Suauu-free pumpkin jam > Meaʻai mo le maʻisuka

Faʻalogoina, ma le maʻisuka, e fesuisuiai e mafai ona e 'aina le siama. Aua e te talitonu? Ona faataitai lea o le kulimi kulimi mama e aunoa ma le suka. O lenei meaai suamalie o le a faia ai se siosiomaga o le taumalulu o le taumalulu ma faʻafefeteina le tino i vitamini aoga.

O le mea e sili ona taua i lenei siamu o le kalori content ma le aofaʻi o gaʻo. E na o le 0.5 XE ma le 23 kcal mo le 100 kalama. O le mea lea, o le maʻisuka e le mafai ona fefefe i lenei meaʻai, ma faaopoopo i soo se mea e mafai ai - i le sisi, falaoa, falaoa falaoa ...

E faʻafefea ona kuka le pikinini jam:

Matou te faʻamamaina le uka ma tipi i totonu o ni nai pusa. Matou te tuʻuina i totonu o se pani mo le kuka.
Ma le isi, sauni lemoni. Faʻasaga i latou i le vai inu e aveese ai le oona, ma faʻafefiloi i luga o se mea lelei ma le paʻu. O se mea suamalie o loo faatalitali mai ia i tatou i se tele o mea o vitamini C ma le suauu manogi, lea e mafai foi ona faaaoga e togafitia ai le malulu.
Faʻaopopo le laʻau kuka, cinnamon ma le suka e suitulaga i le pauki. Faʻasaga mea o loʻo i totonu o le pusa vai ma le pusaaisa mo le 7 itula.
A maeʻa ona tuʻu i luga se afi, ma kuka seʻia oʻo i le kulimi vaivai. Afai e le lava le sua pikiapu i totonu o le apa, faʻaopopo vai.

E taua le le faʻafefeteina o le paluga, a faʻapea o le a leiloloa uma aoga o le pumpkin jam ma lemoni.

Taumafa i le meaʻai meaai i ni vaega laiti, talu ai e le lelei foi le tele o vitamini.

E mafai ona e teuina lenei mea taumafa mo le silia ma le vaiaso i totonu o le pusaaisa.

Calories i le 100 kalama:

Carbohydrates - 5.6 kalama
Fats - 0.2 kalama
Protein - 1 gram
Calories - 23 kcal

Lisi o le maʻisuka toto toto e maualalo ai meaai

Mo le tele o tausaga e tauivi ma le DIABETES e aunoa ma se taumafaiga?

Ulu o le Inisetiute: "O le a e maofa i le faigofie o le togafitia o le maʻisuka i le ave i aso uma.

O le a se mea tatou te iloa e uiga i le suka toto e faʻaititia ai meaʻai? Aisea e te manaʻomia ai le aofia ai i au meaʻai ma aisea e tatau ai ona avea a latou lisi mo se tasi ma se panacea po o se tusi faʻalua? Ina ia malamalama lelei i lenei mea, e tatau ona e malamalama i faiga e tutupu i le tino.

Faailoga o fesuiaiga i le toto suka

Faʻafitauli i fesuiaiga i le suka o le toto e mafua ai le le faʻafeiloaʻiina o tagata i se vaega atoa o faʻamaʻi, i faʻafitauli i le vaʻavaʻai, paʻu, ma lauulu. O foliga vaaia o mea mataʻutia e taʻu mai ai e iai se mea e faaletonu i le soifua maloloina. O mafuaʻaga mo le suʻeina o suʻega e mafai ona avea ma mafuaʻaga e pei o le paʻu o le paʻu, o manua e le faʻamalolo, gasegase, vaivaiga i le tino, faʻalavelave faifaipea ma le mamafa, fia inu, le fia inu, ma le susu. O le i ai o le kulukose i totonu o le toto o le iuga mulimuli lea o le malepe o meaʻai gaʻo na faʻaalia i le tino ma meaʻai.

Vaega o le tausami o amioga

O le mamafa o tagata, o fafine o loʻo faʻamoemoe mo se pepe, o tagata maʻi suka e tatau ona tausisia i taimi uma ia mataupu faavae o meaʻai. E aoga foi i le puipuia o le hyperglycemia (maualuga maualuga o le suka):

Aua e te soona inu. E leai se mea e tatau ona e ai nai lo le mea e manaʻomia. E le gata i lea mea e le gata i meaai e maualuga le maualuga o le suka, ae faapena foi i isi tagata uma. O le tele o meaai e 'aina e mafai ona faʻalauteleina le manava ma faʻaosoosoina ai le gaosia o le mimilo mumusu, lea e faʻavaivaia ai le puleaina o le toto suka. E manino lava i lenei mataupu o le alaina a Saina. E aofia ai i taimi paganoa ma le pala.
Faʻasaga i mea manogi ma moli eletise - taumafa vave, mea faʻafiafia, sugary ma mea inu gaʻo.
E i ai oloa ei ai se fuainumera faʻamamafa (GI) e oʻo atu i le 49 iunite. E tatau ona 'aina i latou i le faʻamaoni, ma e le o se fofo. O le faʻaaoga pea o ia ituaiga meaai e faʻamautuina ai le maualuga o le suka ma, pe a talafeagai ai, e taofia le oso i luga o le suka. E lelei le 'ai o le sipisi soya, seafood, ae o mea uma lava e tatau ona i ai le faʻamaufaʻailoga sili ona maualalo - e oo i le 5.
Ia aofia ai le 30 kalama o fiber i lau meaʻai. O le vaega lenei e vave faʻasaʻo ai lou tino mai mea oona ma faʻalavelave ai le gaʻoina o le suka ma le kulukose mai le inumaga. E i ai se aafiaga vave o le hypoglycemic (faaitiitia le suka) legumes, cereals, nati. Fualaau suamalie ma fualaʻau lanumeamata e faʻamalosia ai le taumafataga, ma a latou paleni mea taumafa paleni toto suka. O fualaau faisua e tatau ona 'aina faʻatau.
Aua le 'ai pe faʻatapulaʻa faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo taumafa, mulimuli i se taumafataga maualalo ile gaʻo. E aoga tele: i le mavae ai o le 3 aso, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaʻamau o le kulukose o le toto. E sili atu i le vaitau o fuālaʻau e le o le kirimi kirimoli ma le mayonnaise, ae o fuālaʻau fuālaʻau. O le suauu manogi e le o aofia ai gaʻo meaʻai ma e saʻo le numera tasi i le aofaiga o omega-tolu gaʻo gaʻo.

Ona o le maualuga o le maualuga o le suka suka

Suga i totonu o le tino ua aliali mai i le "kamupani" ma oloa o lo o aofia ai gaʻo. I le faagasologa o nisi o gaioiga, ua maua ai le kulukose, lea e maua i le toto pe a pasia mo le auiliiliga.

O le iʻuga o le fefiloi ma faʻataʻitaʻiga faapitoa, o le toto ua avea ma ata lafoia. I lona lanu, e mafai ai ona fuafua le faʻatupulaia o le kulukose. E faia lenei mea e faʻaaoga ai se tagata faapitoa e maua mai le toto.

O le i ai o le kulukose i totonu o le toto e le o se vavaeese mai le masani lea e le mafai ona ola ai. E manaʻomia e le tino o le tagata manaʻoga ina ia mafai ai ona maua le aofaʻiga tatau o le malosi. Mo le liua, e faʻaaogaina se vaega e talepe lalo le kulukose i vaega. O le hormone lea e maua i le pancreas ma e taua o le inisalini.

Faatasi ai ma se paleni taumafa e aunoa ma le tele, o le suka i totonu o le toto tumau. Afai e te tele naua mea e gaʻo ai, o le mamafa i luga o le pancreas e faʻateleina, ma e le toe mafai ona maua le aofaiga tutusa o le homone aoga. O toega o le kulukose, nai lo le liua i le malosi e manaʻomia e le tino, faigofie ona ulufale i le toto.

O a meaai e te manao e faʻaitiitia lou toto suka

O le taumafataga ua manatu lelei e aofia ai oloa e faafaigofieina ai le galuega a le pancreas. O fua nei e maualalo ai le suka o le toto.

I le fua faatatau i le igoa o le hypoglycemic, lea e fuafua ai le maualuga o le faateleina o le suka toto mai le 'aiina o meaai, o mea uma lava ua vaevaeina i ni vaega se tolu.

O le maualalo o le numera numera, le saogalemu o le oloa mo tagata o loʻo lamatia, o loʻo i ai le suka i luga aʻe o le masani, ma mo maʻi maua i le maʻisuka.

O oloa e maua i luga o le 70

O le tulaga aupito maualuga lea. O nei meaai e faateleina ai le toto suka. O lenei vaega e tatau ona taofia. E aofia ai ituaiga uma o laʻau suamalie, paluga, soʻo se lole, susu sukalati, falaoa o le saito, meli ma mea uma e aofia ai le meli, fufulu meaʻai ma leai ni kulimi, pasta, ipu mai le taumafataga o le cafe ma meaai vave, fua suamalie, suamalie suamalie ua kukaina, pateta, aso, pia, e oo lava i le le ava malosi, sua suamalie, ituaiga o araisa, millet, paleni pine ma semolina.

O oloa ma se fuainumera hypoglycemic average (40-70 iunite)

O lenei vaega o oloa e le tatau ona ave ese. O nei mea e aofia ai: falaoamata o le saito (pe o, gaosiga mai ai), pineapples, ova o le oona, fualaau aina, fualaau aina ma le pamu jam, lefete, suauu ma falaoa atoa o le falaoa, marmalade, faʻasao mai fualaʻau ma fua, fualaau fusi, vine mama ma le uliuli, pateta suamalie, pasta kulimi, spaghetti, lasagna, pastille, marshmallows, pizza, pancakes falai, tea lauti uliuli ma le kofe ma le suka, feta, sisi uumi, ketchup tomato, dumplings, fualaupapa, pancakes fried, cracker, sushi mai iʻa, margarine, mango, kiwi, fuamoa moa ma salu u, cut cut cuts.

O mea taumafa e maualalo i le hypoglycemic index (49 ma lalo ifo)

E aoga tele e le gata mo le faʻaitiitia o le suka o le toto, ae faʻapea foi mo le paʻu mamafa ma le faʻasaoina o mamafa. O le lisi o oloa o loʻo tuʻuina atu i le laulau:

O fualaau o meaola mai manu, ma o ituaiga uma ia o manu ma iʻa, fuamoa, maualalo le kulūkose, e mafai foi ona aofia ai i taumafa i aso taitasi.

O kuka kuka ma sausagesi, fuamoa fulufulu ma fusi falaoa falai o ipu ia e faia i oloa ma fuainumera o le hypoglycemic index. I meaʻai ua tunu, o lenei faailoga e tutusa lelei ma zero. Ae afai e te tao pe kuka le aano o manufasi ma fualaau faisua, o le a faasolosolo le faasinomaga o le ipu atoa. Afai e te aina aano o manu ma se salati o fualaʻau mata, o le a le suia le igoa ole hypoglycemic. O le pito i lalo, o le faʻamalosia o le vevela e faʻaleleia ai le maualuga o le fuainumera o fualaau faisua, ae faʻatasi ai ma le togafitiga lava e tasi o le a faʻaitiitia le maualuga pe afai e te kuka sau fatu vela mai fatu.

O a meaai e faʻaitiitia ai le suka i le maʻisuka

E matuā talafeagai lava le filifilia lelei o le tuufaatasiga o ipu ma oloa taʻitasi mo tagata ua uma ona maua i le maʻisuka. E matua vaivai lava lo latou gasegase e le mafai ai ona tutoatasi le inisalini. Ma a aunoa ma lea, o le kullukose o le a le mafai ona liua i le malosi ma i lona tulaga muamua alu "savali" e ala i le toto. O lenei mea o le a mafua ai na uiga le lelei ma faailoga o le maʻi na taʻua i le amataga.

O le maʻisuka e le matautia e pei o ona faʻafitauli i le ogaoga o le inisalini. E tupu pe a taofia e se tagata le mauaina o le inisalini mai le itu ma e le mulimuli i se ituaiga o meaai. O oloa e maualalo ai le toto i le maʻisuka e tatau ona fausia ai le faavae o le meaai a le tagata maʻi. E naʻo le tulaga lenei e mafai ona latou laveaʻi se tagata.

I le maʻisuka, e aoga tele le 'aiina o meaʻai e maualalo le index hypoglycemic, o lona uiga, e le maualuga atu i le 49 iunite. Ae o le lisi o nei oloa mo le maʻisuka e gata. Vodka ma cognac i tulaga o le kulukose e tutusa ma le leai o le faasino igoa o le igoa o le hypoglycemic. Ae o vailaʻau 'ava malosi e afaina, e oʻo lava i le afaina mo le maʻisuka.

Ina ia iloa po o fea meaai e faʻaitiitia ai le suka i le maʻisuka e le gata o tagata tomai faapitoa, ae faʻapea foi tagata e masani lelei i mea faʻalavelave o le vailaʻau kemikolo o meaʻai.

Mafaufau i "aiaiga" sili ona aoga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O le mea sili lea na tuʻuina atu i le tagata e ala i le natura. A aunoa ma fualaau aina, e le mafai ona mafaufau i se laulau atoa. O fualaau faisua o se punavai o vitamini, o se faleteuoloa o mea aoga aoga. Latou te faaopoopoina le mauoa i ipu. Leai se faʻaiuga e maeʻa e aunoa ma fualaau aina.

O se aofaiga tele o mea suamalie ma suamalie e mafai ona saunia mai zucchini, eggplant, kāloti, aniani, pepa, galala, kukama, tamato, susulu. O le tele o fualaau faisua masani i totonu o la tatou tafaoga e mo le maʻisuka. Faʻaeteete e tatau ona faʻaaogaina i kāloti. E mafai ona e faʻaaogaina naʻo le mea saʻo. Soo se togafitiga vevela (kuka, taʻavale, fulu) o le a vave faʻaleleia ai le maualuga o le faʻaupuga o le suavai o lenei fualaau aoga.

O a isi meaai e maualalo ai le suka mo le maʻisuka? O lanu ma laʻau lanumeamata lanumeamata, o ituaiga uma o kapisi, atisusisi. E sili atu le le faʻaleagaina o pateta ma palukala, e ui lava e te le manaʻomia le vavaeeseina atoatoa mai lau masani masani. O mea uma lava e aoga i le faʻatamafa. O se pea peletini pateta e faʻapipiʻiina faatasi ma se fasi pikiaki fou atonu e le mafai ona faateleina le maualuga ole kulukose o le toto.

Berries ma fua

O nei mea e le na o ni mea e lelei mo le maʻisuka. O se togafiti manaia ma maloloina lea o le a faʻaleleia ai lou loto ma aʻafia lelei ai au faailo taua. Ae o iinei ei ai le lele i totonu o le suauu. E le mafai ona e 'ai fualaau ma fualaʻau, e ese mai i meaʻai suamalie. O maʻi suka e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina pea o persimmons, vine, vine, apricots, apricots ua mamago, fualaau suamalie.

E mafai ona e: apu, plums, pears. E le mafai ona e 'ai se mea totino; o lona GI e 70.

Meaʻai mo le hyperglycemia

Afai e sili atu le maualuga o le kulukose o le toto (o le fomaʻi o le hyperglycemia), e tatau ona e mulimuli i se meaai faapitoa. Muamua lava, o vailaʻau faʻamalosi faigofie e tatau ona vavaeeseina mai le taumafa ma faʻaaogaina le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasaina.

O le Hyperglycemia o se faʻamaʻi e le mafai e meaʻai paleni ona tupu. O faʻafitauli o faʻafitauli o le tino e faʻaaogaina e ala i taumafa. E le mamafa tele.

E taua le tausisia o tulafono faavae:

E inu tele.
Fafaga soo ma i ni mea laiti. Aua nei faatuai le vaeluaga o taumafataga.
Aua e te ai fried and spicy.
Faʻaaofia fualaau 'aina, fua, vine i au meaʻai i aso uma.
Faʻateleina le faʻaaogaina o meaʻai protein (aano o manu, fuamoa, susu).
Aua le amanaia fualaau mamago.

O le hypoglycemia ma le maʻisuka e le o se faasalaga. Afai e le o oe o se fili o lou soifua maloloina, usitai i mea autu o se soifua maloloina, ia i ai i le ea fou, maua lagona lelei ma sili ona taua - faaaoga meaʻai e maualalo ai le toto.

Pumpkin Jam Meaʻai

uka - 1.5 kg
moli - 1 pc.,
lemon - 0.5 pcs.,
vai - e tusa ma le 1 ipu
meli e tofo ma manao

Ou te mulumulu lelei le moli ma le lomoni ma tipiina i ni vaega laiti, ma faasaʻolotoina i latou mai fatu. Ona latou manaomia lea ina ia nutimomoia lelei. Na ou faia lenei mea ma se mea e faʻaleleia, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e teu ai manu.

E mafai ona tipiina le paukini eleʻele i ni fasi vaega laiti (ona latou kukaina lea), ae e sili atu ona lelei le tipiina, na ou faia foi o se mea e gaosia.
Matou te tuʻuina mea o loʻo saunia i totonu o le apa ma sasaa atu 0.5 ipu vai, ufiufi le pani ma se tapuni ma tuʻu i luga se afi. Faʻafefiloi masani le paluka kulini lelei. E mafai ona ese le kulimi i le sua, o le tele o le vai e tatau ona faʻatonutonuina. Afai e te lagona ua mumu le afi, faaopoopo nisi vai, o le a le sili atu le lelei, aua a maeʻa le manava o le a avea pea le mea e pei o le malie.

A maeʻa ona tapena le pauka, o le a saunia le siaki. E tusa ma le 40 minute e kuka ai.
A maeʻa faʻamamaina le pamu pumpkin ma sina mafanafana, e mafai ona e faʻaopoopoina le meli. O le taimi lenei e taua - o le taimi e le mafanafana ai le jam, aua o le meli o le a solo lelei i totonu. I totonu o le pa, e le mafai ona tufatufaina atu le meli. Ole aofaiga o le meli e ave faʻapitoa.

A aunoa ma le meli, e foliga mai e le o se mea lelei tele, aua o le suamalie o lemoni o le oona, lea e laʻititi, ae lagona. E le gata i lea, o le tofo o le lapisi tele e faalagolago i le ituaiga o paukiki.

O loʻo sauni le kulimi kulimi i totonu o fagu ma pusaaisa. O iina e toe fua lelei.

E fesuisuiaʻi ma le suamalie elekinisi poʻo le paʻu kati poʻo le meaʻai taumafa - o soʻo se igoa e iai sana aia tatau e ola ai.

Faatasi ai ma le lauti, nai lo le siama masani o le suka, naʻo se meaʻai i le tino o le taumafa taumafa - e mafai ona faʻaumatia e pei o oe. E fiafia foi tamaiti. O lea ituaiga meaʻai e na o se atua mo tagata ua le maua le mamafa: e le gata i le lelei ma maloloina! Ia 'ai moni lava ma ia vevela!

Isi fualaau taumafa o le pumpkin:

E iai foi i luga o le saite isi isi fualaau mo palukiniki: paluga, meaʻai autu, casseroles, salakeke, ma isi.

Le fiafia ma ola maloloina! Tuu sau faʻamatalaga - e taua tele le tali mai!

17 Meaʻai taumafa saunia e MAXIMUM i le 7 minute

E te fiafia i selu ma falaoamata, ae ia tepa taula i luga o lau ata? Faʻaaoga loʻu tuufaatasiga

"17 Vtogafiti togafiti faʻanatura "mo tamaʻitaʻi tausi taimi e mananao e 'ai ma faʻaitiitia le mamafa. Fiafia i ai!

Le aoauli lelei, au faitau faitau pele. Sei o tatou talanoa i le aso e uiga i le auala e fai ai le pumpkin, vave ma le manaia. O lenei tausaga tatou te maua ai se seleselega lelei o le pauka ma le zucchini.

Ua uma ona matou tusia pe faapefea ona kuka le squash caviar mo le taumalulu. Ae o le a se mea e mafai ona faia mai le pauka pe a le mafai i taimi uma ona toe faʻafou. O le mea moni, e teu fou lava. Ae, seʻi tatou fai atu i totonu o fale mautotogi, e leai se mea e teuina ai. I loʻu manatu, o le filifiliga pito sili ona manaia ma maloloina o le faia lea o le siaki.

I tulaga aoga, o le pauka muamua e sau, ae le fiafia tagata uma i ai. Mo se faataitaiga, o loʻu toalua, e le fiafia i lona manogi. Ae i le siama o lenei manogi e le o. O le mea lea, na te 'ai ma le fiafia. O le faʻaaogaina o le uka e mafai ona le gata i meaʻai po o pusa. E mafai ona faʻavela vave le paʻu o le kulūlū ma vave ai e soʻo se faletua. Ma o le a teu i taumalulu uma.

Latou te seleseleina foi le alakaina i lenei auala, e le gata ona o le tofo, ae o isi foi mea aoga aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga:

o le tele o vitamini, macro- ma microelements,
taua tele mea i totonu o le kenera, lea e lelei mo le vaʻai,
faʻavavevave faʻasolosolo, e aoga mo i latou o loʻo i ai se faʻafitauli o le tino i le tino,
aveese le tele o le vai mai le tino,
faaosofiaina o le faiai, aemaise lava le aoga mo tamaiti i le taumalulu.

Ae o na uiga taua na ou iloa, o le a ou le ofo pe afai e tele atu.

Ia tatou talanoa nei e uiga i mea lilo o le faia o le paʻu suamalie suamalie.

Mo le lapisi ou te le filifilia ni fua matua. E faʻamamaina mai paʻu ma maa. Ona tipiina lea i totonu o ni pusa, e pei ona e filifilia, pe tusi foi i luga o se lau.
Ina ia tuʻuina atu se tofo faaopoopo, soʻo se fualaau aina po o ni vine e faʻaopoopoina i ai, ae faʻatasi ai ma se manogi fiafia. Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau suamalie, apples, sea buckthorn poʻo currants ma isi.
Ina ia puipuia uma vitamini ma minerale i le avanoa mo le taumalulu, e tatau ona e kuka mo sina taimi i nisi o vaega.
O mea manogi eseese e maua ai le manogi o le jam: o lenamon, nutmeg, vanillin ma isi e pei o lena.
O ogalaau e sili ona lelei ma faʻamago. O loʻo i totonu o fagu tuʻugogo e tuʻu ai le paʻu o le pakiniki matagofie. E mafai ona e tuʻuina i totonu o fagu mama, ona mafai lea ona teuina i le pusaaisa.

O mataupu lautele o le kukaina o le pumpkin jam e le ese mai masani, isi ituaiga o siamu. E faʻalagolago lava i fua o le siama lava ia. Ae o le meaʻai e sili atu le manaia. E leai se manogi e pei o le paukini mata. Taofi le talanoaina, sei tatou kuka. Ma e ala i aganuʻu, matou te amata i le vasega - o faʻavae.

E leai se mea e fai mai ai. Faʻamatalaga - o se paluga masani foi.

E tatau ona e kuka le sipuni. Tatou te faʻamaluina le suka i le vai ma faʻafefilo seʻia oʻo mai se siva mai se sipuni ma se filo filo.

Matou te fufulu le kapini: Oti le paʻu ma fufulu fatu. Oti i fasipepa, sili pe a ma le 1 cm le umi.

O le taimi nei sasaa atu le uka i le sipuni ma faʻapipiʻi seia faʻavela. O le a saunia pe a paʻu le lanu o le siama.

Sasaa le lapisi i totonu o fagu saunia, tataʻi i luga ma, pe a uma ona faʻamafanafana, tuu i le teuina.

O lenei fua e tutusa, ae o le tele o suka. Na o le mea e sili atu ona suamalie. Ma o lea: pamu pumpkin, vave ma suamalie.

Matou te faia foi le siva. Tau lava o le afa o le fua o le suka ma le ipu vai.

Matou te faʻamamaina le uka ma tipi i ni fasi pepa.

Faʻafeiuʻau ma le sipuni, aumai i se vevela ile vevela vevela ma kuka mo le 3-4 minute.

Susu, faaopoopo le suka o totoe, aumai i se vevela ma kuka mo le 3-4 minute. Ona tuuese lea ma alu i le siva mo le 6-8 itula.

O le taimi nei e mafai ona e toe kuka, seia kuka. Faʻaliliu laitiiti ma taʻavale luga o faletupe.

E masani lava, o fasi keke o le uka ua vave ona kuka. I le puipuia o lenei mea, o le 'elekinisi' apuni ua faʻafefiloi i fasi pepa i le 1.5% soda (pe tusa o le 1 lita o le vai - 1.5 teaseti o le soda) mo le 10-15 minute. Ona fufulu lea i le vai. A aunoa ma lenei mea, na o le faʻafefiloi ma le faʻaeteete le siama

Ma o lenei fua o se tasi lea o mea masani. E ia te ia se tofo matagofie, tatou te faia soo se mea faapena.

Mo lenei fua e te manaʻomia e filifili ai se pauka paʻe, meaʻai suamalie.

Matou te faamamaina le uka. E pei ona masani ai, aveese le pele ma fufulu ese ponaivi i le filo. Tisi.

Fufulu lelei le moli ma le lomoni. Tipi le lemoni i totonu o alofilima ona avea lea ma ni nai fasi vaega, faatasi ai ma le mea e sili ona leaga. O le mea lea, e tatau ona e filifilia se lemoni ma se paʻu manifinifi. Aua nei galo e tatau ona aveese le fatu o lemoni.

Oona, i le isi itu, e vaʻavaʻa ma lelei mea faigaluega. Tatou te aveeseina foi ponaivi.

O lenei ua tatou faʻafefiloi mea uma i totonu o se pesini, faʻasusu i le suka. Ma tuʻu ai seia oʻo ina solo le suka. E leai se taimi saʻo, ma mo se taimi umi lava e le manaʻomia ona e faʻamalosi, e tusa ma le 4 itula.

Toe faʻafeiloaʻi, faʻafefiloi mea uma ma tuʻu lemu lemu. Cook mo le 40 minute, e tatau ona mafiafia le siama. Ia mautinoa ia faʻanatinati ina ia leai se mea e mu.

Aʻo kuka le kuka, matou te faʻamamaina ipu.

Aʻo sauni, tuʻu le vevela vevela i luga o faletupe, uila ma pe a uma le faʻamafanafana matou te tuʻuina i le teuina.

Toa fiafia jam. E tatau ona ave ma le fiafia ia apples, e sili atu ona manaia. E le talafeagai le le aoga i lenei fua. Ae matou te fiafia tele i ai.

Fufuluina ma faʻamama le pauka ma apu. O peʻa e faʻamaʻapeʻa ma faʻatau. Matou te vavaeina mea uma i ni vaega, e pei ona fetaui ma oe.

Matou te mama le kulimi ma tipi i ni fasi pepa, ae le tele. Uu le kulimi i totonu o se apa e aunoa ma le suauu mo le 5-7 minute.

O lenei sasaa le vai i totonu o le apa, tuʻu le uka ma tuʻu lemu se afi.

A amata ona vevela le vai, faʻaosooso pea ma sasaa le suka.

A uma le kuka kuka apu apu ma kuka mo le 30 minute. Aua nei galo e aveese le fulu.

O lenei liligi ia fatu ma le'amona. Sue ma kuka mo le isi 20 minute ile vevela vevela.

A maeʻa ona tuʻuina atu le siama na maua i luga o faletupe ma tuu i le teuina.

Ina ia faʻavave le vave o le pumpkin ma ia lelei i apricots ua mamago, e lelei tele ona tipi i se masima masima. O mea nei e tatau ai mea taua:

Matou te faʻamamaina le uka mai le pulu ma fatu. Faʻamau i luga o se pepa.

O le taimi nei matou te fufulu lelei le apricot mago ma tipiina i ni fasi manifinifi.

Faafefiloi apricots ma le kapari ma le suka. Tuʻu uma lava seia oʻo i fafo le sua.

A maeʻa lena mea, faʻaauau le mumu o le afi ma aumai i se mea e vevela aoe osofaʻi. Ona matou malulu lea. O lea la e toe fai 2-3 taimi, e tatau ona kuka le pamu.

A maeʻa le faʻamalolo mulimuli, matou te salalau le lapisi i fagu ma taʻavale i luga.

Paʻu ma le Chokeberry

Ou te leʻi mafaufau lava e mafai ona vave faʻavave vave le palakinkin i luga ma le manaia i le pefu mauga. Ae ina ua ou taumafai, ou te fiafia i ai. Afai ei ai lau kulumuberry uliuli, ia mautinoa e faataitai lenei fua.

Matou te faʻamamaina le uka mai le pulu ma fatu. E tatau ona e tipi i totonu o vavao, ma ia laiti siva, o le vave foi lea ona saunia le jam. Ae e sili atu le taumafai e tipi ni pou i le tele o le pipi.

Matou te faʻapipiʻi le palu ma fufulu i lalo o le vai tafe.

Faʻafefiloi vine i le pauki ma fufulu i le suka. Tuu i totonu o le pesini mo le tusa o le 4 itula ina ia i fafo le sua. Faʻafefiloi taimi.

O lea matou te tuʻuina mea uma i le afi. Ae ina ia mafai ona vave faʻaleleia ma lelei le laʻau pumpkin, e te le kukaina mo le umi ma le uila. Ina ia faia lenei mea, i luga ifo o le vevela vevela, aumai mea uma i se vevela, faʻavevesi taimi. A uma le kuka, kuka mo le 5 minute ma aveese mai le vevela.

Faataga le malulu, e le silia le 8 itula. O lea toe fai atu i le 3 taimi. Ua maua e le Ready jam se paolo lanu uliuli sili ona matagofie.

O lenei sasaa le vevela vevela i totonu o fagu vai ma faʻafefe i luga. A maeʻa le mafanafana, matou te tuʻuina i le teuina.

Mo i latou e fia faʻafaigofie le faiga o le kuka, e itiiti lava, ma o loʻo i ai se masini fai kuka, e mafai ona e kukaina le pakinini, vave ma lelei. I le taimi lava lea, faasaoina uma vitamini ma minerale.

Matou te faʻamamaina le uka pei ona masani ai ma tipi i fasi pepa pei ona e manaʻo ai. Matou te faia paluga pateta ma se mea faʻafefeteina poʻo se mea e teu ai meaʻai.

Fufuluina o lanu. Otioti i ni vaega se 4 ma aveese mai ponaivi. Tasi faatasi ma se mea e sili ona suamalie poʻo se mea e teu ai meaʻai i masini pateta.

Faaputuputu pauka ma moli ma fefiloi ma le suka. Tuu i totonu o le pesini mo ni nai itula.

Ia tuʻu nei le falaoa ma le sua i totonu o se kuka taofi. Matou te liliuina le faiga e tape ai le 2 itula. I lenei tulaga, e sili atu le aveese pe tatala le alavai ina ia o ese atu ulugalii.

Tausisi i taimi o kuka. Afai e le lava le sua, ona mafai lea ona e faaopoopo vai, e tusa ma le 50 ml.

15 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, sasaa le acid citric ma faʻafefiloi lelei.

I le faaiuga matou te taoto i luga o fagu vaʻa ma faʻasolo atu mo le taumalulu.

O se fua lelei e maua mai i le zucini. O lo o mafau- fau pea loʻu toalua: O oʻu faia le pikiaka po o le zucchini? Pe o se mea? Pe atonu e na o se salati suamalie? poʻo le caviar?

I se tulaga lautele, e te le manaʻomia ona e fesiligia oe i fesili e pei ona e taʻua. A tatou te manaʻomia:

Muamua, fufuluina fualaau mamago. Ona faʻatumu lea i vai inu ma alu mo le 15 minute.

Matou te fufuluina le uʻau ma le zucchini mai paʻu ma fatu. Ua fuaina nei. E tatau ai ina ia iloa ai le tele o le suka e faaopoopo. E masani lava latou te tuʻuina le sukari e pei o paluka ma zucchini. Ae matou te tuʻuina sina mea itiiti.

Faatasi ai ma se suamalie e fufuluina lelei, ave faʻamalosi i luga o se fatu. matou te manaʻomia o ia. Ona fufulu lea o le lemon ma aveese le paʻu, e le manaʻomia. O le laʻau lava ia ua faʻamamāina o fatu ma vela paʻepaʻe.

O le taimi nei i se tagata fai meaʻai tatou te feaveaia le zucini, elekini, lemoni ma apricots mago. I lenei vaega faaopoopo le suka, vine ma le vevela. Faʻafefiloi lelei ma tuʻu vevela vevela.

Aumai i se mea vevela, kuka mo le 30-50 minute seia oʻo i le mafiafia. Faʻasolosolo i lea taimi ma lea taimi ina ia aua le pipii ma aveese le pua.

Pe a sauni, sasaa le lapisi i totonu o fagu ma pe a uma le faʻamafanafana matou te tuʻu i le teuina.

O le taimi nei matou te faia le pamu kuluka, vave ma le manaia, matagofie ma matagofie le manaia i pala. Mo lenei tatou te manaʻomia:

E pei ona masani ai, fufulu le kapini, tipi i fasi pepa e te manaʻo ai. Ona matou ufiufi lea i se mea e fai ai meaʻai.

O le taimi nei matou te fufuluina lelei paipa ma faʻaogaina i fafo. E tatau ona atoatoa lelei. E oʻo lava i sina mea e vevesi o le a pau ma o le jam e le mafai ona puipuia seia oʻo i le taumalulu. Tatou faʻamamā mai maʻa ma tatou feaveaʻi.

Faʻafefiloi le pauka ma le pauna ma le suka. Matou te tuua mea uma mo ni nai itula.

Faʻaauau nei ona fai se afi mumū. Aʻo faʻamaligiina, kuka mo le 20 minute ma faʻapena le lapisi. Liligi i totonu o faletupe ma taʻavale i luga.

Ua uma ona matou iloa pe faapefea ona fai le pumpkin jam, vave ma suamalie. Ae pe faʻapefea ona faʻaogaina vitamini aoga ma minerale i le tele e mafai ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e saunia le "masi mata". O lona uiga e le o kuka.

E fesuisuiai foi ma le manaia. O le a tatou manaʻomia:

Matou te faʻamamaina le uka mai le pulu ma fatu.

Matou te faʻamamaina moli ma lemoni mai paʻu ma fatu.

Tufa atu le paukini, lemoni ma le moli e ala i se suʻi meaʻai. Liligi le suka ma faʻafefiloi seia oʻo ina solo le suka.

Faʻaauau nei ona tuʻu i luga o faletupe, faʻamaonia i taimi uma. Ufiufi ma teuina i se nofoaga malulu, manaʻomia. E sili le tapuni o fagu i le palapala ma fusi faʻatasi i le masaga. O le a foliga matagofie.

Paʻu moa, matou vave ma le fiafia na faʻafoʻi e aunoa ma le kuka. O le umi o le tau, o le mea sili ona leaga ua avea.

O lena mea uma mo au. Le fiafia tele i tagata uma, tuʻu mai au faʻamatalaga, faʻamaopoopoina aʻu. Toto uma tagata.

O le kulimi o loʻo lelei ona teu i lona natura, faʻapena, tautala. Ma o mea uma o le a lelei, ae le maua e tagata uma le avanoa e tuʻuina ai ni piliki moli sefululua ma le afa mo le teuina i totonu o le fale, o le tele o faʻailoga a le 'aʻai e sili e teu ai le' elekinisi. O se tasi o filifiliga mo le teuina o pika mo le taumalulu o le pumpkin jam. O i latou e leʻi taumafai lava i lenei jam e tatau ona taumafai e kuka i totonu o ni nai fagu o amber pai mo le suʻega. Taumafai ma ia mautinoa o le pumpkin jam e mālūlū, faʻaleleia, e aunoa ma le manogi patino o loʻo i totonu o le palu matagofie.

Mo le sauniuniga o siamu, e le o fua o fua ua filifilia, veleina ma vavae ese ma tipi i totonu o poloka, fasi laau poo fasi pepa poo le ufiufi i luga o se fatu lapopoa. O le tuʻuina atu o se tofo faaopoopo ma le manogi, o fualaau suamalie, apples, currants or buckthorn ua faaopoopo i ai - i se tulaga lautele, soo se fualaau aina po o ni vine ma se manogi fiafia. O mataupu faavae lautele o le kukaina o le pumpkin jam e le ese mai masani masani: e mafai ona kuka le jam i le laasaga e tasi, afa itula po o le itula, e fuafua i le fua, poo ni laasaga, e mafai ai e le pauki ona sosolo i le siva.

Laʻau mo le siama e sili ona lelei i le ogaumu. Afai e le mafai, ia faʻamalo le ipu ile vaʻa, ae ia faʻamago atoa aʻo leʻi tuʻu i totonu. E mafai ona faʻapipiʻi le palukin jam i fagu mama ma ufiufi ile paʻu poo pusa palasitika, ona e teu ai lea i totonu o le pusaaisa.

Paʻu paʻu

Suauu le sipuni mai le suka ma le vai i se filo filo, pe a tafe le sipuni mai se sipuni ma se filo filo. Otioti le pikiaka ma faapipii i totonu o cubes 1 cm le lapoa, sasaa le sua vevela ma kuka i luga o le vevela seia oʻo i le kuka. O le faamaea ua maeʻa ua paʻuuli lemu. Liligi masi i totonu o fagu ma taʻavale i luga.

Palukin jam i se isi auala

Mai le afa o le masani o suka ma le 1 ipu vai, faʻapipiʻi le sipuni. Otioti le pake paʻu i totonu o le 1 centimita cubes ma togi i le 1.5% vaifofo o le susu mo le 10-15 minute. A maeʻa lena, fufulu le paukini i le vai mama ma sasaa le sipuni teuteu. Aumai i se vevela ma kuka mo le 3-4 minute. Mumu, sasaa i le suka o totoe, toe faʻafetaʻi mo ni nai minute ma alu mo le 6-8 itula. A uma ona tu, tao seʻi seia kuka ma malulu. Faʻatulaga le lapisi i fagu mama ma le mama ma ufiufi i paʻu palasitika. Taofi i le malulu.

Pumpkin Jam i le Lemon ma le Orange

Otioti le paʻu paʻu i totonu o poloka, tilo ese lemoni mai fatu ma tatu faatasi ma le paʻu, paʻu le moli ma tipi i ni vaega laiti, aveeseina fatu. Salu faʻatasi ma le suka ma alu i le po. Ona susunuina lea o le afi ma faʻapipiʻi seia faʻamafanafana mo le tusa o le 30-40 minute. Faʻatonu le vevela i luga o fagu vaʻa ma faʻafefete i luga. Filo, afifi.

Paʻu ma Lemon Jam

5-7 tumutumu o cloves,

5-7 pi o allspice.

Paʻu ma toso le paukini. Faʻaofi i totonu o se fagu, faʻaoso lemu le afi ma faʻapipiʻi seʻia oʻo ina vaivai. Afai o le pumpkin e le o se mea suamalie, faaopoopo sina vai laitiiti. Faʻaopopo le suka i le paukini faʻamamaina, faʻafefete mo 15-20 minute, ona togi lea o le sua mai le lemoni, faaopoopo mea manogi ma faʻavela seia oʻo ina loloto, faʻaosoosoina pea. Aveese cloves ma pepa ma tuʻu i totonu o fagu vailaʻau, faʻataʻapeʻapeʻe, fusi ma afifi.

Paʻu ma le apple jam

300-400 g o le apu apu.

Pipi le uʻau ma apu i luga o le vevela vevela i pusa eseese seia oʻo ina vaivai. Ona faʻafefiloi lea i le tasi apa, faaopoopo le suka, faʻapipiʻi mo le 15 minute. Somi le sua mai le lemoni, sasaa i totonu o se fagu ma tao seʻi seia faʻamafanafana, faʻaosooso ina ia aua le mu. Faʻapipiʻi le vevela i luga o ipu faʻafefiloi, olo i luga. Filo, afifi.

Pumpkin Jam i Sea Buckthorn

700-800 g o suka,

'Otiʻoti le pauka i ni vaega, fufuluina le vaʻa ma tuʻu mea uma i totonu o se pesini mo le kuka. Liligi le suka ma tuu mo 3-4 itula. O le salu o le a maua ai se sua tele. Tuu le pesini i luga o le afi ma kuka mo le 20-25 minute mai le taimi o le kuka ile vevela vevela. Sasaa le vevela vevela i totonu o fagu vailaʻau, faʻagavale luga.

Palukin jam "Tasi ma le afa"

Uu le uka mai le paʻu ma fatu, aveese fatu mai lago ma lemoni. Otioti le paukini i totonu o poloka, tapuni o launi ma lemon faatasi ma le peel. Sue, ufiufi i le suka ma alu mo le tele o itula seia oʻo mai le sua. Ona tuu lea o ipu ma fufulu ile afi ma kuka mo le 30 minute mai le taimi o le kuka. Aveese mai le vevela ma tuʻu le malulu. Toe fufulu le afi, aumai i se vevela ma kuka seia suamalie (e le tatau ona salalau se mata o le siva i luga o se ipu). Liligi i totonu o fagu vaʻa ma faʻasolo i luga.

Paʻu suamalie i apricots mago

Faʻasusu le elekisi ma sosolo i luga o se fatulaʻau, ma fufulu fufulu fasi apricots ma tipi i fasi paʻu. Faʻafefiloi le pauka ma faʻamago apricot ma le suka, faʻatali seia oʻo i fafo le sua ma tuʻu i le afi. Aumai i se mea e vevela, faʻaola, ma lelei. Toe fai 2-3 ma le sili atu taimi seia oʻo i le paula. Pipi i luga o fagu vailaau ma faʻafefe i luga.

Pumpkin Jam i le Lemon Juice and Cloves

1 faaputuga 6% vailaau

suamalie o le lemoni, faʻafefete fatu e tofo ai.

Uu le uka ma tipi i totonu o poloka 2 senitimita i le telē. Palu le vai i le vineka, malulu, sasaa le elekiniki ma alu mo le 4-5 itula. Ona vevela lea, tuu le uka i totonu o se pesini mo le kuka jam ma sasaa le suka. Toe alu mo 4-5 itula. A maeʻa, tuʻu le ipu i luga o le afi ma aumai i se faʻala. Aveese, malu. Toe faʻaopoopo, faʻapipiʻi i le vevela, vela mo le 5 minute ma toe aveese mai le vevela. Toe fai 2-3 taimi sili atu, faateleina le taimi e kuka ai e 5 minute i taimi uma. I le taimi o le kuka mulimuli, faʻaopopo i ai mea e 'ai ma le sua o le tipolo. Faʻatulaga le lapisi tuʻuina i totonu o fagu vailaʻau ma faʻasolo i luga. Teuina i se nofoaga pogisa.

Paʻu mumu i le moli

Paʻu, tipi ma teu, tipi i totonu o ni nai vaʻa. Suauu le sipuni mai le suka ma le vai ma sasaa i ai se uka. Fufulu le afi ma faʻapipiʻi mo le 15 minute.Faʻamasalaʻau i le pele e ala i se mea e fai ai meaʻai, tuʻu i totonu o se fagu ma le pauki ma kuka mo le 10 minute mai le kuka. Faʻatonu le vevela vevela i luga o fagu ua faʻafefiloi ma faʻasolo i luga. Filo, afifi.

Paʻu-Plum puree

1 kg o plums (sili ona samasama).

Otioti le paʻau paʻu i ni vaega laiti, aveese fatu mai plums. Faʻaaoga faʻatasi mea uma i se vaega itiiti o le vai seʻia faʻamalūlūina, solo i totonu o se faʻaveve ma toe faʻafiufi le afi. Faʻaopopo se suka itiiti pe afai o le tofo e fou. Aumai i se mea vevela, sasaa i totonu o fagu vaʻa ma faʻasolo i luga. Filo, afifi. E lelei le tuʻuina atu o paluga pateta i tamaiti laiti e avea o se faʻaopoopoga o vaitamini i le taumalulu, ma ia faʻaaoga foi e fai ai pies.

Slimming Pumpkin Jam

Otioti le paukini i totonu o poloka 1-1.5 centimita le maualuga, faaopoopo le suka ma alu i le po. I le taeao, liligi le sua o le suavai i totonu o se pesini faameaalofa ma tuu i le afi. Aumai i se vevela ma sasaa i vevela vevela fasi pepa o le uka mo le 12 itula. A maeʻa ona tu, toe faʻavave le sipuni, faʻapipiʻi ma sasaa le uka. Faʻasalaina faʻasalaga lemoni ma moli faʻatasi ma le pele, faʻaopopo i le palukiniki ma kuka mo le 25 minute i luga o le vevela vevela. Liligi le ogaumu vevela vevela i luga o fagu vaigogo ma faʻasolo i luga. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le taumafaina o le pumpkin jam mo le mamafa o le paʻu i le tele o aso ma le tea e le i fafagaina (ioe, o le aofaiga o le suka i lenei jam e matua masalosalo lava, ae atonu o le sili atu o pene e sili atu nai lo le leaga o le suka).

850-900 g o suka.

Uu le uka ma fatu, pi lemoni ma le moli ma aveese fatu. Tuʻu le urokiki ma fua o le citrus e ala i se mea e teu ai meaʻai, faaopoopo le suka ma faʻaali seʻia maeʻa ona solo. Faʻasaga i ipu tuʻugogo mamago, ufiufi paʻu ma fusi ma se masini. Taofi i le malulu. O le umi o lenei "jam" o, o le sili atu lea o mea e tofo i ai.

Laʻau moa fugaose pamu

850-900 g o le fructose.

Peloled pumpkin, lemoni ma oranise na vele ma faʻamaʻalo e ala i se fai meaʻai. Faʻaopopo le fructose ma faʻaigoa i se sipuni laupapa seia tuʻuina tioata i totonu o le pa. Faʻasaga i fagu vailaʻau faʻamamaina ma ufiufi i le paʻu paʻu po o mea faʻapipiʻi. Taofi i le malulu.

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