Paloni i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai e le maʻisuka ona 'ai le tilo

O le maʻi suka o se faʻamaʻi o le tino o le endocrine, o le faailoga autu o le maʻi gasegase, aemaise lava o gaʻo. Po o le a lava le ituaiga o maʻi, o fomaʻi e fautuaina ai meaʻai faapitoa mo tagata gasegase.

O le mataupu faavae autu o le faia o le lisi e toetoe lava o le teena atoatoa o le suka. Ae ui i lea, e mafai e tagata gasegase ona faʻalauiloaina nisi o fua ma vine i totonu o le meaai Latou te aofia ai le suka moni, ma o loʻo i ai se latou faʻamaufaʻailoga maualalo. O lenei lisi o oloa faatagaina e aofia ai le silotilo.

A o leʻi talanoa e uiga i le fesoʻotaʻiga o le siloti ma le maʻisuka, e aofia ai le oloa lenei i luga o le lisi, e fautuaina e saili pe o le a le aoga o mea e aofia ai, o le a le mea o loʻo faʻamalosia ai, ae peitaʻi, e aoga le tuʻuina atu o lona faʻaaogaina.

O le kalori o loʻo i le silomilo e 27 kcal mo le 100 g o oloa, lea:

• Vitamin B3 - 0.3 mg,
  
• Beta Carotene - 0.1 mg
  
• Vitamin A, retinol - 17 mcg,
  
• Vitamin B1, thiamine - 0.04 mg,
  
• Vitamin B2, riboflavin - 0.06 mg,
  
• Vitamin B5, pantothenic acid - 0.2 mg,
  
• Vitamin B6, pyridoxine - 0.09 mg,
  
• Vitamin B9, Folic Acid - 8 mcg,
  
• Vitamin C, acid ascorbic - 7 mg,
  
• Vitamin E, alpha-tocopherol - 0.1 mg,
  
• Vitamin PP, NE - 0.3 mg,
  
• Niacin - 0.2 mg.
  

Minerale i le 100 g:

• Calukum - 14 mg
  
• Magnesium - 12 mg,
  
• Sodium - 16 mg
  
• Potassium - 110 mg
  
• Vaʻalele - 14 mg,
  
• Uʻamea - 1 mg.
  

Ava amino taua mo le 100 g - 0.169 g, lea:

• Arginine - 0.018 g,
  
• Valine - 0.01 g
  
• Talafaasolopito - 0.008 g,
  
• Isoleucine - 0.02 g,
  
• Leucine - 0.018 g,
  
• Lysine - 0.064 g,
  
• Methionine - 0.006 g,
  
• Methionine + Cysteine ​​- 0.01 g,
  
• Threonine - 0.028 g,
  
• Tryptophan - 0.007 g,
  
• Phenylalanine - 0.016 g,
  
• Phenylalanine + Tyrosine - 0.03 g.
  

Ava amino taua mo le 100 g - 0.583 g, o le:

• Alanine - 0.034 g,
  
• Aspartic acid - 0.342 g,
  
• Glycine - 0.029 g
  
• Glutamic acid - 0.095 g,
  
• Proline - 0.02 g,
  
• Serine - 0.023 g,
  
• Tyrosine - 0.012 g
  
• Cysteine ​​- 0.002 g.
  

Goa gaʻo digestible i le 100 g:

• Starch ma dextrins - 0.1 g,
  
• Fructose - 4.3 g,
  
• Glucose (dextrose) - 2.4 g,
  
• Sucrose - 2 g.
  

O aoga o le siloti i le maʻisuka

O le tele o endocrinologists e le masalosalo i se fesoasoani faaopoopo mo le maʻisuka, ma talitonu e tusa lava pe saʻo lelei le lisi o aso taʻitasi, e le tatau ona e lamatia le ola maloloina. Ae ui i lea, i se taumafataga tatau lelei e leai se lamatiaga i le soifua maloloina.

E le gata i lea, e lelei tele le siloti mo le suia o meaʻai e mamago ma gaʻo. O le taua o mea taumafa o le fetus e maualalo, e aofia ai le tele o mea aoga, fiber ma le vai, e i ai sona aoga aoga i le tino, faʻaleleia lagona, faʻaleleia le tulaga faʻafesoʻotaʻi.

Sei o tatou vaʻavaʻai atu i aʻafiaga aoga o le siloti i luga o tino o tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka:

Ona o le maualuga o le fiber content ma le tele o fuainumera o peristalsis, o le glucose e le lava se taimi e teu uma ai.

E fesoasoani le talimoli e faʻaumatia ai le edema, lea e masani ona tupu i le maʻisuka ona o le maualalo o le saoasaoa o metabolic processes.

I le tele o tulaga, o le maʻisuka ituaiga 2 e atiina ae e faasaga i le tala o le oona po o le fualaau oona. Faʻafetai i lona aʻafiaga, o le silotila e faʻamalo ai faʻamalosi saoloto e faʻapipiʻi i le ate ma le iniseti ma faʻavaveina ai le latou manava i le talo.

Faatasi ai ma le saoasaoa o le faagasologa o metabolic, o le "tele" cholesterol e leai se taimi e teuina ai i puipui o vaa. O le faʻaaogaina o le silomilo o le puipuiga o le atherosclerosis, stroke, fatu faʻapitoa.

O le maʻisuka e faʻaitiitia ai le feusuaʻiga o tane. Ona o le maualuga o le eletise i totonu o le pusa, ua toe faʻaleleia ai le malosi.

Le faʻaleagaina o le pancreas i le maʻisuka e mafai ona faʻaosofia ai le gaioiga o le tino ma foliga mai o neoplasms. Lycopene i le tuufaatasiga o le silotilo taofi ai le valea.

Contraindications ma le afaina o le siloti i le maʻisuka

Faʻasaga i tua o le faʻalavelave o le pancreatic, o isi pathology faʻapitoa e faʻalauteleina, lea e faʻamavaeina atoa ai le faʻaofiina o se faʻaopoopoga lelei i le taumafataga. E aofia ai:

Lapatai pancreatiti. I lenei tulaga, o le pancreas e mumū, ma o le faateleina o le avega i luga o lea mea ua mate.

Urolithiasis ma le gallstone faamaʻi. O le tolopoina o le fuafuaina tele e mafua ai le tiga, ma le maʻisuka o se faafitauli le taofi le tiga.

Tuai ma colitis. I ia tulaga, o le galala e afua ona o le televave o peristalsis. E le gata i le maʻi o le maʻisuka, o tino o le ketone e faʻapipiʻi i le toto aʻo faʻamalolo. Afai e le faʻaumatia le manava, o le maʻisuka e mafai ona atiaʻe i totonu o le 3-4 itula.

Papatitis ulcer. O le mamafa i luga o le tino ua faateleina, faateleina le motumotu o le intestinal, ua gaosia ai gase o le intestinal e afaina ai le membrane mucous o le vaega o le digestive.

Aua le faʻafeiloa le suamalie i totonu o le meaai. I le GI lava lea, o le caloric content o le vai inu e maualuga atu nai lo le pulupulu o le siloti - 38 kcal mo le 100 g, ma e ui lava o le maualuga o le carbohydrate (5.9 g mo le 100 g), ona o le leai o filo meaai, o le suka o le a gauai atoatoa i totonu o le vaega o meaʻai, ma gutu o le kulukose e vave oso aʻe.

E sili atu ona lamatia le faʻaaogaina o le tala, le mea e taʻua o le meli. E aofia ai le 90% suga. O se faʻaopoopoga meaʻai e tutusa e mafai ona faʻaosoina ai se vailaʻau o le hypoglycemic.

E tatau ona manatua i le mafaufau o le aʻafiaga autu o le pulupulu tilotilo o se vailaʻau. O le manava o le tino e le na o le faateleina, e alkali. I le maʻisuka, e mafai ona amataina le atinaʻeina o le le atoatoa.

Ina ia aua nei mafua le inisua pe a faʻafeiloaʻi le silotilo i totonu o le taumafataga, e tatau ona iloa pe faapefea ona filifili saʻo, talu ai o se tasi o mea le lelei o le taina o fua o le aoina mai o mea leaga i le pusa. O tagata e le faʻamaonia le faʻaopopoina atili o le eletise i le eleele nai lo le mea e manaʻomia, ma faʻatau atu e le au faʻatau faʻatau oloa.

O le tui puipui o le maʻisuka ua faʻaitiitia, ma o le gasegase o le maʻi e le mafai ona faasaʻolotoina i latou mai le nitrites (mea e faʻaogaina ai le nitrates pe a ulu atu i le tino). O le faʻalalalaina i se faʻamaʻi e matua lamatia, e faʻaleagaina le paleni vai-electrolyte i le tino, ma maualuga le maualuga o le suka. I lenei tulaga, e afaina ai le fiva o le nerve, ma o le gaioiga vaaia o le a faasolosolo, o tino o acetone e maua i totonu o le toto. E le pei o se tagata soifua maloloina, i le maʻisuka, o le faʻalavelave atonu e le mafai ona faʻafitia.

Auala e filifili ai le tilo saʻo

E tatau ona e filifilia ni meaʻai i le masani lelei, o lona uiga, i le taimi o le silomilo, ma e tatau ona tuʻuina atu i le 'aʻai talu ai nei ona seleseleina ni fua e maua ai le piniki piniki. I totonu, o le sugar sugar content ua faaitiitia, ma o le palapala e lei i ai se taimi e faaputuputu ai. O se fualaau e sili atu ona mamafa, po o fea lava o loʻo taoto ai - i totonu o se fagu poʻo se fale teuoloa a le tagata faatau, e faʻapupulaina ai le suka ma le pāpala.

Ina ia taofia le inu, e tatau ona e aʻoaʻo ia iloa le meaʻai mai le mea e leai se leaga.

Aofaʻi o le faʻaputuina o le numera:

O le tele o veins lanu samasama i le vaega,

Lanu mumu ulaula o le pulupulu, e tusa lava pe le o matua uma ponaivi,

E pisia ai le vai pe afai e tuʻuina i lalo se fasi pulupulu mo le 3-4 minute.

Afai o nei faailoga uma o loʻo i ai, e tatau ona aloese mai le maʻisuka.

Afai o fuafuaga o se faʻaopoopoga faifaipea o le taumafataga, ona sili atu lea ona lelei le faʻatau o se masini faapitoa mo le fuaina o le maualuga o le palapala. I le auala, o le a fesoasoani i le folasia o na o le saogalemu, meaai mama i totonu o le meaai.

Fua faatatau o le faʻaoga

O le talimalo e i ai laau o le aiga o le uka. E taugata mo lona tofo ma mea aoga. O le talipuni e aofia ai le 89% o le vai, o le 11% o loʻo totoe, o macro-, microelements, vitamini, sugars, fiber, minerals.

O le lisi o mea aoga e aofia ai vitamini A, C, B6, fuamoa, uʻamea, magnesium, potassium, acids, sodium, panthenol, pectin. I totonu o se totipolo o loʻo i ai se aofaiga tele o peta-carotene, lycopene, arginine.

O le malosi o le tino e gaosi ai le kulukose i le maʻisuka e faalagolago i le ogaoga o le kosi. O le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaumatia e 700 g i le aso. O lenei tulaga masani e sili atu ona vaevaeina i le 3 taimi.

O isi meaʻai meaai e tatau ona mafaufauina. O Berry e mafai ona faʻaaogaina le amanaʻiaina o le meaai fautuaina ma le faʻatusatusaina o le aofaiga ole XE.

I le taimi nei, e tatau ona e malamalama i se isi faailoga iloga - o le glycemic index of the berry. Pe a filifilia meaai, e tatau ona amanaʻia. O le GI o se faailoga o le aʻafiaga o gaʻo i luga o le toto o le kulukose.

O le faasinomaga o le faasinomaga ua vaevaeina i ni tulaga se tolu:

• maualalo maualalo - GI i le lautele o le 10-50,
• maualuga tulaga - GI ile 50-69,
• maualuga maualuga - GI ile 70-100.

O le faʻamatalaga faʻapitoa o le silotilo e 70. O se faailoga maualuga lea, e ui lava i le maualalo o le kalori o le oloa. O lenei mea e saofaga i se faʻavave vave ae puupuu le oso i le suka. E sili atu le aoga o le melonini i lenei itu, talu ai ona o lona faasinomaga faʻamavae e 60.

E tatau i le maʻisuka ona amanaʻia faʻasalaga lautele i le faʻaaogaina o le oloa.

Faatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e faaopoopo i nisi taimi le taumafa i fualaau aina ma se faasinoupu o le silia ma le 50 iunite. O oloa e iai fua o 0 - 50 iunite e tatau ona i ai i luga o le lisi o aso taʻitasi, ae le sili atu i le 250 kalama i le aso, sili mo le 'aiga o le taeao.

Meloni, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaalu i le tele o taimi i le vaiaso, talu ai e le mamafa le taumafa i isi oloa ma se fuainumera. O le tulaga e talitutusa lava ma peimeni, talu ai o ona faailoga o loʻo iai foi i le ogatotonu.

O le maʻisuka e manaʻomia ai tagata gasegase e tuʻuina atu le tele o ituaiga o suamalie ma fai atu "leai" ia latou mea e sili ona fiafia iai. Ae ui i lea, e le o le toʻatele o tagata latou te iloa o suauu masani e leai se suka mo le maʻisuka e faia mai fualaau aina ma fualaʻau maualalo GI.

O fua nei e faatagaina:

• se apu
• pi
• apricot
• peach
• nectarine
• ituaiga uma o fualaau suamalie - lemon, mandarin, moli, vine, pomelo,
• vao tuitui (vao vao),
• pulu.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi mulimuli. E lua ituaiga. I le tulaga muamua, o le fomaʻi e tupu ona o le le lava o le faʻasologa poʻo le leai atoa o le inisalini. O le taunuʻuga o le le mafai ona gaʻo le kulūkose e le tino.

O le faʻaaogaina o le tilo i le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona tuʻuina atu ma se tui o le insulin e puipuia ai le hyperglycemia.

O le maʻisuka ituaiga 2 e atiaʻe e faasaga i le talaaga o le puipuiga o le tino i totonu o le tino i aafiaga o lenei hormone. Gucose e taamilo solo i totonu o le toto faʻatasi ai ma le masani poʻo sina faʻaititia o le insulin.

I le tele o tulaga, o le tali i le fesili pe mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka e lelei. Faʻafetai uma lava i le vailaʻau oona. E maua ai le maualuga o le GI. O vaega autū o le oloa o:

• Suavai
• Fiber ma pectin fiber,
• Carbohydrates
• Vitamini (D, C, PP, Vaega B, Folic Acid),
• Micro ma elemene (potassium, copper, iron, zinc).

E toʻatele tagata latou te iloa, o le fesoasoani o le tilotilo e mafai ona e "mama" fatugaʻo. E moni foi lenei mea mo le ate ma se vaega mo le pancreas. O vai, lea e 92% o le fale atoa, e faʻapupulaina ai le toto i nei totoga.

O lenei mea e fesoasoani i le faʻatoagaina o le microcirculation ma le ausia o le mea e manaʻomia. Ua faamama le tino. Slag, toxins o radionuclides ua aveesea.

O se faasinomaga maualuga (75) e mafua ai ona mafaufau le tagata maʻi pe mafai ona maua le maʻisuka. O le osooso malosi i le kulūkose ua afaina i le faʻaitiitia o le soifua manuia o tagata. Ae ui i lea, o le faaaogaina o fua o vine e le tupu.

Ina ia malamalama pe tatau pe leai foi ni fua suamalie, e tatau ona e mafaufau i le mataupu faavae o lona aafiaga i le gasegase o le gataifale. E masani lava, pe a uma ona ulu atu i totonu o le meaʻai, o le siloti e mafua ai le faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

E tali mai le pancreas ma se tui ole inisalini. O lenei ua taʻitaʻia nei i le hypoglycemia. E lagona e se tagata le fiaaai. O le manulele sili ona lauiloa o le tilotilo e faʻavae i lenei.

E ui i le tele o le mamafa o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e matua faʻasaina lava ona latou faia se ituaiga o meaai.

E i ai tulafono faigofie mo le faʻaaogaina o le siloti mo se "faʻamaʻi" faʻamaʻi:

• Ole fua ole aso e le tatau ona sili atu i le 1 kg o le pulp. E sili atu le vaevaeina i ni vaega o le 200-300 g O le taumafa tutusa o se fuainumera tele o vine o loʻo tumu i le hyperglycemia,
• Afai e 'ai e le tagata maʻi le tele o le siloni, e le tatau ona tuʻufaʻatasia i isi fualaau aina ma fua. O le suamalie manaia, apu, pears e mafai ona faʻaaogaina i le aso e sosoo ai,
• Muamua ma ina ua uma ona faʻaaoga le tilo, e tatau ona faʻavae le maualuga o le suka i totonu o le toto e faʻaaoga ai se glucometer. O lenei mea o le a mafai ai ona e tali atu i le taimi pe afai e malosi tele le oso o le kulukose,
• Le faʻalauiloa o le mimiti i le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i totonu o le meaai e te manaomia lemu, i ni vaega laiti. E tatau ona amata i le 100-150 g i le aso. Faatasi ai ma le faapalepale lelei, e mafai ona faateleina le aofaiga,
• Pe a faʻatau mai vine, o maʻi e iai se "suamalie" faʻamaʻi e manaʻomia le filifilia o meaʻai ma le lanu piniki. E aofia ai le itiiti ifo o le "malamalama" o mea inu gaʻo ma tele fiber. O lenei faiga e mafai ona mafaufauina o le saogalemu o le maʻisuka,
• E tatau ona e 'ai le tilo eseese mai le meaai autu. E aofia ai le fiber, lea e faʻalavelaveina ai le faʻapalaina o meaai a le tagata lava ia. Faʻaauau pea le agaʻi. E sili le lelei ona 'ai le palu i luga o se manava gaogao pe tasi le itula pe a maeʻa le taumafataga autu.

O le talimalo o se mea suamalie e mafua mai ona o le fua o le fructose. Carbohydrates ma le suka masani o loo maua foi i fua, ae na o ni mea laiti lava. Ona o le tele o le fructose i le tuufaatasiga o le silotilo, ua lelei le gauaiina e le tino o le tagata ma e le manaʻomia se taumafa tele o le inisalini.

O le tuufaatasiga o le siloni e tamaoaiga i le tele o vitamini aoga ma minerale.

E aofia ai:

1. Magnesium
2. Potassium
3. Vitamin E.
4. Omea
5. Mimine.
6. Pyridoxine.
7. Beta pati.
8. Riboflavin.
9. Niacin.
10. O le popo ma le gaʻo.
11. Vaʻalele
12. Kalaku
13. Lycopeni.
14. Pectin.
15. O suauu mama.
16. O le fiva masani.

1. 135 g o le pulupa pipi - 1 XE (keke falaoa).
2. O lenei fale o se oloa maualalo-kalori, aua e 38 kcal i le 100 g o le pulupulu.
3. GI e 75.
4. Glycemic avega e 6.9 g.

O le talipolo e le gata o se mea manaia, ae e aoga foi ona o ona vaega. E lava mo le tagata gasegase e faʻaaoga le 150 g o meaʻai i le aso ina ia le gata ina lava, ae ia tuʻuina atu foi i le tino meaʻai talafeagai.

O le siloti, pei o soʻo se mea e maua ai le carbohydrate, e mafai ona aofia i le taumafa o le maʻisuka vagana lalo o le malosi o le kulūkose. I le maualuga o le taua o le faailoilo, e tatau ona faalēaogāina lona taliaina. A leai, o le tino o le berry o le a atili faʻaleagaina ai le tulaga. E le faasaina le ulaula ona o le maualuga o le maualuga o le hyperglycemia.

O le siloti e mafai ona aofia i le lisi o maʻisuka i aso uma, ae e le sili atu i le 700 glama i le aso. Ole aofaiga e le mafai ona faʻaaoga i le 1 fualaau. E fitu selau kalama e tatau ona vaevaeina i ni vaega ma tufatufaina mo le malologa, meaai ma le taumafataga i le tutusa tutusa. O lenei faiga i le faia o se lisi i aso taʻitasi e faʻaitiitia ai le saoasaoa o le maualuga o kulukose o le toto.

E taua le mafaufau o tagata maʻi taitoatasi e iai sona lava uiga faapitoa o le tino e faʻaaogaina ai gaʻo. E faalagolago i le ogaoga o le maʻi.

O le aofaʻi o le fuafasi poʻo le suka e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma ni aʻafiaga pe tusa ma le 40 kalama. O le tele lena o le kilogram o fualaau 'aina suamalie e maua i le atoaga.

O lenei mea moni e le faatagaina ai le maʻisuka e 'ai le kilo kilokalama o le tilo i le aso, faʻamagalo e uiga i le faatagaina o le XE. O maʻi o le ituaiga lona lua ua fautuaina e faʻagataina i latou lava i le 300 kalama i le aso.

E foliga mai e ese mai le suavai ma suga, e leai se mea o iai i le tuufaatasiga o le oloa. Ae e le o lea: o le silotilo e tele vitamini ma minerale:

• Folic acid
• Maea, Masima, Uʻamea
• Phosphorus, Calcium
• Vitamin E
• Mimine, Niacin, Beta-Carotene
• Pyridoxine, Riboflavin
• Ascorbic acid

O lenei lisi manaia e le o faʻamalamalamaina atoa le mea moni o le silotilo e faʻaolaina le tele o faʻamaʻi. O le kanikisi o loʻo i ai le cacopetoid pigcopy lycopene, lea e mafai ona puipuia ai sela o le kanesa, faʻapea ai ma pectins, protein o fualaau faisua, suauu mama maloloina, meaola eletise, ma filo o meaʻai.

Ae o le vaega fuafuaina i le fesili pe ono mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka o le i ai o se aofaiga maualalo o le suauu, glucose ma le tele o le fructose. Faʻafetai i lenei mea, o loʻo faʻaleleia lelei le siloti, ma o le inisalini mo lona gaosiga e toetoe lava a le faʻaaogaina.

O loʻo iai foʻi isi mea aoga i le kekeke. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻamalieina lou fiainu.

O lea la, e mafai ona faʻaaoga le siloti mo le maʻisuka, pe a maʻi le tagata maʻi? Ioe e mafai. Ma e tatau lava.

O le mea moni, i lenei laʻau i le tele o meaʻai, fiber, pectin ma le vai. Ae e tatau ona manatua e taua tele le matauina o le tulaga o lona taumafaina, e fuafua i le ituaiga o faʻamaʻi ma le soifua maloloina lautele o le maʻi.

Malamalama pe mafai e tagata mamaʻi ona maua le maʻisuka e 'ai ai le suamalie, e tatau i se tasi ona tali mai e mafai ona aofia ai lenei pusa e avea o se tasi o mea aoga i ni ipu eseese. Ma e mafai ona le gata o fuamoa fualaau aina lea e faʻaaogaina ai lona pulupulu.

E tele lapisi eseese e faʻaaogaina ai le silomila paʻu. I le taimi lava e tasi, taugofie ma faʻamaonia mo le maʻisuka.

O le tele o au lava meaai e mafai ona e suʻeina ni fofo matagofie mo le faʻaaogaina o le siloni i ni mea eseese, o nisi taimi e le mafaufauina, fesuiaiga o le kuka.

Le filifiliga sao o le tilo

E le mafai ona 'aina ma le saogalemu uma tama mai le maketi. O tekinolosi i ona po nei ua mafai ai ona e faʻatupulaia toetoe o soo se oloa i tausaga taʻitasi. O nisi o mafutaga faalenatura e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei.

E tele togafiti o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai le tilotilo saʻo ma faʻaitiitia le faʻasalaga o mea e le manaʻomia i totonu. O latou nei:

• O se pipi lelei e tatau ona iai se lanu enaena lea e "taoto" ai i le fanua,
• Afai e le "tuʻituʻi" le siloni, e le o le paʻu. Pe a taina, e tatau ona maua ai se leo lelei,
• Mo le siakiina o vailaʻau i totonu o le oloa, tuʻu se mea itiiti o lona palu i se ipu vai. Afai e sui le lanu piniki, ona e le tatau lea ona faʻaaoga le tilo,
• Ina ia faʻaitiitia le aofaʻi o le palapala i totonu o le pi, e tatau ona tuʻuina atoa ile vai mo le lua poʻo le tolu itula. Ona mafai loa lea ona e tipi ma 'ai.

E taua le manatuaina o le vaitaimi taimi e pau i le va o le faaiuga o Iulai ma le amataga o Setema. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga, e tatau ona faʻaumatia na o vine na faatauina mai ia Aokuso. O meaai muamua e "afaina" i le palapala, ma o meaai mulimuli ane e mafai ona mafua ai meaʻai.

E mafai ona fai se tilotila ma le maʻisuka faʻamaʻi

O le maʻisuka poʻo le maʻitaga maʻitaga e manaomia ai se auala talafeagai i meaʻai ma togafitiga, talu ai o le olaga o le tina ma le tamaititi.

Afai e le mauaina e se tamaitai le togafitiga o le inisalini ma pulea le suka i le toto ma na o meaai ma gaoioiga faaletino, ona ou le fautuaina lea o le tiloʻai, ona o le suka pe a uma ia meaai o le a maualuga, ma le faaosoosoga foi e toe fai. Ou te manatu o le tasi vaitau e mafai ona faasee ma fiafia i le meaʻai i le tino pe a uma ona fanau.

Afai e maua e se fafine le togafitiga o le inisalini, ona i ai lea i lenei tulaga o le tapulaʻa e mafua ona o le saʻo saʻo o fua o gaʻo ma tui ole inisalini. Afai e talitonu se fafine i le faʻatusatusaga ma e mafai ona ia tauia lelei mo fualaau suamalie suamalie ma fualaʻau, ona fai lea ma se silotilo o le a ia manuia foi.

E tatau foi ona e mataʻituina le aofaʻi atoa o meaʻai o gaʻo, ina ia aua nei mafua ai se tupe maua vave, lea e mafai foi ona afaina ai le ala o le maʻitaga.

E faʻapefea ona faʻaaoga le silo?

O le tulaga masani o togafitiga o le maʻisuka e manatu o le auai i le taumafataga a le tagata maʻi e le silia ma le 10 XE. Tuuina atu o le 135 g o le pulupulu e aofia i le tasi falaoa e tasi, ma e le sili atu i le 700 glama le faatagaina i le aso, ona mafai ai lea e le tagata gasegase ona faaaoga e tusa ma le 5 XE o le silotilo.

O lenei aofaiga o loʻo tufatufa atu i taumafataga uma i le aso atoa i se auala e ausia ai tulaga masani o le suka. E taua le malamalama o le siloti e amanaia pe a faʻatatauina le XE.

O le aofaiga totoe o le XE i le maea ai o le faʻaaogaina o le siloti ua fuafua e pei ona taua i lalo: mai le numera atoa o iunite falaoa faʻatagaina i aso taitasi, o le aofaʻi o le XE i le pipi pipi e toesea. O lona uiga e tatau i tagata gasegase ona lafoaʻi nisi o mea taʻavale masani ma sui i le siloti (mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e 'ai le aano o se meaʻai ae le masani ai falaoa poʻo pateta).

O maʻi o le ituaiga muamua ma le lua o faʻamaʻi e iai ni eseesega i mea taumafa. O le oloa lava e tasi e mafai ona faʻaumatia ei latou i ni mea eseese.

O le faʻatagaina masani o le siloti i le aso i tagata ei ai le ituaiga o maʻisuka lona lua o le 300 grams. E mafua ona o nei ituaiga o gasegase e masani ona mamafa tele, o le mea lea e sili atu ona faʻamapulaʻaina i gaʻo.

Latou te le maua le avanoa e fetuunai ai a latou suka i le taimi ma le iniseti o le inisalini, o lea ua faasaina ai ona alu i tua atu o le XE faatagaina i le aso ma le faʻaleagaina o gaʻo. Tagata mamai e iai le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona latou ulu atu i le fua o le hormone ina ia aua neʻi mafua ai le kulūkose e maualuga i luga masani.

Afai o le tagata maʻi na faia se mea sese i le fuafuaina o le inumaga o le inisalini, lea na manaʻomia mo le taumafaina o le siloni, ona faateleina lea o le maualuga o le suka. Aua e te faatali seʻia oʻo i lalo ifo le tau o le kulukose.

I ni nai itula talu ona uma le tuiina o le inisalini, e tatau ona tui se siama ole inisalini puupuu e ufiufi ai le gau ole hormone na faia ile taimi ole tui muamua. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le kulukose ma oʻo ai i se tau masani.

O le manaʻomia mo le inisalini i tagata gasegase e mafai ona matua fesuisuiaʻi, o lea e le mafai ai ona faʻamatalaina le averesi o le dose i le 1 XE o le tilo. E taua tele mo tagata gasegase o le ituaiga muamua ia iloa le aofai o le inisalini e manaʻomia e le tino ona talepeina i lalo le tasi falaoa.

I lenei tulaga, o mataupu e pei o le siloti ma le maʻisuka o le a matua fetaui lava.

E naʻo se fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e filifilia se fualaau. O le tele o taimi e tupu ai lenei mea i se falemaʻi, lea e siakiina ai le kulukose aʻo le i 'ai ma lua itula pe a maeʻa.

Tulafono mo le faʻaaogaina o le siloti i le maʻisuka

O le fructose o loʻo i totonu o le silotilo e aoga tele i ni nai aofaiga. Ma o le a aʻafia e aunoa ma ni taunuuga, e tatau ona e amanaʻia le fua faatatau masani o lona faaaogaina. O le 40 g Afai e te le amanaiaina ia fuafuaga, o le tulaga e sili atu ona leaga, ma le maʻisuka ituaiga 2 e avea ma 1, lea e sili atu le matautia e tusa ai ma faʻamatalaga ma faʻafitauli.

Faʻavae i luga o nei faʻamaumauga, o fomaʻi e fautuaina e le sili atu i le 700-800 g o le tilotilo i le aso. Manatua o le amanaia o le inisalini o le faalagolago, o nei tuaoi e suia i le itu o le faaitiitia pe faateleina.

E le gata i lea, pe a faʻaaogaina le kelo i luma o le maʻisuka, e tatau ona faʻalogo i fautuaga nei:

A faʻafeiloaʻi le silotila i le taumafataga, mafaufau e tatau ona e faia lenei mea i ni vaega laiti.

E le mafai ona e fiafia i se pipi i luga o se manava gaogao, o le a mafua ai ona tupu maualuga le kulukose o le toto.

E le mafai ona e pipii atu i se meaʻai i le meaʻai pe a faʻaitiitia le mamafa, mono-diets of all types and of any duration e afaina i le maʻisuka.

O le siloti e tatau ona tuʻu faʻatasi saʻo ma oloa autu: o le siʻisiʻese o le siʻi kulimi, faatasi ai ma gaʻo vavalaʻau poʻo aano o manufasi, faʻatasi ai ma le susu o le moa, ma faʻafefiloi ai iʻa vaivai. O le tuufaatasiga sili ona lelei o le faaopoopoina lea o se suamalie suamalie o le salati fualaʻau ma le elemene autu i le ituaiga o kapisi papaʻe. O le tele o filo o meaʻai e faʻaititia ai le GI e le gata o le auala autu, ae faʻapea foʻi ma mea taʻitasi.

Ina ia faʻaitiitia le afaina i le tino, faʻafefete le silotilo aʻo leʻi faʻaaogaina mo le 3-4 itula. E leai se mea e tatau ona tipi. O lenei mea e faʻaitiitia ai le tele o le kulimi i le fetus.

Avanoa o le vaitau malulu saogalemu o le 2-3 masina, o isi mea taumafa e iai le maualuga o mea inu oona o le a le aofia ai mo lenei taimi.

I le maʻisuka ituaiga 1, e tusa ma le 650 g e mafai ona 'aina i le aso. E fautuaina e vaevaeina lenei aofaiga i le 3 taimi. O le fua faʻatatau o le faʻatuatuaina e faʻatuatuaina mo le fomaʻi na toso mai le togalaau i le silia ma le 1-2 aso talu ai. E le mafai ona e fefe i le faateleina o le kulukose o le toto, ma afai e tupu lenei mea, ua lava lea e faailoa atu ai se tui faaopoopo o le insulin.

E le ioe tagata Endocrinologists e uiga i le faailoaina o le pulupulu tilamilo i le maʻisuka ituaiga 2 i le lisi o aso taitasi. I le tele o tagata gasegase o loʻo i ai se maʻi, faʻatuai ai le faagasologa o metabolic ma, mulimuli ane, mamafa tele. Latou te manaʻomia le faʻaeteete e mulimuli i fautuaga o meaʻai, tusa lava pe i ai se setete o le faʻamalologa umi. E tatau ona latou fiafia i se fasi silo laitiiti - e le sili atu i le 300 g. Ma e tatau lava ona vaevaeina i le 2 servings. Afai o le tulaga e le maluelue pe popole pe a uma ona faʻaaogaina le oloa, ona faʻaaogaina loa lea o le siloti.

E i ai le isi ituaiga o maʻisuka - faʻagasologa. E aliali mai i se ala le lelei o le maitaga ona o se faʻaopoopoga o le mamafa i luga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e uiga i le tala o suiga o mea faʻafefe. I lenei tulaga, o le faʻaaogaina o le siloti ua faʻasaina i soo se ituaiga, talu ai o fualaau faʻasaina e faʻaitiitia ai le suka ei ai se aafiaga leaga i le tulaga o le tino o le tamaititi. E mafai ona e gafatia e folo se fasi pulupulu 4x4 cm i le lapoa, ae o le a na ona afaina ai le tofo. E sili atu le faʻamoemoe e faatali mo le fanau ma toe foʻi i lau oloa e sili ona e fiafia i ai pe a uma le lactation.

E mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka - vaʻai i le vitio: