E mafai ona i ai ni nuts i le maʻisuka

O le maʻi suka o se faʻamaʻi tuga o le tino o le endocrine, lea o le maualuga o le kulukose i le toto e sili atu i le masani o le 5.5 mmol / l. O se gasegase o le fatuga, o le le paleni, o le mamafa ma le tele o isi mea e mafai ona faaosofia ai lona atiina ae.

E toʻatele tagata e talitonu o aʻa mo le maʻisuka o se oloa faasaina. E ui lava i le tele o meaʻai gaʻo ma le maualuga o kalori, i se tapulaa faʻatapulaʻa, o fesoasoani ole namu e fafagaina ai le tino ma mea aoga.

Walnuts

O le kulimi o le lauiloa sili lea i le lalolagi. E le mafai ona maua se tagata e leʻi faʻamaonia lenei oloa. E i ai le tele o aʻafiaga aoga, e mafua ai ona faʻaaogaina e le gata i le kukaina, ae faapena foʻi i tala faʻasolopito.

Walnuts mo le maʻisuka e mafai ona fafagaina ai le tino ma mea aoga ma tulaga ese lea e afaina ai le tulaga o le paʻu. E le gata i lea, o le faaaogaina o vaega mai lenei manogi, e mafai ai ona e faia se mea faapitoa faapitoa, lea e mafai ai e oe ona faʻaumatia faʻamaʻi pipisi o le paʻu.

I le avea ai o se mea e puipuia ai, e mafai ona e faʻaopopo meaʻai i le salatisi, e mafai foi ona e 'aina ia latou mamanu.

Faʻafetai i le masani ona faʻaaoga, o le a mafai ona e ausia taunuʻuga nei:

• Puipuia ma aveesea le atherosclerosis,
• Ina ia faʻamaonia le faʻaogaina o le faʻaaogaina,
• Faʻamaʻosaʻo le malosi o le manava,
• Lower glucose
• Faʻateleina le tui ile inisalini.

E le gata i lea, o mea gaioiolosi e afaina ai le galuega a le pancreas, lea e nafa ma le gaosia o le inisalini. Latou te fiafia e aʻafia le faigofie o siama, toe faʻaleleia le galuega o totoga i totonu. E iai se aafiaga lelei i le gaʻoina ma le metabolism.

Ina ia maua le maualuga o le aafiaga mai le talosaga, e mafai ona e faia se mea faapitoa faapitoa o le kiona. E tatau ona ave muamua aʻo leʻi 'ai.

Walnuts e sili ona lelei mo le maʻisuka ituaiga 2. O loʻo i ai se aafiaga sili ona lelei i le galuega a le pancreas, lea i lenei faʻamaʻi e le mafai ona maua ai se aofaʻiga o le enzyme o le inisalini. Fomaʻi fautuaina e le sili atu i le valu paina kulina i le aso. Ia manatua o le tele o kernels i mea taumafa e tutusa ma le kilogram o aano o manufasi.

O amoni o se fatu tulaga ese lea e mauʻoa i le tele o fiber, protein ma le calcium. E taua ona o vitamini ma minerale, lea e matua faateleina ai le lagona lelei i le panicreatic enzyme - insulin. O elemene e faʻapupulaina foi le gaioiga a tamaʻitaʻi taitoatasi i luga o lenei okeni, e nafa ma le gaosia o le inisalini.

O nisi o mea aoga o alimoni o:

1. O elemene ei ai le tele o le konisini, lea e faʻamaopoopo le maualuga o le elemene i totonu o le manava,
2. O le kulina e taofia ai le atinaʻe o le maʻisuka,
3. E faʻamaopoopoina le maualuga o le cholesterol i le toto, lea e puipuia ai le teuina o pusa.

Hazelnuts - o se meaʻai e tatau ai mo le tausia o le soifua maloloina o se tagata e maua i le maʻisuka. E afaina ai le pancreas, faʻavaveina ai le gaosiga o le inisalini. O ulu o Aseta e aofia ai foi se vaega itiiti o gaʻo fualaʻau ma gaʻo, o se punavai o le malosi.

Afai e te manaʻo e tausia lou tino masani, taumafai e faʻaaoga a itiiti ifo o nai fatu o lenei nut i aso uma.

Laʻau o loʻo faʻamamafa le tino i elemene taua e faʻalauteleina ai le maualuga o le faʻatagaina o meaʻai e le tino. Mo lenei mafuaʻaga, e tele fomaʻi e fautuaina o latou tagata gasegase e faʻataunuʻuina sina vaega o le hazelnut.

Ona o le maualalo o meaʻai o gaʻo, e mafai foi ona e faʻaaogaina se tele o lenei nut, e leai se afaina i le tino.

• Le faʻavaeina o le galuega o le cardiovascular system,
• Faʻafoʻisia le gaioiga o le ate ma fatugaʻo,
• Faʻataunuʻuga faigamalo
• Faaitiitia le suka o le toto.

Pine pine

Nati cedar - o se oloa tulaga ese ei ai se aafiaga lelei i le tino o se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka. O loʻo aofia ai sina vaega tele o meaʻai gaʻo, o le mea lea e le fautuaina ai tagata e maua i le hyperglycemia e faʻaaoga pine pine.

Latou te maua foi le maualuga o le kalori, o lea o le numera o nati i aso taitasi e tatau ona tapulaa. E mafai ona faigofie ona taʻitaʻia le mamafa o le tino.

E ui lava i lea, o pine pine ua i ai se aafiaga lelei i le tino o le tagata. E aofia ai le tele o elemene aoga, e pei o vitamini o vaega A, B, C, polyunsaturated acid, proteins, calcium, potassium, fiber.

E le gata i lea, o le faʻaaogaina o pine pine e fesoasoani e ausia taunuʻuga nei:

1. Toe faʻafoʻiina le system endocrine,
2. Faʻataʻituina le faʻatonuina o le tino,
3. E toe faʻafoʻi mai ai le porokalama cardiovascular,
4. Faateleina le malosi o le tino
5. Faʻavasega le pancreas.

Peanuts o ni fatu e maualuga i le palatini. I lenei faailoilo, e sili atu le taua nai lo le taua o se kiona. I totonu foi o le solone, o loʻo i ai gaʻo taua ma antioxidants e aʻafia ai le tino.

O uiga sili ona taua o peanuti mo le maʻisuka o:

• E aveese ai le tele o toxins ma toxins,
• Faʻavasega le kulūkose ma le cholesterol,
• Faʻamama puipui puipui o toto toto
• Faʻateleina le mamafa o le toto
• Toe faʻafouina le polokalame cardiovascular.

Ia manatua e tatau ona faʻaaogisiina le pinati e aunoa ma le masima ae le falai. Naʻo le auala lenei o le a manuia ai le tino. O le tele o le 'ai o lenei suauu atonu e mafua ai le taoto ma le malosi.

O aoga o nati

Ona o le atigi malosi, latou te mafai ona teuina mea aoga uma mo se taimi umi. O lenei oloa e tulaga ese; e lelei mo tagata uma ona 'ai. O le oloa e aofia ai le tele o elemene manaʻomia mo le masani ai o le tino, o se punavai o le malosi.

1. Vitamin D, E.
2. Vitamini o le vaega B.
3. Fiva, manaʻomia mo le faʻaleleia masani.
4. Kalaku
5. Puipuia.
6. Oona gaʻo faʻamalolo.
7. Micro ma macrocells.

Afai e te faʻaaogaina i aso uma i ni mea laiti - o se mea lelei sili lea.

O le oloa e galue e pei ona taua i lalo:

• e aofia i le faʻamaoniaina o le kulukose o le toto,
• faʻavavevave faiga faʻavae,
• e puipuia ai le fausiaina o faamai pipisi,
• fetuunai le mamafa
• faaitiitia le toto cholesterol,
• fesoasoani e faʻamalosi le faʻaogaina o le tino,
• faafaigofie le toe maua mai mai le faamaʻi o le maʻisuka.

E ui lava e iai le tele o vaega aoga i le tuufaatasiga, e tatau i tagata maʻi maua i le maʻisuka ona mulimuli i le fautuaga a se fomaʻi ma aofia ai i se tele o meaai.

O le faʻaaogaina i aso taitasi o le a faʻalagolago i le ituaiga o togafitiga, le mamafa o le atinaʻe, mamafa, ma le iai o faʻafitauli. Talu ai o le oloa o le maualuga-kalori, ma e aofia ai mea faʻapitoa, e fautuaina le maʻisuka e 'ai i le taeao.

O a ituaiga o nuts e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka? Mo le maʻisuka ituaiga 2, i le faʻataʻitaʻiga, o soʻo se meaola e faatagaina. Ae talu ai e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi uma ona filifili, ma o loʻo i ai meaʻai e sili ona aoga, e leai ni mea e lamatia ai, e aoga le suʻeina o le lisi lenei o nasi faatagaina:

O nei fatu ia e aoga mo le maʻisuka, ona latou saogalemu ma mafai ai ona e faatumauina le suka sili ona lelei i totonu o le tino.

Pasila nut

Maʻisuka Pasila e fesoasoani i le kulukose e vave faʻavave. O loʻo i ai le Miamine i le tuufaatasiga, e mafua ai le pule o le stroma i le faʻaumatiaina o elemene oona mai le tino.

E fautuaina ina ia tuufaatasia le Brazil nut i le maʻisuka ma isi ituaiga meaola. E tatau i tagata maʻi ona faʻaaogaina isi meaʻai faʻafefete. E le silia le 50 kalama le aso.

• fesoasoani e faʻatonutonu le kulūkose
• aveese le fiaai
• o le a faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o elemene eletise, o le mafuaaga lea mo le pulea o le aofaiga o le faʻaaogaina o le oloa.

Afai ei ai se faʻafefe faʻafefe i le mango po o se isi nut, o le mea lea o le a faʻapupulaina ai le lagona o nei meaola.

E le gata i lea, o lea suauu e puipuia ai le fausiaina o le retinopathy. O se faʻamaʻi matautia lenei e tau atu i le tauaso.

Laʻau

O lenei ituaiga o oloa e muamua amata muamua i le faʻavasegaina, aua e faʻaaoga uma i le kuka ma i vailaʻau. E le gata i fua, ae o vaega foi o le laau.

O laumei e mauʻoa i le zinc, manganese, alpha-linoleic acid. O nei kulupu o loʻo taua i le faʻaleleia o le maʻisuka ituaiga 2.

1. Nuclei e faʻamautuina le malosi o le manava, lelei le afaina ai le metabolism.
2. Latou te fesoasoani e faʻaititia le fua o le suka, lona faʻamalamalamaina e fuluʻi.
3. O le faʻavaeina o le angiopathy o totoga o le tino, atherosclerosis, faʻagasolosolo i se faʻamaʻi i vae, o loʻo faʻagesegese.
4. Toe faʻaleleia o gaioiga pe a maeʻa maʻi.

E fautuaina ina ia le sili atu ma le 8 ni suʻe i le aso, aua o le aoga o mea taumafa ma le vaevaega e tutusa ma aano o manufasi. O fua e faatagaina e ulu i le tuufaatasiga o salati mai fualaau faisua, fualaau 'aina,' ai e pei o se meaʻai.

O faʻamanuiaga o paʻu mo le maʻisuka

1. E mafai ona puipuia le atherosclerosis. O fua nei e maua ai le kulimilenic acid, faʻapea foʻi ma isi omega acids, o loʻo faʻaitiitia ai le cholesterol leaga. O le mea lea, ua ave e puipuia ai le paʻu ma le fatu fatu.
2. Faʻataunuʻuina le gaosiga o le inisalini i le maʻisuka ituaiga 2, faafetai i fualaau aina suamalie taua. O le lelei o le faʻaopoopoga o lenei oloa i le taumafataga e mafai ona maitauina pe a mavae ni nai masina.
3. Puipui faʻamaʻi mai le tele o faʻamaʻi, aua e faʻasaina le eletise.
4. E faʻaitiitia ai le tulaga o le gout, faʻateleina le metabolism.
5. E fesoasoani i le le mautonu ma togafitia ai faʻamaʻi neuralgia eseese.
6. Faʻasaoina vaʻaia o toto toto.
7. Fesoasoani i le anaemia ona o le uʻamea.
8. O suauʻu na faia mai lenei oloa e togafitia ai le afaina ai o le tino, maʻi ma faʻamalolo ai manuʻa. O le aveina o se sipuniti o le suauʻu ao leʻi moe, e puipuia ai le ate mai le gaʻo o le gaʻo.
9. E i ai mea e faʻaleagaina ai ma le faʻaleagaina, e mafai ona faʻamalolo le afaina, faʻamaʻi manuʻa.
10. O vaega o le kiona i le maʻisuka e faʻaitiitia ai le kulūkose plasma.

E faʻasaina i psoriasis, neurodermatitis, allergies i lenei oloa, stomatitis. O le faʻaaogaina o lenei oloa e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu ona o le malosi o lona faʻaleagaina.

O fatu o loʻo teu i luga o fata i totonu o le pusaaisa ina ia latou taofi o latou meatotino taua i le umi e mafai ai. I le tele o meaʻai, e mafai e se tagata ona 'ai i le 30 g i le aso. Afai e leai ni faafitauli i le mamafa, ona mafai lea ona faʻaluaina le fua o lenei oloa.

Maʻi Suka

O le maʻisuka e le o se faʻasalaga, faatasi ai ma lenei faʻamaoniga e mafai ona e galue ma taʻitaʻia ai lou olaga atoa. O se vaega autu i le tau faasaga i le faʻamaʻi e taʻalo ai mea taumafa. O nisi o oloa e tatau ona faʻamapulaʻa pe vavaeeseina atoa. E mafai ona maua ni fatu mo le maʻisuka?

• O a ituaiga o nuts e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka?
• Peanuts ma le maʻisuka
• Maʻisuka Almonds
• Nati Pine ma le maʻi suka
• Hazelnut mo le maʻisuka
• Pasila nut
• Maʻi Suka
• Nati aʻa mo le maʻisuka
• Laʻau Lelei mo le maʻi suka
• Laʻu Sila Vaega mo le maʻisuka

O fesoasoani fesoasoani i faʻamatalaga eseese o le maʻisuka e faʻafesoʻotaʻi le tino ma faʻaleleia le tulaga o le maʻi. Latou te faʻaleleia le faia o le faiʻai ma le fatu.

Peanuts ma le maʻisuka

O lenei kulimi ei ai sona aafiaga lelei i le metabolism ma faʻaititia ai le maualuga o le "leaga" cholesterol. Pepa e fesoasoani i le faʻafouina o le tino i le maualuga o le tino, ma puipuia ai le le atoatoa o le tino. O le aʻafia i luga o se fuainumera o le faasinomaga igoa e i ai le faailoga o le 20, lea e avea ai ma oloa faamaonia mo le maʻisuka i tulaga muamua ma le lua.

E mafai ona e faʻaaogaina le gaʻo uma ma le falai, ma faʻaopopoina i ipu eseese. O le mea lautele, pe a faʻafefete, o le maualuga o mea faʻamaʻi pipisi i le kulimi e maualuga, ae o le maʻisuka e tele lava ina fautuaina mai ni pulu paʻu. Ua iloa e saienitisi Amerika o pipi pipi e lelei tele.

E mafai ona faʻatagaina le pipiʻu, ae na o le leai lava o se mea e faʻafefe ai. Matou te faʻamaonia le faʻauigaina autu i le faʻaogaina o le oloa:

• afaina po o le naunau i ai,
• manava o le manava
• bronchial asthma.

Mafaufau i mea aoga o nusi:

• gaʻo gaʻo
• Faʻaleleia le galuega o le ate
• faʻaopoopoga o le toto,
• meatotino faʻafouina
• faʻaitiitia i le tuputupu aʻe o sela tifaga, ma isi.

O le mea autu o le kulimi o le mafai lea ona faʻaititia le maualuga o le toto toto i tulaga masani. Ole aofaʻi ole pipi e faʻaaogāina i le aso e toʻatasi ma e fesoʻotaʻi ma le toto. E tasi le gaʻo e lava mo le tasi saito i le taeao ma le afiafi. E sili le lelei e faʻatau ai ni pipi paʻu.

Sa faia e saienitisi Kanata se suʻesuʻega na maua ai le ono o kalama o le pipi, ma isi fatu o le maʻisuka ituaiga 2, e maualalo ai le cholesterol ma le kulukose toto. Mataupu na faʻaaogaina pipi pai.

O le 'aiina o pinati i le tele o mea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le maʻi ma le faʻamalosi. E le gata i lea, aua nei galo e uiga i calorie o loʻo i totonu o le oloa. E selau kalama o le pipiʻi e aofia ai le silia ma le 500 kcal. E na o le tasi le selau kalama o le oloa, ma o le a tuʻuina atu i lou tino se aso o aso uma o le kopa ma le vaitamini B. E sili atu le teuina o pipiʻu i se mea malulu, a leai o le a vave ona tupu.

Maʻisuka Almonds

O le isi ituaiga o kulimi aoga o le almond. O le oloa ua faʻaalia mo soo se ituaiga o suka suka. E mafua lenei mea ona o le fiber maualuga ma le gaʻo oona gaʻo. E leai se malolo i aluni, lea e le afaina ai i le maʻisuka. O le i ai o le konatela, copper ma le magnesium i totonu e faʻaitiitia ai le tele o le cholesterol leaga ma faateleina ai le lagona o le insulin.

O TATOU FESOASOANI RECOMMEND!

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O alimoni e vevela ma suamalie. Mo le maʻisuka ituaiga 1, e fautuaina e fomaʻi fuamati suamalie i aso uma.

O le mea lautele, o almonds e taua tele mo a latou meatotino aoga, latou te taʻua ai foi o le "pala tupu". O le oloa e taua tele i faʻamaʻi o le endocrine, aua e mafai ona toe faʻafoʻi le metabolism. Ua faʻamaonia e le au atamamai o le faʻaaogaina o almonds, o tagata mamaʻi ma le vaʻaia e faʻaitiitia le lamatiaga o le fesuiaiga i se setete o le maʻisuka ituaiga 2 moni.

Fomaʻi fautuaina e le sili atu i le sefulu nusipepa i le aso ona o le maualuga o le kalori o le oloa. O togafitiga faʻamalolo e le afaina ai mea aoga o alimoni.

Hazelnut mo le maʻisuka

O alotini e taua mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. Le tele o meaʻai gaʻo ma gaʻo fualaʻau i ni mea laiti. E mafai ona e faʻaaogaina le oloa i aso uma, e faʻatau ma falai. O aʻafiaga o loʻo i ai se aafiaga lelei i le gaioiga o fatugaʻo, ate, gastrointestinal tract ma le fatu, e mauoa i phosphorus, calcium, potassium.

O le Hazelnut o se oloa maualalo maualuga-kalori. E tusa ma le 100 kalama e tusa ma le 700 kalori. E le tatau ona sili atu ile 50 g o le oloa e tatau ai ile aso. O le faʻaaogaina o le oloa e mafai ona oʻo atu ai i le cerebrovascular spasm. E le tatau ona e faʻagaloina o manu o se oloa faigata e faʻasolo ai, o lea e le tatau ona e faʻaaogaina i le aso po o le tuai o le aso.

Nati aʻa mo le maʻisuka

Le saunia o tinctures mai kernels:

• tago i se luʻu o ni fatu ma faʻafefiloi i le fala (o le buckwheat e tatau ona lima taimi sili atu),
• olo meaʻai i le falaoamata,
• liligi le paluga ma lefirfi ina ia mafai ona ufiufi ai mea e gaosia,
• tuu le oloa i le po atoa
• faaopoopo le apu mama i le taeao,
• e tatau ona ave tasi le sipuni i le aso atoa i le tolusefulu minute aʻo lei faia se taumafataga.

Laʻau Lelei mo le maʻi suka

Lepe o se viseptic lelei mo le maʻisuka ituaiga 2. O le oloa o loʻo i ai faʻamaʻi faʻamaʻi ma mea e le faʻaleagaina. O teuteuga, o meaʻai, o suauʻu, o mea e maua mai ua saunia mai laulaʻau.

E tatau ona saunia le pepa e faapenei:

• laulaʻau lau laʻau gaʻo lelei
• e tasi le sipuniti o mea faʻaaoga e sasaa atu i se ipu vai inu,
• i totonu o le itula, ua faʻaogaina le fofo,
• ave le vaega lona tolu o le ipu tioata faatolu i le afa ma le afa itula aʻo leʻi 'ai.

Laʻu Sila Vaega mo le maʻisuka

O se siʻosiʻomaga malosi e faia mai i vaega:

• o le vaega e tumu i vai inu,
• i totonu o le itula, ua vaivai le fofo i totonu o se vai vai taele,
• ua faʻamamaina le oloa
• e tatau ona ave ao lei faia taumafataga, tasi le sipuni meaai.

O le mea lea, o fatu mo le maʻisuka o le a fesoasoani i le faamamaina o faʻamaoniga ma faʻaleleia atili le soifua maloloina. Walnuts, almonds, hazelnuts - o nei oloa uma e aafia ai le maualuga o le suka o le toto, ma toe aumaia ai ona fua i le masani.

Aua nei galo o 'ie mo le maʻisuka o meaai maualuga-calorie, o lea e taua ai le mataʻituina o le tele o latou taumafa. E i ai le tele o faʻailoga e tatau ona mafaufauina. Namu na o le a le fofoina le maʻisuka, o le a manaʻomia le togafitiga fualaau. Ae ui i lea, e mafai ona latou aʻafia lelei le faʻaogaina o togafitiga.

O a aʻa e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2?

O le maʻi suka o se faʻamaʻi masani, e aʻafia ai le tausisia o nisi tulafono o meaʻai. E i ai meaʻai e tatau ona aofia ai i le taumafataga, mo se faʻataʻitaʻiga, nati, ona o latou o se faleteuoloa moni o minerale ma vitamini, fesoasoani i le tino e sili atu le faʻaleleia o le kulukose.

O suʻesuʻega faasaienisi ua faaalia ai o le maualuga o le aso o se tagata maʻi ei ai lona ituaiga lona lua e ono mafai ona 'ai e tusa ma le 60 g fualaau aina. Ae ui i lea, o le oloa e 'ai ma le faʻaeteete tele, ia mautinoa e mataʻituina le toto suka ma le cholesterol.

O a ni fatu e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, ina ia le afaina ai aʻu, e le mafua ai le faateleina o le glycemia? O lenei fesili e fesiligia e le tele o le maʻisuka, ona o le maʻi e faigata, e maua ai le tele o faʻafitauli ma patho faʻafesoʻotaʻi.

O le oloa e aofia ai mea taua, latou te fesoasoani i le tino ia faigofie ona onosaia faʻamaʻi o le faʻamaʻi, taulimaina le tele o suka. O nei mea e aofia ai:

O tagata fiafia o lenei meaalofa o le natura o le a fiafia i le iloa o fua e mafai ona faʻaaoga e avea o se meaʻai poʻo se meaʻai. Mo lenei mafuaʻaga, o soʻo se ituaiga o oloa o le a avea ma mea e le tatau ai ona solia le metabolism.

I le maualuga maualuga o le toto, o mea lelei ia, ae e tatau ona e 'ai i lalo o le pule. O le glycemic index of nuts e 15 mautu, lea e avea ai i latou ma se meaʻai fua. Mo le maʻisuka, ua faatagaina e faʻaaoga ituaiga nei:

O meaalofa masani e tatau ona i ai i luga o le lisi mo faafitauli ma le kulukose, e mafai ona latou faʻaititia le maualuga o le suka, maua ai se aoga aoga i le tulaga masani o le maʻi.

O la latou 'oa tele i nisi o tulaga e sili atu i le tele o fualaau faisua ma fualaau aina, ae afai e faʻatau mai ituaiga sili ona lelei. O se laulau faʻatasi ai ma le kalori ma faʻamatalaga faʻapitoa o loʻo i luga o le 'upega tafaʻilagi.

E tele le aoga o loʻo maua i totonu o fagu, atigi ma fatuga o ia fua. O le mea autu e 8 elemene elemene, 7 macroelements, 12 vitamini. E 656 kalori i le 100 kalama o le oloa, lea e 3.9 g o monosaccharides.

O le aʻafia i totonu o le tino, o le tino e paʻu i lalo i vaega taʻitasi, e aʻafia ai le faʻamalositino, o le galuega o le muso o le fatu. E le gata i lea, e mafai ona faamama le puipui o toto toto, e mafai ona faʻavavevave le faʻafouina o le tino ona o le faʻaaogaina o mea faʻapitoa, faʻamautuina o le malosi i totonu o le manava, faapea foi ma le faʻaleleia atili pe a uma le taotoga.

O le 'ai o nusi mo le maʻisuka e tatau pe a faʻapea na amata ona faʻamalolo manuʻa ma manua, o faʻasalaga o fao ma pito i lalo e tupu aʻe. O fua e faaopoopo i mea taumafa i aso uma, e lava le 'aina 5-7 fasi vaega i la latou mamanu, e faatagaina e faʻaopopo i isi ipu, salakeke, faʻamaʻi pipisi.

O le vailaʻau o le paina e avea o se puipuiga lelei o le atherosclerosis vascular, o se faʻalavelave matautia o le hyperglycemia, lea e maua i le tele o tagata gasegase i le ituaiga lona lua o le maʻi. E mafai ona tuʻuina atu fualaau faʻamaʻi mai le oloa, o:

• faia faʻatalanoa
• faʻaaoga i fafo e togafitia ai paʻu.

O meaʻai e talafeagai mo le sauniuni o teuteuga, vae o loʻo i totonu o le vai, o le inu o le ava e faia mai le lanu meamata, lea e tasi le vaega o le ava malosi ma le 3 vaega o paʻu, o le meafaigaluega e fufulu ai taimi faʻamaʻi ma manua.

O lenei oloa e le mafai ona taʻua o le kulimi, o se fua o le vasega legume, ae o ona meatotino e talitutusa lava ma nati. Peanut e 5 vitamini, 5 microelements, 6 macroelements. Malosiaga o le malosi o le 100 g - 550 calories.

Peanuti ei ai se aafiaga lelei i le tino o le tagata, ma le maʻisuka, e mafai ona e fuafua i le aveeseina o toxins, toxins, e faʻaaoga foi e faʻaitiitia ai le kulukose.

O na ituaiga mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga, e tatau ona 'aina faʻatasi, ma o le paluʻu o le pipiʻi o le a aumaia ai le itiiti ifo o le aoga. E le mafai ona e 'ai e sili atu ma le 20-30 g keke i le aso, a leai o loʻo i ai se avanoa e atiaʻe ai le mau, tiga i totonu o le manava ma le manava.

E matua mamafa mamafa peanati i le tino o le tagata, ona mafai ai lea ona 'aina e avea o se vaega o:

E lelei mo kāpeti ma fualati pati, pe afai e te faʻapipiʻiina i latou i le olive siliva taupou, o le sua o le lemoni. I lenei tulaga, o le mea o loʻo aoga ma taua tele na o le solo, o le ipu o loʻo i ai fiva, filo o meaʻai, ma le tele o le gaʻo.

E i ai le tele o filifiliga mo le kukaina o kesi mai Karoti ma peanuti, latou te taulimaina le fiaai, maua se aafiaga lelei i le gaioiga o le gastrointestinal tract, ma taofi mea aoga i le taimi o togafitiga vevela.

Ina ia saunia le siama, e tatau ona e saunia:

1. falaoamata atoa o falaoamata (1 ipu),
2. sukatiti mata (3 vaega),
3. peanati (10 g),
4. susu susu (o ni lua sipuni).

Paʻu meaʻai ma se mea e faʻafefeteina, faʻaopoopo le 5 g o le susu, tunu le ipu i le ogaumu mo le 25 minute.

O aoga o le oloa e le mafai ona maualuga, aemaise lava mo le maʻisuka ituaiga 2. Afai e te 'aina fatu o arasi, latou te faateleina le saoasaoa o metabolic processes, fesoasoani e faʻaitiitia le toto suka. E leai se cholesterol o le Cedar, o ona mea e maua ai se aafiaga lelei i le totoga, faamalosia toto toto, faamama le tino o mea leaga, faatulaga le galuega o totoga o le endocrin system.

E taua le iloa o le laau o le arasi e faʻasaina fatu i le tulaga o faʻalavelave faʻaleagaina o le a sili ona aoga pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o oloa. Afai e masani ona 'ai e le tagata maʻi pine pine, o le a faʻaalia se suʻesuʻega o le faapalepale kullucose i se tulaga lelei i le faʻamaʻi, ma o le faʻasolosolo mo le lumanaʻi o le a lelei.

E faʻaaogaina palu vao:

• i se foliga mama
• aofia ai salakeke, vailaʻau.

E tatau ona manatua e uiga i faʻasologa e mafai ona faatagaina, o le glycemic index of nuts is 15 points.

Ua faatagaina e le fomaʻi le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 tagata gasegase e le sili atu ma le 30 g i le aso, e tatau ona lamolemole, ua lava e faamago ai.

O le fua e aoga pea mo le atigi, o loʻo teuteu ai teuteu. O le mea e maua mai ai e togafitia ai manuʻa i luga o le paʻu, faʻavaveina o le suavai ma le gaogao. O se faʻataʻitaʻiga sili ona mataalia, lea e mafai ona faʻamalolo ai maʻi faʻaleaga mai manuʻa, fesoasoani i le paʻu e toe faʻafouina vave.

Alimoni ma le ituaiga 2 maʻisuka o mea uma lava e tutusa lelei, ma le faaaogaina lelei, o fua e faʻaitiitia ai le suka toto, toe faʻaleleia le metabolism, faʻaleleia le gaʻo, ma faʻaleleia le toto.

O le fatu o le almond ua i ai ni mea faapitoa e maualalo ai le cholesterol, aʻo faateleina le numera o leukocytes, hemoglobin, ma faʻamaopoopoina le toto totoina.

I le mavae ai o le 30 aso o le 'ai o alimoni, o le puipui o toto toto e toe faʻaleleia ai, o le lumen i totonu o maʻa ma veins e faʻalauteleina, lea e toe faʻafoisia ai le tafe toto masani i le tino.

Afai e maua e le tagata maʻi ni manuʻa, gangrene ma le maʻisuka, tipi poʻo isi mea e faaleagaina i le fefaʻatauaʻiga, mea mama, o le a faʻaleleia meaai:

• faiga faʻavae toto,
• toe faaleleia o mea ua faaleagaina.

O alimoni e suamalie, o lea e tatau ai ona e 'ai ma le totoʻa, mo le maʻisuka, ua lava lea e faʻafefeteina ai le 4 vaega i le aso. O amoni e sili atu ona o gatasi ma fiva laau, latou, pei o isi ituaiga o oloa, ua faaopoopo i ipu eseese.

O amama e 'ai lemu i meaai susu, aua pe a fegalegaleai ma gaʻo, o le glycemic index increases the nuts.

Faʻasolosolo ile maʻi 2, o a isi fualaau e aoga? O le nutupi Pasila e tele le suauʻu, o le mea lea, o le meaʻai e maualuga foi - 682 calori i le 100 g E leai se cholesterol, D, K.

Pe a faʻatau mai ni fualaau e leai ni fua i totonu o se faleoloa, e tatau ona luluina, pe afai o loʻo i totonu totonu o le fale, ona magumagu ai lea o le saito, ua tuai ma paʻu. O le filifilia o le ituaiga saʻo o fualaau suamalie e sili atu ona faigofie, e tatau ona tele naua le mamafa, i le tino ma le gaʻo, ei ai le manogi matagofie. A leai se mamafa o le saito, e leai se mea e 'ai, e le lelei lona lelei.

Fomaʻi fautuaina e aofia ai launiu i le taumafataga; e sili ona aoga mo le hyperglycemia. Talu ai ona o le maualalo o le gaʻo, o meaʻai e 'aina faʻamaʻi, e le mafai e se tagata ona popole i le faateleina o lo latou mamafa.

I totonu o alofilima o loʻo i ai mea e aveesea ai:

E faʻaleleia e le ulu ia le gaioiga o le ate, fesoasoani e taofi ma taofia faʻasalaga faʻamalosi, faamama le tino. I totonu o le hazelnut, ua maua e saienitisi ni mea e iai mea e puipuia ai le kanesa.

Hazelnuts - o se punavai o le polotini fualaau fualaau aina, e taua tele i le taumafa a tagata vailaʻau ma le maʻisuka. O le i ai o ni gaʻo gaʻo susu e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi o le fatu ma vaʻa toto, o le a avea ma fuataga o le puipuia o le atherosclerosis, faamamaina o le toto, ma faateleina ai le puipuiga.

E mafai ona ou 'ai nati cashew? O la latou kalori o loʻo i ai pe tusa ma le 640 kalori i le 100 g, lea e aofia ai le tele o porotini, o gaʻo, masini, calcium, phosphorus, uʻamea, vitamini A, B1, B2. O vitamini Cashew e fesoasoani e faʻaleleia le metabolism o gaʻo gaʻo, puluvaʻa, pe a uma ona latou faaaogaina e mafai:

1. faaitiitia le cholesterol
2. faʻamalosia le faiga o puipuiga
3. faʻasologa masani o le polokalame cardiovascular.

I le avea ai o se mea faʻapipiʻi, e faʻaaogaina ni cashews e faasaga ile toothache, dystrophy, anemia, psoriasis, ma isi faaletonu faʻaleaga.

O le isi fautuaga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le 'ai lea i pistachios, i pistachios e oo atu i le 90% o gaʻo lelei, e faʻaitiitia ai le mamafa o faʻamaʻi o le fatu ma toto toto, faʻaleleia atili le metabolism.

Talu ai o le mafuaʻaga o le maʻisuka o le ituaiga lona lua o le manua, e tatau ona aofia ai pistachios i le taumafataga. Ua mautinoa e saienitisi latou te fesoasoani e aveesea le mamafa ona o le maualuga o le fiber content. Pistachio ice cream is allowed, ae e le tatau ona e sili atu ma le lua tautua o suamalie i le vaiaso. O le 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai se laulau e faʻaalia ai le kalori ma faʻamatalaga faʻapitoa o vaega taʻitasi o le ipu.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le maʻisuka ma le 'upega o ni faʻataʻatiaga e tutusa lelei. E 'aina i latou e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina, ae e le tatau ona galo ia i tatou le fuafuaina o le falaoa, calories ma le fuaina masani o fua o le kulukose o le maʻi.

O le tagata tomai faapitoa i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i aoga o nati mo le maʻisuka.

O le maʻisuka o le mea lea e mafua ai le solia o le inisalini, e mafua mai i le maualuga o le kulukose i le toto pe a paʻu. O tagata e maua i le maʻisuka e pipii atu i se ituaiga olaga, e aunoa ma le toilalo mulimuli i se taumafataga. O maʻi suka e tatau ona filifili ma le totoʻa oloa mai le lisi o mea e taliaina. O lo latou lelei ma le malosi o le gasegase o le faamai e faalagolago i lenei mea.

Nisi o se oloa o le teuina umi. Faafetai i se atigi atigi, latou te teuina mea aoga uma mo se taimi umi. O se mea tulaga ese lea e aoga tele mo tagata uma e 'ai. E aofia ai le tele o mea aoga ma vaega talafeagai mo le atoatoaga o galuega a le tino. O ia o se puna o le malosi.

1. Vitamin D, E.
2. Vitamini o le vaega B.
3. E manaʻomia le fiva mo le faʻaleagaina masani.
4. Kalaku
5. Puipuia.
6. Oona gaʻo faʻamalolo.
7. Le tele o elemene ma macrocells.

O suʻesuʻega faasaienisi ua faʻamaonia e faapea, o le faʻaaogaina o nai aofaiga itiiti i aso taitasi e aumaia ai le tele o aogā.

• auai i le faatulagaina o le suka i totonu o le toto,
• faʻavaveina le faʻataunuʻuina o gasegase,
• e puipuia ai le atinaʻeina o pathoces vascular,
• faamautu le malosi
• faʻaititia le aofaiga o le cholesterol i le toto,
• saofaga i le faʻamautinoaina o le tino,
• faʻafaigofie le toe faʻaleleia mai le faʻasalaga o le maʻisuka.

E oo lava i le tele o vaega taua ma aoga i le tuufaatasiga ma le tele o meatotino lelei, e tatau i le maʻisuka ona usitai i fautuaga a se tagata fai meaʻai ma ave sina aofaiga. O le masani i aso taʻitasi e faalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi, le mamafa o le kosi, mamafa o le tino, ma le i ai o faʻafitauli. Talu ai o le oloa e maualuga tele i le kalori ma faʻamalosia i mea e le o faʻamamaina, e sili mo le maʻisuka e 'ai i le taeao.

E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le faʻaaoga tatauina o fatu mo le faʻamaʻi. E mafai ona aofia i totonu o le lisi i soo se ituaiga: falai, tao tao, mata. Latou te fesoasoani e faʻaitiitia le kulukose o le toto ona o le i ai o nisi o elemene o le tuufaatasiga. O fatuga e fesoasoani i le toe faʻafoʻiina o le puipui lapisi, faʻaitiitia le tulaga lamatia o faʻalavelave.

Vaʻaia ituaiga taitasi pe afai e te mafaufau i uiga, fualaau, ma meatotino o le oloa.

E tele ituaiga o oloa. E tofu ma vaega taua i le tuufaatasiga ma, i le noatia i le faʻaaogaina o tulaga faatonuina, e manuia ai le tino.

O meatotino ma ituaiga o ituaiga eseese o loʻo faamatalaina i le laulau.

• vaivai le suka
• faʻamaonia le faʻaogaina o le meaʻai, e mafai ona faʻatele pe faʻaitiitia le eletise,
• faʻamaopoopoina le maualuga o le uʻamea i totonu o le toto.

• penefiti le ituaiga muamua ma le lua o le maʻisuka,
• O le maʻisuka o le maʻisuka ituaiga 2 e fautuaina e pei o le cholesterol faʻamautuina le gaosiga.
• faʻailoa mai le tagata o le toʻalua,
• faʻaauau le faʻaleagaina
• toe faʻafoʻi le tupu.

Faʻaaogaina faapitoa lava i foliga masani, e mafai ona e 'aina lanu meamata. Le aoga i aso taitasi e le sili atu ma le 30 kalama i le aso.

• faʻamaonia le faʻatinoga o le pancreas,
• faamalosia puipui
• faaitiitia le aofai o le cholesterol matautia.

• faʻamaonia le faʻatinoina o le polokalama urinary,
• e aʻafia ai le faʻatinoga o le polokalama cardiovascular.

• toe faʻafoisia le galuega tauave o le faʻalavelave popole,
• puipuia le atinaʻeina o faʻalavelave,
• saunia faigofie faigofie le digestibility o le kulukose,
• faʻamamā le tino o mea oona.

• faʻaitiitia le atinaʻe o le maʻisuka ma faʻalavelave matuia,
• faaitiitia le aofaiga o le cholesterol matautia,
• faaleagaina le gaʻo
• fufulu le tino o mea oona.

E fautuaina e faʻapea o fafine maʻitaga e maua i le maʻisuka faʻamaʻi o soo se ituaiga e aofia i totonu o le taumafataga.

O tagata maʻi ua maua i lenei fomaʻi e le iloa pe a mafai ona maua ni puluvao i le maʻisuka. E le na o le mafai, ae e tatau foi ona aofia ai i au meaai i aso taitasi. Faatasi ai ma lona auai, o le tele o suʻega na faia mo le maʻisuka.E faʻapipiʻi le kulimi i salati, paluga, paluga, 'aina faʻamaʻi, poʻo le falai. Peanut desserts, aemaise lava o le pata pīnati, e lauiloa tele i le oti.

Peanuts i le maʻisuka e tele mea aoga:

1. Faʻaleleia le faʻaogaina o le tino e ala i le faʻaleleia o le tuputupu aʻe o le cell.
2. Faʻaitiitia le cholesterol toto.
3. Paʻu lalo ifo o le kulukose toto.
4. Fesoasoani e faʻamaonia le galuega o le ate.
5. Faaitiitia le tuputupu ae o siki e le masani ai le tino.

E fautuaina e tagata poto le taumafa o le pipiʻau i fesuiaiga eseese: tofiti, 'ai, ma tao. O faʻamanuiaga o pipi tiʻai ua faʻamaonia faʻasaienisi.

A faʻaaogaina lenei ituaiga, e tatau ona tausisia e le maʻisuka le masani o aso uma. E taua tele le taua mo tagata mamaʻi e sili atu le mamafa, talu ai o nai pinati o se oloa maualuga-kalori. E le fautuaina le maʻisuka e 'ai le pipi.

I le togafitiga o le maʻi, o le diabetology fautuaina le faʻaaogaina o ona vaega uma: leaf, sheath, septum, core. Ua fautuaina e tagata tomai e le sili atu i le 80 kalama o oloa i le aso, e le sili atu ma le 40.

O vailaʻau faʻasoifua maloloina, teuteuga, mea faʻapitoa e saunia mai laulaʻau paina. O manogi o loʻo i ai mea faʻapitoa o togafitiga faʻamalolo.

I le tulaga o le maʻisuka o le ituaiga lona lua, ua fautuaina e faʻasolosolo se laulaau ma faʻaoga e pei ona taua i lalo:

• tata le lau
• 1.5-2 Ata. sipuni sasaa se ipu vai inu,
• faʻamalosi mo ni nai itula
• vaevae le tioata i ni vaega se tolu ma inu se itula ao le i ai.

E tele suʻega mo infusions o vailaka viliaka i vodka. Faatasi ai ma le tutoʻatasi tutoʻatasi o vailaʻau faʻasaina, e manaʻomia ona e faʻaeteete ma manino mulimuli i taʻiala o sauniuniga taʻitasi. O le le mafai ona pipii i le fualaau e mafai ona afaina ai le tino.

O fatu o loʻo i ai le tele o vailaau e tatau ai, e mafua ai ona i ai se lelei, e oʻo lava i le togafitiga o le tino. E taua tele mo tagata o loʻo mafatia i le faʻamaʻi e amanaʻia ai le auala e sauniuni ai, o le fua ma le faʻafeiloaʻiga faapitoa.

O loʻu igoa o Andrey, ua ou maʻisuka mo le silia ma le 35 tausaga. Faafetai mo lou asiasi atu i laʻu saite. Diabei e uiga i le fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka.

Ou te tusia tala e uiga i faʻamaʻi eseese ma fautuaina oe lava i tagata i Moscow o loʻo manaʻomia le fesoasoani, aua i le sili atu o le tele o tausaga o loʻu olaga na ou vaaia ai le tele o mea mai ou lava aafiaga, na ou taumafai ai i le tele o auala ma vailaʻau. O lenei tausaga 2018, o loʻo faʻalauteleina le tekinolosi, e le iloa e tagata le tele o mea na faia i le taimi mo le olaga fiafia o le maʻisuka, o lea na ou maua ai laʻu sini ma fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka, i le mea e gata ai, ia ola faigofie ma fiafia.

E mafai mo faʻamaʻi maʻisuka pe leai

O aoga o le 'ai o fatu mo soʻo se ituaiga o le maʻisuka e le mafai ona faʻateleina. O le tele o vitamini aoga o loʻo i ai i lenei ituaiga o oloa. E ui lava i le mea moni o le lisi o oloa na faʻatagaina mo le maʻisuka e matua tapulaa lava, e le gata ina aofia i ai fatu, ae o nisi o mea muamua e fautuaina e endocrinologists. Ae o nuts o se igoa tuufaatasi lea e aofia ai le tele o ituaiga eseese. O a aʻa e mafai ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 2 o le a talanoaina i lalo.

O le nutimomoia o se fatu laau lea ei ai lona laulau atoa o elemene taua ma vitamini.

O fualaau o mea taua ia o le polotini, fiber, ma mea e pei o le calcium ma omega-3.

O le maualuga o meaʻai gaʻo, o le mea e sili ona talafeagai mo tagata o loʻo mafatia i le hyperglycemia. O le mea lea, o fatu e maua i le maualuga o le suka suka ei ai le aoga aoga i le faʻaitiitia o lona maualuga, ma faʻafefeteina foi le pancreas e faʻalauteleina ai le gaosiga o le inisalini.

I le faaopoopo atu i se aafiaga lelei i le gasegase o le maʻisuka, o ituaiga eseese e aofia ai vailaʻau o loʻo aʻafia ai i le toe faʻafoʻisia o faʻalavelave faʻalavelave ma le faʻaumatiaina o faʻamaʻi e mafua mai i le maʻi. O le mea lea, o le taumafa umi o le 'aina o le a fesoasoani e toe faʻafoisia le faʻatinoga ma le amiosaʻo o le tino ma faʻateleina lona gafatia e teteʻe ai i mea leaga faʻaleaga.

Faʻafefea ona maua le mamafa i le ituaiga muamua o le maʻisuka

E toʻatele tagata e manatu o maʻisuka uma e mamafa tele, ae e mamao ese mai le mataupu. E masani lava, faatasi ai ma se gasegase manaia, e matua mamafa lava le mamafa o tagata. Ma o lenei foi, e le o se faailoga lelei. O le mafuaʻaga o le mamafa tele o le mamafa o le mamafa o le le lava o le inisalini. I lenei tulaga, o le kulukose e tuua le tino e aunoa ma le ulu atu i sela. E taua tele le pulea o maualuga o le suka o le maʻisuka. E toʻatele e fiafia i le fesili: faʻapefea ona maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1?

E faʻapefea ona sili atu le lelei mo le maʻisuka

E taua tele le maua o calories. E le mafai ona e faʻafefeina se tasi meaai. A maeʻa, o le a oʻo mai i le leiloa pe a ma le lima selau calories i le aso. E le tatau ona e faimalaga le taeao, aoauli, taumafataga, fuafua i aso uma. O le 'ai ma le maʻisuka e masani ona taua - tusa o le ono taimi i le aso.

O meaʻai i le va o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e taua tele. O le a latou fesoasoani i le saturate o le tino ma kalori. O meaʻai e tatau ona le itiiti ifo i le tolu.

Mo i latou e fiafia i le fesili: pe faapefea ona toe maua mai mai se gasegase suamalie, o gaʻo polyunsaturated o se filifiliga sili ona lelei. O le mea lava lea e tasi mo le faʻasalaga. E tele a latou calorie. I taimi o meaai mama, o le a le mafai ona faʻaaogaina. O nei oloa e aofia ai:

• pepa
• alimoni
• pikiapu fatu.

E i ai suauʻu maloloina i le olive olive - e tatau ona faʻaopopo i le 'au o le kuka poo le fualaau aina.

Faatasi ai ma se maʻi mama, e tatau ona e 'ai i se paleni paleni. O lenei mea e faʻaopopo ai le mamafa o le tino. O le tino o le a tele i calories ma meaʻai maloloina. O vaega eseese o oloa e tatau ona aofia i totonu o le taumafataga. E taua tele le tele o fuatini, gaʻo ma gaʻo.

Inisalini Suiga Mea

Ovi susu, soya, suauu paʻu, fualaʻau lanumeamata - o nei oloa uma o le a fesoasoani i le maua o le mamafa i le maʻisuka ituaiga 2 ma le muamua. A fai le lisi, o le tasi vaetolu o meaai i aso uma e tatau ona gaʻo. Ae o gaʻo, o le luasefulu pasene o le a lava. Afai e te 'ai faʻamalosi ma pulea le maualuga o le suka i totonu o le toto, o lona uiga e moni lava le vave maua o le mamafa o loʻo manaʻomia.

Mafuaʻaga o le Faʻasoloina o le Mama o le Mama i le Maʻisuka

1. Ona o tapulaa o se gasegase manaia, o se tagata ua le fiafia, ita ita, ua le fiafia. O se taunuuga, e mafai ona maua le gau.
2. I le faamutaina o le iloaina o sela e nafa ma le gaosia o le inisalini, o suiga e tutupu i le tino. O loʻo i ai se lagona o le fiaaai, vaivai, moe ma le ulu. Afai o le maʻisuka o loʻo i ai le ituaiga muamua poo le lua o le maʻi mama, o le a leiloa lona mamafa ona o le meaʻai e le mafai ona gaosia le inisalini.
3. Ona o le le lava o le inisalini, o le kulukose e le toe faʻaaogaina e le tino o se punaoa malosi. Mo lenei mea, e faʻaaoga ai maso musika, faʻapea foʻi ma gaʻo. Faʻasaga i tua o le gaʻo gaʻo, e mataʻituina ai le mamafa o le mamafa.
4. O le metabolism o se tasi lea o mafuaaga mo le mamafa o le mamafa o le mamafa.
5. Neurological disease.
6. Manatu o lagona.
7. Manatua
8. Faʻateleina le gaioiga galue. E uiga i le hyperthyroidism.

Faʻaoga lelei e faʻafaigofie ai le mamafa

O le mea muamua lava e fai, o le faʻasolosolo ona leai se mamafa o le mamafa, o le feutagai ma se fomaʻi ma faia suʻega. A maeʻa suʻesuʻega talafeagai, o le a faatonuina e le fomai ni togafitiga talafeagai. Afai o le tagata e leiloa le mamafa ona o le leai o se mafuaaga, e le saogalemu mo le soifua maloloina.

Ina ia aua le gaʻo, ae ia toe maua i le mamafa muamua, e tatau ona sui i se taumafataga ma le faʻaaogaina o meaai maualuga-kalori.

E tatau ona e 'ai ni meaai e tele e fesoasoani i le maualuga o le gaosiga o le insulin:

• kilikisi ma fatu saito ua totogo,
• meli
• 'oti o le 'oti.

E tatau ona e 'ai soo, a itiiti ifo ma le fā, poʻo le lima taimi i le aso. Auaunaga e tatau ona laʻititi.

O le a le lamatiaga o le paʻu faafuaseʻi o le paʻu

Tau lamatia numera tasi - vaivai pe cachexia. Atrophy o siama faʻapipiʻi o loʻo matauina - se vaega poʻo se mea atoa. E le gata i lea, o le atrophy muso vae.

Ina ia togafitia le cachexia, o le togafitiga o le hormone e faʻaaogaina. E faʻaaogaina foʻi mea e faʻaleleia ai meaʻai. E taua tele le 'ai atoatoa ina ia ausia ai le manaʻoga.

Taumafa Faʻateleina Mea Taumafa

O se paleni taumafa o le a fesoasoani ia te oe e ausia lau sini. E tatau ona e faʻafetaui ia gaʻo. E tatau ona tuʻuina atu i ai mea e maualalo i le maualalo o le GI - o le maualalo o le faasinomaga o le glycemic index, o le itiiti ifo o le suka e maua ai le gaʻo i le toto.

O meaai nei e tatau ona faʻaaogaina:

• pi
• paluga - palesi tile i le mea muamua,
• yogurt - natura, leai ni mea suamalie,
• susu susu - o le maualuga e 2 pasene le gaʻo,
• lanu meamata ma apu
• pepa
• mago apricots
• Tomato ma kukama
• kapisi ma asparagus,
• letus, radish,
• lanu mumu ma lanu meamata.

O se mea taua o vaega laiti ia ma taumafataga e oo i le lima, pe ono taimi i le aso. Faʻasolosolo ile maʻi ole inisalini, o le meli masani e aoga i le tulaga o le vaivai. E faapena foi mo le susu susu.

O aso uma lava, e tatau ona mamanuina le taumafa i se ala e tusa ma le luasefululima pasene o meaai e mafua mai i gaʻo, e tusa ma le sefululima pasene e maua mai i le polotini, ono pasene o mea gaʻo. E taua tele le faʻaaogaina o le carbohydrate i le aso atoa.

Ae mo le kalori mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi, e tatau ona maua mai le luasefululima i le tolu pasene o le aofai o le kalori. O loʻo i ai foi le lua o le taeao, le 'aiga o le afiafi. O iinei e ese ai faailoga - mai le sefulu i le sefululima pasene.

O se taunuuga o se soifua maloloina lelei, o lona eseesega, i se tuufaatasiga ma isi fomaʻi, ua mafai ai ona faʻasaʻo faʻamaoniga o le kulūkose ma taofi le paʻu o le paʻu faʻafuaseʻi.

Fautuaga aoga

E tatau ona tusi saʻo le meaai. O aso uma e talafeagai ai le faia o se lisi o mea e mafaufau ai i le pasene o gaʻo ma protein, gaʻo. E tutusa foi le faaaogaina o le kalori o meaai.

E tatau ona faʻamamaina kulimi gaʻo, i le aso atoa. E le mafai ona e 'ai le tele o meaʻai mo le' aiga o le taeao.

Aua le inu ao leʻi 'ai. O lenei mea leaga e afaina ai lou manava. A uma ona inuina le vai, o le lagona o le faʻavevesi e aliali mai ao leʻi oʻo i le aofaʻi tatau o meaai ua 'aina. Pe a ma le afa itula ao leʻi 'ai, e te le manaʻomia inu.

E taua tele le tuʻufaʻatasiga o le tino i totonu o taʻaloga masani. O se faailoga lenei o le tusitusi o le maualuga ma le mamafa. O le tele o calorie e faʻaaogaina e se tagata, o le televave o le mamafa o le mamafa. O le mea lea, mo i latou e mananao e maua kilokalama, e tatau ona aofia ai meaʻai maualuga-kalori i lau taumafataga.

E tatau ona e fuafua pe fia ni calories o loʻo faʻaaogaina i aso uma ile taimi. Ona tatau lea i aso uma mo le vaiaso ona faaopoopo le lima selau calories i le aso. E taua tele le pulea o paʻu iinei. Afai e le mafai ona e maua le mamafa e manaʻomia, e tatau ona e faʻaopoopo le aofai o calories i le aso - i se isi vaiaso.

E tatau ona faia lenei mea seia oʻo i le taimi e amata ai ona tupu le mamafa. E le gata i lea, e tatau ona tausia le maualuga o le kalori seia oʻo ina maua le mamafa o le tino. Ina ia maua le mamafa, e tatau ona e 'ai e tusa ma le tolu ma le afa afe kalori i le aso.

Pine pine

O nei aʻa o le a aoga mo le maʻisuka. E sili ona aoga mo tamaiti, fafine maʻitaga ma tagata matutua. O le tuufaatasiga o nati e aofia ai mea amino, tocopherol, vitamini B, lea e mafai ai ona e faatumauina le kulūkose ma faʻaleleia faiga faʻasolosolo.

Pecans

E mafai ona sili atu le aoga o lenei pusi. E mafai ai e oe ona faʻaititia le cholesterol "leaga", ma gamma-tocopherol i le tuufaatasiga o pekene e mafai ona aoga mo tagata e maua i le maʻisuka aua e puipuia ai le suiga o le pH i le mata. Ina ia i ai se aafiaga lelei, taumafa e tusa ma le 10 nati i le aso.