Curd o meaai sili ona lelei mo tagata galulue

Talu ai o tina ma tinamatua na faʻamalosia i matou ia i ai ni sisi, e laitiiti lava se suiga: o loʻo tumau pea le soifua maloloina. Ma e lelei, aua e le maumau ai ana meatotino, tusa lava pe o le a sau kuka.

O le mea pito sili ona taua o le kisi falaoa, o le mea moni, calcium. O lenei tulaga e manaʻomia e tagata uma, aemaise lava tamaitai o loʻo taʻitaʻia se olaga ola malosi ma ulufale i totonu mo taʻaloga. A uma mea uma, o le calcium lea e fuafua ai le malosi o ponaivi, o le mea lea e puipuia ai i tatou mai le osteoporosis.

Ma e le gata mai ia te ia: o suesuega talu ai nei ua faaalia ai o le calcium e taua tele mo le puipuia o le kanesa, aua e faamalosia ai fesootaiga fesootaʻi. Sa matauina foi e saienitisi o tagata e lava le calcium io latou tino e laiti ma e sili atu le umi. Ma afai latou te maʻi, ona latou toe malosi vave lea.

* O le kulimi sisi e aofia ai le calcium, phosphorus, iron, magnesium, amino acids, e aofia ai le methionine ma le lysine, lea e maualalo ai le cholesterol.
* O pulu mai le kusi falaoamata e sili atu ona lelei le lelei nai lo le puipuia o aano o manufasi ma iʻa.
* O le maualuga o le gaʻo o loʻo i totonu o le siʻi kulimi, o le tele o carotene, vitamini B1 ma le B2 i totonu.
* O le kulimi talipasi e faʻafaigofieina le faʻavaeina o le toto, o le gaioiga o le tino ma le metabolism.
* O ipu sisi e sili ona lelei mo le 'aiga o le afiafi: o le calcium e fesoasoani i se moe maloloina lelei.

E taua tele le kesi i le taumafanafana, pe a vevela, matou te gaoioi atili ma taʻalo i taaloga, aua o le minerale o loʻo faʻamalosi lelei i le afu. E le tatau ona tumu le leai, ma iinei o le kusi falaoa e iai a latou paaga. E iai le tele o le calcium i meaʻai ('aʻa, vine, kapisi, seleri, pi, beets), ma i iʻa (samasami, mackerel, sardines).

Faamaumauga mo le calcium - faigata leisi, almonds ma le sesame. E le mafai ona faʻatusatusaina le kusi falaoa lelei ma i latou, ae e manumalo i le tau o se tasi. E le mafai ona e 'aina le tele o fatu, pei o le sisi, o le maualuga-kalori, ma le kisi, aemaise lava le maualalo-gaʻo, ua saogalemu atoatoa mo le ata. E leai se mea e taofia ai le faʻafefiloi ma almonds e tasi, faapea foʻi ma fualaau faisua fou, otaota, vine ma fua. Faalua mea lelei, ma matua manaia.

O le kulimi laumua o se soa faafetai: e faalagolago i le gaʻo gaʻo, e mafai ona mago pe gaʻo, suamalie po o le saito, o lona uiga e mafai ona faʻaogaina i auala eseese. O mea nei e faʻatumu ai le fufuluina o falalaʻau fou, e pei o le pepa suamalie, ma le maualalo o kalori sui mo kusi i salati lanu meamata, ma, ioe, le tele o faʻatoʻaga.

O nisi o meaʻai e faʻalavelave i le faʻaaogaina o le calcium. Afai e te manaʻo e maua le maualuga o le aoga mai ipu kuka, e sili atu le aua le faʻaopoopoina i:
kofe
cola
sukalati
ava malosi
gaʻo ma le suka e sili atu.

E tusa ai ma poloaiga a isi mea taumafa, e lelei le kusi falala ma fualaau faisua (kukama, kuki paʻepaʻe, susulu, pepa suamalie, pulu lanumeamata, aniani, garlic, beets, lapisi, kāloti, pikalama talavou, sikuea talavou), fua suamalie (pears, melons, suamalie apu), vine, sisi ma nati. Mo mea manogi, o le kisi e sili ona fetaui lelei ma caraway fatu, paprika, pepa uliuli, sage, chives, thyme ma le sinapi, faʻapea foi le vanilla, o lenamon ma le meli.

Mai le kulimi fou o soʻo se mea e gaʻo, e mafai ona e kuka uma mea malulu ma vevela. O le mea moni, mo meaʻai e sili atu ona lelei le 'ave faʻamalosi - o le a oʻo atu i fafo. Ae afai e te mulimuli i le mamafa, o le a oʻo mai le meaʻai e maualalo le laisi cheesecake cheese cheese.

Ia fufulu susu kulimi ao leʻi faʻaaogaina, e tatau ona tuʻu i le susu ma tuʻu i lalo o le lomitusi mo se itula poʻo se lua. Mo meaʻai, e lelei tele le faaopoopo o le vanillin, le citrus zest, ava malosi ma le tele o sipuni. Ma 'aua le faʻavalevalea i taimi uma aʻo leʻi kukaina e fufulu le kusi falaoʻai e ala i se vevela. O le a totogi ma le tului - o se mea faʻalelei, lanu vali mama o le mea ua maeʻa.

Meaʻai mo Cheesecakes ma le Sukalati ma Maama:

Osemeal flakes ("Hercules" mai le "Mistral") - 3 tbsp. l
Palu le laumei (6%) - 300 g
Laʻau moa - 1 pc.
Semolina - 2 tbsp. l
Suga - 1 tbsp. l
Vanillin
Miliki Sukalati / Sukalati - 50 g
Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp. l
Amoni - 2 tbsp. l
Suka gaosi
Mint (teuteuga)

Taimi e kuka ai: 20 minute

Meaʻai "Tasiva ma sukalati ma ammoni":

Faʻamama faʻanoanoa ia alikoni i totonu o se apa mago ma vela i totonu o se mea e fufulu ai meaʻai.

Ave le kusi falaoa. Afai o fatuga, ona ou fautuaina oe e muamua fufulu i totonu o se sieve.
Faaopopo le fuamoa, suka, vanilla, semolina, almonds mataʻifu i le pa.
Faʻafefiloi mea uma seʻia oʻo ina sulu.

Ave le sukalati (soo se filifiliga), momotu i ni fasi (fasi).
Tatou te tago ese se fasi paluga, fai se "keke" ma tuu se fasi keke sukalati i luga taitasi.

Ave le oatmeal "Hercules" mai le "Mistral".

Faʻamama faʻamalamalama le fuʻa i se mea e gaosia.

Fafaga falaoa keke i le oatmeal.

Liligi le suauʻu manogi i totonu o se pani, vevela, tuʻu keke keke.

Mumu i luga o le vevela vevela seia oʻo ina lanu enaena i itu taʻitasi (pe a ma le 3-5 minute i itu taʻitasi).
Auauna i le vevela vevela i le suka.
Auauna atu ma le kirimoli oona, jam, susu susu, pe a manaʻomia. Faʻasusu i lau mint.
Talofa ia te oe!

Faʻasoa i le Kuki i le VK kulupu ma maua ni suʻega se sefulu i aso uma!

Auai i la matou vaega i le Odnoklassniki ma maua ni suʻega fou i aso uma!

Fetufaai le fua i au uo:

E pei oa tatou fua?

Faʻamasinoga BB e faʻaofi:
Talosaga BB i faʻalapotopotoga

Lisi HTML e faʻaofi:
Lisi HTML na faʻaaogaina i luga o blogs pei o LiveJournal

O le a foliga foliga?

Ata "Vaimoa ma sukalati ma almonds" mai le kuka (4)

Faʻamatalaga ma iloiloga

Iulai 24, 2018 Sakurako #

Iulai 24, 2018 misi # (tusitala o le fua)

Iulai 24, 2018 korztat #

Iulai 24, 2018 Sakurako #

Iulai 24, 2018 korztat #

Iulai 24, 2018 Lilek3011 #

Iulai 24, 2018 Sakurako #

Mati 1, 2018 GourmetLana #

Mati 1, 2018 misi # (tusitala o le fua)

Aperila 8, 2017 Zenko #

Aperila 9, 2017 misi # (tusitala o le fua)

Ianuari 30, 2016 Valushka2003 #

Ianuari 31, 2016 misi # (tusitala o le fua)

Aokuso 23, 2015 shelenp #

Aokuso 23, 2015 Misia # (tusitala o le fua)

Fepuari 1, 2015 Lola2012 #

Fepuari 1, 2015 Miss # (tusitala o le fua)

Fepuari 1, 2015 Lola2012 #

Tesema 2, 2014 misia # (tusitala o le fua)

Setema 28, 2014 Olga Bachinskaya #

Setema 28, 2014 misia # (tusitala o le fua)

Setema 23, 2014 mizuko #

Setema 24, 2014 misia # (tusitala o le fua)

Setema 23, 2014 Suʻe #