Buckwheat i le taumafa o le maʻisuka

E taua tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e feagai ai ma tulafono faʻavae uma o taumafa. Faʻapitoa tatau ona faʻapipiʻi se taumafataga, o le tele o faʻafitauli e tulaʻi mai i se talaaga o togafitiga o le endocrine alualu i luma e mafai ona alofia. E le faigata ona e iloa pe mafai ona talia le buckwheat mo tagata e le atoatoa le metabolism. Saili pe faʻafefea ona aʻafia le toto toto i cereals.

Buckwheat faʻatau i faleoloa e faia mai fua o se laau toto. O le tele o taimi, e maua ai le telefoni. O le mea lea latou te taʻua ai fatu o le aganuu o loʻo o ese mai le atigi. E mafai ona fufulu pe leai foi togafitiga vevela. E mafai ona totogo kernels lanumeamata.

• carbohydrates - 62.1 g
• gaʻo - 3.3 g
• proteins - 12.6 g.

Faʻafiafia ile kalori - 313 kcal. O le glycemic index (GI) e 60. O le numera o iunite falaoa (XE) e 5.2.
Pe a kuka, o le a faateleina le fatu o fatu, ua tumu i le vai, o se taunuuga o le suiga o le falaoamata:

• carbohydrates - 17.1 g
• gaʻo - 2.2 g
• proteins - 3.6 g.

Ua faʻaititia le keneka i le 98 kcal. O le faasinomaga o igoa o fatu e togafitia i le vevela e 40-50, ma o le anotusi o iunite falaoa e 1.4.

Buckwheat o le punavai o:

• B vitamini (B₁, In₆, In₉, In₅, In₂), PP, E, A, H,
• Nickel, Silicon, Tin, boron, fluorine, iodine, chlorine, manganese, seleni, magnesium, cobalt, titanium, vanadium, molybdenum, chromium, sulfur, iron, copper, zinc, potassium,
• digestible protein
• fiber.

Ona o le maualuga maualuga o le faʻamaonia ma le tele o meaʻai e gaosia ai fatu, e fautuaina e fomaʻi le maʻisuka e faʻatapulaʻa ai meaʻai o le cereal. E faʻatagaina e le sili atu i le 70 g o fualaʻau ua maeʻa i aso taʻitasi, ae e le fautuaina e aofia ai i meaʻai i aso taʻitasi.

O le maʻi suka

O tagata mamaʻi e maua i le maʻi o le endocrine e tatau ona fatuina se lisi i se auala e faʻaitiitia ai le ono ono iai ni faʻafitauli. Ina ia faia lenei mea, aveese meaʻai e faateleina ai le maualuga o le kulukose mai le meaai. Faatasi ai ma meaai lelei, e mafai ona faatumauina le soifua maloloina masani.

Buckwheat mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia i le taumafataga ma le faʻaeteete. O fomaʻi fautuaina le faʻaitiitia o le cereal cereal consumption, aua latou te fesoasoani e faʻatupulaia le suka o le toto. Ae e tusa ai ma faʻamautinoaga a tagata faʻataʻitaʻi o isi vailaʻau, o le buckwheat o se vaifofo mo le maʻisuka. Mo togafitiga togafitiga, o kernel lanumeamata e masani ona faʻaaogaina.

O se fua lauiloa e tusa ai ma le totoina o fatu ma lefir mo le 12 itula. E le manaomia le kuka. Mo se ipu malamalama o le susu o le gaʻo, 1 le popo o le cereal tuumalie ua lava. Fai le falala ma le kefir e tatau ona faia i le taeao ma le afiafi. O le vaega sauniuni ua vaevaeina i le 2 vaega.

E toatele e fautuaina e aofia i le taumafataga o meaʻai meaai mai le falaoamata tao. O le oloa e mafai ona maua i luga o supermarkets tetele pe faia tutoatasi e ala i le fugaina o fatu ma se mea e teu ai le suamalie poʻo le kofe. Mo le 4 ipu falaoamata, e te manaʻomia 200 ml o le vai. Mai nei mea e kuka ai se paluga paluga, siaki tutusa. E tatau ona vaevaeina i ni polo ma tuu i latou e tutu mo le 30 minute. Ona togi lea o le tasi i se keke manifinifi ma tipi i ni fasipepa. O lipine e maua mai e tatau ona faʻamago i totonu o se apa mago.

Ma o le cereckwheat cereal ma le susu e tatau ona lafoai atoa. O lea ituaiga ipu e mafai ona mafua ai le faateleina o le kulukose toto, talu ai o le susu o loʻo i ai le lactose, lea e mafua ai le faateleina o le suka. E oo lava i le 50 g o lenei oloa ua lava lea e te lagona ai le leaga.

Soifua maloloina

O tagata e leai ni faʻafitauli o le gaosiga o le gaʻo e mafai ona 'ai faʻatau e aunoa ma ni tapulaa. O le tele o meaʻai e lauiloa, ma o le pusa o le oloa autu lea. E faigata tele ona faʻamaualuga le aoga o meaʻai. I lalo o lana faatosinaga:

• Hematopoiesis e faaosofia, hemoglobin ala,
• o puipui o toto toto ua sili atu ona malolosi ma sili atu ona mama,
• o le tulaga o le ate e masani ona faʻasolosolo, o aʻafiaga le lelei o le gaʻo i luga o kela ua faʻasalaina,
• puipuiga lelei
• maualuga le maualuga o le toto maualuga,
• lamatiaga o le cholesterol leaga,
• o le paleni o le kulimi-faavae e faʻatonutonuina.

O penefiti o loʻo aofia i totonu o le faʻailoga o se mea lelei fale mo sela. O vitamini B o loʻo aofia ai i totonu o le cereal e fesoasoani i le faʻamautuina o le tino. Niacin e taofia ai le fausia o ni paʻu toto.

O le oloa e matua aoga tele mo le afaina, veins varicose, maualuga cholesterol. Green buckwheat o se tasi lea o antioxidants sili ona malosi. O fatu e aofia ai gaʻo omega-3, o loʻo nafa ma le faʻafouina o sela o le tino, lipid metabolism, ma le tino ma le faʻafouina o le fiber reset. A maua i le tele o mea, e mafai e le tino ona tau faasaga i faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi ma le tumo.

E aoga fualaau aina lanumeamata. E oʻo lava i se numera itiiti o ia mea e lava lea e galo ai faafitauli o loʻo i ai nei ma le galuega a le manava, oona. O se taunuʻuga manuia e maua ona o faʻamaʻi elemene o loʻo iai i totonu o le cereal.

E leai se paʻu i totonu o le meaʻai, e mafai ona aofia ai i le lisi o tamaiti o se tasi o meaai muamua. Ua faʻatagaina Porridge mo tagata o loʻo mafatia i gastritis, faʻasologa o uluaʻi faʻamaʻi o le tino. Ae faatasi ai ma le le faʻalogo, e mafai ona afaina ai le tino.

Fafagaina o meaʻai

O tina faʻamoemoe e tatau ona latou gauai faapitoa atu i le faila. E talafeagai mo le faʻaaogaina i aso taitasi. O le mea moni, faatasi ai ma le fesoasoani o cereals, e mafai ona faʻasalalau le tulaga o le toto toto, puipuia le taofiofi, ma faʻamautinoa le tuʻuina atu o le aofaʻi o le okesene i le fetus.

I le maʻisuka faʻateʻa, e suia le tulaga. O le fesili o le faʻatagaga o le faʻaaogaina o le cereal e tatau ona filifili i le fomaʻi taitoatasi. E manaʻomia e le fafine ona faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo. A leai, o le a le mafai ona faʻasalalau le tulaga i se taimi pupuu. Afai e te le toe mafaufau i le taumafataga, o le a mafatia le pepe, talu ai o le maualuga o le kulukose o loʻo fesoasoani i le faʻaalia o maʻi faʻapitoa tau atinaʻe. O le maʻisuka i taimi e tuai ai, e faʻaalia ai le malosi o le mamafa i le tamaititi. O lenei mea e mafua ai faʻafitauli i le fanau mai o le natura. A maeʻa le fanau mai, e atinaʻeina e le fanau ni faʻafitauli o le manava, e iloa ai le hypoglycemia. O nei tulaga e mafua ai le oti.

O meaai talafeagai e puipuia ai le faʻalavelave. E taua le faʻalogologo i fautuaga a fomaʻi ma pulea lau maualuga suka. Afai e le mafai ona faʻasolosolo i se taimi puupuu, ona faʻataʻitaʻiina lea e le endocrinologist injections o le inisalini aʻo leʻi oʻo i le iʻuga o le maʻitaga. E leai se isi metotia mo le faʻamautuina o le setete.

Suiga Suiga

Ina ia faaitiitia tulaga lamatia e fesootaʻi ma le alualu i luma o le maʻisuka, e tatau ona e toe iloilo le lisi ma faateleina le faagaioiga faaletino. O le musuina o meaʻai gaʻo e maua ai se aafiaga lelei i le tulaga o le soifua maloloina o le maʻisuka. O tagata maʻi o endocrinologists e fautuaina e faʻaesea mai le mea e faʻamalosi ai meaʻai, oloa faʻatau falaoamata, asikulimi, fualaau, pasta, cereals, susu, legumes. O le lisi o oloa faʻatagaina e aofia ai aano o manu, iʻa, moa, fuamoa, fualaau faisua, iʻa.

Faʻatasi ai ma le maualalo o meaʻai mai le falaoamata, e fautuaina e le au atamamai e teena. O le mea moni, o se aofaiga tele o mea inu oona e faʻatasi ma se faʻasalalauga maualuga e le saofaga i le faʻamautuina o le soifua maloloina. Cereals, tusa lava pe itiiti, e taʻitaʻia vave ai le suka. Ae o tagata gasegase i gastroparesis, ona o le faatuai o le gaosiga o le gaosiga o le gaosiga, o le maualuga o le kulukose e le masani ona faateleina.

E faigofie ona siakiina le tali a le tino ile faʻailoga. E talafeagai le fuaina o le maualuga o le suka i luga o se manava gaogao ma pe'ā uma ona 'ai le vaega fautuaina o le falaoʻo, faʻapea foʻi i totonu ole 1-2 itula. Afai e le faʻafuaseʻi ona aʻafia i le suka, o le kulūkose e faʻatupulaʻia lemu, o nisi taimi e mafai ai ona e gafatia sina meaʻai.

Lisi o tusi faʻaaogaina:

• Le soifua maloloina lelei o tagata gasegase maua i le maʻisuka. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5,
• Faʻafofo taumafa mo faʻamaʻi o totoga i totonu. Borovkova N.Yu. & al 2017. ISBN 978-5-7032-1154-0,
• Se vaifofo mo le maʻisuka mai Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.