Faʻamolemole faʻamaonia o oe o le tagata

E leʻi faʻatagaina le avanoa i lenei itulau aua matou te talitonu o loʻo e faʻaaogaina masini meafaigaluega e matamata ai i luga o le upega tafaʻilagi.

E mafai ona tupu lenei mea ona o se taunuuga o:

Javascript e le atoatoa pe poloka ile faʻaopoopoga (e pei o faʻatagata)
O lau sailiga e le lagolagoina kuki

Ia mautinoa o loʻo mafai ona faʻatagaina Javascript ma kuki i lau sailiga ma e te le polokaina la latou downloadga.

Reference ID: # 40282c90-a62b-11e9-a8d6-5dc091cf0f18

E le o faʻamauina

Afai e te manatu o mea leaga o se mea manogi ma leaga, matou te faanatinati e faatalitonu oe ma fefaasoaaʻi se fua mo fuamoa ma se mea lelei lelei, ia e talafeagai mo i latou e mananao e aveesea le mamafa ma amata ai ona 'ai saʻo, e aunoa ma le alu i se taumafa lelei. O meaʻai suamalie e fai i le fale e sili ona lelei, o se taumafataga tele o le aoauli. O le faia o nei mea e matua faigofie lava, e tusa lava pe mafai e se tamaʻitaʻi laititi ona taulimaina.

O loʻo ia te oe mea uma lava, sei amata la matou kuka!

Le ala masani e kuka ai meaʻai

E toatele e fia iloa pe faʻapefea ona kukaina sea ituaiga ipu i se auala e tofo pei o McDonald's. O le ipu na faia e le auala fuafuaina o le a tutusa, ae o loʻo i ai se tasi e leai se masalosalo i ai - e te mautinoa o latou uiga lelei, e pei o nei mea o mea e gaosia i fale.

moa moa - 500 - 700 g,
falaoa falaoa mo le falaoa - 100-200 g,
fuamoa - 2 - 3 pcs.,
falaoamata - 100-150 g,
o se sipuniti e le atoatoa o le garlic eleʻele,
soya soya - 70 ml,
pepa fou fou, paprika - ia tofo,
Laʻu suauu faamama - mo le faʻavelaina.

Faʻamatalaga faʻatautaia faʻatau:

Tatou vaevaeina aano o manu i ni fasi paʻu tino. Fafasi i se sau ma faʻafefe (tusa o le afa itula).
Faafefiloi meaʻai ma mea manogi.
Faʻaaoga fasi moa faʻamaʻaina i ni fuamoa na sasaina, taʻavale i itu uma o le falaoamata, ma toe faʻamago i totonu o le fuamoa ma fufuluina lelei i meaʻai.
E tatau ona e fagaina mea manogi i totonu o se voluma tele o le suauu manogi. O fasi siliva e sili ona lelei e tuʻuina i luga o le pepa muamua e aveese le gaʻo sili atu. O se mea e fai lelei ai le fillet e maua mai i le sogasolo ma se faʻafefete ma faʻapipiʻi lelei lelei ma soʻo se salati ma salati fualaʻau.

O se isi filifiliga lauiloa

Afai oe toʻatasi e tofo i lenei meaʻai moa i totonu o se tasi o le Burger King faʻapitoa, semanu e te ono manaʻo e kuka i totonu o lau umukuka. Faʻafefea ona faia ni mea lelei ina ia mafai ai ona e faʻamafanafanaina oe lava ma ou aiga i mea suamalie o le a matou faʻamatala atili.

Lisi o oloa manaomia:

900 g fuga falala,
afa sefulu lua fuamoa tetele,
¼ tisi tipuni o le palapala fou, palapala,
5 sipuni tele o le falaoamata o le saito, fagu sana ma pateta pateta,
masima e tofo
Laʻau leai ni manogi mo le faʻavelaina.

Faamatalaga o le kuka i lea laasaga ma lea laasaga:

E selesele sela iela pei ona masani ai. Matou te faaopoopo ma pepa. Faʻamauina mo le tusa ma le 15 minute.
Matou te tuʻimomomoina vaʻilalo ma tupe meataalo i totonu o se tamai kulu ma se pine olo. Faʻaopoopo le faʻaogaina ia latou. Lulu ia fuamoa. Matou te tuʻuina atu vaega uma i ipu eseese. Ua saunia meaʻai.
Tili le aano o meaʻai i le falaoamata, faʻafefete i fuamoa na sasaina ma pipii mau i paʻu o meataalo ma tupe meataalo.
O le a matou kukaina i totonu o se paluga loloto, lea e tele le faamamaina Ole Oleina e vevela. A oʻo ina latou maua le rosy - salalau le mea oona i luga o le meaʻai ina ia mafai ai ona faʻavave le gaʻo.
O le togafitiga ua maeʻa e faʻaaogaina i le mayonnaise poʻo le vevela vevela.

Meaʻai manogi manogi i totonu o se pani

O lenei vaega o se meaai manaia e sili ona saunia mai susu susu. Mo se manogi masani, e tele mea manogi ma fatu sesame ua faaopoopo i le falaoa.

Lisi o oloa manaomia:

moa susu - 500 g,
pateta pateta - 100 g,
squirrels - 2 pcs.,
curry, meaola uma, paprika - teaspoon 2,
fatu sesame - 2 tbsp. sipuni
lemonati - 1 tbsp. se sipuni
mustard -1 tbsp. se sipuni
falaoa falaoa mo le falaoa - 200 g,
masima pe a manaʻo ai
Olein mo le faʻavelaina.

Faatonuga mo le kuka i lea laasaga ma lea laasaga:

O le susu o le susu o le a matua manaia i totonu pe a tatou muai faʻamalo. Otioti le pipi ma ni laau uumi ma se peleue ma se paʻu o le sinapi ma le sua o le tipolo. Tuu mo sina taimi i se nofoaga malulu e ufiufi i se ata tifaga.
Paʻu le polotini i totonu o le foama ma faʻaopopo. Faafefiloi meaʻai i le pi, fatu sesame, pepa.
Faʻaoʻo faʻamaʻi meaʻai i totonu o le masini pateta muamua, pulu ma le falaoa falaoa.
O le a matou kuka i totonu o se pani ma le vevela Oleina seia oʻo ina lanu enaena auro. E aveese le gaʻo tele - muamua tuʻu i luga o se solo.

Toa moa vao

O lenei ipu o le a talosaga ia i latou e fiafia i meaʻai vevela.

700 g o moa moa,
100 g meaʻai pasi keke,
3 fuamoa
200 g falaoa falaoa,
150 g falaoamata
2 cloves
i luga o le pito o se naifi o le pepa mumu vevela
nisi eleele lanu uliuli pepa
masima e tofo
suauu kuka.

Fuafuaga faʻataʻotoina lelei:

Matou te tipi le aano i lipine, faaopoopo i ai ma tuu i totonu o se pesini tele. Ona matou taina lea o le sikalo, sasaa pepa. Faʻafefiloi lelei ma alu e faʻasa.
Fufulu fasi meataalo ma se mea faʻapipiʻi seʻia oʻo ina maeʻa meaʻai ma faʻafefiloi ma falaoa.
Faʻasolo lelei ia "lipine" i le falaoamata, ma togi i fuamoa fulufulu ma le paʻu mai meaʻai ma falaoa.
Uu le motu i fasi gaʻo loloto seia oʻo i le kuka, tuʻu le manogi suauu i totonu o se solo ma salalau i luga o se ipu. O se meaʻai e saunia i lenei auala e mafai ona 'ai e le gata i le vevela, ae faʻamaʻi.

Tui moa i se sisi "peleue"

O fasi falaoa, po o fasipepa, o se meaai e sili ona faigofie. Faʻafetai i latou foliga faigofie, latou te faigofie ona faʻafefiloi i lau sauʻai fiafia. Ma o le suia o le tofo e faigofie tele - o le falaoa e faigofie lava ona faʻalagolagoina e soʻo se vaega. Matou te fautua atu ia te oe e tofo i mea manogi ma sisi. Matou te fautuaina le aveina o Parmesan, ae mafai ona faigofie ona suia i se masimasi.

O le kukaina o meaʻai e te manaʻomia ai lenei lisi o oloa:

0.5 kilokalama palu moa,
3 yolks,
150 ml kulimi
10 g masima
100 - 150 g falaoamata
200 g Parmesan
1 teaspoon paolo paprika,
se pine o le papa paepae pepa,
suauu kuka.

Faamatalaga o le kuka i lea laasaga ma lea laasaga:

Faʻafefiloi le kulimi ma faʻavave ma faaopoopo sina masima.
Tatou vaevaeina aano o manu i fasi vela e tusa ma le 5 inisi le umi ma faʻalautele i totonu o se kulimi suamalie. Tuu le faamalieina.
Tipi le sisi i luga o se fatula.
Muamua, tatou te tuʻimomomoina le aano o manu fasi lelei i itu uma ma le falaoamata, ma faatofu i latou i le luluina ma mulimuli ane maeʻa solo i Parkesan flakes.
E sili atu le kuka i totonu o se pani ma se paʻu e leai ni laau. Uu le suauu ma falai mo le tusa ma le 3 minute i itu uma.

Laʻau le falalaina o 'aʻi

O lenei mea suamalie o se tali talafeagai i taumafa anapogi. Faafetai i lona uluai totoina, o ia ituaiga o le a le taumateina o le a tosina atu i tagata e fiafia i aano o aano o manufasi.

moa fuamoa - 500 g,
free kefir-gaʻo - 150 ml,
soya marinade - 50 ml,
fuga fafasi - 100 g,
squirrels - 2 pcs.,
kulimi malosi - 100 g,
walnut - 100 g
lanu suamalie.

Faafefiloi le soya sau ma le kefir. Matou vaevaeina aano o manu i ni fasi laau uumi ma ufiufi i le faʻatofa ipu. Matou te tausisi mo le itiiti ifo i le 3-4 itula. E sili atu foi mo i latou le tu i le po, ona minoi lea o le moa ma le fiafia tele.
Galu le oatmeal i totonu o ni mea laiti. Tipi le kulimi i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina fai fatu laiti. Tipi le sisi i luga o se fatu. Paʻu le polotini laitiiti.
Faʻamau i luga o le oatmeal, fasi laau i luga o le paluga mama, faʻafefiloi i le paluga o le polo, ona fusi lea i ni fatu ma ni sisi.
O lenei fua mo fualaau aina e sili atu le soifua maloloina, pe a taoina i totonu o le ogaumu. Faʻapipiʻi le pepa i luga o se pepa tao ma faʻafefete le gaʻo i se sisiʻu manaia. Matou te salalau le moa saunia ma tuʻu i totonu o le ogaumu. Kuki mo le 30 i le 40 minute i le 180 tikeri.
O le moa moa i totonu o se kulimi o le anufe o le a manuia lelei ma le ketchup kuka.

Nietini Iti i le Fa

E tasi le kenele loloto-fried e aofia ai le 40 kcal. Ae o lenei ipu e mafai ona faia ina ia sili atu le itiiti o le latou kalori ma o latou aoga. E faʻafefea ona kuka meaʻai ina ia mafai ai ona 'aina e tagata uma i luga o se taumafataga, o le ae aʻoaʻo mai le fua o le fuafuaga.

300 g suamalie
100 g lala
100 g o le susu o le kesi,
itiiti ifo i le afa ipu tioka,
i luga o le pito o se naifi mumu ma paepae palapala pepa,
suauu kuka
masima e te manaʻo ai.

O aano moa ua tipiina i ni fasi laau umi. Faatumu i le yogurt, paʻu i mea manogi ma faaopoopo. Tuʻu mo le afa itula.
O le kulimi kulimi ua fefiloi ma le faga.
O le lauina o aano o manu o loo lalagaina i se paluga o le lala ma le sisi.
Ufiufi le fomu faʻataʻitaʻi ma pepa ma suauu mama. Matou te salalauina moa fagafaʻi i totonu ma kuka i le ogaumu i le 180 tikeri mo le afa itula.
E sili atu ona lelei le 'ai vave, seivagana ua latou toʻa. E lelei tele ma fualaʻau fualaʻau eseese.

O le saunia o se meaai anapogi i le fale o se filifiliga sili lea e fafagaina ai oe pele i meaai lelei ma maloloina. Ma o le tele o fua o le a mafai ai ona e faia lenei togafitiga i taimi uma e ese ai.

Mo mea leaga

4 susu moa,
2 fuamoa
50 kalama o le falaoamata almond,
50 kalama o launiu agavaʻa,
30 kalama o le psyllium husk,
pepa
masima
suauu kuka.

4 sipuni tele o le soya soya
4 sipuni tele o le sau o Worcestershire,
5 sipuni tele o le erythritis,
2 cloves o le kalama,
1 sipunipuni o le faʻapipiʻi (poʻo le tofo),
500 kalama o tamato pasi,
1/4 teaspoon keke lali
1 sipuniti o le suauʻu popo.

O meaʻai e mo le 4 servings.

E faʻafefea ona kuka ni falaoa moa fasi falala ma fualaʻau fualaʻau

Meaʻai

moa moa - 400 gr.
yogurt masani pe kefir - 80 ml.,
soya soya - 40 ml.
ola oat poo soo se isi - 2 tbsp.
fuamoa - 1-2 pi.
o le kulimi malosi (fufulu i luga o se falaoa lelei) - 90 gr.,
alimoni po o paʻu (nutimomoia i ni anufe) - ia tofo

Sauce Meaʻai:

tomato fou - 3 pcs.,
garlic - 2 cloves.,
sua masima, pepa uliuli - ia tofo,
meaʻai po o isi lanu

Kuka:

- tipi le moa i ni vaega laiti ma tuu i totonu o se pesini

- tolati i le aso (i totonu o le pusaaisa) i totonu o le paluga o yogurt ma soya soya. Afai e momoe le taimi, ona tuʻuina lea o le moa i totonu o le sami vaiinu mo le 2-3 itula.
Peitai, e ui i lea, e sili atu mea manogi suamalie, suamalie ma suamalie e maua mai pe a uma ona faʻaalia i le aso i le sami.

Matou te ave le fatafata o le moa ua uma ona folasia mai le pusaaisa ma alu i le tuusaʻoina o sauniuni o moa:

- saunia ni ipu se lua mo le falaoa. I totonu o le ipu e tasi, taia le fuamoa ma le paʻu (matou te le manaʻomia le selu)

- i se isi mea - saunia se falaoa: faʻafefiloilalalala (e mafai ona e tipi le oatmeal) faʻatasi ma le kulimi mafiafia ma le mumu o almonds poʻo le pala

- faʻapipiʻi le ogaumu i le 200 ° C ma faʻaauau le fausiaina o meaola. Muamua, ia togi fasi fasi moa taitasi i le popo, ona fusi lea i le falaoa ma salalau i luga o se pepa tao taofi i le tao tao poo se ipu uila