Le mea e kuka ai le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 - o fualaau faigofie mo aso uma

O fua na fuafuaina mo le maʻisuka e le gata i le naʻo se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ae faʻapea foi mo ona aiga. A maeʻa, pe a 'ai e tagata soifua maloloina le ala e tatau ona' ai ai le maʻisuka, o tagata mamai (ma e le gata o le maʻisuka) o le a itiiti ifo.

O lea, suʻega mo le maʻisuka mai Lisa.

O se meaʻai e tuufaatasia ai uiga lelei o se meaʻai manogi ma maloloina.

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O le fua mo lenei borscht e matua leai lava se meaola mai manu, o lea e talafeagai mo tagata vailaʻau ma i latou e tausisia.

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Cheesecakes ma tamato - o se fesuiaiga o meaʻai sili ona fiafia i ai tagata uma. E le gata i lea, o le a latou aioi atu i tagata uma e faapitoa.

manatu: 18804 | faʻamatalaga: 0

Kuki kuki i le stevia e mama, ea ma o le a fiafia i ai tagata uma e mafatia i le sah.

manatu: 20700 | faʻamatalaga: 0

O le suauu kulimi suamalie o le a le gata ina mafanafana ai oe i le taumalulu ma malulu ma o le a faafiafia oe, ae o.

manatu: 10430 | faʻamatalaga: 0

Paina zucchini pizza

manatu: 23238 | faʻamatalaga: 0

O le fua mo fualaʻau moa mafiafia o le a aʻafia ai le gata i le maʻisuka, ae faʻapea foi i tagata uma e vaavaaia a latou lava.

manatu: 21395 | faʻamatalaga: 0

O se fua mo fualaau moa suamalie e faigofie ona kuka i totonu o le ogaumu.

manatu: 15414 | faʻamatalaga: 0

O se fua mo le agasala o le zucchini lea o le a aʻafia ai i latou e maua i le maʻisuka, ae faapena foi i na.

manatu: 20296 | faʻamatalaga: 0

Faʻavae sili mo teuga, salati, saula

manatu: 19132 | faʻamatalaga: 0

Sapalai faʻamaʻi o Brussels e totogo, pipi lanumeamata ma kāloti

manatu: 41798 | faʻamatalaga: 0

manatu: 29400 | faʻamatalaga: 0

Meaʻai a le suka ma le fualaʻau

manatu: 121070 | faʻamatalaga: 8

Mamisi o le sukalaʻau, peʻa lanumeamata ma pi

manatu: 39736 | faʻamatalaga: 2

O le meaai tumama o lanu lanumeamata ma peʻa lanumeamata

manatu: 31719 | faʻamatalaga: 1

O le suka o le sukcini ma le cauliflower

manatu: 41894 | faʻamatalaga: 9

O le maʻi suka o le zucini talavou

manatu: 43094 | faʻamatalaga: 2

Matelaina meaʻai a le suka suka i le falaoamata mataoa ma le pamu

manatu: 40718 | faʻamatalaga: 3

O le maʻi suka e kukaina ai aano o aano o manufasi ma falaoamata o le falaoamata e tumu i fuamoa ma aniani aniani

manatu: 46338 | faʻamatalaga: 7

Saladisi o le suka i le falalaʻau ma le suamalie

manatu: 12480 | faʻamatalaga: 1

Na ou mauaina lenei fua i luga o se tasi o upega tafaʻilagi. Ou te fiafia lava i lenei ipu. E na o sina mea laitiiti lava.

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O le tele o ipu suamalie e mafai ona faia mai le squid. O lenei schnitzel o se tasi oi latou.

manatu: 45371 | faʻamatalaga: 3

O le fua mo le supvia infusion mo le maʻisuka

manatu: 35609 | faʻamatalaga: 4

Maʻisuka tioata faʻasaga vine ma le stevia

manatu: 20335 | faʻamatalaga: 0

Se tofo fou o le fualaʻau masani

manatu: 35365 | faʻamatalaga: 6

Maʻi autu o le maʻisuka o buckwheat vermicelli

manatu: 29531 | faʻamatalaga: 3

O le suka o le suka suka ma le fua o le keke keke

manatu: 47616 | faʻamatalaga: 5

Blueberry Diabetic Apple Pie Recipe

manatu: 76139 | faʻamatalaga: 3

Suauu susu ma le kapisi ma isi fualaau faisua.

manatu: 22872 | faʻamatalaga: 2

O le maʻi suka na faia mai fualaau aina fou ma vine.

manatu: 12782 | faʻamatalaga: 3

Lagi sina lauloni malulu falaoa

manatu: 55932 | faʻamatalaga: 2

Tesaʻi maʻi suka o le faisualaʻau ma falaoamata araisa

manatu: 53867 | faʻamatalaga: 7

Malamalama mama ma le zucchini ipu ma le sisi, kalama ma isi fualaau faisua

manatu: 64171 | faʻamatalaga: 4

Tisuka Rice Pancakes ma Apal

manatu: 32122 | faʻamatalaga: 3

O se meaʻai mama o kapeti, kāloti ma kukama ma aniani ma garlic mo le maʻisuka

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Tasi salalaʻau faʻamaʻi ma le salalati o le broccoli faʻatasi ma le kulisi ma 'ulu

manatu: 10734 | faʻamatalaga: 0

O le maʻi suka o le cod fillet i le kirimigi, moa ma le uaina paʻepaʻe

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Tusa o le suka sukalalalo-calorie salala salalau faʻamaʻi, suamalie ma suauu

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Ulutala o le isalaʻelu faʻatasi ma aano o manu

manatu: 30190 | faʻamatalaga: 2

Tumutumu o le maʻi suka o le faisualaʻau, pepa, sipisi ma laau afu

manatu: 20756 | faʻamatalaga: 1

O le maʻi faʻamaʻi e squid ma tamato, aniani, pepa ma kāloti

manatu: 36070 | faʻamatalaga: 0

Salad Salamoni i Fualaau 'aina, Fualaau Faisua ma Sini

manatu: 16339 | faʻamatalaga: 1

Pisisi leisi suka i le suka suka ma le falaoamata paina ma le araisa

manatu: 55227 | faʻamatalaga: 5

Toa masi ma fualaau faisua ma karite

manatu: 71380 | faʻamatalaga: 7

O le maʻi suka o le tilapia faʻamalolo ma le kalapu vavalaʻau, apu ma le basil

manatu: 13457 | faʻamatalaga: 0

Matemato faigofie faʻamaʻi, apple ma le salamu sala

manatu: 17033 | faʻamatalaga: 2

Sapalai faʻamaʻi o le atisiliko ile atunuʻu, kapisi papaʻe ma le kapisi o le sami

manatu: 12422 | faʻamatalaga: 0

O le nuanua o le maʻisuka e oso i le ala autu ma tamato, zucini, pepa ma lemoni

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Salatisi o le suka o musipolo, broccoli, cauliflower ma Ierusalema atisikoke

manatu: 14365 | faʻamatalaga: 0

Aʻau o le ukiniki faʻamaʻi ma apu

manatu: 16061 | faʻamatalaga: 3

O le maʻisuka autu o moa ma Ierusalema artichoke fillet i le saula Bulgarian

manatu: 20187 | faʻamatalaga: 1

Tumutumu o gasegase o kapisi, pulou, Ierusalema toisoke ma isi fualaau faisua

manatu: 12703 | faʻamatalaga: 1

Tasi moa faʻamaʻi ma apu

manatu: 29002 | faʻamatalaga: 1

Pakalo suka ma le apu o le suka

manatu: 18947 | faʻamatalaga: 3

Saladis salad o cucumama, pepa suamalie, apu ma le gaogao

manatu: 19618 | faʻamatalaga: 0

Gasegase o le suka suka caviar faatasi ai ma kāloti, apu, tamato, aniani

manatu: 25958 | faʻamatalaga: 1

Saladis salad salad with pineapple and radish

manatu: 8713 | faʻamatalaga: 0

Sapalai o le suka suka i le kapisi lanu mumu ma le kiwi ma ni fatu

manatu: 13097 | faʻamatalaga: 0

Ulutala autu o le maʻisuka o le atisiliko a Ierusalema ma puʻamu ma aniani

manatu: 11785 | faʻamatalaga: 1

Sapalai o le suka o le squid, shrimp ma le caviar ma apu

manatu: 16690 | faʻamatalaga: 1

O le kulimi o le suka suka, lentil ma le mushroom main course

manatu: 15858 | faʻamatalaga: 0

O le maʻisuka pike ma le saumalie fuamoa

manatu: 16641 | faʻamatalaga: 0

Matelaina o le maʻisuka

manatu: 22422 | faʻamatalaga: 0

O le maʻisuka na amataina le ala muamua

manatu: 19554 | faʻamatalaga: 0

Maʻisuka Ierusalema artichoke salad i tamato ma kukama

manatu: 11102 | faʻamatalaga: 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Dish

manatu: 10219 | faʻamatalaga: 1

O le fata o le susu o le susu

manatu: 28643 | faʻamatalaga: 2

Maʻisuka Meat Leek

manatu: 11829 | faʻamatalaga: 3

Maʻamaʻi fualaʻau paʻukeke i le togafiti, apu ma le isalaʻelu

manatu: 13985 | faʻamatalaga: 0

Tuna Laʻi o le Tasi Meʻamea

manatu: 23831 | faʻamatalaga: 2

Saladisi salati i le avoka, seleni ma le gaogao

manatu: 11822 | faʻamatalaga: 2

Teu suamalie suamalie, pikiakin, apu ma le lole suanamon

manatu: 9919 | faʻamatalaga: 0

Saladis salad with cauliflower, Jerusalem artichoke ma isi fualaau faisua

manatu: 10937 | faʻamatalaga: 1

Fale o le maʻisuka o le cod ma tamato ma ata pepa

manatu: 24119 | faʻamatalaga: 1

Gaʻo faʻamaʻi o le ate, moa, kiwi ma le pi

manatu: 11346 | faʻamatalaga: 0

Ulutala autu o le maʻi suka ma le pulou

manatu: 19862 | faʻamatalaga: 1

Laʻau faʻamaʻi faʻasamaʻi e taofi le tao

manatu: 25410 | faʻamatalaga: 3

Laʻau o le suka, falaoamata ma le pepa avoka avoka

manatu: 9300 | faʻamatalaga: 1

E tele a latou aʻoaʻoga e uiga i meaʻai o le maʻisuka. I le taimi muamua e lagolagoina i latou i mafaufauga, ona masani ai lea ona masani ona taʻua o le "taufaasese". O fua faʻatatau mo le maʻisuka faʻaaoga le "tolu talitonuga".

1. I le mulimuli ai i manatu o saienitisi Amerika, o loo i ai se tapunia atoatoa i le faaaogaina o oloa e fa (ma a latou mea eseese) i ipu o suka suka: suka, saito, sana ma pateta. Ma o nei oloa e le oi ai i fualaʻau fuafuaina mo le maʻisuka.

2. E fautuaina malosi e saienitisi Farani le faaaogaina o le kukalaʻau ma le broccoli i ipu mo le maʻisuka i taimi uma e mafai ai. Ma faʻataʻitaʻiga mo meaʻai gaosi peleni mo le maʻisuka o loʻo tuʻuina atu i lenei vaega.

3. Saienitisi Rusia N.I. Vaʻavalov sa faʻapitoa le gauai atu i laau e lagolago ai le soifua maloloina o tagata. E na o le 3-4 ituaiga laau, e tusa ai ma le saienisi. O i latou nei: amaranth, Ierusalema artichoke, stevia. O nei laau uma e aoga tele mo le maʻisuka ma o lea ua faʻaaogaina iinei e saunia ai ipu mo le maʻisuka.

O lenei vaega o loʻo tuʻuina atu ai meaʻai mo supa o le maʻisuka, o le sili ona aoga ma le suamalie o le "Soup mo maʻi maʻisuka". E mafai ona e 'ai i aso uma! Meat dishes mo maʻisuka, iʻa, ipu mo le maʻisuka mai moa - o nei mea uma e mafai ona maua i lenei vaega.

E tele suʻega mo aso malolo mo le maʻisuka. Ae o le tele o suʻega uma o ituaiga uma ia o salakeke mo le maʻisuka.

I le auala, o se fua lelei lelei e talafeagai mo le maʻisuka e mafai ona maua i vaega "Faʻatauga Faʻatau" ma le "Senten Recipes". Ma ia avea ma suamalie!

Ma matou te manatuaina pea "O LE FAʻAALIGA O POLOKALAMA TALAFAASOLOPITO E TATAU ONA TATALO (.) FAʻATASI MO Oe TATOU."

Vaega o taumafa

I le amataga, e tatau ona faamaninoina po o fea o vaega faapitoa o meaai e faasaina mo le maʻisuka, ma o ia mea e aoga.

E matua faasaina le 'aiina o meaai vave, pasta, pastries, araisa paepae, faʻi, vine, apricots mago, aso, sugar, syrups, pusa ma isi mea lelei.

Mo meaʻai e taliaina i le taumafataga, o vaega nei e faatagaina:

• falaoa(100-150 g i le aso): Pulu-lala, pulu-saito po o le keke,
• oloa susu: sisi suamalie, kefir, susu, kulimi kirimoli poʻo yogurt e maualalo le gaʻo,
• fuamoa: fufulu vevela pe vevela,
• fua ma fua: suamalie ma suamalie ma suamalie (cranberries, lanu uliuli ma mumu currants, gooseberries, apu, fualaau aina, lemoni, oranges, cherries, blueberries, cherries),
• fualaau faisua: tamato, kukama, kapisi (cauliflower ma le paʻepaʻe), pauka, zucini, beets, kāloti, pateta (dosed),
• aano o manu ma iʻa (ituaiga o meaʻai maualalo): lapiti, tamaʻi mamoe, povi, tamaʻi solo, manufelelei,
• gaʻo: pata, margarine, suauu manogi (e le silia le 20-35 g i le aso),
• mea inu: lanu mumu, lanu meamata, suamalie suamalie, complosite free-sugar, vai eli alkaline, kofe kofe.

E iai foi isi ituaiga mea taumafa e aoga mo le maʻisuka.

Ina ia faamanino le tulaga, talanoa i lau fomaʻi.

Uluai vasega

Ina ia saunia le borscht o le a e manaʻomia: 1.5 lita o le vai, 1/2 ipu Lima pi, 1/2 kāpeti, 1 fasi pepa beets, aniani ma kāloti, 200 g fasi pateta, 1 tbsp. vineta, 2 punetini suauu manogi, mea manogi.

Metotia o le sauniuniga: Faʻasusu ia pi ma alu mo le 8-10 itula i le vai malulu i totonu o le pusaaisa, ona kuka ai lea i totonu o le pusa.

Pipi tao i pepa. Tipi le kapisi ma kuka seia oʻo i le afa kuka. Laʻu 'aniani ma kāloti i luga o se falaoa lelei ma pasi i le suauʻu manogi, pusa faʻasalalau i luga o se fatu mafiafia ma māmā.

Faʻaopopo le paʻu mama ma sina vai i aniani ma kāloti. A vevela le paluga, faʻapipiʻi le beets ma tuʻu uma mea i lalo ole tapuni tapuni mo 2-3 minute.

Aʻo sauni le kapeti, faʻaopoopo ni pi ma falai faʻafefete, pei o peʻa suamalie, faʻaiʻai lauusiusi ma mea manogi, ma faʻapipiʻi sina mea itiiti. Aveese le supa, faaopoopo le vailaau ma tuʻu ai mo le 15 minute. Auauna atu i le ipu ma le kulimi mafiafia.

Mate Muamua Meaʻai

Uluai vasega mo le ituaiga 1-2 tagata e maʻisuka e taua tele pe a 'ai lelei. O a mea e kuka ai le maʻisuka mo le malologa? Mo se faʻataʻitaʻiga, kuka sipeti:

• mo se ipu e te manaʻomia 250 gr. paʻepaʻe ma le faisualaʻau, aniani (lanu meamata ma aniani), aʻa pasili, 3-4 kāloti,
• tipi mea sauniuni i ni vaega laiti, tuu i se pusa ma faʻatumu i vai,
• tuu le tao i luga o le ogaumu, aumai i se vevela ma kuka mo le 30-35 minute,
• tuu atu ia te ia e tumau mo le tusa o le 1 itula - ma amata le taumafataga!

Faʻavae i luga o faʻatonuga, fai a oe lava fualaau mo le maʻisuka. Taua: filifili meaai e leai ni gaʻo faatasi ai ma se faʻamaumauga maualalo maualalo (GI), lea e faatagaina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

Faʻamalie avanoa lua

O le tele o le maʻisuka e 2 e le fiafia i soupeti, o le mea lea mo i latou o meaai autu o aano o manu po o iʻa faatasi ma le itu o pata ma fualaau faisua o mea autu ia. Mafaufau i ni nai fuataga:

• Cutlets. O se meaʻai ua saunia mo tagata mamaʻi o le maʻisuka e fesoasoani i le tausia o le maualuga o le suka i totonu o le faʻavae, ma tuʻu ai le tino ua tumu mo se taimi umi. O lona vaega e 500 gr. fufuluina aano o manu (moa) ma le fuamoa 1. Faʻasalaʻu le aano o manufasi, faʻaopoopo fuamoa moli, fufulu pepa ma masima i luga (filifiliga). Faʻasolo le mea e tupu ai, ia faia ni patties ma tuʻu i luga o se pepa tao taofi i le tao pepa / kuka i le pata. Kuki i le ogaumu i le 200 °. A oʻo ina faʻapipiʻi faʻauʻuina iʻi naifi poʻo le vavaelatila - e mafai ona e mauaina.
• Pizza O le ipu e leai se faʻaititia o le aʻa i le suka o le toto, o le mea lea mo le maʻisuka o le fua ua filifilia lelei. O le tupe faʻatagaina e 1-2 vaega i le aso. O le saunia o pisa e faigofie: ave 1.5-2 ipu falaoamata (rye), 250-300 ml o le susu poo le vai inu, afa o le sipuni o le susu, 3 fuamoa moa ma le masima. Mo le faʻatumu, lea o loʻo tuʻuina i luga o le tao, e te manaʻomia ni aniani, sisi (e lelei ona kuka), patato fou, sisi susu ma mayonnaise. Tipi le paluga ma tuu i luga o se mea e muaʻi faia. Onioni tuʻu i le pito i luga, fasi kuka ma pati. Grate kulusu ma fufuluina pizza i luga, ma fufulu i se fasi manifinifi o le mayonnaise. Tuu le ipu ile umu ma tao i le 180º mo le 30 minute.

• Pepa afaina. Mo le toatele, o se kosi lona lua ma le manaʻomia lona lua i luga o le laulau, faʻapea foi ma le loto momomo ma faatagaina mo le maʻisuka. Mo le kuka, e te manaʻomia le araisa, 6 logo logo ma le 350 gr. vela le aano o manu, tamato, kalaka poʻo le fua o fualaau faisua - ia tofo. Taʻu le araisa mo le 6-8 minute ma taina pepa mai totonu. Tuu meaʻai moa fefiloi ma le falaoamata kuka i totonu ia i latou. Tuu le pepa i totonu o se pani, faʻatumu i le vai ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 40-50 minute.

Sala mo le maʻisuka

O meaai lelei e aofia ai e le gata i le 1-2 ipu, ae faapea foi salamu ua saunia e tusa ai ma fualaau o le maʻisuka ma e aofia ai fualaau faisua: fauliflower, kāloti, broccoli, pepa, tamato, kukama, ma isi. E maualalo le GI, e taua mo le maʻisuka .

O se taumafataga tatau lelei mo le maʻisuka aofia ai le sauniuni o nei ipu e tusa ai ma fualaau:

• Lafailati Salad. O le fualaau faisua e aoga mo le tino ona o lona tuufaatasiga o vitamini ma minerale. Amata le kukaina e ala i le kukaina o le falelola ma vaevaeina i ni vaega laiti. Ona ave lea o fuamoa 2 ma faʻafefiloi ma le 150 ml o susu. Tuu le kalelelepa i totonu o se masini tao taofi, pito i luga ma mea e maua mai ai ma fufuluina i le kulimi kuka (50-70 gr.). Tuu le salati i le ogaumu mo le 20 minute. O le meaʻai ua maeʻa o se tasi lea o fualaau sili ona faigofie mo togafitiga lelei ma maloloina mo le maʻisuka.

• Pea ma le Falalaʻau Lafelu. O le ipu e talafeagai mo aano o manufasi pe mo se meaʻai. Mo le kukaina, oe manaʻomia le kukalaʻau 200 gr., Suauu (fualaau faisua) 2 itula.l., peas (lanu meamata) 150 gr., 1 apu, 2 tamato, kapisi Saina (kuata) ma le sua o le lemon (1 tsp). Kuki le failalelepa ma tipi i fasi pepa ma tamato ma le apu. Faʻafefiloi mea uma ma faʻaopopo le pi ma le kapeti a Beijing, o ona laʻau e vaeluaina. Vaʻai le salati i le sua o le lemoni ma tuʻu ai mo le 1-2 itula aʻo leʻi inu.

Faʻaaogaina o se kuka taofi mo le kukaina

Ina ia le totoina le suka toto, e le lava le iloa po o fea meaai e faatagaina - e tatau ona e gafa lelei. Mo lenei mea, e tele suʻega mo le maʻisuka na faia e ala i le fesoasoani a se masini fai kuka. O le masini e taua mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka, aʻo sauniuni meaai i auala eseese. E le manaomia ni pusa, pusa ma isi koneteina, ma o meaai o le a avea ma mea lelei ma talafeagai mo le maʻisuka, ona o le fua saʻo ua filifilia, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto o le a le tulai mai.

Faʻaaogaina le masini, saunia le kāpeti gaosi ma aano o manu e tusa ai ma le fua:

• ave le 1 kg o kapisi, 550-600 gr. soʻo se aano e mafai ona faʻatagaina mo le maʻisuka, kāloti ma aniani (1 pc.) ma le pati tamato (1 tbsp. l.),
• tipi le kapisi i fasi pepa, ona tuu lea i totonu o se falaoa tele multicolo e muai kukaina i le suauu olive,
• liliu le mode baking ma seti mo le afa itula,
• pe a faʻamaonia oe e le meafaigaluega ua maeʻa le polokalama, faʻapipiʻi aniani aniani ma aano o manu ma kāloti kuka i le kapisi. Cook i le faiga lava e tasi mo le isi 30 minute,
• vaitau e mafua ai le faʻafefiloi ma le masima, pepa (tofo) ma le patate pasene, ona faʻafefiloi ai lea,
• liliu le mode salu mo le 1 itula - ma ua saunia le ipu.

O le fua e le mafua ai ona tupu i le toto toto ma e talafeagai mo meaai lelei i le maʻisuka, ma o le sauniuni e susulu i lalo e tipi mea uma ma tuu i totonu o le masini.

Sau sau mo le maʻisuka

O le tele o le maʻisuka e mafaufau i laei e fai ma mea faasaina, ae e mafai ona faʻatagaina fua. Manatu, mo se faʻataʻitaʻiga, o se moli suamalie ma le hasarekeke e le afaina i le maʻisuka:

• fai wasabi (powder) 1 tbsp. l., lanu kulumu (gaʻo gaʻo) 1 tbsp. l., masima (sili ona lelei le sami) 0.5 tsp., laititi-gaʻo kulimi kirimigi 0.5 tbsp. l ma le 1 itiiti aʻa o le horseradish,
• 2 tsp Faʻasaʻu le wasabi i le vai inu seia oʻo ina lamolemole. Tuu le sasala i totonu o le paluga ma sasaa le kirimimi kulimi,
• faaopoopo le aniani lanumeamata, vaitau le saumalie ma masima ma fefiloi.

Recipes mo tagata e maua i le maʻisuka e faia mai meaai faʻamaonia ina ia le faateleina le maualuga o le suka. Faʻasoa faapitoa i le auala e kuka ai meaai, faʻamatalaga faʻapitoa, ma le faʻaogaina o kalori.

Pineapple Chicken

Ina ia saunia le meaʻai o le a e manaʻomia: 0.5 kilokalama o moa, 100 g golaʻau pe 200 g o le pineapa fou, 1 le aniani, 200 g o le kulimi kirimoni.

Pineapple Chicken

Metotia o sauniuniga: tipi le aniani i afa mama, tuʻu i totonu o se pani ma pasi seia oʻo ina manino. Le isi - faʻaopoopo le fusi i totonu o fasi pepa ma falai mo le 1-2 minute, ona masima lea, faaopoopo le kulimi kulimi ma le kuka i le paluga.

Pe a ma le 3 minute aʻo leʻi kukaina, faʻaopopo fasi pineapa i le ipu. Auauna i le ipu ma kuka ai pateta.

Kuki fualaau aina

Ina ia saunia le meaʻai o le a e manaʻomia: 1 kapeti laʻau, kokoiti siʻosiʻomaga, 1 pi tipi, 1 'apu suamalie ma le 2 peta pateta, faʻapea ma le 2 fuamoa ua gaʻo, sina mayonnaise (faʻaaoga itiiti!).

Metotia o le sauniuniga: lūlū pe faʻapipiʻiina i luga o se mea maʻaleʻale, faʻalautele meaʻai i luga o se ipu ma laʻititi pito ma taoto ma se tui.

Matou te taoto se palu pateta ma sima i le mayonnaise, ona - kāloti, beets ma toe faʻafefiloi ma le mayonnaise, se laulau o aniani tipi totoa ma faʻafefiloi le mayonnaise, se laulau o le apu mama ma le mayonnaise, fufuluina fuamoa fua i luga o le keke.

Ovi Falaʻo ma Prunes

Ina ia saunia le ipu o le a e manaomia: 0.5 kilokalama o le lafumanu, 2 aniani, 150 g o pauna, 1 tbsp. pata pateta, masima, pepa, pasisa poo le tao.

Metotia o le sauniuniga: o le aano o manu e tipiina i ni vaega laiti, fufulu, sasa, falai i totonu o se apa ma le falalati pati ua faaopoopo.

O le isi - fufulu faʻamalo ua fufulu i le mea e tupu ai le masini ma le suāsusu faʻatasi uma mea faʻapitoa seia faʻasaina. O le ipu e faʻaaogaina i fualaau faisua, e teuteu i greens.

Toa tila ma lanu lanumeamata

Mo le kuka o le a e manaʻomia: 200 g o pi uliuli, 2 paʻu, 1 aisa, 3 tbsp. falaoamata atoa o le falaoamata, 1 fuamoa, masima.

Metotia o le sauniuniga: faʻafefeteina pi vine lanumeamata, ma fufulu le fasi fusi ma fufulu i ni fasi meaʻai i totonu o se mea e faʻaleleia.

Faʻamalosi e sui i totonu o se pesini, ma i totonu o se mea e faʻafefeteina faʻaopopo le faʻafefiloi o aniani, pi, tipi ma faaopoopo i le malosi. Ave le fuamoa i le meaʻai, faaopoopo le falaoamata, masima. Pepa pepa mai le paluga e maua ai, tuu i luga o se pepa tao taofi i pepa ma tao mo le 20 minute.

Laʻau iʻa

Mo le kuka o le a e manaʻomia: 400 g fuga o pollock, 1 lemoni, 50 g o le pata, masima, pepa e tofo, 1-2 tsp. mea manogi e tofo.

O Pollock e fafasi

Metotia o le sauniuni: o le ogaumu e seti e mafanafana i le vevela o le 200 C, ma o le taimi lea e kuka ai iʻa. E fufulu le fillet i se solosolo ma salalau i luga o se fasi pepa, ona fufuluina lea i masima, pepa, mea manogi ma salalau le pata i luga.

Manua lanu o lemoni e salalau i luga o le pata, afifi le iʻa i totonu o pepa, afifi (e tatau ona i luga le sulu) ma tao i le ogaumu mo le 20 minute.

Horseradish Apple Sauce

Mo le kuka o le a e manaʻomia: 3 aulama lanumeamata, 1 ipu vai malulu, 2 tbsp. lemonati, 1/2 tbsp. suamalie, 1/4 sipuni ulani, 3 tbsp vela suamalie.

Metotia o sauniuniga: 'Aʻau o le tila i le vai faʻatasi ma le faʻaopoopoga o lemoni seia faʻamaluluina.

Le isi - faaopoopo le mea suamalie ma le kinamona ma faʻaosooso le masini seia oʻo ina solo le suka. A o le i ai, ia faaopoopo atu i ai le totola i le laulau i le sauuga.

Lauga o Horseradish sauce

Mo le kuka o le ae manaʻomia: 1/2 tbsp. kulimi mumu po o kulimi, 1 tbsp. Wasabi paʻu, 1 tbsp. lapisi lanu meamata, 1 pinch masima.

Metotia o sauniuniga: falalafolafolafolafolafola mafolafola ma le 2 tsp. vai. Faʻafefiloi malie le kulimi kulimi, wasabi, horseradish ma faʻafefiloi lelei.

Ulaula laʻau pulu lanumumu

Mo le kuka o le a e manaʻomia: 1 le kāpeti lanu mumu, 1 le aniani, 2-3 totoa o le pasili, vineka, suauu fuālaʻau, masima ma le pepa - mea uma e tofo ai.

Metotia o le sauniuniga: matou te tipi le aniani i ni mama vevela, faaopoopo le masima, pepa, sina suka ma sasaa i le vailaau vaiinu (fuafua i le vai 1: 2).

Taʻu le kapisi, faʻaopopo sina masima ma le suka, ona faʻafefiloi lea i ou lima. O lea matou te faʻafefiloi aniani, greens ma kapisi i totonu o se ipu salati, faʻafefiloi mea uma ma le vaitau i le suauu. Ua saunia le salati!

Lafelu o le salati ma sprats

Mo le kuka o le a e manaʻomia: 5-7 pi o le faʻafefe faʻafefe, 500 g o le failaʻau, 40 g olive ma olive, 10 capers, 1 tbsp. 9% vinika, 2-3 totō o le basil, fuālaʻau manogi, masima ma le pepa e tofo ai.

Metotia o sauniuniga: muaʻi sauni le fusi e ala i le faʻafefiloi o le vineta, basilini suauu, masima, pepa ma le suauu.

O le isi mea, faʻafeiloaʻi ai le kapeti inflorescences i vai faʻafefe, faʻamafanafana ma taimi faʻatasi ma sau sau. A maeʻa lena mea, faʻafefiloi ai le mea e faʻafefiloi ai ma le olive, olifi, ufiufi ma fasi fasi uʻamea na gaoia mai ponaivi. Ua saunia le salati!

Nisi falala

Ina ia saunia se kapeti ma keke koko e te manaomia: 5 laulaau lanu paepae, 200 g o kāloti, 8 uʻu o le kalaka, 6-8 kukama laiti, 3 aniani, 2-3 laʻau o le horseradish ma se faaputuga dill.

Metotia o le sauniuniga: laʻau tipisi o loʻo tuʻuina i totonu o le vai e leʻi faʻafefeteina mo le 5 minute, pe a maeʻa ona aveeseina ma faʻamalolo.

O kāloti, faʻapipiʻiina i luga o se falaoa lelei, faʻafefiloi ma le kalama eleʻele (2 cloves) ma afifi i laʻau tipi. O le isi, tuʻu le sisi na totoe ma le tipi tipi, pulou kapeti, kukama i le pito i lalo o le pesini, sosolo ai mama i luga.

Matou te ufiufi i laʻau o le horseradish ma faʻatumu i le suamalie (mo le 1 lita o le vai 1.5 tbsp. L. Salt, 1-2 pi. O le leaf leaf, 3-4 peas of allspice ma le 3-4 pcs Of cloves). A mavae le 2 aso, o le a saunia le meaai. Fualaau faisua ma fuālaʻau fuālaʻau.

O le omelet i le afifi

Mo le kuka o le ae manaʻomia: 3 fuamoa, 3 tbsp. susu, masima ma le pepa e tofo ai, sina laume, sina sipisi mālū mo teuteuga.

Metotia o le sauniuniga: Faʻamuʻu fuamoa, susu, masima ma mea manogi ma se mea faʻapipiʻi poʻo se fusi. Palu le vai, sasaa le paluga o omeletini i totonu o se ato fufusi ma kuka mo le 20 minute. A maeʻa - aumai le omelet mai le taga ma teuteu i le kulimi kuka.

Tele le sanuisi masini

Mo le kuka o le a e manaʻomia: 250 g o le siʻisi o le siʻi, 1 le aisa, 1-2 cloves o le kālati, pi ma le pasili, pepa, masima, falaoa suamalie ma 2-3 tomato fou.

Metotia o le sauniuniga: tapuni greens, dill, aniani ma le pasesa, ia faʻafefiloi i se mea faʻapipiʻi ma le kulimi siʻi seʻia oʻo ina lamolemole. Faʻalafola le falaoa i luga o le falaoa o le falaoa ma tuʻu se fasi vela o tamato i luga.

Faʻasalalaʻau faʻanoanoa

Ina ia saunia 1 tautua, o le ae manaʻomia: 150 ml o le vai, 3 tbsp. cereals, 1 tsp olive suauu, masima e tofo ai.

Metotia o le sauniuniga: faʻagogo masini i totonu o le ogaumu seia oʻo i le mumu, sasaa i totonu o le vai inu ma masima.

A faʻafefe le fatu, faaopoopo le suauu. Ufiufi ma aumai sauniuni (mafai ona i totonu o le ogaumu).

Mo le kuka o le ae manaʻomia: 4 tbsp. falaoamata, 1 fuamoa, 50-60 g le maualalo o le margarine, lemon peel, suamalie, vine.

Metotia o le sauniuniga: faamalulu le margarine ma paʻu i se mea palu faatasi ai ma le tipolo, peʻa, fuamoa ma suka. Faʻafefiloi vaega o loʻo totoe ma le masini e mafua ai, tuʻu i totonu ma tao i le 200 ° C mo le 30-40 minute.

Mea manaia

Mo le kuka o le ae manaʻomia: 200 ml o kefir, 2 fuamoa, 2 tbsp. meli. 1 le ato o le vanilla sugar, 1 tbsp. oatmeal, 2 apu, 1/2 tsp paina, 2 tsp uʻu paʻu, 50 g pata, popo ma plums (mo teuteuga).

Metotia o le sauniuniga: taia ia fuamoa, faaopoopo le meli malu ma faʻaauau pea ona paʻu le paluga.

Faʻatasi le ghee ma le kefir ma faʻapipiʻi faʻatasi ma le fuamoa, ona faaopoopo ai lea o apu, onamamoni, paʻu paʻu ma vanilla e faapipiiina i luga o se mea gaosi. Faʻafefiloi mea uma, tuu i totonu o moli uʻamea ma tuʻu i fafo fasi fasi paʻu i luga. Pipi mo le 30 minute. Ave ese mai le ogaumu, fufulu i le niu.

Mo sauniuniga o le a e manaʻomia: 3 l o le vai, 300 g cherries ma cherries faapelepele, 375 g o le fructose.

Fugama fou ma suamalie suamalie

Metotia o sauniuniga: ua fufulu ma fufulu suamalie, togi i le 3 l o vai inu ma kuka mo le 7 minute. A maeʻa lena mea, faʻapipiʻi le fructose i le vai ma kuka mo le isi 7 minute. Compto ua sauni!