Kuki ma le lime ma le avoka > Meaʻai mo le maʻisuka

Akaraka Lime Cream

Avocado - 550 g
Ierusalema artichoke syrup - 85 g
Coconut Oil - 50 g
Zest ma le sua o fualaau suamalie e lua

Kuki ma le lime ma le avoka - o se mea e le masani ai, lelei ma lelei le faʻamaʻaina maloloina! Ua saunia e aunoa ma le taoina, o lona uiga e fetaui lelei mo i latou o loʻo pipii atu i le faiga o mea taumafa faigofie. E le gata i lea, o fua uma o loʻo faʻaaogaina i le meaʻai o fualaau fualaau aina, o lona uiga, o le keke e mafai ona taʻua saʻo o vegan! Alu i le itu o le soifua maloloina soifua: e manaia iinei!

Talofa O loʻu igoa o Evgenia Ulanova, ma talu mai lena lava taimi, i le avea ai ma tusitala o le saite Pteat.ru, o le a ou faasoa atu ia te oe meaʻai lelei na ou siakiina patino mo suauu maloloina!

O lenei tausaga, o le taumalulu e matua faamaoni ia i matou e tusa ai ma fulufulu, ae e le mafai ona e valaʻau i aso malulu mafanafana, ma e seasea ona foliga mai le la. Atonu o le mea lea ua mafua ai nei ona ou fiafia e faamāfanafana loʻu tino ma faamalie loʻu agaga i le vevela vevela ma le manogi ... Ia, o le a le ituaiga lauti e aunoa ma le suamalie? "O se mea ... e manaia, lelei - togafiti oe lava!" - Sa ou mafaufau i le isi aso ma filifili ai e kuka lanu keke ma le lime ma le avoka! O se fua lelei mo i latou oe, faapei o aʻu, mulimuli i mataupu faavae o se taumafataga maloloina.

Avocado - o se fua e maloloina lelei ma tasi o se ituaiga: o loʻo aofia ai gaʻo, vitamini, minerale. E faʻaaogaina e fualaau aina e fai ma sui o aano o manufasi. Aʻo aʻu, ou te fiafia tele i le tofo nutimomoia ma le fua o le avoka. Aokosite "leo" aemaise lava le lelei i le lime!

Taumafai ma vaai mo oe lava!

O mea aoga

1 avoka
1/2 lime
4 fua
75 g pata pata,
200 g almonds eleele,
150 g o le erythritol,
15 g fuga o fatu laau,
1 taga o le taoina o paluga paluga (15 g),
pata mo le lubrication,
2 sipuni kukalaʻau o plantain fatu e sasaa ai le meaola.

Mo le susulu

e tusa ma le 3 sipuni tele o le erythritis,
nisi vai
e tusa ma le 2 sipuni 'aina pistachios.

O le aofaʻi o meaʻai mo lenei fua o le maualalo-carb e mo le 1 keke e tusa ma le 18 cm le lautele.

E tusa ma le 20 minute e saunia ai mea e fai. Faaopopo i lenei isi 45 minute e tao ai.

Taumafa tau taumafa

O fua faʻatatau o mea taumafa e faʻatusatusa ma o loʻo faʻaalia i le 100 g o se meaʻai maualalo-carb.

kcal	kj	Carbohydrates	Fats	Squirrels
275	1148	2.9 g	24.7 g	9.4 g

Auala fai kuka

Vaʻaia le ogaumu i le 160 ° C i le auala faʻafefe poʻo le 180 ° C i le maualuga ma lalo ifo o le faʻaogaina o le afi.

Otioti le uroketi i ni vaega se lua ma aveese le maa. Aveese le pulupulu mai afa - e mafai ona faigofie ona faia i se sipuni masani - ma tuu i totonu o se ipu malamalama mo se mea e gaosia.

Aumai le tino mai le avoka

Tipi le lime uumi ma togi le sua mai le afa. Faʻaopopo le kulimi suamalie i le paluga o le avoka ma faʻafefiloi i le lima o le lima.

Tipi le avoka ma le sua o le lime

E mafai ona teuina le afa o le lime i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso ma faʻaaogaina mo se isi fua-fuavaʻa poʻo se mea inu inu mama ile fale 😉

Tuʻu 4 fuamoa i totonu o se pesini tele, faaopoopo le puree avoka, erythritol ma faʻamamaina le pata. Faʻatasi ma se mea faʻafefiloi lima seia oʻo ina maua se kulimi suamalie.

Fualaau aina

Faʻafefiloi almonds paʻu mafolafola ma le pulusium husk ma le uʻamea paʻu. I le taimi lava e tasi, e sili atu le tatuina o le paʻu tao i luga o se tamai sieve.

I se tulaga lautele, e mafai foi ona e faia (aliali) eleele almonds i taimi uma, na o le pau lava lena e le maua ai se lanu uliuli matagofie.

Faʻaopopo le faʻafefiloi mago ole vaega o meaʻai i le avoka ma faʻafefiloi seia maua se paluga tutusa.

Lubricate le ipu tao ma le pata. Ona liligi pe tusa lea o le 2 sipuni tele o le psyllium paʻu i totonu ma luluina le paʻu ina ia salalau atu le tane i luga o puipui o le poloka ma laau i le suauʻu. Sasaa atu le husk mai fafo.

Saunia le tao tao

Faatumu le fomu i le paluga ma tuu i le ogaumu mo le 45 minute.

Paʻu i totonu o se mea tao tao

Mo le fufulu, tipi 3 sipuni tele o le erythritol i se mea e fai ai le kofe. Ona faʻafefiloi lea o le erythritol eleele ma se vai laitiiti e faʻafefe ai le aisa.

Faʻafeiloaʻi le matagofie o le keke falala ma le faʻafefe ma fufulu i pistachios pipi i luga.

Liligi le keke keke

Tuu le faʻamalosi malosi, e sauni le keke. Le fiafia tele.

Sukalati

E faigata ona talitonu o lenei 'oʻamea tioata tioata tioata' oloʻo aofia ai le avoka. E lelei tele i muffins.

O le a e manaʻomia avocados, paʻu koko koko koko, syrup suamalie, suauʻu popo, vanilla ma le kinamoni. O mea uma lava e tatau ona faʻafefiloi i totonu o se mea e gaosia ai - ma ua sauni le mea e faʻaaoga.

Tomato Salad

O lenei salatisi fou salati o kukama, aniani mumu, cilantro, tamato ma avocados e lelei atoatoa e pei o se ipu meaai.

E manaia lenei kulimi mo ipu Mekisiko. O le a e manaʻomia se avoka tele, ¼ ipu o le susu o le niu, 2 sipuni tele o le suāuʻu olive, 1 sipunamu o le sua o le lime ma le masima o le sami. O mea uma lava e manaʻomia ona sasaina i se mea faʻaleleia seʻia oʻo lava ina sulu.

E te manaʻo i se mea suamalie? Kuki nei fofo gutu. E na o le fa mea e manaʻomia: avocate, sukalati, vanilla extract ma popo.

Faʻafefiloi avocados i fatu o le pikiapu, sua o le lime, caraway ma cilantro ma o le ae maua se ofu lelei mo au ipu.

Lime Ice Cream

Avocados o se mea taua tele i lenei mea manaia o le aisakulimi. Lime suamalie, pata suamalie, susu o le niu ma le pata o loʻo faaopoopo i ai.

Ina ia saunia lenei meaʻai suamalie ma soifua maloloina, o le ae manaʻomia se ipu o le susu niu, e pei o le aisa, afa o le avoka, se sipuni o vanilla ma se lapoʻa lima o mite fou. E mafai foi ona e faaopoopoina le meli poo le siple syrup e tofo ai.

Keke keke keke

Faʻailoaina au malolo i lenei kulimi keke e leai ni kulimi e maua mai i le falaoamata almond, koko koko ma le syrup sua. Ma, ioe, aua nei galo e faaopoopo atu le avoka i le sukalati. E mafai ona teuteuina le keke i fugalaau fou.

Ato Popo

Latou te le manaʻomia ona tao, ma o le a latou aumaia ia te oe le fiafia. Tau lava o le faia o se paluga o le mimiti ma le avoka, faʻatumu i sukalati ma faleoloa i totonu o le pusaaisa. O lenei meaai manaia o le a sili atu nai lo mea uma e mafai ona e mauaina i le supermarket.

Fatu se fomaʻi maloloina mo lau oloa e sili ona e fiafia i ai. Na o le faʻafefiloi o avocados i le suāuʻu olive, sua o le lemon ma le masima i le sami ina ia maua ai se saumalie maloloina ma lelei.

Laina Saula

O lenei sau saugofie faigofie e vave saunia. O le a e manaʻomia se meaʻai, avocado, aniani, kelisi, lemoni ma le kulimi lakapi Himalayan. Pau lava le mea e te manaʻomia o le faʻafefiloiina o mea uma i totonu o se mea e faʻaleleia.

E te manaʻo e faʻasalalau le fua masani o le guacamole? Faʻaopoopo pepa chili, mango ma nisi o le vailaʻau o le cider vinegar. Ma, ioe, e le mafai ona kukaina e aunoa ma le avoka ma le sua o le tipolo.

Fried pineapple salsa

O lenei meaai manaia o le a manumalo pe afai e te faaopoopoina le pepa, lanu mumu, cilantro ma le tele o caraway fatu, faapea foi pineapa.

E iai sou avanoa e toe iloilo ai faʻamafanafanaga. O lenei fua e faʻafefiloi ai faʻi maiisa, moli moli ma le sua, pei o le mea taua autu - avoka.

Caesar Salad

Kuki le letusi, faaopoopo i ai le avoka ma faʻaalu uma i le sauʻai e te faʻaaoga mo le salati a Kaisara. Atonu e aofia ai le garlic ma le apple cider vinegar.

O lenei mafiafia vaimua e mafai ona tuʻuina i le malulu poʻo le vevela, ma e sili lava e pei o se meaʻai po o se māmā o le aoauli. O le suauʻu Olive ma le moa fou e avatu ai ia te ia se manogi faapitoa.

Falufaila "Risi"

Afai e te le lavā i laʻau faila masani, taumafai lenei filifiliga. O le kukalaʻau faʻapipiʻi i le avoka, basil ma le suamati suamalie.

E te le manaʻomia se aisa kulimi mo lenei fua. Tau lava o le faʻafefiloi o le avoka, mea suamalie, susu o le niu, masima ma taofi i totonu o le pusaaisa mo le lua itula.

Lime Lime Pie

Manaʻo i se mea manaia ma manaia? E ui lava o sugar, gluten ma fuamoa e masani ona faʻaopoopo i le paipu o le paʻu, o lenei mea taumafa avoka e lelei e pei o le uluaʻi, ae sili atu le soifua maloloina.

O le faʻatumu mo lenei cheesecake e aofia ai le avoka, leu niu, le kulimi suamalie, vanilla, stevia, suauʻu popo ma le lime zest. E mafai ona e faʻaaoga strawberries e pei o le toso.