Maʻisuka Meaʻai > Meaʻai mo le maʻisuka

O le maʻisuka ituaiga 2 e le o le insulin e faalagolago i le maʻisuka. Faatasi ai ma lenei ituaiga faalavelave, e mafai ai e le tino ona gaosia le kulukose mai le gaʻo-o lo oi ai oloa e faʻaitiitia ai. O le iʻuga, o le maualuga o le maualuga o le suka o le toto, lea e oʻo atu i le taimi e oʻo atu ai i se faʻaleagaga matuia i le tele o tino, aemaise lava le popole ma le cardiovascular.

O le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona tupu i totonu o le mamafa o le mamafa. O le atinaʻeina o le maʻisuka e mafai foi ona mafua mai i mea e pei o se olaga le mautonu, mafatiaga faifai pea, ma le le lelei o meaai paleni.

Puipuiga ma togafitiga o le oona ma le mamafa o le auala aupito sili ona lelei i le tau faasaga i le maʻisuka ituaiga 2. O se taumafa lelei i fiva laau e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiina ae o le maʻisuka e le o le insulin. O faʻamalositino faʻamalositino e faʻaleleia ai le faapalepale o le kulukose e ala i le faʻaleleia o le gasegase o le gasegase.

Mataupu faavae autu o mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2

Fafagaga masani: 4-5 taimi i le aso i le taimi lava e tasi ma le tufatufaina lelei ole meaʻai i gaʻo taitasi.
Vagana ai meaʻai gaʻo (gaʻo, suamalie, mea faʻafiafia, falaoa paʻepaʻe, paluga, fua suamalie, fualaau lole, sugary).
Tapulaa o le gaʻo manu, cholesterol, le faʻaaogaina o meaʻai maualalo.
Se faʻaopoopoga i le aofaiga atoa o le porotini, se fua faatatau lelei o manu i le fualaʻau fualaau (1: 2).
Faʻaleleia o le taumafataga ma vitamini ma minerale ona o le lautele o le aofia ai o iʻa, fualaʻau mata, fualaau 'aina, suamalie, broths of rose rose, currant currant. Le faʻaogaina o sauniuniga ole televitamin.
O le faʻaaogaina o meaʻai ma ipu ma le maualalo o faʻamaumauga.
O se faʻaopoopoga i le fiber dietary (pe tusa ma le 40-50 g i le aso) ona o le aofia ai o fualaau faisua, fualaau aina, fatugala, faʻapea foʻi ma meaʻai faʻamalaʻau ma mea faʻapitoa i le taumafataga.
Faʻataunuʻu o le faʻaogaina o kalori i manaʻoga o le malosi ma le mamafa, calorie restriction of 300-500 calories per day.

2. Meat ma moa.

Fautuaina: lafumanu e maualalo le gaʻo, vela, tamai mamoe, tipi ma aano o manufasi, lapiti, moa ma moa, kuka, uʻu ma falai pe a uma le kuka, laʻau tipeti, moa. Lean ham, fomai, maʻi suka, sisi o pipi, saisi.

Faʻesea: ituaiga o gaʻo, kusi, ponaivi, gaʻo gaʻo, fagu sikaleti, meaai kuka.

Fautuaina: e le faʻafefeteina i le tao tunu ma o nisi taimi e falai, aspic. Faʻafefete le vao e faʻatapulaʻaina, o le kuka i le saumati saumalie poʻo lana lava sua.

E le aofia ai: ituaiga gaʻo, salted, caviar.

Fautuaina: e oo atu i le 2 pi le kuka pe falai.

7. Cereals, pasta ma legumes.

Fautuaina: o fualaau mai karite, falalati, palesi tile, millet, oatmeal, peas, faatapulaaina, ia amanaʻia le masani o mea inu.

Faʻesea: semolina, araisa, pasta.

Fautuaina: kapisi, salati, uka, zucini, kukama, tamato, isalaʻelu. I lalo o le tulafono masani o gaʻo, paluga, kāloti, beets, peʻa lanumeamata.

Faʻesea: kukaina ma faʻafefe.

Fautuaina: i luga o le gaʻo-gaʻo le gaʻo gaʻo, iʻa, mashroom broths, ma pateta, fualaau faisua, meatballs, faʻatagaina pata, borscht, soupeti soup, soupeti soup, okroshka (aano o manufasi).

Faʻesea: gaʻo susu, susu ma cereals ma noodles, mai lemu.

Le taua o le faʻaitiitia o le caloric i le maʻisuka ituaiga 2

O le vaega taua i le togafitiga o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e taʻalo i togafitiga o meaʻai. E tusa ai ma fautuaga a le American Diabetes Association, o sini autu o togafitiga o le maʻisuka mo le maʻisuka ituaiga 2: o le maua lea o se taui mo le le atoatoa o le tino, faʻavasegaina o le fusi o le lipid ma le toto. O le mataupu autu o le soifua maloloina o meaʻai mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o le tapulaʻa o le gaosia o caloric, o le tikeri o le faʻaitiitiga ua fuafuaina taitoatasi. O se taumafataga o le hypocaloric e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa o le tino, lea e faʻaleleia ai le lagona o le insulin ma e faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le maualuga o le suka.

Meaʻai mo le maʻisuka - o le a le aoga ma le mea e matua faasaina. Tulaga lautele o meaʻai mo le maʻisuka

O le maʻi suka o se faʻamaʻi pipisi tele lea e manaʻomia, e fai ma tulafono, e le gata o se faʻaaogaina faifaipea o vailaʻau oona, ae o se taumafa faʻamaonia.

E le gata i lea, o taumafa paleni mo le maʻisuka e 50% le manuia i togafitiga. O se faʻamaʻi lenei o tagata matutua: e masani lava ona atiae pe a uma le 40 tausaga, ma o le matua o le aʻafiaga o le faʻamaʻi.

O le mafuaʻaga sili ona lamatia i lenei fomaʻi o le mamafa tele - e lamatia ai lava mo tagata e le o iai ni mea e fai. O le maʻisuka ituaiga 1, pe afai e le o mulimulitaina le taumafa, e mafai ona faʻalavelave e le coma ma e oʻo foi i le oti. Talu ai ona o lenei faʻasologa o loʻo i ai se soliga e le gata i le gaʻo, ae o le gaʻo gaʻo, o meaʻai i le maʻisuka e faʻamoemoe e faʻasagaina. O lona sini: faʻaitiitia le mamafa o le mamafa ma suitulaga ai nisi o gaʻo i le taumafataga ma isi vaega.

Vitio (kiliki e taʻalo).

Ina ia taulimaina ma le manuia le faʻamaʻi, e tatau ona e mulimulitai i mataupu faavae o meaʻai mo le maʻisuka. Latou te fesoʻotai atu i vaega taua, calories, taimi ole taumafa:

1. Meaʻai. E faʻatatau i le mamafa o le tino o le tagata maʻi:

• i le mamafa o le tino, o le manaʻoga o le tino e 1600 - 2500 kcal i le aso,

• sili atu i le mamafa o le tino - 1300 - 1500 kcal i le aso,

• ma le oona - 600 - 900 kcal i le aso.

E i ai ni tulaga patino i le fuafuaina o meaai i aso taitasi: mo nisi o faʻamaʻi, o le taumafa maualalo-kalori e solia, e ui i le mamafa o le mamafa o le tino. E aofia ai, muamua lava, faʻafitauli o le maʻisuka lava ia:

• faʻamaʻi tigaina (faʻaleagaina le gaʻo o mata),

• Nephropathy i le maʻisuka ma le maʻi o le nephrotic (faʻaleagaina o fatugaʻo ma le maualuga o le palatini i totonu o le urine),

• o se taunuuga o le nephropathy - atiinaʻeina le gasegase masani (CRF),

• Polyneuropathy o le maʻisuka matautia.

O faʻamaoniga o maʻi o le mafaufau ma togafiti faʻapitoa:

• auala le tumau o angina pectoris ma le i ai o ni faʻalavelave faʻafefe o le ola,

• faʻamaʻi ogaoga o le ate,

• isi togafitiga faʻasolosolo masani

2. O le vaega patino o meaʻai gaʻo i taumafa i aso taitasi o le maʻisuka e le tatau ona sili atu ma le 55% - 300 - 350 g. O lenei mea e faatatau i oloa faʻalavelave, faʻavavevave le gaosiga o gaʻo faʻatasi ma vitamini, microelements ma filo e leai ni mea e aofia ai:

• eseese fatu mai fatuga atoa,

E tatau ona tufatufaina lelei i aso uma, vaevaeina i le 5-6 faʻasaga. Sugar ma oloa o lo o aofia ai, e matua vavaeeseina lava, ua suia i le xylitol poo le sorbitol: 1 g i le 0.5 kilokalama o le mamafa o le tino (40 - 50 g i le aso mo le 2 i le 3 inumaga).

3. O le aofaiga o le porotini e tusa ma le 90 g i le aso, o le faʻatulagaga faʻapitoa mo soʻo se tagata soifua maloloina e maua ai le toto toto. O lenei aofaiga e tutusa ma le 15 - 20% o le aofaʻi o taumafa i aso taʻitasi. Fautuaina Mea Puipuia:

• aano o manufasi e aunoa ma se paʻu (sei vagana ai le kuka)

• fuamoa moa (2 - 3 vaega i le vaiaso),

• meaʻai susu ma mea e maualalo maualalo (kefir, susu susu tunu.).

5. Faatapulaa masima i le 12 g i le aso (ina ia puipuia ai nisi ituaiga o faʻafitauli o le maʻisuka), meaai e aofia ai le tele o le cholesterol ma mea e gaosia ai (gaʻo malolosi o aano o manu).

E i ai oloa (o lo o aofia ai le kulukose) lea e tatau ona vavae ese mai meaʻai mo le maʻisuka. E oo lava i ni mea laiti, o lo latou faaaogaina e solia. E aofia ai:

• sugar, honey, all sweets made from fruit and berries (jam, marmalade, jam, jam), sukalati, suti, vine, faʻi, aso, fig,

• meainu suamalie i suka, coca - cola, tonic, lemonade, ava malosi,

• suamalie suamalie ma le suamalie, fualaau aina e puipuia i le suka suka,

• pies, pastries, masi ma le kulimi suamalie, puddings,

• meaai faʻafelaʻau, ulaula meaʻai, sola,

• mea inu ava malosi - e oʻo lava i vaivai e aofia ai le tele o kalori.

O oloa nei e faatagaina i ni vaega laiti:

• meaʻai e maualalo le gaʻo, iʻa, moa e aunoa ma le paʻu, fuamoa, sisi (i le taimi e tasi, naʻo le tasi o mea e maua ai le protein e mafai ona faʻaalu i le aso),

• pata, margarine, susu atoa ma susu,

• soʻo se suāuʻu manogi,

O oloa e mafai ona faʻaaogaina i fua faʻatatau

I le aofaʻi o aofaiga, ua fautuaina:

• falaoamata, alalaʻau paʻu,

• falaoa atoa, kuki atoa (kuki),

• fualaau aina uma (e le silia le 1-2 i le aso).

Fautuaina Meaʻai mo le maʻisuka

E fautuaina ina ia 'ai e aunoa ma ni tapulaa:

• vine: gooseberries, cherries - se fagu, soo se ituaiga o fua, fualaau,

• fualaau suamalie: lemoni, fualaau suamalie,

• lauti, kofe, mea inu suamalie e aunoa ma le faaopoopo o suka, vai,

• pepa, mea faʻafiafiaga, sinapi, fualaau 'eseʻese, vineka,

Se faʻataʻitaʻiga o taumafataga i aso taʻitasi mo le maʻisuka mo le vaiaso

E faʻavae i luga o nei oloa, fautuaina mo meaai paleni i le maʻisuka, ua saunia se lisi mo aso uma ma vaiaso uma:

Aso Gafua

Muamua o le 'aiga o le taeao: faila i le maualalo-caloti ma sina gaʻo susu, pulupa lapisi.

Lua 'aiga o le taeao: tiʻeli mai soo se fua faʻatagaina po o vine faʻatasi ma xylitol, moli.

Taʻaloga: kuka kuka tipeti, meaʻai e maualalo le gaʻo ma kukaina fualaʻau suamalie, teuteu o fualaau mamago e aunoa ma le suka.

Taumafa: susu mai le sipuni o le rose.

Taina o le afiafi: sea kale, iʻa fai-suamalie tao, vine vine ma le suauʻu o le sana, falala matala ma aniani, lauti.

Aso Lua

Muamua le 'aiga o le taeao: falala tao ma le faʻaopoopoga o le suauʻu o le sana, o le paluga pulufana, salati fualaʻau ma le suauʻu suauu (tamato, kukama, pepa logo), keke falala, tea e leʻi faʻasusuina ma susu.

Lua 'aiga o le taeao: o le fala e faia mai le lala o le saito.

Taumafa: talotala ma se sipuni o kirimi kirimigi, meaʻai vela vela, suauʻu mai fualaau faisua eseese, jelini i luga o le xylitol mai fualaau e le faʻasalaina.

Taina o le afiafi: iʻa vevela, schnitzel carrots ma le kāpeti, broth fruit.

Aso Lulu

Muamua le 'aiga o le taeao: pusa laisi pisi falaoa.

Taumafa: oni (2 i le lapopoa).

Taumafa: kuka soupeti, 2 cutlets of fish-fat fat, vegetables fresh, compote fruit without sugar.

Snack: 1 fuamoa ua kuka.

Taina o le afiafi: kuka tipolo, 2 fasi lafulafu laiti e vevela pe kuka i totonu o le ogaumu.

Aso Tofi

Muamua 'aiga o le taeao: susu falaoamata susu, sapalai sapalai salati i le suāuu sana, lauti.

Lua 'aiga o le taeao: yogurt ma se mea e maualalo le gaʻo - 1 ipu.

Taumafa: o le iʻa, o le karite karite, o le gaʻo manu.

Snack: o se salati o fualaau faisua eseese fou.

Taumafa: fualaau aina suamalie ma le mamoe.

Aso Faraile

Muamua o le 'aiga o le taeao: oatmeal, salati karuti, apu.

Taumafa: 2 lanu eseese.

Taumafa: kuka tipeti, 2 kuka i aano o manu ma faatagaina pepa grits.

Snack: Carrot casserole ma sina kusi falaoʻo maualalo.

Taumafa: o se salati o fualaau faisua, moa moa e aunoa ma le paʻu.

Aso Toonaʻi

Muamua o le 'aiga o le taeao: soʻo se falaoamata ma le paʻu, 1 pi.

Lua 'aiga o le taeao: fuamoa mumu, vai inu.

Taumafa: gaosi fualaʻau ma ni aano o manu.

Afiafi o le afiafi: nisi o fua na faatagaina.

Taumafa: fuamoa fualaʻau ma salu mamoe.

Aso Sa.

Muamua le 'aiga o le taeao: sisi o le calorie curd, berries fou.

Lua 'aiga o le taeao: moa kuka.

Taumafa: gaʻo meaʻai fualaau aina, goulash. squash caviar.

Taumafa: salati pipi.

Taumafa: pi, pupuʻu aisa.

E tatau ona manatua o le ogaoga o le faʻamaʻi, o le taumafa o se fua faʻataʻitaʻiga. I se gasegase tuga, o se vaega taua o togafitiga.

O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi faʻamaʻi lea e faʻateleina ai le maualuga o le suka i le toto ma gasegase oona. O le maʻi e taatele ma e fesoʻotaʻi ma se ituaiga olaga. O le maʻisuka ituaiga 2 e taulaʻi faapitoa i mea latou te 'ai ma feinu ai. Meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona iai le suka ma le hypocaloric. I le tele o tulaga, o le faafetai i le faasaʻoina o meaai paleni e mafai ai ona faʻasaʻo le toto toto. Mafaufau i lenei lomiga i nisi auiliiliga.

O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo faʻaalia i vailaau faʻaonapo nei e pei o se faʻamaʻi e mafua mai i se olaga le saʻo: ulaula, ola le sogasoga, faʻavaleaina o le ava, meaai leaga, ma isi. E tusa ai ma lea, o le tasi o ituaiga o togafiti o le maʻisuka o lenei mea o meaai, aemaise lava pe afai ei ai i le tagata se laasaga muamua o le atinaʻe faʻamaʻi.

Mea taumafa mo le maʻisuka e tatau ona toe faʻafoʻi le metabolism o gaʻo ma lipids i le tino.

O se lisi lelei ua filifilia e mafai ai ona faʻaitiitia le mamafa, faʻaitiitia le faʻamalosia o le inisalini, faʻaitiitia le le maua o le insulin, lea e mafua ona mafua mai le oona i le maʻisuka ituaiga 2.

E le gata i lea, o taumafa paleni e faʻaitiitia ai le tafe o le suka i totonu o le toto, lea o le a le mafua ai ona oso maualuga le glycemia pe a uma ona 'ai.

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o se faiga o aso uma o taumafa lelei mo le tele o tausaga o le olaga. I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o mea taumafa o se togafitiga, o lea e matua taua ai le pulea lelei o au meaai ma tausisi i se meaai. Faʻafetai i meaʻai lelei ma mulimuli i faatonuga, e mafai ona e maua ni taunuuga aoga ma aloese mai faʻalavelave.

O tulafono autu o mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e faapenei:

faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo taumafa, o lona uiga, o le taumafa e tatau ona maualalo le carbohydrate,
meaai e tatau ona faaitiitia ai le kalori,
meaai e tatau ona aofia ai le tele o vitamini ma mea aoga aoga,
o meaai lava ia e tatau ona atoatoa ma paleni,
o le malosi o le malosi o meaai e tatau ona fetaui ma le olaga o le tagata maʻi, o lona uiga o lona malosi.

Mea taumafa mo le maʻisuka ma se taumafa maualalo-carbohydrate e taʻu mai ai e tatau i le tagata gasegase ona matau le aofaʻi o meaʻai gaʻo e 'ai i le aso. O le fuaina o le gaosiga o meaʻai i le fale o le a sili atu ona faigata. O le mafuaaga lena na fatuina ai e le nutritionists se vaega faapitoa o fuataga, lea na latou taua o le "falaoa". I le iloa o lona tau, e mafai ona e faʻatusatusa pe fia suauu 'ua' aina ma mafai ai ona sui meaʻai i gaʻo.

O le falaoa e aofia ai le tusa ma le 15 kalama. digestible gaʻo. E mafai ona faʻaopoopo le suka i totonu o le tino i le 2.8 mmol / L ma faʻaitiitia, insulin i le aofaiga o le lua iunite o le a manaʻomia.

O le iloa o le tele o le falaoa e faʻatagaina ai le maʻisuka e faʻaleleia lelei meaʻai mo le maʻisuka, aemaise lava pe a maua e le tagata maʻi togafitiga insulin. O le tele o le inisalini e ave e tatau ona fetaui ma meaʻai gaʻo ua 'aina, a leai, e ono tele le tele, pe, i se isi itu, o le leai o suka, o lona uiga, hyperclimia poʻo le pepelo.

I le gasologa o le aso, o se tagata e maua i le maʻisuka e na o le 20 - 25 falaoa e tatau ai. E tatau ona tufatufaina atu i luga o taumafataga uma, ae o le tele o mea e sili ona lelei le 'ai i le taeao. I le taimi o le taumafataga o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e fautuaina e' ai e tusa ma le 3 - 5, aʻo iai meaʻai 1 - 2.E taua le amanaʻiaina o taumafa uma e inu ma inu i aso taitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi le falaoa e fetaui ma le afa afa tiotiti po o le oatmeal, o le apu laʻititi e tasi, lua laʻau, ma isi.

Ina ia aua nei fenumiai, ia faitau le tusiga e uiga i le matafaioi a carbohydrate mo le tino o le tagata.

O maʻi suka, aemaise lava i latou o loʻo mafatia mai le ituaiga o faʻamaʻi lona lua, e tatau ona malamalama manino i meaʻai latou te faatagaina e aofia ai a latou meaʻai, ma o mea ia e tatau ona lafoai atoa.

fualaau faisua (zucchini, pateta, kāloti),
cereals (rice, buckwheat),
falaoa e sili atu ona uliuli
fala fala
fuamoa
gaʻo manu, iʻa ma moa (moa, pike, toso, povi),
leki (peas),
pasta
fualaau aina (o nisi ituaiga o apu, fualaau suamalie),
vine (fuamū mumu),
susu ma susu susu (gaosi kulimi, kefir, cheese cheese),
tea uliuli, lanumeamata,
kofe, chicory,
sua, teuteuga,
pata, fualaau faisua,
vineta, pati tamato e faatagaina i mea manogi
suamalie (sorbitol).

E sili atu le kukaina o meaai i le fale, ia oe lava, ina ia mafai ona e pulea mea e te 'ai. E tatau ona aofia i ai meaai i aso taitasi, e sili atu pe a fai o ni fualaau faisua po o ni meaʻai vaivai, iʻa.

O meaai faatagaina e tatau ona faʻaaogaina ma le poto, e le tatau ona e fiafia tele i meaʻai, e tatau i mea uma ona faʻaogaina lelei, i se faʻaopoopoga, o nisi meaʻai e faatagaina mo le maʻisuka ei ai tapulaa.

O nisi o ituaiga o oloa e mafai ona faasaina pe faʻatagaina e fomaʻi, e tatau ona iloiloina a latou fautuaga.

Tapulaʻa i mea taumafa faatagaina:

o oloa gaosi oloa e faatagaina i le aofaiga o le 300 - 350 gr. i le aso
aano o manu ma iʻa e tatau ona 'aina e le silia ma le 2 taimi i le vaiaso,
o le numera o fuamoa i le aso e 2, ae e taua le mafaufau e faʻaopoopoina i isi ipu,
fualaau aina ma fualaau e sili atu i le 200 gr. i le aso
susu-susu oloa e le sili atu ma le 2 ipu tioata i le aso,
susu e mafai ona onā i se tulaga mamā na o le faʻatagaga a se fomaʻi,
falaoa siʻi e gata i le 200 gr. i le aso
le aofaiga o le suavai, i le amanaia o le sua, e le tatau ona sili atu i le lima ipu tioata i le aso,
pata i soo se ituaiga e le sili atu i le 40 gr. i le aso
E fautuaina le faʻaititia o le masima.

Taua! O le numera saʻo o oloa e fuafuaina e le fomaʻi, o loʻo taʻua i luga o tapulaʻa i le fua faatatau talafeagai.

sweets, sukalati, soʻo se isi lava mea faʻafiafia,
pata (oloa suamalie, buns),
bee honey
siamu, e aofia ai fale
aisa kulimi
eseese suti
faʻi, vine,
fualaau mamago - vine,
gaʻo
meaʻai, vevela, ulaula,
ava malosi
suauu masani.

Faʻataʻitaʻi e fomai ni meaʻai paleni i le maʻisuka. O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻatulaga lelei ina ia aua le faʻailoga meaai, ma o le latou numera e lima pe ono taimi i le aso. O le tautua o lapopoʻa e tatau ona fai ma laʻasaga, ae le tele. Paʻu i le va o taumafataga e le sili atu ma le tolu itula.

O le taeao e le tatau ona faasee i soo se mea, aua o le faafetai i le taeao o le taumafa i le tino na fausiaina mo le aso atoa, lea e taua tele mo le maʻisuka o soo se ituaiga. I le avea ai o se meaʻai, e lelei tele le faʻaaogaina o meaai mama ma lelei - fualaʻau, fualaau 'aina ma fualaʻau. O le taumafataga mulimuli, po o le taumafataga lona lua, e tatau ona faatulagaina i le lua itula ao le i moe le po.

E tele filifiliga mo le menu meaai mo le maʻisuka, ae e mafai ona e faʻaaogaina na o le tasi pe lua, lea o le a mafai ai ona e fetuunai vave i se ituaiga o meaai. Ina ia paleni mea taumafa mai lea taimi i lea taimi, e aoga le sui o mea e tutusa ma isi, mo se faataitaiga, tao tao i luga o sana, oat, ma isi. Matou te ofoina atu mo lou mafaufau se faʻataʻitaʻiga mo le aso, lea e mafai ona aofia i au meaʻai mo le maʻisuka.

Breakfast. Auaunaga o le oatmeal, sua moli.
Snack. Ni nai piʻu poʻo apricots.
Taʻaloga Ofe o le kuluga, sapalai salalau fou, nai fasi falaoa uliuli, lauti ma susu.
Se meaai i le aoauli. Sapalai fugalaʻau fou i le suauʻu manogi.
Taumafa Faʻamama fualaau faisua, falaoa paʻu, pancakes curd, lauti tipi.
Ae leʻi alu i le moega - yogurt.

Breakfast. Hercules soup, carrot ma le apu opu, compote.
Snack. Kaloti fou e fai ma salati.
Taʻaloga Oona oona, fagotaga iʻa, vinaigrette, falaoa, kofe ma chicory.
Se meaai i le aoauli. Zucchini pancakes i ni nai vaega, sua o le tomato.
Taumafa Meaʻai aano o meaʻai, o se meaʻai fualaau faisua, o se fasi keke falaoa, e leai se mea e maua ai le suka.
Aʻo leʻio alu i le moega - vailaau masani ma fualaʻau.

E le mafai ona faʻatapulaʻaina le faʻaogaina o calorie pe afai e le o se mea e faʻafefe ai se tagata. I lenei tulaga, e taua tele le mataʻituina o le suka i le toto e ala i le teenaina o mea inu gaʻo ma le matauina o meaʻai paleni.

O se meaʻai talafeagai lelei mo tagata e maua i le maʻisuka o se tasi o vaega tāua i le faʻalavelave o togafitiga faʻafomaʻi. O le taumafataga o le faʻaitiitia o le tele o meaʻai gaʻo ma gaʻo manu e 'aina i meaai, lea e mafua ai le maualuga o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O lenei metotia o togafitiga e fesoasoani e toe faʻaleleia ai faiga faʻavae i le tino o le tagata. O le paleni tatau paleni paleni o meaʻai i le maʻisuka e mafai ai e se tagata ona taitaia se ituaiga soifua masani, e mafai ai ona aloese mai le atinaʻeina o faʻalavelave ogaoga.

O le taumafataga o loʻo faʻatatauina le amanaia o le malosi ma le ituaiga o faʻamaʻi. O meaʻai taumafa e tatau ona faʻamalieina le tino ma le malosi ma mea uma e tatau ai vitamini, minerale.

O le maʻisuka e mafai ona mafua ai le gaʻo, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atherosclerosis, fatuga o le fatu, stroke, nephropathy. O se paleni paleni e fesoasoani e pulea le faʻaaogaina o gaʻo ma gaʻo i totonu o le tino, ma faʻasaʻo le metabolism.

E taua tele le tusiaina saʻo o meaai i aso uma o se paleni taumafa mo le ituaiga I o le maʻisuka i tamaiti. Faʻasolosolo le gasegase o le tino, o le tamaititi o loʻo i tua i le atinaʻe mai i ana uo, ua le fiafia ma ua atuatuvale. Faʻatoʻoina o le taumafa e mafai ai e oe ona toe faʻaleleia le tuputupu aʻe ma oʻo lava ina lafoaʻi le inisalini.

I le faʻamanuiaina o tulafono faʻavae paleni, e mafai e tagata gasegase ona faʻafoʻosaʻoina le maualuga o le glycemia, faʻamautinoa le maualuga o le kulukose i le toto.

I tagata matutua, o le vasega o le faamai ua tuufaatasia ma se faaletonu o le mafaufau-faalemafaufau ona o faaletonu i le tino. E fesoasoani le taumafataga i le fiafia, taulimaina le atuatuvale.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e taua le mulimuli i se meaʻai. E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti 5-6 taimi i le aso. E le mafai ona e gaogao, toe tulaʻi mai luga o le laulau e tatau ona tumau sina lagona itiiti o le fiaaai. O se vaega sili atu e tatau ona faia mo le taeao, ma se vaega itiiti mo le 'aiga o le afiafi. I le muamua taumafa o meaai, e tatau ona i ai i le lisi o loʻo i ai le tele o meaʻai malosi-malosi e faʻamautinoa ai le soifua maloloina masani mo se tagata mo le aso atoa.

O le gaioiga sili o le gaʻoina o le malosiaga mo le tino o le tagata. Aʻo mai ma ni meaʻai, e le mafai ona gauaʻi i le lava voluma e pei o tagata soifua maloloina, o le mea lea, o le maualuga o le kulukose i le toto e faateleina.

I le noatia ma le fai fuafua i le ituaiga o meaʻai, o le mea lea e tatau ai ona tuʻu faʻamalosi faʻamalosi tino masini mai le meaʻai. O nei sukalati, suti, falaoamata, oloa o pata, suauu faamama, suka ma le semolina. O le lisi e tatau ona aofia ai gaʻo vailaʻau faʻamalosi, lea e sili atu ona paʻu ma faʻafefe i totonu o le manava. O le oatmeal lenei, fualaau faisua, fualaau faisua, falaoa paʻu.

O le aofaʻi o meaʻai gaʻo e faʻamalosi e gasegase e tatau ona tutusa i aso uma. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa po o fea oloa e mafai ona suia e le tasi le isi. Mo lenei faamoemoe, o le faʻamatalaga o se iunite falaoa ua faʻalauiloaina. E tasi le XE e aofia ai le 12 g o gaʻo, o le maʻi e tatau ona le sili atu i le 8 iunite i le taimi, o le aso masani o le 25 XE. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona suia se fasi keke falaoa i le 150 g o pateta ua kuka poo le afa lita o susu.

O le fiva laʻau e taua tele i le soifua maloloina o tagata e maua i le maʻisuka. O lenei vaega e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O meaʻai faʻamalosi faʻamalosia e aofia ai:

E faaleleia e le fiber le motumotu o le intestinal, faʻamaonia le faʻamaʻiina, ma aveese le cholesterol leaga, toxins ma toxins. O le masani masani o le 50 g.

O mea taumafa i le maʻisuka e aʻafia ai le faʻaaogaina o meaola manu, e tatau ona suia i fualaau faisua. Meaʻai faasaina e aofia ai le puaa, letele o manu, tamai mamoe, kulimi mumu, ma le pata. Nai lo lena, e mafai ona e 'ai le aʻai o le lapiti, susu o le susu, vela poʻo le pipi, meaʻai susu. E tatau ona e uu pe tao ni aano o manufasi i totonu o ogaumu ma fualaau faisua, faatasi ai ma le faʻaopoopoga ole laʻititi o le suāuʻu manogi.

O ia faiga e le gata e fesoasoani ai i le maualuga o le suka, ae e faaitiitia ai foi mea e maualalo i le maualuga o le cholesterol, faatasi ai ma le faateleina o le numera o le lamatiaga o le fatu ma le faamalolo totoga ua faateleina le sao. Aua nei suia le pata i le margarine, aua e leai se mea e leaga ai le gaʻo. Ole fua ole aso ole gaʻo faigofie ole digestible ile 40 g.

E faʻapefea ona 'ai ma le maʻisuka? E tatau i tagata maʻi ona faateleina le aofaʻi o le protein (2 g / kg le mamafa o le tino) ina ia mafai ai ona maua le malosi, talu ai e leai se mea e mafai ai ona gaʻo meaʻai ma gaʻo. O lenei mea e faapitoa lava mo tina maitaga, tamaiti, tagata mamaʻi mamaʻi. O le tuusaunoaga o tagata o loʻo mafatia i le faʻaaogaina o le tino, le ketoocytosis. E mafai ona e maua ni paletini mai le susu susu, gaosiga, meaʻai e maualalo le gaʻo.

Meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona faʻamamafa atoa le tino i vitamin aoga ma minerale.

Vitamin B₁ e matua manaomia lava, lea e tele i pi, falaoa atoa, ma le fefete.

Ina ia faʻaitiitia le kulukose o le toto, e manaʻomia e le tino le manganese, le kopa ma le zinc. O nei mea e faʻamaonia ai le ate, faʻateleina le gaosiga o le insulinase, faʻateleina le puipuiga lautele, ma faʻaosofia ai le faʻaogaina o le oxidative process.

O le kupa o loʻo maua i hamu, nati, legumes, oatmeal ma le karite tila.
O le kulimi mafiafia, musika, fuamoa, masini ma lekila e mauʻoa i le zinc.
O le Manganese o loʻo maua i fatu, currants currants, ma fugalaau.

O meaai mo le maʻisuka e faʻatapulaaina ai le faaaogaina o masima. E na o le 6 g oloa e faatagaina i le aso. Inu vai i le aso e tatau ona itiiti ifo i le 1.5 lita. O le aofaiga o le vai ua fuafuaina e pei ona taua i lalo: 30 ml i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino. O le tuusaunoaga o tagata mamaʻi e maua i faʻamaʻi fatugao, fula.

Mea inu ava malosi faasaina, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le hypoglycemia. O le ava malosi e faʻaleleia ai le gaosiga o le inisalini i le tino, e fesoasoani i le atinaʻe ma le faʻaleagaina o le ketoacidosis.

E faʻapefea ona 'ai ma le maʻisuka? Afai ole mamafa o le maʻi, ole numera o kalori i le aso e le tatau ona silia ma le 35 iunite i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino. O tagata ei ai le faʻavae masani e tatau ona maua i le 40 kc / kilo kalama i le aso, ma mo tagata maʻi e faʻapupulaina lenei fuainumera i le 50 kcal / kg. E faigata mo tagata gasegase ona mulimuli i se taumafa malosi, o nisi taimi e faʻatagaina ai latou e 'ai sina mea suamalie pe gaʻo, ma suia i nei mea mai isi meaai.

E faʻapefea ona 'ai ma le ituaiga o tagata maʻisuka e mauaina le inisalini? E taua tele mo ia ituaiga o gasegase e fatu ai se lisi o loʻo i ai le aofaʻi tutusa o meaʻai i le aso. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e suia mea e tutusa ma le eseesega o le taumafataga. E taua tele le tufatufa atu o mea e maua mai ai gaʻo. O le solia o nei tulafono e mafai ona mafua ai le faateleina o le toto suka.

Mo maʻi o le inisalini, o meaʻai Nu.9b ua fautuaina. O le tagata gasegase e tatau ona i ai se mea manaia i taimi uma, ma o le toso malosi i le kulukose e le tupu faʻalavelave.

O le a le ituaiga o meaʻai e manaʻomia mo tagata maʻi taʻitasi e maua i le maʻisuka, e filifili le fomaʻi. Ua faatonuina e le fomaʻi le tulafono ma meaʻai, ma mafaufau i uiga o le tagata maʻi, le ogaoga o le maʻi, le i ai o faʻafitauli.

O le mafuaʻaga mo le atinaʻeina o le maʻi II ituaiga o le digestibility leaga ole inisalini e le tino. E leai se taimi e maua ai le taimi e gaosia ai gaʻo meaʻai ma mafua ai le maualuga o le suka. E taua tele mo ia ituaiga o gasegase e mulimuli i se taumafataga o le maualalo o le gaosiolosi ina ia mafai ai ona faʻasalalau lipid metabolism.

I le avea ai o se tulafono, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga II e mamafa tele, o le mea lea, o meaʻai gaʻo e le aofia mai le lisi o mea mo le mamafa o le mamafa.

I faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, e tele fualaʻau aoga e faʻavae i luga o laʻau masani e fesoasoani i le faʻafaigofieina ma le maualalo ole toto toto, toe faʻaleleia faiga faʻavae i le tino. O nei togafitiga e aofia ai le teuteuina o fuga o le rose, ova, yarrow, o le toisina o le toisina o Ierusalema. O ogalaau e aofia ai fiber ma minerale, vitamini e manaʻomia mo tagata e mafatia i ituaiga o maʻisuka eseese.

O le faapaleniina o le maʻisuka, o se vaega taua o le togafitia o ituaiga maʻisuka eseese. O le mulimuli i se meaʻai e mafai ai e tagata gasegase ona taʻitaʻia se olaga masani, ina ia faʻateleina ai lo latou manuia.