Lisi o fuataga mo le puipuia o le maʻisuka i tamaiti, alii ma tamaitai

E tusa ai ma fuainumera faʻaonaponei, e tusa ma le 6% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e aafia i le maʻisuka. O nei numera le mautonu, talu ai o le maʻi e mafua mai i le ituaiga o faʻamaʻi e le mafai ona faʻaaogaina. E le gata i lea, o tagata atamamai e vaʻaia le siitia o le 1.5-le numera o tagata mamaʻi i le isi sefulu tausaga.

E tatau i le maʻisuka ona iloa! O mea manogi e masani mo tagata uma. E lava le suʻeina o kapula e lua i aso taʻitasi aʻo leʻi 'aʻai ... Faʻamatalaga auiliili >>

O le maʻisuka togafiti i le tulaga o le apamemea i tulaga faʻaleagaina lea e masani ona oʻo atu i le oti. O le faʻamaʻi lona lua e naʻo le faʻaogaina o le susu ma le faʻalavelave o le atherosclerotic vascular.

O tagata faʻapitoa e faʻamalosia tagata uma ia mataala i le tulaga o le soifua maloloina ina ia puipuia ai i latou lava ma puipuia ai latou pele mai le atinaʻeina o se maʻi faigata. O le a le puipuiga o le maʻisuka ma pe o le a le mea e fai pe afai o le maʻi ua uma ona tupu, o loʻo taua i le tusiga.

Tusa 1 maʻisuka (faʻalagolago i le insulin)

O loʻo faʻaalia i le mea moni e faapea, o le hormone o le pancreas e gaosia i ni vaega laiti pe leai foi. Ona o lenei mea, e le mafai e le inisalini ona felauaiga le suka i sulu o le tino, lea, i le isi itu, e maua ai le "fiaai" malosi. O le tino e taumafai e toe faʻaleleia le paleni o le malosi e faʻaaogaina ai se faʻasao o gaʻo, ae o se taunuuga o nei metabolic processes, o mea oona (ketones) e tuʻuina atu i totonu o le toto, lea e faʻaosofia ai le atinaʻeina o se gaʻo.

O mafuaʻaga o le atiaʻeina o le ituaiga 1 faʻamaʻi:

• uiga faʻamaoni
• faʻamaʻi pipisi
• le aafiaga o siama
• itu leaga leaga
• pule eletise.

Ituaiga 2 maʻisuka (e le o le inisalini faalagolago)

E atiina ae i le 80% o tagata gasegase e pagatia i se "maʻi mama". Afai o le 1 ituaiga o togafitiga o uiga lelei o tamaiti ma tagata matutua, o lenei fomu e afaina ai tagata matutua nai lo le 45-50 tausaga. O mea autu e faʻaosofia ai le maʻisuka e le o le inisalini e faalagolago i le maʻisuka, o le mamafa o le tino o le tino, o le aʻafiaga o le atuatuvale, o le ola le mama.

Glucose e le ulu atu i sela o le tino, e le ona o le le lava o le inisalini, ae ona o le leiloa o latou lagona. O lenei tulaga e taua o le faaupuga "faʻamalosia o le inisalini."

E tusa ai ma le au saienitisi, o le tele o le mea taua i le atinaʻeina o togafitiga, talu ai ua faamaonia e suʻesuʻega i le falemaʻi o le mamafa o le mamafa o le 6-7 kilokalama e mafai ona faʻaleleia ai le faʻamaoniga o le taunuuga o le maʻi.

Mataupu Faavae o le Puipuiga

A uma ona faʻamalamalamaina mafuaaga o le atinaʻeina o togafitiga, e mafai ona tatou faia le fesili i le auala e puipuia ai le maʻisuka e ala i le aʻafiaina o ona aʻa. O faʻalavelave uma o faʻaoga puipui e aofia ai mea nei.

Puipuiga o le maʻisuka ituaiga 1:

• puipuiga ma togafitiga vave o faʻamaʻi viral,
• faʻasologa masani o le olaga
• mumusu e inuina ava malosi ma tapaa,
• paleni paleni
• le siakiina masani o le suka i le taimi o suʻesuʻega faafomai.

Puipuiga o le maʻisuka ituaiga 2:

• faaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo i le taumafataga,
• lava le tulaga o gaoioiga faaletino,
• siakiina o le tino
• siaki masani o fuainumera glycemic i le taimi o suʻega faafomaʻi.

Paʻu o le vai

Puipuia o le maʻisuka e aofia ai le mataʻituina pea o le tele o le vai na maua i le tino. Ina ia mafai ona faʻaauau le tali atu o le acid i le tino o le tagata, e faaopoopo atu i le hormonone pancreatic, e talafeagai le tulaga o le bicarbonates (latou te maua mai ni vaifofo oona).

Faʻasaga i tua o le faʻamalolo, o le bicarbonate o loʻo faʻaauau pea ona gaosia e avea o se mea e totogi ai, ma ua faʻaitiitia le maualuga ole inisalini i lenei taimi. O le taunuuga o le maualuga o le toto glycemia ma se tulaga maualalo o mea e gaosia i le hormone-active.

E tuʻuina atu le faʻamamaina o le inu vai inu e aunoa ma le kesi. Ina ia aloese mai le maʻisuka, aemaise lava pe a mafatia se tasi o le aiga mai lenei maʻi, e tatau ona faʻaitiitia le taumafa o kofe, tiʻini malosi, mea inu gaʻo i le meaʻai. Faʻatagaina le fua o le ava:

• mo alii - e le sili atu i le 100 g o mea inu malolosi (sili atu le lelei!), e le sili atu ma le tasi le ipu malamalama mūmū mūmū,
• mo tamaitai - e le sili atu ma le 50 g o meainu malolosi, e le sili atu ma le 150 g o le uaina mūmū mūmū.

Faʻesea le pia mai le taumafataga, aua e faʻaosofia ai le aʻafia o le suka i le suka o le toto e tusa lava pe i ai se tagata soifua maloloina, ae le o le taʻua oi latou ua muai mafaufau i le hyperglycemia.

O le puipuia o le maʻisuka i alii, tamaitai ma tamaiti e aofia ai le tulaga o le faasaʻoina o se lisi autu. O nai tulafono laiti o le a fesoasoani e puipuia oe lava mai le maʻisuka ma e pele ia te oe.

Faʻasologa o Meaʻai Uma

O suʻesuʻega faʻapitoa o suʻesuʻega faʻapitoa na faʻaalia ai o fua o fatu gaʻo uma e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o togafitiga, ae o oloa gaosiga, i se isi tulaga, faʻaopoopoina i le tele o taimi. O fatugato atoa e aofia ai fiva o mea taumafa - o mea tutusa ia o le gaʻo, ae o le vaega o le "complex".

O faʻataʻitaʻiga faʻalavelave ua faʻapala mo se taimi uumi i totonu o le ipu o le intestinal ma faʻagesegese lemu le suka i le toto pe a uma ona 'ai. E le gata i lea, o nei oloa e maualalo le numera o fuainumera igoa, lea e taua le mafaufau i le taimi e fatu ai le lisi.

O fualaau aina atoa e aofia ai le tele o vitamini, minerale, phytochimium, lea e taua pe afai e faia le puipuiga mai le maʻisuka ile lua. O loʻo matou talanoa e uiga i tagata ua leva ona maua le faʻamaʻi, ae o loʻo taumafai e taofia lona alualu i luma ma le atinaʻeina o faʻafitauli.

Taua! Aloese mai le faʻaaogaina o oloa e faʻatatau i luga o le falaoamata o le saito o le maualuga ma le muamua vasega, o le falaoamata mai ituaiga araisa paʻepaʻe.

Faʻalēaogaina mea inu suamalie

O le teenaina o sugary e fesoasoani e puipuia ai le maʻisuka. E maualuga a latou faasino igoa. E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o le aʻafiaga leaga o ia meainu e pei ona taʻua i lalo:

• mamafa le mamafa o le tino
• o maʻi faʻasolosolo ua faʻateleina,
• triglycerides ma le leaga o le cholesterol
• o le lagona o le tino ma siama i le gaioiga o le insulin e faaitiitia.

Le aofia ai o "mea lelei" i gaʻo

A oʻo mai i "mea lelei" gaʻo, o lona uiga o la latou vaega faʻamaonia. O nei mea e faʻaitiitia ai cholesterol i le toto, fesoasoani e puipuia le atinaʻe o faʻamaʻi o le cardiovascular system. O gaʻo lelei e maua i:

• iʻa
• nati
• leki
• siama o oats ma saito,
• fuālaʻau fuālaʻau.

Aveesea mai nisi o oloa

Ina ia aua le maʻi i le maʻisuka, i totonu o le umukuka o tagata oe ua vaʻaia i se tulaga faʻaleagaina, e tatau ona i ai se faʻamaumau ma se lisi o oloa faʻatagaina ma i latou e tatau ona tapulaa. O le faavae o meaʻai e:

• fualaau fai sua
• ituaiga meaʻai e maualalo le gaʻo o aano o manufasi, iʻa,
• fuamoa
• oloa susu,
• falaoamata
• fualaau faisua ma fua.

O le teena poʻo le faʻasaina o le taumafa o le a fesoasoani e aloese mai le maʻisuka:

• gaʻo gaʻo ma iʻa,
• meaai e mafai ona kuka
• ulaula tapaa ma gaosi oloa,
• saisi
• sipuni
• muffins.

Gaoioiga faaletino

O le gaioiga lelei o le tino e taua tele e le gata o se fua e puipuia ai le atinaʻe o le maʻisuka i fafine ma tamaʻitaʻi, ae faʻaaoga foi e maua ai taui i le tulaga o maʻi. I le amataga o togafitiga, ua lava lea e faasaʻo ai le lisi o tagata taʻitasi ma fai se seti o faʻamalositino faʻapitoa i le tele o taimi i le vaiaso e faʻamautinoa ai faʻataʻitaʻiga i totonu o tapulaa talafeagai.

E faʻateleina le lagona o le tino ma le tino o le tino o le tagata i le inisalini, e puipuia ai le atinaʻeina o maʻi o le fatu ma toto toto, fesoasoani e faʻaititia le mamafa, aveesea le "tele" cholesterol, ma e iai sona aʻafiaga.

Ina ia aua le maʻi i le taimi muamua o le togafitiga (pe a fai o le maʻi ua uma ona tupu), ua tuuina atu i le:

Puipuia o le maʻisuka faʻamaʻi

O loʻo gasegase foʻi fafine ua maʻi i le maʻisuka. O se isi ituaiga - faiga faʻavae. O lenei ituaiga faʻamaʻi o loʻo iai se atinaʻe tau atinaʻe e talitutusa ma le ituaiga 2 o togafitiga. O sela o se fafine e tetee atu i tua o le fanauina o se tamaititi e leai sona lagona i le gaioiga o le hormone o le pancreas.

E i ai se fuataga o mea e puipuia ai le tupu mai o le maʻisuka faʻamaʻi. E aofia ai:

• Faʻasaʻoina o meaʻai (o mataupu faavae e talitutusa ma na o loʻo faʻamatalaina i luga),
• le faʻatinoga faaletino (pe a maeʻa faʻatalanoaga ma le fomaʻi aoga),
• siaki masani o faailoga o le glycemia - i le fale e mafai ona e faʻaaogaina se glucometer, i totonu o se nofoaga faʻapitoa e faia ai e se fafine se auiliiliga lautele, suʻesuʻega mo suʻe, biochemistry ma le glucose tolerance test,
• masina taʻitasi, ma i le lona tolu piliona, faʻavaiaso o le puleaina o tupe mama,
• aloese mai le faaaogaina o fualaau faasaina e faaleleia ai le insulin resistance (hormones cortex hormones, acidic nicotinic).

E i ai le manatu e mafai ona taofia le atinaʻeina o le faʻamaʻi e ala i togafitiga faʻa-aganuʻu. O loʻo matou talanoa e uiga i le aofia ai i le taumafa o le vao teas, infusions ma decoctions e faʻavae i luga o laau e teu ai kulūkose masani. O le manatu e faalua ona, talu ai o nei mea na tutupu e le fesoasoani i tagata uma.

O le a le maʻisuka

Fomaʻi faʻamatalaga mo le maʻisuka malosi e faatatau i le leiloa o le gaioiga o galuega, lea e le mafai ai ona lava le insulin. O lenei vailaʻau e tatau mo le faʻaaogaina o le kulukose ma suga mai meaʻai i totonu o siama. E le mafai ona ola tagata mulimuli e aunoa ma ni gaʻo - o le punavai lea oa latou meaʻai ma le malosi. A aunoa ma le inisalini, o le kulukose o loʻo tauaveina i le tino atoa, e maualuga le maualuga o le toto, ma faʻalavelave le hemoglobin metabolism.

A aunoa ma le ulu atu i totonu o le suauu, o le gaʻo e fegalegaleai ma masini e le faalagolago i le insulin. O nei mea e aofia ai le faiʻai, nasu sulu ma mutaʻaga. Faʻatasi ai ma le tele o suka, latou te faʻaaogaina uma lava, ma mafua ai le faʻaitiitia o le tulaga o le tagata. O mafuaʻaga o le maʻisuka ua taʻua:

• o le faʻamaʻi - o le faʻamaʻi o le ituaiga muamua e faʻatoʻa maua ma se aʻafiaga e oʻo atu i le 7% mai le tina ma le 10% mai le tama, faʻatasi ai ma se faʻamaʻi o mea uma e lua, o le aʻafiaga e 70%, o le ituaiga lona lua - 80% i itu uma ma le 100% faʻamaʻi o matua,
• pe'āfai e sili atu i le 30 le tino o le tino o le tino o le tino, ma o le vavao o le puʻu e sili atu ma le 88 cm i fafine ma 102 cm i alii, o loʻo i ai se faʻafitauli o maʻi,
• malacreatic diseases (pancreatitis) faʻaosoosoina le atinaʻe o le maʻisuka,
• vailaʻau faʻamaʻi pipisi - o le aʻafiaga o le faʻamaʻi e mafai ona faʻaleleia e le galala ua faʻafefeteina, masini moa, faʻamaʻi o le hepatitis i tagata gasegase ma le agavaʻa leaga,
• O le atuatuvale, o se olaga le mama, o se meaai le lelei, ma le le lava o auala savali i le ea fou e mafai ona faaosofia ai le atiina ae o le maʻisuka.

O fomaʻi e vaʻaia ituaiga e lua o le maʻisuka, lea e ese le eseesega i le tulaga o le tupuga ma le ituaiga o togafitiga:

1. Muamua, poo le insulin-faalagolago, e faʻaalia lava i soo se matua, e oʻo lava i tamaiti. E aofia ai le faʻafanoga o sela o le pancreatic, e mafua ai le le atoatoa o le insulin. E na o le iniseti o le insulin i lalo o le paʻu e togafitia.
2. O le lona lua, poʻo le inisalini-e faalagolago, e atiaʻe i le tele o tausaga, ua maua i tagata matutua. E leai se faaletonu o le inisalini - e maua mai le inisalini, ae le maua e le masini eletise le lagolagosua i le tino, lea e mafua ai le gasegase o le carbohydrate metabolism. O le mafuaʻaga e taua o le meaʻai, o le togafitiga e aofia ai le faʻaaogaina o fualaau o suka, meaai ma se olaga lelei.

O fomaʻi ua taʻua o faailoga muamua o le maʻisuka ua vaivai, vaivai i le ulu, le mafaufau ma le vaʻaia. Mulimuli ane sa faaopoopo atu ia i latou:

• matuai galala, faifaipea
• faʻaauau faifaipea
• faʻamaʻi
• se lagona malosi o le fiaaai
• vaivai
• vaivaiga maso
• afaina ma le ita i luga o le paʻu,
• feusuaiga
• vavao
• afaina ma le tingling o vae,
• telegese togafitiga mo faʻamaʻi pipisi
• tamaʻi povi,
• manogi o le acetone mai le gutu.

Auala e Aloese ai mai le suka

Faʻalagolago i ituaiga o faʻamaʻi (muamua poʻo le lua), o loʻo i ai lona puipuiga. E iai fautuaga i le auala e puipuia ai oe mai le maʻisuka ituaiga 1:

• faʻalogo lelei i le suʻesuʻega o le tino o le endocrine,
• aloese mai le rubella, mumps, flu, herpes
• fafaga pepe se pepe e oʻo atu i le tasi ma le afa tausaga,
• aloese mai le atuatuvale i soo se tikeri
• aloese mai mea taumafa taumafa ma mea faʻapipiʻi, meaʻai kuka.

Mo le puipuia o le maʻisuka o le lona lua, poʻo le non-insulin-dependent type, o loʻo i ai fuataga:

• siakiina e le aunoa le maualuga o le toto - i le tolu tausaga talu ona mavae le 45 tausaga,
• pulea le mamafa
• faamalositino i aso taitasi e faatumauina ai le musika,
• aveese le gaʻo, falai, mea vevela, meaai kuka, suti mai meaai,
• 'ai le 4-5 taimi i le aso, fafaga lelei meaai.

Lafoaʻi o le Maʻisuka

Faʻalagolago i lo latou matutua, e maua foʻi e fomaʻi fua e puipuia ai le maʻisuka. Ina ia puipuia le maʻi o le tamaitiiti, e tatau ona e:

• puipuia le tamaitiiti mai faamaʻi pipisi,
• aveese le atuatuvale - taufaaleaga, talanoaga malosi e uiga i le pepe,
• mataitu lelei meaʻai,
• susu i le umi e mafai ai.

O le puipuia o le maʻisuka fafine e ese mai le maʻisuka tane ona o eseesega o meaola. E tatau ona e faia mea nei:

• mataʻituina le talaaga o hormones ma se endocrinologist ma le fomai,
• pulea le mamafa o le tino, faia suʻega i le taimi,
• aloese mai le atuatuvale i le taimi o le maitaga ina ia le maua ai le maʻisuka ituaiga.

O le puipuia o le maʻisuka i alii e le ese tele mai le fafine, ae o loʻo iai fautuaga lautele:

• Vaʻai se fomaʻi mo faʻamaoniga o le maʻisuka,
• faia taaloga e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa,
• puleaina le meaai, ae aua nei fiu uma le suka.

O le a le taimi e tatau ona e mafaufau i le puipuia o le maʻisuka?

O a ni mea e mafai ona taʻu mai ai o se tagata e faigofie i le atinaʻeina o lenei faʻamaʻi matautia? Muamua o le mea sili ona lelei ma e oʻo lava i se uiga o le mamafa.

Iloilo pe iai sau predisposition i le maʻisuka

Ina ia iloa pe o le a le tele o lau vaega e fetaui i le masani, e tatau ona e fuaina lou puimanava ma lou pulou, ona vaevaeina lea o le numera muamua e maua ile lua (OT / V). Afai o le faasinomaga e sili atu nai lo le 0.95 (mo alii) poo le 0.85 (mo tamaitai), o loʻo taʻu mai ai o loʻo lamatia le tagata.

Saili pe o loʻo e lamatia

E le gata i lea, e tatau ona totogi le tausiga faapitoa i lo latou soifua maloloina ia i latou oe na maua i le maʻisuka i totonu o le aiga, faapea foi ma tamaitai na maua le tele o le mamafa i le taimi o le gaioiga ma fanauina se pepe e sili atu i le 4 kilokalama. E tusa lava pe toe foʻi mai le mamafa i le masani pe'ā uma le fanau, o le aʻafiaga o le atiaʻe o le maʻi e tumau mo le 10, ma o nisi taimi mo le 20 tausaga.

Tamaiti laiti e lamatia le atiaʻe o le maʻisuka

Mea taumafa e taua tele i le puipuiga o le maʻisuka. O tagata e iai le manaʻoga e sili atu le mamafa e le tatau ona fiaaai (fiaʻai tele le maualuga o le inisalini i totonu o le toto), ma i le taimi lava e tasi e taumafa i meaʻai laiti e tusa ma le 5 taimi i le aso.

Mea taumafa, mea taumafa vaevaeina e oʻo atu i le 5 taimi i le aso

Ae o oloa, e tatau ona vaevaeina i ni vaega se tolu: i le muamua o le ai ai mea e sili ona lelei ona aveese mai lau meaai, i le lona lua o le ai ai ia e tatau ona faʻaumatia i ni mea laiti (e tusa ma le afa o le masani) ma, mulimuli ane, e faʻaaoga i le tele faʻatapulaʻa.

Ina ia saʻo le fuafuaina o le tele o mea manaʻomia i nisi o meaʻai i aso taʻitasi, e mafai ona e faʻaaogaina le soʻotaga o le "vaevaega". O lona uiga, o le afa o taumafataga taʻitasi e tatau ona avea ma fualaau faisua, 1/3 - gaʻo ma le 1/3 - protein. O le afiafi e tatau ona le sili atu i le 2 itula aʻo lei moe, ma e le tatau ona sili atu i le 20% o le faʻaogaina o calorie i aso taʻitasi.

Auala e 'ai saʻo ai

E taua tele le manatuaina o oloa taʻitasi e iai lana lava faʻamaufaʻailoga - o loʻo faʻaalia ai le vave vave o gaʻo, pe a faʻaumatia, ulufale i le toto o le tagata ma liliu atu i le kulukose.

Glycemic Product Index

Glycemic index - puʻu

O le maualuga o le GI o lona uiga o lenei oloa o loʻo i ai ni mea faigofie faigofie (digestible ("leaga") ma gaʻo, ma maualalo ai le faʻaogaina o mea faigata, "lelei" gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le falaoa paʻepaʻe, fries farani, le meli, falaoamata o le saito, GI e mai i le 95 i le 100, ma le pito i lalo o le index - 10-20 - mo fualaau faisua ma fua (broccoli, pulupulu Brussels, aniani, lemoni, tamato, ma isi) .

Faʻasaoina o le vai

O le isi itu taua o le faatumauina o le paleni o le vai i le tino. O le mea moni o le, i le faaopoopo atu i le hormone autu, o le pancreas e maua ai ni katote bicarbonate, ua fuafua e faʻaitiitia ai meaola. O le mea lea, i le taimi o le faʻamaʻavaina, o le tino ua amata ona faʻamalosi malosi le gaosia o lenei vailaʻau, faʻaititia ai le gaosia o le inisalini. E le gata i lea, o le faʻalavelave faʻavae o le vaeluaina o le kulukose, o le mea autu lea mo sulu o le tino atoa, e manaʻomia e le gata i le tele o le inisalini, ae faʻapea foi le tele o vai.

O tulafono o le inu vai

Ina ia faatumauina se paleni masani o le vai, e tatau ona e inu ipu tioata e lua o le vai mama i le taeao ma ao le i faia taumafataga uma (o le mea aupito manaomia lea mo tagata taitoatasi). E tatau ona manatua e matua le fautuaina e suia le vai masani masani i le lauti ma sua, ma sili atu i le kofe po o mea inu suamalie - e sili atu ona lelei le aveesea o le meaʻai mai meaai ma meaai faasaina.

Teu, vai ma suauu o le a le suia ai le vai