Fuga iʻa i totonu o ogaumu

• Matou te manaʻomia:
• 2 iʻa tele
• 5 kilokalama le masima
• 8 fuamoa moa
• 300 g vai
• fusi pasili
• nisi o meaʻai
• rosemary
• laume

O lea na ou filifili ai i le aso e faaali atu ia te oe le ala e saunia ai iʻa i le masima.

I lenei auala, e masani ona masani ona kuka i iʻa i Sepania ma Potukale.

Ioe, e mafai ona maua i isi atunuu, ae aisea, i nei atunuu na sili ona ou mauaina i luga o le lisi. O le fua e faigofie tele ma faigofie tele ona fai i le fale, aemaise lava pe afai e toalaiti malo e tatau ona sau ia te oe ma e te manao e faateia i latou. A e ave se pepa tao ma se mauga o masima mai le ogaumu ma vaeluaina i luma o latou mata, aveese ma le faaeteete iʻa. Ia, o le isi lenei, ma o le taimi nei o le fua.

Muamua tatou te manaʻomia iʻa. I loʻu tulaga, na ou aveina le 'olo ma le dorada, ae e mafai foi ona e aveina le tench, pike, pike perch. I se tulaga lautele, soʻo se iʻa, naʻo le fou.

Mo ni lapoa se lua (4 servings) na ou aveina ai le 5 kilokalama o le masima sami, protein mai 8 fuamoa, 300 gr. vai.

O se fusi pasili, o sina nai, rosemary, thyme.

O lea o le a matou lafoai lo matou masima i se pesini.

Faʻaopopo mea puipuia ma vai, faʻafefiloi lelei.

Ave se pepa tao tao, muaʻi faʻapipiʻi i le pepa poʻo le tao pepa.

Tatou faia se moega iʻa mai le masima.

I totonu o le manava o le iʻa matou te tuu ai se lala o le rosemary, thyme, pasili, ma isi.

Uʻu le gutu i luga o le iʻa ma ufiufi iʻa i le masima o totoe.

Tuu le pepa tao i totonu mumu muamua i le 200 tikeri ma tuu ai o ia iina mo le 30 - 45 minute.

Ona tatou o atu lea i le isi itu o ipu pe na o le talanoa ma malo, faʻafefe malie le laufanua ma tilotilo atu ile ogaumu.

O lea ua oʻo mai le X-hour:

Faʻasinoa ma le faaeteete le pito i luga o le masima, ia faʻaeteete e le faʻaleagaina le iʻa. I le faʻaaogaina o se spatula, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete le iʻa i luga o se laupapa tipi.

O le auala lenei tatou te ufiufi ai le paʻu ma le vavae, faʻasaʻo le aano. (Ou te faatoese atu mo ata leaga i le taimi nei e le i luga o le mea pueata ae le mafai e tagata fiaaai ona toe faatali mo se isi mea))). )

Matou te aveese le puʻu ma vaʻaia ma le faaeteete le paʻu mai le isi afa o iʻa.

Pau lava lena. O pateta pateta, meaʻai, musuligi ma fualaau faisua pupuu-fried e talafeagai mo ia. uaina, vodka, koko, masani i le lagona. taumafai. ))))

O meaʻai e fa mo le kukaina o iʻa

1. Fuga iʻa (O laʻu tilapia) 1 kilokalama
2. Lime 1 fasi pepa
3. Tofo e tofo ai
4. Lanu uliuli e tofo ai
5. Fualaau suamalie e tofo ai

Mea e le talafeagai? Filifili se fua tali talitutusa mai isi!

Foil, fagu tao, laupapa tipi, ie solo pepa, mea faʻavevela vevela.

Fua Faʻatatau:

- Faʻaopoopo soʻo se mea manogi e te fiafia i ai i le iʻa, pe mafai foi ona e faʻaaogaina mea faʻafefiloi ua faʻatauina, e fai ma faʻataʻitaʻiga, "Vaʻai mo iʻa."

- O le taimi e kuka ai e tele lava ina le faalagolago tele i le iʻa e pei o luga o le umu, o le eletise eletise e mafai ona faigofie ona gafatia i totonu o le 15 minute, aʻo maua e le fillet se meaʻai manaia, ae o le ogaumu tuai e mafai ona malie. O le mea lea, fetuutuunai le vevela ma le umi o le kuka e fuafua i mea eseese.

Faʻaopoopoina Totoga Faʻatatau

Fualaau fuga

Pulu fou malola - 700 g

Soya sauce - ia tofo

Olive olive - mo le faʻavelaina

Chicken Egg - 1 pc.

Onions - 1 ulu

• 94
• O mea aoga

O iʻa (soʻo) fulu - 500 kalama,

Potatoes - 2-3 pcs.,

Meainu suauu mo le faʻavelaina,

• 196
• O mea aoga

lanu paʻe paʻepaʻe - 500 kalama,

falaoa falaoa - 100 kalama,

suauu kuka mo le vela,

masima, pepa paʻepaʻe - ia tofo,

sua o le lemon - 0.5 tsp

• 188
• O mea aoga

Salmon Fillet - 600 g

Fualaau oona i fatu - 2 tbsp.

Pulu 35% gaʻo - 200 ml

Olive olive - 4 tbsp.

Pepa lanu uliuli - ia tofo

• 236
• O mea aoga

Macaroni - 300 g

Tomatoes - 3-4 pcs.

Lafu ile eleele - 0.5 tsp.

Canned tuna - 1 mafai

Lemon wai - 1 tsp

• 151
• O mea aoga

Palu falaoamata - 4 tbsp.

Laʻau - 3-4 cloves

Pasili - 1/2 paipu

Chicken Egg - 1 pc.

Sweet paprika - 1 tsp

Zira - 1 tsp (manaʻomia)

Aʻa (leai se ponaivi) - 400 g

• 180
• O mea aoga

Fuga iʻa (pike perch, pangasius) - 800 gm,

Potato - 800 gm,

Onions - 1 pc.,

Taimi mo iʻa - ia tofo,

Kemu kulimi - 150 kalama,

Pepa lanu uliuli - ia tofo,

Tino malolo - 120 kalama,

Pulu - 80 kalama.

• 131
• O mea aoga

Cod - 500-600 g (E i ai ou paʻu)

Palu faʻatoʻa - 6-7 pcs.

Pulu 22% gaʻo - 400 g

Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp.

Pepa lanu uliuli - ia tofo

Hard cheese - 200 g

Greens - tele lala

• 185
• O mea aoga

Soʻo se iʻa paʻepaʻe (e le o ni ituaiga o gaʻo) - 1 pc. (filet)

Potatoes (kuka) - 1 pc.

Oona (e le tele) - 1 pc.

Laʻau laʻau - ia tofo

• 102
• O mea aoga

Fuga iʻa - 0.5 kg,

Pasili - 1 paipu,

Laʻau - 3 cloves,

Palolo paprika - 1 tsp,

Teriyaki soy sauce-marinade - 1 sipuni,

Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp.,

• 155
• O mea aoga

Laʻau mumu (fulu) - 500 g

Potato - 3 pcs.

Tomato (tele) - 1 pc.

Ata - 3 cloves

Faamasima ma le pepa - ia tofo

• 182
• O mea aoga

Onions - 1 pc.

Laʻau o le suauʻu - 1 tbsp.

Titi, pepa - ia tofo

Taʻu e tofo

• 174
• O mea aoga

Fusi i luga o le paʻu - 500 g

Kuki Coriander - 1 tsp

Palolo paprika suamalie - 0.5 tsp

Palolo paprika i sefe (filifiliga) - 0.5 tsp.

Suauu Faʻasusu - Meafaigaluega Faiva

Le au pele e pele, ia foia a matou feeseeseaiga.
E i ai se tulafono maʻoti e mafua ai ona ave i fafo iʻa masini e fago ai ipu, ma o fea mea e masani ai masini masani mo vevela.
E manino lava o le iʻa atoa ma ni ponaivi e manaʻomia.
Ma afai o se iʻa e iai lona ulu ma le siʻu, ae leai ni ponaivi.
Steak (mo se faʻataʻitaʻiga, mai semoni) - o iʻa e talafeagai i ai iinei?
Afai o se filo ma se sau ma teuteu? E i ai foi sau ipu falala?
Ma afai o le iʻa o loʻo faʻatupuina - mo se faʻataʻitaʻiga, i se taumafataga, 'otiʻoti i fasipepa - oa masini e aofia ai?
O le mea lautele, ua uma ona tatou fefinauai iinei.

Faʻamatalaga

o le a tatou faia se taua ma ni naifi. FESOASOANI

Tulaga mai le "PP". 4 aso talu ai. Salmon i le filo paluga - masini iʻa! E faigata le momotuina o se fasi mea e tolu o loo i ai se naifi matagofie, e faigata, o le fausaga o iʻa vaivai e malepelepe, ma e leai se auala e maua ai se falaoa. Mafaufau pe faʻapefea ona faʻatulaga? Faʻasalalau e:

O se ipu mo le 10, pe afai latou te tautua i mea masani, mea manogi! 15 minute tiga ma le faalumaina.

iinei o lea ua ou mafatia ai i masalosaloga.
o le uiga o mea e fai ai iʻa pe afai e te le manaʻomia ona tipi iʻa. Ma o se naifi masani, tipi e sili atu ona talafeagai.
Tau lava o le ulavale e manaʻomia ai masini iʻa i soʻo se iʻa?

E leʻo se mea e uiga i le CUT. Ma i totonu
1. O le masani.
2. Faʻafeiloaʻi. Ma faigofie, masani ona aafia ai le tofo.

I le tulaga o le PP, e leai se "Pontic" mafuaaga e nofo ai e pei o le Faletalimalo o le Tupu Tamaitai ma mafatia ai.

Ia, mo se faʻataʻitaʻiga, mo au, o le salmon steak ma le iʻa laisi e sili atu ona faigofie ona 'ai faatasi ma mea faʻapitoa, ma o le Victory ua faʻamalosi mai mea nei:

. e faʻaaogaina masini e fai ai iʻa ma vevela. Afai i totonu o le faleaiga i lenei mataupu ua masani ona ou faia se tui masani ma se naifi, ou te le mafaufau lelei e uiga ia i latou.

Afai
- o loʻo i ai masini eli,
- se ipu vevela vevela,
- e le faʻateʻaina ia masini e ala i le faiga o kuka (Boris faataitaiga),
semanu ou te tuuina atu i ai masini e fai ai iʻa.
Uff.

E saʻo, TAGATA TAITAIGA I luga o masalosaloga o le i ai o ponaivi i le "fillet", o le leai o nei mea poʻo isi mataupu.

:)) faafetai tele tele :)))
Ioe, ua ou le lava, uhhh :)
O se taunuuga, o le mataupu o loʻo finau pea, e leai se tulafono

Aisea na e le fesili ai mo mea masani?

I le vaiaso talu ai, i Bergamot, na latou aumaia ai ia te aʻu se tasi vavae ma ni nai Kusi se lua i le togi. Tasi tasi, ma le tasi iʻa. E fetaui lelei :)

ma o le fea tui na tautua?

Ou te le manatua. O le vavae e pei o se tui. Ou te manatua tonu lava e leai se faʻafitauli!

Ina ia tolopo le taua, ou te fautuaina le faitau tusi.

O masini faapitoa mo iʻa e taofi le le iloa o se ituaiga o meaola i totonu ia i tatou - ua avea ma masani. E 'aina iʻa faatasi ai ma le fesoasoani a se naifi lautele faapitoa ma le malolo i luga o le lau - o le malologa e aoga mo le vavaeeseina o le fusi mai ponaivi. O le faga e masani ona i ai ni fagaʻau se fa ma o le vaeluagalemu ile vaeluagalemu i le ogatotonu - o se ivi iʻa tele e tuʻuina lelei i totonu, ma e mafai ona faigofie ona vavae ese aano o manu. E tatau ona ou fai atu e ui lava o masini a kamupani eseese e eseese a latou mamanu, o le faʻaaogaina faʻaonaponei faʻapenei e taulai atu i le "gaosiga" ma le faigofie o le faʻaogaina - e leai se mea e sili ona lelei i totonu ia i latou ma soo se mea e foliga mai e sili ona lelei teuteu curl e taua lona taua. E tusa lava pe e te leʻi faʻaaogaina muamua se vaʻai i luma, e mafai vave ona e iloa lelei i foliga vaaia - o ona faʻalava e foliga pei o ni manoa e lua. O iʻa e masani ona le faaaogaina i se vaega, ae, o le faatagaina o malo e iloilo le tele o le iʻa ma le aoga o lona mamanu, ua tuu i luga o se mea lautele lautele, ma na teuina muamua i luga o le laulau. E masani lava e le vavaeina e le au faatalitali, ma tuu ai malo malolo i lenei "tiute mamalu". E manatu lelei lelei pe a vavae e le e ona le fale le iʻa mo malo, ma lona tama mo le tamaʻitaʻi. E faʻaaogaina se masini faʻapitoa mo le gaugau iʻa - o se naifi lautele lava ma se lauulu laʻitiiti ma se lapotopoto, faʻamalo papa, e sili atu pei o se sipuni faʻatasi ai ma se totoa zigzag ile pito.

Ua uma ona ou faitauina: ((((

E ese a matou feeseeseaiga: e tatau ona fagogota ia masini ma iʻa uma, pe na o le iʻa atoa ma ponaivi.

1. Vaʻai mataʻu tao

E fesuisuiai ma se mea matagofie tele o le kisi! Ma o iʻa ma pateta i kulimi ma mea manogi e maua mai ai se tofo faʻamaʻai!

Anapogi, faigofie ma lelei! O le fua mo se taumafataga fiafia a le aiga, o le a fiafia tagata uma ma atoatoa.

1. Potato - 5-6 pcs.

3. Tomato - 2 pi.

4. Soa lapisi - 1 pc.

E faʻafefea ona kuka kuka iʻa mataʻutia:

1. Tatou te tipi le pateta i le vevela o lio, aniani i mama po o afa mama - e faigofie mo soo se tasi, e mafai foi ona tipi tomati i mama po o afa mama, iʻa i ni fasi vaega laiti.

2. O le suka e le tolu i luga o se fatu, e pei ona masani ai, ae tipi i ni fasi ie manifinifi - e pei o le sanuisi. Oti lelei le greens.

3. I totonu o le kulimi faʻapipiʻi masima, pepa, e mafai pea ona e iai ni mea manogi mo iʻa.

4. Muamua tuʻu se palu pateta i totonu o le paʻu, ona sosoo ai lea ma le siʻi, ona fai lea o le iʻa.

5. Faʻasalaga faʻaopopo, fufuluina o gaʻo ma le gaʻo lelei ma le kulimi (poʻo le vai - e faʻalagolago lava i le gaʻo gaʻo o le kulimi). Ona o tamato - faʻafefeteina foi ma le kulimi.

6. O le sisi mulimuli o le sisi! Matou te salalau papatusi o le sisi ina ia latou aofia ai toetoe lava atoa le laufanua. Faʻamasami ma le faʻaeteete le kulimi na totoe i luga o le pito.

7. Aʻau mo le 25-30 minute i le vevela o le 200 - 220 tikeri.

2. O se iʻa matagofie ma le saumalie

1. Palu faʻatoʻa kuka (faʻavela i totonu o se pulu seʻia oʻo ina vaivai) - 3 pcs.

2. Fuga iʻa - 400 gr.

4. Susu, pepa aina e tofo ai

Mo le sochamel sauce:

1. Pulu - 100 gr.

2. Milu - 250 ml.

3. Fuga ma se paʻu - 1 tbsp. se sipuni

4. Susu - 0.5 tsp

E faʻafefea ona kuka ma le manaia iʻaʻai ma le saumalie:

1. Fafaga le saula o le bechamel. Faʻamuʻi le pata i totonu o se faʻavave i luga o le vevela vevela, faʻafefete e sasaa le falaoamata, faʻafefe mo le afa minute, faʻafefetega lelei, sasaa le susu i totonu o se vaitafe, faaopoopo le masima, aumai le paluga i se vevela, faʻaosooso e kuka mo le 1 minute seia maeʻa, e te le manaʻomia ni kuka mo se taimi umi, smack.

2. Oti le fusi i ni vaega laiti, sasaa i le sua o le tipolo, masima laitiiti, falaoa i le falaoamata ma sulu lemu i le mea manogi vevela vevela i itu uma e lua.

3. Tulu le ogaumu ile 200 tikeri, se ipu tao tao
gaʻo ma le pata, tuʻu se laulau o le tipi ma tipi paluga i le pito i lalo, faʻaopopo sina masima, tuu le iʻa i luga, sasaa le salu i luga o mea uma, fufuluina i le suka kuka.
Pipi seia oʻo i le enaena auro.

3. Meaʻai suamalie i pepa alumini

1. Maelega - 2 pcs.

2. Tomato - 1 pc.

E faʻafefea ona kuka meaʻai suamalie i le pepa alumini:

Fufulu lelei le iʻa, fai ni nai tipi. Titi, pepa. Oti tipi, sukati, lemoni i afa afa. Tuu nei fualaau faisua i totonu o faʻasaga. I totonu o le tino tatou te tuʻuina ai ni mea totino faʻataunuʻu po o se pasili. Fufulu mama le gaʻo ma le mayonnaise. Ufiufi i le pepa alumini. Pipi mo le 15-20 minute (fuafua i le tele o le iʻa.) I le faaiuga, tatala le pepa ma tuʻu ai mo ni nai minute i lalo o le fagu e fai ai se uila auro.

4. Aano o manufasi i moli suamalie

1. O iʻa laiti - 250 gr.

3. Lisi falaoa - 4 tbsp. sipuni

4. 30% kulimi - 300 ml.

5. Cheese 17% - 100 gr.

6. Broccoli ia tofo

7. Faamalie le tofo

8. Tusi le pepa paepae e tofo ai

E faʻafefea ona kuka meaʻai i totonu o le moa manaia:

1. I iʻa laʻau (o loʻo oʻu i ai le lanu mumu) faʻasolo pe tiʻetiʻe lelei se sipuni laititi. Faʻaopopo mea e taofiofi ai le eleele (taulaʻi i le malosi o le malosi: pe afai o le manogi e faʻamaʻa, tuʻu ni nai masi), masima ma pepa paʻepaʻe e tofo ai.

2. Manua matala (filifili se tau e faʻatatau i le tele o le pepa o le a e tao ai).

3. Faʻasese le kapini i ni mea laiti laiti. E mafai ona e faia e aunoa ma le broccoli.

4. Tuu ni aano o manu i fasi vaefavae pe i totonu o se mea lapopoa ma lafo i le ogaumu mo le 5 minute i le 200 tikeri ina ia maua ai e meatballs "sina" itiiti.

5. Saunia le sauuga: sasaa kulimi i totonu o se pesini, faaopoopo le kuka kulimi, masima, pepa e tofo ai.

6. Ave ese le mea mai le ogaumu, tuu le kapaila i le va o aano o manu fasi (filifiliga).

7. Sasaa meaʻai i le sau ma sau i le oven i le 180-190 tikeri mo le isi 20 minute.

5. Sefe falaoa i totonu o le sinapi

1. Fipo o le paʻepaʻe - 500 gr. (ua i ai a matou numera)

2. Galuga - 2 tbsp. sipuni (e le faʻamalosi)

3. Olive olive - 2 tbsp. sipuni

4. Susu, pepa - ia tofo

E faʻafefea ona kuka le kuka i totonu o le sinapi:

Vaʻaia le ogaumu i le 200 ° C. Fufulu le iʻa i le vai malulu ma pati i solo solo. Suauu ma le suauu olive, masima ma le pepa i itu uma e lua. Luga i se fasi manifinifi o le sinapi.

Faʻamau i luga o se pepa e tao ai le muai 'afifi i le pepa. Pipi i totonu o se ogaumu o le muai oven mo le 15-20 minute, seia oʻo ina faigofie ona vaʻavaʻa le iʻa i se vavae.

6. Laʻau paʻepaʻe ma saula ma fualaʻau

1. Lanu mumu - 1 pc.

4. Codfish (poʻo isi iʻa papaʻe) - 500 gr.

5. Lanu paepae - 1/2 pcs.

6. Kata - 2 cloves

8. Pasili, Rosemary, pepa lanu uliuli, meaola

9. Olive olive

E faʻafefea ona kuka le iʻa papaʻe ma saula ma fualaʻau:

Laʻau se tamato! Aua e te fefe - e taufaafefe, ioe, ae e faigofie. Matou te faia se faʻasalaga faasatauroina i luga o le tamato, tuʻu i lalo i le vai inu mo ni nai minute. Aveese le paʻu, aveese fatu. Oti lelei le pepa, tomato, tatipi le aniani, keka, basil ma le pasili.

Lisi aniani ma le kalani i totonu o se pani ma le 3 tbsp. l vai. Faaopopo pepa, simmer mo minute. Faʻaopopo tomati, basil, pasisa, mea faʻapipiʻi ma le lanu uliuli. Squeeze le kulimi suamalie i totonu o le paluga. Sue mo le isi 5-6 minute.

Ua saunia le sauuga! Vaʻaia le ogaumu i le 180 °. Loʻu fusi, tuʻu i totonu o se mea tao tao. Matou te salalau saʻo le fagu i luga o le iʻa, luga ma le rosemary (filifiliga). Cook mo le 20 minute.

7. Tilapia ma le kalo ma le lemon

1. Tilapia fillet (fresh or ice cream - thaw) - 1 pc.

2. Lemon - 3 fasi pepa

3. Sikisi vao - 1 piniki

4. Se luutaga ole pasili mafiafia (filifiliga)

Auala e kuka ai tilapia ma le kalo ma le lemon:

Vaʻai le ogaumu i le 180 tikeri.

Tili le fusi i se solo, masima ma fufulu i le kalaka.

E mafai ona e tuʻuina le fusi i luga o se paʻu, se fagu uʻamea, pe na o le afifiina foi i totonu o le foila. E le taua le ufiufi.

Tipi le pata i fasi pepa ma salalau i luga o le fusi.

Tuu le iʻa i se ogaumu vevela mo le 15 i le 20 minute. I le taimi nei, tipi le lemoni i fasi pepa.

Faʻamau i luga o le iʻa, tatala le afifi pe aveese le tapuni mai le siaki pe a fai e te faʻaaogaina. Pipi iʻa ma lemoni mo le isi 5 - 7 minute.

Matou te fautuaina le tautua ma le kuka pateta poʻo le araisa, faʻatasi ma fualaʻau lanumeamata (broccoli, pulu lanumeamata). O le suauu e sili atu ona tafe i le pito i lalo o le pepa - o lenei sauʻai o le a faigofie lava e sasaa pateta poo araisa.

E mafai ona e faʻaaogaina le suāuʻu faʻamamaina i laau (i le ata naʻo le suauʻu ma le pi) - e aoga tele foi.

8. Fish "Farani" mo le 'aiga o le afiafi

1. Fuga iʻa - 500 gr. (ua i ai a matou taʻavale)

2. Tomato - 1 pc.

3. Yogurt faalenatura - 1 tbsp. se sipuni

4. Sisi le maualalo-75 gr.

5. Sima, pepa - ia tofo

E faʻafefea ona kuka iʻa "Farani" mo le 'aiga o le afiafi:

Tipi le iʻa i ni fasi vaega laiti.

Titi, pepa, tuu mo 15-20 minute.

Faʻamau i totonu. O le isi mea e sosoo ai o le kukaina o tomato.

Ona gaʻo ma le yogurt. Lagi le sisi i luga o se sala tupe lelei.

Matou te faasalalauina i le vaega mulimuli. Auina i le ogaumu mo le 30-40 minute.

Ua sauni a matou meaʻai.

9. O le samasoni suamalie na tao i totonu o le kulimi kulimi ma le saumasas sauce

1. Sami moli - 1 pc.

2. Vailaʻau vao vaomatua - 200 gr.

3. Onions - 2 pi.

4. Paʻu kulimi - 5 tbsp. sipuni

5. Miliki - 100-130 ml.

7. Masima, pepa, mea manogi e tofo ai

8. Lisi malolo - 100 g.

E faʻafefea ona kuka le gaogala piniki e taoina i totonu o le kulimi kulimi ma le saumalie moa:

1. Oti le iʻa i vaega, masima, pepa, liligi le sua o le lama i le loto. Alu mo le 20 minute. 2. Saunia le sauuga: tipi le aniani i totonu o poloka, faʻapipiʻi le puʻamuʻu seʻia oʻo ina faʻamalulu. 3. Muamua fuga le sisi i le suauu seia oʻo i le lanumoana auro, faʻapipiʻi pulo, puʻu, sasaa i totonu o le suāsusu e faʻafefiloi ma kulimi kirimoni.

Faamasima, pepa ma faaopoopo mea manogi pe a manaomia (E 2 pinches o le curry, 0.3 tsp hops-sunel) ma greens. Faʻafefe. Aumai i se afaina, ae aua le kuka. 4. Tuu le iʻa i totonu o se masini tao tao, sasaa le suauu, tuu i totonu o se ogaumu e faamalu ile 200 ° C mo le 15 minute. 5. Aveese, fufulu i le sipisi ma tao mo le isi 15-20 minute seia oʻo i le enaena auro. 6.

Fafasi le meaʻai faʻatoʻa ma ni fatu fou ma tautua ma lau laʻau e sili ona e fiafia i ai, mo se faʻataʻitaʻiga, pateta pateta.

10. Lago iʻa i luga o le foila

Afai ua leva ona e sailia se fua mo le kuka tao i totonu o pepa, ona le toe mafai lea ona e suʻeina. O le fua o aso nei e uiga i le faia o se taumafataga sili mai nisi o mea suamalie.

1. Pangasius fillet - 2 pi.

2. Tomato - 2 pi.

3. Umu, pasili ma aniani aniani

4. Suauu suauu

5. Ata - 4 'au

6. Letusi

7. Masima ma le pepa e tofo ai

E faʻafefea ona kuka kuka iʻa i luga o pepa:

Faamasima ma le pepa le fusi iʻa, ona tuu lea i luga o le pepa alumini, ma tuu le pasisa ma le tolo i lalo ifo. I le pito i luga o le fusi, taoto ni nai fulufulu o aniani lanu meamata ma tamato, tipi i ni fasi keke. Faʻapipiʻu le pepa ma tao i luga o se fagu tao i totonu o se ogaumu ua faʻafefiloi i le 180-200 tikeri mo le 20-25 minute.

11. Faʻafefea ona faʻaleleia lelei se ala

O le tulaga autu e tatau ona mataituina ina ia mafai ai ona maua se mea manaia matagogo e tatau ona fou.

Leai se maalili. O le malulu o le fili lea o le roach dried. O le mea lea, tatou te faʻatau ai iʻa fou, e sili ona lelei mai le au faifaiva, i le taeao, pe a latou faimalaga o latou nofoa faʻatasi i le matafaga, pe o tatou galulue i le fagogota.

1. Ia mautinoa e faʻapipiʻi le iniseti.

2. Aveese le meaʻai (atonu latou te amata muamua ona faʻaleaga le iʻa, pe afai e te le masima tele).

3. Fai se tasi pe lua seʻi umi e tipi i tua, taumatau i le ponaivi tutotonu.

4. Fufulu le iʻa na saunia i le vai inu.

5. Faʻafeiloaʻi le iʻa. Faʻaeteete, e aunoa ma le faʻamalieina o le masima, gaʻo le iʻa ma masima, faʻatumu uma le manava ma toe foʻi i vaega.

6. Tuu iʻaʻai i luga ole laupepa i totonu o meaʻai. E tatau ona faʻafefete i le masima ia vaega taitasi o iʻa. E tatau foi ona manatuaina aua e le fautuaina le salting e faʻaaoga ai masini alumini. Faʻatasi na faʻaaoga faʻamafaʻamea poʻo ni inisi uamea.

7. Taofi le iʻa i le suasusu mo le 2-3 aso, fuafua i le tele o le iʻa.

8. O le tasi, masalo, o mea pito i sili ona taua mo le faamamaina o le papa, ou te manatu, o loʻo galo ma saunia le iʻa mo le faʻamago. Sook le iʻa i totonu o se vai-vailamu (25 g o le vinika i le 1 lita o le vai) i le faʻatusatusa i le taimi o le roach o loʻo i totonu o le suka. Faʻasagaga: tasi aso i le suamalie - 1 le itula i totonu o se vai vailaʻau vailaʻau.

9. O le mea lea, a uma ona tausia le iʻa i se vaifofo o le vineta ma le vai mo le taimi manaomia, e tatau ona togi le iʻa i se isi vaifofo (o le a puipuia mai lago ma iniseti eseese). Faaopopo le 50-100 g o le suauu manogi ma le 25 g o le vineta i le 1 lita o le vai. Faʻafefiloi lelei iʻa i totonu ma alu mo le 1 itula.

10. A o leʻi tautau le taʻavale, e tatau ona tuʻu se spacer ua uma ona saunia i totonu o le manava ma tipi le pito i tua o le iʻa ina ia maua ai le faiga o le faʻamago. 11. E tatau ona faʻasaʻo le iʻa i le siʻusiʻu, ona i ai lea o se faʻamaoniga o le maua o se roach sili ona lelei. O le gaʻo, faʻafefete i le la, o le a tafe solo i iʻa uma ma, faʻatasi ai ma masima tele, o le a faʻafefe i le ulu.

12. O le mea mulimuli, o le fautuaina e tautau iʻa e faʻagogo i le afiafi, a maeʻa le iva, pe a maeʻa lele lele. O le ua tautau e tatau ona afifiina i le gau, ioe, pe afai e leai se vailaau faapitoa. E matua faigofie tele le kukaina o se paʻu matagogo.

12. Salmon pink salmon "salmon"

E pei ona e iloa, o le taloni piniki o se iʻa māgo ma le susu. Ae i lenei metotia, o le salting turns into a salmon noble.
Talia, malie!
Ua saunia vave ma e mafai ona tofo i le itula.

O le ae manaʻomia lanu piniki piniki e tipi i fasi pepa. Afai e faʻamaʻa le iʻa, e le tatau ona faʻaumatia. O iʻa e faʻafefe e faigofie ona vavae - e sili atu le sao o fasi pepa

1. Fai se vaifofo vai ma le vai malulu ua kuka, e tumu tele. Mo le 1 lita o le 4 - 5 sipuni tele o le masima.
Afai e fetogi le pateta fufulu i le vaifofo, ua maeʻa.

Tuu le iʻa mo le 5-8 minute i le fofo. Ona aveese lea, fufulu, mago sina meaʻai ma se solo. Faʻapipiʻu i totonu o se ipu talafeagai, liligi luga o le manogi suauʻu manogi. Tuu le pusaaisa mo le 30-40 minute. Auauna atu ma le sipuni, lemoni, otaota.

13. Fafagaina o le "He" - e matua matagofie lava

1. Laʻau fou-malogo - 3 pcs.

2. Karoti - 3 pcs.

3. Onions - 2 pi.

4. Atala - 2 cloves

5. Vineva 9% - 200 ml.

6. Masima - 1 sipuni

7. Suauu suauu - 2 tbsp. sipuni

8. Soya sauce - 4 tbsp. sipuni

9. Sesame - 2 tbsp. sipuni

E faʻafefea ona kuka le kuka "O":

Thaw vao, mama mai ponaivi ma tipi i ni vaega.

Liligi le suamalie i le vinika ma alu mo le 30 minute.

'Otiʻoti le anisi i afa mama, faʻafefe le kāloti i luga o se laʻau mo kāloti Korea.

Tui ma pasi le lauloki e ala i se lomitusi.

Faʻasusu le vineka mai le vao (e mafai ona e lafoina i totonu o se paluga, ma na ou faguina le vineta i luga o le mata ina ia tumau pea sina kulini laitiiti).

Ona faaopoopo ai lea o le sipisi, kāloti, kākalo, suauu, soya saumalie, masima ma le sesame i le vao.

Faʻafefiloi mea uma ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula. Totoina "XE" ua sauni!

14. Malula i totonu o le 3 minute

O lenei fua e matua taua lava ma na ou taia ai i se taunuuga sili ona lelei.

O le mea moni, o se mea tau ulaula ulaula, aua e le manogi e pei o ulaula i le fua, ae e sili ona manaia le iʻa.

1. Mea eleʻele (medium) - 1 pc.

2. Peʻau oona - e fia

3. Sima (sipuni e aunoa ma le pito i luga) - 5 tbsp. sipuni

E faʻafefea ona kuka meaʻai i le 2 minute:

Sook le sipuni faʻapuupuu i le vai.

Ona fufulu lea o le afi ma faaopoopo le masima.

5 sipuni masima o le masima e manaʻomia ile lita o le vai (pe a manaʻomia le tele o vai, ona masima lea,).

Fufulu le suka o le kulimi suamalie, tuu le gaosi ma kuka mo le 3 minute!

Ona tuu lea o le iʻa i totonu o se meaʻai ma e mafai ona e 'ai. E laʻititi le iʻa ma mafai ona faʻapipiʻi atoa.

E ui i le taimi muamua sa ou maasiasi i le mea moni e na o le 3 minute e kuka ai. Afai e tele le iʻa, ona mafai lea ona seleseleina ina ia saʻo le kuka pe tuʻia i se naifi i le tele o nofoaga.

15. Fish i lalo o le faapaleʻele

Se ipu matagofie, maloloina ma maualalo-kalori, uo! E mafai ona avea o se mea tutoatasi, ma se meaʻai mo soʻo se mea, e oʻo lava i se laulau fiafia!

1. Soo se iʻa - 600 gr.

2. Karoti lapoa - 3 pi.

3. Onions - 6 pi.
4. Pipi Tomato - 3-4 tbsp. sipuni

5. Sima - mea manogi e tofo ai

6. O le vailaau o le apple cider - 2 tbsp. sipuni

7. Se suāuu suamalie e faʻafefiloi

E faʻafefea ona kuka iʻa i lalo o le faʻasa moana:

1. Grate le kāloti / poʻo le 'aiʻoti lelei foi i luga o se fatulaʻau, tipi ia aniani i afa mama ma faʻapipiʻi mea uma seʻia faʻavelaina.

2. I le 2-3 minute seia oʻo ina sauni, faʻapipiʻi le pateta, masima, mea manogi, otaota.

3. I le taimi lava e tasi, matou te mama ma tuʻu le iʻa o lau filifiliga e tipi i ni meaʻai i totonu o vai inu. A latalata mai le iʻa, matou te faasaolotoina mai ponaivi ma vaevaeina i ni vaega laiti le tele o le tamatamai lima.

4. I le pito i lalo o le lapisi, taoto se tamai faapaleʻele ma iʻa i luga o palapala, ona faʻapipiʻi lea seia vaivai ile vevela vevela.

5. 2-3 minute aʻo leʻi faaopoopo le masima, mea manogi ma le vineta. Sei o tatou fafaga mo le 4-5 itula. Maʻeu le tofo!

16. O le tau maaleale mataga

Mea:

1. Makala - 3 pcs.

2. Karoti - 2 pi.

4. Kukama Filifilia

E faʻafefea ona kuka ai le pepa o le gaosi pepa oona:

E tolu meaola, vela, fufuluina, faamama, tipi ese lona ulu ma le siʻusiʻu, goto i le pito i luga o le iʻa, o lona uiga. tipi i le pito i tua, ma tumau pea le taʻavale.

Aveese ma le faaeteete ponaivi uma (e aofia ai afu ma ponaivi ile tafatafa).

Taʻu 2 kāloti ma 3 fuamoa moa. Na ia ufiufi ia Karoro ma fuamoa i luga o se fatulaʻau, ma tipi kukama vine ma faʻamau umi.

Sa ou folaina le fusi i ni aano o manu, masima, pepa, sapalai i le gelatin malolo. 30 kalama o gelatin na totoe i lenei laupepa, ma sa salalau i luga o kāloti, fuamoa ma kukama.

Na ou liliu i totonu o se lisi i luga o se ata tifaga. Taʻu i totonu o le vai faʻafefe mo le 40 minute.

Na ia tuʻuina le kiliva pepa faʻamaʻavale i lalo o le lomitusi e aunoa ma le aveeseina o le ata seia maeʻa maeʻa.

17. Taumafa "Talia o le Toa"

O malolo o loʻo i luga o le faitotoa, ae e leai sou taimi e kuka ai se meaʻai mama? O lenei mea taumafa o le a oʻo mai! E le gata i lea, o le ipu e matua faigofie lava ona kuka e tusa lava pe o se fale talimalo e mafai ona taulimaina.

1. Vailaʻau māmā faʻafefe - 250 gr.

2. Tasi le laumei ma otaota - 1 fagu

3. Gagana e tofo ai - 1 le fusi

4. Letusi laititi laitiiti

5. Selati lanumoana laitiiti

E faʻafefea ona kuka le Dragon Tenderness appetizer:

Fai ma le agavaʻa le iʻa i papatusi manifinifi. Tuu fasipepa iʻa i luga o le 2 radas i luga o se ata pipi poʻo le taoina o se pepa, luga o luga o latou se laulau o le siisi ma laulaau lanumeamata e aunoa ma ni lala i le laina 1.

Lili le iʻa ma le sisi ma alu i totonu o le pusaaisa mo le 1-2 itula.

Ona i ai lea o se naifi malosi, oti le lisi i fasipepa ma tuu le laasisi lau. Faʻamama le ipu i laʻau ma fulufulu o le riki. Totogi ao lei auauna atu.

18. Lago moa

5. Olive olive

E faʻafefea ona kuka kuka taofi:

Thaw koko, fufuluina, faʻagogo ma se solo pepa.

Aveese miti, masima, afu i le sua o le tipolo ma tipi i ni vaega. Vaʻaia, tipi 2 tamato ma le 2 aniani i liʻo (tutusa lava). Matou te faia se liʻo o tamato ma aniani ma tipi i le afa ma lanu i le va o iʻa.

Tuu le iʻa i totonu o se tao tunu i luga o pepa. Fafasi sina suauu olive i luga ma le pepa. Matou te tuʻu i totonu o le ogaumu i le 180 * C mo le 15 - 17 minute i totonu o se ogaumu a muaʻi.

19. Paʻukeke iʻa

Mo a latou sauniuniga, e mafai ona e faʻaaogaina soo se ituaiga o iʻa!

1. Faatatau le pateta - 5 pi.

2. Fipo o le pollock (poʻo isi iʻa o lau filifiliga) - 300 gr.

3. Fuamoa moa - 1 pc.

4. Onions - 1 pc.

5. falaoamata o le sana - 2 tbsp. sipuni

6. Laʻau uliuli laititi - ia tofo

7. Faamalie le tofo

8. Gill greens (pasili poo cilantro) - 1 le fusi

9. Suauu o le suauu mo le falai - 0.5 ipu

E faʻafefea ona kuka keke pancakes:

1. Fafaga meaʻai mo pateta tao pateta. O le pollock fillet ua muaʻi faʻasalaina. A uma ona fufuluina i le vai ma faʻagogo. Sa matou tipi le iʻa i totonu o ni tamai kopa. O le tele o fasipepa e tatau ona itiiti ifo ma le tasi le centimita. Pipi pateta, pela ma le tolu i luga o se fualaʻau. Matou te tatu foi ma fufuluina le aniani, pe a uma ona matou togiina i se fasi pepa pe kuka lelei foi i se naifi.

O pateta suamalie e pipiʻi lima e lima mai le tele o le susu, ona faʻafefiloi ai lea i iʻa, aniani ma laau tipi. Faamasima ma le pepa le paluga e tofo, pe a uma lea matou te faaopoopoina 2 sipuni tele o le falaoamata ua uma ona faʻavasega ma ave le fuamoa i totonu o le masini. Faasee ese le taunuuga o le saluina lelei.

2. Faʻafeu ma fry fish pancakes i totonu o se pani. E tele auala e faia ai pani pateta, aemaise lava, lima poʻo se sipuni. O iinei e sili atu ona talafeagai mo oe. Ae aua neʻi galo e fufuluina ou lima poʻo le tipi i le vai malulu ina ia faigofie ai lenei faiga. Seu se tamai moa, ia avatu le pancake lapotopoto, ma tuu le oloa i luga o se apa vevela vevela ma le suauʻu manogi. Umu pateta pateta i itu uma seia oʻo i le lanu enaena. I se tulaga lautele, ua vave saunia i latou.

3. Tatou te fafagaina iʻa iʻa. E matua fiafia lava le ituaiga o draniki ua manatu e mafanafana. E ui o le toʻatele e manaʻo e faʻamafanafana i latou. O le sau saula e lelei mo latou. E ui lava e mafai ona e 'auʻauna atu i oloa ma le kulimi' oʻona ma le mayonnaise masani. E le gata i lea, ia tufa atu fualaau faisua i ia ituaiga draniki, lea o le a fetaui lelei ma le kuka kuka. E le gata i lea, o popo iʻa e lelei lelei ma le sukaisa.

Fautuaga: - Ina ia faʻavavevave le fusi iʻa, e mafai ona e faʻaaogaina se tipiga faigofie: sasaa i totonu o se pesini vai malulu lea e tatau ona e faʻasili muamua ai se sipuniti masima. - O nisi tagata e sili atu le tutusa o le tutusa lelei ma le tofo i panikeke.

Ina ia mafai ona ausia, e tatau ona pasia uma mea muamua e ala i se mea e teu ai meaʻai pe gaosi i totonu o se masini toto i se tulaga lelei. I lenei tulaga, o le masini o le a sili atu ona foliga tutusa ma aano o manu, ma o pancakes mai ai o le a sili atu ona agavaivai. - Afai e te filifili e faʻaaogā ni iʻa tiogo pe fou foi mo le faia o pani pateta, e tatau ona e fufuluina muamua, faʻapipiʻi, vavaeese mai le paʻu, ponaivi ma ponaivi, ona 'otiʻoti lea o le fusi o loʻo totoe i totonu o poloka.