E mafai ona 'ai le tangerines mo le maʻisuka ituaiga 2?

E mafai ona aofia ai le meaʻai i le taumafa o le maʻisuka ma le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2? Ma afai o lea, o le a le tele e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma se afaina i le ola maloloina? E sili atu le 'ai o le tangerines pe i ai pe leai ni pelesi? Tali auiliiliga i se mea manaia ma faigofie ona maua i nei fesili uma i lalo.

O fualaau suamalie uma e mauʻoa i vitamini, ma o le tangerines e leai se faʻalavelave. E leai se masalosalo o le faʻaaoga masani o nei fua e aoga i tagata uma, ma gasegase, ma le maʻisuka 1 ma le ituaiga 2, e aofia ai.

O suʻesuʻega talu ai nei a fomaʻi Amerika ua faamaonia ai o le vailaʻau flavonol nobelitin e aofia i tangerines e faʻamalosia ai le maualuga o le cholesterol leaga i le toto, ma e iai foi sona aafiaga aoga i le faʻasiga o le inisalini, lea e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 1.

E le gata i lea, o fua o le suauu e faateleina ai le manaia, faaosofia ai le mea oona, ma faatamaoaiga ai le tino ma tulaga taua.

Aisea e aoga ai mandarin

O vailaʻau e masani ona faʻaaogaina i le kuka mo le tele o faʻatoʻaga, salati ma sauʻai. O nisi tagata e faaopoopo ni fua suamalie ma suamalie i ipu masani o a latou meaʻai o le atunuu.

I le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, ua le mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata maʻi, ua le mafai ona afaina. O le suka o loʻo i ai o loʻo faʻatusalia mai i le fructose fufula digestible, ma o le tele o filo o meaʻai e faʻaitiitia ai le gau o le kulukose, lea e aloese mai ai i luga o le toto toto ma le hypoglycemia.

I le maualalo o le kalori mea o loʻo i ai, e mafai e tangerines ona tuʻuina atu i le tino o le tagata le toetoe o mea uma e tatau ai. O le mea lea, o le tasi fualaau lapopoa e aofia ai le 150 mg o le potassium ma le tusa ma le 25 mg o le vitamini C, e aunoa ma le galue masani o totoga o le loto ma mea e le mafai.

Afai ei ai ni tangerines, latou te faateleina le puipuiga ma le tetee o le tino i maʻi eseese, lea e taua tele mo faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma maʻi faʻafitauli ole gasegase.

Pese faaopoopo mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka e aofia ai le gafatia o fualaau suamalie i lalo ifo o le cholesterol ma aveese le tele o le vai mai le masini, puipuia ai le fula ma le maualuga.

E tatau ona manatuaina: e le mafai ona aveʻesea le tangeries - o le mea lea e tupu ai le malosi, ma e masani ona mafua ai diathesis pe a faʻaleagaina, e oʻo lava i tagata soifua maloloina.

O fua foʻi e faʻasaina mo le hepatitis i soʻo se ituaiga ma pathoces o le gastrointestinal tract.

• faʻatagaina le tele o tangerines e matua leai se afaina ma e aoga foi mo le ituaiga 1 ma le 2 maʻisuka.
• A aunoa ma se lamatiaga i le ola maloloina, 2-3 fualaau lapopoa e mafai ona aofia i totonu o meaai i aso taitasi.
• E sili atu ona lelei meaʻai mai fualaau aina e leʻi kukaina pe faʻasaoina: e mafai ona e 'aina sina tangerines e pei o se malologa po o se meaʻai, pe faʻaopopo i le salati mo le' aiga o le afiafi.

O le fua faʻamatalaga o lenei fua e laʻititi maualuga nai lo le fua o le vine - e tusa ma le limasefulu

O le fiber digestible e pulea ai le vaevaeina o gaʻo, lea e puipuia ai le faateleina o le kulukose toto. E fesoasoani fesoasoani Mandarini i se faʻagasolo i le au faʻasalalau ma faʻamaʻi pipisi i le maʻisuka.

Ae: o nei mea uma e na o le atoa, fualaau fou. O suauu Tangerine o lo o puipuia i le vavave toetoe lava a le toe aoga mea aoga, ae latou te tosoina le tele o suka, ma o lea ua solia ai le maʻisuka.

O le mea lava lea e tasi e mafai ona fai e uiga i sua: toetoe lava a leai ni fiber, lea e faʻaitiitia ai le tele o le fructose, o le mea lea o le maʻisuka e sili atu ona lelei le aloese mai le faʻaaogaina.

Mandarin ma pe leai foi

O le mea moni e sili atu ma le tasi le faʻamaonia e saienitisi i le salafa o le lalolagi: fualaau suamalie e aoga e le naʻo le 'ai atoa, faatasi ai ma pulupulu ma pulu, ae ia inu foi i se mea teuteu. I le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e mai le tangerine peels ua saunia se teuteuga sili ona aoga. Ua faia lenei mea e pei ona taua i lalo:

• E lua i le tolu tangerines faʻanoanoa,
• E mulumulu le pefu i lalo o le vai tafe ma tumu i le 1.5 lita o le lelei, sua mama,
• Ona fufulu ai lea o ipu ma paluga ma vai, o le paluga e aumai i se vevela ma kuka mo le 10 minute,
• E mafai ona e faʻaaoga le gaʻo pe a maeʻa maeʻaeʻa ma faʻatumu, e aunoa ma le filiga.

O le faʻaaogaina o le tangerine peel e faʻafia ona fai i le aso, o mea o totoe o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa.

O lea ituaiga mea faigaluega e maua ai le tino ma se fua o aso uma o mea taua uma ma vitamini, e fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism. E fautuaina e faʻauʻu i le aso ia le itiiti ifo ma le tasi le ipu tioata.

Auala e 'ai

E oʻo lava ile fualaau sili ona ola maloloina o le a le maua se togafitiga faʻamalosi pe afai e te le tausisia nisi tulafono faʻavae mo le maʻisuka. Faatasi ai ma lenei siama, e tatau i le tagata maʻi ona masani muamua ia te ia lava i le 'aiina o meaʻai, pe tusa ma le fa taimi i le aso, ae i le taimi e tasi i ni vaega laiti.

1. Muamua o le taeao. Faʻatasi ai, o le maʻisuka e tatau ona maua le 25% o kalori mai le aofaiga o aso uma, e sili ona lelei le 'ai i le vaveao, i le taimi lava e maeʻa ai, e tusa o le 7-8 itula.
2. E tolu itula mulimuli ane, e fautuaina le lua o le taeao - e ala i le numera o kalori e tatau ona aofia ai le itiiti ifo ma le 15% o le fua o le aso. I lenei taumafataga, o le a sili ona talafeagai le tangerines.
3. Taʻaloga e masani lava ona faia pe a mavae le isi tolu itula - i le 13-14 itula ile aoauli. O oloa e tatau ona aofia ai le 30% o le aofaiga o aso ua fautuaina.
4. O le afiafi e tatau ona tusa o le 19 i le afiafi, ma 'ai le 20% o calorie.

Aʻo leʻi alu i le moega, e talia foi se meaʻai mama - mo se faʻataʻitaʻiga, o se isi tanipuni tumu ma se peel.

Motugaafa: e le manaʻomia se taumafataga lona lua, o lona mea e le sili atu i le caloric e le tatau ona sili atu ma le 10% o le faʻasologa o aso taitasi. E mafai ona fai sina sisi falaoisi, sina vaega o le yogurt ma fualaau suamalie poo se ipu malamalama o le kefir.

Afai o le tagata maʻi e leai ni faʻasalalauga masani i aso taʻitasi e fesoʻotai ma galuega fesuiaʻiga, e mafai ona faʻafetaui le taimi o taumafataga. E taua le vaeluaga o taumafataga ia le itiiti ifo ma le 3 itula, ae le sili atu i le 4-5. O lenei mea o le a mafai ai ona e pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma e le solia ai le tino ile meaʻai. I soo se tulaga, o le a le ituaiga o fua e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka e tatau ona lauiloa i maʻisuka uma.

O le mea lea, o le vaetamaina o vailaʻau o loʻo i ai le inisalini e faʻafetaui foi. Afai o le maʻisuka e ala i luga ma fai le taeao i le taimi mulimuli ane, na o le 10-11 i le taeao, ma e galue i le sifi lona lua, o le numera tele o kalori - 65-70% - e tatau ona tufatufaina i le aoauli.

O aoga ma mea leaga o le oloa

E mafai ona aina Mandarins i le maʻisuka, ae i le faʻaogaina. Fomaʻi fautuaina e faʻaaogaina e avea o se fesoasoani i le meaʻai.

Ona o le i ai o le tele o fiva - faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract ma puipuia ai le faʻavaeina o toxins i totonu o le inumaga.

I le taimi lava e tasi, o le faʻaaogaina masani o le mandarin o se puipuiga lelei lea o faʻamaʻi o gaʻo ma le urethra.

O le taua o meaʻai ma le faʻamaonia o le mandarin o loʻo mulimuli mai (i le 100 kalama):

• GI - 40-45,
• protein - e oo i le 0.8,
• gaʻo - e oo i le 0.4,
• carbohydrates - 8-10.

O le tele lava o le vai (pe a ma le 80%) tumu i minerale ma vitamini.

E mafai faapefea e le mandarin ona leaga? Naʻo lona toe foʻi mai o le maualuga maualuga lea o le eletise, lea e mafai ona afaina ai galuega o le gastrointestinal tract.

Mo na gasegase o loʻo i ai ni faʻailoga o le gastritis poʻo ua muamua ona i ai se ulutala, atonu e fautuaina e fomaʻi ia faʻamapulaʻaina fua o fualaʻau suamalie. O lona uiga, afai ei ai faafitauli i le gastrointestinal tract, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi le gastroenterologist i faʻaopoopoga.

O le tuufaatasiga o citrus e aofia ai:

• fiber (pe tusa ma le 2 kalama o fipa tumu mo le 100 kalama),
• vai - 80%
• vitamini A, B₁, In₂, In₆, In₁₁, C,
• sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium, zinc,
• ese,
• o suauu taua
• vailaau oona
• filifili
• minerale tuufaatasia (aofia ai puaʻa).

O vaega vitamin A ma B o loʻo aʻafia saʻo i le faʻavavevaveina o le metabolism, C - faʻaleleia le malosi masani o le tino i faʻamaʻi ma toxins.

O se faʻaopoopoga faʻaopoopo o micronutrients e afaina ai le tuufaatasiga o meaola o le toto ma puipuia ai le atinaʻeina o urolithiasis.

Tulafono mo le faʻaaogaina o tangerines

E tusa ai ma fautuaga a fomaʻi, o le taumafa i aso taitasi o tangerines e oʻo atu i le 45 kalama.

O lenei mea e fetaui lelei ma se tasi o fualaʻau-tele.

O le filifiliga pito sili ona lelei o le vaevaeina lea i le 2 doses (breakfast and dinner snack).

O le taimi o le faʻasalaga taimi e 30 minute, o lona uiga, o mea gaʻo e maua ai e faigofie lava ona eliina ma o le a tuʻuina atu i le tino le malosi "anapogi".

Ole fua faʻatatau o le mandarin i vaiaso taʻitasi e 250 grams. O le a sili atu lenei mea e tuʻuina atu ai i le tino le aofaiga tatau o vitamini C, potassium ma fiber. O le aʻafiaga o aʻafiaga le lelei i le gastrointestinal tract i le usitaia o lenei fautuaga e laʻititi.

Ae o ituaiga, o mea nei e sili ona maua i faleoloa ma maketi:

• Clementine (laiti, faataamilosaga, pupuu laititi, nisi o mea sili ona suamalie),
• Elendale (foliga lanu, tasi o le telē tele, pine e masani ona eli, suamalie)
• Tangora (lapotopoto, faigata, auvae paʻu, faigata e paʻu, tofo inu),
• Mineola (faʻapipiʻi foliga ma se "ato" e afua mai i luga, e foliga mai o se pi, tofo suamalie ma le tiga, talu ai o lenei mandarin o se fatu o fualaau aina),
• Robinson (lapotopoto lapoa ma se pulu mafiafia, e masani ona le mautonu ma le lanu, suamalie)
• O le malumalu (fualaau lapopoa, palafola, suamalie, paʻu paʻu).

I le faʻamuamua, e leai se eseesega pe o le a le ituaiga o fua e 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2. O le eseesega i le va o le suamalie ma le suamalie ile GI e laʻititi. Fai mai fomaʻi e mafai ona e 'aina uma le lua (2) poʻo le 1 fuamalie suamalie (laʻititi) i le aso. Ae o se fautuaga lenei.

Se vai inu faigofie ma maloloina mo le maʻisuka

Afai e mafai ona afaina le manava o le tangerines fou, o se vai inu ua saunia i luga o latou faavae e leai se mea e le lelei. Ua saunia e pei ona taua i lalo:

• faʻafefiloi 4 fualaau aina (i le ituaiga o pateta pateta) ma le 10 kalama o le oona, 10 kalama o le sua o le lemon, ¼ tisi tipuni o le kinamona,
• faaopoopo se mea suamalie e tofo ai (E fautuaina le Sorbitol),
• fefiloi mea uma, faaopoopo 3 lita o le vai ma tuu i le afi,
• o le vave lava e vevela - aveese mai le ogaumu ma tuʻu ai mo le 45 minute,
• toso i le 2 laulau o le gaʻo.

E mafai ona teuina le vai inu i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso. Faʻatau 300-400 milliliters i le aso (e le sili atu ma le 150 mililita i le taimi).

Faʻailoga talafeagai

Contraindications mo le aofia ai i le taumafataga o le mandarin o:

• gastritis
• manava po o le maʻi ulutala,
• hepatitis
• urolithiasis (i totonu o le gaioiga laititi, pe a faigata le lolovaia o le urine pe faʻapipiʻi foi e ui atu i le urethra).

Aofaʻi tangerines mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona aofia i totonu o le meaai, ae i se tapulaa faʻatapulaʻa (e oo i le 45 kalama).

O le aoga autu mai ia i latou o le faʻamautuina o le gastrointestinal tract ma le tuʻuina atu o le vaitamini C i le tino. Ae faʻaeteete, e tatau ona 'ai le fua i le tulaga o le gastrointestinal disorders. I lenei tulaga, e sili atu le saunia o se vaiinu.

Meaʻai mo le faʻamaʻi

O mea taumafa i le maʻisuka e matua taua tele. Faatasi ai ma lenei maʻi, o le masaniga o le galue o le pancreas, lea e nafa ma le gaosia o le inisalini, ua faaleagaina. O lenei hormone e aafia ai le kulukose toto. Ona o lona leai, o le maualuga o le kulukose e maualuga. O lenei mea e mafai ona lamatia e le gata mo le soifua maloloina ae faapena foi mo le ola.

Faatasi ai ma le faateleina o le suka o le toto, o le fesili e tulaʻi mai pe ono mafai ona 'ai ni meaai faapitoa ma le maʻisuka. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona faateleina le mamafa o le tino o le maʻi. E aafia ai le tulaga o toto toto, fatu, mama, ponaivi ma sooga.

O meaai mo le maʻisuka o se tasi lea o vaega autu o togafitiga. O le taumafataga e tele mea faasaina ma tapulaa mo le tagata maʻi - meaʻai suamalie ma meaʻai ma le tele o mea inu. E faasaina le 'aina o gaʻo ma falaoamata, suamalie, aemaise lava suamalie, keke, pailani, ma isi.

O nisi fualaau aina foi e faasaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele tagata e popole pe afai e mafai ona 'aina faʻatoʻaina i le maʻisuka, ona e suamalie. O le mea moni, o le maʻisuka, na o faʻi ma vine i le tele o mea e le mafai ona faia mai fua. Ma le faaeteete, e mafai ona e 'ai pateta, aso, fig, vine.

Citrus action

O le mea moni, o fualaau suamalie uma e suamalie pe oona. Ae le o ni tangerines. Latou te maua le suamalie manaia, o le toʻatele o tagata e fefefe e 'ai i fua nei ma le maʻisuka.

E ui lava i le suamalie, o tangerines o se maʻi suka, o lea o le maʻisuka e le o se mafuaaga e teena ai lenei meaʻai. O nei fualaau suamalie o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tuinanau, faʻavavevaveina metabolic processes ma fesoasoani i le endocrine polokalama.

Auala e faʻaoga ai

I totonu o le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2, 2-3 tafaʻi tangerines e mafai ona aofia i totonu o meaai i aso taitasi. E tatau ona avea ma fualaau fou fou, ae le o oloa faʻalauiloa meaʻai po o sua suamalie.

O le aso e sili ona tufatufaina i le aso atoa e tusa ai ma le faʻaogaina o le kalori. O lea, mo le taeao muamua o le taeao e tatau ona maua ai le 25% o le aofai o calories, mo le lua o le taeao - 15%, mo le malologa - 30%, taumafataga - 20%, snack snack - 10%. O le Mandarin e tatau ona 'aina i le taeao o se malologa.

E mafai ona e aofia ai nisi o mandarin ipu i lau meaʻai.

Saladis salad

• 200 g mandarin fasi,
• 30-40 fatu rimoni
• 15 vine (cranberries po o cherries),
• 1/4 fuamoa mai faʻi
• 1/2 apu.

Faʻafefiloi mea taua ma le vaitau ma le kefir poʻo le yogurt masani. Taumafa i se ipu fou; o le teuina o pusaaisa e le manaomia.

Faʻavae ma aoga aoga

O faʻamanuiaga ma faʻalavelave o lenei oloa o ni mea e le talafeagai, talu ai e leai ni tagata o loʻo i totonu o lenei citrus e mafai ona afaina ai se tagata, e oʻo lava i ai o loʻo mafatia i faʻafitauli ma le paʻu. Le Mandarin i le maʻisuka e mafai ona 'ai e aunoa ma le fefe mo lo latou soifua maloloina, aua o la latou tuufaatasiga e faapenei:

• Fructose, lea e faigofie lava ona ufiufiina e le tino,
• O le fiva masani e faia lelei lana galuega. Latou te faʻagesegese le faʻafefe o le suka i totonu o le toto, o lea o le kulukose o le a le matua faʻamaualuga pe le manatu faʻamaonia. Faafetai i lenei, e le mafai ona e fefe o le ai ai se osofaiga o le hypoglycemia,
• Potassium ma vailaʻau C, lea e faʻamalosia ai le tino puipuia. A aunoa ma nei elemene, o le masani o le faʻamaopoopoina o gaioiga o tino uma o le tino e toetoe lava a le mafai.

Faafetai i lenei tuufaatasiga, o le fualaau aina ei ai lona aafiaga lelei i le tino o le tagata. E le afaina, ae o ona faamanuiaga e sili atu nai lo le. Ae aua le faʻamalolo ma le soifua maloloina, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ina ia e le lamatia oe lava. O fuainini mo le maʻisuka ituaiga 2 po o le manua o loʻo fautuaina e 'ai, ae atonu e iai ou uiga e le mafai ai ona e fiafia i lenei oloa.

Fale e leai se sao i le fale

• 1 kg o tangerines,
• 1 kg o le sorbitol poo le 400 g o le kulukose
• 250 ml o vai.

1. Ave ese le paʻu ma fagu paʻepaʻe mai le tangerines.
2. 'Otiʻoti le aano i ni fasi fasi pepa ma le mea e fai ai ni fasi ie manifinifi.
3. Liligi i totonu o le vai ma kuka mo le 40 minute i luga o le vevela vevela. Ua lava lenei taimi e faamaluluina ai le mea leaga.
4. Faʻamuʻu le paluga ma olo i se mea e faʻaleleia.
5. Faʻaopopo le suamalie ma toe vevela le vevela seʻia oʻo ina vevela.

E mafai ona faʻamaʻaina Jam pe a uma le kuka, pe a maeʻa. Ina ia puipuia le oloa mo le taumalulu, faʻafeiloaʻi i totonu o fagu ao vevela ma vevela le tapuni. Taofi i totonu o le pusaaisa.

Tangerine peel decoction

O le teuteu o le peel e tamaoaiga i vitamini ma minerale, e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le metabolism.

1. Fufulu le tangerine peelisi mai le 2-3 fualaau aina lelei ma sasaa 1.5 l o le vai faamama i totonu o se apa ua fafagu.
2. Tuu ipu i luga o le ogaumu, aumai i se vevela ma le 10 minute i le maeʻa ona aveese mai le vevela.
3. E fautuaina e taofiofia le teuteuina o le tanryine peels mo le 10-15 itula.

Inu i le taimi e tolu i le aso e aunoa ma le fafaga, inu i le 300-500 ml i le aso. Taofi meaʻai i totonu o le pusaaisa.

E faatagaina le Mandarins i le maʻisuka ituaiga 2, pe afai e leai sau faʻamaʻi (allergies, hepatitis, maʻi gastrointestinal). Latou te le mafua ai ni fesuiaiga i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faateleina le puipuiga, faʻamalosia le taumafa i le vitamini C, calcium, magnesium, faʻapea foi ma isi vailaʻau oona ma minerale. Ae o le faʻaaogaina o mandarini e sili atu ona lelei le faʻamapulaʻaina 2-3 fualaau aina i le aso fou, o se vaega o salakeke poʻo le faia o sauniuniga i fale.

O faʻamanuiaga ma faʻalavelave o le gataifale

O le Mandarin mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona aina i soo se ituaiga. E mafai ona e 'ai na o fualaau paluga, pe faʻaopopo i salakeke i le ituaiga o sasini, faʻapea foʻi ma le inu o le lama o le mandarin. O fualaau o le Citrus o le a aumaia ai na aoga i le maʻisuka:

• Saturate le tino i le toetoe lava o mea taua uma e manaʻomia,
• Faʻateleina le faʻaleleia o le gaioiga o le tino o le tino, lea e matua taua lava mo tagata maʻisuka, talu ai ona o le tele o faʻamalosi e osofaia e le tele o faʻamaʻi,
• E matua taua lava le faʻaititia o le tele o cholesterol leaga i le tino,
• Faʻavave ese le tino o le tele o le vai, faafetai i lenei fale, o le ae le mafatia mai le edema,
• Saturate le tino i le fiva e tatau ai mo le faʻaleleia masani,
• Faaitiitia le manaʻo
• Fesoasoani e pulea le mamafa.

Ae o nei meatotino e le pasia oe, ia manatua o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona e 'aina lenei oloa e aunoa ma le suka. O lona uiga, afai e te inuina le sua, ona le tatau lea ona i ai le kulukose, o le lapataiga lenei.

O Mandarins e mafai ona 'ai faʻatasi ma togafitiga faʻamaʻi, pe afai e leai ni allergies ia i latou. E mafai ona e 'ai na o le 2 fualaau aina o lenei fua, pe afai e te alu mamao, e mafai ona e faʻaosoosoina se maʻi faʻafitauli. Ma le isi, o se fuainumera tele o fualaau aina e mafai ona mafua ai diathesis i tamaiti ma tagata matutua.

Contraindications i le faʻaaogaina o lenei oloa e:

• Hepatitis C
• Faʻafitauli (ogaoga ma lemu) ma le gastrointestinal tract.

E mafai ona faʻaaogaina tangerines pe afai e sili atu ma le tasi o nei mea e aʻafia ai oe? E leai, aua i le taimi o le maʻi suka, soo se maʻi faʻamaʻi e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia. O le mea lea, o lenei fualaau aina suamalie e le leaga e pei ona tatou mananao i ai.

O sina mea e uiga i le vevela

Tangerine talo i le maʻisuka e le tatau ona lafoina, talu ai o loʻo latou tele se sao i le togafitiga o lenei maʻi. O le Zest ua manatu o se togafitiga faa-aganuu, ae ua fai mai le au atamamai e leai se aoga nai lo togafitiga.

Ina ia saunia se teuteuga o le peel, mulimuli i faatonuga:

• O le a e manaʻomia se 'auʻau o le 3 fua,
• Fufulu le vai, faʻafefete ma sasaa se lita i totonu o ipu lea o loʻo taoto ai le fasi pepa,
• Tuu le faʻafefiloi i luga o le afi ma faʻavelaina mo le 10 minute,
• A faʻamalū le susu i lalo, faʻainu i lea taimi i lea taimi, ma tufatufaina atu mo le aso atoa. Aua le popole e uiga i le teuina, o le a le faʻavaivai pe leai foi ana meatotino i totonu o le pusaaisa.

O le Mandarin talo mo le maʻisuka i foliga o sea decoction e aoga ona latou:

• Faʻatoʻa faʻatonutonuina le metabolism,
• Faʻamaʻosaʻo le vailaʻau o le tino,
• Latou te faʻaaogaina mea aoga i le tino lea sa leiloa.

E leai se vailaʻau maʻoti e fautuaina e le au atamamai uma ia inu faʻatasi. Ae ui i lea, o le tele o fomai polofesa e talitonu o le fua o le aso sili ona lelei o le tasi lea o tioata, o lea o le ae maua ai se teuteuga mo se taimi umi.

Manatua o fua o le citrus o se vailaau sili lea mo vailaau masani, ae e le o se panacea. O meaʻai lelei ma le faʻaalia o le tino faaletino o se mea moni lava, ma o togafitiga faʻatasi ai ma tangerines na o fesoasoani e faʻateleina ai le lelei lelei ma faʻaitiitia ai maʻi vaivai. O isi togafitiga faʻapitoa o le a aoga tele i le tuufaatasiga ma metotia sili atu ona lelei, ia mautinoa ia faʻalogo i fautuaga a lau fomaʻi.

Mea aoga

O le Mandarin e maua ai le potassium ma le vaitamini C. Potassium e faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu ma le cardiovascular system. O le vailaʻau C e faʻaleleia le puipuiga, o le tino e sili atu ona faʻamalosi e tetee ai faʻamaʻi pipisi.

O lenei fua e tele ona lelei:

• siama le toto
• o le tino e foliga lelei,
• glucose e paʻu malie lemu, ona faʻaitiitia ai lea o le aʻafiaga o le maualuga o le suka,
• o le gastrointestinal tract e faʻaleleia
• citrus aveese le toxins ma le tele o le vai,
• ona o mea o loʻo iai i vitamini, o le tino e sili atu ona feteʻenaʻi faʻamaʻi,
• fesoasoani e aloese mai le oona ma le atherosclerosis.

O le maʻi suka

Talu ai ona o le pancreas e le lelei tele i lenei faʻamaʻi, o le meaʻai e matua mataʻituina. O le tino e maua mai ai le hormone e aʻafia ai le pasene o le toto suka - insulin. Ona o le le lava o le kulukose e sili atu - e matautia mo le ola o le tagata.

O fuatini mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga tele, o le mea autu o le aloese mai le sua sua. O le leai o fiva, maualuga maualuga o le suka o le a aafia ai le tino.

Mandarin galuega

O le faʻaaogaina o mandarini e iai sona aafiaga lelei i le tino o le tagata maʻi:

Contraindications

Fualaau faʻasaina i faʻamaʻi fatu fatu

O maʻi suka e le tatau ona aofia ai i le taumafa o le 'aisa mo faʻamaʻi o gaʻo vailaau, fatugaʻo, faʻapea foʻi ma le hepatitis. E le faatagaina tamaiti e 'ai fua.

E matautia le 'ai ma allergies. O fafine maʻitaga e mafai ona 'aina fua e pei ona fautuaina e le fomaʻi o loʻo auai.

O vailaʻau mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga. E mafai foʻi ona e 'ai se mea e pala.

Salu le mea e pala, ma avatu i le tagata maʻi se ipu vai inu i le aso. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalosi ai le puipuiga o le tino ma faʻamaonia le aofaiga o vitamini i totonu o le tino.

• ave 3 fufulu pulu,
• sasaa 1.5 lita. vai mamā
• aumai i se vevela ma alu mo le 10 minute. i se tamai afi
• pe a uma le faʻamafanafana, inu 2 taimi i le aso i le 0.5 ipu.

E i ai suauu taua i totonu o le vailaʻau. O le mafuaʻaga lea e faʻaaoga ai le citrus e togafitia ai ma taofia le tele o faʻamaʻi.

Mai le ituaiga 2 tangerines mo le maʻisuka, ua saunia ai le siama: 5 fualaau suamalie ua kuka mo le 10 minute. Ona faaopoopo ai lea o le zest 15 gr. ma le lemon (0.5 citrus). Tuu le afi mo le isi 5 minute.

Faʻaopopo le sukanamon ma le suka, ma ia faʻavelaina mo le 5 minute, pe a uma ona faʻamafanafana le tangerine jam. Soifua maualuga o le tamaoaiga. Teu i totonu o se pulou poʻo se pusaaisa.

O le 'ai ma lenei faʻamaʻi e taua tele.

• O le taeao muamua e amata i le 7: 00-8: 00. O le pasene o le faʻaoga o calorie i aso taitasi e 25%,
• Lona lua o le taeao i le 10: 00-11: 00. Fai - 15% o kalori. A o faagasolo lenei vaitaimi, o le faʻaaogaina o masini eletise o le a sili ona aoga i le tino.
• Taʻaloga 13: 00-14: 00. Fai - 30%.
• Taumafa - 19:00, fualaau - 20%.
• Le taumafataga lona lua - aʻo le i momoe, 10% o le aofaʻi o calorie.

Fualaau faasaina

E mafai ona faʻatagaina Mandarins mo le maʻisuka ituaiga 2, ae e le mafai ona e 'ai i faʻi, cherries ma vine.

O fualaau mamago, vine, aso, fualaau mama, fualaau leaga e aafia ai le tino o le maʻisuka, e mafai ona oo atu ai i taunuuga le lelei. O fualaau aina suamalie ua i ai maualuga maualuga o suka, o lea e tatau ona togafitia ai ma le faaeteete.

Faaiuga

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, ua faʻatagaina le faʻamalosia o mandarini, ae na o le faatapulaaina o le maʻisuka. O le Citrus e mauoa i meaʻai ma vitamini, o le mea lea ua i ai sona aafiaga lelei i le tino. Latou te 'aina fualaau fou, saunia le siʻosiʻomaga mai le peel, ma le siama mai le zest. O le vailaʻau Mandarin e afaina ai le maʻisuka ona o lona maualuga o le kulukose.