E taua mo mātua ona iloa o le maualuga o le cholesterol maualuga e faʻaalia e le gata i tagata matutua, ae faapena foi i tamaiti. Faiga faʻavae mai le masaniga e tulaʻi mai i le le lelei o le soifua maloloina, le ola le ola, gaogao, mea e masani ai. O le tele o le vailaau i totonu o le toto o tamaiti e mafai ona avea ma se faailoga o le atinaʻeina o se faʻamaʻi ola. O tamaiti e lamatia e tatau ona maua i taimi uma.
Filifiliga Lelei togafitiga
I le tele o tulaga, e le manaomia le togafitiga fualaau. I lalo ifo o le cholesterol, o meaʻai ma faamalositino e fautuaina. E fautuaina matua e feutagai ma se tagata tausi fualaau oona o le a fesoasoani e faʻafetaui lelei le meaai a le pepe. Ae peitai, afai e iloa le tele o mea oona, o togafitiga ma fualaau faasaina atonu e talafeagai.
O le togafitiga o fualaau faasaina ua faatonuina i le mavae ai o le 10 tausaga, talu ai o le aʻafiaga o fualaau oona i luga o le tino o tamaiti nai lo lenei tausaga e lei maeʻa ona suʻesuʻeina. Fomaʻi fautuaina e faʻaaoga fualaau faʻasaina e le o aʻafia i le toto, ae poloka le gaʻo o le cholesterol e le manava. Satin ua faatonuina e taofia ai le lamatiaga o le fatu fatuga, o tamaiti e ono aʻafia i le hypercholesterolemia genetically.
E le afaina le Nicotine i le lipid profile o le toto, o lea e taua ai le taofia o talavou ma le ulaula ulaula.
O se paleni paleni e avea o se faavae mo togafitiga
E tatau ona tuʻuese meaʻai ma meaʻai gaʻo maualuga mai le taumafataga. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le tele o aano o aano o manufasi ma iʻa, meaʻai gaʻo susu, ma meaʻai e maua i le fiber. A siitia maualuga le cholesterol, o meaʻai, gaosi mea gaosi, o le pata e lelei tele e sui ai fualaau faisua. O fuamoa moa ua faatagaina i le aofaiga o le 3-4 pc. i le vaiaso.
Gaoioiga faaletino: faʻamalosia le tino
E fesoasoani Sport i le faateleina o le tele o le HDL. O loʻo faʻaalia le faʻatinoina o faʻataʻitaʻiga faʻavaomalo, latou te fautuaina le faia o le taʻavale, taʻavale, ma osooso. O le tamaititi e mafai ona tusia i ni vaega eseese (lakapi, pasiketipolo, hockey, tenisi, siva), fiafia i le uila vilivae. A o laʻititi, o le a vavalalata le natura ma le aiga atoa. E taua le faʻapulaʻaina o le talavou aʻo faʻaalu le taimi i le TV ma le komepiuta.
Tulaga lamatia o faafitauli
O le maualuga o le maualuga o se vailaʻau i le toto e fesoasoani i le atinaʻeina o togafitiga faʻaleagaina e le mafai ona faʻafitia i le tino. O faaputuga Cholesterol e faaputuputu i luga o puipui o toto toto, e afaina ai le toto. O le mea sili, o aʻa o le mafaufau ma le fatu o le fatu ua afaina. E i ai se tulaga lamatia o le atinaʻeina o le myocardial infarction, atherosclerosis, stroke, faʻamaʻi fatu fatu, suiga leaga i pito i lalo ma pito i luga.
Fautuaga faʻasao
Mai le laʻitiiti e tatau ona masani i se olaga ola maloloina, e faʻamalo ai mea taumafa mai meaai. Le lelei o mea taumafa ma faʻaoga faʻavae e faʻaitiitia ai le avanoa e atiaʻe ai cholesterol maualuga. O tagata ei ai le genetic predisposition ua fautuaina ina ia faʻaauau pea ona suʻesuʻeina ma tuʻuina atu le toto mo le auiliiliga.
O le a lenei mea
O se gaʻo-pei o le cholesterol o loʻo i ai i totonu o tagata i foliga o 2 vaega - "lelei" lipoproteins maualuluga ma "leaga" lipoproteins maualalo. O vaega taitasi ei ai a latou lava galuega. Muamua o loʻo aʻafia i le metabolism o gaʻo, proteins, carbohydrates. O le "leaga" e fai ma foliga o sela, e aafia i le gaosia o hormones sex ma le cortisol. O le ituaiga lona lua o loʻo i ai pea se vaega i le fesuiaiga o vitamini ma fai ai le placenta o le tina i le taimi o maitaga. O lenei vailaʻau e manaʻomia mo le atinaʻe o le faiʻai o tamaiti.
"Lipoproteins" leaga "ma se maualuga maualuga i totonu o le toto o loʻo teuina i totonu o vaʻa i ni pepa. O lenei mea e oʻo atu ai i le faʻagasolo malie o le atherosclerosis, ona o faʻamaʻi o fatu ma toto toto. Faʻatasi ai ma le atherosclerosis, o le vavalalata o vaʻa e aliali mai, lea e faʻaalia i lo latou fesuiaiga - faʻailoga pe maeʻa. Faʻasalaga faʻapitoa, o loʻo faʻaalia se gasegase o le ischemic.
O le solia o le toto o le fatu ma le faiʻai, o le atherosclerosis e aafia ai le gaioiga o totoga uma. Faʻasalaga atoa o vaʻa, faʻapipiʻi fatu poʻo le taʻavale. O le atherosclerosis e aliali mai pe a iai le le atoatoa i le va o ituaiga 2 cholesterol. I le taimi o le iloiloga o le aofaʻi o le cholesterol, o le mea o loʻo i ai faʻamatalaga faʻamaʻi.
Faatasi ai ma le matua, ua faateleina le masani o le cholesterol. O faʻataʻitaʻiga e faia mai le 2 tausaga. O le faailo e tupu:
- Talia - itiiti ifo i le 4.4 mmol / L.
- Faʻasalalau - 4.5-5.2 mmol / L.
- Maualuga - 5.3 mmol / L pe sili atu.
Afai ei ai le tamaititi cholesterol maualuga, o le a le uiga? O lona uiga o lona maualuga e sili atu i le 5.3 mmol / L. O le masani e mafai ona faateleina le physiologically, lea e fuafuaina e uiga ile tagata lava ia, meaʻai, tulaga o le gaioiga faaletino. Ae o loʻo i ai foi se faʻalavelave faʻaleagaina mai le masani, pe a fai o le mafuaʻaga o maʻi faʻapitoa. Mo tulaga taʻitasi, e manaʻomia se togafitiga maʻoti. Mataʻutia o le vavaevaʻa ona o le faʻaalia i mea e le faʻaleagaina.
Tulaga maualuga
E ono i ai i le tamaititi le cholesterol maualuga maualuga ona o se vaega o le kenera. I lenei tulaga, ei ai le tulaga maualuga o aʻafiaga le lelei ma isi mea. O le cholesterol maualuga i le tamaititi o se faailoga o le sili atu ma le 5.3 mmol / l i se tamaititi i lalo o le 12 tausaga ma le 5.5 - mai le 13 i le 18 tausaga.
Afai e maua se mea e le masani ai, o le suʻesuʻega lona lua ma le lipidogram ua faalauteleina ua faʻatonuina e se fomaʻi. O le maualuga o lipoproteins maualuga ma le maualalo e maua ai. Afai ua faʻateleina lo latou faʻatupulaia poʻo le faʻaitiitia, o le togafitiga o vailaau faʻasaina ua faʻamaonia ma ua faia le faʻasaʻoga o le olaga.
Aisea e maualuga ai le cholesterol i le tamaitiiti? Atonu e mafua ona o:
- Faatasi ai ma se vaega o le kenera. E mafua ai isi mafuaʻaga. Pe a faʻaalia e le matua le atherosclerosis, pe o le fatu fatu poʻo le stroke, ona mafai lea ona maualuga le cholesterol nai lo le masani i se tamaitiiti.
- Hypodynamia, leai se gaioiga faaletino. Afai e te le amanaʻiaina aʻoaʻoga faaletino, tumau i le komepiuta mo se taimi umi ma e leai sou manaʻo e auai i taaloga taʻavale, e mafai ona aliali mai lenei suiga.
- Obese. O le faʻamaʻi e tupu i le le atoatoa o le tino poʻo le le lelei, lea e aʻafia ai le metabolism.
- Malosiaga o le mana. O le faʻaaogaina o gaʻo lapisi i le tele o mea e taua foi o se vaega i le atinaʻeina o le maualuga o le cholesterol.
O le puleaina o le gasegase e amata mai i le tamaitiiti, i le taimi o le faatulagaina o masaniga e matua, le faia o se tulafono i aso taitasi ma le faia o vaisu i meaai faapitoa. E afaina ai le soifua maloloina ma le gaioiomi o le toto. Po o le a lava le mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol i totonu o se tamaititi, e tatau ona faʻamautuina ina ia faʻaleleia atili le manuia lautele.
Faʻavae i luga o lagona faʻalauiloa, maualuga le cholesterol maualuga i se tamaititi e le mafai ona iloa. O lenei suiga e leai ni faʻamaoniga, o faʻamatalaga faʻapitoa e fesootaʻi ma se faʻamaʻi faʻamaʻi, lea na mafua ai ona faateleina le vaega o le toto.
E mafai ona e siakiina le mea o le iniseti e ala i le suʻeina ole toto. Faatasi ai ma se tulaga ua le amanaiaina, pe a sili atu le tele o le cholesterol i le tulaga masani, e mafai ona faaalia i le tulaga o:
- lafoina o le cholesterol i lalo o le paʻu, xanthelasma, xanthomas,
- tiga i totonu o vae pe a mavae se savaliga umi.
Faʻaiʻuga
I le aofaʻi masani, o le cholesterol e mafai ona auai i le gaogaina (o se punavai o le bile acid synthesis). E taua o se mea e fausia ai faleoloa mo hormones. A oʻo ina faʻalautele le tamaititi ma e le faia togafitiga, ona o lenei mea, o le puipuia o puipuiga puipuia ua faʻaititia i isi aʻafiaga le lelei.
Le maualuga o le cholesterol i se tamaitiiti e mafua ai le faalavelaveina o vaa. Papatusi i luga o puipui, o le tafe o le toto e faigata tele, ma i le matua e mafai ona oʻo atu ai i le atherosclerosis. Afai e leai se togafitiga, o le maʻi le lipid metabolism e tupu i le matua. O faʻalavelave e aʻafia ai le fatu cardiovascular, o le gastrointestinal, o le endocrine ma le fatugalemu o le tino.
Faʻailoga
O le suʻeina o le toto e mafai ai e oe ona fuafua pe maualuga le cholesterol ole tamaititi pe leai foi. E aoina e le fomaʻi se faʻaoga o le ola ma faʻamaʻi pipisi, o mafaufauga faʻaleagaina o matua e amanaʻiaina. O le suʻesuʻega muamua e faia pe a mavae le 2 tausaga, ma afai e masani le tulaga, o le a faia se suʻesuʻega lona lua pe a maeʻa le 1-3 tausaga. I le talosaga a matua, o le faʻatinoga e faia i soo se taimi.
Ia mautinoa e faia se auiliiliga:
- ma le sili atu o le mamafa, oona,
- maʻisuka
- sese le talafaasolopito o aiga
- meaai le lelei, masani ona faʻaaogaina meaʻai gaʻo,
- leai se faamalositino, leai se faamalositino,
- faʻafitauli o le soifua maloloina
- faaitiitia le fiaai, faʻamaʻi o le mea o loʻo gaosia.
O faʻamatalaga e mafai ai e oe ona iloa le cholesterol. Afai ei ai se vavaeese mai le masani, o le a faatonuina e le fomai togafitiga talafeagai. E tatau ona usitaia fautuaga uma a se fomaʻi.
Faatasi ai ma le faateleina o le cholesterol i se tamaitiiti e 10 tausaga le matutua, matua pe sili atu foi, o togafitiga togafitiga ua faatonuina, lea e aofia ai le inu ma le tagofia o vailaau (statins, fibrates). Faʻatulagaina masani ile suiga ole olaga. O le a manaʻomia e le tamaititi le faʻaaluina o se taimi sili atu ma le malosi, taʻalo i fafo ma taʻaloga faatino.
O vailaau faʻasaina ua faʻataʻitaʻiina i luga o le mafuaʻaga o se faʻamaʻi mafuaʻaga. Afai o le pulea o mea o le vaega e mafai ona tuʻuina atu e ala i meaʻai ma gaioiga faaletino, e le o faʻamaonia togafitiga. Ina ia faʻamaonia le maualuga o le gaʻo i le toto, e tatau ona e:
- puipuia le ulaula tapaa,
- faamalositino i aso uma
- faʻaaogaina fiber
- 'ai sina suka
- faʻafouina masani masani, moe maloloina.
Meaʻai e taua tele:
- Faʻatapulaʻa meaʻai e aofia ai gaʻo susu gaʻo ma gaʻo tumu.
- E manaʻomia le faʻaititia o le faʻaaogaina o suka ma faʻamaʻaʻaina, "meaʻai" vave.
- O le meaai e tatau ona avea ma iʻa, manu papaʻe, falaoa atoa o le falaoa.
- Nai lo gaʻo faigata, e tatau ona faʻaaogaina suauʻu fualaʻau.
O susu e tatau ona faʻaumatia faʻaletonu, e le faʻamaʻafia atoa. Meaʻai gaosi meaʻai - fualaau 'aina, fualaau' aina, cereals, lea e leai se cholesterol. Ae i oloa o meaola manu e tele naua.
Gaoioiga faaletino
O le auala aupito sili e faʻaleleia ai le lipoproteins maualuga e manaʻomia e le tino o le faʻamalositino. O le 20-30 minute o faʻamalositino 3 taimi i le vaiaso o le a lava. E taua tele le i ai o se avega i vaega eseese o musele o vae ma se fatu malosi malosi. Mo tamaiti, o gaoioiga nei o le a sili atu ona manaia faaletino:
- uila
- taʻavale
- umi savali i le natura,
- oso le maea
- polo polo.
E tatau ona faʻaalu sina taimi i luga o le televise ma gaioiga. O tamaiti e masani i le meaʻai e masani ona maualalo le maualuga o le HDL ma le maualuga o le LDL. Faatasi ai ma le faatulagaina o le mamafa, ua maua ai e le cholesterol le tulaga manaomia.
Faʻasaina o le ulaula
E manaʻomia le taofia o le ulaula tapaa i le va o talavou, aua e aafia ai le lipid profile o le toto ma le tele o isi vaega o le soifua maloloina. E tatau ona puipuia le tamaititi i nofoaga e aoina ai tagata ulaula. I le uma, o le asu lona lua o le asu e sili ona leaga. O le faʻafefeina o le ulaula tapaa ma le hypodynamia, e manaʻomia ai se faʻataʻitaʻiga patino a mātua, ona maua ai lea e le tamaititi se manatu i se olaga ola maloloina.
O nei tupe o loʻo faʻasalaina i tamaiti e seasea lava, na o le i ai o na ituaiga o cholesterol maualuga e foliga mai i se gasegase, ae le ona o se meaʻai poo se olaga le saʻo.
Afai e le faʻaitiitia le cholesterol pe a uma ona toe faʻaleleia le taumafataga ma faʻafetaui le ituaiga olaga, ona faʻapitoa lea o taumafa faʻapitoa pe a uma ona faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa. E i ai foi ni taʻaloga faapitoa e faʻamalo ai le tele o cholesterol. Ae i mataupu faigata, pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi, e mafai ona faʻaaogaina statins. E taua le tausisia o togafitiga ua faʻamatala e se fomaʻi. A maeʻa le 2-4 masina, ona faia lea o se suʻesuʻega i le tuufaatasiga o lipids i totonu o le toto. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona iloilo le iuga o togafitiga.
O le puipuiga muamua o faʻafitauli e aofia ai le tausisia pea o se mamafa masani ma tausisia mataupu faavae o se olaga ola maloloina. I le maualuga o le cholesterol maualuga, e mafai ai ona faʻamalamalamaina se fualaau e faʻamaonia ai lenei vailaʻau, e aofia ai vailaʻau - Prakhavol. O lenei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina i le togafitiga o vailaʻau faʻapitoa. E masani lava, i le mulimuli i le fautuaga a se tagata tomai faapitoa, o tulaga cholesterol e avea ma masani.
O le a le cholesterol?
O se mea-e pei o le cholesterol (e tutusa lava ma le cholesterol) o loo i ai i totonu o tagata i ni vaega se lua - o le lipoproteins maualuga (HDL) ma le "leaga" lipoproteins (LDL). O vaega taʻitasi o le aofaʻi o le cholesterol e faia ana galuega tauave. HDL e aofia i le metabolism o gaʻo, proteins ma gaʻo. "Leaga" Le LDL o le fausaga o siama uma, auai i le gaosia o hormones sex ma le cortisol. LDL o loʻo aofia ai foi i le metabolism o vitamini ma fai ai le placenta o le tina i le taimi o maitaga. O lenei vailaau e tatau mo le atinaʻe o le faiʻai o tamaiti.
"Lipoproteins" leaga "ma maualuga maualuga i totonu o le toto o loʻo teu i luga o puipui puipui o toto toto i foliga o pusa.
I lenei tulaga, o le atherosclerosis e faasolosolo malie ona fai, lea e oʻo atu ai i faʻamaʻi o le cardiovascular system. Atherosclerosis mafua ai le vasoconstriction, lea eo faatasi ma la latou vaeluaga pe maeʻa atoa. Faatasi ai ma lo latou vaeluaina, o fomaʻi o fualaau oona. Faʻalavelaveina le tafe toto o le fatu ma le faiʻai, o le atherosclerosis e le mafai ona aafia ai le aoga o nei totoga. O le taunuʻuga o le faʻapipiʻi atoa o toto toto o se fatu poʻo se faʻamaʻi.
O le atherosclerosis e fausiaina pe a iai le le lelei i le va o le "leaga" ma le "lelei" cholesterol. Aʻo suʻesuʻeina le aofaʻi o le cholesterol, o le maualuga o le triglycerides e faʻaaogaina.
Aisea e tulai ai cholesterol
Cholesterol i tamaiti e tulai mai mo mafuaaga nei:
- Mo le tele o vaega, o se mea e le lelei le soifua maloloina ma le olaga. E tatau ona malamalama lenei mea o se solia o le taumafa ma le faʻaaogaina o meaʻai leaga e maua ai le maualuga o le cholesterol. O le masima ma le kukaina o suauu na faʻaaogaina e matua mo le kuka o le gaʻo gaʻo, lea e fesoasoani i le faateleina o le "leaga" ma le faʻaitiitia o lipoproteins "lelei".
- O le mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol i totonu o se tamaititi e mafai ona avea o se mea na mafua mai. Afai o le aiga na afaina, o le fatu fatu poʻo le angina pectoris, ona mafai ai lea ona i ai le maualuga o le cholesterol maualuga. O faʻamaʻi e mafai e matua ona pagatia e mafai ona tutupu pe a tutupu aʻe tamaiti ma oʻo i le 40-50 tausaga.
- O tamaiti e maua i le maʻisuka poʻo le maualuga maualuga o loʻo maua i le cholesterol maualuga.
- O faʻamaʻi o le tino cardiovascular i tamaiti o se taimi mo le siakiina o le cholesterol toto.
- Le ulaula le ulaula faateleina le cholesterol.
- Le lava gaioiga faaletino.
O se mea e le paleni meaai ma se olaga le tauagafau o mafuaaga autu mo le atinaʻeina o se maʻi o le tamaititi, e amata i le maualuga o le cholesterol
O itula o le nofo i le komipiuta mo tamaiti e saofaga i le oona, ma o lenei mea e mafua ai le faateleina o le cholesterol ma le atinaʻeina o isi faʻamaʻi faʻamaʻi.
Pe a siaki le cholesterol i le tamaitiiti
O le faʻateleina o le cholesterol i tamaiti e fesoʻotaʻi ma se lamatiaga ole maʻi fatu. O le mea lea, e tatau ona mataʻituina le laʻititi mai lona laʻititi.
Tulaga masani o le cholesterol i tamaiti:
- mai le 2 i le 12 tausaga, o le tulaga masani 3.11-5.18 mmol / l,
- mai le 13 i le 17 tausaga - 3.11-5.44 mmol / l.
O le suʻega o le toto mo le cholesterol mo tamaiti e faatoa faia pe a maeʻa le lua tausaga.
A o laʻititi, o le faʻamatalaga o le gaʻo e le o malamalama. O se tamaitiiti i le 2 tausaga le matua e suʻeina pe a fai o ia i se vaega maualuga. O lenei vaega e aofia ai tamaiti i lalo o tulaga nei:
- afai o se tasi o matua na i ai le fatu fatu poʻo le taia i luma o le 55 tausaga,
- afai o matua e maualuga le cholesterol,
- o loʻo maua i le tamaititi le maʻisuka poʻo le toto maualuga.
E oʻo lava i faʻamatalaga masani, o tamaiti o loʻo lamatiaina ua tuʻuina atu i ai le faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega i le 5 tausaga.
Le faʻaitiitia o le cholesterol
Faʻateleina LDL, faʻaaogaina e fomaʻi togafitiga faʻapitoa:
- O le faavae o le togafitiga o le lelei o taumafa. E tatau ona eseese le lisi. E manaʻomia ona fafagaina tamaiti 5 taimi i le aso i ni vaega laiti. Aloese mai le taumafa. Faʻesea meaʻai ile afiafi o afiafi.
- O keke, shawarma, fries farani, hamburgers ma e aunoa ma le mayonnaise e le aofia ai le meaai. E aofia ai le cholesterol leaga, faʻafaigofie le atinaʻe o le atherosclerosis.
- O le lisi e aofia ai gaʻo fesuiaiga - margarine, suauʻu kuka. Ua suia i latou i gaʻo vine - olive, soya.
- Oona mama, mafaufau, ate, fatugaʻo ua matua vavaeeseina. O le lisi e le aofia ai ulaula, gaʻo, meaai falai. Pe a faʻamalo, meaʻai lalo ifo-oxidized ma carcinogens ua faia.
- Laʻau moa paʻepaʻe e aunoa ma le paʻu, popo, le gaʻo lapisi e fautuaina.
- Faʻatapulaʻa oloa gaosiga o meaʻai maualuga - kulimi suamalie, kulimi. Faaaoga le yogurt, kefir, susu susu, susu leisi 1% gaʻo. A maeʻa le lua tausaga, e mafai ona e tuʻuina le 2% susu. O le lisi e aofia ai ituaiga susu o le sisi - feta, mozzarella, cheese Adyghe, cheese cheese.
- Faʻatapulaʻa faʻamalosi faʻamalosi gaʻo - meaʻai tao, sukalati, soda ma meainu suamalie. Faʻaitiitia lou faʻaaogaina o suka ma selu.
- O le lisi e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau. Aʻo leʻi 'ai, e aoga le tuʻuina o salakeke. Latou te faʻatumu le tino i vitamini, ma faʻatagaina foi oe e faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o meaai maualuga-kalori.
- O le lisi e tatau ona aofia ai gaʻo eletise polyunsaturated o loʻo maua i totonu o iʻa oona ma le suāuʻu olive.
- Paluga o fatu saito - faila, oat, buckwheat - fesoasoani e maualalo le cholesterol.
- O le lisi e aofia ai lemu (pi, lentils) e faʻaititia LDL.
- Oona, garlic ma isi mea manogi e faʻaaogaina. O le saoasaoa i luga o le digesile, latou te fesoasoani e faʻaititia le cholesterol ma le mamafa.
- Afai ei ai le maualuga o le cholesterol o lau tama, e tatau ona e iloa auala e kuka ai meaai. E mafai ona taoina, kuka, kuka, ae le falai.
E aunoa ma le faʻatali mo le tuputupu aʻe o le cholesterol i le toto o le tamaititi, e tatau ona e tusia lana mea taumafa ma sina gaʻo sili ona leaga (gaʻo), ma o mea e pei o: hamburgers, anufe vevela, lemonade e tatau ona vavae ese mai le taumafataga
E tusa lava pe lelei meaai paleni, e maua e tamaiti le mamafa pe afai latou te faimalaga laitiiti.
Nai lo le nofo i fafo i le komepiuta, e aoga le iloa o tamaiti i le vaega taʻalo. E mafai ona e faia se saofaga i le vaitaele. O le faamalositino e maualalo ai le cholesterol ma le suka toto. Faʻafetai i se tino ola malosi, o le puipuiga o le tino ma le tetee atu i faʻamaʻi pipisi ua faʻalauteleina.
Faʻatau togafitiga
O tamaiti e maualuga le cholesterol ma se lamatiaga o faʻamaʻi pipisi e faʻamaonia ai se soifua maloloina lelei ma tausia se mamafa masani. Ae i nisi tulaga, i le vave i le 8-10 tausaga le matua, ua faatonuina ai fualaau. O faʻaaogaina o laʻau o le Polycosanol e faʻaaoga. O nei vailaau e faaitiitia le "leaga" LDL ma faateleina le "lelei" HDL. O se tasi oi latou o le Phytostatin.
O se taunuuga, matou te manatua e masani lava ona maua e tamaiti le faateleina o le cholesterol toto. O le mafuaaga taatele o le le paleni. O le vaega o le kenera e taʻalo foi i se vaega taua. O faʻamaʻi fatu cardiovascular afaina ai tamaiti i tulaga lamatia, faʻapea foi ma le maualuga o le cholesterol. O le togafitiga autu o le taumafa lelei. E le gata i lea, e tosina tamaiti i taʻaloga poʻo aʻoga faaletino. Le lelei o mea taumafa ma gaoioiga faʻaletino e faaitiitia ai le ono aʻafia o faamaʻi pe a uma ona tupu.
Cholesterol Overview
E tatau mo le ola o totoga taʻitasi. O le cholesterol lelei o se tuufaatasiga o gaʻo gaʻo ma vaega o faʻamalosi faʻapitoa. O lipoproteins maualuga maualuga o loʻo faʻamaonia e le abbreviation HDL. O le cholesterol leaga e mafai ona taʻitaʻia ai le toto toto ona o le faaputuputuina o vaega o gaʻo i luga o puipui. O lipoproteins maualalo maualalo e faʻaalia e le LDL.
E mafai ona masalomia le solia o le gaioiga i le i ai o le oona i se tamaititi. O le faailoga muamua lea e tatau ona faʻamalosia ai le auala o lenei auʻiliʻiliga.
E tusa lava pe laʻitiiti, o le cholesterol leaga e mafai ona tuʻuina atu se vailaʻau i le atinaʻe o pathoces cardiovascular ma le atherosclerosis.
A o laʻitiiti, e manaʻomia moni lava e le tino lenei mea, talu ai e fesoasoani i le atinaʻeina o mafaufau, puipui le tino mai le faʻamalaina, faʻamalosia le tino vaivai.
Cholesterol e fesoasoani i le gaosia o le vitamini D, lea e manaʻomia ile laʻitiiti e puipuia ai le atinaʻeina o rickets. O le mea lea, e taua le faatumauina o lona paleni, e pei o le siitia poʻo le faʻaitiitia o le cholesterol e mafai ona taʻitaʻia ai ni faafitauli.
O le tino o le tamaititi e sili atu ona sili atu le gaʻo nai lo le mea e manaʻomia e le tagata matua, i le taimi o lona laʻitiiti, o tulaga masani e sili atu ona maualuga.
Afai e sili atu le faailo i le tapulaa pito i luga, ona maua ai lea o le hypercholesterolemia, ma ua maeʻa ai se suʻesuʻega lautele e faailoa ai mafuaaga o maʻi. O le masani i tamaiti e fuafua e fuafua i tausaga ma kenera.
Metotia mo le suʻeina o le cholesterol
Ina ia iloa vave le faafitauli ma ia faia togafitiga talafeagai, e tatau ona siakiina pea le toto mo mea oona. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuʻuina atu mo auiliiliga ile falemaʻi lata ane a tamaiti. O iina e mafai ai ona e iloa le faʻalautele lautele ma faʻaaoga le talafatu lipid e fuafua ai le faʻatupulaʻia ma le paleni ole lelei ma le leaga cholesterol.
I le fale, e mafai ona faia le auʻiliʻiliga e faʻaaoga ai se glucometer e lagolagoina lenei galuega, ma faʻataʻitaʻiga faapitoa, ae naʻo le faʻaaliga lautele o le a vaaia iina.
O le toto sampling mo lona naunautaiga e faia mai le tamailima, ma o le toto vevela e manaʻomia mo le lipid profile. Aʻo lei faia le faʻatonuga, e le tatau ona e 'ai e tusa ma le 8-12 itula ma' ai e pei o nai meaola manu pe a mafai mo le 3-4 vaiaso.
E masani lava, afai e leai se masalosaloga, e fautuaina e faia e tamaiti lenei auiliiliga i le 8-11 tausaga, ona 17 mai i le 21 tausaga.
Afai o le aiga ei ai aiga lata mai oe ua mafatia i le dyslipidemia, o le maʻi cardiovascular i le amataga o le matua po o se tamaititi ua maʻi i le maʻisuka, toto maualuga, ma le lapisi, ona tatau loa lea ona siakiina lenei faailoga mai le lua tausaga.
Faailoga o le Faʻafitauli
O le faailoga sili ona mataʻutia o le foliga mai o le mamafa o le mamafa. E masani lava o lenei mea e mafua ai le le lelei o meaai paleni. E le gata i lea, o isi faʻamaoniga e ono aliali, e pei o le:
- Tigā toto maualuga. Mo tamaiti, o le mamafa o le 90/60 po o le 100/60 o se uiga. Afai e siitia i luga i le sili atu i le 120/70, o le a faailoa mai ai le faateleina o le maualuga o gaʻo eletise, ma faateleina ai le maualuga o le toto.
- Faʻaitiitia le manaʻo. I le taimi lava e tasi, o le mamafa o le pepe, i se isi itu, o le ai ai i totonu o taʻaloga masani poʻo sina laʻititi. O le faafitauli iinei o le gastrointestinal tract e le mafai ona taulimaina le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo ma le faʻaitiitia o le manava i le tamaititi.
- Faʻateleina le suka o le toto i se tamaititi. I le taimi lava e tasi, o le pancreas e le taulima lelei i le faateleina o le maualuga o gaʻo i totonu o le tino. Aʻo maualuga le maualuga o le cholesterol, e maua ai le tele o inisalini e faʻaoga ai nei vaega. Afai e le faia togafitiga i se taimi tatau, ona tupu ai lea o le atrophy o le inisalini o mea na maua, o se seti predatebetic seti, ma sosoo ai ma le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka.
O le a le uiga o le maualuga maualuga?
Talu ai ona o le cholesterol o se fale taua tele mo le tino, o lona sili atu e tau atu ai i le le atoatoa i le tele o okeni, e pei o le gastrointestinal tract, popole, puipuia ma le cardiovascular systems.
O lenei vaega e aʻafia i le tuʻufaʻatasia o hormones o feusuaiga ma fesoasoani e puipuia se tagata mai le atiaʻe o le kanesa. Afai e faʻavaivaia le paleni, ona tupu ai lea o le faaletonu o le hormonal.
O le tele o le lipids e oʻo atu ai i foliga o papa i luga o puipui o toto toto ma le faʻalavelave vaivai. O le toto e tafe atu i le fatu o isi tino o le tino ua faʻaitiitia, e lamatia ai le "motusia" o loʻo i ai, isi faiga ma okeni.
Mafuaaga o le Cholesterol Maualuga
O faʻasalalauga totonu ma fafo e mafai ona taʻitaʻia ai le faateleina o lenei faʻaaliga:
- O le agavaʻa o le vaega autu lea e fuafuaina ai le vaega o aʻafiaga. Tamaiti na mafatia o latou matua mai le atherosclerosis, faaletonu o le fatu, na afaina ai le paʻu ma le fatu fatu, i le tele o taimi i le lumanaʻi latou te mafatia i le le atoatoa o le gasegase o le lipid.
- Le lelei le taumafa, maualuga tele-kalori, meaʻai gaʻo, meaʻai vave - o mafuaʻaga autu nei mo le tele o le mamafa o le mamafa ma le atinaʻeina o le oona.
- Faʻaitiitia galuega. O tamaiti masani e telefoni feaveai, e pei o le tamoe ma oso, ae talu ai nei, o le tele o taimi faʻaalu i le komepiuta, televise, e le faʻamalositino ma savavali, e aofia ai faafitauli.
- Faʻasologa masani faʻapitoa e pei o fatugaʻo, ate, vevela ma le maʻi o le tino.
- Fuʻa ulaula. O le tele o matua latou te le manatu afai e ulaula le tamaititi, ona tupu ai lea o le gaioiga o lona ate ma ua paʻu ai puipui o vaa.
I tulaga lamatia o tamaiti e maualuga le toto maualuga, maʻisuka. E tatau ona latou faia lenei suʻega i taimi taʻitasi, sili atu ile 2-3 tausaga.
Faʻafefea ona toe aumaia le faailo i le masani
O fomaʻi e seasea ona maua le fualaau mo tamaiti laiti. Ae, ina ia maua se fua masani masani, e fautuaina e suia le ituaiga olaga.
E manaʻomia e le tamaititi ona faʻatino faʻamalositino i aso uma ma faʻateleina le gaioiga faaletino i le aso atoa.
E taua tele le toe mafaufau i meaai paleni, aveese o meaʻai suamalie ma gaʻo, muffins, soda, sausages, pata. Nai lo lena, e tatau ona e faʻailoa mai fua, fualaau faisua, faʻanoanoa o aano o manu, iʻa, iʻa o le sami, fuālaʻau fuālaʻau, suamalie fou, suamalie, galala.
O lapisi e tatau ona fufulu pe kuka.
Ina ia mafai ona saunia lelei se meaʻai i aso uma, e tatau ai ona amanaʻia le aofaʻi o palatini, gaʻo ma gaʻo gaʻo e tusa ai ma tausaga o le tama, mo lenei mea e iai se laulau faapitoa. I le vaitaimi o togafitiga, i le ono masina e tatau ai ona siaki suiga i le talaaga lipid.
Taumafa faafomaʻi
Ina ia filifilia le lisi saʻo ma lalo ifo o le cholesterol i le tulaga o loʻo manaʻomia, e amanaʻia e le fomaʻi le mamafa, faʻamaumauga ole tino o le tamaitiiti. E tusa lava po o le a le matua, e tatau i tagata uma ona faʻaleleia le gaioiga faaletino, ma talavou latou te ulaula, lafoai se amioga leaga.
O oloa faʻatagaina e aofia ai:
- Teu, pulumu uliuli uliuli, koko.
- O le tao, pusa, mea teuteu, sukalati.
- Meaʻai gaʻo, iʻa, palu, ate, fatuga, caviar.
- Pickles, meaʻai vevela ma ulaula.
- O mea e maua mai i le mama o togi.
- Toa suamalie suamalie suamalie.
- Sorrela, fufuluina, radis.
- Semolina.
O se faʻamatalaga aoga i le lisi o le:
- Fagaoa oloa mai le fua o le saito.
- Croup: buckwheat, oatmeal, saito.
- Meaʻai maualalalo, moa.
- Mea gaosiga ma meaʻai gaosi susu ma mea maualalo maualalo.
- Fuamoa
- Seafood.
- Green ma le laʻau vaivai vaivai.
- Fugalaau fou ma vine. E mafai ona e faia se sua fou poʻo fualaau suamalie mai ia mea.
- Fualaau faisua: tamato, pateta, zucini, kāloti, beets, cucumama, broccoli, kapisi paepae, kapisi Beijing.
- Greens, garlic.
Fomaʻi togafitiga
Afai e leai ni suiga e mataʻituina ma le lelei o mea taumafa ma faʻateleina le gaioiga faʻaletino, ona toe faia lea o se suʻesuʻega atoa o le tino o le tamaititi e toe faʻaalia ai isi faʻamaʻi.
A maeʻa le 8-9 tausaga, e mafai ona faʻamautuina fualaau faʻasaina o le a faʻaitiitia ai cholesterol maualuga. O le a amata ona ave faʻataʻitaʻiga i le na o le 10 tausaga. Ae faʻatasi ai ma le hypercholesterolemia faʻatasi i mataupu faigata, e mafai ona faʻatulagaina le Pravastatin i le maeʻa ai o le 8 tausaga.
O le taʻiala o le faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiga e faʻavae i luga o le mea moni e faapea, o meaola (cholestyramine, colestipol, chamomile) e fusia ai le ate i totonu o le manava ma faʻavavevave ai a latou gaioiga i feces. Ona amata lea ona faʻaalu le cholesterol hepatic i luga o le faʻasalaga o meaola suamalie, ona faʻaititia ai lea o le fua. O nei tupe e le aʻafia i totonu o le tino ma e manatu e saogalemu mo tamaiti.
O le faʻaaogaina o le togafitiga pe a uma le 10 tausaga ona mafua ona o le leai o se aʻafiaga o taumafa paleni, pe a le pa'ū ifo le maualuga o le cholesterol mo le tausaga e tasi i lalo ifo o le 190. Afai e fesoasoani le taumafataga e faʻaititia i le 160, ona avea ai lea o se talafaasolopito o aiga ma le atinaʻe vave fatu fatu poʻo le iai o ni aʻafiaga faʻafitauli.
A pa'ū le maualuga i le 130, e manaʻomia e le tamaititi togafitiga faafomaʻi pe afai e maʻi o ia i le maʻisuka, toto maualuga, ma le gaʻo.
Low cholesterol maualalo
Mo le atinaʻe lelei o le tino, e manaʻomia e le tamaititi le cholesterol, ma o lona le atoatoa e mafai ona mafua ai ni maʻi ogaoga o le soifua maloloina. O mafuaʻaga autu mo le tuʻuina atu o le faailo o se genetic predisposition, maʻi o le ate, le lelei o mea taumafa ma le tele o mea inu gaʻo ma le le lava o le gaʻo, maʻi masani o le gaʻo.
O le faailoga autu i lenei tulaga o le a le faʻaalia le faʻalagona, le mautonu. O nisi taimi e mafai ona tulaʻi mai faafitauli ona o le faʻaaogaina o fualaau faʻamalosi poʻo le faʻaaogaina o fuamalie, oona.
E mafai e se tamaititi ona amata ona maua le mamafa, tusa lava pe maualalo lona cholesterol. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea e le mafai e le tino ona gauai lelei ia gaʻo, ae le maua ai isi mea, mo se faʻataʻitaʻiga, serotonin. I lenei tulaga, e mafai ona atiaʻe le saʻo i le faaletino ma faalelagona. I totonu o lenei vaega o tagata gasegase, ua iloa ai le galala, o osofaʻiga o le galalaina e mafai ona tupu.
Puipuiga
Ina ia puipuia aʻafiaga le lelei, e tatau ona mataʻituina mea e 'ai e le tamaititi. E taua tele e le naʻo le kalori o meaʻai, ae faʻapea foi le aofaʻi o meaʻai, gaʻo ma gaʻo i le aso. O gaʻo manu uma e tatau ona suia i gaʻo meaʻai.
E taua tele le taalo i taʻaloga ma faia taʻaloga i aso taʻitasi. Afai ei ai ni faʻamaʻi masani, e manaʻomia ona togafitia i se taimi tatau.
Cholesterol o se vaega taua tele mo le ola o soʻo se tino. Afai ei ai se soliga o le paleni o mea e afaina ai ma aoga, o tulaga eseese o le natura e amata ona tupu i totonu o le tino.
Ina ia puipuia le maualuga ma le maualalo o le fua, ma faʻafitauli lelei foi, e tatau ona e mataʻituina le gaioiga, meaʻai, soifua maloloina o le tamaititi ma faia ni taimi talafeagai e faasaʻo ai.
Le mea e manatu i ai o le masani
Tulaga masani o le cholesterol i tamaiti:
0-1 masina - 1.6-3.0 mmol / l,
1 masina-1 tausaga - 1.8-3.7 mmol / l,
1 tausaga-12 tausaga - 3.7-4.5 mmol / l,
sili atu i le 12 tausaga ma i tagata matutua o le masani e oʻo atu i le 5 mmol / l.
O le maualuga o le cholesterol i totonu o nei tulaga faatauaina e sili ona lelei mo le tino i tulaga o le faaitiitia o le lamatiaga o le faatupuina o faamaʻi cardiovascular ma o latou faafitauli.
Aisea e tulai ai cholesterol
O le maualuga o le cholesterol i tamaiti e masani ona fesootaʻi ma se faʻamaʻi e pei o le hypercholesterolemia. I se tulaga lautele, e le o se faʻamaʻi pei o lea, ae o se tulaga poʻo se faʻataʻitaʻiga, e mafua ai ona faʻalavelaveina le gaioiga o le fatu ma toto toto o loʻo fafagaina.
O le Hypercholesterolemia e mafai ona tuʻufaʻatasia e se tamaititi mai se tasi o matua, lea e aʻafia ma le faaleagaina o aʻa.
E le masani ai i talavou, o le faateleina o le cholesterol toto e afua ona o le le paleni ma le leai o se faamalositino (o se olaga e le masani ai).
O lo latou numera o lo o tuputupu ae vave, ua fai mai fomaʻi pe tusa ma le 15-18% o tamaiti i ona po nei e matua matautia lava, e ui i le faaiuga o le seneturi talu ai na o le 2-3% na maua ai sea ituaiga o siama.
O le mea lea, i le taimi o meaai anapogi, e tatau i mātua ona mataʻituina ma le totoʻa meaʻai a latou fanau, taumafai e fai se lisi ina ia mafai ai, pe afai e mafai, ia le aofia pe le itiiti ifo le tapulaʻa oloa lea e ulu atu ai le tele o le cholesterol i le tino.
E faʻapefea ona siaki lau cholesterol
Afai ei ai se masalosalo o le cholesterol o le tamaititi e sili atu i luga masani, ona e manaʻomia lea e foaʻiina le toto - mai se vein ma faʻapitoa i le manava gaogao.
I le faaopoopo atu i le siakiina o le maualuga o le cholesterol, e fautuaina foi le suʻeina o le toto mo triglycerides, LDL (lipoproteins maualalo), HDL (maualuga lipoproteins), o le atherogenic index e iloilo ai le lamatiaga o le faatupuina o le maʻi cardiovascular.
Mea e te mafaia ma e le mafai ona 'ai pe a maualuga lou maualuga o le cholesterol
O le tele o le cholesterol e maua i totonu o le isu o se moa moa, pipi o le mafaufau, ate, caviar mumu, pata, laulaufaiva, vavae, ma le gaogao.
O nisi nei o oloa e fautuaina e sui pe soloia atoa pe afai o le tamaititi e maualuga le cholesterol:
o le falaoa papaʻe masani e tatau ona suia i le saito atoa-po o le falaoamata atoa-falaoamata,
sui soupe i luga o aano o aano o manu fasi i fualaau faisua,
aloese mai fuamoa falai, ae mafai ona e faʻaaogaina masini moa tipi,
palu, pata, margarine e suia i soʻo se suauu fuālaʻau,
meaʻai gaʻo, faʻamamaʻa atoa soʻo se siusa, ae masani ona aofia ai moa, popo, lapiti, ma kuka e aunoa ma le paʻu,
mai walnuts e sili atu le fiafia i pala, e le aofia ai pistachios ma peanuti,
fuālaʻau falai, aemaise lava pateta, sui i le fou poʻo le kuka,
mai meainu e mafai ona e 'aina fualaau suamalie ma inu fualaau suamalie, lauti, kofe e aunoa ma le susu,
mayonnaise ma suauu kulimi suamalie e tatau ona vaʻaia, e sili atu le faʻaaogaina o mea manogi, e faʻatagaina foi se vaega itiiti o sauʻai e leʻi faʻasaoina.
Totolo cholesterol
I se tagata matua, o le maualuga o le 140 i le 310 milligrams i le lita e talia
O puipui puipui e fausia mai cholesterol. E fesoasoani i le gaosia o hormones o feusuaiga, faʻamaonia ai galuega a le vaega o meaʻai, puipuia le tino mai le kanesa, faʻamalosia ai le popole ma le puipuia o le tino. I totonu o le tino o le fanau e nafa ma le taimi faʻatulagaina o le mafaufau ma le faaletino. O lenei mea o loʻo faʻamatalaina ai le faʻamalosia o le susu o susu ma le cholesterol.
O le tuufaatasiga o mea manogi e mafai ona avea ma se uo poʻo se tagata faʻatau. O le fua faatatau lelei o le faasinoupu i totonu o le toto e maua ai le sili atu o le "lelei" cholesterol - lagolagoina le galuega o le tino o le tamaitiiti ma le le tuua o tupe teu i luga o puipui o toto toto, ma le leai o se "leaga" e pipii i le toto. Ae afai o tatou talanoa e uiga i le maualuga o le cholesterol i le toto o tamaiti, ona tatau loa lea o lenei faʻamaoniga ona tausisia tulaga faʻavae.
Fuaina o fuataga i totonu o masini moa po o milligrams. O le maualuga o le tuufaatasiga o le a faateleina i le matua. O le matua o le tagata, o le maualuga o le numera. I tamaiti, o tuʻutuʻuga o le cholesterol o loʻo i lalo, ua tuʻuina atu i le tausaga o tausaga:
Tausaga
Norm | Fanaufou
53-135 mg / L (1.37-3.5 mmol / L)
|
E oʻo atu i le 1 le tausaga
70-175 mg / L (1.81-4.53 mmol / L)
|
Mai le 1 le tausaga i le 12 tausaga
120-200 mg / L (3.11-5.18 mmol / L)
|
13-17 tausaga
120-210 mg / L (3.11-5.44 mmol / L)
|
I se tagata matua, o le maualuga o le 140 i le 310 milligrams i le lita e faatagaina.
O le tuputupu ae faʻaleagaina o le faailo e mafai, e pei ona talitonuina, e le gata i tagata matutua. Le maualuga o le cholesterol i totonu o se tamaititi e le faʻateʻaina ao laʻititi.
O le tulaga e manaomia ai le vave faia o le faaiuga o le mafuaʻaga, talu ai o le atiaʻe o vave fatu fatu ma le stroke e mafai. E le mafai ona fuafua le vavaeese mai le masani o le cholesterol e ala i faailoga i fafo, ae maise lava ile amataga. O le mea lea, e manaʻomia e mātua ona iloa mafuaʻaga talafeagai o lenei mea ofoofogia.
Tamaiti o latou augatama i luma o le tulivae lona lua na i ai se fatu fatu poʻo le afaina o loʻo lamatia
O taunuʻuga o suʻesuʻega faafomaʻi ua faʻamaonia e faʻapea, afai o matua, matua matutua o loʻo iai le maualuga o le fesoʻotaʻiga, ona oʻo lea i le 30-70% le avanoa o le faʻaliliuina atu o lenei mea i tamaiti ma a latou fanau. O le mea lea, o taunuuga uma lava o le vavae ese mai le masani e o faatasi ma tagata faapena i o latou olaga atoa ma se predisposition i maʻi fatu ma le maualuga. O le vaega aʻafia e aofia ai tamaiti oe na muamua ona afaina o latou augatuaa i luma o le tuli lona lua ao leʻi oʻo i le 55 tausaga (fafine), 65 tausaga (tane) pe mafatia i le maʻisuka poʻo le maualuga.
O le faalagolago o le cholesterol i le tuuga a se tagata e tele lava ina mafaufau i ai fomaʻi mai fafo, ma, o se tulafono, e fomaʻi Amerika. O le aʻafiaga o faʻamaʻi e tufatufa atu i lalo i le faʻaitiitia o le poloaiga:
Ua fautuaina le faateleina o gaoioiga faaletino.
E fautuaina e tamaititi tamaiti tamaiti mai le sefulu tausaga e faia se suʻesuʻega. Suʻega tulituliloa, faʻatasi ai ma le faatinoga masani, i le 17 tausaga. Ae ui i lea, e le tatau ona e usitaia nei fautuaga, ae e tatau ona maua ile lua tausaga pe afai:
Afai e maualuga le fuainumera o le tamaititi, ona tatau loa lea ona asia se tagata tausi meaʻai. O se tagata tomai faapitoa o le a fesoasoani ia te oe e filifili meaai ma sui meaʻai o loʻo i ai i le taumafataga, maualuga i gaʻo tumu, ma meaʻai e maua i le faʻamautuina. E fautuaina foi le faateleina o le tino (taʻaloga i fafo i fafo, asiasi i vaega taʻalo)
O le metotia faʻataʻitaʻiga o loʻo iloiloina e sili atu le taugofie ma lelei. O le sao o le auiliiliga e faalagolago i le usitaia o tulafono o sauniuniga mo le auiliiliga. O le mea sese o le suʻesuʻega e laʻititi ma e le silia le 1%.
O le toto samples e faia i se mea e le faʻamaonia. O meaola faʻapitoa e tuʻuina i luga o se tagata suʻega e fuafua ai le maualuga o le cholesterol. O le taimi mo le tuuina atu o le iuga e le silia le aso.
O le Cholesterol e mafai ona siitia maualuga i le suʻeina o le toto i totonu o se tamaititi, pe i ai ni faʻailoga i lalo masani. O mafuaʻaga mo le vavalalata i le isi itu e vaevaeina e fomaʻi physiologist ma faʻaleagaina. O le vaega muamua e aofia ai: se olaga le tauagafau, sili atu le mamafa o le tino, mamafa i le faʻamaoni, taumafaina o meaʻai mama, faʻatau fualaau oona. E le aofia ai le: atherosclerosis, maʻi suka, pancreatitis, maʻi o le ate, maʻi pituitary.
Ole maualuga ole maualuga o le masani, faatulaga faafitauli ma le toto o vaʻa toto
O le cholesterol maualalo i le tamaititi e matauina, o se tulafono, i taimi o le matelaina po o le toilalo o le tino, faʻaleagaina o le tino o le tino, tuberculosis, siama o le oncology, i le tulaga o siama siama, le lava o le vitamini B12 ma le siama.
Ulestary cholesterol i tamaiti o se faailoga faʻaleaga. O le faailoaina ma le le iloa o se tuufaatasiga i le urine e taʻu mai ai se faaletonu o le tino. O lona faatasi mai e mafai ona vaaia i mata le lava. O tioata e le mafiafia o le cholesterol i le urine o se tamaititi ei ai sona foliga aluma. Latou te felelei i luga pe nonofo i lalo poʻo puipui o le tane. E mafai ona iai le faʻafitauli i faʻamaʻi e pei o:
O le gaʻo o le cholesterol i le tino o le tino e fesoasoani i le atinaʻeina atoatoa o meaʻai, i le mafaufau atoa ma le faaletino. Ae, o gasegase maualuga o le masani ua faavaeina, e mafua ai faafitauli i le va o toto toto. O paʻu palapala e pipii mau i pa puipui lapotopoto, i capillaries, ma le tafe toto i le fatu ua avea ma faafitauli.
O se auala lauiloa ma lelei e faʻamaonia ai le maualuga o le cholesterol maualuga i se tamaititi o se meaʻai. O le fua saʻo o le gaʻo gaʻo i gaʻo tumu e taua. Mai mea uma e 'ai e tamaiti, o le aofaʻi o gaʻo e tatau ona fetaui i le 30%. I le taimi lava e tasi, e tatau ona aloese mai gaʻo gaʻo, ma e tatau ona faʻateleina le taumafa.
O meaai i aso taitasi o le tuputupu ae o le tino e tatau ona eseese. E maua lenei mea e ala i le aofia ai o fualaau 'aina, fualaau faisua ma vine i luga o le lisi. E taua foi le faʻaaogaina o fatu ma fatu i ni fua talafeagai. E ese le manaia pe a mafai e matua ona faʻamaoaigaina le lisi oa latou fanau ma le faʻafeiloaʻi o le suka, broccoli, fern ma pi.
Mo le taumafataga o le taeao, lelei lava, e tatau i le tamaititi ona maua mai ni cereal, fualaau ma yogurt. E sili atu le faʻaaoga o le susu susu. O meaʻai mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e tatau ona uʻu pe tao i totonu o le ogaumu. E leai se mea e tatau ona faafitia ai le tino laitiiti o se meaʻai. O lenei taumafataga ua tumu i falaoa, granola, fualaau aina ma fualaʻau.
O le vaivai o vaʻa o le tino o le tamaititi e faʻalagolago i le soifuaga o le tamaititi. Gaoioiga faaletino - siva, taʻavale, aau, galue, pe na o le savali ma savali o le a faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol o le pepe. E oo lava i tamaiti ei ai maʻi fatu e manaʻomia le aʻoga pe'ā maeʻa ona suʻe se fomaʻi. Taaloga Taaloga e tatau ona faʻamalosia. O aso uma lava e tatau ona tuʻuina atu pe a ma le 30 minute.
