O a ni vai e mafai ona ou inuina i le maʻisuka ituaiga 2 mo togafitiga (tomato, rimoni, elekini, kāroka, pateta, apu)

Ina ia aloese mai taunuuga ogaoga ma lagona le lelei i le maʻisuka, e le lava le ave o vailaʻau ma faʻaaogaina le inisalini. E aofia ai le togafitiga o le faʻamaʻi e faia i le faʻaaogaina o se meaai faapitoa e faʻamalo ai meaai le lelei.

O le fesili e mafai ai ona inu le sua i le tulaga o le maʻisuka ina ia lelei ma togafitia le togafitiga o le suavai mo popolega o le soifua maloloina o le tele o le maʻisuka. E taua le iloa o le maʻisuka e mafai ona e 'ai naʻo le sua o le suamalie fou, lea e faia mai fualaau faisua po o fualaau aina e ola i se vaega mama.

O le mea moni o le tele o suavai o loʻo ofoina atu i faleoloa e tele lava ina aofia ai faʻasaʻo, mea inu, mea e 'ai ma mea e faʻalelei ai. E le gata i lea, o le tele o togafitiga vevela e masani ona fasiotia ai fualaau aoga uma i fualaau faisua ma fualaʻau, ma o le mea lea o le sua lea ua faʻatau i le faleoloa e leai se aoga.

Le faʻaaogaina o sua mo le maʻisuka

O le apu o le apu, pomegranate, carrot, pumpkin, pateta ma isi vai e tatau ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka, faʻaititia sina vai. Pe a filifilia fualaau faisua ma fualaʻau, e tatau ona e mafaufau i la latou faasino igoa, e faʻavae i luga o le a le mea e faia i aso taitasi.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e inuina suamalie e le sili atu ma le 70 iunite o lona faasino igoa. O ia ituaiga e aofia ai le apu, pulu, cherry, pi, vine, lanu moli, vine, vine, fua, suamati. I se vaega itiiti, faʻaeteete, e mafai ona e inu i le silo, melon ma le pineapple juice.

O faʻamanuiaga aupito sili mo le maʻisuka o le apu, vine ma le sukalama, ma o loʻo faʻatulagaina ai togafitiga faʻaopoopo.

O le vai o le Apple e aofia ai le pectin, lea e aoga mo le tino, lea e faʻaititia ai le maualuga o le inisalini i le toto ma fesoasoani ai e faʻamamaina toto toto. Faʻatasi ai ma lenei suamalie e laveaʻi mai se tulaga faʻavaivai.
O le sua o le laisa e iai sona aafiaga anti-inflammatory, o mea lelei e aafia ai galuega vaaia, paʻu, manatua. E aofia ai ma le maʻisuka, e fautuaina mo le faʻaaogaina o le gasegase.
E mafai ona inu le suamini moli i taimi e tolu i le aso, tasi le tioata ia mea taitasi, faaopoopo se sipuni sipuni o le meli. I le maʻisuka, e tatau ona e filifilia le rimoni mai le ituaiga o rimoni.
O le sua o le sukalati e maualalo ai le toto cholesterol ma faʻamalosia ai le tino puipuia. E aofia ai pectini, chlorogens, vitamini C, citric acid, calcium, iron, manganese ma isi elemene taua.

E ui i le mea moni e na o le tomato suamalie e sili ona lauiloa i fualaau faisua, e taua le iloa o suamalie fualaau suamalie e pei o karoka, paukini, paluga, pateta, kukama ma le kapisi vine e mafai ona onā ina ia faʻaitiitia le tulaga masani o le tino ma le maʻisuka ma puipuia le atinaʻeina o faʻafitauli.

E tatau ona faia le vai Apple mai fualaau lanumeamata fou. E fautuaina mo le leai o se vaitamini, e pei o le apu o le apple o loo i ai le tele o vitamini.

E le gata i lea, o le apu suamalie e faʻamautuina ai le cholesterol toto, faʻaleleia ai le cardiovascular system,

Faʻaaogaina o le sua mama

Ina ia saunia le suamati mama mo le maʻisuka, e tatau ona e filifilia na o fua fou ma fua.

O le Tomato juice e faʻaleleia faiga faʻavae mo le gataifale ona o le i ai o ia elemene taua e pei ole calcium, iron, potassium, sodium, malic and citric acid, vitamini A ma C.
Ina ia lelei le sua suamalie, e mafai ona e faaopoopo i ai se naimoni po o le rimoni.
O le Tomato juice e faʻamaonia le aoga o le vai gastric ma e iai sona aafiaga aoga i le cardiovascular system.
E leai se gaʻo o le Tomato juice, o le kalori content of this product is 19 Kcal. E aofia ai le 1 gram o protein ma le 3.5 kalama o meaʻai.

I le taimi nei, ona o le mea moni o tamato e saofagā i le faʻavaeina o purines i le tino, e le mafai ona inu le suamati pe a maʻi le tagata maʻi e pei o le urolithiasis ma le gallstone mala, gout.

Faʻaaogaina o le karuti

O le Carrot o le suamalie e 13 ituaiga vitamini eseese ma 12 minerale. O lenei oloa e aofia ai foi le tele o poloka alpha ma beta.

O le kārotati o le vai malosi. Faatasi ai ma lana fesoasoani, puipuiga ma togafitiga lelei o faʻamaʻi o le cardiovascular system o loʻo faʻatinoina. Ioe, ma kāloti lava latou i le maʻisuka, o se mea aoga tele.

E aofia ai le sukalati e faaleleia atili ai le vaai, le tulaga lautele o le paʻu ma faʻaitiitia ai le cholesterol i totonu o le toto.

Ina ia lelei le togafitiga o le sua, e masani ona faaopoopo le sua karoti i isi fualaau fualaʻau e aumai ai se tofo sili atu.

Fualaau o le Potato mo le maʻi suka

O le patate juice e mauoa i mea aoga e pei o le potassium, phosphorus, magnesium, e mafua ai ona faatulaga le metabolism, faamamaina maʻi paʻu, faamalosia ai toto toto ma faatulaga ai le toto toto.
Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona inu le vai pateta ona o le mea moni o le a maua ai le toto suka.
E aofia ai le sua pateta e fesoasoani e faʻamalolo vave ai manuʻa, faʻafefe ai le mumu, galue o se vailaʻau sili ona lelei, vailaʻau faʻamaʻi ma toe faʻafouina.

E pei o le tele o isi fualaau suamalie, ua palu le sua pateta ma isi sua o fualaau suamalie e maua ai se manaia lelei.

Kaʻau Cabbage Meaʻai mo le maʻi suka

O le Kapisi vine e mafua mai i le faʻamaʻi manuʻa ma o loʻo faʻaaogaina i le tino pe afai e tatau ona togafitia se maʻi o le peptic poʻo ni manua i fafo i le tino.

Talu ai ona o le le maua o le vitamini U i le gaosi vine, o lenei oloa e faʻatagaina ai oe e faʻateʻa ese le tele o faʻamaʻi o le manava ma le fatu.

Togafitiga ma le gaʻo inu suamalie e faia mo le afaina o maʻi, colitis, afaina o le gastrointestinal tract, gums blooding.

E aʻafia ai le gaosia o le kāpeti o se vailaau mataʻituina o antimicrobial, o le mea lea e faʻaaogaina ai le togafitiga o malulu ma faʻamaʻi pipisi.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le sua mai le kapisi e fesoasoani e aloese mai faʻamaʻi paʻu.

Ina ia mafai e le sua mai le kapisi ona maua se mea manaia, e faaopoopoina le sipuni sipuni o le meli, aua o le meli e maua i le maʻisuka e aoga tele.

O mea e tatau ona e iloa

I le maʻisuka ituaiga 2, o loʻo iai le tele o faʻatagaga e faatatau i le faʻaaogaina o meaai e tagata gasegase. O le suʻesuʻeina o le faʻafitauli o le tupu aʻe o le faʻamaʻi, o le tele o fomaʻi ua latou mafaufau e mafua le tele o mea taumafa ma le tele o meaai, e mafua ai le faʻaopopoina o paʻu.

O le metabolism e fesoasoani e faʻaleleia ai le metabolism i le tino, ma o lenei uiga o mea tonu lava ia e inu ai vine, talu ai o latou o se ituaiga o le faʻamalosi o lenei gaioiga.

A o leʻi faʻapipiʻiina se lisi o meainu suamalie e mafai ona faʻaaoga lelei, e taua le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. O tagata tomai faapitoa e le itiiti ifo le fiafia i tagata gasegase e saʻo lelei a latou siakiina o le lisi o oloa ma taʻitaʻia le ituaiga soifuaga saʻo, o lenei mea e taofia ai le alualu i luma o le maʻi.

O le a le mea e tatau ona faʻamaonia e le fomaʻi i lana talanoaga ma tagata gasegase, o a mea inu e mafai ona onā i le maʻisuka e aunoa ma le fefe, ma e tatau ona e faatapulaaina oe lava:

Faʻaitiitia meaʻai na faatauina mai e aofia ai faʻasao, meaʻai, ma lanu.
E naʻo le suavai fou e pipiʻi e saunia e le lima.
O fualaau aina uma ma fualaau faisua e faʻaaogaina i le ituaiga o le sua e tatau ona tupu i vaega e mama le faʻaleleia.
O se inu inuinu e ave e tagata gasegase, nai lo le manuia, e mafai ona mafua ai le maualuga o le kulukose o le toto, o lea e lelei ai le faaitiitia o sina suavai i vai inu.

O le fomaʻi e tatau ona faʻamatala eseese ia mea inu uma o fualaau aina: o ona foliga, o fualaau oona, itu lelei ma le lelei, ina ia oʻo i le taimi e ave ai, o le a iloa lelei le maʻi pe a mafai ma i le a le atunuʻu.

Pameka moli ma le maʻisuka

O vine e taugofie ma faigofie ona sauniuni ua avea ma tagata taʻutaʻua i le taumafa o le maʻisuka:

O le Tomato juice e masani i tagata uma talu mai le laʻitiiti. O lona aoga i le maʻisuka e le mafai ona faʻafitia: o le tamaoaiga i elemene (potassium, iron, magnesium), lea e faʻaleleia ai le metabolic process i le tino o le tagata. O lenei meatotino ua avea ai le suamati ma vai suamalie o se oloa taua i le maʻisuka. GI tomato 18 iunite.
O le sukalani o le GI o le 33 ma e iai sona aafiaga antibacterial i le tino, faʻaleleia ai le puipuiga.
O le suamati suamalie i le maʻisuka e faʻamamaina ai le tino. E tatau ona e inuina e aunoa ma le suka, e ala i se pipili ina ia le faaleagaina ai le nifo nifo. GI 33.
O le suamini mimiti e puipuia ai faʻafitauli o le maʻisuka, faʻapupula le maualuga o le hemoglobin. E faʻaaogaina ma le meli. GI 35.

Faʻalogo lelei i le GI juice, pe a manaʻomia, faitau le lisi.

I aso nei o loʻo i ai se filifiliga tele o vai eseese, ae le o mea uma e aoga mo le maʻisuka. O mea taatele e masani ai mo le maʻisuka o sua e pei o:

keke
lanu
lemoni
rimoni
kukama
tamato ma isi.

Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i tomato ma le rimoni.

O le keketini o se tasi lea o uluaʻi fua na faʻaaogaina e fomai e togafitia ai a latou gasegase. E aofia ai le tele:

elemene taua
vitamini
minerale
succinic ma citric acid, lea e faamalosia ai puipui o toto toto.

O le fua e faʻaleleia le toto ma faʻafefe le atiaʻe o le atherosclerosis. E pei o le tomato, o le pomegranate o loʻo i ai meatotino faʻaleaga, o:

fesoasoani e puipuia le faaleagaina o le cell,
o se lelei puipuia o le kanesa puipuia,
e puipuia ai le puipuiga
faʻateleina le malosi o le tagata maʻi i le maʻisuka,
e puipuia ai faʻalavelave faʻalavelave.

Fomaʻi fautuaina tagata gasegase e inu se ipu rimoni ma se maʻi mama. O lenei fua e fufulu lelei le toto, faʻaititia le aofaʻi o le cholesterol ma fesoasoani e faateleina le hemoglobin.

O lenei sua suamalie ei ai ona uiga leaga:

soloie le meli i luga o nifo
faʻaleagaina le mucosa gastric, o le mea lea, e faʻasaina i le gastritis, pancreatitis.

E mafai ona inu le inu o le patekaraniki, talu ai ona o le mafaufau loloto e atiina ae aʻafiaga, lea o loʻo faʻamatalaina i luga. O le mea lea, pe a faʻatau, e tatau ona e iloa le saʻo o le sua o le pusa.

Tomato Juice

Mo sauniuniga tutoatasi o sea inu, o fua fou ma fualaʻau ua filifilia. E aoga lenei mea ona o le malosi e faʻaleleia ai faiga faʻava-o-tino, ina ia mautinoa ai le atoatoa o le tino.

E tatau i le maʻisuka ona manatua o le maua o se tofo lelei, e tatau ona e faaopoopo i ai se vaega itiiti o lemoni po o le pomegranate concentrate. E taua foi lenei mea ona o le auala lea o le a toe aumaia ai le suavai o le gastric i le masani, ma o le a maua ai foi se aafiaga lelei i le faagaoioia o le fatu ma toto toto.

E tatau ona manatua e mafua ona o le i ai o purini, o suamati pati e le taliaina e faʻaaoga i nisi tulaga. E faʻaaoga lenei mea i urolithiasis, gout, faʻapea foʻi ma cholelithiasis. O lea, e mafai ona tuʻuina le maʻisuka ma le faʻaaogaina o le suka mama.

O Tomatoes o se mea sili ona lelei mo le fausiaina o se meainu lelei. Latou te tamaoaiga i vitamini, minerale ma mea taua o meaola. Afai e naunau le tagata gasegase i mea e mafai ona inu ona o le maʻisuka, ona avea lea o se mea inu tamato o se tasi o mea sili ona fiafia i ai.

Toto Tomato mo le maʻisuka ua manatu o se filifiliga lelei ma, masalo, o se tasi lea o nofoaga muamua i le lisi o oloa mai lenei vaega. O lenei vaiinu, a aiaia e leai ni faʻasaʻo ma faʻamaʻi leaga e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma ni tapulaa.

O le inuina o se ipu inu vai i le taeao o lona uiga o le faʻamalosia o le tino e le gata i vitamini, ae faʻapea foʻi ma elemene aoga. O le tuufaatasiga o se vai inu tomato e aofia ai le tele o mea taua:

Omea
Potassium
Kalaku
Meaʻai Taumafa.
Se seti o vitamini.
Magnesium
Sodium.

O le suamalie vave saunia o le suamati e sili ona lelei, e seasea pe o le a le ituaiga o fualaau fualaau e mafai ona mitamita ai ia uiga taua pe afai, mo le tele o faʻamaʻi o le cardiovascular system, diabetes and other diseases, ua faatonuina e fomaʻi mo le faamoemoe o le puipuia.

O lenei vai vaimalie o se mea e inu ai le tagata. Aemaise lava tamaiti e le fiafia ia te ia. Ae ui i lea, o lenei sua suamalie e sili mo i latou ei ai le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2:

E aofia ai vitamini o le kulupu. B, A, K, E, PP ma le C. O i latou uma lava e aafia atoatoa ai le tino atoa, o le malosi o puipui puipui, o fiva nerve.
Succinic ma malicidsids, lea e lava i le suamati, o loʻo i ai aoga aoga i luga o le siama gasegase, faʻamalosia capillaries, ma faʻaleleia le manava o le tino.
O le Tomato e mauʻoa i palatini ma gaʻo, ma o lona kalori e leai se mea. O lenei mea lelei e fesoasoani i lona faʻamalamalamaina i le tino o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2.
O le tamato e maua foi i le mineral composition - zinc, calcium, potassium, cobalt, copper, manganese, iron, iodine, chromium, lead ma isi.

Faʻatasi ai ma le anoanoai o meaʻai, e le o mea uma lava poʻo fualaau aina e mafai ona mitamita ai. Faʻafetai i le tele o ituaiga o meaʻai, tamato:

toto toto
faʻaitiitia le faʻalauteleina o le platelet, lea e fesoasoani i le faʻaleleia o le toto, ma faʻaitiitia ai faʻafitauli i le maʻisuka - o le neuropathy ma le angiopathy.

O lenei sua e masani ona fautuaina e cardiologists mo tagata ei ai le fatu loto, aua o loo i ai se aofaiga faapitoa o vitamini K, lea ei ai sona aoga aoga i le fatu o le fatu. Ma o le mea lea, o le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o le ava e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis, angina pectoris, fatuga o le fatu, ma le stroke. Faatasi ai ma le atinaʻeina o le anemia, o le a fesoasoani lelei le tamato e fai ai mea mo le ua leiloa i totonu o le tino.

E mafai ona ou inuina ni suavai i le maʻisuka ituaiga 2?

O fua e pei o le vine vine, pineapple juice poo le moli, pe afai e ave ma le agavaʻa, e manatu lelei e talafeagai mo le maʻisuka. O ituaiga uma o suamalie suamalie suamalie e sili atu ona tele mo le maʻisuka aua e tamaoaiga i meaʻai. O lenei mea moni ua faʻamaonia e le American Diabetes Association (ADA).

I le faaopoopo atu i le suamalie o le suamalie, o le maʻisuka e mafai foi ona e inu i le sua o le apu ona o lona tamaoaiga i le fiber, o le sua o le lemoni ona o lona maualalo o le carbohydrate, sua mama, ona e maualalo le suka o le suka.

E faʻatagaina foi le faʻaaogaina o le karoti i le tulaga o le maʻisuka, ona o le tamaoaiga i vitamini ma minerale elemene ma vaega o le tino o le tino pe a maua ma faigofie ona sauniuni i soʻo se umukuka.

I le taimi lava e tasi, e tatau i tagata mamisuka ona manatua o fualaau aina uma, e fuafua i le ituaiga o fualaʻau, e aofia ai foi le tele o le suka, lea e mafai ona mafua ai le faateleina o le toto suka. O le mea lea, i le maʻisuka, o le faʻamautuina i le taumafaina o sua o fualaau aina e fautuaina.

O gaʻo gaʻo i totonu o vai e faʻateleina ai le aofaʻi o le gaʻo gaʻo i le gasologa o le aso.

Juili, inu faatasi ma meaai, mautinoa e faʻaitiitia le aafiaga o le suka i totonu o le sua. I le taimi lava e tasi, ia manatua o le suamalie o le citrus e maualalo e tusa ai ma le laulau faʻamaufaʻailoga. E tusa ai ma lenei laulau, o le pineapple ma le vai moli e fua i le 46, ma le sua o le vine - 48.

O vine mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ma e tatau ona onā, o le mea autu o le pulea lea o le tele, talanoa i se fomaʻi.E taua le manatua o le manatu o se meaʻai i lenei tulaga o le faʻaitiitia o le kalori o meaʻai, ma o suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona onā na o le fomaʻi na faatonuina e se fomaʻi.

I le maʻisuka ituaiga 2, o meainu laiti-kalori e fautuaina mo le faʻaaogaina: paukini, tamato, kāroka, apu.

Beetroot Juice

O loʻo maua ai le masima, chlorine ma le calcium, o se vaiinu mai beets e mafai ona faʻamaina e tagata gasegase o le vaega lona lua o le maʻisuka e aunoa ma ni tapulaa. Talu ai o lenei mea e faʻaolaina ai le faʻaogaina o le tino, ma o lenei mea e i ai sona aafiaga lelei i le metabolism, ua fautuaina e aofia ai i le tuufaatasiga o fualaau fualaau mo le maʻisuka.

O le oloa e aofia ai sina pasene laitiiti o le suka, ae e faʻamamaina ai le toto, ate ma gaʻo mai le faʻaputuina o toxins ma isi mea leaga, i totonu o le fatu o le palukala o se sauniuniga masani lea e faʻatino ai galuega o le faʻafouina ma le faʻafouina.

Isi mea aoga o le sua tomato

I le tautalagia o sua e leai ni suka, o tagata tomai faapitoa o lona uiga o igoa tonu ia na saunia e le lima, o lona uiga, e fou ona sasaina. E masani ona saunia e aunoa ma le faʻaaogaina o lenei vaega ma aofia ai le tele o vitamini, micro-macro elemene.

Faʻatagaina mo le faʻaaogaina e na o ni mea e le o sili atu ma le 70 iunite. O nei suamalie o mea nei: apu, plum, pear, vine ma nisi.

I se vaega itiiti, e le faʻagaloina le lapataiga, ua faatagaina le maʻisuka e faʻaaoga isi ituaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, falalaʻau, melon ma le silomila.

I le taimi lava e tasi, na faia ai e tagata atamamai se lisi o meaʻai e sili ona maloloina, o le lisi o loʻo aofia ai le apu, keke ma le lanu moana. O le tautala, mo se faʻataʻitaʻiga, e uiga i le apu, latou te gauai atu i le i ai o le pectin, lea e maualalo ai le fua o le cholesterol.

Ona o lenei, o le fua faatatau ole inisalini e faaitiitia, ua fufulu ai toto toto.

O suamalie o fualaau 'aina o loʻo maua i le maʻisuka ei ai se faʻafitauli faʻapitoa i le tino, e fai mai tagata fai meaʻai e sili atu ona aoga nai lo fualaau aina ma fualaau:

E iai le aʻafiaga o le patate juice, e puipuia ai le atinaʻeina o siama tuʻufesa i le maʻisuka. E tatau ona faʻaaogaina i le afa i le vai.
O le koko o le Carrot i le maʻisuka e taua tele i le tele o vitamini ma mea gaosi. E mafai ona e inuina i se auala mama pe i se paluga.
O le suamalie o le suamalie i le maʻisuka ei ai sona aafiaga lelei i le gaosia o latou lava inisalini, o le mea lea e taua ai i le lisi o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2.
O le faʻaaogaina o le kukama juice faatasi ai ma le kālati o le ai ai sona aʻafiaga masani.
O le kapisi vine i le maʻisuka e fesoasoani i le faatea ese o toxins, faaleleia le tulaga masani o le tino.
O le sua o le beetroot i le maʻisuka e mafai ona faʻaleleia ai le hemoglobin, faʻaleleia le tulaga o le toto toto ma le gaʻoina.

E tatau ona e taumafa fua suamalie pei o se ipu tutoʻatasi, ese mai le taumafataga autu.

Karoti sua

O lenei vaiinu e fiafia i le i ai o le 13 vitamini ma le 12 minerale, faapea foi ma le i ai o peli ma peta. Ona o lenei mea, o lenei ituaiga o suamalie e mafai ona avea o se vioxidant i le lautele, o se faʻamalosi i le i ai o faʻamaʻi o le fatu ma le vascular system.

E le tatau ona galo ia i tatou le faʻaleleia o galuega vaaia, o le tulaga masani o le paʻu ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto.

O le le iloa po o le a le sua e mafai ona onā mo le maʻisuka, o gasegase e masani ona galo e uiga i se mea taugofie ma inu lelei. O loʻo matou talanoa e uiga i le vai na maua mai karati masani. O loʻo iai 12 vitamini eseese ma 13 minerale.

O le peta petrotite o loʻo sili ona faʻaalia iinei. E lelei le afaina o le vaai a se tagata maʻi i se faʻamaʻi "suamalie". E aoga tele le sukaroti mo tagata ua amata ona alualu i luma le retinopathy.

O le a le mafai ona ia faʻamalolo le maʻi. Ae ui i lea, o le fua o le atinaʻeina o le faʻamaʻi faʻamaʻi ua faʻaitiitia. O isi meatotino o le vai inu:

Faalelei le tulaga o le paʻu, fao, lauulu,
Faʻasaʻoina o le lipid ma le carbohydrate metabolism,
Le faʻamalosia o le gaioiga o le pancreas,
Faʻaleleia lautele i le maualuga o le metabolic.

Afai na filifili se tagata e togafitia le maʻi i le sua, ona mafai lea ona ia faaopoopo atu le inu karama i isi ituaiga. O lenei tuʻufaʻatasiga e mafai ai ona e mauaina le tele o au oloa.

Faʻaeteete e tatau ona faʻaaogaina i tagata e iai mea faʻafefe. Muamua e te manaʻomia le faʻaaogaina o se vaega itiiti e iloilo ai le lelei.

Rich in vitamins, alpha and beta carotene, elemene elemene ma meaʻai, o le karoti vai o se faleteuoloa moni mo togafitiga o faʻamaʻi eseese. O aʻafiaga malolosi o antioxidants o le sukaroti e afaina ai totoga ma tino o le tino: vaʻaia, cardiovascular, atuatuvale, musikalokeletal, circulatory.

O fautua e fautuaina le faaaogaina o le suavai e fesootai ma le i ai o le kulukose i totonu o le sua, e ui lava e aoga tele: e tasi le tioata i le aso e lava lea e faʻamafanafana ai oe ae le faʻafefe.

O a ni mea sili ona leaga mo le maʻisuka?

O le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo o loʻo i ai i vai e mafua ai le faateleina o le toto toto, e ui lava e eseese o latou aafiaga mai le tagata i le tagata. O nisi nei o mea e tatau ona mafaufau i ai le maʻisuka pe afai latou te mananaʻo e inu le suamalie po o isi meainu.
Ole fua fautuaina o fualaau aina poo soo se isi sua e na o le 118 mililita i aso taitasi, o lona uiga, e sili atu ma le afa afa tioata.
Afai e te inuina mea inu eseese mai isi meaʻai, e mafai ona taʻitaʻia vave ai le kulūkose toto.
O le natura masani o le suka masani i totonu o vai o se faafitauli matuia mo le manuia o le maʻisuka.
Fualaau suamalie ma fualaʻau, saunia faʻapitoa mai oloa fou, o le filifiliga sili lea mo le maʻisuka.
E lua o sua sili sili ona lelei mo le maʻisuka o suamalie ma aati.
O le inu o le suamalie o le vai e eseese, ma o le mea lea o le aʻafiaga o le taumafaina o le sua oona i le suka toto o le a eseese mai le tasi ituaiga o fua i le isi. O le mea lea, ia faitau ma le faaeteete le faʻamatalaga o le afifiina o le vai aʻo leʻi faʻatau e suʻe lona taua ma le suka.
O suamalie e leai ni suavai o nisi o meainu sili ona lelei mo le maʻisuka. O le tele o calories ma gaʻo i totonu o sua suka e leai ni suka e sili atu nai lo mea suamalie. I le taimi lava e tasi, e pei o sua suamalie suamalie, o loʻo i ai i totonu ole vitamini ma minerale. Tusa lava po o le fea fualaau suamalie e filifilia mo le maʻisuka, o lona taumafaina o le a maua ai le tino ma gaʻo ma isi elemene, e faʻaleleia ai le taumafa mo le maʻisuka.
O fualaau suamalie laiti-kalori o se sili sili ona lelei i sua o fualaau suamalie, ona o le tasi ipu o le sua o fualaau fualaau e na o le 10 kalama o gaʻo ma 50 kalori, ao le afa afa o le sua sua suamalie ua maua ai le 15 kalama o gaʻo ma le 50 kalori.

O le mea lea, e fautuaina ina ia pagatia i le maʻisuka masani sua suamalie suamalie. E sili atu pe a fai o ni sua suamalie fou. Ae peitai, e tatau ona aloese ni sua sukalati, peitaʻi, afai e le mafai ona teenaina, e tatau ona e siakiina pea le avanoa ma le tele o suka o loʻo faʻaalia i luga o le pepa. Ma le mea mulimuli, o se faʻamatalaga: inu vaiinu ma isi meaʻai.

Vaimato

O le vai inu ua tumu i le tele o vaega aoga, e taʻua o le potassium, phosphorus, magnesium. Ona o lenei mea, o le maʻisuka ituaiga muamua ma lona lua, e mafai ona faʻasalalau le metabolism. Tagata faʻapitoa e gauai atu i le mea moni e faapea:

o le tulaga o le paʻu e faaleleia, o le fausaga o toto toto ua faamalosia,
o le faʻaaogā masani o le pateta e mafai ai ona faʻasaʻo le toto toto, faapea foʻi ma le suka o le toto,
o meaai o le a maeʻa pe afai o le vai inu ua faʻafefiloi ma isi fualaau aina. O le tulaga lelei i lenei tulaga, o le pasesa, le kāloti, kukama ma isi mea e talafeagai.

Ina ia inu le inu o lea sua, e taua tele le amata ona inu i le taimi lava e uma ai sauniuniga. A le o lea, o le a le aoga le mea o loʻo aoga ma o le a le toe aoga tele mo le tino o le maʻisuka.

O le tapulaʻa i le 'ai o fatu o lenei fualaau aina ma le sua o mea eseese uma. Afai i le tulaga muamua, e fautuaina e fomaʻi e itiiti lava le mafai e aofia ai pateta i le lisi o ipu, o lona suavai e aoga tele mo le faʻamaʻi.

Faʻatasi ai ma se vailaʻau faʻasolosolo ma le faʻamamaina, o se vai inu fou e faʻamautuina le metabolism, faʻamaonia le faiga o le cardiovascular, ma aveese atoatoa ai le faʻaogaina o le faʻailoga. Potassium, phosphorus ma le magnesium faatasi ai ma vitamini e fesoasoani e faʻaitiitia le suka toto ma faʻavave le faʻaumatia o toxins mai le tino i se auala masani.

Kukama ma tipu tipolo e tutusa foliga.

Meainu suamalie

O suamalie suamalie mo le maʻisuka, ua fautuaina le 'ulu. E faʻasolosolo le faagasologa o le metabolic, faʻaitiitia ai le toto cholesterol ma faʻamamaina.
O le vai o le suka i le maʻisuka e mafai ona faʻatonutonu ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e aofia ai le tele o vaega o antioxidants.

Ole fua ole suamalie o le gataifale i le lisi ole maʻisuka e tatau ona laʻititi.

O le faʻaaogaina o ipu suamalie, o le mea e leaga ai, mo tagata e mafatia i le vaega muamua o le maʻisuka, e tatau ona vaʻavaʻavaʻavaʻavaʻaia. I le vaega lona lua o le faʻamaʻi, e mafai ona e inuina pia vine i sina vaega, ae le o fautuaina le inuina o le sua mai le moli ma le mandarin.

O le mafuaaga mo le faasaina o se aofaiga tele o suka ma gaʻo i totonu o le paluga o fua. Ava mai fualaau suamalie e mafai ona totogi e ala i le faia o le sua o le lemoni, lea e faʻaitiitia i le vai ma faʻaaogaina i le faʻaogaina.

O le kulimi o loʻo i ai se aafiaga lelei i le faʻaaoga lelei i luga o le metabolism, o le mea moni e saʻo lava lena malamalama lanumeamata mo tagata ua maua i le maʻisuka ma le inu mai lenei fualaau faisua.

Pameka moli

E pei o se tamato, o le inu o le rimoni o loʻo i luga o le lisi lisi o oloa o loʻo i ai tomai faʻapitoa e faʻaitiitia ai le kulukose toto, faʻamamā le toto, faʻamautu le maualuga o le toto ma faʻamalosia le tino o le tino.

O le tele o le uʻamea ma le potassium e aafia ai le toto toto, faʻaleleia le hemoglobin, faʻafoe le maualuga o le suka, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maualuga ma isi faʻalavelave.

Apu Apple

O le vai Apple o se tasi o mea sili ona lauiloa ma taatele. Ua togiina e le tagata mai ona fua mo le fiaselau tausaga. O loʻo i ai se tele o meaʻai. O mea autu e tumau:

Pectin
Vitamini
Mūmū ma elemene,
Organic acids.

E fesoasoani le Pectin e faʻaleleia le fausiaina o meaʻai. E i ai foi lona aafiaga o le hypoglycemic. E ono mafai ona faʻaitiitia le faʻamasinoga o le kulukose toto.

Vitamini, minerale ma vailaau oona e fesoasoani i le tulafono faatonutonu o le metabolism i le tino. O loʻo i ai se faamamaina o ipu mai toxins ma toxins. Ua faʻaleleia mea taua o le toto. Erythropoiesis e faaosofia.

O se mea taua o le sua o le apu o lona gafatia lea e faafiafia ai se tagata. E faʻaleleia le faʻatinoga. Fesoasoani i le vaivai vaivai. E fautuaina ina ia faʻaaogaina i le faʻatusatusaina o le maʻisuka.

O le mea autu o le faʻapipiʻi muamua lea o le vai ma sina vai. O le suamalie faalenatura e faaleleia ai le gaosiga o le pepsin ma le hydrochloric acid i totonu o le manava. Ona o lenei, o le maualuga o le eletise.

O le i ai o le tele o suka i fualaau aina o le faʻatapulaʻa feagai ma le maʻisuka ma le faʻaaogaina o le sua o le suka. O fomaʻi e fautuaina le faʻaaogaina o ituaiga lanumeamata lanumeamata mo le sauniuniga o le meainu, ma faʻaitiitia le faʻatonuga o le kulukose, e fautuaina e faʻafefe le suavai i vai inu vevela.

Le faʻamaʻi ma ona ituaiga

O lenei faʻafitauli faʻapitoa e mafua ona o le le lava (tino poʻo le aiga) o le inisalini, o le hormone e maua mai i le pancreas. Mo mafuaaga eseese, e maua mai ai pe le lava pe leai foi. E tupu foʻi le gaosia o le inisalini. O tagata e mafatia i lenei maʻi ua solia i le faaaogaina o suka ma selu. Ae e mafai ona faʻatagaina e faʻatau fualaau aina ma fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tulaga o sua. Ae o a ni meaʻai e mafai ona maua i le maʻisuka? E sili atu le siakiina ma lau fomaʻi e uiga i lenei mea.

E tele ituaiga o maʻisuka, ae o le tele lava o ituaiga 1 ma le 2:

Tusa 1 o loʻo faalagolago le inisalini. E masani ona maua i tamaiti ma tamaiti.
Tusa 2 e le o le insulin e faalagolago. Faʻaalia i tagata pe a mavae le 40 tausaga ma le mamafa.

I le togafitiga o le maʻisuka, faʻaopoopoga i vailaʻau, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai e faʻasaina ai le tele o meaʻai, aemaise lava o loʻo iai le suka. O sua e pei o tamato e manatu lelei tele. O le mulimuli i se taumafataga, o se tagata e maua i le maʻisuka, e le gata ina maualalo ai le kulūkose o le toto, ae ausia foi le pa'ū o le mamafa.

Tomato juice

O fualaau mai tamato, e aafia ai le faiga o gasegase. O loʻo i ai le uʻamea, magnesium, sodium ma isi mea aoga. Toto Tomati mo le maʻisuka, e ui lava i ona uiga aoga, e tatau ona faʻaaogaina ma le faaeteete. Talu ai o le tele o tagata gasegase o loʻo maua i le maʻisuka e maua ai faʻamaʻi pipisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le maʻi gallstone, o le inuina o lenei vaiinu e faʻasaina.

Mo tagata e sili e inu ava i le taeao, e tatau ona e iloa o mea inu mea inu e masani lava ona faia mai i le oona oona e aofia ai le tele o suka. Ae sei o tatou tilotilo totoa i le tele o meainu.

Faʻasalaga lemu

I totonu o cafes ma faleaiga, o suavai fou ua uma ona sasaina o loʻo i ai muamua i le lisi i totonu o meainu. Latou te manatu e aoga tele, lelei, aofia ai vitamini, minerale, meaola, o lona uiga, mea uma e tatau ai mo se tagata soifua maloloina ma se maʻi maua i le maʻisuka.

Ae le o mea uma e faigofie. O le suamalie suamalie o le suka i le maʻisuka e ono lamatia tele, talu ai o loʻo i ai le tele o kcal nai lo le fua, ae leai se fiber e fesoasoani ai e faatonutonu le suka toto. O nei mea uma, e faaopoopo atu i le oona, e mafai foi ona mafua ai le faateleina o le suka. Tuusaunoaga o ni sua mai fualaʻau. O le mea lea, mo se faataitaiga, o le suamato, o loʻo i ai le tele o mea e ola i meaola, e mafai ona faʻafaigofieina faiga faʻavae i le tino pe a faatusatusa i le apu po o le citrus.

Mea inu vai

Fualaau aina ma fualaau faisua mo le vaitau o le taumalulu e faasaoina i le faasaoina, faʻavevelaina o le vai i le 100 ° C. O se taunuuga, ua faʻamamatia vitamini ma enzymes, ma o le a sili atu le malosi o minerale. O le taua o mea taumafa o suavai e faasaoina, o lona uiga gaʻo gaʻo ma pulu proteins. O nei meainu e taliaina i le taumafa o tagata gasegase i lenei faʻamaʻi o soo se ituaiga.

O le vai e inu i le maʻisuka e tatau ona faia i ai le faaiuga e faavae i luga o le kalori matū ma le maualuga o suka i totonu o le inu.

Mea ua toe faafouina

O le sua pasteurized e mafai ona faʻamafiafia ina ia maua ai se faʻalaʻau. Mo lenei mea, o vai uma lava e faʻavaveina mai le sua. O nei faʻalauiloa e faʻaaogaina e felauai ai suavai i atunuu e mamao ese mai le mea e seleseleina ai fua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le moli ma le pineapple concentrate o loʻo feaveaia.

Ona toe foʻi lea o le vai i totonu ma faʻaitiitia ai le suavai e maua mai i le 70% o le mamae masani. E muta le faagasologa i le pasteurization. O le mea e leaga ai, o na suamalie e itiiti se aoga, ma afai o loʻo faia e le aufaʻatauʻuga le lelei le toe faʻaleleia, o le a ono afaina ai le tino.

O se taumafataga e aofia ai le faʻaaogaina o sua mo le maʻisuka ituaiga 1 o loʻo tauaveina ai se faʻatinoga o le ausilali. Ae o le ituaiga 2, e avea ma tulafono. Toto Tomato mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga tele, ma e toe faʻafoʻisia. O ia foi o se fomaʻi.O le suamati o le suamalie e faʻaitiitia lelei ai le mamafa, lea e taua tele mo le maualuga o le toto maualuga i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. E le gata i lea, o le suamati o le tomato e aofia ai se mea e pei o le lycopene. O se vailaau malosi e mafai, faatasi ai ma isi mea, ona maua ai serotonin. O le hormone lea o le fiafia, lea e faʻaitiitia ai le popole.

Fructose i le fafagaina o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e avea ma faʻaolataga, talu ai o le suamalie, sukalati, meaola eseese, faʻasao ma isi sipuni ua faʻaseseina. E afua mai i le mea moni e faʻapea o le faʻamaʻi 2, o le gaʻo tele e masani lava ona tupu. Ma i lona uluai laasaga, o meaai, o le teena o le tele o oloa, ua avea ma auala autu o togafitiga. O le mea lea, o le vai mama i le maʻisuka ituaiga 2 e avea ma mea taua, aua e aofia ai le fructose.

O nei mea inu e pito sili ona matautia mo tagata e maua i le maʻisuka, aua o le nectar o le inu o le sua e tasi, ae faʻafefe i le suka suka. Afai e faʻafefeteina i le sufulisi ma le kulūkose syrup, ona mafai ai lea o se inu i ni atigi popo e mafai ona maua ai na ituaiga o gasegase. Ae o le suauu e tatau ona faʻaumatia vave. E le gata i lea, mo ituaiga eseese o le maʻisuka, e tatau ona maitauina eseese eseese.

Pe a filifilia ni nectars, e tatau ona manatuaina, i le faaopoopo atu i le inu o le suavai, o vailaʻau vailaʻau eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, mea e 'ai, e faʻaopoopo i ai. I le taimi lava e tasi, o le mea e maua i fualaau aina ma fualaau mamae mamae ua faʻaititia i le 40 pasene.

E le gata i lea, i le gaosia o nectars, o loʻo totoe le fua o fualaau aina ma fualaʻau - o le a le mea o totoe o le aveeseina saʻo. O nei mea uma o loʻo faʻafefeteina i le vai ma faʻapalasi i ni nai taimi. O le taunuuga o le suavai ua sasaaina i totonu o afifi. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e inu vai inu tamato e maua i lenei auala, filifili le tagata maʻi. Ae e tatau ona manatua i le mafaufau o le tele o tagata gaosi oloa e faʻaaoga le patati pati faʻafefe i le vai e fai ai le sua. E le faasaina lenei mea. I taimi o Soviet, GOST na faʻatagaina sea gaosiga o le suka mama. Ma o le tulafono faatonutonu faʻainisinia o le 2009 na faʻamaonia ai lenei manatu.

Fainu mea inu

E manatuaina e le fualaau taumafa meaai ma le maʻisuka, e tatau ona filifili e le o se mea taumafa maualalo-kalori, ae o se taumafataga maualalo-kapiti. Ma o tamato o meaai maualalo-calorie.

O le inu o le sua suamati e mafai ona faʻafefeina ai le maʻi ma e fesoasoani foi e aloese mai le atinaʻeina o faʻafitauli. O vailaʻau o loʻo i totonu o nei fualaau faisua e fesoasoani i le togafitiga o faʻamaʻi e pei o le kanesa.

Toto Tomati i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻamalosi le aloʻa ma faʻaleleia le gaioiga fatu. E fautuaina e tagata tomai faapitoa oi latou e le fiafia i lenei vai inu faaopoopo le suamalie po o le vine vine mo le tofo.