Maʻisuka ma mea uma e uiga i ai

O faamaʻi e faʻamalosi e pipii i se taumafataga, faʻatapulaʻa na o meaai faatagaina. O vine mo le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani i le eseesega o le lisi autu, aua o la latou avanoa e tele tele. O tagata mamai e maua i le maʻisuka e mafai ona maua fua, fualaau ma fualaau fualaau e faia mai fualaau faisua ma fua.

E mafai ona ou inuina fua mo tagata mamai e maua i le maʻisuka?

E mafai ona faʻatagaina le maʻisuka e inu fualaau suamalie ma fuālaʻau, ae e taua:

• e tatau ona latou sasaina fou,
• kuka i le fale mai fualaau aina ma fualaʻau,
• o le glycemic index of ingredients e le tatau ona sili atu i le 70 iunite.

I totonu o le fale teuina o sua mo le maʻisuka ituaiga 2 e le mafai ona faʻaumatia.

Toe foʻi i le laulau o mea

O a mea aoga?

Faatasi ai ma le tatau lelei ma le talafeagai, o fualaau aina suamalie ma fualaau aina suamalie e mautinoa lava e aoga. O loʻo aofia ai se faʻalavelave o vitamini ma minerale, o meaola ma mea faʻasaina ma mea faʻapitoa, micro ma macro elemene, pectins, enzymes ma fiber, pe'ā fai pipi. Ona o la latou tuufaatasiga, latou te:

• faateleina le leo ma tuuina atu le malosi,
• tumu i vitamini ma minerale,
• faamalosia le puipuiga.

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O sua suamalie ua faamaonia

O le tele o vai mo le taumafaina e lapoa, ae o loʻo i ai tuusaunoaga.

O le lisi o vai e faatagaina mo le maʻisuka e umi lava. E manaia ma maloloina: rimoni, lemoni, apple, blueberry, tomato, pateta, kāloti, kapisi, upega o manu ma le atisikoke a Ierusalema. I le faʻaaogaina, faʻaitiitia le suka o le toto, o faʻafitauli o le maʻisuka e puipuia ma o loʻo faʻafaigofie le vasega o le maʻi. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e taua le aua le inu meaʻai, ae inu vai, pei o se mea tutoʻatasi.

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Lemoni suamalie

Mai fualaau suamalie uma, ua faatagaina le lemoni. O loʻo aofia ai vailaʻau faʻasaina, pectins, carotene, volatile, flavonoids ma mea e maua ai le coumarin. O vitamini o loʻo faʻatusalia e le vaega B, vitamini A ma le C. E fautuaina e faʻaalu se vai inu fou faatoa saunia ma vai sina mea inu ma inu i se vaovao vavalalata ina ia aua le faʻaleagaina le nifo nifo. O fualaau e leai se cholesterol, ma fesoasoani:

• faamautu le faagasologa o otaota,
• fetuunai le metabolism o meaʻai,
• faaitiitia le lamatiaga o urolithiasis,
• faatulaga le kulukose toto,
• faamalosia puipui o toto,
• fufulu le tino o toxins ma toxins.

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Potato

Ole sua mai le pateta e le o se mea lelei, ae o le maʻisuka e aoga tele. O loʻo aofia uma ai vailaʻau amino lauiloa, phosphorus, potassium, magnesium, lipine, ma le vaitamini C. O loʻo aʻafia ai le faʻamalologa ma le malosiaga malosi lautele, aʻafiaga e le faʻaleagaina:

• togafitia faʻamaʻi fatugaʻo ma le ate,
• faʻamamāina le mumū i le manava o le manava, gastritis, colitis,
• faatulaga se nofoa
• faʻamamāina paʻu, paʻu o le fatu, flatulence,
• toe faʻaleleia aʻa
• faamaluluina le ulu o le ulu
• faʻaitiitia le toto maualuga.

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E faʻaaogaina le sua malisi e faʻaitiitia ai le kulukose toto.

O le kulimi suamalie e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le kulukose toto ma aofia ai vitamini A, PP, C ma le kulupu B, faʻapea foʻi ma flavonoids, carotenoids ma antioxidants. O le tuufaatasiga e aofia ai le magnesium, sodium, iron, potassium, calcium ma le phosphorus. A faʻaaogaina le suavai fou mo le maʻisuka:

• faʻalelei le faʻaaliga
• hemoglobin ala
• faaleleia le mafaufau ma le mafaufau,
• veins ma toto toto faamalosia
• ua faʻapupulaina le faʻaoga o le tino
• tulaga lautele e faaleleia
• gastritis, enterocolitis, cystitis e togafitia,
• o le atinaʻe o le osteoporosis e puipuia.

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Apu Apple

Mo le maʻisuka, e sili ona lelei le togi o le apu o le apu i laʻau lanumumu lanumeamata. E aofia ai le pectin, lea e fesoasoani e faʻaitiitia le kulūkose toto ma fesoasoani i le faʻamamaina. I le tuufaatasiga foi o le tele o le uʻamea, enzymes ma vitamini eseese. Afai e leai se gastritis ma pancreatitis, o le a fesoasoani i na ituaiga o pathologies:

• anaemia
• mamafa tele
• sili atu cholesterol
• maʻi faʻamaʻi
• fualaʻau suamalie.

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Tomato juice

O le kulimi suamalie mo le maʻisuka e sili ona saogalemu, ae sili foi le aoga. O loʻo i ai vitamini o vaega B, A, K, E, PP ma C, succinic ma malic acid, leukopin ma serotonin, micro ma macro elemene. I le taumafaina o le suamato, atonu e aloese mai le tele o faʻafitauli o le maʻisuka. E faʻamalosia ai toto toto, faʻaitiitia le toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le stroke. Faʻamālōlō le atuatuvale popole ma faʻaleleia lagona faʻafetai i le serotonin. E aofia ai i le leukopin, faʻalavelaveina le faʻavaeina ma le toe gaosia o sela o le kanesa.

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E tele minerale ma vitamini e maua ai le Carrot juice, o lea e aoga ai mo le maʻisuka.

O le sukaroti o loʻo aofia ai flavonoids, enzymes, antioxidants, carotene, vitamini B, C, E, D, faʻapea foʻi ma le uʻamea, seleni, phosphorus, potassium ma magnesium. O lenei tuufaatasiga e fesoasoani e faʻagesegese ai le faʻafefe o le kulukose ma faʻamaonia le maualuga o le suka. E le gata i lea, pe a faʻaumatia e le maʻisuka:

• maualalo le cholesterol
• vaʻa ma le ate ua faʻamamaina,
• faʻalelei le faʻaaliga, o le aʻafiaga o faʻataʻitaʻiga ma tauaso ua aveesea,
• puipuiga puipuia e faaosofia,
• tulaga lelei o paʻu e faʻaleleia ma psoriasis ma dermatitis.

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O le kapisi suamalie e aofia ai le tele o minerale ma vitamini. Ae maise lava o le tele ole vaitamini C, lea e fesoasoani i le tetee atu i faʻamaʻi, vailaau faʻamaʻi pipisi ma vailaau faʻamaʻi. E faʻaaogaina mo le neurosis, le mautonu, e faʻafefe ai le fiafia, mo le maʻi epilepsy. O ia o se fesoasoani lelei i le tau faasaga i le tale - faʻafefe ma aveese le pipili. E faʻaleleia le masani ai o gaioiga o fatuga - faʻasaʻo le fulafula ma faʻasaʻo le paleni o le vai. Faʻafouina le lipid metabolism. E faʻaaogaina mo paʻu paʻu i totonu ma fafo. E aoga i le faʻaitiitia o le mamafa.

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O lenei sua e faia mai vine ma laulaau laiti, ma o loʻo i ai le malosi o meatotino mama. Faʻamaʻaina le toto ma le tino mai vailaʻau, toxins, carcinoganic, toxins, cholesterol ma totoga uma ma totoga e amata ona sili atu ona galue malosi. O lona faʻaaogaina e le maʻisuka e mafai ona faʻaleleia ai le tulaga mo le afaina ai, rūmatism, atherosclerosis, osteoporosis, gout and tuberculosis.

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Ierusalema toisisiko juice

Ona o lona tuufaatasiga o vailaʻau, o lenei oloa o le togafitiga ma meaʻai.

O le atisisisi a Ierusalema o loʻo i ai amino acids, suauu meli, micro ma macro elemene, vitamini ma inulin. O lenei mea o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tulaga o tagata gasegase e maua i le maʻisuka, ma fesoasoani e faʻatonutonu ma faʻamautu le maualuga o le suka. E taofia le atinaʻe o faʻafitauli o le maʻisuka.

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Pamekaisa

O le suamiti mimiti e aofia ai le tele o mea aoga aoga:

• B vitamini,
• vitamini C, A, E, PP,
• o meaola oona (vailaʻau, malic, cherry, citric),
• tannins
• polyphenols
• pectin
• micro ma elemene.

E taua o le togafitiga ma e fesoasoani i le faʻamalosia o le tino ma vitamini, faʻateleina le hemoglobin. E faʻafoeina le mamafa ma aveesea le cholesterol. Tauivi ma le faalialiavale. Faʻavaivai i lalo o le faasologa o le matua, ei ai sona aoga aoga i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. E faʻaaogaina e avea o se faʻasologa o faʻamaʻi lema ma e fautuaina mo le matua vaivai o le tino.

O a ni vai e mafai ona ou inuina i le maʻisuka ituaiga 2 mo togafitiga (tomato, rimoni, elekini, kāroka, pateta, apu)

Ina ia aloese mai taunuuga ogaoga ma lagona le lelei i le maʻisuka, e le lava le ave o vailaʻau ma faʻaaogaina le inisalini. E aofia ai le togafitiga o le faʻamaʻi e faia i le faʻaaogaina o se meaai faapitoa e faʻamalo ai meaai le lelei.

O le fesili e mafai ai ona inu le sua i le tulaga o le maʻisuka ina ia lelei ma togafitia le togafitiga o le suavai mo popolega o le soifua maloloina o le tele o le maʻisuka. E taua le iloa o le maʻisuka e mafai ona e 'ai naʻo le sua o le suamalie fou, lea e faia mai fualaau faisua po o fualaau aina e ola i se vaega mama.

O le mea moni o le tele o suavai o loʻo ofoina atu i faleoloa e tele lava ina aofia ai faʻasaʻo, mea inu, mea e 'ai ma mea e faʻalelei ai. E le gata i lea, o le tele o togafitiga vevela e masani ona fasiotia ai fualaau aoga uma i fualaau faisua ma fualaʻau, ma o le mea lea o le sua lea ua faʻatau i le faleoloa e leai se aoga.

Le faʻaaogaina o sua mo le maʻisuka

O le apu o le apu, pomegranate, carrot, pumpkin, pateta ma isi vai e tatau ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka, faʻaititia sina vai. Pe a filifilia fualaau faisua ma fualaʻau, e tatau ona e mafaufau i la latou faasino igoa, e faʻavae i luga o le a le mea e faia i aso taitasi.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e inuina suamalie e le sili atu ma le 70 iunite o lona faasino igoa. O ia ituaiga e aofia ai le apu, pulu, cherry, pi, vine, lanu moli, vine, vine, fua, suamati. I se vaega itiiti, faʻaeteete, e mafai ona e inu i le silo, melon ma le pineapple juice.

O faʻamanuiaga aupito sili mo le maʻisuka o le apu, vine ma le sukalama, ma o loʻo faʻatulagaina ai togafitiga faʻaopoopo.

• O le vai o le Apple e aofia ai le pectin, lea e aoga mo le tino, lea e faʻaititia ai le maualuga o le inisalini i le toto ma fesoasoani ai e faʻamamaina toto toto. Faʻatasi ai ma lenei suamalie e laveaʻi mai se tulaga faʻavaivai.
• O le sua malulu e iai sona aʻafiaga-inflammatory, o se mea lelei e aʻafia ai galuega vaaia, paʻu, mafaufauga. E aofia ai ma le maʻisuka, e fautuaina mo le faʻaaogaina o le gasegase.
• E mafai ona inu le suamini moli i taimi e tolu i le aso, tasi le tioata ia mea taitasi, faaopoopo se sipuni sipuni o le meli. I le maʻisuka, e tatau ona e filifilia le rimoni mai le ituaiga o rimoni.
• O le sua o le sukalati e maualalo ai le toto cholesterol ma faʻamalosia ai le tino puipuia. E aofia ai pectini, chlorogens, vitamini C, citric acid, calcium, iron, manganese ma isi elemene taua.

E ui i le mea moni e na o le tomato suamalie e sili ona lauiloa i fualaau faisua, e taua le iloa o suamalie fualaau suamalie e pei o karoti, paukini, paluga, pateta, kukama ma le kapisi vine e mafai ona onā ina ia faʻaitiitia le tulaga lautele o le tino ma le maʻisuka ma puipuia le atinaʻeina o faʻafitauli.

E tatau ona faia le vai Apple mai fualaau lanumeamata fou. E fautuaina mo le leai o se vaitamini, e pei o le apu o le apple o loo i ai le tele o vitamini.

O le vai o le Apple e faʻamaonia ai le cholesterol o le toto, faʻaleleia le masini cardiovascular,

Faʻaaogaina o le sua mama

Ina ia saunia le suamati mama mo le maʻisuka, e tatau ona e filifilia na o fua fou ma fua.

1. O le Tomato juice e faʻaleleia faiga faʻavae mo le gataifale ona o le i ai o ia elemene taua e pei ole calcium, iron, potassium, sodium, malic and citric acid, vitamini A ma C.
2. Ina ia lelei le sua suamalie, e mafai ona e faaopoopo i ai se naimoni po o le rimoni.
3. O le Tomato juice e faʻamaonia le aoga o le vai gastric ma e iai sona aafiaga aoga i le cardiovascular system.
4. E leai se gaʻo o le Tomato juice, o le kalori content of this product is 19 Kcal. E aofia ai le 1 gram o protein ma le 3.5 kalama o meaʻai.

I le taimi nei, ona o le mea moni o tamato e saofagā i le faʻavaeina o purines i le tino, e le mafai ona inu le suamati pe a maʻi le tagata maʻi e pei o le urolithiasis ma le gallstone mala, gout.

Faʻaaogaina o le karuti

O le Carrot o le suamalie e 13 ituaiga vitamini eseese ma 12 minerale. O lenei oloa e aofia ai foi le tele o poloka alpha ma beta.

O le kārotati o le vai malosi. Faatasi ai ma lana fesoasoani, puipuiga ma togafitiga lelei o faʻamaʻi o le cardiovascular system o loʻo faʻatinoina. Ioe, ma kāloti lava latou i le maʻisuka, o se mea aoga tele.

E aofia ai le sukalati e faaleleia atili ai le vaai, le tulaga lautele o le paʻu ma faʻaitiitia ai le cholesterol i totonu o le toto.

Ina ia lelei le togafitiga o le sua, e masani ona faaopoopo le sua karoti i isi fualaau fualaʻau e aumai ai se tofo sili atu.

Kaʻau Cabbage Meaʻai mo le maʻi suka

O le Kapisi vine e mafua mai i le faʻamaʻi manuʻa ma o loʻo faʻaaogaina i le tino pe afai e tatau ona togafitia se maʻi o le peptic poʻo ni manua i fafo i le tino.

Talu ai ona o le le maua o le vitamini U i le gaosi vine, o lenei oloa e faʻatagaina ai oe e faʻateʻa ese le tele o faʻamaʻi o le manava ma le fatu.

Togafitiga ma le gaʻo inu suamalie e faia mo le afaina o maʻi, colitis, afaina o le gastrointestinal tract, gums blooding.

E aʻafia ai le gaosia o le kāpeti o se vailaau mataʻituina o antimicrobial, o le mea lea e faʻaaogaina ai le togafitiga o malulu ma faʻamaʻi pipisi.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le sua mai le kapisi e fesoasoani e aloese mai faʻamaʻi paʻu.

Ina ia mafai e le sua mai le kapisi ona maua se mea manaia, e faaopoopoina le sipuni sipuni o le meli, aua o le meli e maua i le maʻisuka e aoga tele.

Juices mo le maʻisuka: e aoga, lea e tatau ona faatapulaa

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e masani ona faia i se ala masani, i le togafitiga o se mea taua e tuʻuina atu i le faʻavaeina o meaʻai faapitoa. O le togafitiga o meaʻai e faʻavae i luga o le faʻaaogaina ma le faʻamapulaʻaina o vaega o oloa e mafai ona afaina ai le tino ma taʻitaʻia atu ai iʻuga sili ona le talafeagai. O le tele o tagata gasegase ei ai se fesili faʻapitoa, o a suamalie e mafai ona faʻaumatia i le maʻisuka ma pe faapefea ona aafia ai le setete o le soifua maloloina.

Faʻamanuia pe faʻaleagaina

E taua le maitauina o le tele o suavai ma lenei maʻi e aoga, a o latou saofaʻi i le saoasaoa o le faiga o metabolic processes. I le taimi lava e tasi, o oloa mai fualaau aina ma fualaau faisua e le fautuaina ina ia faʻaumatia, ona o le tele o suka poʻo isi vaega e le manaʻomia i le maʻisuka.

O FAIAOGA RECOMMEND! Faatasi ai ma lenei meafaigaluega tulagaese, e mafai ona vave ona e feagai ma le suka ma ola ai i se matua matua. Faalua ona taia i le maʻisuka!

E tatau i tagata maʻi ona iloa o le maʻisuka o le a le faʻaleagaina e ala i suavai fou na viliina mai fualaau faisua ma fualaau aina na ola aʻe i vaega o le mama. E tusa o soʻo se nectars, meaʻai faʻatautaia ma togafitiga, vailaʻau, vailaau vailaʻau, mea e faʻaleleia ai meaʻai i lenei tulaga tatou te le o tautala. O nei oloa o le a le aumaia ai ni faʻamanuiaga i le tino, aemaise lava le mafaufau i le mea moni e faapea o latou togafitiga faʻamafanafana. O vine o punavai o vitamini, minerale ma elemene, lea e matua tatau ai mo le tino ona faateleina le leo ma faamalosia le puipuiga.

O lea la e fautuaina e mafaufau i le aoga o suasusu taitasi mo le maʻisuka ma malamalama lelei po o le fea e mafai ona onā ma e le mafai.

O le sua o le Beetroot

E le faasaina le inu o le suka i le maʻisuka. Fresh beets e aofia ai le sodium, calcium ma le chlorine, ona o lona aʻafiaga aoga i le faʻavaeina o toto, faʻamamaina lelei atoatoa gaʻo ma le ate, ma faʻalauteleina ai gaioiga gasegase. O lenei oloa e fesoasoani i le malosi i le aʻoga masani ma isi faʻalavelave faʻaogaina o le tino, e le o iai le tele o suka, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina i fua masani.

Karoti sua

O le Carrot juice e lauiloa mo ona uiga lelei. E aofia ai se vailaʻau vitamini atoa, tele o minerale, peta ma le faʻamafaʻiina o le alafapeta. O le inu i le maʻisuka e le gata ina mafai, ae e maualuga foi le fautuaina. O se vailaau mamana malosi, ei ai se aafiaga lelei i galuega fatu cardiovascular, o okeni o le faʻaaliga, faaleleia le tulaga o le paʻu ma faʻaitiitia le cholesterol i le toto.

Paʻu suamalie

Faʻaaoga mo le maʻisuka ma le pikiakiki.E tele mea ua taua e uiga i le le mafaafitia o faamanuiaga o le pumpkin ma ona aafiaga lelei i metabolic processes. O lenei fualaau lauiloa ua leva ona lauiloa ona o ona uiga lelei, ua mafai ai ona faatonutonu le suka i totonu o le toto, toe faʻafouina le tino i le maualuga o le toto.

Faʻaaogaina o palukini, e mafai ona e faʻateleina le tele o le vai ma faʻaitiitia faʻaitiitia le cholesterol toto. O le suamalie fou o le pikiakini o loʻo i ai i lona tuufaatasiga se aofaiga tele o vai mama, lea e fesoasoani i lona faʻaogaina. Ona o lenei meatotino, o le sua o loʻo faʻaaogaina o se antioxidant e aveese ai toxins ma toxins.

Ierusalema toisisiko juice

O le laau o artichoke o Ierusalema e lauiloa ona o ona uiga lelei ma o se faleteuoloa moni o vitamini, ma o elemene o elemene. O loʻo aofia ai le zinc, magnesium, phosphorus, kasikoni, manganese, amino acids, salts ma inulin (e le faʻalavelaveina ai le inisalini). O le fualaau faisua e mafai ona maualalo le suka i totonu o le toto, faʻatonutonuina le maualuga o le malosi i le manava. Mafaufau i le faia o le fructose i le taimi o lona faʻaaogaina, ua mafai ona inu le sua o le artichoke Ierusalema fou i le maʻisuka i le tele o meaʻai.

Oona suamalie

Afai o tatou talanoa e uiga i suamalie o le suka i le maʻisuka, o lona uiga e tatau ona faʻatapulaaina, ona o le citrus o loʻo i ai se tele o mea inu. E sili atu le aua le inu fualaau moli, ae ia suia i le 'ulu poo le keke o lemoni. O lea faiga o le a mafai ai ona maua le maualuga o le manuia mai ia i latou, pe a faʻaitiitia le "carbohydrate".

O suamalie Citrus o faipule lelei ia o gaioiga gasegase i le tino, maualalo le cholesterol, faamama le toto. E tusa ai ma le sua o le tipolo, e fautuaina e faʻaalu i le afa i le vai, ma a uma le inu, fufulu lelei le gutu. O lenei mea o le a fesoasoani e puipuia ai nifo ma le tele o le maelega mo le suamalie mai lemoni.

O a ni vai e mafai ona ou inuina mo le maʻisuka ma maua ai le soifua maloloina

Juices mo le maʻisuka, o latou penefiti ma tulafono o le taumafaina o nei vailaʻau vitamini. Ituaiga vai ma o latou aafiaga i le tino i faʻamaʻi o le maʻisuka natura.

O le maʻi suka, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi o le endocrin system, e manaʻomia ai se tagata e mulimuli i se taumafa malosi, lea e aofia ai se lisi o aso taʻitasi, faʻaaogaina faʻapulaʻaina o gaʻo, faʻasologa o togafitiga faʻapitoa ma le siakiina pea o le suka.

I lenei itu, o mea inu tele e ave, penefiti ma vitamini i tagata e maua i le maʻisuka e faʻasaina.

O a ni vai e mafai ona inu i le maʻisuka? I lenei mataupu, e tatau ona e malamalama i auiliiliga, e faavae i fautuaga a fomaʻi, le tino o le tagata ma le ituaiga o le maʻi lava ia.

O a suavai e fautuaina mo le maʻisuka

O le a le sua e mafai ona ou inuina mo le maʻisuka?

• Ole sua suamalie, e faʻavae i luga o fualaau 'aina, fualaau faisua poʻo isi mea lanu meamata, o se vai ua tumu i vaitamini, minerale ma isi mea aoga, lea e matua talafeagai mo tagata e manava, mo le soifua maloloina, ma mo tagata e faʻamatalaina maʻi.

Faatasi ai ma le mamafa o fualaau aina, fualaau faisua po o laau lanumeamata, o a latou suavai ma vaiinu ola maloloina e amata ona faaali mai ia lava. Mai totonu, e masani lava ona faʻafouina, ae a maeʻa ona aveese mai le fualaau aina, o le a amata ona galue i totonu o le fualaau oona, aʻafia ai ona fualaʻau, tuufaatasiga o minerale ma enzymes.

O le mea lea, faʻatasi ai ma le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1, o le sua lea na faatoa togiina e mafai ona faʻaumatia - o le a sili ona aoga ma sili ona suamalie.

• O le sua lea na pasia le faʻasaoina (faʻamafanafana i le 100 tikeri) e teuina mo se taimi umi. Ae ona o le aafiaga o le vevela, o lea ua mate uma ai le vitamini ma le enzyme. O le mea inu ua leiloloa lona lanu muamua ona o le soliina o lona vaega, o elemene e pei o proteins ma gaʻo, o mea ia e le maua.

O le ipu inu e le maloloina, ae e talafeagai mo le faʻaaogaina i le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1 ona o lona kalori.

• O le suavai o le toe faʻaleleia o lona uiga o se vaega e leʻi faʻaaogaina, ae na vavave ma faʻamaualuga lelei. E mafai ona faʻaaogaina se faʻaʻauʻau i le vai pe a manaʻomia. O le oloa toe faʻaleleia e tatau ona aofia ai le 75% le puree faʻavae fualaʻau. E mafai ona inu lenei sua i le maʻisuka, o lenei oloa o le a le afaina ai, ae o le a leai se aoga mai ai.
• O fualaau suamalie ma vai suka e maua ai le suka e maua mai i le faʻafefiloi o puree ma se fuataga talafeagai o le syrup component. O ia suamalie mo le maʻisuka e faʻasaina ona o le maualuga o le suka i totonu oi latou.

Fualaau suamalie na faia mai fualaau faisua ma fualaʻau

Faatasi ai ma le tele o le inupia, o loʻo i ai foi ia meainu e iai foi se aafiaga faʻapitoa i se tagata. O nei mea e aʻafia ai le suamati, o loʻo i ai le malosi o le vitamini i lona fatuga.

O le mea lea, o le kulimi tomati e mafai ona onā i tulaga uma o le maʻisuka! O le suamati o le Tomato ma le maʻisuka ei ai sona aafiaga tele i le tino atoa: Muamua, e faʻamaligiina ai le toto, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi o le cardiovascular system, ma lona lua, ona o le maualuga o mea taua, o le inu lelei e faʻaaogaina ai gaioiga faʻamalosi tino ma gaioiga Tolu, o lenei suavai matagofie e tau ai le cholesterol matautia.

E sili atu ona lelei le faʻaaogaina o se vai inu tomato ma le maʻisuka i le 30 minute aʻo leʻi 'ai ma na o le fou lava. Faatasi ai ma le faamaoniga a fomaʻi, o lona taumafaina e mafai ona faateleina i le 0.5 lita i le aso. O le togafitiga fesoasoani o le a fesoasoani i le tino o le tagata e faʻaitiitia ai le suka i le hematopoietic system ma tuʻuina atu ia te ia le avanoa e sili atu ai le malamalama i le faʻaofiina o insulin.

O le suamati o le Tomati ma le maʻisuka e maua ai se manuia i se tagata, i le 100 milliliters e aofia ai:

• Carbohydrate - 3.5 grams,
• Protein - 1 gram,
• O le vaega o le minerale i le tino o le potassium, magnesium, sodium, iron, calcium - o se aofaiga talafeagai,
• Amino acids ma vitamini - o se aofaiga e lava,

O le sua Tomato - o aoga ma mea leaga o lona taumafa o le a faalagolago atoatoa i le tagata. E mafai ona afaina ai le mea na faʻamatalaina pe afai o le tamato mo le mea inu i le lumanai e faʻatau ma faʻatau i le faleoloa.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e inu ma inuina meainu e maua ai le tagata i se togafiti maʻi, faia i luga o le:

• Potatoes, kāloti, pumpkins, kapisi, beets, kukama.

E mafai ona ou inuina le sua mai vine ma fua mo le maʻisuka? Ioe, ioe, ae maise pe afai o se meainu ua faia i luga o le:

• Laʻau, laumei, apu, uʻu mauga, peʻa.

O a mea e le fautuaina mo le maʻisuka

E iai ni mea inu e le mafai ona ave i le maʻisuka! O nei meainu e aofia ai le pi, vine ma le apricot juice. Latou te totoina maualuga le suka o le toto.

I le maʻisuka, fua o vai, fualaau suamalie, ma nectars e tatau ona tuliesea. O le oloa o le manogi, tilo, faʻi, e tatau ona faʻaumatia ma le faʻaeteete tele, aua o nei meainu ei ai le GI maualuga o le sili atu ma le 70.

O le mea lautele, o le maʻisuka, e sili atu le lelei e tuʻuina atu le fiafia i mea inu o le gaosiga i le lotoifale - o le a latou aumaia ni mea moni aoga ma o le a sili atu ona masani i le tino o le tagata.