Vitamini mo le Cholesterol

O se auala e puipuia ai faamai o le cardiovascular system o vitamini ia o le lower cholesterol. O lona maualuga maualuga o le toto e oʻo atu ai i le fatu fatu ma le taʻavale. Ina ia faʻavasegaina le gasegase o le lipid, e fautuaina e mataʻituina mea o loʻo i totonu o le acid ascorbic, beta-carotene, vitamini B, C, E ma isi i totonu o le tino. E mafai ona e maua mai meaʻai poʻo fualaau.

Faʻapefea ona faʻaaoga?

Laʻu vaivai lipoprotein (LDL) - o se vailaʻau e fua ai le maualuga o le cholesterol i le toto. O lona maualuga maualuga e mafai ona oo atu ai i ituaiga faʻamaʻi: cardiac ischemia, infarction myocardial, stroke, thrombosis o toto toto. Vitamini mo le tuʻuina atu o le cholesterol e faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa, e aofia ai gaoioiga faaletino, meaʻai lelei ma vailaʻau. O tofiga ma fuataga uma e fuafuaina e le fomaʻi pe a maeʻa le suʻega atoa.

O le le lava o vitamini i totonu o le tino e matautia e pei o le televave. Aʻo leʻi faʻaogaina, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi

O a fuamini e mafai ona fesoasoani i le tagata maʻi?

I le faʻaitiitia o le cholesterol, e tatau ona e ave vitamini o vaega nei:

Faʻaopoopoga o le vailaʻau malosi e aʻafia i le vitamini B ole e le gata ina faʻafouina ai le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, ae faʻatonutonu ai foi le fua faatatau o vaega eseese o lenei vailaau i le toto o le tagata maʻi. I lalo o la latou faatosinaga, o le pasene o LDL (o le lipoproteins maualalo - o se vaega o le cholesterol e afaina i le tino) e pau ma HDL (maualuga maualuga lipoproteins - cholesterol, e talafeagai mo le faagaoioia o totoga o le tino). O le mea lea, fai mai fomaʻi e tatau i tagata ona faʻaaoga nei vitamini cholesterol i aso uma.
O le maualuga o le cholesterol i le toto e mafai ona fetuutuunai e ala i le faaaogaina o le vitamini E, lea e mafai ona faʻaitiitia faʻaititia ai le tele o mea leaga i le toto o le tagata.

E tatau ona e iloa o nisi o vitamini (mo se faʻataʻitaʻiga, E) e le tino o le tagata e masani lava ona le faʻapipiʻiina. O le mea lea, e na o le fomaʻi poʻo le meaai e mafai ona maua.

B vitamini

Faʻatasi ai ma se pasene maualuga i le plasma toto o se tagata maʻi i le LDL cholesterol, e fautuaina e fomaʻi vitamini B3, B5, B12 i maʻi, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga.

Vitamin B5 ua taʻua o le pantothenic acid (ua faʻaaogaina le fomu galue). E faʻatagaina e le gata ina faʻaititia le pasene o le LDL, ae faʻaititia ai foi le cholesterol atoa. O le pantothenic acid e le maua ai aʻafiaga o aʻafiaga o vailaau vailaʻau faʻasaina, o lea e mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o se vaitamini e toetoe lava o aso uma. I le taimi lava lena, e mafai e le B5 ona faʻaitiitia le lamatiaga o le faia o se paʻu poʻo se fatu fatu i se tagata maʻi, talu ai e faʻaitiitia ai le viscosity o platelets. O lenei vailaʻau e fesoasoani e puipuia le tino o le maʻi mai aʻafiaga fafo, faʻaleagaina (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaitiitia le sikaleti asu).

B3 poʻo le kulicotinic acid e siitia ai le maualuga o le HDL. E ave ese pe faʻatasi foi ma isi vailaʻau ua fautuaina e se fomaʻi. E vave ona faʻamautuina le maualuga o le cholesterol i le plasma toto o le tagata maʻi.

Aʻo faʻaalia i le vailaʻau B3:

o le pasene o le LDL e pa'ū i le 10-12%,
o le aofai o faʻamaʻi mataʻutia e faʻaleagaina e 20-25%,
O le maualuga o le HDL e faʻaititia i le 25-29%.

O le faʻaaogaina o le vitamini B12 i aso uma e mafai ai ona faʻavavevave le tulaga o le cholesterol. O lenei vailaʻau:

faʻaitiitia le lamatiaga o le atherosclerosis,
puipuia le tino cardiovascular,
faamamaina faailoga o le vaivai vaivai,
lagolagosua i le fatuga tutotonu.

Afai o le B12 o loʻo faʻatonuina i le maʻi, ona lelei ai lea e le tino o lenei vailaau, e tatau ona faʻaaoga faatasi ma fualaau faʻasaina o loʻo iai le vitamini B3.

O mea uma o loʻo taʻua i luga o le vaega B e mafai ona maua mai i meaai, ae ia maua se togafitiga faʻapitoa ina ia mafai ai ona pulea le cholesterol, o fomaʻi e faʻaaogaina nei vailaau i le tulaga o ni meaʻai poʻo ni timu e faaopoopo i meaʻai.

O le fualaau ua faatulaga e le fomaʻi, o togafitiga a le tagata lava ia e le fautuaina.

Faʻaaogaina o le Vitamini E mo Togafitiga

Tocopherol i totonu o le tino o le tagata e le o faʻapipiʻiina, o le mea lea, o le gaosia o le vitamini E e mafai na o na o vailaʻau poʻo meaʻai. Tocopherol e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le LDL, ma faʻateleina le tele o le HDL, talu ai ua tuufaatasia le vitamini E ma gaʻo. I le taimi lava e tasi, e faʻaitiitia ai le avanoa e atiaʻe ai fatu faʻamaʻi ma gasegase vascular with plales cholesterol.

Vitamini o lenei vaega e mafai ona faʻaaogaina i aso uma, ae i se fualaau na faatonuina e se fomaʻi. E masani lava, o lenei aofaiga e le sili atu i le 400-1000 IU i le aso. Pe a faʻaaoga le tocopherol i ni tui e sili atu i le 3000 IU, o le maʻi o le tino o le tagata maʻi ua soona inu:

o loʻo maʻi lona ulu
faailoga o le maualuga o le toto
manava manaia e mafai ona tupu.

Afai ei ai se lagona o le tagata i le tocopherol, o lona toto e ono tulai mai. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina lenei vailaau, e sili ona lelei le faia o se suʻega faafomaʻi.

E mafai ona e faʻaaoga le tocopherol i le ituaiga o vailaʻau poʻo meaai. O le tele o vitamini E i iʻa ma fua. O se fuainumera tele o elemene o loʻo faamauina i launiu, almonds, peanesi. Mai le iʻa i meaʻai, e sili ona lelei le faʻaaogaina o tuna, o le tele o Tocopherol i le uila ma le sami. O laau totő, saito, sea buckthorn ma rosehips e aofia ai le tele tele o vitamini E. Mo le sili atu o le fufuluina o ipu o nei oloa, e tatau ona e ave i latou i gaʻo, mo se faataitaiga, kuka i le suauu olive. E le fautuaina e 'ai meaʻai falai, talu ai e 95% o le tocopherol ua faʻaumatia.

E le mafai ona e faʻaaogaina le vailaʻau faʻatasi ma le faʻaititia o numera o platelet i totonu o le toto poʻo le taimi o faʻaogaina o mea faʻapipiʻi. Afai o le tagata maʻi e maua i maʻi o le ate e pei o le cirrhosis, ona faʻaaogaina lea o le tocopherol i lalo ifo o le cholesterol e le aoga, talu ai o le a vave ona paʻu, ma o le a maua e le tagata maʻi le vaivaiga.

Pe a ave le tocopherol i meaʻai, e sili atu ona faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga. Mo lenei mea, o vailaʻau e faʻaaogaina i ni pepa, e faʻaopopo i meaʻai e maua ai le vaitamini E. I le taimi o le maitaga, tocopherol e naʻo le faʻaaogaina e pei ona faatonuina e se fomaʻi, ona e teuina i le gaʻo, ma e mafai ona taʻitaʻia ai le televave ma faʻafitauli eseese.

O a meaai e maualalo ai le cholesterol leaga?

Mo le tele o tausaga le tauivi ma le CHOLESTEROL?

Ulu o le Inisetiute: "O le ae maofa i le faigofie o le faʻaitiitia o le cholesterol e ala i le ave i aso uma.

O le tele o tagata gasegase o loʻo mafaufau pe o loʻo i ai faʻaulu o le cholesterol-lowering. E masani ona tele taimi e tele ai taimi e faalogo ai i le cholesterol leaga. Ma e matua faigata tele mo le toʻatele ona malamalama i le mea. I le malamalama o le toʻatele, o le cholesterol e gaʻo, o lona uiga e naʻo tagata ua mamafa tele e mafai ona maua le maualuga o le cholesterol.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Ae o le pau lenei o le afa saʻo. O le mea moni, o le i ai o le mamafa o le mamafa o se faailoga o le faateleina o le cholesterol i totonu o le toto ma e oʻo lava i le cholesterol i totonu o vaa. Ae o le tele lava o taimi e feagai ai tagata e le mamafa ma le faʻafitauli faapena.

O afea e manaʻomia ai le faʻaititia o le faʻatinoga?

O le a la le cholesterol ma o fea oi ai? O le mea e taʻua o le cholesterol leaga e maua i meaʻai o meaola e maua ai manu: manufasi o mammals, susu, fuamoa. O lenei cholesterol, pe a ulu atu i totonu o le tino, ei ai le meatotino o le pipii atu i puipui o toto toto ma avea ai ma otaota i luga o latou - pusa cholesterol. O nei tupe teu e mafua ai le faʻaitiitia o le tafe toto ona o le faʻaitiitia o le tino vaʻaia ma o lea i le alualu i luma o faʻamaʻi o le cardiovascular system.

I tulaga sili ona maualuga, e tatau ona e togafitiga i le taotoga e aveese ai le cholesterol i totonu o vaa, ae i le amataga o mea e mafai ona e faia i vailaau poʻo le faʻafeiloai atu o le cholesterol-faʻaitiitia meaʻai i totonu o lau'aiga.

Afai e te manatu o ia oloa o se ituaiga o meaola, o lona uiga ua e matua sese lava. O nei oloa e masani ona masani ai malo i lau laulau, ae o lo latou faʻaaogaina mo ni mafuaaga e itiiti lava.

O a meaai e maualalo ai le cholesterol?

E manaʻomia ona e iloa po o fea meaai e maualalo ai le cholesterol toto. O fualaau laʻau lanu meamata ma lau fualaʻau uma:

paʻu paepae,
broccoli
meaʻai
meaʻai
pasili
lanumeamata lanumeamata
ituaiga uma o letus lafoaʻi,
Savoy kapisi
Basil
seleni ma sili atu.

E matua fesoasoani lelei lava e aveese le cholesterol ma isi laumei mai le tino: pi, e tusa lava pe mumu, paʻepaʻe po o le kululu, lentils, peas, chickpeas. Quinoa o se vavega lea e fesoasoani i le vave ma le lelei o le faʻamamaina o le tino.

O meaʻai e maualalo i le cholesterol e maualalo ai meaai e masani lava o iʻa uma o iʻa:

samani
samani
taatele ma le nuanua.

I le faʻaopopo atu i le salmon, o se aofaiga tele o omega-3 gaʻo, lea e fesoasoani i le faʻaumatiaina o le cholesterol leaga mai le tino, e aofia ai iʻa e pei o:

togafiti
meaʻai
anchovies ma isi iʻa iʻa.

O le ogaumu o le oat ma le sana o se oloa sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le cholesterol toto ma mo le tau o le atherosclerosis. O nei gaioiga e pei o le omomi, o loʻo aʻafia ai le cholesterol, lea e le gata i totonu o vaʻa, ae i totonu foi o le gastrointestinal tract, o lona uiga o le puipuia mai le totoʻa.

Le faʻaaogaina o le 1-2 tbsp. l lala 30-40 minute ao leʻi faia taumafataga, faʻamaʻa i lalo e tusa ma le 1 le vai vai, o le a le gata ina le fesoasoani i le gaosia o le cholesterol ma isi mea leaga, ae o le a faaitiitia foi le tau e 'aina. Ma talu ai ona o le pusi na o le leai o calories, o se auala sili lea ona lelei e foia ai le mamafa o le mamafa.

O gaʻo maloloina, lea e mafai ona suia ai le cholesterol leaga ma aveesea ai mai le tino, e maua i le sunflower ma le pumpkin fatu, faʻapea foʻi ma le tele o nati. Mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o launiu, cashews, almonds, peanuts, walnuts, etc., ia aua le galo o nei mea o meaʻai maualuga-kalori ma e tatau ona e faʻaeteete lelei ma latou, e le sili atu i le 10-12 kernels per day . Ma o le tulaga sili ona taua: o fatu e le tatau ona falai, faʻafefe pe faʻafefiloi ma soʻo se lanu ma meaʻai.

Ina ia faʻaitiitia le cholesterol toto, e le tatau ona e 'ai naʻo meaʻai saʻo, ae ia inuina foi meainu malolosi. Muamua i totonu oi latou o le lanu lanumeamata. O le lauti tiiti o se manaia lelei, lea, o le ulufale atu i totonu o le tino o le tagata, e fusifusia ai ma aveesea mea le talafeagai ma le afaina ai. E le gata i lea, o le lanu lanu e tetee i le faʻamaʻiina o gaʻo matautia.

E mafai ona e faʻaaogaina le lauti lanumeamata e le gata o se meainu, ae faʻapipiʻi foi i le paʻu ma faʻafefiloi i le pepa poʻo soʻo se isi lava mea manogi e pei o se taimi faʻavave mo meaai. I le auala lava e tasi, o le suamalie, e pei o le kelp, e mafai ma e tatau ona faʻaaogaina e pei o le faʻavala. O lenei alga e galue e pei o se cholesterol-mea faʻamalosi. O loʻo i ai le tele o le magnesium, iodine ma isi elemene e tatau mo le tino.

O a oloa e tatau ona lafoai

Ina ia faaitiitia le maualuga o le cholesterol o loo iai i totonu o le tino, o le mea muamua lava e tatau ona lafoai ia paluga manaia, muffins, aemaise lava keke o loo aofia ai le tele o le pata, o le pama pama ma isi meaola oona, lea, pe a nutililiiina ma faamaluina i le taimi o le lomiina, ua liua i le cholesterol leaga .

Ina ia maualalo le cholesterol, e tatau ona faʻaitiitia le taumafa o masima ma faʻalautele le tele o vai, suamalie masani ma fualaau suamalie o fualaau aina ma fualaʻau 'aina i le vitamini C ma le pectin.

Aua le lafoaia atoa le meaʻai masani ma ipu mai ia mea, e tatau lava ona e faia o se tulafono auro mo oe lava ia e le 'ai ma pasta poo pateta, ae i ai leki i foliga o se ipu falala ma le tele o laulaau lanumeamata, fualaʻau laulaʻau ma laau.

Aua neʻi galo e uiga i le manaʻomia ona faʻaaoga i fua faatapulaa o fuālaʻau fuālaʻau, talu ai e leʻi toe aveesea mai vitamin A ma E mai o tatou tino.

O se oloa e pei o fuamoa, o tagata e maualuga le cholesterol e tatau ona faʻaumatia e le silia le 1 taimi i le vaiaso ma i se aofaiga e le sili atu i le 2 fasi vaega. O lona uiga, o le taeao e tatau ona lafoai ma e le sili atu i le tasi i le vaiaso, e tatau ona sui i oloa e pei o le siʻi kuka, ma le faaopoopoina o fatu, fualaau mamago, faapea foi fualaau aina ma fualaau suamalie.

E mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto e ala i le taofi le 'ai e le talafeagai mo sina taimi. O le mea lea, o tagata o loʻo mafatia i lenei faafitauli e manaʻomia le toe iloilo lelei oa latou meaʻai ma aʻoaʻo pe faapefea ona ola ma 'ai lelei. E le o lona uiga o lou olaga atoa e tatau ona e nofo i luga o le oatmeal ma fagota i le broccoli vaʻa, ae e le aoga foi le 'aiina vave o meaai, paluga, keke ma meaʻai gaʻo.

E mafai foi ona e maualalo le cholesterol ma teuina i le tulaga sao faatasi ai ma le fesoasoani o vailaau, ae o le ave o se piliki mo lou olaga atoa pe na o le iloiloina o lau meaai o le filifiliga a tagata uma.

O le mea taua o le malamalama o se tagata e faapea, faatasi ai ma le faasaʻoina o le faiga o meaʻai, e le gata na faʻaititia le cholesterol, ae o le metabolism foi, o le toto toto ua faaleleia, o lona uiga o le lamatiaga o le fatu ma le stroke ma le atinaʻe o le maʻisuka ua faʻaitiitia. Ma o se avanoa lenei e le gata ina faʻatuina, ae ia faalautele atu foi lou ola mo ni nai tausaga.

I le maea ai o se suʻega o le toto ma maua ai ni mea le fiafia, e faʻaalia ai le faateleina o le cholesterol toto, aua e te faanatinati atu i le popole ma faʻaaoga papa ma lima. Amata i le faʻalauteleina o lau lisi autu ma faʻalauiloaina meaai maualalo o le cholesterol o loʻo lisi atu i luga. E le gata i lea, e le o ni mea faʻapitoa ma o nisi taimi e sili atu le taugofie nai lo se keke, pisa poʻo se patty fatty.

Anna Ivanovna Zhukova

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Cholesterol Kuki

O le kulimi ua leva ona susunuina e tagata e avea o se malosiaga mamana faalenatura o le malosi. O lo latou malosi maualuga lea e leʻi leva ona faia ai se tasi masalosalo - pe aoga tele i latou? Latou te fai mai e mafai ona sili atu le lelei mai nai fatu, o lea e sili ai le le 'ai. E i ai ni fatu e afaina pe maloloina? Ma faʻapefea ona faʻapipiʻi fatu ma cholesterol?

I aso nei, e tele ituaiga o nusi o loʻo tuʻuina atu i luga o fale teu oloa. E lava le eseese o le tasi i le isi i le tofo ma i le tuufaatasiga.

O le tuufaatasiga ma le kalori matāʻupu o nati

Afai tatou te talanoa e uiga i le kalori o meaʻai o le nati, ona tatau loa lea ona tatou malilie - o ni nuts e maualuga-kalori, o lo oi ai le tele o gaʻo ma gaʻo, lea e faʻamaonia e le laulau:

Lelo, 100 g	Carbohydrates, g	Puipuia, g	Fats, g	Faʻafiafiaga kalori, kcal
Peanuts	9,9	26,3	45,2	551
Hazelnuts	9,4	15,0	61,2	651
Laʻau	7,0	15,2	65,2	654
Popo	4,8	3,9	36,5	364
Pine nut	19,7	11,6	61,0	673
Pistachios	7,0	20,0	50,0	556
Pecan	4,3	9,2	72,0	691
Cashew	13,2	25,7	54,1	643
Amene	13,0	18,6	53,7	609

E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o le tuufaatasiga o kulimi e ese lava, ae o loʻo i ai pea le tele o gaʻo.E tatau ona maitauina o le gaʻo o lo o iai i nusi o fualaau fualaau, o lona uiga, e leai se mea e aafia ai gaʻo manu, o se punavai o le cholesterol leaga. O le mea lea, e leai se cholesterol i nati. Ae o totonu ia i latou e tele mea aoga aoga.

Mea aoga

E oo lava ia Hippocrates, o le ua tatau ona mafaufau i le tama o fomaʻi faʻaonapo nei, na saunoa ma le faʻaaloalo i mea aoga o nati ma manatu ai e taua mo faʻamaʻi o le ate, fatugaʻo ma le manava. I le toetoe lava o pusa uma o le lalolagi, o loo i ai fatu, ma e viia e tagata lo latou tofo ma le soifua maloloina.

O fua uma lava e mauʻoa i gaʻo maloloina, faʻaogaina o palatini, vitamini, minerale ma amino acids.

Vitamin A (Beta Carotene)

O se vailaʻau lelei e mafai ona puipuia le faʻamaʻiina o gaʻo ma lipids i le maualuga o le cellular, i totonu o siama ma i le plasma toto. O le faʻamalosia o le oxidation e oʻo atu ai i le faʻavaeina o faʻamalolo e leai se totogi e faʻaleagaina ai siama faʻamau ma le faʻavaeina o toxins e pei o lipoxins ma aldehydes. Ma o lenei faʻavavevaveina ai le atiaʻe o le atherosclerosis, o le stroke, le osofaʻi o le fatu. O le vitamin A e sili atu ona vave faʻatasi ma E ma selenium. E tele peta-carotene e maua i mea taumafa, aemaise lava i lanu samasama ma mumu fua ma fua. I le taumalulu, e tatau ona faatumuina le toesea o vitamini e ala i meaʻai, meaʻai fuamini.

Laʻau

Walnuts e aofia ai le tele o vitamini ma minerale. O le aʻafia i le tele o atunuu o se vaega o ipu eseese, ona o lona tofo ma meaʻai. Matou te fiafia i ai - pe mafai ona 'ai ni palanisi ma le maualuga o le cholesterol? Afai tatou te lisiina mea aoga o le palapala, tatou te maua le lisi lenei:

Latou te faʻateleina le faʻamaʻi, latou te fautuaina faapitoa i le taumalulu-tau malulu ma le maeʻa o faʻamaʻi.
Faʻaafu le uʻamea, zinc, cobalt, iodine. Fesoasoani i le faateleina o le maualuga o le hemoglobin.
O vitamini A ma E o loʻo i totonu o laʻau e faʻaleleia ai le gaioiga o totoga o le tino, faʻamalosi puipui o toto toto.
E puipuia e le palatini le gastrointestinal tract.
Ua faʻalauteleina le metabolism, o loʻo galue le faiʻai, ua faʻaleleia le mafaufau.
Walnuts e fesoasoani e taulimaina ia setete o neurotic ma depressive.
Infusions mai le atigi ma vaega (ae le o le autu) maualalo le toto suka.
E aofia ai le tele o omega-3 o gaʻo gaʻo, lea e maua foi i iʻa, faʻataʻitaʻiga, tuna po o le samasami. O suauu gaʻo mama e mafai ona faʻaititia ai le cholesterol. O le aoga aoga o walwuts i luga o le cholesterol ua leva ona lauiloa, ae ua itiiti se suʻesuʻega. Ae ui i lea, o le faatinoga o loʻo faaalia ai o le masani ona faʻaaogaina o palasi i tamai atopaʻu e mafua ai ona maualalo le cholesterol toto.

E i ai tagata o loʻo faʻaseseina e faʻaogaina palasi pe fautuaina e faʻaoga ma le faʻaeteete. Contraindications:

Alu allergy,
Mafuaaga
Eczema, psoriasis, neurodermatitis.

E tatau ona maitauina e naʻo fua maualuga e mafai ona faʻaumatia. Afai e faʻapouliuligia le pusi pe faʻafefeteina foi, o le a le gata ina aoga, ae e mafai foi ona mafua ai le oona, ona o na ituaiga e maua ai se vevela oona.

O aluna i aso anamua na manatu o se faailoga o le fiafia faale-ulugalii, tamaoaiga ma le tamaoaiga. E lua ituaiga almonds - suamalie ma le oona. O almonds paʻu e aunoa ma le vevela o togafitiga o ni mea oona. Ua leva ona 'aina ni almonds manaia. Ona aoga aoga:

Faʻafetai i vitamini B, o almonds faʻamalosi le faʻamalosia o le malosi i totonu o le tino ma saofagā i le lelei o le faʻatinoina o le tino. Amene fesoasoani i lauulu lelei, fao ma le paʻu.
Vitamin E puipuia malu mai mai le matua, puipuia le atiina ae o le tele o faamai, e aofia ai le atherosclerosis. Puipuia le fausia o le cholesterol plaque i luga o puipui o toto toto, o na aʻa ma le maualuga o le cholesterol e aoga tele.
Kalaku, fulukalama, magnesium, potassium, iron - o nei mea uma e taua mo le faʻaogaina o tino uma.
O manogi i almonds o loʻo faʻatusalia mai i gaʻo e leʻo faʻamatufaina, lea e matua faʻaleleia ma aoga i le tino.
O elemene o loʻo i ai se faʻamaumauga o le faigofie o digestible protein.

O le aina o almonds ia le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso e faaitiitia ai le lamatiaga o fatu ma oso. Amene e aoga i le togafitiga o le anemia, o le maʻi o le peptic, e fesoasoani e aveese ai vailaau ma toxins mai le tino, faʻamamaina. I nai tausaga talu ai, na lomia ai e le lomiga o Circulation ia lipoti a Dr D. Jenkins. O taunuʻuga o suʻesuʻega e pei ona taua i lalo - i tagata na faʻauʻuina le lima o aluni i aso taitasi mo le tolu masina, o le maualuga o le cholesterol ua faʻaitiitia e tusa ma le 10%. E toe faʻamaonia ai e lenei mea pe faapefea ona i ai ni kulutalalū nutupi. O aluma, o le mea e leaga, ei ai foi le faʻasaina - o le mea lea o le polotini ma le mamafa o le mamafa.

O alotini e taua foi o meaʻai fualaʻau, ona o le mea moni e tusa ai ma le tele o le protein o le mea e tutusa ma aano o manufasi. O le tuufaatasiga o launiu, e pei o isi fatu, e aofia ai:

Puipuia
Oona, e aofia ai le gaʻo susu o le polyunsaturated. O nei mea faʻatau, linoleic, palmitic, myristic ma stearic acid. O nei mea, e manaʻomia mo le tino, e faigata ona maua i ni aofaiga i isi oloa.
Antioxidants
Vitamini
Potassium, calcium,
Paclitaxel o se sui e tetee i le kanesa lea e tauivi ma siama o le kanesa i le tino.

O le aoga o palatini mo le tino ua leva ona lauiloa, o le lautele e lautele:

Togafitiga o le maʻi cardiovascular,
Suʻega faʻamaʻi
Puipuiga o le kanesa,
Fesoasoani i veins veinose, thrombophlebitis,
Faʻaleleia tino
Lower cholesterol.

Isi fatu. Ua matou iloa ona o le tutusa o lona fatuga, soo se nusipepa i le tasi tikeri po o le isi o loʻo i ai mea tutusa, tusa lava pe o pine pine po o ni paʻu, pipiʻi poo pekans. O fatu e le mafai ona totoina le cholesterol, ae ia tuu i lalo.

E faʻapefea ona aʻafia le tino i aʻafiaga

O le tele o suʻesuʻega i atunuu eseese, na faia i tausaga talu ai nei, na faʻamaonia ma le mautinoa o aʻa e faia i taimi uma i ni togi laʻititi (1-2 lima) e fesoasoani i le faʻaititia o le cholesterol.

O le a le fatu o le cholesterol maualalo? Ioe, toetoe lava o mea uma. Ae faʻafefea la lenei mea? O le faiga o le aʻafiaga o fatu i luga o le cholesterol e le o malamalama atoatoa, ae o loʻo faaauau pea ona avea ma autu o nisi suʻesuʻega. Ua fautuaina e saienitisi e faapea ona o le vailaau e taʻua o le phytosterol o loo i totonu o fatu o nati i le tino, o le faagasologa o le absorption o le cholesterol leaga e taofia.

Pe o le ioe pe leai, e leʻi manino. Ae o aso nei, o vailaau faʻamalosi e fautuaina ai tagata e maua i le maualuga o le cholesterol ia mautinoa ia aofia ai fatu ia latou meaʻai. E le faatatau i kulumu i le kulimi suka poʻo nati i masima (mo pia). O loo matou talanoa e uiga i ni fatu moni, lea e fautuaina e nisi tagata tomai faapitoa e taofi i latou i sina vai ao lei faaaogaina (manatu e faʻaagaoioi auala e ola ai i totonu o fatu). Ma, e moni, o nei fatu e le tatau ona vevela, o lea e tatau ai ona e filifilia fua saʻo.

Auala e filifili ai ma 'ai ai fatu

O fua maloloina e sili ona lelei ma o le atigi. O le atigi puipuia ma puipui le kulimi e pei o le ofutau. Aua nei faʻatau ni fala falai. Afai e sau mai nusipepa mai atunuu mamao, e faigata lava ona manatu e le o faagasolo i latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le uluola Pasila i Rusia i lona tulaga masani; e faʻamalosia le togafitiga o le vevela ina ia alofia ai le faʻaleagaina.

Ina ia siaki le lelei o le faatauina mai o fatu, e manaʻomia, pe a uma ona fufulu ni nai fasi vaega, tuu i latou mo ni nai aso i totonu o se ie susű, ma fufulu taimi. Afai e le amata ona ola le kulimi - ua oti ma, e tusa ai ma le leai o se aoga.

Aʻo le i ai ni fatu, e masani lava ona aoga le tuʻuina i totonu o le vai mo le tele o itula, latou te ola maloloina ma sili atu ona lelei.

I le maualuga o le cholesterol, o fua ola ola i ni mea laiti, e tusa lava po o le a le ituaiga, e aoga. E tatau ona e faʻaaoga ma le faʻaeteete ma faʻaauau. E na o le tulaga lenei o le ae manuia ai oe ma faʻaleleia lau soifua maloloina.

Laʻau mo le faʻaitiitia o le cholesterol o le toto: meaʻai ma tapulaa mo le ulufale atu

O le a le taua o mea totino
Vitamini
Faʻasologa o elemene
Pectin
O aʻau e maualalo ifo i le toto cholesterol
Laʻau mo togafitiga cholesterol
Lauga o Laupapa

O le cholesterol matautia e mafai ona faʻaititia e le gata i falemaʻi. Mo tagata ei ai faʻamaʻi pipisi e mafua mai i le maualuga o le cholesterol, e fautuaina e fomaʻi le gauai atu i le lelei o meaʻai ma faʻaofiina togafitiga vailaʻau i totonu o le meaai. O fualaau mai le cholesterol e faʻamaopoopoina le lipid metabolism, puipuia ai le atherosclerosis.

O le a le taua o mea totino

Soo se fofo, togalaau po o fualaau, ia faatulaga lelei le tulaga e tatau ona umi mo le umi. O vailaʻau faʻamalosi ua i ai se lisi umi o aʻafiaga itu. E ui lava o laau totő e maualalo ai le cholesterol, e galue malie i le faʻamamaina o vaʻa toto ma maua ai se aoga aoga i le gaioiga o totoga i totonu.

O le aoga o soʻo se vailaau faʻasaina o loʻo taoto i lona gafatia e faʻaitiitia pe faʻaaogaina ai le togafitiga faʻaleaga. Paleni o le maualuga o le cholesterol e mafai ona maua ai na laau o loʻo i ai nisi mea aoga.

O atherosclerotic plate i totonu o vaʻa e mafai ona faʻamavae mea elemene e puipuia ai le faʻafefe o gaʻo mai meaai, lea e faʻaitiitia ai le gaosia o le lipoproteins i le ate.

O nei mea e fesoasoani i:

Faamalosia o puipui o toto toto,
Aveesea o mea faʻaleagaina mai le tino,
Toto toto
Puipuia toto,
Faʻateleina le gaosiga o le gaʻo,
Faʻaitiitia o le toto.

I fualaau o togafitiga, o vaega uma e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le cholesterol toto: lau, laʻau, rhizome, fugalaau.

Vitamini e mafai lelei ona fufulu toto toto ma lalo ifo o le cholesterol. O faʻaaogaina o antioxidants o vitamini A ma C e puipuia ai le faʻamaʻiina o faʻamalosi faʻapitoa, faʻalauteleina le faʻaogaina o puipui o le toto, ma faʻaitiitia le avanoa o le thrombosis. Vitamini C ma E i ai se aoga aoga i le fatu ma faʻamalosi ai le maso. O nei vitamini o loʻo maua i laulaau rose, viburnum, currants, oats, nati, ma le la.

Vitamin F e tuʻuina atu ai le tino i mea faʻapitoa polyunsaturated: linoleic, linolenic, arachidonic. Latou te faʻamamaina ipu o mea eleʻele, maualalo le cholesterol, ma faʻaleleia atili le tafe toto. O fatu pi, fatu lili, ma fatu o saito e mauoa i vitamini F.

Vitamin B8 o se vailaʻau sili ona lelei ma le faʻasao. E faʻamaopoopoina le vaʻaia o le cerebral, e puipuia ai le faʻavaeina o sikuea sclerotic. E i ai i totonu o vaomatua ma togalaau fualaau aina, oranran, cereals.

O fualaau B uma (biotin) e maua i le oatmeal. Biotin e nafa ma le lipid masani ma le gaosiga o le gaʻo, faʻaleleia le gaioiga o le muso o le fatu.

Faʻasologa o elemene

Latou te manaʻomia mo vaʻa e faʻamautinoa ai le faʻasolosolo, galuega masani, puipuia ai pupuni toto. Laʻau mo le faʻaitiitia o le cholesterol e aofia ai iodine, calcium, magnesium. O le tele o le calcium i le vai, poppy, plantain, sesame, nettle, rose lap, mamanu.

Iodine e aofia ai beets, garlic, soʻo se pata ma leki. Soya, pea pi, greens ma le pakasili, tamato, nati e mauʻoa i le magnesium.

O meaʻai o le Pectin e aʻafia ai le tafe o le talo, o le galuega o le inumaga. Latou te fusifusia ma aveesea toxins, faamama le toto ma toto toto. Pe a filifili pe o gaʻo e mafai ona faʻaitiitia le cholesterol toto, ia sili atu le fiafia i i latou e aofia ai le pasene aupito maualuga o pectin. Pectins lafoaʻi le tino e le suia ma atoatoa, aʻo tosoina uma mea oona.

Pectini vavae ese mai laau totō o loʻo faʻaaogaina ma le faʻaaogaina i totonu o le alalafaga taumafa e pei o ufiufi ma fausaga fausaga.

O aʻau e maualalo ifo i le toto cholesterol

Laʻau i aso nei o loʻo suʻesuʻe lelei. E faʻaaogaina i vailaʻau ma togafitiga faʻaleaganuʻu e togafitia ai faʻafitauli faʻapitoa, e aofia ai le maualuga o le cholesterol.

O se taunuuga sili ona lelei e maua mai i laau mai cholesterol, e faʻapipiʻi ai vaega uma ua lisiina (vitamini, minerale, pectin):

Kalina. I le viburnum faʻaaoga laʻau, paʻu, fua. O loʻo aofia ai le tele o le maualuga o le suka: malic, ascorbic, citric, valerian. O loʻo i ai se aʻafiaga o le faʻamalosi, faʻalauiloaina le vevela o le talo, faʻaalia ai le tannic, anti-inflammatory, properties bactericidal. Viburnum flavonoids e faʻaaoga atili ai vaʻa, faʻamalosi le muso o le fatu,
Raspberries. O loʻo i ai se tuufaatasiga ma meatotino e tutusa ma viburnum. O meaola oona, potassium, manganese, pectin o loʻo i ai i fua. O le fugalaau e taofia ai le fausia o ni mea papa,
Oats O se tasi o laʻau lelei mo le faʻaitiitia o le cholesterol toto. O le mutia ma fatu o fatu o loo aofia ai le tele o vitamini B, calcium, ma le magnesium. O le laau e fufulu le ate, faʻaleleia le gaʻo gaʻo,
Taleni. O le aʻa o le laau e faʻamamaina ai toto, vavaeese toxins, aveese le talo,
Alfalfa E faʻapitoa mo tagata e maua i le maʻisuka. Faʻaititia le maualuga o le kulukose ma aveese le cholesterol leaga mai le tino. O Alfalfa o loʻo i ai le tele o vitamini vites ma minerale faigofie,
Linden fugalaau. E afaina ai le toto o le toto, aveese toxins. O le taofiofia o le tele o cholesterol e mafua mai i le anotusi o saponins. O le fugalaau o le lime e faʻamaonia ai le cholesterol, faʻaleleia le tulaga o le faʻaleleia o le tino ma le totoga,
Calendula E aofia ai carotenoids ma flavonoids. E faʻaaogaina e avea o se choleretic, anti-inflammatory, anti-sclerotic agent. Mucus puipuia le epithelium o mama, faateleina le puipuiga,
Laisene. O le aʻa i foliga o se decoction o loʻo faʻaaogaina. Faatasi ai ma le faʻagasologa o le faʻaogaina, e maualalo ai le cholesterol,
Fatu laʻau O se meafaigaluega sili mo le tausia o vaʻa toto. Faatasi ai ma le fesoasoani o le paʻu po o le suamalie o fatu e faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu, manava, gaʻo.

Pe a filifilia ituaiga laau e inu ai mai le cholesterol, ia manatua e le gata o mea mamago ma mea mama e gaosia, ae o sua foi e afifiina mai laau fou ma fua. Ae ui i lea, o le tele oi latou e aofia ai le tele o pasene o mea aoga ma le vevela, lea e mafai ona matua suia ai isi faʻataʻitaʻiga o le tino. O le mea lea, e sili atu le malie i le fomaʻi.

Laʻau mo togafitiga cholesterol

O fualaau faʻalaʻauʻau e maualalo ai le cholesterol e mafai ona onā e avea ma vaega o totogifuapauina. O faʻasalalauga nei e faʻamaonia e aoga:

Laʻau o le mint, motherwort, thyme, rose sipuni ma le hawthorn,
Chamomile fugalaau, olaola, yarrow, buds birch,
Helichrysum fugalaau, hawthorn, paʻu buckthorn, lipopiphon, rose sipuni,
O aʻa o le taulaga tele, wheatgrass, tarelion, birch leaves, mutia ma yarrow fugalaau, o fua o le chokeberry.

Ina ia faʻaitiitia le cholesterol, e mafai ona e faʻaaoga togafitiga faʻamaonia a tagata.

E mafai ona faʻaaogaina fugalaʻau linden ma fasi laauainina i tausaga taʻitasi. E tatau ona nutimomoia mea laititi i le falaoamata ma fefiloi, faʻamaʻaina i se sipuni ao le i fafagaina faatolu i le aso. Mo le faigofie, faʻamalosi le paʻu i totonu o sina vaega o vai, ma 'ai le paluga. Mo le 2 vaiaso, e maualuga le maualuga o le cholesterol, o le mamafa ma le mamafa e faʻaitiitia, o le tino ua faʻamamaina mai togami.
Oatmeal ma le faʻaopoopoga o apu mapu ma apricots ua mamago o le a le gata ina maua ai le malosi mo se aso, ae o le a fesoasoani foi e faʻavasega tulaga maualuga o le cholesterol. Manatua le fua mo le taumafataga saʻo.
O le Rosehip ma le hawthorn o loʻo i ai se tele o vitamini C. Mai fua e saunia ai sitaili suamalie ma fualaau inu suamalie e manaia i le tofo. E lelei tele le inu o meainu mo le aiga atoa. Ia saunia i taimi uma mo se laulau masani e tausia lelei le puipuiga o aiga ma faʻatonutonu a latou lava tulaga cholesterol.
Tinomi o le kālele e mafai ona faʻafefe ma aveesea le cholesterol sili atu mai le tino. 300 g gutu mafolafola liligi se ipu vodka. Taofi i se nofoaga pogisa mo le 7 aso. Amata ona ave le 2 mataʻu, faʻaopoopo le 1 le aso i aso uma, ma aumai le numera i le 20. Ona faʻaitiitia ai lea o le numera o lālā e ave malie, ia aumaia i le 2.
O le musele auro e faaosofia ai le ola o meaola i totonu o le tino, e afaina ai le gasegase o le lipid. Liligi le laʻau tipi ile vai inu ma tuʻu pea seia maeʻa maeʻa. Ave se sipuni sipuni ao leʻi faia taumafataga taitasi. E umi se taimi e ave ai le susu, e oʻo atu i le 3 masina. Ae o le cholesterol e mafai ona faaitiitia i le lelei tele.

O laau uma ei ai le faʻamalosiaga o le aʻafiaga e i ai se aafiaga lelei i le faʻaitiitia o le toto cholesterol toto. E mafai ona e faʻatau se pili o le choleretic i le fale talavai ma ave i luga o le fautuaga ile pusa.

Lauga o Laupapa

Afai tatou te taʻua fualaau togafitiga, o lona uiga e ono i ai a latou faʻailoga. Ae e te leʻi amataina ni gaʻo i lalo ifo o le cholesterol, maua se fautuaga a le fomaʻi. O le a ia fautuaina le fofo sili ona lelei e faavae i faamai oi ai nei.

Laʻau e mafai ona mafua ai aʻafiaga ma le le faapalepale. O nisi o ia mea e tatau ona faia i se tulaga matuia. O le faʻaaoga tatau e maua ai se faʻamalologa faʻaleagaina i le tino.

I le filifili ai e togafitia i laau, aua e te faamoemoeina se taunuuga vave. O le faʻamaoni o le togafitiga faʻale-aganuʻu o loʻo i ai i se faʻagesegese le aoga o aafiaga i totoga ma faiga.

Ia siakiina e le aunoa ia vaega o mea toto o le toto, aua le solia le tulafono o fualaau. Ma e le gata ina mafai ona e faʻasalalau le cholesterol, ae tumau pea ona faʻasaʻo i isi faʻamaʻi ma mafatiaga.

O aoga o vitamini A ma C i le maualuga o le cholesterol

A oʻo i le vaitamini C ma le maualuga o le cholesterol e fefaʻataʻiʻi le tasi i le isi, o le mea mulimuli e liliu atu e avea ma se tagata le tutusa. E leai se avanoa i le acid ascorbic - o le isi igoa mo lenei vaitamini.

O se vailaʻau mamana tele lea e faʻafoeina ai faiga uma i le tino. Faʻavave vave ma faʻamalosia lelei le cholesterol, e puipuia ai le atherosclerosis, poʻo le itiiti ifo i se tulaga patino e faʻaitiitia ai le lamatiaga o lenei taunuuga mataʻutia o LDL maualuga.

O le aofaiga fautuaina ole vitamini C i le aso e 1g. O le mea moni, o le tele o lea mea o loʻo maua i fualaau suamalie. I le faʻaopopo atu i auʻau e sili ona e fiafia i ai ma tangerines, e mafai ona e 'ai fuamalie fou ma fua o vine - e sili atu ona aoga.

O fualaau suamalie e tosina atu ai foi tamaitai ona o latou gaʻo gaʻo lelei. O le maualuga o le acid ascorbic i strawberries, tomato ma aniani ua maualuga foi, o lea e taua ai le faateleina o le aofaiga i le taumafataga e le gata mo togafitiga ma le puipuia o faafitauli tau le soifua maloloina ua uma ona taua, ae faapea foi mo le faamalolosia lautele o le tino puipuia.

Talu mai le laʻitiiti, na aʻoaʻoina tagata uma o le vitamini A e lelei mo le vaʻai. Ae toaitiiti tagata e iloa e mafai foi ona ia maualalo le cholesterol.

O meaʻai fou o mea taumafa ma le maualuga o mea fiva filo e faʻalavelaveina ai le faʻamalosia o le cholesterol e puipui o le tino.

O le beta-carotene e taofia ai le fausia o le cholesterol, ma o le fiber e faʻaaoga ai mea uma e ono lamatia ma matautia ma aveesea ai mai le tino ma isi otaota.

Vitamin A ma le beta-carotene - o lona muaʻi - e fesoasoani foi i le tino e faʻaumatia faʻamalosi saoloto.

O le tele o lenei vaitamini o loʻo maua i fualaau aina o lanu mumu (lanu mumu ma samasama). E sili atu ona lelei i le tele o le vitamini E ma le seleni i totonu o le tino - o se mea o loʻo maua i laumei, anufe, aano, fatu, fatu ma nisi fua.

Mo se tagata, e 1 mg o le vaitamini A ua manatu o le masani masani.

Vitamin B Benefits for High LDL

E valu ituaiga o vitamini B, o ia mea uma e taua tele i le faʻatinoina lelei o le tino o le tagata.

Faʻatasi, latou te faʻamaopoopoina e le gata o le cholesterol, ae o le toto suka.

E le gata i lea, latou te saofagā i le faʻaleleia o le gaioiga o le vaega o meaʻai ma le fatugalemu o le tino.

Mo nisi auiliiliga e uiga i vitamini taitasi o lenei vaega i lalo:

O le miamine (B1) e aʻafia ai le metabolism, e puipuia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, ma avea foi o se faʻaleleia atili o meatotino faʻasao o isi vitamini. Ae ui i lea, o mea aoga uma e mafai ona faʻaaogaina e mafai ona faʻaaogaina e vaisu i masani leaga: kofe, ulaula ma ava malosi e poloka ma e le mafai ona faʻaalia mea aoga. E maua le siama i lemu, pateta, nati ma le paʻu.
Riboflavin (B2) e taua foi i le metabolism. E mafua ai le tele o totola toto mumu i totonu o le toto, ma faʻamautinoaina foi le atoatoaga ma le soifua maloloina o le toto. E masani ona maua i meaʻai e pei o le meaʻai poo le broccoli. O le masani o le riboflavine o le 1.5 mg.
Niacin (B3) e le fegalegaleai ma le LDL, nai lo lena, e fesoasoani i le faateleina o le maualuga o le toto o le HDL - "lelei" cholesterol, lea e tutusa ma le faaitiitia o le "leaga" cholesterol, talu ai ua toe faaleleia le paleni. O lenei vailaʻau o se vaega o togafitiga faʻapitoa o le atherosclerosis, aua o le a alu ma faʻamamaina toto toto. O le maualuga o le aoga o le nicotinic acid e lauiloa mo nati, fualaau mama, togafiti e leʻi faʻasaina, faʻapea foi ma moa ma iʻa. 20 mg o lenei mea e tatau ona faʻaalu i le aso.
Choline (B4) e le gata ina maualalo ai le maualuga ole LDL i le toto, ae o loʻo avea foi ma talipupuni mo siama, faʻaleleia le gasegase ma le soothes. E ui o le tino e faʻapipiʻi le filifiliina naʻo ia lava, ae o lenei aofaiga e laʻititi tele, o lea e tatau ai ona e faʻaaoga faʻapitoa i meaai. O le tamaoaiga i le filifili e aofia ai le moa fuamalie, sisi, tamato, legumes ma le ate. E manaʻomia e le tino le 0.5 g o le choline i le aso.
O le Pantothenic acid (B5) e fesoasoani e faʻamalosi ai le puipuiga o le tino, ma, pei foi o le tele o vitamini o lenei vaega, e tatau mo le metabolism. E faʻaaogaina e togafitia ai le atherosclerosis, faʻapea foʻi ma le puipuia o lenei maʻi. E aofia ai fualaau, laumei, fatuga atoa, ma iʻa. E manaʻomia e se tagata le 10 mg o le pantothenic acid i le aso.
Pyridoxine (B6) e matua aʻafia i le faʻavaeina o auupega ma lela mumu. E manaʻomia foi mo le faʻapipiʻiina o protein ma amino acids. Faaitiitia le lamatiaga o le faaputuga o le platelet, ma puipuia ai le faia o pupuni toto. Faʻaleleia le togafitiga o le atherosclerosis, ua ave mo lona puipuiga. Faʻaaogaina i le fefete, nati, pi, povi ma vine.
Inositol (B8) e aʻafia i faiga faʻapitoa. Faʻafoe le cholesterol, faʻamaonia le faʻasaina o le cholesterol ma o loʻo auai i le amataga o le lipid metabolism. E pei lava o ona "uso", e faʻaaoga mo le puipuia o le atherosclerosis. Mo le tele o vaega, o loʻo faʻapipiʻiina e le tino, ae mo lona faʻatinoga atoa e tatau ona faʻaaogaina le 500 mg o le inositol i le aso.

O le vaega mulimuli e maua i fualaau aina: oranni, melons, peaches, faʻapea foi i le kapisi, oatmeal ma pi.

E i ai se cholesterol i fatu

E foliga mai o fatu, e pei o se meaʻai meaai, sa i ai pea, ma le mausali ua latou ulufale mai i lo tatou olaga ma aganuu. Ae ui i lea, o fatu na tupu i Europa ina ua maeʻa le mauaina o Amerika e Columbus, ma e naʻo le taimi lava na iloa ai le la o se mea teuteu. Na o le seneturi lona 19 na maua ai le suauʻu suauu mata i le lalolagi atoa ona o lona tofo ma tau maualalo.

O nei la, o le mata o se fua tele. O le suauʻu suauʻu o se mea e taugofie ma faigofie tele i le kukaina, ma le gaseina o fatu o se mea e masani ona taatele.

Le tuufaatasiga o fatu

Fai mai tagata popoto e leai se cholesterol i fatu o le sunflower, ma o fatu lava latou ei ai le maualuga o le ola o meaola, maualuga atu nai lo fuamoa po o aano o manufasi. I le taimi lava e tasi, o fatu e sili atu ona faigofie ona ufiufiina e le tino. O le tuufaatasiga o fatu (fatu mago) e aofia ai vaega nei:

Suavai - 7.5%
Carbohydrates - 10%,
Puipuia - 20.5%,
Fats - 53%
Fiber - 4.9%,
Vitamini A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
Potassium, calcium, phosphorus, magnesium, zinc, iron, seleni.

E leai se cholesterol i fatu, talu ai o fatu o fatuga laau, ma o le cholesterol e maua i gaʻo manu. Ae ui i lea, o fatu e maualuga le kalori, 100 g o fatu e aofia ai le 570 i le 700 kilokalo. O le faʻateleina o le faʻaaogaina o fatu e mafai ona mafua ai le mamafa, ma o lenei mea, e pei ona matou iloa, e mafai ona faʻaosoina ai faafitauli i le cholesterol. Ae e le na o le pau lea o le taimi e fesoʻotaʻi ai fatu ma cholesterol. E i ai le isi fesoʻotaʻiga ona o meatotino o fatu.

O aoga ma mea leaga o le oloa

O fua ua leva ona lauiloa mo o latou manuia i le tino. E le gata i lea, o a latou vailaau faʻaleagaina, lea e faʻaaogaina lelei i vailaau ma le cosmetology, ua aloaia.

Ona o le tele o vitamin D o loʻo i totonu o fatu, latou te saofagā i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le paʻu ma mucous membranes, faʻamaonia le paleni o le acid-base i le tino. I le faaopoopo atu i ai, o le vailaʻau D e faʻaleleia ai le tuputupu ae o le ivi ma faʻamalosia
Vitamin E i fatu o loʻo i ai i se aofaiga e 50 g o fatu e aofia ai le masani masani o lenei vailaʻau manaʻomia e le tino. O le vitamin E o le antioxyidant sili ona malosi. E puipuia ai le matua o le tino, tau faasaga i tui, e puipuia ai le lamatiaga o le atinae o le atherosclerosis. Na o le pau lenei o loʻo tautala e uiga i le aoga o fatu mo le maualuga o le cholesterol. Vitamin E e puipuia ai le atinaʻeina o kanesa, fatu ma le toto totoʻa, faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻafitauli o le maʻisuka, ma e iai sona aʻafiaga faʻaleaga.
O le vailaʻau A fesoasoani e faʻamautinoa ai le vaʻaia, ma o vitamini B e faʻamaonia le faʻaogaina o le tino ma saofagā i le faʻamautuina o metabolic processes i totonu o le tino i le telefoni feaveaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vailaʻau B1 e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le thrombosis ma le maʻi fatu fatu.
O minerale o loʻo i totonu o fatu e talafeagai mo le faʻaogaina masani o tino uma. E manaʻomia minerale mo le manava lelei o ponaivi, mo le gaosiga masani o lela mumu, enzymes ma hormones. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paluka, lea e 5 taimi sili atu i fatu nai lo o eleni, e manaʻomia e faʻamalosia ai le muso o le fatu ma le gaioiga masani o le fatu ma toto toto. O le isi lea faʻamatalaga o le auala e fesoasoani ai fatu o le sunflower i le cholesterol. O le masnesium o loʻo i ai i fatu e aoga i le faʻaitiitia o le toto i le osteoporosis, fomaʻi, migraine, vaivaiga, ma le tiga o musika. Seleniuma puipuia le tino mai le tele o faamai, e aofia ai le kanesa. O le Zinc e matua aʻafia i le faʻamautuina o le gmusmus.
O le protein o fatu e aofia ai le tele o mea amino e talafeagai mo le faʻamautuina o le gaʻo gaʻo: linoleic, stearic, oleic ma le tele o isi meaola. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le amino acid arginine e lagolagoina ai le soifua maloloina o le tino cardiovascular, faʻamalosia ai toto toto ma arteries.
O fatu e aofia ai le phytosterol. O le phytosterol o se tutusa o le cholesterol i fatu, ae o le laau toto. Pe a ulufale le phytosterol i le tino, e suia le faiga o le absorption o le cholesterol, ma faʻaitiitia ai le faʻagasologa, ona o le faʻaitiitia o le cholesterol. O le mea e fiafia ai e fesoʻotaʻi i le cholesterol ma fatu o le sunflower.

I le tautalagia o meatotino aoga, e le mafai e se tasi ona toilalo e taʻu atu le leaga e mafai ona maua mai le faʻaaogaina o fatu:

O le faʻateleina o le faʻaaogaina o fatu e mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli mamafa ona o le maualuga o kalori o lenei oloa.
O fatu o le a afaina i le pepatic ulcer o le manava ma duodenum.E le gata i lea, o le a le afaina ai isi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
O fatu paluga e aofia ai le tele o le sodium, lea e mafua ai le toto maualuga.
Faatasi ai ma le le pulea lelei o le 'aiina o fatu, o le maualuga o vitamini B6 e mafai ona tupu, lea e faʻaalia i le tingling of the extremities ma le faʻavaivaia o muso.
I fualaʻau suamalie, o le tele o aoga aoga e mou atu.
O le faʻaoga faifaipea o fatu e ono mafua ai le faaleagaina o nifo.

Faʻaaoga talafeagai

E le fautuaina le faʻaaogaina o fatu fried na teuina i ato, tuʻuina i luga o fata oa matou faleoloa. I le faaopoopo atu i le tofo, e leai lava se mea oi ai. Peeled fatu, lea e faʻapisinisi foʻi, e mafai foʻi ona lamatia. Afai o fatu i totonu o le peel e lelei ona teuina mo se taimi umi ma faasao le tele oo latou mea aoga, ona vave amata lea o le gaʻo o le gaʻo gaʻo i fatu pupuʻu, lea e ono afaina tele ai le tino.

O lea e maua ai e le fatu i le tino a latou mea aoga uma, e sili ona lelei ona 'ai. O le isi auala e faʻaaoga ai fatu mo le cholesterol o se teuteuga. O le suka e saunia mai fatu laulaʻau matala. E tatau ona ave le 0.5 kilokalama o fatu ma faʻapipiʻi i le 2 lita o le vai mo le 2 itula i luga o le vevela vevela, mulimuli ane e tatau ona faʻamamaina le gauga. E tatau ona e inuina lenei vai mo le 2 vaiaso i tamai sipuni i le aso atoa. Ma le isi, e tatau ona e faia se malologa lima aso, pe a maeʻa le toe faia o le vasega.

E mafai foi ona e saunia mai le sunflower halva mai fatu, lea o le a fesoasoani i tagata e maualuga le cholesterol e faamalieina ai lo latou manaoga mo sitaili e aunoa ma le afaina ai o le tino. O le upega tafaʻilagi e aofia ai se fuainumera tele o fualaʻau mo le sauniaina o lenei meaai i le fale.

Fualaau o le sunflower, ona oa latou mea uiga ese, fesoasoani i le maualalo o le cholesterol toto. O le mea lea, o le faʻaaoga lelei ma le tatau o fatu e mafai ona fesoasoani lelei e foia faafitauli i le cholesterol. Taumafa saʻo, mataituina le fua, ia maloloina!

Cholesterol ma le suāuu

Le maualuga le cholesterol low oil? E i ai le manatu o le faaaogaina o le 10 kalama o lenei mea e tusa ma le 5 taimi e faʻaitiitia ai le ono mafai ona atinaʻe faʻamaʻi faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ma o le faafetai i le faʻamautuina o le cholesterol maualalo. O lenei mafuaʻaga ona o lona sili atu, o le toto ma ua faʻapipiʻiina i totonu o vaʻa, ma o le leo o le faʻavae o le tino o le tino ua faʻaleagaina. E faapefea la ona aafia le tino i le suauʻu iʻa? E mafai moni lava ona faʻasaʻo le LDL cholesterol faʻatasi?

Se otootoga puupuu o le tuufaatasiga o le suauʻu

O le mea lea, o le suauʻu iʻa e aofia ai:

Vitamin A
Vitamin D
Omega-3 -ona gaʻo-polyunsaturated,
calcium
iodine
uʻamea
magnesium.

O le fea o nei mea e iai sona aoga aoga i luga o le gaioiga o le tino cardiovascular? Muamua, vitamini A (retinol). E tatau foi mo le faʻaaogaina masani o micronutrients, aemaise lava o le calcium. Vitamin D e taua mo le tuputupu ae o le ponaivi. O le leai o se mea e mafai ona faʻaosofia ai faʻamaʻi tuga e pei o salu (o le mea lea e mafua ai ona maua se fualaʻau i foliga o pa'ū mo tamaiti ei lalo ifo o le 1 le matua).

Ae o le vaega sili ona taua o le suauʻu o iʻa o le omega-3 polyethsaturated fatty acids. O lenei mea e mafai ona faʻafoeina ai le maualuga o le cholesterol. E le gata i lea, o le maualuga o le HDL (aoga o le cholesterol) i lenei tulaga e maualuga, ma LDL - faʻaititia. Faatasi ai ma lenei mea, ua i ai le faateleina o le maualuga o le C-reactive protein (ua taʻua o le CRP) i le toto, lea e faatonutonu ai le gaosia o le cholesterol i le ate.

O le American Association of Cardiology ua faʻamaonia ai aʻafiaga o le suauʻu i luga o cholesterol. E tusa ai ma se ripoti ua lomia, o le faaaogaina o le 1000 milligrams o le DHA ma le EPA (o mea e maua mai omega-3 polyunsaturated fatty acids) e maua ai le tusa ma le 82% puipuiga mai le atinae o soo se faamaʻi o le cardiovascular system.E tatau ona manatuaina o loʻo tatou talanoa e uiga i le puipuia, o lona uiga, pe afai o le faʻafoega o loʻo faia ao le i amataina faʻamaʻi faʻamaʻi.

E faʻapefea ona ave le suāuʻu iʻa?

O le a le tele o le suāuʻu manogi e tatau ona ou faʻaogaina ina ia vave faʻavasega ai laʻu cholesterol? O le togafiti togafiti e mai le 2 i le 4 kalama i le aso. E le tatau ona toe tupu, talu ai o le faʻaitiitia o le LDL e mafai foi ona afaina, ona o le masani masani o le toe faʻafouina o sela fou ua faʻalavelaveina (vaeluaina le cholesterol o se vaega o siama, lea na maua talu ai nei e saienitisi).

Ma afai e fesoasoani le suauu iʻa e maualalo ai le cholesterol, pe fesoasoani ia togafitiga o faʻamaʻi masani o faʻamalositino? Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i le faʻaititia o le toto e mafua mai i le faʻaitiitia o le vascular tone, ona ioe. Ae afai o se faaletonu e tupu mai i le talaaga o se maʻi le atoatoa (o lona uiga, pe a fai o le faiʻai, mo nisi mafuaaga, le pulea lelei le galuega a le loto), ona ono le mafai lea. O laʻasaga taʻitasi e iloiloina taʻitoʻatasi, i le mafaufau i le physiology o se maʻi.

E fia le cholesterol i totonu o le suāuʻu iʻa? LDL e le oi ai, ae HDL e 85%. E tatau ona manatuaina o lea gaʻo e le faʻaaoga i fualaʻau, ae i meaola. Ae i le taimi lava e tasi, maualuga le cholesterol e le afaina ai le tagata gasegase i soo se auala, talu ai e faigofie lava ona paʻu i totonu o faʻamaʻi le faʻamamaina ma mulimuli ane gauaʻiina e le tino.

Ma i le avea ai o se faʻasologa mo le maualuga o le cholesterol e aunoa ma le tuʻuina atu o faʻamaoniga o le maʻi maʻi cardiovascular, ua fautuaina e ave le 1-1.5 kalama o suāuʻu i aso uma. O lenei mea o le a tuʻuina atu ai i le tino le aofaiga talafeagai o le C-reactive protein and omega-3. O le mea lea, i totonu o le masina e tasi o le a mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol e tusa ma le 0.2 mmol / lita.

E faʻapefea ona ave le gaʻo? O le auala e sili ona talafeagai o loʻo i ai i foliga o capsules ua gaogao. O nei mea e faʻatau atu i falemaʻi ma e taugofie. O le tele o le tasi capsule e tusa ma le 0.5 kalama. E tusa ai ma lea, 2-3 faʻasalaga o le a lava. E sili le lelei le suʻeina o le suāuʻu ao leʻi 'ai, pe a faʻapitoa ona faʻapalapalaina meaola e ala i le faʻalauteleina o le faʻafefe i le sua oona.

O aʻafiaga o le fagotaina o iʻa

E ui lava i le mea moni o le suauu iʻa e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol maualalo, o lona soona taumafa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Mo le tele o vaega, o lenei mafuaʻaga ona o se fua maualuga maualuga o vitamini A. E matua lava, ae e matautia mo le tino! Aemaise lava pe a oo i teine maitaga. Afai latou te maua le vevela maualuga o le vaitamini A, ona avea lea ma mea e tupu ai le faaletonu o le tino o le pepe e leʻi fanau mai (masani ona afaina ai le fatu).

Ma o le suauʻu iʻa e faʻateleina ai le faʻaogaina o nisi vaega o hormones, e mafai foi ona afaina ai le ala o le maʻitaga. Ua matauina foi e saienitisi le mea moni e faapea o le vailaʻau A e sili atu e mafua ai le alualu i luma o faamaʻi o se poloaiga mai le neuralic. O lona uiga, mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se maʻi na muamua ona paʻu, ona mafai lea e ia ona suʻe le suāuʻu iʻa, ae le o le matauina o le togafitiga fautuaina. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi, faʻapea foi ma suʻe suʻega e fuafua ai le maualuga o le cholesterol i le toto (LDL ma HDL) ma le retinol. Afai i le lumanaʻi o le ai ai le faʻalauiloaina o le maualuga o le vitamini A, o lona uiga e tatau ona e lafoaia le faʻaaoga atili o le suāuʻu.

I le aotelega, o le suāuʻu iʻa e faʻamaonia ai le maualuga o le cholesterol leaga i le tino. Ae e le tatau ona e faʻaaogaina e aunoa ma le tuusaʻoga a lau fomaʻi. Ma e sili ona lelei le suʻeina ole suʻega toto ina ia mafai ai ona suʻe le suiga i le masani. E sili atu le aoga o le suauʻu iʻa e avea o se faʻasolosolo, ae le o togafitiga o faʻamaʻi faʻasalaga masani o le cardiovascular system.

Cholesterol toto: taua, auʻiliʻili ma mea e le masani ai, mea e fai ma le maualuga

I tagata nei, o le cholesterol ua avea ma fili autu, e ui i le tele o tausaga talu ai, latou te le o taua tele i ai. O le aveʻesea e le fou, e le o se taimi umi talu ai nei mea na gaosia, e masani lava i la latou fatuga e mamao ese mai mea na faʻaoga e o tatou augatama, ma le le amanaiaina o meaai, e masani ona le malamalama tagata i le vaega autu o le tuuaiga mo le tele o le cholesterol ma ona vaega leaga. O le "valea" o le ola lea e mafua mai i le le atoatoa o le gataifale ma le teuina o mea e sili atu le gaʻo i luga o puipui o vaʻa tulafale e le fesoasoani e tau le cholesterol.

O le a se mea lelei ma leaga i totonu?

I le "faifai pea" i lenei mea, ua galo i tagata e taua mo se tagata, talu ai e aumaia ai le tele o faamanuiaga. O le a le lelei o le cholesterol ma aisea e le mafai ai ona aveesea mai o tatou olaga? O lea la, o ona manatu silisili o le:

O le ava maualuga monohydric, o le mea-gaʻo pei o le cholesterol, i lona tulaga saoloto, faatasi ai ma phospholipids, o se vaega o le lipid structure o siama siaki ma faamautinoa lo latou mautu.
Pe a pa'ū le cholesterol i totonu o le tino o le tagata, o se punavai o le faʻavaeina o hormones o le tino o le tino (corticosteroids), vitamini D3 ma meaola suamalie, o lona uiga, o se vailaʻau o meaola ola malosi.

Ae i le isi itu, o le cholesterol e mafai ona avea ma mafuaʻaga o faʻafitauli eseese:

O le Cholesterol o le tagata solitulafono o cholelithiasis, pe afai o lona maualuga i le gallbladder e sili atu i le tapulaa taliaina, e le lelei le solu i totonu o le vai ma, i le taunuu atu i le tulaga o le teuina, fai ni polo polo - o gallstones e mafai ona tafe le alalele ma taofia ai le auala ole talo. O se osofaiga o le tiga e le mafai ona faʻaaogaina i le taumatau saʻo (cholecystitis) e mautinoa, e le mafai ona faʻatuina se falemai.

O se tasi o vaega sili ona le lelei o le cholesterol ua avea o se sao tuusao i le fausia o ni atherosclerotic plate i luga o puipui o vaa vaʻa (atina o le atherosclerotic process). O lenei galuega e faia e le sola-called atherogenic cholesterol poʻo le lipoproteins e maualalo ma maualalo le maualuga (LDL ma le VLDL), o le tala mo le 2/3 o le aofaiga atoa o le plasma cholesterol toto. E moni lava, o le lipoproteins maualuga-atherogenic (HDL) e puipuia ai le puipui vascular e taumafai e tetee i le "leaga" cholesterol, ae e 2 taimi e itiiti ifo (1/3 o le aofaiga).

O tagata masani e masani ona talanoaina mea leaga o le cholesterol i totonu ia i latou lava, fetufaai faʻamatalaga ma fautuaga i auala e faʻaitiitia ai, ae e mafai ona leai se aoga pe afai e faia i soo se mea. O taumafataga, togafitiga faʻataʻitaʻi ma se olaga fou e taulai i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto cholesterol (toe - a?) Mo se fofo manuia o le mataupu, e tatau ona le gata ina ave atoa le cholesterol e fai ma faavae, ia suia ona tulaga faatauaina, e tatau ona fuafua pe o fea o vaega e tatau ona tuu i lalo ina ia toe foi mai ai isi ia masani.

Faʻapefea ona vavae le auʻiliʻiliga?

O le masani o le cholesterol i totonu o le toto e le tatau ona sili atu i le 5.2 mmol / l, peitaʻi, e oʻo lava i se faʻamoemoe maualuga e oʻo atu i le 5.0 e le mafai ona tuʻuina atu le talitonuga atoatoa o mea uma e lelei i totonu o se tagata, talu ai o mea o loʻo i le aofaʻi o le cholesterol e le o se faʻamaoniga mautinoa o le soifua manuia. O le tulaga masani o le cholesterol i se vaega patino e faia i faailoga eseese, lea e le mafai ona fuafuaina e aunoa ma se iloiloga faapitoa o le lipid spectrum.

O le tuufaatasiga o le LDL cholesterol (atherogenic lipoprotein), e faaopoopo atu i le LDL, e aofia ai le lipoproteins maualalo maualalo (VLDL) ma "toega" (o mea e taʻua o residues mai le suiga o le VLDL i LDL). O nei mea uma atonu e foliga mai e faigata tele, ae peitaʻi, afai e te tilotilo i ai, ona mafai lea e soʻo se tasi e fiafia ona faʻamaonia le faʻailoaina o le fusi o le lipid.

E masani lava, a oʻo ina faʻataʻitaʻiina suʻesuʻega o meaola mo le cholesterol ma ona vaega, o loʻo iai:

Aofaʻi cholesterol (masani e oo i le 5.2 mmol / l pe itiiti ifo ile 200 mg / dl).
O le "taavale" autu o esters cholesterol o le lipoproteins maualalo (LDL). O i latou i se tagata soifua maloloina ei ai a latou lava 60-65% o le aofaiga atoa (poʻo le LDL cholesterol (LDL + VLDL) e le sili atu i le 3.37 mmol / l). I na gasegase ua uma ona afaina i le atherosclerosis, o le maualuga o le LDL-C e mafai ona faateleina, e mafua ona o le faaitiitia o mea e maua i le lipoproteins anti-atherogenic, o lona uiga, o lenei faailoga e sili atu le malamalama e uiga i le atherosclerosis nai lo le maualuga o le cholesterol atoa i le toto.
O le maualuga o le lipoproteins (HDL cholesterol poʻo le HDL-C), e tatau ona sili atu i le 1.68 mmol / L i fafine (mo tagata, o le pito i lalo e eseese - i luga atu o le 1.3 mmol / L). I nisi auala, e mafai ona e mauaina ni numera eseese eseʻese (i tamaitai - e sili atu i le 1.9 mmol / l poo le 500-600 mg / l, i alii - luga aʻe o le 1.6 poo le 400-500 mg / l), e faʻalagolago i uiga o le reagents ma le metotia tauaveina le tali. Afai o le maualuga o le HDL cholesterol e itiiti ifo nai lo tulaga taua, e le mafai ona latou puipuia atoatoa ia vaa.
O se faailoga e pei o le atherogenicity coefficient, lea e faailoa mai ai le tikeri o le atherosclerotic faagasologa, ae le o le iloiloga autu o le diagnosis, ua fuafuaina i le fua faatatau: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C, o lona masani masani mai le 2-3.

O suʻega o le cholesterol e fautuaina ai le tuʻueseeseina o vaega ninii uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faigofie ona faʻatulagaina le VLDLP mai le faʻasalaga o triglycerides e tusa ai ma le faʻatulagaga (XL-VLDLP = TG: 2.2) pe mai le cholesterol atoa, toesea le aofaiga o le lipoproteins maualuga ma maualalo le LDL-C. Masalo o le a maua e le au faitau nei faʻatusatusaga e le manaia, aua e na o faamoemoega tau aʻoaʻoga e maua ai (ia i ai se manatu e uiga i vaega o le fusi o le lipid). I soʻo se tulaga, o le fomaʻi o loʻo auai i le faʻaiʻuga, ua ia faia foi faʻatatauga talafeagai mo avanoa o le tului ia te ia.

Ma e uiga i le fua o le cholesterol i le toto

Masalo na feagai le au faitau ma faamatalaga e faapea o le masani o le cholesterol i le toto e oo atu i le 7.8 mmol / L. Ona mafai lea ona latou mafaufau i le mea o le a fai mai e le cardiologist pe a uma ona ia vaai i se iloiloga. Tino - o le a ia fautuaina le fusi o le lipid atoa. O le mea lea, toe foʻi: e oo atu i le 5.2 mmol / L (tau faʻatulagaina), laina laina e oo atu i le 6.5 mmol / L (faʻafitauli o le atiaʻe o le maʻi fatu fatu) E manatu o se tulaga masani o le cholesterol, ma o mea uma e maualuga e maualuga maualuga (cholesterol fuainumera ma masalo o le atherosclerotic faagasologa o loʻo faʻaaogaina atoa).

O le mea lea, o le maualuga o le cholesterol atoa i le lautele o le 5.2 - 6.5 mmol / L o le faavae lea mo se suega e fuafua ai le maualuga o le cholesterol o le lipoproteins antiatherogenic (HDL-C). O suʻesuʻega mo le cholesterol e tatau ona faʻatinoina pe a uma le 2 i le 4 vaiaso e aunoa ma le tuʻuina atu o le taumafataga ma le faʻaaogaina o vailaʻau, e toe faia le suʻega i le 3 masina.

E uiga i le pito i lalo

E iloa ma talanoa tagata uma e uiga i le maualuga o le cholesterol, latou te taumafai e faaitiitia i auala uma, ae toetoe lava a le amanaia le tapulaa maualalo o le masani. E pei o ia e le oi ai iina. I le taimi nei, o le cholesterol toto maualalo e mafai ona i ai ma faʻatasi ma tulaga ogaoga:

Faʻaauau le anapogi seia oʻo ina vaivai.
Neoplastic processes (faʻaleagaina o se tagata ma le faʻaaogaina o le cholesterol mai lona toto e se neoplasm leaga).
Faʻaleagaina o le ate matua (o le vaega mulimuli o le cirrhosis, suiga o le degenerative ma lupe faʻaleagaina o le parenchyma).
Faamai o le mama (tuberculosis, sarcoidosis).
Hyperthyroidism.
Anemia (megaloblastic, thalassemia).
Liona o le totoga tutotonu (ogatotonu tutotonu).
Faʻavave le fiva.
Typhous.
E susunuina tele le paʻu i le paʻu.
Faʻamafana i totonu o masini mūlū ma le suppuration.
Sepsis.

Ae o vaega o le cholesterol, e i ai foi a latou pito i lalo. O se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaitiitia o le lipoprotein cholesterol i luga aʻe o le 0.9 mmol / l (anti-atherogenic) e fesoʻotaʻi ma tulaga lamatia mo maʻi fatu fatu (hypodynamia, amioga le lelei, mamafa, maualuga), o lona uiga, e atiae e tagata le tulaga masani aua oa latou ipu toto e le puipuia, aua o le HDL e faʻasaina le itiiti.

O le cholesterol maualalo maualalo, o le lipoproteins maualalo (LDL), o loʻo matauina i tulaga tutusa faʻapitoa e pei o le cholesterol atoa (vaivai, tino, ate, ate, anemia, ma isi).

O le toto cholesterol e maualuga

Muamua, e uiga i mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol, e ui lava, atonu, na lauiloa i latou uma mo se taimi umi:

O a tatou meaai, ma sili atu i mea uma, meaola manu (aano o manufasi, susu gaʻo susu, fuamoa, fulufulu o ituaiga uma) o loʻo aofia ai gaʻo gaʻo ma cholesterol. O le manava mo tupe meataalo ma ituaiga uma o meaʻai vave, suamalie, faamalieina meaʻai vave e tumu i gasegase eseese ma e le lelei foi le paʻu. Faaiuga: o ia cholesterol e matautia ma e tatau ona aloese mai lona taumafa.
O le mamafa o le tino e faateleina le maualuga o le triglyceride ma faaitiitia ai le maualuga o le lipoproteins (anti-atherogenic).
Gaoioiga faaletino. O le hypodynamia o se tulaga lamatia.
Tausaga pe a ma le 50 tausaga ma alii.
Aiga. O nisi taimi o le maualuga o le cholesterol o se faafitauli faaleaiga.
O le ulaula e le o le tele naua o le maualuga o le cholesterol, ae e faʻaitiitia ai le maualuga ole vaega ole puipuiga (cholesterol - HDL).
Aveina o vailaʻau (hormones, diuretics, beta-blockers).

O le mea lea, e le faigata le mate po o ai na muamua faʻamatalaina se auiliiliga mo le cholesterol.

Maualuga o le Cholesterol

Afai e tele mea ua taʻua e uiga i le matautia o le maualuga o le cholesterol maualuga ma le mafuaʻaga o se mea uiga ese, atonu o le a aoga le matauina i lalo o le a le tulaga o le a faateleina ai lenei faailo, talu ai e mafai foi ona mafua ai le maualuga o le cholesterol i le toto i se tulaga:

Faʻasologa o le gasegase faʻaleagaga (eseesega o le aiga ona o maʻi faʻaleagaina). I le avea ai o se tulafono, o nei faʻafitauli matuia, o loʻo faʻaalia e ala i se vave faʻaaliga ma teteʻe faapitoa i togafitiga faʻamalosi,
Maʻi maʻi fatu lilo
O faʻafitauli eseese o le ate (hepatitis, jaundice e le o le mafuaʻaga o le hepatic, jaundice obstructive, primilia biliary cirrhosis),
Osega faʻamaʻi tuga ma le le atoatoa ma le edema:
O le faʻaaogaina o le thyroid gland (hypothyroidism),
O faamaʻi inflammatory ma tumo o le pancreas (pancreatitis, kanesa),
O le maʻi suka (e faigata ona mafaufau i se maʻisuka e aunoa ma le maualuga o le cholesterol - o le mea lautele, e seasea),
O tulaga le lelei o le pituitary gland ma se faaitiitia i le production o le somatotropin,
Mafuaaga
Alcoholism (i le ava malosi e inu ae leai se meaʻai, ua siitia aʻe lo latou cholesterol, ae le atherosclerosis e le masani ona tupu)
O le maʻitaga (o le tulaga e le tumau, o le a faʻaleleia e le tino mea uma pe a maeʻa le vaitaimi, ae o le meaʻai ma isi faʻasologa e le faʻalavelave i le fafine maʻitaga).

O le mea moni, i ia tulaga, e le o toe mafaufau le au gasegase i le faʻaitiitia o le cholesterol, o taumafaiga uma lava e faʻaaoga i le tetee atu i le faʻamaʻi o le tino. Ia, oi latou e le o le leaga tele ua i ai se avanoa e faʻasaoina a latou toto toto, ae o le toe faafoi atu i latou i lo latou uluai setete o le a le aoga.

Pule o le Cholesterol

O le taimi lava na iloa ai e se tagata ona faafitauli i le fusi o le lipid, na ia suesueina ia tusitusiga i luga o le autu, faalogo i fautuaga a fomai ma na o tagata malamalama, o lona manao muamua o le faaitiitia o le tulaga o lenei mea matautia, o lona uiga, ia amata togafitiga mo le maualuga o le cholesterol.

O tagata e sili ona le onosai e talosagaina e faʻatau vave togafitiga, o isi e filifili e fai e aunoa ma le "kemisi". E tatau ona maitauina o tagata tetee i fualaau faasaina e tele lava ona sao - e tatau ona suia oe lava.I le faia o lenei mea, e fomaʻi tagata maʻi i le taumafa o le hypocholesterol ma avea ma ni tagata fai laʻau laiti ina ia mafai ai ona latou faʻasaʻoina o latou toto mai vaega leaga ma le puipuia mai fou mai meaʻai.

O le a le mea e manaʻomia mo le manuia?

Faatasi ai ma isi mea, i le sailia o fofo sili ona lelei e faasaga i faafitauli o cholesterol, e toatele tagata e fiafia i le faamamaina o vaa mai na faatulagaga ua uma ona mafai ona faamautu i luga o puipui o arteries ma faaleagaina ai i nisi o nofoaga. O le Cholesterol e matautia i se ituaiga (cholesterol - LDL, cholesterol - VLDL) ma o lona leaga e mafua ai le fausia o ni atherosclerotic plate i luga o puipui o vaʻa. O ia mea na tupu (pulepule), e le masalomia, ei ai se aafiaga lelei i tulaga o le faamamaina lautele, e puipuia ai le tele o mea leaga e tutupu, ma taofi le atinaʻe o le atherosclerotic faagasologa. Ae ui i lea, e tusa ai ma le aveeseina o pusa o le cholesterol, o iinei o le ae faʻafefeteina ai le tagata faitau. I le taimi lava e fausia ai, latou te le toe alu i se mea. O le mea autu o le taofia lea o le fausia o ni mea fou, ma o lenei mea o le a manuia.

A oʻo i le mamao, o le a faʻavae le togafiti a tagata faʻatasi, ma e le toe fesoasoani le taumafataga, o le fomaʻi e faatonuina ai faʻamaʻi e maualalo le cholesterol (atonu o nei fuainumera).

Faʻailoga faigata

O tulafono (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, etc.), faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol na maua e le gaʻo o le tagata maʻi, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻasaina o le cerebral (stroke) ma le myocardium, ma fesoasoani i le tagata maʻi e aloese mai le oti mai lenei maʻi. E le gata i lea, o statine tuufaatasi (vitorin, advikor, cadova) e le gata ina faaitiitia ai le anotusi o le cholesterol na gaosia i le tino, ae faapena foi ona faatino isi galuega, mo se faataitaiga, o le toto maualuga, e aafia ai le fua o le "leaga" ma le "lelei" cholesterol.

O le avanoa o le mauaina o fualaau faasaina i le taimi lava e uma ai le fuafuaina o le fusi o le lipid e faateleina ai tagata mamaʻi i le maʻisuka, toto maualuga, faafitauli ma vaʻa e mate ai maliu, ona o le lamatiaga o le faʻaleagaina o le myocardial e sili atu le maualuga.

E leai se tulaga e tatau ona e mulimuli i fautuaga a uo, Web Wide Web ma isi punaoa faʻavae. O vailaau faafomai i lenei vaega ua faatonuina e na o se fomai! O tulafono e le o faʻatasi ma isi vailaʻau e faʻamalosi ai le tagata maʻi e faʻaauau pea ona i ai i faʻamaʻi faʻamaʻi, o lona uiga o lona tutoatasi o le a matua le talafeagai lava. E le gata i lea, ao faagasolo le togafitiga o le maualuga o le cholesterol maualuga, e faaauau pea e le fomai ona mataʻituina le tulaga o le maʻi, siaki le talaaga o le lipid, faaopoopo pe toilalo le togafitiga.

Vitamini C (Ascorbic Acid)

E tatau ona faʻamalosi puipui puipui. Afai e le lava le vaitamini, o le fausaga lelei-fiber o nisi gaʻo o loʻo faia i totonu o le toto, lea e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o masini i vaʻa toto. I nei nofoaga, e mafai loa ona faaputuputuina le LDL i le fausiaina o plaques. Faatasi ai ma le tele o meainu gaʻo, e faʻaitiitia ai le faʻafitauli. O le antioxidant e faʻamaopoopoina faiga faʻalelei. O le tau sili atu ona taugofie o vitamini C o le suamalie. E maua foi i le strawberries, aniani, tamato. Faʻateleina le puipuiga a le tino, faʻasaʻo le mumū.

Faʻamatalaga o le togitogi (E)

E faʻaaogaina mo le puipuia o le kanesa ma faʻamaʻi pipisi. E taofia le foliga mai o le cholesterol faʻasaʻo. E le faʻaitiitia ai aʻafiaga saoloto i totonu o le toto. Faʻavaivaia le faʻavaeina o faʻamalo. O le vitamin E e sili ona manaʻomia e le tino i le taumalulu. O le sili o le aofaiga o loʻo maua i vine, fatu, buckthorn o le sami, suauu o sana.

Polyunsaturated Fat Acid Group (F)

E aofia ai gaʻo gaʻo (arachidonic, linolenic ma le linoleic). Lower cholesterol, fesoasoani i lona metabolism.O le puipuia o le thrombosis, faʻamaʻi o le tino cardiovascular, faʻasalaina o mea laʻau ma sikle scletrotic. E mafai ona maua mai gaʻo manu ma fuālaʻau fuālaʻau: sana, olive, soya.

Menachinone poʻo Vitamin K2

Faafetai i le oxidative phosphorylation, e maua mai ai le malosi mai fua. Faia ai vaʻa toto e leai se faʻafitauli, faʻalavelave atherosclerosis ma maʻi fatu fatu. E fesoasoani e faʻapipiʻi le puipuiga ma faʻateleina le totoina o le toto. E aʻafia ai le fausaga ma le gaioiga o siama. O le isi igoa o Menaquinone. Faʻaaogaina i piko, sisi, laumei, lauti lanumeamata. O le tino e gaosia e siama i totonu o le manava.

Pharmacy oloa

E tatau ona filifilia ma le faaeteete togafitiga faʻamaʻi. O le tauvaga mo le le lava o se tasi mea, o le maualuga o le isi mea e mafai ona tupu.

O mea aoga i le maualalo o le cholesterol o le toto e mafai ona maua mai e le gata mai meaai, ae mai foi i falemaʻi faʻapitoa. O le tuufaatasiga o ia ituaiga sauniuniga e mafai ona aofia ai le 1 po o le 2 vaega, o se polyplex o minerale ma vailaau oona. E mafai ona avea ma faʻaopoopoga meaʻai mo le puipuia o le maualuga o le cholesterol. Fautuaina: "Vezugen" (peptide complex), "Faiga faʻamalosi" (faatasi ai ma vitamini B, E, C ma le magnesium), "Ia ola maloloina" (faatasi ai ma le B, foliki acid, seleni, chromium), "Ovodorin-D" mo le faamamaina o vaʻa , vitamini masani, mo se faataitaiga, C ma bioflavonoids.

Vitamin E ma F mo le maualuga o le cholesterol

O se tasi o antioxidants sili ona malolosi. I le faaopoopo atu i le puipuia ma le togafitiga o le atherosclerosis, e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa. Tuuina atu le tuuitiitia o tuusao saoloto i le toto o le tagata.

O lona eseesega taua mai vitamini B e faapea e le o gaosia e le tino, o le mea lea, e tatau ona ulufale atu i fafo le tino o le tagata mai fafo i se aofaiga ua fuafuaina ina ia faafaigofie ai lona atoatoaga galue. O fatu o le saito e aofia ai le tele tele o vitamini E, o lea e taua ai le faaaofiaina oi latou i lau meaʻai, faʻapea foi le tao buckthorn, o fuālaʻau fuālaʻau, nati, fatu ma le letus. Afai e le lava lenei mea, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina se isi fualaau o fualaʻau mo faʻamaʻi e manaʻomia ai lenei mea.

O le Vitamin F o se vaega o le tele o suauu gaosia. O loʻo i ai le malosi e faʻaitiitia ai le cholesterol toto, faʻalavelave ai le atiaʻe o le atherosclerosis ma le faʻavaeina o toto i totonu o toto toto. O le faaaofiaina o soya, sunflower ma fuālaʻau o loʻo i le taumafataga o le a fesoasoani i le saturate o le tino i lenei vailaʻau ma faia se isi laasaga i le tau faasaga i le maualuga o le cholesterol.

O le a le mea e tutusa ai le vailaʻau D ma le cholesterol? E leai se mea, pe a tatou talanoa e uiga i le faʻamautuina o le cholesterol i totonu o le toto. E fesoʻotaʻi i se isi auala: cholesterol e fesoasoani i le tino e maua ai lenei vaitamini, o nisi taimi o le maualuga o le lipid e mafai foi ona fuafua e ala i lona aofaiga i le tino o le tagata.

O le a se isi mea e mafai ona faia i le faʻaitiitia o le cholesterol?

I le faaopoopo atu i vitamini, o le tele o isi mea ma elemene e mafai ona faʻaititia le LDL i le toto.

I le faʻaaogaina o metotia uma talafeagai mo se tagata maʻi faapitoa, e tatau ona e faʻasalaga muamua i se fomaʻi. Ae mo le sili atu le mautinoa, e mafai ona sili atu lau lanu moana, lanu mumu ma le lanu viole, iʻa ma omega-3 gaʻo, meaai e aofia ai le magnesium, tīlati sukalati ma le hibiscus, faapea foi le faʻaititia o le suka.

Ae ui i lea, o le mea moni e faigofie ma itiiti le lamatiaga e puipuia ai le faateleina o le cholesterol ma le atiaʻe o le atherosclerosis e le mafaamatalaina nai lo le tau mo se taimi umi ma le eseesega manuia. O a mafuaaga mo le siitia o le LDL cholesterol?

O mafuaʻaga sili ona taatele e pei ona taua i lalo:

ulaula
mamafa poʻo le tele o meaʻai,
amio le taua
leai se paleni paleni taumafa,
faaumiumi le ava malosi,
ate ma fatu fatu,
maʻisuka malosi.

E maitauina o le tele o nei mafuaʻaga o se taunuuga o le olaga sese ma le iuga o le filifiliga a se tagata.

O le tagata lava ia e filifili le auala e ola ai, o le a le mea e 'ai ma le ituaiga malologa e tatau ona fai.

O le mea lea, e le gata na te nafa ma lana cholesterol maualuga, ae mafai foi ona faasaʻo le tulaga o ia lava ao lei tuai, ma le puipuia e le aunoa o lenei faafitauli o loo i ai pea i lona pepe.

Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'ai, gaoioi, ma faʻatalanoa se fomaʻi i le taimi pe a iai se mea e faʻalavelave ai oe. O lenei faiga o le a faʻavaeina ai le gata i le faafitauli i le cholesterol, ae i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina.

E faʻapefea ona faʻamautuina le metabolism lipid o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusiga.

O ai le muamua i le laina mo le auiliiliga?

E le mafai e se tasi ona faʻamoemoe i le fusi o le lipid i totonu o le lisi o suʻesuʻega faʻatekonolosi e faʻaaogaina i tamaititi. O se auiliiliga mo le cholesterol e masani lava ona tuuina mai e tagata ei ai ni aafiaga i le olaga, o le tele lava o tane ma le fafagaina o le tino, mafatia i le i ai o tulaga lamatia ma uluai faaaliga o le atherosclerotic faagasologa. Faatasi ai ma mafuaʻaga mo le faʻatinoina o suʻega talafeagai e:

O gasegase cardiovascular, ma le mea muamua, o le maʻi fatu fatu (o maʻi e maua i maʻi o le gaʻo e sili atu ona malamalama i le lipid profile nai lo isi),
Faʻasaʻo maualuga,
Xanthomas ma xanthelasms,
O le maualuga o le serum uric acid, (hyperuricemia),
O le i ai o masani leaga i le tulaga o le ulaula tapaa,
Mafuaaga
Le faʻaogaina o hormones corticosteroid, diuretics, beta-blockers.
Togafitiga ma fualaau faasaina e maualalo ai le cholesterol (statins).

O se auiliiliga o le cholesterol e ave i luga o se manava gaogao mai se vein. I le aso e sosoo ai o le suʻesuʻega, e tatau i le tagata maʻi ona pipii atu i se taumafa o le hypocholesterol ma faʻalautele le anapogi i le po seia aulia le 14-16 itula, ae peitai, o le a logoina e le fomaʻi lenei mea.

O le faailo o le aofaʻi o le cholesterol e faʻamoemoeina i le toto toto pe a uma le centrifugation, o le triglycerides foi, ae o le vaʻaia o vaega ninii o le a tatau ona galue, o se suʻesuʻega sili lea ona umi, ae i soo se tulaga lava, o le a iloa e le tagata maʻi ona taunuuga i le faaiuga o le aso. O le a le isi mea e fai - faʻasolosolo numera ma le fomaʻi.

Faamatalaga lautele

O le toʻatele oi tatou ua faʻalogo e le lelei le cholesterol. Mo se taimi umi, o fomaʻi, tagata fai mea faʻapitoa, ma tagata faʻapitoa faʻakomepiuta ua faʻamaonia tagata i le salafa o le lalolagi o le cholesterol o se faailo taua o lo latou soifua maloloina.

I nisi o atunuu, mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o Amerika, o le faʻasalaga tele i lenei mea "oti" na oʻo atu i ni tulaga e le masani ai. Sa talitonu malosi tagata o le "autu" mafuaʻaga oo latou maʻi (oona, fatu fatu, faanoanoaga, ma isi) o le "leaga" cholesterol.

Sa amata ona tatalaina faleoloa o meaola maloloina i soo se mea, lea na faatauina atu ai meaʻai e maualalo i luga o meaʻai i le atoa ai o tau o tupe. Aemaise lava le lauiloa o taumafa o le cholesterol, e oo lava i fetu o le muamua tele na tumau.

I le lautele, o le paranoia e uiga i le cholesterol na faia ai le togafiti. O gaosiga o fualaau faasaina, meaʻai, ma meaʻai e maua ai le tele o tupe i luga o le fefefe lautele. Ma o le a le aoga mai nei mea uma na maua e tagata masani? E le o se mea faanoanoa le iloa o lenei, ae le o tagata uma e iloa le mea o le cholesterol, ma pe tatau ona faia soo se mea e faʻaititia ai lona maualuga.

O le a le cholesterol, ma pe faapefea ona taulimaina?

Matou te manatu e tofu i tatou taitoatasi ma se tasi e mafaufau pe faʻafefea ona aveesea le cholesterol i le toto. A o leʻi talanoa e uiga i le matautia o le cholesterol mo le tino o le tagata, sei o tatou vaavaai i manatu faavae.

O lea, cholesterol poʻo cholesterol (faʻasolo faʻasolosolo - C 27 H 46O) o le lipophilic (fatty) ava malosi, o lona uiga. o se tuufaatasiga masani lea o loo i ai i totonu o sela o meaola ola.

O lenei vailaau e le mafai ona fofo i le vai, pei o isi gaʻo.I totonu o le toto o le tagata, o le cholesterol o loʻo i ai i le tino o mea faʻalavelave faʻapitoa (e aofia ai pusa o gaosiga poʻo apolipoproteins), o loʻo taʻua o lipoproteins.

Ata o pusa cholesterol

E i ai le tele o kulupu autu o palatini e feaveaveaveaʻi e tuʻuina atu le cholesterol i totoga ma gaʻo eseese:

maualuga maualuga o le mamafa (faʻapuʻupuʻu pei o le HDL poʻo le HDL) o lipoproteins maualuga, o le lipoprotein vasega o le plasma toto, e masani ona taʻua o le "lelei" cholesterol,
mole maualalo mole molemole (faʻapuʻupuʻu e pei o le LDL poʻo le LDL) - o lipoproteins maualalo ia, o latou foi o se vaega o le plasma o le toto ma o le mea lea e taʻua o le "leaga" cholesterol,
mamafa maualalo mole mole mole (faʻapuʻupuʻu e pei o VLDL poʻo VLDL) o se lalolalo o lipoproteins maualalo maualalo,
chylomicron o se vasega o lipoproteins (o aʻafiaga) lea e gaosia e le intestine e mafua mai i le gaosia o lipine oona (o se vaega o gaʻo o meaola), e eseese i la latou lapopoa (mai le 75 i le 1.2 micron).

E tusa ma le 80% o le cholesterol o loʻo i totonu o le toto o le tagata e maua mai e le glands sex, o le ate, o le grenesland, intestines, and kidneys, ma na o le 20% o loʻo faʻaaogaina.

Cholesterol metabolism

Cholesterol e taua tele i le olaga o meaola ola. O lenei tuufaatasiga o loʻo aofia ai i le gaosiga e ala i vailaʻau oona (hormones) (estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone ma isi mea), faapea foi ma le suka.

O le masaniga o le galueaina o le tino ma le popolega e le mafaia e aunoa ma le cholesterol. Faʻafetai i lenei mea, o le vailaʻau D o loʻo faʻapipiʻiina i le tino, lea e taua mo le konisini-phosphorus metabolism.

Lelei ma le leaga cholesterol

Cholesterol (cholesterol) e talitutusa lava ma le wax, faʻapipiʻi meatotino o mea e pei o le gaʻo (lipids) ma ava malosi, e le mafai ona faʻaaogaina i le vai. O loʻo faia ai se puʻu o siama, e aofia ai i le gaosiga o hormoni ma le faʻafeusuaiga, ma le faʻapitoa o le vailaʻau D.

O le toto o loʻo i ai isi mea e pei o le gaʻo:

E le mafai ona fofo i le vai, e pei o le gaʻo, e maua mai i le ate ma le gaʻo i le taimi o le malepelepe o meaʻai gaʻo. Auai i tali o le oxidative e maua ai le tino ma le malosi. I le avea ai o se vaega o gaʻo gaʻo, latou te puipuia mai le malulu. Puipuia totoga o le tino mai le faaleagaina o masini, e pei o se mea e teu ai.

Phospholipids e mafai ona suauu i totonu o le vai, pulea le viscosity o silasila faʻamau, lea e talafeagai mo fefaʻatauaiga faʻalua.

A oʻo mai i le toto, o mea inu e pei o le gaʻo e maua ai le atigi popo, fai lipoproteins (complexes protein-complexes).

E maualalo le maualuga o le lipoproteins (VLDL) i le ate. E aofia ai faʻamaʻi (e oʻo atu i le 60%), faʻapea foi cholesterol, phospholipi, protein (pe tusa ma le 15% i latou taʻitasi).

O le tasi ituaiga o VLDL e faʻaaogaina faʻamaʻi i le tino o le tino, i le mea o loʻo malepe ai ma teuina, ma o le ate e faʻaaogaina le toega.
O le isi ituaiga o VLDL e aumaia gaʻo gaʻo i masini. Latou te paʻu i lalo i le toto, avea ma lipoproteins vavalalata. O le tele oa latou mea e laiti, e latalata i le LDL ona o le maualuga o le cholesterol matāʻupu.

O vaega laiti o le VLDL e taʻua o le "matautia" cholesterol, e tatau ona faaitiitia i le masani, talu ai o lenei ituaiga e mafai ona aafia ai puipui o maʻa.

Lafoʻa vaivai lipoproteins (LDL) e iloga i luga o le maualuga o le cholesterol mea e oʻo i le 45%. LDL e tuʻuina atu i masini lea e tupu ai le tuputupu ae o le tino ma le vaevaega. I le noatia ai o se particulari LDL e faʻaaoga ai se atigipusa, o le siaki e puʻeina, talepe i lalo, ma maua mea e fausia.

O le maualuga o le toto o le LDL pe a uma ona 'ai meaʻai gaʻo.

O lenei "leaga" cholesterol e mafai ona aʻafia ai pa puipui, ma e tatau foi ona faaitiitia pe a sili atu le masani.

O maualuga lipoproteins (HDL) e aofia ai le 55% o le protein, 25% phospholipids, 15% cholesterol, ma nisi o triglycerides.

HDL e le mafai ona ulu atu i totonu o le cell; o le "cho" o le cholesterol e aveesea mai luga o le membrane. I totonu o le ate, e faʻamaʻi, faʻapipiʻi siama ole pati, lea e faʻasalaina ile talo.

O lenei ituaiga lipoprotein ua taua o le "lelei" cholesterol, e taofia ai le fausia o ni atheromatous plaques.

Tulaga masani o le cholesterol i le toto

O le ate ma puipui o le tootoo laiti e maua ai le 80% o le cholesterol, o le totoe 20% e tatau ona sau mai meaʻai. Afai o meaʻai gaʻo e sili ona taua i le taumafataga, e taofia e le ate lona gaosiga.

O aso uma lava, e maualalo ai le ate i le ate cholesterol, faʻamaʻo le 0.45g mo le suka. E tutusa lava le tutusa ma feces, e oo atu i le 0.1 g - faatasi ai ma sebum, e itiiti lava se mea e faʻaaluina i le gaosia o hormones ma le vitamini D.

Afai e le faʻalavelaveina faiga o le metabolic, o le cholesterol e masani lava.

O le masani o le aofaiga o le cholesterol i le toto e 3.0-6.0 mmol / l.

O le masani o le "lelei" HDL e 1.0 mmol / l.

i alii - 0.7-1.73mmol / l,
i fafine - 0.86-2.28mmol / l.

Ole fua ole "leaga" LDL e 3.0 mmol / l.

i alii - 2.25-4.82mmol / l,
i fafine - 92-4.51 mmol / l.

O le fua o le triglycerides o lalo ifo o le 1.7 mmol / l, o le tau o le masani e faalagolago ile matua:

Laulau 1. O le fua o le triglycerides (mmol / l) e faalagolago ile tausaga

AgeWomenMen e oo i le 15 tausaga0,4 – 1,480,34 – 1,15 lalo o le 25 tausaga0,4 – 1,530,45 – 2,27 lalo o le 35 tausaga0,44 – 1,70,52 – 3,02 e oʻo atu i le 45 tausaga0,45 – 2,160,61 – 3,62 e oo i le 55 tausaga0,52 – 2,630,65 – 3,71 e oʻo atu i le 60 tausaga0,62 – 2,960,65 – 3,29 e oʻo atu i le 70 tausaga0,63 – 2,710,62 – 3,29

Atenerogenicity coefficient (CA) fesoasoani e fuafua le tikeri o le lamatiaga o le atherosclerosis:

KA = (aofaʻi cholesterol - HDL) / HDL.

O le taua o le itiiti ifo i le 3 o loʻo taʻu mai ai o le toto ei ai se maualuga maualuga o le "lelei" cholesterol.

A oʻo i le 40 i le 60 tausaga, o le tau o CA e tatau ona 3.0-3.5, i luga o tagata matua e maualuga atu.

O le faʻaitiitia o lauroid function (hypothyroidism) e mafua ai le faateleina o le cholesterol. I se isi itu, faatasi ai ma le hyperthyroidism, o tulaga faatauaina e sili atu ona masani ai.

O le a le cholesterol matautia

O nisi taimi, ona o uiga faʻaletausaga, o le tino e maua mai ai vaega tele o le LDL. Latou te le mafai ona ulu i le va o sulu o puipui o maʻa, o le mea lea e ono le aʻafia ai le faʻaogaina o le papa i le atheromatous.

Laititi ma le maualalo le lipoproteins (VLDL, LDL) e fausia ai ni atheromatous plaques.

O vaega o le LDL e "sili atu ona mata", "fefefe" o le susu. O le maualuga o luga o luga ole vaega ole mea e pipii faʻatasi ma le puipui e le lelei ona faʻaaogaina o arteries, o latou sel e masani ona "faʻaaogaina" vaega o le LDL.
I totonu o nofoaga pupuʻu, i nofoaga o le fausiaina ma le suluina, lea e faʻatupulaʻia ai le vevela, vortices - o le mea e sili ona taua i le fatu o le fatu o le fatu - o le toto e paʻu le afaina o le totonugalemu o le toto, lea e faʻateleina e le toto maualuga. O se taunuuga, o vaega o VLDL ma LDL o loʻo faʻamautu i le nofoaga ua faaleagaina.
I se tulaga faigata, o hormones adrenaline, serotonin, angiotensin o loʻo i totonu o le toto. Latou te faaitiitia le tele o sela e fausia ai puipui o maʻa, o le mamao i le va oi latou e faateleina, o "mea leaga" e ulu atu i ai.
O vaega o le "leaga" cholesterol e vave ona faʻamautuina, aemaise lava i lalo o le aʻafiaga o faʻamalolo saoloto. Macrophages, fufulu mama, e masani ona tuleia vaega ninii oxidized e ala atu i puipui o le uaea, e tau atu ai i le faʻavaeina o faʻamau.
Afai e maua e le tino ni vaega laiti laʻitiiti o le LDL, e oʻo lava i sina laʻititi laʻititi i lo latou maualuga i le toto e mafai ona afaina ai puipui. O le tele o vaega leaga "leaga" e fuafua ai le lisi, ituaiga olaga, gaoioiga faaletino.
O le atheromatous plaque e mafai ona atiaʻe mai le mea e taʻua o lipid spot (strip), e maua i tamaiti. O le pisia lava ia e le afaina ai le toto.

O fafo, o pusa o ni mea fesoʻotaʻi, i totonu o loʻo i ai se vaega o musika o totoe o filolagen, filatirol crystals.

O pito sili ona lamatia o le atheromatous plates ma se mea e pipii ai. Pe a faʻaumatia, faʻapipiʻi toto. E faʻaleleia, faʻalavelave uma le tafe toto.

O le faaitiitia o le toto i gaioiga ma fusi na gaosia e ala i le ua afaina ua afaina ai le faagasologa o metabolic (ischemia), ma mafua ai le matelaina o le okesene (hypoxia).

O le vave faʻaleagaina o le papa ma le faʻavaeina o se tui toto e mafai ona mafua ai le paʻu, faʻalavelave fatu.

E le gata i lea, o puipui o le afaina ua afaina ai le mafai ona faalauteleina, ae vave foi ona toe foi atu i lo latou uluai setete ina ua uma se spasm.

O le tuʻuina atu o le cholesterol mo se taimi uumi e mafai ai ona e aveese se pisia lipid.

E sili atu le faigata ona faʻafetaui i le atheromatous plaque, e ui o le faʻaitiitia o le maualuga o le VLDL ma le LDL e taofia ai le faateleina o le toto toto, ma fesoasoani e faʻaititia lona tele. A maeʻa ona aveese le faʻailoga, e tumau se siʻi mai le mea faʻafesoʻotaʻi.

E taua le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto i se mea faigata - o le a le toe faʻaleleia tulaga taua mai le faʻaaogaina o nisi o oloa, faʻasologa faʻasalalau ma fale aʻo tausia pea se olaga ola solo.

Le faʻaitiitia o le cholesterol

Faʻaitiitia le popole. I se tulaga faigata, e le gata i hormones e galue ai i luga o sela o puipui o maʻa. E tele taimi e tiga ai le fatu, e malosi tele le manava, o muso e sau mai le leo. O le maualuga o meaʻai gaʻo i le toto e tulaʻi, talu ai o le gaioiga o le "lavea poʻo le taʻavale" e manaʻomia ai le malosi.

Ae, i le avea ai o se tulafono, o le lafoaia o lagona vevesi e ala i faatinoga patino e le tupu.

O se taunuuga, o le ate o gaioiga o gaioiga gaʻo i totonu o triglycerides, ona oʻo atu ai lea i le "VLDL" mataʻutia, lea e faʻaititia le tele, ma avea ma vaega o le "leaga" LDL.

O le mea lea, ina ia faʻaitiitia le cholesterol toto, e tatau ona vavae ese le gaosiga o gaʻo gaʻo, e mafua ai le atuatuvale.

O le taulimaina o le mamafa o le mafatiaga e fesoasoani e taulima ai le le mautonu. E taua le iloa o le tau o le soifua maloloina, o soʻo se manuia e maua ai le faʻailoga.

O le ausiaina o sini aupito sili ona taua e tatau ona faatapulaaina. E tusa lava pe i ai se manaʻoga ma le malosi e galue ai, e le tatau i se tasi ona faʻalale i isi, tuʻuina atu afiafi, aso alu, aso malolo e galue ai.

Faatapulaa sati. O metabolic process of fat and carbohydrates e fesoʻotaʻi. Faʻatasi ai ma le maualuga o le kulūkose, o se vaega taua o lea mea e avea ma faʻamaʻi ma VLDL. O le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o suti e fesoasoani i le maualalo o le cholesterol, e faʻaumatia ai se tasi o aiaiga mo le faaputuputuina o gaʻo i totonu o le tino.

Lese le mamafa. O le VLDLs "mataʻutia" e laveaʻi faʻamalosi i le tino o le tino e fatu ai le malosi. Faatasi ai ma le tuputupu ae o le tino o le tino, ua faamalosia le tino e faateleina le maualuga o VLDL i le toto mo lona "tausiga". I le isi itu, o le faʻaitiitia o le tino o le tino e faʻaitiitia ai le "leaga" ma le "matautia" cholesterol.

Aoaoga faaletino. Taʻaloga Taaloga faʻaitiitia le gaosia o le "leaga" ma le "mataʻutia" cholesterol e le ate ma faʻaosofia lona malepelepe i le toto. O le mafuaaga o le mamafa ma le oona tele e masani lava o se suiga i le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ua maeʻa le litaea, ua faʻaitiitia le faʻaaogaina o le malosi, ma o le tele o le mamafa na totoe na tumau.