Maʻisuka ma mea uma e uiga i ai > Meaʻai mo le maʻisuka

O TATOU FESOASOANI RECOMMEND!

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le toʻatele o tagata latou te le masalomia e mafai ona faʻaaogaina meaai sili ona masani ai e avea ma vailaau faʻapitoa e oʻo lava i faʻamaʻi tuga e pei o le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2.

E mafai ona e mauaina i totonu o umukuka uma lava, e faʻateleina ona tuleia i le pito mamao o le kapeneta. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le oatmeal i le maʻisuka e fesoasoani i le pulea o le kulūkose o le toto, ma i se faʻaopoopoga, e faʻamalosia le tino.

Oona: meatotino ma faamanuiaga

Oats o loʻo aofia ai elemene ma vitamini e fesoasoani i na gaioiga i le tino ma le maʻisuka o soʻo se ituaiga:

Faʻaleagaina o le tino,
Aveesea o le cholesterol leaga,
Le faatumauina o le toto toto.

O i latou e masani ona 'ai ni oona o le a le mamafa tele. O nei mea uma e mafai ona mafua mai i mea o loʻo maua i vitamini o vaega B ma F, zinc, chromium. I le faaopoopo atu, o le oatmeal e:

Manua - 6%.
Fats - 9%.
Protein - 14%.
Vitamini A ma E.
Silicon, copper, choline.
Trigonellinum.
Amino acids ma glucose.

Oona e aofia ai i le gaosia o se enzyme e aofia ai le gau o le kulukose. O lea, e fesoasoani i le gaosiga o le inisalini. I le faʻaopoopoga, o lenei cereal e i ai se aoga aoga i le ate, lagolagoina lana galuega.

E faʻafefea ona 'ai ni meaʻai mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

Oatmeal e aoga mo se tagata soifua maloloina toetoe o soo se ituaiga. Ae o le maʻisuka, aemaise lava le ituaiga 1 ma le 2, ua fautuaina e usitaia tulafono faapitoa mo le sauniuniga ma le faʻaaogaina o cereals. Ona mautinoa lea e maua ai le aofaʻiga maualuga.

Porridge. E mafai ona e faʻatau faʻatautaia o le oatmeal i totonu o se pusa Hercules ma kuka ai. Ae e sili atu ona aoga le faʻatau o avo i fatu atoa. Ina ia faʻaitiitia le taimi e kuka ai meaʻai o le pata, e fautuaina e tafe i le vai i le po. Tau lava o loʻo i ai a matou tala aoga - o le glycemic index of cereals and cereals, lea e mafai ai ona e maua le tele o faʻamatalaga e uiga i le oyasanka.

I le taeao, faʻafefe le vai, sasaa le cereal i le vai inu, kuka seʻia faʻamalūlū ile vevela vevela. E mafai ona e fugaina grits i se kofe kofe pe i luga o se mea e gaosia,

Muesli. O vaʻaia nei o le oatmeal. E leai se aoga tele mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2, ae faigofie ona saunia - na o le faʻafesoʻotaʻi faʻatasi ma le susu, vai poo le kefir,
Laʻau oona. E tatau foi ona tuʻu i totonu o le vai aʻo leʻi faʻaaogaina, e mafai ona e oloina i luga o se mea e gaosia,
Oat bars mo le maʻisuka. Mo meaai paleni, lua poʻo le tolu o nei faʻamau e sui ai se vaega lelei o le oatmeal, o se mea lelei faʻalelei lea e fesoasoani e puipuia ai le hypoglycemia. E fetaui lelei le ave faʻatasi ma oe i le galuega poʻo le alu,
O le sipuni oatmeal or decoction. I lenei fomu, o le oatmeal e aoga e le gata mo le maʻisuka o soo se ituaiga, ae faapena foi mo isi faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai ma masini. Afai e leai se taimi e kuka ai le tila, e mafai ona e sasaa le cereal pati i le vai inu ma le uu mo le 10-15 minute. A maeʻa lenei mea, faʻafefiloi le paluga ma fualaau 'aina, siamu poʻo susu.

Motugaafa: E mafai foi ona faaopoopo le oatmeal i salati.

Aisea e lelei ai le oatmeal mo le maʻisuka

Amino acids, vitamins, micro- ma microelements e faia ai lenei meaʻai i le taumafataga o tagata uma e mafatia i le toto maualuga.

Ae i le faaopoopo atu i lenei mea, o cereal e aofia ai vailaau e fesoasoani e maualalo ai le maualuga o le toto - aemaise lava, o tupu mai i le toto. I le taimi lava e tasi, o loʻo faʻavaeina le galuega o le popole, diuretic ma choleretic systems.

Taua: faʻatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina o le oatmeal, e mafai ona faʻaitiitia faʻaititia ai gaʻo manaʻomia ole inisalini.

O nisi taimi e mafai ona suia i le afrazetine poʻo isi mea. O le mea e leaga ai, e le mafai ona lafoaia atoa fualaau mo ituaiga eseese o le maʻisuka.

Recipes mo togafitiga

O le sua o le oat e lagolago ai le ate ma faʻasalalau lana galuega. Togi atoa ua faʻaaogaina. E manaʻomia ona faʻafefete i le po, ona pasia lea i se mea e teu ai manu. O ni nai sipuni tele o meaʻai e sasaa i le lita o le vai ma faʻapipiʻi mo le 30-40 minute. Faʻataga e faʻaaogaina seia maeʻa maeʻa. A maeʻa lenei mea, ua sauni le susu e faʻaaoga.
Fafaga faʻamaʻi. E tatau ona faʻafefiloi le 2 kalama o pi, laulaau o laumei ma le oat, faʻafeu i luga o se mea e faʻafefeteina pe taofi, ia sasaa se ipu vai inu ma alu i le po. I le taeao, faʻafefete ma inu i le faʻafefeteina. A maeʻa le 30 minute, e mafai ona e fuaina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto - o le a matua faʻaitiitia.

Oatmeal mo le maʻisuka

O le a le mea e faamatalaina ai meatotino o le oatmeal, ia e tulaga ese ma taua tele mo le maʻisuka? O le mea moni e faapea i lona tuufaatasiga ei ai se vailaau faapitoa i inulin - o se mea e tutusa ai le inisalini.

Mo lenei mafuaʻaga, o le oatmeal mo le maʻisuka e sili ona aoga. Ae e mafai ona aofia i totonu o le taumafataga naʻo le tulaga o se faʻalavelave masani o le faʻamaʻi, e aunoa ma osofaʻiga o le hypoglycemia ma le aʻafiaga o coma.

Oatmeal o loʻo i ai mea uma tutusa e pei o fatuga atoa. O le mea lea, e mafai foi ona saogalemu i latou i faʻamaʻi suka.

Ae pe a faʻatau le suka, e tatau ona tuʻuina atu i na ituaiga e manaʻomia ai le kuka (ia le itiiti ifo i le 5 minute) ma e leai ni faʻaopopo i le ituaiga susu susu, fualaau aina, sugar, preservatives.

Ituaiga o Oat Products

O le tofo iloga o le oat products o le taunuuga lea o le faagasologa o le kuka. Pe a aveese mai le vevela mai lenei cereal, e puipuia le atigi ma le tamaʻi pepe. O lenei mea e fesoasoani i le taofiofi o fiva ma le tele o meaʻai i le cereal mai lenei cereal. O le gasologa o le faʻaaogaina o le oatmeal e mafai ai e oe ona maua ituaiga eseese o oloa.

Oatmeal e maua e ala i le faʻaaogaina o lenei cereal, sosoo ai ma le faʻamafola. A maeʻa, o le suka, masima ma isi mea e masani ona faʻaopoopo.
O le vave faʻaleleia o faʻailoga e faʻaaogaina se faiga faʻapena sauniuni e fai ma fusi masani, ma na o le pau lava le eseesega o le sili atu ona lelei le gaʻo ao lei faʻalauteleina.
O le cereal e leʻi maeʻa mai lenei cereal e masani ona faʻaaogaina e fai ai le suka.
E maua mai fatu gao e ala i le uʻamea i fasi uʻamea.
Laʻau mai lenei cereal o se atigi fatu o fatu o loʻo i lalo o le paʻu. O lenei vaega o loʻo i ai i le oatmeal ma le saito atoa ma fatu mama. O le suauu o le Oat ua faatauina atu foi o se oloa e ese mai ai.
Oatmeal e faʻaaogaina i le tao, faʻafefiloi ma isi ituaiga o falaoamata.

O le laʻititi o le televave o le faʻaaogaina o le saito o le oatasi, o loʻo tuʻuina atu i lalo lana faʻamaumauga. O le mea lea, a e filifilia se oloa ma le oats, taumafai e aloese mai le vave oatmeal.

Oona e tuufaatasia

Faatasi ai ma cereals uma, o oats e aofia ai le itiiti ifo o le aofai o gaʻo (58%). Beta-glucans (o se ituaiga o polysaccharide e fai ma sui o filavai o le oat soluble o vai) e maua i oloa mai lenei cereal e fesoasoani i le faʻamautuina o le cholesterol ma le suka. O masini foi e aofia ai le tele o meaʻai, e aofia ai vitamini B ma minerale:

O lenei cereal e aofia ai amethranilic acid amides, o loʻo i ai le antihistamine ma mea e tetee ai le inflammatory ma faʻafitia ai le atherosclerosis.

Faʻamanuiaga o le Oat Products

O le aofia ai o meaʻai mai lenei cereal i le taumafataga e pulea ai le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai uma mea lelei ma faʻamalosi. O faʻamanuiaga o loʻo mulimuli mai.

Latou te fesoasoani e faatonutonu le maualuga o le suka ona o latou maualuga fiber content ma le maualalo o le faasinomaga igoa. I lona tino mama, o cereals mai lenei cereal e mafai ona faʻaitiitia ai le tele o le inisalini e manaʻomia mo le maʻi.
E lelei mo le soifua maloloina o le tino ma fesoasoani e faʻaititia le cholesterol. E saogalemu le fai atu o le taumafa o le oats ma le togafitia o maʻi fatu e lua mea uma e fetaui lelei.
Me faʻaitiitia le manaʻomia mo iniseti o le inisalini poʻo lo latou tele.
Afai e kuka muamua, o le oatmeal e mafai ona vave ma faigofie le fai taeao taeao.
Oatmeal e mauʻoa i le fiber, e maua ai se lagona umi o le atoatoa ma fesoasoani i le mamafa o le tino.
O se punavai lelei o gaʻo vailaʻau faʻamalosi, tuʻuina atu se punavai tumau o le malosi mo le aso.
Fesoasoani i le faatonutonuina o meaʻai.

Cons of Oatmeal

Oatmeal o se oloa saogalemu mo le tele o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2. E ui i lea, e taua tele le aloese mai le ituaiga o oatmeal lea e tumu i meaʻai faaopoopo, suka ma masima.

Oatmeal atonu ei ai ni tulaga le talafeagai mo tagata mamaʻi i gastroparesis. Mo i latou o loʻo mafatia i ituaiga uma o le maʻisuka ma gastroparesis, o le fiber i le oatmeal e mafai ona afaina ma afaina ai togafitiga. Mo le maʻisuka e le o mafatia mai gastroparesis, o le mea sili ona le lelei o le taumafa o le talimalo e.

Faʻaleagaina ona o le maualuga o le fiber content. E mafai ona aloese mai lenei mea i le inu o le vai ao 'ai le oatmeal.
O mea taumafa taumafa e maua i nisi ituaiga o oatmeal atonu e galue faasaga ia te oe. O nisi tagata latou te faʻaaogaina vaega o oatmeal packets. Ae ui i lea, e masani lava ona aofia ai ni mea faaopoopo i le ituaiga o suka, suamalie poo isi mea "mea lelei" e ono afaina ai tagata mamaʻi i le maʻisuka ituaiga 2, lea e ono afaina ai togafitiga.

Faʻatau Oatmeal

E i ai mafuaaga uma mo le maʻisuka e faʻaumatia ai le 3-6 servings o oatmeal products per day (1 auaunaga o le ¼ ipu o le cereal). O le oatmeal e masani lava ona saunia i le vai poʻo le susu, faatasi ai ma le faʻaopoopoga o fatu, fualaau aina ma isi mea e faʻamalosia ai meaʻai. E masani ona saunia muamua, ma o le taeao latou te mafanafana mo le 'aiga o le taeao, lea e matua faigofie.

O ituaiga eseese o oloa mai le oats e tatau ona saunia i auala eseese. E masani ona faaopoopo le oatmeal poo le cereal i le vai malulu, aumai i se vevela ma kuka mo sina taimi ile vevela vevela. O fatu o fatugao atoa mai lenei cereal e manaomia ai le tele o le vai ma le kuka. Oatatal eleele e i totonu o nei faailo.

E mafai ma e le mafai

O meaai o le oatasi e mafai ona avea ma se fesoasoani sili mo meaai mo le maʻisuka ituaiga 2, ae na o le taimi lava e kuka lelei ai. O tulafono nei e tatau ona mulimuli ai le maʻisuka pe a fai le oatmeal.

Faaopopo i ai le kinamoni, togafiti, nati poo vine.
Nai lo o le faʻamalolo, e sili atu le faʻaaogaina o le cereal mai fatu oona po o, sili atu foʻi ma le faʻasusuina o fatu.
Cook i totonu o susu po o le vai.

O le a le mea e le mafai

Aua le 'ai le oatmeal i nai taga poʻo le vave oatmeal. O nei ituaiga o oatmeal e masani ona aofia ai le tele o mea faaopoopo i le ituaiga o suka, masima ma isi, e afaina ai i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma i latou e le mafatia i lenei maʻi.
Aua neʻi faʻaopopoina le tele o fualaau mamago i le oatmeal, aua e masani ona tele naua suga.
Aua le faʻaleagaina mea manogi. O nisi e faaopoopo ai le suka, honey, sugar brown or syrup i le oatmeal, lea e faaitiitia ai le soifua maloloina o le maʻisuka ma mafai ona afaina ai ona togafitiga.
Aua nei faʻaaoga le pata poo le susu ma le mea oona atoatoa.

Amata le aso i le oatmeal

E leai se manaʻoga e aofia ai le oatmeal i taumafataga uma. Ae taumafai e ai le oatmeal i aso uma mo le 'aiga o le taeao. E mafai ona e faʻaleleia lau faʻaoga o le oatmeal e ala i le suia laʻititi o lau fua masani masani, sui lau falaoa i le oatmeal. E mafai foi ona e oloina le oatmeal ma le kofe kofe ina ia mafai ona faʻaaogaina i le tele o kuluga fale tao. Faaaoga fualaau o fualaau eseese, e aofia ai oloa mai lenei cereal, e faʻaleleia au mea taumafa.

Ofe ofe

E faʻafefea ona aoga le teuteu o pati mo le maʻisuka? O ia lava, e le o se vaifofo mo le maʻisuka, ae o le a aoga, ona o lona faamamaina ma le toe faʻaleleia o lona malosi, e faʻamaonia ai le gaogao. Hippocrates ia lava, talitonu i le faʻamalolo o mea totino o lenei laau, fautuaina le palu suamalie e sui ai le lauti.

O le broth o loʻo i ai le tele o mea aoga ma microelements o loʻo pasia mai fatu oat i le vaega vai i le taimi o le vevela o le vevela. E faigofie ona fai i le fale, ma e mafai ona e inu i aso uma. O se teuteuga o fatu o lenei cereal e mafai ona saunia i auala eseese, ae e taua le manatuaina o nisi tulafono.

E tatau ona faʻaaoga fatuga atoa, sili ona lelei i le paʻu, o lea e sili atu ona aoga.
O se teuteuga e mafai ona saunia mai fasi falaoamata o le kuka umi, ae o le manuia o le a itiiti lava.
O recipes mo le saunia o decoction e fesuisuiai ma faalagolago i le setete o le soifua maloloina o se tagata faapitoa.
Ina ia faʻamamaina le tino, teuteu faʻasolosolo i totonu o se vai vevela, faʻafefiloi i totonu o se vai faʻaʻeleʻele poʻo faʻapipiʻi ile vevela vevela.

I se auala faigofie, sasaa i le afiafi 2 ipu vai suamalie 1 sipunamu o fatu nutimomoia, ma le kuka mo le 5-10 minute i le taeao, vela ma inu ae leʻi 'ai. Inu le susu i nai sipuni pe a ma le afa itula ao leʻi 'ai. O le sao o aso uma o le decoction e sili ona malie i ai ma se tagata tomai faapitoa.

O le lala o le oati

Paʻu o le paʻu ma le atigipusa o fatu o loʻo totoe pe a uma ona gaosia ma faʻataʻi. O lenei oloa e sili ona aoga i le togafitiga o le maʻisuka. E tatau ona e 'aina le 1 sipunipuni o le pala, fufulu i le vai, faʻafeiloaʻi ona aumai le pulu i le 3 sipuni punoʻi i le aso.

Oatmeal ma decoction mo le maʻisuka

Oatamal e masani ona iloa e le toatele oi tatou e pei o se taumafataga masani masani. Ae e mafai ona 'ai ni meaʻai mo le maʻisuka? O le a le sootaga i le va o le maʻisuka ma le 'aiina o meaʻai mai lenei cereal?

Ituaiga o Oat Products

Oatmeal e maua e ala i le faʻaaogaina o lenei cereal, sosoo ai ma le faʻamafola. A maeʻa, o le suka, masima ma isi mea e masani ona faʻaopoopo.
O le vave faʻaleleia o faʻailoga e faʻaaogaina se faiga faʻapena sauniuni e fai ma fusi masani, ma na o le pau lava le eseesega ona e sili atu ona lelei le gaʻo ao lei faʻalauteleina.
O le cereal e leʻi maeʻa mai lenei cereal e masani ona faʻaaogaina e fai ai le suka.
E maua mai fatu gao e ala i le uʻamea i fasi uʻamea.
Laʻau mai lenei cereal o se atigi fatu o fatu o loʻo i lalo o le paʻu. O lenei vaega o loʻo i ai i le oatmeal ma le saito atoa ma fatu mama. O le suauu o le Oat ua faatauina atu foi o se oloa e ese mai ai.
Oatmeal e faʻaaogaina i le tao, faʻafefiloi ma isi ituaiga o falaoamata.

Oona e tuufaatasia

Faatasi ai ma cereals uma, o oats e aofia ai le itiiti ifo o le aofai o gaʻo (58%). Beta-glucans (o se ituaiga o polysaccharide o lo o suitulaga ai suauu o le oat bran) e maua mai i lenei gaosiga e mafua ai le faʻamaonia o le cholesterol ma le suka. O masini foi e aofia ai le tele o meaʻai, e aofia ai vitamini B ma minerale:

O lenei cereal e aofia ai amethranilic acid amides, o loʻo i ai le antihistamine ma mea e tetee ai le inflammatory ma faʻafitia ai le atherosclerosis.

Faʻamanuiaga o le Oat Products

O le aofia ai o meaʻai mai lenei cereal i le taumafataga e pulea ai le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai uma mea lelei ma faʻamalosi. O faʻamanuiaga o loʻo mulimuli mai.

Latou te fesoasoani e faatonutonu le maualuga o le suka ona o latou maualuga fiber content ma le maualalo o le faasinomaga igoa. I lona tino mama, o cereals mai lenei cereal e mafai ona faʻaitiitia ai le tele o le inisalini e manaʻomia mo le maʻi.
E lelei mo le soifua maloloina o le tino ma fesoasoani e faʻaititia le cholesterol. E saogalemu le fai atu o le taumafa o le oats ma le togafitia o maʻi fatu e lua mea uma e fetaui lelei.
Me faʻaitiitia le manaʻomia mo iniseti o le inisalini poʻo lo latou tele.
Afai e kuka muamua, o le oatmeal e mafai ona vave ma faigofie le fai taeao taeao.
Oatmeal e mauʻoa i le fiber, e maua ai se lagona umi o le atoatoa ma fesoasoani i le mamafa o le tino.
O se punavai lelei o gaʻo vailaʻau faʻamalosi, tuʻuina atu se punavai tumau o le malosi mo le aso.
Fesoasoani i le faatonutonuina o meaʻai.

Cons of Oatmeal

Oatmeal o se oloa saogalemu mo le tele o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2. E ui i lea, e taua tele le aloese mai le ituaiga o oatmeal lea e tumu i meaʻai faaopoopo, suka ma masima.

Faʻaleagaina ona o le maualuga o le fiber content. E mafai ona aloese mai lenei mea i le inu o le vai ao 'ai le oatmeal.
O mea taumafa taumafa e maua i nisi ituaiga o oatmeal atonu e galue faasaga ia te oe. O nisi tagata latou te faʻaaogaina vaega o oatmeal packets. Ae ui i lea, e masani lava ona aofia ai ni mea faaopoopo i le ituaiga o suka, suamalie poo isi mea "mea lelei" e ono afaina ai tagata mamaʻi i le maʻisuka ituaiga 2, lea e ono afaina ai togafitiga.

Faʻatau Oatmeal

E mafai ma e le mafai

Faaopopo i ai le kinamoni, togafiti, nati poo vine.
Nai lo o le faʻamalolo, e sili atu le faʻaaogaina o le cereal mai fatu oona po o, sili atu foʻi ma le faʻasusuina o fatu.
Cook i totonu o susu po o le vai.

O le a le mea e le mafai

Aua le 'ai le oatmeal i nai taga poʻo le vave oatmeal. O nei ituaiga o oatmeal e masani ona aofia ai le tele o mea faaopoopo i le ituaiga o suka, masima ma isi, e afaina ai i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma i latou e le mafatia i lenei maʻi.
Aua neʻi faʻaopopoina le tele o fualaau mamago i le oatmeal, aua e masani ona tele naua suga.
Aua le faʻaleagaina mea manogi. O nisi e faaopoopo ai le suka, honey, sugar brown or syrup i le oatmeal, lea e faaitiitia ai le soifua maloloina o le maʻisuka ma mafai ona afaina ai ona togafitiga.
Aua nei faʻaaoga le pata poo le susu ma le mea oona atoatoa.

Amata le aso i le oatmeal

Ofe ofe

E tatau ona faʻaaoga fatuga atoa, sili ona lelei i le paʻu, o lea e sili atu ona aoga.
O se teuteuga e mafai ona saunia mai fasi falaoamata o le kuka umi, ae o le manuia o le a itiiti lava.
O recipes mo le saunia o decoction e fesuisuiai ma faalagolago i le setete o le soifua maloloina o se tagata faapitoa.
Ina ia faʻamamaina le tino, teuteu faʻasolosolo i totonu o se vai vevela, faʻafefiloi i totonu o se vai faʻaʻeleʻele poʻo faʻapipiʻi ile vevela vevela.

O le lala o le oati

O le falalaʻau o le Oat bran e kuka i luga o le vai o le a lelei ma soifua maloloina i le aso. E tasi le ipu o le falaoʻo e aofia ai naʻo le 88 calories, 25 g o carbohydrates, 1.8 g gaʻo ma le 7 g porotini.

O le filo soluble mai le paʻu e faʻamaonia ai le maualuga o le cholesterol ma le suka. Ia manatua o le faʻatau atu o loʻo i ai le lala o le oat o loʻo sauni e faʻaaoga auala eseese faatekonolosi, ma e aafia ai la latou tuufaatasiga ma le aʻafiaga i le soifua maloloina ma le togafitiga o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

Aʻo leʻi faʻatau, suʻesuʻe ma le totoa faamatalaga e uiga i le tuufaatasiga i luga o le afifi. O ituaiga elemene o le Oat ua uma ona fai sina gaioiga laiti ma e aofia ai le maualuga o le fiber e sili ona lelei.

Sauniuniga saogalemu

Soo se tino toto o se tagata ma e tali ese mai i oloa eseese. Fua fua o le oatmeal i luga o lau suka i le faʻaaogaina o fuataga mulimuli ane pe a uma ona e aveina lenei oloa. Soʻo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi aʻo leʻi faia ni suiga taua ia latou meaʻai ina ia aloese mai aʻafiaga leaga ile togafitiga.

E faʻaaogaina fuamoa mo le maʻisuka ituaiga 2

Aiseā e aoga tele ai oona ma ipu mai le maʻisuka ituaiga 2, pe faapefea ona fesoasoani e faatumauina le maualuga ole kulukose o toto i totonu o tapulaa masani. Auala e fai saʻo ina ia mafai ai ona faʻaleleia faʻalelei. Recipes mo togafitiga faʻaleaganuʻu mo lenei faʻamaʻi e faʻavae i le oats.

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona pulea a latou meaʻai gaʻo, pe a manaʻomia le inisalini e faʻaaogaina. Afai e te mulimuli i se taumafataga faapitoa, e mafai ona e faatumauina maualuga le kulukose o le plasma i totonu o tapulaa masani. O lenei mea o le a aloese ai mai faʻafitauli e mafua mai i le maʻisuka. O loʻo i ai oloa o loʻo faʻaaoga pea le faʻaaogaina o le manaomia mo le inisalini ma puipuia ai le faʻafuaseʻi faʻavave i le kulukose i totonu o le tino. O tagata o loʻo mafaufau pe faʻapefea ona togafitia le maʻisuka e masani ona latou le iloa po o le a le vailaau o loʻo io latou tamatamai lima. O nei oloa e aofia ai oona, ma o loʻo i totonu o umukuka uma. I ipu e saunia mai ai, o loʻo i ai le inulin - o se vailaʻau e foliga tutusa ma ona meatotino i le inisalini. O le mea lea, o le oatmeal e tatau ona faʻaopoopoina i aso uma mo tagata e maua i le maʻisuka.

Faʻaaogaina o meaʻai o avo

faamama vai
maualalo le cholesterol
tausisia le maualuga o le kulukose o le kulukose.

vitamini A, E, B, F,
zinc, kasikoni, apamemea, chromium,
amino acids e tatau ai mo le gaioia masani galuega.

O oona ei ai le enzyme e fesoasoani i le pancreas e faʻafefe ai gaʻo.

I le a le ituaiga e sili atu ona lelei le 'ai o avo

E tele auala e saunia ai lenei oloa ma e aoga uma lava i lona lava ala. O le maʻisuka o le maʻisuka 2 e kuka mo le 'aiga o le taeao o le auala sili lea ona faigofie e faʻamalosia ai lau taumafa i lenei oloa.

O TATOU FESOASOANI RECOMMEND!

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Oatamela e lelei mo le manava. Talu ai ona o la latou vaʻavaʻavaʻa, o loʻo latou togafitia gastritis. O le auala sili ona faigofie e fai ai le oatmeal o le sasaa lea o Hercules flakes i le vai inu. Ma ina ia maua mai le tele o siama mo le maʻisuka e tatau ona e faʻatau i fatu, ae le o fatu. O Porridge mai lea mea ua saunia e pei ona taua i lalo:

I le afiafi, sasaa fatu i vai malulu, ona faʻapipiʻi lea i le taeao. E mafai ona faatelevaveina le gaosiga pe a fai o le fatuina o fatu ua sasaina i se mea e fufulu ai muamua ao le i kuka.

O nei fuʻa vavalaʻau ma ua sauni e 'ai. O se taumafataga o le taeao e saunia mai ia i latou, sasaa i le sua, susu poo yogurt. O tagata ua faatonuina le inisalini e tatau ona faatauina mai le suka e leai se suka.

Oat Bars

O se kuki faapitoa lea e faigofie ona alu i luga. O le susu mo le maʻisuka i le ituaiga 3-4 bars o le a suia ai se taumafataga atoa.

O se tasi lenei o mea sili ona maloloina. E faʻaaogaina le siʻeli laʻitiiti e togafitia ai le manava o le manava. O fatu o le oatasi o loʻo faʻasaina i le falaoamata ma o le tilotilo ua faia mai ia i latou. Faaaoga lenei ipu, faʻafefiloi ma yogurt, susu poʻo kefir.

E sili ona lelei le maualalo o le suka i le ituaiga 2 o le suka suka totogo fatu. Oatmeal faʻafaigofie le galuega o totoga uma ma mamanu. Latou te faatagaina le faʻaitiitia o le fualaau o fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2, ma mo le ituaiga muamua o faʻamaʻi latou te puipuia mai i le suka.

O fala e sili ona lelei i le maualuga o le suka

O le togafitiga o le maʻisuka ma le oats na faʻaaogaina i fomaʻi mo se taimi umi. O fualaau mo nei ipu e faigofie lava, e faigofie ona kuka i le fale.

O loʻo aofia ai laau totő e maualalo ai le suka i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Mo le kukaina, ave le 2 laulaau o laumei ma le 2 g o fuamoa ua totogo ma lau o pi. O mea uma o loʻo faʻaogaina ma le faʻaeteete ma sasaa i vai inu. E tatau ona e faia lenei mea i le afiafi, o lea e inu ai le vai seia oʻo i le taeao. Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao, faʻapipiʻi le susu ma inu i le 15 minute aʻo leʻi 'ai. Togafitiga ma le oats e tatau ona toe 2 vaiaso, ona mafai lea ona e malolo.

Oatmeal ma le maʻisuka e le gata ina faʻaleleia ai le galala, ae maualalo ai foi le cholesterol. Inulin i le oats e fesoasoani i le pacreas process carbohydrates. O Porridge e aoga, mai fatuga atoa ma mai le oatmeal. A e faʻatau mai fatu, faʻalogo i le umi e tatau ai ona kuka. O na ituaiga e selesele i lalo ifo o le lima minute e sili ona lelei e le faʻatau. O pusa a Porridge ua saunia mo ni nai minute e mafai ona aofia ai suka ma faʻatoʻaga. O le oatmeal ma le maʻisuka o le a le aumaia ai ni faʻamanuiaga.

E masani ona le iloa e tagata le auala e togafitia ai le paina i le maʻisuka ma teena lenei fofo lelei. Ma o le fua e faigofie lava: latou te faʻaogaina le fagala, e amata i le 1 sipuni i le aso, faʻaopoopo le faʻasologa tolu i le vaiaso. O le paʻu mūmū o loʻo faʻafefeteina i totonu o se ipu vai ma inu.

E sili atu ona faigofie i tagata matutua ona faʻamatalaina faamanuiaga o le oatmeal po o vine totogo, ae e masani ona mumusu tamaiti e 'ai i le oatmeal i soo se ituaiga. Ae o le a latou mautinoa e pei o le cereal bars.

1, 5 ipu Hercules flakes,
2 faʻi
1 tbsp. se sipuni o koko
se luʻu o nati
le masima. Na o se pine
5 aso
suamalie e mafai ona faaopoopo.

Tuʻu faʻamavae meaʻai: cereal, nuts, koko, masima. Tunu faʻi ma aso faʻatasi ma se fuālaʻau ma faʻaopopo i le cereal. Tuu le lapisi i totonu o le 2 cm anufe mafolafola i se pepa tao taofi e ufiufi i pepa pepa. Pipi mo le 15 minute. Oti ese le masini i pa ma pusa.

O le maʻisuka o se faʻamaʻi tuga lea e mafua ai ona suia e tagata o latou ituaiga olaga ma 'ai meaai lelei. Mo i latou e masalosalo pe mafai ona 'ai le oatmeal mo le maʻisuka, e fautuaina malosi e fomai e faaopoopo i le lisi. Oatmeal o se oloa aoga e mafai ai ona faʻaititia le suka ma lagolago le gaioiga o totoga uma: mai le faʻalavelave o le tino i le vaega o meaʻai.

I le maʻisuka ituaiga 1, o le faʻaaogaina o ipu oona mo togafitiga e fesoasoani e aveesea ai le fiaaai. Latou te lagolagoina le tino ma vitamini ma elemene taua, e tau atu ai i le faaitiitia o le suka, ia mataituina lona tulaga ma ia saʻo le fuaina o le fua o le insulin.