E mafai ona 'ai faʻamago apricots ma le maʻisuka ituaiga 2 ma i le a le ituaiga

O le oloa tuʻufaʻatasia ma se faʻasologa o le glycemic agavaʻa e mafai ona faʻaaogaina i le lisi o mea aoga o nisi o fua. O se tasi oi latou o le saunia o falaoa algorithm:

1. paluga e faia i le auala masani, lea e mulimuli ane tapunia ai apricots ua mamago, fatu. O nisi vaega e mafai foi ona faʻaaogaina.
2. e taua i le lumanai le falaoa i le lumanaʻi e tuʻuina atu mo sina taimi ma mea taʻitasi e tuʻuina atu,
3. pe a uma lena, o sea fua faʻataʻitaʻi ua toe faʻaleleia, e pei o le tuʻu i totonu ole ogaumu poʻo le falaoa falaoa.

E faʻatatau i le numera o tikeri ma le suʻega e maua ai, e mafai ona taoina le oloa mo le 15 minute pe sili atu. Ona tosoina mai lea, ma susunuina ma faʻaaogaina i aso uma.

Talu ai o oloa gaosi oloa o oloa na e le oi luga o le lisi o mea e sili ona manaomia, o le a sili atu ona saʻo le matauina o le faʻaogaina lelei o latou faʻaoga. O le tulaga lea o lea ituaiga mea e taofi ai o le a faatagaina lava i le maʻisuka.

E le gata i lea, e mafai ona faʻaaogaina apricots mago e avea o se vaega o salakeke, compotes, faʻaopoopoga i aano o manu, pilaf ma le tele o ipu. Ina ia mafai ona maua le maualuga o aoga mo le tino, e fautuaina e feutagai ma se fomaʻi aʻo le i faaaogaina fualaau mamago. I mea uma, o mea tatou te 'ai e iai foi le taua tele o le soifua maloloina.

A o nei mea uma, ou te fia tosina atu i le mea moni e faapea, o apricots mago ua i luga o le lisi o meaai e talafeagai mo le faʻaaogaina e le maʻisuka. Ae peitaʻi, e taua tele ona mulimulitaʻi tagata maʻi i fautuaga uma na tuʻuina atu muamua, ma ia manatua o soʻo se oloa, tuʻuina atu e faʻaaoga tele, e mafai ona afaina i le soifua maloloina lautele.

O le faʻamamaina o le tino e mafai ona faia e faʻaaoga ai se "compote" o apricots mago. Z00 g o fualaʻau suamalie le tolu lita o le vai. Faʻaauau le vevela mo le tusa o le itula. Faʻasaga i tua o le matelaina atoatoa, inu le fua na mafua mai i itula uma ma le afa. E le gata ina fesoasoani le mea e faʻamamā ai le tino, ae faʻapea foi le aveesea o lagona le lelei e maua e le anapogi.

O le tali sili ona saʻo o le kukaina o le apricots oe lava mai fualaau apricot fou. I lalo o tulaga tau alamanuia, o fualaau aina ua kuka i le tele o suka suka, ona mamago ma auina atu mo le faatauina atu. I le fale, e mafai ona e filifilia le maualuga o le maualuga o le gaʻo poʻo le faʻaaogaina o le suka ina ia le afaina ai lou soifua lelei.

I le amataga, o fualaau papago mama e filifilia ma vaʻaia. O le faagasologa e sili ona lelei ona faia i le taimi o le fualaau aina o nei laau, ina ia mafai ai ona fua fua. Aua e te filifilia apricot sili ona manaia o se foliga tutusa - e mafai ona taʻu mai ai se maualuga o mea o vailaau oona.

E i ai se fua faigofie mo apricots matutu, lea e faatagaina mo le maʻisuka ma e le mafua ai ni faʻafitauli:

1. Ua fufulu fualaau aina i lalo o le vai ma faapipii i totonu o se pusa lapoa.
2. Ina ia saunia se suauu masani, 1 kg o suka i le 1 lita o le vai e faʻaaoga. I le maʻisuka, e sili atu le faʻaitiitia o lona faʻaoga poʻo le faʻaaogaina o suka.
3. Ua tuʻuina apricots i le sipuni fufulu ma tausia i luga o le vevela vevela mo le 10-15 minute. Ina ia sili atu le suamalie o le apricots mago, o fua e mafai ona tuʻu i totonu o le vai mo le tele o itula.
4. E tatau ona faʻamagoina fualaʻau mama. E tatau ona i ai i le la mo le itiiti ifo ma le vaiaso ina ia le faʻaitiitia ai le oloa maeʻa. O le a sili atu le saoasaoa e faʻamago ai fualaau aina pe a tuʻuina i totonu o le ogaumu mo le 6-8 itula.

Teuina fualaau mamago i totonu o atigipusa laupapa po o taga, i le vevela o le potu ma le maualalo o le susu. Pepa lanu moana e le talafeagai mo lenei faamoemoe. O le tausisia o tulaga uma e teu ai oloa o se isi avanoa lea o le kukaina o apricots mago i le fale.

Contraindications

O apricots ua mama e mafai ona mafua ai ni mea e afaina ai le tino ma afaina ai le tino ae le o le soifua maloloina ua faamoemoeina. E tatau ona tuuina atu ma le faaeteete tamaiti.

I faʻalavelave faʻalavelave o le gastrointestinal tract (pancreatitis, faʻamaʻi maʻi maʻi o le tino, ma isi) o le faʻaaogaina o fualaau mamago e faʻasaina. I le maʻisuka faʻamama, o le sauaina e le manaʻomia foi, e mafai ona faʻaosoina ai le faateleina o le glycemia.

O lenei mea e sili ona matautia mo le atinaʻe o le tamaʻi.

O tagata e sili atu le mamafa o le tino e tatau ona faaeteete e faʻaaoga ai apricots. Mo meaai paleni, e le lelei tele. E sili atu le ai i nisi taimi le apricot fou - o le maualuga o le maualuga o le suka i le suka.

O faʻamanuiaga ma aʻafiaga o apricots malogo ma le maʻisuka ituaiga 2

O fualaau mamago mo le maʻisuka o se mea e sili ona fiafia i ai le tele o tagata. E aoga le aofia ai vine mo le maʻisuka i le lisi o aso taʻitasi. O le tele o tagata e mafaufau pe mafai ona aina apricots ua mamago pe a maua le maʻisuka. O fasi apricots e faʻamamaina ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona i ai se mea e faʻafeagai lelei.

O fasi apricots ua faʻamamaina mo le maʻisuka e le gata ina aoga, ae mafai foi ona afaina. E leʻo mafai e fomaʻi ona iloa lelei pe mafai ona 'aʻai apricots mago i le i ai o le maʻisuka.

Na vaeluaina manatu o tagata atamamai. O nisi oi latou e talitonu o lenei oloa o se fualaau maualuga tele-kalori.

E aofia ai suga masani, e le manaʻomia mo se faʻamaʻi faapena. O le isi vaega o fomaʻi e fai mai e fetaui lelei ia manatu o apricots mago ma le maʻisuka.

O lenei manatu ua faamatalaina i le mea moni o fualaau mamago e tele mea aoga.

I le faʻaaogaina o apricots matutu mo le maʻisuka, e taua le mafaufau i se pasene tele o suga (e oo atu i le 85%), ae o le faʻamatalaga glycemic o le oloa e laʻititi lava, e tusa lava pe faʻaaogaina pe leai foi lenei suamalie e naʻo se fomaʻi e mafai ona fuafuaina, e fuafua i le ogaoga o le togafitiga.