O meaʻai manaia o le maʻisuka

O meaai mo le maʻisuka o loo i totonu o le meaai faasaina.

Naʻo le tasi le meaʻai i le taumafataga mo le maʻisuka o se gaʻo e leai se suka.

DIY kuka mo le maʻisuka o se mea e ese ai i se faʻatau sa faatauina. E mafai ona kuka le ipu i luga o le fructose ma se fualaau faisua po o se mea faaopoopo fua.

Faatau keke

O se oloa gaosi oloa o ituaiga eseese ma mea e taʻua o le keke. I totonu o oloa teu oloa e tele ituaiga o lisi o loʻo lisiina i le laulau.

O meaai mo tagata maʻisuka e tatau ona faʻataunuʻuina nisi tapulaa:

• leai ni suka
• i le mainty, o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo susu e talafeagai,
• suamalie o le suamalie autu lea,
• mea e sili ona fiafia i ai o le suauʻu po o le jeli.

O togafitiga faʻanatura e seasea lava ona ausia tulaga maualuga o le maʻisuka.

O nisi faleoloa e fai ai keke e faia keke mo le maʻisuka, e mafai ona faʻatau i faleoloa o fale poʻo le tuʻuina o se poloaiga mo se meaʻai.

Meaʻai o le Baking Cake

O oloa e faʻaaogaina i le gaosiga o mea e tao i le fale mo tagata e maua ai le suka, e le tatau ona sili atu i le glycemic index of 50 iunite. E pei o mea suamalie i le fua mo keke mo le maʻisuka o:

Vaega o oloa

Faʻaauau le lelei MoniAtoatoa kuka tao ItaliaE tumu ia keke i fualaau aina po o le kulimi. National TeamLatou te aofia ai se ituaiga paluga lelei. O lenei ituaiga o meaai o le koko sukalati. FaraniMo lenei ipu, o le paluga e faʻaaogaina ai le palu poʻo le kuki. Faatumu - kofe poʻo le sukalati. ViennaE faia i se tuufaatasiga o paluga fefete ma kulimi kulimi. FaauluO le elemene autu o keke keke.

O meaai mo tagata maʻisuka e tatau ona faʻataunuʻuina nisi tapulaa:

• leai ni suka
• i le mainty, o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo susu e talafeagai,
• suamalie o le suamalie autu lea,
• mea e sili ona fiafia i ai o le suauʻu po o le jeli.

O togafitiga faʻanatura e seasea lava ona ausia tulaga maualuga o le maʻisuka.

O nisi faleoloa e fai ai keke e faia keke mo le maʻisuka, e mafai ona faʻatau i faleoloa o fale poʻo le tuʻuina o se poloaiga mo se meaʻai.

Keke keke Carrot

Ina ia saunia se keke keke o le a e manaʻomia:

• 1 koko
• 6 sipuni tele o le oatmeal
• 4 aso
• 1 protein
• 6 punetipi o yogurt,
• suamalie mai le afa o lemoni,
• 150 kalama o kisi falaoamata,
• e tusa ma le 100 g fugalaau,
• 1 apu
• le masima.

E sasaina e le soalaʻau le polotini ma le yogurt, pe a uma ona tatou faʻafefiloi nei meaʻai i le oatmeal, faaopoopo le masima. O Apple ma kāloti e tatau ona kukaina ma fefiloi ma le sua o le tipolo ma le paluga muamua.

Faʻuʻu le gaʻo i le suauu, sasaa le paluga i totonu ma tao i le 180 tikeri. E mafai ona e kuka ni keke se 3 pe vaevae le tasi i ni vaega se tele. Mo le faʻamaluina, e tatau ona e sasaina le yogurt, cheese cheese, raspberries with a blender. O le mea e tupu mai ai ua faʻafefiloi ma keke ma ua saunia le meaʻai.

Pasi Farani e faavae i luga o apu

O lenei togafitiga o se fua o le suka suka. Ina ia saunia keke kuki e te manaʻomia:

• 250 g falaoamata
• 100 g suauu
• 1 tsp fructose
• le fuamoa.

Mo le faʻatumuina o keke keke, e tusa ai ma le fua, o mea nei e manaʻomia:

• 3 apu tetele
• suamalie mai le afa o lemoni,
• afamoni.

Grate apu i luga o se fatu, sasaa i luga o le sua o le tipolo ma fufulu i le kinamona. Ina ia saunia se kulimi mo le keke o le fructose, e te manaʻomia mea nei:

• 100 g suauu
• 80 g fructose
• 2 tbsp. punetuni o le sua o le tipolo
• 1 tbsp. se sipuni o le malo
• 150 g almonds
• 1 tbsp. se sipuni o le malo
• 100 ml kulimi
• 1 fuamoa

Guni almonds i luga o se mea e gaosia. Faʻafefiloi le suauʻu ma le fructose ma faʻaopopo le fuamoa. Amoni, sua o le lemoni, kulimi ma le maso ua faaopoopo i le paluga. A uma ona tao le paluga mo le 15 minute, ona sasaa lea i le kulimi ma teuteuina i apu. Ona tao lea o se isi 40 minute faaopoopo.

Palu falaoa kosi ma cherries

Ina ia saunia se togafiti e te manaʻomia:

• 50 g cherries
• 4 sipuni tele o le oatmeal
• 1 fuamoa paʻepaʻe
• 0.5 teaspoon tao kulumu
• 1 sipuni o le fructose
• 1 teaspoon tiamona
• fuālaʻau manogi
• 100 g falaoisi.

Vavaeese cherries i totonu o se maa ma se pulupulu, lea latou te tuu i totonu o se mea e teu ai ma tuu le vai. Lisi kulimi ua fefiloi ma le polotini. Faʻaopopo le oatmeal, vanillin ma le paʻu paʻu i le paluga.

Pe a maeʻa, faʻapipiʻi cherries i le fructose i mea e mafai ai, e mafai ona e faʻaopopo le masima. Pepa pepa felafolafoaʻi ile diamita pe tusa ma le 4 cm ma fufulu i le kinamona ma le fructose. Fafaga se meaai mo le 40 minute.

Tusia o le koko o le koko suka

O le fua mo le keke, lea e tusa ma le afa itula e sauniuni ai, e matua faigofie.

O vaega nei e manaʻomia:

• 150 g sina lafisi falaoa,
• 200 ml o susu susu
• 1 le pepa o kuki mo le maʻisuka,
• suamalie
• lemoni zest.

Faʻapipiʻi kuki i le susu. Faʻafefiloi le siisa ma le suamalie ma vaeluaina i ni vaega tutusa. Faʻaopopo le vanillin i se tasi oi latou, ma faʻafefiloi le isi i le lemon zest. Tufatufa kuki i totonu o le tasi apa i totonu o se ipu, ma tuu le kusi falaoamata ma le pito i luga.

Ufiufi i se isi faʻalautele o kuki. E mafai ona e kukaina sea keke i luga o ni faʻamau seʻia maeʻa. Maualuga i le paʻu mumu ma fufuluina i le vevela. Fuafua le meaʻai i totonu o le pusaaisa mo le 2 po o le 4 itula mo le lelei o le faʻaleagaina.

Palu keke mo le maʻisuka

E faigofie lava le faia o le keke sipuni e leai se suka mo le maʻisuka. E mafai ona faia i luga o le fusi. Mo le meaʻai o le a e manaʻomia mea nei:

• soo se fualaau aina
• 0.75 ipu falaoamata
• 6 fuamoa
• 60 g pata,
• 1 ipu fufuluga
• 6 punetini o vai
• 1 teaspoon lemon juice
• 0.25 cup pateta maso,
• 100 g cashews
• masima
• suauu.

Ina ia saunia se siaki mo le maʻisuka, ia faʻafefiloi le sooga i le vai vevela. Faʻaopopo le fructose i le faʻafefiloi ma sasaa le pata ua liusuavai, mulimuli ane faʻafefiloi mea uma seʻi oʻo i se fulufulu paʻepaʻe. Faʻaopopo le suka, suamalie, vine malati, ma nati i le paluga. Ina ia maua le paluga, faaopoopo le falaoamata i mea e gaosia ma faʻafefiloi uma mea uma.

Faʻamuʻu tagata mama i le suamalie ma le masima, faʻafeiloaʻi malie le fola o le suka. I le amataga, 1/3 o le paluga paluga e tatau ona faaopoopo i le paluga, ona faʻafefiloi lelei ma faʻalauiloa le mea o totoe. Liligi le suʻesuega i totonu o se kuka taofi ma nutililii ma fua.

Mo le taoina, o le "Baking" mode e manaomia mo le 65 minute. A maeʻa le polokalama, tuʻu le siaki mo le isi 10 minute i le faila taofi.

E mafai faapefea ona e 'ai

O oloa falaoamata ua fai i falaoamata e tumu i gaʻo meaʻai, lea e vave ona gauai ma ulu i le toto. O le faʻaaogaina o lenei vaega o oloa e le manaʻomia mo tagata e maua i le maʻisuka, aua e mafai ona afaina ai lo latou ola maloloina.

O keke suka kuka mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻaaoga i ni vaega laiti, ona fua lea o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O le faʻaleagaina o goodies e faʻafefe ai le atinaʻeina o tulaga faʻaleagaina:

• popolega
• loto
• toto toto
• ata vaaia.

O le faʻaaogaina tele o oloa suga i le maʻi o le maʻisuka e mafai ona taʻitaʻia ai le alualu i luma o le hyperglycemia.

Contraindications

O meaai mo le maʻisuka e tatau ona faia e aunoa ma le suka. O loʻo i ai se lisi o tapulaʻa i luga o nisi o mea taumafa i le taumafa a tagata i lenei maʻi.

O le i ai o se tasi o nei mea e avea o se vaega o se meaʻai o se faʻalavelave i lona faʻaaogaina:

• meli
• Pulu tao
• siamu
• siaki poʻo le kulimi pata,
• fua suamalie
• ava malosi

E mafai ona e 'ai keke mo le maʻisuka, ae naʻo pe afai latou te aofia ai faʻatagaga faatagaina. O nisi taimi o se meaai e sili atu ona saunia i le fale nai lo le faʻatau i se faleoloa. Talu ai ona o le fale e tao ai e le gata o se mea lelei, ae e maloloina foi.