O a fua mamago e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka

Apu tipi.
Currant
Pear unsweetened ituaiga.
O fasi apricots ua mamago ua mamago fua mai se meaai manaia. E uiga i apricots leai ni fatu. I le tuufaatasiga o le tele o macro - ma microelements. O le potassium, magnesium ma le uʻamea e tatau ona faaopoopo i le lisi. O nei fualaau mamago e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. O se tuusaunoaga o le taumatematega, lea e tatau ona faatapulaa pe le aofia ai apricots malogo mai le meaai.

E le tatau ona e faʻaaogaina meaʻai e pei o fualaau mamago. O lea e le gata ina e le afaina ai lou tino, ae ia faaopoopo foi le tele o mea aoga, vitamini. Ae o se mea lelei tele foi. O fualaau mamago o mea sili ona lelei mo le faia o compotes, jelini. O le mea taua o le iloa lea o le fua, e le o le faʻaaogaina o nei fua suamalie.

Ina ia iloa pe o le a le tele o fualaau mamago e mafai ona 'aina i aso uma, e sili atu ona lelei faʻatasi ma se endocrinologist. E mafai ona ia fautuaina e le gata ina 'ai ia i latou io latou foliga masani, ae faʻaaogaina foi e avea o se faavae mo le sauniuniga o compotes, keli.

Afai e manino mea uma i fualaau mamago, e tatau ona e fuafuaina le tele e mafai ona faʻaumatia i le maʻisuka ituaiga 2 ina ia le aʻafia ai le suka o le toto, pe faapefea ona fai saʻo.

E mafai ona e faia se fua o fualaau mamago mo le maʻisuka, mo le mea lea e tatau ona e fufuluina lelei fua, ia mautinoa e fufulu i totonu o le vai malulu mo le itiiti ifo ma le 5 itula, e sili le alu i le po. Afai e mafai, o nai itula uma e te manaʻomia e suia ai le vai, o lea e mafai ai ona fufuluina le suka i fualaau mamago.

E naʻo le maeʻa ona faʻatagaina e amata ona kuka. Mo le tofo, e mafai ona e faʻaopopo sina mea suamalie, cinnamon.

Afai e fiafia se tagata maʻi e 'ai se paluga o fualaau mama i la latou mamanu mama, e tatau foi ona faamalulu muamua i le vai malulu. O le fufuluina o fua e sasaa mai i vai inu, o taimi taitasi e suia ai le vai, e tatau ona mama le fua.

Afai o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e ave i ai vailaau oona, ua faʻaalia o ia e tausisi i se taumafataga faapitoa, faʻaaoga fualaau mamago ma le faʻaeteete, talu ai e mafai ona latou faʻamalosia le aʻafiaga o vailaʻau. E le mafai ona faʻaopoopoina le silotila mumu e faʻamalosi; e 'aina e pei o se mea tutoʻatasi.

E faʻatagaina le faʻaaogaina o laʻau mo le sauniuni o le tilo, fualaau suamalie, salati, falaoamata ma isi mea taumafa, lea e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka II ma le pancreatitis, meaʻai. E mafai ona e inu i le compote i soo se taimi o le aso, e aofia ai le tele o vitamini. O le laulau faʻatasi ai ma le faʻamatalaga glycemic o loo i luga o la matou upega tafaʻilagi.

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I fua laititi, o fualaau mamago e mafai ona faʻaaoga mo le maʻisuka, ae le o mea uma. O faʻatapulaʻa e masani ona fesoʻotaʻi ma fualaau 'aina, lea e tele naua suga i la latou tuufaatasiga.

O le afaina o fualaau mamago mo tagata mamai o loo maua i le maʻisuka o lo oi ai i totonu o le sukasela ma le kulukose, ma o le mea lea, e faateleina ai le toto suka.

Le aoga le aoga o fualaau mamago e mafua mai i le maualuga o meaʻai o vitamini ma minerale e tatau ai mo se tagata soifua maloloina ma se maʻi.

O le a le mea e sili ona lelei e teena ai?

Aemaise lava, e le fautuaina le 'aina o fualaau aina' aina faʻatasi ma le maualuga o meaʻai o gaʻo: ogo mama, papaya, pineapples, guava ma isi. E mafua lenei mea ona o la latou faasinomaga maualuga ma le aafiaga le lelei i le gastrointestinal tract.

Ina ia malamalama i foliga o le filifiliga o fualaau mama, e tatau ona e iloa la latou faasino igoa. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e tatau ona mulimulitaʻi tulafono nei:

O le maualuga o le faasinomaga o fuainumera o meaʻai, o le sili atu ma le faʻaeteete e te manaʻomia e aofia ai i lau taumafataga.Mo se faʻataʻitaʻiga, i vine vine e 65 iunite, o fualaau mamago e tatau ona 'aina i ni tapulaa faʻaitiitia.
Afai e te leʻi maua se laulau e lisi ai fualaau mamago uma, ona e manatuaina lea o le tulafono autu: faʻaaogaina pineapple, fig, banana ma cherries. O nei fua o loʻo i ai le tele o suka, o loʻo tumau pea i le foliga mamago. Faʻi ma fig o loʻo maualuga foi i gaʻo.
Aua le fiafia i fualaau aina, ona o le tele oi latou e aofia ai le kulukose i la latou tuufaatasiga.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e kuka kuka ma 'ai i le mamago laulaʻau lanumumu lanumeamata. Ina ia maua se oloa ma se fuainumera maualalo maualalo, faʻatau se masini faʻapitoa faʻamago. Faatasi ai, e mafai ona e kukaina fua suamalie ma suamalie, ae o apples e tele le suka e masani ona faʻaaogaina i ni mea e faʻapipiʻi fua.

Fua ma fualaau mama mo le maʻisuka

O le maʻisuka ituaiga 2 e le o se faasalaga oti. Ioe, e tatau i le tagata gasegase ona iloilo ma le totoa a latou meaʻai ma ituaiga olaga, ae latou te ola faatasi ma le faʻamaʻi, ma atoatoa.

O le mea muamua e tatau ona e gauai i ai ma fetuunai o meaai. O nisi o meaai e sili ona fiafia i ai o le a lafoaia, ae i se tulaga lautele, o le a tumau pea le lautele ma le lelei o le meaai.

Fomaʻi fautuaina le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 tagata gasegase e 'ai atili fualaau faisua ma fua. O loʻo aofia ai le tele o vitamini e tatau ai mo se soifua maloloina ma le malosi.

E iloa lelei o fualaau 'aina fou ma fualaau faisua o se faleteuoloa o mea aoga, ae pe mafai ona' aina fualaau mamago ma fualaʻau matagogo? Afai o lea, o fea o le a aoga, ma o fea e tatau ona lafoai? E sili atu i lenei mea.

Faʻaaoga SF

O le tausisia o le paleni o meaai o se tasi lea o ki mo togafitiga manuia o le tele o faamai. O fua o se uiga taua o se taumafataga maloloina. Talu ai ona e le mafai ona teuina mo se taimi umi i se foliga masani, o se aga masani le faamamago.

O le lisi o fualaau mama e sili ona taatele e aofia ai:

I nai taimi ua mavae, na finau ai fomai pe mafai ona 'ai fualaau mamago i le maʻisuka. Ae toʻatele na lagolagoina le manatu e le afaina ai se tagata e maua i le maʻisuka.

Le faʻaaloalogia o le SF:

o loʻo faʻamalamalamaina e se uluaʻi tofo. O le toʻatele o tagata e maua le suamalie manaia, ae o nisi o loʻo i ai pea sina suamalie,
faʻamalosia i vailaʻau eseese e manaʻomia mo tagata.

E tusa ai ma le fua, lea na sosoo ai ma le faʻamamago, o fualaau aina uma e mamago e le mafai ona faʻafitia:

O le faʻi o se punavai o le choline, vitamini B, peta pene, fluoride, potassium ma le calcium.
O le aso e molia ai le tino atoa ma le malosi, faʻamautuina faiga faʻavave.
O apricots ua faʻamamaina o le a faʻaumatia le vaivai o le tino i le tino. O le lelei o le faʻatinoina o le CCC e faalagolago i le potassium.
O loʻo i ai i le laumei se aafiaga lelei i luga o le gaioiga o le digestive tract.

I luga o lenei mea, e mafai ona finauina e faapea i le taumafa a se tagata e mafatia i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona iai le SF. Ae, e pei lava o soʻo se oloa, e tatau ona 'aina na o togafitiga faafomaʻi ma isi vaega.

Taua! O nisi SFs e maualuga tele i calories, o lea e mafai ai ona latou afaina le soifua maloloina o le maʻisuka.

Fualaau mamago mo le maʻisuka: o mea e mafai ona 'aina ma e le mafai

Ina ia malamalama i mea e faatagaina ai le FF i se maʻi o le maʻisuka, e tatau ona e iloa la latou faasinomaga igoa (GI).

Prunes O lenei oloa e le afaina ma aoga. E i ai sona aafiaga lelei i le tino o le tagata maʻi ma e le faateleina ai le maualuga o le suka.
Faʻi vine. GI o lenei fualaau mamago e 65 iunite, ma o lenei mea e tele naua mo le maʻisuka. E tatau ona 'aina faʻatasi ma le faʻatagaga a le fomaʻi ma i se fualaau patino.
Pineapa, cherry, faʻi. Ua latou siitia le GI, o lea e le faatagaina ai i latou i le maʻisuka.
Toga Mo le sauniuniga o mea faʻamago, e sili atu ona faʻaaoga fualaau lanu meamata: o le a latou avatu le uluai tofo i meainu. O le GI o apples ua mama e 29, o lea ua faatagaina ai i latou i le maʻisuka.
Apricots ua vela. GI mago apricot - 35 iunite.E ui i le maualalo o le faasinoupu, o le apricots mago e tatau ona faʻaumatia e le maʻisuka i fua faatapulaʻa, aʻo faʻamauauina i gaʻo.
Fualaau aina mai atunuu mamao. O nei meaai e faʻasaina i le maʻisuka e oʻo lava i ni vaega laiti. Avocados, guavas, mangoes, ma fualaau fiafia e faapitoa lava le faasaina. O lenei tapulaʻa e faʻaaoga i ituaiga uma o le maʻisuka. E le gata i lea, e le mafai e tagata gaʻo ona 'ai le cannon, durian ma papaya.

O a fua e mafai ona faʻamago mo le maʻisuka? O le lisi o faʻatagaina e aofia ai:

E mafai foi ona faʻamamago vine, strawberries, cranberries ma viburnum.

I le avea ai o se tulafono, o loʻo faʻaaogaina e le maʻisuka mo le 'ailaina, meainu ma meaʻai.

Faʻasaʻo le faʻaoga

Ma o na fua mama ma mamago e na o le manuia e maua ai ma e le faʻaosofia ai le faateleina o le suka, e fautuaina tagata maʻi e matau tulafono nei:

Aʻo le i saunia ni meainu, tiʻeli ma tiʻeli, o le SF faʻaaogaina e fufulu mama, ona sasaa lea i vai malulu mama mo le itula ma le afa. A uma le faʻamamago, sasaa vai ma tuʻu i luga o le ogaumu. Pe a faʻafefete le vai, faʻafefiloi, o le a sasaaina fou le SF, ma toe aumai i se vevela. E mafai ona fesuisuiai ia mea inu i le kirnamon, nutmeg ma le suka.
Aʻo leʻi faʻaaogaina saʻo le SF, e manaʻomia lou fufuluina ma faaopoopo vai mo le 25-30 minute.
Pe a amataina le lauti, e mafai ona e faaopoopoina apu mamago.
O nisi o SF e faʻaleleia le togafitiga o vailaʻau, o lea e lelei ai le le 'ai o meaʻai pe a faʻaaogaina vailaʻau.

O le a le tele o le SF e mafai ona 'ai ai le maʻisuka

O le naunautaiga o le masani i aso uma o fualaau mamago e tatau ona faia na o se fomai tomai faapitoa. Afai e le amanaʻia e le tagata maʻi nei fautuaga pe amata foi ona ia togafitiga, e mafai ona amataina le atinaʻe o le maʻi.

I le avea ai o se tulafono, e faatagaina e fomaʻi:

10 kalama o vine,
30 kalama o laupepa,
tasi le ogatotonu o aso.

E le mafai ona 'aiina apu, pears ma fua o fuamoa e aunoa ma ni faʻatapulaʻa.

Glycemic index

Ina ia malamalama lelei i le aafiaga o le SF i le maualuga o le suka, e tatau ona e iloa a latou GI. O le GI o le tikeri o le aʻafiaga o gaʻo i mea taumafa luga o kulukose.

Ua maeʻa ona taʻua e tusa ai ma le GI, i le lisi o meaʻai a se tagata e maua i le maʻisuka e leai se nofoaga e faʻamago:

Afai o le tagata maʻi e aʻafia le SF faasaina mai ana meaʻai ma suitulaga ia mea faʻatagaina, o le a sili atu ona aoga ana meaai paleni. E faʻamalosi ai foi le puipuiga o le tino ma fesoasoani ai i le tino e faʻataʻi le maʻisuka.

Faʻalogo lelei! E tatau ona 'aina le melonini-i le la-naʻo le afa itula talu ona' ai. A leai, o le a faateleina le GI o mea taumafa na faʻaulu muamua.

Tutu apples ma aso

Mo le kuka o le a e manaʻomia:

lua aso
lua apu laiti
tolu lita o vai
nai lala mint.

O mea uma lava e fufulu lelei. E palu i le vai inu ma 'otiʻoti i ni fasi. A maeʻa le fua, faʻatasi ma le mint ona faʻafefeteina i le apa ma sasaa i le vai. O le vai inu ua kuka i luga o le vevela vevela, pe a uma ona faʻaputuina faʻapipiʻu mo le isi 5-7 minute. A maeʻa, ona tuʻu ese lea o le compote mo le faʻamafanafana ma le faʻamalosi.

Oemmeal Jeli

Mo le ipu o le a e manaʻomia:

450 kalama o le oatmeal
lua lita o vai
e oʻo atu i le 35 kalama o soʻo se SF ua faatagaina mo le faʻaaogaina e le maʻisuka.

Faʻafeiloaʻi laupapa i totonu o se fagu, faʻatumu i vai, faʻafefiloi. Ua tapuni le tane ma paʻu mo aso e lua. A maeʻa le taimi lenei, o le vai o loʻo totoe o loʻo faʻafefe i totonu o se fagu. E fufulu fua o fualaau kuka ma faanatinati atu i totonu o le ipu e tasi. Kishen e kuka i le vevela vevela seia oʻo ina mafiafia.

O le ipu e talafeagai mo le faʻaaogaina e le maualuga o le maʻisuka. Kissel aveese le fiaai mo se taimi uumi ma faʻavave le gataifale.

Sea kale ma laumei

Mo le ipu e te manaʻomia e sauniuni ai:

sami kale,
aniani
paʻu
nai ni kulino kernels,
meaʻai.

E selesele ni kulumu ma ni fatu, ua tipi ni aniani i ni mama manifinifi. Laʻau muamua na tuʻuina i totonu o pusa. O mea uma e faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma le suauʻu olive. O le salati e tatau ona saunia i le taimi e tasi.

Contraindications

SF, pei o soʻo se oloa, i nisi o itu e mafai ona afaina ai le maʻisuka. E aofia ai:

allergies
manatu faʻapitoa. O apricots ua mama e faʻaitiitia ai le toto i le gaʻo, o lea e mafai ai ona afaina ai le mafaufau
faʻamaʻi faʻamaʻi ma pathoces o le gastrointestinal tract. O tagata e iai nei faʻamaʻi e le tatau ona 'ai aso.
mamafa tele, faʻasologa o uluperiga o le vaega o meaʻai. O nei faʻailoga e faʻaaoga faapitoa i vine mama.

Auala e iloagofie ai fualaau mamago lelei

O le aoga o fualaau mamago e tele lava ina faalagolago i lo latou lelei. E faʻapefea ona malamalama po o fea oi latou e lelei? O se tasi o mea taua autu o le lanu.

O fua e mafai ona faʻamago i ni auala se lua: natura ma vailaʻau. I le tulaga muamua, naʻo le la poʻo le mea faʻapitoa suauu eletise e faʻaaoga, i le lona lua - sulfur dioxide. Vailaʻau SF o le a matua susulu ma susulu. E ui lava i foliga matagofie, e sili atu le lamatiaga e le gata mo le maʻisuka, ae faʻapea foi mo se tagata soifua maloloina.

O le natura faʻatasi o le a le mautonu ma e le mautonu. O mea tonu nei e tatau ona e faia.

E le gata i lea, o le a le sili atu le manaia le sogisogi: o le natura o le ai ai se manogi manaia. O le vailaʻau e mafai ona manogo e pei o le moa

O fualaau mamago o se punavai sili lea o meaʻai mo le maʻisuka. Pau lava le tulaga mo lo latou faʻaaogaina o le tausisia lea o vaega ua faʻamatala e le fomaʻi. I lenei tulaga, o se tagata maʻi o le a faʻaleleia lelei le soifua maloloina ma puipuia ai le maʻisuka faafitauli.

Faʻatauga ma le Faʻatauga o Faʻatau

O fualaau aina suamalie ma vine o se'oa moni o vitamini., minerale, vailaʻau oona. Latou te faʻateleina le puipuiga, puipuia le tele o faʻamaʻi.

Ae peitai o le suka i le tele o fualaau mamago ua faateleina. O le mea lea, o la latou numera i meaʻai e tatau ona faatapulaa i le maʻisuka. O nei tulafono e tatau ona pipii i tagata gasegase i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Fualaau mamago e aoga mo le maʻisuka

Ina ia malamalama pe o fualaau mamago e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka ma e le o, o le glycemic index of products (GI) o le a fesoasoani.

O le maualalo o le GI, sili atu mo le maʻisuka.

I le leai o ni faʻamaʻi, e mafai e le maʻisuka ona 'ai fualaau mamago nei:

Apricots ua faʻamamaina (apricot mago). E togafitia ai le anemia, toe faʻafoʻi le faʻaaliga. Faʻaaoga mo mea e faʻafefeteina ai louroid, hypovitaminosis. GI faʻamago le apricots - 30.
Apu tipi. GI - 30. Faʻaitiitia le cholesterol, suka, aoga i le paʻu, toe faʻafoʻi le ate ma le faiʻai.
Laʻau (paʻu mamago). GI - 40. Laʻau faʻapitoa e maua ai le aʻafiaga ma le antibacterial, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino.
Fugalaau vao. GI - 25. Lē faʻamamaina faʻamalositino le faʻaaogaina o le faʻaogaina o le tino i totonu o le gall vladder, urinary tract.
Raspberries. GI - 25. E le mafai ona suia i le togafitiga o viral ma malulu, tale, o se faʻamalosi malosi, o se vailaʻau masani.
Currant GI - 15 (uliuli), 25 (mūmū). Ua faailoa mai mo le puipuia o le malulu, faatasi ai ma faafitauli i le fatu, toto toto, aveesea ai toxins mai le tino.
Cranberries GI - 25. Faʻaaoga e puipuia ai le cystitis. O loʻo i ai sona aʻafiaga. Faʻafoʻi, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
Pear GI - mai le 30 i le 40, faʻalagolago i le ituaiga. E faʻaaogaina e togafitia ai le tale, faʻaitiitia le vevela i le tonsillitis, malulu, ma faʻamaʻi viral.

E mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka maualalo:

Aso. GI - sili atu ma le 100 iunite, lea e tele naua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Aso e faʻamaonia le galuega o fatugaʻo, ate, ate. Ae peitai, 70% o aso o le suka.
Raisins (vine mamago). GI - 65. O vine e aoga tele mo le faʻaleleia o le vaʻaia, le faʻaoga o le tino. Faʻateleina le toto maualuga, galuega o le tui.

O nei fualaau mamago mo le maʻisuka e mafai ona 'aina i le ituaiga, faʻaaoga e fai ai le compote, ti, tila. O fualaau suamalie ma fualaau suamalie ua faaopoopoina i salakeke, paluga, cereals, e avea o se taimi e vevela ai ipu vevela.

O le mea autu o le matauina o le fua. Faʻatasi ma le maʻisuka 'ai fualaau mama ma vine e sili atu nai lo le 3 fasi vaega poʻo le lua punetini i le aso.

Mea e le mafai ona e 'ai ma se faʻamaʻi ma pe aisea

O maʻi suka foi e manaʻomia ona iloa meaʻai mamago e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka.I le lisi faasaina o:

faʻi
siaki
pineapple
avoka
guava
gaʻo
durian
papaya
mati.

Auala e filifili ai se mea lelei i le faleoloa

O maʻi gasegase e manaʻomia le filifilia ma le totoa fualaau mama i le faleoloa.

E le tatau ona aofia ai le suka, preservatives, colorants.
Aua le faatauina ni fua po o ni fua pala.

O fualaau mamago ua mamago i le natura pe i le faaopoopoina o kemisi. O fualaau mamago ma fualaau aina e gaosia i le sulfur dioxide e teuina umi ma foliga sili atu ona matagofie. Ae o vailaʻau e afaina ai tagata maloloina, aemaise lava i le maʻisuka.

O fualaau aina suamalie na togafitia i le sulfur dioxide e sili atu ona susulu ma susulu foliga. Paʻu apricots o lanu moli mūmū, vine o lanu samasama felanulanuaʻi, paʻu lanumoana uliuli.

O fualaau mama ua maeʻa maeʻaeʻa e pouliuli ma e le mafaamatalaina foliga vaaia. Ae latou te saogalemu ma maloloina.

Apple faʻamalosi i aso

aso - 2-3 vaega,
2 apu masani
3 lita o vai
2-3 toto o le mint.

Fufulu apu, aso, moa.
Sasaa le vai tafe i luga o apu, tipi i fasi pepa.
Tuu apu, aso, mint i totonu o se pani, faʻatumu i vai.
Aumai le compote i se vevela ile vevela vevela, a uma ona kuka, kuka mo le isi 5 minute, tape le ogaumu.
Tuu le compote e selesele mo ni nai itula.

O le tiloti oatmeal ma fualaau mamago

fuga o le oatisi - 500 kalama,
vai - 2 lita,
20-30 kalama o soʻo se vine mamago na faatagaina mo le maʻisuka.

Tuu le oatmeal i totonu o se ipu e tolu lita, sasaa vai inu i le vevela o le potu, faʻafefiloi. Kuni le fagu ma se tapuni, tuu mo le 1-2 aso i se pogisa, mafanafana.
Faʻamau le vai i totonu o le apa.
Fufulu mama le sua i le vai malulu.
Faaopopo i latou i le tila.
Kuki le teli i luga o le vevela seia oʻo ina vevela, ma faʻaosooso i taimi.

O le jelly oatmeal ua fautuaina faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le mamafa. E faʻamamafa ma faʻamalosia le metabolism.

Glycemic Index

Mo fualaau mamago, o le faasologa o fualaau oona o loʻo mulimuli mai.

Mo se aso - 146. O se taʻitaʻi lenei i totonu o oloa. O le mea lea, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona faʻaaoga aso ma le lapataiga.
Faʻi vine - 65. Ona o le faateleina o le GI, o lenei oloa e le tatau ona faʻaleagaina i le kukaina o le maʻisuka. Taumafa e tatau ona i ai i le faʻapipiʻi ma oloa laititi-carb.
Apricots ua faʻamamaina - e tusa ma le 30. O nei fualaau mamago ei ai le faasinomaga glycemic index. O le soona faʻaaogaina e faʻaleagaina, ae o le faʻaogaina lelei e talafeagai ma e tatau lava. O apricots vela e fufulu mama le vavalaʻau, o loʻo i ai le tele o vitamini e aoga mo le tino. E sili atu le aua le faʻataʻitaʻi pe faʻapipiʻi lenei fualaau mamago ma isi. O se fofo sili ona lelei o le faʻaaogaina o apricots mago e avea o se meaʻai faʻapitoa; o le a talafeagai lelei le kuka kuka mai apricots mago.
Prunes - 25. O le pito sili ona maualalo o le faʻasalalau i totonu o fualaau mamago. O le mea lava lea e tasi mo le i ai o antioxidants.

Fualaau aina suamalie mama mo le maʻisuka

O le mafuaʻaga autu mo le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2 o le mamafa tele, e mafua mai i taumafa masani ma taumafa maualuga-kalori. I togafitiga, o se taumafataga e masani lava ona faʻataʻitaʻiina, mai le mea e leʻo faʻaaogaina ai gaʻo gaʻo ma oloa e aofia ai gaʻo manu. O maʻi suka e le o taimi uma e sauniuni ai e suia suiga o meaʻai, lafoai faʻamalolo uma.

Faitau foi: E mafai ona 'ai le sukalati mo le maʻisuka

Ae e tele naua meaʻai mo le faia o meainu suamalie e te le manaʻomia e faaopoopo ai le suka i. Mo se faʻataʻitaʻiga, compote, o vaega ia o fualaau mamago. Ina ia faia lenei mea, faaaoga apu, pears, plums. E talafeagai le faaopoopo o currants, strawberries, fugalaau i le paluga o fualaau mamago.

Ina ia faʻafefiloi le susu, e mafai ona e faʻapipiʻi sulu oso, dogwood. Ava le inu i le vevela vevela mo le itiiti ifo i le 40 minute. A maeʻa lenei mea, e tatau ona faʻamafanafana le compote ma sasaa i totonu o faletupe.E fesuisuiaʻi ma lelei, o meainu malolosi e mafai ona onā e aunoa ma le faʻasaina i le maʻisuka. E mafai ona e faaopoopo le sua o le tipolo. E matua le manaomia lava le kuka i le kuka.

Fualaau Faasaina faasaina

faamagoina o faʻi, pineapples,
Cherry, liua i fualaau mamago.

O le mea lava e tasi e alu mo le faʻamagoina:

papaya, guava ma le avoka - o se tapuni mo le maʻisuka ituaiga 2,
durian ma carambola e sili ona lamatia mo i latou e maua i le maʻisuka.

O fua mo le maʻisuka ituaiga 2 i totonu o se fugalaau ma faʻamaʻi e pei o pancreatiti, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le faʻaogaina o le tino, e mafai ona avea ma auupega matautia ona o maʻi i le tino na mafua mai i le oxalic acid, o se vaega o fualaau mamago.

Faʻatagaina e 'ai i le tele o mea

Apu tipi.
Currant
Pear unsweetened ituaiga.
O fasi apricots ua mamago ua mamago fua mai se meaai manaia. E uiga i apricots leai ni fatu. I le tuufaatasiga o le tele o macro - ma microelements. O le potassium, magnesium ma le uʻamea e tatau ona faaopoopo i le lisi. O nei fualaau mamago e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. O se tuusaunoaga o le taumatematega, lea e tatau ona faatapulaa pe le aofia ai apricots malogo mai le meaai.

Faitau foi Suavai Suavai Taʻiala

E tusa lava pe a uma le taotoga, e le teteʻe fomaʻi i tagata gasegase o loʻo 'aina fualaau aina suamalie fualaʻau, ona o lenei vai inu e mafua ai le puipuiga, lagona, ma faaopoopo ai le malosi. I le ala, e le faʻavaivaia, ae faʻafoe le nofoa, e taua foi. I soʻo se tulaga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pe oa meaʻai e mafai ona e 'ai.

Fualaau mamago e aoga, ae faʻatasi ai ma faʻamaʻi faʻatasi ma le maʻisuka e mafai ona afaina ai le tino. O le mea lea, o feutagaiga ma se endocrinologist e taua tele.

Vagana ai fualaau mamago leaga mai le taumafataga, o le faʻaaogaina e le au fomaʻi, o meaai o le maʻisuka o le a faʻamalosia. I le taimi lava e tasi, o le a sili atu ona eseese e aunoa ma le faailoaina atu o le tulaga lamatia i le tino. E tele mea lelei e mafai ona saunia mai fualaau mamago. O le mea taua o le filifili lea o latou aofaiga ile aso mo le maʻisuka. Ma o le a fesoasoani le fomai i lenei mea.

A e iloa le tele o fualaau mamago e mafai ona e 'ai i le aso, e mafai ona e faia ni vavega moni i totonu o le umukuka e ala i le sauniaina o faʻataʻitaʻiga tulaga ese ma isi mea manaia, e pei o le salati.

Fautuaina Lisi Fualaau aina

I le maʻisuka ituaiga 2, o se lisi sili atu ona lelei o fualaau mamago ua faatagaina, ae aua nei galo o mea uma e fesootaʻi i le tino. E ala i le filifilia o se lisi mai aso taʻitasi mai laulau, e mafai ona e faia se paleni taumafa faatasi ai ma le tele o vitamini, carbohydrates ma elemene taua. O fualaau mamago ma mamago e fesoasoani e suia ai.

Fualaau aina	Squirrels	Fats	Carbohydrates	Glycemic index	Calories i le 100 g o fualaau mamago
O apu	3.2	0	68	29	44
Pear	2.3	0	62.1	35	50
Prunes	2.4	0	65.6	30	230
Apricots ua vela	5.3	0	66	35	274
Faʻi vine	2.4	0	71.4	65	279
Orange	1.5	0	8.9	42	45
Aso	2.0	0.5	72.3	103	306
Fualaʻau	0.9	0.2	6.5	49	45
Meloni	0.7	0.1	82.2	43	59
Raspberries	4.2	2.6	43.4	40	241

O le maʻisuka, e pei o se maʻi endocrine, e faʻapipiʻi ai totoga taua o se tagata. Fualaau aina suamalie fualaʻau:

ia tumu le aofaʻi o vitamini ma minerale, aʻo i ai se faʻamaumauga maualalo maualalo,
faʻamaonia le faʻasalaga o cerebral,
faamalosia le fatu muscle ma le totoga,
faʻamaonia le faʻaogaina o le meaʻai.

Vitamini o loo iai i fualaau mamago e fesoasoani e faamalosia ai toto toto. E taua lenei mea mo le maʻisuka ina ia taofia ai le gaogao ma le tiga o le vae.

E le pei o vailaʻau, o fualaau mamago e leai ni aʻafiaga, lea e sili ona taua mo le maʻisuka.O le mafaufau, e le faigofie foi mo le maʻisuka, ma le lanu susulu o fualaau mamago ma o le tele o mea latou te tofo e totogi ai meaʻai e faʻatau ai le faʻamaʻi.

Mo le faʻamago, e fautuaina e faʻaaoga fualaau aina lanu mūmū lanu meamata. Pectini, lea e aofia ai apu, ei ai aʻafiaga aoga i luga o le tui.

Fualaau ainaSquirrelsFatsCarbohydratesGlycemic indexCalories i le 100 g o fualaau mamago O apu3.20682944 Pear2.3062.13550 Prunes2.4065.630230 Apricots ua vela5.306635274 Faʻi vine2.4071.465279 Orange1.508.94245 Aso2.00.572.3103306 Fualaʻau0.90.26.54945 Meloni0.70.182.24359 Raspberries4.22.643.440241

O le maʻisuka, e pei o se maʻi endocrine, e faʻapipiʻi ai totoga taua o se tagata. Fualaau aina suamalie fualaʻau:

ia tumu le aofaʻi o vitamini ma minerale, aʻo i ai se faʻamaumauga maualalo maualalo,
faʻamaonia le faʻasalaga o cerebral,
faamalosia le fatu muscle ma le totoga,
faʻamaonia le faʻaogaina o le meaʻai.

Vitamini o loo iai i fualaau mamago e fesoasoani e faamalosia ai toto toto. E taua lenei mea mo le maʻisuka ina ia taofia ai le gaogao ma le tiga o le vae.

E le pei o vailaʻau, o fualaau mamago e leai ni aʻafiaga, lea e sili ona taua mo le maʻisuka. O le mafaufau, e le faigofie foi mo le maʻisuka, ma le lanu susulu o fualaau mamago ma o le tele o mea latou te tofo e totogi ai meaʻai e faʻatau ai le faʻamaʻi.

Mo le faʻamago, e fautuaina e faʻaaoga fualaau aina lanu mūmū lanu meamata. Pectini, lea e aofia ai apu, ei ai aʻafiaga aoga i luga o le tui.

O le pi e pei o se fualaau mama i le ituaiga 2 o le maʻisuka o loʻo faʻaaoga i auala eseese. E le gata i le tauvaga, aua o se natura masani e le mafai ona faia. O ona filo ei ai sona aoga aoga i le motumotu o le intestinal ma le gaioiga o le vaega o meaʻai. Faʻatasi, faatasi ai ma le 'ai, e mafai ona afua ai le afaina i totonu o le manava.

E fautuaina e fomai ni laumei mo le maʻisuka ituaiga 2, ona o ia o se taitai i le lisi o fualaau aoga mamago aoga mo lenei maʻi. O le i ai o se faʻamaumauga maualalo maualalo, e afaina ai le galuega o le mea o loʻo i ai meaʻai. O loʻo i ai se faʻamalositino i le vaitau o le faʻavavevave o pancreatitis ma faʻamaʻi o le manava. A e faʻatau, e tatau ona e filifilia le laʻau faʻasalalau ma se paʻu matte. E le togafitia i le glycerin mo le teuina.

O fua o le la apricot i foliga o fualaau mamago ua faatagaina i le lisi mo le maʻisuka. O loʻo aofia ai vitamini B, ole uʻamea ma le magnesium, faʻapea foʻi ma le acidic nicotinic ma le ascorbic e faʻaopopo i elemene. E leai se mea e manaʻomia e faʻatau ai apricots mago mamago. I le avea ai o se tulafono, o loʻo faʻagasolo ma le gaʻo mo le tuʻuina atu. O le apricot pogisa ma se lanu enaena e sili atu ona aoga.

O vine mamago e faatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2, ae e tatau ona e faʻaaogaina ma le faʻaeteete tele. E faʻasaina i faʻamatalaga ulcerative o le gastrointestinal tract, ma maʻi fatu. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e faʻafefiloi i le vai mafanafana ona kuka ai lea i le vevela vevela mo le 5-10 minute.

Faʻafouina i le maʻisuka - na ona inu i aso uma.

O vaega matagofie o loʻo i ai se mea e toe faʻaleleia ma totino.

Lauiloa e pei o fua fautuaina o mea e leiloa. Ole faafitauli lenei mo le toʻatele o loʻo maua i le maʻisuka. Ae ui i lea, o lona uiga o le a faʻapupulaina ai le aʻafiaga o fualaau oona. Mo lenei mafuaaga, o le vine, e pei o se fualaau aina mamago e taliaina mo le maʻisuka, e masani ona le aofia ai. Faʻaaogaina i le tulaga o fualaau o le lole e aunoa ma le suka, o se mea e faʻaosofia ai le metabolism.

Fugalaau mamago, e pei o blueberries, galue i luga o le tino o se antioxidant natura. E matua aʻafia ai le faʻamalositino o le intestinal. Faʻaleleia le faʻafesoʻotaʻi o le tino, faʻalauteleina le faʻaleleia o toto toto. Raspberries, e le pei o isi fualaau mamago, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se antipyretic mo le maʻisuka i taimi o gasegase respiratory.

O le lisi fautuaina o fualaau mamago na faʻatagaina mo le maʻisuka e aofia ai malo mago. O mea maualalo ole calorie ma faʻasalalau faʻamaonia e faatagaina ai oe e faʻaopoopo i le lisi. O mea manogi ma meaʻai e fautuaina i le taumafataga, o se taumafataga ese.

Ina ia faasaʻo mea taumafa e faaaoga fualaau mamago mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e teuina se tusi talaʻai, lea e mafai ona e vaʻaia lelei ai le ata o le tino.Faamaumauga o le a fesoasoani e faasaʻo pe faʻaaoga fualaau mamago i isi auala (sook, faaopoopo i meaʻai, compotes ma lauti).

Faʻatagaina Fua Fua Motu I le Aso

O le a le maualuga o le suka i fualaau mamago e faigofie ona fuafua e tusa ai ma laulau, aʻo filifilia le numera faatagaina o iunite falaoa. Suga i fualaau mamago, ioe, o, ma pe a faʻamago, ona faateleina lona pasene. Ae ui i lea, o fualaau mamago ei ai vailaʻau faʻamalosi faʻalavelave e paʻu lemu ma e le aʻafia ai fesuiaiga o kulukose toto.

O apu	1XE - 20 gr.	4 sipuni i le aso
Pear	1XE - 10g.	20g i le aso
Prunes	1XE - 40g.	3 punetini i le aso
Apricots ua vela	1XE - 30g.	20g i le aso
Faʻi vine	1XE - 16g.	1 tbsp. l i le vaiaso
Orange	1XE - 18g.	15g i le aso
Aso	1XE - 19g.	1 fualaau ile aso
Fualaʻau	1XE - 15g.	15g i le aso
Meloni	1XE - 15g.	20g i le aso
Raspberries	1XE - 30g.	30g aso

O a fualaau mamago mai le tauvaga ma le maʻisuka ituaiga 2? O i latou ua saunia mo i latou lava. E 100% le lelei o le siosiomaga ma o le a na ona aumaia ai ni faʻamanuiaga. O ia fualaau aina e le o kuka i le suka suka, ma e le o gaosia i vailaʻau vailaʻau i le taimi o le seleselega mo le teuina umi.

O a fualaau mamago e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2?

Vitio (kiliki e taʻalo).

Pe a faʻamaonia i le maʻisuka, o nisi meaʻai e faʻatagaina e 'aina, ma i le faʻamautuina. Ae paga lea, e le mafai ona e gafatia i taimi uma ona 'ai fualaau mama, aua o loʻo aofia ai le tele o suka.

I le taimi nei, faʻatasi ai ma sauniuniga tatau, o ipu ma fualaau mamago e mafai ona aoga. O fualaau mamago e mafai ona 'aina faʻatasi ma le maʻisuka e faalagolago i le ogaoga o le faʻamaʻi ma le i ai o faʻafitauli.

E tatau ona faamaninoina o fualaau mamago o se oloa lea e aveesea ai le susu e ala i le faamalosia po o le natura. O le faiga o sauniuniga faʻagogo e taua tele, aua o le teuina o le taimi ma le puipuia o meaʻai e faʻalagolago i ai.

Vitio (kiliki e taʻalo).

O fua lelei e mamago fua, pe a faasolosolo malie le faʻaitiitia o le suavai, o le oloa e le oʻo i se mea mataʻutia tele ma o le a taofia vitamini i le maualuga. O le veleina i lalo o le la e iai foʻi ona lelei, o fua o le a faʻamago vave, e ui o le a vave ona vave maua vave vitamini.

O le auala sili ona le lelei e saunia ai le faʻamagoina o le faʻaaogaina o le vevela maualuga, e susunuina le faʻamamaina e tusa ma le 60% o mea taua. O se aganuʻu mo tagata gaosi oloa le faʻaaogaina o moli ma afi e faʻaaogaina i le kerosene poʻo le gaosiga i le faʻagogo, lea o le a aʻafia ai le tofo o le oloa. E tatau i le kamupanī ona lapatai pe o le a le auala e saunia ai le oloa.

E mafai ona 'aina fualaau mamago? O fea fualaau mamago e sili ona lelei mo le maʻisuka? Muamua e tatau ona e suʻe pe o le a le fuainumera o fuainumera o oloa ma lona aʻafiaga i le suka o le toto.

O fua aupito sili ona leaga i le maʻisuka ituaiga 2 o apples and prunes, o latou fuainumera faʻamalieina e na o le 29 ia mea. O apples sili ona aoga o ituaiga lanumeamata ia, e mafai ona faʻaaoga e fai ai le compote e aunoa ma le suka.

I le nofoaga lona lua i luga o le aoga o apricots ua mamago, o lona faasinomaga mataʻitusi e 35. E ui i lea, e ui lava i le maualalo o le faʻamaoniga mo le siama o le maʻisuka ituaiga 2, o fasi apricots ua mamago i ni mea laiti, o le oloa e aofia ai le tele o mea inu. E tupu mai mai le apricots matutu o loʻo tupu aʻe se allergy.

Ae o le maʻisuka e tatau ona aofia ai vine ma le faaeteete i le taumafataga, o loʻo i ai se faasinomaga faʻamaonia o le 65, lea e le taliaina pe a solia le metabolism carbohydrate. E le gata i lea, e sili atu mo tagata gasegase le lafoaia o faʻi mamago, cherries ma le pineapple, fualaau mamago ua maeʻa (guava, avocate, durian, uila i le mea muamua). O se fualaau e pei o le papaya mamago e mafai ona afaina ai nisi o gasegase.

Fualaau mamago ua faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2 o:

E aoga le 'aina o vine mamago, pusi mauga, togavao vao, vine, fugalaau.I le maʻisuka, e mafai ona faʻaopopoina i latou mo le maʻisuka, kulimi, ma le cereal.

O pusa, fig, vine e mafai ona afaina ai, latou te aofia ai le tele o suga natia.

Afai e manino mea uma i fualaau mamago, e tatau ona e fuafuaina le tele e mafai ona faʻaumatia i le maʻisuka ituaiga 2 ina ia le aʻafia ai le suka o le toto, pe faapefea ona fai saʻo.

O fualaau aina suamalie ma le ituaiga 2 o le maʻisuka e mafai ona faaopoopo i le lauti, o apples e mama tele i totonu o se meainu vevela, o lenei oloa e aofia ai mea taua e manaomia mo le maʻisuka:

E faʻatagaina le faʻaaogaina o laʻau mo le sauniuni o le tilo, fualaau suamalie, salati, falaoamata ma isi mea taumafa, lea e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka II ma le pancreatitis, meaʻai. E mafai ona e inu i le compote i soo se taimi o le aso, e aofia ai le tele o vitamini. O le laulau faʻatasi ai ma le faʻamatalaga glycemic o loo i luga o la matou upega tafaʻilagi.

Aʻo faʻaaogaina le tele o ituaiga o fualaau mamago, e taua le matauina o se fua saʻo, o le a le afaina ai oe lava. E mafai ona aina vine mama i le tele o le sipuni i le aso, e le sili atu i le tolu sipuni, aso - e tasi le aso i le aso.

E tatau ona e iloa lena mea faatasi ai ma le faʻaleagaina o le faagasologa i le pancreas, o fualaau e aoga tele, o fualaʻau suamalie ma le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani i le faamamaina o faʻamaʻi o le maʻi, vave le toe faʻaleleia.

A aunoa ma se tapulaʻa, e mafai ona faʻatagaina le 'aina o fualaau mamago ma se fuainumera maualalo, o le pears e le faʻasalaina, apu. O nei oloa o le a sili atu ona sui mo fualaau aina fou, ia faia mo le fua o aso o minerale ma vitamini.

O le mea moni maua mo le maʻisuka ituaiga 2 o le a avea ma pears, e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma se faʻasaʻo, e oʻo lava i le maualuga o le toto suka. O se mea manaia o le fualaau mamago e masani ona faʻaaogaina e avea o se sui sooupu, talu ai e aofia ai:

Talu ai ona o le tamaoaiga o le vai mafanafana o le pi, e mafai e le tino ona tatalia le tele o faamai, e mafai ona e faalagolago i le faateleina o le puipuiga.

Ae pei o fig, e tatau ona le aofia i soo se ituaiga, e tele naua le suka i meaʻai ma oxalic acid, o fig e mafai ona faʻalavelave ai i le maʻisuka ituaiga 2. E afaina le 'aiina o mati ma le pancreatitis, o le tele o pathologies o le tino.

Faʻateleina le suka o le toto, e faʻatagaina e le sili atu ma le tasi le aso i le aso e 'ai, peitaʻi, afai ei ai se talaʻaga o faʻafitauli i le gastrointestinal tract, e tatau ona faʻamaʻapeʻa atoa aso. O le mafuaʻaga e faigofie - i nei fualaau mamago e tele tele meaʻai e mafai ona faʻafefe ai le mucous membrane.

E tasi le selau kalama o aso ei ai le maualuga o le gaʻo, gaʻo, ma o le a afaina ai foi le tulaga o le maʻi. O le faʻaaogaina o aso mo faafitauli ma fatugaʻo ma taimi e le masani ai ona o le ulu o le ulu ona o le i ai o le tyramine e mafua ai:

vasoconstriction,
faʻaleagaina o le soifua manuia.

Aʻo le maʻi o le maʻisuka e le maua ni faʻamaʻi, e mafai ona ia 'aina sina vine.Ae o le mamafa ma le tele o meaʻai, o le fatu vaivai o le fatu, o le maʻi o le tino, o le gastroparesis, ma le ulutala duodenal, ua faʻasaina le 'aina o vine.

Masalo e fautuaina e le fomaʻi le maʻisuka e 'aina ni apricot ua mamago, e iai le tele o le potassium, magnesium, uʻamea, vitamini ma isi mea taua. E le mafai ona aofia ai apricots i le taumafataga ma le faʻaitiitia o le maualuga o le toto (hypotension), ae o le maualuga maualuga o le oloa e fesoasoani e faʻamaonia le tulaga, o fua e faʻaleleia le toto.

O fualaau e sili ona aoga fualaau mama mo le maʻisuka ituaiga 2 o paʻu ia, e mafai ona kuka pe 'ai i le ituaiga. O loʻo aofia ai antioxidants e puipuia ai le atinaʻe o:

faʻafitauli
maʻi faʻasolosolo.

O le fua maualalo o le fualaau o fualaau mamago e mautinoa ai e mafai ona kukaina paluga ma faʻapipiʻiina mai ai; o fualaau oona e faia mai fualaau mamago mo le maʻisuka. E ui lava i aoga o le oloa, e tatau ona mataʻitu le tino, talu ai e ono iai ni faʻafitauli o le maʻi. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e le afaina pe a iai se allergy e faʻamago ai.

E le fautuaina e le meaʻai fualaau taumafa le toilalo i le matagofie o fafo o fualaau mama, o le suamalie sili ona lelei e le foliga manaia, e leai se manogi manogi. Mo le faʻatau vave atu o se oloa, e mafai e le kamupanī ona faʻapipiʻiina le oloa ma mea leaga e faʻamago ai ma matagofie.

O le mea lea, o soʻo se ituaiga o maʻisuka ma fualaau mamago o ni faʻataʻatiaga tutusa lelei. Faatasi ai ma le faʻaaogaina tatau, o le a faʻamanuiaina le oloa, faʻapipiʻi le tino i vitamini.

E faʻafefea ona 'aina fualaau mama mo le maʻisuka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusiga.

O le matelaina e taua mo tagata e maua i le maʻisuka.

O le glycemic index, o le tuufaatasiga o meaʻai e fuafua ai le aoga pe leaga le oloa mo le tagata maʻi.

O fualaau mamago mo le maʻisuka e mafai ma e tatau foi ona faaaofia i le taumafataga. Ae na o le noatia i tulafono patino.

O fualaau aina suamalie ma vine o se'oa moni o vitamini., minerale, vailaʻau oona. Latou te faʻateleina le puipuiga, puipuia le tele o faʻamaʻi.

Ina ia malamalama pe o fualaau mamago e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka ma e le o, o le glycemic index of products (GI) o le a fesoasoani.

O le maualalo o le GI, sili atu mo le maʻisuka.

I le leai o ni faʻamaʻi, e mafai e le maʻisuka ona 'ai fualaau mamago nei:

E mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka maualalo:

Aso. GI - sili atu ma le 100 iunite, lea e tele naua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Aso e faʻamaonia le galuega o fatugaʻo, ate, ate. Ae peitai, 70% o aso o le suka.
Raisins (vine mamago). GI - 65. O vine e aoga tele mo le faʻaleleia o le vaʻaia, le faʻaoga o le tino. Faʻateleina le toto maualuga, galuega o le tui.

O le mea autu o le matauina o le fua. Faʻatasi ma le maʻisuka 'ai fualaau mama ma vine e sili atu nai lo le 3 fasi vaega poʻo le lua punetini i le aso.

O maʻi suka foi e manaʻomia ona iloa meaʻai mamago e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka. I le lisi faasaina o:

faʻi
siaki
pineapple
avoka
guava
gaʻo
durian
papaya
mati.

Aʻo leʻi 'ai, o fualaau mamago e tatau ona:

fufulu maeʻaeʻa
sasaa le vai vevela i luga.

A fua le fua, e mafai ona 'aina.

O maʻi gasegase e manaʻomia le filifilia ma le totoa fualaau mama i le faleoloa.

E le tatau ona aofia ai le suka, preservatives, colorants.
Aua le faatauina ni fua po o ni fua pala.

O fualaau mamago ua mamago i le natura pe i le faaopoopoina o kemisi.O fualaau mamago ma fualaau aina e gaosia i le sulfur dioxide e teuina umi ma foliga sili atu ona matagofie. Ae o vailaʻau e afaina ai tagata maloloina, aemaise lava i le maʻisuka.

O fualaau aina suamalie na togafitia i le sulfur dioxide e sili atu ona susulu ma susulu foliga. Paʻu apricots o lanu moli mūmū, vine o lanu samasama felanulanuaʻi, paʻu lanumoana uliuli.

O fualaau mama ua maeʻa maeʻaeʻa e pouliuli ma e le mafaamatalaina foliga vaaia. Ae latou te saogalemu ma maloloina.

aso - 2-3 vaega,
2 apu masani
3 lita o vai
2-3 toto o le mint.

Fufulu apu, aso, moa.
Sasaa le vai tafe i luga o apu, tipi i fasi pepa.
Tuu apu, aso, mint i totonu o se pani, faʻatumu i vai.
Aumai le compote i se vevela ile vevela vevela, a uma ona kuka, kuka mo le isi 5 minute, tape le ogaumu.
Tuu le compote e selesele mo ni nai itula.

fuga o le oatisi - 500 kalama,
vai - 2 lita,
20-30 kalama o soʻo se vine mamago na faatagaina mo le maʻisuka.

Tuu le oatmeal i totonu o se ipu e tolu lita, sasaa vai inu i le vevela o le potu, faʻafefiloi. Kuni le fagu ma se tapuni, tuu mo le 1-2 aso i se pogisa, mafanafana.
Faʻamau le vai i totonu o le apa.
Fufulu mama le sua i le vai malulu.
Faaopopo i latou i le tila.
Kuki le teli i luga o le vevela seia oʻo ina vevela, ma faʻaosooso i taimi.

O le jelly oatmeal ua fautuaina faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le mamafa. E faʻamamafa ma faʻamalosia le metabolism.

Pe a faʻaaoga fualaau mamago, e ono tatau ona mafaufau i ai faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga:

E i ai se allergy i le oloa.
O le apricots ua faʻamamaina ua faʻaseseina i tagata mamaʻi, aʻo faʻaitiitia le toto maualuga.
Lates e le fautuaina mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, fatugaʻo.
Ua faasāina vine vine ma sili atu le mamafa, o se ulutala.

Afai ei ai faʻasolega, e lelei tele le teena o fualaau mama ma vine.

O fualaau mamago o se meaai maloloina mo le maʻisuka. O le mea autu o le matauina lea o le fua, ia faʻaaoga tatau. Fai suʻe suʻega i le taimi ma mulimuli i fautuaga a le fomaʻi.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e manaʻomia ai le fetuunaiga o le taumafataga. O le taumafataga o le ki lea i le manuia o le maʻi e aunoa ma ni faʻalavelave ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.

O le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i lenei faʻataʻitaʻiga e talitonuina e fesootaʻi ma se faʻafitauli o le a tatau ona latou faʻaaogaina le faʻaaogaina o le tele o mea lelei, e aofia ai le suamalie. Ae ua le aoga. O fualaau mamago o le a avea o se mea lelei tele - o se isi mea i keke ma selu. Ioe, pe a faʻaaoga saʻo.

O le maʻi suka e taʻua o faʻamaʻi pipisi e faʻatasi ma le faʻamalolo o le pancreas. I le taimi lava e tasi, o lona gafatia e talepe ma faʻavaivai le kulūkose ua faʻaitiitia. Ona o lenei mea, ua maualuga le maualuga o le suka o le toto, lea e tau atu i faafitauli eseese.

O le mea lea o le autu autu o le taumafa mo le maʻisuka o le faʻaitiitia o le faʻafefe o gaʻo. Ae faapefea e uiga i fualaau mamago, aua o se faʻaauau pea o suga.

O le mea moni e faapea o fualaau mamago ei ai vailaʻau faʻamalosi faigata, lea e faasolosolosolo malie lava, e faʻagesegese lemu e le tino. Ma e le mafua ai ona suia suiga faafuasei i le kulukose toto.

E maua le vevela e ala i le faʻamamago pe faʻamago. I le taimi lava e tasi, o se vaega itiiti o le vai o loʻo teuina i totonu - o le tino o loʻo i ai le tele. O loʻo aofia ai le tele o vaega aoga e le gata ina afaina ai le maʻisuka, ae o le a aoga foi ia i latou:

vitamini A, B, C, E, PP, D,
elemene elemene: uʻamea, iodine, seleni, sima, boron, copper, aluminium, cobalt, sulfur,
meaʻai fualaʻau: potassium, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
vailaau oona
amino acids
fiber
enzymes
proteins, carbohydrates.

Faʻafetai i ona fatuga, o fualaau mamago e sili ona aoga mo le maʻisuka. Latou te lagolagoina le galuega a le loto ma faamama toto, faʻasaʻo le toto maualuga, faʻaleleia atili le faʻaogaina o meaʻai, faʻaosofia ai le peristalsis ma faʻasaʻo le faʻasologa.

O fuālaʻau 'aina e fesoasoani e faʻamalosi ai le tino puipuia ma toe faʻatumu le vailaau o le vailaʻau. Latou te faʻaleleia le faʻaaliga ma maua ni meatotino faʻasao.

I se upu, o le faʻaaogaina o ia fualaau suamalie i le maualuga o le suka i totonu o le toto o le a aʻafia ai le soifua manuia lautele ma o le a avea ma sui sili ona lelei mo suauu mama.

E taua le iloa e lua ituaiga o maʻisuka: ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le ituaiga muamua o le inisalini e faalagolago, ma o se meaʻai faatasi ma ia e aofia ai se auivi sili atu. O le mea lea, e faʻasaina le 'ai i fualaau mamago.

O le ituaiga 2 o se ituaiga insulin-tutoʻatasi o faʻamaʻi. Ma o lona lisi e aofia ai le tele o mea.

O le mea pito sili ona taua i le taumafa o le suka suka o le mafaufau i le glycemic index (GI), faʻapea foʻi ma le numera o iunite falaoa (XE) o ipu. O lea la, o a fua mamago ua faatagaina mo le faʻaaogaina i lenei tulaga?

O le tulaga maualuga o loʻo nofoia e paina. E mafai ona 'ai faʻatasi ma ituaiga uma o faʻamaʻi. E i ai le maualalo o le GI (30 iunite), ma fructose i totonu o ia mea e pei o le gaʻo, ia e le faʻasaina e le maʻisuka. I le 40 grams o laupepa - 1XE. Ma o lenei fua e afaina foi i le faateleina o le mumū o le pancreas.

O le nofoaga lona lua o loʻo i ai tonu i apricots mago. O lona GI e maualalo foi - na o le 35 iunite. 30 g o le apricot mago e aofia ai le 1 XE. O apricots ua mamago e mauʻoa i le fiber ma e sili ona aoga mo le faʻasaʻoina o le gaogao. Ae aua nei e aafia ai, aua e mafai ona taʻitaʻia ai le nofoa le fiafia. E le fautuaina foi e ave i luga o se manava leai.

E fautuaina malosi e Endocrinologists ia tagata e maua i le maualuga o le glucose e fufuluina aʻi mama ma pears. GI o apu o le 35 iunite, ma 1XE 2 tbsp. l mago. Pears foi ei ai le GI o le 35, ma le 1XE o le 16 kalama o oloa.

O fualaau aina suamalie e tele mea aoga mo le tino o le tagata. Ae i le i ai o le maʻisuka o le ituaiga muamua poʻo le lua, e tatau ona faʻatalanoa ma lau fomaʻi fualaau mamago e mafai ona 'ai, ma e tatau ona alofia.

O fualaau o le blackcurrant ua kuka, apples and pears e saogalemu ma maloloina mo oloa e maua i tagata e maua i le maʻisuka. O nei fualaau mamago e mafai ona avea ma se meaai faaopoopo mo le lauti, mea e fai mo le faia o compotes poʻo se faʻaopoopoga i cereals.

E tatau ona i ai ni mea faapitoa e gaosi ai pusi. E ui lava i le mea moni o lenei fualaau suamalie e suamalie, o lona faʻaaogaina e faʻamalosia, o le mea lea o fualaau mamago mai pears e masani ona aofia ai i le taumafataga mo le maʻisuka.

Ina ia malamalama pe o fualaau mamago o le a aoga mo le soifua maloloina o se maʻisuka ma e le tatau ona faʻaumatia, e tatau ona e iloa le faʻasalalauina o fuainumera o oloa. E sili ona faigofie le mulimuli i taiala faigofie ma taʻiala:

Afai o le faasinomaga o le faasinomaga e tele, e matautia tele le faʻaaogaina o fualaʻau faapena. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua maualuga tele vine, e tusa ma le 65 iunite. O lona uiga o fualaau suamalie mamago e manaʻomia ona taumafaina e seasea, i ni tapulaa faʻapulaʻa.
E sili le filifilia o oloa e faʻaaoga ai le laulau lea e faʻaalia ai le faasino igoa. Afai e leai se laulau faapena, e taua le manatuaina o tagata gasegase e faasaina ona 'aina pineaples dried, faʻi ma aso. I fua mulimuli e lua, e le gata o le kulukose, ae o gaʻo foi.
E fautuaina foi e tagata atamamai o fualaau aina uma, pe vevela pe fou, e matua vavae ese mai le taumafataga, aua o la latou faasinomaga igoa e sili ona maualuga.

O le muamua i le lisi o ipu maloloina e mafai ona saunia mai fualaau mamago o fualaau aina. O le saunia o se vaiinu lelei mo se maʻi suka o le a le faigata. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e:

ave vai mama
filifili fualaau mamago lelei
faʻaopoopo le fructose (sugar suit).

A maeʻa lena, o fualaau mamago uma lava e kuka i le vai mo le 5-10 minute. O le faʻaaogaina o meaʻai, o le sili atu ona aoga o le vai mo le tagata maʻi. Ia mautinoa ia manatua o le fatuina o se aofaiga itiiti o le compote (e oʻo atu i le tasi le lita), e faʻasaina le faaopoopoina o le suka.

E mafai ona fesuiaʻi faʻasaga i le kulimi. O fualaau aina suamalie mai vine ma fua mai le lisi e fetaui lelei ma mea e mafai ai:

lanu uliuli
strawberries
Quince
pi
se apu
apricot
mūmū mū
fugalaau
mauga mauga.

O fualaau aina suamalie ua suamalieina ua faatagaina foi e avea ma meaai. O a latou tapenapenaga e tusa ai ma fua masani masani, ae nai lo le suka masani, ua faaopoopo i ai lona sui.

E fia fualaau mamago e mafai ona i ai i le maʻisuka

Aʻo taumafa fualaau aina i tagata mamaʻi ituaiga 2 maʻisuka e tatau ona e tausisia pea le masani. I fuainumera e le faʻatapulaʻaina, o le faʻaaogaina o fualaau mamago e faʻatagaina. I isi tulaga uma lava, e tatau ona pulea le aofaiga o fualaau mama i le taumafa.

E ui i le aoga o fualaau mama, o le tino o le maʻisuka e galue i lona lava tulaga. O le mea lea, o nisi fualaau mamago e seasea ona faʻaumatia:

laʻau (e le sili atu i le tolu fua i le aso),
vine (e sili atu ona lelei le teena),
aso (le pito i luga o le faʻasologa o igoa!) e tatau ona vavae ese mai le taumafataga)
moli vao (2-3 fualaau aina i le aso).

O le tino o le tagata ei ai ona lava uiga patino. O le mea lea, o fualaau mamago e tatau ona filifilia mo le maʻisuka, ma mafaufau i faʻamaʻi uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, o apricots mamago o le a aoga mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ituaiga 2, ae i le i ai o le faʻasalaga, o lenei oloa o le a le aofia ai le fuainumera na faʻaumatia.

O le tulaga lava lea e tasi i vine mama. O vine mamago e le tatau ona faʻaumatia e tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. E fautuaina e faia se meaai i aso uma i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.

O se vaega o fualaau mamago ua fuafuaina e tusa ai ma le mataupu faavae lenei:

i le amanaia o uiga o le faagasologa o le faamaʻi,
le i ai o isi maʻi faʻatasi,
le mamafa o le tino o le tagata maʻi
maualuga le kulukose o le toto ma le tikeri o le tele o lona masani.

Tagata e ituaiga 1 maʻisuka e sili atu le vavaeeseina o fualaau mamago i se maualuga o le faasologa o fuainumera mai le meaai poʻo le fetuunaʻi o le inisalini aʻo leʻi faʻaaogaina.

E taua tele le le filifilia o fualaau mamago saʻo mo le taumafa a se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka. E tatau foi ona faʻaaogaina lelei meaai mamago. E fautuaina e mulimuli i tulafono faigofie:

Afai e te manaʻo e kuka le kuka, aua e te faanatinati. O fualaau mamago uma e tatau ona susu i le po, pe a uma ona fufuluina lelei i le vai inu. A uma le kuka, e sili ona lelei le faʻafefe o le vai ona faʻaopopo lea i se mea fou. Ina ia faʻaleleia le tofo, o le suka e suitulaga ma sina paina oona e faaopoopo pe a manaʻomia.
Afai o fualaau mamago e faʻaaogaina e avea o se mea suamalie, ona fufulu lea o le fualaau aina mo sina taimi puupuu i le vai mafanafana.
Ina ia aoga le lauti ma e manaia, e tasi lava le auala faigofie. O le pi tipi mai laulaʻau lanumeamata ua faaopoopoina i laula. O lenei mea o le a maua ai le inu o se mea manaia lelei ma faʻamalosia ai i elemene taua e pei o le uʻamea ma le potassium.
Ina ia faʻalauteleina le lisi, ma le maʻisuka ituaiga 2, e fautuaina e faʻaaoga laupepa. E mafai ona tuʻuina fua fualaʻau ma salati pe 'ai faʻatasi.
E tatau ona manatuaina e tagata faʻamalo o le melo ua maeʻa tulafono e lua. O nei fualaau mamago e tatau ona 'aina naʻo mo se' aiga o le aoauli. E sili atu le lelei o le 'ai o le melonini i le fou ma i le malogo vavae ese mai soʻo se isi oloa. Faʻasaga muamua le fualaau o le inisalini, e pei ona i ai i le meloni se faʻamaufaʻailoga maualuga maualuga!

E le fautuaina le 'aina o fualaau mamago e tutusa ma le ave o vailaʻau. Ua lauiloa pea lava pea o meaai mamago e mafai ona faaleleia atili ai aafiaga o fualaau faasaina.

Pe a faʻapipiʻi se taumafataga, o tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia ona mataʻituina pea le auala e tali atu ai le tino i le faʻaaogaina o fualaau mamago. I sina taimi puupuu, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi. E le o fualaau mamago uma e aoga mo le maʻisuka, e taua le faʻaaogaina o mea e mafai ona faʻatagaina ina ia aua le faʻaleagaina lou soifua maloloina e sili atu.

E mafai, ae le o mea uma: oa fualaau mamago e aoga mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, ma o le a le mea e leai?

I le i ai o le maʻisuka, e tatau i tagata ona matua tapunia a latou meaʻai.E le gata i lea mea e aoga, ae faapena foi i isi mea matagofie e maua ai se faasinoala maualuga.

E taua tele le faia o se lisi o meaai faʻatagaina ma faʻasaina ina ia mafai ai ona atinaʻe se togafitiga talafeagai.

O le tele o le maʻisuka latou te le iloa le aʻafiaga o nisi o meaʻai i le tino, lea e sili ona matautia. Mea taumafa, e uiga i penefiti ma mea lamatia e itiiti ni iloa, o fualaau mamago. O le mea e leaga ai, fualaau mamago ei ai le tele o suka. Ma o lenei, e pei ona e iloa, e matua le manaomia mo le tino o le maʻi. E le fautuaina mo le tele o le maʻisuka i soo se ituaiga o le maʻisuka.

Ae ui i lea, faatasi ai ma le auala tonu e kuka ai, e mafai ona maua ai le fiafia i mea taumafa, e iloa ai le tele o mea lelei mo tagata e leai se metabolic carbohydrate. O fualaau mamago mo le maʻisuka o se tasi o sipuni sili ona fiafia i ai. E mafai ona ou 'aina i latou ma oa fua mamago e mafai ona ou' ai ma le maʻisuka ituaiga 2?

E taua tele i le taimi nei ona maitauina o le lelei, lelei ma paleni meaai mo le maʻisuka e tatau ona aofia ai fua.

Talu ai e le mafai ona teuina fou mo se taimi umi lava, o loʻo iai nisi auala e selesele ai mo se taimi umi.

O se tasi o auala sili ona lauiloa o le matelaina (faamalolo). Pe a faʻaaogaina mai fua fou ma fuamalie, e mafai ona e faʻamago fua. O lenei metotia o le seleseleina o oloa ua lauiloa talu mai anamua.

E tatau ona maitauina o fualaau mamago, e pei o vine, viburnum, rose vao, ua faʻavasegaina foi o fualaau mamago. O le mea moni, o manatu o fualaau mamago ma vine e le o fefaasoaaʻi ona o le auala lava e tasi o le seleselega. O fua o le sun-mamago o se mea e ese le eseese. Mo le mauaina, o mea lapalai e gaosia i le sua sua suamalie faapitoa aʻo leʻi faʻamago

E mafai ona maua fualaau aina i ni auala se lua:

i le fale. Ina ia faia lenei mea, ia saunia mea faʻapitoa e pei ona taua i lalo: fufulu ma faʻagogo fualaau aina. E le gata i lea, afai o ni apu po o pears, ia tipiina ma le faaeteete i fasi moa. A maeʻa lena, o le oloa e maua ai o loʻo faʻapipiʻiina i le tasi papa i luga o se pepa tao ma tuʻuina i lenei pepa i le susulu o le la seia oʻo ina faʻavave atoa le susu. Ina ia vave televave le faagasologa o sauniuniga, e tatau ona e tuu le apa i totonu o se ogaumu vevela,
i le gaosiga. Ina ia saunia fualaau mamago, o nisi o laau e faʻaaogaina - vai inu.

I le avea ai o se tulafono, o le mataupu faavae i auala uma lava e tutusa: o le faʻaumatiaina o fua ma fua mai le 80% susu.

O fua e sili ona masani ai faʻamago:

vine ma vine (vine mamago o nisi ituaiga),
o apricots ma apricots ua mamago (faia mai le paluga o le apricots ma le lua,)
laʻau (paʻu mamago),
apu
pears
aso
faʻi
sima
pineapple
viburnum.

O fualaau aina suamalie ma le maʻisuka e tele naua mea lelei, e aofia ai mea nei:

latou te mafaia ona fai sina avanoa nai lo fualaau aina ma vine. I le avea ai o se tulafono, o le gau o le palapala e afaina tele ai lo latou mamafa. E le gata i lea, e sili atu ona faigofie le teuina: e te le manaʻomia se pusaaisa,
O lenei oloa, e fuafua i le fua muamua, ei ai sona tofo faapitoa. Mo le tele o vaega, o fua mamago e suamalie, ma o nisi e leai se mea e iloagofie. O minerale, o fualaau oona, macro- ma microelements e matua lelei lelei lava. Ae o le tasi mea e sili ona taua - o le faʻamago e mafai ona faʻaitiitia le aofaʻi o vaitamini C. Ae, o isi penefiti uma e tumau i nofoaga,
o ituaiga uma o lenei oloa o lo oi ai se mea aoga aoga masani - o se vaega manaia o vitamini ma mea taua uma e manaomia.,
E taua le matauina o nisi fualaau mamago ei ai se manogi manaia ma le manaia.

O fualaau taʻitasi uma ua faʻamagoina o loʻo i ai ona lava aʻafiaga o meaʻai e manaʻomia:

ua mamago faʻatasi ma le taloina, nisi o vitamin B, peta pene, fluorine, selenium, manganese, uʻamea, zinc, phosphorus, potassium ma calcium,
aso faaopoopo le tele o le malosi i totonu o le tino, ma faatonutonu foi le metabolism i totonu,
o apricots ua mamago o le a fesoasoani i le le lava o le potassium, o se vaega taua mo le galue masani o le fatu ma toto toto,
Laʻasaga e fesoasoani i le vaega o meaʻai e fai lelei a latou galuega.

E tele le maʻisuka o mafaufau: e mafai ona 'ai fualaau mama ma le maʻisuka ituaiga 2? O le mea moni, afai e te faʻaaogaina i ni faʻasologa e le faʻatapulaʻa, e mafai ona mafua ai le faateleina o le toto suka. E taua foi le maitauina o fualaau mamago e maualuga tele i le kalori, o lona uiga o la latou numera e tatau ona fuafua lelei mo le gaʻo.

Aʻo le i faia le suʻeina o fualaau mamago e mafai ona maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1, ma e le o, e tatau ona e vaʻai i le faʻasologa o meaʻai:

O lea, e mafai ona 'aina fualaau mama mo le maʻisuka?

E mafai ona faʻauʻuina o le maʻisuka e faʻatagaina e 'ai fualaau mamago, o meaʻai e masani ai, apricot, oranges, apples, fruitfruit, quince, peaches, lingonberries, viburnum, strawberries, cranberries, tangerines, lemons, rimoni, plums ma fugalaau.

I le avea ai o se tulafono, o fualaau mamago uma na maua i luga mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaaoga uma mo le afaina, ma mo le sauniuniga o compotes ma le tilo (e masani lava, e aunoa ma le faaopoopo o le suka).

A maeʻa ona maua mai fualaau mamago e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, ma mea e te le mafai, e tatau ona e malamalama i tulafono faʻaaoga:

E mafai ona inu fualaau mamago mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2? E mafai, ae aʻo leʻi sauniuni le compote poʻo le tiʻeli, e fautuaina ia fufulu lelei fua o fualaau mamago, ona maeʻa lea ona sasaa i le vai malulu ma tuʻu i lenei pepa mo ni nai itula. E le gata i lea, pe a uma ona saunia le oloa, e tatau ona sasaa i vai mama ma tuʻu i le afi. A uma le kuka, faʻafefe le vai, faʻaopopo se vaega fou ma toe fai le mea e tasi. E naʻo le maeʻa lena e mafai ona e amata kuka kuka. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo sina kinamona, nutmeg ma le suka e sui i le compote o fualaau mamago mo le maʻisuka ituaiga 2
pe a taumafa fualaau mamago, muaʻi faamalulu i totonu o le vai,
fualaau mamago e mafai foi ona faʻaaoga e fai ai lauti. Ina ia faia lenei mea, ia faaopoopo se tamai laulaau o lanu lanumumu i le vaiinu,
pe afai e togafitia e le tagata maʻi vailaau, e tatau ona ave le tausiga tele, ona o nisi ituaiga o fualaau mamago e mafai ona faateleina ai le aafiaga o fualaau i luga o le tino.

E mafai ona faʻaaoga i le aso:

tasi sipuni tele o vine,
tolu punetini o paʻu,
tasi aso malogo.

O le tele o ituaiga apu i le ituaiga o fualaau mamago, faapea foi pears ma currants, ua faatagaina e faʻaumatia i le le faʻamapulaʻa.

O le faasinomaga o le fesoasoani o le a fesoasoani e tali le fesili pe o fualaau mamago e faateleina ai le suka toto.

E pei ona taʻua muamua, e tusa ai ma lenei faailoilo, aso, fig, bananas, ma cherries e tatau ona vavae ese mai le taumafa o le maʻisuka.

Ae o apples, prunes ma apricots malogo, ona o le maualalo o le faasinomaga igoa, ua faatagaina e faʻamalosi i aso uma.

E mafai i le maʻisuka ona faʻamamago fua ma o fea? Ma e mafai ona tuʻuina fualaau mamago mo le maʻisuka? tali i le vitio:

I le tulaga lautele, o le maʻisuka ma fualaau mamago o se faʻaaogaga lelei. E le fautuaina e sili atu i le aofaiga na faatagaina o fualaau mamago, aua e mafua ai ona faaleagaina le tino atoa. E taua tele le pulea o le aofaʻi o meaʻai gaʻo e maua mai ai meaai ina ia aloese ai mai luga o le suka.

E na o le pau lea o le ala e mautinoa ai le saogalemu mo lou soifua maloloina. Aʻo leʻi 'aina soʻo se fualaau mamago, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o le a ia fuafuaina le aofaiga faatagaina o ituaiga taitasi.

Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Faʻamaumau Nana Dzhimsherovna Diabetes. Soifua Maloloina, Lalolagi - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
Perekrest S.V., Shainidze K.Z., Korneva E.A. Faʻatonuina o uʻamea e aofia ai le uʻamea. Faatulagaga ma galuega, ELBI-SPb - M., 2012. - 80 p.
Tusi Resitala o Vailaau Faasaienisi Rusia Luma Radar. Mataupu 14. Faʻaiʻuga, RLS-MEDIA - M., 2015. - 436 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia mafai ona faʻamatala atu le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Fualaau 'aina ma le maʻi suka

Taliina le fesili muamua, e mafai ona tatou fai atu: "Ioe. ", E mafai ona 'ai fualaau mama i le maʻisuka o le ituaiga muamua poʻo le lua, ae le o mea uma.

E tatau ona tupu lenei, i le mea moni, i le faʻamatalaga glycemic o le oloa. O se vaega o fualaau mamago e taua foi - o latou aofaiga faatagaina i le aso.

E pei ona e iloa, o fualaau mamago ua taua i lena auala, talu ai o le suavai ua aveesea mai ia i latou. Afai e le toe i ai le susu i le oloa, ona faateleina lea o le vaega tele o le suka i totonu.

I le tulaga pe a tele lenei faailoga, e le mafai ona 'ai fualaau mamago. O le isi, tatou te mafaufau i nisi o fualaau mama, o latou aafiaga i luga o le tagata gasegase ma le maʻisuka ma meatotino o le oloa atoa.

E mafai ona faʻamago fualaau lelei mo le maʻisuka?

O se taumafataga maualuga, e aofia ai le maʻisuka, e tatau ona aofia ai i le fua.

Talu ai ona e le o tausia fou mo le umi, o auala eseese o le seleseleina o fua mo le lumanai ua uma ona faia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamalaina (faamalolo), lea e maua ai fualaau mamago mai fua. Na o mai tagata ma fua eseese i taimi anamua.

E tatau ona e filifilia ni mea suamalie suamalie. O se fualaau lelei tele ma suamalie:

o loʻo iai i le tele o vitamini ma minerale, ia e taua mo le tino,
faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract,
faateleina le puipuiga
faaleleia le manatua
faateleina le hemoglobin i le toto,
maualalo le toto
ia i ai se aafiaga faʻapitoa.

E aoga e le gata mo tagata mamai e maua i le maʻisuka. Ae fautuaina i latou e le fomaʻi e avea ma faʻamaʻi faʻamaʻi.

faamalosia le tino
faateleina le puipuiga
i ai le aʻafiaga o le ita,
faʻaleleia galuega faʻatupu,
faateleina le hemoglobin,
faʻamaonia le pancreas,
i ai se aafiaga lelei i le faʻalaumuina.

Toeitiiti lava o fualaau aina e aofia ai le tele o le kulukose ma le fructose, ae maise lava pe a oʻo mai nei fua, ma sili atu pe a faʻamago.

O le mea lea, i le faʻaaogaina o fualaau mamago, o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e ono lamatia ai le oso i luga o le kulukose.

Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e tausisi i tulafono faigofie e lapatai ai oe o le a mafai ai ona e faʻamamaina oe lava i fualaau mama mo le ola ma le soifua maloloina o le maʻi.

O le faʻatagaga o le faʻaaogaina o fualaau mamago i le maʻisuka ituaiga 2 ma muamua popolega o le toʻatele o tagata maʻisuka. O le mea moni, o nei oloa e alofagia e le tele: e faʻaaogaina e le gata i se foliga fou, ae pei foi o compotes, faʻasao. O le mafuaaga lea o le tali i le fesili pe o fualaau mamago e mafai ma e tatau ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka e matua fautuaina ina ia vave mauaina.

Laʻau ma apricots mago ma le maʻisuka e mafai ona 'ai uma i le mama ma avea ma faʻaopoopoga i ipu eseese. Ina ia mafai ona aoga fualaau mamago, e tatau ona e tausisi i tulafono patino mo lo latou faaaogaina.

Aua e te soona fai. O fualaau mamago e mafai ona mafua ai le galala, gasegase o le gasegase po o le malosi. Apalai apricots ua faʻatagaina e 'ai faʻatasi ma le maʻisuka ituaiga 1 - e sili atu ma le 50 g i le aso, ma le maʻisuka ituaiga 2 - e le silia le 100 g i le aso. E mafai ona faʻatagaina laʻau mo 2-3 vaega i le aso.
Aua nei vevela fualaau mamago, a leai o le a faateleina lo latou GI. E tatau ona faaopoopo ni apricots ma ni laumei i se meaʻai ua uma ona saunia.
Ina ia puipuia meaʻai mai le vevela, ia teuina i se nofoaga malulu, ae aua nei togi.
Aua neʻi 'ai fualaau mamago i luga o se manava leʻo pe i le taimi e momoe ai. Taumafa i le aoauli.

E tāua le mafai ona filifili apricots māgo ma pulu. E tatau ona avea ma se lanu masani, faʻalelei le gaʻo, faʻamaoni ma lapoa. Aua le palapala, i lanu paʻepaʻe poʻo le susulu, lanu e le masani ai, fua. O nei faailoga uma e faʻaalia ai le le lelei o le teuina o oloa poʻo lo latou gaosiga e sauniuni ai vailaʻau. I tulaga uma e lua, o le aina o fualaau mamago e mafai ona afaina ai.

O le muamua i le lisi o ipu maloloina e mafai ona saunia mai fualaau mamago o fualaau aina. O le saunia o se vaiinu lelei mo se maʻi suka o le a le faigata. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e:

ave vai mama
filifili fualaau mamago lelei
faʻaopoopo le fructose (sugar suit).

Pe a faʻaaoga fualaau mamago mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau lava i taimi uma ona tausisia le masani. I fuainumera e le faʻatapulaʻaina, o le faʻaaogaina o fualaau mamago e faʻatagaina. I isi tulaga uma lava, e tatau ona pulea le aofaiga o fualaau mama i le taumafa.

E tatau ona faamaninoina o fualaau mamago o se oloa lea e aveesea ai le susu e ala i le faamalosia po o le natura. O le faiga o sauniuniga faʻagogo e taua tele, aua o le teuina o le taimi ma le puipuia o meaʻai e faʻalagolago i ai.

O le maʻi suka ua faʻatagaina fualaau aina

E mafai ona 'aina fualaau mamago? O fea fualaau mamago e sili ona lelei mo le maʻisuka? Muamua e tatau ona e suʻe pe o le a le fuainumera o fuainumera o oloa ma lona aʻafiaga i le suka o le toto.

I le nofoaga lona lua i luga o le aoga o apricots ua mamago, o lona faasinomaga mataʻitusi e 35. E ui i lea, e ui lava i le maualalo o le faʻamaoniga mo le siama o le maʻisuka ituaiga 2, o fasi apricots ua mamago i ni mea laiti, o le oloa e aofia ai le tele o mea inu. E tupu mai mai le apricots matutu o loʻo tupu aʻe se allergy.

Ae o le maʻisuka e tatau ona aofia ai vine ma le faaeteete i le taumafataga, o loʻo i ai se faasinomaga faʻamaonia o le 65, lea e le taliaina pe a solia le metabolism carbohydrate.E le gata i lea, e sili atu mo tagata gasegase le lafoaia o faʻi mamago, cherries ma le pineapple, fualaau mamago ua maeʻa (guava, avocate, durian, uila i le mea muamua). O se fualaau e pei o le papaya mamago e mafai ona afaina ai nisi o gasegase.

Fualaau mamago ua faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2 o:

O le maʻisuka ua taʻua o se togafitiga o le endocrin system, lea e manaʻomia ai le siaki i aso uma e le gata i faailoga o le suka i totonu o le toto, ae faapena foi i luga o na oloa o lo o aofia ai i le lisi autu a le tagata maʻi.

O le togafitiga o meaʻai e manatu i ai o le faavae mo le togafitiga o "maʻi mama". E faʻaaogaina le faʻaaogaina o meaʻai mo le faʻamautuina o faʻamaʻi faʻamaʻi i le taimi sili ona umi.

O maʻi suka e tatau ona faʻatapulaʻaina i latou lava. E le tatau ona latou taumafa i meaʻai ma mea e gaosi ai meaʻai, ona o lo oi ai se latou faʻasinomaga maualuga ma o ni vailaʻau gaʻo vave.

E faigata tele i se tagata ona teena le suamalie i le aso e tasi, o le mea lea, o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo taumafai e sui fusi lau faʻasaina i fualaau mamago, lea e le o taimi tonu e filifili ai.

O le a tatou taulimaina foliga o le filifiliga o togafitiga masani ma le maualuga o le toto.

E tusa ai ma fualaau mamago e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, vaʻai i le isi vitio.

Mea aoga

E taua tele i le taimi nei ona maitauina o le lelei, lelei ma paleni meaai mo le maʻisuka e tatau ona aofia ai fua.

Talu ai e le mafai ona teuina fou mo se taimi umi lava, o loʻo iai nisi auala e selesele ai mo se taimi umi.

O fualaau mamago e tatau ona faʻaaogaina ma le maʻisuka ituaiga 2 ma le faʻaeteete tele. I le tulaga faigata, o le maʻisuka ma fualaau mamago e itiiti le fetaui.

O a mea ua faʻagogo ma kukaina fualaau mamago mo le maʻisuka ituaiga 2?

O fualaau aina suamalie e tele mea aoga mo le tino o le tagata. Ae i le i ai o le maʻisuka o le ituaiga muamua poʻo le lua, e tatau ona faʻatalanoa ma lau fomaʻi fualaau mamago e mafai ona 'ai, ma e tatau ona alofia.

Fualaau mamago e aoga mo le maʻisuka

O fasi apricots ma paluga kuka ua aofia i le vaega o oloa gaosi mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. E i ai se latou faʻamaulalo faʻapitoa, faʻaleleia le metabolism, ei ai se aoga aoga i luga o puipuiga ma faʻamaonia le faʻaogaina o le tino.

Prunes - Puroni Hungary Paina. Faasao meaʻai uma, vitamini ma minerale e maua i fualaau aina fou. A maeʻa le gaosiga, o le faʻateleina o suga i le oloa e faʻaleleia le tele o taimi ma oʻo atu i le 9-17%. Ae i le taimi lava e tasi, o le GI o laumei e tumau pea le maualalo ma e tutusa ma le 29. O le mea lea, o le faʻaaogaina o fua i se fua faʻatatau e le mafua ai ona oso i totonu o le kulukose toto.

O loʻo i ai le tele o uiga lelei: o le maualalo o le kalori, mea faʻasao, ma le tele o antioxidants. O le tuufaatasiga o fualaau aina e aofia ai fiber, vitamini A, vaega B, C ma E, potassium, sodium, phosphorus, uʻamea, beta-carotene, pectin ma meaola eleni. O le faʻaaogaina o fualaau mamago i le taumafataga e fesoasoani e puipuia ai le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi tumau.

Apricots ua faʻamamaina - apricots mago. E i ai se faʻamaumauga maualalo (30 iunite).

E aofia ai vitamini B1, B2, C ma le P, meaola faʻamalosi, paluu, manganese, apamemea ma le uʻamea.O le aofaʻi o carotene e le maualalo i fuamoa.

O fualaau mamago e mauoa i fiva. O le masani ona faʻaaogaina o le oloa o le a fesoasoani i le aveesea o toxins, metala mamafa ma radionuclides, faʻamalosi le edema ma faʻaleleia le gaioiga o le ate ma fatugaʻo, ma faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o vailaʻau.

O apricots ua faʻamamaina ma le maʻisuka ei ai le aoga aoga i le faʻaaliga ma fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoina o le tino.

Lisi o oloa faatagaina

Pe a filifilia fualaau mamago, e tatau i le maʻisuka ona taulai atu i le glycemic index of products, o le faateleina o le suka i fualaau mamago. E toʻatele e fautuaina oe e te avanoa: na o le pau lava le ala e mafai ona e mautinoa ai le lelei o fualaau mamago.

Afai e te filifilia ni fualaau mamago ma se vaega itiiti o le kcal ma le maualalo o le GI, e mafai ona e faʻafefe saogalemu i latou i le taumafataga. Endocrinologists latou te faatagaina a latou gasegase e faʻaaoga i le fualaau malogo:

Ae na o apu, vine, pears, prunes ma apricots malogo e masani ona fiafia i le lauiloa. Ae o le tele o fualaau oona ua sili atu ona lelei. Falaʻau mamago, fig, pineapple, avocado, papaya e pau i lalo o le faasaina.

Faamatalaga faʻamatalaga

E le gata ina manaʻomia e le maʻisuka le iloa o fualaau mamago ua faatagaina mo le maʻisuka. E taua tele mo i latou le nofouta i le numera o le glycemic, le numera o iunite falaoa ma le tuufaatasiga o le BZHU i ituaiga taʻitasi taitasi.

O se tasi o ituaiga sili ona saogalemu o fualaau mamago o le laulau:

glycemic index - 40,
mea o le kalori - 246,
carbohydrates - 65.5,
proteins - 2.3,
gaʻo - 0,

le numera o iunite i le 6 pcs. pulu (pe a ma le 40 g) - 1.

E toatele tagata e pei o vine. Ae e mafai ona e malamalama i le saogalemu mo le maʻisuka pe afai e te maua faamatalaga nei e uiga i ai:

glycemic index - 65,
mea o kalori - 296,
carbohydrates - 78.5,
paletini - 2.52,
gaʻo - 0,
aofaiga o XE i le 20 pcs. (pe a ma le 30 g) - 1.

Tuuina atu le faasinomaga maualuga o le faasinomaga, e mafai ona faaaoga vine mo le maʻisuka ituaiga 2 i ni tapulaa faatapulaa.

O tamaʻi apricots uma e lauiloa:

glycemic index - 35,
mea o kalori - 241,
carbohydrates - 62.6,
proteins - 3.39,
gaʻo - 0,
aofaiga ole XE i le 6 pi. (pe a ma le 30 g) - 1.

Aua le galo e uiga i aʻau mamago:

glycemic index - 35,
mea o le kalori - 273,
carbohydrates - 68,
protein - 3.2,
gaʻo - 0,
o le aofaʻiga o le XE i le 20 g o apu (pe tusa o le 2 tbsp sipuni o lolone) - 1.

E mafai ona faʻaumatia ma le faʻafefeteina '