E faʻapefea ona ave le meli ma le kinnamon i lalo ifo o le cholesterol?

Pe a faʻavaivaia le tino o le tino, o le toto o le cholesterol toto e matua faateleina. E faʻamauina i puipui o toto toto, e taʻitaʻia ai i latou. Aemaise lava le matautia o le maualuga maualuga o lipids maualalo-latou te ulu i totonu o puipui o toto toto, faia ni pusa. O le cholesterol tele e afua ai fatu ma oso toto.

Faʻasologa faʻapitoa e ofoina atu le tele o fua, o se tasi o ia mea o se tuufaatasiga o le meli ma le kinamoni mo le cholesterol ma le faamamaina o vascular. O le mea manogi e tele le tele o suauu e manaʻomia, o loʻo maua ai elemene. Onamamoni

• faʻaleleia le gasegase
• faʻaosofia gaoioiga faʻaleafaufau,
• faʻamafanafanaga i luga o neura.

I le meli, e tele amino acids, enzymes, o:

• e faaosofia ai le loto,
• faʻaleleia togafitiga o le ate,
• faatulaga le toto,
• faʻamalosia puipui puipui.

O lenamamini e faʻamaeʻaina mea faʻamalolo o le meli, o le faʻafefiloi o mea manogi ma mea lelei faalenatura e mafai ona:

• faamama vai
• faaleleia le tafe toto
• faamalosia puipui puipui,
• toe faʻafouina le microcirculation i capillaries,
• faʻaagaga manatua
• faʻamaonia le faagasologa o gaʻo vaeluaina,
• faateleina le tele o le aoga o le cholesterol (lipids maualuluga e nafa ma le felauaiga o mea aoga i sela),
• toto maualalo maualalo o le cholesterol toto.

A maeʻa ona fufulu ipu i le meli ma le kinamoni, o totoga uma e amata ona sili atu le lelei, o le toto o le tagata e faʻamaonia, ma le faʻaititia o le atinaʻe:

• siama fatu fatu
• thrombosis
• veinsose veins
• toto maualuga
• atherosclerosis,
• se afaina.

O le togafiti togafitiga e matauina i le faʻaaogaina umi o fualaau a tagata - e tatau ona faia faʻasalalau meli-kinamoni i vasega. Faʻagasolo malie le faʻamamaina o le tino, faʻamavae faʻamalo, mea faʻaleagaina ua faʻateleina, o le lumenia o le toto maso ua faateleina lona alualu i luma.

Faataitaiga faʻaalia o togafitiga faʻapitoa e tausia ai le lelei o le ola mo le tele o tausaga, o le tino e tumau lana gaioiga mo se taimi uumi, matua ma faʻamaʻi maʻi e aʻafia.

O meatotino lelei o le oloa

O lenamamoni ma le meli e faʻaaogaina e le gata mo le faʻamamaina o vaʻa, ae faʻapea foʻi le faʻaitiitia o faʻamaoniga o isi faʻamaʻi. O lenamamoni e faʻaaogaina e tetee atu ai i faʻamaoniga o le maʻisuka, e faʻaitiitia ai faʻamaʻi. E mafai ona faʻaleleia ai le gasegase o le lipid, faʻaitiitia le faʻaalia o faʻamaoniga. E fesoasoani le meli e susunuina le gaʻo, faʻamalosia le puipuiga o le maʻi.

E masani lava, ina ia maualalo le cholesterol, e ofoina atu le tagata maʻi e inu i se mea inu faamalolo, lea e aofia ai le meli ma le kinamoni. Ina ia maualalo le cholesterol, e tatau ona e inu i le taeao. E pei ona maua e fomaʻi, o se vailaʻau faʻapitoa e mafai ona oʻo atu i le 10% o mea leaga mai le tino maʻi ile aso.

O se vailaau faasaina, saunia i le fale, ei ai aafiaga nei i le tagata maʻi:

1. O le tagata gasegase ua i ai se faʻaleleia atili i le gaioiga o le manava ma le inumaga.
2. O le toto lololo o loʻo i totonu o tapulaa talafeagai.
3. Faʻaleleia atili le gaosiga o le lipid, o le faʻamalosia le faʻamalosia.
4. E faʻaititia le mamafa o le tino o le maʻi, ona o le tele o gaʻo e mu.
5. O loʻo i ai se faʻaleleia atili o le manaʻo.
6. O le taamilosaga o le toto e faʻaaogaina, lea e oʻo atu ai i le faʻavaeina o metabolic processes i le tino o le maʻi.
7. E mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto o le tagata maʻi pe faʻamaʻa atoatoa lona tino o papa ma isi mea e afaina.

O nei mea uma e mafai ai ona e aloese mai le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa, lea e tele aʻafiaga itu. Ae o le faʻaaogaina o le meli ma le kinnamon mai le cholesterol e iai foʻi ona faʻamaoniga, e le mafai e tagata uma ona inu i se meainu faapena.

Contraindications

O le faʻaitiitia o le cholesterol, o lenamamone ma le meli e le mafai ona ave e tagata na maua e fomaʻi faʻamaʻi i le taimi o le suʻega:

1. Eseʻese faʻasolosolo.
2. Lavega o le vevela o le tino.
3. O le avanoa e atiaʻe ai se maʻi mai le vaega o le vailaʻau. O le meli o le masani lea o le tagata e faʻafeiloaʻi i ia tulaga.
4. O faʻafitauli eseese o faʻamaʻi pipisi.
5. Launiʻa galue o le pancreas ma le ate.
6. Faailoga o lino gasegase o le cardiovascular system. O ia faʻamaʻi e aofia ai le thrombosis, faʻalavelave fatu, ma le stroke.

O aʻafiaga pe a mafai ona inu pia mai le cholesterol e mafai ona tupu na o se mea e sili atu. E masani lava e foliga mai o le mumu po o le vave ona o se tali atu i le tele o le meli i le fualaau faasaina. Afai e tupu lenei mea, ona tatau lea ona e taofia le togafitiga mo se taimi le tumau, talanoa i se fomaʻi. A maeʻa nei faʻafitauli, e mafai e le tagata gasegase ona toe inu se vai inu malosi, faʻamalosi le pulea o le vailaʻau o le fualaau oona.

E faapefea ona saunia se vailaʻau mo le cholesterol i le fale?

O fualaau mo se inuinu e fesoasoani i le maualuga o le cholesterol e matua faigofie lava. O le mea lea, ona o la latou sauniuniga e le manaʻomia ai se poto faapitoa faʻafomaʻi, ua lava lava le i ai o vaega talafeagai ile lima.

O le mea inu sili ona faigofie e faia i le 200 ml o le vai, 1 tbsp. l honey, 1 tsp. afamoni.

Mo lenei mea, ua fefiloi ai le kinamona ma le mafanafana (+35 ° C ... + 40 ° C) vai, ona faʻamavae ai lea o le meli i lenei paluga. Afai e tatau ai, e mafai ona e faaopoopo nisi vaega i sauniuniga, mo se faʻataʻitaʻiga, vine, vine, fualaau suamalie (moli po o lemoni e sili ona fetaui, o le sua lea e tuusao saʻo i totonu o se ipu vailaau), garlic.

E sili atu le sauniuni o se faʻamalologa muamua ao lei alu i le moega, aua e tatau ona faʻaaogaina le vailaʻau mo le 5-8 itula. Vaʻai i le taeao po.

E mafai ona e faʻaaoga vai inu vevela e inu ai. Ona tuu lea o le kinamona i totonu o se ipu malamalama, ona sasaa lea i le vai inu. Ua tapuni le vaa i se tapuni ufiufi. Faʻataunuʻuga e fai mo le ½ itula. O le vaifofo e tatau ona mafanafana. A maeʻa lenei mea, faʻaopoopoina le meli, faʻatali mo lona faʻamavaega atoa.

E sili le inu i le taeao ma le afiafi (40 minute ao le i momoe) i se vailaʻau na faʻasino e le fomaʻi. O le togafitiga i lenei auala e le itiiti ifo i le 30-40 aso. E mafai ona e teuina le vailaʻau i totonu o le pusaaisa.

Aua e te faʻateleina le fualaau o le inu, aua o le mea lea e mafua ai se faʻafefe o se mea e tupu. O le faʻaitiitia o le fualaau e le afaina ai, ae faʻalauteleina le togafitiga mo se taimi e le tumau. Afai, ina ua uma le togafitiga, na amata ona toe faateleina le maualuga o le cholesterol, ona mafai lea ona faaaoga le togafitiga o togafitiga mo le isi togafitiga e sosoo ai pe a ma le 14 aso talu ona uma togafitiga muamua.

Isi metotia o le gaosia o fualaau faasaina

I lalo ifo o le cholesterol, e mafai ona e faʻaaogaina se isi vaiinu. Ina ia faia lenei mea, sasaa le 400 ml o le vai malulu i totonu o se ipu ma vevela i luga o se ogaumu gas. A maeʻa lena, faʻaopoopo 1 lepp. paʻumonon, 3-4 mint leaves, se fasi keke o lemoni. A uma ona inu le vai, 1 tbsp. l meli.

O le vailaʻau e faalua ona faalua i le aso. E sili atu le inu i le mafanafana, talu ai ona o le malulu o le a le toe maua ai ni nai faʻamalologa. O le togafitiga e 30 aso.

O nisi tagata gasegase e faʻaaogaina se faʻataʻitaʻiga faigofie o le vailaʻau. Ina ia faia lenei mea, latou te faʻafefiloi le tele o le olenamon ma le meli i le fua faʻatusatusa i le 1 i le 2, ae aua nei faʻaopopo vai. E tatau ona avea ma se mea e teʻa. E ave i se vailaʻau na faʻasino e le fomaʻi 2 taimi i le aso. Ae e tatau ona tatou manatu e fautuaina e inu se pusa faapena ma le tele o vai. O togafitiga ma lenei metotia e tusa ma le 45 aso.

E mafai ona e taumafai e fai se sanuisi faapitoa ma le meli ma le paina. Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia le areto atoa. E lūlūina i le meli, ona liligi ai lea o le manogi manogi i luga. Afai e te 'aina sea sanuisi i le taeao, ona faʻamalo le tino o le cholesterol i totonu ole 30-60 aso.

Afai e fiafia le tagata i le lanu meamata, e mafai ona faʻaaogaina i se fua e faʻafefe ai le cholesterol mai le tino.

Ina ia faia lenei mea, ia tipi tiamata i se voluma o le 1000 ml. Ona faaopoopo ai lea o le 3 tsp. mea manogi ma le 2 tbsp. l meli masani. Fomaʻi fautuaina e ave le paluga 3 taimi i le aso. O le vai e tatau ona faʻapalaina e le aunoa, ona faʻamamāina lea o le tino o le cholesterol i aso e 40.

O fualaau uma ua taua i luga e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo faamoemoega tau togafitiga, ae mo le puipuia foi.

I lalo o le tui, e masani lava e le afaina ai le tino o le tagata, ae aua neʻi faatagaina pusa o le cholesterol e ola i luga o puipui o toto toto. Aʻo leʻi faʻaaogaina le meli ma le kinnamon i lalo ifo o le cholesterol mo faamoemoega faʻasolosolo, e tatau ona faia se suʻega atoa ma maua fautuaga mai lau fomaʻi.

Le aʻafiaga o le cholesterol i luga o toto

Afai o se tasi ua faʻateleina le faʻamalagaina o le cholesterol mo se taimi umi, ua amata ona aoina i le pito i totonu o vaʻa. O le lumenia e amata ona vaapiapi, o le mamafa o le mamafa, atonu o le a tupu i le atherosclerosis. O se faailoga lautele o le faateleina o le cholesterol maualuga o se oso i le toto maualuga. Faatasi ai ma saienitisi, ua talitonuina o le cholesterol maualuga ua i ai sona aafiaga i le matua. O tagata o loʻo i ai lenei faʻamaʻi e sili atu le matutua nai lo o latou tausaga. O loʻo i ai se faʻafitauli o le vave oʻo mai o gasegase cardiovascular.

O mafuaʻaga o le stadis cholesterol e mafai ona tele:

• Soifuaga masani. Fats e ulu i le tino e leai se taimi e teli ai, mumu. O le mamafa, faafitauli faʻalesoifua maloloina.
• Faʻaaogaina le tele o meaʻai gaʻo, gaʻo maualalo. O lenei tulaga o mataupu e mafai foi ona afaina ai le tulaga o toto toto. I le leiloa o gaʻo, e amata ai e le tino ona "faia" le aofai o le cholesterol e manaʻomia mai gaʻo. O tupe faʻaalu e teuina i vaʻa.

O le meli ma le cholesterol i tulaga uma e lua o loʻo taʻua i luga e mafai ona "nonofo faʻatasi ma le filemu" ma le auala saʻo e faʻamamaina ai.

O mea faʻamalolo o le meli ma le kinamoni

Mo le tele o tagata, o le meli o se vaifofo mo le malulu masani. E toʻaitiiti tagata latou te iloa o ia o se tagata taʻavale moni mo le masini cardiovascular. Ona meatotino:

• Faʻailoga antibacterial.
• Faʻafitauli aʻafia.
• Faʻailo i luga mea na afaina, toto toto.
• Faaitiitia le faateleina o le leo.
• Mea manogi mu.
• Faatonutonuina o le lipid metabolism.
• Tausaga tuai.

O le tuufaatasiga o le meli ma le afononi mo le cholesterol e matua lelei lava le manuia, talu ai e tutusa lelei le aoga o le aoga. Fale o lenamamoni:

• Malosiaga masani.
• Faʻatonuina.
• O loʻo i ai le tele o minerale aoga, vitamini.
• Antifungal ma le sui antiparasitic.
• Sativeative effect.

O le manogi manaia o le kinnamon e tau faasaga i vailaʻau faʻamaʻi pipisi, faʻasaʻo le le mautonu ma le atuatuvale. E mafai ona maua i le maualuga o le toto, ae i nai tootoo.

I totonu o le toto e tele mea leaga e le lelei, oona, toxins, ae latou te le faʻavave i totonu o vaʻa, e pei o cholesterol, o le puipuia o laulau e tatau ona faʻamalosia. E mafai foi ona fufulu mama i meaai.

O vailaʻau faʻapitoa e fautuaina ai se uumi o le meli ma le kinamona e faʻafefe ai faʻamaʻi e tele o le fatu, faiʻai, faʻalavelave o vae. O le tele o fomaʻi o loʻo fautuaina e avea oe ma se faʻaopoopoga, vailaau lagolago, e pei o le a taʻuina atu e le fomaʻi o oe i le auala e fai ai le fomu. AtA maeʻa le 2-3 aso o le faʻafefiloi o le faʻamalolo, e vaʻaia e le tagata faʻalelei:

• O loʻo maua le lelei o le inisinia.
• O le tafe o le toto e masani ai.
• Ua maualuga le maualuga ole puipuiga.
• Faateleina le manaʻo.
• O le mamafa e alu.
• O faiga faʻava-oona e faʻapitoa.

• Faʻasusu o le kinamona ma le meli i luga o le vai. Faʻaleleia le vave faʻaaogāina o pusa cholesterol.

Sasaa vai inu i totonu o se tioata, faʻamafola se sipuni tele o le kinnamon, ia alu mo le 20-30 minute, seia maeʻa maeʻa. Faaopoopo 2 sipuni tele o le meli. E fautuaina e ave i luga o se manava gaogao, i le taimi lava e fafagu ai le afa afa, le afa lona lua ao le i momoe.

E mafai ona e faia se faʻasalaga o le 2 tioata o vai inu, 3 tamai punetini o le kinamona, 2 sipuni tele o le meli. O le mataupu faavae o sauniuniga e tutusa. E fautuaina e faʻaalu 3 taimi i le aso.

• O se faʻafefiloi o le kinamona ma le meli.

Faʻafefiloi 2 teaseti o le kinamona ma le 2 sipuni tele o le meli, faʻafefiloi lelei. Ave le 1 sipuni tele i le aso.

• Painakeke ma le meli i lemoni ma le moa. O le meainu e fesoasoani i le vave faʻaitiitia o le puipuiga.

Liligi le 2 ipu vai mama i totonu o se vai vevela, faʻaopopo se tamai sipuni o le kinnamon, 2-3 mint leaves, se fasi keke o lemoni fou, o se sipuni tele o le meli. Faʻaalu faalua i le aso.

• Green tea, meli, painone. Mo e fiafia i lenei vaiinu, o loʻo i ai se fualaau faafomaʻi.

Faʻatasi le 1 lita o le lanu lanumeamata, faʻaopoopo 3 sina laulau punupuni o le kinnamon, 2 sipuni tele o le meli. Faʻamalosi mo se mafanafana mafanafana. Faʻaalu 3 taimi i le aso.

Mo le puipuia ma le togafitiga, e mafai ona e faia oe lava "se sanuisi faafoma". Liligi le meli i luga o se fasi falaoa ma falala poʻo le suauu atoa, fufuluina le onamona i luga. E mafai ona e 'ai i taeao uma.

Pe a sauni se faʻamalosiga o le meli ma le kinamoni, e tatau ona faʻamautinoa o le meli e masani. O le a leai se aoga lelei mai le sui.

O le vevela i le taimi o kuka e tatau ona i lalo ifo o le 40 tikeri.

Fuga kuka

I aganuu a le tele o tagata o le lalolagi, o loʻo i ai ni meaʻai e maua ai le kannamoni ma le meli mai le cholesterol i lona mamanu lelei pe fefiloi ma se mea. I a latou aga masani o togafitiga o tagata gasegase, faʻalauiloaina faʻalaʻaulaʻau faʻalautele togafitiga faʻatoʻaga na faʻavae i luga o le faavae o vaega o loʻo i totonu o le meli ma le sipuni mea manogi - onamamoni.

Ae aiseā e faʻatau ai ma inu pupuʻu, pe afai o le natura e limafoai ma meaalofa faʻamalolo. E mafai ona latou faʻaumatia faʻamalama o le cholesterol, ao fiafia. Mo faamoemoega puipuia, o le fualaau faasaina e mafai ona ave i le aofaiga ua faailoa mai i le talavai.

Afai oi ai ni faʻafitauli, faʻamaʻi tuga, ona faʻaaogaina lea o le kinamoni ma le meli mo le cholesterol, ia fai atu le fomaʻi ia te oe sili atu, aua togafitiga faʻasamoa e le o faʻatasi i taimi uma ma vailaʻau faʻasaina. Manaomia ina ia togafitia, mulimuli i le mataupu faavae o le "aua nei faia se afaina."

Soifua Maloloina

O le saunia lelei o le paluga o le meli o le a faatoafilemuina ai le faʻaogaina o le tino, faʻamamaina toto. Aʻo malulu, o le lauti lelei e faʻafefe ai le fia inu, e fesoasoani e faʻafefe le vevela vevela ma afā tetele.

1. sasaa 5 tsp lanu meamata ma le 15 g o le cinnamon 1 lita o vai inu,
2. ufiufi ma se solo, faʻasolo mo le 10 minute,
3. malulu
4. faaopoopo le 35 g o le meli.

Inu inu 100-200 ml 30 minute ao lei faia meaai 3 taimi i le aso. Teuina i totonu o le pusaaisa.

Tincture mo le faamamaina o vaa

• fou poʻo le faʻamalaina o le meli - 1 sipuni,
• kamuni tipi - 1 tsp,
• vai ua tapunia - 200 ml.

1. ua vevela le vai i le vevela o le 80 tikeri,
2. faaopoopo le kinamoni, faʻamalosi mo le afa itula,
3. i totonu o le meli.

Aʻo le i aveina, o le faʻafefiloi e lelei ona fefiloi, faʻauʻuina e tolu taimi i le aso 30 minute aʻo leʻi 'ai poʻo le va o' aiga. O le faʻamalosiga e tupu pe a uma le 30-aso aʻoga: faʻaleleia lelei le mafaufau, o loʻo tigaina le ita, o le mamafa e faʻasolosolo. Ina ia faʻamalosia le tino ma vitamini ma faʻaleleia meatotino o le faʻafefeteina, faaopoopo vaega faaopoopo e tofo ai: mint, vine, cranberries, lemoni.

Faatasi ai ma lemoni ma le kalaka

I iloiloga, o lenei meafaigaluega e taua tele le aoga. E faʻamamafa lelei le maualuga o le mamafa, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu.

1. 5 lemoni, faatasi ai ma le peel, o loʻo taatia i totonu o se mea faʻaleleia,
2. faaopoopo le 30 g o le kalakeke laumei (fasi pepa ua nutimomoia), 1 tbsp. se sipuni o le meli, 1 teaspoon o le kinamona.

Taʻuina laau o le sukanamon e fautuaina faʻapitoa, aua i le paʻu ua maeʻa, o le a faʻamalulu ese ai suauu taua i le taimi o teuina.

O le paluga o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso, ona faʻamaʻaina lea, faʻamamaina lelei. O le suamalie e mafua mai ai e inu i le 1 sipunipuni. Faatasi i le aso. O le togafitiga e le itiiti ifo i le 2 masina. Toe faia togafitiga e oo i le 3 taimi i le tausaga ma malologa i le va o vasega o le itiiti ifo i le 3 masina.

Honey Cinnamon Paste

O lenei meafaigaluega e mafai ona faʻaaogaina i falaoa, faʻaopopo i meainu. 200 g o le meli e faʻafefiloi ma le 20 g o le fatunamon fou.Ole fua ole aso e le sili atu i le 10 g, e lelei le vaevaeina ile lua pe tolu inumaga.

Taofi le paʻu i se nofoaga malulu mo le silia ma le 10 aso. Mo meaai paleni, e faʻavaivaia tagata pe a maeʻa se maʻi e faʻapipiʻi ai ni launiu po o ni lalaga i le paʻu. E muamua faʻamago i totonu o se umu poʻo le ogaumu, ona faʻafefe lea i totonu o se mea e gaosia ai le koko poʻo le kofe.

Talosaga o talosaga

Mo le lelei sili atu, o le meli ma le kinamona e sili ona lelei ao lei 'ai poʻo le 2 itula pe a uma. E lelei le paluga o susu, teuteuga o laau. Vaʻavaʻai faaopoopo faaopoopo le meli-kinamoni paʻu i le kofe.

O mea faʻamalolo o le oloa e leiloa e ala i le kuka. E tatau ona e aveina e le aunoa. Talu ai ona o le toe fausiaina lemu o le tino, e tatau ona togafitia i se auala e oʻo atu i le 30 aso. Mo faamoemoega puipuia, e le sili atu ma le 2 vasega e faia i le tausaga - e sili atu le faia o lenei mea i le tautotogo ma le autumn.

Mea aoga o le kinamona

O mea manogi iloga ei ai le lisi atoa o mea aoga. I tua i aso anamua, sa togafitia tagata i le kinnamon mo faʻamaʻi e pei o le gasegase, tale, ma faʻamaʻi viral. E iai foi le lelei o le manogi i le gaʻoina, fesoasoani i le manava ma le maualuga o le cholesterol. O le kinamoni ua avea o se anti-inflammatory, analgesic, antibacterial ma diuretic.

O aʻafiaga e aʻafia ai le gaioiga o fatugaʻo ma le ate, fesoasoani i le faʻamautinoaina le lelei o le faʻatinoina o totoga uma o tagata soifua. O lenamamoni ei ai lona aafiaga i sela o le faiai - faʻafetai i lenei mea manogi, ua tumu le mafaufau i le okesene, manatua ma manatua le faaleleia. E faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole.

Mo se taimi umi, ua faʻaaogaina le kinnamona e fai ma fofo mo le malulu. Mo lenei faamoemoe, na faaopoopo i le taele. Sa tuu foi o ia i le susu susu ma inu ai faatolu i le aso. A maeʻa lenei mea, o faʻamaoniga o le malulu na pasia: afaina o le tino, tiga o le muso, migraine, ma isi.

O lenei suauʻu manogi e faʻaaogaina e avea o se mea e faʻaogaina. O loʻo faʻamatalaina foi i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi, o le tasi o ia mea e afaina, maʻi, paʻu, colitis, ma isi.

E le o se mea faalilolilo o lenei mea aoga aoga e fesoasoani i le le mautonu o le gastrointestinal tract. E togafitia foi e ia le tele o gasegase ma pala.

Faʻamataʻu tele le manogi o le kinamona, ma e faʻamalosi ai foi le fatu ma puipuia ai le tupu o se fatu fatu.

Fugalaau 'aina

Kefir ma le kinnamona e faʻamamaina ai toto ma faʻaitiitia ai cholesterol

E tele suʻega ma lenei mea manogi, toetoe lava o fomaʻi uma lava e iloiloina lelei ia togafitiga e pei o le kinamone e faasaga i le cholesterol. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa aʻo leʻi faʻaaogaina lenei meaʻai o se vailaʻau. O fualaau o le cholesterol o lenamamoni e aoga, e tatau ona e mulimuli i tulafono faʻapitoa i le fua. O isi togafitiga o le afamoni e taatele, ma e faʻamasino i iloiloga, latou te fesoasoani i le togafitiga o le maualuga o le cholesterol i le toto.

Meli ma lenamamoni

O se tasi o fua masani o le cholesterol masani masani o se tuufaatasiga o le meli ma le kinamoni. E faigofie lava ona ave - i le taeao i luga o se manava gaogao e mafai ona e 'ai falaoa lea o le a salalau ai le meli ma le faʻaopoopoga o lenei mea manogi.

E mafai foi ona e saunia se taumafataga faapitoa i le meli ma mea manogi. Muamua e te manaʻo e faʻatau le paina o le kinamona pe tipi le mea manogi. Tasi le fualaau mo le afa-teaspoon o le kinamona ma se sipuni tele o le meli. O nei mea uma e tatau ona tuʻuina i totonu o se ipu malamalama ma sasaa vai inu. Ona tatau ai lea ona e faatali mo le 30 minute, mulimuli ane o le afa o mea o loo i totonu o se ipu malamalama e tatau ona onā ae e te leʻi alu e moe, ma le lona lua e tatau ona onā i le taeao, aemaise lava i se manava gaogao. E manaʻomia lou faʻaaogaina o vailaau i afiafi uma ma taeao mo le lua pe tolu vaiaso.

Tea ma le Cinnamon ma le Meli

O le tea tiamoni e faʻaitiitia ai le viscosity o le toto ma faʻaleleia le tafe toto

E mafai foi ona e faia lauti ma le meli ma le kinamoni. E fautuaina le inuina o le lanu meamata, aua o le uliuli e mafai ona faateleina le cholesterol i le tino o le tagata. O le afa o le sipuniti o mea manogi e lava mo se masi tii. O lenei lauti e fesoasoani foi e aveesea ai le mamafa. Ua saunia i le afiafi, faʻaoga mo le afa itula. Ona faaopoopoina lea o le sipuni o le meli ma le kinamona. Maʻeu, inu le afa afa. O isi mea e tatau ona ave i le malulu ma inu i le taeao i luga o se manava gaogao.

Oatmeal ma lenamamoni

O Porridge ma se faʻafefiloi o le meli ma le kinamoni e mafai ona aoga tele. O le faʻalelei o le oatmeal o le a sili atu ona aoga. O Flakes e tatau ona saoloto mai mea faʻaopopo ma mea manogi. O lenei ipu e fesoasoani e faʻamamā ai ipu o le papa. I le falaoa maeʻa, e tatau ona e tuu se sipuniti o le meli ma se pine o le kinamona i le kapalapala o le cholesterol.

Kefir ma le kinamona

Kefir ma le kinamona e tatau ona ave mo se vaitaimi pe a ma le 10 aso. 200 kalama o kefir i le taeao e tatau ona onā i le sipuniti o le kinamona ua faaopoopo i le vaiinu. I totonu foi o se ipu malamalama ma le kefir ma le afamoni e mafai ona e faaopoopo se sipuni o le oatmeal. O se mea manogi lelei foi e lelei mo le 'aiga o le afiafi. O lenei oloa e faʻaaogaina e faʻamama ai toto toto ma maualalo ai le cholesterol toto.

O le mea autu e le tatau ona sili atu nai lo le faʻasologa o faʻasologa ona togafitia lea o togafitiga. Ma, ioe, aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se metotia ma le kinamona, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

Aafiaga i luga o cholesterol

Faatasi ai ma le fesoasoani a le meli ma le kinamoni, o le faamamaina toto mai le cholesterol tele e vave ona tupu. O lea ituaiga paluga, e pei o le, "nusipepa" cholesterol ma ave ese mai le auala vaʻavaʻa.

I le aluga o taimi, o pepa na uma ona amataina i le taimi nei e amata ona faʻamavae ona latou te le maua le faʻaleleia. E faʻamamaina le toto, tumu i vitamini ma minerale o loʻo iai i vaega o le paluga.

O se aafiaga vave o le faaitiitia o le cholesterol e mafua mai i le mea moni o le manogi ma le meli e foliga mai e faamalosia e le tasi le isi. O le mea faʻamalosi o loʻo i totonu o le meli e momotu ai gaʻo, ma o le kinamone faʻafaigofie lenei faagasologa. E fesoasoani e le gata i patholasis cardiovascular, ae faʻapea foʻi ma isi faʻamaʻi.

Manatua o mea e sili ona lelei e tatau ona tuʻuina atu i mea mama ma masani, e aunoa ma le faʻasaoina, mea faʻaopopo poʻo isi vailaʻau.

Fomaʻi, cardiologist. Fomai o le vasega sili ona maualuga.

Aʻo leʻi amataina le faʻataʻitaʻiga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. E leai se faʻamaoniga mautinoa o lenei "togafitiga" e maua ai le cholesterol.

1. O le tuufaatasiga masani mo le faamamaina o toto toto

O lenei fuataga o le a fesoasoani e faʻamamaina ipu o le tele o le cholesterol, e masani ona faʻaaogaina nai lo isi. E faigofie lava ona saunia, ae manaʻomia le tausiga ma le faʻaauau:

1. Tasi le sipuni o le kinamona, sasaa se ipu vai inu,
2. Kuni le koneteina ma tuu le vai e tu mo le afa itula,
3. A maeʻa lena, faʻaopoopo se sipuni tele o le meli masani i le faʻafefiloi ma faʻafefiloi.

E faatagaina e faʻaopoopoina vine, se fasi launi o lemoni poʻo fualaau i le vaiinu. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le vailaʻau o le paluga.

E tatau ona vaevaeina le vai i ni pusa se lua. E tasi le vaega e tatau ona fai i le taeao pe a maeʻa, ma le lona lua e tatau ona tuʻu i totonu o le pusaaisa seia oʻo i le afiafi ma inu 30 minute aʻo leʻi alu i le moega.

O le togafitiga e 30 aso. Aua e te faʻateleina le metotia ma matau le masani ona faʻaaoga e aloese ai i le tupu mai o ni mea leaga.

2. Oona inu

O se vai inu lelei e talafeagai mo i latou o loʻo mafatia i le maualuga o le toto maualuga, popolega le mautonu ma faailoga o VVD:

1. Fufulu 500 ml o vai,
2. Faaopoopo 1 lepp. afamoni
3. A maeʻa lena, tuʻu i totonu o le faʻafefiloi o se lemon ma se fasi mite,
4. A uma loa ona inu le vai, faʻasalalau i totonu 1 tbsp. l meli.

E tatau foi ona e inu ia lauti i taeao ma afiafi. Afai e te le fiafia i le tofo o se mea malulu, e mafai ona vevela i le vevela vevela.

3. Faʻaopopo i le lauti lanumeamata

E mafai ona e tuʻufaʻatasia le malosi o antioxidants lauti lanumeamata ma le faʻamamaina o se faʻafefiloi o le meli-kinamona i le fua o loʻo i lalo:

1. I le 1 lita o le lanu lanumeamata e tatau ona e faʻaumatia 3 tsp. mea manogi
2. Faaopopo i le vai 2 tbsp. l meli masani.

O le lauti e tatau ona onā faʻatolu i le aso. O le togafitiga e le faatapulaaina.

5. Laʻau faʻafefiloi

Faiga faʻafefiloi faʻasusu

1. Ave ni 5 lemoni, faʻasolo mai i le paluga, faʻaopoopo 30 g o le kālati ia i latou ma faʻaliliu mea uma i se mea e fai ai meaʻai a manu,
2. Faaopopo le kulimi meli (500 g) ma le ulani (1 tbsp.) I le puree,
3. Faʻafefiloi lelei vaega uma o le tasi ma le isi seia oʻo ina maua se tutusa tutusa ma faʻafeiloaʻi i totonu o se ipu fagu,
4. Faamau le fagu faʻapipiʻi ma se tapuni ma aveese e tu mo le 7 aso,
5. A uma ona faʻamalosi, aveese le fagu, toso le sua ma tuʻu i le vevela o le potu.

E manaʻomia lou faʻaaogaina o se vailaʻau mo 15-20 g i aso uma. O le togafitiga e silia ma le 60 aso. A maeʻa, ona faia lea o se malologa mo le 3 masina, ona toe faia lea o togafitiga.

Fautuaga mo le taliaina

O le sauniuniga ma le faʻaaogaina o fualaau onamamoni-meli e manaʻomia ai le usitaia o tulafono faʻapitoa:

1. O le taimi sili e tatau ai ona muamua poʻo le maeʻa foi o se taumafataga. O le fualaau faasaina e sili ona lelei pe a ave muamua aʻo leʻi 'aʻai (i se mea i le 2 itula) pe a maeʻa se taumafataga (ina ua mavae le 2 itula),
2. E mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi mea.. O lenamamoni ma le meli e lelei ona e mafai ona sili atu ona lelei pe a faʻapipiʻi faʻatasi ma togalaau, susu, fualaau aina ma vine,
3. Eseese metotia mo gasegase maualuga ma maʻi mamaʻi. E sili atu mo tagata gasegase maualuga e faaopoopo i ai le paluga i lauti pe inuina i le vai, aʻo tagata sili ona lelei e faʻafefiloi le tele ma le kofe,
4. Aua nei faʻapalapala le vailaʻau. Aua le aumaia le paluga i se faʻala. Aʻo faagasolo lenei faagasologa, ua leiloloa uma mea tau vailaau o oloa. Afai e te inuina, mo se faataitaiga, lauti ma le meli ma le kinamona, ona sili atu lea ona mafanafana i le vevela vevela,
5. O le togafitiga e tatau ona tumau a itiiti mai o le masina. O le vaitaimi pito sili ona togafitiga. O le tino o se faʻalavelave faʻapitoa, o lea o lona toe faʻaleleia e telegese lava. Afai e te togafitia togafitiga ile le amanaia, faʻaaoga le togafitiga poʻo le togafitiga mo le itiiti ifo i le 30 aso, ona foliga mai lea o le ae le faʻaumatia faamaʻi.

Faaiuga

O le tuufaatasiga o le kinamona ma le meli o le natura e maua ai se aafiaga faʻamalolo mataʻina. Ae masani lava, o le paluga o le meli-kinamona ua faʻaaogaina e togafitia ai pathologies cardiovascular (ma puipuia ai a latou faʻaaliga), atherosclerosis, ma faʻafetaui le maualuga o le cholesterol.

O le tele o fua o loʻo i ai le meli ma le kinamoni e maua ai le tele o filifiliga o togafitiga mo toetoe o tagata maʻi uma. Ae ia manatua ao le i faia se faʻatonuga, e tatau ona e talanoa ma lau fomaʻi ina ia mautinoa e leai ni faʻasalaga ma puipuia le tupu mai o aʻafiaga i itu.