Syrniki mo le maʻisuka > Meaʻai mo le maʻisuka

Meaʻai mo tagata e maua i le maʻisuka e aofia ai meaʻai gaʻo susu. O se tasi o kulimi kuka mo le maʻisuka o keke keke, saunia e tusa ai ma tulafono faʻapitoa, ae e le o lona uiga ua le aoga le ipu. E faasaina le fuga o le syrniki, ae leai se tasi na fai mai e le tatau ona kuka i totonu o se ogaumu po o se fai faisua. E le gata i lea, o le fua mo le ipu susu e mafai ona faaopoopoina i fua, lea o le a sili atu ona lelei ma maloloina.

E TATAU ONA ILOA! E oʻo lava i le maʻisuka maualuga e mafai ona faʻamalolo i le fale, e aunoa ma se taotoga poʻo falemaʻi. Tau lava faitau le mea na fai mai Marina Vladimirovna. faitau le fautuaga.

Cheesecakes ma le glycemic index

O se paleni paleni taumafa e tatau ona faʻamalosia i le maʻisuka, aua e mafai ai e oe ona tuʻuina pea le maʻi. Ma e le tusa ai ma le manatu lautele o meaʻai o se mea masani ma le leai o se mea, e mafai e le maʻisuka ona faʻafefeteina i latou lava i oloa eseese, e oʻo lava i keke sipisi. Ma o le faasino igoa e fesoasoani ia i latou i lenei mea. GI o le taunuʻuga o le aʻafiaga o oloa i luga o le kulukose toto. O meaʻai mo le maʻisuka e aofia ai oloa maualalo (pe tusa ma le 50 PIECES), ma o nisi taimi o le (50-70 PIECES) GI content.

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

O le igoa o le kusi cheese, o le mea autu mo suauu, e 30 iunite. O le mea lea, o le vaega o aso uma o le siʻi kulimi e 150 kalama.

Tisuka maualalo-kalori kisi e mafua mai i le kuka kuka. O le mea moni o le faʻasaina le fagaina o le kulimi sipisi i le puni, nai lo le kuka i le umu, i totonu o le ogaumu poʻo totonu o se pani i lalo o le tapuni, e aunoa ma le suāuʻu. I le tulaga mulimuli, ia faʻaaoga se pusa tioata e faʻafefiloi e alo ese mai le mu. Mo se suiga, ua suia le fua i le faaopoopo i ai o se kulimi kulimi laitiiti po o le puree berry.

E faʻafefea ona kuka le kosi saʻo: fua

Lisi mo le maʻisuka e le aofia ai le faaopoopoina o le suka ma le falaoamata atoa, lea e solia i le maʻisuka. Mo le syriki syrnic o se aganuu le faʻaaogaina o mea nei:

gaʻo gaʻo e leai sona gaʻo po o le siʻi kuka ma le 9% gaʻo,
fuamoa - 1 pc., pe afai e tatau ai, ia suia i palatini,
taofi paʻu
falaoamata - oat, buckwheat po o sana,
oatmeal
vanilla poʻo paina.

Ina ia faia ni keke pancakes e faʻaaoga ai le gaʻo e leai ni gaʻo 9% keke.

Mafaufau i le tele o filifiliga mo le saunia o se suka o le maʻisuka ma le siʻisi sisi. O le fua masani masani e talafeagai mo soʻo se ituaiga o le maʻisuka. Mo lenei mea e te manaʻomia:

Faʻafefiloi mea uma e tolu.
Faʻaopopo se pine o le masima ma faʻafefiloi.
Pepa matala ma fuga i totonu o se pusa Teflon e aunoa ma le suauʻu.

O le kesekuki e tusa ai ma se fua tutusa faapena e kuka i se kuka taofi. I le faia o keke, ua tuu i luga o se uaea ma tao mo le 20 minute. Tasivago mo le maʻisuka ituaiga 2 e sili ona lelei i le kuka i totonu o le ogaumu, e le gata i lea, e sili atu ona faigofie ona kuka, e te le manaʻomia ona e tu i totonu o se apa ma e fefe neʻi iai se mea e mu. O se tasi o filifiliga mo keke keke mo le ogaumu ua saunia e tusa ai ma le algorithm o loʻo mulimuli mai:

Ave le kalu falaoa, fuamoa, se sipuni o le oatmeal ma le masima e tofo ai.
Liligi le oatmeal i le vai inu ma faʻatali seʻia oʻo ina tafe le fatu.
Faʻafefiloi le siisi, cereal, fuamoa ma le masima ma se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina lamolemole.
O le pepa tao e ufiufi i le paʻu manu, kuka i le suauu manogi.
Faia ni keke falaoa ma taoto i luga o se pepa tao.
Aʻau i le vevela o le 180 tikeri mo le 40 minute.

E mafai ona e kuka le kuka salu e tusa ai ma se fua tutusa e ala i le faʻafefiloi ma fualaau faisua po o puʻamu.

Filifiliga o faʻauiga mo le maʻisuka

O fua, siamu po o le tila o le a sili atu ona manaia le tofo o sisi. I le taimi lava e tasi, latou te le galo e uiga i le GI - o le masani masani o fualaau aina e oʻo i le 200 kalama. I le avea ai ma fualaau suamalie, o fualaau aina suamalie ma fualaʻau e maualalo i le suka, e talafeagai, mo se faʻataʻitaʻiga:

lanu moana, lanu mumu po o le uliuli,
cherries
apu, pi,
strawberries, fugalaau poo strawberries.

O le mea e mataʻina ai, e mafai foi ona faʻaaogaina le kulimi suamalie i le ipu, ae na o le 10-15% gaʻo. O le mea moni, o le toe faʻaaogaina o le kulimi kulimi o le tele o gaʻo, ma o le meaʻai e faʻateleina le ala o le maʻisuka, o lea e mafai ai ona e faʻagaloina le kulimi kulimi fale. E fautuaina mo le maʻisuka e faʻaulu le meaʻai susu nai lo le 2 taimi i le masina. I le avea ai o se meainu mo kisisi, e sili atu ona lelei le filifilia o lau laʻau poʻo le lauti.

E foliga mai e le mafai ona togafitia le maʻisuka?

O le faʻamasinoga i le mea moni o loʻo e faitauina nei laina i le taimi nei, o le manumalo i le tau faasaga i le maualuga maualuga o le suka o le toto e le oi ai i lou itu.

Ma ua uma ona e mafaufau e uiga ile togafitiga ile falemai? E manino, aua o le maʻisuka o se maʻi sili ona leaga, lea, afai e le togafitia, e mafai ona iu i le oti. O le fiainu, vave vave, faanenefu le vaaiga mamao. O nei faʻamaoniga uma e masani ai oe muamua.

Ae pe mafai ona togafitia le mafuaaga nai lo le aafiaga? Matou te fautua e faitau se tusiga i togafitiga o maʻisuka o loʻo iai nei. Faitau le tusiga >>

Meaʻai i le kuka

Recipes mo le maʻisuka e ese si ese mai auala masani o le saunia o lenei ipu, aua o tagata mamaʻi e le tatau ona 'ai ni meaʻai ma suamalie.

O nisi nei o vaega e mafaufau i ai pe a kuka kuka kekecakes:

e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i ai le siʻi kulimi e leai ni gaʻo (gaʻo gaʻo e oo atu i le 5%) e mafai foi ona faatagaina,
nai lo le falaoamata o le falaoamata o le saito, e tatau ona e faʻaogaina le oat, buckwheat, fugalaʻau poo le falaoamata o sana,
vine e mafai ona i ai i totonu o le ipu, ae i lenei tulaga e tatau ai ona faʻatatau mea o lona kalori, aua o loʻo i ai le tele o carbohydrates ma faʻateleina le faʻasologa o fualaau o keke
e le mafai ona e faaopoopoina le suka i le paʻu o le paʻu po o le sipisi sau mo le tautua,
e sili atu le lelei le faʻaaoga o suamalie suamalie, lea, pe a vevela, e mafai ona faʻavae ma fausia ni vailaʻau matautia.

Faʻatasi ma le faʻamaʻi 2, o le syrniki mo le maʻisuka o se tasi lea o nai faʻatau togafiti e mafai ona le gata i le lelei, ae aoga foi. Ina ia faia lenei mea, e tatau lava ona e toe iloiloina sina masani masani ma fetuunai e tusa ma ou manaʻoga. E sili ona lelei le kukaina o keke keke mo se ulugalii poo totonu o le ogaumu, ae o nisi taimi e mafai ona falaiina i totonu o se fagu e leai ni laau.

Vasega lakapi fufulu

Ina ia saunia lenei ipu i totonu o se faʻalauiloaina o meaai, o le ae manaʻomia:

300 g gutu gaʻo-leai ni sisi,
2 tbsp. l oma omea (nai lo falaoamata o saito),
1 fuamoa mata
vai.

O le oatmeal e tatau ona faʻatumu i le vai ina ia faʻaleleia ai le voluma ma avea ma mea vaivai. E sili atu le faʻaaogāina ole kuka, ae o meaʻai e manaʻomia ona kuka. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e faʻapipiʻi le kalu falaoa ma le fuamoa i ai. E le mafai ona faateleina le fuainumera o fuamoa i le fua, ae afai e tatau ai, ina ia mafai ai e le masini ona sili ona lelei lona foliga, o le a mafai ona faaopoopoina ia pulu matala. E maua le gaʻo o le falala i le sulugatiti, o lona uiga e le tatau ona tele mea taumafa taumafa.

Mai le masini e mafua ai, e tatau ona e faia ni nai keke ma tuʻu i luga o luga o luga o luga o luga o luga o le koneteina o multicolo, lea ua fuafuaina mo le kuka o le vaimama. I le taimi muamua, e tatau ona ufiufi i palapala, ina ia le salalau le masini ma e le tolotolo i totonu o le pesini o le masini. Kuki le ipu mo le afa itula i le tulaga masani o le "Uila".

E tusa ai ma lenei fua, e mafai foi ona e faia ni sisi i luga o le ogaumu e faʻaaoga ai se fagu ma se meaʻai. E tatau ona fufulu muamua le vai, ma i luga o le pusa e faʻapipiʻi ai se mea e teu ai le palapala. O lapisi keke ua uma ona folasia i luga ma kuka mo le 25-30 minute ma faʻaauau le kuka lemu. O le meaʻai maeʻa, e tusa lava poʻo le a le kuka, e foliga mai e lelei, maualalo-kalori ma soifua maloloina ona o le maualuga o le protein ma le calcium i le siʻisi.

Cheesecakes e lelei lelei ma fua ma fua, ia e maualalo le faʻaogaina o le faasinomaga ma le maualalo o le kalori. E aofia ai fua o le citrus, cherries, currants, raspberries, apples, pears and plums. O le faʻasologa o le kusi cheese e tusa ma le 30 iunite. Talu ai o le faavae lea mo cheesecakes, o le mea lea e 'ai ai meaai ma saogalemu mo tagata mamaʻi maua i le maʻisuka. O le mea autu e le o le faaopoopoina o suka ma masalosalo masalosalo i ai, ma pipii i fautuaga totoe mo le kukaina.

E mafai ona fuga ni keke?

Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e sili atu le faʻaitiitia o le tele o meaʻai faʻavelaina i le taumafataga, talu ai e sili atu i le pancreas ma maua ai le maualuga o le kalori, faʻateleina le mamafa o le mamafa ma faʻafitauli i vaʻa toto. Ae matou te talanoa tele lava e uiga i ipu masani, mo le sauniuniga lea e te manaʻomia se aofaiga tele o le suālaʻau fuālaʻau. E pei o se tuusaunoaga, o le maʻisuka e mafai ona 'ai i le taimi o keke, pe a saunia i latou, e tatau ona e tausisia nisi tulafono:

o le pito i luga o le apa e tatau ona vevela tele, ma o le tele o le suauu i luga e tatau ona itiiti ina ia le mu ai le ipu, ae i le taimi e tasi e le vaivai,
A uma le kuka, e tatau ona tuʻuina i luga o se solo pepa keke keke keke ma faʻamago mai le suauu,
e le mafai ona faʻafefiloi se falai faʻafefiloi ma se kiripulu suamalie, ona o loʻo i ai nei se mea e maualuga le kalori,
E sili atu le faʻaaoga o le suāuu fuālaʻau mo le faʻavelaina i se pulumu pinisi, nai lo le sasaa mai se fagu i totonu o se fagu. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai lona tele.

Suauu syrniki faatasi ma le saula ma le fructose

I totonu o le ogaumu e mafai ona e kuka ni kuka suamalie ma le maualalo le kuka o le siʻi kuka lea e lelei lelei ma ni sau sauʻai fou pe faʻasama. Ina ia saunia ia keke, e tatau ona e saunia mea nei:

0.5 kilokalama sisi falaoa e leai se gaʻo,
fructose
1 fuamoa moa atoa ma le 2 popo (filifiliga),
nonoa gaʻo kulūlū masani e aunoa ma ni mea faʻaopopo,
150 g o tioisa po o vine fou,
200 g o oatmeal.

E mafai ona e suʻeina ni fua mo lenei fua, sili ona taua, ia ei totoʻa atu i la latou kalori matāʻupu ma faʻamaufaʻailoga glycemic. E tatau i le maʻisuka ona filifili mo launiu, currants ma raspberries. Oatmeal e mafai ona e saunia mo oe lava e ala i le vevela o le falemaalo ma se mea e gaosia ai, pe mafai foi ona e faʻatau.

Mai le kalu falaoamata, falaoamata ma fuamoa, e tatau ona e faia se paluga mo sisi. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona faʻaopoopo sina fugalasi i le paluga. E tatau ona tufatufaina atu le paluga i luga o le masila (silini poʻo le pepa fofola) ma tuu i le ogaumu mo le 20 minute e tao ai i le 180 ° C. Ina ia saunia le saumalie, e tatau ona faʻamalo le sua ma fefiloi ma le yogurt masani.

O le meaʻai ua maeʻa e maua ai le manaia lelei ma le maualalo o le kalori, o lea e mafai ona faʻaumatia e na tagata mamaʻi o loʻo tauivi ma le mamafa o le mamafa. O le mea autu e le o le faʻafefeina i le fructose i le taimi o le kuka, talu ai i le tele o mea, e faʻapupulaina ai le taua ole malosi o le ipu ma e le o se meaʻai.

Cheesecakes o se taeao sili ona fiafia i le taeao taeao mo le toatele o tagata. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e leai se uiga e te faafitia ai oe lava, ae na o le kuka e te manaʻomia e te tausisi ai i nisi o mataupu faavae. O le aofaʻiga o le suauu, le aisa poʻo le ogaumu o le a faʻaititia ai le ipu, ae le itiiti ifo le lelei ma maloloina.

Faʻatau tulafono masani o kuka

Afai ei ai se maʻisuka o se tagata, e tatau ona tausisi i tulafono i le sauniuniga o soʻo se meaʻai. Afai e kuka le kisisi, o le falaoamata o le saito, suka, kulimi kulimi ua aveesea mai le fua. O le oloa mulimuli e mafai ona faʻaaogaina e seasea lava, pe a faʻapea o lona gaʻo gaʻo e itiiti lava.

E faʻatagaina e faʻaopopo le teli e leai se suka e faia mai fualaau aina e maualalo le faʻasologa o fuainumera. Talu ai o le faʻaaogaina o le suauu manogi e le manaʻomia i le maʻisuka, ua saunia le oloa e faʻaaoga ai isi metotia. Afai e le mafai lea, tuu se uaea i luga o se apa mago ma tufatufa keke keke.

O maʻi suka e mafai ona faʻaaogāina e le suka e le sili atu i le 1-2 taimi i le vaiaso, talu ai o le kusi falaoamata o se mea gaʻo tele.

Syrnic diabetic

Ina ia saunia le syrniki mo le maʻisuka, e tatau ona e mulimuli i tulafono taua e puipuia ai le faateleina o le cholesterol ma le kulukose o le toto:

Mo le syrniki o loʻo maua i le maʻisuka, o le kisi e maua ai le maualalo o mea oona e faʻaaogaina. E le tatau ona sili atu i le 5%.
Suia le falaoamata o saito ma isi ituaiga. Faʻaaoga le keke, oatmeal, bran.
O vine vine ua tafiesea. Atonu o le faaopoopoina o apu po o pears. Soo se fualaau e le sili atu ma le 70 iunite e faaaoga.
E le faʻaaogaina le suka. E mafai ona faʻaaoga se mea manogi.
I le maʻi maʻisuka, e fautuaina e aua le faʻailo meaai. E mafai ona e faʻaaogaina se kuka taofi, ogaumu.
E le faʻaaogaina le suauu suauu. E gaʻo, faʻapupulaina le cholesterol toto.

Ina ia saunia keke keke i totonu o le ogaumu, e mafai ona e faʻaaoga pepa pepa. O le mea lea e le pipii ai oloa i le apa, aua e teu seia oʻo i le pogisa. O le filifiliga mulimuli mo le maʻisuka ua solia. E tatau ona tunu uma kulimi i sina lanu laʻitiiti e aunoa ma le malosi o le falai.

kalu le maualalo-gaʻo, 300 g,
fuamoa, 1 pc.,
vine e tusa ai ma le vaitau poʻo le malulu fou, 70 g,
oatmeal, 250g,
suamalie, 1 tbsp

Vae le fuamoa i totonu o se pesini, taia lelei. Faʻaopoopo le falaoamata ma le siʻi kuka. Faʻaopopo le suamalie. Faʻaigisi pepa laisi, tuʻu i luga o pepa palapala. Tuu i totonu o le ogaumu e faʻafeiloaʻi i le 200 tikeri. Pipi mo le 40 minute. Cheesecakes sa tautua ma fua. E mafai ona e fufuluina i luga o se meaʻai suamalie ma se mea suamalie, maua ai le maʻisuka jam po o le tilo.

Glycemic index

O le GI o se faailoga o le faʻaaogaina o le kulukose i totonu o le toto pe a uma ona 'ai se tasi poʻo se isi oloa. E tusa ai ma le laulau GI, e filifilia e se endocrinologist se meaʻai mo le maʻi. E i ai ni faʻasalaga i oloa e, faatasi ai ma togafitiga eseese o le vevela, e masani ona faateleina le faasino igoa.

O le mea lea, o le faailo o kāloti ua tunu e eseese i le maualuga, lea e faasaina ai lona i ai i le taumafa o le maʻisuka. Ae i lona tulaga masani, e fautuaina mo le faʻaaogaina i aso uma, talu ai o le GI e na o le 35 iunite.

E le gata i lea, e faasaina le saunia o sua mai fualaau aina e maualalo le faasinoupu, e ui lava e faatagaina i aso taitasi i le taumafataga. O nei mea uma ua faʻamatalaina i le mea moni e faʻapea, o lenei togafitiga, ua galo ai le fiva, lea e nafa ma le tafega o le kulukose i totonu o le toto.

GI e vaevaeina i ni vaega se tolu:

e oo atu i le 50 PIECES - maualalo,
50 - 70 PIECES - auala,
mai le 70 iunite ma luga - maualuga.

O le taumafa o le maʻisuka e tatau ona maua mai i meaai e maualalo le GI ma na o sina taimi e aofia ai meaai ma fua faatatau masani. Maualuga GI i lalo o le faasaina sili, aua e ono mafua ai le osooso malosi o le suka i le toto, ma o se taunuuga o le inisiua o inisalini puupuu.

E tatau ona manatuaina o le sauniuniga lelei o ipu e faʻaitiitia ai a latou kalori ma le i ai o le cholesterol, ma e le faʻateleina foi le GI.

E mafai ona saunia siaki mo le maʻisuka ia saunia i auala nei:

mo se ulugalii
i le ogaumu
fulu i totonu o se pusa tioata e leai se faʻaaogaina o le suauʻu manogi.

O le tausisia o tulafono ua taua i luga e le maʻisuka ua mautinoa ai le maualuga o le suka o le toto ma ua faaitiitia ai le lamatiaga o le hyperglycemia.

E faʻafefea ona tautua keke

E mafai ona 'aina meaʻai e pei o se isi ipu, pe mafai foi ona e tufaina atu fualaau suamalie mamae poo se vaiinu suamalie. O nei mea uma o le a talanoaina atili. O le filifilia o fualaau aina maualalo ile GI e matua tele lava. O le mataupu o le filifiliga ua naʻo le tofo o le maʻi.

Aua lava neʻi galo o fua e sili ona lelei e faʻaaogaina i le taeao. O nei mea uma e mafua mai i le mea moni e aofia ai le kulukose, lea e sili ona lelei e le tino i le taimi o gaioiga faʻaalia, lea e tupu i le afa muamua o le aso.

E mafai ona faʻasoa Cheesecakes i fualaau aina mamae ma siamu, ona tatau lea ona vavae ese le suamalie mai le fua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le apple jam e aunoa ma le suka e maualalo le GI, e mafai ona saunia i le taimi muamua, faʻataʻavale i faletupe.

Fua e maualalo GI, lea e mafai ona faʻaaoga e teu ai se ipu pe faaopoopo i le paluga:

lanu
uliuli ma mumu currants,
se apu
pi
siaki
pele faapelepele
strawberries
strawberries
fugalaau.

E mafai ona sili atu i le 200 kalama le faʻatagaina i aso taitasi.

Cheesecakes e ave ma le inu ava. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, lanu uliuli ma le lanu meamata, kofe kalama, o le tele o teuteuga o laʻau e faatagaina. Mo le tagata mulimuli, talanoa i se fomaʻi.

E mafai ona e faia lau lava taʻalo o le citrus mai le mandarin peels, lea e le gata o se tofo lelei, ae o le a aumaia ai foi le tele o faamanuiaga i le tino o le tagata maʻi.

E talitonuina o le teuteuga o le tangerine peels i le maʻisuka e mafai ona faʻateleina ai le tetee o le tino i faʻamaʻi pipisi o vailaʻau eseese ma faʻamafanafana le faʻalavelave o le tino. O le auala muamua e kuka ai:

tataʻi le pi o le tasi mandarin i ni vaega laiti,
sasaa 200 - 250 ml o vai inu,
tuʻuina atu mo le itiiti ifo ma le tolu minute i lalo o le tapuni,
kuka vave ao le i faaaogaina.

O le auala lona lua o le suaina o le citrus tea e aofia ai le seleseleina o le pele, e talafeagai pe a le o le fua i luga o fata o le faleoloa. O le pulu e muaʻi faʻamago ma le eleele e faʻaaoga ai se mea e faʻaleleia ai le suasusu poʻo le kofe i se tulaga paʻu. Mo se tasi o tautua, e manaʻomia le 1 sipuniti o le citrus powder.

O le vitio o loʻo i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o le siʻisi i totonu o meaʻai a le tagata i aso taitasi.

E mafai ona 'ai le syrniki mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Syrniki e maua i le maʻisuka o ituaiga uma e lua. Ae e tatau ona e kukaina i latou i le tausisia o tulafono patino. O le mea autu o le sisiva o le kisi kulimi. O le oloa lava ia e leai se afaina. E fautuaina mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka e 'ai e oʻo atu i le 200 kalama o le maualuga o le gaʻo i le aso.

O se mea maualalo-kalori e faʻapalapalaina ai le tino o le tagata maʻi ma palatini, elemene-susu ma le gaʻo, lea e faʻafoʻi ai le gaʻo gaʻo. O le kusi falala e na o le 30 iunite o faʻamaumauga faʻapitoa. O se mea maualalo lea, e mafai ona fesuisuiaʻi ma faʻatasi ai ma isi oloa.

A 'ai, o le kisi e sili atu ona tuʻufaʻatasia ma fualaau faisua. O tagata pele o laʻau suamalie e fautuaina e faʻafefiloi se oloa gaosi susu ma fualaau aina ma suamalie, e le faʻasaina i le maʻisuka.

Suʻesuʻega o le maʻisuka o le maʻisuka

Cheesecakes ma le falaoamata tao

I totonu o se pesini loloto, paʻu 300 glama o le siʻisiʻese gaʻo falaoʻai ma se fuamoa. I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi 1 tbsp. l 'aina le lemon peel ma se mataua o le vanillin. Faaopoopo 0.5 tsp. mea manogi aina ma le 2 tbsp. l falaoamata. Matou te tuufaatasia mea aoga. E palu le paluga ma e le o le pipii.

Matou te faia ni keke keke keke i foliga o cutisi ma taʻavale i falaoamata. Uʻu le pani falacakes i totonu o se ipu Teflon, faʻapipiʻi le kuka i le suauu manogi.

E mafai ona teuteu Cheesecakes i fua ma fua, mo se faataitaiga, laumei, cherries, uliuli ma le mumu currants, fasi pepa o pears ma apu.

I le paluga o le syricic syriciki, e mafai ona e faaopoopoina le kāpeti ma isi fualaʻau faatagaina mo le faʻaaogaina i le maʻisuka. O fualaau faisua e faʻaaogaina taitoatasi ma fefiloi.

Grate fualaau faisua.
I totonu o se pusa falai vela, sasaa 2 tbsp. l vai ma auina atu iina le tele o fualaʻau. Lavea mo le 10-20 minute seia oʻo ina vaivai.
Faʻasusu le va o le ea, fuamoa, lua sipuni o le oatmeal, se pine o masima ma fuālaʻau matala.
Faʻafefiloi mea e fai ma fai ni sisi.
Pipi i le ogaumu mo le 20-30 minute i le vevela o le 220 ° C.

Fualaau 'aina "aano o aano o manu" e sili ona fiafia i ai tagata fiafia i meaai oona. Aʻo leʻi tautua, e mafai ona gaʻoina le sisi.

Tutu Puni Pasi

Sasaa vai inu 1 tbsp. l Hercules mo le lima minute. Ona matou faʻafefe lea o le vai. Vili faʻatasi le paluga 250 g o le kulimi maualalo-gaʻo ma faʻaopoopoina i se fuamoa, masi, 1/3 tsp. masima, suamalie e tofo ai. Tipiʻu seʻia oʻo i le lamolemole.

Lago "fafie" e auina atu i se pepa tao. Le pito i luga e mafai ona kukaina i le suauʻu fuālaʻau (e aunoa ma le faʻanoanoa). Pipi mo le 40 minute i le vevela o le 180-200 ° C.

Cheesecakes mo se ulugalii

Faʻafesoʻotaʻi le 200 kalama o le siʻisiʻi, tasi fuamoa, sina vanilla ma le kinamoni. Faʻaopoopo le oat poo le falaoa falaoa - 2-3 tbsp. l O le faifai pea e tatau ona avea ma mea eleelea. Matou te toso ese polo ma auina atu i le ipu steam. Tatou seti le taimi mo le 20 minute.

Tuu le kusi falaogi toʻafilemu i lalo ma tautua. I le leai o se kamupanuina faʻataʻavale, faʻaaoga se mea e masani ai ona fai i le meaʻai. Tuu ia polo i totonu o le pakete ma tuu i luga o se fagu vai inu. Kuki seia agavaivai.

Pisi falaoa laisi falaoa e aunoa ma le falaoamata

Seʻi tatou faia ni kisi falale: 400 kalama o se oloa gaʻo e leai ni gaʻo tatou te fufulu faʻaluaina i se lave. E mafai ona e faʻaaogaina se mea faʻaleleia. Faʻaopopo le moa moa ma le vanilla i luga o le pito o le naifi. Faʻafefiloi maeʻaeʻa seia lelei.

Matou te faia ni keke keke ma falaoa falaoamata. I luga o se pepa tao tao i le pepa tao taofi, tuʻu le '' cutlets 'mata ". Matou te tuʻuina atu meaʻai tuʻufaʻatasia i le ogaumu e faʻamamafa i le 180 ° C. Pipi mo le 30 minute.

A uma le taumafataga, aua nei galo e fua le maualuga o le suka!

Recipes mo le maʻisuka syrnic e mafai ona faia i se tulaga tutoʻatasi. Liliu lou mafaufauga. O le mea autu o le faʻaaogaina o oloa ma se fuainumera maualalo maualalo. I se tasi taimi, e mafai ona 'ai lua pe tolu siʻisi sisi. Le fiafia tele!

Cheesecakes mo le maʻisuka: o se fua i le umu

E mafai ona saunia ni sukalaʻau mo le maʻisuka i totonu o le ogaumu mai susu po o le siʻisiʻisi o le siʻi, o le eleele oatmeal, fuamoa. O fomaʻi fautuaina sauniuni lenei ipu mo tagata gasegase e iai le maʻisuka ituaiga 1 e sili atu nai lo le faalua i le vaiaso mo le 'aiga o le taeao.

O mea e manaʻomia mo le suʻega:

kisi fou fou - 400 g,
se pea o fuamoa (pe a tele - tasi e mafai),
vine fou (currants, vine, fugalaau, blueberries) - 100 g,
oate o le falaoamata - 200 g,
susu kulimi - lua i le tolu sipuni,
fructose.

Uʻu lua fuamoa, faʻafefiloi ma le oatmeal ma le siʻi i totonu o se pesini.
Afai e manaʻomia, faʻamalieina i le fusi fua poʻo isi mea suamalie, ua faʻamaonia e lau tausi soifua maloloina mo le maʻisuka.
Liligi le paluga mo sisi o le lumanaʻi i ni fulufulu, tuʻu i luga o le umu tao i totonu o le ogaumu.
Pipi mo le 20 minute i le vevela fautuaina mai le 180 ° C.

O le tautuaina o ia keke, e pei o le ata oi lalo, ua faatagaina mo le maʻisuka ma le tipolo, pulu, oona. O le faia o lenei mea, o fualaau fou poo le suamalie ua faʻamaina pe sasaina i se mea e faʻafefiloi, fefiloi ma yogurt e leʻi faʻasusu.

Pulu pancakes mai le ogaumu

Cheesecakes mo le maʻisuka: o se fua i se fai kuka taofi

O le maʻisuka o le ituaiga lona lua e mafai ona faia ai se taumafataga maloloina ma maloloina lelei i se suauu taofi, i le sauniaina muamua o oloa. O le syrniki faiʻai mo le maʻisuka i se mea e fai ai vavega e faigofie pe afai e te toe faia i lea laasaga ma lea laasaga laasaga uma o le faagasologa.

O mea e manaʻomia mo le suʻega:

gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo - 300 g,
'aina faʻatoʻa lelei - lua sipuni tele,
o le fuamoa e tasi
vai mo le sasaa o le oatmeal malo.

Liligi le fuʻa i le vai, tuʻu mo ni nai itula, ina ia latou vevela, latou te vaivai. E mafai ona e ave le cereal i le maʻisuka, ae sili atu le faʻatumu i le vai i le afiafi.
Faʻafefiloi, faʻafefiloi ma fulufulu ma fufulu fasi manu. E faʻatagaina i le maʻisuka e ave ai ni protein se lua nai lo se fuamoa se tasi, o lona uiga o le ipu o le a sili atu meaʻai.
Ufiufi le faʻaaogaina o le palasitika o le multicooker i le paʻu.
Faʻasolo pepa laiti laiti, faatulaga i luga o se faʻaoga.
Palu launiu suauu keke i le "Steaming" mode mo le afa itula. E mafai ona e faʻaaogaina se fafie faʻamaʻavale mo lenei faʻamoemoe.

I se tusi. Afai e te faaopoopoina se pine o le masima i le fua, o ni nai lima o fuālaʻau matala fou po o ni pulou puʻe, e te maua ai le meaʻai lelei mo le taumafataga i le afiafi, e aoga foi mo le maʻisuka.

Pipi i luga o le kuka taofi

Pasi falaisi keke: o se fua mo le maʻisuka i totonu o se pani

O fomaʻi e fautuaina le sauniuni o le suauu oatema o le maʻisuka i totonu o se pani ma se faʻapipiʻi faapitoa e aunoa ma le faaopoopo o fualaau faisua poo olive olive, i lalo o se tapuni ufiufi. E mafai ona e auauna atu ia i latou i le maʻisuka ma le 1st ma le 2nd ituaiga ma laumei, fugalaau, currants, se sipuni o le meli fou.

O mea e manaʻomia mo le suʻega:

gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo - 200 g,
se fuamoa - tasi (po o le lua protein),
tamai laʻau o le oat - 3-4 sipuni,
masima
afamoni.

Faʻafefiloi meaʻai i se pesini, ave le masima ma le kinamoni e tofo ai. O le paʻu kaponi paʻu mo le maʻisuka ua faatagaina, e le afaina ai tagata gasegase.
Tuʻu mo ni nai itula e faʻafefete ai vaʻa.
Fuga kekecakes i itu uma e lua i se mea vevela ma vevela.

Cheesecakes mai le pan

O le vitio o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai pe faapefea ona vave kuka ni keke keke i totonu o se apa pe a leai se ogaumu poʻo se multicolo i le fale, ma maua le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le 2.

Falemaʻi Microwave Diabetic Curve Cooking

O se fua faigofie e fesoasoani ia te oe e gaoi ai syrnoni aoga mo le maʻisuka, e oo lava i se mea umukuka e pei ole microwave. E na o le tatau lava ona saunia se pusa ipu tioata ma le vai ma se paluga palasitika ma se pito i lalo.

O mea e manaʻomia mo le suʻega:

kusi falaoa ma se gaʻo gaʻo o le 5% - 200 g,
tasi moa moa
paumona paʻu - o se pine,
3 po o le 4 sipuni tele o le fala oona poo le falaoamata oate.

Faʻafefiloi mea o loʻo i totonu o se pesini, faʻaopoopo le suka suka suia e faatagaina mo le maʻisuka.
Faʻaiʻu ni fasi keke falaoa ma ou lima mai le puree mass ma faʻalautele ile pito i lalo o le colander. E mafai ona e sasaa le masini i ni kapilima uila mo muffins.
Faʻaofi se moli po o se meaʻai i luga o se pusa o vai vevela, liliu le maualuga o le mana o le microwave.
Steam seia vaivai, 15 i le 20 minute. O le ae maua ni kisi sisiva e aunoa ma se paluga, e pei o le ata oi lalo. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e faʻaaogaina i le 1-2 taimi i le vaiaso e aunoa ma le fefe i le faʻaleleia o le suka suka.

Tesaʻi Suka

O le syrniki o mea taumafa o loo i ai se faasinomaga manino i le va o le 30-35. Latou te le mafua ai le faateleina o le suka i le toto ma le taumafa masani i le taimi o le taeao po o le vave taumafataga. Currants, vineberries, cherries, strawberries, pea paʻulaʻau paʻu pe leai foi e aunoa ma se faʻaopoopoga o le sukamala suka fesoasoani e faʻaleleia le tofo o meaai lelei ma le maʻisuka.

O loʻu igoa o Andrey, ua ou maʻisuka mo le silia ma le 35 tausaga. Faafetai mo lou asiasi atu i laʻu saite. Diabei e uiga i le fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka.

Ou te tusia tala e uiga i faʻamaʻi eseese ma fautuaina oe lava i tagata i Moscow o loʻo manaʻomia le fesoasoani, aua i le sili atu o le tele o tausaga o loʻu olaga na ou vaaia ai le tele o mea mai ou lava aafiaga, na ou taumafai ai i le tele o auala ma vailaʻau. O lenei tausaga 2019, o loʻo faʻalauteleina le tekinolosi, e le iloa e tagata le tele o mea na faia i le taimi mo se olaga fiafia mo le maʻisuka, o lea sa ou maua ai laʻu sini ma fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka, i le tele e mafai ai, ia sili atu le faigofie ma fiafia.

I le pusa

A faʻavela ni sisi i totonu o se pani, faʻaaoga se falaoa poʻo se fasi pepa. Folasaga paʻu malolosi e le salalau. Fufulu ia mea seia oʻo ina faʻamavaeina le lanu enaena.

kusi falaoa, 400 g,
fuamoa, 1 pc.,
oate o le falaoamata, 300-350 g,
suamalie, 1 tbsp

Faʻafefiloi faʻatasi mea uma, pipiʻu lelei ina ia leai ni lumanaʻi e totoe. Paʻu pepa malo, taʻavale i falaoamata. Tuu le oloa i luga o pepa palapala ma fulu i itu uma e lua.

I se masini fai kuka

I le suauu faifaimalie o loʻo i ai le avanoa e gaoi ai. O le auala sili lea e kuka ai faʻamaʻi faʻasolosolo, o le maʻisuka. O lea e mafai e se tagata ona tausia se meaʻai.

kalu le maualalo-gaʻo, 350g,
oatmeal, 3 sipuni tele,
fuamoa, 1 pc.,
suamalie, 1 tbsp

Faʻamama le oatmeal ma se mea faʻaleleia seia oʻo i le falaoamata. Faʻaopopo le sisi. Faʻasaʻu pe taia ina ia leai ni limo laiti e totoe. Faʻaopopo le fuamoa, faʻafefiloi. Afai e te malolo, e mafai loa ona vave tuʻuina atu i luga o se tapoleni mo se fafie faʻalua. Afai e mafai ona latou pauu i totonu o le pu, faʻaaoga pepa pepa. Faʻasaga le keke cheesecake, filifili se vaʻa vevela. Cook mo le 30 minute.

I totonu o le microwave

Afai e leai se multicolo, e mafai ona e faʻaogaina le microwave. O le taʻiala o le gaioiga o le a tutusa, o le a gaosia le oloa.

kalu le maualalo-gaʻo, 300 g,
fuamoa, 1 pc.,
apu, 1 pc
oatmeal, 2 sipuni tele,
susu yogurt gaʻo, 2 tbsp.,
suamalie, 1 tbsp

Grate apu pe kuka lelei i se naifi. I totonu o se isi pusa, faʻafefiloi le kulimi, fuamoa, falaoamata, faaopoopo le suamalie. Faʻasolo le mea e tupu mai i apples. Liligi le paluga i le muffin tins.

I totonu o le microwave, fausia se fausaga mai se atigi pusa lea ua faaopoopo i ai se aofaiga laitiiti o le vai. Tuu se mea faʻafefe poʻo se mea e teu i luga. Faʻafefiloi paluga i ai. Liliu le microwave, kuka mo le 25 minute. E mafai ona faʻaopopo sina sina o le yogurt maualalo i le sisi.

Contraindications

E pei lava o isi oloa, o le sisika e iai lona faʻailogaina. O le mea lea, e taua le feutagai ma lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina ia mea e aloese ai mai faʻalavelave:

Le faʻapalepale i meaʻai susu, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le maʻi celiac. O se faʻamaʻi lea e faʻaleagaina ai le faʻaaogaina o feces.
Tali a le tagata pe a 'ai fuamoa, meaʻai susu. Afai e ita, vela, mumu, mumu o le paʻu poʻo mucous membranes o loʻo aliali mai, faʻaaoga le faʻaogaina o le oloa.
Dyspeptic disorders. O nei mea e aofia ai le gasea, vomiting, o se suiga i le natura o le nofoa (malosi poʻo le manava).

Cheesecakes - o se oloa, afai e saunia lelei, e mafai ona faʻaaogaina e le maʻisuka. E aofia ai le tele o mea aoga, minerale e aoga mo le ponaivi ma le nifo.

E taua le usitai i faatonuga a le fomaʻi i le taimi o le sauniuni o le ipu, ia maitauina le faʻasologa o igoa. Afai o le maʻisuka ei ai se malaise pe a uma ona faʻaaogaina le syrniki, e tatau ona fua vave le suka toto. Afai e sili atu le faʻailoga, ave le vailaau, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.