Cholesterol i le maʻisuka - pe faapefea ona tau

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O se tulaga e tupu i le maualuga o le cholesterol e matautia tele mo soʻo se tama soifua maloloina poʻo se tino matua. Ae ui i lea, mo le maʻisuka, o le maʻi gasegase o le lipid metabolism ua atili faateleina ai le lamatiaga o le faatupuina o ni faʻafitauli matuia o se faʻamaʻi masani.

Cholesterol e mafai ona maua i totonu o tino ola maloloina. O le ava malosi o se vaega tāua lea o siama, e faʻamalosia ai le faiʻai ma le tino puipuia, ma e aofia ai i le faʻaaogaina o vitamini. E le gata i lea, o le vailaau e manaʻomia mo le faʻasalalau o se numera o hormones.

E tusa ai ma le tekinolosi, o le cholesterol e leaga ma lelei, o lea o se suʻega ole toto e mafai ai ona e filifiliina i le taimi lava lea vaega o vaega o lenei faailoga. E masani lava, o tamaiti e mafatia i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e tele lava ina maua maualuga maualuga o le cholesterol leaga ma faʻateleina ai siakila.

O le maualuga o le lipoproteins e puipuia ai le cardiovascular system mai ituaiga eseese o mea leaga. I le maʻisuka, o le natura masani o lenei palatini ua matua faʻaititia, ae ui i lea, o le faateleina o le titua o le lipoproteins maualalo. O sea atinaʻeina o le tulaga e le o se mea lelei.

Afai e te le faʻaititia le tau o le faailo i se taimi tatau, o loʻo maua mai i luga o pa puipui toto totoga o meaʻai, e faʻapipiʻi le avanoa i totonu o le auala toto. Ae peitai, o le le lava o le cholesterol lelei e aveesea ai le gaʻo o lona puipuiga masani, o le mea lea, i mataupu o le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2, o maliu mai le thrombosis, strokes, atherosclerosis, ma isi mea e masani ai.

O gasegase o loʻo mafatia mai le gaogao e sili ona lamatia. I lea itu, e tatau i tagata pele o nei ituaiga o gasegase ona iloa le auala e gaoioi ai pe afai e amata e se tamaititi le paʻu. E tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 35% o paʻu e afaina ona o isi e le iloa pe faapefea ona amio i sea tulaga.

Mafuaaga o le Cholesterol Maualuga

A o leʻi tuʻuina atu le faʻamasinoga o le cholesterol, e tatau ona e malamalama pe aisea ua siitia ai. O loʻo i ai le tele o mafuaʻaga autu mo le saofagā i le faʻateleina o mea o loʻo aofia ai. O tamaiti e maua i le maʻisuka e tatau ona mataituina eo latou matua.

O numera o le cholesterol taitasi o se ata o le ituaiga olaga o le maʻisuka.

Faʻataʻitaʻi le faateleina o le faailo e mafai ona avea ma mafuaʻaga e pei o:

1. O se olaga e le masani ai, toetoe o le leai atoa o se gaioiga faaletino.
2. O le faʻateleina o le faʻasologa o le lipoprotein le maualalo e mafai foi ona mafua mai i le ava malosi ma ulaula. E taua foi le maitauina o le ulaula ulaula e amanaʻia foi.
3. O le mamafa o le mamafa e masani lava ona "lata mai" i mea tau le gasegase. E foliga mai e toetoe lava o le cholesterol atoa e tumau pea i totonu o le tino, ona o le leai o ni ona lava mea o le a aʻafia ai ona aʻafiaga.
4. O le faailo ua faateleina i le matua.
5. O le faʻateleina o le cholesterol e mafai ona tupu tele ona o le faʻaaogaina o fualaau oona.
6. O togafitiga o gaʻo gaʻo e mafai foi ona faʻatoʻa.

E vave lava ona e iloa e mafai ona faʻaitiitia le cholesterol ma le maʻisuka i se taimi puupuu e faʻaaoga ai meaai paleni.

O se taumafa lelei e fesoasoani i se tamaititi e maua i le maʻisuka e le gata ina faʻamautuina le suka toto, ae faʻaititia ai foi le cholesterol matautia.

Maʻisuka High Cholesterol

O le maʻi suka i totonu o se tamaitiiti e mafua ai se suiga i vaʻa toto. O le maualuga maualuga o le suka e mafua ai ona sili atu le palamole ma itiiti le fua. E le gata i lea, o le faʻamaʻi e mafua ai le maua o se faʻaopoopoga o le tele o faʻamalolo saoloto.

O fualaau faasaina e maua mai i vaega e mafua mai i gaioiga maualuga. O le mea moni, o le okesene lea, ua leiloloa le tasi le eletise ma ua avea ma se malosi malosi o meaola. O le mea aupito sili ona lelei i totonu o le faʻamaʻiina o radicals e tatau ona iai i totonu o le tino ina ia mafai ai ona tauivi ma soʻo se faʻamaʻi.

O le vaivai o toto toto e afaina ai le saoasaoa o le tafe toto, lea e tau atu ai i le atinaʻega o faiga e le gata i le toto, ae faapena foi i mea o loo siomia ai.

E faʻaaogaina e le tino ni faʻataʻitaʻiga saoloto, o le mea lea e mafua ai le tele o microcoker.

Toto toto

O le suʻeina o le toto mo lipids e maua ai faʻamatalaga atoa e uiga i mea o loʻo i ai le leaga ma le lelei cholesterol. O le mea e maua mai e masani lava ona taʻua o se lipid lipine. E taʻu mai ai e le gata o le itu faʻatusa o le faailo, ae faʻapea foi ona faʻaleleia ma, i se faaopoopoga, o le mea e aofia ai triglycerides.

Mo se tagata soifua maloloina, e le tatau ona alu le cholesterol toto i tua atu o le 3 - 5 mmol / l, i se tamaititi e maua i le maʻisuka, e le tatau ona sili atu le maualuga o le faʻailo i le 4.5 mmol / l.

I lenei tulaga, e tatau ona iloiloina lelei le faailo:

1. E lua sefulu pasene o le aofaʻi o le cholesterol e tatau ona maua i le lipoprotein lelei. Mo tagata, o le faailoga e oo atu i le 1.7 mmol / L, ma mo tamaitai - mai le 1.4 i le 2 mmol / L.
2. I le taimi lava e tasi, e tusa ma le 70 pasene o le cholesterol atoa e leaga lipoprotein. O lona faailoga e le tatau ona sili atu i le 4 mmol / l, e tusa lava po o le a le itupa o le tamaititi.

O le mafuaʻaga o le atherosclerosis i le maʻisuka ao laiti, e mafai ona avea ma se faʻaosooso faifai pea i le maualuga o le peta-cholesterol. O le mafuaʻaga lea e tatau ona tofotofoina ai le maʻisuka i le ono masina e mataʻituina ai le fua, ma afai e tatau ai, fetuutuunai togafitiga e faavae i luga.

E le gata i lea, o le le lava o le cholesterol e matautia pei o lona tele naua. A leai le peta-cholesterol, e i ai le faʻalavelave i le felauaiga o le cholesterol i sela, o le faagasologa o le toe faʻafouina, o le gaosia o le tele o hormones, bilo lemu, ma le faʻapalaina o mea taumafa ua faʻaaogaina.

E faapefea ona togafitia?

I soʻo se matua, aemaise lava ile laʻitiiti, cholesterol ma le maʻisuka e fesoʻotaʻi vavalalata, o lea e tatau ai ona e iloa po o le a le auala e faia ai le faʻalavelave. O le togafitiga sili mo le cholesterol toto i le maʻisuka o se taumafa paleni.

Ua faʻamaonia e mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol e ala i le mumusu e faʻaaogaina le suauu, gaʻo gaʻo, kuka. Tamaiti mamai, e pei o tagata matutua, e sili atu ona faigofie ile atherosclerosis nai lo tagata soifua maloloina. O lenei faʻamaʻi e faʻaalia i foliga o le cholesterol luga o puipui o toto toto e faʻaitiitia ai le maualuga o le auala.

O le mea lea, ina ia mafai ai ona aloese mai taunuuga, e tatau ona i ai se meaai malosi, lea e faavae i luga o le taumafaina o meaai ma le itiiti ifo o le cholesterol. O loʻo i ai le tele o oloa autu e fautuaina mo le taumafa ina ia faʻaitiitia le maualuga o le lipoprotein:

1. Laʻau manogi po o le suāuʻu olive. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa meaʻai e suia e tamaiti le taumafaina o gaʻo manu i meaʻai e tumu i gaʻo tino gaʻo e aunoa ma le cholesterol. O le suauu manogi e aofia ai foi le linoleic ma le alpha-linolenic acid. O nei faʻamalositino e faʻaleleia fegalegaleaiga masani, gaʻo ma le lipid metabolism, ma faʻamalosia ai le faia o le faiʻai. Ae ui i lea, e tatau ona manatua e le mafai ona faʻaaogaina le oloa, talu ai o le tasi sipuni sipuni e aofia ai le 150 kcal.
2. Laʻu iʻa. A itiiti ifo ma le tolu taimi i le vaiaso, e manaomia e le maʻisuka ona 'ai meaʻai, gaʻo, samasoni, togafiti, samasama poʻo sardines.Fats e maua mai i iʻa mai le malulu e faaosofia ai le aveesea o lipoprotein leaga mai le tino. Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina o isi meaʻai o le sami, mo se faʻataʻitaʻiga, caviar, anufe, lapisi, launiu, lapisi e aofia ai le tele o le cholesterol.
3. Nati. Mo le vaiaso, e tatau i se tama maʻi suka ona 'ai e tusa ma le 150 kalama o fatu i le vaiaso. E tumu i elemene ma vitamini, ae e leai ni cholesterol. O elemene ma walnuts e maua ai le maualuga o le magnesium, vitamini E, arginine, gaʻo pepa ma isi mea aoga e lagolagoina le galuega a le loto e sili ona talafeagai mo nei faamoemoega.
4. Fugalaau fou ma fualaau faisua. E aofia ai le tele o fiber ma filo meaʻai. O maʻi suka e tatau ona tuʻuina atu a latou meaʻai i apu, fualaau suamalie ma kapisi, lea e vave faʻaitiitia ai le cholesterol, ma taofia ai foi le faagasologa o le thrombosis, faʻaleleia aafiaga o le inisalini, ma faʻaitiitia ai foi le toto.
5. Ina ia faʻaitiitia le cholesterol i le maʻisuka (former type), e fautuaina ia 'ai e tusa ma le 0.5 - 1 kilokalama o fualaau' aina ma fualaʻau i aso uma, lea e puipuia ai le tele o fesuiaiga i le kulukose toto. O le mea lea, o faʻi, vine, pateta ma sana mo le maʻisuka e le talafeagai mo le taumafa.
6. O le faʻaititia o le cholesterol e tupu foʻi pe'ā uma ona 'ai meaʻai mai le saito o le saito ma fatuga atoa, lea e aofia ai le tele o filo solu, e aoga mo tamaiti o le maʻisuka. O le lala o le Oat e sili atu foi nai lo se piliki.

O lenei ituaiga togafitiga e manatu sili ona aoga. E le mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol e aunoa ma se meaai fuafuaina lelei ma se lisi o meaʻai. Soo se vailaʻau e iai sona aafiaga puupuu.

Mea taumafa paleni, pe afai e tatau ai, e mafai ona o faatasi ma togafitiga fualaau faasaina. O fualaau uma e faaaoga e tatau ona faatonuina e se fomaʻi, ao faagasolo le togafitiga, o le taliaina e matua faʻatonutonuina ma, pe a manaʻomia, fetuunai.

O mafuaaga o le maualuga o le cholesterol i le maʻisuka o loʻo faamatalaina i le vitio i lenei tusiga.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Cholesterol i le maʻisuka - pe faapefea ona tau

Tagata faʻapitoa e gauai tele i le maualuga o le cholesterol i le maʻisuka. E mafua mai i le mea moni o le maʻisuka e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le faatupuina o maʻi cardiovascular (CVD), lea e oʻo mai i le taimi e atiaʻe ai le maualuga o le cholesterol. O le mea lea, e taua le pulea o le maualuga o lenei tino i le maʻisuka.

O le mea masani lava, o tagata e maua i le maʻisuka e faʻaalia i le maualalo o le maualuga o le lipoproteins (HDL poʻo le "lelei" cholesterol). E le gata i lea, o le maʻisuka e masani lava ona maualuga le maualuga o le lipoproteins (LDL poʻo le "leaga") ma faʻamaʻi faʻatusatusa i tagata sili ona soifua maloloina.

O le maʻisuka e mafai ona faʻaleagaina le paleni i le va o le "leaga" ma le "lelei" cholesterol e ala i auala eseese:

• o le maʻisuka o loʻo faʻaalia i se uiga o le faʻafeiloaʻi o vaega o le LDL i puipui o arteries ma le atinaʻeina o faʻalavelave lapisi,
• maualuga le maualuga o le kulūkose e mafai ona mafua ai le faateleina o le umi ole LDL ile toto,
• faaitiitia le HDL ma maualuga triglycerides o se tulaga lamatia mo le CVD,
• faafitauli i le toto totoga e afua mai i le lafoina o le cholesterol i puipui o toto toto, e mafai ona oo atu ai le faaleagaina o lima ma vae.

Taua o Laasaga Lipid mo le maʻisuka

O suʻesuʻega ua faaalia ai o le maʻisuka cholesterol e matua le maualuga, lea e faʻapupulaina ai le faʻalavelave o le CVD. Ae ui i lea, o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻaalia ai o le pulea o le toto, kulūkose ma le cholesterol e fesoasoani e puipuia le CVD.

O le maʻisuka ituaiga 1 ma le lelei o le kulukose o se mea masani lava.Ae ui i lea, i le maʻisuka ituaiga 2 poo i latou e mamaʻi le kulupu o le kulukose, o le cholesterol maualuga e atiina ae, faatasi ai ma le faateleina o le lamatiaga o le le atoatoa o le gataifale. I le maʻisuka ituaiga 2, o le a faʻaitiitia le maualuga o le HDL, aʻo faʻatupulaʻia le maualuga o LDL ma triglycerides.

O le LDL faʻateleina e oʻo atu ai i le faʻaleagaina (atherosclerosis) o puipui o maʻa. O le tuʻuina atu o le LDL i luga o puipui o arteries e oʻo atu ai i le vavalalata o latou lumena. HDL, e nafa ma le aveeseina o le LDL mai puipui o toto toto, e masani ona faaititia i le maʻisuka, lea e mafua ai ona faateleina le lamatiaga o le toto toto.

O le maualuga o le maualuga o triglycerides, e foliga mai, e mafua ai le gau o le lipoproteins i le toto, lea e aʻafia ai le maualuga o HDL ma le LDL. O le le lava o le toto e mafua mai i le vavalalata o le gaʻo e mafai ona aʻafia ai le gaioiga o le fatu ma taʻitaʻia ai le atinaʻe o angina pectoris. E mafai foi ona faʻalauteleina le tafe toto i vae ma le faiʻai. O lenei mea e mafua ai le lamatia o le atiaʻeina o se maʻi o le gasegase faifaipea, faʻamaʻi poʻo le fatu oso. O le maualuga o le cholesterol i le maʻisuka e matautia ona e faʻaalia i se faʻasalaga tuʻufaʻatasia ma isi mea faʻalavelave mo le CVD, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga i le soifua maloloina.

Le mafutaga i le va o le insulin ma le cholesterol

Faʻaauau pea suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe i auala o le faʻaaogaina o le maualuga o le cholesterol levels i luga o le telefoni feaveaʻi. I le taimi nei, ua faʻamautuina o maualuga maualuga o inisalini i le toto e oʻo atu ai i tau le lelei o le cholesterol.

O le cholesterol maualuga o se tagata vavalalata lelei o le maʻisuka. O le maualuga o le maualuga o lenei tuufaatasiga e masani lava ona matauina i tagata ei ai le malosi o le inisalini. E masani ona faateleina le Cholesterol i le atoaga o le maʻisuka. Faatasi ai ma le faateleina o le LDL content, ua fautuaina e le au atamamai e tatau ona totogi tele le gauai i le mataʻituina ma le puleaina o le suka. O le gaioiga faaletino ma le lelei o mea taumafa e taua tele i le puleaina o maualuga o suka. E taua tele lenei mea i le auai o le CVD i se talafaasolopito o aiga.

Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o le puleaina o le suka e taua i le faafetaia o le maualuga o le cholesterol. Faʻatasi ai ma le pulea lelei o le suka, toetoe lava o le masani o le cholesterol e matauina. Ae ui i lea, ona o le le atoatoa o le suka i le maʻisuka ituaiga 1, o loʻo maualuga ai le maualuga o triglycerides, o le faaitiitia o le HDL o loʻo matauina, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le atherosclerotic phenomena.

Ituaiga lua o le maʻisuka cholesterol

O aʻafiaga e mafua mai i le maualuga o le cholesterol e maualuga tele i le maʻisuka ituaiga 2. O le faʻafitauli, o tagata ei ai lenei ituaiga o maʻisuka, tusa lava po o le a le lelei o le puleaina o le suka, e faigofie lava ona maualuga le maualuga o triglycerides ma le LDL, ae o loʻo faʻaitiitia a latou faʻamaumauga HDL. O lenei tulaga ma le lipid composition e mafai ona matauina e tusa lava pe lelei le pulea o maualuga o suka. O lenei mea e mafua ai le lamatiaga o mea e tutupu i le atherosclerotic i lenei tagata maʻi. Papatusi o loʻo i luga o puipui o maʻa i tagata ei ai lenei ituaiga o maʻisuka e masani ona faʻaalia i le maualuga o le gaʻo ma le mea o loʻo maua ai le mea oona. O lenei mea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le faʻamavaeina, le afaina o vaʻa toto ma le atinaʻeina o le fatu fatu poʻo le taʻavale.

Faʻatasi ai ma faʻalautele maualuga o lenei faʻaputu poʻo le leai o togafitiga, o loʻo faʻateleina le siakiina o le maualuga o le cholesterol levels. Afai ei ai se tagata suka maua i le maʻisuka, ae e le o maitauina le le atoatoa o le matelaina o maliu, e fautuaina e le au atamamai e faʻapipiʻi i le maualuga o le toto:

• le maualuga o le HDL i totonu o le toto e 100 miligrams i le deciliter,
• o le pito i luga o triglycerides e 150 miligrams i le deciliter,
• o le pito i lalo ole HDL e 50 miligrams i le deciliter.

O le American Diabetes Association mo tagata e maua i le maʻisuka ma le le atoatoa o le gataifale (e aofia ai se uaua ua afaina pe o se tala faasolopito o le fatu fatu) ua fautuaina e ave le limite pito maualuga o le LDL e tusa ma le 70 milligrams i le deciliter. O le mauaina o laʻititi LDL laʻititi atonu e manaʻomia ai ni fua taua o fuainumera. Peitai, o lenei faiga ua faamaonia le lelei i le faaitiitia o lamatiaga o le osofaia o le fatu. I lenei vaega o tagata gasegase, o le maualuga o triglycerides e tatau ona itiiti ifo i le 150, ma le maualuga o le HDL e tatau ona sili atu ma le 40 milikalama i le deciliter. Mo fafine e maua i le maʻisuka ma se talaʻaga o le le atoatoa o le matelaina o maliu, e fautuaina e faʻamoemoe mo le maualuga o le HDL i luga aʻe o le 50 milligrams per deciliter.

Metabolic syndrome ma cholesterol

O tagata e iai faʻalavelave faʻalavelave e pei o le inisalini, o le cholesterol le masani, toto maualuga, ma le gaʻo o loʻo avea o ni tagata gasegase e maua ai le gasegase oona. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e maualalo maualalo HDL ma maualuga triglycerides e sili ona maualuga le lamatiaga mo le osofaʻi o le fatu poʻo le taʻavale. O tagata ei ai nei lipine talafesa o loʻo avea foʻi ma sui sili ona taatele mo fuainumera.

O faʻafitauli eseese o le CVD e tulaʻi mai i le taimi lava e tasi, ma ia faʻamaeʻaina e tatau ona faʻaogaina se auala e faʻaaoga ai le ata atoa ma le soifua maloloina o le maʻi. O maʻi suka i le sili atu o le lamatiaga o le fatu e tatau ona matua faʻaeteete i le faʻatonutonuina o a latou suka ma le cholesterol. E matua taua lava le faatumauina o le mamafa o le mamafa ma le toto, ma le aloese mai le ulaula tapaa.

Auala masani

O loʻo i ai le faʻamaoniga malosi o suiga o le olaga, o meaʻai lelei, ma le lava gaioiga faaletino e mafai ona faʻaleleia ai le maualuga o lipoproteins i le maʻisuka. O le taumafaina o le gaʻo oona o se tasi lea o auala sili ona lelei e faʻaititia ai le cholesterol. O ituaiga o meaai e maua mai i le maualalo o le cholesterol poʻo le leai o se mea e mafai ona aoga mo nisi tagata. Ae peitaʻi, pe a faʻatau, e taua le faʻalogo i mea o loʻo iai i gaʻo tumu i totonu, e tatau foʻi ona maualalo.

O le faʻamoemoega e le tatau ona tele le faʻaitiitia o le gaʻo i meaʻai, ae ia faʻaitiitia le tele o le gaʻo tumu i le taumafataga. E mafua lenei mea i le mea moni o gaʻo tumu i gaʻo e masani ona i ai le tele o aʻafiaga i le toto cholesterol nai lo se isi lava mea taumafa. E le gata i lea, o meaai e maua i gaʻo tumu e toetoe lava o taimi uma e aofia ai le tele o le cholesterol. Afai o le oloa e teu ai oloa o loʻo i ai se faʻamatalaga faʻasalalauga e uiga i se mea e maualalo le lipid, e tatau ona e mautinoa o le tumu o le gaʻo tumu e maualalo:

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

• mo le suauʻu iʻa ma le margarine, faʻapea foʻi ma ituaiga ituaiga o gaʻo e toetoe lava 100% gaʻo, e tatau ona e faʻatau oloa e aofia ai le silia ma le 20% gaʻo mama
• mo isi ituaiga o meaai, o meaʻai e aofia ai le sili atu i le 2% paʻu paʻu mo le 100 kalama o meaai e tatau ona faʻaumatia.

E masani lava, o meaʻai e maua i le gaʻo o manu ia na afua mai. E mafua mai i le mea moni o le cholesterol e maua mai i le ate. Mo lenei mafuaʻaga, o faʻamatalaga faʻasalalauga leotele i luga o afifi faʻatasi ai ma cereals poʻo fualaʻau fualaʻau e uiga i le maualuga poʻo le zero cholesterol e populist i le natura. Ae ui i lea, i nisi o oloa e iai le tele o vaega o laau toto, e mafai ona faʻaopoopoina gaʻo manu. O le iʻuga, o nisi o meaʻai gaosia e aofia ai le tele o cholesterol ma gaʻo tumu.

Ituaiga ituaiga meaai e faʻamaonia ai le cholesterol i le maʻisuka

O le tele o le maʻisuka i atunuʻu atunuʻu e sili atu ma le 35% o le aofaʻi o latou meaʻai mai gaʻo.Faʻaititia le aofaʻi o le gaʻo atoa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le cholesterol, pe a fai e le suia e le tagata gaʻo ma gaʻo gaʻo ma le maualuga o le faʻasologa.

E le lava le gaʻo le gaʻo e faʻamautinoa ai le maualuga o le cholesterol levels. E tutusa lava le taua o se tagata e masani ona faʻaaogaina ituaiga o gaʻo (gaosi omega-3). I le taumafa a le tele o tagata nofomau o atunuu atiaʻe, sili atu ma le 10% o le malosi e maua mai e le tino mai gaʻo tumu, lea e maualuga atu nai lo le fua faatatau fautuaina o le sefulu pasene. O auala lelei e faʻaititia ai le gaʻo o le gaʻo i le maʻisuka e aofia ai:

• o le faʻaaogaina o susu susu ma fualaʻau gaʻo susu e maualalo le gaʻo,
• 'ai le aano o le aano ma moa, aveese otaota palapala ma paʻu aʻo leʻi kuka,
• aloese mai le taumafataga o le pata, pailani, mayonnaise, kirimoli suamalie, susu o le niu ma ituaiga mausali o le margarine,
• faaitiitia le taumafaina o oloa tunu, sukalati, keke meata, falai,
• faaitiitia o le sea i le taumafataga o sausage, sausage, ulaula ma isi masini tekinolosi o gaioiga,
• suiga mai le mayonnaise i le ketchup.

Le faʻaaogaina o statins e tau ai le maualuga o le cholesterol i le maʻisuka

O le American Diabetes Association e fautuaina tagata uma e maua i le maʻisuka e ave le cholesterol-faʻaitiitia o fualaau faasaina, fuainumera. O lenei ituaiga o togafitiga e tatau ona tuʻufaʻatasia ma suiga o le olaga, faʻafetaui meaʻai, ma faʻamalositino masani. O lenei auala e faʻaitiitia ai le lamatia o le CVD. O vaega o togafitiga faʻalagolago i le maualuga o le cholesterol, soifua maloloina lautele, tausaga, le i ai o tulaga lamatia o le CVD ma isi mea.

O le toʻatele o tagata e faʻafeiloaʻi lelei ia fuainumera, ae o nei vailaʻau e iai aʻafiaga aʻafiaga. O lenei vaega o fualaau faasaina ua iloa e faateleina ai le maualuga o le suka. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata suʻesuʻe ua i ai nei le taofi o le aoga o le faʻaaogaina o fuainumera i le faʻaitiitia o le CVD e lamatia tele atu nai lo aʻafiaga o aʻafiaga. E le tatau i le maʻisuka e ave ai fuainumera ona taofia le siakiina o le suka i le taimi o le vailaʻau.

O le manaʻomia mo statins e mafai ona faʻaleleia pe a uma le 40 o ona tausaga ma le i ai o tulaga lamatia mo le CVD. I le taimi lava e tasi ma le togafitiga, e tatau ona mataʻituina le maualuga o le cholesterol e mataituina le aoga o le togafitiga.

Faateleina le cholesterol i se tamaititi: masani, mafuaʻaga, faʻamaoniga, faʻamaʻi ma togafitiga

O le maualuga o le cholesterol i le toto e fuafua i tulaga ola, meaai paleni, gaioiga faaletino ma mea taua. E masani lava o le faateleina poʻo le faʻaitiitia o le tulaga o lenei vailaau e mataituina i totonu o aiga vavalalata. O lenei fesuiaiga ua maua i le tele o tagata matutua i le sili atu o le 35 tausaga, ae o tamaiti e afaina foi i le toto cholesterol.

Soʻo se tamaititi o loʻo i ai ona matua i le cardiovascular system e tatau ona i ai se suʻega toto mo le cholesterol. Le maualuga o le cholesterol i totonu o se tamaititi e manaomia ai le toe maua o togafitiga ma togafitiga mo le puipuia o faafitauli.

Faʻapuupuu pe o le a le cholesterol?

Muamua, (o oe o se tina po o se tama) e tatau ona e malamalama o le cholesterol e le o se ituaiga mea e sili ona matautia / fafo e mafai vave ona faʻaumatia ai o tatou tino. Faatasi ai ma ia, i le leai, e le mafai ona e tau! Aemaise lava i latou lava, e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi, faʻamalamalamaina vailaʻau ia i latou poʻo se tamaititi e vaʻavaʻai i se mea i se faasalalauga. O le mea moni - o le cholesterol o la tatou uo lelei!

E le gata i lea, e le mafai ona tatou ola e aunoa ma le! O le mea moni, faʻafetai i lenei mea, e ui lava i le gaʻo-pei, ae sili atu le faʻatuatuaina o mea, o la tatou siaki e le gata i puipuiga tumau, ae mafai foi ona ola i tulaga faigata (ogaoga).O lona uiga, o le cholesterol o loo avea ma se "fesoʻotaʻiga faʻamalosia" (e pei ona i ai) i le fausaga o siama faʻamalosi, ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma le popole.

Cholesterol e puipui ai i tatou mai le oncology ma le tino oona, ua matua aafia ai i le tuufaatasia o hormones o alii ma tamaitai, ma ua mautinoa ai le leai o se faalavelaveina o le gaioiga o le vaega o meaʻai. Ma o lenei e taua le matauina o se tamaititi / tuputupu aʻe o le tino e manaʻomia ai - FESOOTOʻI! Talu ai e aunoa ma lea mea, o le masani faalemafaufau poʻo le faʻaleleia faaletino o le pepe e toetoe lava a le mafai! E leitioa e tele cholesterol i susu susu!

Peitai, mo nisi mafuaaga, o le a tatou talanoaina i lalo, o le cholesterol e mafai ona avea ma o tatou fili ogaoga. Ma o lenei mea e le tupu - e tatau ona mataʻituina lona tulaga i totonu o lo tatou toto! I se faaupuga faigofie, e taua tele se tasi o ona vaevaega, e taʻua o le "lelei" HDL cholesterol, e le o se mea e le maua. Ma o le isi, ua taʻua o le "leaga" LDL cholesterol, e le i sili atu, o se mea e lamatia ai - afaina o toto toto ma arteries (e pei o le atinae lapisi atherosclerosis) Ma - o le fatu fatu poʻo le taʻavale pe a maeʻa ona latou faʻaogaina atoa (taimi ole soifua maloloina).

Le masani o le cholesterol toto i se tamaitiiti (laulau i le matua)

O lea la, e talafeagai le amata i le sailia: o le a le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto i tamaiti ua manatu e masani? Ma e le gata i tulaga o faʻataʻitaʻiga lautele, ae faʻapea foʻi i ona vaega - "lelei" ma le "leaga"? E fia lipoproteins le maualalo (LDL) e tatau ona - faʻafefeteina toto, ma lipoproteins maualuga (HDL) - pe a ese, faʻamamaina?

E tusa ai ma le laulau (o loʻo tuʻuina atu i lalo) mai le EAS (European Atherosclerosis Society), atonu o le a vave ona e iloa o le maualuga o le cholesterol e sili atu ona fesuisuiai nai lo le matua o le tamaitiiti. Ma e faapena foi ona ese si eseesega i tama ma teineiti. E le gata i lea, i le laʻititi (e oʻo i le 8-10 tausaga), o le a sili atu lona maualuga i tama. Ma i le tauleʻaleʻa (ina ua mavae le 10-12 tausaga), i le isi tulaga - i teineiti. O le mea masani lenei, ma e mafua mai i le laititi (faʻapena, puberty).

Taimi o togafitiga fautuaina - o afea e te manaʻomia ina ia tofotofoina?

E tusa ai ma fautuaga a le AAP (Amerika Academy of Pediatrics), ina ia puipuia ai le cardiovascular ma isi faʻamaʻi matautia, e tatau i tamaiti ona maua ni suʻesuʻega (suʻega) mo le maualuga o le cholesterol mai le 8 i le 11 tausaga. Ma le isi, i le matua - mai le 17 tausaga i le 21 tausaga.

Ae ui i lea, i nisi tulaga, e mafai ona manaʻomia se suʻesuʻega ogaoga e tusa lava pe lua tausaga le matua. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le tina poʻo le tamā o le tamaititi (faʻapea foʻi ona matua matua) na feagai ma "faʻafitauli" faapena:

• dyslipidemia (solia o le fua o le lipids i le toto (HDL / LDL / VLDL) ma (tg) triglyceridessao i le atinaʻe o le atherosclerosis),
• poʻo le faʻamaʻi le fatu cardiovascular (mo tagata ei lalo o le 55 tausaga, mo fafine ei lalo o le 65 tausaga),

Isi, tutusa mea taua (i le sili atu, e uiga i le tamaititi lava ia):

• maʻisuka malosi
• maualuga maualuga (toto maualuga mai le 140/90 mm RT Art ma luga)
• mamafa (mai le 85 i le 95 pasene BMI),
• afaina (faasolosolo, mai le 95 pasene BMI ma luga),
• ma le fuʻa ulaula (pe a masani ona "manava" le fanau i le asu o sikaleti matua).

Auala e iloa ai - o a suʻega a tamaiti?

O le siakiina o tamaiti mo le cholesterol e toetoe lava a ese mai se tagata matua. Mo le fuafuaina o faailoilo o le cholesterol atoa (OH), ua lava lea e ave (i le falemaʻi) mo suʻega toto o le tamaititi (mai le tamatamailima) pe faʻaaoga se masini fale. Mo se faʻataʻitaʻiga, se ata o le DUO faʻaonaponei o se glucometer lea e faʻamautinoa atoatoa le gaʻo toto ma le cholesterol.A itiiti ifo ma le 1 le taimi i le 3 tausaga - e tatau ona faia lenei mea! E tusa lava pe lelei le soifua maloloina.

I le tulaga e maualuga ia faailo (OH), e mafai e le fomaʻi ona fautuaina (i le ala, oe uma ma le tamaititi) se suega o le toto e sili atu ona maualuga (mai le vein), ua taʻua o le lipid profile. Ina ia mafai ai ona fuafua lelei le maualuga o le vaega o vaega uma o le cholesterol (HDL lipoproteins, LDL, VLDL), faapea foi ma le triglycerides. I ni nai vaiaso ao lumanaʻi le lipid lipid (o oe ma lau fanau) e tatau ona mulimuli i se "meaʻai maualalo-gaʻo", ma le 12 itula ao lumanaʻi le suʻesuʻeina - faʻaaogaina uma meaai! O lenei suʻega ole toto ua na o se manava gaogao.

Aiga

Totoga (poʻo le vave) dyslipidemia - hypercholesterolemia. E tusa ai ma taunuʻuga o suʻesuʻega, pe afai o matua (faʻapea foʻi ma o latou matua, matua matua) ei ai faafitauli ma le maualuga o le cholesterol, ona oʻo lea i le 30% i le 70% e mafai ona tuʻuina atu i tamaiti. E masani lava, faatasi ai ma taunuʻuga e mulimuli mai, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi fatu cardiovascular, maualuga maualuga ma le tele o aʻafiaga o faʻalavelave fatu. Amata mai le 30 tausaga ma le matua (i se mea e le masani ai, e oʻo lava i le 20 tausaga).

O le mea lea, e tusa lava pe o le a le mea e tupu mai i le suʻesuʻega faʻaletausaga (i le taimi o le maitaga), tutusa uma lava, e manatu tamaiti e lamatia, o latou aiga "toto" (tina ma tama, matua matua) na mafatia i le paʻu poʻo fatu fatuga i lalo o le 55 tausaga (mo alii) 65 tausaga (mo tamaitai). E tutusa foʻi, e le gata ia i latou na mafatia mai i faʻafitauli (luga aʻe) o le CVD, ae o le maʻisuka poʻo le maualuga maualuga (toto maualuga - faatasi ai ma le mamafa o le 140/90 mm Hg pe sili atu foi).

Taʻaloga

O le mea moni, o lenei vaega e amanaia e fomaʻi mai fafo (aemaise Amerika). Ma o aʻafiaga i latou lava o loʻo mulimuli mai (i le faʻaitiitia o le faʻatonuga): Tagata Amerika Aferika ("lamatia atili atili)> Initia Amerika (itiiti ifo)> Mexican Amerika (tusa lava pe itiiti ifo). Ma e taulai atu foi i le Mongoloid race ma isi tagata Caucasian.

Paʻa mamafa> Oona

I le tele o tulaga, i tamaiti e mamafa tele (pe mamafa), o iuga o le suʻega toto e mafai ona faʻaalia maualuga (tulaga "leaga") LDL cholesterol ma triglycerides i le toto. O le mea lea, o le maualuga o le HDL - aoga o le cholesterol.

A e ui i lea, i se taimi talafeagai, BUT (!) Le suiga o le kolaina i le olaga (aemaise lava "mea e le masani ai" - i tafatafa o le komepiuta) ma mea taumafa (i se tulaga sili atu, leaga "oloa falelelei") - o le a vave ona suia le tulaga mo le lelei! A aunoa ma le faaaogaina o vailaau faapitoa.

Faʻaputuina pito i lalo

O mafuaʻaga autu o le toto maualuga o le cholesterol i tamaiti poʻo talavou o le faʻaaloalo po o maʻi, ae o le mea sili lava - soifua soifua WRONG. E aofia ai:

• Faʻaaogaina o mea taumafa (ie, e le tusa ai ma le pulega), ma, sili atu nai lo le, "faleoloa oona". O le tuufaatasiga e sili atu ona "faʻamoemoe" i se ola umi (ma, e tusa ai ma le mauaina o tupe sili) na i lo - nai lo le soifua maloloina o le tagata lava ia.
• Le mautonu taimi paganoa, e masani lava "nofo mamao" lata i le komepiuta, i totonu o se potu malulu. Ma o le mea pito sili ona taua - matua fefefe pe a mafai e le tamaititi ona alu i lalo o le taaloga o mea ua fai ma vaisu. O le aʻafiaga e fesoasoani i le faʻamalolo tele o le cholesterol, adrenaline ma le tele o isi mea i le tino. Ae le o le afaina, ae ia mafai ai ona maua le malosi ma le ola.
• Ole maualuga o cholesterol maualuga e mafai foi ona matauina i na talavou oe le na o le ulaula filemu, ae manava foi le ulaula oa latou uo (poo o latou matua). E le gata i lea, mo le faʻamoemoe o le faʻamautinoaga, latou te inu ava malosi (aofia ai le "malosi").

Matou te fautuaina oe e matamata i le vitio i luga o le hypercholesterolemia

Faʻapogai ma taunuuga o le maualalo o le cholesterol i tamaiti

O le cholesterol o le toto maualalo i totonu o se tamaititi e le itiiti ifo le leaga nai lo le maualuga. O faʻamatalaga sili ona faʻaalia o le le mautonu ma lagona faʻaletonu i tamaiti.I ni upu faigofie, vave vave ona suia lagona e sili atu ona leaga. O mafuaʻaga autu o lenei faafitauli atonu e:

• toe faʻafou, faʻatoʻatelega (genetic predisposition),
• meaai paleni le talafeagai (matua "le lelei", ae o le tele o mea -ona),
• itu i le maea ai o togafitiga,
• Tumau i le faaumiumi o le atuatuvale
• fomaʻi i totonu o le tino o tamaiti (sepsis),
• mea e le afaina,
• faʻamaʻi o le ate poʻo le gastrointestinal tract,
• mea oona.

O le sili ona le lelei o taunuuga o le toto o le cholesterol toto maualalo i tamaiti o le oona tele. Ou te iloa o le tino o le tama i lenei setete e le gata ina le mafai ona feagai ma gaʻo, ae e afaina foi i le leai o serotonin (ua taʻua o le "hormone of happiness"). O le mea e le gata ina faavaivaia ai lagona o tamaiti, ae e faaosofia ai foi se manaʻoga le lelei - "paroxysmal overeating."

O le a le mea e fai pe a maualuga le cholesterol o se tamaititi?

E faapefea ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i tamaiti? O le a le togafitiga? Muamua, e manaʻomia e matua ona aʻoaʻoina tulafono taua e lua (e pei ona fautuaina mai e le Academy of Pediatrics). Muamua, e te le tau faʻafefe se tamaitiiti ile maʻi (poʻo lona uiga leaga e uiga i le siama)! Mo se faʻataʻitaʻiga, ia tuʻuina atu ia te ia le faagasologa atoa o togafitiga, i le tulaga o se taaloga fiafia lea e tatau ona mulimulitaia ai nisi tulafono.

Lona lua, e tatau ona e malamalama o le faʻaititia o le cholesterol maualuga o lau pepe ua avea nei ma mea e masani ai mo lou aiga atoa! O lona uiga, o tina uma ma tama o le a ulaula na o luga o le auala, e masani ona 'ai "mea fou" (e masani ona aʻafia ai tina) faʻatasi ma la latou tama, tuʻuina atu ia te ia se faʻataʻitaʻiga, ma taʻalo taʻalo (e masani ona popole i tama).

O lea la, afai e siitia le cholesterol a le tama, ona togafitia lea o lenei faafitauli o se suiga taua i le olaga. E aofia ai - le usitai i se mea taumafa (o le faʻatagaina atoa o mea ua tuanai - o se mea e le lelei) ma le faʻatino faaletino (mai le masani faaletino - faia o taʻaloga i le lumanai). Ma naʻo mataupu sili ona faigata - e ala i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa!

Meaʻai pepe - fautuaga faʻatau

Laasaga # 1 Afai ei ai le maualuga o le cholesterol maualuga o lau tama, o le taimi lena, o oe, o se tina agaalofa, o le a avea ma tagata poto faapitoa i oloa "supermarket". Ina ia suʻesuʻeina "igoa" o mea taumafa i totonu o le faleoloa, e mafai ona vave fuafua pe o fea o nei mea e leaga ma e aoga mo lau tama?

Ina ia mafai ona i ai se malamalamaaga muamua i lenei mataupu, matou te malosi (!) Fautuaina e te faitauina mataupu nei i luga o la matou upega tafaʻilagi (kiliki i luga o le ata):

Laasaga numera 2 I le igoa o le alofa mo lau fanau, o le a tatau ona e atiina ae au meaʻai gaosiga, mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia mafai ona tuʻuina atu le tamaititi i se isi auala e sili atu ona lelei i 'oloa faʻatau oloa. Aemaise lava, kuki ma keke e tumu i gaʻo, meaʻai, pisa, lemonades carbon (aemaise Coca-Cola), marukini ma mariorin ma isi "mea faʻaumatia" o le tino. Talitonu mai ia te aʻu, i le faia o lea, i le aluga o taimi, o le ae le gata ina laveai le tamaitiiti, ae faapena foi lou aiga atoa.

Afai i le taimi lava e te le iloa le mea e amata ai, ona siaki lea o le Tomai Fautuaina (NHLBI) mo tamaiti e maualuga le cholesterol.

Breakfast. Oatmeal ma fualaau suamalie suamalie - o le amataga lelei i le aso o lau tama! I le avea ai ma meaʻai, e mafai ona e faʻaaoga le yogurt o le susu poʻo le susu ma le 1% gaʻo. O tamaiti e sili atu i le 2 tausaga le mafai ona tuʻuina atu le susu ma le gaʻo gaʻo e oo atu i le 2%.

Se meaai i le aoauli. Fua fou, fualaau aina ma fualaau faisua (tuusaʻo ma le paʻu). Lua polo o asikulimi 'oloʻo faia i le fale (faia mai le susu susu). O kuki oatamasi poo le marmalade (o le filifiliga pito sili ona lelei o le kuka i le fale).

Taeao ma le 'aiga o le afiafi. Laʻau manu ua mama. Fualaau aina po o sou sou. Lisi mai fatu ma leki atoa.Macaroni poʻo le araisa ma aano moa (naʻo le leai o se paʻu!) Ma, ioe, ni nai fasi falaoa (rye, bran poʻo le saito atoa).

Laasaga numera 3 I le aluga o taimi, e tatau ona e aʻoaʻo i le OBSERVE THE BALANCE! I le auala e le gata ina lafoaia meaʻai i le soifua maloloina, ae le o le "alu mamao" ma le teena. Faʻasesega le vavae ese mai le taumafataga, e le gata e afaina, ae aoga tele (mo le tino o le tama) mea ma elemene.

Faiga Faʻalositino - O se Tausaga Soifua Maloloina

Faateleina le gaioiga faaletino, i le mea muamua, e matua faateleina ai le maualuga o le HDL cholesterol i le toto o se tamaititi po o le talavou. E faaitiitia ai foi le aofaiga o "Faʻateleina" faʻasolosolo ma faʻaumatia vave le "faaopoopo kilos." E tusa ai ma taunuʻuga o suʻesuʻega na faia i le 2016, tamaiti - tamoe, uila ma le aau, taunuʻu 3 (!) Times sili atu iʻuga nai lo tamaiti e mulimuli i se taumafataga "maualalo-gaʻo".

E mautinoa lava e tatau ona e iloa e te manaʻomia le amataina o se polokalame lelei pe a mavae le talanoa i se fomaʻi. I le taimi lava e tasi, mai i le pito i lalo ifo o le "laʻititi" laʻasaga, ina ia le aʻafia ai le soifua maloloina o le pepe po o le talavou. Mo se faʻataʻitaʻiga, e amata i le taʻaloga 15-minute gymnastics i le ea fou. AO (!) Faʻatupulaia le "pa" i le aʻoga atoa 2-itula (3 taimi i le vaiaso). Filifiliga lelei mo tagata ua toe faʻafouina - ona sainia lea mo le vaega o taʻaloga.

Faʻatau togafitiga

Faʻaaogaina o vailaʻau faʻasaina ua faʻamaonia mo tamaiti e 10 tausaga ma matua i le tulaga o:

• maualuga LDL concentration ≥ 190 mg / dl (poo le ≥4.9 mmol / l),
• poo le ≥ 160 mg / dl (poʻo le ≥4.1 mmol / l) ma se talafaasolopito o aiga o uluai faʻaaliga o le maʻi cardiovascular (poʻo le i ai o le 2 pe sili atu faʻaopoopoga mea lamatia),
• poʻo le LDL i le toto ≥130 mg / dl (pe ≥3.36 mmol / l) mo le maʻisuka.

O le sini muamua o le faʻaitiitia o le maualuga o le "leaga" cholesterol i

E tusa ai ma suʻesuʻega aupito lata mai (na faia e BHF - "The British Heart Foundation") na lolomiina ia Ianuari 2018 - o le faʻaaogaina o statins e saogalemu mo tamaiti! O le tausaga ua fautuaina mo le amataina o nei fualaau (pe a fai e leai se aoga o meaai poo isi togafitiga e le o togafitiga) e maeʻa le 10 tausaga. Seʻi vagana ai Pravastatin, lea e mafai ona faʻaaogaina i mataupu faʻapitoa o le hypercholesterolemia faʻatoʻatele - e tusa lava pe 8 tausaga.

Tulaga masani o le cholesterol i le maʻisuka

Afai e te le amanaʻiaina ia mataupu pe afai o le faʻamaʻi o le ituaiga muamua e tuʻuina i se avanoa, ona oʻo mai lea o faafitauli i le cholesterol i le maʻisuka ituaiga 2 o le tele lava o uiga. O le mataituina o lona tulaga mo tagata o loʻo i ai lenei faʻamaumauga e sili atu le taua ona e tusa lava pe faʻapitoa i le mataituina o le suka, LDL o loʻo faʻaauau, ma e le lava le HDL.

O luga o luga o puipui o toto toto e sili atu le gaʻo ma le itiiti ifo o paʻu fesoʻotaʻiga. O lenei mea e faʻapupulaina ai le avanoa e teteʻa ai, ma o le mea lea, i le isi itu, o avanoa ia o le fatu fatu ma le taʻavale.

Afai ua uma ona faatulaga le maualuga o le cholesterol, aemaise lava i mataupu e le o faia ai togafitiga faatonutonu, o le a sili atu le masani ona maua o le cholesterol ma triglycerides i le toto. O le tele o fesoʻotaiga e faʻa tasi i le tausaga.

I le i ai o le maʻisuka, ae o le leai o ni faʻaaliga o le toilalo o le fatu, e mafai ona e taulai atu i faailo nei o le cholesterol ma gaʻo:

• LDL e le tatau ona sili atu i le 100 mg i le deciliter,
• HDL - a itiiti ifo ma le 50 mg i le deciliter,
• triglycerides - maualuga o le 150 mg i le deciliter.

I mataupu o loʻo maua ai le maʻisuka faatasi ai ma faʻamaʻi e talanoa i le maʻi o le cardiovascular, o isi mea, o laititi maualalo e fautuaina:

• LDL e oo i le 70 mg i le dl,
• HDL i tane e sili atu i le 40 mg i le dl, i fafine - 50 mg i le dl,
• o le pito i luga luga o triglycerides e tutusa - 150 mg i le dl.

E masani lava, o le faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le cholesterol i le maʻisuka malosi e mafai ai ona tatou faia ni tui ogaoga o fualaau talafeagai. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o lenei auala ua faamaonia ai se faʻaitiitia o le faʻaitiitia o osofaʻi o le fatu i lenei vaega o gasegase.

Auala e faʻaititia ai le cholesterol i le maʻisuka

Ina ia faʻaleleia le tulaga lautele o le tino ma faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻi cardiovascular, e taua e le gata i togafitiga faafomaʻi.Faʻaauau pea le mamafa o le mamafa, tausia o se soifua maloloina lelei, ma le tuʻuina atu o le ulaula tapaa ma inu ava malosi e faia ai se sao tele. O se itu taua tele o le lelei lea o meaai.

Meaʻai mo le maʻisuka ma le maualuga o le cholesterol

O mea taumafa o loʻo i ai le tasi o tulaga taua mo le puleaina o le toto cholesterol, aemaise lava mo le maʻisuka. E taua tele le faʻaititia o le taumafa o meaʻai gaʻo. O le iloiloina o oloa e le gata i le tele o le gaʻo, ae faapena foʻi i le latou mea. O le i ai o le tele o gaʻo tumu i le taumafataga e matua le manaomia lava. O oloa, lea o mataupu autu o gaʻo, tumu i le tuufaatasiga e le sili atu ma le 20% i le selau kalama. I isi tulaga - aua le sili atu i le numera o le 2%.

E taua tele le gauai atu i le tuufaatasiga o na mea taumafa uma. Faatasi ai ma se vaega maualalo o se vaega gaʻo, e mafai ona faʻavasegaina e tumu.

E tatau foi ona e manatu i le mea moni e ui lava i mea maualuga o mea e le manaomia i oloa o meaola, meaola, e mafai ona i ai i le tulaga o mea faaopoopo i isi vaega.

E taua le gauai atu i le faʻamatalaga faʻamalosi o meaʻai gaʻo. Afai ae le o gaʻo o loʻo e faʻaaogaina nei oloa e maualuga tele, e le mafai ona e faʻaititia lau cholesterol.

O le faʻaaogaina atoatoa o meaʻai gaʻo o le a le aumaia ai ni faʻamanuiaga, talu ai o le tele o ona ituaiga o loʻo i ai omega-3 gaʻo gaʻo e manaʻomia mo le masani ai o le tino.

Mo le aʻafiaga o le faʻamautuina o tulaga o le cholesterol ma le mauaina o mea e taua mo le tino, e mafai ona e taulai atu i fautuaga nei:

• o le faʻaaogaina o susu ma meaʻai susu e maualalo ai meaʻai i meaʻai, o le teena o kulimi kirimoli,
• o le faʻaaogaina o meaʻai faʻalaʻau taumafa, pe a gaosia ma mulimuli ane 'ai i totonu o moa, e tatau ona tuʻu ese le paʻu,
• o le teena atoa o le pata ma le margarine, keke,
• susu o le niu, e ui lava i lona fualaau aina, e matua le manaomia,
• aloese mai le taumafataga o mea e gaosi ai meaʻai ma mea taumafa,
• faaitiitia le taumafaina o meaai falai,
• teenaina o le mayonnaise e fiafia i le ketchup,
• o le tapulaa aupito maualalo o le gaosia ma gaosia i le gaosiga o le gaosiga - sola, oloa ulaula,
• Aloese mai le faʻaaogaina o soʻo se mea anapogi vave ma tupe meataalo.

O mea e manaʻomia i le laulau o le galue i le maʻisuka e faʻaititia le cholesterol i le tino:

• sea ​​sea
• green teas e aunoa ma le faaopoopoina o suka ia i latou,
• oloa e aofia ai fuatini fualaʻau - namuni, pine pine, almonds, peanuts, hazelnuts, fatu o le sunflower, pumpkins, hemp, faatasi ai ma cereals, taockwheat ma araisa e sili atu ona mauoa nai lo isi,
• olive, sesame, suauu suauu,
• rye ma le susu o falaoa ma falaoa,
• leki - soya, lentils, pi, pi.

Ae peitaʻi, pe a fai ni faʻamalosi tino, e masani lava ona fautuaina e faʻatalanoa ma tagata tomai faapitoa e masani e le gata i uiga o le faʻamaʻi atoa, ae faʻapea foʻi ma faʻamatalaga patino o se tagata faapitoa.

I le faaopoopo atu i se soifua maloloina lelei, o le gaoioiga faaletino e taua tele. Afai e leai se faʻailoga mo isi mafuaʻaga, mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻafitauli uma lava e tasi ma le gaioiga o le fatu ma toto toto, o le a fesoasoani le tino i le vavaeeseina ma le aveesea o lipine le talafeagai.

I le tulaga o le tele o le atuatuvale e le mafai, aua neʻi faʻatalale savali ma savali masani i le ea fou. O lenei mea e talafeagai lelei mo tagata matutua maʻisuka.

Maʻisuka Cholesterol Cure

Faatasi ai ma le tele o le cholesterol e faʻatasi ma le maʻisuka, e leʻo taimi uma e mafai ai ona faʻasalalau ona mataupu i na o meaai ma gaoioiga faaletino. I le tele o tulaga, o loʻo faʻaaoga pea fualaau. Ae ui i lea, o lo latou aoga e aunoa ma le faʻamalosia e ala i le mulimulitaia o tulafono o se soifua maloloina lelei ma le soifuaga masani i le lautele o loʻo faʻaitiitia.

O fua o le Cholesterol-faʻavasegaina e fautuaina e le maʻisuka o fuainumera.O le suesueina o fuainumera o lo latou faaaogaina e tagata gasegase e maua i le maʻisuka ua mafai ai ona tatou talanoa e uiga i taunuuga lelei. O le aʻafiaga o le maʻi cardiovascular ua matua faʻaitiitia.

O le taʻiala o la latou gaioiga o se faʻagata pe a faʻaalia i le enzyme HMG-Co, lea e nafa ma le gaosia o le cholesterol i le ate o le tagata. I le faaopoopo atu i se aafiaga tuusao i le cholesterol, o statins ei ai se isi aafiaga i le tino, e fesoasoani e faaitiitia le aafiaga o tulaga maualuga le manaomia o le vailaʻau.

• E i ai a latou aʻafiaga e tetee ai i toto toto, lea e faʻamautuina ai le setete o latou faʻapitoa o le cholesterol - papa.
• Faʻalelei le metabolism.
• Mafaufau i le toto.
• Latou te faaitiitia le mafai ona ulu atu i le cholesterol i fafo i totonu o le tino e ala atu i puipui o le au.
• Faʻaitiitia le tele o masini vascular, fesoasoani i le faʻaititia o le faʻalautele.

O le fualaau faasaina e masani lava ona faatonuina i tagata gasegase ina ua mavae le fasefulu tausaga ma i soo se matua, faatasi ai ma se gasegase ua iloa i le tino e fesootai ma le gaioiga o le fatu ma toto toto. A maeʻa ona faatonuina vailaʻau e faʻaogaina le faʻamaoniaina o le cholesterol, e tatau ona pulea le suiga o mea e iloa ai, siaki le tele o le mea i totonu ole toto nai lo le masani. E ui lava i le lelei o le faʻaaogaina, atonu e ono faʻaititia le aoga o fualaau oona ona o uiga patino o le tagata maʻi.

E masani ona lelei le faapalepale. I le taimi lava e tasi, o soʻo se sauniuniga kemikisi ei ai le alaga o aʻafiaga e ono tutupu. Faatasi ai ma i latou o loʻo i ai se faʻalavelave e le manaʻomia mo le maʻisuka - o se faʻaopoopoga o maualuga o suka. O le tele o fomaʻi e ioe o le aoga o le vailaʻau e mautinoa e sili atu nai lo le aʻafiaga o aʻafiaga. Ae ia pulea le kulūkose i totonu o le tino pe a faʻaaogaina statins, e te manaʻomia e sili atu ma le faʻaeteete.

O vailaʻau nei e sili ona taatele:

• Simvastatin "Vasiliip" poʻo le "Faʻamaʻa". O le filifilia o le maualuga o tui e le o faʻatino ona o aʻafiaga o le talosaga.
• "Lipantil200" o lo o aofia ai le vailaau oona, po o le "Tricor" o lo oi ai le mea taua tutusa.
• Statins Atorvastatin ma Atomax.
• "Rosuvastatin."

O fualaau uma e tatau ona faʻatulagaina e le fomaʻi, e tusa ai ma taunuʻuga o le suʻesuʻega ma le i ai o isi tala faʻasolopito.

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao.

Ina ua atoa lou 55 tausaga, ua ou togiina au lava ia i le inisalini, o mea uma lava e leaga tele. Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, na amata amata osofaʻiga faʻafuaseʻi, na toe foi moni mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu ai i le atunuu i aso uma, totoina tamato ma faatau atu i luga o le maketi. E maofa oʻu tuagane i le auala ou te tausisia ai mea uma, o le mea e tele ai le malosi ma le malosi e maua mai, latou te le talitonu pea ua 66 oʻu tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Normal cholesterol i tamaiti

A o latou matutua, o le toto o le cholesterol masani i tamaiti e fesuisuiai ma se naunautaiga e faateleina. E faʻamaonia le suʻesuʻeina i le mavae ai o le 2 tausaga, o le faailoga e vaevaeina i le taliaina, tuaoi ma maualuga.

Cholesterol i tamaiti:

O le Cholesterol masani i tamaiti e mafai ona faateleina le physiologically, lea e faalagolago i uiga o tagata taʻitoʻatasi, meaʻai ma le maualuga o le gaioiga faaletino.

Ae o loʻo i ai foi se faʻalavelave faʻapitoa mai le masani, pe a fai o le mafuaʻaga e faʻamalosi (faʻamaʻi ma le endocrin) faʻamaʻi.

I tulaga taʻitasi, e manaʻomia se togafitiga faʻapitoa, o se faʻasesega faʻaosofia e mea faʻaleagaina e manatu sili atu ona lamatia.

Faʻaiʻuga

E masani lava, o le cholesterol e auai i le faagasologa o otaota (o se punavai o le pele acid synthesis), ma o le "mea fau fale" mo hormones steroid. Pe a oʻo ina faʻalautele tamaiti ma togafitiga e le o faʻatinoina, o le a taʻitaʻia ai i le faʻaitiitia o le puipuia o le puipuiga mai le puipuiga ma puipuiga uma.

O se maualuga maualuga o lipoproteins e taʻitaʻia ai le taofiofi vascular. Papala i luga oo latou puipui, o le tafe o le toto e faigata, lea ua oʻo atu ai i le atherosclerosis i se matua. Afai e leai se togafitiga, o le lipid metabolism e faʻalavelaveina i le matua. O faʻalavelave faʻalavelave e aofia ai le cardiovascular system, e aʻafia ai foi le gastrointestinal tract, suauʻu endocrin ma le totoga tutotonu.

Faʻailoga

I tamaiti o aʻoga ma tausaga aʻoga, o le maualuga o le cholesterol e faʻamoemoeina ile suʻeina ole toto. E maua mai e le fomaʻi se faʻaoga o le ola ma faʻamaʻi e fesootaʻi, e aʻafia ai faʻamaʻi o matua.

Faʻalogo lelei! O le suʻesuʻega muamua e faʻaalia pe a mavae le 2 tausaga, ma afai e foliga mai e maualuga le tulaga, o le toe siakiina e faʻamaonia pe a uma le 1-3 tausaga. Afai e manaʻo matua, e mafai ona faʻatalanoaina auʻiliʻili i soo se taimi e siaki pe siitia le cholesterol a le tama poʻo i totonu o tapulaa masani.

O fea mataupu e tatau ona e suʻe ai se suʻega toto:

mamafa, oona,

sese le talafaasolopito o aiga

meaai le lelei, masani ona faʻaaogaina meaʻai gaʻo,

leai se faamalositino, leai se faamalositino,

faʻafitauli i le soifua manuia lautele,

faaitiitia le fiaai, faʻamaʻi o le mea o loʻo gaosia.

Afai e maualuga le maualuga o le cholesterol, e faia se togafitiga lelei ma le tofiaina o se meaai ma vailaau (statins, fibrates). O le masani o le maualuga o le vailaau o le a tupu pe a suia le olaga, e tatau ona e masani lelei i le tamaititi i taimi uma, taaloga i fafo ma faamalositino.

O vailaau e faatonuina e fuafua i le mafuaʻaga o faʻamaʻi. Afai o le pulea o le vailaau i le toto e mafai ona maua i meaai ma faamalositino, e le o faʻamaonia togafitiga fualaau.

Tulafono Lautele mo le faʻamautuina o gaʻo toto:

aveeseina o le ulaula tapaa,

o le aofia ai o meaʻai fila-tamaoaiga i le taumafataga,

faatapulaaina o le suka,

faʻasologa masani o le aso, moe maloloina.

Meaʻai mo le maualuga o le cholesterol:

meaʻai faatapulaaina ma le gaʻo gaʻo ma gaʻo tumu,

faaitiitia le taumafaina o suka ma faamamaina, "gaʻo" gaʻo,

o le meaai e faaopoopoina i iʻa, manu papaʻe, falaoa atoa o le falaoa,

o gaʻo malolosi e suia i fuālaʻau manogi.

Faʻalogo lelei! I le taimi o togafitiga, o le suʻega lona lua o le toto e faia e mataituina ai le aoga o le taumafataga.

O le puipuiga muamua o faʻafitauli o le tausia lea o le mamafa masani ma tausisi i mataupu faavae lautele o se olaga ola maloloina. O nisi tamaiti e sili atu i le 10 tausaga le matutua ua uma ona faʻamaonia fualaau oona e maualalo ai le cholesterol, e aofia ai statins - Pravhol. O lenei fualaau faasaina ua faamaonia mo le togafitiga o tamaiti ei ai le gasegase o le gasegase ina ia faateleina le cholesterol toto.

E mafai foi ona e maua tala aoga i lenei autu:

Mafululuga cholesterol i le tamaitiiti: mafuaʻaga, togafitiga

O faʻamaʻi pipisi o le tino cardiovascular i le tulaga muamua o loʻo iai muamua. E tatau ona faʻataunuʻuina faʻamaʻi faʻamaʻi talu mai se talavou.

A uma, o le cholesterol e le gata i tagata matutua, ae faapena foi i tamaiti. O le maualuga o le cholesterol maualuga e tumau pea i le tamaitiiti, o le sili atu foi lea o le maʻi fatu ina ua uma ona tuputupu ae.

O le mea lea, e tatau ona mataʻituina le fua o le cholesterol i le toto o tamaiti.

Seʻio tatou vaai pe aisea e maualuga ai le cholesterol i tamaiti? O a mea taua e saofagā i lona faʻatupulaia? E faapefea ona togafitia tamaiti e maualuga le cholesterol? O le a matou faamaninoina nei mataupu.

O le Cholesterol e mafai ona faʻaputuina i le tino o tamaiti ma fai ni pa i luga o puipui o le toto i le va o le 13-19 tausaga.

O le a le cholesterol?

O se mea-e pei o le cholesterol (e tutusa lava ma le cholesterol) o loo i ai i totonu o tagata i ni vaega se lua - o le lipoproteins maualuga (HDL) ma le "leaga" lipoproteins (LDL). O vaega taʻitasi o le aofaʻi o le cholesterol e faia ana galuega tauave.

HDL e aofia i le metabolism o gaʻo, proteins ma gaʻo. "Leaga" Le LDL o le fausaga o siama uma, auai i le gaosia o hormones sex ma le cortisol. LDL o loʻo aofia ai foi i le metabolism o vitamini ma fai ai le placenta o le tina i le taimi o maitaga.

O lenei vailaau e tatau mo le atinaʻe o le faiʻai o tamaiti.

O lipoproteins "leaga" e maualuga le maualuga o le toto o loʻo teuina i luga o puipui puipui o toto toto i foliga o pusa.

I lenei tulaga, o le atherosclerosis e faasolosolo malie ona fai, lea e oʻo atu ai i faʻamaʻi o le cardiovascular system. Atherosclerosis mafua ai le vasoconstriction, lea eo faatasi ma la latou vaeluaga pe maeʻa atoa.

Faatasi ai ma lo latou vaeluaina, o fomaʻi o fualaau oona. Faʻalavelaveina le tafe toto o le fatu ma le faiʻai, o le atherosclerosis e le mafai ona aafia ai le aoga o nei totoga.

O le taunuʻuga o le faʻapipiʻi atoa o toto toto o se fatu poʻo se faʻamaʻi.

O le atherosclerosis e fausiaina pe a iai le le lelei i le va o le "leaga" ma le "lelei" cholesterol. Aʻo suʻesuʻeina le aofaʻi o le cholesterol, o le maualuga o le triglycerides e faʻaaogaina.

Aisea e tulai ai cholesterol

Cholesterol i tamaiti e tulai mai mo mafuaaga nei:

• Mo le tele o vaega, o se mea e le lelei le soifua maloloina ma le olaga. E tatau ona malamalama lenei mea o se solia o le taumafa ma le faʻaaogaina o meaʻai leaga e maua ai le maualuga o le cholesterol. O le masima ma le kukaina o suauu na faʻaaogaina e matua mo le kukaina o gaʻo, o le mea lea e faateleina ai le "leaga" ma faʻaititia le lipoproteins "lelei".
• O le mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol i totonu o se tamaititi e mafai ona avea o se mea na mafua mai. Afai o le aiga na afaina, o le fatu fatu poʻo le angina pectoris, ona mafai ai lea ona i ai le maualuga o le cholesterol maualuga o le tamaititi. O faʻamaʻi e mafai e matua ona pagatia e mafai ona tutupu pe a tutupu aʻe tamaiti ma oʻo i le 40-50 tausaga.
• O tamaiti e maua i le maʻisuka poʻo le maualuga maualuga o loʻo maua i le cholesterol maualuga.
• O faʻamaʻi o le tino cardiovascular i tamaiti o se taimi mo le siakiina o le cholesterol toto.
• Le ulaula le ulaula faateleina le cholesterol.
• Le lava gaioiga faaletino.

O se mea e le paleni meaai ma se olaga le tauagafau o mafuaaga autu mo le atinaʻeina o se maʻi o le tamaititi, e amata i le maualuga o le cholesterol

O itula o le nofo i le komipiuta mo tamaiti e saofaga i le oona, ma o lenei mea e mafua ai le faateleina o le cholesterol ma le atinaʻeina o isi faʻamaʻi faʻamaʻi.

Pe a siaki le cholesterol i le tamaitiiti

O le faʻateleina o le cholesterol i tamaiti e fesoʻotaʻi ma se lamatiaga ole maʻi fatu. O le mea lea, e tatau ona mataʻituina le laʻititi mai lona laʻititi.

Tulaga masani o le cholesterol i tamaiti:

• mai le 2 i le 12 tausaga, o le tulaga masani 3.11-5.18 mmol / l,
• mai le 13 i le 17 tausaga - 3.11-5.44 mmol / l.

O le suʻega o le toto mo le cholesterol mo tamaiti e faatoa faia pe a maeʻa le lua tausaga.

A o laʻititi, o le faʻamatalaga o le gaʻo e le o malamalama. O se tamaitiiti i le 2 tausaga le matua e suʻeina pe a fai o ia i se vaega maualuga. O lenei vaega e aofia ai tamaiti i lalo o tulaga nei:

• afai o se tasi o matua na i ai le fatu fatu poʻo le taia i luma o le 55 tausaga,
• afai o matua e maualuga le cholesterol,
• o loʻo maua i le tamaititi le maʻisuka poʻo le toto maualuga.

E oʻo lava i faʻamatalaga masani, o tamaiti o loʻo lamatiaina ua tuʻuina atu i ai le faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega i le 5 tausaga.

Le faʻaitiitia o le cholesterol

Faʻateleina LDL, faʻaaogaina e fomaʻi togafitiga faʻapitoa:

• O le faavae o le togafitiga o le lelei o taumafa. E tatau ona eseese le lisi. E manaʻomia ona fafagaina tamaiti 5 taimi i le aso i ni vaega laiti. Aloese mai le taumafa. Faʻesea meaʻai ile afiafi o afiafi.
• O keke, shawarma, fries farani, hamburgers ma e aunoa ma le mayonnaise e le aofia ai le meaai. E aofia ai le cholesterol leaga, faʻafaigofie le atinaʻe o le atherosclerosis.
• O le lisi e aofia ai gaʻo fesuiaiga - margarine, suauʻu kuka. Ua suia i latou i gaʻo vine - olive, soya.
• Oona mama, mafaufau, ate, fatugaʻo ua matua vavaeeseina. O le lisi e le aofia ai ulaula, gaʻo, meaai falai. Pe a faʻamalo, meaʻai lalo ifo-oxidized ma carcinogens ua faia.
• Laʻau moa paʻepaʻe e aunoa ma le paʻu, popo, le gaʻo lapisi e fautuaina.
• Faʻatapulaʻa oloa gaosiga o meaʻai maualuga - kulimi suamalie, kulimi. Faaaoga le yogurt, kefir, susu susu, susu leisi 1% gaʻo. A maeʻa le lua tausaga, e mafai ona e tuʻuina le 2% susu. O le lisi e aofia ai ituaiga susu o le sisi - feta, mozzarella, cheese Adyghe, cheese cheese.
• Faʻatapulaʻa faʻamalosi faʻamalosi gaʻo - meaʻai tao, sukalati, soda ma meainu suamalie. Faʻaitiitia lou faʻaaogaina o suka ma selu.
• O le lisi e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau. Aʻo leʻi 'ai, e aoga le tuʻuina o salakeke. Latou te faʻatumu le tino i vitamini, ma faʻatagaina foi oe e faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o meaai maualuga-kalori.
• O le lisi e tatau ona aofia ai gaʻo eletise polyunsaturated o loʻo maua i totonu o iʻa oona ma le suāuʻu olive.
• Paluga o fatu saito - faila, oat, buckwheat - fesoasoani e maualalo le cholesterol.
• O le lisi e aofia ai lemu (pi, lentils) e faʻaititia LDL.
• Oona, garlic ma isi mea manogi e faʻaaogaina. O le saoasaoa i luga o le digesile, latou te fesoasoani e faʻaititia le cholesterol ma le mamafa.
• Afai ei ai le maualuga o le cholesterol o lau tama, e tatau ona e iloa auala e kuka ai meaai. E mafai ona taoina, kuka, kuka, ae le falai.

E aunoa ma le faʻatali mo le tuputupu aʻe o le cholesterol i le toto o le tamaititi, e tatau ona e tusia lana mea taumafa ma sina gaʻo sili ona leaga (gaʻo), ma o mea e pei o: hamburgers, anufe vevela, lemonade e tatau ona vavae ese mai le taumafataga

E tusa lava pe lelei meaai paleni, e maua e tamaiti le mamafa pe afai latou te faimalaga laitiiti.

Nai lo le nofo i fafo i le komepiuta, e aoga le iloa o tamaiti i le vaega taʻalo. E mafai ona e faia se saofaga i le vaitaele. O le faamalositino e maualalo ai le cholesterol ma le suka toto. Faʻafetai i se tino ola malosi, o le puipuiga o le tino ma le tetee atu i faʻamaʻi pipisi ua faʻalauteleina.

Le maualuga o le cholesterol i se tamaitiiti: mafuaaga ma togafitiga

O le atinaʻe o le maʻi cardiovascular e mafua ona o le cholesterol i le tino. O se faʻaopoopoga o lenei faailo e iloa ai e le gata i tagata matutua, ae faʻapea foʻi i tamaiti laiti.

O mafuaʻaga autu mo le faʻavaeina o le cholesterol e aofia ai se mea e le talafeagai, se mea e tupuga mai ai le tino, le malosi o le tino (le maualalo le gaioiga o le afi), o le lapisi po o le mamafa, ma faʻamaʻi faʻamaʻi, e pei o le maʻisuka.

O le masani o le cholesterol i se tamaititi e le faalagolago i le itupa, ae e mafua mai i le matua. O le masani mo tama teine ​​ma tamaititi e 2-12 tausaga e eseese mai le 3.10 i le 5.18 iunite, pe afai o le tau e maualuga atu i luga o le 5.20 mmol i le lita, o lona uiga o se suiga lea e manaʻomia ai togafitiga. I pepe fou, o le aoga masani e 1.3-3.5 iunite.

I le 13 i le 17 tausaga, o le masani e 3.10-5.45 mmol i le lita. Faailoga i luga o le 5.5 iunite - feeseeseaiga. E manaʻomia se meaʻai, masalo o le a faʻamaonia e fualaau faʻapitoa vailaʻau.

O le a le mafuaʻaga o le cholesterol i se tamaitiiti?

I faiga faafomai faʻaonapo nei, o loʻo i ai se lisi tele o mafuaʻaga e taʻitaʻia ai le mea moni o le cholesterol i tamaiti e maualuga aʻe nai lo tulaga masani.

Muamua lava, o le vavaevaʻa ona o le leaga o mea e 'ai. Afai e solia le taumafataga, o le lisi autu e tuʻuina atu i meaʻai gaʻo, ulaula, sogi, ma isi.

meaai faʻanoanoa, ona avea lea o ia meaʻai ma mea e sili atu i le lua tausaga.

O le siʻitia o le cholesterol e mafai ona mafua ona o se genetic predisposition. Afai ei ai ni faafitauli a tina / tama, ona iai lea o se soliga o le pepe. O le isi mafuaaga o le le atoatoa o le tino. Tamaiti e mumusu i le tino, e masani ona mafatia i le mamafa o le mamafa, latou te maualuga le lamatia o le atiaʻe o maʻi fatu ma toto toto.

O le mea sili e le o taimi uma e mafua ai ona le lelei le taumafataga, ae o le le lava foi o le tino. O le mamafa tele aʻo laʻititi e taʻitaʻia ai faafitauli faʻalesoifua maloloina ao tuputupu ae le tamaitiiti.

O le maʻi suka i tamaiti e taʻitaʻia ai i se suiga i toto toto. O se maualuga maualuga o le kulukose e mafua ai lo latou vaivai, ma faʻaitiitia ai le gafatia. E le gata i lea, o le maʻisuka ituaiga 1 e taʻitaʻia ai le faʻaleleia o le gaosiga o radical free - sela e faʻaalia e le maualuga o gaioiga. I se isi faaupuga, o le okesene, lea ua leiloa se eletise e tasi, ma o se taunuuga ua avea ma se malosi malosi o meaola.

O le cholesterol maualalo e faʻavae i luga o se mea na mafua mai ona o faʻamaʻi ate, o faʻafitauli i le toto o le thyroid.

O tamaiti nei o loo lamatia:

• Afai ei ai i matua uma le cholesterol maualuga, faapea foi ma se talafaasolopito o aiga o angina pectoris, maʻi fatu fatu,
• Seʻi oʻo i le 50 o ona tausaga, o aiga vavalalata na i ai ni faʻafitauli o le fatu, na i ai se faʻaleagaga afaina ona o patho o le cardiovascular system,
• Ua maua le pepe i le solia o le tino o le endocrine, toto maualuga, maʻi suka.

O tamaiti o loo lamatia e fautuaina e foai atu le toto mo le fuafuaina o le cholesterol mai le lua tausaga.

Afai o suʻega suʻega e masani, ona sosoo lea ma le 2-3 tausaga, e mafai foi ona e faʻafesoʻotaʻi se falemaʻi totogi e suʻeina se suʻega e leʻi folasia.

Le matautia o le cholesterol maualuga mo le tino o le tamaititi

O le faʻateleina o le cholesterol e fesuisuiaʻi i moli. O le tele o tausaga o se tagata, o le maualuga o le fua o le faailo. I le talavou, o le tapulaa o le 5.14 iunite, poʻo le 120-210 mg / l. Mo faʻatusatusaga, i tagata matutua, o le masani e 140-310 mg / l.

Cholesterol o se mea-gaʻo e foliga mai o se fale mo le tino. O le vaega e aofia ai le faʻasalaga o hormones o le tane ma le fafine, faʻamautinoa le galue masani o le gastrointestinal tract, puipuia le tino mai gaioiga o le kanesa, faʻamalosia ai le tulaga puipuia ma le fatugalemu o le tino.

E le gata i le maualuga, ae o le tele o le cholesterol e afaina ai le ola maloloina. O lona toilalo e oʻo atu ai i se lagolagosua i le atinaʻe. O loʻo i ai se avanoa o faʻamaʻi pipisi e fesootaʻi ma le faʻaoga o le tino.

O le aofaʻi o cholesterol i le toto o le vaega o mea e "afaina" ma "aoga". E le o toe iai ni faʻamaoniga o mea e le masani ai. Ina ia fuafuaina le maualuga, e manaʻomia se suʻega toto.

E fesoasoani le gaʻo o le Cholesterol i le tamaititi ia atinaʻe atoatoa, i le mafaufau ma le faaletino. Afai e tele le lipids, ona tupu ai lea o faʻalavelave faʻapitoa i vaʻa toto. O paʻu palapala e pipii mau i totonu o puipui o toto toto ma capillaries, lea e faigata ai i le toto ona tafe atu i le fatu. E mafua ai le lamatiaga o le fatu fatu ma le atherosclerosis o le maʻisuka.

O le maualuga o le toto o le cholesterol maualuga, o le maualuga foi lea o le aʻafiaga o le ai ai faafitauli i le lipid metabolism i le matua.

Fautuaga mo le faʻamautinoa o le maualuga o le gaʻo

Ina ia faʻaitiitia le gaʻo mea e te manaʻomia e manaʻomia ai meaʻai lelei. O le mea moni, o le tiute autu e taoto faʻatasi ma matua. O le meaai e tatau ona faia eseese ina ia le vaivai ma paleni le pepe. Latou te fafagaina le pepe 5 taimi i le aso. Ia mautinoa ia maua ni meaai se tolu ma ni nai meaʻai.

O le tulaga autu mo se taumafa faapaleniina o le faʻaaogaina atoa lea o mea leaga. O nei mea e aofia ai tupe meataalo, sodas, meaʻai vave, mayonnaise / ketchup, ma isi mea faapena. Faʻesea le gaʻo - margarine, suauʻu kuka.E sili atu ona sui i soʻo se suāuʻu manogi.

Lisi fualaau faisua ua faaopoopo i le lisi o meaʻai - sili ona lelei i le kuka ma kuka. E mafai ona e 'ai fualaau eseese ma vine - faʻi, vine, cherries, ma isi. Afai o le tamaititi e maua i le maʻisuka, ona filifilia lea o fualaau e le faʻasalaina ina ia le faʻaosofia le tele o suka i totonu o le toto. Meaʻai o le Cereal - oatmeal, rice, buckwheat - fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol.

O le taumafataga e mafai ona oʻo ile vaiaso e muamua atu. E uiga i se lisi mo se tasi aso:

1. Mo le taumafataga o le taeao, keke arati, apu ma le yogurt e le o fagu.
2. Mo le taumafataga o le aoauli, sau i totonu o le sua o fualaau fualaau aina, pasta mai le kulimi o le susu poo le araisa, moa kuka / iʻa.
3. Mo le taumafataga o le afiafi, iʻa i luga o se uluga fuamoa, se ipu malamalama.
4. E pei o se meaʻai - fualaau aina, vine, sua masani (faʻapipiʻi fou).

Fesoasoaniga faaletino e fesoasoani ai i le faʻamaonia o tulaga o le cholesterol. E lava le faia o faʻatinoga 20-30 minute i le aso. I le aʻoga, e manaʻomia ona e faʻaogaina maso tetele o pito i lalo ina ia galue ai le fatu i se saoasaoa faʻavave. O uta nei e talafeagai mo le tamaititi:

• Taaloga i fafo fafo,
• Uumi le savali i le natura,
• Totogi pe faaseʻe,
• Tietie i se uila
• Laʻau tautau.

O le mea moni, o le manuia o gaoioiga uma e faʻatatau i le faʻamautuina o le gaʻo gaʻo i totonu o le tino o tamaiti e faalagolago i matua. Afai e siitia le cholesterol i tamaiti, ona le tatau ai lea i matua ona faamalosia se tama teine ​​po o se tama e taaalo i taaloga, ae ia faaali atu ia i latou e ala i ana lava faataitaiga, o le mea lea e fautuaina ai le faia faatasi o mea uma.

O togafitiga faʻamaʻi e faʻamaonia mo tamaiti e sili atu ile 8 tausaga. Ua fautuaina e fomaʻi fualaau e fesoasoani e aumaia le cholesterol i le masani. O le aoga o togafitiga e faʻaleleia pe afai, i le taimi lava e tasi ma le faʻaaogaina o fualaau faasaina, faamalositino ma 'ai saʻo.

O le suʻesuʻega, faʻamaoniga ma le pathogenesis o le atherosclerosis o loʻo talanoaina i le vitio i lenei tusiga.

Faʻailoa lau suka pe filifili se kenera mo fautuaga. Suʻeina. Le maua. Faʻaalia. Sailiga. Le maua. Faʻaalia. Sailiga. Le maua.

Maualuga cholesterol i tamaiti - mafuaʻaga ma togafitiga

• Laasaga sikoa
• Togafitiga
• Puipuiga

E pei o le tele o isi faafitauli faʻalesoifua maloloina, o le maualuga o le cholesterol e mafai ona tupu muamua i se tamaititi ma faʻaauau pea ona avea ma tagata matua. O le tele o meaʻai ma faʻamalositino e oʻo atu i le tagata matua mai le tamaitiiti, ma mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol i tamaiti ma tagata matutua e tutusa.

O le tele o tagata e le manaʻomia le suʻesuʻeina o le lipid ao leʻi oʻo i le 20 tausaga.

Ae ui i lea, o nisi o faʻalapotopotoga faʻapitoa e fautuaina le siakiina o fanau e sili atu i le 2 tausaga pe afai ei ai se talafaasolopito o aiga o le hypercholesterolemia poʻo le fatu fatu.

O fomaʻi ma matua e masani ona fautuaina e talanoa i le avanoa e suʻe ai le cholesterol maualuga i se tamaititi pe afai o loʻo ia te ia le gasegase, maualalo tele, ulaula, toto maualuga poʻo le maʻisuka.

Ua maua i suʻesuʻega faafomaʻi o le avanoa o le maualuga o le cholesterol maualuga i se tamaititi ao faagasolo le matua matua e tusa ma le 50%. Mo le talavou, o lenei lamatiaga e maualuga atu.

Laasaga sikoa

Mo tausaga mai le 2 i le 19 tausaga, ua fautuaina e tagata atamamai tulaga nei mo le toto cholesterol toto i tamaiti. Aofai o cholesterol:

• taliaina - itiiti ifo i le 170 miligrams i le deciliter (mg / dl),
• laasaga - 170-199 mg / dl,
• faateleina - sili atu i le 200 mg / dl.

Laʻu maualalo Lipoproteins:

• taliaina - itiiti ifo i le 110 mg / dl,
• paepae - 110-129 mg / dl,
• faateleina - sili atu i le 130 mg / dl.

I le a le matua e tatau ona tofotofoina ai tamaiti i le maualuga o le cholesterol? Afai ei ai tulaga faʻalavelave mo le atinaʻe o le le atoatoa o le matelaina, e fautuaina e le au atamamai le suʻega ile 2 tausaga. E le talafeagai le suʻesuʻeina o se tamaititi ao le i amataina le 2 tausaga, talu mai lava i lenei tausaga o loʻo i ai se gaioiga malosi o masini e manaʻomia ai le i ai o se meaʻai maualuga i le meaʻai.

E lua mea taua e ono tatau ona iloiloina:

• le auai i le talafaasolopito o aiga o le hypercholesterolemia
• talafaasolopito o aiga o le le atoatoa o mea lilo

O le i ai o le maualuga o le cholesterol i totonu o se talafaasolo- pito o aiga e masani lava ona o faatasi ma faamai e pei o le stroke po o le osofaia o le fatu. O se talafaasolopito o aiga ua manatu lelei pe afai oi ai se faʻamaʻi i aiga vavalalata.

Atonu e talafeagai le aoina mai o faʻamatalaga e uiga i le tulaga soifua maloloina o matua matua, ona o matua e masani ona laiti tele e ulufale i le vaitausaga, lea e tele le lamatiaga o le atiaʻe o le le atoatoa o le matelaina.

O le a le tulaga i le suʻeina o tamaiti e le maualuga le lamatiaga? E le ioe tagata tomai i luga o le taliaina o se cholesterol e suʻeina i tamaiti e le maualuga le lamatia. O le finauga autu e faasaga i le suʻeina o tamaiti e le o se tulaga maualuga o le:

• maualuga le tau o auiliiliga,
• e tusa ma le afa o mataupu o le maualuga o le cholesterol i tamaiti e le o iai i le vaitaimi matua,
• o le faʻamautuina o meaʻai a le tamaititi ma meaʻai e ola e puipuia ai le maualuga o le cholesterol.

Toe suʻesuʻe

Afai o le tamaititi e iai le hypercholesterolemia i totonu o le 1-2 vaiaso, e tatau ona faia se suʻesuʻega faifaipea o le maualuga o lenei tino i totonu o le toto ina ia mautinoa o faʻamatalaga na maua e sao.

I aso eseese, o le lipid levels e mafai ona eseese. Afai o se faʻamaumauga e faʻaalia ai le mea lava e tasi, ona faʻamaonia lea o le siama.

Tamaiti e maualuga le cholesterol e tuʻuina atu le toto i se lipine lipid mo se suʻesuʻega auiliiliina o le gaʻo.

O le lipid profile e fuafua ai le maualuga o le tele o le cholesterol i le toto, ae faapea foi le lipoproteins maualalo (LDL), lipoproteins maualuga (HDL) ma triglycerides. Faʻalagolago i taunuʻuga o le suʻega, ua faʻamaonia se togafitiga, ma a maeʻa le 2-4 masina, toe fuaina le maualuga o lipids i totonu o le toto.

Afai o le maualuga o le cholesterol atoa (OH) e tusa ai ma le suesuega e amata mai i le 170 i le 199 milligrams i le deciliter, e mafai ona faatonuina e le fomaʻi se togafitiga e aunoa ma se faatuai, seia oo i le iuga o le lipid profile. E masani lava, o se suʻega mo le OX o loʻo faia i tausaga taʻitasi pe afai e toe suʻesuʻe.

O se lipine lipine e sili atu le taugata nai lo le suʻeina o le toto mo le cholesterol atoa, ma le 12-itula vave ao lei faia lenei suʻega e manaʻomia. E le gata i lea, o le lipid profile e manaʻomia ai le toto mai se vein, ae le mai se tamatamailima, e pei ona i ai i le auʻiliʻili ile (OX).

I le tulaga pe a maua e le tamaititi se tulaga masani (itiiti ifo i le 170 miligrams i le deciliter), seia oʻo i le amataga o le vaitau o le talavou, e le masani ona faʻamaonia se suʻega lona lua o le toto. Mo faʻatusatusaga, matou te maitauina, mo tagata matutua ei ai le cholesterol masani, o le suʻega toto mo lenei tuufaatasiga e masani lava ona faia i le 5 tausaga.

Faatasi ai ma le maualuga o le aofai o le cholesterol i totonu o se tamaititi, e masani lava ona fautuaina e suʻesuʻe isi tagata o le aiga mo lenei nofoaga. Fuainumera faamaumauina o le tusa ma le 80% o mataupu, o tagata aiga vavalalata foi ua maualuga le cholesterol.

Meaʻai maualalo maualalo

O le American Cardiology Association e fautuaina tamaiti uma e sili atu ile 2 tausaga e 'ai se meaai e maualalo ai le cholesterol ma le gaʻo tumu. O le toʻatele o tagata o atunuʻu atunuʻu, faʻapea foʻi ma a latou fanau, latou te faʻateleina le tele o gaʻo i a latou meaʻai.

E masani lava, o calorie mai vaega gaʻo o meaʻai e le tatau ona sili atu i le 30% o le aofaʻi o le faʻaogaina o kalori. O susu e tatau ona faʻaumatia, ae le faʻamavaeina atoa.

Ae ui i lea, mo tamaiti ei lalo o le lua tausaga, o lenei tapulaʻa o le gaʻo gaʻo e le taliaina, talu ai o loʻo manaʻomia e le tino le tele o lipids.

Meaʻai i le gaosiga, e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma cereals, e le o iai le cholesterol.

O meaola manu, e pei o aano o faatoaga, fuamoa ma susu, e maualuga le gaʻo.

O le faʻaaogaina o le cholesterol ma meaʻai, faʻapea foʻi ma le taumafa o meaʻai e maua ai gaʻo mumū ma faʻaleleia ai le faʻapipiʻi o lipids i totonu o le tino, faʻapupulaina ai le maualuga o lenei tino i le toto.

E tusa lava pe le 'aina e se tagata soʻo se gaʻo, e faʻapipiʻi e le ate sina aofaiga ole cholesterol i aso uma. Mo lenei mafuaʻaga, o le tele o le cholesterol e masani lava ona i ai i totonu o le toto o tagata, e tusa lava po o le a le latou auala e 'ai.

O le fesuiaiga i se meaai e maualalo le gaʻo e matua faigofie lava ma e aofia ai le tele o fuataga:

• E tatau i tamaiti ona faʻauʻu tele fiber, lea e tamaoaiga i cereals, fualaau faisua ma fua.
• Taumafa atu iʻa, toso po o moa e aunoa ma le paʻu. O nei ituaiga o meaai e aofia ai le sili atu le gaʻo nai lo le aano mumu. Afai e te manaʻo e 'ai i aano mumu, e mafai ona e filifilia ituaiga meaʻai.
• Meat oloa e pei o le keke, soisi, sausage e tatau ona aloese, aua o lo oi ai le tele o gaʻo.
• E le sili atu i le 3-4 fuamoa le 'ai e le vaiaso. E ui lava i le mea moni o fuamoa fuamoa e mauʻoa i le cholesterol, o le 'ai o fuamoa e le faʻateleina ai le maualuga o lenei tino i totonu o le toto e pei o le' ai o gaʻo tumu o loʻo maua i le bacon, sausago i meaʻai gaʻo.
• Nai lo le susu susu susu e tatau ona faʻaaogaina.
• O le pata e tatau ona suia i le salalau o fualaʻau, tuʻuina atu latou te le o iai ni gaʻo afaina.

Tumau masani

O le faamalositino o le auala sili lea e faʻaleleia ai le lipoproteins maualuga e lelei mo lou tino. O le itiiti ifo i le 20-30 minute o faʻamalositino e manaʻomia ile tolu taimi i le vaiaso. O faamalositino e tatau ona aofia ai avega i luga o vaega tetele o maso tetele o vae ma taitai atu ai i le faateleina o le fatu fatu, o lona uiga, ia i ai le poma.

O faʻataʻitaʻiga lelei o gaoioiga faʻapitoa talafeagai e faʻaitiitia ai le toto o le cholesterol toto o le:

• faigamalaga masani
• toso laina
• umi savali i le natura,
• oso le maea
• polo polo e aofia ai le soka, volipolo, pasiketipolo,
• faatapulaʻa le taimi na faʻaaluina i TV ma gaioiga.

O tamaiti e masani i le tele o meaʻai e masani ona i ai le faʻaititia o le HDL ma le faateleina o le maualuga o LDL. O le masani o le mamafa o le tino e fesoasoani e toe maua ai le toto cholesterol i le tulaga saʻo.

Faʻatau le ulaula

E tāua tele le taofia o le ulaula tapaa i le va o le tupulaga talavou, ona e matua afaina lava i le lipid profile o le toto ma le tele o isi vaega o le soifua maloloina. E taua le puipuia o le tamaitiiti mai le i ai i nofoaga ma tagata ulaula.

Le ulaula le ulaula e afaina ai le tino. O le faʻafefeina o tapaa ulaula ma le le lava o le tino, o se faʻataʻitaʻiga patino a mātua e taua, lea o le a fesoasoani i le tamaititi e faia se manatu saʻo o se soifua soifua maloloina ma tausia lona tino.

O se faataitaiga faaletagata lava ia o matua ma aiga vavalalata e taua tele.

Faaaogaina o statins

E masani ona faʻaaogaina ia tulafono e togafitia ai le maualuga o le cholesterol i tamaiti. E masani ona faʻaaogaina mo ituaiga paʻu maualuga o le cholesterol maualuga ona o faʻamaʻi pipisi, ae le o se meaai poʻo se olaga le talafeagai.

Afai o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto e le faʻaitiitia pe a uma ona fetuʻunaʻi le taumafa ma le ituaiga olaga, e mafai ona faʻamaonia ni mea faapitoa pe a maeʻa ona talanoa i se fomaʻi. E i ai foi ituaiga faapitoa o aoaoga e fesoasoani i le tau faasaga i le tele o cholesterol. Ae ui i lea, i nisi mataupu faigata, pe a uma ona feutagai ma se tagata poto faapitoa, e mafai ona faʻaaogaina le fuainumera.

A uma ona maua le tamaititi e maualuga le cholesterol ma o nisi ituaiga o togafitiga ua uma ona faatonuina, e aofia ai le fetuunaiga o meaʻai ma le gaioiga faaletino, a maeʻa le 2-4 masina, o le suʻesuʻega lona lua o le tuufaatasiga o lipids toto e faia.

Puipuiga

Uluai faʻaaliga o le atherosclerosis e mafai ona amata i le taimi o le tamaitiiti, ma le maualuga o le cholesterol i le amataga o le matua e mafai ona avea ma mafuaaga e faʻaosofia ai le atinaʻeina o lenei faʻamaʻi i tagata matutua.

Afai e le maualuga le maualuga o le cholesterol, e le o se mafuaaga lea mo le le atoatoa o le tino poʻo le le lelei o meaai paleni. E tatau ona fetuutuunai le tamaititi i le mea sao ma ia lava le gaioiga faaletino.

E taua le faʻamatalaina i tamaiti le afaina o le le atoatoa o le tino ma le le paleni o meaai.

Na maua se mea sese i le tusiga? Filifili ma taomi Ctrl + Ulufalema o le a tatou toe faaleleia!

Le maualuga o le cholesterol i se tamaitiiti: mafuaʻaga, faʻamaoniga, suʻesuʻega faʻamaʻi ma togafitiga

O le maualuga o le cholesterol e faalagolago i tulaga ola, meaai paleni, gaioiga faaletino, mea e faʻavae. O le fesuiaiga masani e masani ona tupu i tagata e silia ma le 35 tausaga. Ae atonu e ono maualuga le cholesterol i se tamaitiiti e 10 tausaga poʻo se isi tausaga. Faʻatasi ai ma lenei faʻafitauli, e manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopoopo ma le tofiaina o togafitiga e puipuia ai faʻafitauli.

O le a lenei mea

O se gaʻo-pei o le cholesterol o loʻo i ai i totonu o tagata i foliga o 2 vaega - "lelei" lipoproteins maualuluga ma "leaga" lipoproteins maualalo. O vaega taitasi ei ai a latou lava galuega.

Muamua o loʻo aʻafia i le metabolism o gaʻo, proteins, carbohydrates. O le "leaga" e fai ma foliga o sela, e aafia i le gaosia o hormones sex ma le cortisol. O le ituaiga lona lua o loʻo i ai pea se vaega i le fesuiaiga o vitamini ma fai ai le placenta o le tina i le taimi o maitaga.

O lenei vailaʻau e manaʻomia mo le atinaʻe o le faiʻai o tamaiti.

"Lipoproteins" leaga "ma se maualuga maualuga i totonu o le toto o loʻo teuina i totonu o vaʻa i ni pepa. O lenei mea e oʻo atu ai i le faʻagasolo malie o le atherosclerosis, ona o faʻamaʻi o fatu ma toto toto. Faʻatasi ai ma le atherosclerosis, o le vavalalata o vaʻa e aliali mai, lea e faʻaalia i lo latou fesuiaiga - faʻailoga pe maeʻa. Faʻasalaga faʻapitoa, o loʻo faʻaalia se gasegase o le ischemic.

O le solia o le toto o le fatu ma le faiʻai, o le atherosclerosis e aafia ai le gaioiga o totoga uma. Faʻasalaga atoa o vaʻa, faʻapipiʻi fatu poʻo le taʻavale. O le atherosclerosis e aliali mai pe a iai le le atoatoa i le va o ituaiga 2 cholesterol. I le taimi o le iloiloga o le aofaʻi o le cholesterol, o le mea o loʻo i ai faʻamatalaga faʻamaʻi.

Faatasi ai ma le matua, ua faateleina le masani o le cholesterol. O faʻataʻitaʻiga e faia mai le 2 tausaga. O le faailo e tupu:

1. Talia - itiiti ifo i le 4.4 mmol / L.
2. Faʻasalalau - 4.5-5.2 mmol / L.
3. Maualuga - 5.3 mmol / L pe sili atu.

Afai ei ai le tamaititi cholesterol maualuga, o le a le uiga? O lona uiga o lona maualuga e sili atu i le 5.3 mmol / L.

O le masani e mafai ona faateleina le physiologically, lea e fuafuaina e uiga ile tagata lava ia, meaʻai, tulaga o le gaioiga faaletino. Ae o loʻo i ai foi se faʻalavelave faʻaleagaina mai le masani, pe a fai o le mafuaʻaga o maʻi faʻapitoa.

Mo tulaga taʻitasi, e manaʻomia se togafitiga maʻoti. Mataʻutia o le vavaevaʻa ona o le faʻaalia i mea e le faʻaleagaina.

E ono i ai i le tamaititi le cholesterol maualuga maualuga ona o se vaega o le kenera. I lenei tulaga, ei ai le tulaga maualuga o aʻafiaga le lelei ma isi mea. O le cholesterol maualuga i le tamaititi o se faailoga o le sili atu ma le 5.3 mmol / l i se tamaititi i lalo o le 12 tausaga ma le 5.5 - mai le 13 i le 18 tausaga.

Afai e maua se mea e le masani ai, o le suʻesuʻega lona lua ma le lipidogram ua faalauteleina ua faʻatonuina e se fomaʻi. O le maualuga o lipoproteins maualuga ma le maualalo e maua ai. Afai ua faʻateleina lo latou faʻatupulaia poʻo le faʻaitiitia, o le togafitiga o vailaau faʻasaina ua faʻamaonia ma ua faia le faʻasaʻoga o le olaga.

Meaʻai e taua tele:

1. Faʻatapulaʻa meaʻai e aofia ai gaʻo susu gaʻo ma gaʻo tumu.
2. E manaʻomia le faʻaititia o le faʻaaogaina o suka ma faʻamaʻaʻaina, "meaʻai" vave.
3. O le meaai e tatau ona avea ma iʻa, manu papaʻe, falaoa atoa o le falaoa.
4. Nai lo gaʻo faigata, e tatau ona faʻaaogaina suauʻu fualaʻau.

O susu e tatau ona faʻaumatia faʻaletonu, e le faʻamaʻafia atoa.Meaʻai gaosi meaʻai - fualaau 'aina, fualaau' aina, cereals, lea e leai se cholesterol. Ae i oloa o meaola manu e tele naua.

Gaoioiga faaletino

O le auala aupito sili e faʻaleleia ai le lipoproteins maualuga e manaʻomia e le tino o le faʻamalositino. O le 20-30 minute o faʻamalositino 3 taimi i le vaiaso o le a lava. E taua tele le i ai o se avega i vaega eseese o musele o vae ma se fatu malosi malosi. Mo tamaiti, o gaoioiga nei o le a sili atu ona manaia faaletino:

• uila
• taʻavale
• umi savali i le natura,
• oso le maea
• polo polo.

E tatau ona faʻaalu sina taimi i luga o le televise ma gaioiga. O tamaiti e masani i le meaʻai e masani ona maualalo le maualuga o le HDL ma le maualuga o le LDL. Faatasi ai ma le faatulagaina o le mamafa, ua maua ai e le cholesterol le tulaga manaomia.

Faʻasaina o le ulaula

E manaʻomia le taofia o le ulaula tapaa i le va o le tupulaga talavou, ona o le aʻafiaga o le lipid profile o le toto ma le tele o isi itu o le soifua maloloina. E tatau ona puipuia le tamaititi i nofoaga e aoina ai tagata ulaula. I le uma, o le asu lona lua o le asu e sili ona leaga. O le faʻafefeina o le ulaula tapaa ma le hypodynamia, e manaʻomia ai se faʻataʻitaʻiga patino a mātua, ona maua ai lea e le tamaititi se manatu i se olaga ola maloloina.

O nei vailaʻau o loʻo faʻasalaina i tamaiti e seasea ona tupu, na o le i ai o na ituaiga o cholesterol maualuga e foliga mai i se gasegase, ae le ona o se meaʻai poo se olaga le saʻo.

Afai e le faʻaitiitia le cholesterol pe a uma ona toe faʻaleleia le taumafataga ma faʻafetaui le ituaiga olaga, ona faʻapitoa lea o taumafa faʻapitoa pe a uma ona faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa. E i ai foi ni taʻaloga faapitoa e faʻamalo ai le tele o cholesterol.

Ae i mataupu faigata, pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi, e mafai ona faʻaaogaina statins. E taua le tausisia o togafitiga ua faʻamatala e se fomaʻi. A maeʻa le 2-4 masina, ona faia lea o se suʻesuʻega i le tuufaatasiga o lipids i totonu o le toto.

O lenei mea o le a mafai ai e oe ona iloilo le iuga o togafitiga.

O le puipuiga muamua o faʻafitauli e aofia ai le tausisia pea o se mamafa masani ma tausisia mataupu faavae o se olaga ola maloloina.

I le maualuga o le cholesterol maualuga, e mafai ona faʻataʻitaʻiina se tamaititi fualaau e faʻamaonia lenei vailaau, e aofia ai statins - Prakhavol. O lenei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina i le togafitiga o vailaʻau faʻapitoa.

E masani lava, i le mulimuli i le fautuaga a se tagata tomai faapitoa, o tulaga cholesterol e avea ma masani.