Taʻaloga taʻavale

O togafitiga mo le maʻisuka e masani lava ona faigata. O le paʻu o le mamafa o se tasi o ona vaega. E faigata ona mafaufau i le leai o se mamafa e aunoa ma le gaioiga faaletino. E tatau ona e amata taʻalo taʻalo taʻavale, i taimi taʻitasi e ala i le faʻaititia o le maualuga o le avega.

E mafai ona maua i le maʻisuka e:

• taaloga taʻavale
• auala (umi e le silia le 2 km),
• uila
• sisi
• aau
• laulau ma le tenisi
• siva.

O lenei lisi e mafai ona faaopoopo i isi taʻaloga e aofia ai se avega mamafa. Afai mo soʻo se mafuaʻaga e leai se avanoa e faʻataʻitaʻi ai i luga o le auala poʻo totonu o se 'au, e faʻatagaina oe e faʻamalositino oe lava i le fale.

Ole ituaiga o toleniga e tatau ona talanoaina muamua ma lau fomaʻi. Manatua o le faateleina o le suka toto i se faailo o le 11 mmol / L o se faailo e taofi ai soo se gaioiga faaletino.

Vaega o le maʻisuka ituaiga 1

O le tele o le maʻisuka o le maʻisuka (o le insulin-dependent) e seasea. I le uma, o lenei faʻamaʻi e masani ona maua i tamaiti ma tupulaga talavou. O loʻo latou faʻaleleia atili i le tele o tausaga. O mafuaʻaga mo le maua o le mamafa o se olaga faʻalauiloa ma le le maloloina o mea taumafa faʻatasi ma vailaʻau ma togafitiga insulin.

Mo le leiloa o le mamafa, o le maʻisuka e manaʻomia le toe faʻaleleia o gaioiga faaletino ma faasaʻo mea sese i le taumafataga. O le muamua ma le lona lua e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga a le fomaʻi o loʻo auai, o le a faʻamaʻo faʻamaʻoina togafitiga o le insulin.

O le tui o le inisalini e tatau ona suia e fuafua i le faʻaopoopoga pe faʻaitiitia i le umi ma le tikeri o le aʻoaʻoga malosi.

O meaʻai taʻitasi e maua mai mo le maʻisuka ituaiga 1 e faʻavae i luga o mataupu faavae o se paleni taumafa ma amanaia le faʻaaogaina o tagata inisalini:

• E tatau ona faia ni meaʻai ma mea taumafa ma ia 'aʻai i le itiiti ifo i le 5-6 taimi i le aso.
• Vaʻaia lelei le faʻaogaina o le kalori i aso taʻitasi, lea e faʻatatau i luga o se tulaga taʻitasi (i le amanaʻia o tausaga, mamafa ma le maualuga, faʻapea foʻi ma le malosi o le tino).
• E oo lava i le tufatufa atu o taumafa, faamalositino, tui inisalini ma le tagofia o isi fualaau faasaina - mo le aso atoa. O lenei mea o le a aloese ai mai i suauu.
• Ia faʻamautinoa le faʻaaogaina o le inisalini i le tino e tusa ai ma le faʻavae o le tino (tusa ma le 40 iunite i le aso) ma le natura o le taumafataga.
• Malamalama manino fuafuaga taitasi o oloa gaʻo ma faʻamaopoopoina i le tui ole inisalini.
• Faʻaaogā le faʻamatalaga o le meaʻai o loʻo 'aina ma faʻapitoa le faʻatusatusaina o vailaʻau' aina e faʻatau e tusa ai ma le faiga o falaoa.

Gaoioiga faaletino

Afai o se maʻisuka ua filifilia saʻo se meaai ma se togafitiga, paleni, ona leai lea o ni tapulaa ile gaoioiga faaletino. Ua faatagaina o ia e faataitai toetoe lava o taaloga. Ae mo le gau o le mamafa e sili ona lelei e sili atu:

• badminton ma le tenisi (i le laulau ma le tele),
• siva po o mea e teu ai,
• tamoe (pe a le sili atu le mamafa i le 10 kilokalama) ma le uila,
• aau
• sopo ma elemene o aʻoaʻoga.

E taua tele le faia e le tagata o ia lava i taimi uma i le tino. E tatau ona e galue i aso uma. Afai e te toleniina i se vaeluaga o le tasi aso, i le va, vaʻavaʻavaʻalo e le maualalo i vasega i le taimi.

E tauaofai

O le maʻisuka e le mafai ona mamafa le mamafa i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi, o le a fesoasoani i le faapaleniina o le meaai ma maua le gaioiga faaletino talafeagai, fautua mai auala faaopoopo.

A aunoa ma le feutagaʻi muamua ma se fomaʻi, e matua faʻasaina le tagofia o fualaau oona. O le tele o nei fualaau oona e aofia ai vailaau e matautia mo tagata e maua i le maʻisuka.

Ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e 'ai

Meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona atoatoa. E manaʻomia e le tino ni palatini, gaʻo, mea gaʻo ma vitamini.E tatau ona totogia faapitoa ile gaʻo, lea e maua i le tele o oloa. E le o mea uma e gaʻoina. O loʻo tuʻufaʻatasia i latou i le glycemic index (GI):

• Faʻatasi ma se maualuga maualuga o le GI - i le taimi lava i le tino, e vave ona liua i le suka ma faʻafefiloi i sela. Afai o le taumafa e aofia ai le tele o nei oloa, ona i ai lea o le sili atu o le kulukose. O le inisalini e suia le tele i le gaʻo, faia le meaʻai i le tulaga e leai se isi meaʻai.
• Faʻalavelave ma le maualalo o le GI - o le vaevaega e telegese, o le malosi e ulufale atu i le tino ile vaega o toniga. E leai se sili atu o le inisalini o le a avea ma gaʻo. O le matelaina atonu e le tupu sei vagana le 4-5 itula pe a uma ona 'ai.

I le aofia ai o vailaʻau faʻasaina faʻapitoa i le taumafataga e faʻapipiʻi faʻatasi ma puipuiga ma gaʻo, o loʻo maua ai se taumafataga maualalo mo le maʻisuka.

Ina ia malamalama po o fea mea taumafa o meaʻai gaʻo, e tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa le lisi o mea maulalo ole GI ma ia faitau ma le faʻaeteete ia igoa i luga o afifi.

Mo le pa'ū lelei o le mamafa o le suka i le maʻisuka, e tatau ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona faia se lisi o aso taʻitasi ma faʻatau oloa e tatau ai aʻo lumanaʻi. O lenei faiga o le a faʻaitiitia ai faʻalavelave pe afai o loʻo i ai se lagona o le fiaaai, ma o le taimi e taʻavale.

Tusa 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka e le tatau ona faimalaga le aoauli ina ia aua nei faʻalavelaveina le kulūkose. E sili atu le sui o le kofe i le chicory poʻo le lauti, aua o le caffeine e mafua ai le tele o le urination ma e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamalaina.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le mea lea e i ai le faʻafitauli o le maualalo o le vai ona o le tele o kulukose.

O le vaitaimi i le va o meaʻai e le tatau ona sili atu nai lo le 5 itula. E lelei, pe afai ei ai le va o le 4 itula i le va o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. O meaʻai e 'aʻai e talia, ae ia mafaufau i le auʻiliʻiliga o le maualuga o le suka e faʻaaoga ai se glucometer. I le laasaga o le leiloa o le mamafa, e tatau ona i ai i taimi uma lenei masini.

O se taumafataga mo le gau o le mamafa ma le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona atiina ae e se tagata tausi meaʻai mo le taimi muamua. I le malamalama ai i le mataupu faavae o meaʻai talafeagai ma maua ai ni taunuuga lelei, e mafai ona e fetuʻunaʻi fua o ipu ma masini, ma mafaufau i mea e te manaʻo i ai.

Faʻataʻitaʻiga mamafa meafaigaluega mo le maʻisuka

Taumafa paleni paleni paleni e le lava e faʻaitiitia ai le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2. E le gata i lea, e fautuaina e fomai:

• Gaoioiga faaletino e aunoa ma le faamemelo,
• Aveina o fualaau faʻapitoa e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosia o le insulin i tino o le maʻisuka.

Mo le maʻisuka, o taaloga e tatau ona tatau. O le malosi faaletino e fesoasoani e faʻamaonia ai sugars ma hormones.

Leai se mea e tatau ona e galue ai i le fale taʻalo poʻo le aʻoga kulupu seia oʻo i le afu. O le a le aoga. O le auala sili e mu ai calories mo le maʻisuka o le faia lea o au savali i aso uma i se saoasaoa vave. O le isi e latalata atu i le aau. E mafai ona e suia nei avega. Ole umi e le tatau ona itiiti ile 1 itula.

Faʻatasi ma le mamafa mamafa, faʻaaogaina ma mamafa tele uta o malosiaga. O ponaivi ma sooga e maua ai le faateleina o le atuatuvale ona o kilokalama, ma o le maualuga o le suka e mafua ai le fulafula, ponaivi gaogao ma faaitiitia ai le gafatia o toto toto. E mafai ona pa'ū, manua ma faateleina le mamafa o le toto. O taaloga e tatau ona avea o se mea fiafia.

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Le toe faʻafoʻiina o le lagona o le tino o le tino i le inisalini i le maʻisuka ituaiga 2, papa, o le gaosiga gaosi o le metformin, fesoasoani. O le tau lauiloa ma le taugofie o le fualaau faasaina Siofor. O lona mauaina e tatau ona malilie i le fomaʻi, o ia o le a fuafuaina le saʻo sao. O loʻo i ai isi fualaʻau metformin-faʻavae i le faasologa o vailaʻau. E mafai foʻi ona faʻaaogaina fualaau faasaina i le maʻisuka ituaiga 1 mo le manuʻa e faʻaitiitia ai le numera o injections o le inisalini.

E faigata mo se tagata o loʻo masani i se ituaiga taumafa e faʻafetaui ai se olaga fou. E sili ona faigata le teenaina o meaai pe afai na avea ma punavai o le fiafia.Manaomia le faʻaofiina o fualaau oona ei ai le chromium, zinc, le suauʻu iʻa, lea e faʻaitiitia ai le faʻalagolago i mea taumafa i luga o gaʻo.

O nisi taimi o vaisu meaai o le maʻisuka e tatau ona togafitia i le fesoasoani a se fomaʻi maʻi poʻo se fomaʻi mafaufau. E tatau ona talepeina le liʻo pe a faʻalavelaveina faafitauli ma taʻitaʻia ai se tupe maua fou. I nisi tulaga, o le aveesea o le mamafa e amata i lenei laasaga, ona o faafitauli uma i le ulu o se tagata.

O le mamafa o le mamafa e mafai ona maua i le maʻisuka

Mo tagata taitoatasi, o le manatu o le mamafa o le mamafa o le tagata lava ia. I se tasi, e 5 kilokalama foliga mai o se faafitauli ogaoga, ae o le isi e manao e faaitiitia le mamafa e ala i le afa.

E ono mafai ona maua le maʻisuka pe a e mulimuli i fautuaga a se fomaʻi. Ae e saogalemu i taimi uma?

O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tauivi ma le manua. E faaputuputu pulu i luga o le tele o tausaga, masini eletise i gaioiga o le tino, ma, atonu, na taitai atu ai i ni suiga. I le laasaga muamua, o le gau o le mamafa o le a matauina, ona o le a amata ona tafe mai le tele o le vai. Ae e umi se taimi e momotu ai le gaʻo.

1. Muamua, o le kulukose ma le tele o le inisalini e tatau ona toe foi i le masani.
2. O siama e tatau ona amataina se masini mo le liua o le kulukose i le malosi,
3. O le metabolism o le a toe faʻafoʻisia ma sili atu le gaʻo o le a vaevaeina, ae faʻapea foi, ina ia aua nei faʻaitiitia le faʻalavelave faʻapitoa.

I le faaiuga

O le maʻisuka i le maʻisuka e sili atu ona afaina i le ituaiga 2 faʻamaʻi, pe a tapunia le liʻo ma e manaʻomia se matua autu i le tulaga o nisi o taualumaga e faʻatatau i le paʻu mamafa. O le maʻisuka ituaiga 1 e i ai foi le lamatiaga o le mauaina o le mamafa ona o le tele o le taumafaina o mea inu gaʻo ma le le usitaia o le inisalini. E mafai ona e aveesea le mamafa i le maʻisuka pe afai e te faia se taumafaiga ma faatea ese meaʻai. I le lona lua, o se fofo atoatoa mo le maʻisuka e taliaina pe afai e te toe aumaia lou tino i le masani.

E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le maʻisuka? Faʻamatalaga o le taumafa, gaioiga faaletino ma fautuaga a tagata tomai faapitoa. Meaʻai mo le maʻisuka: o le a se mea e mafai ma e le mafai ona 'aina? Taʻiala o le maʻisuka mo le vaiaso

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi, o lona auai e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu, fatu fatu ma isi faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ae o le togafitiga taimi ma le faʻaaogaina o se meaʻai maloloina e fesoasoani i le tau faasaga i le faʻamaʻi ma taʻitaʻia ai se olaga masani.

Krivoguz Igor Mikhailovich

Matai o Fomaʻi, fomai fomai, Sumy

O le maʻi suka o se faʻasologa lea e faʻavae i luga o le solia o le metabolism o gaʻo i le tino o le tagata ma le faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. E lua ituaiga o le maʻisuka, e fuafua i le puleaina o le tino o le hypoglycemic hormon insulin:

• Inisalini e faʻalagolago i le ituaiga 1 (faʻapupulaina le kulukose e leai se inisalini)
• e le o le inisalini e faʻalagolago i le ituaiga 2 (faʻaaoga le kulukose i sela masani i le tulaga masani o le inisalini).

Tusa lava poo le a le ituaiga o maʻisuka, o se mea autu o le usitai i taiala faapitoa o taumafa.

Tulafono o taumafa

O meaai lelei mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai tulafono faavae nei:

• O le tulafono muamua ma sili ona taua o le tausisia lelei o tulafono o le taumafataga ma lau fomaʻi.
• Faʻaauau (3-5 taimi i le aso) taumafa vaevaega i ni vaega laiti.
• Faʻasalaga o le mamafa o le tino - e tatau ona taumafai e faaitiitia, talu ai o loʻo i ai se faʻamalamalamaga tuusao i le va o le mamafa ma le lagona lelei o sela i le inisalini.
• Faʻesea meaʻai gaʻo i le mea e gata ai, talu ai o gaʻo o loʻo ulufale atu i le toto mai le intestine e faʻaleagaina ai le gaʻo gaʻo e faʻaogaina e siama o le tino.
• Filifiliga taʻitasi o se taumafataga, e faʻatatau i tausaga, itupa ma gaoioiga faaletino a se tagata.
• Puleaina le aofaʻi o meaʻai gaʻo. O le auala pito sili ona faigofie o le faitauina lea o iunite falaoa (XE). O mea taumafa taʻitasi e aofia ai le tele o iunite falaoa, 1 xE faʻaititia le kulukose toto e le 2 mmol / L.

E taua le iloa! 1 O le falaoa (1 XE) o se fuataga o le aofaʻi o meaʻai. 1 XE = 10-12 gr. carbohydrates poʻo 25 gr. falaoa.Mo le tasi taumafataga e tatau ona e 'ai e sili atu nai lo le 6 XE, ma o le masani i aso uma mo se tagata matua e iai lona mamafa masani o le 20-22 iunite falaoa.

Numera numera 9 mo le maʻisuka

Mo le faigofie o le filifiliga, o se taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 o le Numera 9 na atiaeina e tagata taʻalo meaai ma le endocrinologists. E aofia ai vaega e tolu o mea taumafa:

• Mea faʻatagaina - e mafai ona ave e aunoa ma ni tapulaa. Latou te le faʻateleina le maualuga o le toto ma le insulin (protein ma fualaau 'aina gaʻo i foliga o fiva).
• Meaʻai faʻapulapula - e le faʻatagaina mo le taumafa, ae e tatau ona matua pulea lelei le tele o mea latou te maua i le tino (gaʻo).
• Meaʻai faasaina - aofia ai ia meaʻai i le taumafataga e le fautuaina, ao latou faʻaititia le maualuga o le kulukose ma le inisalini i totonu o le toto (faʻaaogaina faʻamalosi gaʻo).

Meaʻai faʻatagaina e aofia ai:

• Manatua le falaoa, saito mai le vasega lona lua o le falaoamata ma le pala.
• Meat ma ipu mai ai - vela, povi, moa, lapiti.
• Musika, ae naʻo le ituaiga o supa.
• Ava - e tatau ona tuʻuina atu i iʻa e maualalo le gaʻo.
• Cereals - buckwheat, oatmeal, saito, karite pelesi po o karite.
• Susu susu po o susu susu - gaugai, kefir, yogurt.
• E leai se sili atu i le 2 fuamoa moa i aso taitasi. Le faʻaaogaina o meaola e le faʻaaogaina!
• Fualaau faisua - isalaʻelu, kapisi, zucini, tamato, elekini. E mafai ona e kuka kuka, supa, tao i totonu o ogaumu poʻo luga o le meaʻai, ae tatau ona e taumafai e 'ai nisi ipu mai fualaʻau mata. E faʻatagaina foi le kuka i le menu meaai 9, ae naʻo lalo o le puleaina o le aofaʻi o carbohydrates e maua i totonu o le tino (faitau e iunite falaoa).
• Laʻau e le faʻataʻitaʻiina ma fualaau - cherry, currant, apples, fruitfruit, moli (a leai e leai se maʻi).
• Fualaau suamalie e leai ni suamalie e aunoa ma le faaopoopo o suka.
• Tea (e sili ona lanu meamata) ma fualaau suamalie ma meaʻai e aunoa ma le suka.

• Milu ma le siʻi kuka ma le maualuga o pasene o mea e gaʻo, pata, kulimi mafiafia o soo se ituaiga.
• O ituaiga o aano o manu ma ipu mai ia i latou - puaa, tamai mamoe, pato.
• Semolina, araisa paepae.
• Mamalu pe ulaula.

Meaʻai faasaina e aofia ai:

• Meatotino o le falaoamata o falaoamata, mufui, pi ma kuki.
• Sweets - sweets, sukalati.
• Vailaau vavao ma le aisa kulimi.
• Vaʻaiga eseese o vine ma fua - faʻi, aso, fig, vine, strawberries, strawberries ma pears.
• Jam mai soo se fualaau aina po o vine.
• Faʻasologa ma suamalie faʻatasi ai ma le suka faaopoopo, meainu suamalie ma mea inu gaʻo suamalie ma sua suka suka.
• Teu ma le ava malosi.

Manatu 2 - meaʻai

Mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faia e avea o se vaega o sea ituaiga o taumafa lelei mo le vaiaso, lea o loo tuuina atu i le laulau:

E i ai ni nai faʻamalosi faigofie e fesoasoani ia te oe e ola ai i se soifuaga atoa ma le maʻisuka ituaiga 2.

Mo le 21 tausaga, o aso uma e taʻitaʻia ai tagata mamaʻi i se tino maloloina. O ana tagata faʻatau e aveese le 8-15 kilokalama o le gaʻo i le masina.

Fai atu ia Galina Nikolaevna Grossmann:

O meaai masani o laʻu fua o le paʻu o le mamafa ua faʻaaogaina mo le tele o tausaga e faʻaitiitia ai le mamafa i le maʻisuka ituaiga II. O le malosi ma faʻamalosiga o loʻo tuʻuina atu i lenei vasega e fesoasoani i se tagata e taʻe ese ai mai le liʻo: faʻamaʻiina -> faʻateleina le inisalini -> tuʻu i le suka -> faʻamaʻiina -> faʻateleina le inisalini -> ma isi.

O le meaʻai i luga o loʻu pa'ū mamafa e mafua ai le faʻamautuina o le toto toto, le toe faʻaleleia o le homeostasis, faʻamalolo ma le faʻateʻaina o le maʻisuka.

E mafai ona e faʻaaogaina laau e faaleleia atili ai mea taumafa o sela ma masini o totoga taua ma tino, faʻalauteleina le leo o le tino atoa, o laau e fesoasoani e toe faʻafoʻi le "vaivai" pancreas, faʻapea foi laau e maua ai le inisalini.

"Mo i latou o loʻo maua i le maʻisuka, o le tele o fualaʻau lanumeamata mataʻetaʻe i totonu o se meaʻai fualaau aina mo le taeao e tatau ona tele tele."

E lelei foi le faaopoopoina o laulaau lanumeamata lanumeamata a Turkish, pi. E mafai ona sisi laitiiti. Watercress, letus ice, arugula, kapeti Saina ma isi salati, musigilima mo le aiga o le taeao, ma i le malologa o le aoauli, o le mashroom broth o le a fesoasoani foi i le maualalo o le toto suka.

Fenugreek beans of the Greek Trigonella foenum-graecum (lea e lauiloa foi o fenugreek), faapea foi ma isi ituaiga o lenei ituaiga, faaleleia atili le ola maloloina o le toto, ma maua ai le faaitiitia o le suka i le toto. E iai ni pi o le eleele e aofia i le tele o fua o meaʻai, o lea e faaopoopoina ai i fuga keke, suneli hops, adjika, ma faʻaaoga foi e sauni ai le basturma. Faaaoga nei taumafataga taumafa mo le 'aiga o le taeao, pe mafai foi ona e faʻaopopo i le susu mo le' aiga o le aoauli. Afai o oe i luga o se malaga, e mafai ona e oʻo atu i le 50 g o le basturma mo le 'aiga o le taeao o se puna protein.

Afai o tumau pea lou maualuga i le suka , ona fai lea o le aoauli, ave le yogurt e le faʻasalalau + 1 tbsp. se sipuni o vaovao o laʻau. O fualaau o le afiafi e mafai ona suia i: 150 g o fualaʻau mataʻetaʻe + 50 g meaʻai popo, sei vagana ai pipi.

Laʻau i le afiafi e mafai ona suia i aʻau mamago.

Ma ao faagasolo le aso, mo se suiga ma le manuia, inu vai tipi ma le faʻaopoopoga o peʻa.

Le toe faʻafouina o peta paneta

Fugalaau lanu (Fol. Myrtilli), na aoina ia Me-Iuni, 0.5 kapu o le faʻafefesoʻotaʻi 3 taimi i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga.

Blueberries: mo le 1 'aiga o le afiafi, 50 g o fualaau aina suamalie, suia le 50 g o lanu. E mafai ona e faʻaaoga fualaau tipi.

Faʻasaitia ai le suka o le tele o laau toto

Mo le sauniuniga o le afu 1 tbsp. o se sipuni o le oloa e sasaa atu i le 1 ipu vai vevela, tuu i totonu o se vevela mo le 2-3 itula. Inu nei mea e mafanafana pe vevela. Afai e maualuga maualuga le suka, ona mafai lea ona e faʻaogaina fafa 4 taimi i le aso.

Fualaʻau vao (Fragaria vesca). O se fua o fualaau mamago po o laulaau ua saunia. O se ipu malamalama o le afu e ave i le aso pe a maeʻa se taumafataga.

Oats (Ovena sativa). Faʻafefetega o le 30 g fatu fatu i le tasi ipu vai, ave le afa afa ao lei faia le taeao ma le aoauli.

Laʻau lauʻeleʻele (Fol. Laurus nobilis). Liligi 10 laʻau ma 3 ipu vai inu ma tuʻu mo le 2 i le 3 itula. Ave le 0.5 kapu 2 taimi i le aso ao leʻi faia taumafataga.

Aoina: laulaau lanu moana (Fol. Myrtilli 20.0), aʻa o laumela (Taraxaci 20.0), laʻau manogi laiti (Fol. Urticae dioicae 20.0). Ave se fua o le 0.5 ipu 3 taimi i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga.

Ierusalema artichoke (Helianthus tuberosus), tubers. Mo le 'aiga o le afiafi, e 50 kalama o fualaau aina e mafai ona suia i le artichoke Ierusalema fou. O le ae mauaina se salati o le 150 g o fualaau aina suamalie + 50 g o le atisisiko a Ierusalema.

Ina ia faateleina le taua o le tino

Nasturtium Tropaeolum majus. Laʻau fou, pu, fatu, fugalaau e faʻaaogaina. E oo atu i le 50 g o vaega uma o le laau e mafai ona faaopoopo i le taeao mo le salati. Faatasi ai ma nai fugalaau nasturtium, e mafai ona e teuteuina lau 1 'aiga i le afiafi. Nai lo o le sua tomato, e mafai ona e inu i le nasturtium, nutimomoia i se paluga. E oʻo i le 0.5 ipu i le taimi. Nasturtium e sili ona aoga mo le pruritus. E faʻaleleia ai le toto i le tino atoa, e aofia ai le fatu o le fatu.

"Pasili, salati o le togalaau, aniani lanumeamata faaleleia meaʻai musika. Faʻaopopo i latou i le susu ma le salati "

Faʻamaumau le mamafa o le tautotogo, e mafai ona faʻamaʻaina lau ipu ma laʻau mo le 'aiga o le taeao i fualaau aina fou mai lau o le primrose, talatini, Ivan tea, upega, birch, clover. E mafai ona faaopoopo nei laulaʻau i le susu mo le 'aiga o le aoauli. Faʻamamaʻoti lelei laulaʻau ma tuʻu uma i se aano o manufasi poʻo iʻa. Faʻatasi ma le maʻisuka, e mafai ona e tago sina lima lima o nei lauulu mo le 1 taimi.

O se aso vai, e tasi i le vaiaso, e fesoasoani i le faatonutonuina o le galuega o le inisalini meafaigaluega. O le aso lenei mo le pancreas. O lona gaioiga ma se malologa e vave ona toe faʻaleleia. Faatasi ai ma lenei mea, o le gaosiga o le inisalini e faʻapitoa, o se lagona le mautonu o le fiaaai o le a alu. Ae ui i lea, i le aso muamua o le vai, e mafai ona faʻaitiitia le suka o le toto. Ina ia aloese mai lenei mea, aua e te soona mamafa i le tino ma le mafaufau i se aso vai.

Aoao e fuafua lou tulaga o le soifua maloloina. Afai o le suka o le suka e sili atu i le masani (hypoglycemia): popolevale, gatete i le tino, afu, vaivaiga, ma afai o loʻo i ai faʻamaʻi ate, ona ono afaina lea o le ulu. I lenei tulaga, e tatau ona e inuina se ipu o lauti suamalie po o se vai vevela suamalie. Aua le faʻaaogaina le kofe ma le ti uliuli i luga o se aso vai.

E tatau ona e iloa le natura o lou maʻi.

O le taatele o le maʻisuka i tausaga talu ai ua vave ona vave tupu ona o le tele o le taumafaina o gaʻo vailaau faʻamalosi tino, le malosi o le tino, gaʻo, le masani ai o meaʻai ma gaʻo. Mo togafitiga, togafitiga o meaʻai, vailaʻau oona ma le insulin e faʻaaogaina.

O le gasegase o le faamai e mafua ona o le le atoatoa po o le le atoatoa o le gasegase gafatia e maua ai le insulin. Inisalini ua faʻamaonia pe afai ei ai faailoilo o le le atoatoa o le insulin i le tino. I le i ai o faailoilo o le le lava o le inisalini faʻatasi ma faʻasaoina faasao o le pancreas, sulfonamides ma sauniuni sulfanilurea.

I le mamafa tele, e masani lava ona matauina le le atoatoa o le inisalini. I lenei tulaga, o le hyperinsulinism e masani ona iloa. Malamalama o lau pancreas e maua ai le tele o inisalini. Ae ui i lea, e le lava le gauai i se aofaiga tele o meaai e ulu atu i le tino. E mafai ona iai taumafa, ma e masani ona tatau, ma naʻo le togafitiga lelei mo le maʻisuka i le mamafa o tagata.

O le manava masani e faaosofia ai le fausia o le tele o inisalini. O le inisalini e mafua ai le tele o gaioiga o le tino o le tino ma le saoasaoa o le faaputuputuina o le gaʻo i le tino. O le tuputupu ae o le tino o le tino i le vaitaimi o le mamafa o le oloa ua matua tele lava e le mafai e le tino ona puleaina le gaosia o le suka i lenei mea. O se taunuuga, o le suka toto e faʻaitiitia le malosi ma e maua e se tagata se lagona malosi o le fiaaai. Na toe 'ai o ia.E i ai mataupu o le mamafa o le tupe i luga o sea auala e oʻo atu i le 600 kilokalama.

"I totonu o lenei liʻo mataʻutia seoli, o le mamafa e maua seia oʻo i le toilalo o galuega a le pancreas ma le maʻisuka moni e atiina ae"

Ona amata ai lea o mafatiaga moni. Afai e te le faia ni mea saʻo i le taimi e taofi ai lenei gaioiga ma e le fetuʻunaʻi lau meaʻai, ona sosoo ai lea ma le vave faʻaleagaina o tino uma. E tatau foi ona malamalama o inisalini injections mo le maʻisuka maeʻa, fatuina o se faʻagasologa le tumau o le soifua maloloina, o le a le faʻavaeina ai le faafitauli.

I le taimi o le faʻaputuina o gaʻo i masima mast, o le tino atoa lava ia ua vaivai. I ia maualuga maualuga o le vailaʻau i totonu o le toto, o isi siama ma gaʻo ua afaina ma e le mafai ona galue masani.

E 2 tulafono faʻapitoa masani e faʻamatalaina ai lenei tulaga:

1. O le tulafono o le taofia o le sui. Soo se soʻo (i se isi upu sugar) e faʻaaogāina e le kela i lona maualuga o le maualuga i le ala (e pei o le toto), faatasi ai ma se faʻaopoopoga o lona faʻaogaina o le mea ua tupu ua avea ma mea matautia.

2. O le tulafono o le filifilia o le siosiomaga. O ituaiga taitasi o le cell e mafai ona na o le lelei ona galue lelei i se siosiomaga e fetaui lelei ma meaola o meaola o nei siama.

E tusa ai ma sela o le tino o le tagata, o nei mea uma o lona uiga o le maualuga ma le maualuga o teteʻe o mast cells o le tino o le tino e mafai ai ona latou ola manuia ma se maualuga o meaʻai i totonu o le toto. E tupu lenei mea e tusa lava pe laitiiti sina meaʻai. O le maualuga o le lagona ma le filifilia o isi siama uma o le tino e tau atu i la latou sauaina, taofiofia ma le faaleagaina o meaʻai e maua mai i le toto, e tusa lava pe itiiti ifo le tele o le latou gaioiga mai le lelei. E faatatau foi lenei i le suka o le toto.

O le mea lea, e faia ai e se tagata ia tulaga i totonu o lona tino, lea e manumalo ai gaʻo tino. O le iʻuga, o le tino o le tino e iai le avanoa e le faʻatapulaaina le tuputupu aʻe, ma o loʻo totoe le tele o lela. O le mafuaʻaga lea, pe a faʻamaʻaʻaina, faʻavaivaia le fatu, vaivai i tagata, fulafula ma fetogi le tino, mumu ma le suamalie o le fefinauai, mimigi o le paʻu, ma isi mea faapena.

Ina ia mautinoa le lelei o galuega a le tino, o le natura na fatuina auala e tausia ai le homeostasis. O nei faiga e faʻamautinoa ai le tumau o le toto, faʻamautu ai faʻasiliga sili ona lelei o suka ma isi meaʻai, ma fatuina se siosiomaga filifilia. O le inisalini masini o se tasi o nei auala. O le le lelei o le 'aiina o amioga e taʻitaʻia ai le solia o lenei masini ma tuʻu ai le tino i se tulaga matautia.

Ina ia fesoasoani i le mamafa o le maʻisuka, o laʻu polokalama e faʻaaogaina ai laau e faaleleia atili ai meaʻai o sela ma masini o okeni taua ma faiga, faʻaleleia le leo o le tino atoa, o laau e fesoasoani e toe faʻafoʻi le "vaivai" pancreas, faʻapea foi laau totō e iai le insulin.

Meaʻai e manaʻomia mo le ituaiga 2 Tisuka , ae leai se taua o le toe faʻafoʻisia o le masani ai o le 'ai ma faʻatautaia i le tulaga o masini. O lenei mea o le a taofia ai le toe tupu. O le mea lea, e faaopoopo i meaʻai, e tatau ona faia uma togafitiga faafomaʻi ma le malosi o le mamafa o le mamafa o le mamafa, maua tomai faʻaletino, ma saili ni mea manaia ma le ofoofogia mo oe lava ia.

Maua le 6 Taʻitaʻifono Tutotonu Vitio Slimming

O le faʻaleleia o se olaga ola maloloina e taulaʻi atu i se tino manaia ma le faʻanoanoa i fafine uma ma tamaʻitaʻi. Ae le o tagata uma e mananao e leiloa nisi pauna e taulimaina le galuega atoa. O le tele o mea e masani ona faʻatasi ma le maʻisuka, lea e faʻagesegeseina ai le gaioiga. E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le maʻisuka e le afaina ai le soifua maloloina? E fesoasoani le fesoasoani e faʻamaonia le mamafa i le maʻisuka?

O mataupu faavae o taumafa Nu.9

Suiga i mea taumafa - o le mea autu lea o le a faʻamaonia e le endocrinologist pe a maeʻa se faʻamaʻi. I le maʻisuka, o leʻai Nu.9 o loʻo faʻaalia. O ona uiga autu:

• Low calorie i le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai.Sugar, pastry e le aofia, suamalie suamalie, pateta, pasta, falaoa ua matua faatapulaaina. Carbohydrates e tatau ona "faʻagesegese": buckwheat, oatmeal, karite pela.
• Faʻaititia le aofaiga o le gaʻo. E le mafai ona e 'ai, ulaula meaʻai. O susu e tatau ona faigofie ona fesuiaʻi, o lona uiga, e masani lava mai meaʻai susu: cheese cheese, cream cream, kefir, yogurt, sisi. E tatau ona filifilia i latou maualalo maualalo. E sili le faʻaaogāina o le suauu, fualaau faisua, 'ai sina pata, e tele lava tuʻu i ipu.

• Faasao o le polotini. O o latou tino e tatau ona maua mai mai le aano o manu, iʻa, fuamoa.
• O le tele o fualaau faisua ma le maualalo o le gaʻo. Latou te faʻatumu le tino i vitamini, tuʻuina atu se lagona o le nofo lelei e aunoa ma le 'ai. O maʻi suka e aoga mo ituaiga uma, zucchini, eggplant, kukama, tamato, letisi, paukini. Faatapulaa pateta, kāloti, beets.
• O le auala o le kuka e tatau ona faafaigofieina ai lona faʻaaogaina. O kuka e tunu pe tao, ae aua le uu pe falai. Fualaau aina ma fualaʻau, i le tele e mafai ai, e sili ona lelei ona 'aina fou.
• O meaai e tatau ona 5-6 taimi i le aso. O le tele o meaai e tutusa mo le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. O meaʻai e faia ai vaega laiti.
• E mafai ona e inu e le gata i le vai, ae faʻapea foi vai inu, lauti, fala o le vao vao. O mea uma lava e leai se suka, ae e mafai ona faatagaina sui.
• E le sili atu i le 200 g i le aso le falaoa e sili ona taua, e taua faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2. 300 g fua o vine po o fualaau aina. Afai e te sili atu i le masani, o le suka toto o le a amata ona tupu.

Isi meaʻai meaai

I le avea ai ma se isi mea i le laulau numera 9, e mafai ona e faʻaaogaina le taumafataga Dr. Atkins. E taʻu mai ai foʻi le faʻaititia o le aofaʻi o gaʻo. I le laasaga muamua, lea e 2 vaiaso, e mafai ona latou 'ai e le sili atu ma le 20 aso. I luga o lenei laulau, o le aano o aano o manu, iʻa, iʻa, fualaau faisua e manaʻomia i le vaitau lenei. I le laasaga lona lua, o le aofaʻi o carbohydrates e mafai ona oʻo i le 40 g i le aso. Ae e tatau ona e pulea le mamafa. O lona faʻateleina o se faailoilo mo le sili atu o le gaʻo gaʻo mo se tagata maʻi faapitoa.

O le meaai a Bernstein e faʻaaoga i togafitiga o le maʻisuka i sisifo. E aʻafia ai foʻi le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma faʻamautinoa le tele o le gaʻo. O le mea moni, o se mea sili lea ona lelei.

E uiga i le meaai a Bernstein mo le maʻisuka, vaʻai i le vitio lenei:

Vaega o le maualuga o le maualuga

Faʻalagolago i le laasaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi, e filifilia e le fomaʻi vailaʻau taʻitasi mo tagata maʻi taʻitasi ma fuafua le taimi e mafai ai ona e tuʻuina atu se laupepa mo le le tumau. E tele tikeri o le maualuga:

1. O le maualuga ole maualuga o le tikeri muamua e maua i le mamafa o le 140/90 i le 159/99 mm Hg. O le tagofia o vailaau e tatau ona na o taimi o le faʻamalolo. O le taimi atoa mo se tulaga masani o le soifua maloloina, ua lava le pipii atu i se meaai paleni, aloese mai le atuatuvale, osofaia le tino vaivai, tuu le ava malosi ma le sikaleti.
2. I le maualuga o le vasega 2, o le toto mai le 160/100 i le 179/109 mm Hg. O le tagata gasegase e vave lava ona vaivai, o maʻi faʻamaʻi.
3. O le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le toto maualuga ua manatu o se gasegase tuga O le mamafa e mafai ona sili atu nai lo le 180/110 mm Hg, o nisi o okeni e aafia, o le lamatiaga o le paʻu poʻo le fatu fatuga e maualuga.

O le tikeri muamua o le maualuga o le toto maualuga e maua ai le faateleina o le toto maualuga i totonu o le 140 / 90-159 / 99 mm Hg. Art.

• taʻavale tiga
• lagona le mautonu
• tinisitus
• moe lelei i le po
• vaivaiga i le tino, vaivai.

E tatau ona amanaia e faapea o tagata taʻitasi taitoatasi ei ai lona lava "galue malosi". E i ai tagata e lagona le lelei i le mamafa o le 140/90, ae o isi e lagona le leaga ma e le mafai foi ona gaoioi masani.

I le tikeri lona lua o le faamai, o le toto maualuga e tulai mai i le 160/100 i le 179/109 mm RT. Art. O lenei tulaga e iai ma le maualuga o le maualuga, e umi lava le taimi ma e le toe foi atu i le masani e aunoa ma le faaaogaina o fualaau faasaina.

Manuaga - o le vaega muamua o le maualuga o le toto

• numera i vae
• o loʻo i ai le tele o taotoga
• lagona le lava o le vaivai
• faateleina le sosolo,
• o foliga mai o le fula o foliga, lima ma vae,
• lagona o le atuatuvale, le fiafia,
• suiga i vaʻa o le tupe.

O le maualuga o le tikeri lona lua e masani ona mafua ai le le mautonu ma le ootia i le ulu.

Sweating o se faailoga o le vaega lona lua o le maualuga o le maualuga

3 tikeri o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le toto o loo faaalia i le sili atu ma le 60 iunite. (sili atu i le 180 mmHg). Faatasi ai ma nei faailoilo o le mamafa, o le fatu o le fatu ua afaina, e le mafai ona faaitiitia le mamafa e aunoa ma fualaau faasaina.

• ua mataituina se tulaga faaletonu amio,
• o le tutoatasi e faigata
• gagana le lelei ma le faamaopoopoina o gaoioiga,
• faigata le manava, foliga vaaia o le susu susu,
• vaivai o le faaaliga vaaia lanu ma se faaitiitia o lona faigata.

Faʻavalea lanu - o se laʻasaga lona tolu o le maualuga o le maualuga

O ia faʻaʻailoga e manaʻomia ai togafitiga faafomaʻi faʻafuaseʻi ma falemaʻi i se tulaga faʻasaʻo!

O le tulai mai o uluai faailoga o le maualuga o le toto maualuga i se tagata maʻi e manaomia ai le suʻega ma atonu o le faavae lea mo se maʻi maʻi mo le 5 aso. Afai e le o iloa mea sese ma o le a faʻaleleia lona tulaga, o le a tapunia le palota.

O le a le umi o aso malolo maʻi - e fia aso e mafai ona togafitia?

O se maʻi maʻi o se pepa aloaia aloaia lea e tuʻuina atu i se tagata faigaluega maʻi e soo se fomaʻi.

O le nusipepa o le faavae faaletulafono lea mo le leai o se tagata faigaluega i le falefaigaluega, talu ai e leai se tagata e ona le galuega e mafai ona talia le leai o se talitonuga e aunoa ma se mafuaaga.

O le a le tele e mafai ona e nofo i luga o maʻi maʻi e ala i le tulafono, o le a matou talanoaina auiliili i lenei tusiga.

Au uo pele! O a matou tala e talanoa i auala masani e foia ai mataupu faaletulafono, ae o tulaga taʻitasi e tulaga ese lava.

Afai e te manaʻo e iloa le auala e foia ai lou lava faafitauli - naʻo le valaʻau, e vave ma leai se totogi!

O palota taitoatasi ei ai lona lava taimi aoga pe, ia tuʻuina i se isi auala, o se vaitau lea e mafai ai e se tagata ona toesea faaletulafono mai le galuega e aunoa ma le taufaamatau o le faateʻaina ma le moliaga ao tausisia totogi.

O le taimi o aso malolo maʻi, lea e fuafua i aso faakalena, e aofia ai vaiaso ma aso malolo, ua faatulagaina e le fomai o le fomaʻi e tusa ai ma tuutuuga ua faamaonia i le Poloaiga a le Matagaluega o le Soifua Maloloina "I le faagasologa mo le tuuina atu o aso malolo maʻi" N 624n (Poloaiga).

O le umi o le malologa maʻi e faʻalagolago i itu nei:

• ituaiga ma ituaiga o faamai,
• le iai o faʻafitauli
• fomaʻi faapitoa
• malosi o le maʻi maʻi.

Afai e le iloa e le fomai se mafuaaga mo le le faataunuuina o tiute faigaluega pe afai o se gasegase laiti po o se maʻi vaivai, o le a le tatalaina le maʻi maʻi.

A leai, o soʻo se faʻamaʻi e iai sona lava taimi faʻaleleia ma, e le gata i lea, o le fomaʻi e suʻesuʻeina i taimi uma le ala o le maʻi, lea e mafai ona ese ma o nisi taimi e le mafaamatalaina.

O le taimi aupito itiiti ole maʻi maʻi e leʻo faʻamalamalamaina e soʻo se pepa faʻamaonia.

I lenei tulaga, e mafai e le fomaʻi ona tuʻu faʻatasi se maʻi maʻi, fuafua le taimi o le toe faʻaleleia o le tagata maʻi, e fuafua i lona manuia.

E leai se mea e taofia ai le mauaina o le fomaʻi mai le tusiaina o aso malolo mo le aso e tasi, ae e seasea lava ona tupu ma i se faiga faʻapitoa e le faʻaaloalogia, o le itiiti ifo o le aso malolo maʻi e tusa ma le 3 aso faakalena, e tusa lava po oa aiaiga o le toe faʻaleleia (tagata tomaʻi, falemaʻi po o le falemaʻi).

O le isi mataupu o le tapulaa maualuga lea o aso malolo maʻi, lea, e tusa ai ma le Poloaiga, e le tatau ona sili atu i le 15 aso faakalena i luga o se falemaʻi, pe a faʻapea, o le faʻateleina o aso malolo maʻi e faia e se fomaʻi.

O nei manaʻoga e tutusa mo ituaiga uma o fomaʻi ma fomaʻi faapitoa a fomaʻi, sei vagana ai fomaʻi ma fomai nifo, oe mafai ona tatalaina se aso maʻi mo le silia ma le 10 aso faakalena.

O mea faʻapitoa e faʻamaonia ai e maʻi le tagata maʻi i le fale i fafo atu o puipui o le falemaʻi, e siakiina i taimi taʻitasi e le fomaʻi i le falemaʻi, ae o tulaga e eseese, e pei o faʻamaʻi, e masani ona togafitia e le tagata maʻi togafitiga i le aso tausi maʻi. I lenei tulaga, o le tulaga e suia tele.

I le avea ai o se tulafono, pe afai o se tagata maʻi e tuʻu i le falemaʻi, o lona uiga o loʻo iai sona maʻi tuga, manua poʻo se tulaga e manaʻomia ai le mataʻituina ma le togafitiga o le taimi atoa.

E fia aso e mafai ai ona ou nofo i aso malolo i le falemaʻi, o le taimi pito i maualuga? O le umi o le aso malolo maʻi i le falemaʻi e leʻi faavaeina, talu ai e le mafai e fomaʻi ona faʻamaonia saʻo le auala o togafitiga o le maʻi, lona tulaga, soifua manuia, taimi faʻaleleia. I lenei tulaga, o le maʻi maʻi ua tuʻuina atu mo le taimi atoa e nofo ai i le falemaʻi o se tagata faigaluega maʻi.

E le gata i lea, pe afai e manaʻomia se taotoga, o lona uiga, o le umi o le nofo i le falemaʻi e mafai ona le mautonu.

I se isi faaupuga, o le a le tele o mea e teuina i aso malolo maʻi e faalagolago ile ituaiga o faʻamaʻi, le mamafa o le tulaga, le filifiliga a le fomaʻi.

A maeʻa ona faʻasolo mai le maʻi mai le falemaʻi, e manaʻomia e le tagata maʻi se taimi e toe faʻaleleia ai, lea e mafai ona ia alu i le fale.

I lenei tulaga, e mafai e le fomaʻi ona faʻateleina le taimi o le aso malolo maʻi e le silia ma le 10 aso faakalena e tusa ai ma le Poloaiga. O le ae maua nisi faʻamatalaga auiliili i le tusiga: "E fia aso o maʻi maʻi pe a uma le taotoga?"

O le falemaʻi o le aso e le faʻamaonia ai o le tagata maʻi e masani ona i ai i le falemaʻi, ae ui i lea, e manaʻomia e se tagata maʻi ona faia faʻagasologa masani (pata, injections, ma isi mea), togafitiga e togafitia ai se faʻamaʻi faapitoa, manuʻa.

I lenei tulaga, o le maʻi maʻi ua tuʻuina atu mo le vaitaimi o loʻo gasegase ai le tagata gasegase, gaoioiga, fuafuaina i aso faakalena. Afai e manaʻomia se tagata maʻi e tusa ma le 10 droppers, ona tuʻuina atu lea ia te ia o se aso malolo maʻi mo le umi atoa o taualumaga, o lona uiga, mo le 10 aso faakalena.

Ae ui i lea, o le faaiuga a le fomaʻi iinei o le a taua, aua o le tulafono e le maua ai le numera maualuga o aso i aso maʻi i se falemai i le aso.

Taiala o mea taumafa

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o se faiga o aso uma o taumafa lelei mo le tele o tausaga o le olaga. I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o mea taumafa o se togafitiga, o lea e matua taua ai le pulea lelei o au meaai ma tausisi i se meaai. Faʻafetai i meaʻai lelei ma mulimuli i faatonuga, e mafai ona e maua ni taunuuga aoga ma aloese mai faʻalavelave.

O tulafono autu o mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e faapenei:

• faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo taumafa, o lona uiga, o le taumafa e tatau ona maualalo le carbohydrate,
• meaai e tatau ona faaitiitia ai le kalori,
• meaai e tatau ona aofia ai le tele o vitamini ma mea aoga aoga,
• o meaai lava ia e tatau ona atoatoa ma paleni,
• o le malosi o le malosi o meaai e tatau ona fetaui ma le olaga o le tagata maʻi, o lona uiga o lona malosi.

Le fua faatatau o oloa gaʻo-oona e maua i le aso

Mea taumafa mo le maʻisuka ma se taumafa maualalo-carbohydrate e taʻu mai ai e tatau i le tagata gasegase ona matau le aofaʻi o meaʻai gaʻo taumafaina i le aso. O le fuaina o le gaosiga o meaʻai i le fale o le a sili atu ona faigata. O le mafuaaga lena na fatuina ai e le nutritionists se vaega faapitoa o fuataga, lea na latou taua o le "falaoa". I le iloa o lona tau, e mafai ona e faʻatusatusa pe fia suauu na 'aina ma mafai ai ona suia mea inu i le tutusa o ia mea.

O le falaoa e aofia ai le tusa ma le 15 kalama. digestible gaʻo. E mafai ona faʻaopoopo le suka i totonu o le tino i le 2.8 mmol / L ma faʻaitiitia, insulin i le aofaiga o le lua iunite o le a manaʻomia.

O le iloa o le tele o le falaoa e faʻatagaina ai le maʻisuka e faʻaleleia lelei meaʻai mo le maʻisuka, aemaise lava pe a maua e le tagata maʻi togafitiga insulin. O le tele o le inisalini e ave e tatau ona fetaui ma meaʻai gaʻo ua 'aina, a leai, e ono tele le tele, pe, i se isi itu, o le leai o suka, o lona uiga, hyperclimia poʻo le pepelo.

I le gasologa o le aso, o se tagata e maua i le maʻisuka e na o le 20 - 25 falaoa e tatau ai . E tatau ona tufatufaina atu i luga o taumafataga uma, ae o le tele o mea e sili ona lelei le 'ai i le taeao. I le taimi o le taumafataga o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e fautuaina e' ai e tusa ma le 3 - 5, aʻo iai meaʻai 1 - 2. E taua le amanaʻiaina o taumafa uma e inu ma inu i aso taitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi le falaoa e fetaui ma le afa afa tiotiti po o le oatmeal, o le apu laʻititi e tasi, lua laʻau, ma isi.

Faasaina ma Faasaina oloa

O maʻi suka, aemaise lava i latou o loʻo mafatia mai le ituaiga o faʻamaʻi lona lua, e tatau ona malamalama manino i meaʻai latou te faatagaina e aofia ai a latou meaʻai, ma e tatau ona lafoai uma.

• fualaau faisua (zucchini, pateta, kāloti),
• cereals (rice, buckwheat),
• falaoa e sili atu ona uliuli
• fala fala
• fuamoa
• gaʻo manu, iʻa ma moa (moa, pike, toso, povi),
• leki (peas),
• pasta
• fualaau aina (o nisi ituaiga o apu, fualaau suamalie),
• vine (fuamū mumu),
• susu ma susu susu (gaosi kulimi, kefir, cheese cheese),
• tea uliuli, lanumeamata,
• kofe, chicory,
• sua, teuteuga,
• pata, fualaau faisua,
• vineta, pati tamato e faatagaina i mea manogi
• suamalie (sorbitol).

E sili atu le kukaina o meaai i le fale, ia oe lava, ina ia mafai ona e pulea mea e te 'ai. E tatau ona aofia i ai meaai i aso taitasi, e sili atu pe a fai o ni fualaau faisua po o ni meaʻai vaivai, iʻa.

Meaʻai faatagaina e tatau ona faʻamaʻo saʻo, e le tatau ona e fiafia i meaʻai, mea uma e tatau ona faʻaogaina, faʻaopoopoga, nisi meaʻai e faatagaina mo le maʻisuka ei ai tapulaa.

O nisi o ituaiga o oloa e mafai ona faasaina pe faʻatagaina e fomaʻi, e tatau ona iloiloina a latou fautuaga.

Tapulaʻa i mea taumafa faatagaina:

1. o oloa gaosi oloa e faatagaina i le aofaiga o le 300 - 350 gr. i le aso
2. aano o manu ma iʻa e tatau ona 'aina e le silia ma le 2 taimi i le vaiaso,
3. o le numera o fuamoa i le aso e 2, ae e taua le mafaufau e faʻaopoopoina i isi ipu,
4. fualaau aina ma fualaau e sili atu i le 200 gr. i le aso
5. susu-susu oloa e le sili atu ma le 2 ipu tioata i le aso,
6. susu e mafai ona onā i se tulaga mamā na o le faʻatagaga a se fomaʻi,
7. falaoa siʻi e gata i le 200 gr. i le aso
8. le aofaiga o le suavai, i le amanaia o le sua, e le tatau ona sili atu i le lima ipu tioata i le aso,
9. pata i soo se ituaiga e le sili atu i le 40 gr. i le aso
10. E fautuaina le faʻaititia o le masima.

Taua! O le fuainumera saʻo o oloa e fuafuaina e le fomaʻi, o loʻo taʻua i luga o tapulaa i le fua faatatau talafeagai.

• sweets, sukalati, soʻo se isi lava mea faʻafiafia,
• pata (oloa suamalie, buns),
• bee honey
• siamu, e aofia ai fale
• aisa kulimi
• eseese suti
• faʻi, vine,
• fualaau mamago - vine,
• meaʻai, vevela, ulaula,
• ava malosi
• suauu masani.

Tulafono o mea taumafa

Faʻataʻitaʻi e fomai ni meaʻai paleni i le maʻisuka. O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻatulaga lelei ina ia aua le faʻailoga meaai, ma o le latou numera e lima pe ono taimi i le aso. O le tautua o lapopoʻa e tatau ona fai ma laʻasaga, ae le tele. Paʻu i le va o taumafataga e le sili atu ma le tolu itula .

O le taeao e le tatau ona faasee i soo se mea, aua o le faafetai i le taeao o le taumafa i le tino na fausiaina mo le aso atoa, lea e taua tele mo le maʻisuka o soo se ituaiga. I le avea ai o se meaʻai, e lelei tele le faʻaaogaina o meaai mama ma lelei - fualaʻau, fualaau 'aina ma fualaʻau. O le taumafataga mulimuli, po o le taumafataga lona lua, e tatau ona faatulagaina i le lua itula ao le i moe le po.

Faataʻitaʻiga lelei mo le maʻisuka ituaiga 2

E tele filifiliga mo le menu meaai mo le maʻisuka, ae e mafai ona e faʻaaogaina na o le tasi pe lua, lea o le a mafai ai ona e fetuunai vave i se ituaiga o meaai. Ina ia paleni mea taumafa mai lea taimi i lea taimi, e aoga le sui o mea e tutusa ma isi, mo se faataitaiga, tao tao i luga o sana, oat, ma isi. Matou te ofoina atu mo lou mafaufau se faʻataʻitaʻiga mo le aso, lea e mafai ona aofia i au meaʻai mo le maʻisuka.

• Breakfast. Auaunaga o le oatmeal, sua moli.
• Snack. Ni nai piʻu poʻo apricots.
• Taʻaloga Ofe o le kuluga, sapalai salalau fou, nai fasi falaoa uliuli, lauti ma susu.
• Se meaai i le aoauli. Sapalai fugalaʻau fou i le suauʻu manogi.
• Taumafa Faʻamama fualaau faisua, falaoa paʻu, pancakes curd, lauti tipi.
• Ae leʻi alu i le moega - yogurt.

• Breakfast. Hercules soup, carrot ma le apu opu, compote.
• Snack. Kaloti fou e fai ma salati.
• Taʻaloga Oona oona, fagotaga iʻa, vinaigrette, falaoa, kofe ma chicory.
• Se meaai i le aoauli. Zucchini pancakes i ni nai vaega, sua o le tomato.
• Taumafa Meaʻai aano o meaʻai, o se meaʻai fualaau faisua, o se fasi keke falaoa, e leai se mea e maua ai le suka.
• Aʻo leʻio alu i le moega - vailaau masani ma fualaʻau.

E le mafai ona faʻatapulaʻaina le faʻaogaina o calorie pe afai e le o se mea e faʻafefe ai se tagata. I lenei tulaga, e taua tele le mataʻituina o le suka i le toto e ala i le teenaina o mea inu gaʻo ma le matauina o meaʻai paleni.

Mo se soifuaga atoa i le maʻisuka, e tatau ona usitai i fautuaga a se fomaʻi ma ia e mautinoa e filifili se vaega talafeagai o gaoioiga faaletino.

O se meaai e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le oona tele e mafai ona matua gafatia. E mafai ona e vaʻai i lalo.

E na o se paleni talafeagai e manaʻomia, ia talafeagai le taimi e tali atu ai i suiga i le tino. O lea, pe faapefea ona faʻaitiitia le mamafa i le maʻisuka?

O taunuuga lelei e mafai ona ausia e ala i le mulimulitai i mataupu faavae o taumafa talafeagai. O latou faavae o le tulafono ma le lisi saʻo mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le oona tele.

O le taumafataga mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le gaʻo, e aofia ai mea nei:

1. ia maua sina calories
2. A uma ona 'ai, aua le faatagaina se faateleina o maualuga o suka.

Tusa 2 tagata maʻisuka o loʻo pulea le aveesea o le mamafa o le toto maualuga, maualuga maualuga o le cholesterol, ma o le maualuga o le toto o le toto ua paʻu maualalo.

O le aso masani o meaai e tatau ona vaevaeina ile 5-6 vaiaso. O lenei mea o le a fesoasoani e foia ai le lagona o le fiaai, faʻavasega le maualuga o le suka, ma aveese le faʻamataʻu. O mea uma lava e matua patino iinei, e tatau ona e faʻalogo i gaioiga o lou tino.

O le faagasologa o oloa e taua tele. Aveese le gaʻo mai le aano o manufasi, uu le manulele, pe a uma ona aveese le paʻu. Lave ma taoina e aunoa ma gaʻo, i lau oe lava suamalie, ma fualaau faisua, faʻavasegaina ma le sipunipuni (e le sili atu) o le suauʻu manogi.

Aveese meaʻai falai, masini, meaʻai mai meaʻai. O togafitiga faʻamalolo i le faiga o le kuka, fufulu, tao i totonu o le umu ua faatagaina. Faʻatapulaʻaina le inu ava malosi, faʻatapulaaina ai le masima. O aso anapogi e faʻaalia pe a mafai e le tagata gasegase ona na o aano o manufasi, meaʻai susu po o fua.

Mo le oona

O se taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le manua mo le vaiaso, e aofia ai le tele o faʻamalosi i luga o le kalori o meaʻai taumafa.

O le lisi e le tatau ona sili atu i le faailoga o le 1300 kcal / aso. E mafai ona tuʻuina atu i le 80 g, gaʻo le maualuga o le 70 g, o gaʻo - 80.

Faʻatasi ai ma se maualuga maualuga o le oona, o faʻatapulaʻa e sili atu ona saʻo. O ia ituaiga o meaai e faʻapitoa i le mafaufau, o tagata e maua i le cardiovascular complications e sili atu ona lelei i lalo ole vaavaaiga faafomai. O le mamafa o le a alu ese malie ma saogalemu. O le aofaʻiga o gaoioiga faaletino e tatau ona fautuaina e se fomaʻi. Faʻasologa o mea taumafa.

• salati karati, sukalati, lauti,
• apu ma lauti
• borsch, salati, salu fuamoa, falaoa,
• moli ma lauti
• kusi falaoa, sina lima o popo fou, lauti,
• kefir.

Aso Lua:

• salati kapisi, iʻa, se fasi keke falaoa, lauti,
• fuālaʻau fualaʻau, lauti,
• kuka tipi moa kuka, apu, compote,
• selu, keke,
• taʻavale aisa i falaoa,
• kefir.

• buckwheat, fai siʻi gaʻo, lauti,
• meaʻai ua tunu, fufuluina fualaau 'aina, compote,
• se apu
• vela vevela, fagalaʻau fualaʻau ma falaoa, rose vao,
• yogurt.

Aso Tofi:

• paluga mamae, araisa, sisi, kofe,
• vine
• o iʻa, moa ma squash caviar, lemonade fale,
• coleslaw, lauti,
• falaoamata tao, keke matala mata, falaoa, lauti,
• susu.

• kuka kāti i le apu, cheese cheese, bread, tea,
• apu, compote,
• suauu fualaau, goulash ma caviar mai fualaau faisua, falaoa, compote,
• fualaau suamalie fualaau
• meli falaoa ma susu, falaoa, ti,
• kefir.

• Hercules i le susu, kāloti kuka, falaoa, kofe,
• vine ma le lauti
• soup ma le vermicelli, suʻi ate ma le sukaisa ua kuka, falaoa, compote,
• fualaau suamalie, vai e leai se kesi,
• squash caviar, keke falale, falaoa, lauti
• kefir.

• falaoamata buckwheat ma beech beets, sisi susu, falaoa, lauti,
• apu apu
• soup ma pi, pilaf i luga o moa, falalala suamalie, falaoa, sua kope,
• vine poo le lauti moli
• fuamoa fuamoa, siati aano o manufasi, paʻu falaoamata, falaoa, compote,
• kefir.

Faamolemole ia matau o le fuainumera o oloa e gata i le mamafa. Mo le tasi meaai o le ipu muamua ma le maʻisuka ituaiga 2 e maua i le meaʻai 200-250 g, itu laʻau - 100-150 g, aano po o iʻa mai le 70 i le 100 g, salati mai fualaau faisua po o fua - 100 g, vai inu ma susu - 200- 250 g

Meaʻai Taua mo le Taumafa

O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia le faʻaaogaina atili o vitamini ma minerale. Faʻasolosolo faifaipea faʻatasi ai ma urini, o mea aoga aoga e mafai ona suauu i totonu o le vai ua leiloloa, ma o le toesea o le tele oi latou e maua i le tino. O ituaiga uma o faʻafitauli ma mea taumafa e faʻavaivaia ai galuega a nisi totoga ma le puipuiga.

E tatau ona manatuaina o vitamini o loʻo faia i vasega ma e pei lava ona faatonuina e se fomaʻi:

• vitamini e - faʻaalia mo faʻataʻitaʻiga, faʻasalaina le toto maualuga, fesoasoani e faamalosia toto, tu i luga o le puipuiga o sela,
• vaega B - aʻafia ai le glucose metabolism, faʻamalosia ai le toto, fesoasoani i le tino, faʻafouina le masini, faʻatasi ai ma le magnesium faʻatupulaia le tui o le inisalini, fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalagolago i ai,
• vitamin D - e aʻafia ai le atinaʻeina o ponaivi ma tino maso,
• C, P, E ma aemaise le vaega B - e manaʻomia mo faʻalavelave faʻaleagaina i puipui puipui o mata o le maʻisuka.

O meaola faʻamalosi ma mea totino o loʻo faʻaopopo i fale faʻalavelave e fesoasoani i le puipuia o faʻafitauli ma faʻaleleia le metabolism glucose.

Mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le maʻisuka, seleni, zinc, chromium, ma le manganese ma le calcium e taua tutusa.

Le tuufaatasiga o taumafa ma taaloga

Soʻo se vailaʻau ma vailaʻau e le mafai ona aʻafia ai fegalegaleaiga o siama ma le inisalini i le tulaga tutusa e pei o le gaioiga faaletino.

O le faamalositino e 10 taimi sili atu ona lelei nai lo fualaau.

O maso o loʻo aʻoaʻoina e manaʻomia ai le itiiti ifo o le inisalini nai lo le gaʻo. O se vaega itiiti o le homone i totonu o le toto e le saofaga i le teuina o gaʻo. O le tele o masina o le faʻaauau pea o aʻoaʻoga faaletino e fesoasoani e aloese mai ai.

O le mea e sili ona aoga o le aau, uila ma le faasee, taʻavale ma le taʻavale, o le mea e sili ona aoga. Leai se mea e sili atu le taua o faʻamalositino, toleniga cardio. O le galuega o le fatu ma toto toto ua faʻamautuina, o le toto maualuga e toe foʻi i le masani.

E te le manaʻomia le faʻamalosia o toleniga, o le a na o le aoga pe ae fiafia, faʻapea foʻi ma le tuʻufaʻatasia ma se faiga paleni faʻamaonia lelei.

Vitio faʻatalanoa

E uiga i meaʻai o le maʻisuka ituaiga 2 ma le matua tele i le vitio:

O faʻamanuiaga ma faʻafefe i le soifua maloloina o meaʻai ma fualaau aina, fualaau maloloina ma togafiti

O faʻamaʻi pipisi Endocrine e mafai ona mafua ai siama e oʻo atu ai i le faʻafanoga o sela o le tino. O nei faʻamaʻi e aofia ai le moa, paʻu, hepatitis, ma isi. O tagata na maua nei faʻamaʻi ua matua faateleina le aʻafiaga o le maua o le maʻisuka.O se tasi o mafuaʻaga o le pepelo. E tusa ai ma fuainumera, o le numera o tagata maʻi maua i le maʻisuka i aiga e sili atu le maualuga. O le faateleina o le fia taumafa e matautia foʻi mo le soifua maloloina - mai le meaʻai o loʻo i ai se lamatiaga o lenei maʻi. E le gata i lea, o mafuaʻaga o le maʻi o le faʻaleagaina o le ava malosi, o le tino poʻo le popole ma le faʻaleagaina o le mafaufau.

O le maʻi suka ua vaevaeina i le faʻaalia o ituaiga 2: o le insulin-faalagolago, lea e faʻaalia e le tasi vaega, ma tutoatasi mai le inisalini, 2 vaega. Afai o le vaega 1 e mafai ona oʻo mai i se pepe faatoa fananau mai, ona faʻapipiʻi 2 lea o le maʻisuka e mafai ona sili atu le toʻa, latou te le manaʻomia, pei o le mataupu muamua, inisua injections. Latou te atiina ae a latou lava, ae ona o le le lelei o le pancreas, o nei tagata ua faamalosia e 'ai lelei ma vaevaega, pulea le suka ma, pe a talafeagai ai, inu vai inu suka. O le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona atiina ae i tagata matutua.

E aoga le faʻatalanoaina o se fomaʻi pe afai e iai ni uiga faʻaalia:

E iai sou lagona o le fia inu.
O se gau gau le mafuatiaina na amata i meaai masani.
E masani lava ona amata le lagona o le vaivai ona o le leai o se mafuaaga.
Na amata ona faalavelave le gaogao o vae.
O le gasegase, afu, ma le galala na aliali mai.
Faʻailoga masani i le po.
Paʻu o le ulu, uila, pustules i tulimanu o mata, afu.

Talaʻu ma le Moni

E masani ona e faʻalogo i faʻamatalaga taufaaleaga e tatau ona faʻateʻa.
O le maʻisuka e mafai ona pipisi: faʻamavae atoa, e le manino le mea na tupu.
Afai e 'ai e se tamaititi le tele o laʻau suamalie ma isi mea suamalie, e mafai ona maua le maʻisuka. Fai mai fomaʻi o lenei mea le aoga. Afai e leai se predisposition o le tamaititi i le maʻisuka. O le a ia le mauaina, e tusa lava po o le a le tele o mea suamalie na te 'ai.

Maʻisuka Meaʻai

O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2, o le mea lea e tautala ai, mo tagata lautele, e malamalama lelei ma mafai, e taua tele le sao i le manuia o le maʻi. Faʻatau meaai lelei, o le faʻamaʻi e le lamatia ai le soifua maloloina o tagata ma o le a fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaaogaina o fualaau. Ina ia faʻaleleia le tulaga, e tatau ona mulimuli i se taumafataga ma 'ai ni meaʻai laiti, o lona uiga, ave meaai i le 3-4 itula i sina mea itiiti. O meaʻai uma mo lenei faʻamaʻi e tatau ona faʻasolosolo taitoatasi e le fomaʻi, talu ai e tatau ona amanaʻiaina vala uma o le maʻi. E iai foʻi meaʻai e faʻasaina i le maʻisuka.

Matou te taʻu atu ia te oe pe o le a le meaai mo le maʻisuka o le vaega lona lua mo tagata masani, mulimuli, siitia, fiafia, ma o le a le afaina oe i le maʻi, ma o le a fiafia le olaga i lanu susulu.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻavaivai lea e faʻatupuina ai nisi faʻamau i le olaga o le tagata. O le tagata gasegase e tatau ona fetuunai fuafuaga uma ma gaioiga, ma mafaufau i lona tulaga oi ai nei, o le manaʻoga mo togafitiga, aemaise lava i mea taumafa. E masani lava, o le mamafa o le paʻu i le maʻisuka ei ai ona lava tulafono ma foliga.

Aisea e ai ai meaai?

I le maʻisuka ituaiga 2, o le lagona o le tino i le inisalini e le afaina, ma o le inisalini o le faʻafitauli e tupu. E ui lava i le lava gaosia o lenei hormone, e le mafai ona gaʻo le kulukose ma ulufale i sela i le aofaʻi sao, lea e mafua ai le faateleina o lona maualuga ile toto. O se taunuuga, o le maʻi e atiina ae ni faʻafitauli o le faʻamaʻi lea e aʻafia ai afaina namu, vaʻa toto, masima o pito i lalo, retina, ma isi.

O le tele o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mamafa tele pe sili atu foi. Ona o le lemu o le gataifale, o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e le o vave vave ona faia i tagata soifua maloloina, ae e taua tele mo i latou le aveesea o le mamafa. O le masani ai o le mamafa o le tino o se tasi lea o tulaga mo le soifua lelei ma le faatumauina o le toto suka i se tulaga maualuga.

O le a le mea e 'ai ma le maʻisuka e faʻafaigofie ai le lagona o le gaʻo i le inisalini ma faʻaitiitia le toto suka? O le lisi ole aso ole maʻi e tatau ona maualalo ile calories, ma aofia ai le tele o le pisapisao nai lo meaʻai gaʻo. E masani lava, o fomai latou te fautuaina le meaʻai # 9. I le laasaga o le leiloa o le mamafa i ipu, e tatau ona faʻaititia le aofaʻi o gaʻo (e sili atu le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai gaʻo fualaʻau).E taua tele mo le maʻisuka ia lava le polotini, aua o se mea fale ma e fesoasoani e faʻafetaui le suia o le gaʻo gaʻo i fiva musika.

O le paleni taumafa e mafai ona faʻaleleia ai le tino i le inisalini ma faʻamaonia le faʻatonutonuina o le maualuga o le suka.

O sini autu o le taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2:

• togi mamafa ma se faʻaitiitia o le gaʻo o le tino
• le faʻamautuina o le kulukose o le toto
• faatumauina le mamafa o le toto i totonu o tapulaa taliaina,
• faaitiitia o le toto cholesterol,
• puipuiga o faʻalavelave matuia o le faʻamaʻi.

O se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e le o se mea le tumau, ae o se faiga e tatau ona tausisia i taimi uma. E na o le pau lenei o le auala e teu ai le suka i le tulaga masani ma ia tausia le soifua maloloina lelei mo se taimi umi. I le tele o tulaga, na o le sui i meaʻai talafeagai e lava lea e taofia ai le maʻi suka. Ae e tusa lava pe fautuaina e le fomaʻi le tagata maʻi i le faʻaaogaina o suālaʻau, e leai se auala e faʻaumatia ai le meaai. A aunoa ma le faʻaaogaina o meaʻai, e leai se vailaʻau o le ai ai se aafiaga tumau (e oʻo lava ile inisalini injections).

Soifua maloloina, meaai masani e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le suka toto ma pulea le toto

Auala e kuka ai meaai

I tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e fautuaina mo tagata gasegase e kuka meaai i ni auala agamalu. O ituaiga o kuka e sili ona lelei e pei o le kukaina o kuka, kuka ma kuka. E mafai e le maʻisuka ona 'ai taumafa i taimi masani, ma e sili le kukaina i totonu ole laʻititi o le suāuʻu fuālaʻau, ma sili atu foi - i totonu o se mea e' ai ni meaʻai e aunoa ma se faʻaogaina. Faatasi ai ma nei auala kuka, o le tele o vitamini ma meaʻai e puipuia. I le faaumaina, o nei ipu e le mamafa ai le pancreas ma isi totoga o le vaega o meaʻai.

E mafai foi ona e fufuluina ipu i lau lava suasusu, aoe filifili na o mea maualalo-kalori ma mea maualalo. E le manaʻomia le faʻaopopoina o sauga faleoloa, marinades ma le tele o masima i meaai. Ina ia faʻaleleia le tofo, e lelei tele le faʻaaogaina o taimi e faʻatagaina ai: otaota, sua o le lemon, keloka, pepa ma fualaau mamago.

O le meaʻai o se punavai sili ona taua o le polotini i le maʻisuka, aua o loʻo i ai ni mea amino taua e leʻo gaosia faʻapitoa i le tino o le tagata. Ae o le filifilia, e tatau ona e iloa ni tulafono faʻapitoa ina ia le afaina ai le soifua maloloina. Muamua, o aano o manu e tatau ona avea ma meaai. Mo tagata mamaʻi, o ituaiga ituaiga o oloa e pei o moa, toso, lapiti ma vela vevela sili ona talafeagai. Lona lua, e tatau ona atoatoa le fou, e le faatagaina le i ai o se fuainumera tele o veins ma maso vali i totonu, talu ai ua leva ona paʻu ma mafai ona faatupuina se lagona o le vaivai, faʻaitiitia le manava.

O le tele o aano o aano o aano o manu i totonu o le meaai e tatau ona faʻamapulaʻa, ae o le fualaau o aso taʻitasi e tatau ona tuʻuina atu i se tagata se aofaiga tele o polotini. O le tufatufa atu o palatini, gaʻo ma gaʻo, ua filifilia taitoatasi mo tagata maʻi taʻitasi e le fomaʻi. E faʻalagolago i le tele o mea - mamafa, numera o le tino, tausaga, mea faʻaanatura ma le i ai o faʻamaʻi pipisi. O le fuainumera filifilia saʻo o kalori ma meaʻai e faʻamautinoa ai le masani ona tuʻuina atu le malosi, vitamini ma minerale i le tino.

Meaʻai faasaina mo le maʻisuka:

E le tatau i tagata mamaʻi ona 'ai le pailani, ulaula meaʻai, soʻo ma aano o aano o manu. O soupasi kuka faʻatasi ai ma aano moa, e tatau ona sui le vai pe a uma le uluaʻi faʻala. E le mafai ona kuka kuka i ponaivi o le ponaivi, aua e faigata ona eli ma fatuina se uta faaopoopo i luga o le paʻu ma le ate. E manaʻomia i taimi uma le aveeseina o le paʻu mai moa i le taimi o kuka, ina ia le oʻo atu le gaʻo tele i totonu o le ipu.E sili atu le lelei i le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i le fusi ma le aano paʻepaʻe, lea e maua ai le pito i maualalo o mea faʻafesoʻotaʻi ma veins gaʻo.

E tatau ona suia lelei gaʻo meaʻai i meaʻai fualaʻau. Olive, sana ma le suauu ua faʻafefiloi ua sili ona aoga mo le maʻisuka.

O iʻa e tatau ona i ai i le taumafa a se maʻi ma le maʻisuka ia le itiiti ifo ma le 1 le taimi i le vaiaso. O se punavai o puipuiga lelei, gaʻo ma amino acids. O le taumafa i meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia ai le tulaga o ponaivi ma maso, ma e fesoasoani foi e puipuia faʻamaʻi cardiovascular. O iʻa aupito sili ona aoga na mafai, e tusa ai ma tulafono o le taumafataga, mo le maʻisuka o iʻa e maualalo le gaʻo, lea e kuka i totonu o le ogaumu poʻo le uila.

E mafai e le maʻisuka ona 'ai le tilapia, hake, pollock, tuna, cod. E fautuaina foi ia aofia ai i lea taimi ma lea taimi ia iʻa mumu (iʻa, salmon, salmon) i lau meaʻai, ona o le tamaoaiga o omega acids. O nei meaola e faʻaaogā faʻamalosi e puipuia ai le tino mai le atinaʻe o faʻamaʻi fatu cardiovascular ma fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol.

E le tatau i tagata mamaʻi ona 'ai i le ulaula ma le salima, aua e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli i le pancreas, faʻapea foʻi le faʻaosoosoina o foliga o le edema ma le atinaʻeina o le maualuga. Talu ai o le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona atiina ae i tagata ogatotonu ma matutua, o faafitauli o le toto maualuga ua talafeagai mo le toatele oi latou. O le taumafaina o meaʻai suamalie (e aofia ai le mumu mumu) e mafai ona mafua ai le taofiofi ma faʻalavelave ai le tulaga o le fatu ma toto toto.

Pe a kuka le iʻa, e sili atu le faʻaopopo i ai sina masima masima i ai, sui i isi mea manogi ma taimi. E fautuaina e taoina e aunoa ma le faaopoopoina o le suauu, talu ai o lenei oloa lava ia ua i ai se aofaiga faapitoa o gaʻo maloloina. Ina ia aua nei faʻamamago le fusi, e mafai ona kuka i totonu o le ogaumu i totonu o se manoa faapitoa palasitika. O iʻa na saunia i lenei auala e aofia ai le tele o susu ma o loʻo i ai se lanu eleelea.

E faʻasaina le maʻisuka e 'ai le paʻu paʻepaʻe o ituaiga gaʻo (e pei o pangasius, notothenia, vao, fusi ma le gaʻo). E ui lava i le manaia o le tofo, ae o nei oloa, e le lelei, e mafai ona faaosofia ai foliga vaaia o isi pauna ma mafua ai faafitauli i le pancreas. O iʻa e maualalo le gaʻo ma iʻa o le sami o se aoga masani lea o vitamini ma minerale e matua gaogaoina e le tino.

E aoga tele mo le maʻisuka e 'aina ai iʻaʻai kuka. O lapisi, squid ma octopus e maualuga i le polotini, vitamini ma fuluʻi.

O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻavae i luga o le tele o meaʻai i totonu o le meaai, o fualaau faisua i soʻo se ituaiga e tatau ona avea ma vaega taua o meaʻai e 'ai e tagata. O loʻo i ai ni suka itiiti, ma i le taimi lava e tasi e mauʻoa i fiber, vitamini ma isi elemene taua. O fualaau e sili ona aoga mo le maʻisuka e lanumeamata ma mumu. O lenei mea e mafua mai i le mea moni o lo o aofia ai le tele o vailaʻau faʻasaʻo e puipuia ai le faʻavaeina o faʻamalolo e leai ni mea faʻaleagaina. O le taumafaina o tamato, kukama, pepa suamalie ma aniani lanumeamata e mafai ai ona e faateleina le puipuiga o le tagata ma faaleleia le faimamaina.

O fualaau faisua e aoga foi mo tagata mamaʻi:

• failaʻau
• Ierusalemaichokei
• paka
• aniani ma aniani aniani,
• broccoli
• radis
• zucchini ma le isalaʻelu.

O le Beetroot e aoga tele mo le maʻisuka, aua e aofia ai amino acids, enzymes ma le gasegase gaʻo. O lenei fualaau faisua e leai sona gaʻo, o lona uiga o loʻo maualalo lona kalori. O le pipi ni ipu e iai mea e faʻaaogaina ai le anti-inflammatory ma mea faʻapitoa, faʻateleina le puipuiga ma faʻamalosi puipui o toto toto. O le isi mea taua o beets mo le maʻisuka o le faʻafefegasolo malie o le faʻamalositino o le intestinal, lea e fesoasoani e aloese mai le igoa ma se lagona o le vaivai i totonu o le manava.

O le fua o meaʻai paleni mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ai ona aofia ai pateta i le taumafataga, ae o lenei fualaau faisua e le tatau ona taua i le filifilia ma le saunia o ipu. O loʻo i ai le tele o le paʻu ma o loʻo i ai se faʻataunuuga o le kalori maualuga (faatusatusa i isi fualaau faisua), o lea la e tatau ona faʻamapulaʻa lona aofaiga.

O fualaau faisua e aumaia ai na o faamanuiaga i le tino, e tatau ona kuka lelei. Afai o fualaau faisua e mafai ona 'aina faʻamaʻi, ma o le maʻisuka e leai ni faʻalavelave faʻalavelave, e sili atu le faʻaaogaina i lenei pepa, aua e tumau pea le tele o elemene aoga, vitamini ma minerale. Ae afai o le tagata maʻi e iai ni faafitauli faʻafitauli ma le gastrointestinal tract (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi faʻamaʻi), ona tatau lea i fualaau faisua uma ona togafitia muamua le vevela.

E matua le manaomia le fagaina o fualaau faisua poo le fufuluina foi o le pata ma le suauu manogi, ao latou gaʻo gaʻo, ma o le lelei o se meaʻai o le a itiiti ifo nai lo le afaina. Meaʻai manogi ma falai e le gata ina solia ai le gaioiga galue o le pancreas, ae masani ona mafua ai se seti o pauna faaopoopo.

O fualaʻau kuka kuka ma le tele o le suauʻu e maualuga i kalori ma mafai ai ona faʻaleleia le cholesterol toto.

A maeʻa ona maua le maʻisuka o le maʻisuka ituaiga 2, o nisi tagata gasegase e taumafai e faʻaaogaina fualaau uma mai le taumafataga, ma totoe ai na o fualaau lanu, lanumeamata lanumeamata ma o nisi taimi o peʻa. Ae e le talafeagai lenei tulaga, talu ai o le tele o fualaau aina e maualalo le faasinomaga o fuainumera ma e aofia ai sina vaega tele o gaʻo ma kalori. Mo le maʻisuka, o fualaau aina uma ma fualaʻau e maualalo le faʻaaogaina o fualaau aina, e aoga, ona e tele a latou vaitamini, o meaola oona, pigments ma mineral tuufaatasia.

E mafai e tagata mamaʻi ona 'aina na fua ma vine:

O fua e aofia ai gaʻo meaʻai, o lona uiga o la latou aofaiga i le meaai e tatau ona faatapulaa. E fautuaina e 'aina i latou i le taeao (maualuga e oʻo i le 16:00) ina ia le toe avea le suka ma ni tupe mama. A o lei alu i le moega ma luga o se manava gaogao i le taeao, o fua e lelei foi le le 'ai, aua e mafai ona tupu ai le ita o le mucosa gastric ma se seti faaopoopo o pauna. Meloni, siloti ma fig o loʻo taʻua o fua faasaina i le maʻisuka ituaiga 2 ona o loʻo i ai se faasinomaga maualuga ma le tele o suka. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e le manaʻomia mo tagata gasegase ona 'aina fualaau mama e pei o aso ma mati mamago.

E mafai ona iai pusi ma faʻi i le taumafa o le maʻisuka, ae fautuaina e le sili atu i le tasi pe faalua i le vaiaso. Mo le faʻaaogaina i aso uma, e sili atu le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i pagamu, apples and citrus fruits, aua latou te fesoasoani i le faʻaleleia o le gaʻoina ma maua ai le tele o fiber. E tele vitamini ma minerale e manaʻomia mo le felagolagomaʻi, galuega atoa o le tino atoa. O fua o se togafitiga maloloina ma lelei, lea e mafai ona e foia ai le naunau mo meaʻai faasaina. O maʻi e masani ona 'ai fua, e faigofie atu ona mulimuli i se meaʻai ma masani masani i aso taitasi.

O le a se mea e tatau ona ou musu?

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona vavaeeseina atoa mai le taumafataga ituaiga ipu ma oloa:

• suka ma oloa o lo o aofia ai,
• gaʻo meaʻai saunia e faʻaaoga ai se tele o fualaau faisua po o pata,
• ulaula meaʻai
• mea taua ma meaai anapogi,
• marinades
• suamalie ma vela vevela malosi,
• falaoa oloa o falaoamata o meaʻai.

E le mafai ona e faia ni tuusaunoaga i tulafono ma o nisi taimi e faʻaaoga ai se mea mai le lisi faasaina. I le maʻisuka ituaiga 2, e le maua e le tagata maʻi injections inisalini, ma na o le pau lava le avanoa e teu ai le suka i le tulaga masani o le 'ai saʻo, aʻo matauina isi fautuaga a le fomaʻi.

Faataʻitaʻiga mo le aso

E sili atu le faia o se lisi mo le aso aʻo le i oʻo i le taimi muamua, faʻatusatusa mea o lona kalori ma le fua o gaʻo, proteins ma gaʻo i totonu o ipu.O loʻo faʻaalia i le Table 1 le faʻataunuuga o le kalori ma le vailaʻau o nisi o oloa e faʻatagaina i le taumafataga Nu.9. I le taʻitaʻia e nei faʻamaumauga, o fautuaga mai le fomaʻi ma le faʻapitoa, lea o loʻo faʻaalia i luga o le afifiina o oloa, e faigofie ona e faia se taumafataga ma le tele o le aoga o le malosiaga.

O se faʻataʻitaʻiga mo le aso e ono pei o lenei:

• 'aiga o le taeao - oatmeal, se fasi lanu susu, paluga falaoa atoa e aunoa ma le fefete,
• 'aiʻaiga' aina poʻo le apu,
• 'aiga o le aoauli - fualaʻau fuamoa, susu o le susu moa po o le pisipolo, falaoʻo tao, keke,
• lauaa o le aoauli - fuaina faʻatagaina ma se ipu vai o le rosehip,
• 'aiga o le afiafi - iʻa faʻamaʻalo ma fualaau faisua po o le siʻisiʻisi gaosi, se ipu malamalama e aunoa ma le suka,
• meaʻai ao le i momoe - 200 ml o le kefir le maualalo.

O le taumafa a se tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona matua eseese ma lelei. O le le lava o meaai suamalie o loʻo faʻamalieina e fualaau maloloina ma nati, ma o meaʻai gaʻo e suia i meaʻai. O se faʻaopoopoga tele i lenei lisi o loʻo mafai ona saunia mo le aiga atoa. O le tapulaa i gaʻo manu ma le suka e aoga tele mo tagata soifua maloloina, ma o le maʻisuka o se mea e manaʻomia muamua mo le tausia o le soifua maloloina masani mo le tele o tausaga.

E uiga i faamanuiaga o le vai

A e leiloa le mamafa, e tatau ona e inuina le vai malosi. Mo le maʻisuka, o lenei tulafono e sili ona taua, aua o latou sel ua leva ona mafatia i le le atoatoa.

O le vai e oso maualuga i luga o le gasegase, vave le aveeseina o le gaʻo. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le avega o le fatugaʻo, o le a le faatagaina ai se faʻalavelave e atiaʻe - ketoacidosis.

E taua le inu vai mama, ae le o le lauti poʻo le kofe. O le mea mulimuli, talu ai ona o ana meaola, o lona uiga e masani lava ona suitulaga i le chicory. Ma e tatau ona e inuina vai i le aso 30 - 40 ml i le 1 kilokalama o le mamafa o tagata. O lona uiga, o le 70 - 80% o le vai na faʻaaogaina.

Fesoasoani faʻapitoa

Ina ia mafai ona 'ai lelei, e aunoa ma se lagona le maua, e te manaʻomia le uiga sao. I le tele, o lenei mea e faʻaaogaina ia i latou o loʻo i ai le faʻamaʻi 2. A uma mea uma, e tupu i le matua, ma e sili atu le faigata ona sui i se meaʻai.

Ae peitai, afai e te iloa o le maʻisuka o se auala o le olaga, e sili atu ona faigofie le tausia o se meaai. O le a fesoasoani se tagata suʻesuʻe i le mafaufau, ae o nisi tagata gasegase e feagai ma i latou lava. A uma, o le taumafa o le maʻisuka, e ui lava i le faasaina, e matua eseese lava.

Calorie Counting

Pe a leiloa le mamafa, e taua tele le pulea o le tele o le malosi lea e sau ma meaai ma faʻafesoʻotaʻi i tau. O lea e le mafai ona e faia e aunoa ma. O meaai i aso taitasi e tatau ona i le 1200 - 1600 iunite mo:

• tamaitai faasee o se tagata laʻititi e fai sana galuega faaletino po o taʻaloga,
• tamaitai ogatotonu oe mananao e aveesea le mamafa,
• fafine e leʻi leva ona taʻalo e aunoa ma ni taʻaloga.

E mafai ona latou 'aina le 6 tautua o meaʻai maso i le aso, 2 aano o manufasi poʻo iʻa ma susu susu, 3 fualaau faisua ma meaʻai uma e aofia ai le gaʻo.

O faʻataunuʻuga o kalori i le 1600 - 2000 iunite e mafai ona faʻatagaina mo:

• alii e puupuu ma e leai se mamafa o le mamafa,
• gaʻo fafine e taumafai e aveesea le mamafa
• tagata ogatotonu, taʻitaʻia se olaga lē galue poʻo le manaʻo e aveesea le mamafa.

E valu auaunaga o meaʻai ei ai le suka, 2 mo susu-susu ma oloa gaosia, 3 tautua fua, 4 mo meaʻai ma fualaʻau taʻitasi e lava mo i latou i le aso.

O le faʻaogaina o calorie i aso taitasi o le 2000 - 2400 iunite ua faʻaalia:

• afeleti po o le malosi faaletino e tatau i alii maualuluga,
• tagata maualuga tele e leai se mamafa mamafa,
• fafine ei ai a latou faʻamaufaʻailoga tutusa o loʻo i ai le lelei faaletino.

E tatau ona latou taumafaina le 11 taumafa o meaʻai ei ai le suka, 2 'ai o aano o manu ma susu suamalie, 3 tautua o fualaau suamalie, 4 fualaau faisua ma 5 gaʻo gaʻo.

O faʻamaumauga uma o le laulau Numera 9 ma ia ituaiga o meaʻai e faʻasaoina. E tatau ona e 'ai soo, faia ni vaega laiti. Ma e tatau ona e pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Faʻaitiitia le inisalini mo le gau o le mamafa

O le maʻisuka o se faaletonu i le gaosia o le inisalini e le tino (ituaiga 1) poʻo le puipuiga o sela i totonu (ituaiga 2).O le mea lea, o le togafitiga o le faʻamaʻi e aofia ai le faʻaleleia o faleoloa o hormone ma faʻaitiitia le faʻamalosi o mea.

Ae o le inisalini e faʻagesegese ai le gau o le tino o le tino. Ae peitai, e le o lona uiga o le maʻisuka o le a faʻamoemoe e sili atu le mamafa, ia atili ai, pe lafoai le vailaau mo le paʻu o le mamafa. E le taliaina lenei mea ona e matautia.

O le vaifofo o se meaʻai maualalo-gaʻo. Faatasi ai ma lana fesoasoani, ua faʻamautuina le maualuga o le suka i le toto, pau i le masani. Ma e ono mafai ona faʻaititia le fualaau o le fualaau faasaina, lea e faʻavaveina ai le gau o le gaʻo. E iai foʻi fualaau oona e fesoasoani e faʻaititia ai le tui o inisalini. O lenei, "Metoformin", "", lea e masani ona faatonuina mo le faʻamaʻi 2. Ae latou te fesoasoani i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. E naʻo se fomaʻi e tatau ona faʻatonuina.

Le mea e faʻaesea mai le lisi

E faasa ona faʻaaogaina i le maʻisuka:

• Pulu tao
• suka, suamalie, soʻo se mea e gaosia ai, e aofia ai le sisi,
• sukalati
• vine, aso, fig, vine, isi fualaau suamalie o soo se ituaiga,
• mea inu suamalie ma le suka,

Latou vave faʻateleina le kulūkose o le toto, e aʻafia ai le aʻafiaga o le tagofia o fualaau. O nei mea lelei e mafai ona faatagaina na o sina taimi ma i ni vaega laiti.

Mo le leiloa o le maʻisuka, o le ae faʻagaloina meaʻai e le faʻateleina le kulūkose, ae aofia ai le tele o gaʻo:

E le tatau ona 'aina pe a maeʻa le mamafa.

O le mamafa o le paʻu ma se siama o le maʻisuka e mafai ma e tusa lava pe tatau. Ae e le tatau ona e taumafai e vave alu ese le mamafa ma i soo se tau. Aʻo leʻi amataina se meaʻai, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi. Ma i le taimi, aua nei galo e pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto i le tele o taimi i le aso.

Vitio aoga

E uiga i mea taumafa o le maʻisuka vaaia i lenei vitio:

O le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻi faʻamaʻi lea e faʻaauau pea ona maua ai le insulin i le pancreas, ae o siama o le tino e puipuia ai. I le avea ai o se tulafono, o lenei mamanu o le faʻamaʻi ua matauina i alii ma tamaitai ua silia ma le 40.

Afai o le mafuaʻaga autu o le faamai ua manatu o se vailaau faʻaleagaina, o lona uiga o le alualu i luma e fesoʻotaʻi tonu lava ma le mamafa o le maʻi. E sili atu ma le tasi ona matauina e faapea o i latou na mafai ona le maua le mamafa ma le maʻisuka ituaiga 2 i le taimi lava e tasi e taulimaina ai faʻamaʻi suka.

O le mea lea, o tagata uma lava na tuʻuina atu i ai se faʻamaʻi tiga e tatau muamua ona faʻatautaia a latou taumafaiga i le mamafa o le paʻu. E mautinoa lava, o le a manaia mo oe le gata ina faitau a matou fautuaga, ae ia faʻasani foi ma se tasi oa tatou au faitau i le maʻisuka.

E faapefea ona e le maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 2

O le tulafono muamua ma le sili o le aveesea o le mamafa ma le maʻisuka ituaiga 2 o se paʻu malie ma le mamafa. O le paʻu tele o kilokalama e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia. Ma nai lo le aveesea o le maʻi, o le tagata maʻi o le a maua ni nai faʻafitauli faaopoopo.

E faʻapefea ona e aveesea le mamafa i le maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina, ae i le taimi e tasi vave ma mo se taimi umi? E i ai auala. O le mea taua o le matauina o se ituaiga olaga, tulaga ma meaʻai. O le fetuunaiga o mea taumafa o le ki lea i lenei faagasologa.

O tulafono faavae nei e aoga mo le gau o le tino i le maʻisuka ituaiga 2:

1. E tatau ona lafoai uma meaola. O meaʻai nei ma fualaau mai (sausage, falaoamata, oloa gaosi), susu ma meaʻai susu, e aofia ai faʻi, pata, margarine, gaʻo kuka. O le faʻamaʻi (ate, fatu, mama, mafaufau) e mafai ona aofia i le taumafataga e sili atu ma le 2 taimi i le masina,
2. Puipuia i totonu o le tino e tatau ona sau mai le iʻa, meaola moa (moa po o le kuluki), e pei o isi musika e talafeagai,
3. Lua vae tolu o le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2, pe a fai e manaʻomia le fetuunaiga o le mamafa, e tatau ona avea ma fualaau faisua mata ma fua,
4. O le faʻaaogaina o oloa e maualuga tele e tatau ona faaitiitia - o nei keke ma pasta mai le falaoamata lelei, pateta. O se mea lelei e suitulaga o le o le cereals i le vai mai fatuga atoa.E le gata o le a fesoasoani ia te oe le aveesea o le mamafa, ae tumau foi le pulea o suiga i le suka o le toto,
5. O le faʻaaogaina o le suauu manogi o soʻo se ituaiga ao leiloa le mamafa e tatau foi ona faaitiitia.

O oloa uma e puipuia ai oe mai le leiloa o le mamafa e tatau ona mou ese atu mai le fale: o suamalie ma kuki e tatau ona suia i fualaau aina fou, vine ma fualaau faisua, falala falai ma lapisi ma falalati kuka ma falaoa atoa o falaoa, ma le kofe ma suamalie ma meainu suamalie ma sua. O le fesoasoani e fesuiai i se meaʻai fou o le a fesoasoani i le loto i totonu.

Taua: o le sini muamua ma le autu i le maʻisuka ituaiga 2 o le toe faʻaaogaina lea o sela, ia iloa le inisalini ma faʻaaogaina. O fua uma, e aofia ai se taumafataga mo fetuunaiga o le mamafa, e tatau ona taulai tonu i lenei.

Gaoioiga faaletino e tatau ai - na o le auala lenei e amata ai ona amata ona "ala aʻe" sela. I taimi o taʻaloga, faʻaleleia le toto, faʻamamaina o masini ma le okesene ma meaʻai e faʻaleleia, faiga faʻasolosolo faʻasolosolo. E taua tele lenei mea mo le maʻisuka ituaiga 2.

• Vaa
• Soo se ituaiga afeleti,
• Taaloga
• Savalivali
• Gymnastics.

Ae e tatau ona e manatuaina e le mafai ona e faʻagata ma vave ave ni uta tetele. Afai ua maualuga le maualuga o le suka i le 11 mmol / l, e tatau ona e taofi ma le tumau mo soʻo se gaoioiga.

Ae mo le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2, e fautuaina e 'ai i le 3-3.5 itula, leai ma le itiiti. O le afa o le tautua e tatau ona avea o fualaau faisua fou po o fua, e tasi le kuata e tatau ona avea ma meaʻai o le protein, ma o le isi kuata e tatau ona avea ma gaʻo susu.

O le auala lea e fesoasoani i le paʻu o le paʻu i le maʻi suka - e aunoa ma osofaʻiga a le hypoglycemia. Ole aofai o calories i le aso e le tatau ona sili atu i le 1500

Fuainumera mo le maʻisuka mo le 1 aso

1. Taumafa: o se vaega o soʻo se fatuga atoa-fatu i luga o le vai, e aunoa ma le susu, suka ma le pata, se fasi keke falaoa ma le faga, se ipu o fualaau suamalie fou, o le taumafa o salakeke.
2. Taumafa: tasi apu ma se ipu o laʻau po o lauti lanumeamata.
3. Taumafa: o se vaega o le sua o fualaau faisua, o se fasi falaoa atoa o le falaoa, o se fasi meaʻai aano ua kukaina ma salalaʻau fualaau aina, o se ipu tioata e aunoa ma le suka.
4. Snack: 1 le pi ma se ipu lauti e leai se suka.
5. Taumafa: sisikisi poo le sisi sipisi e aunoa ma ni fuamoa ma suka, se ipuinu o soʻo se susu susu e leʻi faʻasalaina.

O le tasi o le falaoamata po o le supa e tusa ma le 250 kalama, o se vaega o salati, aano o manufasi po o iʻa - 70-100 kalama.

Fua ma vine, e mafai ona e filifilia lau pele e sili ona e fiafia i ai, faʻaeteete e aofia ai vine ma faʻi i le meaʻai.

E aoga tele, e ese mai ai i fualaau lelei mo sauniuniga. Pou ma le meli, ate o le a avea ma sui lelei mo aano o manu i le taimi o taumafataga.

Le auai i taʻaloga, ina ia aoga ma fesoasoani i le faatea ese o pauna faaopoopo, e tatau foi ona e talafeagai. O le tele o le naunautaiga i lenei mataupu o le a na o le afaina: o le aoaoina i le vaivai, faapea foi ma le "fiaai" meaai, ua matua solia.

O avega e tatau ona laʻititi i le amataga o le aʻoga, ma faasolosolo malie malie. e tatau ona vaavaaia ma vaavaaia e le faiaoga.

O le mea lea e tuʻuina atu i ai faʻamalositino faaletino saʻo pe a faia e le aunoa:

• Talosaga talafeagai - o se uiga lelei mo le aso atoa ua saunia,
• Faʻataunuʻu taumafa faʻataunuʻu
• O le cardiovascular system is stimulated - o lona uiga o gaʻo ma okeni e maua atili le okesene,
• Metabolism Accelerates
• O kilomalo sili atu ma gaʻo gaʻo e masani ona alu ese.

Ma o le mea pito sili ona taua: taʻalo taʻalo, e tusa lava pe sili atu le agamalu, e fesoasoani e faʻamautuina maualuga le kulūkose o le toto.

Manatua: o na gasegase e masani ona ulufale i totonu mo taʻaloga e tatau ona talanoa ma le fomaʻi i le fesili o le faʻaitiitia o le fua o fualaau. E tele taimi e mafai ai.

E taua le filifilia o le taaloga saʻo. O mamafa e tatau ona malosi, ae le faʻavaivai.I le faaopoopo atu i le aau ma le afeleti, siva siva, sopo, taʻavale solofanua, faasee ua faʻaalia.

E iai faʻalavelave faʻapitoa na faʻatuina e le au aʻoaʻo ma fomaʻi faapitoa mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

O se faʻataʻitaʻiga o taga faʻatino.

1. Savalivali i le nofoaga o se taʻaloga. E faasolosolo malie ona e faʻateleina le saoasaoa, ona faʻagesegese lea, ma o le tele o taimi i le laina. Ina ia faʻamalosi le avega, e mafai ona e laa i lugavaevae, ona sosoo ai lea ma totini i se isi itu.
2. A aunoa ma le taofi, liliu o le ulu i se lio i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi itu, ua faaopoopo. O lenei elemene e maua mai gymnastics faapitoa.
3. A maeʻa le ulu, e mafai ona e faia ni suiga i itu eseese i luga o le tauau, tulivae ma tapulima, muamua faʻatasi ma lima taʻitasi, ona uma lea o lima.
4. I le faaiuga e faʻaopoopoina malosiaga faʻamalositino faʻatasi ai ma pusa. Latou te le sili atu i le 10 minute.
5. O le vaega faaiʻu o loʻo toe savavali faʻatasi ma le faʻaitiitia malie o le saoasaoa.

O lenei mea faigata e tatau ona faia faalua i le aso - i le taeao ma le afiafi. Ae i sina mea le lelei, o vasega e tatau ona taofia.

Afai o le tagata maʻi e mamafa tele ma e leʻi taalo lava i taaloga, e tatau ona e amata i le uluai gaoioiga - na o le savali.

Afai e aliali mai e leai ni aʻafiaga leaga e tutupu, e mafai ona e faʻagasolo malie ona tuʻuina atu le faʻamalositino lenei. Ma faʻaauau pea seia oʻo i le iʻuga, seia oʻo ina faʻapitoa uma le faʻalavelave.

O le a se isi mea e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa

O se auala sili mo tagata uma o le maʻisuka e faʻaalu ai le mamafa ma tuʻuina i le faasologa o totoga i totonu-manava mai le yoga. E le gata i lea, e fesoasoani le yoga e toe faʻaleleia le filemu o le mafaufau. O i latou o loʻo galulue punouai i le yoga, e le oʻo lava i le atuatuvale ma le le mautonu o lagona le lelei.

Afai e leai se faʻailogaina, ma o le maʻisuka e le o faʻatasi ma maʻi tuga o le fatu ma toto toto, o le taele po o le sauna e maua ai iuga sili ona lelei. Na maitauina pe a uma ona taʻele i le maʻisuka, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e faʻaititia ma le manino, ma tumau le maualuga mo le isi 5-6 itula.

O lenei aafiaga e faʻamatalaina e ala i le vevesi tele ma faʻavave le tafe toto. Ae a maeʻa se sauniga i totonu o le potu vaʻa, e tatau ona e ave se malulu malulu ma inu se ipu o teuteu o lauʻau.

O le gasegase, e masani ona faʻaaogaina mo le "talepeina" o le gaʻo, e le faʻasaina e tusa lava pe o le "sugar" maʻi. I tulaga o le lelei, e tutusa ma le faia o se seti o taʻaloga gymnastic, faatasi ai ma le eseesega e le manaomia e le tagata maʻi ona faia se mea.