Pusa 2 i le maʻisuka peini

I lenei tusiga o le ae aʻoaʻo ai:

O le maʻi suka o se faʻamaʻi o le endocrine polokalama lea e le afaina ai le glucose. E tatau i tagata maʻi ona tausisi i nisi o meaʻai paleni, talu ai afai ei ai se soliga o le taumafataga, o loʻo i ai se faʻalavelave faigata. O le mea lea, o loʻo mafaufau tagata maʻi po o le fea o kulupu e sili ona lelei mo le maʻisuka.

O fualaau aina o se mea taatele i la tatou laulau. O le tuʻufaʻatasiga o faleoloa e telē tele ma e matala lautele ou mata ma e faigata tele ona filifili se oloa maoti. Ae o le lisi o meatotino aoga e eseese mo latou.

E matua lelei lava, e mafai ona toe faʻamalosia le malosi ma faamalieina le fiaai mo se taimi umi. O faʻatautaia o kalori mai le 400 i le 700 kcal.

Peanuts, pe oanati, e aofia i le aiga legume. O ia o se tasi o fua masani e masani ai ona 'ai. O faʻamanuiaga o le pipiʻi e faʻamoemoeina e ala i la latou fatuga.

• O le tele o porotini, lea e faigofie ona ufiufiina e le tino.
• E aofia ai pe tusa ma le 40% o gaʻo maualuga, e laʻititi pe a faʻatusatusa i isi ituaiga, o lea e sili ai mo se soifua maloloina.
• O le tuufaatasiga e aofia ai le linoleic acid. E fesoasoani e maualalo ai le cholesterol toto.
• Tino i vitamini B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E.
• O loʻo aofia ai se tele o minerale taua, e aofia ai le potassium, magnesium, fuluʻi, calcium, sodium, iron ma le zinc.
• O le tele o vaifofo, ona o lenei mea o loo i ai se aafiaga fou ma le anti-kanesa.
• O le faʻaaogaina o pinati o loʻo i ai se aoga aoga i le cardiovascular system. E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le faʻaaogaina ma le faʻaeteete e faʻaitiitia ai le ono mafai ona atiaʻe le faʻaleagaina o le myocardial.
• O loʻo i ai sona aʻafiaga, o lea e aoga mo cholecystitis.
• O loʻo i ai ni vailaʻau e mafai ona faʻaleleia ai lagona ma le faʻavaivai.
• Fesoasoani e faʻasalalau le tala faʻasolopito o tane ma fafine.

Tisuka Peini

O le faʻasologa o le faʻasologa o le 20 iunite, o lenei mea o se mea maualalo maualalo, o lea e mafai ona faʻaogaina ai pinati mo le maʻisuka. E le gata i lea, ua faamaonia e iai mea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le kulukose toto.

O se uiga sili ona taua o le pipi, mo le maʻisuka, o le gafatia e faʻaitiitia le cholesterol ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. I le maʻisuka, o le aʻafiaga o le fatu, oso maualuga ma le atherosclerosis ua matua faateleina. Mo lenei mafuaaga, o le taumafaina o pinati e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2.

O le faatagaga faatagaina e tusa ma le 50 kalama i le aso. E tatau ona amanaʻia le maualuga o le kalori, 552 kcal mo le 100 kalama, o le mea lea e le tatau ona sili atu i le aso masani. Mo le maʻisuka, e sili atu pe a le 'ai le pata pi pi.

Peanut Harm

Ae ao lei folasia atu pinati i totonu o le taumafataga, e tatau ona e masaniina oe lava i ona faʻailoga ma mea leaga.

1. Peanuts o se meaʻai malosi, aemaise lava o le paʻu, o le mea lea e tatau ai i tagata o loʻo mafatia ile maʻi ona matua faʻaeteete i le 'aiina o lenei lau.
2. E manaʻomia ona faʻatapulaʻaina le pipiʻi i le tulaga o le gout.
3. Afai ei ai ni fatugaʻo fatu, e tatau ona lafoai le pipi.
4. I le tele o meaʻai, e mafai ona faʻaumatia i sina vaega itiiti.
5. Faʻesea le oloa mai le taumafataga faʻatasi ai ma se faʻalavelave e fai ai ni fusi toto.

All About Walnuts

Walnuts e tele mea aoga. E aofia ai le tele o vitamini, minerale, antioxidants ma suauu taua. E i ai a latou aʻafiaga, toe faʻaleleia ma faʻaleagaina.

Walnuts o loʻo iai mea e fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol. Latou te faʻaleleia le galue o le fatu ma faʻaleleia ai le faia o faiʻai Ona o le maualuga o le iodine, o le gaosia o hormones thyroid e faʻaleleia. Vitamini A ma E faamalosia puipui o toto toto. Ona o le mea o loʻo iai i le uʻamea ma le cobalt, ua tulaʻi ai le hemoglobin.

E aoga foi mo alii, latou te faateleina le malosi ma o le a masani ai le aphrodisiac. O le sima o loʻo i totonu o nei fatu e faʻaleleia ai le motumotu ma le lelei o le sperm.

Maʻi Suka

Walnuts ei ai le aoga aoga i le tulaga o se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka, ao le maualuga o le kulukose e maualuga lona tuputupu aʻe (glycemic index of 15 iunite). O vailaʻau o loʻo i ai e fesoasoani i le faʻamālōlōina o maʻi pipisi, faʻasaʻo le toto maualuga, ma fesoasoani e toe faʻafouina aʻafi.

E tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei, o vailaʻau e aofia ai vailaʻau e faʻaitiitia ai le kulukose toto. Le malosi malosi o le hypoglycemic i ona vaega. O le mea lea, e taua tele i meaʻai mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Ae e tatau ona e manatua e uiga i le maualuga o le kalori (pe a ma le 650 kcal), o le mea lea e le mafai e le maʻisuka ona faʻaaogaina sili atu i le lima ni suʻe i le aso.

Pine pine

O pine pine o se tasi lea o mea sili ona maloloina. E tusa ai ma a latou vailaau oona ma minerale, e sili atu nai lo isi meaola uma. O loʻo aofia ai le toetoe lava o mea taua uma o le amino, lea e nofo ai arginine i se nofoaga faapitoa. Arginine e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻaitiitia le cholesterol ma faʻamautuina le toto maualuga.

E tele naua antioxidants i pine pine, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa. O le iodine e aofia ai i la latou faʻasologa e faʻaleleia ai le lauroid gland ma tau ai le hypothyroidism. O mea aoga o lenei nut e mafai ona talanoa e uiga i le le muta ...

Aafiaga i le tino

Nisi o se oloa o le teuina umi. Faafetai i se atigi atigi, latou te teuina mea aoga uma mo se taimi umi. O se mea tulaga ese lea e aoga tele mo tagata uma e 'ai. E aofia ai le tele o mea aoga ma vaega talafeagai mo le atoatoaga o galuega a le tino. O ia o se puna o le malosi.

Mea aoga oloa

1. Vitamin D, E.
2. Vitamini o le vaega B.
3. E manaʻomia le fiva mo le faʻaleagaina masani.
4. Kalaku
5. Puipuia
6. Oona gaʻo faʻamalolo.
7. Le tele o elemene ma macrocells.

O suʻesuʻega faasaienisi ua faʻamaonia e faapea, o le faʻaaogaina o nai aofaiga itiiti i aso taitasi e aumaia ai le tele o aogā.

Aafiaga aoga i le tino

• auai i le faatulagaina o le suka i totonu o le toto,
• faʻavaveina le faʻataunuʻuina o gasegase,
• e puipuia ai le atinaʻeina o pathoces vascular,
• faamautu le malosi
• faʻaititia le aofaiga o le cholesterol i le toto,
• saofaga i le faʻamautinoaina o le tino,
• faʻafaigofie le toe faʻaleleia mai le faʻasalaga o le maʻisuka.

E oo lava i le tele o vaega taua ma aoga i le tuufaatasiga ma le tele o meatotino lelei, e tatau i le maʻisuka ona usitai i fautuaga a se tagata fai meaʻai ma ave sina aofaiga. O le masani i aso taʻitasi e faalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi, le mamafa o le kosi, mamafa o le tino, ma le i ai o faʻafitauli. Talu ai o le oloa e maualuga tele i le kalori ma faʻamalosia i mea e le o faʻamamaina, e sili mo le maʻisuka e 'ai i le taeao.

Tasi Maʻi Autu Paʻi

E masani lava, e mafaufau le maʻisuka pe o le a le mea e 'ai ai le pata pipi paʻu. O le falaoamata o le falaoamata tunu e matua le manaomia i le laulau o le maʻisuka. E sili ona lelei le faʻaaoga o le falaoa o le rai, po o le falaoa falaoa falaoa.

E mafai ona e kuka le falaoa - o le auala sili lea ona maua e maua ai se oloa ma se numera aupito itiiti ole iunite falaoa, lea e faʻaaogaina pe a tui le inisalini puupuu ma ultra-puupuu, faʻapea foi le maualalo ole GI. E mafai ona faʻaaoga ituaiga ituaiga o falaoamata - rye, buckwheat, flaxseed, oatmeal ma spelled. O i latou uma e mafai ona faigofie ona faʻatauina i soʻo se supermarket.

O le pata e leai se sao ole pata pipi e faigofie ona fai. O le mea autu lava o le faʻalauiloaina o le mea o loʻo iai, a leai o le a le aoga le ausia o le mea e manaʻomia e le ipu. E sili ona lelei le 'aiina o se paʻu mo le' aiga o le taeao, e maualuga tele i le kalori, ma o le faʻavavevaveina o calories e fesoʻotaʻi ma gaoioiga faaletino, lea e tupu i le afa muamua o le aso.

O mea nei o le a manaʻomia:

1. afa kilokalama o paʻu paʻu oona,
2. afa-sipuniti o masima
3. tasi sipuni tele o le gaʻoina lelei o le suauʻu olive, sili atu olive,
4. tasi sipuni tele o le suamalie masani - stevia poʻo le meli (acacia, pine).
5. vai.

E tatau ona vave matauina e na o ni ituaiga eseese o le meli e tatau ona filifilia e maualalo GI - acacia, linden, eucalyptus poʻo pine. Aua le popole pe aoga le meli mo le maʻisuka aua o se tali mautinoa o le a lelei.

E faʻasaina le naʻo le faʻaaogaina o le faʻamaʻo (candied) oloa o le beekeeping. Afai e faʻaaoga le stevia i le fua, o le a manaʻomia sina laʻititi, ona e sili atu le suamalie nai lo le meli ma le suka.

I le faagasologa o le kuka, e le tatau ona faʻaaoga le vai. E manaʻomia ina ia aumaia le paʻu i le manaʻoga e manaʻomia, aʻo nisi tagata e pei o le paʻu mafiafia ma le vai e le faʻaaogaina i le fua. I lenei tulaga, e tatau ona e faalagolago i mea e te fiafia i ai.

Pepa e tatau ona tuʻu i totonu o le ogaumu mo le lima minute, i le vevela i le 180 C, ona tuʻuina ai lea o pipi ma paluga ma isi mea e tuʻuina i totonu o se mea e faʻafefeteina ai ma aumai ai le tutusa lelei. Faaopopo vai pe a manaomia. E mafai foʻi ona e faʻasalalau le tofo o le paina o le kinamoni. O le kanalini e maualalo ai le toto suka ma maua ai le pata pipi o se mea tulaga ese, e pei ona fai mai le tele o le maʻisuka.

O le vitio o loʻo i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aogā o pipi.

Contraindications mo le maʻisuka

I le talanoa e uiga i le maʻisuka ma le solo, ioe, e le mafai e se tasi ona le amanaiaina ia tapulaa autu, lea i lenei tulaga e tele naua. Muamua lava, o loʻo matou talanoa e uiga i se faʻafitauli o le ate, aua o se aofaiga tele o polotini ma gaʻo o loʻo faʻapipiʻi i le oloa.

O le mafuaaga lena e mafai ai e le pipiʻu ona faʻaaogaina se avega taua i le ate. E le gata i lea, e le tatau ona galo se tasi e uiga i le i ai o se faʻafitauli o le maʻi, ona, e pei ona e iloa, o le pipiʻu o se tasi lea o mea e sili atu ona ogaoga.

E le gata i lea, o le seleselega o le a na o le fesoasoani i le faʻaleleia o le aafiaga o le maʻi.

Mo nisi faamaʻi o le gastrointestinal tract, o le faʻaaogaina o le laau e le taliaina foi. E tatau ona manatuaina, e ui i lea, o le susu susu e aoga i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.

O fatuga atoa e na o le ita ai le mucous surface. O le isu e le manaomia foi i le i ai o veins varicose.

E le gata i lea, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i le faateleina o faailoilo o le toto coagulation.

O le mea moni o le faʻaaogaina o le oloa e mafua ai ona sili atu le mamafa o le toto, lea e mafai ona faaosofia ai le fausiaina o fusi toto (o loʻo faʻamatala ai foi le faʻasaina mo veins varicose).

E le gata i lea, o le a sese le faʻagaloina o le le talafeagai o le faʻaogaina o pinati e tagata maʻisuka o loʻo i ai le gout, arthrosis ma le mai. E matua leaga lava le faʻaaogaina o le oloa e tamaiti maʻi suka.

O le mea lea, o le faʻaaogaina o mea e pei o le isinati i le lautele ma le pata pipi ma le pata o le a mafai ona talanoaina ma se tagata poto faapitoa ina ia faʻateʻaina ai le atinaʻeina o le faʻaleagaina o le tino.

Mo faʻamanuiaga uma o le oloa, e tatau ona e iloiloina nisi o ona foliga. Peanuts ei ai le maualuga o le allergenicity index, o le mea lea, e tatau ona tuʻu i totonu o le taumafataga a se tagata maʻi i le maʻisuka moni mai le tasi saito ma mataʻituina ma le totoʻa suiga o le soifua maloloina.

Peanuts e faʻaosofia ai le faʻafouina o le tino, faʻaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. E faʻamautuina tulaga maualuga o le hormonal ma faʻamautuina le toto maualuga, lea e sili ona taua mo le maʻisuka.

Ae ui i lea, pe faʻapefea ona filifili le oloa e sili ona aoga ma faʻaitiitia le le talafeagai o aʻafiaga pe a faʻaaogaina? E tele ituaiga o pipi ua faʻatau: faʻatau, i taga faʻatasi ma meaʻai e 'ai, falai, pīnati pata.

O laumei mama ma mumu mama ua lauiloa e sili ona aoga. O lapisi e matagofie i foliga ma e le taugata, ae o le tele o le masima i totonu o ia mea e tele taimi e sili atu nai lo tulaga masani mo le maʻisuka, o lona uiga o le leaga e sili atu i le manuia.

Peanut pata o se oloa e le manaomia i le lisi o le maʻisuka ituaiga 2, aua e faʻaleleia ai le manava ma faʻateleina ai le maua o le gaosiga vave, ma faʻafefete foi le paleni o gasegase polyunsaturated, e mafua ai ona faʻavaivaia le puipuiga.

E leai ni faʻamaoniga faʻapitoa mo le faʻaaogaina o pinati, sei vagana ai faʻamaʻi maʻi. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le 'ai o le pipi puluʻu e aoga, na o oe e manaʻomia le faʻaalu o le aofaiga ma faʻaalia le mataupu e aunoa ma le faʻailoga, ona e lelei mea uma i le faʻaogaina.

E mafai e Walnuts i le maʻi suka

Peanuts i le maʻisuka e le gata ina aoga, ae e afaina foi. Matou te fautuaina oe e aloese mai le kiona i le tulaga o:

• afaina po o se uiga e maua ai le mamafa,
• faʻamaʻi o le vaega o meaʻai ma mea faʻapipiʻi,
• taumafataga o le pipi
• le i ai o le fomaʻi.

I le avea ai o se tulafono, o le tele o mea leaga e le o manaʻomia e mafua mai i le faʻaaogaina o se oloa i ni aofaiga tetele.

E mafai ona ou 'ai ni pipi mo le maʻisuka

O se vaega tāua o le oloa mo le maʻisuka o lona mafai lea ona faʻamamā le tino o toxins ma faʻaleleia ai le le lava o vitamini, minerale, ma meaʻai.

E tusa ai ma saienitisi mai Toronto oe na faia ni suʻega faʻapitoa i le 2011, o se sui o le legume aiga e faʻaleleia atili le taui o le maʻisuka e ala i se taulaʻi faʻatatau e faasaga i le cholesterol leaga.

Ole fuainumera o le oloa e 14 tausaga, ma e maualalo le lamatia o le paʻu o le suka mai nei gaʻo ma gaʻo.

O le a le mea e aoga mo le maʻisuka

E mafai ona faʻaaogaina le malosi o le pipiʻau mo le maʻisuka ituaiga 2:

• Faatasi ai ma se taumafataga o le pipi, e mafai ona e le toe maua ni pauna faaopoopo,
• E le faʻaleleia le faʻaaogaina o le ate,
• Fesoasoani i le puleaina o le suka
• Faʻaleleia le toe faʻafouina o le tino
• Faʻamalosia le fatu ma le toto toto, Faʻatulagaina o paini

E tusa ai ma o latou tofo, meatotino ma vailaau, o fatu o se fatu pi e pei o ni fatu, o le mafuaʻaga lea na faʻapipiʻi ai lenei igoa ia i latou. O le faavae o fua o gaʻo ma puipuiga. Carbohydrates - o fili autu o le maʻisuka - ua toetoe lava a toesea iina. I le maʻisuka ituaiga 2, o le gaʻo e faʻafefe ai faʻafitauli ole gasegase.

O isi meaʻai pipi e aofia ai:

1. Tryptophan Amino Acid, lea e puleaina ai le gaosiga o serotonin lelei o le natura.
2. O le fiva dietis, lea e fatuina ai se siosiomaga lelei mo lactobacilli ma bifidobacteria (latou te toe aumaia le microflora o le intestinal).
3. Choline ma le vaitamini (aemaise lava le vaega B) toe faʻaleleia mea vaaia, puipuia le atinaʻeina o le retinopathy, ma puipuia le retina mai le vevela ultraviolet radiation. Latou te aoga mo totoga ma totonu o totonu.
4. Potassium, calcium, phosphorus e faʻamalosi ai le masukoskeletal system.
5. Tocopherol, seleni, biotin, protein o elemene taua mo le tino.
6. Polyphenols e fai ma antioxidants (lona fa i le mana): latou te aveesea faʻamalosi saoloto e faʻaopoopoina i le tino o le maʻisuka.
7. Vitamini E ma C faʻamalosia puipuiga puipuia, faʻatonutonuina le gaioiga o gaʻo ma lipid metabolism.
8. O le eletise nicotinic aoga e puipuia ai toto toto mai le faaleagaina. Legumes e aofia ai le oleic, linoleic, acid stearic, faʻapea foi le pata pipi, saponins, alkaloids.

O le afa o le tele o peanesi o loʻo i totonu o gaʻo, e tusa ma le lona tolu i proteins ma e naʻo le tasi vaesefulu o gaʻo.

Aoao atili e uiga i paʻu o le maʻisuka, o faʻamaonia ma mea leaga e mafai ona maua i luga o le vitio.

Manatu o le pīni

E sili ona lelei le faʻasolosolo i le faʻanoanoa, le lepela: o le auala lea e umi ai le umi. O fua lelei e lanu lanu; pe a lūlūina, e tatau i le atigi ona faia se leo lemu.

Pe a filifilia ni paʻu, o le ituaiga o gaioiga e tāua tele le taua: o le pati fou, tunu, mago.

• O kulimi mama ma le tofo o le sipisi po o le puaa e matua manaia lava.Ae o aoga o nei supplements i le maʻisuka e taufaasese: masima i le maʻisuka e fesoasoani e faateleina le toto maualuga, faaputuputu o le edema, e le taʻua ai le tuufaatasiga o vailaau o nei mea faaopoopo.
• Peanut butter, lea e masani ona faia mai le pipi, e masani lava o se mea maloloina lelei, ae le o le maʻisuka e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O se oloa gaʻo maualuga o le a fesoasoani ia te oe e vave maua ai le mamafa. E le gata i lea, aflatoxin, lea o loʻo i totonu o le suauʻu, e faʻavaeina le paleni o gasegase polyunsaturated Omega 3 ma Omega 6 ma faʻaleagaina ai le gaioiga o totoga ma suauʻu ua faʻavaivaia i le maʻisuka.

E faʻafefea ona filifili peanesi maualuga, vaʻai i le vitio

Auala e faʻaaoga ai le oloa ma se manuia

Peanuts mo le maʻisuka ituaiga 2, e pei o soʻo se vailaau, e aoga i fua faʻatatau. I le averesi, e mafai e se tagata ona 'ai 30-60 g o le meaʻai i le aso e aunoa ma se afaina. O maʻi suka e tatau ona siakiina ma se fomaʻi, e tele lava lona faalagolago i le tikeri o le suka, le tulaga o le maʻi, ma aʻafiaga faʻapitoa.

E matautia le sili atu i le metotia, ao maua e le fomaʻi le omega-9 fatic acid. I se maualuga maualuga (ma e matua faigata lava ona aveese), e mafai ona faaleagaina ai le faagasologa o le pala ma le gaioiga o le ate ma le fatu.

A faʻamalūina, o faʻamau e taofi o latou faʻamalologa.aemaise lava, ua faʻaititia le faʻaaogaina o le suauu mata. Ae o se seti atoa o vitamini ma minerale e mafai ona maua mai se oloa gaosia. E mafai ona e faʻasusu ni 'au i totonu ole folasisi poʻo se mea e pei o se mea faʻafefete, e faʻaaoga ai se paluga susu, umu, microwave mo le gaosiga.

O se tasi o ituaiga o pinati - peaniani aganuu - ua fesuisuiai i le tau Rusia. O tagata o Amerika i Saute ua ola manuia i le ogatotonu ma le itu i saute o Rusia. Legumes e le lelei i totonu o le togalaau: faatasi ai ma le tausia lelei (fafagaina, veleina, tumutumu) latou te aumaia se seleselega lelei o fualaau aina suamalie.

Mo le puipuiga lelei, o le lelei o oloa e taua. Faatasi ai ma le teuina ma le le faʻaeteete o pinini, o Aspergillus, o se gaʻo afu, e mafai ona gaosia i totonu o le atigi. Afai o se mumu lanumoana e sinasina-paʻepaʻe e aliali mai i le taimi o le peanut peeling, o lona uiga e afaina ai i se malie. O le faʻaaogaina o sea oloa e faigofie.

Pe o le Peanuts Bene Beneficial to All Diabetics?

I totonu o kamupani vaalele a Amerika, o pasese e iai ni taga pipi i luga o vaalele e le faatagaina, ona o le peʻapeʻa pefu e mafai ona mafua ai allergies e faʻalavelave ai le galuega a le mama ma le bronchi. Ma e ui lava o lenei ituaiga o tagata mamaʻi i Amerika e itiiti ifo nai lo le tasi le pasene, latou te pulea lelei le faiga.

E masani ona taliaina faʻamaoniga mo isi vaega ole maʻisuka:

1. I le tulaga lautele, o puluvao e pei o le ate, ae o lona sili atu e ono afaina ai. O le mea lea, e taua tele le pulea o le fua o le gaʻo ma gaʻo i totonu o nusipepa.
2. Faatasi ai ma veins varicose ma le thrombophlebitis, e le tatau i se tasi ona aafia i le pipi, aua o loo i ai le meatotino o le toto mafiafia.
3. Faatasi ai ma le faʻamaʻi pipisi (faʻamaʻi, arthrosis, gout), e mafai foi ona faʻaauau le faʻateleina.
4. Faʻatasi ai ma le tele o meaʻai, e leai se faʻamatalaga faʻamaonia, talu ai ona o nai tupe faʻaletupe laiti e faʻateleina ai le metabolism. E naʻo le taua le siakiina o le fua, talu ai o le 100 g o oloa e aofia ai le 551 kcal, ma o le tasi falaoa e faʻaaogaina ai le 145 g o nati paʻu.
5. O faʻamaʻi fiva fiva e mafai ona faʻafefe ai le ufiufi o le manava ma le fatu. Mo faafitauli o le gastrointestinal, ae le o fualaau aina uma, e lelei tele le faʻaaogaina o susu susu.
6. E tatau i tama ma talavou ona faʻatapulaaina lo latou taumafaina o pinati, aua e mafai ona taofia ai le tamaititi.

I se mea e seasea tupu, pe a uma ona 'ai le pipi, faʻaleagaina aʻafiaga e tupu:

• O le isu, o le paʻu o le paʻu, o le tale ma isi allergies,
• Faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le faʻamalosi o le asthma,
• Paga o gasegase
• Taofia le tumau.

Sa talitonu tagata anamua e matua aoga tele le pinati: e aʻafia ai le malosi o le la, masina ma le lalolagi, aʻo fua masani ma fualaau faisua e le oi ai faʻamatalaga faʻamatalaga o le lalolagi. Talitonu i augatuaa pe leai, ae o le maʻisuka ituaiga 2, o meaai tatau lelei o le faavae lea o togafitiga talafeagai.

O le mea lea, pe a faʻaopoopo mea fou i le taumafataga, e taua le feutagai ma se endocrinologist ma siaki i taimi uma lou olaga.

Faitau atili e uiga i le kalori mea o loʻo i ai ma le fusi o le isanati - i lenei vitio

Foafoaga

I nai paʻu, e leai lava ni meaʻai gaʻo, na o mea faigata - e oo atu i le 10%, o latou meaʻai o gaʻo (pe tusa o le 45%) ma le protein (25-26%). E tele foi minerale ma vitamini i nati.

O vailaʻau aoga nei na maua i fatu o le pīni:

• fiva e manaʻomia mo galuega masani ile manava,
• fuluʻi ma le calcium, maua ai le musika ma le manava o le ponaivi,
• Filifiliga lelei
• niacin, e puipuia ai toto mai vaʻaia,
• polyphenolic tuufaatasiga lea e uunaia ai le soloia o toxins toxins,
• seleni, saponins e fesoasoani i lalo o le suka,
• biotin lea e faatonutonuina ai le gaosiga o le carbohydrate.

I le faaopoopo atu i nei mea tuufaatasia, o le vitamini A, C, D, ma le tocopherol o loo i ai i totonu o pinati.

Totoga mo le maʻisuka

Ina ia aua le soona ola lelei ma aua le mafua ai ni faafitauli e sili atu le mamafa, e tatau i le tausisoʻese ona faʻaaoga peanesi i ni vaega laiti. O lona masani mai le 30 i le 60 g i le aso. O le aofaiga tonu e faalagolago i le ituaiga o maʻisuka, o le ogaoga o le maʻi, le maualuga o le suka o le toto, o lona mamafa, tausaga, ma le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi. E taua tele le iloiloina o faafitauli i le gastrointestinal tract, sili atu le mamafa, ma le iai o le maualuga o le toto.

E taua le faʻalauiloaina o pinati i totonu o le meaai i le faasolosolo malie, e amata i ni nai nusipepa. Afai e leai se maʻi, soʻo se isi lava taunuuga le lelei, e mafai ona faʻateleina lona fua.

Ituaiga o Paini mo le 'ai e Maʻisuka

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e afaina pe o le a le ituaiga e 'ai ai le pipi. E mafai ona aofia ai i lau taumafataga, pe a faʻapea e le afaina. E tāua le fou o le oloa, e aunoa ma se faʻataʻitaʻiga o le oona (rancid fat) ma e leai ni mea e fai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona teuina i le pogisa, alu ese mai mea masini afi ma ogaumu. E taua foʻi le faʻamautinoa e le amataina ni fatuga ma moa i ni fatu.

O le filifiliga aupito sili lenei mo le oloa, talu ai o ona vaega taua uma ua faasaoina. E moni lenei mea mo vitamini. Raw nuts o loʻo i ai le tele o enzymes e faʻagasolo ai metabolic processes ma faʻavave ai taumafa faʻafefe vave. E mafai ona e fufuluina ni 'aʻa ma salati poʻo le siʻi kuka. I lona foliga masani, e faʻafefiloi tutusa lelei ma ipu mama ma suamalie. Ae o peanuti mata e mafai ona faʻaosofia ai se mea e sili atu nai lo le pipi pipi. E lelei mo le faigofie o le lomiina o meaʻai ao le i faʻaaogaina le peanuts mo ni nai itula i le vai poʻo le vai faatasi ai ma le faaopoopoina o le sua o le tipolo. E mafai foi ona e fufuluina o nati.

Fried kernels e itiiti ni vaega taua, ae o le manogi ma le tofo o ia ituaiga e sili atu ona logoina, susulu. A faʻamalūina i nati, o le aofaʻi o le susu e faʻaititia, o le mea lea, o le faʻataunuuga o le kalori ua faʻalauteleina. O pīni pīni e lelei e pei o se meaʻai atoatoa. E le gata i lea, ona o le vevela o togafitiga, o le oloa ua gasegase, siama ma ono mafai ona faaleagaina. A faʻamamaina i totonu o pinati, o le faʻateleina o faʻamaʻi pipisi e maua ai le autalavou e faʻapupula. I lenei fomu, ua faaopoopo lelei ai pinati i meaʻai, meaʻai. O lona faʻaaogaina e mafai ona suia faʻatasi ma kulisi.

E mafai ona e kukaina uma ia fatu o nati ma le oloa e le i lepela i totonu o se pani poʻo le faʻaaogaina o le ogaumu. E sili atu le le faʻaaogaina o le suauu i lenei tulaga, ina ia aua nei faʻaititia le tele o le malosi o le oloa.

Peanuts faʻatasi ma le masima faaopoopo, aemaise lava faʻatau i totonu o se faleoloa ma mea e 'ai ma meaʻai e faʻamalosia, o le a le aumaia ai ni faʻamanuiaga mo le maʻisuka. Nai lo lena, e mafua ai le faatumauina o le tino i totonu o le tino, fula. O le masima o loʻo i totonu o le oloa e fesoasoani i le atinaʻeina o le maualuga. E le tatau ona 'ai le pulu paʻu i le maʻisuka.

Peanut butter

Afai e saunia le paʻu pīni e aunoa ma le suka (se maʻisuka faapitoa), faia ile fale, ona mafai lea ona aofia i le taumafataga mo le maʻisuka. E fesoasoani i le faʻaitiitia o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Peanut butter is a prophylactic against disease coronary, atherosclerosis ma isi pathologies o le cardiovascular system. A o leʻi faʻatau pasta, e tatau ona e faitau i lona fatuga: o se mea suamalie o le a matua faaleagaina ai le soifua maloloina ole maʻisuka. Peanut butter foi o loʻo i ai se mea sili atu ona gaʻo gaʻo ma le kalori mea e sili atu nai lo kulini mata.

Aotelega o le maʻisuka

O le maʻi suka o se maʻi endocrine e aafia ai le pancreas. Manua le lelei, faʻasolosolo, afaina i totonu, faʻalavelave popole e faʻaleagaina ai le gaioiga o suauu peta e maua ai le inisalini (o le hormone e faʻatautaia ai gaioiga gasegase). O se taunuuga, o le maualuga o le kulukose i le toto e tulaʻi mai, lea e aʻafia ai le setete o le soifua maloloina.

E tele ituaiga o maʻisuka:

• Ituaiga 1 maʻisuka. O lenei ituaiga o faʻamaʻi e tupu i tupulaga talavou ona o le faʻafanoga o sela o le pancreatic. O ia maʻi e taʻua o le insulin-o loʻo faalagolago. E faʻamalosia i latou e faia ni mea e sui ai le homone i le olaga atoa.
• O le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona atiae i taimi uma i le matua ma le matua i le lotolotoi o le oona. O le pancreas e maua ai le inisalini, ae le lava le aofaiga.
• O isi ituaiga e le masani ai. O le faamaʻiʻafa i totonu o fafine maʻitaga, faʻafitauli o le pancreatic ona o le lē paleni poʻo le maʻi mimimune.

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona pipii i se taumafataga faapitoa, faatapulaʻa meaʻai ma le maualuga o faʻamaʻi.

E mafai e pipi paʻu ona afaina ai le maʻisuka?

E mafai ona aofia ai pinati i le taumafa mo le maʻisuka ma nisi tapulaʻa.

O lenei mea e mafua ona o le maualuga o lona kalori (sili atu ma le 500 kcal i le 100 kalama). O le mafuaaga lena e tatau ai ona le sili atu i le 50-60 kalama o nei fatu i le aso e le tatau ai i tagata mamaʻi.

Lona lua, o le pīnoa o se mea e sili atu ona alu i le allergenic, e mafai ona mafua ai ni faʻalavelave ogaoga, e seasea lava, ae o le anaphylactic shock ua faamaumauina.

Lona tolu, o pipi ninii e aofia ai le Omega-9 (gaʻo). O le vailaau e aveesea mai le toto o le tagata mo se taimi umi, ma i tulaga maualuga e mafua ai le afaina o le loto ma le ate, faʻagesegese ai le atinaʻeina o le gaioioiga i talavou.

O a faʻamanuiaga o paʻu mo le maʻisuka?

O gasegase gasegase ua faatagaina e 'ai le pipi. O lona aoga i lenei ituaiga o faamaʻi e mafua ona o ona vaega laiti-carb. 100 kalama o oloa e aofia ai:

• 10 kalama o meaʻai gaʻo,
• 26 kalama o le protein
• 45 gm o le gaʻo.

O totoe e aofia ai fiva ma vai. O le kulimi e toetoe lava o vitamini uma ma minerale, o le tele o amino acids.

O le taua o le pipiʻi o se oloa gaosi mo le maʻisuka e faapenei:

• faamalosia o puipuiga
• faʻamautuina o le manava,
• aveese le tosoina o toxins mai le tino,
• faʻaleleia le faʻafouina o le tino,
• faʻavavevave faʻasolosolo,
• faʻaitiitia le toto maualuga ma faʻamaonia le galue o le fatu,
• aoga aoga i luga o le tino popole.

E faʻapefea ona 'ai le pipi?

I le lalolagi atoa, o se aganuʻu le 'ai o pipi paʻu. E le gata ina faʻaleleia le tofo, ae faʻapena foi ona faateleina le aofaʻi o antioxidants i fua. O tagata e maua i le maʻisuka ua fautuaina ina ia 'ai ni kulimi mama. Filifili ma le faaeteete se oloa. E tatau ona matala ma maua se manogi manaia.

O se maʻi maʻi suka e filifilia e faʻaopoopo i ana mea taumafa ma le pipi, e tatau ona faia malie. E tatau ona e amataina i nai fua. Afai e le afaina ai le soifua maloloina, faasolosolo malie le faateleina o le tautua. E mafai ona e 'ai le pipi i a latou mamanu (e pei o se meaʻai), pe faʻaopopo i salakeke poʻo ipu autu.

O pipi ninii e faʻaleagaina ai le maʻisuka. E televaveina le faʻagasologa o mea faʻapitoa ma faʻaitiitia ai le maualuga o le suka.

Maʻi Suka

E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le faʻaaoga tatauina o fatu mo le faʻamaʻi. E mafai ona aofia i totonu o le lisi i soo se ituaiga: falai, tao tao, mata. Latou te fesoasoani e faʻaitiitia le kulukose o le toto ona o le i ai o nisi o elemene o le tuufaatasiga. O fatuga e fesoasoani i le toe faʻafoʻiina o le puipui lapisi, faʻaitiitia le tulaga lamatia o faʻalavelave.

Vaʻaia ituaiga taitasi pe afai e te mafaufau i uiga, fualaau, ma meatotino o le oloa.

O a ituaiga e sili ona aoga mo lenei maʻi

E tele ituaiga o oloa. E tofu ma vaega taua i le tuufaatasiga ma, i le noatia i le faʻaaogaina o tulaga faatonuina, e manuia ai le tino.

O meatotino ma ituaiga o ituaiga eseese o loʻo faamatalaina i le laulau.

Faʻaaogaina faapitoa lava i foliga masani, e mafai ona e 'aina lanu meamata. Le aoga i aso taitasi e le sili atu ma le 30 kalama i le aso.

• faʻamaonia le faʻatinoga o le pancreas,
• faamalosia puipui
• faaitiitia le aofai o le cholesterol matautia.