E mafai ona ou 'ai beets i le maʻisuka?

Beetroot i le maʻisuka ituaiga 2 o se tasi lea o mea e afaina ai le tino o le tagata maʻi. E oo lava i nisi o tulaga e mafai ai ona e pulea le maualuga o le suka i totonu o le toto o le maʻi.

Fomaʻi, tagata fai meaʻai e fautuaina e faʻaaogaina pe a fai se lisi o aso taʻitasi, ae faʻamautinoaina. Mo le maʻisuka, o se puna lelei tele o vitamini ma minerale.

O le faʻaaogaina o beets i le maʻisuka e faalua. O le fualaau aina lava ia e aoga tele mo le tino. Ae ui i lea, o loʻo i ai se faasinomaga mataitusi maualuga (GI). O lenei faailo i totonu o se fualaʻau masani a le maroon e 64.

O meaai ma se GI e itiiti ifo ma le 50 e saogalemu mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O le tele o lenei tulaga taua o le masalosalo i le faufautua o le 'aina o sea taumafataga.

O le faʻasolosolo lelei o le faʻamaʻi o le ituaiga 2, e masani ona taatele i le faitau aofai E afua mai i suiga ole gasegase i totonu o le tino ma maua ai le talaaga o le puipuiga o le tino o le tino i le inisalini o le hormone.

O meaʻai talafeagai o se tasi lea o auala e faʻamautinoa ai le faagasologa. O meaai e sili ona lelei i le amataga o le faʻamaʻi. Faʻatasi ai ma beets, fai mai fomaʻi e ai isi fualaau faisua.

O se oloa faapitoa e lauiloa ona o le tele o lona fatuga. E aofia ai meaʻai nei:

• Mono- ma oligosaccharides. O le i ai o suga faigofie e faʻamatalaina pe aisea e le fautuaina ai e fomaʻi le taumafaina i ni aofaiga tetele. E moni lava lenei mea mo beets suka,
• Squirrels,
• Fats
• Pule
• Fiber
• Vitamini (C, A, E, Vaega B, Faʻamau Fua),
• Minerale (fluorine, potassium, magnesium, sodium, copper, cobalt),
• Organic acids.

I le i ai o se tuufaatasiga mauoa, o fualaʻau maroon e maualalo le maualalo o le kalori - 42 kcal mo le fua e tasi le 1 aʻa. E matua moni lava lenei mea pe afai e atiina ae le maʻisuka ituaiga 2. E tele lava ina tutusa ma le oona.

O le meaai o le Beetroot i lenei itu e fesoasoani e le sili atu le mamafa o le tino, lea e mafua ai le puipuia o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le faʻaalia o patho fou.

Beetroot ma le Maʻisuka

O le tele o tagata gasegase o loʻo mafaufau pe mafai ona aina beets i le maʻisuka. Talu ai ona o le maualuga o le faasino igoa, ua talitonu tagata e tatau ona lafoai. O sea faamasinoga e le moni.

O se vaega tāua o se fualaʻau faapitoa o loʻo tumau pea le mamafa o lona mamafa (5). O lona uiga o le oso i totonu o le toto totoga o le suka e le tupu vave lava. O le fiva i beets e faʻalavelaveina ai le 'aveʻeseina o gaʻo mai le manava.

Ona o lenei gafatia, ua faʻatagaina mo le faʻaaoga e tagata gasegase, ae i se aofaiga faatapulaaina. Taua mo tagata maʻi o loʻo maua i le maʻisuka o meatotino nei o se fualaʻau patino:

• Faʻaleleia le gaioiga galue o toto toto. Talu ai ona o le i ai o tannine i lona tuufaatasiga, o beets e faateleina ai le galasticity of arteries and veins. E fesoasoani lea i le faʻavavevaveina o le toto, e puipuia ai le alualu i luma o pepa atherosclerotic,
• Faateleina le hemoglobin i le toto. O le uʻamea ma le 'apamemea i le tuufaatasiga o le fualaʻau e afaina ai le fua o le erythropoiesis,
• Faʻaleleia o le faʻamalositino o le intestinal. O le beetroot i le maʻisuka e mafai ona galue o se mea masani. E toatele tagata latou te iloa e uiga i lona fanua e faʻagaoioi ai feeseeseaiga i vaega eseese o le gastrointestinal tract,
• Faamalosia lautele o puipuiga a le tino. O le tele o vitamini ma minerale e faʻaleleia ai le puipuiga,
• Antitoxic. O le fualaau o le Maroon e mafai ona vaeluaina ai toxins ma toxins ma le toe faʻamaʻiina mai le tino.

O nei meatotino lelei o beets o loʻo faʻamatalaina ai le taua o le faʻaaogaina o le oloa e tagata gasegase i se faʻamaʻi "suamalie". O le mea autu e le faʻaleagaina. A le o lea, o loʻo tumau pea le lamatiaga o le tupu malosi o le toto toto.

Isi mea aoga aoga

Beetroot o se oloa faʻamaonia mo le maʻisuka. Ae ui i lea, e fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata ei ai isi faafitauli poʻo le faʻaleleia o le soifua maloloina. E tele mea aoga e taua i tagata. O latou nei:

• Faatonutonuina o le gaʻo gaʻo. O fualaau o le Maroon e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le "leaga" cholesterol i le toto. Ona o lea mea, e ono mafai ona faaitiitia le lamatiaga o le alualu i luma o faamaʻi pipisi ma ate,
• O le faʻalavelave faʻaleagaina. I nisi o aofaiga, o le fualaʻau e mafai ai ona maua se faʻaititia o le tonometa e 5-8 mm RT. Art. O lenei meatotino e taua foi mo tagata gasegase lea o loʻo agai i luma le maʻisuka lona lua i le lotolotoi o le maualuga o le maʻisuka,
• Puipuiga o togafitiga o maitaga. O beets o loʻo i ai se aofaiga tele lava o le gaʻo siaki. E talafeagai mo le atinaʻeina masani o le tui uʻamea o le fomaʻi,
• Faʻasolosolo faʻasolosolo faʻasolosolo. Beetroot e aofia ai iodine. O lona aofaiga e laʻititi lava. Atonu e lava le toe faʻatumu o meaola micronutrient i le amataga o le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi.

Beetroot ua avea ma elemene taua o le lisi autu mo le tele o tagata. O le maʻisuka o se faʻamaʻi faʻatele lea e mafai ona tupu ma le le atoatoa o le gaioiga o totoga eseese ma tino. O meaai lelei o se auala sili lea e faʻaleleia atili ai le soifua manuia o se tagata.

Vaega o le faʻaoga

E mafai ona e 'ai beets i le maʻisuka. O le mea autu o le faʻaeteete. O se aso e le mafai ona e 'ai e sili atu nai lo le 150 g o fualaau aina ua kuka pe 70ml o le sua. I le foliga o le suavai, e sili atu le faigofie o le gaʻo i totonu o le toto, ma mafua ai le oso i le glycemia.

I le taimi o sauniuniga o le oloa, e taua le manatuaina o ni faʻaaliga:

• Fiafia i mea e kukaina pe taoina. Fugalaau fou e faatagaina. Aloese mai ni kuka kuka,
• A e faia ni ipu, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le suauʻu manogi,
• E faʻaopopo meaʻai i se mea maualalo. E le aofia ai le masima mo tagata mamaʻi ma le atinaʻeina o le maualuga o le maualuga poʻo le urolithiasis,
• Ia mautinoa e faʻapipiʻi beets ma isi fualaau faisua ma meaʻai.

O le aʻa o le aʻa o loʻo i totonu o le saogalemu mo le maʻi. E mafai ona faʻaaogaina i ni tapulaa faʻamapulaʻa i le leai o se tali le lelei o le tino. Ina ia siaki, e tatau ona e 'ai sina fualaau faisua ma mataʻituina le kulukose toto.

E le gata i lea, e tatau ona e manatua o le faʻaaogaina o beets i tagata mamaʻi ma le maʻisuka ua faʻaseseina i tulaga nei:

• O le auai o le tagata taitoatasi i le le faapalepale i le oloa (e matua seasea lava),
• Vaʻaia o le gastritis poʻo le maʻi o le manava, duodenum 12. O beets ei ai le gafatia e faʻateleina le 'eleʻele i totonu o le vaega o meaʻai,
• Urolithiasis. O le fualaʻau e aofia ai le oxalic acid, lea e faʻaosofia ai le fausiaina o maʻa fou,
• Tatala Beetroot natura laxative. E faʻaleleia ai le malosi o faʻamaoniga.

O le maʻisuka o se faʻamaʻi tuga lea e manaʻomia ai le tuʻufaʻatasia o togafitiga. Fafagaina o beets pe leai - e filifili e tagata maʻi taitoatasi mo ia lava. O le mea autu o le mataʻituina o lou lava soifua maloloina ma, pe a manaʻomia, saili le fesoasoani mai se fomaʻi.