E i ai le mayonnaise ei ai cholesterol?

Mo le tele o tausaga le tauivi ma le CHOLESTEROL?

Ulu o le Inisetiute: "O le ae maofa i le faigofie o le faʻaitiitia o le cholesterol e ala i le ave i aso uma.

Ole maualuga o le cholesterol maualuga o se faafitauli lea e tele foliga. Aumai e oʻo atu i le 90% o le cholesterol e faʻapipiʻiina e le tino na o ia, pe afai e te faʻasaʻo oe lava e mulimuli i se meaʻai e le aofia ai mea taumafa e maualuga mea o gaʻo manu mai le taumafataga, e le mafai ona e faʻaleleiina. I aso nei, o togafitiga fualaau faasaina e mafai ai e oe ona faʻafaigofie le cholesterol i se taimi e sili ona puupuu. Ae o laau e maualalo ai le cholesterol, i tulaga o le aoga, e tutusa lelei ma vailaau. E tusa ai ma le taʻiala o le faʻataʻitaʻiga, ua vaevaeina togafiti vailaʻau i vaega tetele e tolu:

• faʻalavelave i le faʻaaogaina o le cholesterol,
• e faʻamoemoe i le taofiofia o le faʻasologa o le cholesterol,
• faʻateleina le metabolism ma le faʻamaʻaloga o le cholesterol.

Cholesterol-Faʻatoʻa Laʻau

Ina ia faʻaitiitia le faʻafefe o le cholesterol i totonu o le manava, taofi le toe totoina o le talo, o laau totino o loo i ai le β-sitosterol, o se natura faalenatura, e aoga. O le mea aupito sili ona maualuga o lenei mea i le sami buckthorn fualaau aina, fatu o le saito, fatu sesame, ma le lala lanu enaena (0.4%). E iai foi i le tele o mea e maua mai i fatu o le sunflower ma pistachios (0.3%), i fatu pikiapu (0.26%), i alimoni, vine, laau o le arasi, fualaau suamalie.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O fualaau oona e taofia ai le suamalie o le cholesterol e aofia ai aʻa o le eleele, chamomile, garlic, rhizomes rhizomes, laulaau ma vine o viburnum, o coltsfoot, aʻa ma laulaau o laʻau, oat grass, mountain arnica flowers.

E taua le mafaufau o fatu taitasi ei ai ona lava uiga ma tapulaa i lona faaaogaina.

O le mea lea, o le mauga arnica o se mea oona, e le taliaina le faʻaaogaina i le faʻaopoopoga o le toto. E le faʻaaogaina le dandelion mo gasegase gastrointestinal, coltsfoot - mo maʻi o le ate. E tusa ai ma isi laau toto, o le fautuaga lautele o le taimi o le maitaga ma le lactation e le tatau ona faʻaumatia.

Aveesea o le cholesterol synthesis plants

Vaega taua o vailaʻau faʻamaʻi, e pei o gaʻo faʻasolosolo, sitosterols, faʻasaʻo le sifi o le cholesterol i le ate. I totonu o togalaau o togafitiga o lenei ituaiga o gaioiga, o laau e sili ona lelei: o aʻa o le ginseng, faaosoosoga maualuga, o le Eleutheracoccus, faapea foi fatu ma fua o Schisandra chinensis, o solofanua, chaga mushroom, leafberryberry, hawthorn, plantain, white whiteletoe, common chaff grass, St. John's wort, pusa o le fale talavai, bearberry, levzea, rhizome a Rhodiola rosea.

Faatasi ai ma le faʻaaogaina tatau, naʻo laʻau o le taatele masani ma le eleele masani e leai ni faʻamaʻi togafitiga faafomaʻi.

I lenei tulaga, o le vailaʻau aupito sili ona leaga o le lisi - faʻamaʻe papae. St. John's wort grass o loʻo matua leaga lava. E le taliaina le faia o ni togafitiga se lua i le latou faaaogaina e aunoa ma se malologa. Ginseng e le tatau ona faʻaumatia i se uiga o le faamaligi toto, ma le solia o le tino. O tagata e mafatia i le faʻalavelave moe e solia i le faʻaaogaina o le ginseng, prickly eleutherococcus, faaosoosoga maualuga, leuzea, vine magnolia vine.

E le gata i lea, o Eleutherococcus, Zamaniha ma Rhodiola rosea o laau ia e le mafai ona ave mo faaletonu o le fatu: tachycardia, maualuga maualuga. Schisandra chinensis ua faʻasaina i mataupu o le faateleina o le mamafa o le intracranial, ma le vystonia vegetovascular. Faʻasalaga, e le mafai ona faʻataunuʻuina togafitiga ma le chestnut ma le hawthorn. E le mafai foi ona maua le solofanua solo i le maʻisuka ma le toe faʻafouina o le toto.

E faʻasaina i le togafitia o le high cholesterol plantain ma gastritis, faʻateleina le gaosiga o le gastric juice and high acidity. O le vao vao e solia i le maʻi fatu fatu.

Faʻateleina le faagasologa o le aveesea o le cholesterol

Laʻau e aofia ai pectini, e le o aʻafia i le manava po o le manaʻoga, faʻavave le metabolism. O nei vailaʻau o fiva vai e mafai ona sosolo ai le suavai lea e fusifusia ma aveesea ai le cholesterol mai le tino, faʻapea foʻi ma toxins eseese. Faatasi ai ma laau o lenei vaega, o le sili ona aoga o le centaury laitiiti, o fatu o fatu o le tausaga, lau laau laulaau suamalie, fualaau aina suamalie masani, patele o le mauga ma le hawthorn.

Ae mo le faʻasaina, o le laau centaury laitiiti e le mafai ona faʻaaogaina mo gastritis, faʻateleina le eletise o le gastric juice, o le gastrointestinal ulcer. O fua o le dill ma le lignolaria meadowsweet e le mafai ona faʻaaogaina mo le faʻamoemoe, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le toto toto. O fualaau suamalie e tatau ona aloese mai le tigaina o le manava o le manava, gastritis, ma fatuga fatugao. Faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o le toto, faʻafitauli o le cardiovascular system ma faʻateleina le eletise o le manava i lalo o le faʻasaina o le pefu mauga.

Auala mo le sauniuni o togafitiga faafomaʻi

O le faʻaitiitia o le cholesterol o le toto ma laʻau, e taua le aloese mai aʻafiaga i itu. O se metotia ua faamaonia e fautuaina: mo le masina latou te ave se fua o se tasi o laau o loʻo lisi atu i lenei tusiga. O le fusi ua saunia i lenei auala: 20 g o laau mago ma suamalie ua sasaa mai i le 250 ml o le vai kuka, kuka i le vevela vevela mo le 10 minute ma ua tauanau mo le 30 minute. O le oloa e maua mai e tolu taimi i le aso ao leʻi faia taumafataga, 75 ml.

O le sao o le phyto-collections o le a fesoasoani foi i le maualalo o le cholesterol toto. Mo se tasi oi latou o le ae manaomia se paluga o le 3 sipuni puno o fualaʻau vao, fuamalie, manoa, 2 sipuni punovi o solofanua, St. John's wort, fugalaau fugalaau ma le tasi sipuni o le upega, vao vao. Ona 15 g o le falaoamata ua uma ona sasaa i totonu o le 500 ml o le vai inu ma ua tauanau mo le afa itula. Inu le faʻafefete o le 100ml 4 taimi i le aso.

O le isi paluga e saunia mai le 3 sipuni tele o fuga vine, o le sukamonon mago, o le faasolosolo, 2 sipuni kuka e ave lau herbs ma le sipuni o le herbort herb ma le rosehip berries. O le auala e suʻeina ai ma le fua fautuaina o le afuina e tutusa ma le uluaʻi faʻatusa.

E tatau ona malamalama e le mafai ona faʻafaigofieina le cholesterol toto pe'ā faʻaaogaina le phytotherapy vave lava pe a togafitia togafitiga. O le lelei sili e mafai ona ausia e ala i le tuʻufaʻatasia o togafitiga ma vailaʻau faʻamaʻi ma taumafa ma gaioiga faaletino. E fautuaina e te suʻeina se suʻega toto i lea taimi ma lea taimi, i le ono masina, e fuafua ai le maualuga o le cholesterol ma, pe a manaʻomia, faamaopoopo le filifilia o togafitiga faʻapitoa ma tagata tomai faapitoa.

O a fualaau oona e maualalo ai le cholesterol toto

Cholesterol o se vailaʻau porotini lea e gaosia e le ate. O lenei vaega e faʻaaogaina e fai ai le faiʻai, ituaiga o hormones: testosterone, estrogen.

O le faateleina o le maualuga o le porotini i totonu o le toto e taʻu mai ai ua afaina le ate. O le faʻapipiʻiina o pusa talo e fesoasoani i lenei tulaga. I totonu o se tino maloloina, o le vaega e ulu atu i le ate ma meaʻai ua liua i le suka. Latou te ulu atu i le gallbladder, ona ulufale atu lea i le duodenum, auai i le gasegase ma ua aluese mai le tino ma le fafagaina o meaai.

A oʻo mai le faʻalavelave o le talo, o le cholesterol e nofo i totonu o vaʻa. O se taunuuga o lenei mea, o pepa atherosclerotic e fai. Latou te faʻateteleina le toto, faʻamamoe vaʻa i totonu o vaa. O lenei mafuaʻaga e mafua ai faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻaloga e mafai ona taʻitaʻia ai le fatu.

Vitio auiliili ma taua tele e uiga i le cholesterol

E tusa ma le 70 pasene o cholesterol uma e gaosia e le tino lava ia. E na o le tolu vaetolu o le vaega e sau faatasi ma meaai. A aunoa ma lea, e le mafai e le tino o le tagata ona galue.

O a fualaau oona e maualalo ifo

O le faʻavasegaina o vailaʻau e faʻaitiitia ai lona maualuga i le toto e faalagolago i le faiga o gaioiga. O loo faatinoina e faapea:

O vailaʻau faʻalavelave e faʻalavelaveina ai le sifi o le "leaga" cholesterol:

Anna Ponyaeva. Na faauu o ia mai le Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) ma le Resitala i Falemaʻi Falemaʻi (2014-2016).

• Tulafono - o se tasi lea o fualaau e sili ona aoga o lipid-faʻaitiitia le gaioiga. Latou te poloka poloka elemene o le cholesterol. I le taimi lava e tasi, o le maualuga o le "leaga" cholesterol i le toto e faaitiitia. O tulafono e saogalemu, ae e faasaina nai lo a latou metotia. O loʻo faʻatulagaina mo le faʻaaogaina i le afiafi (tasi i le aso), talu ai e maualuga le cholesterol i le tele e mafai ai i le po. O tulafono ua faatonuina mo le le mautonu o le finocrine gland, e aofia ai le maʻisuka. Latou te le aʻafia le metabolism o le carbohydrate. O le aʻafiaga o le aveina o fuainumera e mafai ona vaaia pe a mavae ni nai aso, o le maualuga o le iuga e mafai ona iloa pe a uma le masina. O fomaʻi ma gasegase e tuua ni iloiloga lelei e uiga i lenei vaega o vailaʻau.
• Fureti o fualaau oona lea e faʻaititia ai le maualuga o triglycerides i le toto. I se tulaga maualalo, latou te faʻaititia le mamafa o le cholesterol. E faʻaaogaina mo hypertriglyceridemia tele.
• Probucol o se vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol o ituaiga uma (lelei ma leaga). O le fualaau faasaina e le afaina ai le fua faatatau o triglycerides. Probucol faʻapupula le fua faatatau o le excretion o le vaega faʻamalama ma le talo mai le tino. O le aafiaga o le a matauina pe a mavae le 2 masina mai le amataga o le pulega.
• Nicotinic acid - o lenei vailaʻau e aʻafia i vitamini B, lea e fesoasoani i le faʻaititia o le "leaga" cholesterol. O le vailaau faʻatele e faʻaitiitia ai le gafatia o le toto e fai ai ni fusi toto. Togafitiga ma lenei vailaʻau e faia mo se taimi umi. E faasolosolo lava, e tatau ona faateleina le metotia. Aʻo leʻi oʻo i le faʻaaogaina o le kulimi nicotinic, e le tatau ona ave mea inu vevela.

Vailaʻau faʻalavelave lea e faʻagesegese ai le faʻaaogaina o le "leaga" i le intestine:

• O fualaau e taofia ai le aveʻesea o le cholesterol i totonu o le inumaga - o nei vailaʻau e faʻagesegese ai le faʻafefeina o se meaolatini i le taimi o le gaʻoina ma le aveeseina o meaʻai mai le tino, faʻaitiitia lona faʻamaualuga i le toto. Latou te faʻavaveina le tosoina o meaʻai kulimi, faʻaitiitia le manaʻo, lea e aʻafia ai le leiloa. O le fualaau sili ona taatele o le guar.
• Sequestrants of acid acids - o nei vailaʻau e fusifusia ai mea aoga ma faʻafefea ona aveesea. E lagona e le tino le leai o se kulimi kulimi, ma o le taunuuga o le ate e amata ona faʻapipiʻiina le cholesterol lelei. E le mafai e le au filifilia ona afaina le fua faatatau o triglycerides i le toto.

O isi fualaau o le lipid-lowering o faʻamaʻoa e siitia ai le cholesterol lelei. E aofia ai:

• Essentiale o se vailaʻau e faʻaleleia ai le malepelepe o le "leaga" cholesterol, e faʻamalosia ai meatotino o le cholesterol lelei.
• Benzaflavin o se vailaau e maua ile vaega o vitamini B12. O vailaau faʻasaʻo ua faʻamaonia ma le umi o vasega o le taliaina.

Laulaʻau vailaʻau

lagona lelei i soʻo se vaega o le vailaʻaumai le 570 rubles Nicotinic acidGastritis, maʻi o le peptic, hepatitis, gout,

ogaoga ogaoga o faʻalavelave faʻafuaseʻimai le 134 rubles ProbucolFaʻasolosolo faʻasolosolo taimi, myocardial ischemia, low HDLmai le 880 rubles Lovastatin (o se fualaau faasaina mai le vaega o fuainumera)Maʻi maʻi gase, mafaufau maualuga i vaega o fualaau faasaina,

tulaga ogaoga lautele o le maʻimai le 250 rubles Gemfibrozil (o se vailaʻau mai le vaega fibrate)Ole gasegase ile vaega, o le cirrhosis o le ate,

toilalo o le ate, cholecystitismai le 811 rubles Cholestyramine (mai le vaega o le vaega o le vaega)Faʻasalaga i vaega

peʻa le faʻalavelavemai le 1047 rubles EssentialeVaʻaia le vailaʻaumai le 1026 rubles

O le tau o vailaau e mafai ona fesuisuiai, e faalagolago i le tau o le tau o vailaau mo togafitiga.

O vailaʻau (statins, guaram, probucol, ma isi) e le tatau ona faʻaaoga i le taimi o le maitaga ma le lactation. Afai oi ai i tamaitai i tulaga e iai faafitauli ona o le maualuga o le cholesterol, ona talanoa lea i se fomaʻi. O le a ia filifilia le togafitiga talafeagai lea o le a saogalemu mo le fomaʻi ma le tina faʻamoemoe.

Mayonnaise composition

Ina ia iloa ai le aoga o le oloa ma pe mafai ona maua i le maualuga o le cholesterol, e tatau ona fuafua vaega taʻitasi. O le fua masani e aofia ai vaega nei:

• fuamoa
• fuālaʻau manogi
• sua o le tipolo po o le vineta,
• sinapi
• masima
• mea manogi.

Faʻalagolago i le kamupanī, o le tuufaatasiga e faʻapipiʻiina i le faʻasao, mea faʻaopopo ma mea e faʻaleleia atili. O le oloa o oloa e eseese. I luga o fale teu oloa e mafai ona e maua ai le mayonnaise leanati ma e oʻo lava i se meaʻai fua. O le saumalie fale e faʻaaoga ai fuamoa moa ma ituaiga o suauu. E fuafua i mea e fiafia i ai, o le tofo o le laei e suia i le faaopoopoina o mea manogi.

Fofo faʻapitoa

E mafai ona e faʻaititia le cholesterol e ala i le suʻe i isi metotia. Ae e tatau ona e fefautua muamua i se fomaʻi.

1. Ave le calendula tincture faatolu i le aso. Totoga - 30 toesea aʻo leʻi 'ai mo le masina.
2. Faʻafeiloaʻi fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol maualuga. O lenei oloa ua faatauina atu i soo se fale talavai. E mafai ona faʻapipiʻi i le meaʻai i le atoa poʻo le eleele.
3. Faʻaaoga aʻa, ao le i fulufulu i latou i le paʻu. Totoga - tasi sipunipuni o aʻa i luma o taumafataga taitasi. Ave le paʻu seia e lagona lelei.

E i ai le mayonnaise ei ai cholesterol?

O le lipid metabolism e mautinoa ai le galue masani o le tino o le tagata. E tusa ma le 80% o le gaʻo e manaʻomia mo le soifua maloloina maloloina e maua mai e le ate. O totoe 20% e tatau ona maua mai i meaai. O se vaega taua o se sauʻai masani o fuamoa ia. O le tolu lea o meaai maualuga cholesterol. E tasi le selu o se moa moa e aofia ai le 180 mg o le lipids, lea e sili atu i le afa o le fua ole aso fautuaina. O vaega o totoe o le sauʻai o fualaau faisua ia. O vailaʻau oona o loʻo i totonu o suauu e faʻaaoga mo le mayonnaise, e aofia ai le sunflower, olive, ma le flaxseed, e le afaina ai le cholesterol ma e aoga mo le tino.

Sapalai fale

O gaʻo manu i fuamoa oona e faateleina ai le maualuga o le cholesterol ona o lona "vaega leaga" - lipoproteins maualalo (LDL) ma triglycerides. O lea osofaʻiga e taʻitaʻia ai le faʻavaeina o pusi i luga o puipui o toto toto. I se tagata e 'ai le mayonnaise i aso uma, LDL e faʻapipiʻi i luga o le mimiti ua faaleagaina o arteries, e poloka ai le lumen. E matautia tele le faʻalavelave o le gaioiga. E ui lava e sili atu i le 25% le lino o le kefete, ae e le iloa e le tagata maʻi soʻo se uiga. Afai o le tagata maʻi e faʻaalia le maualuga o le toto maualuga e faʻatasi ma le maualuga o le lipids, ona faʻaitiitia ai lea o le lumenia o gaʻo autu.

Ina ia maua le afa afa keke, e tatau ona e faʻaaogaina se kulimi moa se tasi i le faiga o kuka.

Ina ia saunia le 100 g o le sau, e manaʻomia le fuamoa 1 fuamoa. O le tautua o salati mo le tagata e toatasi e lava 20-30 kalama. O lona uiga o le cholesterol i le mayonnaise o le a le sili atu i le 55 mg. O le masani i aso uma o le vailaau mo i latou o loʻo mafatia mai le gaʻo o gaʻo gaʻo e 150 miligrams. O se tagata soifua maloloina e sili atu i le 200 mg.Faʻaaogaina le 30 kalama o laei e fai i le fale o le a avea ma kuata o le fua ole aso o lipids.

O le fualaau faisua o lenei ipu o le suauu. O meaola aoga e olive ma palasi. O fomaʻi o loʻo i totonu o lenei oloa e maua ai se aafiaga lelei i le metabolism o le cholesterol e ala i le faʻaleleia o le vaega "lelei" - lipoproteins maualuga (HDL), lea e fesoasoani i le faʻaaogaina o mea totino o le lime i luga o puipui o toto toto. Ae ui i lea, e faigata ona valaʻau le suauu i se meaʻai fua. 100 ml o gaʻo fualaʻau e aofia ai le 900 kaloli.

O le taumafataga o le mayonnaise ma le maualuga o le cholesterol e talafeagai i se auala e metered ma seasea.

Faʻatau mai Sauces

E iloa e iai ituaiga o fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga, fuamoa o salu, e aofia ai le itiiti ifo o le cholesterol. Ae ui i lea, ina ua matou suʻesuʻeina le tuufaatasiga, e mafai ona matou faamaonia lena mea. o la latou meaʻai saumalie e matua maualalo pe o loʻo i ai le paula moa. E le gata i lea, i oloa taugofie, e oʻo lava i le suauu manogi e suia i gaʻo manu po o gaʻo. Latou te tausia LDL laʻititi ma o le tino. E oo lava i oloa maualuga e faaleleia ai le tofo e faaopoopo i ai le tele o susu susu, lea e aofia ai lipids leaga o manu. Afai o aso uma o loʻo i ai sea mayonnaise ma o le cholesterol o le a mautinoa lava e tulai mai.

Afai e filifili se tagata e faʻatau sau sau, e sili atu le tausisi i mataupu faavae nei:

• A e faʻatau, faʻalogo i oloa o lo o gaosia le gaʻo o le 55% ma sili atu. O le tuufaatasiga o ituaiga o le maualalo-kalori e tele i meaola oona, stabilizers ma mea faʻapipiʻi.
• E tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa vaega ma a latou faatulagaga. Muamua e taʻu mai mea autu, o le mea e sili ona taua.
• E tatau ona e filifilia ni oloa e aofia ai mea manogi masani.
• E sili atu ona lelei le faʻatau o se kesi i totonu o se pusa tioata.

E faʻafefea ona kuka?

O se mayonnaise masani e saunia e ala i le sasaina ma se paluga i le maualuga televave o le faʻafefiloi o le suāuʻu fuamoa, fuamoa mata oona, fualaʻau, sua o le tipolo ma mea manogi. O le fua o sauʻai e suia e fuafua i mea e fiafia i ai le tagata lava ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻapipiʻi le kusi kulimi poʻo le sisi susu. Choonnaerol-free mayonnaise e mafai ona faia i le fale. Mo lenei mea, e le aofia ai yolks fuamoa mai le tuufaatasiga ma o le sima e faʻaaogaina e avea o se uila.

Mayonnaise: faʻamanuia pe faʻaleagaina?

O le afaina tele o lenei masi, e tusa ai ma saienitisi, o lona maualuga lona kalori. O le 600-700 kcal, faʻalagolago i le ituaiga o meaola.

Ae ui i lea, o le suauu suauu e sili atu le maualuga-kalori - toeitiiti atoa le 900 kcal mo le 100 g. O le mea lea, o le faʻamatalaga e sili atu i salakeke vaitau i le suauu nai lo le mayonnaise e le saʻo. O le isi tala masani: o le cholesterol ua faʻaumatia atoa e ala i togafitiga vevela. Ua faʻamaonia ai o loʻo faʻapalapala mole molelaʻau cholesterol i le vevela o +360 ° C.

O isi faʻamatalaga e uiga i le afaina o le mayonnaise e fesoʻotaʻi ma le gaosiga o mea gaosiga o lenei oloa. I lenei tulaga, e suia le fua. Ua faʻaopoopoina faʻasalalauga eseese e faʻaleleia le ola ola o le oloa.

Mo le faamoemoega lava e tasi, o le pasteurization ma le faamamaina o vaega o loʻo faʻaaogaina. Ona o lenei mea, o le fuainumera o elemene aoga i le sauisi ua matua faʻaititia. Nai lo fuamoa masani, e faʻaaogaina fualaʻau. Faʻaopopo susu susu.

E faʻapefea ona filifili ma faʻatau le mayonnaise?

Ina ia aua le afaina lou soifua maloloina, matau tulafono nei:

1. Sili atu sauniuni le sauʻai i le fale: o le ae mautinoa e 'ai se mea faʻapitoa. Sapalai fale nofofale e tele meaʻai. Ae peitai, e mafai ona teuina mo le silia ma le 3 aso, ia mautinoa i totonu o le pusaaisa ma le tioata.
2. Pe a filifilia i totonu o se faleoloa, ia sili atu le fiafia i le maualuga-kalori (gaʻo gaʻo i luga aʻe o le 55%) poʻo le kalori (mai le 45 i le 55%). I le maualalo o calorie stabilizers, faʻapipiʻi ma isi vailaʻau.
3. E talitonuina o le oloa o le suauʻu olive e sili atu lona lelei. Ae ui i lea, faitau ma le faaeteete le tuufaatasiga. Afai o le mea muamua e taʻu mai ai le suauʻu suauu, ona faaopoopoina lea ole olive. Aua le faʻatau le mayonnaise, lea e aofia ai suauu taugofie: solo, pipi, sogi.
4. I le taimi nei i luga o le maketi, e toetoe lava a leai se mayonnaise e faia mai i suauu faalenatura, ae le mai fualaʻau paʻu. Ae e mafai ona e faʻatau se isi mea faʻapitoa pe'ā e gauai atu i mea manogi. O le tuufaatasiga e tatau ona avea ma masima, pepa, sinapi, ma isi, ae le o mea manogi ma mea manogi.
5. Tuuina atu mea e sili ona lelei i koneteina tioata ae le o plastika. E saogalemu o ia.

O le tulafono autu - aua le faʻasaoina tupe pe a faʻatau le mayonnaise ma mulimuli i le fuataga i lona faʻaaogaina.

Taumafa i le maualuga o le cholesterol maualuga

E i ai se meaʻai faapitoa e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le porotini i le toto. E tatau ona tuʻuina atu i mea nei: iʻa, meaʻai e maualalo le gaʻo (moa, pipi, lapiti), falaoa atoa o le falaoa, fuālaʻau fou ma fualaau 'aina, gaʻo susu, gaʻo susu, gaʻo susu.

Vitio e uiga i le cholesterol faʻaitiitia meaʻai

Pe a kuka, e fautuaina e faʻaaoga le metotia o le suʻaina, kukaina poʻo le kuka.

O mea e fesoasoani e siitia le cholesterol:

• gaʻo gaʻo (puaa),
• fuamoa
• gaʻo tumu
• tao tao
• manu - pato, vao,
• meaʻai vave.

Gaoioiga faaletino e fesoasoani i le faaitiitia o le faailo. O le toto o lona toto e faalagolago i tausaga ma kenera.

Ma i le faaiuga, se isi vitio e uiga i le faʻaitiitia o le cholesterol e aunoa ma fualaau

Mo le puipuia o faʻamaʻi eseese, ua fautuaina e fai se suʻega o le toto faʻamaʻi 1-2 taimi i le tausaga e siaki ai le tulaga o le tino atoa.

E fia le cholesterol i le mayonnaise ma e mafai ona 'ai?

O Mayonnaise o se oloa faʻalauiloa iloga i totonu o le toʻatele o tagata, o le mea lea, o tagata e mataʻituina lo latou ola maloloina ma tagata e maualuga le cholesterol i le tino e popole i le tele o le cholesterol o loʻo iai i le mayonnaise.

Cholesterol o se tuufaatasiga masani e fesootaʻi ma polycyclic lipophilic alcohol. O lenei vaega o se tasi o vaega o le siama ma faatasi ai ma lona auai o se vaega tele o vaega o le ola maloloina e tatau ai mo le tino o le tagata ua faʻapipiʻiina.

O le tulaga masani o le cholesterol i tagata e i le lautele o le 5.2 mmol i le lita o le toto. O lenei maualuga o le cholesterol e sili ona lelei mo se tagata ma faamanuiaina ai o ia.

O aoga o le cholesterol e faapenei:

• Faʻamalosia le mafaufau
• faʻaleleia fuamalie,
• o loʻo i ai se vaega i le faʻasalalauga o se numera o mea taua faʻapitoa e pei o vailaʻau faʻamaʻi ma vitamini D.

E tusa ma le 80% o le aofaiga o loʻo maua i totonu o le tino o le cholesterol e maua mai i lela o le ate - hepatocytes. E tusa ma le 20% o le cholesterol talafeagai e sau mai le siosiomaga e avea o se vaega o mea taumafa e 'ai i le meaʻai.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Afai e maualuga le maualuga o le tino i lenei tino, e manaʻomia le faʻapulaʻaina o le taumafa o mea taumafa e maua ai le maualuga o le cholesterol i lona tuufaatasiga i le taumafataga.

O oloa autu e aofia ai le tele o le ava polyoplic lipophilic i la latou tuufaatasiga o mea nei:

1. Tuʻu.
2. Toa, aemaise lava le isu.
3. Faʻasalaga faigata.
4. Pulu.
5. Meaʻai suamalie.
6. Le gaʻo.

Ina ia malamalama pe oi ai le cholesterol i le mayonnaise, e tatau ona e suʻesuʻeina le tuufaatasiga o lenei sauʻai faʻaonapo nei.

Mo tagata e maualuga le cholesterol i le tino, e taua le iloa e le gata o le tali i le fesili pe o iai le cholesterol i le mayonnaise, ae pe fia foi le cholesterol e maua i le mayonnaise o le ituaiga e tasi pe o le isi.

Mayonnaise Products

E faʻapefea ona faia se sauʻai lauiloa i laulau, ma o a mea e faʻaaoga e fai ai laei?

O maʻi e mafatia i maualuga maualuga o LDL i plasma e popole i le fesili pe faʻaaogaina le mayonnaise saunia e tusa ai ma le fua masani masani e lamatia ai le ola maloloina o le tagata.

O le maualuga o le cholesterol i le mayonnaise tonu e faalagolago i vaega o loʻo faʻaaogaina i le sauniuniga o le sauʻai.

I le auala masani o sauniuniga o le oloa, o mea nei e faʻaaogaina:

• fuamoa fuamoa,
• o se faʻafefiloi o suauu fuālaʻau,
• citric acid
• masima
• suka
• vineta

O lenei seti o mea taua o le skeleton o le tekinolosi kuka. I le lisi maoti o vaega, o le tele o gaosi oloa e faaopoopo atu i ai mea eseese i le tulaga o mea manogi, faʻamalosi ma mea e faʻaleleia atili ai meaʻai e faʻaopopo ai faʻamuamua i le oloa maeʻa.

O fuamoa e fai ai le oloa e avea ma pito sili ona tolu o meaʻai sili ona lelei i le cholesterol. E tasi le fuamoa fuamoa i lona tuufaatasiga e aofia ai le 180 mg o lenei vaega, pe tusa ma le 70% o le aofaʻi o le cholesterol o aso taitasi mo se tagata. Faatagaina le taumafaina o le tusa ma le 300 mg o le polycyclic lipophilic alcohol i aso taitasi o se vaega o meaai. O lenei tusi mo maʻi mamaʻi poʻo le maʻisuka e faʻagata i le 150 mg i le aso.

Pe a sauni le mayonnaise e tusa ai ma le tekinolosi masani, 100 kalama o le oloa e aofia ai le 42 mg o le cholesterol, o lenei sipuni e pe tusa ma le 4 sipuni. O le tele o le sauisi ua lava lea e saunia ai se salati se tasi mo le aiga atoa, e aofia ai le 4 tagata.

E tusa ai ma faʻamatalaga ua tuʻuina atu, e mafai ona faʻamoemoeina o le aofaʻi o le faʻaaogaina o le oloa o le a le sili atu i le 50 kalama, ae a faʻaaogaina le mayonnaise, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i isi oloa o loʻo i ai i le lisi i le gasologa o le aso.

Faʻaaoga leaga o le mayonnaise

O le faʻafitauli sili o le faʻaaogaina o se sauʻai e taʻua o le mayonnaise, e tusa ai ma se fuainumera tele o tagata fai meaʻai, o le maualuga o lona kalori. O lenei faailoilo mo le oloa e oʻo atu i le 600-700 kcal mo le 100 kalama o le oloa ma e ono fesuisuiai e faalagolago i lona ituaiga.

Pe a sauniuni salakeke, e tatau ona manatuaina, mo se faataitaiga, suauu suauu, lea e masani ona fautuaina e suitulaga i le faʻaogaina o saula i salati, ei ai le kalori o mea e oʻo atu i le 900 kcal ile 100 kalama.

O fale faʻaonaponei faʻaonaponei faʻavaomalo e ono mafai ona afaina tele i le tino o le tagata, lea e fesoʻotai ma mea faʻapitoa o lona gaosiga. O le mea moni, o le fua mo le faia o se sau i luga o se mea tau alamanuia o loʻo i ai vaega e pei o le faʻasao e mafai ona afaina ai tagata.

E le gata i lea, o le gaosiga o fale gaosiga o le oloa e manaʻomia ai le suia o le fuamoa o fuamoa masani ma fuamoa oona i lona fatuga. E mafai foi ona afaina ai le aafiaga o le mayonnaise i le tino.

E le gata i lea, ina ia maua ai se ola umi, o faʻalapotopotoga e pei o le pasteurization ma le faʻamamaina o vaega o loʻo faʻaaogaina i le faagasologa o sauniuniga.

O le faʻaaogaina o ia ituaiga taʻiala e mafua ai ona paʻu i le numera o vaega aoga i le tuufaatasiga o le sauʻai.

O aoga mo le tino mai le faʻaaogaina o le oloa

Pe a filifilia se ituaiga o oloa, e tatau ona totogi le tausiga faʻapitoa i lona fatuga, ona o le tele o taimi e faʻaaogaina ai e gaosi oloa le faʻafefiloi o moa ma salu o le salu e faʻaitiitia ai le tau o le oloa.

O loʻo i ai meaʻai ma faʻalavelave fesuisuiai o le mayonnaise, lea e ese mai le masani i la latou fua.

I le fua mo le sauniuniga o se saumalie, e mafai ona faʻaaoga ituaiga o fuālaʻau fualaʻau e pei o:

O nei suauʻu e faʻamamafa ai le tino ma omega 3 gaʻo gaʻo, vitamini ma mea toto.

Omega 3 gaʻo gaʻo fesoasoani e faʻaititia maualuga maualuga o le plasma cholesterol ma faʻaleleia le vaeluaina o LDL ma HDL.

O vitamini o loʻo ulufale mai i le oloa e fai ma o latou vaivaiga i totonu o le tino o le tagata, ma o fatuga o gaosi o ni mea e faʻaaogaina i le tino e taua mo le gaioiga masani o totoga uma ma o latou tino.

I le faʻaaogaina o le mayonnaise, e tatau ona iloa e le tasi le fuataga, a le o lea e mafai ona mafua ai faʻalavelave i le faagasologa o metabolic processes i le tulaga o le cell, lea e mafua mai i se suiga i le vaeluaga o gaʻo eletise polyunsaturated.

O nei faʻalavelave e mafua ai le faateleina o le viscosity o le toto ma le faʻaitiitia o le malosi o auala puipuia.

Cholesterol-free mayonnaise ma kirimi kiripulu e sui ai

I le taimi nei, o ituaiga o oloa ua gaosia, lea e le o iai i totonu o latou tuufaatasiga le cholesterol. Ae afai e manaʻo ai, e mafai ona saunia sau sauʻai i le fale.

O le fausiaina o sea ituaiga oloa e faigofie lava. Ina ia aveesea le cholesterol, o fesuiaiga o fuamoa e suia i le masini pateta.

O le faʻaogaina o le saumalie a le aiga o le toesea atoatoa o mea faʻapipiʻi faʻamaʻi i totonu lea e mafai ona afaina tele ai le gaioiga o le tino.

O le le lelei o lenei oloa o le ola pupuu puupuu ona o le le lava o le tausiga i lona tuufaatasiga. E masani lava, o le ola ola o se sauʻai e faia i le fale e gata i aso e tolu.

E masani lava ona latou taumafai e sui le mayonnaise i salamalie o aso malolo mo le maʻisuka ma le kirimoli oona, mafaufau i se sui e sili atu ona maloloina ma e le afaina ai le tino. Ae i lenei tulaga, e tatau ona manatuaina o le kulimi oona o se oloa o manu. E le gata e le faʻaaogaina i vaega o mea taumafa o ipu, ae o se tasi foi o kamupani autu o le cholesterol i le tino o le tagata. O le kulimi kulimi masani o loʻo faʻamatalaina i se maualuga o mea gaʻo gaʻo ma le leai atoatoa o gaʻo fualaʻau.

Afai tatou te faʻatusatusa le kulimi kirimigi ma le mayonnaise provencal, saunia e tusa ai ma le fua masani e pei o se faʻavasegaga mo ipu eseese, ona maua ai lea e le saumalie le avanoa. O le kulimi suamalie i lenei tulaga o se oloa sili atu ona leaga, aemaise lava mo tagata e maualuga le maualuga o le cholesterol. E mafai ona faʻaosofia i lenei tulaga se maualuga maualuga o le plasma cholesterol ma le atinaʻe o faʻamaʻi o le cardiovascular system.

E le talafeagai le tuuina atu o le fiafia i le taumafataga i luga o kolisi o loo i ai nei o le kirimi kirimoli ma le mayonnaise, talu ai o sea oloa o le oloa autu lea o le cholesterol, lea e fesootaʻi ma le faaaogaina o fuainumera tele o fuamoa i lona gaosiga.

Pe tatau ona ou musu e faaaoga le mayonnaise?

E leai se uiga i le mumusu e faʻaaoga lenei oloa i le taumafataga, sili atu ona talu ai e le mafai ona e faʻatau i totonu o se faleoloa, ae kuka ai oe lava ia. I le faagasologa o le kuka, e mafai ona e faʻaaogaina se tele o taimi ma ni mea faʻaopopo eseese i le ituaiga o lemoni po o vine vine, fualaau fou, eseese o suauu fuālaʻau.

O le lelei o le kukaina o le tagata lava ia o le a le atoa le toesea i le faia o le sauniuniga o mea leaga matautia, faʻasao ma faʻamautu. E le gata i lea, pe a sauniuni le saumalie, e mafai ona e pulea le tele o mea e mafai ona afaina ai le fatu cardiovascular.

Afai, mo mafuaaga tau le soifua maloloina, e le mafai ona aofia ai yolks fuamoa i le fua, ona fautuaina lea e suia i latou e ala i le faailoaina o le leite i totonu o le fua.

O le maualuga ma le tofo o le oloa ua saunia i le lecithin, e masani lava e le ese mai le sau ua saunia e tusa ai ma le fua masani.

O le faaletonu o le olaga puupuu, ae faʻaaoga soo ma pe a sauni le mayonnaise i se tamai siʻomaga, o lenei faʻaaliga e le o se miti tele.

O le i ai o le maualuga o le cholesterol i le tino e le o se mafuaʻaga mo le teena atoa o le faʻaaogaina o lau lava laei e sili ona e fiafia i ai mo le kukaina o ituaiga ipu.

I lenei tulaga, e na o le fautuaina e te leʻi mauaina se oloa, e lelei le suʻesuʻeina o le mea e fai ma filifilia ituaiga o laei e sili ona lamatia i le galuega o le cardiovascular system ma le tino o le tagata atoa.

O a mea e ono afaina ai le mayonnaise o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusiga.

O se toe iloiloga o oloa o loʻo faʻapupulaina ai laulaʻau paʻepaʻe

O le maualalo o le paʻu o le toto e mafai ai e le tino ona faigofie ona aʻafia i aʻafiaga o faʻamaʻi ma siama. Ole faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻataunuʻuina e le gata i le fesoasoani o vailaʻau faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga, ae faʻapea foi i le mulimuli i se meaʻai. E le o le toʻatele o tagata e iloa i le afa o mataupu o le faʻaitiitia o le gaosia o leulocytes e faalagolago i le le lava o meaʻai ma vitamini i totonu o le tino. Afai e te 'aina ni meaʻai ma maua ai le vaivaiga i auala uma, e mafai ona e maua ni taunuuga lelei i togafitiga o leukopenia. O a mea e fesoasoani e faʻaopoopoina ai le tuʻuina atu o sela o le paʻepaʻe paʻepaʻe, pe faapefea ona fetaui i le taumafataga ma mea o loʻo latou maua, o le a tatou toe faʻamaʻoti atili.

O a ni elemene taua e aafia ai le gaosia o sela papaʻe?

E toaitiiti tagata e iloa, ae o nisi o oloa ei ai a latou lava meaola o meaola ola, lea e tasi i le isi itu e aafia ai le soifua maloloina.

Ina ia faʻaleleia le gaosiga o leulocytes ma faia le umi o le ola i totonu o le toto, e tatau ona faia nisi tulaga. E tatau i le tino ona aofia ai elemene taua nei:

1. Folic acid poo vitamini B9 o se elemene taua tele lea e aofia ai i le faagasologa o le hematopoiesis, e nafa ma le tausisia o le agavaa masani ma le tetele o le toto. Vitamin B9 faʻapipiʻi i le ate, ae o ona fanua faasao ua vave ona faʻapuʻupuʻu, talu ai o le tino e faʻaaoga le 400 micrograms i aso uma e tausia ai le soifua maloloina.
2. Copper - ulufale atu i le tino ma oloa, o lenei elemene e faʻapipiʻi i totonu o le manava, pe a maeʻa ona gauai atoa ma ave e le toto i totoga uma ma tino. O le kupa e fusifusia i aʻafiaga o le toto (albumin ma globulins), ma e fatuina ai feusuaʻi malosi e mafai ai ona e tausia le puipuiga.
3. B vitamini - auai i le telefoni feaveaʻi, faʻamalosia o puipui puipui, puipuia o sela mai le faʻaleagaina ma le tele o le mafai ona faʻamalosia. E mafai foi ona latou faʻaleleia le faʻaosoosoina o le nerve i le laʻititi laʻitiiti, lea e mafai ai e oe i taimi nei ona faʻasalalauina faailoilo e uiga i le manaʻoga e faʻateleina le gaosia o leʻo paʻepaʻe toto i totonu o le toto.
4. Uʻamea - o lenei vaega e le gata ina auai i le felauaiga o le okesene i sulu, ae aʻafia ai foi le faagaoioia o le tino o le hormonal, faʻamaonia le gaioiga o le lauroid gland ma gutu lau, lea e taua tele mo leukopenia.

O nei vaega e 4 e tatau ona maua i aso taitasi i le lava o le lapisi e faʻavae ai le suauʻu o le ponaivi o le leukocyte sela.

I le iloaina o mea o lo o aofia ai, o le filifilia o le lisi saʻo e faigofie.

Faʻavae, faʻaleagaina ma manuia

O le tuufaatasiga o le mayonnaise, na faia e tusa ai ma le GOST i le USSR, na aofia ai oloa nei:

• suauu faamamaina - 68%,
• moa fou moa -10%,
• pepe sinapi - 6.7%,
• suka - 2.3%
• 5-% vinika - 11%,
• masima ma mea manogi - 2%

E leai ni mea e faʻamalolo, e faʻamaua! E tusa ai ma le GOST, o le mayonnaise e le tatau ona aofia ai faʻasaʻo ma antioxidants! Pau lava le mea na aʻafia ai o calories, (625 kcal mo le 100 kalama). I le 50, o le atherosclerosis e leʻi mafaufauina o se faʻamaʻi o le senituri, ma o le togafitiga o faʻamaʻi fatu cardiovascular e le talafeagai. O le cholesterol toto (o le igoa o le cholesterol sili ona saʻo mai se vaaiga o meaola oona) e seasea ona sili atu i lona masani, na tatau ona manatu lelei o se mea taua mo le tino. O le mea lea, o le mea moni o le cholesterol i le mayonnaise o loo i ai i le tuufaatasiga o le sauuga maeʻa i le aofaiga e 34 kalama i le 100 kalama, e toaitiiti tagata na gauai atu i ai.

O le tuufaatasiga o loʻo faʻaalia i luga o le pusa palasiteni fou ua mamafa tele i faʻamaʻi, emulsifiers, additives e maua ai se aga masani. E aofia ai fuamoa e leai se mea e masani ai ma fuamoa fou fou, e masani ona faʻaaogaina fuamoa, o le tele lava o gaosiga e faʻaaoga ai fuamoa. O nei mea uma i se faʻalavelave, ae le na o le gaʻo gaʻo, calories ma le i ai o le cholesterol e mafai ai ona tatou tuʻuina atu se tali saʻo i le fesili: o le pisinisi atonu o le a le mafai ona faʻaleagaina? O se isi mea e ono afaina i se oloa na gaosia e tusa ai ma TU (faʻamatalaga faʻapitoa) o se tasi lea e mafai ona e faia oe lava ia.

Faʻasalalau, mayonnaise fale

Matou te ave fuamoa fou, suamalie ma le sua o le tipolo, sili i le tutusa o le vevela.

• Egg yolks - 2 pi.
• Laʻau o le suauu (olive, sunflower) - 150 ml
• Lemon - 1/2 pc (e mafai ona suia i le 1 sipunipuni o le vineta)
• Uʻamea o le Mustard - 1/2 teaspoon
• Titi, suka ma le pepa e tofo ai (masani le 1/2 po o le 1/3 sipuni)
• E mafai ona e faaopoopo laulaʻau e tofo ai (1-2 cloves e faapipiiina i luga o se mea lelei)

E faigofie ona galue i le faʻaaogaina o se fagu mo le mea faʻapipiʻi. Muamua, vavae ma sasa le yolks egg, faaopoopo le masima, suka, pepa, ma sasa seia solo le masima ma le suka. A aunoa ma le taofi e tuʻituʻi i lalo, sina mea itiiti, sina afa o le sipuniti, sasaʻaina le suauu manogi, faʻamamaina ina ia leai se manogi ma se tofo lelei, ave ma le faʻaeteete, faʻaopoopo lemu le suauʻu i le sipuni, faaopoopo le sua o le tipolo poo le vineta (latou te faia le mea e faʻamaua). Liligi le afa lona lua o le suauʻu i totonu o se vaitafe lanu. Faʻasalaga lelei, e maua ai se faʻamalosi. O se sipuni i sea mayonnaise o le a tu. A maua mai e le saumalie se faʻatusatusaga mafiafia, faʻaopoopo ni mea totino e totoina toto, mea manogi e tofo ai:

O faʻamanuiaga 'aiga atonu e fai i le fale:

1. O le kulimi e aofia ai lecithin, phospholipids e matua aoga tele i le mafaufau.
2. O le yolk o se punavai o le choline poo le vitamini B 4, lea e faʻaleleia ai le metabolism ma le fatuina o le "lelei" cholesterol
3. O le suauu o le fualaʻau e mauʻoa i meaola gaʻo-polyunsaturated - o mea taua ma aoga mo le suauʻu ma le tino.
4. O fualaau oona o loʻo i ai suauu taua, elemene elemene: potassium, zinc, uʻamea. Ma mea e faʻataunuʻu ai: calcium, sodium

O le mea lea, o sau sauʻai fale e mafai ona vaʻaia ma le saogalemu o se oloa gaosi maloloina, e aofia ai i ipu eseese.

Vaega Galulue Faʻatau i Vitamini ma Minerale

Afai tatou te mafaufau i meaʻai mai le manatu o le aoga i le i ai o le faʻaititia o le laukocytes, e tatau ona malamalama e le o oloa uma (e oʻo lava mai le vaega o le lelei ma le ola maloloina) e tatau ona faʻaumatia. O nisi oi latou e tuʻuina atu le faʻafeagai, faʻafefeteina le faʻapipiʻi o sela papaʻe.

O oloa e faʻateleina ai laulaʻau o le paʻepaʻe mama, e ono ese lava. 7 vaega o meaʻai e iloga, o le tuufaatasiga lea e mafai ona sosoʻo atoatoa ai le tino ma mea o loʻo misi, faʻapea foʻi ma le faʻasologa o leukopoiesis.

Meat ma moa

O chicken, turkey ma le lapiti vao o mea ia e tolu e faigofie ona faʻaaogaina e le gata ina faʻaleleia ma faatumauina le paleni o le palatini, ae e mafai foi ona saturate le tino i le amino acids ma le vitamini B.

O se aofaiga tele o le 'apamemea ma le uʻamea o loʻo maua i le aisa, ma o le kusi o le taʻitaʻi lea i tulaga o le amine acids polyunsaturated.

E fautuaina foi le faʻaaoga o vela vevela ma puaa, e le aofia ai le gaʻoina o gaʻo i ipu. O manu fasi manu e itiiti le palatini nai lo aano o moa, ae o le maualuga o le uʻamea ua fautua mai e talafeagai i le taumafa a se maʻi i le leukopenia.

Lagona le saoloto e fai au fesili i se tagata suʻesuʻe tumau i luga o le 'upega tafaʻilagi i faʻamatalaga. O le a mautinoa lava le tali. Fesili atu >>

Tetee e tatau ona aumai mai:

• manu aano
• nutrie meat
• povi manu
• salu
• vaevaega
• tagata faʻatau.

E i ai le pasene tele o le cholesterol, lea e mafai ona faʻaputuina i puipui i totonu o toto toto, faʻaosoina le atherosclerosis.

O iʻa ma iʻa

I le faaopoopo atu i le phosphorus, o iʻa o le gataifale e mauʻoa i vitamini B1 ma le B12. O fualaʻau ma iʻa o loʻo i ai i le vitamini: ova, scallops, shrimp. Mai iʻa e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia iai:

• mumu mumu: omoni, tafega, samasoni, sulu,
• faʻafefe
• sami
• meaʻai
• Popo o le Pasefika.

E le tatau ona e 'ai tele iʻa, talu ai o le suauʻu iʻa, faatasi ai ma lona tele, e mafai ona aʻafia ai le totoga o le tino, ma faʻafefe ai le toto ma le mafai ai ona faʻamalosi. Faʻasagaga o le faʻaitiitia o le numera o platelet, e faʻaitiitia ai foi leukocytes.

O ituaiga o meaʻai o loʻo taua i lalo ua manatu e sili ona aoga ma aoga mo leukopenia:

• buckwheat - o loʻo i ai se aofaiga tele o le folic acid,
• oatmeal - o se taʻitaʻi i le anotusi o le vitamini B12,
• penina penina - o se tasi o vaega o le falaoʻo e aofia uma ai le masani masani o fualaau faisua ma B vitamini.

E tatau ona faʻaaogaina gaʻo o gaʻo gaʻo i le taeao.

Mo lelei digestibility, e fautuaina e faʻaopopo sina pata laitiiti aʻo le i 'ai.

Mea gaosi susu ma susu

I le susu, i le faaopoopo atu i le protein, o loʻo i ai se seti atoa o amino acids ma minerale e tatau mo le soifua maloloina. Faʻatasi ai ma le leukocytopenia, e tatau ona faʻaaogaina oloa gaosi i aso uma:

• fuluʻi mama (ae le ulaula),
• susu susu uma,
• kefir
• yogurt masani,
• feeseeseaiga
• kusi falaoa ma ipu mai ai.

O oloa gaosiga e maua ai se paleni lelei o siama aoga i totonu o le inumaga, lea e fesoʻotaʻi ma le leukocyte levels ma le soifua maloloina.

O le tele o le uʻamea, magnesium, potassium ma fulukalama ma iodine e maua i pi, pi ma moa. Lentils ma ipu mai ia mea e faʻamalūina ai le toto i le uʻamea, faʻateleina le maualuga o le hemoglobin, ma o se taunuuga e faʻatupulaʻia ai le umi o kela papaʻe i le toto.

E faʻatagaina le aofia ai o pinati, pala, palatini ma cashews i le taumafataga. O le vaega mulimuli ua manatu o le taʻitaʻi i totonu o le anotusi B6 ma le B12 i isi fua.

Faatasi ai ma fualaau aina suamalie i vitamini B ma le uʻamea, o loo i ai:

E tatau ona faʻatagaina i le va o taumafa autu, e le faʻamaʻaina i le vai.

Faatasi ai ma fualaau faisua, o mea e fiafia i ai e tuuina atu i laulaʻau ma fua o laau toto:

• salati
• letusi
• lanumeamata lanumeamata
• kāloti
• beets
• seleni laulaau.

O nei meaai e aofia ai le tele o le uʻamea, potassium ma le magnesium, ma e fai ma sui o se faleteuoloa o gaʻo. Faatapulaa le taumafaina o kapisi, aemaise lava le kāpuni lanumumu ma tomato samasama.

E faʻafefea ona kuka meaai?

E le o se mea faalilolilo o le umi o le oloa e vevela-mafai ona mafai, e le o iai meaʻai e tumau ai i totonu.

O le mea lea, pe a kuka, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:

1. E sili atu le aua le kuka ai le falaoʻo, ae faʻamafu i le vai inu i totonu o se vevela mo le 3-4 itula. Ma o le a sili atu ai ona puipuia uma meatotino aoga o le oloa.
2. Pe a 'ai fua, e fufulu lelei ia mea, ma mo tamaiti o loʻo sasaa atu i le vai inu. E taua foi le aveeseina o le pele ina ia le faaumiumi le faagasologa o le lomiina ma le gasegase. Mo le fufuluina o fualaau faisua ma fualaau aina, naʻo vai inu ua faʻaaogaina, ma aua le faʻafefe vai.
3. O le susu o le susu e tatau ona kuka muamua aʻo le i taumafaina, pe a maeʻa ona aveese le fofo.
4. O Yoghurts ma isi fualaʻau susu e saunia e faʻaaoga ai aganuu faʻamaʻi faapitoa, lea e mafai ona e faʻatau i soo se fale talavai.
5. O iʻa ma aano o manufasi e tatau ona kuka i le afi mo le itiiti ifo i le 30-40 minute, talu ai o meaola faʻaleagaina uma e ulu atu i aano o manu e le vave maliu, ae faʻamalosia ai le umi o le taimi.
6. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e tatau ona fufulu fuamoa i vai inu. Naʻo fuamoa moa ua faia i le fale e faʻaaoga i meaai. E sili ona lelei le kukaina poo le saunia o se omeletini, aua o se foliga masani e sili atu ona latou eli umi ma o avanoa e maua ai helminths e tele taimi e maualuga atu.
7. Naʻo le vai inu ua faʻaaogaina mo le inu, e tusa lava pe faʻatau i se faleoloa.
8. E le fautuaina le faʻaaogaina o suamalie na faʻapipiʻiina ma faʻamautu ma mea inu mo meaʻai, lea e faʻamaua ai le faʻaogaina o le tino, ma galue ai i tua atu o le masani.
9. O le faagasologa ma le ituaiga o togafitiga vevela e taua. O le suamalie i totonu o le gaʻo loloto ma le suāuu e tatau ona lafoai e faʻafeiloaʻi ai folasini, taoina poʻo le togafiti. O le suauu vevela mumu o se aofaiga tele o palapala, lea e afaina tele ai le tino ua vaivai.
10. E sili le lelei o le teenaina o meaai vave ma faatau mai meaai e fiafia ai i mea e gaosia e le fale, susu susu, aano o manu ma fuamoa. O fualaau faisua, otaota ma fualaau aina e ola aʻe i la latou lava togalaau o loʻo i ai se faʻamalositino o se faasologa o le maualuga maualuga atu nai lo faʻatau i se supermarket.
11. O meaai e tatau ona faʻaaogaina i ni vaega laiti, ae masani lava - ia le itiiti ifo i le 5-6 taumafataga i aso taitasi.

O ia tulafono e tatau ona mataituina, talu ai o le faʻaititia o le leukocytes o loʻo faʻaalia ai le le lelei o le puipuiga, lea e taʻu mai ai se tikeri maualuga o faʻamaʻi.

Leukopenia Prevention

I le i ai o faʻamaoniga e seasea ese mai le masani, e masani lava ona fautuaina e le fomaʻi le faʻatalanoaina o le meaʻai. O mea ia e ulu atu i le tino e faalagolago i le soifua maloloina. O le le lava o le gaʻo siama ma le vitamini B mo se taimi umi lava (aemaise lava i taimi o anapogi ma meaai) e taʻitaʻia ai i le tino. O faʻaagaga o le ola malosi ua vaivai, a maeʻa ona galue le tino i se tulaga faʻafuaseʻi, faʻaalia i taimi uma le i ai o faafitauli.

O le tausisia o le taumafa e taua foi mo le leukopenia, o le mafuaaga e le gata o le leai o meaʻai, ae o isi foi faafitauli tau le soifua maloloina. O lenei mea o le a aveesea ai le avega mai le tino, faafaigofie ai le faagasologa o le 'aina o meaʻai, ma faʻapena foi mo le le lava o elemene o loʻo misi.

Faamalosia le malosi o le taumafa paleni e mafai ona savali i totonu o le ea fou ma ni tino faaletino faigofie. O le a le gata ina latou faʻamamaina le tino i le okesene, ae faʻapupulaina foi maso i le aveesea o le leo.

E le toʻatele tagata e manatu o le meaʻai o le faavae o le soifua maloloina. O i latou e 'aia lelei ma' aina naʻo meaai maloloina e itiiti lava le maʻi, ma e masani lava e le feagai ma faafitauli i se vaega maualalo o le toto paʻepaʻe.

O le mea lea, o oloa e mafai ona faʻafaigofieina le maualuga o leʻolotuka, e mafua ai ona leai ni aoga aoga ma vitamini e manaʻomia mo leukopoiesis i le tino. O meaʻai talafeagai o le puipuiga aupito sili lea o le leukopenia, faʻapea foi ma le ala i le soifua maloloina atoatoa ma lelei. O le taumafataga e mafai ona faʻaleleia le malosi o le tino pe a fai togafitiga, faʻapea foʻi ma le faʻasaʻoina o metabolic processes i totonu o le tino.

O le tausisia o nei fautuaga e uiga i le kuka o le a sili atu ona maloloina ma maloloina.

Le aofai o cholesterol i le mayonnaise

E tumau pea e iloa ai le tele o le cholesterol i le mayonnaise, ma pe faʻapefea ona aʻafia ai le cholesterol toto. Mai vaega uma, na o le isu o loʻo i ai le cholesterol i lona tuufaatasiga. O mea autu e taua o laau, ma o le cholesterol e mafai ona na o ni manu.

E tusa ma le 180 mg o le cholesterol i se tasi o sekone, i le va o le 40-50% o le mea fautuaina i aso taitasi (300-500 mg). Faatasi ai ma le tele o le mamafa ma le maʻisuka, o le masani e pau i le 150 mg.

100 g mayonnaise - 4 punetini - e tusa ma le 35 mg o lenei mea. E masani lava ona tatou faaopoopoina tele i le salati. E tasi le tagata atonu e le sili atu i le 50 kalama o le mayonnaise i le salati e tasi. O lona uiga ole fua ole cholesterol e mafai ona maua ile mayonnaise e le maualuga.

E mafai ona ou faʻaaogaina le mayonnaise e aunoa ma le afaina ai o loʻu ola maloloina?

Masalo na e mauaina le faʻamatalaga e toe faʻaleleia fuamoa, o loʻo taʻua o ni mea taumafa maloloina ma e aofia ai e le gata o porotini, ae e mafai foi ona e faʻafeiloaia ma le saogalemu pe a sauniuni salakeke ma teuteu ipu malolo. I se tasi o tusitala faasaienisi lauiloa talanoa e uiga i suʻesuʻega. Na matou aveina ni vaega se tolu o tagata o loʻo 'aina fuamoa i fua eseese, mai le afa afa i le 2 fasi pepa i aso uma mo le 5 masina. Ona latou faia lea o se suʻega toto. E leai se tasi na auai na ia maua le maualuga o le cholesterol i le toto.

Cholesterol o se vailaau muamua o hormones o le gaʻo faʻaleagaina, faapea foi le tane ma le fafine: estrogen. O se vaega o gaʻo gaʻo ma isi gaʻo manu. O loʻo aofia ai i le tele o pata pata, kulimi mumu ma susu, moa, iʻa ma fuamoa.

O se taumafataga masani faaletagata e aofia ai le 300-500 mg o le cholesterol. E talitonuina o se moa moa e aofia ai le tele o cholesterol - 120-180 mg i le kulimi. Ma o vailaau o fuamoa e ulu i le mayonnaise. E ui i lea suʻesuʻega faasaienisi ua faamaoniae na o le 2% o le cholesterol o loʻo i totonu o meaʻai e afaina, ma e na o le 3-4 mg e maua mai i le tasi ola. Ma ina ia maua le masani i aso taitasi, e tatau ona e 'ai le mayonnaise i lita, ma fuamoa ile tele.

O le mea lea, o le mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol i le toto e le o ni fuamoa ia. O le mea lea, o le mayonnaise, lea e avea ai i latou ma vaega, i lenei tulaga, e le mafai foi ona afaina ai le ola maloloina. E le gata i lea, o le cholesterol maualalo maualalo o loʻo faʻamaopoopoina pe a iai le tele o gaʻo tumu i totonu o le tino ma le le lava o polotini, o le mafuaʻaga lea ua taʻua ai le lipoprotein maualalo.

O le faʻateleina o le cholesterol i le toto o se auʻiliʻiliga lea e manaʻomia ona mataʻituina e tagata uma. E taua tele le taofia o le tele o mea o lo o maua i le maualalo o le toto, e afaina ai toto toto, e teuina i luga oo latou puipui, ma faʻafefe ai le toto. I le taimi lava e tasi, o lona toe foʻi mai, ae o loʻo i ai le maualuga, e le itiiti ifo le lamatiaga: o lenei mea e mafua ai le faʻalavelave i le sosoʻo o hormones ma le fausaga o siama.