Recipes a tatou tagata faitau

O mea manogi o se mea aoga ma faigofie. Aisea e lelei ai? Muamua, e kuka tele le kuka. Lona lua, o laasalani e mafai ona avea ma 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi Ae o le mea autu lava e matua suamalie lava, aemaise lava pe afai e te kukaina se sisiva e tusa ai ma lenei fua.

Taimi e kuka ai: 5 minute

Tuu mea uma i totonu o se pesini faʻalanu. Tipi seʻia oʻo i le maua o se mea tutusa ma le vai. Soifua maloloina ma suamalie lelei! Inu i le taimi lava e uma ai sauniuniga.

Ata mai Taste o le Aiga

Ina ia maua tala sili ona lelei, ia faʻasoa i itulau o Alimero i Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook ma Pinterest!

Meaʻai (3 fesoasoani)

• 1 lapisi tele
• 0.5 teaspini sili ona lelei le kukaina o le pulu moli
• 240 ml o le vai moli (na o le tataʻi fou, ae le o teuina)

Grots carrots, faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea e faʻafefeteina ma faaopoopo ai poloka poloka.

Meaʻai i le kuka

E oʻo lava i se tagata poto faapitoa i meaʻai e mafai ona faʻamalosi mai kāloti, ae o le iloaina o mea faalilolilo o le a fesoasoani e maua ai se fiafiaga sili ona lelei ma maloloina.

• E mafai ona faia ni mea manogi mai kulimi ma kuka. O le filifiliga mulimuli e sili.
• E alu lelei Karoti ma fualaau faisua ma fua. Faaaoga lenei meatotino e faʻamalosia ai le faʻamalolo ma se tofo fou ma faʻaopoopoga i se vaega saʻo o na vitamini, e le tele naua i kāloti latou lava.
• O karioti laititi e i ai se fale tele. E teu ai i se agavaʻa malie ma e le momotu le mea faʻafefeteina, tipi i ni fasi vaega ma tipi i ni vaega laiti.
• O le a fesoasoani le suauʻu Carrot e te le maua ai le mamafa pe afai e te suia i latou i se tasi o taumafataga poʻo se meaʻai.
• Ina ia mautinoa o se tasi o vaega o le faʻamafaʻailoga ua lava mo le faʻamamaina, ua fautuaina e le inu, ae ia 'ai i ni sipuni laiti.
• Aua nei faaopoopo le suka, aisa kulimi poo isi mea maualuga-kalori i le vai pe afai e te manao ina ia aoga pe a mafai ma aua le taufaamatau lou lotogatasi. O Salts foi e leai se nofoaga i totonu o se pusafana, aua e tumau pea i le tino. Ina ia faʻaleleia le tofo o lamolemole, e mafai ona e faʻaaogaina le meli, fualaau suamalie, mea manogi, e aofia ai mea e mafua ai le susunuina o gaʻo.

O le iloa o tulafono mo le faʻafiafiaina o kālati, e mafai ona e faia e le gata i le lelei, ae faʻapea foi le inu malosi e tusa ai ma soʻo se kuka e te manaʻo ai.

Carrot smoothie ma laau afu ma falaoamata

• kāloti - 100 g
• pineapa pulp - 100 g,
• pasili fou, basil, cilantro - 100 g,
• sua o le lemon - 20 ml.

• Fufulu ma tipi Karoti i totonu o ni tamai pusa. Tuu i totonu se pesini pusa ma le mash.
• Vavaeese le tino o le pineapple mai le pele, ia mautinoa e leai ni popo o le paʻu na totoe i totonu. 'Otiʻoti i totonu o ni nai vaʻa.
• Fufulu, fufulu lauulu mai le vai. Seu lelei i se naifi.
• Faʻaopopo gates ma le pineapple i kāloti.
• Fua meaʻai.
• Liligi i le sua o le tipolo. Whisk.

O le lamolemole mo lenei fua o le mafiafia, e faamalieina lelei ai le fiaai. O mea taua filo filemia e te le lagona ai mo se taimi umi ma fesoasoani e faʻamamaina le inumaga. O pineapples e saofagā i le susunuina o gaʻo. O le mea autu e le o le faʻaaogaina o fualaʻau kuka, ma e sili atu le suamalie o le sua mai le lemoni lava oe i le taimi lava lea aʻo leʻi faia le pati. O le sasalafono o le ai ai se manaia lelei, o le a fesoasoani lenei cocktail e faʻamafanafana ai le mamafa o lau pauna. Afai e te manaʻo e maua se faʻaopoopoga o le suavai, e mafai ona faʻafefeteina suauʻu i le vai maualuluga e aunoa ma le kesi ma toe taia.

Carrot Smoothie ma Apple ma Basil

• kāloti - 100 g
• lanumeamata apple - 0.2 kilokalama
• manogi suamalie - 0.2 kilokalama
• pusa fou - 20 g
• uʻu uʻamea - uʻu,
• aisa malo (filifiliga) - ia tofo.

• Apu apolo, tipi pusa fatu mai totonu oi latou. Tipi le pulupulu o le pulupulu i ni tamai kopa.
• Seu ma tipi le kāloti i ni vaega laiti.
• Tuu ia kāloti i totonu o se pesini pusa ma tapuni.
• Faʻaopoopo apu ma toe faʻafoʻi le mea faigaluega.
• Pe a maua mea o loʻo i totonu o le paluga faʻaofuofu se laugatasi lamolemole, faʻaopopo laulaʻau laʻau ma togafiti. Paʻu ina ia toe foliga tutusa le masini.
• Sasaa le aisa paʻepaʻe, mumu ma sasaa i tioata.

O mea manogi na faia e tusa ai ma lenei fua o le faʻafouina ma le faʻamalosia o puipuiga. Afai e te inuina i aso uma, o le anemia e le afaina ai oe, talu ai o apu o se vaega o ia mea e mauʻoa i le uʻamea.

Carrot Smoothie faʻatasi ma le Faʻainu Orange

• kāloti - 100 g
• faʻi - 100 g
• apu - 0.2 kilokalama
• moli - 0.2 kilokalama
• mite leaves - 10 g,
• uʻu uʻamea - lili.

• Totoina o kāloti, 'otiʻoti i totonu o poloka, ona tipi lea o le suauu.
• Uu se apu, tipi ese vaega o fatu. Otioti i fasi pepa ma auina atu i le koko.
• Tuu laumei masi iina, ma tuu 2-3 e teuteu ai le pati.
• Peel le faʻi. Otioti le pipi i ni lio ma auina atu i le vaega o totoe.
• Liliu le meafaigaluega ma liliu le meaai i se masini tutusa.
• Fufuluina le moli, tipi i le afa ma toso ese le sua mai fafo. Ina ia faia lenei mea, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o se iunite faʻapitoa mo le mauaina o le sua mai le fua o fualaʻau, talu ai e mafai ai e oe ona faʻaaogaina fualaau sili ona taua mai fua.
• Liligi le sua i le koko ma fualaau mamae. Faaopopo le mea totino. Whisk.

I le pito i lalo o tioata o le a e faʻatumu i lenei faʻasalalauga, e fautuaina e tuʻu ni nai aisa, aemaise lava pe a e tautua i le vevela o le tau. O lenei lamolemole o loʻo i ai se lanu manino o le lanu moli, faʻamalosia, faagaeetia. O le vavalalata o vitamini A ma C, o loʻo mauoa i mea taua, fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga.

Fualaau Carrot Smoothie

• kāloti - 150 g
• peach - 0.2 kilokalama
• apu - 0.2 kilokalama
• fualaau suamalie (sili atu peach poo apu) - 0.25 l,
• aʻa faʻamau - 10 g,
• palania paʻu - pine.

• Taʻu le kāloti, tapunia lelei. Tuu fasi kapoti i totonu o le fagu paʻu. Liliu le masini ma liliu i totonu o masini pateta.
• Fufulu ma solo le pi i se solo.
• Oti i le afa, aveese le maʻa.
• Otioti le pipi i fasi keke, auina atu i kāloti.
• Ave ese le peel mai le apu, tipi ese mai fafo. Otioti le pulupulu o le pulupulu i ni vaega laiti o foliga le mautonu.
• Tuu i totonu o se ipu falalaʻau i isi mea taua ma faʻafeiloaʻi i se tulaga mamae.
• Grate aʻa, faʻaopoopo i fualaau aina ma kāloti. Liligi i totonu o le sua o fualaau suamalie, pipiʻi uma.

O le faʻasalaga o le a avea ma mea sili ona lelei i mea o loʻo i totonu o le pi ma le sua o fualaau suamalie, ae afai ei ai sou manao e sili atu ona suamalie, i le tasi taimi o sauniuniga faʻaopopo se sipuni o le meli ua liu suavai.

Carrot Smoothie ma Beets ma Celery

• kāloti - 150 g
• beets - 150 g
• seleri - 50 g.

• Fufuluina le fusi seleni, aveese le filo malosi, tipi.
• Faʻapotopoto Karoti, 'otiʻoti i ni fasi vaega.
• Fai tutusa lava ma beets.
• Tasi fualaau faisua eseese i totonu o se suavai, ona faʻapotopoto lea ma taia.

Ina ia maua se faʻateleina o le vai, e mafai ona e faaopoopoina le sua o le suka i le pusa. O meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia le tofo. O mea manogi e saunia e tusa ai ma lenei fuataga e fesoasoani e faʻamamaina ai le tino o toxins ma aveesea le mamafa.

O le a le aoga o ke kālati lauulu

O lenei vai e faigofie lava ona suitulaga i le taeao, 'aiga o le afiafi po o le aoauli, ona e maua ai le lagona o le nofo ma le malosi o le malosi mo le tele o itula. Ma o lenei faafetai uma i se seti o meatotino aoga, e aofia ai:

• Faʻavae malosi. O le i ai o carotene, zinc, iron, magnesium ma le calcium e fesoasoani e faʻamalosi ai vaʻaia ma vaʻa toto.
• Matagofie Faasaoina. A ma E, ua taʻua o le lelei o vitamini, faʻavaveina le toe faʻafouina o sela o le paʻu, toe faʻafouina le paʻu, ma lagolago le soifua maloloina o falesa ma lauulu.

E aofia ai kāloti i taumafataga i aso uma, o fafine e tumau pea le soifua maloloina ma le soifua maloloina.

• Faʻaleleia le galuega o le bowel. I le taimi lava e tasi i totonu o le vavao, e faʻaleleia atili ai e le carrot filosolo ma faʻamalosi le faʻaaogaina o le gaogao taimi, puipuia le taʻavale.

I le taimi lava e tasi, o Karoti e taofi le tupu aʻe o tumutumu oona, faʻafouina le ate ma fatu fatu fatuga, puipuia le fatu fatuga ma stroke, faʻaitiitia le toto maualuga, ma isi.

Ou te fautua atu e faʻaaoga nisi o fualaau mo le faʻatalanoa laurotasi e kuka ai oe lava ia.

Carrot Orange Smoothie

O mea aoga

• Taʻu karati - 1 pc.,
• Orange
• Meli - 1 tsp.

Palu falala kuka

Ina ia faia se paluga faʻatasi ma kāloti, matou te faia lenei mea:

• Matou te faamamaina le moli mai le paʻu, ma fasi pepa - mai ata tifaga ma sene.
• Otioti kātiti ua mama i totonu o poloka.
• Faʻamuʻu mea faʻapitoa i se masini faʻaleleia i se masini tutusa.

Tatou te 'aina le paluga mo le' aiga o le taeao poʻo le 'ai o taumafataga e faʻavave ai le faʻaogaina o meaʻai ma e le tele le' ai. O mea manogi e tusa ai ma lenei fua e sili ona aoga mo fafine maʻitaga o loʻo manaʻomia le tele o siama, faapea foʻi ma le fualaʻau ma le anemia.

Taroti meaai ma seleni lamolemole

O vaega

• Fuatiati o koko - tasi,
• Seleti - 1 petiole.

E faʻafefea ona fai se paluga i le seleni

Ina ia saunia lenei taumafataga maloloina, 'otiʻoti fualaau faisua, faʻafefiloi ma se masini toto mo se masini tutusa ma auauna atu.

O le seleselega o le fiber ma kaloti e faʻaolaina ai le faʻaogaina o meaʻai ma otaota, o le sua e aveesea ai mea oona mai fatugaʻo ma le ate ma faʻateleina le talavou.

Carrot Smoothie ma Tomatoes

O mea aoga

• Taʻu karati - 1 pc.,
• Tomatoes - 3 pcs.,
• Ata o le laʻau - 2 pi.
• Turmeric ma caraway fatu - 0.5 tsp taitasi.

E faʻapefea ona faia se paluga faʻasaga i tamato ma kāloti

Ina ia saunia lenei pati, matou te faia lenei mea:

• Otioti le kālati fufulu i fasi poro.
• Ave ese le paʻu mai palu laʻau ma tamato, ma tipi.
• Faʻamuʻu mea uma i totonu o se mea e faʻaaogaina ma faʻaaoga.

O mea manogi na faia mai kāloti ma mea manogi ma le keleni e le gata o saturate, ae puipuia foi mai faʻamaʻi eseese, aemaise lava le malulu.

Lisi laulaʻau ma le kāloti ma beets

O vaega

• Fuatiati o koko - tasi,
• Laʻau laiti - tasi,
• Celery - 1 petiole (e mafai ona e le faia).

E faʻapefea ona faia se pati faʻamalolo

Ina ia saunia se kapoti laʻau maloloina ma le faʻamalolo, ia faʻapenei:

• Matou te faʻamamaina beets ma kāloti mai le paʻu ma tipi i ni vaega.
• Tipi le seleni seleni i fasi pepa.
• Faʻafefiloi fualaʻau faʻatasi ma se mea faʻaleleia i se masini tutusa, faʻaopopo sina vai pe'ā tatau.

Faatasi ai ma kāloti, sua o le potaa ma le filo e faaleleia ai le fausiaina o meaʻai, faateleina le hemoglobin ma faamalosia ai puipui o toto, aveese le rosacea.