Chia ma Sunflower Bread

Lydia Zinchenko, lomia Aperila 03, 2018, 15:00

Matou te feiloai i le tautotogo ma falaoa ma masima. E ui lava, e mafai e aunoa ma le masima - e te filifili.
O le asō i luga o la matou laulau o se meaʻai matagofie lava le falaoa. A uma ona e 'ai muamua sea falaoa, e te le toe fia' ai pea i le falaoa. E le na o le soifua maloloina, ae sili atu ona matagofie, e fetaui ma soʻo se meaʻai ma faʻafeeseeseaʻi ese ai au mea taumafa. Fua e aunoa ma le falaoamata, e aunoa ma le fefete, e aunoa ma le suamalie, e aunoa ma le paluga, vegan mailikelida.com.

O le falaoa e foliga mai o sina susu laitiiti, ae mafai ona faʻagogo i se tulaga vevela, na o le faaopoopoina o le isi 15 minute ile taimi ole kuka. E matua lelei lava - e le o se mea e ono mafai ai ona sili atu i le 1 le 'ai, ma e manogi.
E leai soʻu masalosalo o le ae fiafia. Ou te fia auauna atu i sea falaoa i le ituaiga o toasts ma le avoka ma le malie. Kuka Matou te taumafai!

Meaʻai

• 1.3 / 4 ipu vai (1 ipu - 250 ml)
• 1/4 ipu fatu fatu
• 1/2 ipu fuālaʻau
• 1/2 ipu kulimi fatu
• 3 tbsp. sipuni o fatu fatu
• 1/2 ipu buckwheat e aunoa ma le 'ai
• 1 le ipu oatmeal e aunoa ma le paʻu (pe masani, pe a le taua le kuluteni mo oe)
• 1/2 ipu almond
• 3 tbsp. sipuni o fatu lūlū eleele
• 3-4 tbsp. sipuni tele o le niu poo le suāuʻu olive
• 2-3 tbsp. punetuni o le syrup agave (e mafai ona suia i le 1.5 tbsp
  suka)
• Tofo e tofo ai
• Soʻo se mea manogi o lau filifiliga

Toto le alimoni. Ou te faʻaaogaina le uʻamea - e sili atu ona faigofie mo aʻu. Vaʻai le ogaumu i le 165C / 325F.
Faʻamau le pepa tao ma tao tao. O lea e mautinoa lava o le a leai se mea e mu.
Liligi le falala, nati, uka ma sunflower fatu i luga. Faaopopo ni nai sipuni o le oatmeal. E foliga mai ia te aʻu, o le auala lea e maua ai e le areto se mea e sili ona tuai, ae e mafai ona e lafoaʻia le laasaga ma le oatmeal. Fuga mo le 10 minute.
Ave ese ma faʻafefiloi ma isi mea.

Faaopopo le masima, mea manogi. Ou te fiafia i falaoa a le rurāina e pei o lenei, ae e mafai ona e faʻataʻitaʻi i isi meaʻai ma vaitau.

O lenei la e tatau ona tu mo sina taimi ina ia mafai ai e mea aoga ona faʻafefe vai ma faʻafefeteina. Le sili atu ma le 1 le itula.
Matou te taoto le siaki i le pepa lava lea na matou taoina fatu. O le laveaiina o le ki i le manuia manuia o se aiga tele. Tau lava o le tamaititi. Afai e te tao i le pepa, ona e le manaʻomia lea o se pepa.
Matou te lafo i le umu mo le 1 itula 15 minute.

Ia mautinoa e le mu le falaoa. E tatau ona mago ma ave se foliga manaia matala.
Matou te o ese atu, lelei. Ua faia!
Oti ma tautua!

E mafai ona faigofie ona fai le tofasi mai sea falaoa, faʻatasi ai ma frying pepa i totonu o se falaoa poʻo se ogaumu.
Talia ma maloloina! Le fiafia tele!

O manatu faʻasalalau atonu e le ogatasi ma le manatu o le tusitala.
I le tulaga o faʻafitauli tau le soifua maloloina e te le mafaufau ia oe, talanoa i lau fomaʻi.

E pei oa tatou upu? Auai ma i matou i fesoʻotaʻiga vavave faʻasoa e faʻaauau ai mea uma e sili ona lata mai ma sili ona manaia!

E pei oa tatou upu? Auai ma i matou i fesoʻotaʻiga vavave faʻasoa e faʻaauau ai mea uma e sili ona lata mai ma sili ona manaia!

Lagolago i tala fou lata mai mai le OrganicWoman

Talofa tagata uma! O aʻu nei! O se mataʻu mataʻutia, o se faʻaipoipo, o se tina o tama e toalima (tolu tausaga ma le lua "maua mai luga"), o se teine ​​mai Moscow o nofo i Amerika. O aʻu o se tagata na vavalalata fesootaiga ma tagata mo se taimi umi mo tusi ma le tuulafoaiina ma e matua fiafia lava i lenei mea. O le kuka o se togafitiga lea e fetaui ma le tausiga o loʻu aiga, ia lava ...