O keke mo le maʻisuka ituaiga 2: recipes with photos

Afai e atiae e se tagata soo se ituaiga o maʻisuka (muamua, lona lua ma le gaioiga), e tatau ona sui atoa le faiga o meaʻai ma lafoai nisi o meaai.

E tatau ona e pipii i se taumafataga maualalo maualalo, ma filifili meaai e tusa ai ma a latou glycemic index (GI). O lenei faailoilo e atagia ai le fua faatatau lea e ulu atu ai le kulukose i le toto pe a uma ona inu se vaiinu faapitoa po o se meaʻai.

Mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, o le fesili o le faʻaaogaina o mea suamalie mama mai le lisi o meaʻai. Ae e le o lona uiga e le mafai ona e 'ai meaai. I le taimi nei e manaʻomia ona latou saunia ma o latou lima ma tusa ai ma se fua faapitoa. Afai e leai sou taimi mo lenei mea, ona mafai lea ona e faʻatonuina le Tortoffi e aunoa ma le suka e ala i le Initaneti poʻo totonu o le cafe mo tagata e teu vine.

O lenei tusiga o le a talanoaina pe faapefea ona fai se keke o le maʻisuka, laasaga i lea laasaga ma lea laasaga mo keke ma agar, keke keke ma le cheesecake. O loʻo tuʻuina mai foʻi se faʻamatalaga i le auala e filifili ai le mea saʻo GI mo le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1.

Glycemic Product Index for Cake

O meaai o le maʻisuka oi latou e le sili atu ma le 49 iunite o latou faasino igoa. O le meaai autu e aofia ai. Mea taumafa ma se GI mai le 50 i le 69 iunite e mafai ona aofia i totonu o le taumafataga e na o se tuusaunoaga, lua i le faatolu i le vaiaso, se vaega e oo atu i le 150 kalama. I le taimi lava e tasi, o le faʻamaʻi e le tatau ona i ai i totonu o se tulaga laititi. I le tulaga aoao, o oloa o le maʻisuka ma se faʻamaumauga faʻapitoa o le 70 iunite poʻo le maualuga e le tatau ona faʻaumatia. E mafai ona latou faʻaosoosoina le atinaʻeina o le hyperglycemia ma faʻaleagaina le galuega a nisi tino tino.

O le kuka, o lona uiga, vevela togafitiga, e mafai ona afaina ai le faasinomaga, ae na o le pau lea o fualaau aina (kāloti ma beets). E le gata i lea, e mafai e le GI ona faʻaleleia e le tele o iunite pe afai o fualaau aina ma fualaʻau e aumai i le tumau o pateta palu.

E tusa ai ma keke mo le maʻisuka, e tatau ona latou saunia mai meaai maualalo-calori, faatasi ai ma se faasino igoa e oʻo atu i le 50 iunite. Ina ia iloa po o fea mea aoga o le a le afaina ai le soifua maloloina o le tagata maʻi, e tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa le laulau o faʻamatalaga matala o oloa.

O le mea lea, o le falaoamata o le saito e maualuga lona taua, o le maualuga o le vasega, o le maualuga o lona faasino igoa. O ituaiga o falaoamata nei e mafai ona avea ma se isi mea i le falaoamata o saito:

O le falaoamata Amaranth e tatau ona sili atu, i le maʻisuka e sili ona aoga, talu ai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. I fafo, e tatau ona aofia ai i le taumafataga mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi.

O le falaoamata popo ei ai se faasino igoa o le 45 iunite. O le faʻaaogaina o le falaoamata popo i le taoina o le a tuʻuina atu ia te ia se tofo lelei ma se manogi. E mafai ona faʻatau sau falaoamata i soʻo se supermarket tetele.

Napoleon mo le maʻisuka ma le keke keke e aunoa ma le suka e sili atu le lelei e le kuka, aua o a latou keke i soo se tulaga, o le tele o le falaoamata o le saito e faʻaaogaina.

O se keke mo le maʻisuka e tatau ona saunia e aunoa ma le suka, aua o lona GI e 70 iunite. O le suamalie ua filifilia e avea o se mea suamalie - sorbitol, xylitol, fructose ma stevia. O le suauu mulimuli e sili ona aoga, e pei ona faia mai le mutia vao, lea e tele taimi e suamalie nai lo le suka lava ia.

E mafai foi ona e faia se keke e aunoa ma le tao tao poo le cheesecake. Mo se cheesecake, e manaʻomia se kuki, e faʻatauina i totonu o se faleoloa, e taua le kuki i kosi. I le taimi nei, o le maua mai e le faigata.

O le keke keke a Yogurt e mafai ona kuka ma agar agala poʻo gelatin. O nei meaola e lua e saogalemu mo tagata mamaʻi i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. E sili atu i le afa gelatin ma agarisi e fai i le polotini.

Ole fuainumera o fuamoa o loʻo faʻaaogaina i le suʻega e sili ona faʻaitiitia, poʻo le faia o mea nei: tasi le fuamoa, ma o le isi na suia na o proteins. O le mea moni o loʻo i ai i le yolks se aofaiga tele o cholesterol leaga, lea e aʻafia ai le toto toto.

O le faia o se keke mo le maʻisuka e matua faigofie, o le mea autu o le iloa lea o fua o loʻo faʻaaogaina "saogalemu" oloa.

O a keke e faatagaina mo le maʻisuka, ma o fea mea e tatau ona lafoai?

Carbohydrates, lea e maua i luga o fualaau suamalie ma falaoamata, ei ai le gafatia e faigofie ona eli ma vave ulufale atu i le toto.

O lenei tulaga e mafua ai le faateleina o le kulukose o le toto, o lona taunuuga atonu o se tulaga ogaoga - o le maʻisuka hyperglycemic coma.

O keke ma meaʻai suamalie, lea e mafai ona maua i luga o fata teu, e faʻasaina i le taumafa a tagata gasegase e maua i le maʻisuka.

Ae ui i lea, o le taumafa o le maʻisuka e aofia ai se lisi lautele o meaʻai e le faʻaosofia ai le faʻamaʻi o lona maʻi.

O le mea lea, o le sui o nisi o meaʻai i le fua o le keke, e mafai ona kuka mea e mafai ona 'aina e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.

O keke keke suka saunia e mafai ona faʻatau i se faleoloa i se matagaluega faapitoa mo le maʻisuka. O isi oloa gaosi oloa o loʻo faʻatau atu foi iina: salu, taffles, kuki, kalu, keke kosi, mea suka.

Tulafono o le tao

O le taoina o le tao tao e faʻamautinoa ai le mautinoa i le faʻaaoga lelei o oloa mo ia. Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o loʻo maua le tele o ipu, talu ai e mafai ona faʻatonutonuina a latou kulukose i le iniseti o inisalini. O le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ai faʻasalaga ogaoga i meaʻai suga.

Ina ia saunia se meaʻai suamalie i le fale, e tatau ona e faʻaaoga mataupu faavae nei:

Nai lo o le saito, faʻaaoga le keke po o le oatmeal; mo nisi o kuka, e talafeagai lelei le rai.
E tatau ona suia le pata gaʻo maualuga i le itiiti o le gaʻo po o fualaau faisua. E masani lava, o keke keke e faʻaaoga ai le margarine, o se mea gaosi foi.
O suauu i kulimi ua suia lelei e le meli; o suauu masani e faʻaaogaina mo le paluga.
Mo le faʻatumu, e faʻatagaina le tele o fualaau 'aina ma fualaʻau e faʻatagaina i le taumafa o le maʻisuka: apples, citrus fruits, cherries, kiwi. Ina ia lelei le keke ma ia le afaina ai le soifua maloloina, ia le aofia ai vine, vine ma faʻi.
I fualaau kuka, e sili ona lelei le faʻaaoga o kulimi kulimi, yogurt ma le siʻiisi e maua ai sina gaʻo maualalo.
Pe a saunia ni keke, ia fautuaina e faʻaaoga e pei o sina falaoamata e mafai ona fai; o keke falaoa e tatau ona suia i se moli suamalie, suauu sima i foliga o le siloni po o le malulu.

Meaʻai a le Kuki

Mo le tele o gasegase, o le tuʻuina atu o sipeti o se faafitauli faigata. E tele naua meaʻai e mafai ona suitulaga lelei i au mea e sili ona e fiafia iai i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka. E faʻaaogaina foi lenei mea i mea faʻapitoa, faʻapea foi meaʻai e mafai e le maʻisuka ona gafatia. Matou te ofoina atu ni fualaʻau ma ata.

Fualaau sipuni fua

Mo ia o le a e manaʻomia:

1 ipu fua o le suka i le oneone,
5 fuamoa moa
1 le pepa o gelatin (15 grams),
fualaau aina: strawberries, kiwi, oranges (fuafua i mea e fiafia i ai),
1 le susu susu susu poo yogurt,
2 sipuni tele o le meli
1 cup oatmeal.

O le keke e saunia e tusa ai ma le fua masani mo tagata uma: faʻaigisa le paʻepaʻe i totonu o se isi ipu seia oʻo i se foamuli mausali. Faʻafefiloi yolks fua i le fructose, sasa, ona faʻaopopo ma le faʻaeteete puipuiga i lenei vaega.

Sift oatmeal i totonu o se sieve, sasaa i totonu o le kulimi fuamoa, faʻafefiloi malie.

Tuu le paluga maeʻa i totonu o se ufi e ufiufi i le fasi pepa ma tao i totonu o se ogaumu i le vevela o le 180 tikeri.

Aveese mai le ogaumu ma tuu le foliga seia maeʻa maeʻa, ona tipi umi lea i ni vaega se lua.

Teu: faʻasalalau mea o loʻo i totonu o se ato o vave gelatin i totonu o se ipu vai inu. Faʻaopopo le meli ma faʻamalolo gelatin i le susu. 'Otiʻoti fualaau i ni fasi pepa.

Matou te aoina le keke: tuu le tasi vaefa o le kulimi i luga o le keke pito i lalo, ona fai lea i le tasi vaega o fualaau aina suamalie, ma toe faia foi le kulimi. Ufiufi ma se keke lona lua, suauʻu pei o le muamua. Faʻasusu i luga o le manogi moli manogi mai luga.

Faamaonia ma Fautuaina Meaʻai a le Kuki

O le keke e masani lava ona fesootaʻi ma le tele o suka, fualaau aina ma le kulimi gaʻo. Ma atonu mo le tele o tausaga, o le mea tonu lea, ma o tagata e mafatia i le maʻisuka e le mafai ona latou moemiti e fiafia i se meaʻai. Ae i aso nei, e mafai ona e mauaina toetoe lava o se oloa: mai mea suamalie i falaoamata maualalo-carb. I lenei tulaga, na mafai ai ona saunia se keke, lea e mafai ona togafitia saogalemu i le maʻisuka. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona itiiti ifo le manaia.

Ae e te leʻi amataina ni keke e leai ni suka mo le maʻisuka, e manaʻomia ona e filifilia mea saʻo. E faʻalagolago i le ituaiga ma le lelei pe o le a avea le keke ma meaai pe leai foi.

E lua taʻiala autu mo le filifilia o oloa:

E tatau ona i ai se faʻamaufaʻailoga maualalo, e le silia ma le 50 iunite. I se tulaga e le masani ai, e mafai ona e faaopoopo mea e fai ma faailoga o le 50 i le 69 iunite. Ma e matua faʻalotovaivaia le faʻaaogaina o oloa ma le maualuga o le taua o faʻamaumauga, e silia ma le 70 iunite,
E tatau ona latou fou pe a mafai. O le mea lea, o oloa e tatau ona faʻatau mai i latou na faʻatuatuaina.

Ina ia aua nei fenumiai i totonu o le faleoloa i le filifilia, e tatau ona e faalogo i fautuaga nei:

Fuga O le ituaiga o saito, lea e masani ona maua, e sili atu le lelei ona faʻaoga. Nai lo o lea, o ituaiga nei e lelei atoatoa: suauu, oona, valea, suauu, popo. Ma e le o le lisi atoa lenei o ituaiga falaoamata. O nei mea uma o loʻo faʻamatalaina i se fuainumera maualalo maualalo. E le gata i lea, o lo latou natura masani e mafai ai ei latou ona i ai se aafiaga lelei i le tino. O le falaoamata Amaranth e mafai atoatoa ona faʻaitiitia le suka maualuga o le toto,
Talia. E eseese ituaiga. O le tele o mea e faʻaaogaina o le palasi, stevia, sorbitol,
Caramel E faasaina, e pei o le suka lava ia,
Mea faʻamaʻi. Agar agar ma gelatin e sili ona matagofie i lenei galuega. O le mea taua o le lelei,
O fuamoa. I le lautele, e talia, ae o le itiiti ifo o le ai ai i le fua, o le lelei. E tatau i le maʻisuka ona manatua o le 'ai e sili atu ma le tasi le fuamoa i le aso e sili ona afaina mo i latou,
Suauu. O le sunflower ma le pata e matua le fiafia i meaai o meaai. E mafai ona suitulaga i le margarine e maualalo le maualalo, olive poʻo le suauu e faʻafefiloi,
Fua. E sili atu ona lelei le filifiliina o ituaiga meaola ma ituaiga eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a oʻo mai i apu, o fualaau lanu meamata e fiafia i ai. E le gata i lea, e tatau ona totogi le mafaufau ile apricots, kiwi, oranisi,
Sour-milk products. Po o le a lava le yogurt, kefir poo seisi isi oloa, e tatau ona i ai le maualalo o le pasene o mea oona,
Mea manogi / meainu. Faasaina e faaaoga. Afai e te manaʻo e valivali le paluga mo le keke, e mafai ona e faia lenei mea ma le fesoasoani o oloa masani, mo se faataitaiga, beets poʻo spirulina.

O keke mo le maʻisuka e mafai ona faia mai le oatmeal

Afai e te mulimuli i nei fautuaga, e mafai ona e faia se mea suamalie ma i le taimi e tasi e le aoga ai le meaʻai.

Mataupu Faavae o le Faia o Aʻai mo le Maʻisuka

I lea tulaga, e leai ni tulafono i le faagasologa o le faia o keke mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka. Afai e saʻo le filifilia o oloa, ona mafai loa lea ona e kukaina. Faʻalagolago i le fua, o le keke e tao pe tuʻu i le pusaaisa. O auala uma e lua e faatagaina mo le maʻisuka e le afaina ai le ola maloloina.

Yogurt Diet Cake

O lenei fua mo le maʻisuka e le faigata tele. E le manaʻomia ai foi le tao. O le mea lea, afai e leai se ogaumu, e te manaʻo e fiafia i se keke, o lenei fua e mafai ona avea ma se fofo lelei.

10 kalama o gelatin ua sasaa i totonu o se pesini. O le tasi lenei tamai ato. Sasaa i se ipu malamalama vai ma mama mo sina taimi seia oʻo ina tafe,
I le taimi lea, i se isi ipu sili ona loloto, sasaina 250 ml o le gaʻo maualalo, faaopoopo le isi 250 ml o le yogurt masani. I tafatafa o le masini faaopoopo le 250 kalama o le pisi falaoamata, o se sorbitol laitiiti ma le vanillin e tofo ai,
O le taimi nei, ua tatau ai ona manava lelei le gelatin. O loʻo tuʻuina i luga o le vai pasi ma faʻafetaui i se tulaga tutusa lelei. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona aumai le masini i se faʻala,
E sasaa le paʻu i totonu o le kulimi maʻa. E tatau ona faia lenei mea i totonu o se vaitafe lamolemole, faʻafefiloi malie,
E tumau pea naʻo le laina laina i se ata faʻatautaia ma sasaa le masini e mafua ai,
E tuʻuina le siaki i totonu o le pusaaisa mo le tele o itula, ma sili atu i le po atoa.

Keke keke keke

O keke sukalati mo le maʻisuka e le o se tala fatu. E mafai lava ona kuka, o le mea autu o le iloa lea o ni nuances.

I totonu o se pesini faʻafefiloi 100 kalama o falaoamata rye, 3 sipuni o koko koko, afa o le sipuniti o soda ma se pine o le masima ma le moli,
I totonu o se isi pesini, taia le moa moa e tasi, ¾ ipu vai, 50 ml o le siaki ma le fusi fualaʻau e tofo ai,
Faʻaopoopo faʻatasi mea uma ma faʻafefiloi lelei. E sili le faʻaaogaina o le paluga ina ia maua ai se foliga tutusa,
O le paluga ua sasaa i totonu o se meaola ma ufiufi i meaai,
O le fomu na lafoina i le ogaumu, faʻapipiʻi i le 170 tikeri. O le taimi o le kuka e tusa ma le 45 minute,
A o iai le keke i totonu o le ogaumu, e tasi le paʻu sukalati e aunoa ma le suka e faʻamaua i totonu o le vai vaiinu ma le faʻaopoopoga o se vaega itiiti o le kulimi mumu. O lenei ganache e faʻafeinu i le pito i luga o le keke maeʻa. A maeʻa maeʻaeʻa, e tautua i le laulau.

O sea keke sukalati o le a fetaui tonu lava i le laulau fiafia.

Wavele Yogurt Cake

O le isi fua e le manaomia ai le tao o se keke falaoa-yogurt. O lona aoga o le mafai lea ona e faaopoopo i ai lau fua e sili ona e fiafia i ai.

300 gm o le yogurt masani e leai ni gaʻo ua sasaaina i totonu o se pesini,
80 kalama o meaʻai taumafa o loʻo i ai ma sasaa i le yogurt,
O fua e tipi i vaega ma faaopoopo i le tele. E fautuaina e ave lanu ma kiwi, ae e mafai foi ona e faia isi. O le mea autu lava e le o se mea e sili ona suamalie,
O lenei keke ua saunia i luga o le suka. Ua lava le faaopoopo 6 teaspoons,
Ina ia faia le keke i se isi ipu, faʻamafanafana le 100 kalama o susu susu ma faʻaopopo le 15 kalama o le gelatin. O le mea e tupu ai le faʻafefiloi o loʻo sasaa atu foi i totonu o se pesini faʻatasi ai ma mea uma na totoe,
E sasaa le keke i le foliga manaomia ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 3 itula.

O lenei meaai suamalie, ona o lona tofo o fualaau aina, o le a apili i tagata matutua ma tamaiti.

Keke keke

O le maʻisuka cheesecake atonu o se tasi o mea sili ona lauiloa mo tagata e maua i le maʻisuka. Talu ai ona o mea o loʻo i totonu o le siʻisiʻi kulimi, o se mea suamalie e le gata e lelei, ae aoga foi.

I totonu o se pesini loloto, taia le 2 fuamoa ma le 3 sipuni tele o le fructose,
Ona 250 le gaʻo, ma sili atu ona lelei le gaosia o le siʻi, 10 kalama o le paʻu paʻu, afa teaspoon o le vanillin ma le 2 sipuni tele o le fala o le falaoa ua faaopoopo i le paluga
O mea uma lava e faʻafefiloi lelei uma seʻia oʻo lava i le tutusa lelei. E mafai ona e faʻaogaina se paluga mo lenei mea,
O le paluga saunia ua sasaaina i totonu o se pepa o loʻo viliina i le pepa paʻu pepa muamua,
O le ogaumu e vevela i le 250 tikeri ma faʻapipiʻi mo le 20 minute. E sili le lelei le siakiina o le sauniuni ma se mea malogo,
Ina ia mafai ona faia se kulimi, i totonu o se pesini e tatau ona e taia 100 glama o le kulimi kulimi maualalo, 3 teaspoons o le fructose ma le afa o sipuniti o le vanillin,
O le kulimi suamalie e gaʻo le paipa tao. E mafai ona e galue nei i lenei fomu, pe mafai ona e teuteu i fasi fualaau aina.

O se mea tele tele i lenei paipu, e faaopoopo atu i le mea moni o loo i ai le kisi, o le toetoe o le leai atoa o le falaoamata.

Faʻasalalau mo le faia o faʻamafa o le maʻisuka

E ui i le mea moni e mafai ona e faʻatau faʻamaʻi tino mo tagata e maua i le maʻisuka i matagaluega faapitoa o supamaketi, e fautuaina oe e fomaʻi poto faapitoa e te kukaina oe lava. O le tuufaatasiga o keke na faatauina mai atonu e iai ni mea leaga ma mea e leaga, o mea e le lelei le suka.Faatasi ai ma meaʻai a le fale, e mafai ona e mautinoa i taimi uma le saogalemu o le mea faʻafiafia. Ae e te leiloa le sauniuniga o keke o le maʻisuka i le faatinoga, e tatau ona e suʻesuʻeina le vaega taua, o tulafono, mo le filifilia o meaai.

O le faʻaaogaina o fuamoa i le taumafa o le maʻisuka e faʻalagolago i le faʻagata. Muamua lava, e mafua ona o le i ai o le atherosclerosis faʻatasi ma le maʻisuka. E le sili atu ma le 2-3 fuamoa i le vaiaso e fautuaina. 1-2 meaʻai e faʻatagaina e faʻapipiʻi i meaʻai, pe'ā tuʻuina atu isi ipu moa.

O le faʻavae masani o gaʻo manu (pata) mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e mai le 10 i le 15 kalama (1-1.5 punetini). O le tele o gaʻo o loʻo ulufale i le tino e tatau ona suia i fuālaʻau fuālaʻau. E faʻaaogaina foi lenei mea i le faʻamalosi. A e kuka, e tatau ona e saʻo le faʻatusatusaina o le fua o oloa. E le fautuaina e le diabetologists le faaaogaina o le margarine nai lo le pata po o le suauu manogi. O lenei oloa, mo le tele o vaega, o loʻo aofia ai gaʻo vailaʻau oona e faʻaumatia ai le fausaga o sela.

Mo le maʻisuka, o le suka masani o se pomu faasasaʻo. E matua faasaina le faaopoopo o le suka poʻo le paʻu i keke. Ina ia faaopoopo le suamalie i le oloa, e tatau ona faʻaaoga mea suamalie. E tatau ona tuʻufaʻatasiga i mea masani:

Suauu Maple O le glycemic index (GI) o le siva o le 54 iunite, e mauʻoa i elemene, e aofia ai antioxidants.
Fualaau suamalie po o le fructose. GI = 20. E sili atu ona suamalie nai lo le kulukose. I le faagasologa o le gaosia o le fructose, e le auai le tino i le inisalini, o le mea lea ua faatagaina ai le oloa i le maʻisuka. Ae ui i lea, e tatau ona manatua i le mafaufau o le faʻasalaga i sulu o meaʻai e mafua mai i suka suka e le faia e aunoa ma le inisalini, o le mea lea e le tatau ona aveʻesea oe i le fructose.
Agave syrup. E i ai i oloa e maualalo le GI - 16 iunite, ae o loʻo maua ai le maualuga o kalori - 310 kcal. Faʻaopopo faʻamaʻi suamalie.
Coconut Syrup E i ai se GI e 35 iunite.
Meli O le faasinomaga faʻavae e mai i le 32 i le 54, faʻalagolago i le eseesega. O le oloa o le tausiga o le beekeeping ei ai le maualuga o le malosi o le eletise, e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi.
Glycoside mai laulaau o se stevia plant. E le aoga i suga moni, kalori ma le GI e leai se mea. O se mea lelei mo le gaosia e le suka. E maua i ni ituaiga se tolu: o le paʻu, o le siʻosiʻomaga ma le vevela.

Pe a saunia keke ma paluga, e tatau ona fua saʻo le fua o le suka i fua o suamalie. Fructose o le a manaʻomia le afa.

O le falaoamata sili ona lauiloa o le saito o le saito i le lisi o le maʻisuka. O loʻo i ai se 'upega o le kalori maualuga (333 kcal) ma se faʻamaumauga faʻapitoa (85). O le faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaaoga ai le falaoamata e mafai ona saunia mai isi ituaiga:

Buckwheat O le falaoamata sili ona aoga mo le anotusi o vitamin B-kulupu. Faʻamalosia ma le magnesium ma le zinc. GI = 50.
Faʻasalalau. O loʻo i ai le mea sili ona laitiiti o kalori (270 kcal).
Oatmeal. O le faʻamaufaʻailoga o le 45. O le tuufaatasiga e aofia ai le zinc, le uʻamea.
Rye I luga o lona faavae, o le tele o le kuka mo tagata maʻi suka o loʻo faia. E aofia ai le tele o faamaumauga ole fiber, minerale, e maualalo le GI (40 iunite).

Isi oloa

O le faʻatumuga (laulau) ma le kulimi mo keke e saunia i luga o le faʻataunuʻuina o susu po o meaʻai susu (kulimi, cheese cheese, cream cream, yogurt, Ricotta, fulufulu kulimi a Adygea). I le avea o se meaʻai ma fualaʻau, vine, nati, ma fualaau aina e mafai ona faʻatagaina e le maʻisuka o loʻo faʻaaogaina. Mo meaai faʻamaʻi ma koko, e fautuaina e faʻaaoga se paʻu e aunoa ma ni mea le mama (3 i le 1 laau ma le inu o le koko e faʻasaina).

"Fuga ma fualaau suamalie"

E sili atu le amata faʻatinoina o le sauniuniga o faʻamafa o le maʻisuka ma le faigofie. O se keke e aunoa ma le taoina o se masini tioisa e faavae i luga o le kuka ma le gelatin. O le fua e aofia ai:

Kati le laumua (faatasi ai ma le gaʻo gaʻo o le 2% poʻo le gaʻo-gaʻo) - afa kilo kilo.
Aukuso masani - tasi pusa (125 gr.).
Fualaau sua / stevioside - 200 gr. / 0.5 tsp.
Gelatin gase - 1 sachet (30 g.) Pe 2 pcs. 15 gr.
Paka, apricots, nectarines.

Liligi le gelatin mo se itula ma se ipu vai (e le o se vai inu!) O le vevela e tatau ona vevela. Pasili le kusi falaoʻai ma se mea e gaosia ai, faaopoopo le fructose (stevioside) ma le yogurt ma toe pipiʻi. Faʻamama lemu le gelatin i totonu o le paʻu-yogurt - o le a avea ma faavae. Aveese fatu mai le fua, 'otiʻoti i afa mama.

Faʻasolo le pepa (se pesini poʻo se ipu loloto) faʻatasi ai ma le ufiufi ata. Faʻapipiʻi faʻatasi le kuluma fua. Liligi se vaega o le faavae, taoto se isi vaega o fualaau 'aina, faaopoopo faʻamaumau o le faʻavae ma toe faʻapipiʻi fasi fasi peaches, apricots ma nectarine. Tuu le pusa i totonu o le pusaaisa mo le tele o itula. A maeʻa faʻamalosia, liliu le pepa i luga o se ipu ma aveese le ata.

Blueberry Blues

O le fua faʻatatau ma ata e aofia ai:

Fuga (rye) - 1 ipu.
Laʻau moa / moa - 5 pcs. / 1 pc.
Fructose - 5 tsp.
Olive olive - 3 tbsp. l
Yogurt (Eleni e aunoa ma ni mea faaopoopo) - 2/3 ipu (80 ml).
Laʻau faʻamalosi - 1 tuʻuina le ato.

Ua saunia le kulimi mai vaega nei:

Tisaga Ricotta - afa kilo kilo.
Stevia uʻu / stevioside - 1 tbsp. l / 0.5 tsp
Laʻau ma kulimi kirimoli (faatasi ai ma le gaʻo gaʻo o le 10%) - 200 gr. ma le 100 gr.
Gelatin suamalie (pepa) - 15 gr.
Laʻau (vine) - 150 gr.

Faʻafefiloi mea uma mo le paluga, uʻu le paluga e le maualuga, tuʻu i totonu o le pusaaisa e malolo ai. A maeʻa le afa itula, salalau le paluga i totonu o se masini tao tao, kuka i le pata, tapuni. 'Aʻai mo le tusa o le afa itula, mālū. Soak gelatin, ia tu mo le kuata o le itula. Le isi, e tatau ona e saunia le kulimi. Faʻaopopo le gelatin i le kulimi mafanafana ma faʻafefiloi ma se spatula seia oʻo ina faʻamavae atoa. Paʻu meaʻai mo le kulimi (sei vagana ai vine ma gelatin ma le kulimi) ma se paluga.

O le mea na mafua ai le vaevaeina i ni vaega se lua. Fuga faʻamalosi i se mea e faʻafefiloi ma faʻaopopo i se tasi o lua fesoasoani o le kulimi. Liligi le kulimi ma gelatin solo i itu uma o le kulimi. I luga o le faavae o le paluga, toe sui le paʻu paepae ma le paʻukeke. Faʻaaoga se tootoo po o se laupapa laupapa e tusi ai ni laina mo se mamanu matagofie. I luga o le pusa mafiafia, faʻafefete i totonu o le pusaaisa.

"Taleti Matagofie ma Pulu Paina"

O lenei fua o le keke o le maʻisuka e aofia ai le kofe ma koko paʻu. E faʻaaogaina le kofe vai, e tatau ona fufulu muamua ma faʻamafanafana. Vanillin e le tatau ona suia i le vanilla sugar. Le lisi o vaega mo le suʻega:

Lulu (sana) - 100 gr.
Maea koko - 4 tbsp. l
Laʻau moa - 5 pcs.
Fua o suka - 2 tbsp. l
Suavai - 300 ml.
Laʻau faʻafelaʻau paʻu - 10 gr. (1 sachet).
O le kulimi o loʻo i luga o le pito o se naifi.
Olive olive - 1 tbsp. l
Vanillin - 1 tsp
Teu - 60 ml.

Paʻu i fuamoa, suavai, kofe, vanilla, pata, fualaau suamalie. I le mea na mafua ai, faʻapipiʻi muamua koko anufe, tao tao, falaoamata, masima. Faʻafefiloi lelei ma sasaa i totonu o se ipu tao falaoa. Aʻau i le 175 ° C seia oʻo i le kuka. Aveese le oloa na maeʻa mai le meaola, tipi faʻasolosolo saʻo i totonu o ni faʻamau tutusa se lua (keke). Faʻaleagaina: soʻo se siama o le maʻisuka - 3 tbsp. L, vai inu i le vevela o le potu - 200 ml. Faʻasusu le lapisi i le vai ma faʻamalieina uma lava (sook) paluga o le paluga o le paluga oloa.

Mo le kulimi o le a e manaʻomia:

Pulu fuamoa moa - 3 pcs.
Suavai - 100 ml.
Lemon poʻo Orange - 1 pc.
Umu koko - o se sipuni sipuni.
Fructose / stevia paʻu / stevioside - 150 gr. / 1 tbsp. l / 0.5 tsp

Faʻasolo papa, e pei o le faia o meringues. Cook sipuni mai le vai ma le fructose. Faʻafesoʻotaʻi le puipuia o masini ma le sipuni ma toe faʻaogaina le masini ma se paluga. Faʻaopopo le sua o le lanu moli po o lemoni (2 tbsp. Laulau vavala), koko ma faʻaauau pea ona sasa mo ni nai minute. Tuu se vaega o le kulimi i le pito i lalo o le keke, salalau i luga o le mea atoa, ia ufiufi i le vaega lona lua. Faʻaaogaina o se taga faila, tuʻu ai rosa poʻo soʻo se fuainumera i luga o le keke. E mafai ona e gaʻo faʻatasi ma kulimi ma fufuluina i ni fatu nutimomoia (ulu, pala, almonds, peanuts) luga.

Filifiliga

I luga o le Initaneti e mafai ona e maua le tele o fuafuaga mo le gaosia ma le faatauina atu o keke, e aofia ai le maʻisuka. O le taloina o se keke ma le tuʻuina atu o fale e faigofie. Ae ui i lea, o se faʻamaoniga 100% e na o mea e faʻatagaina mo le maʻisuka e faʻaaogaina e avea ma mea e gaosia, ala, leai. A maeʻa ona 'ai se mea suamalie e le faia e tusa ai ma tulafono, o le faateleina o le toto suka ma le leaga o le soifua maloloina e mafai. O le a sili atu ona saogalemu le saunia o lau lava meaʻai e tusa ai ma fautuaga uma.

Custard puff

O vaega nei e faʻaaoga mo le kukaina:

400 g kalama falaoamata
6 fuamoa
300 gm o le margarine fualaau aina po o le pata,
vai inu le atoatoa
750 kalama o susu susu
100 kalama o pata,
½ sapalai o le vanillin,
¾ cup fructose poʻo se isi suka e suia.

Mo paluga falala: paluga falaoa (300 grams) i le vai (e mafai ona suia i le susu), taʻavale ma gaʻo ma le margarine vaivai. Lili i luga e fa taimi ma auina atu i se nofoaga malulu mo le sefululima minute.

Toe fai lenei gaoioiga faʻatolu, ona faʻafefiloi lelei lea ina ia paʻu le paluga i tua o lima. Lili ese le 8 keke o le aofaiga atoa ma tao i totonu o le ogaumu i le vevela o le 170-180 tikeri.

Laʻau mo se laulau: sasa i totonu o le tele o susu, fructose, eggs and the remaining 150 grams of flour. Kuki i totonu o se vai vai taele seia maeʻa le paluga, faʻavevesi pea. Aveese mai le vevela, faaopoopo le vanillin.

Faʻafei keke i se kulimi faʻamafanafana, teuteu faʻatasi ai ma ni meaʻai nutimomoia i luga.

O keke e aunoa ma le tao tao e vave ona kuka, e leai ni keke e tatau ona taoina. Le leai o le falaoamata e faʻaititia ai le gaosiga o le carbohydrate i totonu o le mea na maeʻa.

Fuga i fua

E vave ona kuka le keke, e leai ni keke e tao ai.

E aofia ai:

500 kalama o le siʻisiʻi gaʻo susu,
100 kalama o le yogurt
1 ipu sua suka
2 taga o gelatin 15 grams taʻitasi,
fualaau suamalie.

A faʻaaoga vave gelatin, faʻasalalau mea o loʻo i totonu o se ipu vai inu. Afai e maua le gelatin masani, e sasaa ma faʻaosooso mo se itula.

Tasi le kalu falaoʻai i totonu o se sieve ma faʻafefiloi ma le suka ma sui o yogurt, faaopoopo le vanillin.
O le fua e veleina ma tipi i totonu o ni tamai cubes, i le faaiuga e tatau ona sili atu nai lo se ipu malamalama.
O fualaau aina o loʻo tuʻuina i se mea manifinifi i se foliga tioata.
O le gelatin ua faʻafefiloi ma fefiloi ma ufiufi ma ufitia i fualaau aina.
Tuu i se nofoaga malulu mo le 1.5 - 2 itula.

Keke "Potato"

O le fua masani mo lenei togafiti e faʻaaoga ai se kuki poo ni suka kuki ma susu susu. Mo le maʻisuka, e tatau ona suia le keke i kuki fructose, lea e mafai ona faʻatau i le faleoloa, ma o le a avea le meli o le sua ma vaega o le susu susu.

300 grams o kuki mo le maʻisuka:
100 kalama o pata pata laiti,
4 sipuni tele o le meli
30 kalama o pala,
koko - 5 sipuni,
popo niu - 2 sipuni,
vanillin.

Kuki kuki e ala i le fesuiaʻiina e ala i se suʻi meaʻai. Faʻafefiloi fasi kuki ma ni fatu, meli, faʻamamaina pata ma tolu laulau punumu o koko paʻu. Faʻailoga ni polo laiti, taʻavale i koko poʻo niu, teu i totonu o le pusaaisa.

O se isi fua vitio mo se meaʻai e aunoa ma le suka ma le falaoamata o le saito:

I le faaiuga, e taua le manatuaina e tusa lava pe talafeagai ma fualaʻau, e le fautuaina ia keke mo le faʻaaoga i le faasologa o aso o le maʻisuka. O se keke manaia po o se meaʻai e sili atu ona fetaui mo se laulau fiafia po o isi mea e tupu.

O meaai mo le maʻisuka

O maʻi suka e tatau ona lafoai le fiafia o le 'aina o keke masani ma meaʻai, pei o loʻo faʻamalamalamaina i latou i le maualuga o faʻamaumauga. O le mea e lelei ai, e le o lona uiga o le teenaina o se mea lelei.

O se keke suamalie mo le maʻisuka e faigofie ona kuka i le fale. Ioe, o loʻo i ai keke ma meaʻai mo le maʻisuka! O le faafitauli autu o keke i le maʻisuka o le maualuga maualuga o le suka (GI - 70) ma le falaoamata paepae (GI - 85). O nei vaega e matua faateleina ai le glycemia o le tao, o isi mea e tatau ona sui i le keke mo le maʻisuka.

Mo nisi faʻamatalaga i le faiga o le keke mo le maʻisuka, faitau i lalo i au tusiga e uiga i lenei autu.

Meaʻai mo le maʻisuka: fualaʻau ma foliga o le faʻaaogaina

Sweets o loʻo i le nofoaga muamua i le lisi o oloa faʻasaina i le maʻisuka. O loʻo aofia ai le tele o meaʻai gaʻo, lea e vave ona uuina e le tino ma taʻitaʻi atu ai i le malosi o le toto suka. O keke mo le maʻisuka e faʻasaina foi.

Ae e mafai ona e suʻeina se isi mea saogalemu i le pele mo le tele o mea lelei. E mafai ona aofia ai se keke i totonu o le taumafataga pe a suia mea leaga i mea faatagaina e le afaina ai le soifua maloloina. O ia oloa gaosiga e faigofie ona saunia ma e leai se mea e sili atu ona maualalo i le suamalie.

O keke mo le maʻisuka, pei o isi suamalie, e mafai ona faʻatau i matagaluega faapitoa o faleoloa. Aʻo leʻi faʻatau, e tatau ona e suʻesuʻeina ma le totoa le mea o loʻo i ai i le meaʻai e faʻamautinoa ai e leai ni mea e faasaina. O le i ai i le tuufaatasiga o le keke e oʻo lava i se tasi o oloa leaga o le a le talafeagai ai le faʻaaogaina o le meaai.

O le maʻi suka o se keke e leai se sua e pei o se ea o le ea o foliga mai. O le lisi o mea e le tatau ona aofia ai ni vailaʻau poʻo ni meaʻai. O le keke e tatau ona aofia ai le tele o gaʻo, aemaise lava mo le maʻisuka ituaiga 2.

Ina ia mautinoa o le keke na faatauina mai e saogalemu ma e aofia ai na o mea e faatagaina, e mafai ona e faʻatau se meaʻai e faʻatonu. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻamaonia le lisi o mea e te manaʻomia. O le a amanaia e le Faʻatonu mea uma o manaʻoga o le maʻisuka ma saunia se togafitiga saogalemu. O fualaau mo keke o le maʻisuka e faigofie tele, o lea e mafai ai ona e faia le suamalie i le fale, ma ou lava lima.

E pei ona faʻaaogaina e suauu keke:

suka suka (sorbitol, xylitol, fructose),
kusi falaoa
susu yogurt gaʻo.

O le faia o keke e faia i le fale e aofia ai fautuaga:

e tatau ona faia le paluga mai le falaoa suamalie, o le faatumuina e mafai ona faia mai fualaʻau faatagaina ma fualaau faisua, yogurt ma lefir o mea maualalo maualalo o le a avea ma se faaopoopoga lelei i le tao, e le o faaaogaina fuamoa mo le faia o topu, faaopoopoina i falaoamata e le fautuaina, ua suia le suka i suamalie masani.

O le keke o le maʻi suka fautuaina e 'ai i ni vaega laiti. A maeʻa ona 'ai, e fua le fua o le suka toto.

Fua o le keke keke

Ina ia saunia se keke o le maʻisuka, e tatau ona e ave:

250 g o le sisi (o le gaʻo gaʻo e le sili atu nai lo le 3%), 50 g falaoamata, 100 g o le kulimi suamalie, lua fuamoa, 7 tbsp. l fuafasi, 2 g vanilla, 2 suauu paʻu.

O uʻamea e fefiloi ma le 4 go fructose ma taia. Lisi kulimi, taofi paʻu mo le paluga, 1 g o le vanillin ua faaopoopo i le paluga ma faʻafefiloi maeʻaeʻa. O le paluga e tatau ona liu suavai. I le taimi nei, o le pepa paʻu pepa e ufiufi i se tao tao ma kuka i le suauʻu manogi.

E sasaa le paluga i le pepa saunia ma tao mo le 20 minute i le vevela o le 240 tikeri Celsius. Ina ia saunia le kulimi, faʻafefiloi le kirimigi, 1 go vanilla ma le 3 g o le fructose. Faʻaipoʻa mea e fai i totonu o se mea e faʻaleleia. A maeʻa le keke, o loʻo faʻamamaina lelei lona faʻapipiʻi i le kulimi ua saunia.

E tatau ona susu le keke, o lea e tuʻuina atu ai i le pusaaisa mo le 2 itula. E teuteu le laisa i fasi fasi fua ma fualaau fou, faatagaina i le maʻisuka.

Faʻatoʻaina o le Alalaʻau-Strawberry

O le keke o le suka ma le faʻaopoopoga o strawberries ma faʻi e mafai ona faʻalautele le lisi. Ina ia saunia, e tatau ona e ave:

6 tbsp. l falaoamata
tasi moa moa
150 ml o susu susu
75 g fructose
tasi faʻi
150 g o strawberries
500 moli lemu o le kulimi suamalie,
sefe o le lemoni e tasi
50 g o le pata.
2 g o le vanillin.

E faʻamafanafanaina le suauu i le vevela vevela ma fefiloi ma le fuamoa ma le lemon zest. O mea e fai o loʻo i ai i totonu o se mea e faʻafefeteina ai, o le susu o le vanilla ua faʻaopopoina ma ua toe faʻafesoʻotaʻi le toto mo ni nai sekone.Faʻaopopo le falaoamata i le paluga ma faʻafefiloi lelei.

Mo le taoina, o le a e manaʻomia ni faʻailoga se lua e tusa ma le 18 cm le lautele pe tusa o le 18 cm. I totonu o le fomu e oʻo lava ina salalau le paluga. Aʻau i le vevela o le 180 tikeri Celsius mo le 17-20 minute.

A maeʻa le kuliki, e vaeluaina. Maua ni keke se 4. I le taimi nei, ua saunia se kulimi. Ina ia faia lenei mea, faʻafefiloi le kulimi kulimi ma le fructose. O le keke e maua ai ua kukaina i le keke muamua ma faʻalafola i luga o le falalaʻau faʻi.

I le pito i luga na palu ma le kulimi ma ufiufi i se keke lua. Ua simaina i le kulimi ma salalau strawberries, tipi i le afa. O le isi keke e lilo i le kulimi ma faʻi. O le keke maualuga e sima i le kulimi ma teuteu i fua o totoe. O le keke maeʻa na lafoina i le pusaaisa mo le 2 itula e faʻamalosi ai.

E faʻapefea ona fai se sukalati mo le maʻisuka

O kuka kulimi mo le maʻisuka e le tuʻuesea ai lole sukalati. O le mea autu o le faʻaaogaina o oloa gaosia ma tausisi i tulafono o sauniuniga. Mo se keke keke sukalati o le a e manaʻomia mea nei:

falaoamata - 100 g, koko powder - 3 tsp, sugar substitute - 1 tbsp. l., fuamoa - 1 pc., vai ua kuka - 3/4 ipu, paʻu tao - 1 tsp, soda - 0.5 tsp., vanilla - 1 tsp., masima - 0.5 h. L. l., Faamalolo le kofe - 50 ml.

Sa faʻafefiloi le falaoamata ma koko, soda, masima ma le paʻu paʻu. I totonu o se isi atigipusa, o se fuamoa, vai inu mama, suauu, kofe, vanilla ma se suka e suitulaga. E faʻafefiloi meaʻai seia oʻo ina maua se paluga tutusa. O le ogaumu e vevela i le 175 tikeri Celsius.

Faʻafesoʻotaʻi uma mea faʻafefiloi ua saunia, ma o le paluga o le paluga e salalau solo i luga o se ipu tunu. E ufiufi le paluga i se laupepa ma faʻafei mo le 30 minute. Ina ia avea le keke ma sogasogo ma sili atu le ea, latou te fatuina le aafiaga o le taele vai. Ina ia faia lenei mea, tuu le fomu i totonu o se isi atigipusa i le lautele o le fanua, tumu i vai.

O keke o le a avea ma se tau e mafai ona taugofie mo le maʻisuka o le muamua ma le lona lua, pe afai ua saunia e tusa ai ma tulafono uma mai oloa e faatagaina. E mafai ona faatauina desserts i ofisa faapitoa poʻo kuka i le fale. O keke kuki e eseese ma aofia ai meaai saogalemu.

(tapunia uma), ituaiga Italia (pito i lalo, puipui, tapuni o le paluga ua saunia eseese, o lea ua tumu ai i latou i fualaau aina po o le kulimi), ua uma ona fausiaina ("faapipiiina" mai ituaiga eseese o paluga, , teuteu ma mamanu, ma isi mea), French (e faavae i luga o keke poo palu pasi faatasi ai ma mea manogi - kofe, sukalati, ma isi mea), Viennese (paluga fefete ma palu le kulimi), galu, ma isi. .d.

E mafai e tagata maʻisuka ona 'ai i keke?

O meaʻai gaosiga ("fale gaosi oloa") o meaʻai gaosiga o faʻatoʻaga maualuga-calori e aofia ai le tele o "meaʻai" vave (e faigofie lava ona gauai, vave liua i le malosi, mafua ai le osooso malosi i le kulukose i totonu o le toto).

Mo le sauniuniga o na meaʻai, falaoamata, suka, kulimi mamafa (susu, kulimi suamalie, yogurt), faapea foi ma mea e "afaina ai" meaʻai - meaʻai, faʻasao, ma isi. I lenei itu, e le fautuaina e tagata atamamai le faʻaaogaina o keke falaoa mo tagata e sili atu le mamafa o le tino, faʻapea foʻi ma gasegase e maua i le maʻisuka.

E ui lava i lea, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e le tatau ona latou faʻasaʻoina le fiafiaga mai lea taimi i lea taimi (i ni pusa tuusao) e fiafia ai i latou e sili ona latou fiafia i ai - e mafai ona saunia se keke keke i le fale, faʻaaoga le analog (synthetic) ana o le suka, ma suia le falaoamata saito ma le suka ma le sana , buckwheat (faʻafefeteina).

O le faia o se mea suamalie suamalie "saogalemu" mo le maʻisuka, ua fautuaina e aloese mai le kulimi mamafa, susu, yoghurts, kulimi kirimoli (pe afai e tatau ai, faʻaaoga fua-gaʻo).

Taua: o le keke sili ona lelei mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le moli mama i luga o le fuafasi mai le lafu povi poʻo le yogurt ma le kulimi mai fua suamalie ma fuamoa (vine).

Mafaufau i le filifiliga o se meaai suamalie ma lelei le maloloina o le "maʻisuka" faia i le fale:

250 g keke falaoa (gaʻo maualalo), 2 fuamoa, 2 tbsp. soʻo se falaoamata popo, 7 tbsp. fusi (4 mo le paluga, 3 mo kulimi), 100 g lemu o le kulimi suamalie, 1 taga o le tao taofi, vanillin (ia tofo).

Ina ia saunia le paluga, sasa le fuamoa i le fructose ma se fusi, faaopoopo le ufiufi o le paʻu, kusi, falaoamata ia i latou. O le taunuuga o le masini e tatau ona palu faʻatasi. Ma le isi, o le tao tao e tuʻuina i le pepa paʻu pepa, e sasaa ai le paʻu i totonu, auina atu mo le 20 minute i le ogaumu, faʻafefe i le 250 tikeri.

Faʻamuʻu le kulimi kirimigi i se mea faʻapipiʻi ma le fructose ma le vanilla, ma o le paʻu manaia e paʻu i le kulimi ua maeʻa. O keke e mafai ona teuteuina i fua - vine, strawberries, cherries. Ia faaeteete! E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli.

I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli, faʻafuaseʻi ona faʻaumatia le tino o le tagata. O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis.

O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

Ina ia faʻalauteleina le taumafa o le maʻisuka, o mea faʻafiafia mea faʻafiafia e faia e aunoa ma le suka ma gaʻo manu. E mafai ona e faʻatau i latou i ofisa faapitoa o faleoloa poʻo le kukaina oe oe i le fale.

Faʻafiafiaga Mo le sauniuniga o keke, kuki mo oloa o le maʻisuka, fructose, xylitol poo sorbitol e faʻaaogaina, fualaʻau gaʻo e leai ni gaʻo, fuatini popo, pectini, fualaau aina ma vine, o nisi o ituaiga o fusi ua faaopoopo i fua

O le tele o taimi o keke keke pe o se galatin oloa, talu ai o le falaoamata o le saito ua solia i le tele o mea i maʻi. O oloa faʻamaʻi faʻamalosi e faʻamalosiina i vaega o meaʻai o currants, faʻavao o le ulu, anise, menthol, male malt.

O nei mea e sili atu ma sili atu fua mo taumafa taumafa e ofoina i luga o fale teu oloa. Ae ao lei faatauina ma faʻaaoga laʻau suamalie, e tatau ona e faamasani ia oe lava i la latou fatuga. O le mea moni, e faaopoopo i le suka, e mafai ona aofia ai ni gaʻo, faʻamaʻi leaga poʻo ni meaʻai. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le taumafaina o mea faasaina, e fautuaina oe e kuka i latou ile fale. Meaʻai o le Kalama i Fale Nofo Mafaufau i nai faʻataʻitaʻiga.

Kuki e aunoa ma le suka

Ina ia saunia se mea taumafa e aunoa ma le taoina, o le ae manaomia na oloa:

keke kuki - 150 g,
Sisi Mascarpone - 200 g
vine fou - 500 g,
fuamoa - 4 pcs.,
nonfat butter - 50 g,
suamalie - 150 g,
gelatin - 6 g
vanilla, cinnamon e tofo ai.

O se tamai taga o le gelatin e faʻafefete i le vai malulu ma tuʻu ai e fula. O le afa o le fuālaʻau e fufuluina ma faʻapipiʻiina i se mea faʻaleleia. E mafai foi ona e faaaogaina currants, apples or kiwi. O kuki ua matua nutimomoia ma fefiloi ma le pata uamea. O le faʻafefiloi o loʻo tuʻuina atu i totonu o se meli ma auina atu i le pusaaisa.

Ona vavaeese lea o palatini mai le yolks. O tagata mama e sasaina i le kulimi seia oʻo ina faia se puafusi mafiafia. E ese lava, e tatau ona e taina le yolks, faaopoopo le suamalie, mascarpone cheese, vanilla. E sasaa malie mai Gelatin. A maeʻa lena mea, e vaevaeina le afa i le afa. O se tasi o vaega o loʻo faʻafefiloi ma le strawberry puree.

O le paluga o le suamalie o loʻo sasaaina i luga o se keke i luga o kuki, faʻasalalauina le kulimi siliva kulimi i luga ma le maualuga. O keke mo le maʻisuka ua teuteuina i fualaau fou poʻo isi fua. Vaʻaia, sasaa le faʻatumu, manaia ma le suavai le kuka.

O le meaai o loʻo totoe i le pusaaisa seia maeʻa. E ui i le mea moni o le suka e le faʻaaogaina i le fua, o le oloa e maualuga-kalori. O le mea lea, e le tatau ona faʻaleagaina. E sili ona lelei le 'ai o keke poʻo isi meaʻai suamalie mo tagata e maua i le maʻisuka, mo i latou e matua pulea lelei le numera o areto falaoa.

Faʻasolosolo i le glycemia, maualuga maualuga o le kulukose mai laʻau suamalie, e tatau ona e aloese. Aisi meaʻai Meaʻai mo se keke malamalama e aunoa ma le suka mo le maʻisuka: fuamoa - 4 pcs., Falaoamata Flax - 2 ipu, vanilla, cinnamon e tofo ai, suamalie e tofo ai, palasi poo almonds. E vavaeʻese le kulimi yolks mai pulu.

Paʻu mama ma se mea suamalie, faaopoopo le vanilla. Faʻamau i totonu o se ipu eseese, faʻafeiloaʻi le falaoamata, ona faʻaopopo ai lea o le polotini, fatu fatu. O le paluga e tatau ona pei o se pancake. O le fomu o loʻo ufiufi i le tao tao, faʻafefete i le falaoamata laitiiti.

E sasaa le masini i totonu o le pepa sauni ma tuu i totonu o se oveni muamua i le 200 ° mo le 20 minute. O se fua faigofie lea mo le kukaina. Nai lo o nati, e mafai ona e faaaogaina fualaau aina: apples, currants, strawberries or raspberries. A uma ona faʻatau se keke, e tatau ona mataʻituina le maualuga ole glycemia, e le mafai ona e faʻaleagaina le togafitiga.

E sili ona lelei ao le i faʻamalositino. Pear cake Meaʻai mo keke o le fructose cake mo le maʻisuka: fuamoa - 4 pcs., Fructose ia tofo, falaoamata ula - 1/3 ipu, pears - 5-6 pcs., Cheese cheese - 500 g, lemon zest - 1 sipuni. O fua e fufuluina ma tuʻuina, tuu i totonu o se pesini.

Ua uma ona palu leisi i le pito i luga, e 2 fuamoa ua faaopoopoina. Tuʻu faʻafefiloi lelei le falaoamata, meaʻai, suamalie. Ona sasaina lea o le 2 fuamoa mama seia oo i le pua, fefiloi ma le falaoamata ma le sisi. E salalau solo uma i le pepa ma tao ai seia faʻasaina. E fesuisuiaʻi se mea suamalie lelei mo le aiga atoa.

O keke mo le maʻisuka e mafai ona faʻaaogaina e tagata gasegase oe na matua pulea le aofai o le XE, na mafai ona maua taui mo le faʻamaʻi. E mafai e le Dessert ona suia se meaʻai, e mafai ona 'ai muamua aʻo leʻi faia faamalositino ma maualalo le suka o le toto.

Mea e le tatau ona 'ai mo le maʻisuka

Selu ma suamalie E le tatau ona 'ai meaʻai e maua i le maʻisuka. O falaoa ma falaoa: pastry, sweets ma sugar, jam, uaina, soda. O vailaʻau faʻamalosi e masani ona faʻavavevave ma faigofie ona gauai i totonu o le vaega o meaʻai ma, i sina taimi puupuu, ulu atu i le toto.

O lenei mea e mafua ai le atinaʻeina o le hyperglycemia i se tagata e maua i le maʻisuka, ae o le taimi nei o loʻo manuia ai le soifua maloloina. O aʻafiaga faʻapitoa o le faʻamaʻi e te toe mafaufau ai i lau meaʻai ma tuʻuina atu ia oloa.

Ae, e le mafai e tagata uma ona faigofie ona faia e aunoa ma le suka ma tao. E faigofie lava le fofo - ia faʻatau oloa na faʻataʻatia lelei mo le maʻisuka poʻo le aʻoaʻo pe faʻapefea ona e kukaina oe lava ia. O keke keke i le fale e sili ona lelei i le silafia lelei e le tagata faʻapitoa mea o loʻo aofia ai.

I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, e matua le manaomia lava le 'ai ma le fiafia i meaai faasaina. Ma a aunoa ma lena, o le maualuga maualuga o le kulukose e mafai ona oso i luga pe a uma ona faia le meaʻai o mea uma o le a muta le faanoanoa. A maeʻa ia faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le a umi se taimi e toe faʻafoʻi ai le soifua maloloina.

E faʻapefea ona faia ni maʻi suka

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 oe mananao e kuka ni mea suamalie manogi mo i latou lava e manaʻomia ona tausisia nisi tulafono:

E tatau ona faia le tao mai le falaoamata o le rai, lelei pe a fai e laʻititi ma laʻititi. Mo le suʻega, taumafai e aua nei fago fua. E mafai ona e faʻaaogaina ma le saogalemu naʻo le faʻaopopo i le faʻatumu, i totonu o se pepa faʻaleleia. Faaaoga suauu masani nai lo le suka. Aua le faʻaaoga mea suamalie. O meaola faalenatura, kuka, o le a faatumauina ai a latou uluai fatuga. O le tele o suʻega fautuaina le faʻaaogaina o le fructose - mo le maʻisuka ituaiga 2 o lenei mea e le manaʻomia. Sili atu le lelei e filifili stevia. Sui le pata i le margarine, lea e aofia ai le gaʻo tele pe a mafai. Filifili fualaau faisua ma fualaau aina mai le lisi o maʻisuka na faatagaina mo le faʻatumu. I le faʻaaogaina o fualaau fou, ia faʻapitoa le fuafuaina o le kalori o vaega. E le tatau ona lapoa le tao tao - faia ni pies poʻo ni keke ina ia fetaui ma le tasi falaoa. O le filifiliga sili mo se tagata gasegase o le maʻisuka ituaiga 2 o pies e faia mai le falaoamata o le rye, faʻafefiloi i le paluga o aniani lanu meamata ma fuamoa ua vela, cheese tofu, mashrooms fried.

E faʻafefea ona fai paluga mo muffins ma pies

Palu falaoa O se paluga manaia, o le muamua ma le muamua, o se paluga lelei na faia mai falaoamata lelei. E mafai ona ese meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e tasi, faʻavae i luga, taoina keke ma faʻataʻitaʻiga, meli ma le pa. Ina ia kukaina, o le ae manaʻomia nei oloa:

1 kilokalama o falaoamata o le rai
30 g le fefete
400 ml o vai
sina masima
2 tbsp suauʻu sulu.

Vaevae le falaoamata i ni vaega se lua. Seti ese le tasi, ma tuʻu faʻatasi mea faʻapena i totonu o se paluga faʻafefiloi talafeagai ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lamolemole. Ona, faaopoopo lea o le falaoamata ma kuka le paluga. Tuu ipu i se nofoaga mafanafana. Aʻo tulaʻi le paluga, e mafai ona e sauni sauniuni.

'Aʻau i le mea e tupu ai pies pe taʻavale i totonu o le ogaumu. Cookbooks ma 'upega tafaʻilagi e le gata o fua, ae o ata matagofie foi. O nisi taimi e manaʻo se tasi e faʻataʻitaʻi se mea faʻaʻoleʻole, ae sili ona leaga. E mafai ona e taoina se ipu koko suamalie ma lelei, talafeagai mo le fafagaina o le maʻisuka ituaiga 2.

Ina ia saunia le keke, ia saunia oloa:

55 g leʻo mafiafia le margarine, 1 fuamoa, 4 tbsp. rye falaoamata, o le tasi lemoni, vine e tofo ai, suka e suitulaga i le aofaiga sao.

Ave se paluga ma faʻaaoga e faʻafefiloi ai le margarine ma se fuamoa. Faʻaopopo le suka, suia le lemon zest, vine, se vaega o le falaoamata ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma toso le masini seia maeʻa le lumps. Faʻaliliu le masini i se 'ie o ufiufi i le tao tao. Pipi i totonu o le oven mo le itiiti ifo ma le tolusefulu minute i le vevela o le 200 tikeri.

O fualaau o na mea suamalie saogalemu o loo i ai i se ituaiga tele, e tatau ona e filifili mai mea e fetaui lelei ma lau musika. O le a le tali atu le tino i mea uma i le auala lava lea e tasi - o loʻo taʻua o le "borderline" e mafai e nisi o le maʻisuka ona faʻaumatia i ni vaega laiti e aunoa ma le aʻafiaga o le a "oso" le suka i totonu o le toto.

Yogurt keke

O le tele o suʻega ma ata e matagofie tele e tusa lava pe a tilotilo atu ia i latou, o le manogi e foliga mai e lagona. O nisi taimi, e faia e tagata tomai faapitoa i mea taumafa le saunia o se ipu, o le ata na foliga mai e manaia. O le tele o taimi, o keke eseese nei ua teuteuina i fua.

O le taoina o le maʻisuka, e ui lava e tatau ona saunia e tusa ai ma tulafono, e aofia ai ma mea matagofie mea gaosia. O nisi oi latou e le manaomia se togafitiga vevela. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se keke keke koko e talafeagai mo le taumafa o le maʻisuka ma foliga matagofie.

Mo keke keke, saunia ia oloa:

500 g o le kulimi suamalie, 0.5 l le inu o le yogurt, le maualalo le gaʻo, 200 g o le kulimi kulimi, le sui o le suka suka, suia le vanilla, 3 tbsp. gelatin, fua.

Ia manaia lelei le kulimi kulimi ma tuʻu ese mo sina taimi. Faʻafefiloi le pipi ma le suka e suitulaga, sasa, faaopoopo le kulimi, yogurt, toe pipiʻi. O le taimi nei e mo le gelatin - e tatau ona muamua sola. Ulufale le gelatin ua maeʻa i totonu o le keke keke, faʻaliliu mea uma ma sasaa i totonu o le pa. Ma, pusaaisa mo le tusa ma le 3 itula.

Faʻamamaina le keke maeʻa ma ni fua talafeagai, tipi i fasi pepa. O le tele o fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻasaina ona o le tele o suka o loʻo i ai. Ae, o nisi e mafai lava ona faʻaumatia sina mea e aunoa ma se afaina tele i le soifua maloloina: kiwi, fualaʻau, apu e le faguina.

Ua lava le vaʻavaʻavaʻavaʻavaʻaʻi mai meaʻai mai le maʻi. O se fuainumera tele oi latou e aofia ai falaoamata ma meaai suamalie.O le falaoa, o le ava malosi, o mea inu gaʻo, o le tele o suka o loʻo i le pa, o meaʻai e tele ma mea faʻafiafia. Ae aiseā ua sili ai ona matautia?

O le mea moni o le tino o le maʻisuka, e tusa lava po o le a lona ituaiga, ua vaivai. O gaʻo kulimi o loʻo faʻaalia e ala i le vave faʻavavevave ma vave le ulu atu i totonu o le toto, lea e maualuga le maualuga o le suka. O le Hyperglycemia e amata ona atiina ae, lea e ono afaina ai le ola maloloina o le maʻisuka.

Avanoa e tuʻuina atu fesoasoani faʻapitoa, i lenei tulaga o le tino, mafua ai le gasegase hyperglycemic. O le mafuaʻaga lea mo le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua, falaoamata ma mea suamalie e le fautuaina i ni aofaiga tetele pe tusa foi ma mea latou te mananao i ai.

O nisi o maʻisuka latou te maua le faʻasalaga moni pe a mafaufau i fua o meaʻai ma falaoamata, lea e sili ona matautia mo le mafaufau o le tagata maʻi. I luga o la latou faavae, o le a itiiti ifo le atuatuvale e mafai ona atiaʻe.

O le mea lea, o le i ai o mea faʻapitoa mo le maʻisuka o se mea sili lea e sili ona lelei i le suamalie moni. I la latou tuufaatasiga, o le sugar sugar content e masani lava ona le aofia ai. Ua suia i le fusi. Ae paga lea e le lava lenei mea. O meaola manu e lamatia tele, o le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea faʻafiafia e pei o se keke mo le maʻisuka ua faʻaititia i le maualuga e mafai.

Ae e le lava foi lenei mea. O taimi uma lava, faʻatau po o le taoina o keke o lenei ituaiga i latou lava, e manaʻomia le fuaina o gaʻo, proteins ma gaʻo gaʻo e aofia ai lenei oloa. Pe a faʻatau faʻatau meaʻai i keke, e tatau ona e taulai atu i le tuufaatasiga o oloa na faʻaaogaina mo sauniuniga.

O le faavae mo le faia o keke mo le maʻisuka o le palasi poo nisi ituaiga o suka e suia. E le afaina tele. O le mea autu o le fua e le o aofia ai le suka i lenei tulaga. E tele taimi e faʻaaoga e le kamupanono le yogurt e maualalo le gaʻo po o le kusi falaoa mo le taoina o lenei ituaiga. O le keke mo le maʻisuka o se moli po o se tilotilo, teuteu i fualaau aina po o vine i luga.

O le maʻisuka, e le o faasaina le ulaula, fautuaina le taumafai e fai ni mea gaosiga e mafai ona e faʻaaogaina ina ia mafai ai ona e pulea lelei oloa o loʻo faʻaaoga mo lenei mea.

O le fua mo se keke manaia o meaai e le o se faafitauli i aso nei. E faigofie ona e mauaina i luga ole Initaneti pe fai ni uo. Latou te fiafia e le gata i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O le fua mo se keke faapena o le a aoga i tagata o loo taumafai e aveesea le mamafa pe mulimuli i ai.

Fua o le suka mo le maʻisuka o soo se ituaiga

Fatisi e leai se gaʻo - 0.5 lita,
Sugar sui - 3 sipuni,
Gelatin - 2 punetini,
O nisi fualaau, vanilla poʻo vine o loʻo faʻaaogaina e teuteu ai le keke.

Afi le kulimi i se ipu loloto. Soak gelatin ma faʻauʻu mo le luasefulu minute. Ona faʻafefiloi uma ai lea o meaʻai ma faʻapipiʻi le kulimi sasao ia i latou. Liligi le paluga i totonu o se masini ma le pusaaisa mo le tolu itula. A maeʻa le taimi lea, o le tele o fua o fua e leai se leaga mo le maʻisuka e mafai ona tuʻu i luga ole keke keke.

O le fua mo le keke yogurt e mafai foi ona faʻaumatia e le maʻisuka, ae le o le tele latou te mananao i ai. O le mea moni e faapea o sea fua e aofia ai falaoamata ma fuamoa. Ae o le tele o oloa e maualalo-kalori, o le mea lea e mafai ai e tagata o loʻo pipii i mea faʻapitoa.

300 g o kaloti, 150 g o le suauu, 50 g falaoamata, 50 g o gutu mama, 200 g nati (e fautuaina e ave ni ituaiga o nati - e pei o ni launiu ma walnuts), 4 fuamoa, o se pine o le kannamon ma cloves, 1 teaspoon o le sua (cherry or isi togi), 1 sipuniti o soda, sina masima.

Auala fai kuka

Fufulu ma solo le kāloti i luga o se falaoa lelei, faʻafefiloi le falaoamata ma le susu masini poo le taoina o le paʻu, masima, nati eleele ma meaʻai nutimomoia. Faʻafefiloi yolks egg with 2-3 tablespoons of sweetener, berry juice, cinnamon ma cloves, patipati seʻia oʻo i le pua, faʻapipiʻi lelei le falaoamata o le saito ma ni fatu i le faʻafefiloi, ona kuka kulupu ma faʻafefiloi mea uma.

Faʻamau i le fuamoa fuamoa ma le suamalie o loʻo totoe ma faʻaopoopo i le paluga. Faʻamuʻu le ipu falaoa ma le arginine, tuʻu le paluga i le masini ma tao i totonu o le oven i luga o se fagu eletise mo le 45 minute i le vevela i le 175 tikeri.

O le maʻi suka o se maʻi faʻapitoa o le endocrin system, lea e oʻo mai i aso nei e le mafai ona faʻaleleia.

O le teenaina o lauulu e afua ai le tele o le maʻisuka o le atuatuvale.

E toʻatele e mafatia i lenei faʻalavelave, ae o le tele o fomaʻi ua talitonu e mafai ona foia lenei faafitauli i se meaʻai faigofie. O le faʻavaeina o meaʻai faafomaʻi e aofia ai le faʻaaogaina o mea taumafa e maua mai i gaʻo vailaʻau faʻasaina, lea e maua i sugar, preserved, sweets, sodas, vine ma keke.

Carbohydrates, o se vaega o nei oloa, vave ona ulu atu i totonu o le toto mai le gastrointestinal tract, lea e saofaga i le atinaʻeina o le hyperglycemia, ma, e tusa ai ma lea tulaga, o se tulaga matuia i le manuia.

E matua faigata lava mo e fiafia i laʻau suamalie, lea e aofia ai keke, suamalie ma mea inu suamalie i a latou lisi i aso taʻitasi. I lenei tulaga, o loʻo i ai se auala, e aofia ai le sui o paiies masani ma ni mea saogalemu.

E tatau ona maitauina e faapea:

ma le maʻisuka ituaiga 1, o le faamamafa i togafitiga o le faʻaaogaina o le inisalini, lea e mafai ai ona faʻalauteleina le taumafataga,
ma le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai e aofia ai le suka e tatau ona faʻaaogaina atoatoa ma faʻaaogaina fualaau oona e faʻaaogaina e pulea ai le maualuga o le toto suka.

Toe i totonu o mea

O fea keke e faʻatagaina ma e faʻasaina mo le maʻisuka?

Aisea e tatau ai i le maʻisuka ona le aofia ai keke mai a latou meaai?

Talu ai ona o meaola o loʻo i ai i lenei oloa e faigofie lava ona gauai i totonu o le manava ma le fatu, vave ona ulu atu i le toto. O lenei mea o le mafuaaga lea o le atinaʻeina o le hyperglycemia, lea e oʻo atu ai i se paʻu matuia i le soifua maloloina o le maʻisuka.

E le tatau ona e matua teena uma keke; e mafai ona e maua se isi mea i lenei oloa. I le asō, e oʻo lava i totonu o le faleoloa e mafai ona e faʻatau se keke na fuafua faapitoa mo le maʻisuka.

Faʻavaeina keke mo le maʻisuka:

Nai lo le suka, fructose po o se isi mea suamalie e tatau ona i ai.
E tatau ona faʻaaoga le fala yogurt po o le siʻi kuka.
E tatau ona foliga le keke e pei o se sulu i mea manogi.

Glucometer o se fesoasoani sili mo le maʻisuka. O le mataupu faavae o le faagaoioiga, ituaiga, tau.

Aisea ua tofotofoina ai le hemoglobin glycated? O le a le fesoʻotaʻiga ma faʻamaʻi o le maʻisuka?

O le fea o gaʻo e tatau ona faʻaesea mai le taumafa o le maʻisuka, ma o fea e fautuaina? Faitau atili iinei.

Toe i totonu o mea

Yogurt keke

moli suamalie - 500 g,
sisi kulimi selu - 200 g,
inu vine (nonfat) - 0.5 l,
suka suia - 2/3 ipu,
gelatin - 3 tbsp. l.,
vine ma vanilla - fualaʻau, apu, kiwi.

Muamua e te manaʻomia le sasaina o le kulimi, faʻasalaga ese le pusi falaoa ma sui suka. O nei mea o loʻo faʻafefiloi, ma o le kuka muamua o le gelatin ma le inu o le yogurt ua faaopoopo i le mea e tupu ai. O le kuluga o le kulimi e sasaa i totonu o se mea mama ma faamafanafana mo le 3 itula. A maeʻa le faʻamaʻaina o le meaʻai teuteuina i fualaau aina ma faʻasusu i vanilla.

Toe i totonu o mea

Fualaau Vanilla Cake

yogurt (nonfat) - 250 g,
moa moa - 2 pcs.,
falaoamata - 7 tbsp. l.,
fructose
kulimi mumu (nonfat) - 100 g,
taofi paʻu
vanillin.

Paʻu 4 tbsp. l fugafuga ma 2 fuamoa moa, faaopoopo le ufiufi o le paʻu, cheese cheese, vanillin ma le falaoamata i le faʻafefiloi. Tuu le tao pepa i totonu o le pusa ma sasaa le paluga, ona tuu lea ile ogaumu. E fautuaina e tao se keke i le vevela o le itiiti ifo i le 250 tikeri mo le 20 minute. Mo kulimi, paʻu kirimulimi, fructose ma le vanillin. Faʻuʻu le kuki falaoa ma le kulimi ma teuteu i fualaau aina i luga (apu, kiwi).

Toe i totonu o mea

Yogurt Cake

Faʻaalia lou suka pe filifili le itupa mo fautuaga

O se fua e leai se paluga e maua i le lauiloa. A uma, o le taimi e kuka ai e itiiti lava. I le faaopoopo atu i ai, e le talafeagai le kuka kulimi ma kuliki, lea e faʻafaigofie ai le faiga o kuka. O le mea moni, e le mafai ona fai mai e faigofie tele mea uma - e tatau ona e togiina sina gelatin.

Afai e leai se manaʻoga e kuka ai se mea faʻapitoa na tulai mai i se taimi le saʻo, o Tortoffi e aunoa ma le suka e masani lava ona sau e laveai. O le cafe vegetarian lea e maua mai keke masani i le tele o aai o Rusia.

O le fua muamua o le keke keke. E tatau ona faʻalogo vave oe e manaʻomia ona e filifilia le yogurt e le faʻasalaina, e sili atu ma sina pasene o le gaʻo gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, TM "Prostokvashino".

Ina ia faia se keke, e te manaʻomia mea nei:

kulimi ma se gaʻo gaʻo o le 10% - 500 milliliters,
kulimi suamalie - 200 kalama,
mea suamalie e tofo ai,
susu yogurt - 500 mililiters,
moli, fuālaʻau, lua kiwi.

Fufulu gelatin i le yogurt ma alu seʻia oʻo i le gelatin. Faʻamuʻu le kulimi i totonu o se mea faʻafeʻau poʻo le faʻaaogaina o se mea faʻafefiloi, eseese le paluga kulimi ma le suamalie, faʻafefiloi ma kulimi ma yogurt. Faʻamalosolo lelei seia maeʻa.

Liligi le paluga i totonu o se masini ma tuu i se nofoaga malulu seia maeʻa. A maeʻa ona e liliuina foliga ma teuteu le keke maeʻa mo le maʻisuka ma fua (ata ua tuʻuina atu).

O lea ituaiga mea taumafa e mafai ona faatagaina e tusa lava mo tamaiti laiti, mai le tolu tausaga.

Tasivacasi o ituaiga eseese o meaʻai a fafo. I se tulaga lautele, o se sisi siva o se ipu lea o le mea o loʻo i ai se kuki o kuki, ma o loʻo tuʻuina atu i luga o se paʻu kulimi papaʻe.

E tele suʻega mo lenei suamalie, e mafai ona saunia e aunoa ma le taoina ma le ogaumu.

E taua le taulaʻi atu i le mea moni e mafai ona suia le suka i le meli i lenei meaʻai, ma e mafai ona e faia e aunoa ma ni mea suamalie, o le mea autu lava e le tatau ona suʻeina le oloa o le beekeeping.

Ina ia faia se suauʻu masila maualalo-calorie, o le ae manaʻomia mea nei:

afa kilokalama o le siʻisiʻi gaʻo susu,
tolu punetini o le pata,
lua punetini o le meli
200 kalama o kuki vine,
tasi fuamoa ma tasi le protein,
lua lanu
100 kalama o apricots mago.

Aumai ni kuki i le setete o masi ma faʻafefiloi i le pata uamea. I totonu o le ogaumu, vevela le tao tao, fuʻi muamua, tuu kuki i totonu ma tuu i totonu o le ogaumu e kuka i le 150 C, kuka mo le fitu minute.

Lanu le sisi i totonu o se sieve, faaopoopo le fuamoa ma le protein, meli ma taia i se tulaga tutusa tutusa. Grate le sosolo o le lanu moli, faʻapipiʻi le sua o le vai, faʻapipiʻi lelei le apikoti. Simmer le paluga o le citrus i luga o le vevela vevela seia oʻo i le 10 i le 15 minute. Ona faʻaopopo lea o le pasene i le mamae ma faʻafefiloi. Tuu le pusa i le pepa ma kuka mo le afa itula. E tatau ona faʻamalieina le kesekake i totonu o le ogaumu ia lava.

Ina ia aua le maʻi ma se "maʻi suamalie", ua fautuaina e mulimuli i mataupu faavae o meaʻai mo le maʻisuka ma faamalositino i taimi uma.

O le vitio i lenei tusiga o loʻo faʻalauiloa mai ai se fua o le keke o le maʻisuka.

Faʻaalia lou suka pe filifili le itupa mo fautuaga

Talofa Ou te galue i meaʻai ma e le fiafia tele i lau suauʻu, e ui lava ou te taumafai e faʻatapulaʻa aʻu i lenei mea. Na totoina e loʻu tinamatua se fiafia e taoina aʻu ma tuu mai ia te au ni kuka a le aiga, mulimuli ane na amata ona tupu lau tusi, o le mafuaaga lea mo le fatuina o lenei punaoa, lea ou te aoina ai fualaau mai tusi uma ma tulimanu o le fesootaiga. O mea uma lava e faʻatasi ma o latou tagata taʻitasi!

Kati ma le kusi falaoamata

O nei talatala e maua ai se tofo malosi, e mafai ona 'ai e le gata i le maʻisuka, ae mo i latou foi e mananao e aveesea le mamafa.

Le kulimi suamalie e leai sona gaʻo - afa afa,
Fatisi e leai se gaʻo - 250 g,
Fuga - 2 sipuni,
Fructose - 7 sipuni (sipuni),
Toa - 2 fasi vaega
Paʻu o le uʻamea - tao tao,
Vanillin.

Fafaʻu fuamoa i le 4 punetini o le fructose,
Sasaa le falaoamata, sina masini vanillin laitiiti ma tao le paʻu i totonu o le kulimi fuamoa
Liligi le paluga i totonu o se fugalaau ma tuu i le ogaumu,
Tipi se keke mo le tusa ma le 20 minute i le vevela o le 250 tikeri,
Ia saunia le kulimi mai kulimi kirimoli, o le fructose ma totoe o le vanillin. Faʻamau mea uma i se mea e faʻaleleia
A uma le tao, kuka le keke ma le kulimi, mulimuli ane e mafai ona teuteuina i fualaau aina, fugalaau, strawberries.

Strawberry Banana Dessert

O se keke ua saunia e tusa ai ma lenei fua o le gaʻo ma le maualalo-kalori. E lelei mo se laulau malologa mo le maʻisuka.

Laʻau moa fou - 1 fasi pepa,
Fua o le vasega lona lua o le aofaiga o le 6 sipuni tele,
Pulu - 50 g,
Palu atoa - afa afa,
Laʻu kulimi gaʻo itiiti - 500 ml,
150 g o lanu uliuli po o vine mama,
Zest 1 lemoni,
Fructose - e tusa ma le 75 g
Tipi strawberries - 10-15 fasi vaega,
1 faʻi faʻi
Vanillin.

Faʻamama le suauʻu i le vevela vevela ma faʻafefiloi i se mea e gaosia ai le fuamoa, fufulu ma vine ma le vevela,
I le mea na maua mai mo le susu, faaopoopo le vanilla ma sasa le masini i totonu o se mea faʻaleleia,
Mulimuli, faaopoopo le falaoamata,
Mo le taoina, o le ae manaʻomia ni pepa se 2, o lona lautele e tusa ma le 18 cm.O pepa e manaʻomia e ufiufi i le palapala ma tuʻuina i totonu le paluga vaeluaina i vaega tutusa,
Tuu le keke tao tao i totonu o se oveni muaʻi faʻamalu i le 180 tikeri. Taimi e kuka ai - 20 minute
O le kulimi e faia mai le kulimi mafiafia ma le fructose,
A maeʻa le mafanafana, oti ese keke,
Faʻamuʻu le keke muamua i le kulimi ma i luga o le mea e te manaʻomia e tuʻu ai se faʻi e liliuina i ni vaʻaiga tetele,
Faʻuʻu le faʻamalieina o le kulimi ma tuʻu se keke lona lua i luga, ma 'ofuʻese i le kulimi ma teuteu i fasi gati,
Mo le keke lona tolu, faʻaaoga se faʻi, o le pito mulimuli i luga e mafai ona teuteuina i fua o totoe,
A uma le kuka, tuʻu le keke i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula, o le taimi lea o le a matua tumu ma maua ai se tofo lelei.

Teu sukalati

Maʻisuka mai lea taimi i lea taimi e mafai ona faʻafiafiaina i latou lava i se keke sukalati. O lona faʻaaogaina o le a le afaina tele ai le ala o le maʻisuka pe afai o le faʻatulagaga o le sauniuniga e matua matauina.

Fua o le vasega lona lua - 100 g,
Laʻau kulupu masani - 3 teaspoons,
Toa pepe fou - 1 fasi pepa,
Palu vai - ¾ mai se ipu malamalama,
Suauu tao - afa o sipuni,
Suauu suauu - o se sipuni sipuni,
Talia,
Fuga paʻu
Teu - e tusa ma le 50 ml o le vai inu,
Vanillin, masima.

Muamua e te manaʻomia le faʻafefiloi o koko, falaoamata ma le gaʻo susu ma taofi paʻu,
I totonu o se pusa eseese, ia faʻafefiloi le fuamoa ma sui o suka, ma le vai, ma le kofe. O le mamafa pe'ā uma ona faʻafefiloi e tatau ona maua se faʻatusa tutusa,
Faaputuputu, uʻu ma liligi uma i totonu o se mea lanu.
Suʻi se keke sukalati mo le 30 minute i le vevela o le 170 tikeri.

Afai e manaʻo ai, e mafai ona teuteuina le keke i luga ma le kuka keke.

O se keke mo le maʻisuka, o le fua lea ua saʻo ona filifilia, o le a le mafai ona faʻalavelaveina le ala o le maʻisuka, ae o le a le mafai ai ona e lagona ni tulaga faapitoa o taumafa i aso malolo.

O le mea moni, e masani lava e le tatau ona faʻaumatia mea taumafa, ma i le leai o se tulaga mautu o le maʻi e uiga i le saogalemu o le faʻaogaina, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.