Faiga o fualaau o mea taumafa

Preditebetes o loʻo faʻaalia i luga o le maualuga o le suka pe a uma ona 'ai. O le mamafa o le kulukose e manaʻomia ai se faʻaopoopoga o le gaosiga o le inisalini, ma o le solia o le pancreas e le mafai ai ona e faʻapipiʻi le tulaga talafeagai o le hormone. E 2 auala e fautuaina ai le atinaʻeina o vailaʻau muamua e faʻaaoga ai suʻesuʻega falesuesue.

Muamua e faʻavae i luga o le tagata maʻi na faia se vaifofo faapitoa e aofia ai le 75 g o le kulukose mama. A mavae ni nai itula, o le toto suka e tatau ona le sili atu nai lo le 7.8 mmol / L. Afai e fuafua le maualuga ile 7.

8-11 mmol / l, vailaau faʻasolosolo. O le auala lona lua e iloa ai le maʻi o le fuaina o le hemoglobin glyc i totonu o nai masina. O le pasene o le pasene e amata mai i le 5.5-6.1%, o se taunuuga mulimuli i le va o tagata soifua maloloina ma le maʻisuka.

Talu ai o faʻamaoniga o lenei vaitau o le maʻi o le maʻisuka e lua lua ma masani ona maua e aunoa ma ni faʻailoga, e toalaiti tagata e filifili e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. E tusa lava pe matauina e se tagata ia uiga o loʻo i luga, latou te le mafua ai ona ia popolega faapitoa mo lona ola maloloina.

I lenei tulaga, e mafai ona maua se faʻamaoniga saʻo pe afai o se tagata mo nisi mafuaaga e pasia se suʻega toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faia se suʻega faaletino, pe afai e te masalomia soʻo se isi faʻamaʻi, ma isi.

Ae tusa lava po o le a lava le uiga o le muaʻi maʻi, e tupu uma lava i le maualuga o le toto maualuga.

1. O se suʻega toto mo le anapogi kullukose (e le tatau i se tagata ona 'ai mo le 8 itula)

2. Suʻega o le faʻapalepale ole glucose - OGTT

Ole OGTT e faia i ni vaega ma e tatau ona matauina nisi o tulaga:

• E tatau ona anapogi le sefulu lua-itula (o le sampling muamua o le toto i le taeao i luga o se manava gaogao),
• 3 aso aʻo leʻi faia le suʻega, faʻaaoga meaʻai e maualuga i le gaʻo (pei ona fautua mai e lau fomaʻi). I lenei tulaga, o vailaau nei ma sauniuniga ua faalēaogāina: togafitiga (thiazide diuretics), hormones (glucocorticoids) ma faʻamaʻi,
• O le totoga lona lua o le toto 1 po o le 2 itula pe a uma ona inu e le tagata vai inu suamalie i totonu o le 5 minute (i tagata matutua, o le glucose e 75 g / 250 poʻo le 300 ml o le vai, i tamaiti 1.75 g / kg o le mamafa o le tino, ae le silia le 75 g)
• O nisi taimi latou te talosaga e faia nisi o faamalositino (e aunoa ma se avega mamafa, e leai se tasi e tosoina le pa i pancakes e faamalosia ai oe)

O le mea moni, o le suʻega e mafai ona sese pe lelei le lelei. O le mea lea, o nisi taimi o le tasi o nei suʻega e toe fai.

Afai o suʻega o loʻo i le itulagi o laina o loʻo faʻamatalaina i lalo, ona i ai lea o popolega mamafa e uiga i le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2.

Suʻega anapogi	sili atu ma le 10 mg / dl (milligram per deciliter) itiiti ifo i le 6.1 mmol / l
OGTT	140 mg / dl i le 200 mg / dl (7.8 mmol / L) 2 itula i le maea ai o le suʻega: 11.1 mmol / l

O le mea autu i le tupuga o vailaau muamua e le o se soifua maloloina: o le mamafa, o amioga le lelei, o le vaivai faaletino. E le gata i lea, o le mafuaʻaga o faʻamuamua e mafai ona avea ma faʻamaoni.

O le uluai suʻesuʻega a le fomaʻi e sau i le tofiga: o le tau faasaga i amioga leaga, o le filifilia o se vasega o faʻamalositino ma le sauniuniga o se taumafataga muamua faʻatasi ma se fesuiaiga i se taumafataga maloloina.

I le tele o tulaga, o se taumafa faapitoa ua faatonuina.

I se tulaga e le masani ai, pe a le mafai e togafitiga faʻamalosi ona aumai togafitiga lelei mo vailaʻau, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina vailaʻau. O vailaʻau e faʻaalia i na o tulaga tulaga ese, talu ai e itiiti se aoga, ae e tele aʻafiaga itu.

Afai ei ai ou faʻamaoniga pe o loʻo lamatia, o le suʻega toto e tatau ona faalua i le tausaga mo le suka.Afai o lona maualuga e sili atu i le masani, e tatau ona e faʻatalanoa se endocrinologist.

I luga o le suʻega, e aoina mai se siaki ma auina atu i suʻesuʻega suʻesuʻega. I lenei itu, e sili atu ona vave saunia mo ia ma sau i le taeao anapogi. O le suʻesuʻega autu o le suʻega o le toleniga o le glucose, e faia i ni tulaga:

• Totoina toto i le itiiti ifo ma le 10 itula i le maeʻa o se taumafataga.
• A maeʻa ona faia sauniuniga faapitoa o le kulukose, o le isi 2 pa, pe a uma le 1 le itula ma le 2.

Ina ia maua ni faʻamaumauga, e te manaʻomia:

• Aʻo leʻi pasia le suʻega ma i le taimi e aloese ai mai ituaiga faʻafitauli uma, mai le tino i le mafaufau.
• E leai ni faʻamaʻi pipisi, taotoga i taotoga ma a itiiti mai o le vaiaso aʻo lumanaʻi le suʻega.
• Aua nei ulaula i le aso o le suʻega.
• I le faaopoopo atu i lenei suʻesuʻega, e manaʻomia lou pasia o le urine i le maualuga o le uric acid ma le cholesterol.

O le a le mea e mafai ma le mea e leai

Afai ei ai se soliga o le inisalini gaosiga, e taua le 'ai saʻo.

O le ituaiga sili ona lelei o taumafa e filifilia e le endocrinologist.

E tatau ona mulimuli i fautuaga e puipuia ai le fesuiaiga o vailaʻau i se tulaga ogaoga o togafitiga endocrin.

O le faʻaaogaina o meaai le talafeagai e mafua ai le faʻagasoloina o le faʻaleagaina o le maʻisuka, faʻaititia ai le lamatiaga o le maʻisuka.

O se mea taua o le auala lea e kuka ai. O le filifiliga aupito sili lava o le taʻavale, kuka kuka, paʻu.

Ia mautinoa e faʻaitiitia le masima ma le faʻaaogaina o le suavai. O le mea e maua ai le kalori o le taumafataga e fuafuaina e se fomaʻi: i le tele o meaʻai, e le tatau ona silia le 1600 iunite, ma le mamafa o le tino - 2400 kcal.

O taumafa o le maʻisuka e maua ai faʻatagaina, talafeagai lelei, ma mea faasaina. Muamua e aofia ai:

• fatuga atoa po o falaoa enaena,
• falaoa tao
• meaʻai aano: toso, lapiti, moa,
• suauu mama, susu,
• leki: pi, lentils, pi,
• vaitafe, iʻa iʻa,
• moa, fuamoa o le salu,
• oloa gaosiga maualalo maualalo,
• greens, fualaau faisua,
• fua e le o faguina, vine,
• fatu o le pauka, sunflower, fatu fatu,
• fualaau aina, jams, jeli e aunoa ma le suka.

O nisi mea taumafa e ono maua ai le maualuga o le suka, ae e le faatagaina e faʻatagaina i fualaau. Talia talafeagai e aofia ai:

• tipisi sua
• propolis
• vine
• Ierusalemaichokei
• chicory
• flax fatu
• araisa, semolina,
• falaoa paʻepaʻe
• pasta.

Meaʻai i aso nei e leʻi leva ona faʻapuʻupuʻuina le lisi o mea faasaina i vailaʻau. E mafua lenei mea ona o metotia faʻaleleia mo le suʻesuʻeina o aafiaga o mea eseese i le tino o le tagata. O oloa e matua faʻaseseina mo le faʻaaogaina:

• soo se suamalie, suka,
• vave malologa (kulupu o sana, granola),
• falaoamata i luga o le falaoamata,
• togafiti togafiti ma suamalie,
• kusi falaoa ma le gaʻo gaʻo o le sili atu i le 2%,
• saisi,
• gaʻo gaʻo
• fufulu suamalie
• ava malosi.

Nofoaga lamatia

O le maʻisuka e tupu mo mafuaaga eseese, e taua le gauai atu i faailoga lapataiga ile taimi. Maualuga ogaoga o vailaʻau i tagata:

• silia ma le 45 tausaga
• mamafa tele
• faatasi ai ma se vailaau faʻasolo
• i lalo ifo o le tino,
• ma le maʻisuka faʻateʻa i fafine maʻitaga,
• vavalalata ma tagata Amerika, Initia, ma tagata o Atumotu o le Pasefika.

O le a le mea e fai mo i latou e ausia ia tulaga o loʻo i luga? E tatau ona gauai atu i isi faasea ma talanoa i se fomaʻi. O le faʻamaʻi e faigofie lava ona togafitia i vailaʻau, se soifua maloloina ma se olaga ola malosi.

Atonu e ono mateina oe, o le tulaga o le vaʻaia o se taunuuga o le taʻitaʻia o se olaga le saʻo, ae e le o mea uma e faigofie e pei ona ono foliga mai muamua. E tusa lava pe 'ai se tagata i se mea le talafeagai, faʻaaogaina le ava malosi ma e tele lona suamalie, e le o lona uiga o le a maua ai o ia i fomaʻi. Ae ui i lea, o le tagata o le a avea ma tagata muamua i le laina ma le endocrinologist.

O le mamafa e masani lava ona afaina i le soifua maloloina, aua e mafai ona e talanoa saogalemu e uiga i le le atoatoa o le mafaufau, lea e oʻo atu i le lumanaʻi e oʻo atu ai i le gasegase metabolic, maʻi fatu cardiovascular, fatu fatuga, stroke, ma isi.

Mafaufau i mafuaaga ma faailo o le maʻisuka, e masani ona tatou fai mai o le "maʻi manaia" ua maua mai, ae le o lona uiga o fanau oe na tuuina atu i ai matua o se maʻi e sili ona leaga o le a mautinoa lava le tupu aʻe o lenei maʻi. Ua na ona latou i ai i se faʻaopoopoga o aʻafiaga faʻafitauli.

Afai ua maua e se fafine le maʻisuka faʻamalosi i le taimi o le maʻitaga, o lona uiga o le a faateleina ai le lamatiaga o le alualu i luma o prediabetes.

O le mea lea e leai ni a tatou fesili e le tatau ai i le au faitau, matou te tuʻu uma faʻamatalaga i se laulau lea matou te faʻamatalaina ai mea e fesoasoani i le atinaʻeina o lenei tulaga i tagata matutua ma tamaiti.

I fafine	I alii	I tamaiti
maʻisuka ile maʻisuka ao maʻitaga	faafitauli ma le gafatia	sa fanau tele le pepe
silia ma le 45 tausaga
silia le 45 tausaga le matua, mamafa le mamafa o le tino
itiiti ifo i le 45 tausaga, ae sili atu le mamafa o le tino nai lo masani
mamafa tele (faʻamaumauga o le tino i luga ae o le 25)
maualuga o le toto maualuga - toto maualuga (maualuga 140/90 millimita o le mercury)
maualalo le cholesterol (maualuga lipoproteins) ma maualuga sikiglycerides
genis predisposition
taʻaloga ma ituaiga tagata (Aferika Aferika, Hisipani, Asia poʻo le Atumotu o le Pasefika)
toto maualuga i luga atu o le 135/80
amio le taua
ua sili atu i le 2 tulaga lamatia mo le mamafa

Mea taumafa o le predabetes - faasologa o vaiaso

E ui lava i tapulaa, e mafai ona faia se meaai talafeagai.

Faatasi ai ma vailaau muamua, e tatau ona e pipii atu i mea o calorie i aso taitasi, uu, tao: falai, ulaula, gaʻo e gaosia ai le mamafa o le ate, pancreas, intestines.

E tatau i isi ipu mai aano o manufasi ma iʻa e maualalo le gaʻo, faaopoopo i le taeao, 'aiga o le aoauli poʻo le taumafataga ma fualaau faisua, paluga cheese, cereals, fuamoa fualaau aina, omeleti.

Mea autu a le taeao:

• falaoamata: araisa, saito, pelesara beka, keke, oat,
• falaoa o le maʻisuka.

• le faʻamalosi faʻamalosi,
• kofe kofe e faavae i luga o karite ma chicory, mafai ma susu,
• vai vaivai lauti.

Filifiliga maloloina o le aoauli:

• palu tao
• paluga ma le siʻi kuka ma fualaau suamalie,
• vinaigrette pateta, kāloti, beets,
• zucchini cupcakes ma moa,
• sisi i fua.

Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e filifilia ni ipu mai le lisi ua fuafuaina:

• moli fualaʻau fualaʻau ma fualaʻau: failaʻau, zucini, kāloti,
• kulimi kulimi ma moa ma le uka ma sina kulimi kulimi itiiti,
• mea e fai i le fale ma le gaʻo maualalo-gaʻo,
• fufuluina fualaau faisua
• falalati keke ma le pusi moa
• suauu ma pasta ma moa
• uu mo se ulugalii
• kapisi fufulu ma paluga aisa,
• meatballs i se fai kuka taofi,
• fualaau faisua fou.

• fualaau suamalie
• berry mousse
• laʻau oati
• kusi falaoa,
• falaoa falaoa.

Dinai Lelei:

• moa moa
• uila gao,
• falaoa tao
• taloina le kapeti ma moa,
• oatmeal
• kuki keke
• palufela mamae.

• O le taeao e amata i le pusa falaoa e kuka i totonu o le vai ma se ipu o le laʻau e le faʻasalaina ma se fasi falaoa atoa.
• Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai fua, pei o le apu.
• Mo le taumafataga o le afiafi, o le taumafa o le sua o fualaau suamalie ma le falaoa o le falaoa ma le pasta mai le falaoamata atoa ma se fasi fasi iʻa tunu.
• Mo le taumafataga o le aoauli-leʻo gaʻo susu ma le susuga o le rose vao.
• Dinner zucchini kuka i falalaʻau ma fualaʻau.

• O se taumafataga o le taeao e aofia ai se vaega o karite keke ma se milo o le lauti lanu meamata e le i ai.
• Mo le taumafataga o le aoauli, o se salalaʻau fualaʻau 'aina i le suāuʻu olive ma le kofe ma susu ma le suauu (o mea e sui ai le suka - faitau iinei) e tautua.
• Mo le taumafataga o le afiafi, ia saunia sou i luga o se mea suamalie vaivai o le mushroom, o se fasi meaʻai ua tunu ma teuteu i le buckwheat.
• Mo se meaai i le aoauli, o ni nai fasi kuki e leai ni pata ma se ipu o le susuga o le rose vao e lava.
• Tausamaaga ma le paluga kuka ma tamato.

• Breakfast - o se ipu tioata e le i ai le suamalie e aunoa ma le suāsusu, cheesecakes mai sina lafisi kuka.
• Snack rye breads ma fualaau mata mata ma le faaopoopoina o le suauʻu olive.
• Mo le taumafataga o le aoauli - o se vaega o soupisi fuamoa, o se fasi kuki tipolo ma se falaoa o le itu - fuālaʻau fuʻu.
• Mo se meaai i le aoauli - o se apu ma le keke.
• O le taumafataga o le afiafi o le gaʻo, iʻa, ma lauti lanumeamata.

• O le talisuaga o le taeao e amata i se vaega o le paʻu paelanisa falesa ma se ipu lauti ma fala fala.
• Mo le taumafataga o le taeao, ua saunia keke keke squash.
• Mo le taumafataga o le afiafi, kuka le kuka i luga o se fasi moa vaivai, o se moa moa e kuka i le ogaumu, ma le salati kapisi.
• Mo se taumafataga i le aoauli - o se vaega o le kapuni faila ua kuka ma se ipu vaiinu.
• Mo le taumafataga o le afiafi - o le fulu mai le moa, fualaau faisua fou ma se ipu lanu meamata.

• Breakfast - oatmeal, se fasi falaoa atoa o le falaoa, se ipu tioata e le faʻasalalauina.
• Mo le malologa, fualaau faisua fou.
• Mo le taumafataga o le afiafi, saunia le suauʻu pulu, 2 fuamoa kuka, kukama fou.
• Mo se meaai o le aoauli - o se ipu o kefir, kuki mo le maʻisuka.
• Mo le taumafataga o le afiafi - moa moa vavalaʻau, otaota ma le lauti e le faʻamalolo.

• O le taeao o le Aso Toonai e amata i se taeao o le taeao - salati fualaʻau, lauti ma se fasi falaoa.
• Ona maua ai lea o se meaʻai ma le salamata ma se ipu o le pulupa rose.
• Okroshka, squid in the cream cream sauce ma se ipu tioata ua saunia mo le 'aiga o le afiafi.
• Mo le laauli o le aoauli - kusi falaoa.
• Taina o le Diner - le palufulelu pudding, o se vaega o le tao, o se ipu malamalama o le kefir.

• Mo le taumafataga o le taeao, o le falaoa kuka kuka i se fuamoa ma se ipu kofe i le susu ua saunia.
• Taumafa fuamoa fuamoa ma le yogurt masani ole lafulemu.
• Mo le taumafataga o le aoauli - kuka sipeti mai kapisi fou, fufuluina o fualaau aina suamalie ma se fasi fasi iʻa tunu.
• Mo se taumafataga i le aoauli - tipi tipi.
• O le 'aiga o le afiafi e aofia ai le siʻosiʻusi kulimi sam pudding ma le apu, o le ipu lanu meamata.

Buckwheat porridge i luga o le vai, lanu meamata, se fasi keke falaoa

Laula o le fualaʻau, falaoa suamalie, pasta, se fasi iʻa tao tao

Lafasi sina gaʻo, pulupulu o le rosehip

Zubchini kuka i fualaau faisua ma moa moa.

Barley porridge, chicory

Fuamoa o fualaau aina suamalie e faʻaaogaina i le suauu manogi, kofe ma le suamalie

Palu moa, falalati tao, se fasi meaʻai aano.

Inedible kuki, lefiti-gaʻo kefir

Fatisi e leai ni gaʻo falacakes, keke e le faʻamalolo

Fualaau faisua lapopoa, keke falaoa.

Pulu moa, se fasi piki tao tao, fualaau faisua

Apple, susu yogurt

Laʻau moa, fuālaʻau mata, lauti lanumeamata.

Barley porridge, chicory, falaoamata paranesi

Vailaʻau o le fualaʻau, salati kapisi, pulou moa

Lafailati Salad

Faʻamuʻi mai i moa, fagalaʻau kuka, gaʻo lefiti.

Oatmeal, falaoa atoa o le falaoa, tea e le faʻamalolo

Laʻau mama, kukama fou, fuamoa e lua ua kuka

Kuki mo le maʻisuka, kefir

Pamding chicken pudding, otaota fou, lauti tiamata.

Buckwheat porridge, broth rose broth

Fuamata o le sami

Okroshka, tao i totonu o le suauʻu kulimi mumu, fuālaʻau fou

Se fasi paluga o paluga tipi, salalaʻau faisuala, kefir.

Fufuluina meaʻai ma fuamoa, kofe i susu

Fuamoa Fualaau, Yogurt Ava Faiva

Fuga lauʻau kuka kuka kuka, iʻa kuka, fualaau aina puree

Laʻau o le fualaʻau, o se fasi moa ua tunu, o se pulupa lapisi.

I le lalolagi faʻaonaponei, o le tagata e afaina i le tele o faʻamaʻi ma faʻafitauli, o le malosi autu lea e ave e le endocrine o le tino.

O se tasi o faʻafitauli masani masani o le maʻisuka, o se faʻamuamua lea o se tulaga ua taʻua o le maʻisuka.

Faatasi ai ma isi togafitiga, o le paleni ma le auiliiliga o taumafa mo le muaʻi maʻi o le laasaga muamua lea i le faaitiitia o le lamatia o le maʻisuka.

O le maʻi o le maʻisuka e faʻaalia i le maualuga o tulaga taua o le kulukose ma le hemoglobin glycated pe a faatusatusa i le masani, ae peitai, o lona eseesega mai le maʻisuka e mafai ona faʻamautuina se tagata e ala i le faʻamautuina o le suka.

O mafuaʻaga o faʻamuamua e aofia ai le gaioiga o le tino o le tino, faʻapea foʻi ma tulaga faʻaleagaina o sosoʻo o le tino, lea e taofia ai le tali atu i le faʻalialia o le inisalini. O aʻafiaga o aʻafiaga mo faʻamuamua ma mulimuli i le maʻisuka e aofia ai:

• faʻasologa o togafitiga
• maʻisuka ao maitaga,
• mamafa tele
• matua
• maʻi maualalo ma fatu faʻamaʻi,
• maualalo toto toto,
• maualuga o le cholesterol maualuga.

E le gata i lea, o le a faʻamaonia ai o le mafatia ma faʻafitauli eseese o le mafaufau ma le popole e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le kulukose toto.

O le masani lava, o le laina o le laina laina i luma o le maʻisuka e le o faailoa mai e ala i faailoga iloga, ae ui i lea, i lalo o le aafiaga o mea mai fafo, o faailoga o le faaletonu i le tino e ono amata ona aliali mai:

• fia inu pea
• faʻaauau faifaipea
• faʻaititia le faʻaaliga
• vaivai,
• sasaina o le paʻu ma mucous membranes,
• faaitiitia gaioiga toe faaleleia o le tino,
• amene
• tulaga le atoatoa.

E leʻo faʻaalia i taimi uma ia uiga faʻapitoa, e tatau ona faʻalogo i faailo o le tino ma pe a tutupu mai ni mea leaga poʻo ni faʻaaliga e le masani ai, e taua le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

Taumafa i meaʻai

O le mafuaʻaga o le maʻisuka poʻo le laina ole laina ole masani e masani ona le lelei. O le taumafaina o le suamalie poo le taumafa leaga, o le taumafaina tele o meainu vevela poʻo le vaeluaga, umi vavalalata i le va o taumafataga, meaʻai le paleni, leai se elemene e tatau ai - o nei mea uma e mafai ona mafua ai togafitiga.

Togafitiga o le setete o le tino o le tagata, lea e maualuga ai le maualuga o le suka (e oo i le 6.5 mm / l ma le masani ole 5.2 mm / l), e seasea ona faia i se vailaau faafomai.

I le tele lava o tulaga, e fautuaina e le endocrinologists i le tagata maʻi se taumafa taʻitasi e filifilia e fetaui ma mataupu uma o se soifua maloloina lelei.

E naʻo le tuʻuina atu o masaniga leaga ma vaisu, faʻapea foʻi ma le tausisia o le paleni ma le tamaoaiga o taumafa o vitamini ma minerale, o le a fesoasoani e faʻavasega le kulūkose ma toe faʻaleleia le gaosiga o le inisalini.

E ese i latou i le mea e tasi e faʻamoemoe e faʻamautinoa ai faʻamaoniga o le kulukose ma faʻamaonia le faʻamalosiina o le inisalini, ae o le isi e tutusa lona aʻafiaga, ae faʻaleleia e faʻafefe ai le mamafa o le mamafa.

O uiga o mea taumafa 'aina i mea taumafa ma faʻataʻitaʻiina e tulafono o nei taumafa e aofia ai:

• kalori mea (e le sili atu i le 2200 kcal / aso),
• fua faatatau o protein, gaʻo ma meaʻai gaʻo,
• vitamini o vaega A, B, C,
• elemene o elemene (Paluka, Calcium, Suauu, Uʻamea, Phosphorus),
• aofaiga o le suavai na faʻaaogaina
• le tele o masima e faʻaaogaina.

I le tele o tulaga, o le mafuaʻaga o faʻafitauli o le endocrine e mamafa tele. O le mea lea, ina ia faʻamautuina le gaioiga o le tino, e tatau muamua lava ona faʻaumatia le mafuaʻaga muamua o le setete.

Puleaina o le aofaʻi o gaʻo vailaʻau, faʻapea foʻi ma a latou faʻamau (vave pe faʻalavelave) o le faavae lea o togafitiga o meaʻai mo le faʻaumatia o paʻu faaopoopo. I le faaopoopo atu i suiga i meaʻai, e manaʻomia ona e faia fetuunaiga i le ituaiga olaga, e faʻapupulaina le gaioiga faaletino, amata ona e auai i taʻaloga.

• amio le taua
• afaina
• genis predisposition
• polycystic ovary,
• ao maitaga, na maʻi le fafine i le maʻisuka gestation,
• tausaga e 45 tausaga ma luga atu
• iloiloga e faʻaalia ai le sili atu o le kulukose o le toto.

I le taimi muamua, o le a le toe i ai ni aʻafiaga leaga, e toʻatele e le masalomia le amataga o le togafitiga. Preditebetes e masani lava ona iloa i se avanoa i le taimi o le faʻamautinoaina o isi faʻamaʻi.

E manaʻomia se suʻesuʻega vave pe a oʻo mai faʻamaoniga nei:

• le faʻavasegaga vaaia i le faʻatasi ma le paʻu o le paʻu, o le fia inu tele, vave vave,
• faafitauli moe: e faigata ona moe, e faigata ona ala i le taeao,
• o suʻega e faʻaalia ai se eseesega i tulaga o le homone,
• gasegase e tupu i le po, e ono i ai ni fulu poʻo ni fiva,
• ogaoga tiga
• faʻamaʻi faʻamalosi i tua o le le lelei o le inu o le kulukose.

E iloa e tagata uma o meaai gaʻololosi mo le maʻisuka e tatau ona tafiesea. Ae faapefea gaʻo? E mafai ona gaʻo le gaʻo i le maʻisuka ituaiga muamua ma le lua?

O le faʻaaogaina o le pata e avea o se puipuiga o le faateleina o le toto suka - faitau e uiga i mea aoga o le cereal iinei.

O le lisi o faʻatagaina faʻamaonia mo le maʻisuka e mafai ona maua iinei.

O le tele o tagata gasegase na mafai ona aloese mai lo latou faʻalavelave pe ana fai latou te feutagai ma fomaʻi i le taimi, ae o le vailaau o le vailaau o loʻo faʻasese i lena mea, o le mea moni, e le o se faʻamaʻi ma o le tele o faʻamaoniga e faalilolilo, pe i le lautele o tagata e le taua i le tulaga lautele aua le sailia se fesoasoani.

Faailoga o vailaʻau, o se faʻamatalaga mo togafitiga faafomaʻi:

• Gusu gutu, faʻalauteleina le faʻaaogaina o le vai. O le faateleina o le i ai o le kulukose e faʻafefeteina ai le toto, ma o le tino e taumafai e faʻaitiitia. Faatasi ai ma le tele (e le taua, mafaufau poo le mafaufau) ma le atuatuvale, ua faateleina le faailoga.
• Uiga masani. Ia, o le mea e malamalama ai: inu ava malosi ma sili atu.
• Tele le fiaai, e masani ona tupu i le po. E faateleina ai le mamafa.
• Faʻaitiitia o le gafatia galue, vaivaiga lautele.
• A maeʻa ona 'ai meaʻai, e mafai ona gase ai le fiva, e i ai le vevela. O le taunuuga lenei o le oso malosi i le kulukose toto.
• Tumau pea o le ulu. O ni taunuuga o le tuiina o le toto ma foliga o papa. E tusa lava pe laʻitiiti, latou te faʻatapulaaina ai toto toto ma lagona le lelei e tulai mai.
• Tuʻuina atu ma faʻaaliga faʻafitauli. O le mafuaʻaga o ia lava vaʻa tutusa, sili atu nai lo capillaries, o muamua le lagona o aʻafiaga o le vavalalata.
• Faanatinati Faʻalavelave i le glucose metabolism mafua ai faʻalavelave faʻaleagamoni.

E tele faʻailoga o le maʻisuka ua iloa i totonu o le alalafaga. Faatasi ai ma i latou, faitioga o le fia inu pea, paʻu o le paʻu, ma le masani ona faia e masani ona iloa. E le maoti ni faʻamaoniga pei o:

• tigā
• faʻanoanoa vaaia,
• faaletonu o le loto ma toto toto,
• paleni mamafa
• ogaoga, fiva,
• tiga i le ulu ma vae.

O le mea pito sili ona taua ma tuusao o le toto maualuga maualuga. I se tulaga o loʻo i luma o le maʻisuka ituaiga II, o suʻega suʻega suʻesuʻe e mai le 5.5 i le 6.9 mmol / L.

O vailaau faʻasolosolo e leaga foi ona e faʻapupulaina e aunoa ma le sologa lelei, o le mea lea, na o ia lava e iloa ai o se galuega faigata tele. O nisi taimi e le mafai ona faia lenei mea mo tagata tomai faapitoa, aemaise lava pe a alu se tagata i le fomaʻi masalosalo i se maʻi eseʻese.

• o le fia inu faifai pea
• faʻaauau faifaipea
• leai se matelaina
• faafitauli tau vaʻai (vaʻai le faʻaaliga, o le a faanatinati, faʻalavelave)

O loʻo i ai se lisi masani o faʻamaoniga faʻapitoa pe a uma ona faia se setete predebetic, ae o le maʻisuka e mamao lava mai le atoa.

• naunau pea e inu vai,
• e faʻavae i luga o le taimi ua mavae, e masani ona faʻaosooso masani e urinate,
• faʻaletonu le vaaia o le tino - o loʻo i ai se aafiaga le tumau o le tau,
• o le vaivai faifai pea, o le migao ma le amataga o se tulaga atuatuvale.

O faʻamaoniga autu nei o se setete, ae o latou uma lava e lautele. E iai faʻamatalaga taʻitasi e mafai ai e le fomaʻi ona faʻamaonia le maʻi. A o faagasolo lenei vaitau, e taua tele le amata ona faia ni auala e faʻaumatia ai le faʻamaʻi.

I le maitauina o faʻamaoniga o vailaau muamua, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi faʻafesootaʻi se endocrinologist.

O le malosiaga autu i le tino o le kulukose. O lona vaega autu e ulufale atu i le toto pe a mavae le vaevaeina o meaʻai gaʻo ua maua i meaai. O le matafaioi a le pancreas e faʻaalia i le gaosiga (synthesis) o le insulin, lea e fesoasoani i le tui e gaosi ai le kulukose mai le toto.

O le tele o suka e faʻapipiʻiina i le toto, lea e le maua ai se avanoa i sela. O le solia lea o le gaosiga o le carbohydrate, o lona uiga, o loʻo faʻasolosolo. E taua tele le puʻeina o lenei taimi i le tagata maʻi ina ia mafai ona taofia le suia o lenei faaletonu i se maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka ma ona faʻafitauli faigata.

O le mea lea, o le faʻaleagaina o le tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga 2 e tupu tele muamua atu nai lo le siama. O le taimi nei, latalata atili ma vavalalata o le taufaʻamataʻu o faʻamaʻi o mata, fatugaʻo, cardiovascular system, atherosclerosis.

I le popofou o le prediabetes, e leai ni faʻamatalaga faʻaalia, ae o se faailoilo o le faʻalavelave faʻafuaseʻi o se lagona loloto o le fia inu, masani ona faia (aemaise lava i le po), vaʻaia le vaʻaia (faʻafefete), faʻalautele le vaivai, sasaina, ma le faʻamalolo umi.

O le tele o tagata gasegase latou te le gauai atu i lenei mea ma ola ai i ni mea leaga i le tino. Afai e silia ma le 45 ou tausaga, e tatau ona e nofouta mo nei faailoga, aemaise lava i le mamafa, lea e tupu i le 90% o le maʻisuka ma sa i ai tagata gasegase o le aiga.

Hyperglycemia - toto maualuga o le kulukose, o le faailoga autu lea o le maʻisuka, e mafai ona iloa i se faalavelave pe a sailia e le tagata maʻi se fesoasoani faafomai mo se isi maʻi.

O le tele o tagata mamaʻi o loʻo i ai le vaʻaia latou te lagona le agavaʻa e tusa lava pe maualuga le maualuga o le kulukose (14-16 mmol / L), aoi ai i se tagata maloloina atoatoa, o nei anapogi e taua i le aso e ese mai le 3.3 i le 5.5 mmol / L. Ae peitai, a uma le taumafataga, e le sili atu i le 7.8 mmol / L.

O le i ai o vailaau muamua e mafai ona faʻaalia le iuga o se auiliiliga o le toto na ave i luga o se manava gaogao, faatasi ai ma se faailoga e sili atu i luga o le 6.1 mmol / l, e ui na galue i se isi taimi o le aso - 11.1. E fautuaina e anapogi mo le 8 itula aʻo leʻi faia se suʻe toto.

Pe a masalosalo, ua faatonuina e le fomai se suega faapitoa e iloa ai le faapalepale ma le faapalepale i le suka. Mo lenei, lua itula ao lei faia le auiliiliga, e inu e le tagata maʻi se vaifofo o le kulukose (75 mg i le 250 ml o le vai). Afai oi ai se maualuga o le tiga

Afai o le suka toto e amata ona oso aʻe i tulaga matautia, e taʻu mai e fomaʻi o vailaau. O se tulaga vavalalata pe a maʻi se tagata, ae e le o maʻi i le maʻisuka.

Ua naʻo le taimi lenei e fai ai. Ona o le maʻisuka e le o iloa i le taimi, o aʻafiaga o lenei faʻamaʻi e loloto ma sili atu ona ogaoga. O le taumafa e taua tele i le togafitiga o prediabetes.

Faʻamatalaga e oʻo atu i le atinaʻeina o se setete predabetic e leʻi malamalama atoatoa. Ua na o le iloa o tagata sili ona afaina i le faamai o i latou ua uma ona maua i le maʻisuka i le latou aiga.

O faʻamaʻi faʻamaʻi pei o lea e le faʻasalalauina. Mai se tama poʻo se tinā, e mafai e se tamaititi ona na o se faʻasologa o lenei maʻi.

O le maʻisuka e mafai ona iloa pe afai ei ai se faʻasologa o le tele o mea e mafua ai le atiaʻe o le maʻi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o taumafa le talafeagai ma le tele o meaʻai suamalie, gaʻo, o le faʻateleina o taumafa o le a faaopoopoina i le mamafa o le tamaoaiga.

O le faʻaaogaina tele o laʻau suamalie, e tusa lava pe i ai se tagata soifua maloloina e le o iai se genetic predisposition, e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o se setete.

Mai mea taumafa maualuga-kalori taumafa e tele, e masani ona aliali mai le oona. O se olaga le mautonu ma le le toaga e taʻitaʻia ai. I le tino o le tino, o gaioiga e tupu e taofia ai le faʻaaogaina o le inisalini. O le mea lea, o foliga vaaia o le mamafa o le mamafa e masani lava ona avea ma laasaga muamua i le atinaʻeina o le suka suka.

E mafai ona fuafua le auai poʻo le toesea o le maʻisuka e aunoa ma se faʻaopoopoga o tupe ma malamalama loloto i le soifua maloloina?

O le mea lea, o se tasi o valaau muamua e mataʻutia o le maualuga maualuga o le suka.

Ae o na faʻamatalaga e mafai ona maua mai i le faʻaaogaina o suʻesuʻega falesuesue.Ae ui i lea, o loʻo i ai isi faʻailoga o le maʻisuka o uiga ia o le uluaʻi taimi, lea e mafai ona e iloa ai le maʻi.

O faailo na tuuina mai e le tino e mafai ona matua le mafaamatalaina e te le amanaiaina uma i latou. E masani ona tupu lenei mea i le faʻamaʻi 2. O le tele o tagata gasegase mo se vaitaimi uumi e leʻi manatu na latou mamaʻi seia oʻo ina latou feagai ma faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

Ae ui i lea, o ituaiga uma o le faamai e masani ona masani ai vave faailoga e faailoa ai le amataina o le faamai. E taua tele le iloa lelei i latou, i le taimi e iloa ai togafitiga ma faʻatalanoa se fomaʻi.

Faʻatasi ma soʻo se ituaiga faʻamaʻi, o le tagata gasegase e le mafaafitia lagona o le fiaai ma le vaivai. E masani lava, o meaai uma e ulu atu i le tino e liua i le kulukose, lea e talafeagai mo le malosi.

O le a le togafitiga mo tagata muamua?

O le a le mea e fai pe a oʻo mai le le mautonu e leʻo se mea e sili ona fiafia i ai - o le vaʻaia? O faʻamaʻi ua uma ona latou lagona, o le suʻesuʻega na faʻamaonia ai le fefe. Muamua e tatau ona e toʻafilemu, e mafai ona e taulimaina togafitiga.

• pipii i se meaai (Nu. 8 po o le 9),
• faateleina le gaioiga faaletino
• lafoai ese amio leaga,
• e taitaia ai au uma e tau i le mamafa.

O se tasi o elemene autu o le togafitiga o le lelei o meaʻai. O meaai maloloina e mafai ona toe faʻafoʻiina le pancreas ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi. E naʻo se tulaga ola malosi o le olaga o le a fesoasoani e faʻateʻa ese ai faʻamalologa le lelei ma toe faʻafoisia le soifua maloloina.

O le mafuaaga muamua e mafua mai ai le maʻisuka o se olaga le lelei, o lona uiga, le lelei o meaʻai, faʻavaleaina o le ava, ma le ulaula. O le aʻafiaga o le tino e faia ai se saofaga tele. O le vaʻaia o le maʻisuka e tuʻufaʻatasia.

E le o se mea e ofo ai, o le uluai taotoga o se fomaʻi pe a iloa se tulaga o le maʻisuka o le usitaia lea o tulafono faavae o se olaga ola maloloina. O se tagata ua faatonuina se meaʻai mo prediabetes. E tatau ona ia faatofa atu i uiga leaga uma.

O le mamafa o le mamafa o loʻo i ai foi se aafiaga tele i le gaioiga o le gland o le inisiua faalilolilo. Ina ia faʻaleleia lo latou ola maloloina, e manaʻomia e le tagata maʻi ona faʻapipiʻi lona tino. O le tino e fesoasoani e paleni le maualuga o le suka.

O se vaega foi o togafitiga mo le muaʻi maʻi. O fualaau mo lenei faʻamaʻi o loʻo faʻamatalaina i ni vaega laiti, ma latou te le taua tele i le manuia o togafitiga, e pei o le taumafa.

Faasaina ma Faasaina oloa

O meaai i aso uma e mafai ona aofia ai:

• rye po o le falaoa atoa,
• nisi susu ma meaʻai susu,
• sina sisi gaʻo maualalo
• meaʻai ma aano o mea taumafa,
• meaʻai maualalo-gaʻo i luga o le sua o fualaau faisua,
• buckwheat, karite pela,
• fualaau faisua, fualaau aina e maualalo le maua o le suka masani,
• oloa suamalie.

E fautuaina e inu pe tusa o le 1.5-2 lita o le vai e faaopoopo atu i isi suavai faʻaalu i le aso.

E faʻapefea ona togafitia togafitiga vave? O le a le mea e fai i oloa, e faʻaesea, pe faʻapefea ona kuka? Malamalama i soo se fesili e tulai mai. O le mea e sili ona le alofagia ma faigata, ioe, ia teena oe lava i meaai masani. Muamua lava, e tatau ona faʻaesea:

• buns, falaoamata o falaoamata o le saito,
• suka ma meaai maualuga i totonu,
• sisi, meaʻai gaʻo ua maeʻaeʻa,
• margarine, pata, meaola manu,
• oloa e maua mai i mea faʻaleagaina,
• meaʻai vave
• gaʻo, meaʻai vevela, suamalie.

Faatagaina e 'ai se tele o oloa avanoa ma aoga:

• fualaau faisua fou ma ua tunu (faʻasaina pateta),
• greens
• fualaau aina ma vine (sili ona suamalie),
• o meaʻai susu i le maualalo o kalori,
• falaoa ma le pogisa,
• meaai ma iʻa.

E tatau ona e iloa muamua aʻo leʻi kukaina le susu, e tatau ona e saluina mo le le itiiti ifo ma le 2 itula ma se suiga taimi o le vai ma tipi i ni vaega laiti.

I le tele o tausaga talu ai nei, ua popole tagata fomai i le salafa o le lalolagi e uiga i le tuputupu ae o le numera o tagata e maua i le maʻisuka. O lenei faʻamaʻi e afua mai i le leai o se insulin.

E mafua mai i le solia o le carbohydrate ma isi ituaiga o metabolism.

O se taunuuga o le le lava o le inisalini i le tino, hyperglycemia, glucosuria, mea faʻavave, faʻaitiitia le pala, o le maualuga o le acetone ma le acetoacetic acid i le toto e tulaʻi mai.

Ole faʻalavelave masani ma le faʻalavelave o le maʻisuka o maʻi mama, furunculosis, faʻamaʻi fatugaʻo ma le ate, vevela vascular (tele lava o pito i lalo), maualuga o le toto, ma le leaga o le vaai. E masani lava i le taimi o suʻesuʻega faafomaʻi, e faia e fomaʻi se faʻamatalaga e le i mafaufauina - faʻasolosolo.

Preditebetes e le o se faʻamaʻi, o se faʻamataʻu o le maʻisuka ituaiga 2. I totonu o tagata, o le faʻaaogaina ma le gaosia o le suka e faʻavaivaia, o le pancreas o loʻo faʻamatalaina ai le le lava o le insulin. Afai o le tamaititi e taua tele i le faʻafitauli o le maʻisuka ituaiga 1, ona faʻataʻitaʻiina lea o le maʻisuka 2 e mafai ona tupu malie, e aunoa ma ni faʻaaliga manino.

Preditebetes e masani ona aafia ai vaega nei o tagata:

• silia ma le 45 tausaga
• mamafa tele
• ma se faʻasologa o mea na tupu
• i lalo ifo o le tino,
• mafatia i mafatiaga
• faʻatasi ai ma le maʻisuka ile tino i le tina.

E masani lava, o lenei tulaga e le o faaalia mai, e maua e se tagata le avanoa e iloa ai maualuga le maualuga o le suka i le taimi o le suʻesuʻega faafomaʻi. Ae o nisi taimi o tagata e le o gauai atu i faailoga, tuʻuina atu i latou i le faʻailoga.

• o le galala ma le fia feinu,
• vevela le paʻu, masani i totonu o le perineum,
• moe i le moe
• vaivai, vaivaiga,
• paleni mamafa
• faʻanoanoa vaaia.

O nisi taimi e tulaʻi mai ai le fesili e uiga i le maʻisuka, lea e tupu faatasi ma le pancreatitis. Faatasi ai ma se faaitiitia i le lotoifale o le pancreas, o le pancreatitis e masani ona faaalia e pei o le maʻisuka, e tuufaatasia i auala eseese ma faailoga o le le atoatoa o le exocrine.

I se tagata soifua maloloina, o le toto toto o le suka e faia mo le auʻiliʻili i luga o se manava gaogao o le taeao e tatau ona 3.3-5.55 mmol / L. Afai o lenei tau e oʻo i le 6 mmol / l, e mafai e le fomaʻi ona masalomia le amataina o le maʻi ma auina atu nisi suʻega.

Faʻatasi ai ma vailaʻau, o le glucose o le 5.55-6.9 mmol / L, ma maualuga maualuga tatou te talanoa ai e uiga i le maʻisuka. Pe a togafitia togafitiga, ole togafitiga e le o faʻamaonia, o le tagata maʻi e filifilia se meaʻai ma e fautuaina e faʻateleina le gaioiga faaletino. I le oona, e tatau ona e togi uma lou malosi i le paʻu mamafa.

O le faifai pea o le taumafa ma le faʻaogaina o le tino e mafai ona fesoasoani e puipuia le maʻisuka ituaiga 2 ma ona aʻafiaga e aʻafia ai.

I lenei tulaga, o meaai e filifilia e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino ma faʻaumatia oloa e aofia ai le kulukose ma gaʻo mai le lisi, aemaise lava anapogi. O le meaai saʻo mo vailaau faʻasolosolo o lau auala lea i se soifua maloloina.

Faatasi ai ma le faateleina o le maualuga o le suka, o le numera numera 9 ua faatonuina, lea e faamatalaina i le faaitiitia o gaʻo, gaʻo paluga, le aofia ai ipu ma suka ma suamalie. E fautuaina e ai le 4-5 taimi i le aso.

E faʻatagaina e faʻaaoga ituaiga eseese o oloa, sei vagana ai le suka, meli, siamu, paipa, vine. E mafai ona e aofia ai fualaau aina eseese i le taumafataga, sei vagana ai vine, faʻi ma persimimo.

Taumafai e fai se mea e aunoa ma ni suka.

Maʻisaga Low Carb Diet

Mo tagata lautele, o le numera numera 8 o loʻo faʻaalia.

O le faʻataunuʻu o le kalori o meaʻai e faʻaititia i le 1620-1870 kilokalo ona o le faʻaitiitia o gaʻo ma gaʻo, o le faʻaaogaina o le suavai, masima, mea manogi ma taimi e faʻamapulaʻa.

E tatau ona 'ai mea taumafa e maua i le fiva. E ono taumafataga i le aso e fautuaina. E saunia sauniuniga e aunoa ma le masima. A aunoa ma le faʻaitiitia o le mamafa o le maʻi, e matua faigata lava ona tau le maʻisuka.

Ina ia faʻafaigofieina le gaioiga o le pancreas ma puipuia ai le oso i totonu o le kulūkose o le toto e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau, e tatau ona faʻavae meaʻai. E taua le malamalama i mea e aʻafia ai le ola o le tagata.

Mataupu faavae autu o taumafa talafeagai:

1. O le gaosiga o le carbohydrate e faʻapupulaina ai le kulūkose i totonu o le toto, faʻateleina le uta i luga o le pancreas. O le mea lea, e tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo.
2. O faʻavavevave faʻavavevave 'oloʻo tatau ona sui i mea faigata e faʻateleina le maualuga o le suka, e aunoa ma le osooso.
3. E tatau ona aofia i totonu o le lisi o fualaau faisua ma fualaau aina e maua i le fiva. Latou te mafua ai se lagona o le atoaga, saofaga i se faamamaina sili atu o le tino. O lo latou faʻatau caloric e maualalo, faʻaaoga masani o le a taʻitaʻia ai le paʻu o le mamafa o le tino.
4. E le tatau ona tatou faʻagaloina o le malolo o se mea e gaʻo. E tatau ona faʻapulaʻa le faʻaaogaina o pateta, faʻi. E fautuaina e tilotila pateta i luma atu, tipi i totonu o vavao ma solo mo le tele o itula i le vai, ona fufulu lea, ona sosoo ai lea ma le kuka. I lenei auala, e mafai ona faʻaitiitia le aofaʻi o le suka i totonu.
5. E sili le lelei ona 'ai i ni vaega laiti, 5-6 taimi i le aso.
6. Taofi i le taoina mai fatu atoa po o le falaoamata rye.
7. Aveese oloa tunu mai falaoamata papaʻe mai le lisi.
8. E le mafai ona e inu meainu suamalie, meaai vave, ava malosi.
9. Faatapulaaina le faʻaaogaina o meaʻai faʻavela, o le aano o aano po o iʻa e sili ona lelei pe a tao i totonu ole ogaumu.
10. E tatau ona manatuaina o meaai gaosi e aofia ai le tele o suka. E tutusa foi le faaaogaina i sausa.

I le aʻoga e uiga i lona siama, o le tagata muamua na leiloa, na te le malamalama i mea e mafai ona 'aina. O le lisi o oloa faʻatagaina i le taumafataga e tele tele. E mafai ai e oe ona faia meaʻai e ese le suamalie.

O se faʻaopoopoga sili atu i ai o le salalau fualaʻau, lea e aofia ai tamato, kukama, kapisi. Mai le paukini, zuciniini, eggplant, e mafai ona e kukaina se mea manogi suamalie lelei e ala i le fuluina i aniani ma kāloti.

Mo meaʻai, faʻapipiʻi pepa talo, fafaga faʻamalosi lau ipu i fualaau fou - pasili, pi, seleli. E mafai ona e faia fua e le gata o fualaau suamalie, ae faʻaaoga foi fualaau faisua ma le faʻaopoopoga o lau.

Laei salata ma le kulimi suamalie e maualalo le suamalie, suamati o le lemoni, se vaega itiiti o le suauʻu manogi.

Faʻaaofia susu ma susu susu i au meaʻai. Faʻaaogā meaʻai vela, e pei o le susu o le susu, i lau'aiga. O le auala e sili ona lelei e kuka ai le kuka o le tao i totonu o le ogaumu poʻo le faʻaaogaina o se afi fafie.

Mai fua, filifili lani, apples, plums, cherries. E i ai la latou faʻamaumauga maualalo maualalo. Inu inu vaivai kofe ma le lauti, siliva lanu meamata, fualaau suamalie ma fualaau suamalie (sei vagana ai vine ma faʻi), compotes ma le tilo.

E tatau ona e manatua lelei e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ma aveese nei oloa mai lau laulau. Faʻaitiitia meaʻai ma oloa e aofia ai - jam, jam, faʻafememeaʻi mai au meaʻai. E faʻasaina le taumafataga o keke - keke ma kulimi, keke, muffins.

E sili atu ma le 70% le sukalati ma koko nai lo le faʻafiafiaina. O le tele o suka e maua mai i meaʻai kuka, kulupu o le sana, granola, faʻamaʻa. Sui i latou i fatu masani, ae le o le araisa po o le saito.

Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le faʻasalalauina o faʻasalasua, gaʻo susu. Faʻaitiitia meaʻai gaʻo, saunia sauisi mai le meaʻai. I lalo o vine (e aofia ai magogo), faʻi, melon ma persimon.

Faaitiitia lou faʻaaogaina o fualaau faisua e pei o pateta ma beets. Aua le inuina sua suamalie, sua i totonu o taga.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le lisi o oloa faʻatagaina e tele, o oloa leaga e mafai ona suia i mea aoga.

Filifili mo le vaiaso

E mafai ona e maua fua o fualaau mo vailaau faʻasolosolo i le fomaʻi poʻo le Initaneti.

Lalo o se meaʻai auiliili mo le 7 aso.

Aso o le vaiaso	Breakfast	Lua le taeao	Taʻaloga	Toa tea	Taumafa
Aso Gafua	falaoamata tao tao, salati fuamoa, lauti ma falaoa o falaoa atoa	fualaau suamalie	suauu fualaau suamalie i luga o se susu suamalie ma se fasi keke falaoa, spaghetti wholemeal ma se fasi fasi susu moa, tea e aunoa ma le suka	cheesecakes, fualaau suamalie	fualaau faisua, o se fasi o iʻa kuka
Aso Lua	meli falaoamata, tiiti e le i ai ni meaʻai ma meaai falaoa	fuamoa fuamoa, fua o vaitau	mushroom soup, meaʻai tunu ma falala fala, susu susu	Rosepping decoction keke e leʻi faʻamalieina kuki	fualaau faisua fou, paluga sipisi,
Aso Lulu	fufuluina fuamoa, se fasi sisi, lauti	falaoa atoa o le falaoa falaoa ma le kusi falaoamata	suauu fualaau fagota, iʻa tunu, falala susu	kefir	susu susu, lauti lanumeamata
Aso Tofi	kariota falaoamata, se ipu lauti, falaoa	zucchini fritters	moa moa, kuka moa, kuka salati	kukalalala pipi, susu susu	tasi fuamoa, fuifui fualaau aina, lauti lanumeamata
Aso Faraile	lauti oatmeal	apu, se fasi falaoa falaoa	suauu, masini fualaʻau, sua	keke kuki e le i ai ni kuki, kefir	kuka pipi, fualaau faisua, lauti
Aso Toonaʻi	fualaau faisua, falaoa suamalie, lauti	selu, keke soupuni	okroshka, seafood, vaivai kofe	lauti, sipisi	fuluʻilaʻau, falaoʻo keke, kefir
Aso Sa.	falalati keke, kofe i susu	fualaau suamalie	kapisi soup, moa tao, fua	fualaau faisua	moa kuka, fualaau faisua, lauti

O le a le mea e tatau ona fai?

Ina ia toe faʻafoʻi le tino i se setete predebetic, e lua taumafa autu e faʻaaoga - o le valu ma le iva. E tutusa lava i latou, ae tele ni eseesega.

O le taumafataga Nu 8 o loʻo faʻaaogaina mo prediabetes ma le mamafa i se tagata maʻi. O isi tagata gasegase e le o faalagolago i le manaʻomia mo le tele o le kalori ua tofia Numera 9 - o se taumafataga e aunoa ma le mamafa o le mamafa.

O le mea lea, e mafai ona e vaʻai i le eseesega i le ituaiga o mea taumafa e maua i vailaʻau: o le numera 8 e sili atu le tele o calories, o gaʻo, gaʻo ma isi elemene.

A filifilia se meaai, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono faigofie:

• O pulu e faʻamaina, mo le tele o vaega, e tatau ona avea ma manu,
• O gaʻo ua faaleagaina, e le itiiti ifo ile tolu, e tatau ona avea ma fualaau faisua, aua e vave ona gaosia,
• E le mafai ona e 'ai ni meaʻai gaʻo - suamalie, suka ma le meli, faʻapea foʻi ma mea uma e faʻavaeina,
• Mo le kukaina o se tagata maʻi i vailaʻau, e mafai ona e faʻaaogaina auala e kuka ai, faalua meaʻai, taoina ma le suʻaina,
• O le faʻaaogaina o meaai i le taimi o le taumafataga e tatau ona vaevaeina i nisi o meaʻai - a itiiti ifo ma le ono i le aso.

Pe a faʻapipiʻi se taumafataga mo tagata muamua i tamaiti, e tatau ona amanaʻia uiga o le tino o le tamaititi. O le meaai e tatau ona sili atu ona mamafa, ae o le tele o mea e faʻaaogaina e tatau ona faʻaititia i le mamafa i le mamafa.

Maʻeu! I le vaʻaia, e sili atu le ave o le tamaititi i le fomaʻi tamaiti nai lo le fetuʻunaʻi o le meaai a le tamaititi na oi latou lava.

Meaʻai ma / poʻo meaai lelei mo le faʻaaogaina o se maʻisuka suka faasaina Faasaina mo le faʻaaogaina o taumafa o le maʻisuka

Meaʻai falala	O falaoa e faia mai le fatu o le vine, o le saito lona lua po o le fagala. E le suamalie suamalie ma meaʻai e leai ni suka. Palu pasese vao.	Soo se pastry po o se paluga falala. Le tele o pasta.
Uluai vasega	Mo taumafataga i aso uma, o soupeti ua saunia i luga o fualaau aina, faapea foi okroshka, ua fautuaina mo meaai. Soo se aano o manufasi po o masimasite soupeti e mafai ona faʻau faalua i le vaiaso.	Sou e faʻavae i luga o meaʻai gaʻo, noodles ma soups ma isi pasta.
Meat	Aano e le o gaʻo: vela, povi, lapisi o lapiti ma aano o manu felelei. Mo le kukaina, e mafai ona e faʻaaogaina le kuka, tao tao poʻo le taʻavale. E seasea lava ona 'aina sauisi: fusi fomaʻi ma moa moa, faʻapea foʻi le laulau vela poʻo le ate.	Pork, tamai mamoe, aano o manu lele. Gastronomic oloa, meaai kuka
Iʻa	E le o iʻa lelei, e pei o le cod, pollock, hake, pike ma tutusa.Mo le kuka, e mafai ona e faʻaaogā le kuka poʻo le tao. E mafai ona e aʻafia iʻa i totonu o lau lava suamalie i au meaʻai.	Laʻau gaʻo, ma aano o manu na tunu i soo se auala, vagana ai le kuka ma le taoina. Caviar
Mea gaosi susu	Palu atoa, susu gaʻo e leai ni gaʻo, sisi e faʻavae i luga o le kisima, meainu e faʻavae i luga o susu susu. O le kulimi suamalie e leai se gaʻo e faʻatagaina i le vaiaso.	Isi fua o le susu.
Faʻailoga	Buckwheat, karite, karite, ma oats e mafai ona kuka. E le masani ona mafai ona 'ai le araisa.	O isi uma ituaiga o meaʻai ua faasaina.
Fualaau faisua	I se vaega itiiti, e mafai ona e 'aina pateta, kāloti, beets ma pi. Mo le kukaina, e tatau ona e kukaina fualaʻau, ae e mafai foi ona e taoina. Soo se isi lava fualaau faisua e faatagaina i le le faatapulaaina, ae o le tele lava o mea uma e tatau ona e 'ai i le hardwood - kapisi ma salati, faʻapea foi le zucini, eggelu, laʻaukena.	Fualaau faisua ua saunia e faʻaaoga vailaʻau, salifi poʻo le kuka.
Dessert dishes	O meaai o le maʻisuka e aofia ai fua fou ma maualalo le kulukose. E mafai ona tao, taofi, tila, kuka, fualaʻau poʻo fualaau suamalie.	Tusa ma manino le suka, honey, fua suamalie, ice cream, ma ituaiga uma o siama.
Sauga ma / poʻo mea manogi	Sauces e faʻavae i luga o le susu po o le suamati, faʻapea foʻi ma le gaugau lima. E tasi i le vaiaso, e mafai ona faaopoopo atu i le meaʻai meaʻai, hasarela, sinapi po o le pepa.	Soo se isi lava sauga ma meaʻai e faʻasaina.
Fia	E le o se lauti malosi, kofe. Laʻau o Rosehip, sua o fualaau aina, fualaau suamalie mo tamaiti, vai mama poʻo vai. O isi suamalie mo meaai e tatau ona faʻavaivai.	Le suamalie suamalie e faia mai fualaau faasaina po o fualaau faisua. Soo se ituaiga o mea inu inu.
Isi	O le suauu i le tele o mea e le fautuaina mo vailaʻau muamua. Fualaau aina o se salati salala. O le kulimi e faʻaaoga mo le kuka.	Soo se ituaiga o gaʻo: paluu, margarine ma sili atu.

Mo le faʻaaogaina i vaiaso taitasi, e mafai ona e atiaʻe se lisi mo prediabetes. O oloa tuʻuina atu e faʻaaogaina i soo se taimi o le aso.

O le numera o taumafataga e tatau ona 5 pe sili atu, ae leai se mea e tatau ona e faʻaaogaina le aoauli.

Aso o le vaiaso Aso Gafua: Aso Lua: Aso Lulu:

Faataʻitaʻiga o le lisi	Suki sisiva pancakes, Suafa Sou Paʻu mama Toa pepe Palu leisa, Tomato Paʻu falaoa Tea	Millet susu i luga o le vai, Soupu e aunoa ma ni aano o manu (fualaʻau), Barley porridge Laʻau kuka Laʻau falala Kapisi salati Chicory.	Oatmeal Palu piko o piko Schnitzel Lave Laʻau moa Paʻu falaoa Laʻau o le Rosehip.
Aso Tofi:	I le afiafi:	I le aoauli:	Aso Sa:
Caviar Squash Sola Buckwheat Laʻau moa Fuamoa fuamoa Peni Soʻo se salati malamalama Compote.	Millet susu i luga o le vai, Pea soup Toa ma fualaau faisua, Potato zrazy Koko	Buckwheat porridge Pumpkin Puree Soup Vaa Zucchini Fou salamata Chicory.	Omelet Vailaʻau suamalie Lave Pepa afaina Fua Tea

Faataʻitaʻiga mo le vaiaso

Taulai atu i se taumafa faapena:

1. Breakfast - fuamoa, fuamoa fuamoa i le suauu manogi, falaoa ma le pata.
2. Taumafa - meaʻai aano o meaai (moa, lapiti, povi), buckwheat, fualaau faisua fou po o fua.
3. Snack - soup i luga o le sua o fualaau aina suamalie, sauerkraut, sina meaʻai falai, fua, falaoa.
4. Taina o le afiafi - iʻa e maualalo le gaʻo, fufuluina o fualaʻau, falaoa.
5. A o lei alu i le moega - o se ipu malamalama o le kefir.

O meaai e fuafua i le va o le 3-4 itula, o le mulimuli (itulau 5) - aʻo le i momoe.

O le taumafataga a Pevzner ua fuafuaina faapitoa mo tagata maʻisuka ma tagata mamaʻi. E itiiti le mamafa nai lo le numera numera 8, aua e le faʻamoemoe e faʻaitiitia le mamafa o le maʻi. Faʻavaeina o le gaʻo ma gaʻo gaʻo, o le laulauʻai e 9 e faʻaleleia ai le tulaga o tagata gasegase ma le maʻisuka ma le ituaiga II o le maʻisuka.

Faamatalaga o le laulau togafiti Numera 9

IgoaAso fai aso Calories2200-2400 g Squirrels85-90 g Fatse oʻo atu i le 80 g Carbohydrates300-500 g Suavai2 l Suamalie6-8 g B11.5 mg B22.2 mg Vitamin A0.4 mg Vitamin C100 mg Vitamin PP18 mg Potassium3.9 mg Sodium3.7 mg Kalaku0.8 mita Omea15 mg Vaʻalele1.3 mg

E fautuaina e inu pe tusa ma le 2 lita o le minerale poʻo le vai mama i aso taʻitasi, e le aofia ai le faʻaaogaina o isi vai. O meaai e tatau ona masani, ae le o le faamalieina: o le tagofia o meaʻai e matautia tele. O le auala sili e faamalieina ai le fia taumafa o le 'ai lea o fualaau aina mata po o fualaau faisua.

Ua vaevaeina le aso i le 3 taumafataga o le vaega e tasi ma le 3 meaai. O se vaitau taimi faatulagaina i le va o taumafataga o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui vave ai le fuafuaga fou. Manatua o le taumafataga mo tagata muamua e maua ai iuga sili ona lelei.

• 'aiga o le taeao - squash pancakes, kirimigi uliuli 10-15%, tea,
• 'aiga o le aoauli - fualaau suamalie fualaau, falaoa, faʻamaʻaina fualaau faisua,
• 'aiga o le afiafi - moa moa mai le ogaumu, paluga sipisi, tamato.

Faʻamatalaga numera 2

• 'aiga o le taeao - meli falaoa mai le suka, chicory,
• 'aiga o le aoauli - supa ma meatballs, karite karite, salati pipi,
• taumafataga - kuka kuka, iʻa kuka, falaoa.

• 'aiga o le taeao - buckwheat porridge, koko,
• 'aiga o le aoauli - o le pikiakini, 2 fuamoa kuka, falaoa, kukama fou,
• 'aiga o le afiafi - zucchini kuka i falalaʻau ma fualaʻau.

E pei o se meaʻai e mafai ona e faʻaaoga:

• se ipu susu o susu po o oloa gaosiga susu,
• fuamoa fualaau suamalie ma yogurt masani,
• fuamoa fualaʻau (mata ma le kuka) ma paluga pateta,
• kusi falaoa
• oloa faapitoa mo le maʻisuka (kuki, lole lole).

O le lisi o loʻo faʻavae i luga o mataupu faavae lautele o le soifua maloloina lelei ma e le faʻatagaina ai meaai taua. O le tele o ipu e maua mai mea e faatagaina. E fautuaina le faʻaaogaina o se fafie faʻalua, faʻavevela le kuka, ogaumu ina ia faʻamalosia ai mea aoga o oloa ma faʻaitiitia le avega i luga o le gaʻoina.

O ai e tatau ona suʻeina

Ina ia mafai ona e mautinoa i lou soifua maloloina ma faʻapipiʻi le setete i le taimi, e manaʻomia lau suʻega faifaipea mo vaega nei o le faitau aofai:

• O le mamafa
• Faatasi ai ma le mamafa masani ina ua mavae le 45 tausaga, pe afai o se olaga e le tauagafau,
• I le iai o aiga e maua i le maʻisuka ituaiga 2,
• Tigā toto maualuga
• O i latou na maua i le maʻisuka faʻavave i le taimi o maitaga poʻo ua i ai se pepe e sili atu i le 4 kilokalama atonu o le a iai ni faʻafitauli i le matua,
• Tagata e maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, i le tulaga o loʻo faʻavaivai ai le absorption o le glucose,
• Faʻatasi ai ma faʻamaʻi pipisi o le endocrine,
• O fafine e iai le ovary polycystic,
• Tamaiti o loʻo iai ni faʻamaʻi pipisi faʻamaʻi poʻo taotoga.

O le mea moni, o le i ai o se maʻi o le maʻisuka o le a le tatau ona faʻatutuina, ae sili atu le faʻaalu o le tele o itula e suʻesuʻeina nai lo le taumafai e pulea le maʻisuka mulimuli ane.

Lelei Meaʻai mo Mea Muamua o le Maʻisuka

1. Faʻamutaina atoa le ava malosi.
2. Faʻamatalaga paleni paleni: e oʻo atu i le 6 aʻai i le aso i ni vaega laiti.
3. Faʻafeeseesega o mea taumafa maualuga i meaʻai gaʻo ma gaʻo.
4. O le faʻaaogaina o le masima e naʻo le faʻaogaina lelei ma ia maua ai le tofo maualalo o le ipu.
5. Le faʻaaogaina o meaai e le faʻaosofia ai le faateleina o le kulukose o le toto:
   • sina sisi gaʻo maualalo
   • gaʻo manu ma iʻa - mea taumafa,
   • pi pipi
   • soʻo se aniani e ese mai i aniani aniani
   • so o se ituaiga kapisi, e le aofia ai le kapeti kuka,
   • gaʻo falalaʻelu
   • seleli
   • togalaau vao
   • Tomato
   • kukama
   • musigilulu - e le o togi,
   • meaʻai
   • logo ata
   • Cranberries e aunoa ma le suka.

O nei oloa e mafai ona 'ai faʻatasi pe kuka i sina togafitiga faʻavevela. O meaʻai po o mea manogi e faʻasaina.

Ina ia mafai ona foʻia le faʻavevesi o le tino, e tatau, muamua lava, le manaʻoga ma faanaunauga o le tagata lava ia. Ae paga lea, e tele masani e tatau ona suia, e faigata, ae e matua tatau lava:

• E faigofie ona vaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻai mai le meaʻai. O nei mea e aofia ai meaʻai o le falaoamata, vailaʻau suamalie, meaʻai, suamalie.
• Faʻaititia le aofaʻi o meaʻai e leai ni meaʻai, e aofia ai cereals uma ma falaoa faʻatasi ma le paʻu ma le rye, ma o le taumafa lava ia e tatau ona tufatufa lelei ile aso atoa. O le faʻaaogaina o pateta, kāloti, beets ua faʻaititia.
• O gaʻo manu e tatau ona faʻaumatia sina mea, aemaise lava i le ituaiga o povi, gaʻo gaʻo ma gaʻo, ituaiga uma o siusa, pata, mayonnaise.
• I le taimi o le toe faʻaleleia o le tino, o le tuʻuina atoa o le ava malosi, i le lumanaʻi o ona tapulaʻa.
• Sui uma nei fualaau aina ma fualaau faisua ma fua. E tatau ona tuʻuina atu i ai fualaau suamalie ma suamalie. Legumes ma pi o le a vave faʻavave le tino.
• E tatau ona e 'ai i le faalima 5-6 aso i le aso, o le a faʻaitiitia ai le avega i luga o le paʻu, ae le o le gaogao ma le mamafa.
• O calories, o meaai e le tatau ona aofia ai le 1500 kcal i le aso.

E tusa ma le afa o meaʻai e tatau ona avea ma se vaega o fuālaʻau fou, o le kuata o le a alu i le 'apa ma le tele o meaai. O fomaʻi fautuaina se numera o oloa o le a faʻaitiitia le mamafa o le mamafa ma toe faafoi le tino ile faatinoga masani. E aofia ai:

• Fugalaau fuamoa - kukama, kapisi (e le o le tipiina ae le o le tipi), Ierusalema artichokes, zucchini ma mea faapena,
• Fualaau le faʻamaonia,
• Seafood, iʻa maualalo-gaʻo,
• Meaʻai maualuga fiber - bran, nonprocessed cereals,
• O se vaega o le vevela o le kelaki, le sukati, namamoni poʻo le nutmig,
• Meaʻai maualalo-gaʻo - povi, moa,
• Laʻu gaʻo susu gaʻo
• Fuga mama
• Fale tafaoga i aiga e faʻaaoga ai meaai talafeagai. E sui le suka i fualaau talafeagai.

E le tele ni tulafono e tatau ona mulimulitaia i le taimi o le taumafataga. Vaʻaia e naʻo le amataga o le faʻamaʻi ma ao faagasolo taimi o le tagata gasegase o loʻo tuʻuina atu pea i ai ni meaʻai laiti. E tusa ma le afa o proteins e faʻaaogāina e se tagata e tatau ona faia i manu.

O le tasi vaetolu o gaʻo uma lava, i se isi itu, fualaʻau. E sili atu ona faigofie ona ufiufi e le tino. O suauu ma le meli, faʻapea foʻi ma mea uma e maua mai ma a latou faʻaopoopoga, e le aofia ai i le taumafataga, ae i le taimi lava e tasi, e mafai ona e faʻaaoga meaʻai ma 'ai meaʻai e faavae i luga.

O le suka o le punavai autu lea o le kulukose, o le mafuaaga lea e le faatagaina ai pe a 'ai. Avanoa e mafai ona kuka ai: kuka, fuʻu, tao, faʻapitoa i le faʻaaogaina o le suauu, fuga i luga o se faʻapipiʻi e aunoa ma le faʻaaogaina o le suauʻu.

Ina ia taofia le atinaʻeina o le maʻisuka, e taua le usitaia o mataupu faavae o se soifua maloloina lelei. O le malosi autu mo le amataina o le maʻi o le taumafaina o le tele o suka ma meaʻai gaʻo.

1. O meaai e maua ai le maualuga o meaʻai e mafai ona faʻaaogaina faʻamalosi (suamalie, meli, meaʻai ma isi) e faʻaumatia i ni vaega laiti.
2. O le meaai e tatau ona aofia ai mea taumafa e maua ai vailaʻau faʻataʻitaʻi ma fiber (fualaau faisua, falaoa, falaoamata atoa ma isi).
3. O gaʻo manu e tatau ona suia e pei o gaʻo meaʻai e mafai.
4. Taumafa naʻo le aano o aano o manu, ma aveese le paʻu mai moa.
5. Taumafa i vaega laiti i ni vaega laiti.
6. Aua e te fiaai.
7. Mo meaai e faʻaaoga ai taumafa maualalo-calorie.

O mea taumafa i vailaʻau e tatau ona taulai i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka, o le mea lea, o le tausisia o tulafono e pei:

1. Se faaitiitia o le taumafa o meaʻai gaʻo. O le itiiti ifo o se tagata e 'aina faʻataʻavale, gaʻo glucose ma insulin i totonu o le toto, o lona uiga o le mamafa i luga o le paʻu ma fatugaʻo ua faʻaitiitia.
2. Faʻafouina o meaʻai gaʻo vailaʻau ma mea faʻalavelave. Maʻagesi ma gasolosolo faʻamalosi gaʻo gaʻo i le toto, e aunoa ma le osofaʻi vave.
3. Fafagaina meaai tele fiber. O le a oʻo mai le fiaʻai i se taimi mulimuli ane. O le mea lea, o fualaau faisua fou, fualaau aina ma otaota e tatau ona i ai i luga o le laulau.
4. Faatapulaʻaina le taumafaina o meaai mama - pateta, faʻi, aua o le maso o se mea gaʻo.
5. Meaʻai - vaevaega, 5-6 taimi i le aso.
6. O oloa gaosi falaoamata ua filifilia o fatu atoa po o le rye, pepa falaoamata po o le falaoamata o saito o le vasega 2. O a latou fuainumera faʻamamafa e maualalo ifo nai lo le falaoa na faia mai le falaoamata o le saito.
7. O le faʻaaogaina atoa o le tao, tao tao, ma le mea faʻafiafia mai le falaoamata o le saito.
8. I lalo o le inu ava malosi, meaʻai vave, suamalie suamalie.
9. A filifilia se vevela togafitiga o oloa, e sili atu le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i le taoina poʻo le uʻu ma le faʻaaogaina o suauu ma gaʻo.
10. O le meaai sili ona lelei o le taeao o le falaoʻo, sei vagana ai araisa ma semolina.
11. Faʻaaloalo i le inu ava malosi - inu ava a itiiti ifo o le 2 lita o le vai mama.
12. Faaaoga le masima i se aofaiga maualalo (e oʻo i le 4-5 g i le aso).

Matou te fautuaina malosi e te faitau i tulafono mo le togafitia o vailaau.

Faatinoga faaletino

O faamalositino masani o le a fesoasoani e faaitiitia le mamafa ma fesoasoani i le tuufaatasia o gaoioiga a le tino. I le taimi o le faamalositino, o le sili atu o le kulukose o loʻo faʻaaogaina e avea o se punaoa malosi, ma le faʻaititia o le toto toto. O le osooso i le taeao sa sili ona lelei.

Afai e avea se mea mamafa ma se avega mamafa, e mafai ona e sui i ni auala, ae ia umi se taimi. E tusa ma le itula le savali e tusa ma le 30 minute o le taʻavale ma 20 minute o le tauvaga malosi.

E mafai ona togafitia togafitiga?

Preditebetes e mafai ona faʻataʻitaʻiina, ma le isi, ua faʻamalolo atoa i ai. E mafai ona e taofia le alualu i luma o le maʻisuka, ae naʻo pe afai o lenei tulaga na maua i le taimi ma ua faia ni auala talafeagai.

I le aotelega, e lua auala e aumai ai se tagata mai le setete: meaʻai ma togafitiga fualaau.

O mea uma lava e matua faigofie lava ma e tiga tele. Afai o se tagata na te taʻitaʻia le olaga sese, faʻaaogaina le sipuni, inu i le nicotine ma le ava malosi, ona iʻu ai lea i ai: mafai ona sili atu le mamafa, faʻalavelaveina le masaniga o gaioiga uma na faʻaleagaina ai, e le gata i le faʻaleagaina, ae na mafua ai foi le faʻaleagaina o le tino. Na te le manao e sau i ona lagona i le taimi, ma e leai lava se isi e ese mai le au muamua na sau e laveai.

faaauau au mataupu. I le lumanaʻi, o le ae faamasani i le maʻisuka, lea e matua luluina ai le "nofoa" o le soifua maloloina, lea e te tu ai ma se nonoa i lou ua i foliga o faʻafitauli o le maʻisuka. E mai ia i latou o le toʻatele o tagata maʻisuka e mate. O le taunuuga e leaga tele, a ea?

Aloese i masaniga leaga. Amata ona 'ai lelei ma faʻamalositino. O le mea lea, e te faʻafaigofieina le galuega o gaioiga uma, faʻamama le tino o toxins ma toxins, aveesea le mamafa, toe faʻafouina, aua o le faagasologa o le toe faʻafouina o le tino e le gata e toe faʻaleleia, ae ia faʻavave foi.

O le a le mea o loʻo tupu ma le auala e fuafua ai

O se setete predebetic o le soliga o le faiga o metabolic i totonu o le tino o le tagata, lea e faʻaititia ai le maualuga o le visceral gaʻo, ma le faʻalauteleina o sela i le gaosiga o le inisalini ua faʻaitiitia. O le le lelei o lipid, carbohydrate metabolism e tupu, o le galuega o le cardiovascular system ua faʻalavelaveina. O le fomaʻi o se tulaga faʻavae solo i le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2, o faʻamaoniga o faʻamaʻi e tutusa, ae foliga mai e le malosi.

Faʻamatalaga o aʻafiaga

O le a le mea e vaʻaia ma pe faʻapefea ona togafitia? I tagata mamaʻi, o le pancreas e maua ai le inisalini, ae i se tulaga maualalo nai lo tagata soifua maloloina. I le taimi lava lea e tasi, e faʻaitiitia ai le gauai o le tino ile tino o le tino ma e le lelei le gauai. O lenei tulaga e mafua ai le faateleina o le kulukose o le toto. pe a pasia suega, o le faateleina o le faasinomaga o igoa e matauina, ae le o ni faailoga e pei o le maʻisuka ituaiga 2.

O ai o loʻo lamatia?

• Tagata e vavalalata aiga e mafatia i le maʻisuka.
• Faailoga ma faailo o vailaau e mafai ona maua i fafine ua maua i le maʻisuka faʻataʻi ma oe na togafitia i le maitaga ma ua fanauina se pepe e mamafa le 4 kilokalama pe sili atu.
• Toʻatele tagata.
• Faailoga o faʻamaʻi atiaʻe o loʻo maua i fafine o loʻo mafatia i le ovary polycystic.
• Tagata matutua ua sili atu nai lo le 45 tausaga.
• Tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani o faʻamaʻi mucous o le vavau o le oral, o le biliary system, ate ma fatuga.
• Tagata maʻi e maualuga le maualuga o le cholesterol ma triglycerides lamatia i totonu o le toto, aʻo le maualuga o le lipoproteins ua tuʻuina ifo.
• Tagata e iai se talaaga o faʻamaʻi pipisi, o se faʻalavelave i le gaʻo.

A tele ni mea e tutupu, o le gaioiga o le tele o tino i lalo o le tino o le tino ua malepe, ua amataina ai le syndrome o le maʻi, ma o se tulaga i luga o le siama o le maʻisuka ua tupu. I le lumanaʻi, e aunoa ma se taimi talafeagai, e mafai ona atiaʻe faʻamaʻi i le maʻisuka ituaiga 2, e oʻo atu ai i le atinaʻega o faʻalavelave ogaoga mai le popolega, cardiovascular system.

Faailoga o le falemaʻi

O le a le mea e mafai ona avea ma faailoga pe afai o le a amataina se setete o le maʻisuka, o le a le mea e tatau ona faia pe a oʻo mai faailoga o le maʻi, o le a le togafitiga e fesoasoani? Ole maʻi atonu e leai ni faʻamatalaga manino, ae i le tele o tulaga, o maʻi e maua ai faʻamaoniga e tutusa ma le maʻisuka:

• Tuʻuina o le paʻu, genitalia fafo.
• O se lagona malosi o le fiainu.
• Uiga masani.
• Furunculosis.
• Umi taimi e le faʻamalolo ai le tino, abrasions.
• I fafine, o loʻo i ai se soliga o le faʻasalaga, i alii - feusuaiga le mama.
• O faʻamaʻi o le mucous membranes o le vaʻa tautala: gingivitis, perioontitis, stomatitis.
• Faʻafitauli leaga.
• Migraine, vevela, faʻalavelave moe.
• Faateleina le atuatuvale, ita.
• Po o le po i le tino maso.

Afai o le tulaga masani o lau tulaga masani, pe afai ei ai nisi o nei faʻaʻailoga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma suʻe suʻega o le kulukose o le toto. E masani lava o se ituaiga faʻamaʻi e faʻavaivai ma atonu e tupu fua mai i se suʻesuʻega masani. O le mea lea, o tagata gasegase i le lamatiaga e fautuaina le siakiina faifai pea o le glycemia ma le mataʻituina e se fomaʻi maʻi e faʻaalia vave maʻi ma togafitiga.

Togafitiga o prediabetes ma le togafitiga o meaʻai

Na latou maua i latou o loʻo i ai togafitiga, o le a le mea e tatau ona faia, o le a le togafitiga e manaʻomia, ma e mafai ona fofoina atoatoa le faʻamaʻi, aveesea le hypoglycemia (iloiloga)? Afai o loʻo tulaʻi mai se setete, o loʻo iai faʻamaoniga lelei, o maʻi ua faʻamaonia lelei mea taumafa, o mea taumafa maualalo, o suiga o le olaga, o gaioiga faifai pea, ma i nisi tulaga, o loʻo faʻaalia mai ai le fua o le suka (Metformin).

O le taumafataga mo prediabetes e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa i fafine ma alii.

Ia faaeteete

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo lea e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻatulagaga lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS - NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

I le taimi o togafitiga, e tatau ona mataʻituina lelei le gaʻo o meaʻai ma gaʻo, ma tusi saʻo se lisi mo aso uma o le vaiaso. O meaai gaʻo gaʻo e fesoasoani i le fausiaina o le insulin i le pancreas, i le tulaga o le soliga o lona gasegase i siama i totonu o le toto, o le tele o glucose e faʻapupulaina. O meaai ma vailaau oona ma le mamafa o le tagata maʻi, lelei meaʻai e mafai ai e oe ona fetuunaʻi le aofaʻi o meaʻai gaʻo taumafa e faʻaaogaina ai se lisi paleni, o le mea lea, e mafai ona faʻalelei atili le soifua maloloina ma toe faʻafoisia le gaioiga o totoga i totonu. O le lisi e tatau ona vaʻavaʻavaʻavaʻai i mea suamalie suamalie, mea faʻafiafia, sugar, pusa, pasta, semolina, meaʻai faigofie, meaai vave.

O nei oloa e maua vave ai le gaʻo gaʻo i la latou tuufaatasiga, lea, pe a uma ona ulufale atu i le meaʻai, e mafua ai le televave o le toto o suka. E mafai e tagata gasegase ona faʻaopopo nisi fualaau faisua fou ma fualaau aina e aofia ai le fiva laʻau i a latou meaʻai, sei vagana ai vine, faʻi, aso, beets. O nei oloa e mafai ona faʻaaogaina i se auala faatapulaaina.

I le taimi o togafitiga, gaʻo meaʻai (pata, palu, margarine) e tatau ona sui i gaʻo fagalaʻau masani, aloese mai meaʻai gaʻo, e mafai ona e kukaina le susu o le susu, lapiti, toso po o vela vevela, tao i totonu o ogaumu ma fualaʻau. E faʻatagaina e faʻaopopo se vaega itiiti o le suauʻu fuālaʻau. E mafai ona e 'ai i le fala, le karite bela, karite ma le saito o le saito i le susu susu po o le faʻaopoopoga o le suauʻu manogi.

I le faaopoopo atu i le manaʻomia ona toe faʻaleleia le taumafataga, e tatau ona atiaʻe se meaʻai. E tatau ona e 'ai i vaega vaega 5-6 taimi i le aso, e tatau ona e taumafai e le solia tulafono ma' ai i le taimi tutusa i aso uma.

Faʻatasi ai ma le atinaʻeina o togafitiga i fafine ma tamaloloa, o loʻo faʻaalia ai gaoioiga faaletino i aso taitasi. O lenei mea e mafua ai le sili atu o le faʻaleleia o le inisalini e le tino o le tino. O aso uma e manaʻomia ona e faʻaaluina pe a ma le afa itula mo le savali i totonu o le ea fou, taʻavale. E tatau ona taʻalo taʻaloga i se tulaga faʻalelei, o aʻoaʻoga malosi tele e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga.

E taua le pipii atu i se olaga ola maloloina, lafoai amioga leaga, matau le moe ma malolo. I le noatia ma le fai fuafua i nei tulafono, o le maualuga o le glycemia e faʻamaonia, o nisi taimi e aunoa ma togafitiga ma fualaau.

Matou tusitusi

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao.

Ina ua atoa lou 55 tausaga, ua ou togiina au lava ia i le inisalini, o mea uma lava e leaga tele. Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, faʻalavelave faʻafuaseʻi, na toe foʻi mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia atili, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu i le atunuu i aso uma, matou te taitaia se olaga malosi ma loʻu toalua, malaga tele. E maofa tagata uma i le auala ou te tausisia ai mea uma, i le mea e maua ai le malosi ma le malosi, latou te le talitonu pea ua 66 oʻu tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

O a fualaau oona e togafitia ai le vaʻaia i fafine ma alii pe a iai se tulaga lamatia o le atiaʻe o le maʻisuka, e faʻapefea ona faʻamalolo le maʻi i Metformin? O le tele o taimi, o togafitiga ua faʻataʻitaʻiina le togafitiga o Metformin, o le sui sui lenei o le antuanbetic class, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le gafatia o le tino i le inisalini. I le faʻaopoopoga, Metformin faʻaleleia le faʻaaogaina o le sili atu o le kulukose, faʻagesegese lona faʻatulagaina e le ate. Ole fualaau faasaina e le mafua ai le faatupuina o le hyperglycemia.Metformin e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le suka mai le vaega o meaʻai.

O le vailaau ma tulafono mo le tagofia o fualaau faasaina ua faatonuina e le fomaʻi o loʻo faʻatautaia ia uiga o le tagata maʻi ma le malosi o le maʻi. O togafitiga faʻamaʻi e tatau ona faʻatinoina i totonu o se faʻalavelave faʻapitoa i mea taumafa ma gaioiga faaletino. A faʻaaoga lelei, o Metformin e mafua ai se numera itiiti o aʻafiaga, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻaititia o le cholesterol. Metformin e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi o le cardiovascular system. O fualaau faasaina ua maua ai ni iloiloga lelei i le va o fomai ma tagata gasegase

O le faʻamaʻi i fafine ma tamaloloa o se logo faʻalilolilo ao le i tupu le maʻisuka ituaiga 2. A maeʻa ona faʻamautuina faailoga o togafitiga, e tatau ona e tausisi i se mea e maualalo ai le gaosiga e le o iai ni gaʻo manu. O faamalositino faifai pea e fesoasoani e faʻaleleia ai le inisalini i suauu tino. Afai e te mulimulitai i tulafono o meaʻai, o se soifua maloloina lelei, e mafai ona taofi le togafitiga mo le tele o tausaga, ae tatau i tagata o loʻo lamatia ona mataʻituina le maualuga o le kulukose, cholesterol, triglycerides i le toto.

Fetufaai ma uo:

Tala o le au faitau

Tuʻua le maʻisuka i le fale. E tasi le masina talu ona galo ia te aʻu le oso i le suka ma ave le inisalini. Oi, pe na faapefea ona ou mafatia, faʻavaivaia pea, valaau faʻafuaseʻi. E fia taimi na ou alu ai i le endocrinologists, ae na o le tasi le mea latou te fai mai - "Ave le insulin." Ma o lenei ua 5 vaiaso ua mavae, e pei o le toto maualuga o le suka e masani lava, e le o se tui se tasi o inisalini ma faafetai uma i lenei tusiga. O tagata uma e maua i le maʻisuka e tatau ona faitau!

Tulaga faʻasolosolo

O le maʻi o le maʻisuka e faʻaalia i le maualuga o tulaga taua o le kulukose ma le hemoglobin glycated pe a faatusatusa i le masani, ae peitai, o lona eseesega mai le maʻisuka e mafai ona faʻamautuina se tagata e ala i le faʻamautuina o le suka. O le suʻega o le toto mo le kulukose e matua faʻamalosi lava i luga o se manava gaogao, ma le 'ai ma le' ai e le aafia i le suʻesuʻega o le hemoglobin glyc.

O mafuaʻaga o faʻamuamua e aofia ai le gaioiga o le tino o le tino, faʻapea foʻi ma tulaga faʻaleagaina o sosoʻo o le tino, lea e taofia ai le tali atu i le faʻalialia o le inisalini. O aʻafiaga o aʻafiaga mo faʻamuamua ma mulimuli i le maʻisuka e aofia ai:

• faʻasologa o togafitiga
• maʻisuka ao maitaga,
• mamafa tele
• matua
• maʻi maualalo ma fatu faʻamaʻi,
• maualalo toto toto,
• maualuga o le cholesterol maualuga.

E le gata i lea, o le a faʻamaonia ai o le mafatia ma faʻafitauli eseese o le mafaufau ma le popole e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le kulukose toto.

O le masani lava, o le laina o le laina laina i luma o le maʻisuka e le o faailoa mai e ala i faailoga iloga, ae ui i lea, i lalo o le aafiaga o mea mai fafo, o faailoga o le faaletonu i le tino e ono amata ona aliali mai:

• fia inu pea
• faʻaauau faifaipea
• faʻaititia le faʻaaliga
• vaivai,
• sasaina o le paʻu ma mucous membranes,
• faaitiitia gaioiga toe faaleleia o le tino,
• amene
• tulaga le atoatoa.

E leʻo faʻaalia i taimi uma ia uiga faʻapitoa, e tatau ona faʻalogo i faailo o le tino ma pe a tutupu mai ni mea leaga poʻo ni faʻaaliga e le masani ai, e taua le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

Lisi Faasaina o oloa

O le lisi o oloa e faʻasaina i lalo o vailaʻau e matua lautele lava. I le faaopoopo i le taumafataga, e taua le tuʻuina atu o le ulaula ma inu e tusa lava pe laiti.

• pasta
• falaoa paluga
• gaʻo gaʻo ma mashroom broths,
• aano gaʻo (puaa, tamai mamoe), moa (tilo, kusi) ma iʻa (i le taumalulu-taumalulu, pe a gaʻo le gaʻo o le iʻa)
• ulaula meaʻai (saisi, sausage, sausage, kuki, keke),
• meaai kuka (stew, iʻa, caviar fuamoa),
• caviar o iʻa uumi ma le iʻa,
• gaʻo (sili atu i le 2%) kisisisi, kulimi 'oʻona, kulimi, sisi,
• semolina
• Pasteurised home spins
• suka, meli, fualaau mamago, faʻasao, vailaʻau palu,
• fua suamalie ma vine (faʻi, melon, strawberries),
• vine fou ma ua afifiina,
• vevela vevela (soya, mayonnaise),
• leki
• meaʻai vave
• meaola manu (pata, palu, margarine),
• fuamoa fuamoa.

Lisi o Mea e Faʻaalia

O lenei lisi e aofia ai oloa ia e tatau ona e fausia ai se meaai masani faatasi ai ma togafitiga ma le mamafa:

• leaga falaoa, falaoa falaoa,
• pata o fualaau faisua, e seasea lava moa po o palu vela,
• aano o manufasi o se fusi o mea taumafa (lapiti, moa, toso),
• ate (na o le kuka)
• iʻa ma figota e maualalo le gaʻo (cod, pollock, hake),
• meaʻai susu, sina sisi kuka gaʻo ma kulimi mumu,
• cereals (buckwheat, pele tila, oatmeal),
• pateta (seasea), tamato, kukama, eggelu, greens, zucini,
• fualaau e le i fafagaina (apu, quinces) i foliga fou pe tao,
• fale faʻapipiʻi mai vine fou,
• otaota vao, lauti, koko, fualaau faisua,
• fuālaʻau manogi
• mea manogi masani (paina, garlic, coriander),
• fuamoa paʻepaʻe.

Meaʻai lautele

E taua le manatuaina pe a saunia ni ipu mai le lisi o meaai faatagaina i meaai 8 ma le 9, e tatau ona mafaufau ma le faaeteete le aofaʻi o vitamini, minerale ma calories mo ipu taʻitasi ma tausisi i le fuafuaga fautuaina i aso taitasi e ausia ai le manaʻoga.

O mea uma e mafai ona kukaina, sisi i luga o le vai poʻo le uu, tao i totonu o le ogaumu. O le lisi ua fautuaina e matua eseese lava ma, pe a manaomia, e mafai ona e tosina mafaufauga ae le matauina le eseesega eseese i le va o le laulau o le maʻisuka ma se tagata soifua maloloina.

I le faaopoopo atu i le matauina o tuaoi i le filifiliga o oloa, e tatau ona e mulimuli i tulafono faigofie:

• e taua tele le faatumauina o le tele o le vai manaʻomia i le tino (1.5 lita i le aso),
• o le faʻaaogaina atoa o suauu e aofia ai suka, tuʻuina atu le mea e sili ona lelei i le suka,
• e tatau ona faʻateleina ona 'ai, ae i vaega laiti (250 g) e faʻamaonia ai le gaioiga o le pancreas,
• e fautuaina le lafoaia o se metotia o le vevelaina o togafitiga o oloa e pei o le fuluina i le suauu, ae o se tuusaunoaga, e mafai ona e faaaogaina i nisi taimi ni ipu falaoa ua saunia ma se vaega itiiti o le suauu (sili atu olive),
• o le teenaina o meaʻai gaʻo i le tele o mea faʻalavelave e manaʻomia (o le faʻagasolo malie o le maualuga o le toto suka, ae le o le spasmodic),
• o le masima e tatau ona matua faʻaititia (3-5 g),
• o le fiber intake ei ai sona aafiaga lelei i luga o le tau faasaga i le mamafa o le mamafa (pe a fai le fiva gaosi, e itiiti le malosi o le tino nai lo le mea e teu ai).

Prediabetic state

O se lisi ole lisi o le predabetic e faailoa ai o se tagata e maualuga le lamatia o le atiae o le maʻisuka ituaiga 2. O lea ituaiga o siama e le o se faaiuga, ma afai e gauai le tagata gasegase i faailoga i le taimi ma alu i le fomaʻi mo se faatalatalanoaga, ua ia te ia avanoa uma e toe malosi ma ola ai i se olaga atoa. Afai e te le faia se mea pe mafaufau i ai oe lava ia, o le tulaga e taufaamatau e mafua ai taunuuga le mafaafitia.

Mafuaaga o togafitiga

O mafuaʻaga o le laina ole lapataiga o le maʻisuka ua lava, ae o le mea autu o le le talafeagai lea o tali a le tino ile insulin. Ona o lenei mea, o se kulukosese talia e le o tausia i totonu o le toto, lea e aʻafia ai le soifua maloloina o se tagata. O le mamafa tele o tagata e lamatia foi, ma afai e te le toe mafaufau i lou olaga ma lafoai ese amio leaga, e le mafai ona e fai atu ma le mautinoa o le a le maua e le tagata faapena togafitiga. O isi mea e aʻafia ai le atinaʻe o prediabetes o:

• uiga faʻamaoni
• faʻamaʻi vailaʻau,
• tausaga - o le pito i luga o le maʻi ua pa'ū i le 45 tausaga,
• le lelei.

O fafine ua maua i le maʻisuka ile maʻisaga e sili atu le avanoa e maua ai lenei ituaiga faʻamaʻi nai lo tina o loʻo le i ai ni faʻafitauli o le soifua maloloina.

Faailoga o vailaau

I le tulaga o le faaletonu o le vaai, e mafai ona masalomia se setete.

O faailoilo o vailaʻau i le amataga o le atinaʻe e le faʻaalia mai. O le lamatiaga atoa lea o le faʻamaʻi. O le tele lava o taimi, o faʻafitauli o vailaau o loʻo i luga o le vaʻaia, ona o lenei mea, e le o tagata uma o le a vave ona o atu i le fomaʻi mo se taimi atofaina. Ae afai ua matauina e se tagata le tele o mea sese mai le masani, e tatau lava ona asiasi vave atu i se fomaʻi. O isi faailo o vailaau muamua e faaalia ai i latou i lenei auala:

• faʻanoanoa vaaia
• popole i le fia inu pea ma le masani ona naunau e urinate,
• e masani ona lagona e le tagata le fiaaai, e ui i le mea moni na ia 'ai talu ai nei.

Toe foʻi i le laulau o mea

Glucose suega

Ina ia fuafuaina le tulaga o le fomaʻi, muamua e tatau i le tagata maʻi ona faia se feiloaiga ma le fomaʻi o le a faʻalogo i faitioga uma ma auina atu mo se suʻesuʻega faʻataʻitaʻi. Ina ia fuafua le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o le tagata maʻi e ave se toto toto mai le tamatamailima i luga o se manava gaogao. I le isi, e manaʻomia ona e faia se fofo ma le 2 itula e toe faʻaaogaina ai le mea. I le taimi lea, e tatau i le tino ona tataʻi le kulukose ua maua, o le masani o le taunuuga e le tatau ona sili atu i le 5.5 mmol. Afai e le fetaui ia fuainumera i lenei fuainumera ma sili atu i le 6 mmol, e mafai ona tatou manatu o se tagata ua i ai se maʻi o le maʻisuka.

Totoga togafitiga

E mafai ona e faʻaumatia faʻamaʻi, o le mea sili o le faʻamaonia le faafitauli i le taimi ma amata togafitiga i lalo ole vaavaaiga faafomai. Muamua, o le a faʻamaopoopo lelei e le fomaʻi le tulafono faʻamaʻi ma le tagata maʻi, faʻamaonia togafitiga pe'ā tatau, ma fautuaina foʻi fua o togafitiga faʻaleaganuʻu o le a fesoasoani e faʻaleleia atili ai taunuuga o togafitiga faʻapitoa.

Meaʻai - tulafono masani

O lenei tulaga e manaʻomia ai le teena o le falaoa paʻepaʻe.

O le taumafataga mo prediabetes o le vaega sili ona taua, e aunoa ma se togafitiga manuia e le mafai. Muamua lava, e taua le tuʻuina atu o meaʻai e mauʻoa i meaʻai:

• sipuni
• sukalati
• meaʻai
• falaoa paʻepaʻe
• suamalie suamalie
• ava malosi
• fua suamalie ma fualaau mamago,
• nisi ituaiga o cereals.

E tatau ona tuʻuina atu i ai le fiafia i meaʻai, susu ma susu susu, fualaau faisua, ma fualaau e le i faʻasalaina. E faatagaina e 'ai falaoa le faʻafefeteina mai le falaoamata atoatoa. I le puipuia o le maualuga o le suka toto i vailaʻau, e tatau ona e 'ai faʻamalosi, faʻaauau, aofia ai i aso taʻitasi e le gata i le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi, ae 2 foi meaai. E fautuaina e fatuina se lisi mo le vaiaso, o lea o le a faasolo atu ai i le eseese o le taumafataga ma faʻaitiitia ai mea sese pe a filifilia ni ipu mo se aso faapitoa. O le mulimuli i nei tulafono faigofie, o le a mafai ai ona e faatumauina lou mamafa i totonu o tapulaa masani, e le faʻaosofia ai le oso i insulin i le toto ma puipuia ai le maʻisuka.

O vailaʻau mo vailaau faʻasolosolo ua faʻataʻitaʻiina i se tulaga ogaoga, pe a le mafai ona faasaʻo le tulaga o le taumafataga, talu ai ona o le maʻi na talosaga mo se fesoasoani i se tulaga maualuga. E fautuaina e togafitia togafitiga ma fualaau Metformin. O fualaau e faʻavasegaina le kulūkose i le tino, ma o le a toe foʻi atu i le mea masani le taunuʻuga o faʻataʻitaʻiga. Aua nei galo o soo se vailaau e faʻatagaina pe a maeʻa ona faatonuina e le fomaʻi, o fualaau e mafai ona aʻafia ai taunuuga le lelei ma le faʻamalosia o le maʻi. E le fautuaina le fualaau faasaina mo faafitauli ma fatugaʻo ma gaʻo meaʻai.

Togafitiga o togafitiga ma togafitiga faʻa-tagata

O se teuteuga o le oona o le a faʻaleleia le manuia i lenei tulaga.

Preditebetes i alii ma tamaitai e le togafitia i togafitiga faʻa-aganuu. O nei metotia e mafai ona faʻaaoga e tausia ai le tino ma faʻaleleia ai le manuia lautele. E mafai ona e faʻaaoga fua o fualaau o loʻo mulimuli mai mo prediabetes:

• Faʻafiafia teuteu. 3 tbsp. lolo le fatu i le falaoamata, sasaa le 450 ml o le vai vevela ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela ma kuka mo le 5-7 minute. Faaaoga aso uma i luga o se manava gaogao.
• Laʻau faʻatoʻa. Uu ma tatu lau o raspberries, currants ma blueberries. Ina ia saunia le fusi, ave 1.5 tbsp. l maeʻa le paluga ma sasaa le 300ml o le vai kuka. Faʻamauina mo le 15 minute, inu le afa afa i taimi taʻitasi aʻo leʻi 'ai.
• Lelei, faamama salalau. Tipi le aniani aniani, o se pu o pi ma pasili. Fufuluina laulaʻau o le letusi, tipi ma faaopoopo i le sipisi ma laau. Fufuluina meaʻai 1 tbsp. l olive suauʻu, e mafai ona e faʻaopopo sina masima.
• Fuga suamalie mai i beets mumu. Fufuluina aʻa o le fatu ma fufulu, faia le sua. Saunia se vaiinu i taimi uma e inu ai, inu ¼ cup ao leʻi faia meaai 3 taimi i le aso.

Afai e te 'ai saʻo, taʻitaʻia se olaga soifua maloloina, ma i faʻamaoniga muamua e saili fesoasoani faafomaʻi, e mafai ona e faʻamalolo atoatoa togafitiga. O mataupu faavae o togafitiga ma mea taumafa i tamaiti ma tagata matutua e foliga tutusa, e faigofie ma fautuaina mo le faʻaaoga e tagata uma o le aiga maʻi.

Toefuataʻi Toe Faʻaleleia

I le taimi e faʻamaonia ai le faafitauli ma tali lelei, o le faʻasolosolo mo le toe faʻaleleia ma le muaʻi maʻi e lelei. Afai o le maʻi na maua i le taimi muamua, mo lona togafitiga, ua lava lea e mataʻituina ai meaʻai talafeagai i vailaʻau, e masani ona le faʻaaoga togafitiga fualaau. Ae ui i lea, i tulaga maualuga, o le tagata e ono lamatia le atiaeina o le maʻisuka ituaiga 2, lea e sili atu ona lamatia ma manaomia ai le tele o tapulaa ma le puleaina o le soifua maloloina.

Tusi ni faaiuga

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

Afai na maua uma vailaʻau, e naʻo se taunuuga le tumau, o le taimi lava e taofi ai le meaʻai, o le faʻateleina o le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na maua mai ai iuga taua o DIAGEN.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O le DIAGEN na faʻaalia ai le malosi tele i le amataga o le maʻisuka.

Na matou talosagaina le Matagaluega o le Soifua Maloloina:

Ma mo le au faitau o la tatou 'upega tafaʻilagi ua i ai nei le avanoa e maua ai DIAGEN TUSI!

Faʻalogo! O mataupu o le faatauina atu o aitalafu a le DIAGEN ua sili atu ona masani.
E ala i le tuʻuina o se poloaiga e faʻaaoga ai sootaga o loʻo i luga, ua faʻamautinoa oe e maua se oloa lelei mai se gaosiga faʻapitoa. E le gata i lea, faʻatau i luga o le upega tafaʻilagi aloaia, e te maua se faʻamaoniga o se tupe faʻaalu (e aofia ai tau o femalagaiga), pe afai o le vailaʻau e leai se faʻamalositino.