Taumafa mo le maʻisuka i le taimi muamua

O le maʻi suka o se faʻamaʻi e le mafai ona faʻaleleia lea e aʻafia uma ai gaioiga i le tino. I le taimi, o le metabolism e matua fenumiai lava. E le mafai e le pancreas ona faʻamalosi le inisalini talafeagai mo le metabolism i le aofaiga talafeagai. E lua ituaiga o maʻisuka ua vaevaeina, faapea foi ma se tulaga o le tino e lata i le maʻi. A o faagasolo, ua fautuaina e mulimuli i faiga lava ia e tasi mo le maʻisuka, o lona uiga, togafitiga fualaau faasaina, siakiina faifaipea o maualuga o suka, faapea foi ma se taumafataga ile amataga o le maʻisuka. O nei mea uma o le a le gata ina faʻaitiitia ai le maʻi o le maʻi, ae fesoasoani foi e le amataina le soifua maloloina.

I le laasaga muamua o le maʻisuka, o loʻo faʻaaogaina se lisi e masani ai mo se taumafataga o le soifua maloloina Nu.9 poʻo le 8. Na toe faʻaleleia i totonu o le Soviet Union, faatasi ai ma le faiga atoa o le vaevaeina o taumafataga maloloina ile numera. E oʻo mai i le taimi nei, o lenei mataupu faavae o meaʻai e tumau pea le filifiliga sili ona talafeagai mo fomaʻi ma gasegase.
O le faiga o loʻo faʻamalamalama manino mai ai tulafono faavae uma, faʻamatalaina mea faasaina ma mea fautuaina, faʻapea foʻi ma a latou numera manaʻomia ile aso e tasi. O le taumafataga Numera 9 e talafeagai mo i latou e le o le mamafa; o meaai paleni e tusa ai ma le polokalama Nu.8 o loʻo faʻatulagaina mo tagata ei ai le amataga poʻo le vaeluaga o le meaʻai. Mea taumafa i le taimi mulimuli o le isesa e filifilia taitoatasi ma e pulea e se fomaʻi.
O le Numera 9 ua manatu o se tasi o mea sili ona faigofie mo tagata gasegase. O le calorie intake e tumau i totonu o tapulaa e manaʻomia mo le tino, sei vagana ai gaʻo gaʻo. Latou te i ai i le lisi autu i se vaega itiiti lava, naʻo le tausia o faiga faʻavae. I le taimi o se taumafataga, e le o iai se tele o meaʻai e maua e se tagata, ona o le leai o se soifuaga le lelei e mulimuli i le tele o isi mea e sili ona malosi.
Ina ia faʻaitiitia le lagona o le matelaina i le tulaga o le le lava o le malosi, o le taumafataga e tumu i fiva meaʻai. Latou te aʻafia lelei le galuega o le meaʻai uma lava, ia faia se faʻamaina faalenatura o le tino, lea e taua tele i le setete o le maʻisuka.
Mo i latou e fiafia, e faʻatagaina mea manogi. E naʻo le suka ma le meli e faʻaesea. E sili ona lelei le faʻaaogaina o mea masani e le aʻafia ai le setete o le soifua maloloina i le lautele. I luga o le tulaga o sui, e mafai ona e saunia faʻataʻitaʻiga tutoʻatasi ma faʻatau mai i totonu o ofisa faapitoa o faleoloa.
O meaai e gaosia, kuka, taoina e aunoa ma le faʻaaogaina o le suauu. O le tineia e mafai ona faatagaina, ae i soo se tulaga lava, o le tele o le gaʻo e sili ona faʻaitiitia, aua i se muaʻi maʻi suka taʻu mai e leaga ai le gaʻo gaʻo.
E tatau ona mataituina meaʻai paleni. O le masani ai o le taeao, o le aoauli ma le afiafi e tatau ona faaopoopoina i le sili atu ma le lua isi meaʻai, o le lisi o loʻo faia foi e tusa ai ma tulafono o le taumafataga.
I le taumafataga o le taumafataga Numera 8 o loʻo i ai uma oloa tutusa. E tumau lava tulafono tutusa. Pau lava le eseesega o le faʻataunuʻuina o le kalori. O le mea lea, e mafai e se tagata ona faatea ese ni faafitauli se lua i le taimi e tasi - o le maʻi o le maʻisuka, faapea foi ma le mamafa o le mamafa, lea e ono mafua ai le leaga o le soifua maloloina.

O le meaai i le taimi muamua o le maʻisuka e vaevaeina i ni ituaiga se lua. O le eseesega tele i le va oi latou o le mea muamua i le kalori o meaʻai. Lalo o le a faʻamatalaina mea autu e tatau ona faʻamalosia i aso taʻitasi ma meaai i le tau manaʻomia.
Puipuia: tusa pe tusa ma le 85-90 g i le aso, i le leai o se manua, ma na o le 70-80 i le i ai o lenei maʻi le lelei, ma le 50% o protein i itu uma e lua e mafua mai i manu.
Manua: laulau numera 9 e mafai ona oʻo atu i le 80 g o le gaʻo i le aso, ma le numera 8 - e le silia le 70 g. O le tolu o le gaʻo e tatau ona avea ma fualaau faisua.
Carbohydrates: i ituaiga uma o taumafa e faʻamapulaʻaina pe a faʻatusatusa i meaai masani, i le leai o se meaʻai, na o le 300-350 g o gaʻo gaʻo e mafai ona 'aina, ma i le isi fesuiaiga, o lo latou aofaiga ua faʻatapulaaina i le 150 g.
Gao i aso uma: 2200-2400 ma le 1500-1600 calories i le aso.
Faʻamama: pe a fai e le mamafa le maʻi, o le mea e masani ona fai i le aso, o lona tino masani lea - e tusa ma le 2 lita i le aso, ma le 1 lita o le vai mama, ma le tele o le vai e le mafai ona inu e sili atu i le 1.5 lita o le vai i le aso e aloese ai mai le fula .
Faamama: e le sili atu i le 6-8 ma le 3-4 g i le aso, faatasi ai ma le tele o le masima, o le tele o le masima e gata ina ia aloese mai le fula.
Vitamini (o le masani mo taumafa Nu.8 o loʻo faʻaalia i puipui): thiamine (B1) - 1.5 (1.1) mg, riboflavin (B2) - 2.2 mg, acidic nicotinic (B3) - 18 (17) mg, retinol (A) - 0.4 mg, acid ascorbic (C) - 100 (150) m.
O minerale (o le masani mo taumafa Numera 8 o loʻo faʻaalia i puipui): potassium - 3.9 g, sodium - 3.7 (3) g, calcium - 0.8 (1) g, uʻamea - 15 (35) mg, phosphorus - 1 , 3 (1.6) g.
Faatasi ai ma le fuainumera o fuainumera 8, e manaʻomia le tele o meaʻai, ae o le tele o meaʻai e fautuaina, e le faigofie ona aoina mai. O le mea lea, ona o le tele o tagata mamaʻi i le setete, o loʻo faʻamatalaina e le fomai ni faʻaopoopoga faʻalavelave faʻalavelave. E matua faasaina ona maua ma ave e aunoa ma le vaavaaia faapitoa, aua o le tele o vitamini faapitoa ma minerale e mafai ona oo atu ai i le le lelei o le soifua maloloina.

Meaʻai Bakery: falaoa falaoamata falaoamata, falaoa, meaʻai.
Uluai vasega: i luga o le suka gaosia fualaʻau - e aunoa ma ni tapulaa, e le sili atu i le 1-2 taimi i le vaiaso ona tuʻuina ai ipu i luga o le suka.
Laʻau o meaʻai: aano o manu e maualalo le gaʻo, e pei o vela, povi, vaega o le tamaʻi mamoe, lapiti, toso, moa, i totonu o le kuka poʻo le tao.
Laʻau iʻa: iʻa e maualalo le gaʻo ma iʻa taumafa e kukaina i sina gaʻo.
Itū o ipu: pata mai cereals (buckwheat ma le kero, oatmeal), paluga, mafolafola, faʻapipiʻi pe tao, faʻatapulaʻa i pateta ma sana, pasta mai le saito atoa.
Mea gaosi susu: susu gaʻo uma susu, falaoa laulaʻau, e le gata i totonu ma ipu, mea e le faʻamaina.
Fualaau: e leai se sili atu i le tasi le fuamoa i le aso i soo se ituaiga.
Meaʻai: mea suamalie e maualalo le gaʻo, fulufulu o fomaʻi, salamata fualaau faisua i soo se ituaiga, fualaau suamalie mamae.
Sauces: fualaau faisua ma susu, sili atu nai lo fale
Meaʻai suamalie: naʻo fua fou e leʻi faʻasalaina, faʻatoʻaga ma meainu ma sui suka e mafai ona faatagaina.
Mea inu: ituaiga uma o lauti, e mafai i le susu, decoctions o laau ma fuga ulu, suamalie e leʻi faʻasalaina (mo tamaiti pe fou ona tosoina), vai inu.
Manua: soʻo se suāuu fuālaʻau, pata - e lē silia le 10 g i le aso e fai ma vaega o ipu.

O le meaai i le taimi muamua o le maʻisuka e aofia ai se lisi matagofie o meaai faasaina:
• Fafaga.
• Fafaga.
• Sukalati.
• Koko.
• Jam.
• Jam.
• Meli.
• Faʻafiafiaga.
• vine.
• Faʻi.
• Fig.
• Faʻi vine.
• Aso.
• Meaʻai gaʻo.
• Faʻau.
• Salo.
• Fufulu gaʻo.
• Pusi malolosi (e aofia ai mushroom).
• Faʻatau meaʻai.
• Pickles.
• Fafaga iʻa ma aano o manufasi.
• Meaʻai susu susu.
• Meaʻai fagota.
• Faʻatasia taimi.
• Sauniuni saunia.
• Alu.

Breakfast: oatmeal with applesauce (meaai pepe) - 150 g, rye toast ma se fasi keke o tamato ma le cheese cheese, lauti uliuli.
Lua 'aiga o le taeao: se lanu moli uma, o se ipu lanu o le rosehip ma le suamalie.
Taumafa: paluga pipi ma le saumati tomati - 120 g, falala falaoa i luga o le vai - 100 g, suamati suamalie e aunoa ma ni mea faaopoopo - 1 tbsp.
Taumafa: falaoamata pulu vine - 150 g.
Taumafa: hake, tao i totonu o le folas ma laau - 150 g, tomato ma salakeke salati - 200 g, lauti lanumeamata.
O le taumafataga lona lua: tasi fuamoa ua kuka ma se ipu malamalama o le kefir.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia lea e le faʻamaloloina ai (insulin) le inisalini o le hormone, lea e le faʻamaonia ai le sucrose (pe leʻoloa) i le tino o le tagata. A aunoa ma se togafitiga, o se faʻamaʻi e mafua ai le faʻaleagaina o le tino atoa, faʻafitauli i le toto toto, gaʻo, masini ma le gaʻo gaʻo.E le gata i le inuina o le inisalini ma isi metotia o togafitiga, o le taumafa mo le maʻisuka e fesoasoani e faatumauina le paleni talafeagai o mea mo le tagata maʻi. O le taumafataga o le tulaga sili ona taua mo le ola maloloina o se maʻisuka, ma o lea e tatau ai ona iloa ona mataupu faavae.

O le taumafa mo tagata mamai e maua i le maʻisuka e fesuisuiai e faalagolago i le ituaiga o maʻisuka o loʻo i ai i le tagata ma le tagata maʻi (o se tamaititi, o se maʻitaga maʻitaga, o se tagata e faigofie ona mamafa, ma isi). O le taua o le maʻisuka meaai e lelei, ma mo i latou e iai ituaiga faʻamaʻi 2, e manatu o le ki lea. O le le filifilia o se meaai e tusa ai ma le faʻamaʻi, o le tagata maʻi o le a faʻaleagaina ai le tulaga.

• O le maʻisuka ituaiga 1 (o le insulin-faalagolago) e tupu ona o vailaau faʻamaʻi pipisi ma se vailaau faʻapitoa i le faʻamaʻi. I tagata gasegase o lenei ituaiga, o latou lava inisalini e le o gaosia (pe fai laʻititi) i totonu o le tino, ma o le mea lea mo galuega masani latou te manaʻomia e faʻaaoga. E aliali mai lava i le amataga o lona matua, aua o le tele lava o lenei faʻamaʻi ua maua. Tusa 1 aitalafu mo le 20% o mataupu uma.
• O le ituaiga 2 (e le o le inisalini e faalagolago) i le tele o tulaga e tupu mai i le talaaga o le tele o meaʻai, meaʻai, meaai paleni, faʻamaʻi o le endocrin system. Faatasi ai ma lenei ituaiga o maʻisuka, o le inisalini e maua i totonu o le tino o le tagata, ae o le faʻalogo i ai e faʻaitiitia. Faʻatasi ma le ola lelei-tumau le ola i meaʻai faʻatulagaina, ituaiga 2 maʻisuka e mafai ona fai e aunoa ma ni vailaʻau faaopoopo. E leai se inisalini e faalagolago i le maʻisuka na tupu i tagata e silia ma le 35 tausaga le matua, talu ai ona o le maʻi e masani ona maua. O le sea e pau i lenei ituaiga e 80% o mataupu uma o faʻamaʻi.

I tamaiti, o le maʻi e mafai ona tupu ona o le faʻafefeteina o falaoamata, meaʻai suamalie. O fafine maʻitaga atonu e ono maua i le maʻisuka le tumau le fesoʻotaʻi ma suiga o le tino i le taimi o le gaioiga. O vasega uma o le maʻisuka e manaʻomia ai se taumafataga ma meaai e le afaina.

E manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi se meaʻai faapitoa e faʻasaina ai le suka o le toto, e fesoasoani i le paʻu o le mamafa (pe a fai o le maʻi na mafua mai i le manuʻa), o se mea paleni i totonu o le tino, lea e faamama ai le avega mai le ate, fatugaʻo, gastrointestinal tract. O le laulau o meaai No 9 mo le maʻisuka ua avea ma faavae, i le faasologa lautele lea o nisi fetuunaiga ua faia ina ia sili atu ona talafeagai mo vaega taitasi o tagata.

Mo le maʻisuka o le ituaiga muamua, o se taumafa e faavae i fualaau faisua ua tuufaatasia ma se tapulaa o le masima, sei vagana ai le suka, le pulea o meaʻai gaʻo (e le sili atu ma le 30 g / aso), maualuga mea e maua ai le palatini, ae o le aofaiga faatapulaa o mea e gaosia ai le gaʻo ma mea e afaina ai le gastrointestinal tract. Meaʻai mo tagata faapena e tatau ona faʻaumatia i ni vaega laiti - faalima i le aso. Nai lo le suka, sorbitol, xylitol, saccharin (suamalie) e faʻaaogaina. O meaai nei e aoga mo le maʻisuka ituaiga 1:

• Fualaau faisua: meaʻai, kapisi, kukama, salati, soya, radishes, beets, zucini.
• Fualaau suamalie (mo se faataitaiga, lemoni, lemon compote ma le faaopoopo o le xylitol, sorbitol).
• Fuamoa (e sili atu le kuka kuka kuka).
• Faifeʻau, pasta (faʻafeagai ma le faʻaaogaina o falaoa).
• Yever
• Tomato juice.
• Teu le faʻamaonia le susu.
• Se aofaiga tele o le vai (a itiiti ifo ma le 6 tioata).

• Sukalati
• Meli
• Popo gaʻo
• Toga
• Fafaga
• Vine, vine
• Meaʻai vela
• Salt, salty dishes

O le soifua maloloina mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai le kalori o meaʻai (e oʻo i le 1300-1700 kcal) ma faʻamautuina le metabolism gaʻo. O lea faʻaitiitia e faʻaititia ai le kulūkose i meaʻai, lea e sili ona taua mo le maʻisuka. O masini gasegase faigofie, o meaʻai uma ma meaʻai e faʻateleina ai le toto suka e faʻasaina. O lenei:

• Margarine
• Sausagesi
• Umi kulimi suamalie
• Laʻu iʻa
• Faʻamafa i meaʻai
• Laʻau
• Nati
• Meli
• Mea inu mama
• Faasao
• Fualaau aina
• Potato (tapulaa i le tele)
• Alu
• Fafaga, tao tao, suamalie
• Meainu manaia

O mea taumafa e tatau ona faʻaititia (i ni tootoo 5-6 taimi i le aso), lea o le a fesoasoani e aloese ai i le hypoglycemia (o se paʻu mataʻutia i le suka o le toto). E faatagaina e faʻaaoga i soo se aofaiga:

Matamata i le vitio e aoao atili ai e uiga i le ituaiga lona lua o le maʻisuka meaai:

Afai e te masalomia se faʻamaʻi, e tatau i se tagata ona faʻafesoʻotaʻi vave se fomaʻi ma pasia suega talafeagai, a maeʻa ona faatonuina e le fomaʻi togafitiga talafeagai ma meaʻai. Ae ui i lea, ao le i maua taunuuga o le auiliiliga, e tatau ona taumafai e tausisi i se taumafataga e faavae i luga o manaoga o le laulau taumafa Nu.9, ina ia le faaono faateteleina le atinaeina o le faamai. E faatagaina e faʻaaoga:

• Meatusi oloa: falaoa lanu (200-350 g / aso).
• Meat: veal, turuki, povi, puaa (maualalo-gaʻo), lapiti (kuka, aspic).
• Vailaʻau manogi mama ma le aano o le aano po o le iʻa, faatasi ai ma sina vaega o meaai (2 taimi i le vaiaso).
• Laʻau e maualalo le gaʻo: pike, carp, cod, pike perch ma isi iʻa i foliga afifi pe faʻapipiʻi.
• Meaʻai ma le faʻaopopoina o cereals, pasta, legumes (laʻititi, tutusa le tutusa ma le aofaiga o falaoa ua 'aina).
• Fualaau faisua (kuka, tao tao, fuʻa): kapisi, salati, zucini, uila, pateta, beets sugar, kāloti, rutabaga.
• Fuamoa: fuamoa fufulu, fuamoa ua susu-mama (maualuga 2 pcs / aso).
• Selu: maʻisuka, ma mea suamalie (o le faʻaaoga saʻo o le suka - e pei ona faatonuina e le fomaʻi).
• Fualaau: Antonovka apples, lemons, red currants, oranges, cranberries (raw, i le ituaiga o fualaau suamalie i luga o le sorbitol, xylitol, lea e faigofie ona suia le suka).
• Sauga, mea manogi: susu, suamalie i luga o se fualaau faisua ma le vinika, aʻa ma tomato mamae.
• Meaʻai gaʻo ma susu-susu: yogurt, kefir (maualuga 2 tbsp. / Aso), sisi (e oʻo i le 200 g / aso), susu e ala ile faʻatagaga a le fomaʻi.
• Mūmū: pata ma fualaʻau fuālaʻau (aofaʻi 40 g / aso).
• Meaʻai: salati, fuga iʻa (100 g / aso).
• Mea inu e le faʻamaonia: tii ma lemoni poo susu, vaivai kofe, vai masani - o le maualuga o le 5 ipu tioata i le aso.
• Lefete (i totonu o laulau) ma le pulupa lapisi e aoga.

E faasa ona aofia ai i le taumafataga:

• Selu: keke, sweets, sukalati, mufui, jam, honey, ice cream, candy candles.
• Leona: mutton, puaa gaʻo.
• Alu
• Fua: faʻi, vine, vine.
• Suga (i togi laiti ma naʻo le maliega a le fomaʻi).
• Pepa, sinapi.
• Meaʻai, salima, mea vevela, ulaula, falai meaʻai.

O mea taumafa e fuafua i le faatonutonuina o le suka toto, masani ole metabolism, le fua faatatau o gaʻo, protein ma gaʻo. O le saunia lelei o le taumafataga o le a fesoasoani i se tagata na te mauaina na o le tele o meaʻai i le aso e pei ona manaʻomia ai le physiologically. Ma o le mea lea, o na meaʻai e taʻitaʻi atu ai i se faʻaletonu mamafa o le mamafa.

E aoga lenei mea ona o le tele o maʻi o le maʻisuka e tupu ona o le gaʻo. Mo tagata e le afaina i lenei faʻamaʻi, o le a aoga foi le ave o nisi o fualaau mo le faʻaaogaina ina ia faigofie ona maua le mamafa ma sui i se meaʻai maloloina.

O nisi nei o nei suʻega:

1. Aumai le fuamoa e 5 o le suka, 50 g pateta, 100 g o kukama fou, 120 g o suauu tipi (gaʻo maualalo), 50 g o kāloti, 0.5 l o kvass, 40 g o le kirimulu suamalie poo le mayonnaise, 2 g o masima, greens.
2. Oti mea uma i totonu o le apa.
3. Liligi kvass, masima.
4. Faʻaopopo le mayonnaise poʻo le kirimi kiripulu (ao lei auauna atu).

1. Ave 80 g o kapeti, 80 g o beets, 120 g pateta, 15 g o kāloti, 20 g seleni.
2. Faʻasese mea uma.
3. Tuu fualaau faisua i le 350 ml o le kuka, ma kuka mo le 2.5 itula.
4. Ave le 20 g o aniani, 20 g suauu, 45 g o tamato tuʻu.
5. Tipi le aniani, pasi i le suauu.
6. A aunoa ma le aveeseina o le pusa mai le vevela, ia faaopoopo ni meaʻai tototi i le riki. Talosaga mo se isi 10 minute.
7. Tuʻu le falaoamata.
8. Tuu ma fusi i le susu, masima, kuka mo le 5 minute.
9. A o le i ai, ia faʻasolosolo taʻitasi ma lauʻau, faaopoopo le kulimi kulimi.

Pulu ma le kusi falaoamata, nati ma fua

1. Ave 400 g keke, 2 fuamoa, 90 g o le faranua, 90 g falaoamata, 3 g soda, 90 g xylitol, 90 g palapala, 200 mg o le citric acid, masima e tofo ai.
2. Fufulu le kusi falaoʻai i totonu o se faʻalavelave.
3. Faʻamuʻu fuamoa, faʻafefiloi ma le siʻi kuka.
4. Faʻaopopo le falaoamata, bran, xylitol, soda, nati gaosi, acid citric ma le masima.
5. Fafasi le falaoamata i se paʻu, tuʻu le paluga i luga.
6. Faʻasusu le keke ma fua.
7. Suauu le ogaumu, faʻafefiloi i le 200 - 220 ° C seʻia faʻavelaina.

Piet Vegetable Pancakes

1. Ave le 100 g pateta, 50 g o kāloti mata, afa o le fuamoa o le fuamoa, afa o le porotini, 10 g falaoamata, 15 ml susu.
2. Gred carrots ma pateta.
3. Faʻafefiloi ma le afa o le isu, susu, falaoamata.
4. Paʻu le polotini ma faʻafefiloi ma le vaega o totoe.
5. Sulu, masima ma mamanu ia totila.
6. Vaʻaia le umu i le 120 - 150 ° C.
7. Fagogo se pepa tao tao ma le suauu manogi, tuu ni panikeke i luga ma tao.
8. A o lei auauna atu, faaopoopo ni laʻau ma kirimi kirimigi.

O le maʻisuka e mafai foi ona tupu i le taimi o le maʻitaga (gasegase gestation) o se tali i suiga i le tino o se fafine. A uma le fānauga, e mou atu, ae i le taimi o le fanauina o le tamaititi, e tatau i le tina ona tausisi i se meaai faapitoa ina ia tausia lona ola maloloina ma le soifua maloloina o le pepe. E taua le aofia ai i au mea taumafa:

• Meaai e aofia ai le tele o le fructose (e tauia ai le le lava o le suka masani).
• Areto ma le faga.
• Cereals (buckwheat, semolina, millet ma isi).
• Fua.
• Fualaau suamalie.
• Yoghurts.
• O fuamoa.
• Faʻailoga.
• Peʻa ma pi.
• Fualaau aina i le xylitol ma le sorbite.
• Olive olive (nai lo fualaau aina ma le pata).
• Laʻau mamago.

O fafine maʻitaga o loʻo iai le faʻamaʻi e le faatagaina e inu mea inu gaʻo ma kvass. A maeʻa le maualuga o le suka o le fafine o loʻo galue, e manaʻomia pea ona tausisia lenei taumafataga, e aoga le fesuiaiga i meaai masani ma faasolosolo malie ma le faʻatagaina a le fomaʻi.

E mafai foi ona mafatia tamaiti i le maʻisuka. E manaʻomia matua ina ia matua mataituina le taumafataga o le tamaititi, pe afai e mafai ma faʻaaloalo i ai. E tatau ona kuka pe tao tao. O oloa nei e faatagaina:

• Fualaau faisua: pauka, tamato, kāloti.
• Fualaau ma fualaau aina: ofu mauga, fugalaau, cherries, strawberries, kiwi, melon, tangerines, tilo.
• Mea gaosi susu: sisi, susu.
• Meat products: laulaufaiva, aano o manu, iʻa, iʻa.
• Toa: naʻo le faʻavae i le fructose ma le sorbitol!
• O oloa ma pusa e faatauina atu ile vaega o le maʻisuka e seasea.

E faasaina le aofia ai i le lisi autu o se aiga ma se tamaititi e maua i le maʻisuka ia oloa:

O le taumafa a se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka e mafai ona fesuisuiai, e lelei ma e mauoa i vitamini, pe afai e te alu e fuafua se meaai ma le mafaufau:

I aso ma Aso Tofi

• Breakfast: falaoa, 4 tbsp. l salati lanumeamata ma kukama ma tamato, 3 tbsp. l buckwheat, 2 apu, 90 g sisi (maualalo-gaʻo), vai e leai se gaʻo.
• Taʻaloga (10:00): suamati, suamati poʻo faʻi.
• Taumafa: 2 tamaʻi susu o le borsch ma pi ma aunoa ma aano o manufasi, 5 tbsp. l fuamoa fuamoa, 3 tbsp. l falaoʻo keke, 1 fasi iʻa fagota, 1 tbsp. berry compote e aunoa ma le suka.
• Snack: 2 fasi keke, 1 tbsp. suamati.
• Taumafa: 1 pateta ua kuka, 1 tbsp. kefir (nonfat), 1 apu.

I le aso ma le aso fulufulu

• Breakfast: 2 fasi fasi lapiti (rabbit), 2 tbsp. l cereal (oatmeal), 1 karot (raw), 1 apu, 1 tbsp. lauti ma le lomon (faasao free).
• Lua 'aiga o le taeao: faʻi.
• Taumafa: 2 tamaʻi susu (faatasi ai ma meatballs), 150 g o pateta ua kuka, 2 pi. kuki keke, 1 tbsp. faʻamalosi i le sorbitol poʻo le xylitol.
• Snack: 1 tbsp. lanu.
• Taumafa: 1 tbsp. l buckwheat, 1 soisi, 1 tbsp. suamati. .

I le aoauli ma le aoauli

• Breakfast: 1 fasi falaoa, 2 tbsp. l salati ma tamato ma kukama, 1 fasi kulimi malo, 1 faʻi.
• Lua le taeao: 1 pi, 1 tbsp. lauti ma le lomon (faasao free).
• Taumafa: 300 ml o le sua o fualaau suamalie, 1 fasi falaoa, 1 tbsp. l falalati tao, 3 tbsp. l salamata fuamoa, 1 mandarin.
• Snack: 1 tangerine.
• Taumafa: 1 tbsp. l oatmeal, 1 iʻa, tii ma lemoni (faasao free).

• Breakfast: 6 pi. dumplings, 3 pi. kuki (keke), 1 tbsp. kofe (sugar free).
• Lua le taeao: 5 pcs. moli apricot.
• Taʻotoga: 300 ml o le palu falala, e oo atu i le 100 g o pateta ua kuka, 5 tbsp. l fuamoa fuamoa, 3 pi. kuki (keke), 1 tbsp. fualaau aina suamalie (suka leai se totogi).
• Snack: 2 apu.
• Taumafa: 1 soisi, 1 tbsp. l oatmeal, 3 pcs. kuki (kuki), 1 s.Tomato juice, 1 tbsp. kefir (e le o le gaʻo).

E ui i le tulaga o le maʻisuka, e le tatau i se tagata ona matelaina ma teena le tele o oloa. O meaai lelei, e tusa lava mo se tagata soifua maloloina, o le ki i le soifua manuia manuia. Ma i le tulaga o le maʻisuka, o se taumafataga faapitoa e filifilia ina ia mafai ai e le tagata maʻi ona lagona e pei o se tagata soʻo o le e le solia i aia tatau i le kuka.

O le faavae mo soʻo se meaai mo le maʻisuka o le aloese mai le maua o le tele o meaʻai i totonu o le toto i le taimi e tasi, lea e mafai ona oʻo atu ai i le malosi o le faateleina o le toto suka ma le isi osofaiga. Fai le tolopoina ma meaʻai ei ai se faasinomaga maualuga. Afai e te faʻaaogaina lenei tulafono i le taimi lena, e masani lava o le faʻamaʻi e fai ma faigofie le laasaga ma e laitiiti lava le faʻalavelave i lona "tagata". Ae i le taimi lava e tasi, o le toʻatele e talitonu e tatau ona vavaeese uma mai meaʻai i le gaʻo mai le meaʻai. O le auala sese lea. O loʻo i ai se vaega o soʻo se mea e taʻua o le "gaʻo palu gaʻo," lea ei ai sona sao faʻatusa, lea e aoga mo tagata o loʻo mafatia i nei faʻamaʻi. Afai na e suʻeina "meaai o le maʻisuka i le maʻisuka" mo faʻamatalaga ma maua mai le mea moni o tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona 'ai fualaʻau ma fesiligia lenei mea moni, ona e sese ai lea. O le mea moni, o tagata gasegase e mafai ona faʻatagaina e 'ai fua suamalie i ni tapulaa faʻamapulaʻa, ae na o le tulaga e leai se gaʻo atoatoa iina, ae o le mea e sui ai. Ma o le meaai mo le maʻisuka o le a le matua mausali, aua o le tele o faleoloa ua ofoina atu nei kuki e faavae i le sorbitol, ua faatagaina mo lenei maʻi. Ae o suamalie masani, sukalati, ma fualaau mamago e masani lelei i la tatou eria o le a lafoaia ona o se taumafataga mo le maʻisuka.

O le laasaga e sosoo ai e tatau ona avea o se meaʻai malosi. Afai e te 'aina ni vaega laiti mo taimi taʻitasi o le aso, ona maua lea o le maʻisuka, o le meaai o le a avea ma au soa autu mo le tele o tausaga, e tatau ona faasolosolo malie ona e popole ia te oe ma le itiiti ifo. O lenei faiga e taua, aua o se taumafa vaevaega, o le a le maua e se tagata le lagona o le fiaai pea i le va o malologa umi i le va o taumafataga, lea e masani ona maua e se tagata masani i le tele o mataupu, taumafai e faatali mo se malologa aloaia po o se taumafataga o le afiafi.

O le isi, e tatau ona e fuafuaina mo oe lava se lisi o meaai maualalo-kalori, lea e aofia i le manatu o le maʻisuka ma meaʻai. O le aofaʻiga o le malosi i le aso e tatau ona ese i totonu o le 2400 kalori. O lenei faailo e maua ona o le mea moni e faʻapea, o faʻamaʻi pipisi uma o loʻo "aofia ai" faʻataʻitaʻiga ua aveesea tele. O le mea e leaga ai, o le maʻisuka ma mea taumafa o le a avea ma au soa e le mavavaeeseina mo le tele o tausaga, o lea e sili atu ai le masani o oe i se faatulagaga vave nai lo le toe faʻaleleia mulimuli ane.

O meaai mo le maʻisuka ma le numera numera numera iva o se tasi o tagata sili ona lauiloa i tagata mamaʻi i lenei faʻamaʻi. Lalo o se laulau o le taboos sili ona taua i lenei taumafataga ma se faʻamatalaga o le mea e tatau ona 'ai e le tagata maʻi ina ia ausia ai le mea e manaʻomia.

O le mea lautele, o se taumafa mo le maʻisuka sa atiaeina e fomaʻi mo se taimi umi, ae, e pei ona fai mai fomai, e sili atu le pipii i ai e le gata i le tagata maʻi, ae faapea foi i le liʻo vavalalata o se tagata e le mafai, e tele naua le suamalie.O le mea lea, o le a le gata ina faʻamaonia lo latou maumaututu i le tagata maʻi, ma faʻaalia ai o meaai ma le maʻisuka e le o se faʻasalaga, ae o le a mafai ona latou faʻamalolo i latou lava, aua afai e te mulimuli i mataupu faavae o le maʻisuka, e le tatau ona e ositaulagaina le tele o mea e te fiafia i ai. Ma e mafai ona e 'ai ni sukalati e le o luma o mata o se tagata maʻi, ina ia e le faamanatuina ia te ia le faafitauli o loʻo iai i le taimi nei. I le faaopoopo atu i mea o loʻo faʻaalia i le laulau, e tele nisi meaʻai e manaʻomia. E toʻatele e talitonu sese e tatau ona tuʻuina atu se falaoa ma faʻafefe ai le tino ile gaʻo. E le o lea. E aoga le 'ai o le falaoa o le rai, faʻapea foʻi ma soʻo se falaoa e faʻavae i le falaoamata o le saito po o le paʻu. O nisi taimi e fautuaina e togafitia oe lava i le taoina, ae le o le pata, a leai o le a tetee i mataupu faavae o le maʻisuka meaai.

O le polokalame faʻamaonia o le maʻisuka lona iva meaai e aofia ai soupisi, kuka soupeti, borscht, ae i luga o le tulaga o le broth e na o le nonfat. Ua ofoina atu foi e tofo i le okroshka pe afai e le o faʻalanuina i le mayonnaise, kulimi mumu, po o se isi mea faapena. Ae o susu susu, lea e faaopoopoina ai semolina - faʻamaonia tuusao faʻamaonia meaʻai faʻamaʻi. E tatau ona faʻaopopo soʻo se paʻu vevela, meaʻai suamalie, inu o yoghurts ma tioata i le lisi o meaʻai faasaina mai le alu i totonu o le pusaaisa, ona tuʻu ai lea i le laulau. A leai, o le togafitiga o le maʻisuka ma se taumafataga ma au taumafaiga uma o le a le aoga, aua e le mafai ona e taofia oe lava i ni nai taimi, ma toe ola ai le suka i se tulaga taua.

Ia, ma le faaiuga mulimuli o le lona iva taumafa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e mafai ona aloaia aloaia e avea ma faʻatagaga e 'ai toetoe o fualaau faisua. E na o le pau le mea e te manaʻomia e faʻamalamalama ai a latou mea gaʻo, ma afai e laʻititi (e pei o se faʻataʻitaʻiga, ma le kapisi poo le isalaʻelu), ona mafai lea ona faʻaopoopoina i se mea saogalemu i le meaʻai o mea taumafa. E taua le manatuaina o le mea moni, e mafai ona latou faʻaitiitia le faʻamaʻi o le maʻisuka ma meaʻai ma togafitiga, ma a oe lava taumafaiga. Naʻo le mea lenei e le mafai ona e aluese mai le faasologa.

E pei ona e iloa, e tele ituaiga o maʻisuka, lea e faʻamaonia saʻo lava pe a maeʻa le tele o suʻega talafeagai e suʻega faʻamalositino. O le taumafa o se tagata maʻi i le maʻisuka o loʻo tusia i le ituaiga muamua o le a tumau pea ona ese mai le taumafataga mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2. I le lalolagi faʻaonaponei, pe afai e tofia se tagata i le ituaiga muamua, ona le ese lea o lona soifua maloloina mai mea e masani ona masani ai tagata masani. O se faʻaolataga moni e mafai ona naʻo se taumafataga maualalo-gaosi, lea o le a talanoaina i lalo.

O lea ituaiga taumafa mo le maʻi suka suka e le gata ina fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi mo le galue ma faʻaleleia ai le tino atoa o le tino vaivai, ae faʻaitiitia ai foi le inumaga o le insulin i taimi uma pe a uma mea uma o loʻo lisiina i totonu o le faʻalauiloaina o meaai mo tagata maʻi suka. O le laasaga muamua lava e tatau ona faʻaitiitia le fua o le gaʻo i le tolu tone i le aso. O sea alu ese mai le masani masani mo oe e tatau ona faia lelei, e aunoa ma ni mea taua i ni vaega. O lenei mea o le a fesoasoani i le tino e faʻavaivaia ai le popole i lenei eleele. A e faʻaaogaina i le faʻavae fou ua faʻaalia, ona faasolosolo malie lea ona e manaomia le itiiti ifo ma le itiiti ifo o le inisalini, ma o le ae alu i le vaega o le tausiga, pe a fai o le injections o le ai ai sina laʻititi. O le maʻisuka e maua ai meaai ma togafitiga e masani lava ona ofoina mai ai se mea e faigofie, ae ia taofiofia i totonu o ona tuaoi mo se taimi umi - e tatau ona e maua le malosi. Mo le lagolagoina o le faaosofiaga, e tele fomaʻi ua faamanatuina i faʻamaʻi faʻamaʻi o le a afaina ai se maʻi maʻi pe afai e le fesuiaiga i se tulaga fou o le puleaina o le gaʻo.Ia, ma se bonus lelei mo i latou e filifilia se taumafa maualalo mo le maʻisuka o le a avea ma se suʻega lelei o le suega o le cholesterol, lea e oʻo mai i le taimi e masani ai o se tagata maloloina lelei e aunoa ma se faailoga o mea sese i lenei vaega.

O le mea e ese ai, e tatau ona maitauina o le maʻisuka, meaʻai ma au lava taumafaiga i lenei tulaga, o le faʻamaoniga lea o se faaiuga lelei i le tala faʻasolopito atoa. Atonu e le mafai ona mafai ona taofia, ae i le taimi lava e tasi, e amata ona lagona e se tagata le faaletino, o se tulaga atoa. Ae ui i lea, o le maʻisuka ituaiga uma 1 ma le ituaiga 2 ua faʻaaogaina ai le inu o le ava malosi. Mo nisi mafuaaga, o lenei tulaga e masani ona galo, lea e mafai ona oʻo atu ai i le tino o le hypoglycemia.

E toʻatele e fiafia i le faʻatusatusaina o le suka e suitulaga mo tagata mamai o le ituaiga muamua ma se meaai mo le maʻisuka. O le mea moni, o loʻo i ai se tulaga faʻapitoa, lea e le faatagaina e sili atu i le faʻavae o le faasaoina. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le saccharin i le aso e mafai ona 'aina i meaʻai eseese e oʻo atu i le lima miligrams i le tasi kilokalama o le mamafa o le tino o le maʻi. Aspartame, lea e matua fefefe ai tagata masani masani i luga o le televise, ma taʻua ai o se mea e afaina ai le suamalie suamalie, e mafai ona taumafaina le 40 milligrams e faavae i le tulaga tutusa i tulaga o le mamafa o le tino (i le kilokalama). I le auala lava e tasi, o le cyclamate (7 milligrams i le kilokalama) o le a fuafua eseese, Acesulfame K - 15 mg, lelei, ma, ioe, sucralose i le fua tutusa e pei o le suauu tuai. Ae o loʻo i ai foi se tasi o mea masani e faʻatagaina e faʻamaʻaina i se meaai mo le maʻisuka ma le gaʻo - o le stevia. Sa faaaogaina i aso anamua mo nei lava faamoemoega. Naʻo aʻa e faʻaaogaina i meaai.

O le ituaiga lona lua o le maʻisuka e ala i le faaletonu, e aofia ai foi le taumafa mo le paʻu o le maʻisuka. O le mea moni, o le toʻatele o loʻo iai se faʻamaʻi e sili atu ona lelei, ma o meaʻai masani mo maʻisuka maʻi e le toe talafeagai mo i latou. O le auala autu e faʻatumu ai le manava ma maua ai le malosi taua e tatau ai ma le maʻisuka taumafa e manatu o fualaau faisua ma tuʻuina fua. E mafai ona faʻaumatia fualaau faisua i le tusa ma le kilo kilokalama i le aso, ae o fua e tatau ona faʻamapulaʻa i le sili atu i le 400 glama i le aso. I lenei tulaga, o le faamamafaina o meaʻai i le maʻisuka, o le taumafataga e maua ai meaʻai susu, i totonu o le laina faʻasaina e oo atu i le afa lita. Ina ia lava ma i le taimi lava lea e te le lagona se lagona tiga o le fiaaai, e tatau ona vaevaeina le meaai mai le maʻisuka. Faʻatinoina ma le atamai (e aunoa ma ni faʻaosoosoga e le masani ai), ou te manaʻo e 'ai se faʻatonuga o le maualuga, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le "talepe lemu" ma' ai le faafitauli i se meaʻai lelei, ae matua le manaʻomia, maʻisuka meaʻai fua.

E fautuaina le faʻaitiitia o le fufuluga o fualaau aina ma oloa e le o gaʻo mai le iʻa po o aano o manufasi, ae toe - naʻo le le gaʻo. E tusa lava pe e te kukaina se moli malamalama, e tatau lava ona mama, pe a fai e faia i luga o le faavae o le susuga. Mo le meaʻai autu a manu, e tatau ona e ave se moa masani, lea e leai se taimi e tupu ai le gaʻo. O sea ituaiga mea taumafa fiafia e mafai ona tofo i le tolu selau kalama i le aso. Musika, o loʻo i ai le tele o porotini ma i se masani masani o le 150 kalama, faʻamalie lelei le lagona o le "mea e 'ai", e fetaui saʻo i le lisi o mea eseese. E mafai ona 'ai e tusa lava pe o se fasi falaoa falala poʻo le faʻaaogaina o le cereal (lea e masani lava ona faaopoopo i le supa e faatupuina ai se lagona o le matua faamalieina). Ae tusa lava pe foliga mai o se mea saogalemu, e tatau i se tasi ona amio amio sili ona lelei - 200 kalama ae leai. I tulaga ogaoga, e mafai ona sui i pateta, ae ia amanaia le pateta eseese, ma le mea na e auina atu i lau meaai kuka kuka, saunia e le meaai mo le maʻisuka.

O le ituaiga lua o faʻamaʻi e aʻafia ai le toesea (poʻo le itiiti ifo o le toesea o le tino) o le tino o le mafaufau i le inisalini o inisalini.Afai e le manaʻo le tagata maʻi e faʻalogo i faatonuga a le fomaʻi, faʻalagolago i meaʻai suamalie, faoa faamalosi i ni paʻu mauoa, ona oʻo loa lea o le a tulai mai lona suka i le tulaga taua, ma o le a le toe i ai siama le inisalini.

Mo le ituaiga lona lua o faamai, e taua le toe faafoiina o le lagona le mautonu ma i le taimi lava e tasi e le faatagaina ai le mamafa e faateleina, lea ua vaʻaia e tafe ese mai i luga o mea na faatulaga e le natura. Ina ia taofi i latou lava, e fautuaina e tagata atamamai i le taimi o se taumafataga e ave se ipu lapopoa ma se vaaiga i meaʻai i luga o se mea tele, e aunoa ma le aluese mai le aofaiga faatagaina. Muamua, 'ai fualaau faisua, lea e tatau ona aofia ai le afa o le ipu atoa, ma o le vaega o loʻo totoe e sili atu ona vaeluaina i ni vaega tutusa se lua. I le isi lima tuʻu le iʻa po o le siʻi kulimi, ma i le isi itu e mafai ona e gafatia se meaʻai laitiiti. Afai e 'ai le taumafa i se aofaiga talafeagai ma le faʻaopoopogaina o le polotini faʻatasi ma le suauʻu manogi (linseed, sunflower, olive), o le mea lea e le o se lamatiaga matautia lea mo le tino, ma ua faʻamaonia atoatoa e ala i le taumafa talafeagai mo le maʻisuka.

O le paʻu o le olaga faʻaonaponei ua afua i lo tatou malamalama o se mea e le maalofia, o se mea e le mafai ona tatou aʻafia ai. Matou te faanatinati i taimi uma, galo ona mulimuli i meaʻai talafeagai, faʻatagaina i matou lava i le tele o vaivaiga, faʻaitiitia a matou gaioiga i se mea maualalo ma faʻaumatia ai taaloga mai le olaga, ma talitonu o le maualuga o galuega e le faatagaina ai matou e faʻaalu sefululima minute i lo matou soifua maloloina. I le maea ai o ni taʻaloga se tolu, pe na o le savalivali, fiafia i le lalolagi o siomia ai i matou, lea na matou le toe matauina vave. O tulaga mai fafo o loʻo i ai foi se taua taua, o le siosiomaga na i ai sona aafiaga taua i le soifua maloloina o tagata talavou ma tagata matutua. I le taimi nei, e leai se tasi e ofo i le i ai o le maʻisuka i tupulaga talavou. Ua galo ia i matou le alu i fomaʻi mo se siaki, ma siitia ai avanoa o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O loʻo i ai pea se faʻamaoniga mo mea uma, ae leai se 'alofaga mo se tagata o ia lea na faʻalogo i le siama, faʻaauau ona faaleagaina lona soifua maloloina, inu ava malosi i le leai o se aofaʻi, taumafa meaʻai e le maloloina, e le gata i le maʻisuka, ae faʻapea foi i isi faʻamaʻi, o le ola. Tusiaina o mea uma i le le atoatoa o fomaʻi, i le leai o se taimi, le amanaia tulafono uma ma fautuaga o meaʻai e fesili le fomai e tausisia. O le mea moni, o le taimi latou te fai mai ai o se tagata e maua i le maʻisuka e sili atu lona popole ma le fesili i totonu o le auala na tupu ai, nai lo le soifua maloloina ma le iloa o taeao o loʻo e manaʻomia e suia ai lou olaga.

Muamua e tatau ona e iloa po o le a le ituaiga maʻi. I se gagana faigofie, e le o se fomaʻi, o le le talafeagai lea o le metabolism, lea eo mai faatasi ma le leiloloa o le inisalini mai le tino. O se taunuuga, o le suka i totonu o le tino e amata ona sili atu i faailo talafeagai uma, e faʻaalia ai i le tele o faʻamaoniga le lelei. Ae o le maʻisuka e le o se faʻafitauli faigofie, ma se pu. I le mea uma, e lua ituaiga autu o lenei faʻamaʻi - vaega 1 (o le insulin-dependent, o loʻo i ai a latou lava meaai patino e faʻatatau i le paleni mea uma e manaʻomia e le tino) ma le vaega 2 (o loʻo ola e aunoa ma le inisalini, ae o le taumafa malosi e faʻamalieina ai le tagata i se taimi lemu ma taofia le alualu i luma o le soifua maloloina o le faamaʻi). O le toatele o tagata oe pauu atu i le lamatiaga o lamatiaga o le vaega lona lua o lenei faamaʻi o tagata ia e masani ona latou 'ai tele ma latou te le faafitia lava i latou lava, i ni tagata vaivai. I le aua nei paʻu i lalo o le laina ua taua "alu i autafa ma le maʻisuka i lou olaga atoa", e tatau ona toe iloilo lau ituaiga olaga. O le tuʻuina atu o taimi i gaoioiga faʻaletino, ae le o le galala ma le 'ai mea uma e oʻo mai ile lima, i se upu, mulimuli i le maʻisuka meaai. I le auala lava e tasi, e taua tele le aua nei amata le mamafa o le mamafa, e faʻaaoga ai fua o isi auala, faʻataʻitaʻiga, anapogi poʻo le faʻaaogaina o se meaai mo le mamafa o le mamafa o taumafa, ma 'ai se tasi o meaʻai e lua e le mafai ona' aina e le maʻisuka (mo se faataitaiga, koko sukalati, kefir poo citrus).

Sei o tatou tilotilo i meaʻai e 'ai ina ia mafai ai e le anti-maʻisuka ona taumafa. O lea la, o le uluaʻi laʻasaga o le maʻisuka e le tupu, e tatau ona amata le meaai i le mea moni o loʻo e vavaeese ese sikaleti, inu pia mai lou olaga ma amata ona tausi lou soifua maloloina.I luga o le faasologa o mea puipuia ole vaega o le maʻisuka taumafa - Ierusalema artichoke. E le tatau ona aofia ai le kuka i le taumafataga mo le taufaʻataʻu o le maʻisuka, e ui lava o se mea aoga lenei, ae le o ituaiga uma e lelei mo le soifua maloloina. O le maʻisuka mea e puipuia ai le maʻisuka e aofia ai le faʻaaogaina o kapisi, pepa logo, puni lanumeamata, tele fualaau faisua ma fualaau aina. Taulai atu i le fuainumera masani o le taumafataga 9. O lenei mea o se mea ua maeʻa fuafuaina ma ua maeʻa ona fuafuaina, ua uma ona aofia ai oloa e aoga ona faʻaaogaina, auala e faʻaogaina ai, ma auala e kuka ai. O le Numera 9, e pei ona taua ai lenei vaega o meaʻai faafomaʻi, o loʻo i ai se seti o tulafono e tatau ona mulimulitaʻia ma le mausali ona oʻo mai ai lea o se taunuuga manuia o le a le umi ona oʻo mai.

O se meaai mo le maʻisuka muamua, o le filifiliga saʻo muamua lea e tatau ona e asiasi i ai pe afai e te masalosalo i se maʻi, pe pei ona taʻua nei o le maʻisuka leʻo. E tatau ona e gauai atu i fautuaga a le fomaʻi, tusi i lalo ma tuʻu le pusaaisa se lisi o oloa uma e manaʻomia ona aveesea mai lou olaga e faʻavavau. O meaai i le taimi muamua o le maʻisuka e aofia ai le suia i le kukaina o mea taumafa poʻo le 'aina o meaʻai fou, e tatau ona faʻagalo oe e uiga i meaʻai falai, pe faaitiitia le faʻaaoga. Faʻaaogā se fafie faʻamaʻavale, o le a avea ma se fesoasoani e sili ona manaʻomia i le sauniuniga o se soifua maloloina ma lelei. O le isi laasaga o le faamasani lelei oe lava i faamatalaga o meaʻai mo le maʻisuka, o loʻo maua le vitio mo le matamata i luga o le tele o nofoaga ma nofoaga e maua ai tagata o loʻo i ai nei faʻamatalaga fefaʻatauaʻiga ma fuataga. Fai se laulauʻai mo le maʻisuka, ma mo le faigofie e te valiina lau meaʻai mo vaiaso uma. Le fua faatatau talafeagai mo le maʻisuka i luga o le laulau, afai o iai lau laasaga muamua o le maʻisuka, o le meaai e pei ona taua i lalo:

Ina ia mafai ai e se ituaiga taumafa ona galue i le maʻisuka, e tatau i se tasi ona amanaia le tele o oloa o loo i luga o fata o faleoloa o aso nei ua tumu i le tele o mea eseese, o vailaau, sui, stabilizers, o le faaaogaina e le gata ina afaina ai le manuia o se tagata, ae faʻaleagaina tulaga lautele. Faatasi ai ma le maʻisuka le tumau, o se taumafataga e sili atu ona avea o se tulafono e tatau i se tagata ei ai se maʻi ona tausisia ma leai se tulaga e taofia ai faʻafitauli poʻo le fesuiaiga o le faʻamaʻi i tulaga ogaoga. Tuʻu uma mea o loʻo i luga, ma ina ia mafai ai e le maʻisuka ona galue i le malosi atoa, e le tatau ona e faʻavalevalea ma tupu (pe'ā mafai) fualaau faisua ma fua oe lava. Afai e le aoga lenei, o lona uiga e taua le faʻatauina o oloa i nofoaga faʻamaonia, ma mafaufau i na oloa e talafeagai mo se meaai lelei mo le maʻisuka, e faʻavae i luga o le laulau, o se faʻataʻitaʻiga lea o loʻo tuʻuina atu i luga. Ua tele naua meaʻai na atiaeina, ma mafaufau i oloa e mafai ma e tatau ona faʻaumatia i aso uma mo le maʻisuka.O le mea autu e le o le valea ma faia se lisi mo oe lava ua taʻua o le "meaai o le maʻisuka", vagana ai o le a aofia uma ai meaʻai e mafai ona e 'ai, o lea o le a sili atu ona faigofie mo oe e faʻatautaia ma le filifiliga o se lisi e sili ona lelei mo ni nai aso. O sea faʻamanatuga o se filifiliga talafeagai tele mo se tagata o loʻo i ai se faʻamaʻi, mo le mafuaaga e tatau ai ona saʻo ma faʻaogaina le meaʻai, vaevaeina i le lima i le ono vaega. Breakfast, snack, lunch, snack, dinner, snack. O taumafa i le togafitiga o le maʻisuka e aofia ai vaega laiti ae masani o le taumafa o mea taumafa.

O lenei ituaiga o maʻisuka, o vailaau faafomai e mauaina o le lona lua. O le toʻatele o tagata mamaʻi o loʻo i ai nei faʻamaʻi o tagata matutua, pe tusa ma le fasefulu tausaga, o ē e le fiafia. O le faʻapitoa o lenei ituaiga, afai e te mulimuli i se taumafa o le maʻisuka e aunoa ma le inisalini, e mafai ona e ola manuia, tausi faʻamaonia i totonu o tapulaa masani. Fai mai fomaʻi pe afai o le maʻi e malilie uma i fautuaga na maua, ae atonu o le a ola pea seia oʻo i le faaiuga o lona soifua e aunoa ma le tagofia o fualaau. O le mea taua i le taimi e feutagai ai ma se meaʻai ma le fomaʻi e uiga i mea taumafa i togafitiga o le maʻisuka. O aiaiga o le taumafataga o le soifua maloloina mo tagata faapena e toetoe lava a tutusa ma le taumafataga mo le taimi muamua o le maʻisuka, sei vagana ai soʻo se mea patino (e pei o diathesis, allergies) i le faʻaaogaina o nisi o oloa o loʻo i luga o le lisi i aso taitasi mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O le le atoatoa o le ava malosi mai le ola, taofi le taumafaina o meaʻai gaʻo, aemaise lava le mea e saunia i meaola manu, faʻateleina le taumafaina o meaʻai suamalie, maoaʻe. O meaai e tatau ona i luga o le taimi, i ni vaega laiti. O le mea aupito sili ona lelei, pe afai o le aiga o le maʻi e faʻafeiloaʻi foi i se soifua maloloina lelei, a leai o le a matua faigata le maʻisuka ile leiloa i le aiga, i mea uma e 'ai ai tagata uma, o se mea e faasaina ia te ia. O le soifua maloloina mo le maʻisuka e faʻamoemoe e faʻaitiitia le mamafa o le tagata maʻi ma faʻamaonia le taua o le suka. E te le manaʻomia le vave taumafa i le maʻisuka, e mafai ona maua ai ni faʻamoemoega e leʻi fuafuaina. O le tino o se tagata ei ai se maʻi faapena e manaomia le mauaina o vitamini ma minerale, ma se taumafa malosi mo le maʻisuka, lea e te faatapulaaina oe lava i mea uma, e mafai ona oo atu ai i isi faamaʻi matautia, e faaopoopo atu i le maʻi o loo i ai nei.

O le maʻisuka inisalini meaai e matua ese lava mai se ituaiga lona lua o le maʻisuka. Atonu e tatau ona e iloa e le gata i tagata matutua, ae o tamaiti foi e mafatia i lenei ituaiga o suka. Le mautonu poʻo le faʻaaogaina atoa o le inisalini i totonu o le tino e manaʻomia ai le inisalini tui. I lenei tulaga, o le taumafataga mo le maʻisuka e faalagolago ile inisalini e le tutusa le mamafa e pei o le maʻisuka ituaiga II ma e ono maualuga le kalori. Pau lava le tulaga o le pulea malosi o kalori i vaega o falaoa, ma mafaufau i le tele o le suka o loʻo i totonu o lenei oloa. O le mea lea, ina ia mafai ona faʻapipiʻi lelei lisi o meaʻai e mafai ona e 'ai e aunoa ma le faʻatapulaaina ma meaʻai e mafai, ae i laʻititi laʻititi, e tatau ona e faʻalogo i fautuaga uma a lau fomaʻi. O ia, i le amanaʻiaina o ou uiga uma lava, o le a fautua mai e uiga i meaʻai, togafitiga ma le tofia o inisalini. Ae e mafai foi ona e faʻaaogaina le tele o laulau o meaai o le maʻisuka lea o le a faʻamaonia ai le faʻataunuʻuina o mea taumafa e 'aina e faʻatau (XE) iunite falaoa. Ae o loʻo i ai pea le tele o oloa e tatau ona faʻaesea mai au mea taumafa: ava malosi, muamua, ma mea uma o loʻo i ai le suka (aemaise lava pe a tele naua). A e aveese mea uma mai le taumafataga i mea o loʻo i ai le suka, e te vavae ese mai le faʻaaogaina o se lisi atoa o oloa e le o toe i ai se nofoaga i lou olaga, ma o ituaiga uma ia o sipuni, keke, faʻasao, suamalie suamalie, povi suamalie, susu susu, ma isi. Ma iinei o le mataupu faavae e galue, e mafai mea uma, ae le tele.I le tulaga, e pei o le vaega muamua o le maʻisuka, e sili ona lelei le tufatufa atu o meaai mo maʻi maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka i le lima i le fa o meaai i le aso, lea o taumafataga taitasi o se saturation faapaleniina o le tino ma mea uma e tatau ai. O le mea autu iinei e le o le fiaaai, ae le o le vevela. I se isi itu, ei ai nisi o mea e tutusa i le taumafa o le maʻisuka e aunoa ma le inisalini. Ae o le mea e sili ona leaga, o le ituaiga muamua o le maʻisuka e mafai ona maua atoatoa tagata uma, o lea e fautuaina ai fomaʻi e sui i se meaʻai maloloina lelei muamua, ae le o le faʻaaogaina o meaʻai sugary, ma taumafai e taʻitaʻia se olaga e aunoa ma le inu ava ma le ulaula.

Afai e te mulimuli i se meaai e maua i le maʻisuka e faʻalagolago i le maʻisuka, faʻatasi ma vaʻavaʻai i le ea fou, gaioiga faaletino ma se vaaiga sao i lau maʻi, o le a fua mai. O le mea moni, o se faʻamaʻi, o le mea muamua lava, o se faʻataʻitaʻiga, ma faʻatusatusa faifaipea, o asiasiga i le fomaʻi, o le teena o se tasi o oloa peleina ma sili atu ona taua, ae ola ma taumafai e ola fiafia i lenei maʻi. O le mea autu e le o le le fiu, aua neʻi mou atu le loto ma faitio na oʻo mai le faʻamaʻi i lou olaga, ae ia faʻamalieina lou olaga, tusa lava po o le a. Taumafa mo le maʻisuka inisalini e faalagolago i le maʻisuka o le a fesoasoani ia te oe e mafai ai ona e feagai lelei ma le faʻamaʻi ma faʻamalosi lou malosi. Ina ia tauaofai mea uma o loʻo taʻua i luga, e tatau ona fai mai e leai se mea e te fiafia ai i lou soifua maloloina. Ina ia ausia le manuia i le tau faasaga i le faamaʻi, e tatau ona e iloiloina ma faʻaleleia au mea taumafa, filifilia, faatasi ai ma le fomaʻi, se meaʻai o le a avea ma meafaigaluega taua mo se olaga fiafia, e tusa lava pe o le a faʻatasi le maʻi ma lou olaga atoa.

O le uluai laasaga o le maʻi suka e mafua mai i le faʻaauau pea ona maualuga le maualuga o le suka i luga aʻe o le 6 mmol / l, ae i lalo ifo o le 9 mmol / l, faapea foi ma le leai o se paʻu ma faʻafitauli o le maʻi. O le latalata atu i le maualuga o le suka i le maualuga o tulaga taua, o le itiiti ifo o faʻafitauli o le maʻi e tatau ona faʻamoemoeina.

O le uluaʻi laasaga o le maʻisuka o se laʻititi laʻititi o le maʻi. I le tele o tulaga, e le mateina e se tagata lona maʻi. E leai ni soliga mai le galuega a totoga. Ae ui i lea, o le pancreas e le o faia lana galuega pe a ma le 80%.

O le faapipiiina o le paʻu e tele lava ina fenumiai ma se mea e afaina i se mea e le fiafia ai, ma le inu malosi i le faateleina o le vevela o le vevela.

O le foliga malie i le leai o togafitiga e mafai ona faigata ona o maʻi vailaʻau, fatu fatuga, taʻavale, taʻavale, gangrene. E masani lava o le siamaina o le maʻisuka e faia i se suʻesuʻega suʻesuʻeina o se maʻi.

E tele mafuaaga e mafai ai e le maʻisuka ona atiaʻe. O autu autu e:

• uiga faʻamaoni
• afaina o le pancreas
• le lelei (faʻaaogaina o le gaʻo ma gaʻo meaʻai, meaʻai vave),
• mamafa tele
• vailaʻau viral ma le autoimmune,
• tausaga pe a ma le 40 tausaga.

O nei mea e faʻaaoga i na o mea e faʻaaoga. E le o se 100% le mautinoa o le atinaʻeina o le maʻi. Ae ui i lea, o tagata e iai se talaʻaga o vailaʻau e tatau ona mataʻituina i le soifua maloloina, aua nei galo e uiga i le manaʻomia o suʻega faafomaʻi.

O faʻamaoniga muamua o le maʻisuka e le vave ona aloaia. O le tele o taimi, o le maʻi e maua i se avanoa, pe a talosaga mo se faafitauli e eseʻese.

O faitioga autu i le taimi o le faʻaaliga o le maʻi o:

• fia inu pea
• e masani ona faia e mafua mai i le inu malosi,
• faateleina le 'ai
• faateleina po o le leiloa o le mamafa o le tino,
• paʻulu lauulu i alii
• afaina o tagata palasi ma le perineum i fafine,
• vaivai,
• lagona o le le toʻa, fetolofi e tafe i le pito i lalo o le vae pito i lalo,
• masani ona maua i le tino
• umi le leai o se faʻamaloloina o manua ma le sasa,
• lagona vaivai.

O faʻafitauli e faʻaitiitia lemu.Afai ei ai a itiiti ifo o le lua faʻailoga ua tuʻuina mai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e suʻe suʻe toto mo le kuka ma le mamafa o le carbohydrate, faʻapea foi ma le fuafuaina o le suka. Afai e tulai mai ni faafitauli ma le siama, ua fuafuaina le hemoglobin glycosylated. O lenei faailo e faateleina i le glycemia masani. Faatasi ai ma se faailo o le hemoglobin glycosylated i luga aʻe o le 6.5%, e saogalemu le talanoa e uiga i le maʻisuka.

E tatau ona taulai totoa i le foliga mai o le fia inu, faʻanatinati faifaipea, manua faʻamalolo umi. O nei uiga e tolu e fesoʻotai ma faʻamaoniga sili ona taua o le maʻi. O foliga vaaia o le itiiti ifo ma le tasi oi latou e manaʻomia ai le suʻega.

O le faailoga autu o le maʻisuka o le maualuga o le kulukose i le toto mai le 6.1 mmol / L. O le faaputuputuina o le glucose e leʻi faʻaaogaina e oʻo atu ai i le le lelei o galuega masani a le tino. O mea e aofia ai mea oona e aafia ai le ola ua faʻalauteleina.

Togafitiga mo le maʻisuka o le faʻaitiitia o lou toto suka. O se tagata e mafatia i se maʻi faapena e tatau ona ia tausisi i se olaga saʻo i lona soifuaga atoa. Muamua lava, e tatau ona faʻamaonia ma paleni le taumafataga. E tatau ona tausisia lelei le taumafataga.

A aunoa ma le matauina o le taumafataga, e le mafai ona maua le faʻamautuina o suga. Mo le maʻisuka, ua amataina ai se togafitiga faapitoa, lea ua taua o le numera numera 9. E fautuaina e usitai i ona mataupu faavae.

Faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, faʻaitiitia o le kalori o meaʻai i aso uma, faʻamalosia o le taumafataga ma faʻamalosi ma vitamini e maua ai se taunuuga lelei. Ina ia maua uma meaʻai talafeagai, e tatau ona fuafuaina menus i le vaiaso aʻo lumanaʻi. E tatau ona e 'ai e 5-6 taimi i le aso, i ni vaega laiti.

Pe a faʻapipiʻi le lisi, e manaʻomia ona e mataʻituina le faʻaogaina o le kalori. O le faʻaitiitia malie o le numera o kalori o le a mafai ai e oe ona faʻaumatia le mamafa o le mamafa, o se vaega o le atinaʻeina o le maʻi. E fautuaina e 'ai meaʻai i le ogaumu poʻo le kuka. O lea e itiiti ai le gaʻo. O le va i le va o taumafataga e tolu i le fa itula. E tolu taumafa autu e faʻapipiʻi faatasi ma meaʻai, lea e mafai ai ona e 'ai fualaau faisua, fualaau' aina, kusi cheese.

O le taimi muamua o le taumafataga o le faʻatapulaʻaina lea o le faʻaaogaina o meaai faasaina:

• o le tele o gaʻo
• sipuni
• ava malosi
• ulaula meaʻai
• falai
• gaʻo.

Afai e mafai, o le faʻaaogaina o falaoamata e tatau ona faʻaaogaina. Pe a fuafuaina le taumafataga, e tatau i le tagata gasegase ona amanaʻia le uta o le carbohydrate o ipu taʻitasi.

O mea taumafa o le maʻisuka e tatau ona aofia ai le susu o susu, vela, iʻa, cheese cheese, o se fualaʻau o fualaʻau ma se fua o fualaau lelei. O oloa gaosi (kefir, yogurt e aunoa ma le suka ma le suka, susu susu tunu) e aoga tele.

O fualaau faisua ua avea ma leoleo o meaʻai ma mea taua, faʻapea foʻi ma vitamini ma elemene o loʻo fai ai ni enzymes meaai. Mo le 'ai, e faatagaina tagata gasegase:

• kapisi
• zucchini
• kukama
• Tomato
• radis
• letus leaves
• greens
• logo ata.

Mea taumafa o le a fesoasoani i le eseese o fua. O latou o se punavai o fiber laau, vitamini ma elemene e iloa ai. Faamaonia mo le faʻaaogaina ma le faʻamaʻi:

E le fautuaina e faʻaleagaina fualaau aina. O se avega mamafa lea i luga o le pancreas ma le gastrointestinal tract.

I le taumafa a se tagata gasegase i le maʻisuka, e tatau ona e aofia ai fatu vela. Latou te faʻatumu le tino i le malosi, tuʻuina atu le malosi, faafaileleina le faiai ma maso. E fautuaina le maʻisuka e faʻaaoga ia ituaiga o gaʻo:

O nai mataua o le suauʻu olive e faʻaaogaina e avea o se faʻaopoopoga i le laulau.

A e faia se meaʻai, e tatau ona e mafaufau i le gaioiga faaletino. O faamalositino e faatelevaveina ai le malepelepe ma le inu o gaʻo. Ae o le mamafa tele o le avega e mafai ona mafua ai se paʻu mataʻu i le kulukose o le toto ma taʻitaʻi atu ai i le hypoglycemic coma.

I le faaopoopo atu i ai, o le tele o meaʻai e manaʻomia e ave i le taeao (mo le 'aiga o le taeao ma le aoauli). O lea o le tino o le a sili atu ona faigofie le feagai ma lona vaeluaina. I le avea ai o se meainu, e mafai ona e faʻaaoga totogifuapauina pe a uma taumafataga, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le glycemia.

Pe a faʻatusatusa meaʻai, o oloa e maua ai le suka e faʻaititia ai le suka e aofia ai:

Afai e manatu le endocrinologist e talafeagai le ave o fualaau poo inisalini, ona tatau lea ona mulimulitaʻia nei fautuaga. O nisi taimi e faatonuina ai e se fomaʻi injections o le inisalini ma le maʻisuka faatasi ai ma fualaau oona i le maʻisuka. Leai se mea e te fefe ai i lenei mea. Pe a faʻamautu le maʻi, o le a toe iloilo le fuafuaga o togafitiga. Masalo o se toe foi i le aveina o le suka.

Ole togafitiga ole togafitiga o le maʻisuka ua na o se faʻaopoopoga i faʻasologa ole fomaʻi. O le tuai ona amataina togafitiga mo suga maualuga maualuga, o se tulaga lamatia lea mo le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi - tele o le gaioiga o le tino.

O se matafaioi tāua o le faia lea e ala i le toleniina o le tagata maʻi ile amio sao ma mulimuli i fautuaga, faʻapea ai ma le mataituina o le tulaga o le soifua maloloina. Ina ia pulea lou lava tulaga o le ae manaʻomia se mita o le kulukose toto toto. Afai e te lagona lelei, o le maʻisuka e tatau ona vave faia se suʻega faʻamaonia mo le kulukose toto.

O le lisi autu mo le maʻisuka mo le vaiaso e matua ese lava mai le lisi mo tagata gasegase o le maʻisuka ituaiga 1 (o le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka). E atiina ae e se tagata fai meaʻai, manatu i manaoga faapitoa o le tagata maʻi (ituaiga o maʻisuka, tulaga faafomaʻi, ituaiga o vailaau e ave, mamafa o le maʻi, gaioiga faaletino, itupa ma tausaga o le maʻi).

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ei ai i le fafine le maʻisuka ituaiga 2, o le meaʻai, o le toto maualuga o le cholesterol, high triglycerides, ma faafitauli o fatugao, e tatau ona ia tausisia le tausisia o fualaau taumafa e faatumauina ai le maualuga o le maualuga o le toto. Afai o le maʻisuka o loo i lona pepe, o le a faia se lisi eseʻese mea uma.

O se maʻisuka taumafa na tuufaatasia e se fomaʻi faʻataʻitaʻiga o aʻafiaga o le maualuga o le maua o le maʻisuka, lea e faʻapogai ai faafitauli i le toto toto ma le gaʻo.

O sina vaega tele o le gaʻo tele ma se gasegase o le gasegase i le gasegase le talafeagai e mafai ona mafua ai le tele o faafitauli tau le soifua maloloina, e aofia ai le maualuga o le toto cholesterol, maualuga toto maualuga, faafitauli i le tino puipuia o le tino ma le le atoatoa o le hormonal.

O faʻafitauli o le soifua maloloina o lisi e mafua mai i le olaga faʻaonapo nei ma e le faʻasalalauina faʻatasi ma le fatu faʻatoʻa. I le taimi o aso malolo ma le galue anapogi, o le toatele o tagata e fausia ni ituaiga o meaola taugofie e mafai ai e se tagata ona faasaoina le malosi (faaputuputu gaʻo gaʻo) pe a iai le matelaina o le kalori, ma televave le aoina o le malosi (malosi tele le mamafa) pe a tele meaʻai.

I taimi anamua, o tagata e iai se faʻalauteleina o gaʻo tau tamaoaiga na leiloloa i latou i lo latou naunau e ola ma pasi atu i tupulaga o le lumanaʻi. I aso nei, o aʻafiaga lelei e feagai ma le tele o meaʻai. Na galo ia i latou le fiaaai. O se taunuuga, e matua faigata lava mo se tagata ona tausia le mamafa o le soifua maloloina, e masani lava ona i ai tulaga manaomia mo le atiina ae o le gaʻo o le maʻisuka.

O le gaʻo o le gaʻo e taʻitaʻiina ai i le tino masani i le tino. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le tino o loʻo i ai le tele o molelaʻau puipuia (cytokine). Latou te tali atu i le tele o gaʻo ma faʻafememeaʻi i le faʻamaʻi. O le iʻuga, o le faiga o le taofiofia o faʻamaʻi ua faʻagaoioia, o le tino o le faʻalogo i hormones autu e faʻalauteleina:

• inisalini, lea e aʻafia ai le suka o le toto,
• cortisone - o le mamafa o hormone,
• leptin ma mumne, hormones e pulea ai le fiaai ma le fiaai.

E talitonu tagata e taumafa fualaau taumafa o le anapogi faavaitaimi e fesoasoani e faaitiitia ma taofia ai le mumū i totonu o le tino, faapea foi ma le faavasegaina o le gaioiga o hormones autu.

Latou te fautua mai e sili atu le puipuia o faʻamaʻi pipisi faʻasolosolo ma le vave faʻavaveina o le anapogi, ma pulea ai ma taofia ai le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga 2.

O le faasologa o aso e fitu-aso mo le maʻisuka mo le vaiaso e vaevaeina i le 2 vaega: o le maualalo o kalori ma taimi talafeagai o meaʻai. O le laʻititi o le kalori vaega o loʻo faʻaalia ai le faʻaaogaina o le lua-aso, le maualalo-kalori, ma le maualalo o meaʻai.

O oloa e tatau ona aofia ai suamalie suamalie, fagu suamalie ma inu telefoni. E tatau ona latou saofagā i le gau o le mamafa ma e le sili atu i le 650 calories fautuaina i le aso (e le tatau ona i ai se lagona o le fiaaai ma le fiaʻai mo meaai).

O le taimi anapogi e mafai ai ona e suia le metabolism o le tagata maʻi i le susunuina o le gaʻo i se faiga e faʻaitiitia ai le aofaʻi o mast cells ma fesoasoani e faʻaitiitia le mumunia ma le faʻamalosia o le inisalini.

O se tulaga lelei, lea e aofia ai se meaai mo le maʻisuka, e aofia ai le 5 aso. Na ia fautuaina le faʻatulagaina o taumafa taumafa ma le taua o le 1,500 cal i le faiga o se taumafataga Metitirani. O le soifuaga masani e faʻavaivaia ai le atinaʻeina o gaioiga o le mu i totonu o le tino ma faʻaitiitia ai le faʻamalosia o le inisalini.

O meaai e fitu-aso mo le maʻisuka e sili ona aoga, aua o le a mafua ai le gau o le mamafa ma faʻamaonia ai faiga faʻavaomalo ile tino.

O a meaai e faia i aso e fitu?

E le pei o le tele o le maulalo, o le maʻisuka, o le fitu aso o meaai mo le maʻisuka e aofia ai le tele o meaʻai e lelei mo le metabolism. O le lisi o oloa e aofia ai:

• se fua tele o fua
• fualaau faisua
• fatu atoa
• meaʻai mumu, lea e faʻaitiitia ai le mumu,
• oloa gaosiga maualalo maualalo,
• sami ma vaitafe iʻa,
• pi
• musika
• suauu masani lelei soifua maloloina.

E tofu tagata uma ma meaʻai masani. Fautuaina i aso uma le taumafa o le kalori ma le taua o mea taumafa e faalagolago i luga o le itupa, le mamafa ma le maualuga o gaoioiga faaletino lea na te taitaia i lona olaga masani.

I faʻamatalaga lautele, o fafine e manaʻomia le leiloa o le mamafa, aua le faʻamalosi masani, e tatau ona faʻaulu mai le 1200 i le 1600 calories i aso uma. O tamaitai e taaalo i taʻaloga ma tane e le faʻamalositino e tatau ona taumafai e faʻatau i le va o le 1,600 ma le 2,000 feces i aso uma.

O taumafataga taitasi e tatau ona aofia ai ni meaai eseese se 4 e aofia ai ma le 58 vaega o meaʻai gaʻo. O meaai uma lava e tatau ona aofia ai le 59 gaogao o meaʻai gaʻo. O le aofaʻi o mea taumafa i le aso e tatau ona aofia ai le 40 i le 50% o le maʻamaʻa. Ole fua ole fua o le kalori mo tagata mamaʻi e maua ile maʻisuka e 1600 calories i le aso. Ina ia sili atu le saʻo le fuafuaina o le tele o calories e tatau ona faʻauluina e le tagata maʻi i aso uma, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomai nifo poʻo se fomaʻi.

O le taeao e mafai ai e se tagata ona feagai ma popolega faaletino ma le mafaufau lea e tupu i le gasologa o le aso. O le mea lea, e tatau ona aofia ai naʻo meaai maloloina:

I luga o le mumū o le afi i le taeao e mafai ona e kuka ai lau falaoʻo ma le oatmeal. Faaopopo le 1/2 ipu susu po o le soya suamalie ma teuteu le ipu i se ipu o fualaau aina (fualaau faisua): strawberries, plums, apples or pears.

Afai e lava le tele o le taimi i le taeao, e mafai ona e faia oe lava se omeletisi fuamoa mai fuamoa moa e lua pe mama moa ma le 1/2 ipu fufuluina fualaau faisua e pei o pepa ma aniani.

I le taumafataga o le taeao, e mafai ona e faʻaaogaina se tasi o fasi kosi falaoamata atoa, se afa o le fusi poʻo le tagala Farani poʻo le margarine meaai e aunoa ma le suka ma le jam.

O le taeao e aofia ai meaʻai e maualalo le gaʻo, meaʻai i le vaomalo, se moli moli, tangerine poʻo le vine, sina sisi falaoa.

O le faia o se taumafataga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi o se galuega faigata, aemaise lava pe afai oe pisi i le aso atoa. Fuafuaina o se lisi taʻitasi vaiaso e mafai ai ona e kuka muamua.E mafai ona e sauniuni le 'aiga o le afiafi ma le malologa ao le i oʻo i le taimi muamua,' ai meaai e le faʻauuina mo le malologa mo le 'aiga o le afiafi, pe fiafia i meaai o le afiafi mo le malologa.

O taumafataga taitasi i le faasologa o vaiaso e tatau ona aofia ai:

• punaoa o le popo
• gaʻo
• fiber
• fualaau faisua.

O le meaai e mafai ona aofia ai:

• spaghetti ma meatballs ma salati i falaoa o le kalone,
• moa tunu ma pateta,
• fuālaʻau 'aina, e pei o le broccoli, kāloti, fulufaila poʻo le asparagus,
• taloina tuna ma pi,
• pipi ma le broccoli ma le laisa enaena,
• kebab ma se pepa suamalie, aisa ma isi fualaau faisua.

Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' aina uma salakeke. Latou te faʻatagaina oe e faʻasalalau soʻo se meaʻai.

O gasegase e tatau ona 'ai meaai mama ma maloloina, e aofia ai meaʻai, vitamini ma minerale.

Faigofie le saunia o meaʻai e mafai ona:

• susu susu
• nai fasi fualaau aina (faʻi, oranisi poo apu),
• o le siʻi gaʻo susu po o le yogurt,
• meaʻai gaʻo maualalo ma saumati tomati.

Afai o lau vaisu o lau suauʻu e le mafai ona tulaʻi mai i aso uma, e mafai ona e togafitia oe lava i le 1/2 ipu suka, sukalati sukalati poo le apu apu.

A filifilia le meaai sili ona lelei mo le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e manatuaina sini na tuliloaina. Ina ia faʻaleleia lelei le soifua maloloina ma tausia le soifua maloloina, e tatau (autu autu):

• paʻu o le mamafa, puʻu ma le faʻaitiitia o le siva
• faʻaitiitia le inisalini ma le kulukose o le toto
• le faʻamautuina o fusi o le lipid ma le toto

E le gata i lea, o le meaai e tatau ona lelei, physiological, e aofia ai le tele o meaʻai, e pei o meaʻai (proteins, gaʻo ma gaʻo gaʻo talafeagai), ma micronutrients (vitamini ma minerale). O mea taumafa e tatau ona i ai e mafai ai e se tagata ona pipii i ai i lona olaga atoa.

Afai o le taumafataga e faʻamalosi ma mafua ai le faʻavauvau, ona faigata ai lea ona mulimuli ma o le a toe foʻi atu le tagata maʻi i le mea tuai o meaʻai, o lona uiga o le taumafaiga o le a faʻaumatia. E le gata i lea, o le ai ai le le fiafia ma le leai o se faʻatuatua ia te oe lava ma i lou manuia.

I togafitiga faʻapitoa, o loʻo taʻua ai le taumafataga Numera 9, ae e le atoatoa le tulaga o loʻo taʻua i luga ma e le talafeagai mo le maʻisuka. E le gata i lea, ina ia faʻaitiitia le mamafa, ou te fautuaina le taumafa Numera 8, o loʻo faʻaalia i le maualalo o le kalori ma le maualalo o le gaʻo. E ui lava i nai tausaga talu ai na faʻamaonia ai o meaʻai laiti-caloni e le galue, ma o le faʻaitiitia o le gaʻo i le taumafataga e taʻitaʻia ai le faateleina o le gaosiga o le carbohydrate, lea e faʻateleina ai le maualuga o le suka ma le insulin i le tino. E le gata i lea, o le le atoatoa o le faaaogaina o gaʻo maloloina e mafua ai le le lava o mea taua (vailaʻau gaʻo gaʻo, vaega o minerale, omega 3 FA, phospholipids, lecithin ma isi).

O le a le ituaiga o meaai e tatau ona mulimulitaʻi i le maʻisuka ituaiga 2? I loʻu gaioiga masani, o se taumafa e maualalo i le gaʻo, e masani lava i le popo ma maualuga i gaʻo masani e manatu o se meaʻai lelei ma lelei.

O lenei ituaiga o meaʻai e faʻamautu ai galuega uma ma e fesoasoani i le ausia o nei sini i le 90% o mataupu. E mafai e se tasi ona vaʻai i le iʻuga i le masina muamua o togafitiga, e manaʻomia e se isi sina taimi itiiti. I nisi taimi e le masani ai, o lenei faiga paleni e le maua ai se taunuuga lelei, ma e masani ona fesootai ma maʻi le mautonu (e pei o le hypothyroidism), o le inu o vailaau e faalavelave i le ausiaina o sini, le usitaia o fautuaga a le tagata maʻi, leptin resistance, genetic syndromes of the lipid metabolism disorders and others seasea mafuaaga.

I lenei vaega, ou te fia faʻamatalaina auiliiliga o meaʻai mo le maʻisuka, e pei o gaʻo, pulu, gaʻo, ma mea taumafa.

E fautuaina e faʻaaoga se fuainumera tele o fualaʻau ma laau e ola i luga aʻe o le eleele: ituaiga uma o kapisi, kukama, tamato, pepa, zucini, squash, paukini, eggelu, asparagus, pulu lanumeamata, pulu lanumeamata fou po o le aisa, letusi ma greens ma isi ...

O fua na mafai: avocate, lemoni, 1-2 apples i le vaitau. E faʻatagaina togavao na o vaitau ma i ni mea laiti pe faʻamaʻa.

Mai fua o susu susu ua faʻatagaina: kirimoli suamalie, cheese cheese, cheeses

Nati ma fatu i fua faatapulaa.

Mo meaai e sili ona lelei, e tatau ona e vaʻavaʻai i mea suamalie suamalie, faʻamalosi oona ma nisi mea gaosi susu. E aofia ai:

1. meaʻai uma
2. oloa gaosi falaoa
3. mea suamalie uma e aofia ai le meli
4. pasta uma
5. uma pi
6. uma fualaau faisua
7. fua uma vagana ai lisi o loʻo i luga
8. susu, o mea uma susu o susu susu

O nei tapulaa e manaʻomia mo vave amata ma pe a maeʻa sini o le a mafai ona faʻalauteleina le taumafataga, ae naʻo le tau o fualaau aina ma fualaʻau. O isi oloa o le a faʻasaina, sei vagana ai o nisi taimi e mafai ona e gafatia.

Ma o le faʻamoemoeina o le fesili o aoga o cereals, falaoa ma le meli, o le a ou tali atu oa latou faamanuiaga e matua televave. I le auala, e mafai ona e faitauina le tusiga "Meli mo le maʻisuka: talatuu ma le moni".

O le protein o le faavae lea o le ola, o lo tatou tino atoa e faia i le fugatini ma mo le tino e tumau le talavou ma ola maloloina, e tatau ona i ai le protein i lou olaga. E le gata i lea, e tatau ona faʻamautinoa ua lava lona aofaiga ma e fetaui ma le masani o tausaga.

O se tagata e le auai i nisi gaoioiga faʻavaomalo i le falemaʻi poʻo le fale e manaomia ai le itiiti ifo o le 1-1.5 g o le porotini i le kilokalama o le mamafa o le tino. Ou te fai atu nei o le mamafa o le porotini, ae le o le mamafa o se fasi aano o manu, talu ai o le 100 g o aano o manu e na o le 15-20 g o le porotini e aofia ai.

O a meaai e maua ai le maualuga o le protein?

• soʻo se aano o manu (vela, tamai mamoe, moa, pato, kusi, ma isi)
• iʻa
• seafood (moa, squid, crab, ma isi)
• kusi falaoa
• soo se fuamoa
• faʻasalaga

E mafai ona e faʻaaoga soʻo se oloa mo lau taumafa. Ina ia fuafua le tele o le protein o loʻo e 'ai, e tatau ona e siiina le laiga BJU mai le Initaneti, o loʻo maua ai le protein i totonu o oloa taʻitasi.

Ou te le fautuaina se meaʻai o le meaʻai e sili atu nai lo mea masani, talu ai o le mea sili atu e mafai foi ona taʻitaʻia ai faʻamaoniga e le manaʻomia e fesootaʻi ma le galuega a le inumaga ma fatuga.

Mo le sili atu ma le 50 tausaga, ua fefefe tagata i soʻo se gaʻo, ua fai mai fomaʻi mea taumafa maualalo e faʻafefe ai meaʻai, atherosclerosis ma le maualuga o le cholesterol. O gaʻo sili ona taua na aveesea mai oloa, ma o lo latou nofoaga sa nofoia e gaʻo kulū ma gaʻo vailaʻau faʻamaina, lea e sili atu ona lamatia mo le soifua maloloina o tagata. Ma i le taimi lea, o le numera o maʻi faʻapitoa i le cardiovascular e le gata ina faʻaitiitia, ae na faʻapupulaina foi le tele.

O lenei mea moni na avea ma se fou fou i le suʻesuʻega o le matafaioi o gaʻo i totonu o le tino o le tagata. Ma o le mea na tupu ai, o saienitisi ua matua sese lava sese i lenei taimi, ma e tusa ai ma nisi o lipoti, o le taunuuga o suʻesuʻega talu ai ua matua taufaasese. Mo le faʻamoemoe oa latou faanaunauga, o mea moni na faʻamalosi ma o le sailiga o suʻesuʻega na maua ai ni fautuaga fou mo faila, tagata gaosiga mea taumafa, oe na tausisia le silia ma le 50 tausaga. E mafai ona e faitau i luga o le Initaneti e uiga ia Alan Keyes ma pe o le a le saofaga na ia faia i le gasegase tuufaatasi.

O lea, ia tatou aʻoaʻo e aua nei fefefe i gaʻo, ae i le taimi lava e tasi e faʻamaonia lelei ai gaʻo maloloina mai mea leaga. O le mea lea, o gaʻo afaina e aofia ai: trans fats, o lona uiga o fuālaʻu fuālaʻau, faʻapea foʻi ma suauu e aofia ai le Omega 6 FA (sunflower, rapeseed, sana), ma le suauu na faʻavaivai i le faʻavaveina o le gaʻo (gaʻo loloto).

O a suauu ma gaʻo e mafai?

• soʻo se meaola ma iʻa, e aofia ai pailani
• olive suauu
• fuālaʻau 'eseʻese (avoka, almond, macadamia, walnut, ma isi)
• suauʻu faʻafefiloi (faʻaeteete! siaki le siakiina, faʻavave vave)
• popo niu

O tusi matutua atu e fautuaina ai taimi masani i tamaʻi volumes. Ae afai e te alu i laʻu meaʻai ua fuafuaina, ona e ai lea i le 5-6 taimi i le aso e le manaʻomia. E le gata i lena, afai e masani ona e 'ai, e faigofie ona e' ai i calorie, aua o meaʻai fou o le ai ai le gaʻo sili atu, o lona lua o le kalori o mea o gaʻo ma pulu.

Ou te fautuaina le taumafa pe a aliali mai le fiaai, ma i luga o lenei meaʻai meaʻai e vave ona tumu ma tumu ai le saturation umi. O le mea lea, o se tagata e le manao e maua se meaʻai.

Pe a sui i se taumafataga fou, e tatau ona e inuina le tele o le vai, talu ai ona o le faaitiitia o le gaosiga o le carbohydrate, o le suavai o le a amata ona aveese ma faigofie, e manaomia le vai mama e faatumu ai.

I le taimi muamua, e te le manaʻomia le faitauina o calories ma le tele o meaʻai e gaʻo ma gaʻo ona o le faʻaitiitia o le gaosiga o le carbohydrate vave e maua ai le taunuuga i le tulaga o le paʻu o le mamafa, faʻaitiitia le maualuga ma le faʻasaʻoina o le glycemia. I le taimi muamua e te 'ai e pei ona e manaʻomia e lava ai. Mulimuli ane, pe a faʻaitiitia le paʻu o le mamafa o le tino, o le a manaʻomia se faʻaitiitiga o mea o loʻo i ai i le kalori i aso taʻitasi, ma o le a manaʻomia ai se iloiloga saʻo o mea e 'aina.

Naʻo gaʻo gaʻo e mafai ona faitaulia i lenei ituaiga o meaʻai. Ma e tatau ona e iloa auala e faia ai loa.

A oʻo mai le maʻisuka i le falemaʻi, o le laulau masani Nu.9 o loʻo faʻatulagaina. O lenei auala e faʻaleagaina uma ai le faʻamoemoe o le toe faʻaleleia, ma mulimuli ane, o le maʻisuka ituaiga 2 i le laasaga muamua e matua tali lelei lava i le faʻavasegaina o le maʻisuka ma se auala muamua.

Afai e te sui lau laʻauʻai ma le ituaiga olaga i le taimi, ona toe foʻi lea o le maʻi, ae tatau ona e tausisia lenei taumafa i lou olaga atoa. E le faigata tele lenei mea, aua o le meaai o le a faʻamaoni ma lelei.

I loʻu tulaga faafomai, na ou talitonu pe vave vave ona mafai ona faasaʻoina le soifua maloloina o le tagata maʻi e ala i le fesuiai naʻo ituaiga o meaʻai.

Talu ai o le malosi o le fefe i gaʻo i mafaufau o tagata e matua maualuga lava, o le teteʻe muamua o le a "E mafai ona 'ai le tele o gaʻo pe a faʻatupulaia le cholesterol ma o iai faailoga o le atherosclerosis?". O laʻu tali e le mautonu - "Ioe, e mafai!".

I lenei tusiga, o le a ou le faamatalaina le moni atoa e uiga i le cholesterol ma le atherosclerosis, aua o se autu sili ona taua ma tosoina le silia ma le tasi le tusiga. E mafai ona ou faapea atu o le atherosclerosis e le tulai mai i le toto maualuga o le cholesterol, e matua itiiti lava mai le faateleina o le taumafa o meaai ma le maualuga o le cholesterol.

O le faagasologa o le fausiaina o le cholesterol o le mea faigata e matua faigata lava ma amata muamua lava i le faaleagaina o le puipui i totonu o le vaa i nisi o mea, ia sili atu ona fesoʻotaʻi saʻo ai le gaʻo. Ma o le cholesterol e auina atu e le tino i le leona e toe faʻaleleia ai le saʻo o le puipui lapoa, i le mea e amata ona teu ai ma fai ai se papa. O lenei faagasologa o le physiological e tusa lava pe o le a le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto. O loʻo faʻamatalaina ai le mea moni e faapea o le atherosclerosis e oʻo lava i tagata vevela e le 'aina meaʻai manu e maua i le cholesterol.

E le gata i lea, o le faateleina o le faailoga o le "aofaiga atoa o le cholesterol" i le suʻesuʻeina o le toto e le o lona uiga o se mea. E manaʻomia le suʻega o alaleo lipid e iloilo ai le metabolism lipid.

E tusa ai ma le au atamamai i Western, o le maualuga o le cholesterol e matua le amanaia. O le mea moni, o le faʻavaivaia o le cholesterol ma fuainumera e le faʻapogai ai le faʻaitiitia o le tino mai le maʻi o le cardiovascular, ae faʻapupulaina ai le faʻalavelave o le maʻi o le Alzheimer, o le atuatuvale, maʻi o le maʻisuka ma isi faʻamaʻi tutusa e ono lamatia ai le soifua maloloina o le tagata maʻi.

E manaʻomia e le tino le cholesterol, o se puipui o le puipui o le cell, o se falemaʻi mo le mumū o le puipui i totonu o toto toto, o lea e tatau ai ona e faʻaaogaina le mafuaaga o le leona - o le tele o meaʻai gaʻo i meaʻai, lea e mafua ai le faʻaogaina o aʻafiaga, solia ai le amio saʻo.

Mo le taliina o lenei fesili, e tatau ona e malamalama pe o le a tonu lava le mafuaʻaga o le gase o le ate.O le toʻatele o tagata e manatu o le gaʻo o le ate e mafua mai i le 'ai o meaʻai gaʻo. Ae peitai, o le mea sese lenei. O le gaʻo i totonu o le ate e mafua mai i le fructose, lea e maua mai i le tele o meaʻai mai meaai. Meaʻai ole gaʻo e le auai i lenei faiga.

Afai e te manatu e te le 'aina le fuasela, ona e matua sese lava. Suauu masani (sucrose), lea e faʻaopopoina e le gata i ipu suamalie, ae faʻapea foi i falaoa, sola ma isi meaai e le faʻasalalauina, e aofia uma ai le kulukose ma le fructose i tutusa tutusa. E le gata i lea, o fualaau aina uma e sili atu le fua o le fructose i la latou tuufaatasiga. E oo lava i le meli na faatagaina i luga o se aganuu masani e aofia ai le sucrose (glucose + fructose).

O le mea lea, o le meaai ou te fautuaina e sili ona faʻafeiloaia ma e afaina ai le ate o le ate. Ae ui i lea, o le faagasologa o le faʻasaʻoina o le ate e tuai ma e ono umi se taimi (mai le 6 masina pe sili atu). Mo nisi auiliiliga e uiga i lenei ituaiga o meaai paleni ma le aafiaga i le ate, na ou tautala ai i se tusiga "Meaʻai laiti ma le ate".

O le maʻisuka lilo o loʻo taʻua o se faʻafitauli o le faʻavaivaia o le kulukose, lea e faʻaaoga i togafitiga faʻapitoa e fai ma togafitiga. Afai e te masalomia le maʻisuka ma o sea solia o le metabolism o le carbohydrate, ou te fautuaina le tutusa lava o meaai na ou tusia e uiga i luga. O lenei mea, e mafai ona fai mai, o le taimi sili lea ona faʻafetai e amata ai togafitiga ina ia taofia ai le atinaʻeina o le maʻisuka.

Afai e tosoina e le tagata ia lava i lenei taimi, e mafai ona ou mautinoa o le maʻisuka ituaiga 2 e le mafai ona atiaʻe. E te le tuʻuina atu i le maʻisuka soʻo se avanoa.

E faigata tele ona fatuina se meaai e faamalieina ai tagata uma i luga o le fogaeleele. O le mea lea, ou te fiafia i faʻataʻitaʻiga faʻamaonia lea e mafai ai ona e fatuina lau lava lisi, ma sui mea ua fuafuaina e tutusa ma.

I lenei tusiga o le a ou le valiina le faasologa o vaiaso, ona o le tele o faamatalaga ua maeʻa. Taumafa mo aso e 3 o le vaiaso, e mafai ona e ala i le kilikiina o le sootaga i le tusiga "Meaʻai i le ituaiga lona lua o le maʻisuka. Filifili mo aso e 3! " I le faʻaaogaina o se lisi o na o le tolu aso, e mafai ona e suia le faasologa ma le tuufaatasiga o ipu, ma maua ai se meaai mo le aso e totoe 4 aso.

O lena mea uma mo au. I le asō, ua faʻasalalau atu oe i le tulafono fou mo le maʻisuka ituaiga 2. Kiliki i luga o faʻamaumauga faʻaagafesootai i lalo ina ia mafai ai ona ou malamalama pe a e fiafia i le tusiga. Vaʻaia vave oe!

Faatasi ai ma le mafanafana ma le tausiga, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Talofa au faitau faitau! E faʻafia ona e siakiina lou suka toto? E te pulea lenei faailoga taua? O le mea e leaga ai, o le maʻisuka ua faʻapupulaina e pei o se faʻafitauli le mautonu. O le mea lea, e taua le aua nei misia le taimi o le amataina o lenei maʻi matuia. O le a le mea e tatau ona fai mo le maʻisuka i le taimi muamua? O lenei fesili e popole ai tagata uma na amata ona faʻaalia i luga le maualuga o tulaga faatauaina.

Ou te fautua atu e te fia iloa po o a meaai e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2 (o le laulau o le a faʻaalia oe) ma le auala e faia ai se lisi mo le vaiaso. Ma i le faaiuga o le tusiga e mafai ona e mauaina ni fuaitau lelei mo ipu malolo mo le laulau o le maʻisuka.

Talitonu o le upu "meaʻai" e taufaamatau ma e fesoʻotaʻi ma se taumafa paleni, e le maua ai le fiafiaga gastronomic ma meaʻai fiafia. Ae, muamua, mo le soifua maloloina, o le a le afaina le faapalepale laitiiti. Ma, lona lua, soo se taumafataga e mafai ona faʻamalamalamaina i fuamalie manaia, e tatau ona e aofia ai mafaufauga o lau kuka.

A oʻo i le taimi e leʻi oʻo atu ai le maʻi i le pito i luga ma e leʻi alu i le 1 o le insulin-dependent, e tatau ona filifili ni ipu saʻo mo aso uma. O lenei mea o le a fesoasoani i le pulea o le glucose concentration, ma, o le mea lea, faʻaleleia lou lelei. Ioe, aua nei galo e uiga i taugofie togafitiga togafitiga i le fale, latou te o mai e laveai.

Ae e te leʻi alu saʻo i le meaai ma mafaufau i mea e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, ia e masani i tulafono faʻavae.O la latou tausiga e sili atu le aoga o togafitiga ma e le mafai ai ona muamua le alualu i luma o le maʻi.

Mo i latou ua maua i le maʻisuka ituaiga 2, o fomaʻi ma tagata fai meaʻai e masani ona fautuaina le laulau e iva. I le auala, o faʻamatalaga mo taumafa Numera 9 e le gata o lenei faʻamaʻi, ae o faʻamaʻi, rūmatism, bronchial asthma, polyarthritis, etc.

Mo le maʻisuka, o meaʻai laiti-carb ma le protein e talafeagai foi. Ma e ui lava ina siitia i latou e pei o le lafoaia mo le gau o le mamafa, i le avea ai ma se meaai, e talafeagai mo i latou o loʻo i ai le suka maualuga.

O le lisi mo le vaiaso e mafai ona atiaʻe taʻitoʻatasi, ma iloa le tele o vaega taua - o le a le mea e 'aina ma le mea e le mafai ona i ai, o le a le aofaʻi o le kalori o meaʻai, pe o le a le mea e sili ona lelei i meaai, ma isi. Afai e te le manaʻo e fai le galuega a se tagata tausi meaʻai, ona mafai lea ona e maua se faʻataʻitaʻiga na faia i se lisi i se taimi mulimuli ane i le tusiga. I le taimi nei, o itu lautele:

Calories i aso taitasi: e tusa ma le 2000-2300 kcal.

Le fua faatatau o mea: paletini: gaʻo: carbohydrates = 5: 4: 6. O lona uiga o le 100 g o le porotini (o le 60% o le manu), 80 g gaʻo (o le 30% o le fualaau faisua) ma le 300 g o gaʻo.

Aofaʻi masima: 12 g

Kuka: e aunoa ma ni eseesega faapitoa, o lona uiga, e pei ona masani ai.

Laulau

Mo taumafataga taitasi, e tele ni filifiliga e ofoina atu. E mafai ona e filifili se tasi o le mea na fuafuaina. Ona faʻaopoopo lea o le lisi i au mea e te fiafia i ai ma avanoa i totonu o le vaiaso.

Breakfast

protein omelet - 80 g

fiable cereal mai otaota ua faatagaina - 130 g

kati falaoa ma fualaau aina - 80-100 g

lanu meamata - 100 g

Lua le taeao

Salamata Fua - 100 g

Vaomalo natura - 100-120 g

Fualaau faasaina ma fualaau faisua - 100 - 120 g

Taʻaloga

Sapalai fuamoa fuamoa ma le suauu manogi - 110 g

Lauma o le fualaʻau (supa mushroom, borsch e maualalo le gaʻo, kuka kuka i luga o le gaʻo susu) - 160-180 g

Laʻau falala ('aʻano tunu pe tao tao, meatballs, pusa kili) - 100-120 g

Fualaau aina suamalie (falala suamalie mai meaʻai gaosia) - 130 g

Toa tea

Mea manogi - 100-120 g

Fuamoa o fualaʻau - 100 g

Green apples - 50 - 60 g

Taumafa

Laʻau tipi (meatballs, aʻano tunu po o iʻa) - 120 g

Faʻasalaina fualaau faisua - 130 g

Ae leʻi alu i le moega

Milu - 150-200 g

E sui suiga o menus i vaiaso uma ina ia le manava ai meaai, ma e maua e le tino le tele o meaʻai ma meaola faʻapitoa. E fesoasoani lea i togafitiga ma faʻaleleia ai lagona (lea, e tatau ona e ioe, e taua mo soʻo se maʻi).

Ou te fautuaina faitau: O le a le mea e aoga mo gasegi o le suka

E ono le mafai e soo se tasi ona manao i le laulau feʻai o loo i ai meaʻai o le gala i aso uma ma se salati kapisi i le suauu sulu. A uma mea uma, e te manaʻo e faʻamalolo oe lava ia, e tusa lava pe ua i ai le maʻisuka i le taimi muamua ma faʻaauau ona atiaʻe. Na ou mauaina ni fualaau lelei se lua mo na tulaga. Afai e te fiafia i ai, ona e tusi lea.

Chick (fillet) - 300 g

Yogurt - 3-4 tbsp. sipuni

Salamata o le Spinach - 100 g

1. Salu le susu o le moa i totonu o sina tamaʻi vai pe tao i totonu o le ogaumu. Aʻau manu i ni vaega laiti.
2. Kukama ma le avoka matua (taumafai filifili taumatau) tipi i fasi pepa.
3. O le apu o loʻo pipiʻi i luga o se fatu laʻau.
4. O le greens e le mafaʻaogaina.
5. Somi le sua mai le lemon.
6. Faʻafefiloi mea uma.

Strawberry - 0.5 kg

Lemon wai - 1 tbsp. se sipuni

1. Mai le stevia, e tatau ona e saunia se teuteuga. Ina ia faia lenei mea, e sasaa le stevia i le vai (0.5 l) ma faʻapala mo le tusa o le itula. Faʻamama le susu, toe faʻatumu le stevia i le vai (0.25 ml) ma faʻavela mo le isi afa itula. Ona tuufaatasia uma lea o mea teuteu. Liligi le suavai i ni foliga ma sefe. Tasi se mea e sili ona suamalie e tutusa ma le tasi teaspoon o le suka.
2. O pusa tioisa o le stevia broth (8-10 pcs) ua nutimomoia ma se samala, ina ua uma ona afifi a latou ie solo.
3. I totonu o se mea e faʻafefiloi ai fualaʻau, aisa ma aisa le suamalie.
4. Lafoaʻi le meaʻai i le ipu. E mafai ona e 'ai i lenei fomu, ae mafai ona e tuʻu i totonu o le pusaaisa ma faʻamalo (ae o taimi e te manaʻomia e faʻafefiloi ai le masini, ina ia le maua ai se aisa).
5. Faʻataʻitaʻi ma taumafai e fai togafiti ma isi fua ma fua.

A faʻaaogaina se oloa "faʻapitoa," aua neʻi galo le fuaina o le suka i le 1-1.5 itula pe a uma ona 'ai. Afai o le faailoga e le sili atu i le 7.8 mmol, ona mafai lea ona aofia le oloa (ipu) i le lisi meaai.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e taua tele le puleaina o meaai.Afai e te tausisi i tulafono o meaʻai ma togafitiga lelei, ona oʻo lea i le taimi muamua o le faʻamaʻi o loʻo i ai se avanoa lelei e sili atu ai le faigofie o lou olaga ma, i le mea aupito itiiti, taofi le maʻi. O le mea lea, 'aua le faʻagaloina le lisi saʻo.

Ae aua nei galo e uiga i vailaau taua ma fofo masani. Ua faʻamautuina e pei o le mulimuli se vaiinuFobrinol mo le maʻisuka. E aofia ai inulin, vitamini ma mea taua o le amino. E matua faigofie lava ona faʻaaogaina - o le paʻu ua solo i le vai ma ua faʻaaoga e avea o se vai masani. Aisea ua ou talanoa faapitoa ai e uiga i lenei meafaigaluega? Na tusia e le tina o lana tama ia te ia lava - o le saogalemu ma le lelei o le inu i le maʻisuka na tofotofoina i le faatinoga, na o uunaiga lelei na totoe.

O se meaai e maua i le maualuga maualuga o le toto e le o se mea ola ma o lana lisi mo aso uma, e ui lava e le aofia ai meaʻai suamalie e pei o keke keke caramel ma le puaa vevela vevela ma le saula vela, e matua taliaina.

Soifua maloloina lelei ia oe! Nadezhda Goryunova

O le maʻi suka O se faʻamaʻi e tupu pe a le lava le gaosiga inisalini pancreas. O le mafuaaga autu mo le taumafaina ma le taumafaina o le tele o gaʻo ma gaʻo. O le mea lea e mafua ai le pancreas, lea e maua ai se "faʻamalosi o le carbohydrate", "galue i le tapulaa". A maualuga le maualuga o le suka pe a uma ona 'ai, ona faʻateleina lea o le faʻasaina o le insulin O le faʻamaʻi e faʻavae i luga o faʻafitauli o le gaosiga o le gaʻo; o le gasegase o le glucose e gaosia e le tissues ma lona faʻatupulaia o mea na fausia mai gaʻo ma glycogen.

O le taatele o le ituaiga 2 maʻisuka, faʻateleina le tele o taimi i tagata matutua e sili atu ma le 40 tausaga ma matutua. O le numera o tagata gasegase e matua faateleina pe a mavae le 65 tausaga. O le mea lea, o le aʻafiaga o le maʻi e 8% i le 60 tausaga ma oʻo ile 23% i le 80. I tagata matutua, faʻaitiitia galuega faʻaletino, o le faʻaitiitia o le maso maso lea e faʻaaogaina le kulukose, ma le gasegase o le tino e faʻateleina ai le faʻamalosia o le inisalini. I le matua, o le kulutose o le glucose ua fuafuaina e le lagona o le gaʻo i le inisalinifaʻapea foʻi ma le faʻamalositino o lenei hormone. O le faʻamalosia o insulin e sili atu ona faʻailoaina i luga o le mamafa, ma faʻaitiitia le pule faʻanofo e pule i tagata matitiva, lea e mafai ai ona ese le auala e togafitiga ai. O se vaega o le faʻamaʻi i lenei vaitau o se auala faʻapitoa, seia oʻo mai faʻafitauli.

O lenei ituaiga o maʻisuka e sili atu ona taatele i fafine ma o le a ono tupu mai lona tupu i le matua. O le aotelega o le faʻamaʻi o fafine i le 56-64 e 60-70% le maualuga nai lo alii. Ma o lenei mafuaʻaga ona o le faʻaleagaina o lemoni - o le amataga o le moaopao ma le le lava o le estrogen o loʻo faʻagaoioiina ai se faʻavevesi o gaioiga ma faʻafitauli o le gataifale, lea eo mai faatasi ma le mamafa, maualalo o le glucose toleni, ma le tupu mai o le dyslipidemia.

O le atinaʻeina o le faʻamaʻi e mafai ona faʻatusalia e le polokalame: mamafa tele - faʻateleina le faʻamalosia o le inisalini - maualuga le maualuga o le suka - faʻatupulaia le gaosiga o le inisalini - faʻateleina le malosi o le insulin. E fesuisuiai se liʻo mataʻutia, ma o se tagata e le iloa lenei mea, e faʻaaogaina ai gaʻo meaʻai, faʻaititia ai lana gaioiga faaletino ma gaʻo i tausaga taʻitasi. O suauu Beta e galue mo le ofuina, ma o le tino e taofi le tali atu i le faailo e auina mai e le inisalini.

O faʻamaʻi o le maʻisuka e sili ona masani: o le gutu malolo, o le fia inu, urination, levavave vave, vaivai, le mafaamatalaina le mamafa o le mamafa. O le uiga sili ona taua o le faʻamaʻi o le hyperglycemia - toto maualuga maualuga. O le isi uiga taua o se lagona o le matelaina i le maʻisuka (polyphagy) ma o lenei mea mafua mai i le glucose o le mateina o sela. E oʻo lava i le lelei o le 'aiga o le taeao, o le maʻi i le itula e i ai se lagona fiaai.

O le faateleina o le fiaʻai ua faamatalaina i le mea moni e faapea o le kulukose, lea e avea o se "suauu" mo masini, e le oo i ai. E gafa ma le tuʻuina atu o le kulukose i sela inisalini, o tagata gasegase e le lava po o le fusipepa e le aʻafia i ai. O se taunuuga, o le kulukose e le ulu atu i sela, ae ulu atu i le toto ma faʻaputu. O le leai o se meaai e maua ai le sosolo e maua ai se faailo i le faiʻai, faʻaosofia le hypothalamus, ma amata ai ona lagona e le tagata le fiaai. Faatasi ai ma le tele o osofaiga a le polyphagy, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le suka suka, lea e iloa i le tele o le maualuga o le kulukose i le aso (0, 6 - 3, 4 g / l). E matautia le atiaʻe ketoacidosis ma maʻi faʻamaʻi.

At maʻisuka insipidusu, e fesootaʻi ma le le mautonu i le fatugalemu o le tino, o mea tutusa e iloa ai (faateleina o le fiainu, o le faateleina o le tele o le urine e alu i le 6 lita, paʻu vevela, gau le mamafa), ae o le mea autu e toesea - o le faateleina o le suka.

O tagata tusitala mai fafo e naunau e talitonu o le taumafa o tagata gasegase e maua ai togafitiga faafesuiai e le tatau ona faʻatapulaʻaina ai vailaau faʻamalosi faigofie. Ae ui i lea, o vailaau faʻaleleia e tumau ai le auala muamua i togafitiga o lenei faʻamaʻi. O meaʻai talafeagai i le maʻisuka o se mea taua i le uluaʻi laasaga o le maʻi, o le autu o le maʻisuka ma le faʻaaogaina o fualaau oona o le hypoglycemic ma e tatau ai mo le maʻisuka e mafua ai le maʻisuka.

O a meaai e tatau ona matauina e tagata gasegase? Ua tofia i latou Numera numera 9 poʻo ona ituaiga. O lenei taumafataga o meaai e faʻamaonia ai le gaosiga o le gaʻo (e mafai ai e oe ona faʻaitiitia le toto toto ma faʻamautuina i se tulaga e latalata i mea masani, ma puipuia ai le gasegase gasegase i luga o lenei laulau e faʻavae i luga o le faʻasaina ma le faʻaaogaina o vailaau masoā faigofie ma le aofia ai o masini gaʻo mafiafia e oo atu i le 300 g i le aso.

O le aofaʻi o le porotini o loʻo i totonu o le faʻatulagaga faʻapitoa. O le aofaʻi o carbohydrates e faʻafetaui e le fomaʻi e faʻatatau i le maualuga o le maualuga o le suka, o le mamafa o le maʻi ma faʻamaʻi tutusa.

O le maʻisuka ituaiga 2 e atiae pe a mavae le 40 tausaga ma masani ona fesoʻotai ma le mamafa. O se tasi o tulaga e sili ona taua mo togafitiga lelei o le siakiina e le tagata lava ia, lea e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le toto suka. O se auala faʻalagolago e puipuia ai le maʻisuka faafitauli. Togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2 e amata i le togafitiga o meaʻai, lea e pulea ai le faʻamaopoopoina o le mamafa ma le pulea o le suka.

O le a le mea e tatau ona fai mo le maʻisuka ituaiga 2? E masani lava, i le mamafa masani, o le autu Laulau numera 9 e iai le calorie e oʻo atu i le 2500 kcal ma le aofaʻi o meaʻai gaʻo 275-300 g, lea e tufatufaina e le fomaʻi i le va o falaoa, meaʻai ma fualaʻau.

Ua tuʻuina atu i ai mea e sili ona lelei ile fuainumera o fualaau oona, o se maualuga o meaʻai o le fila ma, sili atu, e leʻi faʻaaogaina le kuka poʻo ua faʻaitiitia le gaosiga. O le laulau autu e faʻaalia mo le faʻaauau ona faʻaaogaina i tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o le agamalu ma le agavaʻa i tagata gasegase e mamafa le mamafa.

O mea taumafa i le i ai o le lapisi o se mea e sili ona taua, talu ai o le gau o le mamafa o loʻo i ai se aafiaga lelei i le gasegase o le faamaʻi. I le ogatotonu, o ituaiga o loʻo faʻataʻitaʻiina - faʻaitiitia meaʻai (faatasi ai ma le maualalo o kalori o loʻo aofia ai le 225 g, 150 g poo le 100 g o le suka gaʻo i le aso.

Muamua lava, o le taumafataga e 9 mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaaogaina ai le faʻaaogaina o gaʻo kulupu faigofie, e vave ma faigofie ona gauai (pe a maeʻa le 15 minute), faʻateleina le faateleina o le suka ma e le faatupuina ai se lagona o le nofo malie:

• suka
• meli
• jam, jam, jam,
• Fale faʻafiafia
• sipuni
• aisa kulimi
• falaoa paʻepaʻe
• suamalie fualaʻau ma fua, fualaau mama,
• pasta.

O le tapulaʻa o le faʻaaoga e fuafuaina:

• pateta e pei o se oloa malosi,
• beets, lea ei ai se faasinomaga maualuga,
• falaoa, cereals, sana, pasta ma soya oloa.

Mo le gau o le mamafa, o le kalori o le meaʻai e faaitiitia i le 1700 kcal ona o le tapulaa o gaʻo i le 120 g i le aso, faatasi ai ma le masani o le protein (110 g) ma le gaʻo (70 g). E fautuaina ia faia aso anapogi. I le faaopoopo atu i fautuaga o loʻo i luga, e le aofia ai meaai maualuga-calorie:

• suauu (kulimi ma fualaau faisua), kulimi mumu, margarine, mayonnaise, salalau,
• palu, sausa, sausage, sausage, ulaula meaʻai, gaʻo gaʻo ma iʻa, moa ma le paʻu, kuka i le suauu,
• fulufulu gaʻo, kusi cheese, kulimi,
• nati, fatu, falala, mayonnaise, ava malosi.

O le faʻaaogaina o fualaʻau i le itu o itu o loʻo faʻalauteleina:

• eggplant
• kukama
• failaʻau
• lanu lanu,
• lanu mumu (maualuga i vitamini),
• fulip, radish,
• uka, squash ma squash, lea e afaina ai le metabolism gaʻo.

E tatau ona fesuisuiai le meaai, ae ia iai ni calories itiiti ifo. E mafai ona fai pe'āfai e sili atu le tele o kalori (mo se faʻataʻitaʻiga, sooga ma sausages) o loʻo suia i se aofaiga tutusa o aano o meaʻai vela, ma le suauu i le sanisiisi ma le kukama po o tomato. O le mea lea, o le lagona o le fiaaai ua tineia, ma ua e faʻaitiitia ai calories.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka e le o iai le maʻisuka, e manaʻomia ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai e aofia ai "gaʻo natia" (sausage, sausage, nati, fatu, sausa, cheeses). Faatasi ai ma nei oloa, matou te maua ma le poto se fuainumera tele o kalori. Talu ai o gaʻo e maualuga tele i calorie, e oʻo lava i le sipuni tele o le suauu fuālaʻu faaopoopo i se salati o le a faʻaitiitia ai le mamafa o taumafaiga. 100 g fatu po o nusipepa e oʻo atu i le 600 kcal, ae tatou te le manatu i ai o meaai. E sili atu le sili atu calorici nai lo se fasi falaoa.

Talu ai e tatau ona i ai i totonu o le taumafataga gaʻo meaʻai, e tatau ona faʻaaogisa lemu meaʻai gaʻo ma le maualuga o meaʻai fualaʻau: fualaʻau, legumes, falaoa atoa o le falaoa, fatulaʻau atoa. E mafai ona e faʻaaogaina suka (xylitol, stevia, fructose poʻo le sorbitol) ma faitau i latou i le aofaʻiga o gaʻo. O le Xylitol e tutusa ma le suka masani i le suamalie, o lea o lona fua faatatau e 30 g. O le fructose e lava le 1 tsp. mo le faaopoopo i le lauti. E aoga le tuuina atu o mea e fiafia i ai le suamalie o le stevia.

Mo maʻi, e taua tele le iloa o le glycemic index (GI) o mea uma. Aʻo 'ai mea taumafa ma le GI maualuga, o le hyperglycemia o loʻo aliali, ma o lenei mafuaʻaga ua faʻapupulaina le gaosiga inisalini. O oloa maualalo ma le maualalo GI e faʻavaivai lemu ma toetoe lava a le mafua ai le faateleina o le suka. E tatau ona e filifilia fualaau faisua ma fualaʻau ma se upusii e oo atu i le 55: apricots, fualaʻau peleni, vine, vine, vine, peaches, apples, plums, sea buckthorn, currants curtains, cherries, gooseberries, cucumama, broccoli, peʻa lanumeamata, palufula, susu, cashews, almonds , pinati, soya, pi, pi, lentils, letus. E mafai ona faʻatagaina i latou e faʻamalosia i fua faʻatatau (fua e le sili atu ma le 200 g i le tau). E tatau ona manatuaina o togafitiga vevela e faʻatupulaʻia le GI. E faʻaititia le palatini ma gaʻo, o lea e tatau ai ona faʻafefiloi meaʻai o tagata gaosi.

O le faavae o mea taumafa e tatau ona avea ma fualaau faisua ma meaʻai maualalo. O se meaʻai lelei e aofia ai:

• Fuamoa fuamoa fualaʻau, fuālaʻau kuka pe tao tao. Taumafai e faʻamapulaʻa beets ma pateta (e mafai ona e faʻaaogaina atoa).
• Meaʻai maualalo maualalo ma iʻa i totonu o foliga afifi, talu ai ona o le kalori mea o meaʻai falai e faateleina ile 1.3 taimi.
• Paʻu falaoa, o se faʻalauteleina o cereals (ua faʻateʻaina vao ma karite vao).
• Laʻu gaʻo susu gaʻo.

E le aofia ai le suka i se tikeri maualalo o le faamai, ma faasaga i le talaaga o le inisalini o togafitiga o se maʻi tuusaʻo, ma le 20-30 g o suka i le aso e faatagaina. O le mea lea, o le togafitiga a se fomaʻi e fesuisuiai e faalagolago i le ogaoga o le maʻi, mamafa, galue malosi ma tausaga.

O tagata maʻi ua fautuaina foi le faateleina o gaoioiga faaletino. O le gaioiga o le tino e manaʻomia ona e faʻaleleia ai le lagona o gaʻo i le inisalini, faʻaitiitia le faʻamalosia o le inisalini, faʻapea ai ma le faʻaitiitia o le toto ma le faʻaitiitia o le toto atherogenicity. O le faʻatulagaga o le avega e filifilia taitoatasi, ma mafaufau i faʻamaʻi faʻatasi ma le ogaoga o faʻafitauli. O le filifiliga sili mo tupulaga uma o le a savali i le itula i aso uma poʻo isi aso uma.O meaʻai talafeagai ma se olaga olaola o le a fesoasoani e faʻafefe ai se lagona faateleina o le fiaaai.

O lenei ituaiga o maʻisuka e sili atu ona taatele i le talavou ma i tamaiti, o lona uiga o se faʻafuasei ona amataina i ni faʻafitauli faʻafitauli o le tino (acidosis, kososis, faʻamaʻi) Na faʻamautuina o le tupuga o lenei ituaiga o maʻisuka e le fesoʻotaʻi ma se meaʻai paleni, ae mafua mai i le faʻaumatia o suauu o le pancreas, lea e mafua ai le le atoatoa o le insulin, le faʻaaogaina o le kulukose, ma le faʻaitiitia o le palatini ma le gaʻo. O tagata gasegase e manaʻomia le togafitiga o le insulin i le soifuaga atoa, pe a le lava le fua, e tupu le ketoacidosis ma le maʻisuka. E tutusa lava le tāua, o le faʻamaʻi e oʻo atu ai i le le atoatoa ma le maualuga o le soifua maloloina ona o faʻalavelave micro - ma macroangiopathic.

Mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 1 e le ese mai se taumafataga masani maloloina ma o le aofai o mea inu gaʻo faigofie e faʻalauteleina i totonu. O le tagata gasegase e saoloto e filifili se lisi, aemaise lava ile togafitiga malosi o le inisalini. E toetoe lava o tagata atamamai uma e talitonu e mafai ona e 'ai mea uma sei vagana ai suka ma vine, ae e tatau ona e iloa le tele ma le taimi e te' ai ai. O le mea moni, o le meaʻai o le kuka e faʻapipiʻi lelei le aofaʻi o meaʻai. E tele tulafono taua: e le sili atu nai lo le fitu (7) iunite falaoa e mafai ona faʻaumatia i le taimi, ma meainu suamalie (lauti ma le suka, lemonade, suamalie suamalie) e vavae ese.

O faigata e taoto i le fua saʻo o iunite falaoa ma fuafua le manaʻomia mo le inisalini. O fualaau oona uma e fuaina i ni falaoa o falaoa ma o latou aofaiga e ave i meaai i le taimi e tasi o loʻo aoteleina. E tasi le XE e tutusa ma le 12 g o carbohydrates ma o loʻo iai i le 25 g falaoa - o le mea lea o le igoa. O se laulau faapitoa ua tuufaatasia i luga o iunite falaoa o loʻo i ai i oloa eseese ma mai lea mea e mafai ona e faʻatusatusa lelei le aofaʻi o meaʻai gaʻo.

Pe a sauniuni le lisi, e mafai ona e suia ia oloa e aunoa ma le sili atu o le aofaʻi o gaʻo faʻataʻitaʻiina e le fomaʻi. Mo le gaioiga 1 XE, e ono manaʻomia 2-2.5 IU o le insulin mo le taeao, 1.5-2 IU mo le 'aiga o le aoauli, ma 1-1.5 IU mo le' aiga o le afiafi. Pe a faʻapipiʻi se taumafataga, e taua le aua le sili atu i le 25 XE i le aso. Afai e te manaʻo e 'ai atili, o le a manaʻomia ona e ulufale ile inisalini faaopoopo. A faʻaaogaina insulin puupuu, e tatau ona vaelua le aofaʻi o le XE i le 3 ma le 3 meaai faaopoopo.

E tasi le XE o loʻo i ai i totonu o le lua sipuni o soʻo se pusa. E tolu laulau vavalaʻau o pasta e tutusa ma le tele o punetini o le araisa poo le falalati keke ma fasi falaoa e lua ma e aofia uma i le 2 XE. O le tele o mea taumafa e kuka, o le saoasaoa lea o lo o gaoioi ma o le suka e vave ona tupu. Peas, lentils ma pia e mafai ona le amanaiaina, talu ai o le 1 XE o loʻo i ai i le 7 sipuni tele o nei leki. O fualaau faisua e manumalo i lenei itu: tasi XE e 400 g kukama, 350 g o le letusi, 240 g o le falesalo, 210 g tamato, 330 g o musika fou, 200 g pepa lanu meamata, 250 g o meaʻai, 260 g o le sauerkraut, 100 g o kāloti ma le 100 g beets.

Ae e te leʻi 'aina laʻau suamalie, e tatau ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona e faʻaaogaina se inumaga o le inisalini. Faataga le sima i na gasegase e pulea le suka i le tele o taimi i le aso, e mafai ona faitau le aofaʻiga o le XE ma, e tusa ai ma lea mea, suia le fua o le insulin. E tatau ona taofiofi le maualuga o le suka i le taimi muamua ma le maeʻa ai o meaʻai suamalie ma iloilo le lava o le inisalini.

Numera Mate 9B O loʻo taʻuina atu mo tagata mamaʻi i se faʻalavelave ogaoga o le faʻamaʻi e maua ai le tele o tui o le inisalini, ma o loʻo faʻaalia i le faateleina o mea o gaʻo (400-450 g) - e sili atu le falaoa, paluga, pateta, fualaau aina ma fualaau aina. O le aofaʻi o le porotini ma le gaʻo e faʻateleina le siisii. O le taumafa e foliga tutusa ma le laulau, 20-30 g gaʻo ma mea suamalie ua faatagaina.

Afai e maua e le tagata maʻi le inisalini i le taeao ma le aoauli, ona tatau ai lea i le 70% o gaʻo i totonu o nei taumafataga. A maeʻa le tuiina o le inisalini, e tatau ona e 'ai faalua - pe a maeʻa le 15 minute ma le maeʻa le 3 itula, pe a maitauina lona maualuga.O le mea lea, o le maʻisuka e faalagolago i le inisalini, e taua tele le taumafaina ole vaega ole taumafataga o le taeao ma le aoauli i le 2.5-3 itula pe a uma le taumafataga ma e tatau ona aofia ai meaai gaʻo (falaoamata, fualaau aina, pateta, fualaau suamalie, falaoa, keke kuki ) Faʻatasi ai ma le faʻaofiina o le inisalini i le afiafi ao leʻi faia le taumafataga o le afiafi, e tatau ona e tuʻu sina meaʻai i le po e puipuia ai faʻasologa o le hypoglycemic. O le lisi vaiaso mo le maʻisuka o le a tuʻuina atu i lalo.

O suʻesuʻega sili ona lua ua faʻamaonia mautinoa le aoga o le puleaina o le gaosiga o gaʻo i le tulaga o le puipuia o le atinaʻeina o faʻalavelave faʻa-microvascular ma macrovascular. Afai o le maualuga o le suka e sili atu i le masani mo se taimi umi, ona tupu ai lea o ni faʻafitauli eseese: atherosclerosisgaʻo gaʻo o le ate, ae o le mea sili ona matagata - maʻisuka nephropathy (faʻaleagaina fatuga).

Proteinuria O le faailoga muamua lea o lenei togafiti, ae e na o le tulaga IV e aliali mai, ma o vaega muamua e tolu o le a le afaina. O ona foliga vaaia e iloa ai o le 50% o le glomeruli e paʻu i luga ma o loʻo i ai se faiga e le mafai ona faʻafitia. Talu mai le amataina o le proteinuria, le alualu i luma le alualu i luma, lea e mafua ai le atinaʻeina o le faaletonu o le galala lemu (e masani lava 5-7 tausaga talu ona aliali mai le proteinuria). Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le aofaiga o le masima e gata (12 g i le aso), ma le nephropathy fatu, o lona aofaiga e sili atu ona faʻaitiitia (3 g i le aso). Togafitiga ma mea taumafa e faʻafetaui foi pe a taʻavale.

O a ni faailoga o le maʻisuka

O faʻamatalaga muamua o le faʻamaʻi atonu e le vave iloa vave. E masani lava, o le maʻisuka e maua faʻafuaseʻi pe a latou oi le falemaʻi mo nisi mafuaaga. O le ituaiga muamua o le maʻisuka ei ai le tele o faʻamaoniga:

• o se galala mo uiga masani,
• faateleina le 'ai
• suiga o le mamafa
• faʻaauau faifaipea
• vaivai, leai o se malosi, moe,
• popole
• paʻulu lauulu i alii
• sasaʻaina o le perineum ma faʻamalosi i fafine,
• le faʻavauvau, o se lagona e oso i le pito i lalo o le vae pito i lalo,
• faʻamalolo umi o faʻamaʻi ma manuʻa.

O faʻafitauli e foliga mai e faasolosolo malie, ae o le taimi muamua o le maʻisuka e tatau ona togafitia i le vave e mafai ai. E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe afai e le itiiti ifo i le lua ni faʻamaumauga ua lisiina ina ia mafai ona amata togafitiga ile taimi. E tatau ona totogi le taulaiga pe afai ei ai se lagona o le fiainu, faʻaoga faifai pea ma faʻasolosolo taimi e le faʻamalolo ai manua. O nei faailoga e sili ona taatele o le maʻisuka.

Vaega o le taumafa i le amataga o le maʻisuka

O tagata amataina o se taumafataga maloloina e fautuaina e faʻaoga laulau Nu.9 poʻo le 8. O le taumafataga Numera 9 ua fuafuaina mo i latou e le mafatia i le faafitauli o le mamafa o le mamafa, Nu. 8 - mo le muamua ma le mafiafia o le lapisi. Ua mamanuina le lisi e fuafua i mea uma e faatagaina ma faasaina, aemaise lava o latou sauniuniga ma metotia.

O le numera numera 9 o se tasi o mea sili ona faigofie. O le lisi e aofia ai le aofaʻi maualalo o meaʻai gaʻo ma le kalori e talafeagai mo le tino. I le taimi o le taumafataga, e le lagona e se tasi le leai o se mea aoga aoga, o le mea lea e leai se lagona le lelei, e masani ona tupu i ni meaai paleni.

O le faavae o le taumafa o fua, fualaau 'aina, cereals, seafood ma falaoa atoa o le falaoa. O fusi o laʻau suamalie e mafai ona faʻaaogaina suamalie - xylitol, sorbitol, fructose. Sweets e faʻavae i luga o suka e mafai ona faʻatauina i vaega faapitoa o falemaʻi o le maʻisuka pe saunia faʻapitoa.

Togafitiga o le taumafataga o le a aoga pe afai o le meaʻai e kuka, tao tao pe uʻu. E faʻatagaina le faʻaumatia. I le taimi o kuka, e faʻaititia ai le masima ma le gaʻo, talu ai o le muaʻi maʻi o le tino e mafua ona o le solia o le gaʻo gaʻo.

O le Numera 9 e aofia ai oloa nei:

• falaoa po o falala falala
• soupu ma fualaau faisua, mushrooms po o iʻa,
• iʻa maualalo-gaʻo
• falaoamata
• totoʻa manu
• fualaau suamalie
• meaʻai susu (kefir, susu, yogurt e le o fagu, kusi cheese),
• fualaau faisua (faʻatoʻa ese - pateta i limite faʻatapulaʻa),
• tea, compotes, sua masani.

O le taumafataga i le amataga o le maʻisuka e aofia ai meaʻai paleni. E fautuaina le 'ai e 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti. O meaai autu e fetaui ma meaʻai. O le laulau o le laulau 8 e aofia ai le seti o oloa. E le eseese ituaiga o meaʻai. O le eseesega i le va o le numera numera 9 o le faʻatapulaʻaina o le kalori mea o ipu. O le mea lea, e mafai ona e faʻaaogaina ni faafitauli se lua - o le amataga o le maʻisuka ma le mamafa o le mamafa.

Malosiaga o le malosi ma le vailaʻau o le maʻisuka menu

Faʻafeiloaʻi i tulafono o le taumafa mo le maʻisuka i le taimi muamua, e mafai ona e puipuia le atinaʻeina o le maʻi. O aso uma lava, o le tele o mea aoga aoga o loʻo i ai i le tuufaatasiga o oloa faʻatagaina e tatau ona ulufale atu i le tino o le maʻi.

Lisi o le vailaʻau ma le malosi o le gaosiga o oloa mo le maʻisuka

Mea faasaina ma faatagaina

I le laasaga muamua o le maʻisuka, e tatau ona e tausisi i tulafono o se taumafataga maloloina, e na o le faatagaina lava o meaai i le aofaiga manaomia. O mea e gaosia ai falaoa, e tuʻuina atu i fala fala, falaoa o falaoamata atoa po o falaoa faʻapitoa. O ipu muamua na kukaina i le sua o fualaau aina ua faatagaina e 'ai e aunoa ma ni tapulaa. O laasaga e faʻavae i luga o le sua o le aano o aano o manu e faʻatagaina e faʻaumatia e le silia ma le tasi pe faalua i le vaiaso.

Mo le sauniuniga o aano o aano o aano o manufasi e faia ai mea taumafa, vela o manu. E tunu pe kuka, e teu i nisi taimi. Faaaoga:

• vela
• lafumanu
• lapisi o lapiti
• toso
• totogo o mamoe,
• le moa.

O meaai o le maʻisuka e aofia ai iʻa taumafa ua kukaina i sina gaʻo. E faʻatagaina le 'aina o iʻa e maualalo le gaʻo i totonu o se tao tao, kuka poʻo le tusitusi. O le uluaʻi taimi o le maʻisuka e mafai ai ona faʻaogaina le tele o itu ipu:

• falaoamata (buckwheat, oat, millet),
• siaki
• malosi pasta
• laʻau faʻanoamata, kuka poʻo tao tao (pateta ma sana e faʻatapulaʻa).

E i ai fuamoa i le lisi o le maʻisuka. Latou te faʻamamaina le tino i mea aoga. E mafai ona 'ai se fuamoa se tasi i le aso. I totonu o meaʻai susu, susu susu, kisisisi ma lefiriti o le 1% o meaʻai gaʻo o loʻo aofia ai i le taumafataga. E mafai ona 'aina e pei o se oloa tuʻufaʻatasi, pe faaopoopo i ni ipu eseese.

I totonu o vai inu ua fautuaina:

• tea e le o faʻasosoʻo (soo se ituaiga, e mafai ona e faaopoopo le susu),
• Laʻu suamalie fou
• faʻataʻitaʻiga
• teuteu o laʻau ma oso aʻe sifo,
• vai mafolafola e aunoa ma le kesi.

Meaʻai mo le maʻisuka e aofia ai le faʻapulaʻa o le gaʻo - e le silia le 10 g i le aso. E faʻatagaina fualaʻau ma pata.

O le maʻisuka i le taimi muamua e le aofia ai ia oloa:

• pusa ma meaʻai eseese,
• sweets (sukalati, sipuni, lapisi, jam, meli),
• Fale faʻafiafia
• koko
• nisi fualaau mamago (vine, aso, fig),
• faʻi
• vine
• gaʻo gaʻo ma gaʻo
• 'oa suamalie (e aofia ai mushroom),
• oloa ulaula
• piko
• oloa gaosi susu,
• iʻaʻai ma aano o manu,
• meaai kuka
• vaitau na muai faia,
• ava malosi
• sua suamalie suamalie
• saunia sau sau.

Faataʻitaʻiga o le lisi

O togafitiga faʻamaʻi e amatalia i se lisi fatuga lelei. O meaai e tatau ona aofia ai le numera manaʻomia o meaai faatagaina. E fautuaina e mafaufau i luga ma tusi se meaʻai mo ni nai aso muamua atu e faʻatumu ai le lisi ma meaai maloloina, faʻatusatusa ma tufatufaina le tele o meaʻai. E sili le lelei ona 'ai i le taimi e tasi, e aunoa ma le malolo umi i le va o taumafataga.

O le lisi mo le aso atonu e pei o lenei:

• taumafataga o le taeao: 150 g oatmeal with applesauce, rye bread toast, lea na tuu ai se fasi keke ma tamato pipi, lauti,
• lona lua o le taeao: moli, suamalie e maua mai i le rosehip decoction,
• 'aiga o le aoauli: 120 g o le suauu tipi i le saumati saumati, 100 g o le pata i totonu o le vai, se ipu vai mama,
• aoauli o le aoauli: 150 g o falaoa laulaau,
• taumafataga o le afiafi: 150 g o le hake kuka i le pepa alumini, gutu o le kukama ma le salati tomati, lauti lanumeamata,
• lua 'aiga o le afiafi: kuka fuamoa, kefir i vao.

O le amataga o le maʻisuka e manaʻomia ai togafitiga tutusa e pei o le i ai o se maʻi.

O le togafitiga o taumafataga e taulai i le taofia o le atinaʻeina o faafitauli, faʻaleleia atili le soifua maloloina ma tausia le masani ai le metabolism ma le toto suka. O loʻo i ai meaʻai maloloina mo tagata e televave le mamafa ma i latou e le o iai ni faafitauli mamafa. Togafitiga e tuʻufaʻatasia ma meaʻai talafeagai o le a fesoasoani e taulimaina le faʻamaʻi ma faaleleia le soifua maloloina. O foliga o le taumafataga Nu.9 e mafai ona maua i lalo i le vitio.

O mataupu autu o meaai

O le sini o le taumafa mo le maʻisuka o le faʻavasegaina lea o le metabolism o gaʻo, faʻapea foʻi ma le puipuia o le gaʻo gaʻo.

O le laulau togafitiga e tusa ai ma Pevzner e tutusa ma le Nu. 9.

Tulaga masani o taumafa taumafa i aso taitasi:

• carbohydrates e mafua mai i polysaccharides e tatau ona 300-350 kata,
• puipuiga - e le itiiti ifo nai lo le 90-100 kalama, e 55% o meaola o manu,
• gaʻo - a itiiti ifo i le 70-80 km, o le 30% o gaʻo fualaʻau,
• leai se vai - 1.5 lita (faatasi ai ma sou),
• tau aoga - 2300-2500 kilokalo.

O mataupu faavae o le taumafataga:

• mana eletise
  Meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona vaevaega: i ni vaega laiti e oʻo ile 5-6 taimi i le aso, lea, i le tasi itu, o le a taofia ai le fiaai, ma i le isi itu, faʻaitiitia le fafagaina.
• tulaga vevela
  O meaai e tatau ona faʻaumatia muamua i le 15-65 tikeri Celsius.
• inu ava malosi
  I le mulimuli ai i se taumafataga mo le maʻisuka, e tatau ona e lafoaia le ava malosi, talu ai o loʻo aofia ai se tele o meaʻai gaʻo.
• faasāina faasā
  Sugar ma "saoasaoa" gaʻo vailaʻau e tatau ona suia i le xylitol ona o le mea moni e vave ona faʻasaʻoina ma taufaʻatau mai i se coma.
• masima masima
  O meaai mo le maʻisuka e aʻafia ai le faʻasaina o masima, aua e afaina ai fatugaʻo.
• mea e taua
  O le aofaʻi o palatini, gaʻo ma gaʻo gaʻo e tatau ona faapaleniina: i taʻitasi taumafataga, o a latou mea e tatau ona tutusa.
• e tatau ona fai le taeao
  I le taeao, ao leʻi oʻo i le inisalini tui, e te manaʻomia se meaʻai ina ia aua neʻi mafua ai se coma hypoglycemic.
• kuka
  E tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o meaʻai falai, o ipu uma lava e kukaina ma tao e taofi ai le ate.
• feinu fua
  Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o mea uma e lua ma le leai o se vai e matautia tele mo le atinaʻe o coma. Ole aofaiga o le vai e tatau ona tatau ile 1.5 lita i le aso.

Faamaonia Mea mo le maʻisuka

E fautuaina le fesuiaiga o gaʻo vailaʻau faʻamaʻivaʻavaʻavaʻavaʻai mo fualaʻau faʻanatura, kuka ma tao tao, ia e aoga tele mo le maʻisuka. O meaai e tatau ona aofia ai le faateleina o le tele o vitamini, lea e sili ona taua i soo se faʻamaʻi.

Talu ai o le taumafa mo le maʻisuka e le gata ina faʻamoemoeina le faʻamautuina o le metabolism gaʻo, ae faʻapea foi i le puipuia o le malepelepe o le gaʻo gaʻo (i le ate), e tatau ai ona faʻaaoga meaʻai ma le tele o mea lipotropic. Suauu ma mea suamalie e le o aofia ai ona o le lamatiaga o le atiaʻe o le hyperglycemic coma. O gaʻo gaʻo, lea e faʻagesegese lemu i totonu o le manava, e tatau ona sili atu, aʻo faʻaogaina faigofie i le gutu.

O le lisi o oloa faatagaina e aofia ai:

• falala ma le falaoa - e tusa o le 200-300 g,
• ituaiga o meaʻai e maualalo le gaʻo, povi, vela, puaa ma tamai mamoe (tipi ese gaʻo uma),
• vela pe fafaga moa (pipi, moa paʻu),
• lapisi o lapiti
• laulau faila, sausage o mea taumafa,
• kuka tunu pe taoina iʻa e maualalo le gaʻo,
• iʻa tuʻu i totonu o lana lava suasusu,
• fuamoa ua kuka, polotini omeleti - e le sili atu ma le 2 fuamoa i le aso, yolk -1 taimi i le vaiaso,
• moa fualaʻau, pulupa vaivai aano o manu,
• susu i le pule faitalia a le fomaʻi (tasi le ipu i le aso), sina sisi falaoa, kefir, susu susu,
• selu lemu ma le malu
• pata ma ghee e aunoa ma le masima,
• falaoamata keke, millet, karite paʻu, oatmeal,
• faatapulaa pasta ma leki,
• vine mama ma fua,
• fualaau faisua (faʻasaina pateta, paʻepaʻe ma le cauliflower, zucini, isalaʻelu) i totonu o le kuka ma kuka,
• jeri, tilo, foamulu,
• vaivai lauti po o le kofe i le susu, meainu suamalie ma meainu suamalie e aunoa ma le suka,
• taloina iʻa, fuamoa fualaau fualaau suamalie, vine vine, suauu,
• moa fualaʻau i salakeke,
• okroshka.

Mea faasaina

A maeʻa, e tatau ona e faʻaaogaina ni vailaʻau faʻamalosi faigofie, e aofia ai le maso, lea e faʻateleina ai le suka toto ma faateleina le mamafa o le maʻi, o lenei mea e sili ona moni mo tagata o loʻo i ai le gaʻo. E talafeagai le aloese mai le faʻaaogaina o le fructose: o loʻo faasino atu foi i nai mea inu gaʻo.

E taua foʻi le faʻatapulaaina o gaʻo manu ma mea e maua mai ai, aua latou te fatuina se afaina i le ate.

O le lisi o oloa faasaina e aofia ai:

• puff pastry ma tao tao,
• meaʻai gaʻo maualuga
• manu felelei (kusi, ponoa),
• tele sausa,
• toetoe lava o meaai uma lava,
• iʻa maualuga gaʻo,
• iʻaʻai ma le pata,
• sisi suamalie
• suamalie suamalie suamalie,
• o vailaʻau e faʻatapulaʻaina,
• araisa, semolina, pasta,
• fualaau suamalie ma kuka
• 'oa suamalie,
• fualaau suamalie (faʻi, vine, vine, fig),
• sweets (aisa kulimi, siamu, keke, falala, suamalie),
• sinapi, horseradish, pepa,
• sua mai fua suamalie ma vine, suamalie suamalie suamalie,
• mayonnaise
• gaʻo kulimi gaʻo
• suka
• pateta, kāloti, beets faatapulaa.

Le manaʻoga mo se meaai mo le maʻisuka

O le taumafataga mo le maʻisuka e le gata ina faʻasaina ai le suka o le toto, ae faʻaitiitia ai foi le mamafa i tagata ma le tele o meaʻai. I le faʻaopoopoga, o lenei laasaga o togafitiga e mauʻoa i vitamini, faʻafaigofieina le gastrointestinal tract. O le taumafataga e aloese ai mai faʻafitauli o le maʻisuka (coma) ma faʻamaonia le tagata maʻi.

O meaʻai talafeagai o se tauiviga mo se olaga ola maloloina.

Meaʻai Meaʻai mo le ituaiga 2 Tisuka

O maʻi suka e tatau ona 'ai soo, ae i ni vaega laiti (ata: yegfitness.ca)

O le maʻisuka taumafa e faʻaaogaina atoatoa le suka ma faʻamapulaʻa le maualuga o le aofaʻi o gaʻo inu meaai. O le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona fesootaʻi ma le oona tele, o le mea lea, i le faaopoopo i le tausisia o le maualuga o le suka, e manaomia e tagata maʻi le tausia o le mamafa o le mamafa. O le faʻaitiitia o le mamafa o le a faafaigofieina ai le gasegase o le faamaʻi ma mafua ai le faaitiitia o le kulūkose. Faʻafetai i lenei mea, e mafai ona faʻaititia le fua o le suka-lowering drugs. Ina ia faʻaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o le tino, ia 'ai meaai laiti-kalori.

Mataupu faavae autu o le maʻisuka meaai:

• taumafa soo - 5-6 taimi i le aso, i ni vaega laiti,
• o le taumafataga e tatau ona tusa ma le taimi tutusa,
• meaʻai falai ma ulaula e sili ona vavaeeseina,
• suka ua suia i suamalie masani pe itiiti foi le meli
• o le faʻaaogaina o kalori i aso taitasi e le sili atu i le 2500 kcal,
• o tautua e tatau ona faʻamaoni, e le tatau ona e faʻaaoga,
• inu le itiiti ifo i le 1,5 lita o vai (e le aofia ai isi meainu),
• 'ai le tele o fiva (e fesoasoani i le gaʻo gaʻo)
• pe afai oi ai se lagona o le matelaina i le va o taumafataga - e mafai ona e 'ai se fualaau faisua fou, fualaau faʻatagaina pe inu i se ipu tioata o le palafiti,
• 'ai le taimi mulimuli e le sili atu nai lo le lua itula ao le i momoe,
• A o leʻi faʻatau, e tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa ia igoa e aloese ai mai mea faʻafefe faʻapitoa i le tuufaatasiga o oloa,
• vavaeese atoa le ava malosi.

O nei tulafono e tausisi i mataupu faavae o le soifua maloloina ma e masani lava ona faʻaaoga e tagata soifua maloloina oe mananao e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo.

Faʻatagaina ma faʻasaina oloa o le maʻisuka

A o lei faia se lisi, e tatau ona e suesue i le lisi o oloa faasaina ma faatagaina (ata: alldiabet.ru)

E pei o ipu muamua, o meaʻai gaʻo maualalo ma iʻa e saunia. E fautuaina e faʻafefe le vai muamua, lea na kuka ai aano po o iʻa. Cook soup i le vai lona lua. E mafai ona aofia i totonu o le taumafataga e le silia i le tasi i le vaiaso.

Lua vasega e mafai ona aofia ai ituaiga o meaʻai laiti-hake, carp, pike, pollock, perch, ma bream.

Faʻailoa meaʻai suamalie (palu, moa, toso). O oloa gaosiga e tatau ona i ai ma le maualalo o le pasene o le gaʻo. E mafai ona e 'ai le siʻisi, susu yogurt, yogurt, kefir, susu susu. Faatasi i le aso e mafai ona e 'ai le falaoamata (palani paisa, oatmeal, buckwheat). O falaoa e tatau ona i ai le rai, fatu atoa po o le paranesi. O le taumafa o le maʻisuka e le maeʻa e aunoa ma ni fuamoa. E mafai ona e 'ai ni moa poʻo ni salu. I le averesi, 4-5 fuamoa moa e faʻaumatia i le vaiaso.

O maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona 'ai fualaau faisua. E mafai ona faʻaaogaina:

• kapisi (ituaiga uma), kukama, tamato, pepa,
• zucchini, eggplant, legumes, greens,
• pateta, beets ma kāloti e sili atu nai lo le 2 taimi i le vaiaso.

E mafai ona e 'aina fualaau aina ma fualaau suamalie e leʻi faʻasalalauina - fualaau suamalie, apples, cranberries, black curds and currants. Desserts e mafai ona saunia mo i latou lava e faaaoga ai suamalie masani, fualaau aina poo vine e avea o se suauu.

Manatu o le Vaaiga i vaiaso taitasi

PHOTO 4. O le lisi o le maʻisuka e aofia ai le maualalo o kalori ma meaʻai maloloina (photo: diabet-expert.ru)

E ui lava i le lisi o mea taumafa o le a lafoaia, o le taumafa o le maʻisuka e mauoa i mea suamalie ma lelei. O se fuainumera tele o fualaʻau o le a mafai ai ona e kukaina se ituaiga o meaai, e le o se mea itiiti ifo i le tofo o ipu masani. Menus sili atu ona saunia muamua mo ni nai aso. O mea taumafa e tatau ona paleni ma tuʻuina atu i le tino meaʻai talafeagai.

Taʻu meaai masani mo le vaiaso ma le maʻisuka ituaiga 2

Faʻamatalaga Faʻamatalaga Faʻatau Meaʻai mo Tisuka

1. O meaai e tatau ona vaevaega: 5-6 taimi i le aso pe tusa o le taimi tutusa.
2. Afai o loʻo e mamafa tele, ona manaʻomia lea ona e le maua le mamafa. Ae e tatau ona e faia lenei mea malie, ma e le sili atu i le 800-900 g i le vaiaso.
3. Tausia le faʻasologa o le tele o le vai e te inuina (vai, ae le o meainu ma soupeti). E tusa ma le 2 lita i le aso (sili atu, 30 ml i le 1 kg o le mamafa).
4. O mea uma e suamalie (sugar, desserts, fructose i le tele o meainu, mea suamalie ma fualaau aina) e le aofia ai. O le aafia i togafitiga o le maʻisuka e le fautuaina foi. Sugar e sili ona suia i le stevia.
5. Mai le ava malosi, e mafai ona e gaosia ni vai e le o faʻasalieina ma vaivai ma i totonu o se faʻaitiiti (ole sili atu i le 200 ml o le uaina poo le 500 ml o le pia i le aso).
6. I le taumafataga e tatau ona i ai meaai e aofia ai fiber.
7. Aua nei faʻatapulaaina meaʻai o le protein i lau lisi.
8. Aua le faʻaaogaina meaʻai ma le maualuga o pasene o mea e gaʻo.

Taumafa mo le maʻisuka i le taimi muamua

Mo i latou ua maua i le maʻisuka ituaiga 2, o fomaʻi ma tagata fai meaʻai e masani ona fautuaina le laulau e iva. I le auala, o faʻamatalaga mo taumafa Numera 9 e le gata o lenei faʻamaʻi, ae o faʻamaʻi, rūmatism, bronchial asthma, polyarthritis, etc.

Mo le maʻisuka, o meaʻai laiti-carb ma le protein e talafeagai foi. Ma e ui lava ina siitia i latou e pei o le lafoaia mo le gau o le mamafa, i le avea ai ma se meaai, e talafeagai mo i latou o loʻo i ai le suka maualuga.

O le lisi mo le vaiaso e mafai ona atiaʻe taʻitoʻatasi, ma iloa le tele o vaega taua - o le a le mea e 'aina ma le mea e le mafai ona i ai, o le a le aofaʻi o le kalori o meaʻai, pe o le a le mea e sili ona lelei i meaai, ma isi. Afai e te le manaʻo e fai le galuega a se tagata tausi meaʻai, ona mafai lea ona e maua se faʻataʻitaʻiga na faia i se lisi i se taimi mulimuli ane i le tusiga. I le taimi nei, o itu lautele:

Le aofai o kalori i le aso: o le averesi o le 2000-2300 kcal.

Le fua faatatau o mea: pulu: gaʻo: mea gaʻo = 5: 4: 6.O lona uiga o le 100 g o le porotini (o le 60% o le manu), 80 g gaʻo (o le 30% o le fualaau faisua) ma le 300 g o gaʻo.

Aofaʻi masima: 12 g.

Gaosiga o meaʻai: e aunoa ma ni eseesega faapitoa, o lona uiga, e pei ona masani ai.

Tulaga lautele o meaʻai mo le maʻisuka

Ina ia taulimaina ma le manuia le faʻamaʻi, e tatau ona e mulimulitai i mataupu faavae o meaʻai mo le maʻisuka. Latou te fesoʻotai atu i vaega taua, calories, taimi ole taumafa:

1. Meaʻai. E faʻatatau i le mamafa o le tino o le tagata maʻi:

• i le mamafa o le tino, o le manaʻoga o le tino e 1600 - 2500 kcal i le aso,

• sili atu i le mamafa o le tino - 1300 - 1500 kcal i le aso,

• ma le oona - 600 - 900 kcal i le aso.

E i ai ni tulaga patino i le fuafuaina o meaai i aso taitasi: mo nisi o faʻamaʻi, o le taumafa maualalo-kalori e solia, e ui i le mamafa o le mamafa o le tino. E aofia ai, muamua lava, faʻafitauli o le maʻisuka lava ia:

• faʻamaʻi tigaina (faʻaleagaina le gaʻo o mata),

• Nephropathy i le maʻisuka ma le maʻi o le nephrotic (faʻaleagaina o fatugaʻo ma le maualuga o le palatini i totonu o le urine),

• o se taunuuga o le nephropathy - atiinaʻeina le gasegase masani (CRF),

• Polyneuropathy o le maʻisuka matautia.

O faʻamaoniga o maʻi o le mafaufau ma togafiti faʻapitoa:

• auala le tumau o angina pectoris ma le i ai o ni faʻalavelave faʻafefe o le ola,

• faʻamaʻi ogaoga o le ate,

• isi togafitiga faʻasolosolo masani

2. O le vaega patino o le suka i totonu o le meaai i aso uma o le maʻisuka e le tatau ona sili atu ma le 55% - 300 - 350 g. O nei mea faʻalavelave, faʻavavevaveina le gaosiga o gaʻo e maua ai vitamini, microelements, ma fiva vaivai e aofia ai:

• eseese fatu mai fatuga atoa,

• falaoa atoa o le falaoa,

E tatau ona tufatufaina lelei i aso uma, vaevaeina i le 5-6 faʻasaga. Sugar ma oloa o lo o aofia ai, e matua vavaeeseina lava, ua suia i le xylitol poo le sorbitol: 1 g i le 0.5 kilokalama o le mamafa o le tino (40 - 50 g i le aso mo le 2 i le 3 inumaga).

3. O le aofaʻi o le porotini e tusa ma le 90 g i le aso, o le tulaga faʻapitoa mo le soifua maloloina o soʻo se tagata maloloina e maua ai le suka o le toto. O lenei aofaiga e tutusa ma le 15 - 20% o le aofaʻi o taumafa i aso taʻitasi. Fautuaina Mea Puipuia:

• aano o manufasi e aunoa ma se paʻu (sei vagana ai le kuka)

• fuamoa moa (2 - 3 vaega i le vaiaso),

• meaʻai susu ma mea e maualalo maualalo (kefir, susu susu tunu.).

5. Faatapulaaina o le masima i le 12 g i le aso (ina ia puipuia ai nisi ituaiga o faafitauli o le maʻisuka), meaai e aofia ai le tele o le cholesterol ma mea e gaosia ai (gaʻo malolosi manu).

Mea faasaina

E i ai oloa (o lo o aofia ai le kulukose) lea e tatau ona vavae ese mai meaʻai mo le maʻisuka. E oo lava i ni mea laiti, o lo latou faaaogaina e solia. E aofia ai:

• sugar, honey, all sweets made from fruit and berries (jam, marmalade, jam, jam), sukalati, suti, vine, faʻi, aso, fig,

• meainu suamalie i suka, coca - cola, tonic, lemonade, ava malosi,

• suamalie suamalie ma le suamalie, fualaau aina e puipuia i le suka suka,

• pies, pastries, masi ma le kulimi suamalie, puddings,

• meaai faʻafelaʻau, ulaula meaʻai, sola,

• mea inu ava malosi - e oʻo lava i vaivai e aofia ai le tele o kalori.

O oloa e faatagaina i ni tapulaa faatapulaa

O oloa nei e faatagaina i ni vaega laiti:

• meaʻai e maualalo le gaʻo, iʻa, moa e aunoa ma le paʻu, fuamoa, sisi (i le taimi e tasi, naʻo le tasi o mea e maua ai le protein e mafai ona faʻaalu i le aso),

• pata, margarine, susu atoa ma susu,

• soʻo se suāuʻu manogi,

O oloa e mafai ona faʻaaogaina i fua faʻatatau

I le aofaʻi o aofaiga, ua fautuaina:

• falaoamata, alalaʻau paʻu,

• falaoa atoa, kuki atoa (kuki),

• fualaau aina uma (e le silia le 1-2 i le aso).

Fautuaina Meaʻai mo le maʻisuka

E fautuaina ina ia 'ai e aunoa ma ni tapulaa:

• vine: gooseberries, cherries - se fagu, soo se ituaiga o fua, fualaau,

• fualaau suamalie: lemoni, fualaau suamalie,

• lauti, kofe, mea inu suamalie e aunoa ma le faaopoopo o suka, vai,

• pepa, mea faʻafiafiaga, sinapi, fualaau 'eseʻese, vineka,

O le a le maʻisuka

O le maʻi suka o se tasi lea o faʻamaʻi pipisi masani. I lenei faʻamaʻi, ona o le le lava o le hormone pancreatic - inisalini - i totonu o le tino, faʻafitauli o ituaiga uma o le metabolism, aemaise lava o le carbohydrate, e atiina ae.

I le mafuaʻaga o le faʻamaʻi, faatasi ai ma se faʻavaeina o le tino, o le taʻitaʻia o le galuega o loʻo faia e ala i le faʻamautuina o meaʻai, le tele o le faʻaaogaina o oloa e maua ai gaʻo vailaʻau faigofie faigofie. I tagata gasegase e maua i le maʻisuka, o mea inu gaʻo e faʻaaogaina mai le mea o loʻo i ai meaʻai e leʻo faʻamalosi atoa ma faaputuputu i totonu o le toto i se aofaʻiga tele. Hyperglycemia (maualuga maualuga o le toto) o se faailoga o le maʻisuka. E mafai foi ona i ai le suka i totonu o le uila. I se tagata soifua maloloina, o le maualuga o le suka o le toto e le sili atu i le 6.66 mmol / l, ma e le tatau ona i ai le suka i le urine.

O faʻapogai autu o le maʻisuka: tele o le galala (inu meainu i le tele o lauti, vai), vave vave ma faʻafefeteina urination, se lagona le mafaamatalaina o le fiaʻai, sasaina o le paʻu, vaivaiga lautele.

O le autu autu o togafitiga o fua mo le maʻisuka o le faʻasaʻoina lea o metabolic processes i le tino. O se faailo o le faʻasaʻoina o se faʻaitiitia o le suka o le toto. I le taimi lava e tasi, o le soifua manuia lautele o le tagata gasegase e faʻaleleia atili: fia faʻainu le fiainu, faʻatupulaia le faʻatinoga.

Ina ia faʻamaopoopo le maualuga o le suka o le suka i le maʻisuka, e taumafai malosi fomaʻi e faʻatapulaʻa le aofaʻi o meaʻai i ana meaʻai, ma pe a tatau ai, ia faʻamatalaina fualaau faʻatau mo ia.

Faatasi ai ma nisi o ituaiga o maʻisuka, e mafai ona e faia e aunoa ma fualaau, e tatau lava ona e mulimulitai i le meaai na faatonuina e lau fomaʻi. E talitonu saienitisi e sili atu ma le tolu o tagata uma e maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaleleia e ala i taumafa.

Meaʻai mo le maʻisuka

O tulafono faavae o le togafitiga o le: faatapulaʻaina o le aofaʻi o gaʻo, faʻatautaia faigofie, ma faʻaititia ai le kalori, aemaise lava i le mamafa, lava le vitamininiina o meaʻai, usitaʻi i meaai.

E tatau ona tatou taumafai e ai i aso taitasi i itula tutusa, 5-6 taimi i le aso, aloese mai le tagofia o meaai.

O suālaʻau, mea suamalie, faʻasao, mea faʻafiafia, e pei o vine, vine, ma mati e tatau ona faʻatapulaaina - ona o le tele o le kulukose i totonu ia i latou, e pei o le sucrose, e vave ona gauai mai le iniseti i totonu o le toto, lea e mafua ai le faateleina o le toto suka.

O le fomaʻi, faʻamaonia se maʻi mamaʻi, i tulaga taʻitasi e amanaʻia lona mamafa o le tino, o le i ai poʻo le toesea o le oona, maʻi faʻatasi ma, ioe, toto toto. O le uiga o le gaosiga o gaioiga, o lona uiga, o le malosi ole malosi o le tagata maʻi, aemaise lava le gasegase o lona maʻi, e tatau ona amanaia. O le faʻafefeina o le tino o nisi o meaai ma meaai taumafa e amanaia.

O a meaai e tatau ona faatapulaa i le maʻisuka muamua? Muamua, o mea e sili atu e faigofie ona eliina ma vave faʻafefiloi gaʻo - gaʻo, suamalie, faʻatoʻaga, mea e faʻafiafia ai, pei o vine, vine, ma mati - talu mai kulukose, lea e maua i le tele o nei mea, e pei o le sucrose e vave ona gaʻo mai le iniseti i totonu o le toto, e oʻo atu ai i le faʻateleina o le toto suka.

A aunoa ma ni faʻalavelave matuia, e mafai ona e 'ai fualaau faisua o lo o gaosia i totonu o le iniseti ona o le suka: kukama fou, tamato, kalapu vavalaʻau ma kapisi papaʻe, letusi, squash, paukini, ma le isalaʻelu. E aoga le aofia ai pasili, opu, aniani i meaai i aso taitasi. O le tele o taimi e te manaʻomia ai le 'ai o kāloti ma beets i se aofaiga na malilie i lau fōmaʻi (i le amanaʻiaina o le faʻaaogaina i aso taʻitasi o gaʻo).

O se tasi o mea suka e fautuaina mo le maʻisuka o le xylitol. I lona suamalie, e tutusa ma le suka masani, ae ui i lea, o lona faʻaoga, e le pei o le suka, e le afaina tele ai le maualuga o le suka o le toto i tagata mamaʻi. O le Xylitol e maua mai i le gaosia o gaosiga o laau - paʻu o fatu o le fatu ma fatuga o saito. O le kalori o le 1 g o le xylitol e 4 kcal.

O le Xylitol o loʻo i ai se mea faʻapitoa ma le faʻaaogaina. Ole fua ole aso o le xylitol e le tatau ona sili atu i le 30-35 g, pe afai e ono tupu le ita.

E mafai e tagata e maua i le maʻisuka ona 'ai fua o suka? O fualaau suamalie (fructose) o se tasi o suga masani. E maua i fualaau suamalie uma, fualaau faisua ma fualaʻau, i le meli pipi. O lea la, o apples ((average) 7.3% fructose, tilo - 3%, elekonia - 1.4%, kāloti - 1%, tamato - 1%, pateta - 0.5%. Ae maise lava o le tele o le fructose i le meli - e oo i le 38%. I le gaosiga o fale gaosi oloa, o mea e gaosia mo le mauaina o le fructose o pusi ma suka.

E mafai ona faʻaaogaina le fructose i le maʻisuka o le faʻaogaina i tulaga ogaoga e fai ma sui o le suka, ae na o ni tapulaa faʻapulaʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻisuka vaivai, e mafai e le fomaʻi ona faʻatagaina le aofia ai i le 40-45 g o le fructose i le taumafataga, pe a tuʻuina lelei e le tino. O le taumafaina o le fructose i ni aofaiga tetele e mafai ona faateleina ai le suka toto.

Faʻaaliga: oloa gaosi mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e pei o suamalie ma isi oloa gaosi meaʻai, e le faʻasalaina i tagata soifua maloloina.

Ae ui i lea, o le faʻaaogaina umi o nei oloa e le talafeagai, talu ai o le tino o se tagata soifua maloloina e tatau ona maua i le tele o mea taumafa uma e tatau ai, e aofia ai le suka masani, lea e le o iai i mea e faamoemoeina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O tagata gasegase e mafai ona aofia ai se falaoa po o se falaoa paʻepaʻe papaʻe. Afai e fautuaina e le fomaʻi se taumafataga o loʻo i ai, mo se faataitaiga, 300 g o gaʻo, pe tusa ma le 130 g o ia mea e mafai ona maua mai i falaoa (suauu ma saito), ma isi mea gaʻo - ma fualaʻau ma meaʻai.

O le fomaʻi masani e masani ona le tetee i le faʻaaogaina o le meli i le maʻisuka i se vaega itiiti: se sipuni 2-3 taimi i le aso.

E tatau i tagata maʻi ona tuʻuina atu i ai mea e sili ona lelei i meaʻai tao ma le faʻaititia o le gaʻo o le carbohydrate.

O nei mea e aofia ai le protein-saito ma le falalatini. O le mea autu autu mo lona sauniuniga o le kulutenisi mata (o se tasi o mea faʻamalosi o loʻo i ai le saito). Pe a taoina falaoa o le protein-bran, ua faaopoopo le lala o le saito i lona fatuga.

E toatele tagata e mafaufau pe mafai ona faʻatagaina tagata gasegase e 'ai le meli. O le fomaʻi masani e masani ona le tetee i le faʻaaogaina o le meli i le maʻisuka i se vaega itiiti: se sipuni 2-3 taimi i le aso.

O mafatiaga mai le maʻisuka e tatau ona faʻamautinoaina o a latou meaai e aofia ai le tele o meaʻai uma vitamini talafeagai.

Apu oona, togalaau fou, fualaau faisua, blackcurrants, broth rosehip, mea inu fefete, faapea foi fualaau aina masani na kuka i le xylitol. O le faʻaaogaina o se fua faʻamalamalama manino o fualaau 'aina poo le sua suamalie ua saunia i le suka e mafai ona faʻamaonia e le fomaʻi.

Gaʻo suka

Talu ai o le puipuiga o le atherosclerosis e taua tele i le maʻisuka, o fualaau faisua fou ma fualaau aina e aofia ai fipa e tatau ona aofia i le lisi o oloa. E fautuaina foi le faatapulaaina o le tele o meaola o manu, atonu o le a suia i fua o fualaau faisua. O se faʻasesega i lenei tulafono o tamaiti i lalo ifo o le 7 tausaga le matua, aua latou te manaʻomia lipine mo le tuputupu ae ma le atinaʻe atoa.

O le mataupu faavae autu o le taumafa mo le maʻisuka o le filifilia saʻo lea o oloa e tusa ai ma le aofaʻi o mea inu oona o loʻo i ai ma tui o le inisalini na ave. O meaai i aso taitasi e tatau ona i ai le tusa ma le 50% o meaʻai gaʻo, 30% gaʻo ma le 20% o le porotini.

E i ai faiga faʻapitoa mo le fuafuaina o le faʻaogaina o caloric ma manaoga mo nisi mea. I nisi faʻamatalaga auiliili e uiga i lenei mea e mafai ona taʻu atu i le local endocrinologist i le taimi o feutagaiga.

Carbohydrates o le punavai autu lea o le malosi tatou te manaʻomia mo le ola atoatoa: 1 g o le suka o le tino e aumaia le tino 4 kcal.

E pei ona taʻua i luga, o le maʻisuka e tatau ona faʻaumatia pe sili atu foi le mafai ona faʻatapulaʻaina gaʻo gaʻo. E le gata i lea, e tatau ona manatua o fualaau faisua ma fualaau aina e aofia ai le tele o kalori.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o meaʻai faʻapitoa (carbids per 100 g) e le sili atu ma le 5 g o le kulukini, tamato, o le tele o ituaiga o kapisi, zucchini, eggplant, pumpkin, radish, salad green, dill, onions, greenberries, lemons.

O le vaega e sosoo ai (5-10 g o suauu gaʻo i le 100 g) e aofia ai kāloti, beets, legumes, pakasini aʻa ma greens, oranran, vine, tangerines, strawberries, currants, raspberries, apricots, pears, peaches ma le melon. O fuainumera ua lisiina e mafai ona 'aina na o fua faʻatatau - e le silia le 200 g i le aso.

Meaʻai maualuga-carb (e sili atu ma le 10 g o fatemalosi i le 100 g) aofia ai pateta, peʻa lanumeamata, faʻi, pineapples, vine, fig, dates.

Manatua e maua foi i le falaoa ma falaoa meaʻai, pasta, pata, susu ma meaʻai susu. Fesili atu i lau fomaʻi mo laulau o kalori auiliili ina ia mafai ona e faia lau meaai i aso uma ia oe lava.

E tatau ona avea faʻamalosi ma vaega tele o meaʻai mo le maʻisuka. O nei vailaʻau o mea ia mo fale ola ma se punavai o le malosi. 1 g porotini e aofia ai le 4 kcal. O meaai sili ona lauiloa o le protein, iʻa, fuamoa, cheese cheese, susu, susu, falaoa ma leki.

Mai se vaaiga o meaola oona, o palatini o se tuufaatasiga o mea aoga amino taua lea e le mafai ona faapipii i le faagasologa o le metabolism. O le mea e sili ona taua o le alanine, serine, tyrosine, glycine, asparagine, cysteine ​​ma le glutamine, faʻapea foi ma mea faʻapipiʻi ma le glutamic.

Manatua i le taimi o le metabolism, o amino acids released during the breakdown of proteins can be converted to sources carbohydrate. O lenei mea moni e tatau ona mafaufauina pe a fuafua le inumaga o le inisalini.

O meaʻai e manaʻomia mo le tino e fausia ai siama siaki ma faʻamautinoa ai le atoatoa o le metabolism: o le faʻaaogaina o gaʻo susu, suamalie gaʻo, ma isi mea faapena. O lo latou gaosi caloric e maualuga tele: 1 g e 9 kcal. E fautuaina e aofia ai isi gaʻo fualaʻau i le meaʻai, aʻo faʻatapulaʻa manu.

Vitamini ma suauu minerale e matua talafeagai lava mo se tagata gasegase i le maʻisuka, talu ai ona o le faʻavaivaia lautele o le tino, o faʻafitauli e mafai ona atiaʻe.

O le a fesoasoani le endocrinologist ia te oe e filifilia ni fualaau o togafitiga ma meaʻai paleni o le a fesoasoani i le taui o togafitiga faʻasolosolo ma faʻaleagaina ai le tulaga masani o le maʻi.

Pe a faʻapipiʻi se lisi o aso taʻitasi, mafaufau i mea e te manaʻo i ai. E mafai ona e filifilia meaai e te fiafia i ai, e aunoa ma le faʻagaloina o le faitauina o kalori ma faʻatuina se paleni i le va o faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo.

Muamua, fefesoʻotai se fomaʻi ma fuafua lau meaʻai i aso taitasi (faʻalagolago i le mamafa o lou tino, ituaiga o gaioiga, ituaiga olaga, genetics predisposition ia mamafa, ma isi). Ona faia lea o fetuunaiga i le taumafataga, ma mafaufau i uiga taʻitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e mamafa tele, tausia le gaʻo manu i le pito i lalo, ia sui i fua o fualaʻau. I le i ai o faʻafitauli o le faʻamaʻi pipisi, mulimuli i fautuaga a le fomaʻi - masalo o le a ia fautuaina le faateleina o le tele o fuatini o fuatini ma fua o le maualalo o kalori.

O le meaai e taua tele mo le maʻisuka. O le filifiliga pito sili ona lelei, o le ono-taimi meaai paleni, o lona uiga, tolu meaai autu ma tolu "meaʻai". O lenei faiga e tauamiotonuina. Talu ai o le pancreas e le maua ai le inisalini (poʻo lona aofaiga e le lava mo le gaioiga masani o le tino), e tatau i le tagata maʻi ona tuiina o ia i le tele o taimi i le aso. O fualaau taʻitasi o lenei hormone e tatau ona poloka e se aofaʻi tatau o mea inu. Faʻatasi ai ma se meaʻai paleni, o le inisalini o le a faʻaitiitia ai le kulukose toto ma mafua ai le hypoglycemia. E le gata i lea, o le hormone ua faʻafeiloai e le o vave ona alu ese mai le tino, ae faʻaauau pea ona galue mo sina taimi. O le mea lea, pe a uma le 3-3.5 itula pe a uma le taumafataga autu, e fautuaina e 'ai sina fualaau aina suamalie, sina sanuisi poo se puluʻai, inu ipu ipu kulimi poʻo susu susu.

Fautuaga o loʻo i luga e talafeagai mo le ituaiga I ma le maʻisuka ituaiga 2. Ae ui i lea, i le mataupu mulimuli, o loʻo i ai vaega patino o le taumafataga. E manaʻomia le teuina o le kalori i le meaʻai e le suia (25 kcal i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino i le aso). Pe a suʻesuʻeina le tele o meaʻai, o lenei tau faʻaititia e 15 kcal i le 1 kilokalama o le mamafa i le aso. E pei o le maʻisuka ituaiga, o le meaai lelei e tatau ona mataituina, ia 'ai e 5-6 taimi i le aso, faʻaititia le aofaʻi o tautua. E fautuaina le faʻapulaʻaina o le faʻaaogaina o gaʻo tumu ma gaʻo mea taumafa maualuga i le cholesterol. E aoga tele le 'aina o fualaau aina fou ma fualaʻau, lea e tele ai filo. O le mea moni, o soʻo se ituaiga o maʻisuka, e tatau ona lafoaia le ava malosi e faʻaitiitia ai le avega i luga o le ate ma fatuga, faʻapea ai ma le puipuia o le atinaʻe o faʻafitauli.

Maʻisuka Suʻega

Ina ia faʻaleleia le tofo o mea taumafa, ia fautuaina e faʻaaoga mea suamalie nai lo mea e faigofie ona maua mai i gaʻo (gaʻo e aofia ai le suka). O le tele o tagata, aemaise lava tamaiti, e faigata tele ona vavaeese meaʻai suamalie mai a latou meaʻai. O meaʻai suamalie o le a fesoasoani e foʻia lenei faafitauli.

O le suamalie faalenatura e siitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o lea e tatau ai ona faaaoga i se aofaiga faatapulaa, ma ia amanaia foi lo latou auai i le sauniuniga o le meaai.

O le sili ona lauiloa o le fusi, sorbitol ma le xylitol. E le o iai ni calories o meaʻai suamalie, ae afai e faʻaaogaina, e mafai ona afaina ai fatugaʻo ma le ate. O fomai e masani ona fautuaina le faaaogaina o le sukari, sodium cyclamate, ma le aspartame. O le mea mulimuli e le mafai ona tatalia togafitiga vevela, o lea e fautuaina ai e faʻaopoopo i ipu ua saunia.

Falemai mo le maʻisuka ituaiga 2

I le lavelave o togafiti togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai maloloina e taua tele, ma i nisi o vaega o le faamai, o le matafaioi autu i le mauaina o le taui mausali o le le atoatoa o le tino, faaitiitia le lamatiaga o le atiaeina o faafitauli faigata ma le faaleleia o le ola o tagata mamaʻi.

O le togafitiga o fualaau oona o se auala lelei, masani ona faʻaaogaina togafitiga, toetoe lava leai se totogi, e mafai ona faʻaitiitia ai le manaʻomia mo vailaʻau faʻasaina, aemaise lava i le hypoglycemic.

O le auiliiliga o togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 e faailoa ai le le lava o le faaaogaina o togafitiga o fualaau oona i togafitiga faafomai.O suʻesuʻega ile siama o loʻo faaalia ai e naʻo le 7% o tagata gasegase e mulimuli i le taumafa fautuaina. I le tele o tagata gasegase, sili atu taumafa kalori, maualuga le faʻaogaina o meaola gaʻo ma le cholesterol, o le leai o le fiva (PV), o le tele o vitamini ma elemene e iloa.

O se togafitiga o meaʻai e lava lelei i uiga taʻitasi o le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2 e maua ai:

• faaitiitia ma le tausiga o le tulaga manaomia o le basal ma le post-food glycemia, faaitiitia po o le aveeseina o le glucosuria, faatulagaina o hemoglobin glyc HbA1C,
• ausia le maualuga o le maualuga ole lipid toto: aofaiga atoa o cholesterol, maualalo, maualalo ma maualuga le lipoprotein cholesterol (LDL, VLDL, HDL), triglycerides (TG),
• puipuiga o maʻi gasegase tuga (hypoglycemia, lacto ma ketoacidosis),
• puipuiga ma togafiti o faʻafitauli faigata (macroangiopathy, retinopathy, nephropathy, ma isi),
• faasaʻo le mamafa,
• togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi faʻamaʻi (cardiovascular, organes digestive, etc.),
• faaleleia atili o le lelei o le ola o tagata gasegase.

O le mauaina o taui mo maʻi le mafaufau o le sini autu lea o togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2.

Mataupu faavae o le fausiaina o se togafitiga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2

O se meaai paleni paleni o le maʻisuka ituaiga 2 e faavae i luga o mataupu faavae o le pulea lelei o le malosi o le taumafa, le aofaiga ma le tulaga lelei o le polotini, gaʻo, gaʻo, gaʻo meaai (PV), o se mea e lava lelei o vitamini, macro-microelements e fetaui ma manaʻoga o tagata taitoatasi.

I le malamalama o faʻamatalaga aupito lata mai o taumafa, ua fautuaina e faʻaaogaina fua o mea taumafa ma le maualalo o le faʻaogaina ole Glysemic (GI), ma o le GI o le taumafataga e faʻaititia e ala i le faʻatamaoaigaina o le taumafataga ma meaʻai e faʻaitiitia uma le postprandial ma le basal glycemia. O le taua tele i le faʻataʻitaʻiga o le meli o meaʻai ua tuʻuina atu i le suia o le gaosiga faʻatautaia o oloa ma ipu.

Le tau aoga o se taumafataga

O le manaʻoga manaʻomia i le fausiaina o meaai mo tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2 o le faʻatapulaʻaina o le kalori o mea taumafa, o le tikeri o le faʻaitiitiga o loʻo fuafuaina taitoatasi ma faalagolago i le mamafa o le mea lilo, o le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi, tausaga o maʻi, o latou gaioiga faaletino.

E faʻalagolago i le aʻoga, tulaga o le faʻamaʻi, ogaoga o faʻafitauli o le maʻisuka, o le i ai o faʻafitauli ma le faʻasologa o togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2, o se tasi o filifiliga mo se taumafataga masani - o le filifiliga sili ma filifiliga o meaai ma le maualalo o kalori, faʻateleina ma faʻaititia le tele o polotini.

O le vailaʻau faʻasolosolo ma le malosi o le taumafa mo tagata mamaʻi i le maʻisuka ituaiga 2:

O se faasologa o aso e tasi o le eseesega autu o meaai masani mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo tuʻuina atu i le laulau o loʻo i lalo:

Faamatalaga o le maʻisuka ituaiga 2: faailoga ma le puipuiga

O le uluai laasaga o le maʻi suka e mafua mai i le faʻaauau pea ona maualuga le maualuga o le suka i luga aʻe o le 6 mmol / l, ae i lalo ifo o le 9 mmol / l, faapea foi ma le leai o se paʻu ma faʻafitauli o le maʻi. O le latalata atu i le maualuga o le suka i le maualuga o tulaga taua, o le itiiti ifo o faʻafitauli o le maʻi e tatau ona faʻamoemoeina.

O le uluaʻi laasaga o le maʻisuka o se laʻititi laʻititi o le maʻi. I le tele o tulaga, e le mateina e se tagata lona maʻi. E leai ni soliga mai le galuega a totoga. Ae ui i lea, o le pancreas e le o faia lana galuega pe a ma le 80%.

O le faapipiiina o le paʻu e tele lava ina fenumiai ma se mea e afaina i se mea e le fiafia ai, ma le inu malosi i le faateleina o le vevela o le vevela.

O le foliga malie i le leai o togafitiga e mafai ona faigata ona o maʻi vailaʻau, fatu fatuga, taʻavale, taʻavale, gangrene. E masani lava o le siamaina o le maʻisuka e faia i se suʻesuʻega suʻesuʻeina o se maʻi.

O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi faʻamaʻi, ma o se taunuuga o le faʻaitiitia o le gasegase o le tino i le inisalini. O le faʻailoga autu o loʻo faʻaalia lenei faʻamaʻi o le solia lea o le gaosiga o le carbohydrate ma le faateleina o le kulukose toto.

Mafuaaga o le maʻisuka

O mafuaaga masani e aofia ai:

• ituaiga faʻatoʻaga
• faʻaleagaina le gaosiga o oloa
• mamafa tele
• o se taunuuga o se faʻamaʻi viral,
• tausaga (e masani lava e tupu lenei mea i le taimi o le matua pe a mavae le 40 tausaga),
• maʻitaga

E tele mafuaaga e mafai ai e le maʻisuka ona atiaʻe. O autu autu e:

• uiga faʻamaoni
• afaina o le pancreas
• le lelei (faʻaaogaina o le gaʻo ma gaʻo meaʻai, meaʻai vave),
• mamafa tele
• vailaʻau viral ma le autoimmune,
• tausaga pe a ma le 40 tausaga.

O nei mea e faʻaaoga i na o mea e faʻaaoga. E le o se 100% le mautinoa o le atinaʻeina o le maʻi. Ae ui i lea, o tagata e iai se talaʻaga o vailaʻau e tatau ona mataʻituina i le soifua maloloina, aua nei galo e uiga i le manaʻomia o suʻega faafomaʻi.

Ia faaeteete

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e oti, tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai se faʻafitauli.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences na faamanuiaina