O a meaʻai e mafai (ma tatau) ona i ai i le maʻisuka
O le mea moni e faapea, o le faʻaaogaina o cereals e aoga i soo se auala e le o se faalilolilo i soo se tasi. E aofia ai le tele o mea taua mo le tino o le tagata. O Porridge e aoga i le tele o fipa, lea e fesoasoani i le faʻaleleia. Ae pe suia le tulaga i le maʻisuka? E moni lava, o le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1, o le taumafataga e ese mai le auala e fafaga ai se tagata maloloina. E le o mea uma e faʻatagaina, e le o mea uma lava e te manaʻo ai e mafai ona 'aina ... E mafai ona faʻaogaina ni mea faʻapitoa mo lenei maʻi? O a meaʻai e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka?
Millet - "auro o le maʻisuka"
O Millet o se tasi o laau sili ona matutua ua totoina i le lalolagi.
Ua leva ona faia e tagata Aikupito ma Eleni anamua ni areto, pia ma agaga mai ai. O le meleni e faʻaaogaina o se tasi o vaega autū o meaai masani Slavic. Sa faʻaaogaina e le Slav le suauu i aso uma, e saunia ai paluga o meaʻai, soupese ma pies mai ai.
O le millet e faigofie ona afaina ma e le gata o fiber taua, ae faʻapea foi minerale ma vitamini, e le gata i lea, i luga atu o le saito, sana ma araisa! Ona o le maualuga o lona uʻamea o meaʻai lelei mo tagata e maua i le anemia. O le maualuga o le kasikoni e lagolagoina le puipuia o nifo maloloina, lauulu ma fao. E i ai le lelei o le millet i le vaʻaia, faʻamalosia le manava, paʻu o le fatu, gaʻo.
Cereals fautuaina mo le maʻisuka e aofia ai le millet, lea e aoga e le gata mo le maʻisuka, ae faʻapea foi mo faʻamaʻi paʻu. O fafine ua maʻitaga ua fautuaina e faʻaaogaina lenei fualaau aina e puipuia ai le faʻanoanoa.
O le millet o le kulupeni free ma o le mea lea e lelei mo se taumafataga free gluten.
E lauiloa ia Millet ona o mea maualuga o le phosphorus, o le mea lea e talafeagai lelei mo mea taumafa faʻaonapo nei, pe a faʻavaivaia le lalolagi ma le vaivai ma le vaivai (o le le lava o lenei elemene e aafia ai le faʻavaeina o faʻafitauli tau mafaufau). E le gata i lea, e mauʻoa i le magnesium, paʻu kopa, calcium ma vitamini B.
O le aoga aoga i le manava, pancreas ma le vao e aoga ai le millet mo le maʻisuka.
O le mea lea, afai e tatau ona e mafaufau po oa kosi e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, muamua lava, faʻalogo i le falala.
Buckwheat ma le maʻisuka Nutrition
I se suʻesuʻega se tasi, i le faʻataʻitaʻiga o fusi e maua i le maʻisuka, lea na aʻafia i le vetewheat extract, ua faʻaitiitia le maualuga o le suka i le toto. E talitonu saienitisi o le taumafa o tagata e mafatia i lenei faʻamaʻi e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga faapena.
E tusa ai ma le fomai. O Carla G. Taylor o le Iunivesite o Manitoba i Winnipeg, o se tasi o tusitala autu o le suʻesuʻega, e leai se masalosalo o le soifua maloloina lelei ma le soifuaga e taua tele mo le puipuia ma le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2.
O taunuʻuga o le suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le buckwheat e foliga mai o loʻo aofia ai nisi vailaʻau e faʻaitiitia ai le toto o le toto ua tuai. O se tasi o nei mea e mafai ona avea ma chiroinositol, lea o loo i ai i le vetewheat i ni aofaiga tetele.
Sa talosagaina e saienitisi se fesoasoani ina ia mafai ai ona toe suʻesuʻe atili le taimi o le taulaʻi ma ona aafiaga i le soifua maloloina - i le taimi nei, tuusao, i tagata e maua i le maʻisuka.
O faamatalaga o loʻo i luga na tuʻuina atu e le Journal of Agriculture and Food Chemistry, Tesema 3, 2003.
Buckwheat o loʻo mauoa i vitamini, amino acids, o loʻo aofia ai le filifili, kulupu ma le tele o isi mea. E faʻaitiitia ai faʻafitauli i veins varicose, ei ai sona aoga aoga i luga o toto toto, ma e aoga mo le toto maualuga ma le manava o le manava. Ma e le o mea uma.
O le taumafataga o le falalati pe a itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso, faatasi ai ma se teuteuga o le suauu mama ma le faateleina o le fiva, o le a mafai ona fofoina i totonu o le masina! O lenei croup foi e iai sona aafiaga aoga i se tumutumu o le kolone, ma fesoasoani ai i le tiga ma faaumiumi le taofiofi.
Buckwheat fesoasoani i le le lava o le fia ai ma le ulu. Vitamini B1 ma B2 tuʻuina atu le malosi i le tino. E lagolagoina le gaioiga o gaioiga ma, faʻatasi ai ma aʻafiaga o le siakiina ma le vaitamini C, faʻaititia ai le ono lamatia o le thrombosis, faʻalavelave fatu, poʻo le stroke. O le mea lea, o le buckwheat e talafeagai mo tagata matutua e mananao e faatumauina se mafaufau umi faalemafaufau ma faaletino - e mafai ona le gata ona o le i ai o mea ua taua i luga, ae ona o le maualuga o mea o le calcium ma isi elemene.
Talu ai ona o le leai o se puluvao (faʻapea ma taunuʻuga o suʻesuʻega o loʻo faʻamatalaina i luga), o le buckwheat o se oloa taua mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka, faapea foi ma tagata e mafatia i le maʻi o le celiac.
Oatmeal ma le maʻisuka
Oatamela e faʻamalosia meaʻai ma filo, faʻaititia le cholesterol ma fesoasoani i nisi faʻamaʻi, e aofia ai le maʻisuka. Oatmeal e faia ni gaoioiga autu se 3 i totonu o le manava:
- taofi le vai ma faʻaopoopo le siʻomoe,
- faatelevaveina le fegasoloaiga o feces i totonu o le manava,
- tolopo ai mea e afaina ai ma mea oona, cholesterol, suauu pati ma meaola oona o loo i totonu o le manava, ma fesoasoani e aveesea i latou i feces.
I le taimi lava e tasi, faatasi ai ma le puipuia o le maʻisuka, e fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga o nisi faʻamaʻi tuga, e pei o le diverticulitis, kanesa colon, fatu fatu, ma le kanesa o susu.
Barley ma le maʻisuka - o se aafiaga lelei i le faateleina o le glycemia
O le a le aafiaga o le karite i le maʻisuka? Sili! O Barley e mafai ona aafia ai le maualuga o le kulukose o le toto.
O le karite laulaʻau e faʻaaoga ona aʻafiaga i le aʻafiaina o le maualuga o kulukose o le toto. E mafai ona ia suia le setete o totoga taʻitasi, ma faʻatonu a latou gaoioiga i se tulaga masani. I le maʻisuka, o le aafiaga o le karite talavou e faaalia i le tele o tulaga. O le mea e sili ona taua o le mafai lea ona faʻaosofia le endocrine (inisalini) gaioiga o le pancreatic function.
O le karite uaina e faaosofia ai sela o teineiti o Langerhans ma, o lea, ua faateleina ai le gaosiga o le inisalini. O se vaega sili ona taua o le gafatia o le karite talavou e togafitia ai le mumū, lea e masani ona afua ai le faaleagaina o le pancreas.
I le togafitia o le pancreatitis, o le karite e mafai ona puipuia le tele o siaki ao lei oti.
O le isi laasaga, pe a faʻaalia lelei le aʻafia o le karite, o loʻo faʻaalia i se faʻaleleia atili o le gaioiga o isi tino uma i totonu o le tino, lea, e faʻaaogaina ai le inisalini, ave le suka mai le toto ma faʻaaogaina e maua ai le malosi mo o latou ola.
O le seleselega aisa e faaitiitia ai le malosi o le inisalini, o lona uiga, le le mafai ona maua e sela sela e gaosia ai le suka. Na te faatonutonuina le gaioiga o le biliary system, ma, o le mea lea, o le taʻavale, o loʻo fesoʻotaʻi vavalalata ma le va o le pancreatic duct.
I totonu o le tino o le tagata, o mea uma e fesootaʻi, o lea e tatau ai ona iloilo le tulaga atoa o le karite i le tino. O le tele o faafitauli tau le soifua maloloina e leai se fesootaʻi e mafai ona i ai se masani masani. O le mea lea, e talafeagai le faʻaaogaina o se oloa e mafai ona afaina ai le tino atoa. Suesuega i le aʻafiaga o le karite talavou i le faateleina o le toto toto ua faʻamaonia ai o le aafiaga o le karite i lenei itu e matua taua tele!
