Lipoic acid e maualalo ai le cholesterol pe leai

Mo le tele o tausaga le tauivi ma le CHOLESTEROL?

Ulu o le Inisetiute: "O le ae maofa i le faigofie o le faʻaitiitia o le cholesterol e ala i le ave i aso uma.

E le o se mea faalilolilo i soo se tasi ina ia aloese mai le faateleina o le maualuga o le lipoproteins i le toto, e tatau ona ai lelei ma e toatele e talitonu o gaʻo ma le cholesterol o ni talitonuga e le atoatoa. Ma o le cholesterol o loʻo iai i le gaʻo e mafai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina.

Ae o le mea lena? Ina ia malamalama i lenei lomiga, mafaufau pe o le a le gaʻo o mea uma.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Le aʻafiaga o le gaʻo i le cholesterol

O lenei oloa e aofia ai foi le tele o kalori. 100 kalama o le taloni e sili atu i le 700 calories. Leitioa a masani ona aveina o ia i luga o sopo ma malaga umi. O se vaega itiiti o lenei oloa e mafai ona fafaga ai se motu o tagata tafafao maimoa.

O le au faiʻai o meaʻai maloloina e masani lava ona fiafia i le fesili - pe fia le cholesterol o loʻo i totonu o le gaʻo susu? Ua faʻamalamalama e le 'aufaʻatotolo lenei mataupu. 100 kalama o le cholesterol e 80-100 mg. Mo le faʻatusatusaga, o mea o lo o lipoproteins i le aofaiga lava o le pata e oʻo atu i le 200 mg, ma i le 100 kalama o fatufusi fatufusi - e oo atu i le 1100 mg o le cholesterol. O le mea la, o le gaʻo e le o se taʻitaʻi i totonu o le mea e aofia ai gaʻo.

E toatele tagata latou te fesiligia le fesili - pe mafai ona 'ai le gaʻo i le maualuga o le cholesterol? E mafai, ae le silia le 50 mg i le aso. E le gata o le a le faateleina le mea o le lipoproteins i totonu o le toto, ae, i se isi itu, e fesoasoani e faaitiitia ai lo latou faʻamalosi. A maeʻa, pe a fai e le ulu le tino, o le a amata ona gaosia e le ate. I luga o le mauaina o lipoproteins, faatasi ai ma le gaʻo, o le a faʻapipiʻi le faʻasiga o lenei tino i totonu o le tino.

Lard e faasaga i cholesterol e fesoasoani foi i LDL maualuga, o le ua taʻua o le cholesterol leaga.

E uiga i aoga o gaʻo

O autu e aofia ai mea nei:

• Arachidonic acid. O se vaega taua mo le gataifale, e aunoa ma se mea e le mafai ona maua ai le gaosiga masani o hormones.

• Linolenic, oleic ma isi mea aoga. Latou te fesoasoani e faʻamamā puipui o toto toto mai le teu o le "leaga" cholesterol. O le mea lea, o le cholesterol i gaʻo e le gata e le afaina ai le tino, ae maua ai foi le puipuia o le atherosclerosis.
• Vitamini A, E, D. Faʻaleleia le faʻamauina o puipui o toto toto, puipuia le atinaʻeina o neoplasms mama, faʻamalosia le tino.

O vaega uma o loʻo taua i luga e le gata e aʻafia ai le tino, latou te fesoasoani e faʻamamaina puipui o toto toto ma puipuia ai le atinaʻe o atherosclerotic plate.

O le a le gaʻo e lelei

E ui lava i le mea moni o le gaʻo e aofia ai le cholesterol, e toetoe lava a vavaeeseina atoa e isi vaega ma e le afaina ai le tino.

Ae, e ui lava i lenei, e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete lenei oloa, ma mafaufau i mea nei:

• Muamua, o le gaʻo gaʻo e sili ona aoga. Faatasi ai ma le faʻafefe lelei, o mea uma e manaʻomia e teuina i totonu. O Carcinogens e mafai ona maua i totonu o le puaa ulaula, o lea pe a 'aina, o le maualuga o le aofaʻi o le cholesterol i le toto e mafai ona faateleina.
• Lona lua, e tatau ona fou le oloa. O gaʻo tuai e aofia ai le tele o mea leaga faʻalavelave, o le faʻaaogaina e mafai ona faʻaleagaina ai le tino.
• Ma le lona tolu, pe a faʻafofogaina e le tagata lava ia se oloa, e tatau ona matua faʻatautaia le tekonolosi o meafaigaluega. E tele meaʻai mo le faia o ni meaʻai suamalie suamalie, ae o le mea e tasi e le tatau ona suia - e tatau ona lelei tele ma taoto. A leai, nai lo le manuia, e mafai ona e maua ni faafitauli faʻalesoifua maloloina.

E mafai ona e 'aina le gaʻo susu i aso uma mo le 30-50 grams. O lenei aofaiga e fesoasoani i le faaleleia o le lipoprotein toto. I le faaopoopo atu i le taumafaina o le gaʻo, e taua le mataʻituina lelei o lau meaʻai, aloese mai meaʻai ma meaʻai vevela, aua le faʻafefe ma aua le aofia ai i meaai maualuga-kalori.

Faʻafefea ona vave faʻaitiitia le cholesterol i le fale

1. Faʻamatalaga
2. Meaʻai
3. Mea aoga
4. Fautuaga
5. Fofo faʻapitoa
6. Taʻaloga taʻavale
7. Fomaʻi
8. Faʻamatalaga
9. Fautuaga aoga

Cholesterol e taua mo le tino o le tagata, ma e taua tele sona sao i le tele o faagasologa. Ae ui i lea, o le sili atu o lenei vailaau e sili ona leaga, aua e oʻo atu ai i faʻamaʻi eseese o le fatu ma toto toto. Afai e poloka atoa le vaa e ala i le cholesterol, o le a mafai foi ona maua se taunuʻuga leaga.

Ina ia aveesea le sili atu o le cholesterol, e manaʻomia le faʻatonuina o le ola: e tatau ona faʻavae mea taumafa e ala i le aveesea o meaʻai leaga mai le taumafataga, faʻamautinoa le mafai ona faʻaogaina o le tino, ma, ioe, ave vailaau talafeagai. O isi vailaau faʻapitoa e mafai foi ona fesoasoani.

I le tusiga, o le a tatou mafaufau i le fesili o le faʻaitiitia vave o le cholesterol i le fale i auiliiliga: o faʻataʻitaʻiga nei o fualaau oona lea e taliina le fesili - pe faʻapefea ona maualalo le cholesterol i le fale, ae na o le iai o ni iloiloga lelei.

O le a matou iloa le mea e 'ai, oa ituaiga taʻaloga e mafai ona e faʻatinoina, ma o vailaʻau ma auala e le masani ai e mafai ona fesoasoani e foia ai le faafitauli.

Cholesterol o le lipid, poo le ava malosi ma le maualuga o le mamafa o le mamafa. O lenei vaega e taua tele mo le saogalemu o le gaioiga o le tino, aua e mautinoa ai le masani o le metabolism, ma auai foi i le tuufaatasiga o vitamini ma hormones taua e taua mo le tino.

O le Cholesterol e gaosia i le ate i se aofaiga e tusa ma le 80% o le aofaiga atoa, ma 20% o le vailaʻau o loʻo faʻaaogaina mai fafo ma meaai. O le vailaau e talafeagai foi mo le gaioiga masani o le ate, faiʻai, gaioiga gaʻo.

E le gata i lea, ona o le leai, e le mafai ona gaosia ni hormoni o feusuaiga i fuainumera. O lenei mea e aofia ai e le gata i totonu o toto toto: o le cholesterol o loo i ai i potu taitasi o le tino, ae i totonu o se tapulaa faatapulaʻa: e na o vaʻa toto e fai ai fusi.

Afai, mo le tasi mafuaaga poʻo le isi, o le lipid metabolism ua amata ona le masani ai, o le maualuga o le cholesterol i le toto e tulaʻi mai. I lenei tulaga, o le a faʻapipiʻi le meaʻai ma faʻaputu i totonu o toto toto. Ae maise lava, o lenei faagasologa e aafia i le ua taʻua o le cholesterol leaga, lea e maualalo le mamafa.

Afai e te mafaufau i le auala e togafitia ai le cholesterol i le toto faʻatasi ai ma togafitiga faʻataʻitaʻi vave, o faʻamatalaga o loʻo maua i luga o le upega tafailagi o le a vave ona e faasino atu i le "ala" o le faia o se '' aloʻese faʻamalosi. O se meaai lelei e fuafuaina e fesoasoani i le faʻaaogaina o meaai leaga ma ipu e iai le maualuga o le "leaga" cholesterol mai le lisi. O le a matou tuʻuina atu ni fautuaga taua e uiga i meaʻai e faʻatatau i le foia o lenei faafitauli.

Mea aoga

Amene

• E toʻaitiiti isi oloa e mafai ona faʻatusatusa i lenei nut i tulaga o ona lelei i lenei faafitauli. O elemene e maua ai le puipuiga lelei mai le atherosclerosis ona o ana antioxidants ma se tele o vitamini E i le tuufaatasiga.

Pusa ma apu

• O fua o le Pectin e maua ai se masini viscous i le manava e aveesea ai le cholesterol sili atu ae leʻi ulu atu i totonu o le toto.

Avaka

• O lenei fualaau faisua ua lauiloa mo ona aafiaga aoga i faʻamaʻi o le fatu ma toto toto. Ma faʻafetai uma i le mea moni e vave lava ona ia aveeseina le cholesterol leaga e ala i ona gaʻo mamafatu. Avocados e sili ona aoga pe a le o "alu ese le maualuga o le cholesterol", ae o loo tausia i se tulaga maualuga.

• O se auala aoga ma taugofie e faʻaititia ai le cholesterol i le fale.

• O lenei pusi i matu e aofia ai le pterostilbene, o le antioxidant e iai sona aafiaga aoga i le tulaga o le normalization o le maualuga o le cholesterol.

Vaʻa iʻa

• O iʻa e pei o le salmon, tuna poʻo le meaʻai e aofia ai gaʻo omega-3 - o meaʻai e manaʻomia mo lo tatou soifua maloloina. Ina ia faatumauina tulaga masani o le cholesterol, e lava le taumafaina o le 100 kalama o ia iʻa i nisi taimi i le vaiaso. O le aofia ai o iʻa i le taumafataga o le a fesoasoani i le toto e le faʻafefe, ma puipuia ai vaʻa toto mai paʻu toto.

Le faʻaitiitia o le cholesterol toto i le fale vave, ia faia ni iloiloga lea e maua ai e tagata fautuaga aoga. O nisi o nei fautuaga o loʻo maua iinei.

E taua le 'aiina o mea taumafa maualuga i gaʻo gaʻo, gaʻo, ma pectin polyunsaturated. O nei mea uma o loʻo i ai se aoga aoga i le cholesterol, e saofagā ai i lona faʻasologa.

Nai lo o le pata, ia tuʻuina atu le mea e sili ona lelei i fualaʻau. O ona ituaiga e pei o le:

O suauu e le tatau ona faʻamaonia ma e le tatau ona falai. Faʻaaogā fuālaʻau fuālaʻau fou mo le faʻaofuina o salakeke ma isi ipu.

O le mea moni, i le faʻamoemoe e faʻaitiitia le cholesterol, e tatau ona lafoaʻi meaʻai gaʻo mai meaola: puaa, tamai mamoe, povi, pata, kulimi suamalie ma isi. Faʻaofi masini, fuālaʻau fuālaʻau, fualaau faisua, fualaau aina, otaota ma fatu.

O anufe, falaoa paʻepaʻe ma paluga e tatau ona faʻateʻa ese mai le taumafataga. Afai e manaʻomia le falaoa, ona tatau loa lea ona i ai le fatu saito atoatoa. E talafeagai foʻi Chopper.

Taumafai e 'ai le tele o meaʻai i fiber. O le tele lava o fualaau faisua: kapisi, beets, salati lanumeamata ma isi. E mafai foʻi ona e faʻatau sau filo: ua faʻatau atu i falemaʻi ma i matagaluega o meaʻai maloloina i faleoloa.

Fofo faʻapitoa

Auala mo le tuʻuina atu o le cholesterol ma faʻasologa faʻasalalauga o ni iloiloga matagofie. O o tatou augatama na latou faia ni auala lelei ma faigofie mo le faʻamamaina o vaʻa toto ma puipuia ai faʻamaʻi fatu. I le faaopoopo atu i lona faʻamalositino faʻamalosi, o togafitiga faʻa-le-aganuʻu e maua ai le faʻaleleia o le tino atoa. Siaki nisi o nei meaʻai sili.

E mafai foi e le suauu mata ona taulimaina mataupu ogaoga o le tele o cholesterol. Ina ia mafai ai ona saunia le oloa, e tatau ona tuleia ni ofu se sefulu o le kalaka e ala i se lomitusi, ona faaopoopo lea i le afa-lita o le suauu olive. A maeʻa le vaiaso o le afu, e mafai ona e faʻaaogaina le suauu ma le kalaka e faʻaopoopo i salakeke, isi ipu.

O nisi togafitiga faa-tagata mo iloiloga cholesterol e fefiloi. Ae ui i lea, o se meafaigaluega e pei o le faʻamaina o le kalama ava malosi ua toetoe lava autasi le amanaiaina o le auala aupito sili ona lelei ile fale e vave faʻaitiitia ai le cholesterol. Ina ia kukaina, e tatau ona e tausisi i totonu o se ipu ava malosi tolu selau kalama o le galala kuka.

E tatau ona e faʻaosooso i se nofoaga pogisa e sili atu nai lo le vaiaso. E fautuaina e amata ona ave sina tootoo - lua i le tolu mataua i le aso, ma faasolosolo malie le faateleina i le 20 fuga. A maeʻa ona pasia lenei "tulaga maualuga", amata ona faʻaitiitia le numera o mataua i aso taitasi seia oʻo ina toe oʻo i le lua. I le aotelega, o le vasega e tatau ona lua vaiaso: i le vaiaso - ia faateleina le fualaau, ma tutusa le taimi e faʻaitiitia ai.

Ina ia faʻaitiitia le aafiaga, e fautuaina e faʻaopoopo le tincture i le inu susu. O lenei togafitiga e seasea faia: o le tasi vasega i le tolu tausaga ua lava

O le faʻaaogaina o laau mo le cholesterol reviews e sili ona lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu linden o se faʻaopoopoga faʻafofo tautala lea e fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol. Ina ia saunia le paʻu, e te manaʻomia lau fugalaau mamago (faʻatau i le fale talavai).

O fugalaau e manaʻomia ona faʻasaina i se mea e fai ai le kofe, ona faʻaalu lea faatolu i le aso mo le sipuni o le paʻu o le paʻu. O le vasega o se masina. A maeʻa le vasega, e tatau ona e faia se lua vaiaso, ona ave lea o le paʻu mo le isi masina, ma fufulu ile vai.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Tincture o le propolis, ave le afa itula ao leʻi oʻo i taumafataga i le aofaiga o le 7 saulalo, o le a fesoasoani e fufulu ipu o le faaputuga o le cholesterol, ma aumaia le mea sili atu. O le vasega e 4 masina.

E toatele tagata latou te iloa o se togafitiga lelei o tagata mo le faaitiitia o le cholesterol, e pei o kvass mai jaundice. E mafai ona faʻatau mai le togalaau i le fale talavai, poʻo le aoina faʻatasi, pe a mafai. O le kvass saunia lelei e faʻaitiitia ai le cholesterol.

Ma le gata i lea, ia:

• Faaleleia le manatua
• Faʻaitiitia le faʻaleagaina
• Fesoasoani i se maʻi tiga
• E faʻamautuina le mamafa.

I le taulimaina lelei o le cholesterol leaga, e faʻaaoga ai foi se laau e pei ose musika auro. O se taotoga e faavae i luga o se musika auro e mafai, e masani ona faaaoga, e taofi le faateleina o le cholesterol i totonu o le toto.

O le suʻesuʻeina o Calendula e mafai foi ona fesoasoani i le foia o le faafitauli. E tatau ona faʻatolu faʻatolu i le aso ao leʻi 'aʻai, 25-30 pa'ū. O le vasega e le itiiti ifo ma le masina.

Laʻau vao alfalfa fou (pe afai e mafai ona e maua pe ola ai oe lava ia) - o le a lelei tele le tuuitiitia o le cholesterol i se taimi puupuu.

Sequestrants

O nei mea vave e vave aveese le cholesterol mai le tino. Ma le gata i lea, latou te taofi pea le mimiti o lipine gaʻo i luga o puipui o le manava mo le umi oa latou gaioiga.

O taʻaloga sili ona taatele e aofia ai vailaʻau e pei o:

E fautuaina e ave faʻataʻitaʻiga pe a maeʻa maliega ma le fomaʻi, talu ai e le afaina ia vailaʻau, ma e tele ni tapulaa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lo latou faʻaaogaina i le taimi lava lea e faʻasaina ai isi vailaʻau.

Mea e taʻua o mea - mea faʻapitoa o le fiber acid. E i ai foi se aafiaga faapena i le nicotinic acid, ae ui i lea, e itiiti le faʻailoa ma le agamalu.

E le mafai ona avea taumafa taumafa e avea o se vailaau, ae peitai, e le o se meaʻai fua. E le gata i lea, e le mafai ona taʻua i latou o vailaʻau. E foliga mai, o se faʻafefiloi o mea uma o loʻo i luga. O meaʻai faʻapitoa e filifilia i meaʻai e mafai ona faʻamautuina lelei tulaga maualuga o le cholesterol, ma i le taimi e tasi, faʻaleleia atili le soifua maloloina.

Faatasi ai ma le tele o mea taumafa taumafa o loo tuuina atu i falemaʻi, o le suauu e sili ona fetaui ma le maualalo o le cholesterol. O le mea e lelei ai, o lea ua faʻatau nei i capsules, o lea e le manaia le foloina.

O aoga o le suāuʻu o loʻo faʻamatalaina e le mea moni e faapea o lenei vailaʻau o loʻo i ai se mea faapitoa e faʻasaina ai le faʻaogaina o le "leaga" (low density) lipoproteins.

E tele iloiloga i le auala e faʻaitiitia ai le cholesterol o le toto i le fale: o le a tatou tuʻuina atu nisi oi latou iinei.

Fautuaga aoga

Faʻamatalaga faigofie ae aoga e fesoasoani e faʻaititia lau cholesterol i le fale.

1. Faʻaeteete i au faʻalavelave. Aua e te popole ma ita i mea e mafai ona e faia e aunoa ma lena. O le aʻafiaga foi o se mea e faʻaosofia ai le atherosclerosis.
2. E fautuaina le vaeluaina o ituaiga o le saogalemu e pei o le inu soo ma ulaula. E manino lava o nei masaniga ei ai se aafiaga le lelei i le tino atoa, e aunoa ma le pasia e le toto toto.
3. Amata sopo. I le lelei o le tau, ma afai e lava le taimi, e le mafai ona e galue i se mea e tasi, ae savali i luga o vae: e aoga uma ma o le a faʻaleleia lou loto.
4. Afai ei ai le mamafa o le mamafa, e sili ona lelei le faatea ese. Tupe faʻaalu o gaʻo i le tino faʻaosooso atherosclerosis.
5. Tausia le siaki o lou toto toto. O le maualuga o le maualuga e mafua ai le atherosclerosis. Faʻalogo lelei foi i le tulaga o le hormonal. O faʻafitauli o le gasegase e fesootaʻi ma le toilalo o le gaioiga masani e masani ona oʻo atu i le maualuga o le cholesterol.

Sa ma suʻeina foliga o le saoasaoa o le cholesterol i le fale.E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le faʻaaloalo i fautuaga faigofie e lava lea e faʻaumatia ai au ipu o le tele o lenei mea.

Cardiologists e fautuaina malosi le faia o fua puipui ma le faʻaitiitia o le cholesterol muamua, nai lo le mafatia i faʻamaʻi matuia ma lamatia ai le ola.