Salati i totonu o se taga o le tuna ma le pi

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Appetizer Recipes → Salads → Salad Nicoise

Na o se salati tuna salalau! Ou te moomoo i tagata uma e kuka lenei salati mo le Tausaga Fou 2019 ma taumafai. O se mea ofoofogia, naʻo se "nuanua o le tofo"! Lulu, malie, manaia ma le mafai ona taofi. Cook mo le soifua maloloina ma fiafia!

O le saladia Nicoise lauiloa-e mai Nice. E foliga mai o le letusi, tamato, olive, anchovies poʻo keke felanulanuaʻi o tuna, faʻafefiloi ma le suauʻu olive ma faaopoopoina i fuamoa ua uma ona kuka, tipi i totonu o nofoaga - o le a se mea faigofie? Ae ui i lea, i le faʻamaonia saʻo o nei mea avanoa o le mealilo atoa lea o le lauiloa o le salati Nicoise.

Soʻo se salati "lauolaola" e mafai ona saunia i totonu o se tamai masini tioata. O le a fiafia tagata e fiafia o vaega o tagata taitoatasi. E le gata i lea, e manaia tele. Amata i le tuʻuina o letus i le pito i lalo, ona faataitai lea i vaega o le salati. Ia avea ma se taunuuga ofoofogia o lou fatufatuai. E tele avanoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, i lenei fua - fatu pi, olive, pepa, pulou, tuna. Se mea manaia - salati salalau "vinaigrette" ma aniani o caramelized.

O aia uma i mea e maua i luga o le upega tafaʻilagi www.RussianFood.com e puipuia e tusa ai ma tulafono talafeagai. Mo soʻo se faʻaaogaina o mea mai le 'upega tafaʻilagi, e manaʻomia se hyperlink i le www.RussianFood.com.

O le pulega o le nofoaga e le tali atu i le taunuuga o le faʻaaogaina o fualaau kuka, auala mo a latou sauniuniga, meaʻai ma isi fautuaga, o le maua o punaoa o loʻo tuʻuina i ai hyperlinks, ma mo mea e aofia ai faʻasalalauga. E le mafai e le pulega o le nofoaga ona faʻasoa manatu o le tusitala o tusiga na lafoina i le site www.RussianFood.com

O lenei 'upega tafaʻilagi e faʻaaogaina kuki e tuʻuina atu ia te oe le auaunaga sili ona lelei O le nofo i luga o le 'upega tafaʻilagi, e te malilie i le faigamalo a le' upega tafailagi mo le gaosia o faʻamatalaga patino. OU AGAI

Meaʻai

• 2 pitas
• 170 gr tuna tuna, faʻafefe le vai,
• 2-3 tbsp 'aiga mayonnaise
• 2 kukama, fasi pepa i mama mama,
• 1 tbsp lapisi tapuni (pasili),
• 2 susulu, manifinifi le kuka,
• laisi laisi latisi.

I totonu o se pesini, faʻafefiloi tuna, mayonnaise, kukama ma dill. Faaopopo le masima ma le pepa uliuli e tofo.

Vaʻaia le pitas i totonu o le ogaumu, faʻanoloa, poʻo le microwave. Oti i le afa e fai ai taga.

Faatumu ni taga i le lettu, salamata tuna ma le radis.

Meaʻai (2 fesoasoani)

• Canned Tuna 1 mafai
• Lisi laaseti lafoaʻi leaves 5-6 pcs
• Gasui faʻatasi (pasili, dill, cilantro) 6-8 lala
• Fugama fou 1 pc
• Carrot 1 pc
• Sela suamalie Canned 4-5 tbsp. l
• Suʻu suamalie, fagu manua, lanu violisi, sinapi, vine palsamic Mo le sau sau
• Faamasima, Laʻau Paʻepaʻe Paʻu

1. Ina ia saunia se salati, filifili sau tuna i lau lava sua. O le filifiliga pito sili lea ona manaia, o loʻo i ai sina mea itiiti ma o le aano o le aano e pei o le moa. Faʻamama le vai mai le fagu, tuu le aano e pei ona i ai, e aunoa ma le tapeina. E mafai ona e vaeluaina le aano o manu i ni nai vaega.

   Tuna, keke i pusi tetele i lana lava sua

   Sua susu, aniani ma manua mo laei

   Tuna Salad Fualaʻau

   Lisi laasisi laasisi ma tuu i luga o le pito o le ipu

   Tipi ma salalau kātiti kuka

   Tuu le kukama fufulu ma le koko

   I le malolo, tuu le tuna tuna

   Faʻaaoga se sipuni e faʻasalalau ai fatu o sana i le tuna

   A o le i ai, sauni teuteu salati

   Faʻasolo i laau i luga o le pito ma tuʻu le saumalie

   E mafai ona tuʻu le salamata tuna i totonu o vases

   Tuna Salani Tuna

   Saladi tuna salati aiga - iʻa tele iʻa

   Gaosi kuka

   Taimi e kuka ai:50 minute
   Auaunaga Per koneteina:6 (250 ml)
   Meaʻai

   • Ata - 3 cloves
   • Divon mustard - 2 tsp.
   • Suauu Olive - 100 ml
   • Lemoni suamalie - 2 tbsp. l
   • Vine vine - 5 tbsp. l
   • Laʻau lanu meamata - 3-5 lau
   • Oregano (mago) - 0.5 tsp.
   • Tofo e tofo ai
   • Sugar - 0.5 tsp.

   Kuka:

   

   1. Saunia se pesini talafeagai mo le faʻafefiloi o le sauʻai.
   2. Oti ese laulaau basiliti i le mea sili e mafai ai. E mafai ona e fesuisuiai ia petals i totonu o se mea e gaosia.
   3. Taʻu le silati ma faʻafefete faʻamafa taʻitasi. O le faʻaitiitiina o fasi mea manogi, o le sili atu o le tofo o le ofuina maeʻa.
   4. Faʻafefiloi le pulupulu mai le basil ma le kalaka.
   5. Faʻaopopo le oregono kulimi, lemonati ma le sinapi i mea faʻafefiloi.
   6. Taimi i le vinika, faaopoopo le suka ma le masima e tofo ai. Nai lo o le vine, e mafai ona e faʻaaogaina le uaina mumu po o se isi fualaau oona.
   7. I le faaiuga o le kuka, sasaa le suauʻu olive i totonu o le masini e maua ai ma faʻafefiloi le sauuga lelei seia oʻo i le tutusa lelei. E tatau ona liligi le suauu i totonu o se vaitafe lanu, ma faʻaauau pea le faʻaosoina o le faʻafefiloi solo.
   8. Ma o le laei e mafai ona faʻaaogaina i le sauniuni o salakeke ma faʻafela, o le a manaʻomia ona faʻaogaina mo le 30 minute i le vevela o le potu.
   9. Liligi le masi ua maeʻa i totonu o se ipu tioata ma faʻapipiʻi le tapuni. Lulu malie mea o loʻo i totonu o le fagu poʻo le vaʻavaʻai aʻo lei faʻaaogaina.

   O le mea autu o le sauniuniga o lenei sauʻai o le faasologa lea o le tuufaatasia o vaega. E mafai ona e faʻafefiloi mea uma i le taimi lava e tasi, ae e manaʻomia ona faʻaopoopo le suauu olive i le pito tonu lava, ia mautinoa e faʻaopopo ma le faʻaeteete i le faʻafefiloi maeʻa. O le taunuuga mulimuli o le faʻatauina e faʻalagolago i lenei.

   O a ipu e talafeagai mo le gaosiga gas

   E mafai ona faʻaaogaina se sauʻai faʻapitoa e saunia ai e le gata o salati, ae o faʻamaʻaloga foi mai tuna ma tamato fou. E mafai ona faaopoopo i:

   • Saladia Mediterranean i le tuna, tomato ma kukama. O lenei ipu e sili ona lauiloa ona o lona maualalo o le kalori. E mafai ona saunia i soʻo se taimi o le tausaga ma faʻaumatia i le toetoe o soʻo se aofaiga. I le avea ai o se mea faʻapitoa, e faʻatagaina ai se tasi o fualaʻau.
   • "Kaisara." O le iʻa o le mea lauiloa o le Metitirani o le a valaʻau i tagata uma e fiafia i le sami.
   • Meaʻai Tomato. O le ogatotonu o le tamato ua tumu i tuna moa ma le riki mumu, e faʻafefiloi ma se sau ma tao i totonu o le ogaumu.

   

   E mafai ona faʻaaogaina le saumasi e fai ai sandwiches ma keke keke, e mafai ona faʻaopoopo i le toetoe lava o fualaau faisua po o iʻa.

   Fautuaga aoga

   • O le laei o le a sili atu ona lelei ma lelei pe'ā e faʻaaogaina le suauu lea o loʻo i ai le iʻa. Ina ia faia lenei mea, tatala se apa iʻa, fai ni fasi tuna ma faʻapipiʻi lelei le suauu. O le auala lava e tasi e fetaui lelei mo na mataupu pe afai e le oi ai i le taimi nei se paiga olive lelei.
   • E mafai ona teuina ni meaʻai mo le lua vaiaso i se nofoaga malulu.
   • Ina ia faamamafaina le tofo o tomato fou, e mafai ona e faaopoopo se meli masani o le laei. O lenei mea o le a sili atu le manaia ma le manaia.
   • Afai o le tuna e mafai ona faʻaaogaina i lona lava suamalie e faʻaaogaina mo le saunia o meaʻai, o aniani manaia mumu e fesoasoani e faamamafaina le tofo o iʻa.
   • Mo meaai taumafa, e mafai ona e saunia se salati e aunoa ma le faaopoopoina o suauu. Ua lava lea e faaopoopo uma ai vaega talafeagai ma tuu ni nai olive olive.
   • Talu ai ona o le tuna o se tamaʻi taugata, e sili ona lelei le faʻaaogaina o iʻaʻai mo le saunia o meaʻai.
   • E fautuaina e filifili tamato o laiti laiti, o le ituaiga e sili ona talafeagai o cherry.

   

   • Afai e faʻaaogaina se iʻa fou e fai ai se salati, e mafai ona e faʻaaogaina le kulimi mama nai lo tamato. O Tomatoes e tatau ona veleina, salu pe gaosi i totonu o se mea e faʻafefiloi ma faʻaopopo i le saula nai lo le pata. O lenei ituaiga o laei e talafeagai mo se taumafataga.
   • E mafai ona faaopoopo ni tamato i le taumafataga o iʻa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona vaeluaina i totonu o 4-6 fasi pepa ma gaʻo e aunoa ma le suauu. I lenei tulaga, faʻaaoga le laei e pei o le fuvy, fufuluina o fualaau 'aina ma iʻa i luga.
   • O le tovine Dijon o loʻo sili ona lauiloa i Europa. Ua saunia i luga o le faavae o le laulaʻau laʻau ma faʻalanu i le uaina paʻe papaʻe. Afai e leai se sauniuniga sauniuni i le taimi nei, e mafai ona e faʻaaogaina le vaʻaiga o le laʻau ma le horseradish.
   • O le fua masani e mafai lava ona suia i lou tofo. Afai e tatau ai, e mafai ona e suia le tasi elemene i se isi, sili atu taugofie.
   • Afai e leai se olive, e mafai ona suia e le isi, e leai se aoga aoga. O le suauʻu manogi e fetaui mo le sisivalaina mo iʻa ma tamato.
   • O le suauu o le Mustard e lelei mo le faʻaofuina o fasipolo fualaʻau, e lelei lelei ma le tofo o tomato fou ma iʻa fagota. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻafefiloi vaega o olive ma fualaʻau sinapi - o le a avea ai le tofo o le salati ma isi mea e sili atu.

   Tuna ma Cucumber Salad

   

   O se salati faigofie tele ma faigofie. Ina ia saunia, e te manaʻomia se seti faigofie o oloa ma se taimi itiiti, e sili atu ma le lima minute. E mafai ona e fiafia i se suamalie suamalie o le tuna tuna i le taumalulu ma le taumafanafana, i soo se aso pe ae manao i se mea malamalama ma matua lelei.

   Mo le kuka o le a e manaʻomia:

   • tuna tuna i lona lava sua - 1 mafai,
   • kukama fou - 1-2 fasi vaega, laitiiti,
   • salati lanu meamata - 0.5 paʻu,
   • fuamoa ua kuka - 2-3 fasi,
   • lemoni
   • olive suauu
   • masima ma le pepa e tofo.

   Kuka:

   1. Tuna salalau ua saunia toetoe lava vave vave. I le tulaga o lenei fua, o le umi pito umi o le kukaina o fuamoa. Faʻalūlū vave i luma ma ia mautinoa ia faʻamafanafana. Oti tipi ma fufulu fuamoa i fasi pepa.

   2. Soa le salati lanumeamata i ni fasipepa. E te iloa le mea sili ona lilo a chefs o faleaiga sili ona lelei e uiga i laasisi? O le salati e le mafai ona tipi i se naifi, aua pe a oti, o le a faʻamafunaina sela o le salati ma o le sua o loʻo faʻamalolo e amata ona faasolosolo malie le vevesi o le tofo ma tuʻu ai le ita. Manaʻo i se salati suamalie - faʻamaeʻa lemu i ou lima.

   Afai o lau salatini na faʻafuaseʻi ona nofo i luga o le laulau ma ua goto ifo, aʻo leʻi saunia le salati, tuʻu i se ipu vai vai aisa mo le 20-30 minute. O le a toe faʻafefeteina ma fou.

   3. Fufulu kukama, pe afai o le paʻu oona, tipi ese. Otioti le moli i ni fasi manulele. O lea o le a lelei meaʻai i fasi fasi fuamoa.

   4. Aveese le tuna mai fafo o le fagu e aunoa ma se suavai ma momotu i fasi vaega ma se tui.

   5. Tuu mea uma i totonu o se pesini ma sasaa se sipuniti o le suamalie o le lemoni fou ma lua punetini o le suāuu olive.

   6. Tofo e tofo ai, faʻafefiloi lelei ma tautua vave.

   O le salala o le Tuna o le a na o le taina o ou tamatamailima. Le fiafia tele!

   Tasi salati i le tuna ma pi

   

   Maofa fiafia, malamalama, ae o le salamu faamalieina. O se taimi umi lea o le a fesoasoani ia te oe i le fiaaai, e pei o iʻa ma pi e maualuga o latou meaʻai, ae i le taimi lava e tasi e leai ni gaʻo. Se salati lelei o le aoauli po o se meaai mama mo le meli ma meaai masani. O le salati ma le tuna ma pi e mafai ona 'aina i le po ma e le fefe e faʻaleagaina le ata.

   Mo le kuka o le a e manaʻomia:

   • tuna tuna (e le sili i le suauʻu) - 1 mafai,
   • pusa paʻu paepae - 1 le,
   • riki mumu - 1 aniani,
   • keke faapelepele - 200-250 kalama,
   • lemoni fou - afa,
   • pasili fou - o se fusi laititi,
   • Tina Dijon - o se sipuni,
   • olive suauu - 3 sipuni,
   • masima ma le pepa e tofo.

   Salati fai:

   1. Oti le aniani i afa mama. Tomato tomato i afa, ma tapenaina lelei le pasili.

   2. Taʻu le tuna i se tui i totonu o le fagu. Tatala pi ma faʻamago le vai.

   3. Tuu tuna, aniani, pi, tamato ma laau aina i se pesini.

   

   4. Saunia se laei i se isi ipu. Ia faʻafefiloi le sipuni tele o le sinapi sinapi, tolu punetini o le suāuʻu olive, faʻasusu le vai e tasi mai le afa o lemoni. Faaopopo le masima ma le pepa uliuli. Ona faʻavevelaina lea o mea uma ma se sipuni poʻo se solo seʻia oʻo ina lamolemole.

   Vaʻai le salatisi i le sau sauʻai ma faʻafefiloi uma mea uma.

   

   Le fiafia ma le soifua maloloina!

   Faʻatatala faigofie i le tuna ma le araisa

   

   O se salati ma le tuna i totonu o lo matou aiga o se taumafataga manaia tele po o se 'aiga o le afiafi. Tatou te 'ai mai papatusi poʻo le tuʻuina i luga o falaoa i le tulaga o sandwiches. E matua lelei lava, ia mautinoa ia taumafai. E fesuisuiaʻi pe a fai o le falaoa e falai falai i totonu o se falaoa. Ma manaia i soo se falaoa: paʻepaʻe, uliuli, cereal.

   O ia meaʻai e faamalieina lelei ai le fiaai.

   Mo le kuka o le a e manaʻomia:

   • tuna tuna - 1-2 vaʻa,
   • araisa - 0.5 ipu
   • kukama fou poo piʻoti - 2-3 fasi vaega,
   • fuamoa ua kuka - 3-4 vaega,
   • kulimi malosi - 100-150 kalama,
   • aniani - 1 fasi,
   • greens ma mayonnaise ia tofo.

   Kuka:

   1. Saunia se ata i luma atu. Kuki ma faʻalelei. E sili ona lelei le faʻaaogaina o araisa, lea e tumau pea pe a uma le kuka, nai lo le faʻaaogaina e fai ai le falaoa.

   2. Kuki fuamoa vevela vevela, malulu i lalo o se vaitafe vai malulu ma mama. Ona tipiina loa lea.

   3. Laʻau tipi i totonu o ni tamai pusa.

   4. Taʻu ma faʻamalo le aniani; mo lenei mea, sasaa vai inu mai le ulo mo ni nai minute. A maeʻa lenei mea, faʻafefe le vai ma faʻaliliu. O lenei mea o le a aveesea ai le vevela tele mai le siʻi. 'Otiʻoti i totonu o ni nai vaʻa.

   5. Fagalaʻau fuʻa i luga o se fatu laʻau.

   6. Fago le tuna ma se tui i ni vaega laiti. Faamolemole ia matau afai e te tuua le suavai mai le fagu, ona amata lea ona lelei lau salati. Atonu e le faigofie tele pe afai o le ae taumafa i sanuisi ma salati tuna. O le salatisi o le a salalau ma palu le falaoa i lalo ifo.

   7. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se pesini salalau lapopoa, faʻaopoopo meaʻai fou ma le vaitau ma le mayonnaise. Mo sea aofaiga, o le a avea ma 3-4 sipuni, ae e mafai ona e faʻaopopo i le tofo ma faalagolago i au vaisu. Faʻaopopo le masima ma le pepa pe'ā uma ona faʻaleleia, ona o le mayonnaise, faʻapea foʻi ma piko o le a maua ai lo latou salinity.

   

   Tuna ma le Fuamata Salati

   

   O iʻa ma pateta o se solo manumalo tele. Ma o le tuna tuna e le tatau ona avea o se tuusaunoaga i totonu. Afai tatou te le kukaina se vevela vevela mai pateta ma tuna, o le salati o le a sili atu ona lelei.

   Mo le kuka o le a e manaʻomia:

   • tuna tuna - 1 mafai,
   • pateta - 2 fasi vaega,
   • fuamoa - 1-2 fasi,
   • greens
   • lanumeamata lanumeamata mo le alofa mutimutivale - 100 kalama,
   • olive suauu - 1 sipuni,
   • uaina paepae papaʻe - 1 sipuni,
   • fatu fatu sinapi - 1-2 teaspoons,
   • nisi o lauusiusi
   • masima ma le pepa e tofo.

   Afai oi ai au malolo poʻo se aiga tele e manaʻomia le taumafataga o le afiafi, ia faʻatupulaʻia le numera o mea e talafeagai.

   Faia o se salati i tuna ma pateta:

   

   1. Amata mai le pateta lauti ma le fuamoa ua vevela. Faʻafiafia ma faʻamamā mea uma e lua.

   2. Oti le pateta i totonu o poloka. Fufulu lelei fuamoa.

   3. Aveese le tuna mai le fagu e aunoa ma se suavai ma momotu i ni fasipepa ma se tui. E mafai ona e faʻaaogaina e le gata o le tuna, ae ia fou foʻi, muaʻi taoina poʻo le kuka.

   4. Faʻasalaga, faaopoopo peʻa lanumeamata. Mo lenei aofaiga o meaai, faaaoga pe tusa o le afa pasene tulaga masani o peas.

   5. Oti lelei le greens. Ona faʻafefiloi uma ai lea o meaʻai i totonu o se ipu salati lapopoa.

   

   6. Saunia le laei. Ina ia faia lenei mea, faʻafefiloi le suauu olive ma le vineta, fatu sinapi, masima ma le pepa.

   7. Vaʻai le salati ma le mea e maua mai ai sau sau ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo sina taimi ina ia faʻaogaina.

   A maeʻa lena, o se salati suamalie ma tuna ma pateta e mafai ona avea o se meaʻai poo se meaʻai atoa.

   O sea salati ma le loto ma le ola maloloina i le taimi e tasi.

   Afai e manaʻomia, o nei lava oloa e mafai ona faʻasaina i le mayonnaise. O le tofo o le salad, o le mea moni, o le a sui, ae o lenei filifiliga e lelei tele mo meaai a aiga.

   Ou te fiafia i le salati i le tuna ma le pateta e sili atu nai lo le araisa, aua o le mataupu faavae o aʻu o se tagata manaia pateta ma ipu mai ai.

   Salati i le tuna, kapisi Saina (salati Saina) ma fusi

   

   Afai e te manaʻo i se salati lelei tele, e sili atu le faigofie nai lo le faigata ona sau. I loʻu manatu, o se mea pei o le salati iʻa a Kaisara. O le mea moni, o mea e sili ona laitiiti ma e ese le tofo, ae o le salati ma le tuna ma le kāpeti a Beijing e matagofie tele ma o le ae mautinoa lava.

   O le tipi sipeti o se tagata vavalalata vavalalata o le kāpeti paepae lauiloa. O le kapeti Saina e le maualalo i soo se auala, ae i nisi o auala e sili atu nai lo le mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lona sogasogo ma le sili atu le malosi o le tofo ma le leai o se manogi mataʻutia. I Saina ma Iapani, e tele ipu e saunia mai le kapisi, ae i totonu o tatou latina latou te fiafia ai e faʻaaoga le kapisi Beijing i salakeke.

   O le salad salad e leai se tuusaunoaga, ma o le a matou kukaina foi ma le kapisi a Beijing.

   Mo le kuka o le a e manaʻomia:

   • tuna tuna - 1 mafai,
   • Chinese cabbage - ulu o kapisi,
   • suauu - 150 kalama,
   • mayonnaise ia tofo.

   Kuka:

   1. O le salati ua saunia i totonu o le lima minute. Ulumatua ma faʻamago le kapisi Beijing. Ia mautinoa o laulaʻau uma e felelei ma fou. Otioti i ni fasipepa lapopoa pe filifili i latou e lima. Faʻaaogā se laʻau vavao vao e pei ona manaʻo ai, e le fiafia tagata uma i lona tofo.

   

   2. Faaopopo le tuna i le salati. Faʻapipiʻi i ni fasi vaega ma se tui. E mafai ona e saʻo ile faletupe.

   

   3. Faʻaoʻo ni meaʻai i le salati. Atoatoa atoatoa i mea e sili ona e fiafia i ai. Matou te fiafia e kuka ma ni meaʻai, o le tofo o le a le afaina ai le tofo o iʻa, ae mafai ona e faʻaaoga le mea sili ona e fiafia i ai.

   E le gata i lea, e mafai ona saunia meaʻai i latou lava e ala i le faʻamamaina o fasi keke falaoa i totonu o le ogaumu poʻo le fufulu foi i totonu o se pani.

   

   4. Vaʻai le salati ma le tuna mayonnaise ma faʻafefiloi lelei. Faamasima ma le pepa i lou tofo.

   

   Auauna le salatiga i le laulau i le taimi lava seia oʻo i le taimi e malolo ai ma o loʻo faʻafiafia pea. Ae talu ai ona o le faʻamalosi mo sina taimi, o le salalau o le a tumau pea le manaia.

   Tuna ma Avocado Salad

   

   O fua sili ona suamalie, sili ona suamalie ma le matua le faʻasalaina. O le mea lenei o le avoka. O se oloa e sili ona taua mo manuia faʻalesoifua maloloina, lea e mafai ona puipuia ai le fatu ma faʻamaʻi pipisi, fesoasoani e aveesea le mamafa ma e oʻo lava i se aphrodisiac. Faʻaopopo se tasi o iʻa sili ona suamalie ma ola maloloina i le avoka ma o le ae mauaina se salati i le tuna ma le avoka.

   E te lei taumafai lava i lenei salati ma mafaufau e saʻo tele? Liliu lau lalolagi ma iloa lenei mea manaia!

   Mo le kuka o le a e manaʻomia:

   • tuna tuna - 1-2 vaʻa,
   • avoka - 2 fasi vaega,
   • lanu mumu - afa,
   • pepa suamalie - afa,
   • lemonati - 3 sipuni,
   • greens
   • mayonnaise
   • masima ma le pepa e tofo.

   Kuka:

   1. O le mea pito sili ona faigata i se salati ma le avoka o le saunia tatau lea o lenei fua. Ina ia aveese le lanu mumu mai le peʻa malo, tipi le avoka ma faʻasolo i luga o le ponaivi tele i le ogatotonu ma vaeluaina le fua ile afa. Ona toe faasolosolo malie lea o afa e lua i itu faafeagai, o le a vavaeese, ma o le a tumau le ivi i se tasi oi latou. Afai o le ponaivi e sili atu ona suia, ona mafai lea ona faigofie ona toso ese. A maeʻa lena, ave se sipuni ma fufulu le tino o le avoka, o lea ei ai ituaiga o papatusi o le peel. E mafai ona latou tautua salati. O le a sili ona matagofie ma matagofie.

   Tipi le paluga avoka i totonu o ni tamai kopa.

   

   2. Fufulu foi fasi pepa ma aniani. Afai e te le fiafia i le faʻamalosi o aniani aniani, ona faʻasalaina lea i le vai vevela aʻo leʻi tataina.

   

   3. Tuu meaʻai salalau i se pesini. Tatala se apa tuna ma taofi le iʻa ma se tui i ni vaega. Faaopopo i le salati ma sasaa le sua o le lemoni.

   

   4. I le vaitau ma le mayonnaise, faʻafefiloi lelei. Faamasima ma le pepa e tofo ai. Tuu le salati maeʻa o le tuna ma le avoka i totonu o le "papatusi" o fualaau aina suamalie. Faʻasusu ma greens ma tautua i le laulau fiafia.

   Talitonu mai ia te au, o au malolo o le a le faamoemoeina se mea e le masani ai ma le manaia. Faʻanofo i latou ma faʻaopopo lau meaʻai fou i la latou lisi o fua e sili ona fiafia i ai!