatasi ma fualaau e le maua ai ni oloa e afaina ai oe, o mea uma e manaʻomia ile paleni taumafa e tatau ona amanaia.

Faataʻitaʻiga o le lisi

O lapisi mo le maʻisuka ituaiga 2, o fua o mea o loʻo e vaʻaia i lalo, e lelei ma e faigofie ona saunia. I le Aso Gafua, e fautuaina e fai le 'aiga o le taeao ma le salati karati, le falaoa susu i le susu ma le pata (5 g), ma faʻamaʻa le taeao ma le lauti e aunoa ma le suka. Mo le 'aiga o le aoauli, e mulimuli le apu i le lauti e aunoa ma le suka. Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai le borsch, salati ma sina sipuni, fualaau faisua, e mafai ona e faia i se fasi falaoa. I le aoauli e mafai ona e maua ai se lanu moli ma le le faʻamalolo. Mo le 'aiga o le afiafi, o le ae maua se paluga falaoisi, e pei foi o nisi peʻa, tea. Mo se taumafataga lona lua, inu se ipu malamalama o le kefir.

I le Aso Lua, o le a tatou faʻafeiloaʻi le taeao: salati tipu ma se 'apa o iʻa kuka ma se fasi keke falaoa. Mo le taumafataga o le aoauli, fualaau suamalie suamalie ma lauti. Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai le meaʻai, toe faʻaleleia fuamoa, se fasi fasi moa kukaina e aunoa ma le paʻu, o le apu, se fasi falaoa ma fualaau suamalie, ae le suamalie. Mo le taumafataga o le aoauli-o le siʻusiʻi matou te fiafia i ai, e pei o keke keke, ma taumafai se teuteuga o sosolo o le rose.

I le Aso Lulu, matou te ofoina atu ia te oe le tofo i le falalati keke ma sina kusi falaoʻa ma se ipu lauti mo le 'aiga o le taeao. Mo le taeao lona lua, e tatau ona e tufatufa tioata, ae aua e te popole, aua o loʻo faatalitali le tupu i le aoauli: se fasi lafumanu, kuka, faʻapipiʻi meaʻai, e mafai ona e faʻaopopo sina kāpeti kuka ma se ipu malamalama. Mo se meaai i le afiafi, 'ai se apu. Ma mo le taumafataga o le afiafi - toe fualaau faisua, e masani ona tusitusi, e aunoa ma ni mea muamua! Faaopopo i ai ni fasi meaʻai ma se fasi falaoa. Inu se teuteuga o selu oso. Mo le taumafataga lona lua, taumafai le yogurt aano e leai ni gaʻo nai lo le kefir.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, e ese a outou meaʻai, ae afai e te le mafaufau i ai, ona oʻo lea i le Aso Tofi o le ae maua ni beets kuka ma le sukalati mo le 'aiga o le taeao, ma tuʻuina atu ia te oe lava se fasi kusi maualalo ma se ipu kofe. O le lua o le taeao o le fualaau aina. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e filifili i le va o le iʻa ma le moa kuka, faʻapipiʻi zucchini caviar i le ipu, faʻaaoga ile fale, se fasi falaoa ma teu oe i se ipu falanisi.

I le Aso Faraile, i le faaiuga o le vaiaso faigaluega, e tatau ona e 'ai! Breakfast with cheese cheese and apple and salads salads, se fasi falaoa ma se ipu lauti. Tou te manatua o le lauti e tatau ona leai se saʻoloto! Mo le aoauli, o le apu ma le compote. Mo le taumafataga o le aoauli - fualaau faisua masani i le ituaiga o sou ma le caviar, faapea foi ma le beef goulash, compote ma le falaoa. Maua se fualaau suamalie suamalie. Ma mo le taumafataga i le afiafi, matou te ofoina atu ia oe le tunu iʻa ma le fala fala mai le fala, falaoa ma se ipu lauti. Mo le taumafataga lona lua - kefir, lea ua e misia.

O ipu muamua mo le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava o fualaau faisua ma le gaʻo. Ona oo mai ai lea o le faaiuga o le vaiaso, ae aua le faatagaina oe lava i soo se mea sili atu. O lea, mo le taeao o le Aso Toonai o le ae maua ai le falaoa mai Hercules i le susu, salati karati, kofe ma falaoa. Mo le malologa, 'ai le' ulu. Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai le meaʻai, e mafai ma vermicelli, faʻapea foʻi ma sina fatu fatu faʻasaga ma le araisa mo se falaoa tafatafa. Inu i le compote, sina falaoa - se fasi falaoa. Mo se taumafataga i le aoauli - salati, fualaau aina po o fualaau faisua. Mo le 'aiga o le afiafi - porridge, i le taimi lenei pelesi tile, toe caviar mai zucchini, se fasi falaoa ma se ipu lauti. Ae leʻi alu i le moega, inu se ipu malamalama o le kefir.

Matou te maeʻa le vaiaso pei o lenei: mo le 'aiga o le taeao - se fasi sisi, se fasi falala, se ipu tao, tea ma se fasi falaoa. Mo le lua o taeao - o se fualaau fiafia - o le apu. Mo le taumafataga o le aoauli - pi pi, pilafula manaia i le moa, togafiti oe i se vaega itiiti o le eggplanted stewed ma le sukalani. Afiafi o le afiafi - ofo - lanu moli. O le taumafataga o le afiafi o se fiafiaga foi lea, o le ae matua fiafia lava i le pamu aʻai ma le paluga o le paluga ma se salatisi fualaau aina mo se falaoa. Inu inu. Ma mo le taumafataga lona lua - kefir.

Atonu na e maitauina mai meaʻai matou te ofoina atu ia te oe fualaau aina ma o nisi taimi o le paluga po o le keke keke. Matou te faʻamanatu atu ia te oe o le lisi e fetaui, ma e mafai ona e suia i lau faitalia, manatuaina tulafono o loʻo i luga ma ia mautinoa e faamaumau mea uma e tupu ia oe i lau tusi. I le avea ai ma se meaʻai suamalie, e mafai ona e ave laulau elekeni mo le maʻisuka ituaiga 2. Mo se faʻataʻitaʻiga: 'aiʻoti lelei le urokini ma faʻafefiloi i totonu o se apa, e sili atu nai lo le vevela o le vevela, faatasi ai ma launiu ma se luʻu o vine. O le salu e tatau ona tuʻu le sua, ona e manaʻomia lea e faʻaopopo se ipu susu. Sue mo le isi 20 minute mulimuli ane.

O a mea mo le malologa?

E lua vasega mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona saunia ma se vaega itiiti o le suauu manogi, e le silia ma le tasi le sipuni. Ma e pei ona e vaʻaia, e leai se mea e falai. Matou te kuka mea uma mo se ulugalii, poʻo le kuka, poʻo le kuka. E mafai ona e faʻafefiloi fualaau faisua eseese i le tasi ma le isi, o le mea autu o le pipii i mea autu ma tausi oe lava ia. Manatua o mea e masani mai le fufuluina o ipu e mafai ona tumau i lau taumafataga, sina suiga laitiiti ma suia. Ma e pei ona faaalia i le faatinoga, aloese mai mea taumafa e afaina ai oe, o le a amata ona e 'ai e sili atu ona fesuisuiaʻi ma sili atu ona lelei.

Iʻuga

O le taumafataga, e taʻua, o ipu mo le maʻisuka ituaiga 2, o ana kuka e faigofie ma fesuisuiai, o le a taʻitaʻia ai le faʻamaonia o metabolic processes o le a faʻamaoniaina, o le atinaʻeina o le maʻisuka o le a taofia, ma o le a mafai ona e aloese mai faʻafitauli masani o lau maʻi. E le gata i lea, o tagata o lou aiga, o le faʻaaogaina o se auala fou e 'ai ai, o le a sili atu ona maloloina, sili atu ona faʻanoanoa, ma faʻatasi ai ma le faʻatinoga faʻaletino lelei, e tautau foi. Matou te moomoo maimau pe ana e onosai i le taimi muamua, onosaʻi, ma manatua lau sini - ia avea oe ma se tagata soifua maloloina ma soʻo.