O meaai mo le maʻisuka

O maʻi suka e tatau ona lafoai le fiafia o le 'aina o keke masani ma meaʻai, pei o loʻo faʻamalamalamaina i latou i le maualuga o faʻamaumauga. O le mea e lelei ai, e le o lona uiga o le teenaina o se mea lelei.

O se keke suamalie mo le maʻisuka e faigofie ona kuka i le fale. Ioe, o loʻo i ai keke ma meaʻai mo le maʻisuka! O le faafitauli autu o keke i le maʻisuka o le maualuga maualuga o le suka (GI - 70) ma le falaoamata paepae (GI - 85). O nei vaega e matua faateleina ai le glycemia o le tao, o isi mea e tatau ona sui i le keke mo le maʻisuka.

Mo nisi faʻamatalaga i le faiga o le keke mo le maʻisuka, faitau i lalo i au tusiga e uiga i lenei autu.

Meaʻai mo le maʻisuka: fualaʻau ma foliga o le faʻaaogaina

Sweets o loʻo i le nofoaga muamua i le lisi o oloa faʻasaina i le maʻisuka. O loʻo aofia ai le tele o meaʻai gaʻo, lea e vave ona uuina e le tino ma taʻitaʻi atu ai i le malosi o le toto suka. O keke mo le maʻisuka e faʻasaina foi.

O keke mo le maʻisuka, pei o isi suamalie, e mafai ona faʻatau i matagaluega faapitoa o faleoloa. Aʻo leʻi faʻatau, e tatau ona e suʻesuʻeina ma le totoa le mea o loʻo i ai i le meaʻai e faʻamautinoa ai e leai ni mea e faasaina. O le i ai i le tuufaatasiga o le keke e oʻo lava i se tasi o oloa leaga o le a le talafeagai ai le faʻaaogaina o le meaai.

O le maʻi suka o se keke e leai se sua e pei o se ea o le ea o foliga mai. O le lisi o mea e le tatau ona aofia ai ni vailaʻau poʻo ni meaʻai. O le keke e tatau ona aofia ai le tele o gaʻo, aemaise lava mo le maʻisuka ituaiga 2.

Ina ia mautinoa o le keke na faatauina mai e saogalemu ma e aofia ai na o mea e faatagaina, e mafai ona e faʻatau se meaʻai e faʻatonu. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻamaonia le lisi o mea e te manaʻomia. O le a amanaia e le Faʻatonu mea uma o manaʻoga o le maʻisuka ma saunia se togafitiga saogalemu. O fualaau mo keke o le maʻisuka e faigofie tele, o lea e mafai ai ona e faia le suamalie i le fale, ma ou lava lima.

E pei ona faʻaaogaina e suauu keke:

suka suka (sorbitol, xylitol, fructose),
kusi falaoa
susu yogurt gaʻo.

O le faia o keke e faia i le fale e aofia ai fautuaga:

O le paluga e tatau ona faia mai le falaoa suamalie, o le faatumuina e mafai ona faia mai fualaʻau faatagaina ma fualaau faisua, yogurt ma lefir o mea maualalo maualalo o le a avea ma se faaopoopoga lelei i le tao, o fuamoa e le o faaaogaina mo le faia o meaʻai, faaopoopo i le falaoamata e le fautuaina, ua suia le suka i le suamalie masani.

O le keke o le maʻi suka fautuaina e 'ai i ni vaega laiti. A maeʻa ona 'ai, e fua le fua o le suka toto.

Fua o le keke keke

Ina ia saunia se keke o le maʻisuka, e tatau ona e ave:

250 g o le sisi (o le gaʻo gaʻo e le sili atu nai lo le 3%), 50 g falaoamata, 100 g o le kulimi suamalie, lua fuamoa, 7 tbsp. l fuafasi, 2 g vanilla, 2 suauu paʻu.

O uʻamea e fefiloi ma le 4 go fructose ma taia. Lisi kulimi, taofi paʻu mo le paluga, 1 g o le vanillin ua faaopoopo i le paluga ma faʻafefiloi maeʻaeʻa. O le paluga e tatau ona liu suavai. I le taimi nei, o le pepa paʻu pepa e ufiufi i se tao tao ma kuka i le suauʻu manogi.

E sasaa le paluga i le pepa saunia ma tao mo le 20 minute i le vevela o le 240 tikeri Celsius. Ina ia saunia le kulimi, faʻafefiloi le kirimigi, 1 go vanilla ma le 3 g o le fructose. Faʻaipoʻa mea e fai i totonu o se mea e faʻaleleia. A maeʻa le keke, o loʻo faʻamamaina lelei lona faʻapipiʻi i le kulimi ua saunia.

E tatau ona susu le keke, o lea e tuʻuina atu ai i le pusaaisa mo le 2 itula. E teuteu le laisa i fasi fasi fua ma fualaau fou, faatagaina i le maʻisuka.

Faʻatoʻaina o le Alalaʻau-Strawberry

O le keke o le suka ma le faʻaopoopoga o strawberries ma faʻi e mafai ona faʻalautele le lisi. Ina ia saunia, e tatau ona e ave:

6 tbsp. l falaoamata
tasi moa moa
150 ml o susu susu
75 g fructose
tasi faʻi
150 g o strawberries
500 moli lemu o le kulimi suamalie,
sefe o le lemoni e tasi
50 g o le pata.
2 g o le vanillin.

E faʻamafanafanaina le suauu i le vevela vevela ma fefiloi ma le fuamoa ma le lemon zest. O mea e fai o loʻo i ai i totonu o se mea e faʻafefeteina ai, o le susu o le vanilla ua faʻaopopoina ma ua toe faʻafesoʻotaʻi le toto mo ni nai sekone. Faʻaopopo le falaoamata i le paluga ma faʻafefiloi lelei.

Mo le taoina, o le a e manaʻomia ni faʻailoga se lua e tusa ma le 18 cm le lautele pe tusa o le 18 cm. I totonu o le fomu e oʻo lava ina salalau le paluga. Aʻau i le vevela o le 180 tikeri Celsius mo le 17-20 minute.

I le pito i luga na palu ma le kulimi ma ufiufi i se keke lua. Ua simaina i le kulimi ma salalau strawberries, tipi i le afa. O le isi keke e lilo i le kulimi ma faʻi. O le keke maualuga e sima i le kulimi ma teuteu i fua o totoe. O le keke maeʻa na lafoina i le pusaaisa mo le 2 itula e faʻamalosi ai.

E faʻapefea ona fai se sukalati mo le maʻisuka

O kuka kulimi mo le maʻisuka e le tuʻuesea ai lole sukalati. O le mea autu o le faʻaaogaina o oloa gaosia ma tausisi i tulafono o sauniuniga. Mo se keke keke sukalati o le a e manaʻomia mea nei:

falaoamata - 100 g, koko powder - 3 tsp, sugar substitute - 1 tbsp. l., fuamoa - 1 pc., vai ua kuka - 3/4 ipu, paʻu tao - 1 tsp, soda - 0.5 tsp., vanilla - 1 tsp., masima - 0.5 h. L. l., Faamalolo le kofe - 50 ml.

Sa faʻafefiloi le falaoamata ma koko, soda, masima ma le paʻu paʻu. I totonu o se isi atigipusa, o se fuamoa, vai inu mama, suauu, kofe, vanilla ma se suka e suitulaga. E faʻafefiloi meaʻai seia oʻo ina maua se paluga tutusa. O le ogaumu e vevela i le 175 tikeri Celsius.

Faʻafesoʻotaʻi uma mea faʻafefiloi ua saunia, ma o le paluga o le paluga e salalau solo i luga o se ipu tunu. E ufiufi le paluga i se laupepa ma faʻafei mo le 30 minute. Ina ia avea le keke ma sogasogo ma sili atu le ea, latou te fatuina le aafiaga o le taele vai. Ina ia faia lenei mea, tuu le fomu i totonu o se isi atigipusa i le lautele o le fanua, tumu i vai.

O keke o le a avea ma se tau e mafai ona taugofie mo le maʻisuka o le muamua ma le lona lua, pe afai ua saunia e tusa ai ma tulafono uma mai oloa e faatagaina. E mafai ona faatauina desserts i ofisa faapitoa poʻo kuka i le fale. O keke kuki e eseese ma aofia ai meaai saogalemu.

Maʻi Suka

O keke e taua o oloa gaosiga tetele o se palanikisi, ellipsoidal, tafatolu poʻo le faʻasolosolo. O nei mea suamalie o ituaiga nei:

(tapunia uma), ituaiga Italia (pito i lalo, puipui, tapuni o le paluga e saunia eseese, pe a maeʻa ona tumu i fualaau aina po o le kulimi), muaʻi fausiaina ("faapipiiina" mai ituaiga eseese o paluga, , teuteu ma mamanu, ma isi mea), French (e faavae i luga o keke poo palu pasi faatasi ai ma mea manogi - kofe, sukalati, ma isi mea), Viennese (paluga fefete ma palu le kulimi), galu, ma isi. .d.

E mafai e tagata maʻisuka ona 'ai i keke?

O meaʻai gaosiga ("fale gaosi oloa") o meaʻai gaosiga o faʻatoʻaga maualuga-calori e aofia ai le tele o "meaʻai" vave (e faigofie lava ona gauai, vave liua i le malosi, mafua ai le osooso malosi i le kulukose i totonu o le toto).

Mo le sauniuniga o na meaʻai, falaoamata, suka, kulimi mamafa (susu, kulimi suamalie, yogurt), faapea foi ma mea e "afaina ai" meaʻai - meaʻai, faʻasao, ma isi. I lenei itu, e le fautuaina e tagata atamamai le faʻaaogaina o keke falaoa mo tagata e sili atu le mamafa o le tino, faʻapea foʻi ma gasegase e maua i le maʻisuka.

E ui lava i lea, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e le tatau ona latou faʻasaʻo latou lava fiafiaga mai lea taimi i lea taimi (i ni fua talafeagai) e fiafia ai i latou e sili ona latou fiafia i ai - e mafai ona saunia se keke keke i le fale, e faʻaaoga ai le analog (synthetic) ana o le suka, ma sui le falaoamata saito ma le suka ma le sana , buckwheat (faʻafefeteina).

Taua: o le keke sili ona lelei mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le moli mama i luga o le fusi fua mai le lafu povi poʻo le yogurt faʻasusu mai fua suamalie ma fuamoa (vine).

Mafaufau i le filifiliga o se meaai suamalie ma lelei le maloloina o le "maʻisuka" faia i le fale:

250 g keke falaoa (gaʻo maualalo), 2 fuamoa, 2 tbsp. soʻo se falaoamata popo, 7 tbsp. fusi (4 mo le paluga, 3 mo kulimi), 100 g lemu o le kulimi suamalie, 1 taga o le tao taofi, vanillin (ia tofo).

Ina ia saunia le paluga, sasa le fuamoa i le fructose ma se fusi, faaopoopo le ufiufi o le paʻu, kusi, falaoamata ia i latou. O le taunuuga o le masini e tatau ona palu faʻatasi. Ma le isi, o le tao tao e tuʻuina i le pepa paʻu pepa, e sasaa ai le paʻu i totonu, auina atu mo le 20 minute i le ogaumu, faʻafefe i le 250 tikeri.

Faʻamuʻu le kulimi kirimigi i se mea faʻapipiʻi ma le fructose ma le vanilla, ma o le paʻu manaia e paʻu i le kulimi ua maeʻa. O keke e mafai ona teuteuina i fua - vine, strawberries, cherries. Ia faaeteete! E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli.

I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata. O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis.

O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

Maʻisuka-Free Sugar Cake Recipes

O togafitiga faʻamaʻi mo le maʻisuka e faʻaaogaina ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo ma le tele o gaʻo. Ae e mafai ona faigata mo tagata gasegase ona teena le faaosoosoga e 'ai se mea manaia. O le solia o le taumafataga e lamatia ai le malosi tele o le glycemia ma le leaga o le tulaga o le maʻi.

Ina ia faʻalauteleina le taumafa o le maʻisuka, o mea faʻafiafia mea faʻafiafia e faia e aunoa ma le suka ma gaʻo manu. E mafai ona e faʻatau i latou i ofisa faapitoa o faleoloa poʻo le kukaina oe oe i le fale.

O le tele o taimi o keke keke pe o se galatin oloa, talu ai o le falaoamata o le saito ua solia i le tele o mea i maʻi. O oloa faʻamaʻi faʻamalosi e faʻamalosiina i vaega o meaʻai o currants, faʻavao o le ulu, anise, menthol, male malt.

O nei mea e sili atu ma sili atu fua mo taumafa taumafa e ofoina i luga o fale teu oloa. Ae ao lei faatauina ma faʻaaoga laʻau suamalie, e tatau ona e faamasani ia oe lava i la latou fatuga. O le mea moni, e faaopoopo i le suka, e mafai ona aofia ai ni gaʻo, faʻamaʻi leaga poʻo ni meaʻai. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le taumafaina o mea faasaina, e fautuaina oe e kuka i latou ile fale. Meaʻai o le Kalama i Fale Nofo Mafaufau i nai faʻataʻitaʻiga.

Kuki e aunoa ma le suka

Ina ia saunia se mea taumafa e aunoa ma le taoina, o le ae manaomia na oloa:

keke kuki - 150 g,
Sisi Mascarpone - 200 g
vine fou - 500 g,
fuamoa - 4 pcs.,
nonfat butter - 50 g,
suamalie - 150 g,
gelatin - 6 g
vanilla, cinnamon e tofo ai.

O se tamai taga o le gelatin e faʻafefete i le vai malulu ma tuʻu ai e fula. O le afa o le fuālaʻau e fufuluina ma faʻapipiʻiina i se mea faʻaleleia. E mafai foi ona e faaaogaina currants, apples or kiwi. O kuki ua matua nutimomoia ma fefiloi ma le pata uamea. O le faʻafefiloi o loʻo tuʻuina atu i totonu o se meli ma auina atu i le pusaaisa.

Ona vavaeese lea o palatini mai le yolks. O tagata mama e sasaina i le kulimi seia oʻo ina faia se puafusi mafiafia. E ese lava, e tatau ona e taina le yolks, faaopoopo le suamalie, mascarpone cheese, vanilla. E sasaa malie mai Gelatin. A maeʻa lena mea, e vaevaeina le afa i le afa. O se tasi o vaega o loʻo faʻafefiloi ma le strawberry puree.

O le paluga o le suamalie o loʻo sasaaina i luga o se keke i luga o kuki, faʻasalalauina le kulimi siliva kulimi i luga ma le maualuga. O keke mo le maʻisuka ua teuteuina i fualaau fou poʻo isi fua. Vaʻaia, sasaa le faʻatumu, manaia ma le suavai le kuka.

Faʻasolosolo i le glycemia, maualuga maualuga o le kulukose mai laʻau suamalie, e tatau ona e aloese. Aisi meaʻai Meaʻai mo se keke malamalama e aunoa ma le suka mo le maʻisuka: fuamoa - 4 pcs., Falaoamata Flax - 2 ipu, vanilla, cinnamon e tofo ai, suamalie e tofo ai, palasi poo almonds. E vavaeʻese le kulimi yolks mai pulu.

Paʻu mama ma se mea suamalie, faaopoopo le vanilla. Faʻamau i totonu o se ipu eseese, faʻafeiloaʻi le falaoamata, ona faʻaopopo ai lea o le polotini, fatu fatu. O le paluga e tatau ona pei o se pancake. O le fomu o loʻo ufiufi i le tao tao, faʻafefete i le falaoamata laitiiti.

E sasaa le masini i totonu o le pepa sauni ma tuu i totonu o se oveni muamua i le 200 ° mo le 20 minute. O se fua faigofie lea mo le kukaina. Nai lo o nati, e mafai ona e faaaogaina fualaau aina: apples, currants, strawberries or raspberries. A uma ona faʻatau se keke, e tatau ona mataʻituina le maualuga ole glycemia, e le mafai ona e faʻaleagaina le togafitiga.

E sili ona lelei ao le i faʻamalositino. Pear cake Meaʻai mo keke o le fructose cake mo le maʻisuka: fuamoa - 4 pcs., Fructose ia tofo, falaoamata ula - 1/3 ipu, pears - 5-6 pcs., Cheese cheese - 500 g, lemon zest - 1 sipuni. O fua e fufuluina ma tuʻuina, tuu i totonu o se pesini.

Ua uma ona palu leisi i le pito i luga, e 2 fuamoa ua faaopoopoina. Tuʻu faʻafefiloi lelei le falaoamata, meaʻai, suamalie. Ona sasaina lea o le 2 fuamoa mama seia oo i le pua, fefiloi ma le falaoamata ma le sisi. E salalau solo uma i le pepa ma tao ai seia faʻasaina. E fesuisuiaʻi se mea suamalie lelei mo le aiga atoa.

O keke mo le maʻisuka e mafai ona faʻaaogaina e tagata gasegase oe na matua pulea le aofai o le XE, na mafai ona maua taui mo le faʻamaʻi. E mafai e le Dessert ona suia se meaʻai, e mafai ona 'ai muamua aʻo leʻi faia faamalositino ma maualalo le suka o le toto.

Ituaiga 2 maʻisuka ma muffins

O le maʻi suka o se faʻamaʻi tuga lea e tatau ona e pipii ai i se faiga faʻavae taumafa. E tele oloa e faʻasaina mo le maʻisuka. Ae, sui mo mea e afaina ae lelei meaʻai e masani lava ona faʻaalia - suamalie ma paluga mo maʻi suka, suka, mea uma e te manaʻo i ai. I le mauaina o le tele o fualaau, e mafai ona e kukaina oe lava paiga leaga.

Mea e le tatau ona 'ai mo le maʻisuka

Selu ma suamalie E le tatau ona 'ai meaʻai e maua i le maʻisuka. O falaoa ma falaoa: pastry, sweets ma sugar, jam, uaina, soda. O vailaʻau faʻamalosi e masani ona faʻavavevave ma faigofie ona gauai i totonu o le vaega o meaʻai ma, i se taimi puupuu, ulu atu i le toto.

Ae, e le mafai e tagata uma ona faigofie ona faia e aunoa ma le suka ma tao. E faigofie lava le fofo - ia faʻatau oloa na faʻataʻatia lelei mo le maʻisuka poʻo le aʻoaʻo pe faʻapefea ona e kukaina oe lava ia. O keke keke i le fale e sili ona lelei i le silafia lelei e le tagata faʻapitoa mea o loʻo aofia ai.

I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, e matua le manaomia lava le 'ai ma le fiafia i meaai faasaina. Ma a aunoa ma lena, o le maualuga maualuga o le kulukose e mafai ona oso i luga pe a uma ona faia le meaʻai o mea uma o le a muta le faanoanoa. A maeʻa ia faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le a umi se taimi e toe faʻafoʻi ai le soifua maloloina.

O a keke e faatagaina mo le maʻisuka, ma o fea mea e tatau ona lafoai?

Carbohydrates, lea e maua i luga o fualaau suamalie ma falaoamata, ei ai le gafatia e faigofie ona eli ma vave ulufale atu i le toto. O lenei tulaga e mafua ai le faateleina o le kulukose o le toto, o lona taunuuga atonu o se tulaga ogaoga - o le maʻisuka hyperglycemic coma.

O keke ma meaʻai suamalie, lea e mafai ona maua i luga o fata teu, e faʻasaina i le taumafa a tagata gasegase e maua i le maʻisuka. Ae ui i lea, o le taumafa o le maʻisuka e aofia ai se lisi lautele o meaʻai e le faʻaosofia ai le faʻamaʻi o lona maʻi.

O le mea lea, o le sui o nisi o meaʻai i le fua o le keke, e mafai ona kuka mea e mafai ona 'aina e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.

E taua le iloa! O keke keke suka saunia e mafai ona faʻatau i se faleoloa i se matagaluega faapitoa mo le maʻisuka. O isi oloa gaosi oloa o loʻo faʻatau atu foi iina: salu, taffles, kuki, kalu, keke kosi, mea suka.

Tulafono lautele mo taumafa taumafa

O le taoina o le tao tao e faʻamautinoa ai le mautinoa i le faʻaaoga lelei o oloa mo ia. Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o loʻo maua le tele o ipu, talu ai e mafai ona faʻatonutonuina a latou kulukose i le iniseti o inisalini.

O le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ai faʻasalaga ogaoga i meaʻai suga. Ina ia saunia se meaʻai suamalie i le fale, e tatau ona e faʻaaoga mataupu faavae nei:

Nai lo o le saito, faʻaaoga le keke po o le oatmeal; mo nisi o kuka, e talafeagai lelei le rai.
E tatau ona suia le pata gaʻo maualuga i le itiiti o le gaʻo po o fualaau faisua.
E masani lava, o keke keke e faʻaaoga ai le margarine, o se mea gaosi foi.
O suauu i kulimi ua suia lelei e le meli; o suauu masani e faʻaaogaina mo le paluga.
Mo le faʻatumu, e faʻatagaina le tele o fualaau 'aina ma fualaʻau e faʻatagaina i le taumafa o le maʻisuka: apples, citrus fruits, cherries, kiwi.
Ina ia lelei le keke ma ia le afaina ai le soifua maloloina, ia le aofia ai vine, vine ma faʻi.
I fualaau kuka, e sili ona lelei le faʻaaoga o kulimi kulimi, yogurt ma le siʻiisi e maua ai sina gaʻo maualalo.
Pe a saunia ni keke, ia fautuaina e faʻaaoga e pei o sina falaoamata e mafai ona fai; o keke falaoa e tatau ona suia i se moli suamalie, suauu sima i foliga o le siloni po o le malulu.

Meaʻai a le Kuki

E leai se isi mea e sili atu nai lo keke tiʻetiʻe; e mafai ona e fiafia i se fasi keke o se keke keke maualalo e ala i le filifilia o se tasi o lau kuka e sili ona e fiafia i ai. Afai oe mumusu e teu le ogaumu i le vevela o le tau, e mafai ona e saunia se mea suamalie i totonu o le pusaaisa, mo se faataitaiga, keke falaoa, moli suamalie poo le sukalati sukalati.

Mo le tele o gasegase, o le tuʻuina atu o sipeti o se faafitauli faigata. E tele naua meaʻai e mafai ona suitulaga lelei i au mea e sili ona e fiafia iai i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka. E faʻaaogaina foi lenei mea i mea faʻapitoa, faʻapea foi meaʻai e mafai e le maʻisuka ona gafatia. Matou te ofoina atu ni fualaʻau ma ata.

Fualaau sipuni fua

O le keke o le suka ma le faʻaopoopoga o strawberries ma faʻi e mafai ona faʻalautele le lisi. Ina ia saunia, e tatau ona e ave:

6 tbsp. l falaoamata
tasi moa moa
150 ml o susu susu
75 g fructose
tasi faʻi
150 g o strawberries
500 moli lemu o le kulimi suamalie,
sefe o le lemoni e tasi
50 g o le pata.
2 g o le vanillin.

Taua! A maeʻa le kuliki, e vaeluaina.

Custard puff

O vaega nei e faʻaaoga mo le kukaina:

400 g kalama falaoamata
6 fuamoa
300 gm o le margarine fualaau aina po o le pata,
vai inu le atoatoa
750 kalama o susu susu
100 kalama o pata,
½ sapalai o le vanillin,
¾ cup fructose poʻo se isi suka e suia.

Mo paluga o meaʻai:

Faʻafefiloi le falaoamata (300 grams) i le vai (mafai ona sui i le susu), taʻavale ma gaʻo ma le margarine vaivai.
Lili i luga e fa taimi ma auina atu i se nofoaga malulu mo le sefululima minute.
Toe fai lenei gaoioiga faʻatolu, ona faʻafefiloi lelei lea ina ia paʻu le paluga i tua o lima.
Lili ese le 8 keke o le aofaiga atoa ma tao i totonu o le ogaumu i le vevela o le 170-180 tikeri.

Laʻau mo le tagata faʻasaga:

Lamu le susu, fructose, fuamoa ma le 150 kalama o le falaoamata i se vaega tutusa.
Kuki i totonu o se vai vai taele seia maeʻa le paluga, faʻavevesi pea.
Aveese mai le vevela, faaopoopo le vanillin.
Faʻafei keke i se kulimi faʻamafanafana, teuteu faʻatasi ai ma ni meaʻai nutimomoia i luga.
O keke e aunoa ma le tao tao e vave ona kuka, e leai ni keke e tatau ona taoina.

Taua! Le leai o le falaoamata e faʻaititia ai le gaosiga o le carbohydrate i totonu o le mea na maeʻa.

Fuga i fua

Ina ia saunia se keke o le maʻisuka, e tatau ona e ave:

250 g o le sipisi (o le gaʻo gaʻo e le sili atu nai lo le 3%),
50 g falaoamata
100 g o le kulimi suamalie e maualalo-gaʻo,
lua fua
7 tbsp. l fructose
2 g vanilla
2 g suauu paʻu

O uʻamea e fefiloi ma le 4 go fructose ma taia. Lisi kulimi, taofi paʻu mo le paluga, 1 g o le vanillin ua faaopoopo i le paluga ma faʻafefiloi maeʻaeʻa.

Taua! O le paluga e tatau ona liu suavai.

I le taimi nei, o le pepa paʻu pepa e ufiufi i se tao tao ma kuka i le suauʻu manogi. E sasaa le paluga i le pepa saunia ma tao mo le 20 minute i le vevela o le 240 tikeri Celsius.

Ina ia saunia le kulimi, faʻafefiloi le kirimigi, 1 go vanilla ma le 3 g o le fructose. Faʻaipoʻa mea e fai i totonu o se mea e faʻaleleia. A maeʻa le keke, o loʻo faʻamamaina lelei lona faʻapipiʻi i le kulimi ua saunia. E tatau ona susu le keke, o lea e tuʻuina atu ai i le pusaaisa mo le 2 itula. E teuteu le laisa i fasi fasi fua ma fualaau fou, faatagaina i le maʻisuka.

Carrot pudding

Ina ia saunia lenei fua o le a e manaʻomia:

150 g kāloti
1 tbsp. l pata
2 tbsp. l kirimulu mumu (10%),
50 ml o susu
50 g o le sisi (5%),
1 fuamoa
2 l o le vai malulu
se pine o le totoa o fatuga,
1 tsp caraway fatu, zira ma le coriander,
1 tsp sorbitol.

Taʻu le kāloti ma le faʻafefiloi i luga o se mea lelei.
Liligi le kāloti i le vai malulu ma alu e taʻe mo le 3 itula. Suia le vai i itula uma.
Fafati le kāloti i totonu o le susu, faʻatumu i le susu ma faaopoopo le pata. Carrots stew mo le 7 minute.
Vavaeese le polotini mai le kulimi. Faʻafefiloi le isumu i le kusi falaoamata, ma fusi le polotini i le sorbitol.
I le kāroti ua maeʻa, faʻaopopo le selu i le kusi falaoamata ma sasaina le polotini.
Faʻafefiloi uma mea uma ma faʻafeiloaʻi i se ipu tao tao faʻasusu i le suauʻu ma fufuluina i zira, coriander, caraway fatu.
Aʻau i le 180 ° C mo le 20 minute.
Auauna i le pudding ma le kulimi kirimoni.

Yogurt keke

O le fua mo le keke e faigofie lava, e te le manaʻomia foʻi le faʻaaogaina o se ogaumu e kuka ai.

O le yogurt natura e leai sona gaʻo - 250 ml,
Fatisi e leai se gaʻo - 250 ml,
Tasi lelati - 250 g,
Gelatin suamalie - 2 sipuni,
Talia e tofo,
Vanillin.

Faʻamuʻu le kulimi lelei ma se mea faʻaleleia,
Soak gelatin mo le 20 minute,
Faʻafefiu le suka, sisi, yogurt ma le gelatin fulafula i se isi ipu,
I le mea na mafua ai ona faaopoopo le kulimi, vanillin, suamalie,
Tuu le paluga i se mea talafeagai ma tuu i le pusaaisa mo le 3-4 itula,
A maeʻa, e mafai ona teuteuina le pito i luga o le keke i fua.

Napoleon mo le maʻisuka

450 g o le falaoamata atoatoa
150 g vai
masima
erythritol (suamalie),
300 g margarine
750 ml susu susu
6 fuamoa
vanillin.

Mo le faavae, margarine, 150 g o le susu, masima e tatau ona faʻapipiʻiina, faʻafefiloi ma fuli i le eleele 0.5 cm le maualuga.

Faʻasalalau ma le margarine salu, faʻafefete i totonu o se teutusi ma tuʻu i se nofoaga malulu mo le afa itula. A maeʻa ona alu ese ma toe fai le taga ata 3 nisi taimi, e tatau ona faʻaitiitia i se tasi faasologa.

Vaevae le paluga maeʻa i ni vaega tutusa se tolu ma tao mo ni nai minute ile maualuga maualuga o le 200 tikeri.

Mo le faʻatoʻaga e te manaʻomia fuamoa, 1-2 tbsp. tablespoons falaoamata, erythritol, susu. Faʻamau i totonu o se mea faʻapipiʻi ma faʻaigoa i totonu o se uu aisa. Faʻamau i luga o le pito i luga ma luga o itu, tuʻu ai mo ni nai itula mo le susu.

Fualaau vanilla fua

300 g vailaʻau e leai ni meaʻai,
gelatin
100 g susu
80 g wafers mo tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka,
2 tbsp. punetini o saccher,
1 pc moli
1 pc faʻi
1 pc Kiwi
200 g currants.

Tipi le 'olo i totonu o ni lapisi lapoa, ona liligi lea i le yogurt masani ma faʻaopoopo le saccharin. Tipi le fua ma faaopoopo i le pesini ma le vailaau susu. Fufulu le susu ma faʻaopopo le gelatin i totonu, sasaa lemu i totonu o se pesini fualaau aina suamalie ma faʻafefiloi.

Saunia se ipu maʻaleʻale, ia ufiufi i le ufiufi o ata i luga o ni tuʻulaʻau, sasaa le paluga ma ufiufi pito. Auina atu i se nofoaga malulu mo le 5 itula. A maeʻa faʻamalosia, liliu ma faʻamalolo mai le ata tifaga. I le maʻisuka, e mafai ona tuʻuina atu se tofo i le 1-2 taimi i le vaiaso.

Keke keke keke

O kuka kulimi mo le maʻisuka e le tuʻuesea ai lole sukalati. O le mea autu o le faʻaaogaina o oloa gaosia ma tausisi i tulafono o sauniuniga. Mo se keke keke sukalati o le a e manaʻomia mea nei:

falaoamata - 100 g
koko koko - 3 tsp,
suka suia - 1 tbsp. l
fuamoa - 1 pc.,
vai inu - 3/4 ipu,
taoina o le paʻu - 1 tsp,
gaʻo susu - 0.5 tsp,
vanilla - 1 tsp,
masima - 0.5 tsp,
faamafanafana le kofe - 50 ml.

Sa faʻafefiloi le falaoamata ma koko, soda, masima ma le paʻu paʻu. I totonu o se isi atigipusa, o se fuamoa, vai inu mama, suauu, kofe, vanilla ma se suka e suitulaga.

E faʻafefiloi meaʻai seia oʻo ina maua se paluga tutusa. O le ogaumu e vevela i le 175 tikeri.

Faʻafesoʻotaʻi uma mea faʻafefiloi ua saunia, ma o le paluga o le paluga e salalau solo i luga o se ipu tunu. E ufiufi le paluga i se laupepa ma faʻafei mo le 30 minute.

Ina ia avea le keke ma sogasogo ma sili atu le ea, latou te fatuina le aafiaga o le taele vai. Ina ia faia lenei mea, tuu le fomu i totonu o se isi atigipusa i le lautele o le fanua, tumu i vai.

E taua le iloa! O keke o le a avea ma se tau e mafai ona taugofie mo le maʻisuka o le muamua ma le lona lua, pe afai ua saunia e tusa ai ma tulafono uma mai oloa e faatagaina. E mafai ona faatauina desserts i ofisa faapitoa poʻo kuka i le fale.

O keke kuki e eseese ma aofia ai meaai saogalemu.

E faʻapefea ona faia ni maʻi suka

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 oe mananao e kuka ni mea suamalie manogi mo i latou lava e manaʻomia ona tausisia nisi tulafono:

E tatau ona faia le tao mai le falaoamata o le rai, lelei pe a fai e laʻititi ma laʻititi. Mo le suʻega, taumafai e aua nei fago fua. E mafai ona e faʻaaogaina ma le saogalemu naʻo le faʻaopopo i le faʻatumu, i totonu o se pepa faʻaleleia. Faaaoga suauu masani nai lo le suka. Aua le faʻaaoga mea suamalie. O meaola faalenatura, kuka, o le a faatumauina ai a latou uluai fatuga. O le tele o suʻega fautuaina le faʻaaogaina o le fructose - mo le maʻisuka ituaiga 2 o lenei mea e le manaʻomia. Sili atu le lelei e filifili stevia. Sui le pata i le margarine, lea e aofia ai le gaʻo tele pe a mafai. Filifili fualaau faisua ma fualaau aina mai le lisi o maʻisuka na faatagaina mo le faʻatumu. I le faʻaaogaina o fualaau fou, ia faʻapitoa le fuafuaina o le kalori o vaega. E le tatau ona lapoa le tao tao - faia ni pies poʻo ni keke ina ia fetaui ma le tasi falaoa. O le filifiliga sili mo se tagata gasegase o le maʻisuka ituaiga 2 o pies e faia mai le falaoamata o le rye, faʻafefiloi i le paluga o aniani lanu meamata ma fuamoa ua vela, cheese tofu, mashrooms fried.

E faʻafefea ona fai paluga mo muffins ma pies

Palu falaoa O se paluga manaia, o le muamua ma le muamua, o se paluga lelei na faia mai falaoamata lelei. E mafai ona ese meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e tasi, faʻavae i luga, taoina keke ma faʻataʻitaʻiga, meli ma le pa. Ina ia kukaina, o le ae manaʻomia nei oloa:

1 kilokalama o falaoamata o le rai
30 g le fefete
400 ml o vai
sina masima
2 tbsp suauʻu sulu.

Vaevae le falaoamata i ni vaega se lua. Seti ese le tasi, ma tuʻu faʻatasi mea faʻapena i totonu o se paluga faʻafefiloi talafeagai ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lamolemole. Ona, faaopoopo lea o le falaoamata ma kuka le paluga. Tuu ipu i se nofoaga mafanafana. Aʻo tulaʻi le paluga, e mafai ona e sauni sauniuni.

'Aʻau i le mea e tupu ai pies pe taʻavale i totonu o le ogaumu. Cookbooks ma 'upega tafaʻilagi e le gata o fua, ae o ata matagofie foi. O nisi taimi e manaʻo se tasi e faʻataʻitaʻi se mea faʻaʻoleʻole, ae sili ona leaga. E mafai ona e taoina se ipu koko suamalie ma lelei, talafeagai mo le fafagaina o le maʻisuka ituaiga 2.

Ina ia saunia le keke, ia saunia oloa:

55 g leʻo mafiafia le margarine, 1 fuamoa, 4 tbsp. rye falaoamata, o le tasi lemoni, vine e tofo ai, suka e suitulaga i le aofaiga sao.

Ave se paluga ma faʻaaoga e faʻafefiloi ai le margarine ma se fuamoa. Faʻaopopo le suka, suia le lemon zest, vine, se vaega o le falaoamata ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma toso le masini seia maeʻa le lumps. Faʻaliliu le masini i se 'ie o ufiufi i le tao tao. Pipi i totonu o le oven mo le itiiti ifo ma le tolusefulu minute i le vevela o le 200 tikeri.

O fualaau o na mea suamalie saogalemu o loo i ai i se ituaiga tele, e tatau ona e filifili mai mea e fetaui lelei ma lau musika. O le a le tali atu le tino i mea uma i le auala lava lea e tasi - o loʻo taʻua o le "borderline" e mafai e nisi o le maʻisuka ona faʻaumatia i ni vaega laiti e aunoa ma le aʻafiaga o le a "oso" le suka i totonu o le toto.

Faʻafiafiaga mo le maʻisuka

Na o ni nai tausaga talu ai, na faʻamalosia ai le maʻisuka o le ituaiga muamua poʻo le lona lua e tausisia lelei ai taumafa i a latou meaʻai, ma talu ai nei lava, ua maua ai e tagata fai meaʻai i luga o suʻesuʻega suʻesuʻe ile maʻisuka, e le o se mea faanatinati.

O le mea moni o le tino o le maʻisuka, e tusa lava po o le a lona ituaiga, ua vaivai. O gaʻo kulimi o loʻo faʻaalia e ala i le vave faʻavavevave ma vave le ulu atu i totonu o le toto, lea e maualuga le maualuga o le suka. O le Hyperglycemia e amata ona atiina ae, lea e ono afaina ai le ola maloloina o le maʻisuka.

Avanoa e tuʻuina atu fesoasoani faʻapitoa, i lenei tulaga o le tino, mafua ai le gasegase hyperglycemic. O le mafuaʻaga lea mo le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua, falaoamata ma mea suamalie e le fautuaina i ni aofaiga tetele pe tusa foi ma mea latou te mananao i ai.

O nisi o maʻisuka latou te maua le faʻasalaga moni pe a mafaufau i fua o meaʻai ma falaoamata, lea e sili ona matautia mo le mafaufau o le tagata maʻi. E faavae i luga ia i latou, e sili atu le atuatuvale e mafai ona atiaʻe.

O le mea lea, o le i ai o mea faʻapitoa mo le maʻisuka o se mea sili lea e sili ona lelei i le suamalie moni. I la latou tuufaatasiga, o le sugar sugar content e masani lava ona le aofia ai. Ua suia i le fusi. Ae paga lea e le lava lenei mea. O meaola manu e lamatia tele, o le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea faʻafiafia e pei o se keke mo le maʻisuka ua faʻaititia i le maualuga e mafai.

Ae e le lava foi lenei mea. O taimi uma lava, faʻatau po o le taoina o keke o lenei ituaiga i latou lava, e manaʻomia le fuaina o gaʻo, proteins ma gaʻo gaʻo e aofia ai lenei oloa. Pe a faʻatau faʻatau meaʻai i keke, e tatau ona e taulai atu i le tuufaatasiga o oloa na faʻaaogaina mo sauniuniga.

O le faavae mo le faia o keke mo le maʻisuka o le palasi poo nisi ituaiga o suka e suia. E le afaina tele. O le mea autu o le fua e le o aofia ai le suka i lenei tulaga. E tele taimi e faʻaaoga e le kamupanono le yogurt e maualalo le gaʻo po o le kusi falaoa mo le taoina o lenei ituaiga. O le keke mo le maʻisuka o se moli po o se tilotilo, teuteu i fualaau aina po o vine i luga.

O le maʻisuka, e le o faasaina le ulaula, fautuaina le taumafai e fai ni mea gaosiga e mafai ona e faʻaaogaina ina ia mafai ai ona e pulea lelei oloa o loʻo faʻaaoga mo lenei mea.

O le fua mo se keke manaia o meaai e le o se faafitauli i aso nei. E faigofie ona e mauaina i luga ole Initaneti pe fai ni uo. Latou te fiafia e le gata i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O le fua mo se keke faapena o le a aoga i tagata o loo taumafai e aveesea le mamafa pe mulimuli i ai.

Fua o le suka mo le maʻisuka o soo se ituaiga

Fatisi e leai se gaʻo - 0.5 lita,
Sugar sui - 3 sipuni,
Gelatin - 2 punetini,
O nisi fualaau, vanilla poʻo vine o loʻo faʻaaogaina e teuteu ai le keke.

Afi le kulimi i se ipu loloto. Soak gelatin ma faʻauʻu mo le luasefulu minute. Ona faʻafefiloi uma ai lea o meaʻai ma faʻapipiʻi le kulimi sasao ia i latou. Liligi le paluga i totonu o se masini ma le pusaaisa mo le tolu itula. A maeʻa le taimi lea, o le tele o fua o fua e leai se leaga mo le maʻisuka e mafai ona tuʻu i luga ole keke keke.

O le fua mo le keke yogurt e mafai foi ona faʻaumatia e le maʻisuka, ae le o le tele latou te mananao i ai. O le mea moni e faapea o sea fua e aofia ai falaoamata ma fuamoa. Ae o le tele o oloa e maualalo-kalori, o le mea lea e mafai ai e tagata o loʻo pipii i mea faʻapitoa.

Carrot Cake mo maʻi suka

Meaʻai

300 g o kaloti, 150 g o le suauu, 50 g falaoamata, 50 g o fasi meaʻai, 200 g nati (e fautuaina e ave ni ituaiga se lua o nati - e pei o ni hazelnuts ma walnuts), 4 fuamoa, o se pine o le kannamon ma cloves, 1 teaspoon o le sua (cherry or isi togi), 1 sipuniti o soda, sina masima.

Auala fai kuka

Paʻu ma solo ese kāloti i luga o se falaoa lelei, faʻafefiloi le falaoamata ma suauu poo le taoina o le paʻu, masima, nati eleele ma meaʻai nutimomoia. Faʻafefiloi yolks egg with 2-3 tablespoons of sweetener, berry juice, cinnamon ma cloves, patipati seia oʻo i le pua, faʻapipiʻi ma le faʻapipiʻi le falaoamata o le saito ma ni fatu i le paluga, ona kuka kuluti ma faʻafefiloi mea uma.

Faʻamau i le fuamoa fuamoa ma le suamalie o loʻo totoe ma faʻaopoopo i le paluga. Faʻamuʻu le ipu falaoa ma le arginine, tuʻu le paluga i le masini ma tao i totonu o le oven i luga o se fagu eletise mo le 45 minute i le vevela i le 175 tikeri.