O le cholesterol leaga i le toto: o le a lona tulaga lamatia?

O taunuuga o le maualuga o le cholesterol i le toto e mafai ona matua ese lava. O le lamatiaga o le maualuga o le cholesterol maualuga ma po oa faʻamaʻi e mafua ai, e tatau i tagata uma ona iloa. O maʻi uma o le cardiovascular e faʻalagolago i LDL. E tusa ai ma le WHO, e silia ma le afa o fatu uma e osofaia ma e tusa ma le 20% o faʻalavelave fatu e mafua ona o lipids maualalo. O le afaina lenei i le soifua maloloina o tagata.

Le lisi o faʻamaʻi e mafai ona tupu:

• atherosclerosis - faʻamalo LDS Leta,
• afaina poʻo le faʻaleagaina o le myocardial. Tulai e avea o se taunuuga o le faʻavevesi i le toto totoʻa o vaʻa e mate ai maliu,
• cardiosclerosis - le lava o le okesene i le fatu ona o le gasegase o le hemodynamics. O le taunuʻuga o lenei faʻamaʻi o vaivaiga masani, o le moe, ma e oʻo lava i le faʻalavelave faʻafuaseʻi o le fatu,
• fatu fatu
• ulu matua
• vaega o le leiloloa o le mafaufau
• toto maualuga
• fomaʻi vascular.

Ae o le mea pito sili ona matautia e mafua ai le faateleina o le cholesterol o le vaeluaga o le tino, lea e 90% e tau atu i le oti.

Togafitiga mo le LDL LDL

E tusa ai ma fuainumera, o le maualuga o lipids maualalo i tane e tulai mai pe a maeʻa ona ausia le 35-tausaga le maualuga. I fafine ei ai le menopause, o le cholesterol foi ua amata ona ola. Ma o lenei mea e leai se mea e faatatau i meaʻai: o lenei tala faʻasolopito e soloia e saienitisi Amerika, talu ai e na o le 20% o le cholesterol e ulu atu i le tino ma meaʻai. I le taitaia o suʻesuʻega, na iloa ai o mea taumafa paleni e aʻafia ai le itu tonu: o le ate e amata ona faateleina le LDL i se tulaga sili atu ona lelei. O le mea lea, pe a maua lo latou maualuga maualuga e sili atu i le masani le 50%, ona pau lea o le auala e faʻaitiitia ai fualaau. O tulafono e faʻaaogaina mo lenei faʻamoemoe, fualaau e puipuia ai le gaosia o enzymes talafeagai mo le ate e fatu ai le cholesterol. Pe a faʻaaogaina, o le manava o le tino, tiga, ma le vaivai o le musika e mafai. O le faʻaaogaina o fualaau oona e faʻavae i luga o le fibroic acid e mafua ai foʻi ona maualalo le cholesterol. E aoga tele i le togafitiga o fualaau faasaina e aʻafia ai le bile acid, ae na o le latou faʻaoga tutusa ma statins.

O togafitiga fualaau uma e tatau ona faʻatonuina e se fomaʻi. O fua o fualaau faasaina ua tatau ona matua mataʻituina.

Cholesterol prophylaxis

E pei ona e iloa, e sili atu le puipuia o le maʻi nai lo le togafitia. O le a le mea e afaina i le cholesterol ma le mea e tau atu i ai ua faamanino. O le mea lea, e taua tele le puipuia o le atinaʻeina o atherosclerotic plate.

Muamua lava, e tatau ona lafoaʻi na uiga leaga e pei o le ulaula ma le ava malosi. O se faʻaleagaga, talu ai o le malosi o le malosi malosi o le 50 g poʻo le 200 g le malosi o le ava malosi, e tusa ai ma nisi o au atamamai, i le isi itu, e faʻasalaina tulaga maualuga o le cholesterol.

Ma le isi, e tatau ona e foia lou lelava ma faia ni tino faaletino mo le itiiti ifo i le 15 i le 20 minute i le aso. Ua finau mai le au katiologists o taaloga ia e faʻamaonia ai le gaosiga o le cholesterol, o lona uiga, e mafai ona faʻaititia le leaga ma faʻaleleia le lelei. Faafetai i faamalositino, lipine vave ona tuua le tino e aunoa ma le taofi pe afaina toto. O le taimi masani e sili ona lelei mo lenei mea. Ua fautuaina tagata matutua e savavali i le ea fou pe a ma le 40 minute.

I le tau faasaga i le maualuga o le lipids, e tatau ona lafoaʻi le kofe ma le ti uliuli, sui i lau lanumeamata. Ua faʻamaonia o le faʻaaogaina o le lanu laititi e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol e 15%, ma e fesoasoani foi i le faamalosia o toto toto ma faʻamalosia ai le ate.

Mo le puipuia o le LDL, o le a aoga tele le faʻaaogaina o sua mai fualaau aina ma fualaʻau fou. Ae i le taimi lava e tasi, o le togafitiga fautuaina, lea e 200 ml, e tatau ona matauina. O sua sili ona aoga o le apu, seleni, kapisi, kapiti, kukama, pineapa, citrus.

O nisi meaʻai e sau i le laveaʻi i le tau faasaga i le cholesterol. O le - laumei, mauʻoa i le fiber, aveeseina o lipids mai le tino. O le aafiaga tutusa e maua mai i le lala mai le sana po o le oats, fatu atoa. E taua le faʻaleleia o le faaaogaina o fualaʻau ma fualaau aina e aofia ai polyphenols. O lenei vailaʻau e faʻateleina ai le gaosia o lipids maualuga.

O nei mea puipuia uma e talafeagai ina ia faʻaitiitia ai le afaina i le cholesterol lea e mafua ai le tino o le tagata.

Lelei ma le leaga cholesterol

E pei ona taua i luga, o loʻo iai le cholesterol e afaina ai ma aoga. Ua maua e saienitisi Siamani e ala i suʻega suʻesuʻe ma suʻesuʻega o LDL o loʻo aofia ai i le aveesea o siama leaga ma toxins mai le tino. Afai e te faʻalogo i lenei manatu, ona fesoasoani ai lea o le cholesterol leaga i la tatou puipuiga e faʻafefe ai meaola ma mea matautia.

Ae aisea la ua taua ai le leaga? Aisea e taʻitaʻia ai le atherosclerosis? O nisi fomaʻi ma saienitisi latou te le tutusa le manatu o le cholesterol e taʻitaʻia ai le atiaʻe o le atherosclerosis.

A maeʻa, e masani ona faʻaalia i le tagata tagata e iai le toto cholesterol masani. Po o le isi itu o le tupe siliva, ua maualuga le cholesterol, ae e le maua e le tagata lenei maʻi. Sa faamaonia e saienitisi mai isi atunuu o le atherosclerosis e atiina ae pe a aliali mai atherosclerotic plate i luga o puipui o toto toto. Papala o loʻo i ai le mea totino, faasolosolo malie ona tuputupu aʻe, e taofia ai le lumena o vaa, lea e mafua ai le faʻaleagaina o le tafe toto. Ina ua maeʻa suʻesuʻega auiliili o atherosclerotic plates, na foliga mai o la latou tuufaatasiga e aofia uma lava cholesterol.

E masani lava, o mafaufauga o tagata e manatu le itiiti ifo o le toto cholesterol, o le sili atu lea. O faailoga e eseese i alii ma tamaitai, ma faalagolago i tausaga. Mo se tamaʻitaʻi, 25 tausaga, o le faʻaalia masani o le 5.5 millimita i le lita Mo le fafine, e fa tausaga le matua, o lenei faailoga e le tatau ona sili atu i le 6.5 millimita i le lita. O le tino tane o nei tausaga e aofia ai le 4.5 ma le 6.5 milimita i le lita, i le faasologa.

O le soifua maloloina o le tagata i lona atoaga e le faalagolago i le maualuga o se mea i totonu o le toto, i luga o le maualuga o le cholesterol aoga ma leaga. 65% o le aofaʻi o le lipid e afaina ai le cholesterol.

E faʻafefea ona puipuia se faʻaopoopoga i le maualuga o le tino o le tino?

Ina ia aloese mai le faateleina o le aofaiga o mea leaga, e tatau ona e tausisi i ni tulafono.

E lua auala e faʻaitiitia ai lipids toto - fualaau ma le leai o vailaʻau.

E matua faasaina le mafaufau ia te oe lava, mo le fesoasoani ma fautuaga, e tatau ona e faafesootai se fomaʻi.

A uma ona maua ni fautuaga mai ia te ia, e mafai ona amata ona e alu ifo e aunoa ma le fesoasoani o fualaau.

E tele auala e pulea ai lou toto cholesterol:

• E le o tuai ona amata ona 'ai saʻo. Faaaoga meaai i aso uma e aofia ai fiber, fatty acids, omega-3s, vitamini. O punaoa o taumafa i aso taitasi e tatau ona avea ma fualaau aina. Mo se faʻataʻitaʻiga, nati, fualaau faisua, fualaau 'aina, meaʻai protein, iʻa, lafumanu, moa, susu. Faafetai ia i latou, o le tino e gaʻo gaʻo, gaʻo faigofie ma gaʻo atoatoa o vitamini ma amino acids. O meaʻai faalenatura ma vitamini e aoga foi. E faʻasaina le 'ai o aano o manufasi, meaʻai tuʻufaʻaiʻu, meaʻai mai meaʻai vave, e le fautuaina e faʻaaoga recipes mo le kukaina o meaʻai gaʻo, e le tatau ona e' aiina ni falaoa. Mo le lelei o le tuufaatasia o se meaai mo aso uma, e mafai ona e faia se laulau o meaʻai lelei.
• Ina ia mafai ona galue lelei le tino, e tatau ona e inu vai vai i aso uma. O okeni uma o le a aoga i le masani, pe a tuʻuina atu i totonu o sela e tumu i le susu. A maeʻa ni nai aso o le inu vai i le aofaʻi ma le afa i le lua lita, faʻalelei le tulaga o le tino.
• O se olaga ola malosi e fautuaina. E matua aoga le faia o taʻaloga. O aso uma lava e tatau ona e fuafua e savali vave vave ma umi pe a ma le itula. E tasi i le vaiaso e tatau ona e tietie i se uila. Afai e mafai, e mafai ona e alu i le faletaalo, auai ma se faiaoga. Yoga mo le maʻisuka e aoga tele.

Ia mautinoa ia pipii i se moe lelei. Mo le tino fafine, e tatau i le aso 10, ma le tane - mai le 6 i le 8 itula.

O le moe e fesoasoani i le tino e toe maua ai le malosi, maua ai meaʻai ina ia mafai ona masani ai le aso e sosoo ai.

Mafuaaga o le Cholesterol Maualuga

E tele mea e fesoasoani i le faaputuputuina o le cholesterol leaga i le toto.

O le mea muamua o le tausaga. A oʻo i le 40 tausaga, o le aʻafiaga o le faateleina o le lipid toto e faateleina. Ae maise lava pe afai o loʻo i ai se taumafataga le lelei, faʻaleagaina meaʻai gaʻo.

O le mafuaaga lona lua o le genetics. Afai e maualuga le maualuga o le lipids i totonu o le aiga, pe a fai o le aiga poo le aiga, e aoga le mafaufau i lou soifua maloloina ma le pasiina o se suʻega toto. E taatele i tagata e televave pe mamafa. O le faʻaaogaina o sikareti o le nicotine e aʻafia ai le fausia o ni atherosclerotic plate lea e faʻapupulaina i le toto. O lenei mea e mafua ai le le maua o le toto ma le afaina o fatu fatu. O le tele o ava malosi poʻo tagata e faʻaleagaina le ava ua maualuga le lipids. Talu ai ona o le ava e mafai ona faʻagesegese ai le faʻaogaina o le toto e ala i le gaʻo.

O le tele o tagata e ola ma latou te le iloa foi ua maualuga a latou vaega o lenei mea. Ina ia aloese mai faafitauli o loʻo i luga, e aoga le alu i le fomaʻi i tausaga uma ma foaʻi toto mo suʻega.

E faʻafefea ona faʻaitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusiga.

Faamatalaga lautele

O le isi igoa mo lenei vailaʻau o le ava malosi, cholesterol. O se tasi o lipids e sili ona talafeagai i totonu oo tatou tino, e fesoasoani i le faʻatinoga lelei ma auai i le fausaga o le tino o le tagata. Faafetai i le cholesterol, o le tele o faagasologa taua e tupu:

1. Ua faia ni siaki fou.
2. O le faʻasologa o le tele o hormones e pei o testosterone, estrogen ma cortisol e tupu.
3. O faʻasologa e tuʻuina atu i ai faʻamaʻi (faʻafesoʻotaʻi lelei le fausiaina o le tino o le tino).
4. O le gaosia o gaʻo gaʻo e aʻafia i le tatau lelei o gaʻo e tupu.

80% o lenei mea e amata ona gaosia ai le ate. O le malologa e sau mai meaʻai, o le mea lea o ituaiga o cholesterol e mafai ona iloagofie: meaai ma le uila.

Faatasi ai ma ona lelei uma, ei ai tulaga le lelei mai le i ai o le cholesterol ma gaʻo i totonu o le toto: o faailoilo sese e afaina ai taunuuga ogaoga ma le afaina. O le maualuga e mafai ona sili atu ona lelei pe afai o le coefficient cholesterol e le sili atu i le 200 mg / j (o le fuainumera e faatatau i fua o le ituaiga o le serum) - i lenei tulaga, o le lamatiaga o le fatu ma le toto o gasegase e laiti ma o le a mataala, malosi, tumu i le malosi. O le mamao atu o le faailo e aluese, o le tele foi o le soifua maloloina o le tagata ma le soifua manuia e mafai ona aʻafia.

E tatau ona taofi sina mea itiiti i le pito mulimuli. Sa vaevaeina le kulūlūlūlū i vaega e lua:

• maualuga lipoprotein (lelei),
• vaivai le lipoportin (leaga).

O se suiga i le siakiina o le lipid leaga mulimuli ua taʻu mai ai o le toilalo na tupu i totonu o le tino ma fesoasoani e manaʻomia. O le maualuga ma le maualalo o le maua o le cholesterol o mea matautia e matautia i tagata.

Le matautia o le cholesterol maualalo

O le maualalo ifo o le cholesterol coefficient ma lona maualuga maualuga o loʻo faʻaalia ai tulaga le lelei. E ono mafai ona faʻaalia le faʻaleagaina i le tulaga o le le atoatoa, faʻafitauli o le fatu cardiovascular ma le popole. O aʻafiaga o faʻafitauli o le mafaufau, lea e faʻaalia i amioga faʻamalosi, tuʻinanauga o le suicidal, faʻapea foʻi le senile senility, faʻapupula, o le ono mafai ona tupu i le kanesa le tele o taimi (masani lava o le kanesa o le ate).

O faʻafitauli faʻapitoa e maualalo i le cholesterol maualalo o le a faapenei:

1. O le vaivai o toto toto ua faaititia, o le taunuuga o lea mea o le solia lea o le gaioiga o le cerebral (o le taunuuga e mafai ona avea ma ituaiga o faamai pipili, lea e mafua ai le le atoatoa po o le oti i se tagata).
2. E ala i le mucosa o le intestinal, ona o le maualuga o le mafai ona puipuia o ona puipui, otaota ma toxins amata amata ona ulu atu i totonu o le toto.
3. Vitamin D e le maua (o le osteoporosis ma ponaivi ponaivi e ono tupu).
4. E i ai se lamatiaga o le oona (o gaʻo e leʻo lelei ona afaina ma teuina).
5. E le o faʻaaogaina hormones o feusuaiga (mafuaʻaga o le leai o se tamaʻitaʻi).
6. Ua faʻaauau le gaioiga o le thyroid (o le faʻalavelave o le hyperthyroidism faʻalauteleina).
7. O le lamatiaga o le maʻisuka ua faʻapupulaina i le tikeri lona lua (le malosi o le inisalini e le tino, o le maualuga e maualuga).

Mafuaaga o Low Cholesterol

Ua fautua mai tagata popoto e mafua mai lenei tulaga i tulaga e pei o:

• gasegase oona ma le gaʻo,
• le lava le paleni o mea taumafa ma mea maualalo maualalo,
• faʻasologa o togafitiga
• o le i ai pea o le tino i le atuatuvale,
• anaemia poʻo le anemia,
• uʻamea mamafa mamafa
• fiva i le tulaga o faʻamaʻi pipisi.

Faailoga o se tulaga talitutusa

O le faailo saʻo e mafai ona iloa i suʻesuʻega suʻesuʻe. Ae e mafai ona e masalomia se faʻafitauli o le cholesterol i lau oe lava. Faʻatasi ai ma le faʻaauau pea o le soifua maloloina, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga:

• ma le le lava o le manaʻo (po o lona toesea atoa),
• ma le nofoa
• ma 'ua i ai vae tetele,
• faatasi ai ma vaivaiga vaivai o le maso,
• faatasi ai ma le faʻamaoniaina o mafaufauga ma lagona,
• i tulaga o le atuatuvale ma le osofaiga,
• faatasi ai ma se faaitiitia o manaoga tau feusuaiga.

Togafitiga Metotia ma le Puipuia o Tulaga Maualalo

A o leʻi filifili i le faʻaofiina o togafitiga faʻapitoa, o le endocrinologist o le a tatau ona faia ia suʻesuʻega amata talafeagai e iloa ai le maualuga o le cholesterol. O ia faiga o le a fesoasoani e iloa ai le saʻo ma maua ai ni auala talafeagai e faʻaitiitia ai le maualalo o le cholesterol. E mafai ona faia lenei faaiuga i se tulaga faʻapolofesa - o le ola maloloina o le cholesterol e le talafeagai iinei.

Ae mo le tagata maʻi o loʻo i ai se auala lelei tele, puipuiga tutoatasi ma le faʻaititia o le maualuga o le cholesterol i le toto ma togafitiga i le fale. O le le lelei o ia togafitiga e itiiti lava. Faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi, o loʻo taua i lalo:

1. Faʻaaofiofia se olaga ola maloloina (e aunoa ma le malosi o le tino).
2. Meaʻai talafeagai ma le aofia ai o le aofaʻi tatau o meaʻai gaʻo i le taumafataga (e tatau ona tuʻuina atu i le Omega-3) se nofoaga faapitoa.
3. O le faʻamamaina o le ate (vai o le minerale poʻo le meli o le faavae lea o metotia).
4. Aveina o le sua mai le beets ma kāloti e avea o se puipuiga mai le le lelei o le ate ma le gall vladder.

Se isi upu i luga o le meaai saʻo

E tatau ona aofia ai mea nei: pata ma olive suauu, pala ma palakini ma fatulala, iʻa iʻa, aano o manufasi - fatufuga pipi, ate ma fatuga, sisi Dutch ma fuamoa egg.

E le gata i lea, e aoga le fuaina o fualaau faisua, fualaau 'aina, o gaosi ma gaosi (o loʻo aofia ai vitamini C). O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaititia le gaosiga o le lipoprotein cholesterol maualalo.

O tapulaa e aofia uma ai suka ma polysaccharides faigofie - muffins, falaoa lanu papaʻe, pata ma le ava malosi, o le faʻaaogaina o le a leaga. O sea tapulaa o le a mafai ai e oe ona fetuunai le paleni o le cholesterol i le itu saʻo.

Mea leaga

O le ola faaletino mai faamaʻi o le fatu ma toto toto o se mea moni lava o lo tatou taimi. O se tasi o mafuaaga mo lenei mea o le maualuga o le maualuga o le cholesterol - o ia o le tagata solitulafono i le tulai mai o le taʻavale ma fatuga o fatu.

Faʻagasologa e tutupu i le tino

O le a le afaina? O le faateleina o le tuufaatasiga o le vailaʻau e tau atu ai i le mea moni o le tele o mea e amata ona tafe i totonu o le toto, vaivai i foliga ma lanu samasama. O lona maualuga maualuga maualuga e lamatia - o loo teuina ai puipui o toto toto (aemaise lava, o laupega) ma palu ai. O le taunuʻuga o le solia o le masani ai o le toto.

E tasi le isi nofoaga. O se tulaga faigata e mafai foi ona amataina se faagasologa o le vevesi, faateleina le maualuga o le cholesterol - o se tulaga faapea o le tuiina o le toto o se mea e matua faateleina ai le matautia o se faafitauli.

O mea faʻataufaʻailoga nei mo le osofaiga o le cholesterol e faʻaalia foi:

• amio le taua ma amio le pulea a se tagata,
• afaina ma le mamafa o le maʻi,
• 'ai o mea sese "meaai,
• ulaula, lea e faʻamalamalamaina ai le gaʻo,
• fuainumera (ei ai se tulaga lamatia pe afai o se tasi o aiga ua mafatia i lenei faafitauli).

Faailoga o se Faafitauli

Ma le isi, ia malamalama o loʻo manaʻomia ni faiga maʻaleʻale, e mafai lava pe a maeʻa se suʻega o le toto o meaola - o le a faʻaalia ai le taua o mea uma i le cholesterol. Ae ui i lea, o na tulaga mataʻutia mo le soifua maloloina o tagata e mafai foi ona faʻaalia:

• tiga masani i totonu o le fatafata (atonu o le a mafai ona atiaʻe se lagona),
• mea le fiafia ma tiga i vae aʻo savali,
• o loʻo faʻapipiʻi mai i le lanu piniki ma le samasama, e masani ona faʻaalia i luga o le tibial eria, latalata ile laumei.

Fuaina i le Lower Cholesterol

O togafitiga o vailaʻau e taulai i le tuʻuina o le cholesterol ma ona vaega leaga e tatau ona faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi faapitoa o le tulaga talafeagai (faʻamalositino i fualaau e mafai ona afaina ai). E mafai ona ia fautuaina se tasi o fualaau oona nei (poo o latou mea faigata, lea o le a faateleina ai le aafiaga):

• statins
• fibrates
• omega-3 gaʻo gaʻo e faʻaitiitia ai masini atherosclerotic,
• vitamini E ma le vaega B,
• nicotinic acid ma lecithin e faatumauina paleni,
• coenzyme 10,
• calcium carbonate.

E mafai ona faʻaitiitia le i ai o le cholesterol e aunoa ma fualaau faasaina - iinei mo se tagata maʻi e mafai ona taliaina auala nei:

• masani o se tagata i le faatinoina o faamalositino,
• faaitiitia le taumafaina o meaʻai-tumu i meaʻai,
• onosaʻi mai faʻasolosolo faʻamaʻi ma amioga masani umi.

Meaʻai lelei

Faatasi ai ma le maualuga o le cholesterol maualuga, o se taumafataga tatau lelei a tagata e mafai ona avea ma se fesoasoani tele. O le a le mea e tatau ona taʻitaʻia i sea mataupu? O folasaga nei o le a fesoasoani:

• faaitiitia le taumafaina o gaʻo tumu i meaai (meaʻai gaʻo ua suia i le aano o manufasi, fuālaʻau manogi ma le olive poo le pipi),
• itiiti le faʻaaogaina o suauu i le faiga o kuka,
• faaitiitia le aoga o fuamoa,
• e tatau ona faʻaaoga pea fualaau faisua ma fualaau 'aina,
• faʻafeiloaʻi i le lisi o iʻaʻoʻo ma iʻa, legumes, almonds, susu susu ma le siʻiisi, lanu meamata ma vine,
• faatapulaaina o le leaga o le faaaogaina o kofe,
• inu ava malosi (na o le uaina mū ua faatagaina)
• tuu le ulaula tapaa, lea e pupuni ai puipui o toto toto.

E taua le liliu i le atamai lauiloa: mo se faataitaiga, o tagata Asia e maualalo le pasene o maʻi mama cardiovascular, maliu mai fatu fatuga ma tafe (lea e mafai ai ona e faafetai i se oloa e pei o le soya). Faatasi ai ma isi togafitiga mo faafitauli o le cholesterol ma le atherosclerosis o le masani lea o le 'aiina o le apu i le aso, lea e maualalo ai le maualuga o mea leaga i le toto. Faatasi ai ma fesoasoani aoga i le taua, pe a siitia le maualuga o le cholesterol, e mafai ona e faaigoa le suauu sorghum o le suauu, spirulina, karite ma le araisa. O le auala o le gaosiga o le carbon e fesoasoani tele (e tatau foi ona faatonuina e se fomai faapitoa).

O le mea lea, o le faafitauli faʻanatinati o faʻamaʻi fatu cardiovascular is completely solvable - e taua tele le pulea o le maualuga o le cholesterol i le toto (i le taimi e siaki ai mataupu pe a maualuga pe, i se isi itu, maualalo). O le leaga o le aafiaga e foia: afai e solia le faailoilo, e tatau ona e faafesootai se fomaʻi mo le fetuunaiga vave o meaai a le tagata ma ituaiga olaga, faapea foi pe afai e tatau ai, le saʻo o le togafitiga o fualaau faasaina e faasaʻo ai le tulaga o le cholesterol i le tino.