Taumafa mo le faateleina o le inisalini i totonu o le toto, tulafono faavae ma tapulaa

O meaai talafeagai ma le faʻaaogaina o meaai faatagaina e maualalo ai le inisalini e amataina ai le lelei o gaioiga i le tino:

O le mamafa e matua faʻaitiitia,
Faʻaleleia o lagona ma le soifua manuia,
O le tele o lipids i totonu o le toto ua faʻaitiitia, faʻaitiitia le toto toto,
E maua e le tino mea uma e tatau ai.

O taumafa taimi faʻatasi ma le maualuga o le inisalini i totonu o le toto e puipuia ai le atinaʻe o le maʻisuka.

O le a le mea o le a tupu pe afai e te lafoaia le meaai?

I le teenaina o le tausisia o le taumafataga, o le faasolosolo malie o faagasologa o le tino i le tino:

I le i ai o le maʻisuka, o le insulin dependence e atiina ae. O le pancreas e faʻailoa malosi ma faʻaaoga le inisalini. Seliti e synthesi le hormone ua faʻaitiitia. O se taunuuga, e tatau ona e tuiina le inisalini i taimi uma. O isi auala e faʻamautu ai le gataifale gaʻo e le manuia.
Aumai ni vailaʻau. Le lava o meaai e faateleina ai le manaomia o vailaau, e aofia ai mea e faaosofia ai le gaosiga o le inisalini. O le faʻaaogaina o fualaau oona e mafua ai le suia o le maʻisuka i se ituaiga o le insulin. Isi aʻafiaga ogaoga e mafai ona atiaʻe.
Faʻaiʻuga ogaoga. Le lava o meaai ma fualaau faasaina e mautinoa lava e tau atu i le maualuga o le inisalini ma le suka o le toto. I le maʻisuka, e mafua mai i maʻi ogaoga e oʻo i le le atoatoa o le vaʻai, gangrene ma le fatu fatu fatu.

E naʻo se taumafa masani e faʻaitiitia ai le inisalini i totonu o le toto o le a puipuia ai lenei gaioiga, faʻaleleia lou olaga ma faʻalautele mo le itiiti ifo ma le 10 tausaga.

Polokalame Maualuga Inisalini

O le lisi ua filifilia i le faateleina o le inisalini e tatau ona iai ni calorie. Mo tagata, o lenei fuainumera e le sili atu i le 2300 kcal, ma mo tamaitai - 1500 kcal. O le kalori tamaititi e tatau ona tausia i le va o le 1200-1950 kcal, faʻatatau i tausaga.

I le taimi o le taumafataga, e tatau ona mataituina le tele o tulafono ma tapulaa, aua o le manuia o le faʻaitiitia o le inisalini e faalagolago i le naʻo mea saʻo:

Aua le 'ai meaʻai ma le suka. Leai. O lenei faʻatapulaʻa faʻagata e avea ma faavae o se taumafa e faʻaaogaina mo le maʻisuka poʻo le avea o se vaega o le maualuga o le insulin. E le mafai ona e faʻavaveina faʻavave i le suka o le toto e tupu mai o se taunuuga o le inu paluga, o le suavai mai pusa, sweets ma pusa.
E tatau ona faʻaitiitia le faʻaogaina o calorie. Ae peitai, e le mafai ona e lagona le fiaai, a leai o le suka o le a paʻu malie ma o le a tulai mai le hypoglycemia. Ina ia puipuia togafitiga, e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo ma le tasi i le 3 itula.
E le mafai ona e ulaula, inu ava malosi i ni gaʻo tele.
E tatau ona faʻaofiina se tapulaa i le kaloini. I le aso e te le inu ai e sili atu i le 1 le tautua, ma sili atu le faʻaititia o lenei fuainumera i ni ipu inu vai i le vaiaso.
I le taimi o taʻaloga, e mafai ona faʻaaoga le maualalo o kalori, ae o meaʻai e leai ni gaʻo e leai ni suka. Latou te puipuia le oso i le kulukose ma faʻatumu i le malosi. Ae ui i lea, e le fautuaina e auai malosi malosi faaletino.
O le suamalie mai le taumafataga ua faʻaitiitia toetoe lava atoa, poʻo le matua faʻamapulaʻa - e le silia le 2 g i le aso.
Auaunaga e tatau ona laʻititi.
2 itula ao leʻi momoe, e leai ni taumafataga.
O meaʻai i luga o se meaʻai e manaʻomia ona taoina ma kuka, pe solomuli foʻi ma le tele o suauʻu. O le falaiina e matua faasaina.

Mea taumafa ma le faʻateleina o le inisalini e mafai ona fesuisuiai ma lelei. A uma, o le lisi o oloa faʻatagaina e tele.

Faʻaaliga Faʻapitoa

O se paleni taumafa e faʻaitiitia ai le insalini e tatau ona aofia ai meaʻai ma meaola, iʻa ma iʻa e sili ona aoga. E fautuaina ina ia faaopoopo ni fatu ma ni fua, aua o lo o aofia ai le chrome.

Taua! O gaʻo omega-3 e maua ai le gaʻo iʻa, e pei o le flax poʻo le pumpkin, o loʻo i ai le lelei o le soifua maloloina ma faʻaititia le insulin ma le suka nai lo isi vaega.

I se taumafa ma le faateleina o le inisalini i totonu o le toto, e fautuaina e aofia ai se lisi atoa o oloa maloloina. O le a latou faʻatagaina oe e fatuina ni fua eseese mo aso uma:

Gaʻo e leai ni gaʻo o moa, palu, mamoe,
Laʻau taumafa paleni - faga, hake, pollock, pike. Lanu mumu suamalie. Soʻo se fomu e aofia ai le tele o antioxidants ma gaʻo maloloina, e maualuga le taua mo le soifua maloloina ma le faʻatonutonuina o le inisalini,
Paluga atoa ma le falaoa suamalie e aunoa ma se falaoamata papaʻe mama,
Buckwheat poʻo le oatmeal, e mafai ona e faʻaopopo sina saito ma karite karite i le lisi e faʻaititia ai le insulin. Ae o le mamafa o le mamafa, o la latou numera e faʻatulafonoina faʻatonutonu,
O pi, pi, pi ma lentils e lelei foi mo le soifua maloloina ma auauna atu o se punavai o polotini fualaʻau, fiber ma vitamini,
E aoga le faʻaaogaina o soupisi ma ipu ile gaʻo lua o iʻa, fualaau faisua, aano o manufasi. E mafai ona faʻatagaina ipu vai masima, ae e tatau ona i ai ni nai pateta i na soupisi,
Fualaau faisua o se filifiliga tele, e toetoe lava o mea maualalo-carb e lelei mo le tuʻuina atu o le insulin. E aofia ai: radish ma radish, kāpeti ma zuciniini, faʻapea foi ma le pauki ma le squash, eggplant, kāloti ma kukama, pepa, lago ma asparagus,
O fualaau faisua lanumoana ma fulu e maua ai se nofoaga faapitoa i le faaitiitia o le inisalini - selesele, sisi, letusi, arugula, pepa logo ma pi, artichokes,
O fualaau e sili ona ola maloloina o le kiwi, o laulaau lanumeamata, pears ma fualaau lanumoana, e mauʻoa i anthocyanini (manava malosi),
O se nofoaga faapitoa e nofoia e le kālele, lelei i le tau faasaga i cholesterol,
E mafai ona 'aina e le sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso i ni vaega laiti,
Seaweed o se faʻaopoopoga mea taumafa maualalo-calorie, o se punavai o iodine ma isi vitamini, aemaise lava le aoga mo le gaʻo gaʻo gaʻo,
Meaʻai gaosi susu i le maualalo o le paʻu o le gaʻo, faʻapea foʻi le kulimi kulimi ma le sipisi e oʻo atu i le 30%,
Fuga vine fou, faapea foi ma folasisi ma vellies e faavae i luga,
O meaʻai ma avocados e lelei tele mo se soifua maloloina maloloina e faʻamoemoe e faʻaititia le maualuga ole inisalini.
O suauu e leʻi faʻamaoniaina faʻaleaganuʻu i se aofaiga o le sili atu i le 2 tbsp. l i aso taitasi - sana, sea buckthorn, paukini, sifi ma le arasi, faapea foi le sesame ma le paina paina,
Meli i se aofaiga faatapulaa faatapulaa - e le silia le 2 tsp.,
O uʻamea kuka i totonu o le vai poo totonu o se apa malogo i le foliga o se omeletisi e aoga foi,
Walnuts ma almonds e sili ona maloloina.
O isi fatu e mafai foi ona aofia i totonu o le meaai.
E mafai ona e inu sina kofe i susu, lanu meamata ma teuteuga o laau,
E faʻatagaina e faʻaaoga fualaau fualaau suamalie ma inu fualaau aina suamalie e aunoa ma le suka.

Faatasi ai ma mea faasaina, o mea uma e le fautuaina ma le lelei o taumafa e le talafeagai. I le faaopoopo atu i le suka, meaai ulaula ma gaʻo, faapea foi ma meaʻai talafeagai, e tatau ona aveese mai le lisi e faʻaitiitia ai le insulin toto. O sausagesi, meaai mama ma isi ipu na saunia i le semi-saunia e masani ona aofia ai mea e le o taʻua i le tuufaatasiga. Ma o isi faʻasagaga, mea faʻaleleia ma mea e le o manaʻomia e le tino.

Faataʻitaʻiga mo le aso

O taumafataga masani o le faavae lea mo le faʻamaʻiina lelei ma le metabolism. Afai e 5-6 taimi i le aso, o le a sili atu le lelei o le pancreas, o le fausiaina o inisalini e faaosofia.

Taua! O fualaau aina fou e tatau ona 'aiina i le 1.5 itula pe a uma le taumafataga autu, pe o se meaʻai.

O le tele o mea taumafa e aofia ai fualaʻau ma sina vaega o pata, faʻapea foʻi ma meaʻai protein. Fiafia i le tofo, ia togi taitasi i le tele o taimi, filifili se tasi o filifiliga i le lisi o aso taitasi mo le faaitiitia o le insulin i le toto:

Breakfast. Fai oe lava oe lanu lanumeamata e aunoa ma le suka, ia faia se galala vavalaʻau ma pi po o logo logo, pauki poʻo tamato, ma 'ai ma se fasi keke falaoa.
O le taeao lona lua. O le meaʻai e aofia ai le fala fala ma le vai fou ua faʻamamaina i le vai.
Taʻaloga I le susu ua kuka, faaopoopo i ai se vaega o le sua o le fualaau aina ma le faaopoopoina o pateta poo le araisa, faapea foi ma nisi fualaau faisua fou i greens. E mafai ona e inu mea uma ma se pusa o apu.
Se meaai i le aoauli. Kuki le kusi falaoamata e ala i le faʻavasegaina o le yogurt o le maualalo ma faaopoopo i ai le paina tele ma fualaau mamago.
Taumafa Fai ni kapisi ma kapoti karuti i totonu o le ogaumu, faʻafefete le paʻe paʻepaʻe. E mafai ona e inuina le lauti lanumeamata.

O aso uma ao le i momoe, pe a ma le 40-50 minute, pe afai e te manaʻo e 'ai, inu se ipu malulu o le kefir. Ae e le tatau ona 'aina ia apu, ao latou faateleina le fiaai ma le fiaai.

O le isi filifiliga autu:

Breakfast. Meamata suamalie ma kāloti ua kukaina po o isi fualaau faisua, e faʻaaogaina i se sipuni o le suauʻu e leʻi faʻamaina. Fuamoa fuamoa ma lauti lanumeamata.
O le taeao lona lua. Fai se meaʻai ma se pi, apu po o le 'aisa.
Taʻaloga Kuki le moa moa i luga o moa, ia 'ai 1 susu ma fualaau fuamoa ma le zucini poʻo le pauki. E mafai ona e inuina i le compote poʻo le meainu suamalie.
Se meaai i le aoauli. Berry po o fualaau aina fua ile agar agar poʻo gelatin.
Taumafa Palu leisi kulimi ma le fua o fualaau 'aina, faʻatasi ma le lauti vaivai.

O le taumafataga o le aoauli ma le aoauli e fesuiaʻi lelei. E mafai ona e ulu atu i se isi meaai, mo se faataitaiga, i le va o le laauli o le ao ma le afiafi.

Breakfast	Lua le taeao	Taʻaloga	Toa tea	Lua meaai i le aoauli	Taumafa
Oatmeal ma laʻau po o fugalaau, lauti tiamata poo le kofe ma susu	Berry susu susu susu	Okroshka ma le ryazhenka poo kefir, o le isalaʻelu mafanafana ma le salati mūmū mūmū, iʻa lanu paʻepaʻe	2 fualaau (apples, nectarines, pears, oranges, bananas)	Se ipu o yogurt ma sina luʻu o nati	Vailaʻau o le omoni ma tamato, ata o le logo na palu i moa, kāloti ma le araisa

Mafaufau i le paleni o gaʻo, proteins ma gaʻo. E le tatau i fafine ona tuʻuina atu gaʻo maloloina i le taimi o se taumafataga e maua ai le maualuga ole inisalini. Latou te manaʻomia e tausisia le faʻaogaina o le tino ma le maualuga o le faʻalogo.

O le tausisia pea o mataupu faavae o se taumafataga maloloina, e fuafua i le faaitiitia o le inisalini, i le masina o le a maua ai ni taunuuga mautinoa ma faigofie ai ona maua uma taunuuga leaga o se taumafa le lelei.

Meaʻai talafeagai ma fua o meaʻai ma le faʻateleina o le inisalini i le toto

A amata ona faʻavaivaia le galuega o le pancreatic, e amata ona faʻaopopo le maualuga o le insulin i le toto. Ona amata lea ona tulaʻi le maualuga o le suka, lea e mafai ona oo atu ai i taunuuga sili ona le lelei ma le le mafai ona sui, e pei o le atinae o le hypoglycemia.

O se faʻamaʻi faʻafuaseʻi e tupu i tagata o loʻo mafatia i le oona, lea e mafua ai le maua o le maʻisuka. Ina ia foia lenei faafitauli, e tatau ona faia e le fomaʻi le taimi e tatau ai ma e taua le tausisia o meaai lelei.

Mea taumafa ma le faateleina o le inisalini - o a sini

Pe a faatonuina e fomaʻi se taumafataga ma le faateleina o le inisalini i totonu o le toto, o le sini autū o le faia lea o le tulaga o le hormonal e tumau. I le taimi lava e tasi, o le puipuia o fesuiaʻiga mataʻutia i le maualuga o le suka i totonu o le toto o se tagata e taua tele. E tatau ona e malamalama o meaai masani e mafai ona afaina ai le maualuga o le toto ma mafua ai le faateleina o le inisalini.

Afai e taumafa e se tagata meaʻai e maualuga lona faasinomaga (o mea taumafa o paluga ia, meaai suamalie), ona suia lea o suiga, o le a le aumaia ai se mea lelei i le setete o le soifua maloloina. Mo lenei mafuaʻaga, o nei oloa mai le taumafa a tagata e iai faʻamaʻi ua faʻamaonia e tatau ona aveeseina e aunoa ma se faʻafitauli.

Vitio (kiliki e taʻalo).

Ae o le alu i le isi itu, pe a le 'ai se tagata, e le mafai foi. I se tulaga faapena, o le maualuga o le sukū i le toto e amata ona faʻaitiitia ma e mafua ai ona maua le hypoglycemia. Ina ia puipuia lenei mea, o le taumafataga e matua faateleina le inisalini e tatau ona i ai e leai se taimi umi i le va o taumafataga, ona le maua lea e se tagata se lagona malosi o le fiaaai.

Pe a fai se mea e 'ai, faʻalogo i le maualuga o kalori i meaʻai - o meaai i aso uma e le tatau ona maualuga tele i kalori. Faatasi ai ma se faafitauli faapena, e masani ona mafatia tagata i le mamafa o le mamafa, o lea o le faaitiitia o le aofai o kalori e tatau ona tatau. O le faafitauli e fofoina lelei, o le faaitiitia o meaai o le insulin e aoga.

Ina ia ausia taunuʻuga lelei talafeagai ma le maualuga o le inisalini i se taimi pupuu, e taua le faʻapipiʻi lelei o le lisi mo le vaiaso ma tausisia lelei, e aunoa ma le toe laa i tua i se laasaga se tasi, talu ai e leai ni mea taua i sea mataupu. Afai e te 'ai meaʻai talafeagai, e mafai ona vave faʻaitiitia uiga e iloa lelei mo le atinaʻeina o le hypoglycemia. E taua tele le taua o se taumafataga sei vagana ua toe malosi atoatoa le tagata. E le tatau ona e ula ma le inisalini, e mafai ona oʻo atu ai i ni taunuuga ogaoga.

O nei tulafono e pei ona taua i lalo:

E tatau ona e toe foʻi i le manaʻoga mo le faʻamalositino faaletino - e oʻo lava i faʻataʻitaʻiga sili ona faigofie e le tatau ona faia aʻo leʻi 'ai e se tagata se mea, e le tatau ona gaogao le manava. Faatasi ai ma gaioiga faaletino, o le faʻaititia o le inisalini, faatasi ai ma, o le mamafa o le tagata e faʻaititia.

O le lisi o loʻo saunia muamua, fautuaina mo le vaiaso. E tāua le paleni ma le paleni o mea taumafa paleni, aua neʻi galo o le a avea lea ituaiga o meaai ma se soa umi. E taua tele le pulea o le taumafaina o masima - o le maualuga pito i luga ole aso ole aso e le sili atu i le 10 kalama. O meaai e sili ona kuka, tao ma gaʻo, ae o meaʻai faʻavela e leaga (e le gata i tagata e iai lenei faafitauli, ae i isi tagata uma). O meaai maualuga gaʻo e tatau ona tuʻuese mai le taumafataga. Tetee mai le vevela, lea e faateleina ai le manao, e tutusa foi ma mea manogi, lea e mafai ona faaleleia ai le tofo.

O lea, o le a se mea e mafai ona e 'ai i se tulaga faapena:

meaʻai e maualalo le gaʻo, faʻailoa aano o manufasi, ae e tatau lava ona e muamua,
iʻa (e le pei o aano o manufasi, e tatau ona maualuga le togi), ae e mafai ona e 'aina le maualuga 2 taimi i le vaiaso,
fualaau faisua ma mafai ona sili atu ona 'ai, e mafai ona e kukaina i auala eseese, ae o fualaau aina e maualuga le suka e tatau ona faʻatapulaaina i le faʻaaoga,
e manaʻomia e le tino ni fua, ae aua le filifilia fua suamalie. Mai ia i latou e mafai ona e faia meaʻai suamalie ma maloloina, cocktails, meainu,
e mafai ona e kukaina fuamoa, fai se omelet mai ia i latou mo se ulugalii, ae e le sili atu nai lo ni nai taimi ile vaiaso,
susu ma oloa mai ai, filifili na o mea e le o gaʻo tele,
o le cereal atoa mai le suka, oisa ma araisa,
e lelei le 'ai o le soya ma ipu eseese ma ona' anotusi,
fufulu fatu saito, e mafai ona e 'aina le mata.

E masani lava e le mafai e tagata ona ola masani e aunoa ma le sulu. Aua e te faʻasalaina oe lava - e mafai ona e faʻaaogaina mea suamalie, ae e tatau ona e filifilia naʻo le maualuga maualuga. Faʻatagaina le sipuni ua faʻamoemoeina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

Vitio (kiliki e taʻalo).

mea suamalie suamalie, ituaiga uma o mea faʻafiafia,
siamu, marmalade, honey, jam,
sua i totonu o ato, meainu ma le kesi,
ituaiga uma o ava malosi,
falaoa paʻepaʻe (pe a fai e fou), ituaiga uma o meaʻai,
aano o manufasi, pe afai o loʻo i ai le tele o meaola ma e falai,
faʻi, vine ma isi fua suamalie.

E mafai ona e 'aina le mea e totoe, ae aua nei galo e uiga i le faʻaogaina o le taumafa. E sili le mulimuli i se meaai. E taua tele le le gata ma le aofaʻi tele e 'ai, ae o le a foi le taimi e fai ai. E tatau ona e lafoaia le taumafataga o le afiafi, ae e le tatau ona e moe i luga o se manava gaogao - e tatau ona e inu i lefirifi poo susu.

E sili le tuʻuina atu o se faʻataʻitaʻiga mo le vaiaso:

mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e kuka ai le susu i le susu (ia aua le faaopoopo ai le suka iina!), tuu se fasi pata, inu leuti e le i ai le suamalie ma gisw crackers,
mo le 'aiga o le aoauli e mafai ona e' aʻai apu o tao i totonu o le ogaumu,
'ai le kuka mo le' aiga o le aoauli (e sili atu le faʻaaoga o le gaosia o fualaau faisua po o le suamalie o le aano o le aano), mo le lona lua, meaʻai manogi suamalie (moa poʻo vela mo cutlets o le filifiliga pito sili lea). Mo se meaʻai, fualaʻau tao i totonu o le umu, ma inu uma i le faʻamalosi e le faʻasalaina,
i le aoauli, o le siʻosiʻisi o le siʻi kuka ma le maualalo o mea e gaʻo, e tatau ona lelei, sosoo ai ma lefirfiru poʻo le susu susu ma ni kuki o meaʻai,
e manaʻomia lou faia o le 'aiga o le afiafi i le fusi iʻa, faʻauʻuina ma le lanu enaena ma le salati o fualaau faisua ma teuteu i le sua mama.

Afai e tausisia e se tagata le taumafa lelei mo le masina, o le suʻega e iloa ai le faʻamautinoaina o le inisalini i le toto. Afai e amata togafiti togafitiga vave, o lona maualuga e vave ona faaitiitia ma e sili atu ona lelei le lagona o le tagata. O faʻataʻitaʻiga faʻalavelave e le toe faʻasalaina se tagata: faʻaauau pea le tiga o le tino, le mausali le malosi, lagona o vaivaiga.

Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le mamafa o le tino o se tagata e faasolosolo malie lava ona faaititia, ae e taua e le manaomia e se tagata le fiaai i le taimi e tasi. O mea taumafa e sologa lelei, e le faigata ona teena le faaaogaina o le suka i lenei auala, talu ai e mafai ona e faʻaaogaina mea suamalie ma suamalie e faʻamoemoe mo le maʻisuka. O le isi mea faʻateleina e pei o le faia e se tagata o se masaniga o le 'ai o meaʻai maloloina, o lea e vave faʻafuaseʻi ai, lagona lelei, ma e le faigofie ona faʻafitia lona tino i soʻo se faʻamaʻi.

Taumafa mo le faateleina o le inisalini i totonu o le toto, tulafono faavae ma tapulaa

O le paleni o taumafa ma le faateleina o le inisalini o se vaega taua o le fetuunaiga o le tulaga maʻi. Afai o le maualuga o le inisalini e le faʻaitiitia, o le a tulai mai pathosi matautia: maualuga le mamafa, vaivai o toto toto, siitia le cholesterol.

O meaai talafeagai ma le faʻaaogaina o meaai faatagaina e maualalo ai le inisalini e amataina ai le lelei o gaioiga i le tino:

O le mamafa e matua faʻaitiitia,
Faʻaleleia o lagona ma le soifua manuia,
O le tele o lipids i totonu o le toto ua faʻaitiitia, faʻaitiitia le toto toto,
E maua e le tino mea uma e tatau ai.

I le teenaina o le tausisia o le taumafataga, o le faasolosolo malie o faagasologa o le tino i le tino:

I le i ai o le maʻisuka, o le insulin dependence e atiina ae. O le pancreas e faʻailoa malosi ma faʻaaoga le inisalini. Seliti e synthesi le hormone ua faʻaitiitia. O se taunuuga, e tatau ona e tuiina le inisalini i taimi uma. O isi auala e faʻamautu ai le gataifale gaʻo e le manuia.
Aumai ni vailaʻau. Le lava o meaai e faateleina ai le manaomia o vailaau, e aofia ai mea e faaosofia ai le gaosiga o le inisalini. O le faʻaaogaina o fualaau oona e mafua ai le suia o le maʻisuka i se ituaiga o le insulin. Isi aʻafiaga ogaoga e mafai ona atiaʻe.
Faʻaiʻuga ogaoga. Le lava o meaai ma fualaau faasaina e mautinoa lava e tau atu i le maualuga o le inisalini ma le suka o le toto. I le maʻisuka, e mafua mai i maʻi ogaoga e oʻo i le le atoatoa o le vaʻai, gangrene ma le fatu fatu fatu.

I le taimi o le taumafataga, e tatau ona mataituina le tele o tulafono ma tapulaa, aua o le manuia o le faʻaitiitia o le inisalini e faalagolago i le naʻo mea saʻo:

Aua le 'ai meaʻai ma le suka. Leai. O lenei faʻatapulaʻa faʻagata e avea ma faavae o se taumafa e faʻaaogaina mo le maʻisuka poʻo le avea o se vaega o le maualuga o le insulin. E le mafai ona e faʻavaveina faʻavave i le suka o le toto e tupu mai o se taunuuga o le inu paluga, o le suavai mai pusa, sweets ma pusa.
E tatau ona faʻaitiitia le faʻaogaina o calorie. Ae peitai, e le mafai ona e lagona le fiaai, a leai o le suka o le a paʻu malie ma o le a tulai mai le hypoglycemia. Ina ia puipuia togafitiga, e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo ma le tasi i le 3 itula.
E le mafai ona e ulaula, inu ava malosi i ni gaʻo tele.

Mea taumafa ma le faʻateleina o le inisalini e mafai ona fesuisuiai ma lelei. A uma, o le lisi o oloa faʻatagaina e tele.

O se paleni taumafa e faʻaitiitia ai le insalini e tatau ona aofia ai meaʻai ma meaola, iʻa ma iʻa e sili ona aoga. E fautuaina ina ia faaopoopo ni fatu ma ni fua, aua o lo o aofia ai le chrome.

I se taumafa ma le faateleina o le inisalini i totonu o le toto, e fautuaina e aofia ai se lisi atoa o oloa maloloina. O le a latou faʻatagaina oe e fatuina ni fua eseese mo aso uma:

O taumafataga masani o le faavae lea mo le faʻamaʻiina lelei ma le metabolism. Afai e 5-6 taimi i le aso, o le a sili atu le lelei o le pancreas, o le fausiaina o inisalini e faaosofia.

Breakfast. Fai oe lava oe lanu lanumeamata e aunoa ma le suka, ia faia se galala vavalaʻau ma pi po o logo logo, pauki poʻo tamato, ma 'ai ma se fasi keke falaoa.
O le taeao lona lua. O le meaʻai e aofia ai le fala fala ma le vai fou ua faʻamamaina i le vai.
Taʻaloga I le susu ua kuka, faaopoopo i ai se vaega o le sua o le fualaau aina ma le faaopoopoina o pateta poo le araisa, faapea foi ma nisi fualaau faisua fou i greens. E mafai ona e inu mea uma ma se pusa o apu.
Se meaai i le aoauli. Kuki le kusi falaoamata e ala i le faʻavasegaina o le yogurt o le maualalo ma faaopoopo i ai le paina tele ma fualaau mamago.
Taumafa Fai ni kapisi ma kapoti karuti i totonu o le ogaumu, faʻafefete le paʻe paʻepaʻe. E mafai ona e inuina le lauti lanumeamata.

O le isi filifiliga autu:

Breakfast. Meamata suamalie ma kāloti ua kukaina po o isi fualaau faisua, e faʻaaogaina i se sipuni o le suauʻu e leʻi faʻamaina. Fuamoa fuamoa ma lauti lanumeamata.
O le taeao lona lua. Fai se meaʻai ma se pi, apu po o le 'aisa.
Taʻaloga Kuki le moa moa i luga o moa, ia 'ai 1 susu ma fualaau fuamoa ma le zucini poʻo le pauki. E mafai ona e inuina i le compote poʻo le meainu suamalie.
Se meaai i le aoauli. Berry po o fualaau aina fua ile agar agar poʻo gelatin.
Taumafa Palu leisi kulimi ma le fua o fualaau 'aina, faʻatasi ma le lauti vaivai.

O le taumafataga o le aoauli ma le aoauli e fesuiaʻi lelei. E mafai ona e ulu atu i se isi meaai, mo se faataitaiga, i le va o le laauli o le ao ma le afiafi.

Taumafa ma le faateleina o le inisalini. Faataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi mo le vaiaso

O le maualuga o le inisalini i totonu o le toto e mafai ona avea o se mafuaʻaga mo faʻalavelave i le gaioiga o le pancreas, talu ai o ia o loʻo nafa ma le gaosia o lenei hormone.

O le inisalini lava ia e fesootaʻi ma le suka o le toto, o lona uiga o le maualuga o le maualuga o lona toto e mafai ona oo atu ai i le hypoglycemia, o le lapisi, ma le maʻisuka.

O le mafuaaga lena e taua ai le le naʻo le vaai i se fomaʻi i se taimi tatau, ae ia mulimulitai i se meaʻai. O meaai e sili ona saogalemu (faatusatusa i vailaau) auala e faatonutonuina ai le inisalini i totonu o le toto.

O se lisi lelei e fatuina e faʻaititia ai le osofaʻi faafuasei i le homone, lea ei ai le aʻafiaga o le palatini-gaʻo ma le gaʻo gaʻo i le tino.

TAULAʻI: O le tele o le inisalini i totonu o le toto e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga ogaoga, e aofia ai le hypoglycemic coma. O le mea e sili ona leaga o le a mafai ona tupu i se taunuuga matautia, o le mea lea e matua fautuaina ai oe e faʻatalanoa se fomaʻi i le faailoga muamua o le maʻi o le hormone ma faʻatulagaina se togafitiga, e aofia ai le taumafa, faamalositino, ma le tagofia o vailaau faʻasaina e faʻamaonia!

O sini autu mo le faamautuina o le toto o le insulin i le taimi o le taumafataga o:

O le sini muamua ma sili ona taua o le faʻaitiitia le toto kulukose le maʻi. Faatasi ai ma le faʻamautuina o le kulūkose, o le faʻaitiitia o le gaosiga o le inisalini e amata ai le pancreas
O se tasi o sini taua e tasi paleni mamafa. Faatasi ai ma le sili atu o le inisalini i totonu o le tino, e tupu ai se faʻafitauli o le tino. O se taunuuga, o lenei mea e tau atu ai i le oona tele. Afai e te tuʻuina lou mamafa i le faasologa lelei, ona faʻalelei atili lea o le lagona o le tino i lenei hormone,
O le isi sini taua puipuiga o faafitauli ogaoga. Ole tui ole inisalini e mafai ona oʻo atu i patho tino. O faʻafitauli tutusa e mafai ona mafua ai le maliu o le maʻi.

O se meaai e iai le tele o inisalini i totonu o le toto o le a manaʻomia ai oe e mulimuli i tulāfono mālū. E tatau ona e tausisi i nei tulafono i taimi uma, a leai o le taumafa e le aumaia ai ni taunuuga, pe oʻo foi i le afaina. O lea la, o le lisi lenei o manaoga masani e tatau ona e usitaia i:

Ia mautinoa e aofia ai i lau masani ai mea taumafa e maualalo le GI (glycemic index). O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe mo se taimi umi e aunoa ma le lagonaina o le fiaai,
Faʻasaina laʻau suamalie, meaʻai,
E tatau ona e 'aina uma 2-3 itula,
E le aofia ai le kofe, ava malosi, sikaleti. O le ava malosi o se mea e maua ai le tele o suka, ma o le caffeine e faaosofia ai le gaosiga o le inisalini,
Aʻo leʻi amataina le faʻamalositino, 'ai se fualaau faisua po o se fualaau' aina e maualalo ai kalori O lenei mea o le a fesoasoani e puipuia le faʻaititia o le kulūkose.
Ina ia faʻaaogaina lou suka, ave le Vitamin Omega 3 poʻo le suāuʻu iʻa,

TATAU: A o leʻi aofia ai le suāuʻu iʻa po o le Omega 3 vitamini i au meaʻai, faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa. O nisi taimi o le sili atu o lenei mea i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i se faʻafitauli o le maʻi.

E taua le faatumauina o le maualuga o le chromium i le tino. Ina ia faia lenei mea, ia aofia ai ni fatu, fuālaʻau mata ma fuālaʻau, iʻa,
Aua e te amata galuega i le taeao i luga o se manava gaogao. Taumafa, mo se faataitaiga, o le apu, ma na o le amata ona fai ia gaioiga. O lenei mea e le faʻaitiitia ai le suka toto ma faateleina ai le insulin.

Afai e te mulimuli i tulafono uma o le taumafataga, ona manatua lea o le lisi e tatau ona e faia i vaiaso uma. E taua lenei mea ina ia mafai ona faatumauina paleni o vailaau aoga i le tino. Manatua lena mea O le faʻaogaina o kalori i aso taitasi e 2300 kcal.

O le meaai lava ia e tatau ona faapaleniina ma fesuisuiai, aua o le taumafa e le o se mea e tasi le aso. E tatau ona e faʻapipiʻi ma le faʻaeteete le lisi autu, aua e leai se tulaga e tatau ona aofia ai oloa e mafai ona faaosofia ai le gaosiga o le inisalini. Faʻamataʻu faʻaitiitia le gaʻo, falai, vela. O le fua o le masima o aso taitasi e le sili atu ma le 10 kalama.
E mafai ona e ave mea nei e avea o se faavae:

Laʻau vela vela vao e aunoa ma le paʻu (pipi, moa, lapiti, vela),
Palu falaoa po o tao tao (hake, pollock, tia),

TATAU: E sili atu le faigofie nai lo meaʻai a le tino e gaʻo ai le tino. O le mea lea, afai e te le lagona le toʻa i le masani ona fai aano o aano o aano o manufasi, e mafai ona faʻaitiitia le aofai o au meaʻai ma faateleina le numera o iʻa.

Fualaau aina suamalie ma fuālaʻau mata (e le aofia ai ituaiga meaola),
Berries ma fualaau aina suamalie maualalo (opu, pears, cherries, blueberries, raspberries, ma isi mea),
Fualaau suamalie (suamalie, suamalie e le faʻasalaina),
Fuamoa moa
Porridge (oat, millet),
O oloa e aofia ai le soya
Laʻu gaʻo susu gaʻo.

Sweets of any kind, e aofia ai mea e faʻafiafia ai,
Suga
Juisi i totonu o taga ma vai suamalie suamalie,
Alu
Pulu tao
Falaoa o le sana
Meaʻai suamalie
Meaʻai falai
Meaʻai vela
Meaʻai filifilia
Faʻamafa i oloa.

Muamua Breakfast - o le omeletama, lanu meamata, keke o le falaoa,
2nd Breakfast - fuamoa fualaau suamalie ua tumu i le yogurt e le o faguina, o le apu o le apu,
Taʻaloga - suamalie ma fualaau faisua, tiʻetiʻa moa moa, laʻau tila,
Māmā meaai (aoauli i le aoauli) - falaoa laisi faatasi ai ma fualaau oona, lanu meamata,
1st Dinner - polu ua tunu i fualaau faisua, lauti ma susu susu,
2nd Dinner - kefir.

Lua aso o le vaiaso

1st Breakfast - millet porridge, tea,
2nd Breakfast - saladi fualaʻau, compote,
Taʻaloga - moa mashroom, pipi pipi, keke kulimi, vai,
Malamalama lelei (mea taumafa i le aoauli) - moli,
1st Dinner - o le paluga falaoamata ma le fualaau suamalie, lanu tiamata,
2nd Dinner - o se ipu malamalama susu.

Aso tolu o le vaiaso

Muamua Breakfast - fuamalie ua gaosia, laʻau tila,
2nd Breakfast - oatmeal i luga o le vai, keke falala, lauti lanumeamata,
Taʻaloga - pele tile tile, fualaau faisua, fualaau aina suamalie,
Malamalama lelei (meaai o le aoauli) - yogurt e le o fagu,
1st Dinner - tao tao pike, tea lanumeamata,
2nd Dinner - kisisisi le maualalo, gaʻo.

Fa aso o le vaiaso

1st Breakfast - Carrot cutlets, lauti lanumeamata,
2nd Breakfast - o se fuamoa i totonu o se ato, compote,
Taumafa - sua o fualaau suamalie, kuliki pipi, keke keke, sua,
Malamalama lelei (mea taumafa i le aoauli) - o se ipu malamalama o susu susu,
1st Dinner - zucchini suamalieina, patiped ate ate, tea lanu meamata,
2nd Dinner - kefir.

Lima lona lima o le vaiaso

Muamua Breakfast - kisi falaoa ma vine, lauti mai laau,

2nd Breakfast - salati pati karuti ua tumu i le yogurt e maualalo, susu, falaoa,
Taʻaloga - lapiti miti, kofe kalama,
Malamalama lelei (meaai o le aoauli) - fualaʻau,
1st Dinner - suauu paluga, falaoa suamalie, lauti tiamata,
2nd Dinner - yogurt.

Ono aso o le vaiaso

Muamua Breakfast - Ierusalema artichoke salad, lauti ma lau lau lau,
2nd Breakfast - masima pateta, lauti tiamata,
Taʻaloga - supa ma falala, moa tipi (anufe paʻepaʻe), falaoa suamalie, lauti,
Māmā meaai (meaʻai i le aoauli) - falaoisi maualalo-gaʻo, kosi kalafi,
1st Dinner - iʻa fuʻa ma fualaʻau, lauti tiamata,
2nd Dinner - kefir, falaoa keke.

Fitu aso o le vaiaso

1st Breakfast - omelet ma kāloti ma laʻau, lanu meamata,
2nd Breakfast - karaka ma le salati opu,
Taumafa - suamalie fualaʻau, vela vela ma falaoamata enaena, falaoa suamalie, fualaau suamalie,
Malamalama lelei (meaai i le aoauli) - falaoʻa laisi i fualaau aina suamalie, lauti ma lau lauʻau,
1st Dinner - meaʻai gaʻo, gaʻo lanumeamata,
2nd Dinner - o se ipu malamalama susu.

Afai o le maualuga o le inisalini i totonu o lou tino e sili atu lona mamafa, o lona uiga o le ae lagona le vaivai. Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le hormone i totonu o le toto, e tatau ona e tausisi i tulafono o loʻo faʻamatalaina i lenei tusiga, ia mulimulitaʻi i se meaʻai, ia aofia i au mea taumafa taumafa e fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaosiga o le inisalini.

Aua nei galo foi:

E le mafai ona e 'ai pe a ma le 18 i le afiafi,
O meaai mamafa e sili ona lelei e faʻaaogaina i le taeao,
Taumafai e aofia ai taumafa maualalo i lau afiafi.

TATAU: Afai e te sili atu ona maualuga le maualuga o le inisalini, faʻafesoʻotaʻi loa se fomaʻi. O le faʻamalosi o le tagata lava ia e mafai ona oʻo atu ai i le ogaoga ma o nisi taimi e oʻo lava i taunuuga e le mafai ona faʻafitia

Ioe, maualuga le inisalini i totonu o le toto e le o se faasalaga. O le hormone e mafai ona faʻamautuina pe afai e te muai faia le fofo o le faafitauli ma le mafaufau. Faatalanoa se tagata tomai faapitoa, faatulaga se togafitiga, faia se lisi o faamalositino ma, ioe, o se meaai. Ia mautinoa e manaʻomia ile taimi ole suʻega ole inisalini.

Ia mautinoa ia tausisi i tulafono o meaʻai, mataʻituina ma le faʻaeteete au mea taumafa, aua e te solia. Faʻatulaga se lisi maʻoti ma paleni mo vaiaso uma. Ma o le mea pito sili ona taua, ia i ai le onosai ma le malosi, o le faʻatulagaina o le faʻasologa o le a umi, ae, talitonu mai ia te aʻu, o le a faʻamalieina oe iʻuga.

Faamatalaga talafeagai i 08.09.2017

Gaoioiga: togafitiga faʻamalosi i le 10 aso
Aso: i taimi uma
Tau Tau Tamaoaiga: 1300-1400 rubles i le vaiaso

Pepa Peraimeri hyperinsulinism O se mafuaʻaga e mafua mai i le faʻaleleia o le gaosiga inisalini. E maitauina le atinaʻeina o se tui o le inisalini (insulinomas) pancreas. O le inisiua o le inisalini e taʻitaʻia hypoglycemia (faʻaitiitia le suka o le toto). O osofaiga e tupu i le taeao, pe a uma le faamalositino poʻo le taimi e fafagu ai meaai. Le mautonu masani o le mafaufau i le taimi o se osofaiga ma le faʻaleleia vave lava pe a maeʻa le aveina o gaʻo.

O tulaga faʻaleagaina e oʻo atu i le atinaʻe hypoxia ma suiga i le fatuga tutotonu. A oʻo mai le kulukose i totonu o le faiʻai, o suiga e le mafai ona suia ma tutupu elemene o le cortex. Ma o le toe fai soo o tulaga o le hypoglycemics e iu lava ina taitaiina atu ai i le atinaʻe o encephalopathy - faʻaitiitia le mafaufau, amio le talafeagai ma faʻalauleʻa-faʻalologo. O lenei faʻamaʻi e faʻaalia i le faʻaitiitia o le kulukose i lalo ifo o le 2.7 mmol / L i le taimi o le suega anapogi (e 12-18 itula) ma le maualuga o le maualuga o le insulin i le sili atu i le 180 pmol / L.

E faia fetuunaiga i meaʻai - o le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga o le gaʻo atu i le 500-600 g i le aso ma e masani ona faʻaalia ai taumafa. Togafitiga o le faʻamaʻi ua na o se taotoga - faʻaupuina o le adenoma. Ae ui i lea, i le lona tolu o tagata gasegase i le taimi muamua o le taotoga, e le mafai ona iloa le inisalini ona o lona laʻititi ma lona tulaga i le mafiafia o le pancreas.

Vaʻaia - O le faateleina lenei o le inisalini i le toto, ae le o ni tapulaa e pei o le insulinoma. O se faʻalavelave faʻaletonu o le inisalini anapogi o le sili atu ma le 5 mcED / ml ua manatu e le lelei, ma lona maualuga 2 itula talu ona sili atu ile 50 mcED / ml. E mafai ona matauina i tagata e maualalo le tino, i le matua, i le taimi misai afaina, faʻasologa o le ovarycy polycycy, faʻamalosia o le inisalini.

O le faaupuga "faʻamalosia o le inisalini" o lona uiga o le faʻaitiitia o le tali o le masini i le inisalini, e ui lava o lona faʻamalieina i le toto ua lava. O le iʻuga, o le hyperpsulinemia faʻasalaga masani.

Mo le tele o tausaga, o le faʻamalosia o le inisalini na faʻamalieina e le tele o le gaosiga o le inisalini e le pancreas. I le tasi itu, e tatau lea ona foia le faʻamalosia o le inisalini ma le masani ai o le faʻavelaina o le kulukose i totonu o sela, ma i le isi itu, e mafua ai le atinaʻeina o faʻafitauli o le gasegase ma le hemodynamic - o loʻo tupu le maʻi gasegase gasegase.

E amataina i le le maualalo o le gaʻo ma le gaʻo gaʻo, ma i le aluga o taimi, ua faʻaumatia le gaosiga o le peta-cell ma le inisalini. I lenei tulaga e tulaʻi mai vaʻaiae uiga i le maualuga o le anapogi glycemia (faateleina le kulukose) ma le faaitiitia o le faapalese o le kulukose (maualuga le kulukose 2 itula pe a uma ona 'ai), ona faʻaalia lea o se faʻaaliga i se taimi pupuu maʻisuka malosi.

O le faateleina o le insulin toto e taofia ai le malepelepe o gaʻo, ma o lenei mea e saofaga i le alualu i luma o le oona. O le i ai o le gaʻo o meaʻai e atili mafua ai le puipuiga o le tino i le inisalini ma lona faateleina o gaosiga. O le taunuuga o se liʻo mataʻutia.

O le faavae mo togafitiga manuia o suiga o olaga. Muamua - o le gau o le mamafa i tua o le taumafa o le hypocaloric ma le faateleina o le tino, le musu e inupia le ava malosi ma taofi le ulaula tapaa.

O se meaai e faʻateleina le inisalini i totonu o le toto e maua ai:

Paleni i vaega taua o meaai.
Faʻaitiitia le aofai o le kalori o meaai.
Faʻasaʻo le tufatufaina o kalori (o le taeao ma le afiafi i le 25%, le aoauli i le 30%, ma le 10% mo meaai faaopoopo).
Faʻaititia le mea o loʻo i ai meaʻai gaʻo i le taumafa (pateta, pasta, cereals, falaoa atoa) ma le faʻaaogaina o mea faigofie (suka, suti, mea faʻafiafia, keke, pusa).
O mea inu uma lava e le o aofia ai.
Faatapulaaina o le faaaogaina o gaʻo (mea manogi gaʻo) ma le aofia ai o meaʻai e mauoa i gaʻo gaʻo susu, o suauʻu fuālaʻau. Faʻatapulaaina le faʻaaogaina o sausage, meaʻai vave, oloa e leʻi faʻaaogaina e aofia ai gaʻo "natia".
Folasaga i le taumafa o fualaʻau ma fualaʻau e maualalo i kalori ma mauoa i fiva.
Le faʻaaogaina o meaʻai susu gaʻo.
Fafaga uma i le 3-4 itula ma i ni vaega laiti.
Faʻaaoga lelei le suavai.

I le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, o meaʻai uma e maua ai le maualuga o le glycemic ma le inisalini e tatau ona tuʻuese mai le taumafa. I le tele o tulaga, o loʻo i ai se sootaga tutusa i le va oi latou. O AI mataʻutia ei ai falaoa, susu, pateta, yogurt, pastries, cereal cereals. Laʻau - lafumanu, iʻa, faifaʻau ma le oatmeal, fuamoa, granola. O le tutusa o le taumafaina o meaʻai gaʻo e faʻamalosia ai le manava o le inisalini i auala eseese: e tolu taimi e manaʻomia ai le insulin i se vaega o pateta nai lo pasta.

I aso nei, o le faʻasalalauga faʻapitoa o le fuafaatatau aupito sili ona lelei lea e filifilia ai oloa mo le soifua maloloina o nei maʻi. O le malosi o le eletise, lea e maua mai e oloa e maua ai le maualuga o le GI, "vave ona mu", o lea pe a uma le itula o le a toe maua se lagona o le fiaai.

O le maualuga o le glucose, pia, pateta ma le malo, falaoa papaʻe, kāloti kuka, popukoni ma cornflakes, honey, spaghetti.

Fuataga: pasta mai ituaiga vevela, basmati, keke, karite, peʻa lanumeamata, faʻi.

O mea e maua mai i le fuainumera o le fuainumera: fualaau, pi, oatmeal, keke o le rye, meaʻai susu, pi, fua o fua fou, falaoa ua gaosia, fatulati, suamalie e aunoa ma le suka, pistachios, fualaau mata, tamato, cheese cheese, lemons, musipolo, tangerines, oranges, quince, rimoni, peaches, fualaʻau, avoka, broccoli.

O le faʻamautuina o le carbohydrate ma le lipid metabolism e mafua ai le faateleina o le gaioiga faaletino, lea e fesoasoani i le faateleina o le lagona o le tino i le inisalini, e tusa lava pe leai se gau o le mamafa. I le taimi o le faamalositino, o le faaitiitia o le toto o le inisalini e tupu. O le mea pito sili ona talafeagai mo tagata mamaʻi o le a savavali, aau, mea faʻaauau, sisi i luga o laufanua papaʻe, uila, yoga. I le i ai o le maualuga o le mamafa, o le malosi o le malosi o le malosiaga e solia, lea e mafai ona mafua ai se faʻalavelave maualuga. E tatau ona e iloa o le siʻitia o le malosi o aʻoaʻoga e tatau.

O se meaai e faʻateleina le inisalini i totonu o le toto e aofia ai le faʻaaogaina o:

O le maualalo o le kalori meaai ma le faateleina o le inisalini i totonu o le toto e taulai i le faʻaitiitia o le suka, faʻamaonia le pancreas ma le faʻaitiitia o le mamafa o le maʻi. I le maualuga o le suka, o le le tausisia o tulafono o meaʻai e mafai ona afaina i le lumanaʻi. Faatasi ai ma se faaitiitia o le suka, o le a manaomia le tele o le inisalini.

O le maualuga o le inisalini i totonu o le toto i le laasaga muamua e le o faʻatasi ma le faʻavauvau poʻo le tiga, o le mea lea e le o gauai tagata i meaʻai, e ui lava i le amataga o le mafai ona feagai ma le faʻamaʻi e ala i le faʻamautuina o meaai.

O le faʻasaina o le maʻisuka o le mafuaʻaga o taunuuga i le ituaiga o tauaso, gangrene, coma. Ae o le toʻatele o tagata e talitonu o le a le tupu lenei mea ia i latou. O le mea lea, pe a fautuaina e se fomaʻi maualuga le inisalini e ai lelei ma taumafai e aveesea le mamafa, e masani ona le amanaia e le auga fautuaga. Ma e le aoga: ole taumafa o le insulin i nisi taimi e mafai ai ona e faʻamaʻo ese uma le maʻisuka. Ae o le toesea e mafua ai le ogaoga o faafitauli:

O le maʻisuka e avea ma tui o le insulin. Talu ai ona o le galuega faifaipea i le faʻaleleia atili o le tulaga, o le pancreas ua faʻaitiitia. O le manaoga mo le inisalini e tumau pea, ae o le tino e le o toe gaosia. O tui e tatau ona faia seia oʻo i le iuga o le olaga.
Nai lo o se taumafataga, mo se tulaga masani e tatau ona e ave fualaau oona. Ua faatonuina i latou e oʻo lava i le gaosiga o le gaʻofale ma faʻamalosia le gaosiga o le inisalini. I le aluga o taimi, e taʻitaʻia ai le maʻisuka ituaiga 1.
O faʻafitauli o le maʻisuka e atiaʻe. I tulaga alualu i luma, o le a faasolosolo malie le vaʻaia, o fatugaʻo e le manuia, o le gangrene o pito i luga e amata ona tupu ona o le le mafai ona tafe toto, o le a mafai ona tupu le stroke.

Toe foʻi i le laulau o mea

O le maualuga o le inisalini e faʻamautu ai meaʻai e faʻaitiitia ai le suka. O ona manatu autu:

E manaʻomia e tagata maʻi ona faʻatapulaʻa le taumafa masima.

masima masima
calories ua faaitiitia
auaunaga faʻaititia
meaʻai paleni, a itiiti ifo i le 5-6 taimi i le aso,
o le faavae o le taumafataga o le "mea faigata" o gaʻo: fatuga atoa, fualaau faisua ma fualaau aina e maualalo le faʻaogaina o fuainumera,
e le mafai ona e 'ai i le 2 itula ao lei moe, pe afai e te manao moni, e sili atu le inu i le kefir,
ava malosi ma le ulaula e le aofia ai.

O meaai e tatau ona faʻapipiʻiina ma gaioiga faʻatino faaletino: savali, taʻavale, yoga, aau poʻo le sopo. O lenei mea e mafai ai e oe ona susunuina le tele o kalori, faʻamalosia le tino. O le maʻi suka e faʻavaivaia ai galuega puipui a le tino, o lona uiga e tatau ona avea se olaga ola maloloina ma masani. I lalo o tulaga masani, e faʻamautu ai le suka ma faʻamalosia atili le tulaga o le maʻi.

Fomaʻi fautuaina le faia o se lisi mo le vaiaso. O lenei mea e mafai ai e oe ona fuafua tau, faʻatau, fuafua le fua o le kalori ma le faasologa o le faʻaaogaina o oloa. O le faʻavae o le lisi o meaai ia maualalo le GI. E fesoasoani lenei mea e faʻaititia ai le insalini ma mafai ai ona e maua sina mamafa. Faʻasaoina oloa:

leu iʻa, aano o manufasi, moa,
se fuainumera lapopoa o fualaʻau mata, faʻailoga e gata,
vailaʻau, mea inu ua saunia mai fua e maualalo GI,
fuamoa pe a ma le 2 taimi i le vaiaso,
oloa gaosiga maualalo maualalo,
popo o le wholemeal,
falaoa rye
taumafataga taumafa meaʻai,
mai le suamalie o le maʻisuka, tilo, sorbet.

Toe foʻi i le laulau o mea

Faatasi ai ma se maualuga maualuga o le hormone i totonu o le toto, e tatau ona e lafoaia keke.

keke, keke kulimi, masi, aisa kulimi,
suamalie suamalie, suamalie,
ava malosi
meaʻai gaʻo ma falai
meaʻai vave
fualaau suamalie
salalau, margarine, gaʻo manu,
mufui ma falaoa paʻepaʻe.

Toe foʻi i le laulau o mea

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o le Faamoemoe. Mo le silia ma le 7 tausaga o loʻo ou faia le malosi ma meaʻai. Ou te talitonu o aʻu o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Ae peitai, o le faʻaaogaina o mea uma o loʻo faʻamatalaina i luga o le saite O faʻatalatalanoaga faʻatasi ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.