Dietary Solyanka - Pe a maeʻa-aso malolo

1. Otioti le moa i ni fasipepa ma tuu i totonu o se pani, tao seʻi seia oʻo ile afa kuka mo le 10-15 minute.
2. Tisi le sipisi ma falai i totonu o se apa e le o ni meaʻai.
3. Grate Karoti i luga o se fatu laulaʻau ma tuʻu i totonu o se falai meaʻai i le sipisi, faʻavevela, vela mo le 5 minute.
4. Oti le kapeti, tuu i totonu o se pani, simmer mo le 5 minute i lalo o le tapuni.
5. Faʻaopopo sina tamato salumini i le pani ma fualaau faisua, faʻapipiʻi mo le 5 minute i lalo ole tapuni.
6. Tuu le fuga i le sou ma kuka mo le 5 minute.
7. 'Otiʻoti olifi e aunoa ma ni maa i foliga faʻafefete, tuʻu i totonu o le pani.
8. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo ai, faʻafefiloi, tapuni le tapuni ma kuka seia kuka.
9. Tipi pasili ma faaopoopo i sou, faʻafefiloi ma tautua.

O le dietiet hodgepodge e matua lelei lava ma maloloina. E maualalo le maualalo o le gaʻo ma le kalori.

• Toa oʻi (fulu) - 100 gr.
• Onion - 70 gr.
• Kāreti - 70 gr.
• Olive (seedless) - 100 gr.
• Pasili - 15 gr.
• Salted Tomato - 70 gr.
• Suavai - 1.5 l.
• Titi (tofo) - 2 gr.
• Povi uli (ia tofo) - 2 gr.

Le taua o le taumafataga Solyanka meaai (mo le 100 kalama) meaai:

Fualaau mo "Aso malolo aso Dietary Solyanka" ":

• Popo kukume (Kukama crispy TM "6 eka") - 5 pcs.
• Carrot (laiti) - 1 pc.
• Onions - 1 pc.
• Tulu moa (fusi uʻu) - 200 g
• Fillet (moa lapisi lapoa e aunoa ma le paʻu) - 300 g
• Laʻau pati - 2 tbsp. l
• Lemoni e tofo ai
• Gagana e tofo ai
• Sini kulimi ia tofo
• Green olives e tofo ai
• Meaʻai (filifili mea manogi e tusa ma lau mea e manaʻo ai) - ia tofo
• Tofo e tofo ai
• Pickle (mai kukama) - 4 tbsp. l
• Saua (soo se mea ulaula, ae itiiti lava, E 4 laasaga o Finnish e faʻamalosi, tipi i fasipepa) - ia tofo
• Musuʻu ('ave le 1 ipu masini pulou) - ia tofo

Fualaau aina "Solyanka diet" Aso malolo aso "":

Vaevae le soisi i le 4 vaega.
Tuu ni mea ulaula i luga o le pepa.

Filifili mea manogi i lou fiafia.
Uʻu le ufi fatafata i mea manogi ma sina masima.
Faʻaofu le sooga ma fufulu le vaega o le sose.
Afai e te manaʻo e alu ese le piko e aunoa ma ni aano o manu "- vave ona tipi le fatafata i ni fasipepa ma taʻavale solo i mea manogi.
Sa ou kuka uma.

O le a faʻapea foi le gaogao fusi.

Ufiufi le fatafata ma le vae i totonu o le pepa ma tuu ato e maua i le pepa.
O le ogaumu e muamua i le 200.
Matou te lafoina le fomu i le ogaumu mo le 35 minute.

Fufulu ma tipi tumutumu tipi pe salima.
Otioti kapiti i fasi pepa.
Tisi le siʻi.

Komegati ua tipiina i ni fasipepa.

Matou te ave le fusi mai le ogaumu.
Pe a uma ona 'aʻau uma - tipi.

Matou te tuʻuina se fagu vai i luga o le afi ma aumai i se vevela.
Matou te faia ni pulou, kukama ma fusi i le vai inu, faatasi ai ma le sua na faia i le taimi o le tao.
Liligi i totonu o le suka.

Matou te tufatufaina atu kāloti i aniani i se mea e vevela mago, sasaa i le suka ma mumu faʻamafanafana, faʻavevesi e le aunoa.

Faʻaopopo le paʻu mama.
Faʻaopopo le kāloti i aniani ma le patate tomato i le hodgepodge.
Faaopopo le masima ma le pepa i lou fiafia.

Ave le afi.
Sei o tatou fafagu i lalo o le tapuni
A e auauna atu, faaopoopo ni olive ma lemoni - filifiliga.
Faʻasolo i laʻau ma tautua ma le kulimi kirimigi.
Le fiafia tele!

Faʻasoa i le Kuki i le VK kulupu ma maua ni suʻega se sefulu i aso uma!

Auai i la matou vaega i le Odnoklassniki ma maua ni suʻega fou i aso uma!

Fetufaai le fua i au uo:

Faʻamatalaga ma iloiloga

Oketopa 27, 2018 MineyKa #

Oketopa 28, 2018 faailo o le uati # (fua o le tusitala)

Mati 4, 2018 GourmetLana #

Mati 4, 2018 faailo o le uati # (fua o le tusitala)

Novema 13, 2017 veronika1910 #

Novema 13, 2017 Fayina #

Novema 13, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 12, 2017 Wera13 #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 Dama-Lorik #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 ved-marina #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 Penitala #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 Faʻaipoipo Fafine (faʻataʻitaʻiga)

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 lioliy1967 #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 Mariyka777ru #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 jannasimf #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Novema 11, 2017 Vishnja #

Novema 12, 2017 faʻamalo o le uati (tusitala tusitala)

Faʻataga 1: O le fua masani mo le meaai hodgepodge

E faʻapefea ona fai ni meaai? Muamua, e taua tele le vavaeeseina o mea e le taliaina mai se fua masani masani. Lona lua, e tatau ona faʻaititia le aofaʻi o kalori pe a mafai. Ma le lona tolu, e fautuaina e aveese le suauʻu e fuga mai le gaioiga. Ina ia faia lenei mea, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o se paʻu e leai se paʻu. O le a tatou mafaufau i nei fautuaga uma e ala i le faia o se meaai hodgepodge i le taimi nei.

O mea aoga:

• 180 kalama o moa,
• 75 kalama o le sititi,
• 55 kalama o kāloti,
• 95 kalama o olive suamalie,
• tasi ma le afa lita o le vai,
• masima e tofo
• lua kukama faaola mama,
• lau laumua
• se sipuni o le pati tamato
• fuga fou.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga mo le dietgepodge

Sasaa le tasi ma le afa lita o le vai na faʻamamaina i totonu o le apa. Fufulu le afi. A o fufulu le vai, fufuluina le fusi. Aveese le gaʻo. Oti i ni fasi vaega. Togi i le vai vevela. Faʻaopoopo le laulu.

Tulifili tila ma karaiti laiti. Oti lelei le muamua ma solo le lua. E vaeluaina foi afa o kukama mama. Fufulu ma tapuni greens.

Umu aniani ma kāloti i totonu o se apa e leai ni fasi mea e leai ni suauʻu e aunoa ma le suāuʻu. A maeʻa le 4 minute faaopoopo i ai piko ma le afa ipu ipu.

Faʻafesoʻotaʻi faʻapipiʻi tomati. Faʻalelei lelei. Sue mo le 9 minute.

Sauni e faʻamamā le susu. Tui tua. Sii lemu i le fagaina o fualaʻau.

Faʻafefe. Kuki se meaai hodgepodge mo se isi 7-8 minute.

O lenei togi le greens teuteu. Faaopopo le olive i le afa. E sili ona lelei e aunoa ma ni maa. Ufiufi ma tape le vevela.

O le tautua i le uluai meaai masani a Rusia e fautuaina i le kirimoli oona ma se fasi keke falaoa. Afai e te manaʻo e faʻaopopo se mea itiiti i le sou, fufulu i le pepa manogi. Ae mo le apa e leai se paʻu. Afai e le oi ai, faʻaaoga le frying. Faʻaopopo fualaau faisua i le solyanka i foliga masani ma faʻalautele le taimi e kuka ai e 10-12 minute.

Filifiliga 2: Fua Faʻatau vave mo Dietary Solyanka

Ina ia faʻavave le vave o le hodgepodge, e tatau ona e vaʻaia le fusi. Ae ina ia maua le saʻo saʻo o le sua o le aso, matou te fautuaina le tatuina o fualaʻau kuka kuka, i la matou tulaga, kāloti ma aniani, e faʻaaoga ai se mea e gaosia.

O mea aoga:

• 195 kalama o le moa moa,
• tasi ma le afa lita o le vai,
• alalaʻau alalaʻau
• masima e tofo
• tamai kāloti
• se pea o kukama mama mama
• se sipuni o le pati tamato
• lau laumua
• o le tasi vaetolu o se fusi pasili,
• 90 karamu o olive.

E faʻapefea ona vave kuka se mea taumafa hodgepodge

Fufuluina le fusi mata. Faʻasili le manulele ma faʻafefete i le apa. Faaopopo le laulu, aniani ma kāloti (e aunoa ma se solo). Liligi i totonu o le vai. Tuu le afi tele. Aumai i se mea vevela.

Cook mo le 15-17 minute. Maua fualaau faisua. 'Aʻai i totonu o se mea faʻaleleia. Faʻasusu le uʻu. Faʻafoʻi le faʻavae o le dietary hodgepodge i le vevela o le vevela.

Togi le moa ma le aniani tipi ma kāloti. Faʻasalalauina kukama mama mama. Faʻaopoopo foi le pasesa ma olive olive. O le vaega mulimuli e fautuaina e vaeluaina i ni afa se lua.

Liligi i totonu o le patati. Faʻafefiloi lelei. Faʻasua le muamua mo le isi 4-6 minute, ia le ufiufi faʻatasi ma se tapuni. O le sou ua sauni e auauna atu.

I le faʻaopoopoga i le pasili faʻamalamalamaina, e mafai ona faatagaina le faʻaaogaina o se isi ituaiga o lauusiusi. Mo se faʻataʻitaʻiga, dill poʻo cilantro. E le gata i lea, o laʻau fou e mafai ona sui i mea mamago. I le taimi lava lea e tasi, e sili atu ona lelei le faʻatau o mea manogi ua saunia, ae faʻamaʻese ese gutu. E le o aofia ai le masima poʻo isi mea e le manaʻomia.

Filifiliga 3: Veal Dietary Solyanka

I le faaopoopo atu i moa e fai muamua se meaai, e mafai ona e faʻaogaina le vela vela. I le taimi lava e tasi, e sili atu le vave ona tipi i ni vaega e faʻaitiitia ai le taimi o kuka masani.

O mea aoga:

• 155 kalama o vela vela,
• masima masima
• tasi ma le afa lita o le vai,
• 95 kalama o olive,
• se pea o kukama mama mama
• tasi le aufana
• tasi tamai kālati
• Laʻau fou
• se sipuni o le pati tamato
• lavrushka.

E faʻafefea ona kuka

Fufulu se fasi vela. 'Otiʻoti i ni fasi pepa se 12. Faʻaliliuina i le pan.

Sasaa i le fua fuafuaina o le vai. Faʻailoa le laʻau ma le pine o le masima. Cook mo le 20-22 minute.

I le taimi lava e tasi e selesele aniani malati ma kātiti gaʻo lelei mo ni nai minute. Ma o le faia o lenei mea e taua e aunoa ma le suauu. Mo lenei mea e te manaʻomia ai se apa e leai se meaʻai.

A uma le 3-4 minute, lafo le kukama gaosi. Liligi i totonu o le patati malati ma se ipu susu. Faʻafefiloi seʻia oʻo ina lanu. Simmer mo le 10-11 minute.

Ua toe faafoi le susu i le ogaumu. Seti se afi afi. Sue mea o loʻo i totonu o le apa.

Kuki se meaai hodgepodge mo le isi 14 minute. Ona sasaa atu lea o olive i le afa ma le tipi. A maeʻa ni nai minute, tapuni le pani. Ave le ogaumu.

A e auauna atu, e mafai ona e teuteuina le meaʻai i se liʻo manifinifi o lemoni pe afai e te faʻaaoga lenei fua i au meaʻai. E le gata i lea, aua neʻi galo e faʻaopopo muamua le kulimi kulimi e leai ni gaʻo po o le yogurt masani.

Faʻasili 4: Solyanka ma pulou - filifiliga o meaʻai

Solyanka e masani lava ona kukaina ma pulou. Ae maise lava pe afai e muamua galue i le taimi o le Fagafulu poʻo ua fuafuaina mo se lisi o meaai. Ma o le sua e le mafai ona sola ese mai, matou te fautua atu e sasaa i le faavae o le moa.

O mea aoga:

• 135 karamu o musika,
• masima masima
• lita o le moa (lago) lefe,
• Lavrushka
• lua kukama (sina masima),
• 90 karamu o olive,
• aniani ma kāloti,
• pasili.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Taʻu pepe fou fou. Fufulu ma se omomi malu. Tipi le pulou i ni vaega se fa.

I le faaopoopo atu i ai, faʻalaʻau aʻa. Oti faʻamavae i latou. Ma o Karoti e sili atu ona lelei le fufulu.

Oti mama kukama salima i ni fasi ie manifinifi. Vaevae olive i vaega e lua. Fufulu ma tapuni pasesa.

Manatu le kuka i le moa kuka ma le laurel. O le taimi lava e maua ai le suavai suavai, togi le musika.

I le taimi lea, fagati aniani ma kāloti i totonu o se paʻu e leai ni meaʻai. A maea ni nai minute faaopoopo ia kukama. Faailoa atu le paʻu tumato. Liligi i totonu o se ipu tioata. Faʻafefe. O mea o loʻo i totonu o le pani e tatau ona foliga tutusa. Simmer i luga ifo o le vevela mo le isi 10-12 minute.

Vave nei le lalagaina o fualaau faisua i se pani ma pulou. Faaauau le kuka meaai hodgepodge.

A maeʻa le isi 10-12 minute, lafo le olive ma le suka i totonu. Ave ese le ogaumu ma tuʻu le avanoa muamua i lalo o le tapuni puipui tapuni.

Ole vao e le mafai ona taʻua o meaʻai, o lea e le fautuaina ai le sui o musika ma chanterelles po o meli. Afai e te manaʻo e faʻaleleia faʻamatalaga mushroom, faʻaopoopo mea manogi talafeagai. E ui lava e sili atu le faia e aunoa ma latou.

Faʻasalaga 5: Dietary Solyanka ma Chicken and New Tomatoes

I le fua o soo se hodgepodge, e faʻaaogaina le paʻu tomati. Ae o lea, aemaise lava i le taumafanafana, e sili atu ona sui i fualaau fou. Ina ia faia lenei mea, e taua le faʻapipiʻiina ina ia le tutusa le laei e aunoa ma ni fasi paʻu ma fatu.

O mea aoga:

• tolu tomato fou
• aniani
• tasi ma le afa lita o le vai,
• tasi le moa,
• tamai kāloti
• lua kukama faaola mama,
• 85 kalama olive,
• masima ma gutu.

E faʻafefea ona kuka

Laʻau fou fou. 'Otiʻoti fualaau suamalie i totonu o ni tamai pusa. E sili ona aveeseina fatu. Tuu ese.

'Otiʻoti le gaʻo mama ma gaʻo. Tuu fasi fasi pepa i totonu o se ipu vai suamalie. Faʻaauau le vevela vevela.

A o tunu le pito i lalo o le muamua, faʻafela i luga o kāloti ma aniani. Oti faʻamavae i latou. Fuga e aunoa ma le faʻaaogaina o le suāuʻu mo le 3-4 minute.

Faʻaopoopo kukama i le apa e leai se paʻu. E tatau ona vaeluaina i liʻo.

Liligi i ai le aofaiga o le suka (tioata) ma tuu i fasi pepa tamato. Ia faʻafefiloi.

Laei paʻu mo mea taumafa hodgepodge 11-13 minute. E sili atu le ufiufi o le ufiufi.

Faʻasalaina le gauga i totonu o se faʻalavelave faʻavevela. Toe foi mai ma moa i se afi. Liligi i totonu mea o le apa.

A maeʻa le 13 minute faaopoopo lautini (gaosi) ma 'afa o olive. E mafai ona e tapeina vave le ogaumu. Tuu sina meaʻai laitiiti ao lei auauna atu.

A o failaina tamato, e fautuaina ina ia faʻafefe faʻafefe i se tui. Ona o lenei mea, o le a vave ona latou pala ma maua ai se tulaga mama. E le gata i lea, e le talafeagai le aveeseina o fatu, ae peitai, e mafai lava ona latou vevesi foliga o le ipu.

Faʻasiliga 6: Fualaau aina Solyanka - meaʻai meaai menu

O le lomiga mulimuli o le hodgepodge oa tatou filifiliga o taumafa o le a tatou saunia e faavae i luga o fualaau faisua. O lenei mea o le a faapitoa le moni i le taumafanafana ma le autumn, pe a maua ni fualaau eseese i se tau taugofie i soo se faleoloa poo maketi.

Meaʻai

• tasi ma le afa lita o meaʻai moa,
• se tasi ata logo
• tolu tamato
• aniani
• lua pateta
• tamai kāloti
• masima
• lua kukama faaola mama,
• pasili fou
• 95 kalama o olive.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Mo se pepa suamalie, tipi le mea i le fasi. Taʻu le siʻi. Faʻapipiʻi Karoti mai le paʻu ma pateta. Fufuluina fualaau faisua.

Paʻu tomato. Tisi. E faia foi ma le pepa ma le pateta. Tasi foi aniani. Grate le kāloti.

Faʻamasusu se faga muamua i le vevela vevela. Ia faʻasolosolo aniani, pepa, kāloti ma pateta. E tatau ona faia lenei mea i se apa e aunoa ma se suauʻu.

A maeʻa le 5-7 minute, faʻapipiʻi tamato ma kukama i fasi pepa. Ona liligi lea o se ipu malamalama o le vevela vevela. Sue mo le 10-12 minute. Tapuni le ufiufi.

Lisi le susu i totonu o se laveve sie. Toe foʻi mai ma moa i le ogaumu. Liligi i totonu o fualaau faisua.

Faʻailo ma faʻapala le meaʻai hodgepodge mo le 15-17 minute. Ona lafo lea o le afa olive. I se faaopoopoga, faaopoopo i ai greens to taste. Faʻafefiloi ma tuʻu lemu e tapuni vavalalata. Ave le afi.

Tuuina atu o le suauu maloloina i luga o le laulau, ia mautinoa e faaopoopo atu i ai ma le kulimi kirimigi ma se laʻau pasili. Tuʻu foi fasi keke falaoa i tafatafa ane.

E mafai ona faʻapipiʻi i luga o meaʻai ma le mamafa o le mamafa

O lenei ipu e mafai ona 'aina e i latou e mulimuli i se taumafataga, ae na o le pau lava pe afai e le o iai ni aano o manu. Calories e mafai ona faaitiitia e ala i le faaopoopoina o se fuainumera tele o fualaau faisua ma pulou. Afai e te manaʻo e faaopoopo aano o manufasi, tuu atu le fiafia i moa, lafumanu, toso.

O se aganuʻu le 'ai se solyanka i le kirimulimi oona, pe faʻatasi ai ma ni nai sipuni o yogurt gaʻo maualalo. O le sou e tatau ona 'aina i le faʻaogaina lelei - o le 250 ml le' auʻaunaga e lava.

O mea taua o le ipu

O le fua mo le dietary hodgepodge e aofia ai le tele o oloa e mafai ona faʻaumatia e ala ile leiloa o tagata mamafa.

1. Fualaau faisua: aniani, kapisi, kāloti, tamato, olive. O fualaau faisua e faʻamalosia ai le ipu ma fiber, vitamini, macro-ma microelements, ia e talafeagai mo le atoatoaga o galuega a le tino.
2. Meat: Filifili palu, vela, toso, moa. O nei ituaiga aano o aano o manufasi o loʻo mauʻoa i le protein, ae o loʻo i ai ni nai kalo.
3. Faamasima ma le pepa: i le faia lelei, ia sili atu le manaia ma le suamalie o le ipu.

E mafai foi ona e faaopoopo le sua o le tipolo.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga o le faʻasalalauga masani

Ina ia saunia se mea masani faaleaganuu, e tatau ona e saunia mea nei:

• 3 lita o le fala o manu,
• 150 kalama o soʻo se aano o manufasi, sooga ma ulaula meaʻai,
• 250 g o kukama ua kuka,
• se apa o olive mama
• kāloti
• 2 aniani,
• 3 pateta
• 100 kalama o pati tamato,
• 2 tamato
• afa lemoni.

Auala e kuka ai se ipu:

1. Suauu 3 lita o le suka mai soʻo se aano o manu.
2. Tisi meaʻai a manu ma fulu i le pata.
3. 'Otiʻoti fualaau faisua i ni fasi vaega laiti ma fusi i totonu o se uʻamea.
4. Tuu fasi falaoa falai ma fualaʻau i le pusa.
5. Tasi ia pateta ma tuu i totonu o se pani.
6. ◊Oti olive i totonu o mama ma kukama i liʻo. Tuu i totonu se apa.
7. Faaopopo mea manogi, masima, meaʻai ma lemoni. Simmer seia kuka.

Filifiliga maualalo-kalori mo i latou o loʻo leiloloa le mamafa

Mo le faia o sou moa o le a e manaʻomia:

• 400 g moa
• 1 koko
• 2 aniani,
• 3 kukama seleseleina
• 5 sipuni tele o le pati tamato,
• lemoni, otaota, masima ma mea manogi e tofo ai.

1. Fufulu le moa. Taʻu i totonu o le vai faʻafefe, tipi i totonu o pusa.
2. Faʻaopopo aisi aniani ma kāloti i le moa. Fuga seia kuka.
3. Faʻaopoopo foʻi le julienne kukama i le mea faigaluega.
4. Vaʻai le ipu ma le pati tamato, sasaa 2 ipu vai inu. Cook i luga o le vevela mo le 15 minute.
5. A uma le kuka, tuʻu le lamon.

• 100 g moa
• 70 g taisa,
• 70 g kāloti
• 100 g olifi
• 70 g o tamato masima,
• 15 g pasili
• 1.5 lita o vai
• 2 g masima
• 2 g o le pepa.

1. Tipi le aano i ni fasi vaega, tuu i totonu o le vai ma kuka mo le 15 minute.
2. Laʻau tipi tipi ma kāloti.
3. Tipi le kapeti ma le kuka ma fualaau faisua seia agavaivai.
4. Faaopopo le seleselega o le fualaʻau i le fala oona. Faʻasoa foʻi olive, otaota, tamato masima, masima ma le pepa.

O le a se mea e leai se meaʻai e faia i le:

• 200 g o sauerkraut,
• 30 g o fuālaʻau fualaʻau,
• 2 kāloti
• 3 pateta
• riki
• 2 pi
• 2 sipuni tele o le pati tamato,
• 2.5 lita o vai
• olive, otaota, masima ma le pepa e tofo ai.

1. Tipi ia pateta i ni vaega laiti i totonu o le vai.
2. Lave le aniani ma kāloti mo le 3 minute i totonu o se apa.
3. Faʻaopopo sauerkraut ma kukama mama i le mea faigaluega.
4. Faaopopo le kulimi mama ma tuu i totonu o le vai ma pateta. Tumau pea seia oʻo i le kuka.

Faʻatau meaʻai

• 200 g susu susu
• 150 g pastrami
• 150 g o meaʻai tunu,
• 100 g o le carbonate
• se sipuni o le suauu manogi
• riki
• se sipuni o le pati tamato
• kukama seleseleina
• 1.8 lita o vai
• masima, olive, mea manogi, meaʻai e tofo ai.

1. 'Otiʻoti meaʻai a manu i ni fasi, faʻapipiʻi se pepa tao ma faʻamago i le ogaumu.
2. A uma ona faʻalanuʻu fasi vaega, tuʻu i totonu o le piko o le fualaʻau. Faʻaauau le vevela vevela.
3. Laʻau tipi fasi i totonu o le apa. Faʻaopopo nisi pasene tomati ma mea manogi. Taofi le sisi.
4. Faʻaliliuina le fuga i le apa. Tisi le kukama, fufulu i totonu o se fagu. Faaopopo i le supa stew.
5. Taimi i le masima, mea manogi, olive.

Faatasi ai ma kapisi

• 5 pateta
• se fagu olive
• 250 kalama o kapeti papaʻe,
• kāloti
• riki
• 3 cloves o le kalama,
• nai fasi keke o le lemoni
• 2 sipuni tele o le pati tamato,
• 400 g moa.

Auala e kuka ai se ipu:

1. Matou te kukaina fasi moa i le vai.
2. Tipi aniani ma kāloti. Tuu fualaau faisua i totonu o se pani ma falai. A maea le 5 minute faaopoopo i le moa.
3. Faaopopo pateta ma kapisi.
4. A oʻo i le mea e faʻaaogaina ai, faʻapipiʻi le fasi pateta e tusa ai ma le fua.
5. Tuu masini garlic, masima ma mea manogi e tofo ai. E mafai foi ona e faaopoopoina olive.

Sini Autu

1. Solyanka o se ipu faamalieina, ae mafai foi ona saunia mo le aveesea o le mamafa.
2. O meaai suamalie e aofia ai laʻau faisua, meaʻai laiti-calorie, otaota, olive.
3. O se ipu mo le faʻaitiitia o le mamafa e mafai ona saunia e tusa ai ma fua o fua.

Ma o le a sou lagona e uiga i filifiliga o mea taumafa o le hodgepodge? Faasoa au recipes pe kuka mea lilo i faʻamatalaga i lenei itulau.

O le a le ituaiga o soupili ma pe aisea e taua tele ai

I loʻu teʻi, o le hodgepodge sa lauiloa i Rusia Anamua pe a ma le lima seneturi talu ai. E tusa ai ma le talafaasolopito, o le muamua na taʻua ai na i ai i le ogatotonu o le 15 seneturi. Lelei E saʻo?

Ae e le o se mea e sili ona manaia. O se mea e maofa ai o le ipu na muaʻi fatuina e avea o se meaʻai mo se ava malosi - vodka. I aso anamua, sa taua o se tauvaga, o le igoa lea na tuuina atu i le au faipisinisi. A o mafai ona ou iloa, na o tagata lautele na latou saunia a latou meaʻai mo i latou lava, talu ai o vasega pito i luga o sosaiete na manatu e faigofie tele. Ou te ufiufi se ata o se togafiti masani:

O le mea e mataʻina ai, e 3 suʻega o suʻe eseese na faʻaaogaina i le taimi e tasi:

Ou te tosina atu lou mafaufau i le mea moni ua leva ona i ai se fua o meaʻai fualaʻau. O le mea sili lava mo lenei mafuaaga, ua maua ai e le suamalie sea lauiloa i totonu o Rusia.

O le uiga masani ma le iloga o foliga o se togafiti vao

O le eseesega i fualaau mo meaʻai a manu ma tagata lagolago i mea taumafa o meaʻai e laiti. Po o le a lava le hodgepodge, ei ai pea lava se seti o mea taua, e aunoa ma se mea e faigata ona mafaufau i lenei ipu. Masalo, ua e mateina le uiga o laʻu tala? Ioe! O nei kukama ma vine, e pele i le toatele, e aunoa ma i latou.

E le gata i lea, o le uiga iloga o le hodgepodge o lona manogi malosi, suamalie, ma le suamalie, lea, ou te manatu, ua na ona e lagonaina ia te oe lava. Faʻasaʻo pea? O lenei meatotino e afua ona o taimi e faʻaogaina ai le kuka.

Ma o mea uma o le a lelei, ae e mafai ona 'ai se mea e sili ona fiafia i ai pe a leai se mamafa - e te fesili mai ia te aʻu. Ma afai o lea, o faapefea ona ia saunia? O le a le mealilo? Ia, o le ae iloa nei.

I le auala, e mafai ona e faitau e uiga i se isi ipu e pei o se hodgepodge i laʻu tusiga "Ou te faʻaalia le mealilo o le meaʻai fualaau aina - matou te le maua le mamafa i auala lelei ma maloloina"

Fualaau o le Soupuni Auroma

E ala i agaifanua, na ou saunia mo oe nisi o fualaau mo fualaau fualaau aina. O le tusitala o filifiliga taʻitasi e fai mai o lona sua e sili ona suamalie, maloloina ma, i le faaopoopo i mea uma, meaʻai. Ae, matou te iloa uma i luga o le Initaneti pe o le a le ituaiga o tagata faigaluega e le o maua ma mamao mai taimi uma e faʻamaoni le faʻamatalaga.

O le mea lea, seʻi o tatou iloiloina ma le faʻaeteete ituaiga taʻitasi ma fuafua le lelei, i le tulaga o le paʻu o le mamafa.

Afai o soʻo se tasi o fua o loʻo i luga o lou tofo, faasoa atu lou manatu i faʻamatalaga. Ua e sauni? Tatou amata ona kuka!

Faaaogaina pi

E pei ona fai mai le tusitala o le ipu Aene: "Ina ua uma ona sui i meaʻai, o lenei fua saʻo na fanau mai i loʻu ulu. E masani ona ou auauna atu i lenei ipu e fai ma taumafataga fiafia. "

O lea la, e saunia se hodgepodge ma pi, tatou te manaʻomia:

• kukama ua kuka, 3 fasi vaega,
• afa afa ipu pi
• o olive (lanu lanu),
• tomato pateta, o se Art Art. l.,
• ufiufi
• o se pea o faisua lau
• suauu manogi, e le silia le 100 miligrams,
• se sipuniti o le asafoetida (mafai ona suia i aniani),
• vai
• masima
• kirimulu mumu (filifiliga).

1. Saunia vave. Soak pi i totonu o le vai pe a ma le 24 itula ao le i kuka.
2. Ma le isi, e tatau ona kuka i pi i totonu o se pani i le vai. I le taimi - 1.5-2 itula.
3. Afai e te filifilia o le sipisi e fetaui ma oe, ona tipi lea i totonu o ni mama ma falai i totonu o le suauʻu manogi ma asafoetida.
4. Uu ma tipi pipi i foliga o pusa. (Afai e le faʻaaogaina, ona fuga lea o kukama. Afai e faʻaaogaina, e tatau ona falai faʻamalati faatasi ma aniani).
5. Aumai le falala ma le tamato i totonu o le kuka.
6. I tafatafa o pi, lafo i lalo se fagu olive, 2 sipuni tele o laupepa ma faga.
7. A maeʻa ni nai minute, ave le sua mai le vevela ma tautua, faʻasoa tufatufa atu olive ma suauu.

Mo le tofo, ua fautuaina e le tusitala le faaopoopoina o se siusaua meaʻai, e foliga mai na faia mai i le suka o le saito. Ae o le tagata lava ia, ou te manatu ua matua tele naua. O le a le uiga o le fesuiaiga i meaʻai a le tagata pe afai e te 'ai i aano o manu?
E tauaofai. O le fua o loʻo i ai le tele o masima ma meaai falai. Ou te manatu o le ipu o le a avea ma maualuga maualuga-kalori ma i le taimi lava e tasi ma se faʻamalamalamaga lelei o le cholesterol. Mo le aso malolo, mo le fiafia o faafiafiaga, e mafai ona e taumafai. Mo le gau gau - Ou te le fautuaina.

Le mea e manatua

O le saunia o se meaʻai fualapodge e matua moni lava. Taumafai e faʻaaoga le tele o oloa fou ma pei o se meaʻai e mafai ona mafai.

Mo se meaʻai vevela, e mafai foi ona e kuka se mea e fiafia i ai i se aso malolo. Ae ui i lea, ave le ipu i le faʻalelei. O calories sili atu e afaina ai lou tino.

Ia mautinoa e faʻasoa au suʻega ma iloiloga i faʻamatalaga. Faʻasala i le faʻamaumauga o le blog ma mulimuli i au meaʻai.

Mea manogi mo hodgepodge

• Suamalie
• suka
• faga laʻau
• kaluka
• uliuli ma le mumu pepa
• lima o olive
• lemoni
• pasili
• vailaau suamalie eleelea e aunoa ma ni mea faʻapipiʻi poʻo sina kulimi suamalie e maualalo

Solinaka ua gaosia ai gaʻo gaʻo i le 100 g - 53 kcal
protein / gaʻo / gaʻo paluga - 6.2 / 2.6 / 0.6

O le faʻatulagaga faʻamaonia o le hodgepodge ua mamanuina mo se lisi meaai. Afai e te manaʻo e kuka le kuka e aunoa ma le manatu i le taumafataga, ona mafai lea ona e faʻaaogaina saogalemu e aunoa ma le vevela o aano o manufasi, ae ulaula ulaula, kuli fao, puaa shish kebab ma le puaa. O le tekinolosi kuka o le a tutusa ma faʻamatalaina i lalo.

Vaʻai meaʻai taumafa o le hodgepodge meat a team

1. Matou te tipi uma aano o manufasi i totonu o ni fasi pepa, sasaa i totonu o se pepa e tao ai mea e leai ni laau ma tuʻu i le ogaumu. Afai o le aano o aano o manu, e fautuaina e lūlūina le fomu ma le suauu suauu. Pe a faʻaaogaina meaʻai i aano o manufasi ma gaʻo, e le tatau ona e faia lenei mea - o le a faʻavaivaia le gaʻo o loʻo i ai nei ma o le a fagaina le aano.
2. Browning i le 220, mo le 10 minute (aua le faʻagogo, taulai i lau ogaumu!). I le gaosiga o le kuka, ia faʻafefiloi 1-2 taimi e faʻamalo ai fasi vaega. Liligi le suamalie i totonu o le pani i le vai ua kuka po o le fua o fualaau aina ma kuka i luga o le vevela vevela.
3. Fufulu fasi aniani tipi i se apa ma le tasi sipuniti o le suāuʻu mo le 3-4 minute. Faaopopo le faaputuga o le tomato, o le pine o le suka, 2-3 le sipuni tele o le vai ma faaauau pea ona faʻapala mo le 5 minute. Matou te tuʻuina atu le fuga maeʻa i le pani
4. O le faasologa o piko. E tatau ona tipiina i totonu o se tamai poloka, faʻafefete i totonu o se fagu, pe i totonu o le pusa e tasi lea na falai ai aniani, ma, faʻaopoopo sina vai inu, faʻafesoʻotaʻi pe a ma le 5-7 minute. Faʻasalaina i lenei auala, o kukama o loʻo faʻafeiloaʻi i le pusa faʻatasi ma le vai lea na vaʻaia ai i latou.
5. Matou te taumafai i se meaʻai fualaʻau ma aano o manu e tofo ai, pe a manaʻomia, matou te faʻasaʻoina mo masima ma suka.
6. Tuu le sua e kuka i luga o le vevela vevela pe a ma le lima minute. Togi i totonu o se faga laʻau ma se totifi o le kelati, fasi pasili lelei, e mafai ona e faʻapipiʻi sina pepa uliuli ma le mumu mumu, ia tofo. E vave ona tatou tapeina le afi, tapuni le pan ma se tapuni ma tuu i lalo mo le itiiti ifo i le 15 minute.

Lisi le lemon ma olive o loʻo faʻapipiʻi tuusao atu i le ipu, aʻo leʻi faʻauluina, ma e leai se mea e faʻafefe ai i le sou.

A e auauna atu, o se fasi keke o lemoni ma se lima o olive gaʻo ua tuʻuina i totonu o ipu taʻitasi; pe a manaʻomia, e mafai ona faaopoopo i ai le kulimi kulimi mafiafia po o le yogurt mafiafia. Ua saunia le vasega o le meatgepodge meat, faamolemole ia 'aina le aoauli.

E te fiafia i ipu ma se manaia manaia? Faʻalogo lelei i le fua o le moa a le teraki - o le susu o le susu na kukaina i lenei auala o le a faamalieina ai manaʻoga o soʻo se gaʻo mamafa.

Meat hodgepodge team mai Andrei Bugaysky