E mafai ona ou inu kofe i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Teu mo le maʻisuka e mafai ona avea ma se mea ola maloloina ma leaga. O ona meatotino e faʻalagolago i le fuataga ma le metotia o le faʻaaogaina, faʻapea foʻi ma le ituaiga. I le faaopoopo atu i le faatosinaina o maualuga o suka, e taua foi le mafaufau i isi i luga o le tino. O ai e mafai ona inu kofe, o ai e faasaina, ma pe faapefea ona saunia lelei mo se maʻisuka, pe fia ipu i le aso e faatagaina, faitau atili i le tusiga.

Faitau lenei tusiga

O faʻamanuiaga ma le kofe o le kofe faʻamaʻi, ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

I tagata gasegase ma le ituaiga muamua o faʻamaʻi, o aʻafiaga o le inu o le kofe e naʻo faʻamaʻi faʻamaʻi. Fautuaga mo le faatapulaaina i le taumafataga e mafai ona i ai faatasi ma le angina pectoris, maualuga maualuga o le toto, fatu faalavelave o le fatu. I le maualuga o le toto maualuga, e matautia tele le inu i le kofe (mafua ai le vavalalata o vaʻa toto), faʻapea foʻi ma inu sili atu i le 3 ipu i le aso.

Teu ma le maʻisuka faʻamalosi e le faʻasalaina, ae o lona aofaiga e le tatau ona sili atu ma le 1-2 ipu o le 100 ml i le aso. Ua faʻamautuina e faapea, o le tele o caffeine e mafai ona mafua ai:

• vave fanau mai, o le matelaina o le okesene o le fetus ona o se maʻila mataʻeta o aruro o le placenta,
• faʻafitauli o le tuputupu ae o le pepe - maualalo le mamafa o le fananau mai, faʻalauteleina le fatu, maualalo le kulukose o le toto, sili atu le pasela,
• le mautonu, fafagu i luga i le po i se fafine maʻitaga,
• faaitiitia le gafatia e gaosia ai le uʻamea mai meaai, anemia,
• faateleina le eletise o le gastric juice, boscoburn, faigata tele o gastritis, pancreatitis.

Teu ma le ituaiga 2 maʻisuka o ni uo, ae le o fili. O le aʻafiaga faʻasolosolo o tagata gasegase e faaaoga ai kofi falaoa i se aofaiga e oo atu i le 6 ipu i le aso e faamaonia. O le aoga aoga na faaalia i le faaitiitia i le fualaau o fualaau e faasaʻo ai le suka ma puipuia ai le fesuiaiga o vailaʻau e moni.

Afai o le solia o le glycemia (maua o le toto sugar) na maua i luga o se manava gaogao, ma a maeʻa ona 'ai (glucose load) o meaʻai e masani lava, o le mea inu e le afaina ai le gasegase o le maʻi.

Teu mea inu

O lenei mea na faamaonia ai o le gaioiga o le gaioiga o kofe i le maʻi suka o le faateleina lea o le lagona o le tino i le inisalini. Talu ai o lenei faagasologa ua faʻalavelaveina i le maʻisuka ituaiga 2, o le aoga aoga o le faʻaofiina i le lisi autu e manino.

O se suʻesuʻega auʻiliʻili o mea totino o kofe falala na faʻaalia:

• mafua ai le ulufale atu o le toto i totonu o le toto, lea e faaleleia ai le metabolism o gaʻo ma gaʻo (i lalo ifo o doses),
• O le chlorogenic acid o loʻo i totonu o fatuga e fesoasoani i le excretion o le kulukose e fatugaʻo, e faʻasaina ai lona faʻamautuina i totonu o le tele o lapisi,
• o le faʻavaeina o molītini fou o le suka i totonu o le ate e faʻaitiitia,
• faʻamalosia le faʻamalositino o mafaufauga i totonu o le iniseti - hormones e faʻaosofia ai le tuʻuina atu o le inisalini pe a uma ona 'ai,
• puipuia le tino o le tino mai le faʻaumatiaina e ala i faasao saoloto,
• magnesium ma le niacin faʻaleleia galuega o le ate, e aʻafia ai le leo o laʻau.

I le kofe kalama, o le fua o le manuia i le afaina e faalagolago lava i le fualaau. Faatasi ai ma le tele o le faʻaaogaina, o le moe e faʻalavelaveina, faʻalavelave, faʻafefe o le lima, ma faʻalautele ma vave vave ona tata le fatu.

Ma o iinei e sili atu i le zucchini i le maʻisuka.

O ai e faʻatagaina e inu kofe

Ole vasega o le maʻisuka e le o le vaega autu lea i le taliina o le fesili pe ono mafai ona maua e le maʻisuka le inu kofe. O lenei vai inu e le fautuaina mo tagata matutua, talu ai ona o le malosi o le lapisi o lapisi e tali atu ai i le adrenaline ma le matua, vave ona vavalalata ma e le mafai ona malolo. Faailoga masani masani e aofia ai:

• glaucoma
• afaina, popole, ita,
• afaina maualuga, aemaise lava i se faʻalavelave,
• maʻisuka angiopathy (faʻaleagaina le lapisi), retinopathy (faʻaitiitia le faʻaaliga), nephropathy (faʻaleagaina le gaioiga),
• masani atherosclerosis, postinfarction cardiosclerosis,
• loto vaivai
• faʻalavelave i le fati ma le faʻamalosi i le myocardium.

Soluble

Le fautuaina e tusa lava mo tagata soifua maloloina. E mafua lenei mea i le mea moni e faʻapea, i totonu o le caffeine o loʻo i ai atonu e le ese mai fatu, ae i totonu o vailaʻau faʻasolosolo e matua taua lava i tua. O ituaiga o le maualalo (paʻu ma granular) e mafai ona lamatia ona o le tele o mea oona.

E tusa lava pe iai se vai inu mama ma faatasi ai ma le faʻaopoopoga o fatu eleele, e itiiti le aoga. O le kofe o le maʻisuka vave e tatau ona lafoai uma pe leai foi le silia ma le 100 ml i le aso.

O le kofe sili ona lelei e faʻafefeteina fou ma fou le eleele.O ia:

• faamāmā le vaivai
• faateleina le mafaufau ma mafaufau,
• ei ai sona aʻafiaga e puipuia ai,
• faaleleia auala faagasolo,
• e puipuia le thrombosis,
• afaina ma le ulu tiga e mafua mai i le vevela vevela o le toto,
• faʻagasolo faʻamalosi o gaioiga,
• faʻalauteleina le gaosiga afi.

Ina ia aua le mafua ai se caffeine, e lua ipu ipu keke i le aso e fautuaina. O le taimi sili e maua ai pe a uma le 'aiga o le taeao po o le aoauli i le 30-45 minute. Suavai mamā (ia le itiiti ifo ma le ipu tioata), inu pe a mavae le 20 minute, o le a fesoasoani e puipuia ai le faʻamalolo ma le moe pe a inu.

Faʻaleagaina malosi i le maʻisuka. Vave vave ona faateleina le kulukose toto. Nai lo le suka, e sili ona lelei le faaopoopo o le stevia i totonu o laupepa poʻo se faʻamatalaga vai. Ina ia faʻaleleia le tofo ma faʻaleleia le metabolism o le carbohydrate, tuʻu se laau o le kinnamon i le kofe e aunoa ma le suka mo le 5-7 minute. E maua ai se paʻi suamalie i le inu ma fesoasoani i le pancreas.

O le isi itu o mea inu inu caffeinated o le lafoaia o le calcium mai ponaivi. O le mea lea, o le kofe i le susu e le gata o se mea e taliaina, ae o se faʻalapotopotoga talafeagai. I lenei fomu, ua faʻaitiitia le faʻaleagaina o le inu ile mucous membranes o le manava ma le iniseti, o le tofo ua faʻamaluluina.

Nai lo le susu, e mafai ona e faʻaaogaina le kulimi. O le faʻatagaina o le kafe i lenei tulaga e le suia.

E faʻafefea ona kuka ma inu kofe mo le maʻisuka

Ina ia maua ai le maualuga o le aoga mai le inu, ua fautuaina:

• Filifili fatuga maualuga ma le fry medium, e pei o le mafanafana o le mafanafana e maua ai mea vevela.
• Aua le sili atu i le aofaiga faatagaina - 300 ml o le malosi malosi. E mafai ona e siakiina le tele o kofe e mafai ona e inu i le tikeri o le faateleina o le fatu - pe afai e siitia i le 10% pe sili atu 15 minute i le maeʻa ona faʻapalaina, ona tatau loa lea ona vavae le fualaau. Pe a oʻo i le uluaʻi fatu o le fatu e sili atu nai lo le 90, e faʻatagaina le kafe.
• Aloese mai le kuka i taimi o kuka.
• Tuʻu le vai inu i se fufulu pepa, o lea e mafai ai ona faʻaititia le mea o loʻo iai i mea e faaleagaina ai le gaʻo gaʻo.

Matamata i le vitio i le kofe mo le maʻisuka:

E tatau ona manatua i le mafaufau o le kofe e mafua ai se aafiaga o mea ua fai ma vaisu, o le mea lea, faatasi ai ma lona faʻaaoga masani, e faʻaitiitia le faʻafiafiaga o le faʻaaoga. E mafua lenei mea ona o le "feteenaiga" o le faiʻai - e sili atu le faʻaleleia o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga. I ia tulaga, e le fautuaina e faateleina le fualaau. E sili le tuʻuina atu mo sina taimi ma fesuiaʻi i le tina o le la ma le kinnamon, faʻaopoopo mea faʻaoga (ginseng, eleutherococcus) i meainu.

Ma o iinei e sili atu i le melonini i le maʻisuka.

Teu ua maua i le maʻisuka e le solia pe afai e leai ni faʻamaʻi faʻamaʻi o le fatu ma toto toto. Faatasi ai ma se ituaiga o mea taufaasese, e le mafai ona e inuina e sili atu ma le tasi le ipu. I le maʻisuka ituaiga 2, o le vai inu o loʻo i ai se togafitiga faʻapitoa ma togafitiga, ae e le tatau ona faʻaumatia nai lo le 300 ml i le aso. O le ituaiga pito sili ona aoga e falanua ma fou le eleele. E tatau ona saunia lelei ma inu i le taeao e aunoa ma le suka, e mafai ona e faaopoopo le stevia, susu poo le kanamoni.

O le meaai mo le maʻisuka nephropathy e tatau ona mulimulitaia. O loʻo i ai se lisi o oloa faʻatagaina ma faasaina, faʻapea foʻi ma se faʻataʻitaʻiga o se lisi mo se faʻamaʻi.

I le tulaga o gasegase pe a uma foi taotoga, filifili ma le faaeteete oloa mo sulu. I le uma, o le aʻafiaga o mea taumafa i le gaosia o hormones ma, e tusa ai, i luga o le galuega o okeni e sili. Mo maʻi e maua i le hyperplasia ma le adenoma pe a uma ona aveeseina, o se taumafataga sei vagana ai oloa e afaina ai se tagata soifua maloloina e aoga foi.

E sili atu i le fomaʻi ona filifilia vitamini mo le tala faʻasolopito o se fafine e faʻavae i luga o se maketi ma auiliiliga. O loʻo i ai uma ni mea faʻapitoa mo le toe faʻaleleia, ma ua filifilia i latou taʻitoʻatasi e faʻasalalau le tulaga faʻasalalau o fafine.

Fai se suʻega toto mo le osteoporosis i le taimi muamua. O le a faʻamalamalamaina ma e aofia ai faʻamaoniga ma ituaiga: mea lautele, calcium, meaola oona. E mafai e fafine ona i ai ni faaletonu ao maitaga.

O se meaʻai e faʻamatalaina mo le autoimmune thyroiditis. O le faia o le autu autu mo lau thyroid maʻi e faigofie. Afai o le hypothyroidism, o le a fesoasoani se meaai e leai ni fua.

Mea aoga

O se suesuega i Bournemouth, Peretania, na faaalia ai o le caffeine e faaitiitia ai le umi o episodes o le hypoglycemia nocturned i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1. O le umi o le umi o le osofaʻiga i latou na ave le kofe e 49 minute, 132 minute i latou na inuina se placebo.

E tusa ai ma suesuega i le Iunivesite o Harvard, na iloa ai o le cafestol ma le caffeic acid o se vaega o le kofe e faaosofia ai le gaosiga o le inisalini ma faaitiitia puupuu le kulukose o le toto i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Ma e ui lava o le kofe atoa o loʻo faʻatuina lenei faʻaʻailoga, e mafai ai ona atinaʻe fualaau fou mo le maʻisuka e faʻavae i luga o vailaau o loʻo aofia i lona fatuga.

O le tuufaatasiga o le oloa e aofia ai le tusa ma le 30 meaola ninii ma tannins e afaina ai le faʻaogaina o fualaau oona. Niacin, lea na faia i le taimi o le kukaina o fatu, e faalauiloa ai le faalauteleina o toto toto, faaleleia atili le microcirculation, ma maua ai se aafiaga aoga i le toto lipoproteins ma le cholesterol.

Vitamin P, lea e aofia ai le tele o kalama kofe, e fesoasoani e faamalosia puipui o toto toto. E mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le maʻi o le maʻisuka.

Agalelei leaga

Teu i ai le tele o meatotino leaga. O se suʻesuʻega a saienitisi Kanata mai le Iunivesite o Guellpa na faʻaalia pe a 'aina mo le taeao o le taeao ma le maeʻa ai o le meaʻai mo le 6 itula, o le tino e faʻavaivaia le inisalini. O se taunuuga, o le kulūkose i le toto o se maʻi e maua i le maʻisuka e faʻapupula. Meaʻai e faʻaumatia pe a maeʻa lenei mea atonu e maualalo i le suka. Ae o le caffeine e faateleina le suka toto i le 2.5 taimi, lea e mafai ona afaina ai tagata soifua maloloina ma e lamatia ai i le maʻisuka.

O le isi aʻafiaga leaga e fesootaʻi ma lona aʻafiaga i le toto ma le fua o le fatu. I le maʻisuka, e taua le faʻamautuina o nei faailoga. Ma afai a maeʻa ona inu le fatu, ona lelei lea ona teena.

• O le inuina o se mea inu i le afiafi e mafua ai le vevesi o le moe, malolo i le po, ma le faʻaitiitia o le lelei o le olaga.
• Kefe e leʻi faʻaaogaina e mafai ona faʻalauteleina le cholesterol toto, ma i fafine pe'ā uma ona faia le misa, e mafua ai ona faʻaoga le calcium mai ponaivi.
• O se ipu tele o le inu e mafai ona faateleina ai le toto, faateleina ai le fua o le pulus, ma faateleina ai le popole o le psychomotor.

E faʻafefea ona inu kofe mo le maʻisuka

Inu inu i taimi uma. Teu ua afaina ai le toto toto, ae o le tino e fetaui ma lenei aafiaga, lea e maua ai taunuuga eseese i suesuega. O lea la, afai e te le inu seʻi ma i le maualuga maualuga, o loʻo i ai se osofaʻi malosi i le kulukose. Afai e te faatagaina oe lava e oo atu i le 4 ipu i le aso i se faasologa masani, o le a faʻaitiitia le fulafula o le tino ma faʻaititia le tui ile inisalini. O le mea lea, o le masani ai o le kofe masani e maua ai le toto suka.

Aua nei faʻaaoga mea faaopoopo. O le tulaga sili ona lamatia i le maʻisuka o mea faaopoopo - suka, kulimi, susu. Latou te faʻaaogaina le gaʻo gaʻo ma le kalori o mea inu. Ina ia aloese mai taunuuga le lelei, e mafai ona e suia le suka i le aspartame, saccharin, cyclamate sodium, pe afai e le fautuaina e le fomai i se isi faiga e ese ai, e mafai ona e suʻe fua. Mo le maʻisuka, e tatau ona e lafoai uma le kofe i le susu poʻo le kulimi.

Kofini masani

O le kofe moni o loʻo manatu e faia mai fatu pi ma gaosia i se Turk poʻo se kofe kalama. O le vai inu na maua i lenei auala e itiiti ifo calories, e le saofaga i le mamafa, ei ai mea e faʻamalosia ai. Kofe masani e aofia ai fiber, glycosides, vitamini vitamini B, caramel, meaola oona, proteins, caffeine alkaloid ma isi vaega i le aofaʻiga maualuga.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le tatau ona e ave faʻamalosi tele ma mataʻituina le tali a le tino. Afai o le meainu e mafua ai foliga vaaia o aʻafiaga le lelei, e aoga le tuʻuina atu.

Kefe lanu

O le kofe Green ua manatu o se oloa e aoga mo le maʻisuka, talu ai e le mafai e fualaʻau ona ui atu i le taimi o le kuka ma aofia ai le maualuga o le chlorogenic acid. Faʻatasi ma quinine, e faʻaleleia ai le laasaga mo le gasegase o le inisalini. E fesoasoani i le malepelepe o gaʻo, faʻateleina ai le malosi o le tino, ma faʻalavelaveina ai le faʻaogaina o le gaʻo. I le isi itu, o mea leaga uma o le kofe masani o loʻo i totonu foi o fatu e leʻi faʻamalo.

Le tuufaatasiga o kofe ma ona lelei

O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o meainu taitasi e faʻalagolago i le tuufaatasiga ma le tele o le taumafa. I le iloiloga o aʻafiaga o kofe i luga o le maʻisuka ituaiga 2, e taua le suʻesuʻeina o lona fatuga ma mea lautele. O le taua tele o le aʻafiaga o le totoga lava ia.

O vaega pito i sili ona taua o pi kofe o le caffeine alkaloid ma le chlorogenic acid.

I nai aofaiga laiti e aofia ai:

• suauu minerale
• trigonellin
• vailaau oona
• togi
• o suauu taua
• efuefu ma isi

I le taimi o le vevela o le vevela, ua faʻaumatia ai se vaega o le tuufaatasiga, o suiga eseese o le tasi vaega i le isi mea e tupu. O se taunuuga, o le tele o caffeine e tumau pea e le suia, o se vaega o le chlorogenic acid ua faʻaumatia, ae o mea faʻapitoa, o gaʻo taua e tuʻuina atu ma o loʻo faʻapipiʻiina gaʻo.

O se taunuuga, o se vai inu mai fatu falaoamata e maua ai meatotino nei:

• faʻaosofia le faʻalavelave popole
• faateleina le gaoioiga faalemafaufau ma faaletino,
• aveese le vaivai ma le moe,
• faʻaosofia le saoasaoa o le tafe toto ma fatuga o le loto,
• oso maualuga le toto.

E aoga tele le inu o kofe mo le puipuia o nisi o ituaiga o kanesa, urolithiasis, stroke ma fatu oso, maʻi suka, maʻi Alzheimer ma isi faaletonu o tausaga. E faapefea e le inu ona aafia ai le soifua maloloina o tagata gasegase?

E faapefea ona galue le maʻisuka mo kofe

O lea, e mafai ona inu le kofe i le maʻisuka ma o le a le mea o le a taʻitaʻia ai? Mo se taimi umi, na talitonuina o le vai inu e maualuga ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, lea e mafua mai i taunuuga leaga, o lona uiga, o le faaputuputuina o le kulukose ma le uric acid. Ae i lena taimi, na faia suʻesuʻega i luga o vaega laiti o tagata, ma o le aafiaga o le caffeine alkaloid, nai lo le kofe lautele, na sili atu ona suʻesuʻeina.

O le caffeine e mafai moni lava ona faʻaleleia le kulukose o le toto. Ae o le meainu foi e aofia ai le tele o isi mea e totogi mo aafiaga leaga o le alkaloid. Teu mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaleleia ai le tino o le tino i le inisalini. I le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, e taua tele, aua o le inisalini e gaosia e le tino, ae e le lelei ona iloa ona o le leiloa o le lagona faʻalogo i ai. O lenei faagasologa e matua faigata lava ma e tele ni fesili i luga o saienitisi. Ae o le faʻamatalaga sili ona lata mai o loʻo tautala pea e fiafia i le inu e avea o se sui sooupu faʻapitoa.

Suesuega o se vaega o tagata gasegase na masani ona 3 kofe kofe i le aso mo le silia ma le 10 tausaga na faaalia ai taunuuga nei:

• i tagata mamai e maua i le maʻisuka, o le maualuga o le suka i le toto na maualalo i le 20%,
• O le maualuga o le uric acid e 15% le maualalo
• o le tino o le gasegase e maua ai le inisalini na siitia i le 10%,
• o le maualuga o le atinaʻeina o aʻafiaga mumusu na matuā faʻaitiitia.

O tulaga lelei i le faʻaaogaina o kofe o lona aʻafiaga foi lea i le fua o metabolic reactions.

O le chlorogenic acid e faʻateleina ai metabolic faagasologa ma faʻaleleia ai le faʻapalaina o meaai. E taua tele lenei mea, e pei o tagata maʻi e maua i le maʻisuka e masani lava ona le mautonu.

O le mea lea, i le iuga, pe mafai ea e le maʻisuka ona inuina se vai inu? E masani lava o tagata e maua i se maʻi ogaoga o loʻo i ai le tele o isi faʻafitauli masani. O nei mea e le lelei ai le fatu cardiovascular - hypertension, tachycardia. E masani ona i ai se faʻafitauli o le faateleina o le popole i le popole, urolithiasis, arthritis and arthrosis. O le tele o nei faʻamaʻi e manaʻomia ai iloiloga paleni.

O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le maualuga o le toto ma le fatu, o le kofe e mafai ona avea ma se faʻalavelave faʻavevela. O lenei mea e sili ona moni mo tagata e mamaʻi i le caffeine. Aʻo leʻi faʻaaogaina se vai inu, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi.

E faʻapefea ona fai le kofe mo le maʻisuka

O le vai sili ona lelei mo le maʻisuka ua manatu o le a faia mai ni pipi fou e aofia ai sina sina caffeine. Suga ma kulimi kulimi e le o faʻaopoopo i le ipu. Ina ia faʻaleleia atili le tofo ma le filifiliga, e mafai ona e faaopoopo le suka ma sui susu i le ipu.

O le kofe vave lava e leai se aoga mo le maʻisuka. E faia i fatuga maualalo i le faʻaaogaina o se tekinolosi uumi, ma o le taunuuga o lea mea ua leiloloa ai le tele o ona aoga ma mea taua.

O se vaiinu mai pini lanumeamata ei ai sona aafiaga lelei i le soifua manuia o le maʻi. O le mea moni, e le o se mea faʻalelei ma lelei e pei ona saunia e tusa ai ma fua masani, ae e maua ai faʻamanuiaga taua i le tino. Ina ia faʻaleleia le tofo o le meainu, e mafai ona e faaopoopo le kulimi fuālaʻau ma le suamalie, i le faʻaopoopoga i le fructose.

O le isi ituaiga vai inu maloloina o le kofe ma le chicory. O aʻa o Chicory e mafai ona faʻaititia ai le toto suka ma faʻamalolo ai le maʻisuka ituaiga 2. I le tutusa, o mea totino e galue e avea o se mea faʻapitoa, o lona uiga, e puipuia ai le tuiina o toto ma le faʻapipiʻi o paʻu toto. E le gata i lea, o le chicory e aveesea ai le cholesterol leaga, e taofia ai le fausia o paʻu palapala i totonu o toto, aveese le toxini, ma masani lava e afaina ai le ola o le maʻisuka.

O le lauti lanumeamata lelei e tutusa lona aafiaga. E mafai foi ona faʻaititia le maualuga o le kulukose, e ui lava i le maualuga o lona caffeine. Ina ia faʻaleleia le lelei o le inu, e mafai ona e faaopoopoina sina susu susu i ai.

O se vai masani e faia mai le lanu meamata, falala falai pe faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o chicory i se tagata e maua i le toto maualuga e mafai ona le sili atu nai lo le 3-4 ipu o le 100-150 ml. O se aofaiga laʻititi e leai sona faʻamatalaga togafitiga, ma o se mea e sili atu e mafai ona mafua ai le atinaʻe o le le mautonu, popolevale, faateleina le faʻaleagaina ma le tachycardia. I soʻo se tulaga, e tatau i se tagata ona faʻalogo i lona tino ma mulimuli i fautuaga a fomaʻi.

Fomai tipitipi faafomaʻi

O le maʻisuka e faʻamalosia ai tagata oe nafa ma lo latou soifua maloloina e mataʻituina mea o loʻo i totonu o meaʻai i le meaʻai, aua ona o le solia o le latou metabolism ona o le le lava o le inisalini, ua tupu ai le faateleina o faailo o le kulukose toto. E faatatau foi lenei mea i meainu. Kapalai o se faʻailoga lauiloa tele mo le tele o itula faigaluega, e tuʻuina atu le malosi ma le lagona i isi taimi o le aso ma faaiuga o vaiaso. O le fesili e tulaʻi mai, e mafai ona inu le kofe i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, faapea foi ma le gaioiga, iloa i le taimi o le maʻitaga?

Le aʻafiaga o le kofe i luga o le suka toto

O se auiliiliga o le mekasini o palu kuki o le a faamanino ai le tulaga ma lona aafiaga i le suka o le toto. O le elemene autu o kofe, faʻamalosia le malosi, faʻaleleia o le tino, o le caffeine alkaloid.

O isi vailaʻau faʻasolosolo e aofia ai leophylline ma leobromine, o le mea mulimuli e tuʻuina atu ai se tofo oona i le meainu. Trigonellinum e nafa ma le manogi ma e aʻafia ai foi le tofo.

Astringents, pectins, macrocells (calcium, potassium, phosphorus), carbohydrates, glycosides o loʻo i ai i totonu.

O mea e mafai ona faʻaleleia ai le toto suka o meaʻai ia, ma le kalori o mea inu. O le mea lea, i le 100g o le kofe masani, o lona faailoilo e 29.5g ma le 331Kcal, i le faasologa. Tuuina atu pe afai e faʻaaoga le 1-2 teaspoons, e le mafai ona afaina tele ai faʻamatalaga glycemic.

Ina ia faʻamaonia lenei mea, e tatau ona e mataʻituina le suka muamua ma pe a uma ona faʻaaogaina i se glucometer.

Teu ma susu mo le maʻisuka

E sili atu le saogalemu mo le maʻisuka e inu ai le kofe faʻanatura, faʻamaʻiina i sina gaʻo susu, e aunoa ma le suka. O lenei faagasologa e mafai ona siitia i se masaniga manaia faapitoa: mimilo fatu, ufiufi le paʻu i le vai i se Turk, faaopoopo mea e sili ona e fiafia i ai (cinnamon, cardamom). Fufulu susu ma sasa le froth, faʻafefiloi i le ipu e tasi.

Mo i latou e le fiafia e inuina le kofe kofe, e mafai ona e faʻaaogaina le suka: aspartame, acharin poo isi. E le tatau ona faaopoopo le 'iela ona o le maualuga o latou gaʻo.

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Kefe lanu

E na o le pau lea o le kofe e leai se aoga e fomaʻi. O le chlorogenic acid o loo i ai i laulaʻau pini kalafi, lea e maualalo ai le kulukose toto. E gasegase foi le gaʻo lelei, o se pusa faʻaopoopo, ona o loʻo tele naua le mamafa o tagata i le maʻisuka. O le isi itu aoga o le aloese mai le faia o mea e le lelei. O togafitiga faʻamalolo e faʻaumatia uma nei meatotino.

Kefe tilati mo le maʻisuka

O le faagasologa o le aveesea o caffeine mai kofe e taʻua o le faʻamaʻiina. E tele auala e maua mai ai ma e leʻo latou uma e faʻalelei le faʻaleleia. O le tele o taimi, ina ia faʻaitiitia ai le tau o le gaosiga, latou te faʻaaogaina se mea faʻafefeteina, fatu ma tuʻu atu la latou kafe, e ui o loʻo totoe pea se vaega laitiiti.

E talitonuina o le kofe e leʻi faʻamaʻafeina e le mafai ona afaina ai le maʻisuka, ae a le isi, e faʻaleleia atili ai le kulūkose metabolism. O loʻo i ai sona aʻafiaga faʻamalosi, o lona uiga o le calcium o le a faʻaitiitia le suavai, o le a le mafai ona tafe atu ai i luga.

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Le aʻafiaga o kofe i le tino o le tagata

Ua faʻamaonia e saienitisi o le aofai saʻo o kofe e aoga tele mo tagata e maua i le maʻisuka, ae afai latou te le o maua le maʻi fatu.

• Tepalai o le cholesterol ma le toto suka, ma o le a afaina ai le metabolism.
• A faʻaaogaina i taimi uma, e faʻaleleia ai le lagona o le insulin, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2.
• E aʻafia ai le faʻatinoina o le tino tutotonu. Faʻaleleia le faʻalogo, manatua, lagona ma le gafatia e taulai atu, aemaise lava pe a vaivai se tagata.
• O loʻo aofia ai antioxidants.
• E faʻaititia ai le maualuga o le toto, e le silia le 10 mm RT. Art. I le faʻaaogaina pea o le kofe, e masani lava e le maualuga le maualuga o le toto. O lenei aʻafiaga o kofe e aoga tele mo faʻamoemoega.
• O le caffeine o se vailaau faʻasaina. E faʻaleleia ai lagona ma faʻavaivaia le ulu.

E tatau ona manatua i laʻititi laʻitiiti e aoga i soʻo se tagata. I pusa tetele, o lenei vai inu e mafai ona afaina ai.

O faailoga iloga o le televave o kofe:

• O le le mautonu.
• Faateleina le vevesi.
• Tremor (gatete) i vae poʻo le tino atoa.
• Loto o le fatu.
• Tesea

Kofe sili atu e faateleina ai lou kulukose toto.

Afai, faatasi ai ma lenei faʻamaʻi, o loʻo mafatia se tagata i se faʻamaʻi o le cardiovascular system (aemaise o le maualuga o le maualuga o le toto ma le fatu cardiac arrhythmias), ona tatau lea ona faʻaititia le aofaʻi o kofe ile 2-3 taimi i le vaiaso.

O le teenaina o mea inu sili ona fiafia i ai tagata e le taua, o le mea autu lava pe a inu le kofe, o lou soifua maloloina e le faʻaitiitia. A uma mea uma, e leai ni meaola tutusa i le natura, ma taʻitasi e tali ese. Mo se tasi, lua ipu kofe e mafai ona mafua ai le le mautonu ma le gatete i le tino.

Ituaiga o kofe ma auala o sauniuniga. E i ai se eseesega?

O ituaiga sili ona taatele o le kofe eleele ma le vavefefe.

O le toʻatele o tagata e manatu e leai se caffeine i lenei mea ma e faia mai i nisi o kofe kapalai. E le o lea. O le kofe vave lava e tutusa lelei lava ma e tele lava le caffeine i totonu. I le lautele, o le kofe e lelei i ona faʻaaliga uma.

O le kofe pipi e aunoa ma le suka e leai sona aoga aoga, aua e na o le 2 kcal. Ae i le lalolagi i ona po nei, e tele naua auala e fai ai kofe ma ni mea eseese. Suga, susu, kulimi, asikulimi ma isi mea e faaopoopo i ai. Ma o lenei mea e mafai ona matua faateleina ai calories. E manaʻomia pea e le maʻisuka le tuʻuina atu o nei kofe ma tuʻuina atu i ai le siliva masani poʻo le faʻamalaʻau taofi e aunoa ma le suka, pe sui foi. Ae afai e te manaʻo e togafitia oe lava i nisi o taimi, mafaufau i mea o kalori i lenei togafiti.

Fautuaga, faʻafefea ma le mea e inu ai kofe?

• E leai se manaʻoga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e inu kofe i luga o se manava gaogao. O se manatu leaga le i ai o le kofe ma lele atu e galue. I le taeao, e manaʻomia e le tino se taumafataga o le taeao. I luga ae, e mafai ona e inu sina ipu ipu kofe.
• Ia toe fai foi e tatau ona laiti le ipu (ma le 250 ml).
• O lenei vaiinu e sili atu ona lelei le sogi ma ni sisi poʻo ni paluga papaʻu.

Kapalai o le a sili atu ona aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 pe afai e te faaopoopoina le kinamoni i luga (tofo). E i ai sona aoga aoga i luga o le metabolism, faʻateleina.

Maʻisuka ma Faʻalupega Faʻafuaseʻi

I le fausiaina o le kofe vave o soʻo se ituaiga, o loʻo faʻaaogaina ai metotia. I le faagasologa o le faia o le kofe, toetoe lava o mea aoga uma ua leiloloa, lea e aafia ai le tofo ma le manogi o le vaiinu. Ina ia mautinoa o loʻo i ai pea le manogi, e faʻapipiʻi meaʻai i le vave gaʻo.

E mafai ona faʻamaonia ma le mautinoa e leai se aoga i le kofe mo le maʻisuka.

Fomaʻi, e pei o se tulafono, fautua i le maʻisuka ina ia lafoaia vave le kofe, aua o le afaina mai ia mea e sili atu nai lo itu lelei.

Maʻisuka ma le faʻaaogaina o le kofe masani

Sui o vailaau faʻaonapo nei e tilotilo i lenei fesili i se eseʻesega. E tele fomaʻi e talitonu o le toto o le tagata fafe na i ai le maualuga o le kulukose, e tusa ma le 8% sili atu nai lo tagata masani.

O le faateleina o le kulukose e mafua mai i le mea moni o le suka toto e le mafai ona maua i totoga ma fusi i lalo o le aafiaga o kofe. O lona uiga o le maualuga o le kulukose o le a faateleina ma le adrenaline.

O nisi fomaʻi e maua le kofe lelei mo tagata e maua i le toto maualuga. Latou te fautua mai o le kofe e mafai ona faʻalauteleina le lagona o le tino i le inisalini.

I lenei tulaga, o loʻo i ai se tulaga lelei mo le maʻisuka ituaiga 2: e mafai ona sili atu le pulea o le toto suka.

Kefe calori laititi e faaopoopo mo tagata e maua i le maʻisuka. E le gata i lea, o le kofe e fesoasoani e talepeina ai gaʻo, faateleina le leo.

Fai mai fomaʻi o le faʻaaoga masani, kofe e mafai ona taofia le alualu i luma o le maʻisuka ituaiga 2 ma ona faʻafitauli. Latou te talitonu o le inu na o le lua kofe kofe i le aso e mafai ona faʻamaopoopoina le maualuga o le kulukose toto mo sina taimi.

E iloa lelei o le inu o le kofe e faaosofia ai le faia o le faiʻai. O le mea lea, o tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona inu kofe, faʻaleleia le mafaufau o le mafaufau ma le mafaufau.

Faamolemole ia matau o le lelei o le kofe e mafai ona vaaia pe afai o le inu e le gata o le maualuga, ae e masani foi.

O le le lelei o uiga o kofe o le inu o le vai e afaina ai le fatu. Kofi e ono afaina ai le fatu ma le toto maualuga. O le mea lea, e sili atu le lelei o gaʻo ma gasegase e le mafai ona ave faʻatasi ma lenei vaiinu.

Tagata gasegase e faʻaaoga ai kofe

E le o tagata uma e ana le kofe e sili atu le eleʻele uliuli mama e aunoa ma ni mea faʻaopopo. O le oona o sea ituaiga meainu e le o le tofo tagata uma. O le mea lea, o le suka poʻo le kulimi e masani lava ona faaopoopo i se mea inu e faaopoopo ai meaʻai. E tatau ona e nofouta o nei mea faaopoopo e afaina ai le tino o le tagata ma le maʻisuka ituaiga 2.

Ioe, o tino uma e tali atu i le faʻaaogaina o kofe i lona lava ala. E tusa lava pe le o se mea e sili atu le leaga o le tagata e maualuga lona suka, o lona uiga e le tupu lenei mea.

Mo le tele o vaega, e le faʻatagaina e fomaʻi le maʻisuka mai le inu kofe. Afai e maitauina lelei gaioiga, o tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona inu kofe. I le auala, faatasi ai ma faafitauli i le pancreas, o le vai inu foi ua faatagaina, o le kofe ma le pancreatitis e mafai ona onā, e ui lava i le lapataiga.

E taua le manatuaina o le kofe mai masini kofe e tele mea faaopoopo e le mamao mai le saogalemu mo le maʻisuka. O autu autu e:

Aʻo leʻi faʻaaogaina le kalama, e tatau ona e manatua o le maʻisuka e le tatau ona 'ai le suka, e tusa lava pe i luga o le inisalini togafitiga. O le gaioiga a isi vaega e siaki i le mita.

O le mea lea, e mafai ona e inu i le kalama vave ma le eleele, faaopoopo i ai se mea manogi i le vaiinu. E tele ituaiga o mea suamalie:

E faʻaaogaina foi le fructose e avea o se mea suamalie, ae o lenei oloa e gaoioi i le suka o le toto, o lea e taua ai le faʻaaogaina o fua. O le fructose e sili atu lemu lemu nai lo le suka.

E le fautuaina e faaopoopo le kulimi i kofe. E maualuga le pasene o gaʻo, lea e afaina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ma o le a avea ma vaega faaopoopo mo le gaosia o le cholesterol i le tino.

I le kofe ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e faaopoopoina se kulimi kulimi laʻititi laitiiti. O le tofo o le vai e mautinoa lava, ae e toatele tagata e fiafia i ai.

O tagata e teu ai le kuka ma le maʻisuka ituaiga 2 e le tatau ona lafoaia atoatoa le vaiinu. O le mea moni, o le soifua maloloina e aʻafia i le tele o taimi e inu ai le kofe ile aso poʻo le vaiaso, ae le o le faʻamavae atoa. O le mea e sili ona taua e le o le faʻaaogaina o kofe ma siakiina pea le toto.